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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2098kcal 2150kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2570kcal 2622kcal 2675kcal 2727kcal 2780kcal 2832kcal 2885kcal 2937kcal 2990kcal 3042kcal 3094kcal 3147kcal 3199kcal 3252kcal 3304kcal 3357kcal 3409kcal 3462kcal 3514kcal 3567kcal 3619kcal 3671kcal 3724kcal 3776kcal 3829kcal 3881kcal 3934kcal 3986kcal 4039kcal 4091kcal 4144kcal 4196kcal 4248kcal 4301kcal 4353kcal 4406kcal 4458kcal 4511kcal 4563kcal 4616kcal 4668kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4878kcal 4930kcal 4983kcal 5035kcal 5088kcal 5140kcal 5193kcal 5245kcal 5298kcal 5350kcal 5402kcal 5455kcal 5507kcal 5560kcal 5612kcal 5665kcal 5717kcal 5770kcal 5822kcal 5875kcal 5927kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6137kcal 6189kcal 6242kcal 6294kcal 6347kcal 6399kcal 6452kcal 6504kcal 6557kcal 6609kcal 6661kcal 6714kcal 6766kcal 6819kcal 6871kcal 6924kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7186kcal 7238kcal 7291kcal 7343kcal 7396kcal 7448kcal 7501kcal 7553kcal 7606kcal 7658kcal 7711kcal 7763kcal 7815kcal 7868kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3157kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5593kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6405kcal 6496kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7217kcal 7308kcal 7398kcal 7488kcal 7578kcal 7669kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8300kcal 8390kcal 8481kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8842kcal 8932kcal 9022kcal 9112kcal 9202kcal 9293kcal 9383kcal 9473kcal 9563kcal 9654kcal 9744kcal 9834kcal 9924kcal 10014kcal 10105kcal 10195kcal 10285kcal 10375kcal 10466kcal 10556kcal 10646kcal 10736kcal 10826kcal 10917kcal 11007kcal 11097kcal 11187kcal 11278kcal 11368kcal 11458kcal 11548kcal 11638kcal 11729kcal 11819kcal 11909kcal 11999kcal 12090kcal 12180kcal 12270kcal 12360kcal 12451kcal 12541kcal 12631kcal 12721kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13082kcal 13172kcal 13263kcal 13353kcal 13443kcal 13533kcal
山登り 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6462kcal 6647kcal 6831kcal 7016kcal 7201kcal 7385kcal 7570kcal 7755kcal 7939kcal 8124kcal 8309kcal 8493kcal 8678kcal 8863kcal 9047kcal 9232kcal 9416kcal 9601kcal 9786kcal 9970kcal 10155kcal 10340kcal 10524kcal 10709kcal 10894kcal 11078kcal 11263kcal 11448kcal 11632kcal 11817kcal 12001kcal 12186kcal 12371kcal 12555kcal 12740kcal 12925kcal 13109kcal 13294kcal 13479kcal 13663kcal 13848kcal 14033kcal 14217kcal 14402kcal 14587kcal 14771kcal 14956kcal 15140kcal 15325kcal 15510kcal 15694kcal 15879kcal 16064kcal 16248kcal 16433kcal 16618kcal 16802kcal 16987kcal 17172kcal 17356kcal 17541kcal 17726kcal 17910kcal 18095kcal 18279kcal 18464kcal 18649kcal 18833kcal 19018kcal 19203kcal 19387kcal 19572kcal 19757kcal 19941kcal 20126kcal 20311kcal 20495kcal 20680kcal 20864kcal 21049kcal 21234kcal 21418kcal 21603kcal 21788kcal 21972kcal 22157kcal 22342kcal 22526kcal 22711kcal 22896kcal 23080kcal 23265kcal 23450kcal 23634kcal 23819kcal 24003kcal 24188kcal 24373kcal 24557kcal 24742kcal 24927kcal 25111kcal 25296kcal 25481kcal 25665kcal 25850kcal 26035kcal 26219kcal 26404kcal 26589kcal 26773kcal 26958kcal 27142kcal 27327kcal 27512kcal 27696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10894kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12132kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13370kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14608kcal 14855kcal 15103kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16341kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17579kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18817kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20055kcal 20302kcal 20550kcal 20797kcal 21045kcal 21293kcal 21540kcal 21788kcal 22035kcal 22283kcal 22531kcal 22778kcal 23026kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24264kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25502kcal 25749kcal 25997kcal 26244kcal 26492kcal 26740kcal 26987kcal 27235kcal 27482kcal 27730kcal 27978kcal 28225kcal 28473kcal 28720kcal 28968kcal 29216kcal 29463kcal 29711kcal 29958kcal 30206kcal 30454kcal 30701kcal 30949kcal 31196kcal 31444kcal 31691kcal 31939kcal 32187kcal 32434kcal 32682kcal 32929kcal 33177kcal 33425kcal 33672kcal 33920kcal 34167kcal 34415kcal 34663kcal 34910kcal 35158kcal 35405kcal 35653kcal 35901kcal 36148kcal 36396kcal 36643kcal 36891kcal 37139kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9032kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12129kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14968kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18065kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20904kcal 21162kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24001kcal 24259kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27098kcal 27356kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29937kcal 30195kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33034kcal 33292kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35873kcal 36131kcal 36389kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3892kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4337kcal 4448kcal 4559kcal 4670kcal 4781kcal 4893kcal 5004kcal 5115kcal 5226kcal 5337kcal 5449kcal 5560kcal 5671kcal 5782kcal 5893kcal 6005kcal 6116kcal 6227kcal 6338kcal 6450kcal 6561kcal 6672kcal 6783kcal 6894kcal 7006kcal 7117kcal 7228kcal 7339kcal 7450kcal 7562kcal 7673kcal 7784kcal 7895kcal 8006kcal 8118kcal 8229kcal 8340kcal 8451kcal 8562kcal 8674kcal 8785kcal 8896kcal 9007kcal 9118kcal 9230kcal 9341kcal 9452kcal 9563kcal 9675kcal 9786kcal 9897kcal 10008kcal 10119kcal 10231kcal 10342kcal 10453kcal 10564kcal 10675kcal 10787kcal 10898kcal 11009kcal 11120kcal 11231kcal 11343kcal 11454kcal 11565kcal 11676kcal 11787kcal 11899kcal 12010kcal 12121kcal 12232kcal 12344kcal 12455kcal 12566kcal 12677kcal 12788kcal 12900kcal 13011kcal 13122kcal 13233kcal 13344kcal 13456kcal 13567kcal 13678kcal 13789kcal 13900kcal 14012kcal 14123kcal 14234kcal 14345kcal 14456kcal 14568kcal 14679kcal 14790kcal 14901kcal 15012kcal 15124kcal 15235kcal 15346kcal 15457kcal 15569kcal 15680kcal 15791kcal 15902kcal 16013kcal 16125kcal 16236kcal 16347kcal 16458kcal 16569kcal 16681kcal
水泳
(普通:全般)		 6095kcal 6269kcal 6443kcal 6617kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7662kcal 7836kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8707kcal 8881kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9926kcal 10100kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10971kcal 11145kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12016kcal 12190kcal 12364kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13061kcal 13235kcal 13409kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14280kcal 14454kcal 14628kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15325kcal 15499kcal 15673kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16370kcal 16544kcal 16718kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17415kcal 17589kcal 17763kcal 17937kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18634kcal 18808kcal 18982kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19679kcal 19853kcal 20027kcal 20201kcal 20376kcal 20550kcal 20724kcal 20898kcal 21072kcal 21246kcal 21421kcal 21595kcal 21769kcal 21943kcal 22117kcal 22291kcal 22465kcal 22640kcal 22814kcal 22988kcal 23162kcal 23336kcal 23510kcal 23685kcal 23859kcal 24033kcal 24207kcal 24381kcal 24555kcal 24729kcal 24904kcal 25078kcal 25252kcal 25426kcal 25600kcal 25774kcal 25949kcal 26123kcal
水泳
(速め:全般)		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
水泳
(バタフライ)		 10134kcal 10424kcal 10713kcal 11003kcal 11292kcal 11582kcal 11871kcal 12161kcal 12451kcal 12740kcal 13030kcal 13319kcal 13609kcal 13898kcal 14188kcal 14477kcal 14767kcal 15057kcal 15346kcal 15636kcal 15925kcal 16215kcal 16504kcal 16794kcal 17083kcal 17373kcal 17663kcal 17952kcal 18242kcal 18531kcal 18821kcal 19110kcal 19400kcal 19689kcal 19979kcal 20269kcal 20558kcal 20848kcal 21137kcal 21427kcal 21716kcal 22006kcal 22296kcal 22585kcal 22875kcal 23164kcal 23454kcal 23743kcal 24033kcal 24322kcal 24612kcal 24902kcal 25191kcal 25481kcal 25770kcal 26060kcal 26349kcal 26639kcal 26928kcal 27218kcal 27508kcal 27797kcal 28087kcal 28376kcal 28666kcal 28955kcal 29245kcal 29534kcal 29824kcal 30114kcal 30403kcal 30693kcal 30982kcal 31272kcal 31561kcal 31851kcal 32140kcal 32430kcal 32720kcal 33009kcal 33299kcal 33588kcal 33878kcal 34167kcal 34457kcal 34747kcal 35036kcal 35326kcal 35615kcal 35905kcal 36194kcal 36484kcal 36773kcal 37063kcal 37353kcal 37642kcal 37932kcal 38221kcal 38511kcal 38800kcal 39090kcal 39379kcal 39669kcal 39959kcal 40248kcal 40538kcal 40827kcal 41117kcal 41406kcal 41696kcal 41985kcal 42275kcal 42565kcal 42854kcal 43144kcal 43433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4863kcal 4943kcal 5023kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5342kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6059kcal 6139kcal 6219kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6538kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6857kcal 6936kcal 7016kcal 7096kcal 7176kcal 7255kcal 7335kcal 7415kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7734kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8053kcal 8132kcal 8212kcal 8292kcal 8372kcal 8451kcal 8531kcal 8611kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8930kcal 9009kcal 9089kcal 9169kcal 9249kcal 9328kcal 9408kcal 9488kcal 9568kcal 9647kcal 9727kcal 9807kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10126kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10923kcal 11003kcal 11082kcal 11162kcal 11242kcal 11322kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal
筋トレ
背筋運動		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4863kcal 4943kcal 5023kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5342kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6059kcal 6139kcal 6219kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6538kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6857kcal 6936kcal 7016kcal 7096kcal 7176kcal 7255kcal 7335kcal 7415kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7734kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8053kcal 8132kcal 8212kcal 8292kcal 8372kcal 8451kcal 8531kcal 8611kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8930kcal 9009kcal 9089kcal 9169kcal 9249kcal 9328kcal 9408kcal 9488kcal 9568kcal 9647kcal 9727kcal 9807kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10126kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10923kcal 11003kcal 11082kcal 11162kcal 11242kcal 11322kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4863kcal 4943kcal 5023kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5342kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6059kcal 6139kcal 6219kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6538kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6857kcal 6936kcal 7016kcal 7096kcal 7176kcal 7255kcal 7335kcal 7415kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7734kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8053kcal 8132kcal 8212kcal 8292kcal 8372kcal 8451kcal 8531kcal 8611kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8930kcal 9009kcal 9089kcal 9169kcal 9249kcal 9328kcal 9408kcal 9488kcal 9568kcal 9647kcal 9727kcal 9807kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10126kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10923kcal 11003kcal 11082kcal 11162kcal 11242kcal 11322kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal
筋トレ
懸垂		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4863kcal 4943kcal 5023kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5342kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6059kcal 6139kcal 6219kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6538kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6857kcal 6936kcal 7016kcal 7096kcal 7176kcal 7255kcal 7335kcal 7415kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7734kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8053kcal 8132kcal 8212kcal 8292kcal 8372kcal 8451kcal 8531kcal 8611kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8930kcal 9009kcal 9089kcal 9169kcal 9249kcal 9328kcal 9408kcal 9488kcal 9568kcal 9647kcal 9727kcal 9807kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10126kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10923kcal 11003kcal 11082kcal 11162kcal 11242kcal 11322kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal
筋トレ
スクワット		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
ヨガ
ハタ		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
ヨガ
パワー		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6714kcal 6798kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7889kcal 7973kcal 8057kcal 8141kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8980kcal 9064kcal 9148kcal 9232kcal 9316kcal 9400kcal 9484kcal 9568kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10071kcal 10155kcal 10239kcal 10323kcal 10407kcal 10491kcal 10575kcal 10659kcal 10743kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11162kcal 11246kcal 11330kcal 11414kcal 11498kcal 11582kcal 11666kcal 11750kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12337kcal 12421kcal 12505kcal 12589kcal
ダンス
ゆっくり		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
ダンス
普通		 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6280kcal 6433kcal 6586kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7199kcal 7352kcal 7505kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8118kcal 8271kcal 8424kcal 8577kcal 8730kcal 8883kcal 9037kcal 9190kcal 9343kcal 9496kcal 9649kcal 9803kcal 9956kcal 10109kcal 10262kcal 10415kcal 10568kcal 10722kcal 10875kcal 11028kcal 11181kcal 11334kcal 11487kcal 11641kcal 11794kcal 11947kcal 12100kcal 12253kcal 12406kcal 12560kcal 12713kcal 12866kcal 13019kcal 13172kcal 13325kcal 13479kcal 13632kcal 13785kcal 13938kcal 14091kcal 14245kcal 14398kcal 14551kcal 14704kcal 14857kcal 15010kcal 15164kcal 15317kcal 15470kcal 15623kcal 15776kcal 15929kcal 16083kcal 16236kcal 16389kcal 16542kcal 16695kcal 16848kcal 17002kcal 17155kcal 17308kcal 17461kcal 17614kcal 17767kcal 17921kcal 18074kcal 18227kcal 18380kcal 18533kcal 18687kcal 18840kcal 18993kcal 19146kcal 19299kcal 19452kcal 19606kcal 19759kcal 19912kcal 20065kcal 20218kcal 20371kcal 20525kcal 20678kcal 20831kcal 20984kcal 21137kcal 21290kcal 21444kcal 21597kcal 21750kcal 21903kcal 22056kcal 22209kcal 22363kcal 22516kcal 22669kcal 22822kcal 22975kcal
ダンス
激しい		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
踏み台昇降 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
トランポリン
ゆっくり		 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3525kcal 3598kcal 3671kcal 3745kcal 3818kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4186kcal 4259kcal 4332kcal 4406kcal 4479kcal 4553kcal 4626kcal 4700kcal 4773kcal 4846kcal 4920kcal 4993kcal 5067kcal 5140kcal 5214kcal 5287kcal 5361kcal 5434kcal 5507kcal 5581kcal 5654kcal 5728kcal 5801kcal 5875kcal 5948kcal 6021kcal 6095kcal 6168kcal 6242kcal 6315kcal 6389kcal 6462kcal 6536kcal 6609kcal 6682kcal 6756kcal 6829kcal 6903kcal 6976kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7270kcal 7343kcal 7417kcal 7490kcal 7564kcal 7637kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7931kcal 8004kcal 8078kcal 8151kcal 8225kcal 8298kcal 8372kcal 8445kcal 8518kcal 8592kcal 8665kcal 8739kcal 8812kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9106kcal 9179kcal 9253kcal 9326kcal 9400kcal 9473kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9767kcal 9840kcal 9914kcal 9987kcal 10061kcal 10134kcal 10207kcal 10281kcal 10354kcal 10428kcal 10501kcal 10575kcal 10648kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10942kcal 11015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3304kcal 3399kcal 3493kcal 3588kcal 3682kcal 3776kcal 3871kcal 3965kcal 4060kcal 4154kcal 4248kcal 4343kcal 4437kcal 4532kcal 4626kcal 4721kcal 4815kcal 4909kcal 5004kcal 5098kcal 5193kcal 5287kcal 5382kcal 5476kcal 5570kcal 5665kcal 5759kcal 5854kcal 5948kcal 6042kcal 6137kcal 6231kcal 6326kcal 6420kcal 6515kcal 6609kcal 6703kcal 6798kcal 6892kcal 6987kcal 7081kcal 7176kcal 7270kcal 7364kcal 7459kcal 7553kcal 7648kcal 7742kcal 7836kcal 7931kcal 8025kcal 8120kcal 8214kcal 8309kcal 8403kcal 8497kcal 8592kcal 8686kcal 8781kcal 8875kcal 8970kcal 9064kcal 9158kcal 9253kcal 9347kcal 9442kcal 9536kcal 9630kcal 9725kcal 9819kcal 9914kcal 10008kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10386kcal 10480kcal 10575kcal 10669kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11047kcal 11141kcal 11236kcal 11330kcal 11424kcal 11519kcal 11613kcal 11708kcal 11802kcal 11897kcal 11991kcal 12085kcal 12180kcal 12274kcal 12369kcal 12463kcal 12558kcal 12652kcal 12746kcal 12841kcal 12935kcal 13030kcal 13124kcal 13218kcal 13313kcal 13407kcal 13502kcal 13596kcal 13691kcal 13785kcal 13879kcal 13974kcal 14068kcal 14163kcal
HIIT
ジャンプなし		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
HIIT
ジャンプあり		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
料理全般 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3525kcal 3598kcal 3671kcal 3745kcal 3818kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4186kcal 4259kcal 4332kcal 4406kcal 4479kcal 4553kcal 4626kcal 4700kcal 4773kcal 4846kcal 4920kcal 4993kcal 5067kcal 5140kcal 5214kcal 5287kcal 5361kcal 5434kcal 5507kcal 5581kcal 5654kcal 5728kcal 5801kcal 5875kcal 5948kcal 6021kcal 6095kcal 6168kcal 6242kcal 6315kcal 6389kcal 6462kcal 6536kcal 6609kcal 6682kcal 6756kcal 6829kcal 6903kcal 6976kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7270kcal 7343kcal 7417kcal 7490kcal 7564kcal 7637kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7931kcal 8004kcal 8078kcal 8151kcal 8225kcal 8298kcal 8372kcal 8445kcal 8518kcal 8592kcal 8665kcal 8739kcal 8812kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9106kcal 9179kcal 9253kcal 9326kcal 9400kcal 9473kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9767kcal 9840kcal 9914kcal 9987kcal 10061kcal 10134kcal 10207kcal 10281kcal 10354kcal 10428kcal 10501kcal 10575kcal 10648kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10942kcal 11015kcal
掃除機をかける 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2631kcal 2700kcal 2769kcal 2838kcal 2908kcal 2977kcal 3046kcal 3115kcal 3185kcal 3254kcal 3323kcal 3392kcal 3462kcal 3531kcal 3600kcal 3669kcal 3739kcal 3808kcal 3877kcal 3946kcal 4016kcal 4085kcal 4154kcal 4223kcal 4293kcal 4362kcal 4431kcal 4500kcal 4569kcal 4639kcal 4708kcal 4777kcal 4846kcal 4916kcal 4985kcal 5054kcal 5123kcal 5193kcal 5262kcal 5331kcal 5400kcal 5470kcal 5539kcal 5608kcal 5677kcal 5747kcal 5816kcal 5885kcal 5954kcal 6024kcal 6093kcal 6162kcal 6231kcal 6301kcal 6370kcal 6439kcal 6508kcal 6578kcal 6647kcal 6716kcal 6785kcal 6854kcal 6924kcal 6993kcal 7062kcal 7131kcal 7201kcal 7270kcal 7339kcal 7408kcal 7478kcal 7547kcal 7616kcal 7685kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7962kcal 8032kcal 8101kcal 8170kcal 8239kcal 8309kcal 8378kcal 8447kcal 8516kcal 8586kcal 8655kcal 8724kcal 8793kcal 8863kcal 8932kcal 9001kcal 9070kcal 9139kcal 9209kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9486kcal 9555kcal 9624kcal 9693kcal 9763kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10040kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10317kcal 10386kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3525kcal 3598kcal 3671kcal 3745kcal 3818kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4186kcal 4259kcal 4332kcal 4406kcal 4479kcal 4553kcal 4626kcal 4700kcal 4773kcal 4846kcal 4920kcal 4993kcal 5067kcal 5140kcal 5214kcal 5287kcal 5361kcal 5434kcal 5507kcal 5581kcal 5654kcal 5728kcal 5801kcal 5875kcal 5948kcal 6021kcal 6095kcal 6168kcal 6242kcal 6315kcal 6389kcal 6462kcal 6536kcal 6609kcal 6682kcal 6756kcal 6829kcal 6903kcal 6976kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7270kcal 7343kcal 7417kcal 7490kcal 7564kcal 7637kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7931kcal 8004kcal 8078kcal 8151kcal 8225kcal 8298kcal 8372kcal 8445kcal 8518kcal 8592kcal 8665kcal 8739kcal 8812kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9106kcal 9179kcal 9253kcal 9326kcal 9400kcal 9473kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9767kcal 9840kcal 9914kcal 9987kcal 10061kcal 10134kcal 10207kcal 10281kcal 10354kcal 10428kcal 10501kcal 10575kcal 10648kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10942kcal 11015kcal
部屋の片づけ全般 3525kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4230kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4935kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5640kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6345kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7050kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7755kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8460kcal 8560kcal 8661kcal 8762kcal 8863kcal 8963kcal 9064kcal 9165kcal 9265kcal 9366kcal 9467kcal 9568kcal 9668kcal 9769kcal 9870kcal 9970kcal 10071kcal 10172kcal 10273kcal 10373kcal 10474kcal 10575kcal 10675kcal 10776kcal 10877kcal 10978kcal 11078kcal 11179kcal 11280kcal 11380kcal 11481kcal 11582kcal 11683kcal 11783kcal 11884kcal 11985kcal 12085kcal 12186kcal 12287kcal 12388kcal 12488kcal 12589kcal 12690kcal 12790kcal 12891kcal 12992kcal 13093kcal 13193kcal 13294kcal 13395kcal 13495kcal 13596kcal 13697kcal 13798kcal 13898kcal 13999kcal 14100kcal 14200kcal 14301kcal 14402kcal 14503kcal 14603kcal 14704kcal 14805kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4742kcal 4784kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5749kcal 5791kcal 5833kcal 5875kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
トイレ 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4532kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4947kcal 4985kcal 5023kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5476kcal 5514kcal 5551kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal
風呂でシャワー 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4742kcal 4784kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5749kcal 5791kcal 5833kcal 5875kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
風呂で入浴 1101kcal 1133kcal 1164kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1353kcal 1384kcal 1416kcal 1447kcal 1479kcal 1510kcal 1542kcal 1573kcal 1605kcal 1636kcal 1668kcal 1699kcal 1731kcal 1762kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1888kcal 1919kcal 1951kcal 1982kcal 2014kcal 2045kcal 2077kcal 2108kcal 2140kcal 2171kcal 2203kcal 2234kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2454kcal 2486kcal 2517kcal 2549kcal 2580kcal 2612kcal 2643kcal 2675kcal 2706kcal 2738kcal 2769kcal 2801kcal 2832kcal 2864kcal 2895kcal 2927kcal 2958kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3084kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3241kcal 3273kcal 3304kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3556kcal 3588kcal 3619kcal 3650kcal 3682kcal 3713kcal 3745kcal 3776kcal 3808kcal 3839kcal 3871kcal 3902kcal 3934kcal 3965kcal 3997kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4154kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4280kcal 4311kcal 4343kcal 4374kcal 4406kcal 4437kcal 4469kcal 4500kcal 4532kcal 4563kcal 4595kcal 4626kcal 4658kcal 4689kcal 4721kcal
デスクワーク 954kcal 981kcal 1009kcal 1036kcal 1063kcal 1091kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3027kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4091kcal
立って仕事をする 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4532kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4947kcal 4985kcal 5023kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5476kcal 5514kcal 5551kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal
体をよく動かす仕事 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
電車バスに乗車 954kcal 981kcal 1009kcal 1036kcal 1063kcal 1091kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3027kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4091kcal
自動車を運転 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2098kcal 2150kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2570kcal 2622kcal 2675kcal 2727kcal 2780kcal 2832kcal 2885kcal 2937kcal 2990kcal 3042kcal 3094kcal 3147kcal 3199kcal 3252kcal 3304kcal 3357kcal 3409kcal 3462kcal 3514kcal 3567kcal 3619kcal 3671kcal 3724kcal 3776kcal 3829kcal 3881kcal 3934kcal 3986kcal 4039kcal 4091kcal 4144kcal 4196kcal 4248kcal 4301kcal 4353kcal 4406kcal 4458kcal 4511kcal 4563kcal 4616kcal 4668kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4878kcal 4930kcal 4983kcal 5035kcal 5088kcal 5140kcal 5193kcal 5245kcal 5298kcal 5350kcal 5402kcal 5455kcal 5507kcal 5560kcal 5612kcal 5665kcal 5717kcal 5770kcal 5822kcal 5875kcal 5927kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6137kcal 6189kcal 6242kcal 6294kcal 6347kcal 6399kcal 6452kcal 6504kcal 6557kcal 6609kcal 6661kcal 6714kcal 6766kcal 6819kcal 6871kcal 6924kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7186kcal 7238kcal 7291kcal 7343kcal 7396kcal 7448kcal 7501kcal 7553kcal 7606kcal 7658kcal 7711kcal 7763kcal 7815kcal 7868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10134kcal 10424kcal 10713kcal 11003kcal 11292kcal 11582kcal 11871kcal 12161kcal 12451kcal 12740kcal 13030kcal 13319kcal 13609kcal 13898kcal 14188kcal 14477kcal 14767kcal 15057kcal 15346kcal 15636kcal 15925kcal 16215kcal 16504kcal 16794kcal 17083kcal 17373kcal 17663kcal 17952kcal 18242kcal 18531kcal 18821kcal 19110kcal 19400kcal 19689kcal 19979kcal 20269kcal 20558kcal 20848kcal 21137kcal 21427kcal 21716kcal 22006kcal 22296kcal 22585kcal 22875kcal 23164kcal 23454kcal 23743kcal 24033kcal 24322kcal 24612kcal 24902kcal 25191kcal 25481kcal 25770kcal 26060kcal 26349kcal 26639kcal 26928kcal 27218kcal 27508kcal 27797kcal 28087kcal 28376kcal 28666kcal 28955kcal 29245kcal 29534kcal 29824kcal 30114kcal 30403kcal 30693kcal 30982kcal 31272kcal 31561kcal 31851kcal 32140kcal 32430kcal 32720kcal 33009kcal 33299kcal 33588kcal 33878kcal 34167kcal 34457kcal 34747kcal 35036kcal 35326kcal 35615kcal 35905kcal 36194kcal 36484kcal 36773kcal 37063kcal 37353kcal 37642kcal 37932kcal 38221kcal 38511kcal 38800kcal 39090kcal 39379kcal 39669kcal 39959kcal 40248kcal 40538kcal 40827kcal 41117kcal 41406kcal 41696kcal 41985kcal 42275kcal 42565kcal 42854kcal 43144kcal 43433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9032kcal 9291kcal 9549kcal 9807kcal 10065kcal 10323kcal 10581kcal 10839kcal 11097kcal 11355kcal 11613kcal 11871kcal 12129kcal 12388kcal 12646kcal 12904kcal 13162kcal 13420kcal 13678kcal 13936kcal 14194kcal 14452kcal 14710kcal 14968kcal 15227kcal 15485kcal 15743kcal 16001kcal 16259kcal 16517kcal 16775kcal 17033kcal 17291kcal 17549kcal 17807kcal 18065kcal 18324kcal 18582kcal 18840kcal 19098kcal 19356kcal 19614kcal 19872kcal 20130kcal 20388kcal 20646kcal 20904kcal 21162kcal 21421kcal 21679kcal 21937kcal 22195kcal 22453kcal 22711kcal 22969kcal 23227kcal 23485kcal 23743kcal 24001kcal 24259kcal 24518kcal 24776kcal 25034kcal 25292kcal 25550kcal 25808kcal 26066kcal 26324kcal 26582kcal 26840kcal 27098kcal 27356kcal 27615kcal 27873kcal 28131kcal 28389kcal 28647kcal 28905kcal 29163kcal 29421kcal 29679kcal 29937kcal 30195kcal 30454kcal 30712kcal 30970kcal 31228kcal 31486kcal 31744kcal 32002kcal 32260kcal 32518kcal 32776kcal 33034kcal 33292kcal 33551kcal 33809kcal 34067kcal 34325kcal 34583kcal 34841kcal 35099kcal 35357kcal 35615kcal 35873kcal 36131kcal 36389kcal 36648kcal 36906kcal 37164kcal 37422kcal 37680kcal 37938kcal 38196kcal 38454kcal 38712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10894kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12132kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13370kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14608kcal 14855kcal 15103kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16341kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17579kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18817kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20055kcal 20302kcal 20550kcal 20797kcal 21045kcal 21293kcal 21540kcal 21788kcal 22035kcal 22283kcal 22531kcal 22778kcal 23026kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24264kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25502kcal 25749kcal 25997kcal 26244kcal 26492kcal 26740kcal 26987kcal 27235kcal 27482kcal 27730kcal 27978kcal 28225kcal 28473kcal 28720kcal 28968kcal 29216kcal 29463kcal 29711kcal 29958kcal 30206kcal 30454kcal 30701kcal 30949kcal 31196kcal 31444kcal 31691kcal 31939kcal 32187kcal 32434kcal 32682kcal 32929kcal 33177kcal 33425kcal 33672kcal 33920kcal 34167kcal 34415kcal 34663kcal 34910kcal 35158kcal 35405kcal 35653kcal 35901kcal 36148kcal 36396kcal 36643kcal 36891kcal 37139kcal
水泳
(速め:全般)		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
ダンス
激しい		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6462kcal 6647kcal 6831kcal 7016kcal 7201kcal 7385kcal 7570kcal 7755kcal 7939kcal 8124kcal 8309kcal 8493kcal 8678kcal 8863kcal 9047kcal 9232kcal 9416kcal 9601kcal 9786kcal 9970kcal 10155kcal 10340kcal 10524kcal 10709kcal 10894kcal 11078kcal 11263kcal 11448kcal 11632kcal 11817kcal 12001kcal 12186kcal 12371kcal 12555kcal 12740kcal 12925kcal 13109kcal 13294kcal 13479kcal 13663kcal 13848kcal 14033kcal 14217kcal 14402kcal 14587kcal 14771kcal 14956kcal 15140kcal 15325kcal 15510kcal 15694kcal 15879kcal 16064kcal 16248kcal 16433kcal 16618kcal 16802kcal 16987kcal 17172kcal 17356kcal 17541kcal 17726kcal 17910kcal 18095kcal 18279kcal 18464kcal 18649kcal 18833kcal 19018kcal 19203kcal 19387kcal 19572kcal 19757kcal 19941kcal 20126kcal 20311kcal 20495kcal 20680kcal 20864kcal 21049kcal 21234kcal 21418kcal 21603kcal 21788kcal 21972kcal 22157kcal 22342kcal 22526kcal 22711kcal 22896kcal 23080kcal 23265kcal 23450kcal 23634kcal 23819kcal 24003kcal 24188kcal 24373kcal 24557kcal 24742kcal 24927kcal 25111kcal 25296kcal 25481kcal 25665kcal 25850kcal 26035kcal 26219kcal 26404kcal 26589kcal 26773kcal 26958kcal 27142kcal 27327kcal 27512kcal 27696kcal
水泳
(普通:全般)		 6095kcal 6269kcal 6443kcal 6617kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7662kcal 7836kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8707kcal 8881kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9926kcal 10100kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10971kcal 11145kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12016kcal 12190kcal 12364kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13061kcal 13235kcal 13409kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14280kcal 14454kcal 14628kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15325kcal 15499kcal 15673kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16370kcal 16544kcal 16718kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17415kcal 17589kcal 17763kcal 17937kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18634kcal 18808kcal 18982kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19679kcal 19853kcal 20027kcal 20201kcal 20376kcal 20550kcal 20724kcal 20898kcal 21072kcal 21246kcal 21421kcal 21595kcal 21769kcal 21943kcal 22117kcal 22291kcal 22465kcal 22640kcal 22814kcal 22988kcal 23162kcal 23336kcal 23510kcal 23685kcal 23859kcal 24033kcal 24207kcal 24381kcal 24555kcal 24729kcal 24904kcal 25078kcal 25252kcal 25426kcal 25600kcal 25774kcal 25949kcal 26123kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
山登り 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
HIIT
ジャンプあり		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
ダンス
普通		 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6280kcal 6433kcal 6586kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7199kcal 7352kcal 7505kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8118kcal 8271kcal 8424kcal 8577kcal 8730kcal 8883kcal 9037kcal 9190kcal 9343kcal 9496kcal 9649kcal 9803kcal 9956kcal 10109kcal 10262kcal 10415kcal 10568kcal 10722kcal 10875kcal 11028kcal 11181kcal 11334kcal 11487kcal 11641kcal 11794kcal 11947kcal 12100kcal 12253kcal 12406kcal 12560kcal 12713kcal 12866kcal 13019kcal 13172kcal 13325kcal 13479kcal 13632kcal 13785kcal 13938kcal 14091kcal 14245kcal 14398kcal 14551kcal 14704kcal 14857kcal 15010kcal 15164kcal 15317kcal 15470kcal 15623kcal 15776kcal 15929kcal 16083kcal 16236kcal 16389kcal 16542kcal 16695kcal 16848kcal 17002kcal 17155kcal 17308kcal 17461kcal 17614kcal 17767kcal 17921kcal 18074kcal 18227kcal 18380kcal 18533kcal 18687kcal 18840kcal 18993kcal 19146kcal 19299kcal 19452kcal 19606kcal 19759kcal 19912kcal 20065kcal 20218kcal 20371kcal 20525kcal 20678kcal 20831kcal 20984kcal 21137kcal 21290kcal 21444kcal 21597kcal 21750kcal 21903kcal 22056kcal 22209kcal 22363kcal 22516kcal 22669kcal 22822kcal 22975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3892kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4337kcal 4448kcal 4559kcal 4670kcal 4781kcal 4893kcal 5004kcal 5115kcal 5226kcal 5337kcal 5449kcal 5560kcal 5671kcal 5782kcal 5893kcal 6005kcal 6116kcal 6227kcal 6338kcal 6450kcal 6561kcal 6672kcal 6783kcal 6894kcal 7006kcal 7117kcal 7228kcal 7339kcal 7450kcal 7562kcal 7673kcal 7784kcal 7895kcal 8006kcal 8118kcal 8229kcal 8340kcal 8451kcal 8562kcal 8674kcal 8785kcal 8896kcal 9007kcal 9118kcal 9230kcal 9341kcal 9452kcal 9563kcal 9675kcal 9786kcal 9897kcal 10008kcal 10119kcal 10231kcal 10342kcal 10453kcal 10564kcal 10675kcal 10787kcal 10898kcal 11009kcal 11120kcal 11231kcal 11343kcal 11454kcal 11565kcal 11676kcal 11787kcal 11899kcal 12010kcal 12121kcal 12232kcal 12344kcal 12455kcal 12566kcal 12677kcal 12788kcal 12900kcal 13011kcal 13122kcal 13233kcal 13344kcal 13456kcal 13567kcal 13678kcal 13789kcal 13900kcal 14012kcal 14123kcal 14234kcal 14345kcal 14456kcal 14568kcal 14679kcal 14790kcal 14901kcal 15012kcal 15124kcal 15235kcal 15346kcal 15457kcal 15569kcal 15680kcal 15791kcal 15902kcal 16013kcal 16125kcal 16236kcal 16347kcal 16458kcal 16569kcal 16681kcal
踏み台昇降 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
HIIT
ジャンプなし		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
ダンス
ゆっくり		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
筋トレ
スクワット		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
部屋の片づけ全般 3525kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4230kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4935kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5640kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6345kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7050kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7755kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8460kcal 8560kcal 8661kcal 8762kcal 8863kcal 8963kcal 9064kcal 9165kcal 9265kcal 9366kcal 9467kcal 9568kcal 9668kcal 9769kcal 9870kcal 9970kcal 10071kcal 10172kcal 10273kcal 10373kcal 10474kcal 10575kcal 10675kcal 10776kcal 10877kcal 10978kcal 11078kcal 11179kcal 11280kcal 11380kcal 11481kcal 11582kcal 11683kcal 11783kcal 11884kcal 11985kcal 12085kcal 12186kcal 12287kcal 12388kcal 12488kcal 12589kcal 12690kcal 12790kcal 12891kcal 12992kcal 13093kcal 13193kcal 13294kcal 13395kcal 13495kcal 13596kcal 13697kcal 13798kcal 13898kcal 13999kcal 14100kcal 14200kcal 14301kcal 14402kcal 14503kcal 14603kcal 14704kcal 14805kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3304kcal 3399kcal 3493kcal 3588kcal 3682kcal 3776kcal 3871kcal 3965kcal 4060kcal 4154kcal 4248kcal 4343kcal 4437kcal 4532kcal 4626kcal 4721kcal 4815kcal 4909kcal 5004kcal 5098kcal 5193kcal 5287kcal 5382kcal 5476kcal 5570kcal 5665kcal 5759kcal 5854kcal 5948kcal 6042kcal 6137kcal 6231kcal 6326kcal 6420kcal 6515kcal 6609kcal 6703kcal 6798kcal 6892kcal 6987kcal 7081kcal 7176kcal 7270kcal 7364kcal 7459kcal 7553kcal 7648kcal 7742kcal 7836kcal 7931kcal 8025kcal 8120kcal 8214kcal 8309kcal 8403kcal 8497kcal 8592kcal 8686kcal 8781kcal 8875kcal 8970kcal 9064kcal 9158kcal 9253kcal 9347kcal 9442kcal 9536kcal 9630kcal 9725kcal 9819kcal 9914kcal 10008kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10386kcal 10480kcal 10575kcal 10669kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11047kcal 11141kcal 11236kcal 11330kcal 11424kcal 11519kcal 11613kcal 11708kcal 11802kcal 11897kcal 11991kcal 12085kcal 12180kcal 12274kcal 12369kcal 12463kcal 12558kcal 12652kcal 12746kcal 12841kcal 12935kcal 13030kcal 13124kcal 13218kcal 13313kcal 13407kcal 13502kcal 13596kcal 13691kcal 13785kcal 13879kcal 13974kcal 14068kcal 14163kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3157kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5593kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6405kcal 6496kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7217kcal 7308kcal 7398kcal 7488kcal 7578kcal 7669kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8300kcal 8390kcal 8481kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8842kcal 8932kcal 9022kcal 9112kcal 9202kcal 9293kcal 9383kcal 9473kcal 9563kcal 9654kcal 9744kcal 9834kcal 9924kcal 10014kcal 10105kcal 10195kcal 10285kcal 10375kcal 10466kcal 10556kcal 10646kcal 10736kcal 10826kcal 10917kcal 11007kcal 11097kcal 11187kcal 11278kcal 11368kcal 11458kcal 11548kcal 11638kcal 11729kcal 11819kcal 11909kcal 11999kcal 12090kcal 12180kcal 12270kcal 12360kcal 12451kcal 12541kcal 12631kcal 12721kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13082kcal 13172kcal 13263kcal 13353kcal 13443kcal 13533kcal
ヨガ
パワー		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6714kcal 6798kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7889kcal 7973kcal 8057kcal 8141kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8980kcal 9064kcal 9148kcal 9232kcal 9316kcal 9400kcal 9484kcal 9568kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10071kcal 10155kcal 10239kcal 10323kcal 10407kcal 10491kcal 10575kcal 10659kcal 10743kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11162kcal 11246kcal 11330kcal 11414kcal 11498kcal 11582kcal 11666kcal 11750kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12337kcal 12421kcal 12505kcal 12589kcal
筋トレ
腹筋運動		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4863kcal 4943kcal 5023kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5342kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6059kcal 6139kcal 6219kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6538kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6857kcal 6936kcal 7016kcal 7096kcal 7176kcal 7255kcal 7335kcal 7415kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7734kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8053kcal 8132kcal 8212kcal 8292kcal 8372kcal 8451kcal 8531kcal 8611kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8930kcal 9009kcal 9089kcal 9169kcal 9249kcal 9328kcal 9408kcal 9488kcal 9568kcal 9647kcal 9727kcal 9807kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10126kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10923kcal 11003kcal 11082kcal 11162kcal 11242kcal 11322kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal
筋トレ
背筋運動		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4863kcal 4943kcal 5023kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5342kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6059kcal 6139kcal 6219kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6538kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6857kcal 6936kcal 7016kcal 7096kcal 7176kcal 7255kcal 7335kcal 7415kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7734kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8053kcal 8132kcal 8212kcal 8292kcal 8372kcal 8451kcal 8531kcal 8611kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8930kcal 9009kcal 9089kcal 9169kcal 9249kcal 9328kcal 9408kcal 9488kcal 9568kcal 9647kcal 9727kcal 9807kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10126kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10923kcal 11003kcal 11082kcal 11162kcal 11242kcal 11322kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4863kcal 4943kcal 5023kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5342kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6059kcal 6139kcal 6219kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6538kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6857kcal 6936kcal 7016kcal 7096kcal 7176kcal 7255kcal 7335kcal 7415kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7734kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8053kcal 8132kcal 8212kcal 8292kcal 8372kcal 8451kcal 8531kcal 8611kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8930kcal 9009kcal 9089kcal 9169kcal 9249kcal 9328kcal 9408kcal 9488kcal 9568kcal 9647kcal 9727kcal 9807kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10126kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10923kcal 11003kcal 11082kcal 11162kcal 11242kcal 11322kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal
筋トレ
懸垂		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4146kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4465kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4784kcal 4863kcal 4943kcal 5023kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5342kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5661kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5980kcal 6059kcal 6139kcal 6219kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6538kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6857kcal 6936kcal 7016kcal 7096kcal 7176kcal 7255kcal 7335kcal 7415kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7734kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8053kcal 8132kcal 8212kcal 8292kcal 8372kcal 8451kcal 8531kcal 8611kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8930kcal 9009kcal 9089kcal 9169kcal 9249kcal 9328kcal 9408kcal 9488kcal 9568kcal 9647kcal 9727kcal 9807kcal 9886kcal 9966kcal 10046kcal 10126kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10684kcal 10764kcal 10843kcal 10923kcal 11003kcal 11082kcal 11162kcal 11242kcal 11322kcal 11401kcal 11481kcal 11561kcal 11641kcal 11720kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal
トランポリン
ゆっくり		 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3525kcal 3598kcal 3671kcal 3745kcal 3818kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4186kcal 4259kcal 4332kcal 4406kcal 4479kcal 4553kcal 4626kcal 4700kcal 4773kcal 4846kcal 4920kcal 4993kcal 5067kcal 5140kcal 5214kcal 5287kcal 5361kcal 5434kcal 5507kcal 5581kcal 5654kcal 5728kcal 5801kcal 5875kcal 5948kcal 6021kcal 6095kcal 6168kcal 6242kcal 6315kcal 6389kcal 6462kcal 6536kcal 6609kcal 6682kcal 6756kcal 6829kcal 6903kcal 6976kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7270kcal 7343kcal 7417kcal 7490kcal 7564kcal 7637kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7931kcal 8004kcal 8078kcal 8151kcal 8225kcal 8298kcal 8372kcal 8445kcal 8518kcal 8592kcal 8665kcal 8739kcal 8812kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9106kcal 9179kcal 9253kcal 9326kcal 9400kcal 9473kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9767kcal 9840kcal 9914kcal 9987kcal 10061kcal 10134kcal 10207kcal 10281kcal 10354kcal 10428kcal 10501kcal 10575kcal 10648kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10942kcal 11015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3525kcal 3598kcal 3671kcal 3745kcal 3818kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4186kcal 4259kcal 4332kcal 4406kcal 4479kcal 4553kcal 4626kcal 4700kcal 4773kcal 4846kcal 4920kcal 4993kcal 5067kcal 5140kcal 5214kcal 5287kcal 5361kcal 5434kcal 5507kcal 5581kcal 5654kcal 5728kcal 5801kcal 5875kcal 5948kcal 6021kcal 6095kcal 6168kcal 6242kcal 6315kcal 6389kcal 6462kcal 6536kcal 6609kcal 6682kcal 6756kcal 6829kcal 6903kcal 6976kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7270kcal 7343kcal 7417kcal 7490kcal 7564kcal 7637kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7931kcal 8004kcal 8078kcal 8151kcal 8225kcal 8298kcal 8372kcal 8445kcal 8518kcal 8592kcal 8665kcal 8739kcal 8812kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9106kcal 9179kcal 9253kcal 9326kcal 9400kcal 9473kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9767kcal 9840kcal 9914kcal 9987kcal 10061kcal 10134kcal 10207kcal 10281kcal 10354kcal 10428kcal 10501kcal 10575kcal 10648kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10942kcal 11015kcal
料理全般 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3525kcal 3598kcal 3671kcal 3745kcal 3818kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4186kcal 4259kcal 4332kcal 4406kcal 4479kcal 4553kcal 4626kcal 4700kcal 4773kcal 4846kcal 4920kcal 4993kcal 5067kcal 5140kcal 5214kcal 5287kcal 5361kcal 5434kcal 5507kcal 5581kcal 5654kcal 5728kcal 5801kcal 5875kcal 5948kcal 6021kcal 6095kcal 6168kcal 6242kcal 6315kcal 6389kcal 6462kcal 6536kcal 6609kcal 6682kcal 6756kcal 6829kcal 6903kcal 6976kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7270kcal 7343kcal 7417kcal 7490kcal 7564kcal 7637kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7931kcal 8004kcal 8078kcal 8151kcal 8225kcal 8298kcal 8372kcal 8445kcal 8518kcal 8592kcal 8665kcal 8739kcal 8812kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9106kcal 9179kcal 9253kcal 9326kcal 9400kcal 9473kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9767kcal 9840kcal 9914kcal 9987kcal 10061kcal 10134kcal 10207kcal 10281kcal 10354kcal 10428kcal 10501kcal 10575kcal 10648kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10942kcal 11015kcal
掃除機をかける 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2631kcal 2700kcal 2769kcal 2838kcal 2908kcal 2977kcal 3046kcal 3115kcal 3185kcal 3254kcal 3323kcal 3392kcal 3462kcal 3531kcal 3600kcal 3669kcal 3739kcal 3808kcal 3877kcal 3946kcal 4016kcal 4085kcal 4154kcal 4223kcal 4293kcal 4362kcal 4431kcal 4500kcal 4569kcal 4639kcal 4708kcal 4777kcal 4846kcal 4916kcal 4985kcal 5054kcal 5123kcal 5193kcal 5262kcal 5331kcal 5400kcal 5470kcal 5539kcal 5608kcal 5677kcal 5747kcal 5816kcal 5885kcal 5954kcal 6024kcal 6093kcal 6162kcal 6231kcal 6301kcal 6370kcal 6439kcal 6508kcal 6578kcal 6647kcal 6716kcal 6785kcal 6854kcal 6924kcal 6993kcal 7062kcal 7131kcal 7201kcal 7270kcal 7339kcal 7408kcal 7478kcal 7547kcal 7616kcal 7685kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7962kcal 8032kcal 8101kcal 8170kcal 8239kcal 8309kcal 8378kcal 8447kcal 8516kcal 8586kcal 8655kcal 8724kcal 8793kcal 8863kcal 8932kcal 9001kcal 9070kcal 9139kcal 9209kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9486kcal 9555kcal 9624kcal 9693kcal 9763kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10040kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10317kcal 10386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
体をよく動かす仕事 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
皿洗い 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
ヨガ
ハタ		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2098kcal 2150kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2570kcal 2622kcal 2675kcal 2727kcal 2780kcal 2832kcal 2885kcal 2937kcal 2990kcal 3042kcal 3094kcal 3147kcal 3199kcal 3252kcal 3304kcal 3357kcal 3409kcal 3462kcal 3514kcal 3567kcal 3619kcal 3671kcal 3724kcal 3776kcal 3829kcal 3881kcal 3934kcal 3986kcal 4039kcal 4091kcal 4144kcal 4196kcal 4248kcal 4301kcal 4353kcal 4406kcal 4458kcal 4511kcal 4563kcal 4616kcal 4668kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4878kcal 4930kcal 4983kcal 5035kcal 5088kcal 5140kcal 5193kcal 5245kcal 5298kcal 5350kcal 5402kcal 5455kcal 5507kcal 5560kcal 5612kcal 5665kcal 5717kcal 5770kcal 5822kcal 5875kcal 5927kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6137kcal 6189kcal 6242kcal 6294kcal 6347kcal 6399kcal 6452kcal 6504kcal 6557kcal 6609kcal 6661kcal 6714kcal 6766kcal 6819kcal 6871kcal 6924kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7186kcal 7238kcal 7291kcal 7343kcal 7396kcal 7448kcal 7501kcal 7553kcal 7606kcal 7658kcal 7711kcal 7763kcal 7815kcal 7868kcal
自動車を運転 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2098kcal 2150kcal 2203kcal 2255kcal 2308kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2570kcal 2622kcal 2675kcal 2727kcal 2780kcal 2832kcal 2885kcal 2937kcal 2990kcal 3042kcal 3094kcal 3147kcal 3199kcal 3252kcal 3304kcal 3357kcal 3409kcal 3462kcal 3514kcal 3567kcal 3619kcal 3671kcal 3724kcal 3776kcal 3829kcal 3881kcal 3934kcal 3986kcal 4039kcal 4091kcal 4144kcal 4196kcal 4248kcal 4301kcal 4353kcal 4406kcal 4458kcal 4511kcal 4563kcal 4616kcal 4668kcal 4721kcal 4773kcal 4825kcal 4878kcal 4930kcal 4983kcal 5035kcal 5088kcal 5140kcal 5193kcal 5245kcal 5298kcal 5350kcal 5402kcal 5455kcal 5507kcal 5560kcal 5612kcal 5665kcal 5717kcal 5770kcal 5822kcal 5875kcal 5927kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6137kcal 6189kcal 6242kcal 6294kcal 6347kcal 6399kcal 6452kcal 6504kcal 6557kcal 6609kcal 6661kcal 6714kcal 6766kcal 6819kcal 6871kcal 6924kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7186kcal 7238kcal 7291kcal 7343kcal 7396kcal 7448kcal 7501kcal 7553kcal 7606kcal 7658kcal 7711kcal 7763kcal 7815kcal 7868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4742kcal 4784kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5749kcal 5791kcal 5833kcal 5875kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
風呂でシャワー 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2895kcal 2937kcal 2979kcal 3021kcal 3063kcal 3105kcal 3147kcal 3189kcal 3231kcal 3273kcal 3315kcal 3357kcal 3399kcal 3441kcal 3483kcal 3525kcal 3567kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3902kcal 3944kcal 3986kcal 4028kcal 4070kcal 4112kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4532kcal 4574kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4742kcal 4784kcal 4825kcal 4867kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5119kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5287kcal 5329kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5749kcal 5791kcal 5833kcal 5875kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal
トイレ 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4532kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4947kcal 4985kcal 5023kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5476kcal 5514kcal 5551kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal
立って仕事をする 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4532kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4947kcal 4985kcal 5023kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5476kcal 5514kcal 5551kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal
風呂で入浴 1101kcal 1133kcal 1164kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1353kcal 1384kcal 1416kcal 1447kcal 1479kcal 1510kcal 1542kcal 1573kcal 1605kcal 1636kcal 1668kcal 1699kcal 1731kcal 1762kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1888kcal 1919kcal 1951kcal 1982kcal 2014kcal 2045kcal 2077kcal 2108kcal 2140kcal 2171kcal 2203kcal 2234kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2454kcal 2486kcal 2517kcal 2549kcal 2580kcal 2612kcal 2643kcal 2675kcal 2706kcal 2738kcal 2769kcal 2801kcal 2832kcal 2864kcal 2895kcal 2927kcal 2958kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3084kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3241kcal 3273kcal 3304kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3556kcal 3588kcal 3619kcal 3650kcal 3682kcal 3713kcal 3745kcal 3776kcal 3808kcal 3839kcal 3871kcal 3902kcal 3934kcal 3965kcal 3997kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4154kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4280kcal 4311kcal 4343kcal 4374kcal 4406kcal 4437kcal 4469kcal 4500kcal 4532kcal 4563kcal 4595kcal 4626kcal 4658kcal 4689kcal 4721kcal
デスクワーク 954kcal 981kcal 1009kcal 1036kcal 1063kcal 1091kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3027kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4091kcal
電車バスに乗車 954kcal 981kcal 1009kcal 1036kcal 1063kcal 1091kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2973kcal 3000kcal 3027kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ