運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2472kcal	2543kcal	2614kcal	2684kcal	2755kcal	2826kcal	2896kcal	2967kcal	3038kcal	3108kcal	3179kcal	3250kcal	3320kcal	3391kcal	3462kcal	3532kcal	3603kcal	3674kcal	3744kcal	3815kcal	3886kcal	3956kcal	4027kcal	4098kcal	4168kcal	4239kcal	4310kcal	4380kcal	4451kcal	4522kcal	4592kcal	4663kcal	4733kcal	4804kcal	4875kcal	4945kcal	5016kcal	5087kcal	5157kcal	5228kcal	5299kcal	5369kcal	5440kcal	5511kcal	5581kcal	5652kcal	5723kcal	5793kcal	5864kcal	5935kcal	6005kcal	6076kcal	6147kcal	6217kcal	6288kcal	6359kcal	6429kcal	6500kcal	6571kcal	6641kcal	6712kcal	6783kcal	6853kcal	6924kcal	6994kcal	7065kcal	7136kcal	7206kcal	7277kcal	7348kcal	7418kcal	7489kcal	7560kcal	7630kcal	7701kcal	7772kcal	7842kcal	7913kcal	7984kcal	8054kcal	8125kcal	8196kcal	8266kcal	8337kcal	8408kcal	8478kcal	8549kcal	8620kcal	8690kcal	8761kcal	8832kcal	8902kcal	8973kcal	9044kcal	9114kcal	9185kcal	9255kcal	9326kcal	9397kcal	9467kcal	9538kcal	9609kcal	9679kcal	9750kcal	9821kcal	9891kcal	9962kcal	10033kcal	10103kcal	10174kcal	10245kcal	10315kcal	10386kcal	10457kcal	10527kcal	10598kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2967kcal	3052kcal	3137kcal	3221kcal	3306kcal	3391kcal	3476kcal	3561kcal	3645kcal	3730kcal	3815kcal	3900kcal	3985kcal	4069kcal	4154kcal	4239kcal	4324kcal	4408kcal	4493kcal	4578kcal	4663kcal	4748kcal	4832kcal	4917kcal	5002kcal	5087kcal	5172kcal	5256kcal	5341kcal	5426kcal	5511kcal	5595kcal	5680kcal	5765kcal	5850kcal	5935kcal	6019kcal	6104kcal	6189kcal	6274kcal	6359kcal	6443kcal	6528kcal	6613kcal	6698kcal	6783kcal	6867kcal	6952kcal	7037kcal	7122kcal	7206kcal	7291kcal	7376kcal	7461kcal	7546kcal	7630kcal	7715kcal	7800kcal	7885kcal	7970kcal	8054kcal	8139kcal	8224kcal	8309kcal	8393kcal	8478kcal	8563kcal	8648kcal	8733kcal	8817kcal	8902kcal	8987kcal	9072kcal	9157kcal	9241kcal	9326kcal	9411kcal	9496kcal	9580kcal	9665kcal	9750kcal	9835kcal	9920kcal	10004kcal	10089kcal	10174kcal	10259kcal	10344kcal	10428kcal	10513kcal	10598kcal	10683kcal	10768kcal	10852kcal	10937kcal	11022kcal	11107kcal	11191kcal	11276kcal	11361kcal	11446kcal	11531kcal	11615kcal	11700kcal	11785kcal	11870kcal	11955kcal	12039kcal	12124kcal	12209kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12548kcal	12633kcal	12718kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4253kcal	4375kcal	4496kcal	4618kcal	4739kcal	4861kcal	4982kcal	5104kcal	5225kcal	5347kcal	5468kcal	5590kcal	5711kcal	5833kcal	5954kcal	6076kcal	6197kcal	6319kcal	6441kcal	6562kcal	6684kcal	6805kcal	6927kcal	7048kcal	7170kcal	7291kcal	7413kcal	7534kcal	7656kcal	7777kcal	7899kcal	8020kcal	8142kcal	8263kcal	8385kcal	8507kcal	8628kcal	8750kcal	8871kcal	8993kcal	9114kcal	9236kcal	9357kcal	9479kcal	9600kcal	9722kcal	9843kcal	9965kcal	10086kcal	10208kcal	10329kcal	10451kcal	10573kcal	10694kcal	10816kcal	10937kcal	11059kcal	11180kcal	11302kcal	11423kcal	11545kcal	11666kcal	11788kcal	11909kcal	12031kcal	12152kcal	12274kcal	12395kcal	12517kcal	12638kcal	12760kcal	12882kcal	13003kcal	13125kcal	13246kcal	13368kcal	13489kcal	13611kcal	13732kcal	13854kcal	13975kcal	14097kcal	14218kcal	14340kcal	14461kcal	14583kcal	14704kcal	14826kcal	14948kcal	15069kcal	15191kcal	15312kcal	15434kcal	15555kcal	15677kcal	15798kcal	15920kcal	16041kcal	16163kcal	16284kcal	16406kcal	16527kcal	16649kcal	16770kcal	16892kcal	17014kcal	17135kcal	17257kcal	17378kcal	17500kcal	17621kcal	17743kcal	17864kcal	17986kcal	18107kcal	18229kcal
山登り	7913kcal	8139kcal	8365kcal	8591kcal	8817kcal	9044kcal	9270kcal	9496kcal	9722kcal	9948kcal	10174kcal	10400kcal	10626kcal	10852kcal	11078kcal	11305kcal	11531kcal	11757kcal	11983kcal	12209kcal	12435kcal	12661kcal	12887kcal	13113kcal	13339kcal	13566kcal	13792kcal	14018kcal	14244kcal	14470kcal	14696kcal	14922kcal	15148kcal	15374kcal	15600kcal	15827kcal	16053kcal	16279kcal	16505kcal	16731kcal	16957kcal	17183kcal	17409kcal	17635kcal	17861kcal	18088kcal	18314kcal	18540kcal	18766kcal	18992kcal	19218kcal	19444kcal	19670kcal	19896kcal	20122kcal	20349kcal	20575kcal	20801kcal	21027kcal	21253kcal	21479kcal	21705kcal	21931kcal	22157kcal	22383kcal	22610kcal	22836kcal	23062kcal	23288kcal	23514kcal	23740kcal	23966kcal	24192kcal	24418kcal	24644kcal	24871kcal	25097kcal	25323kcal	25549kcal	25775kcal	26001kcal	26227kcal	26453kcal	26679kcal	26905kcal	27132kcal	27358kcal	27584kcal	27810kcal	28036kcal	28262kcal	28488kcal	28714kcal	28940kcal	29166kcal	29393kcal	29619kcal	29845kcal	30071kcal	30297kcal	30523kcal	30749kcal	30975kcal	31201kcal	31427kcal	31654kcal	31880kcal	32106kcal	32332kcal	32558kcal	32784kcal	33010kcal	33236kcal	33462kcal	33688kcal	33915kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7913kcal	8139kcal	8365kcal	8591kcal	8817kcal	9044kcal	9270kcal	9496kcal	9722kcal	9948kcal	10174kcal	10400kcal	10626kcal	10852kcal	11078kcal	11305kcal	11531kcal	11757kcal	11983kcal	12209kcal	12435kcal	12661kcal	12887kcal	13113kcal	13339kcal	13566kcal	13792kcal	14018kcal	14244kcal	14470kcal	14696kcal	14922kcal	15148kcal	15374kcal	15600kcal	15827kcal	16053kcal	16279kcal	16505kcal	16731kcal	16957kcal	17183kcal	17409kcal	17635kcal	17861kcal	18088kcal	18314kcal	18540kcal	18766kcal	18992kcal	19218kcal	19444kcal	19670kcal	19896kcal	20122kcal	20349kcal	20575kcal	20801kcal	21027kcal	21253kcal	21479kcal	21705kcal	21931kcal	22157kcal	22383kcal	22610kcal	22836kcal	23062kcal	23288kcal	23514kcal	23740kcal	23966kcal	24192kcal	24418kcal	24644kcal	24871kcal	25097kcal	25323kcal	25549kcal	25775kcal	26001kcal	26227kcal	26453kcal	26679kcal	26905kcal	27132kcal	27358kcal	27584kcal	27810kcal	28036kcal	28262kcal	28488kcal	28714kcal	28940kcal	29166kcal	29393kcal	29619kcal	29845kcal	30071kcal	30297kcal	30523kcal	30749kcal	30975kcal	31201kcal	31427kcal	31654kcal	31880kcal	32106kcal	32332kcal	32558kcal	32784kcal	33010kcal	33236kcal	33462kcal	33688kcal	33915kcal
ランニング (速め:10km/h)	9891kcal	10174kcal	10457kcal	10739kcal	11022kcal	11305kcal	11587kcal	11870kcal	12152kcal	12435kcal	12718kcal	13000kcal	13283kcal	13566kcal	13848kcal	14131kcal	14413kcal	14696kcal	14979kcal	15261kcal	15544kcal	15827kcal	16109kcal	16392kcal	16674kcal	16957kcal	17240kcal	17522kcal	17805kcal	18088kcal	18370kcal	18653kcal	18935kcal	19218kcal	19501kcal	19783kcal	20066kcal	20349kcal	20631kcal	20914kcal	21196kcal	21479kcal	21762kcal	22044kcal	22327kcal	22610kcal	22892kcal	23175kcal	23457kcal	23740kcal	24023kcal	24305kcal	24588kcal	24871kcal	25153kcal	25436kcal	25718kcal	26001kcal	26284kcal	26566kcal	26849kcal	27132kcal	27414kcal	27697kcal	27979kcal	28262kcal	28545kcal	28827kcal	29110kcal	29393kcal	29675kcal	29958kcal	30240kcal	30523kcal	30806kcal	31088kcal	31371kcal	31654kcal	31936kcal	32219kcal	32501kcal	32784kcal	33067kcal	33349kcal	33632kcal	33915kcal	34197kcal	34480kcal	34762kcal	35045kcal	35328kcal	35610kcal	35893kcal	36176kcal	36458kcal	36741kcal	37023kcal	37306kcal	37589kcal	37871kcal	38154kcal	38437kcal	38719kcal	39002kcal	39284kcal	39567kcal	39850kcal	40132kcal	40415kcal	40698kcal	40980kcal	41263kcal	41545kcal	41828kcal	42111kcal	42393kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3758kcal	3866kcal	3973kcal	4081kcal	4188kcal	4295kcal	4403kcal	4510kcal	4618kcal	4725kcal	4832kcal	4940kcal	5047kcal	5155kcal	5262kcal	5369kcal	5477kcal	5584kcal	5692kcal	5799kcal	5906kcal	6014kcal	6121kcal	6229kcal	6336kcal	6443kcal	6551kcal	6658kcal	6766kcal	6873kcal	6980kcal	7088kcal	7195kcal	7303kcal	7410kcal	7517kcal	7625kcal	7732kcal	7840kcal	7947kcal	8054kcal	8162kcal	8269kcal	8377kcal	8484kcal	8591kcal	8699kcal	8806kcal	8913kcal	9021kcal	9128kcal	9236kcal	9343kcal	9450kcal	9558kcal	9665kcal	9773kcal	9880kcal	9987kcal	10095kcal	10202kcal	10310kcal	10417kcal	10524kcal	10632kcal	10739kcal	10847kcal	10954kcal	11061kcal	11169kcal	11276kcal	11384kcal	11491kcal	11598kcal	11706kcal	11813kcal	11921kcal	12028kcal	12135kcal	12243kcal	12350kcal	12458kcal	12565kcal	12672kcal	12780kcal	12887kcal	12995kcal	13102kcal	13209kcal	13317kcal	13424kcal	13532kcal	13639kcal	13746kcal	13854kcal	13961kcal	14069kcal	14176kcal	14283kcal	14391kcal	14498kcal	14606kcal	14713kcal	14820kcal	14928kcal	15035kcal	15143kcal	15250kcal	15357kcal	15465kcal	15572kcal	15680kcal	15787kcal	15894kcal	16002kcal	16109kcal
筋トレ背筋運動	3758kcal	3866kcal	3973kcal	4081kcal	4188kcal	4295kcal	4403kcal	4510kcal	4618kcal	4725kcal	4832kcal	4940kcal	5047kcal	5155kcal	5262kcal	5369kcal	5477kcal	5584kcal	5692kcal	5799kcal	5906kcal	6014kcal	6121kcal	6229kcal	6336kcal	6443kcal	6551kcal	6658kcal	6766kcal	6873kcal	6980kcal	7088kcal	7195kcal	7303kcal	7410kcal	7517kcal	7625kcal	7732kcal	7840kcal	7947kcal	8054kcal	8162kcal	8269kcal	8377kcal	8484kcal	8591kcal	8699kcal	8806kcal	8913kcal	9021kcal	9128kcal	9236kcal	9343kcal	9450kcal	9558kcal	9665kcal	9773kcal	9880kcal	9987kcal	10095kcal	10202kcal	10310kcal	10417kcal	10524kcal	10632kcal	10739kcal	10847kcal	10954kcal	11061kcal	11169kcal	11276kcal	11384kcal	11491kcal	11598kcal	11706kcal	11813kcal	11921kcal	12028kcal	12135kcal	12243kcal	12350kcal	12458kcal	12565kcal	12672kcal	12780kcal	12887kcal	12995kcal	13102kcal	13209kcal	13317kcal	13424kcal	13532kcal	13639kcal	13746kcal	13854kcal	13961kcal	14069kcal	14176kcal	14283kcal	14391kcal	14498kcal	14606kcal	14713kcal	14820kcal	14928kcal	15035kcal	15143kcal	15250kcal	15357kcal	15465kcal	15572kcal	15680kcal	15787kcal	15894kcal	16002kcal	16109kcal
筋トレ腕立て伏せ	3758kcal	3866kcal	3973kcal	4081kcal	4188kcal	4295kcal	4403kcal	4510kcal	4618kcal	4725kcal	4832kcal	4940kcal	5047kcal	5155kcal	5262kcal	5369kcal	5477kcal	5584kcal	5692kcal	5799kcal	5906kcal	6014kcal	6121kcal	6229kcal	6336kcal	6443kcal	6551kcal	6658kcal	6766kcal	6873kcal	6980kcal	7088kcal	7195kcal	7303kcal	7410kcal	7517kcal	7625kcal	7732kcal	7840kcal	7947kcal	8054kcal	8162kcal	8269kcal	8377kcal	8484kcal	8591kcal	8699kcal	8806kcal	8913kcal	9021kcal	9128kcal	9236kcal	9343kcal	9450kcal	9558kcal	9665kcal	9773kcal	9880kcal	9987kcal	10095kcal	10202kcal	10310kcal	10417kcal	10524kcal	10632kcal	10739kcal	10847kcal	10954kcal	11061kcal	11169kcal	11276kcal	11384kcal	11491kcal	11598kcal	11706kcal	11813kcal	11921kcal	12028kcal	12135kcal	12243kcal	12350kcal	12458kcal	12565kcal	12672kcal	12780kcal	12887kcal	12995kcal	13102kcal	13209kcal	13317kcal	13424kcal	13532kcal	13639kcal	13746kcal	13854kcal	13961kcal	14069kcal	14176kcal	14283kcal	14391kcal	14498kcal	14606kcal	14713kcal	14820kcal	14928kcal	15035kcal	15143kcal	15250kcal	15357kcal	15465kcal	15572kcal	15680kcal	15787kcal	15894kcal	16002kcal	16109kcal
筋トレ懸垂	3758kcal	3866kcal	3973kcal	4081kcal	4188kcal	4295kcal	4403kcal	4510kcal	4618kcal	4725kcal	4832kcal	4940kcal	5047kcal	5155kcal	5262kcal	5369kcal	5477kcal	5584kcal	5692kcal	5799kcal	5906kcal	6014kcal	6121kcal	6229kcal	6336kcal	6443kcal	6551kcal	6658kcal	6766kcal	6873kcal	6980kcal	7088kcal	7195kcal	7303kcal	7410kcal	7517kcal	7625kcal	7732kcal	7840kcal	7947kcal	8054kcal	8162kcal	8269kcal	8377kcal	8484kcal	8591kcal	8699kcal	8806kcal	8913kcal	9021kcal	9128kcal	9236kcal	9343kcal	9450kcal	9558kcal	9665kcal	9773kcal	9880kcal	9987kcal	10095kcal	10202kcal	10310kcal	10417kcal	10524kcal	10632kcal	10739kcal	10847kcal	10954kcal	11061kcal	11169kcal	11276kcal	11384kcal	11491kcal	11598kcal	11706kcal	11813kcal	11921kcal	12028kcal	12135kcal	12243kcal	12350kcal	12458kcal	12565kcal	12672kcal	12780kcal	12887kcal	12995kcal	13102kcal	13209kcal	13317kcal	13424kcal	13532kcal	13639kcal	13746kcal	13854kcal	13961kcal	14069kcal	14176kcal	14283kcal	14391kcal	14498kcal	14606kcal	14713kcal	14820kcal	14928kcal	15035kcal	15143kcal	15250kcal	15357kcal	15465kcal	15572kcal	15680kcal	15787kcal	15894kcal	16002kcal	16109kcal
筋トレスクワット	4945kcal	5087kcal	5228kcal	5369kcal	5511kcal	5652kcal	5793kcal	5935kcal	6076kcal	6217kcal	6359kcal	6500kcal	6641kcal	6783kcal	6924kcal	7065kcal	7206kcal	7348kcal	7489kcal	7630kcal	7772kcal	7913kcal	8054kcal	8196kcal	8337kcal	8478kcal	8620kcal	8761kcal	8902kcal	9044kcal	9185kcal	9326kcal	9467kcal	9609kcal	9750kcal	9891kcal	10033kcal	10174kcal	10315kcal	10457kcal	10598kcal	10739kcal	10881kcal	11022kcal	11163kcal	11305kcal	11446kcal	11587kcal	11728kcal	11870kcal	12011kcal	12152kcal	12294kcal	12435kcal	12576kcal	12718kcal	12859kcal	13000kcal	13142kcal	13283kcal	13424kcal	13566kcal	13707kcal	13848kcal	13989kcal	14131kcal	14272kcal	14413kcal	14555kcal	14696kcal	14837kcal	14979kcal	15120kcal	15261kcal	15403kcal	15544kcal	15685kcal	15827kcal	15968kcal	16109kcal	16250kcal	16392kcal	16533kcal	16674kcal	16816kcal	16957kcal	17098kcal	17240kcal	17381kcal	17522kcal	17664kcal	17805kcal	17946kcal	18088kcal	18229kcal	18370kcal	18511kcal	18653kcal	18794kcal	18935kcal	19077kcal	19218kcal	19359kcal	19501kcal	19642kcal	19783kcal	19925kcal	20066kcal	20207kcal	20349kcal	20490kcal	20631kcal	20772kcal	20914kcal	21055kcal	21196kcal
ヨガハタ	2967kcal	3052kcal	3137kcal	3221kcal	3306kcal	3391kcal	3476kcal	3561kcal	3645kcal	3730kcal	3815kcal	3900kcal	3985kcal	4069kcal	4154kcal	4239kcal	4324kcal	4408kcal	4493kcal	4578kcal	4663kcal	4748kcal	4832kcal	4917kcal	5002kcal	5087kcal	5172kcal	5256kcal	5341kcal	5426kcal	5511kcal	5595kcal	5680kcal	5765kcal	5850kcal	5935kcal	6019kcal	6104kcal	6189kcal	6274kcal	6359kcal	6443kcal	6528kcal	6613kcal	6698kcal	6783kcal	6867kcal	6952kcal	7037kcal	7122kcal	7206kcal	7291kcal	7376kcal	7461kcal	7546kcal	7630kcal	7715kcal	7800kcal	7885kcal	7970kcal	8054kcal	8139kcal	8224kcal	8309kcal	8393kcal	8478kcal	8563kcal	8648kcal	8733kcal	8817kcal	8902kcal	8987kcal	9072kcal	9157kcal	9241kcal	9326kcal	9411kcal	9496kcal	9580kcal	9665kcal	9750kcal	9835kcal	9920kcal	10004kcal	10089kcal	10174kcal	10259kcal	10344kcal	10428kcal	10513kcal	10598kcal	10683kcal	10768kcal	10852kcal	10937kcal	11022kcal	11107kcal	11191kcal	11276kcal	11361kcal	11446kcal	11531kcal	11615kcal	11700kcal	11785kcal	11870kcal	11955kcal	12039kcal	12124kcal	12209kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12548kcal	12633kcal	12718kcal
ヨガパワー	3956kcal	4069kcal	4182kcal	4295kcal	4408kcal	4522kcal	4635kcal	4748kcal	4861kcal	4974kcal	5087kcal	5200kcal	5313kcal	5426kcal	5539kcal	5652kcal	5765kcal	5878kcal	5991kcal	6104kcal	6217kcal	6330kcal	6443kcal	6556kcal	6669kcal	6783kcal	6896kcal	7009kcal	7122kcal	7235kcal	7348kcal	7461kcal	7574kcal	7687kcal	7800kcal	7913kcal	8026kcal	8139kcal	8252kcal	8365kcal	8478kcal	8591kcal	8704kcal	8817kcal	8930kcal	9044kcal	9157kcal	9270kcal	9383kcal	9496kcal	9609kcal	9722kcal	9835kcal	9948kcal	10061kcal	10174kcal	10287kcal	10400kcal	10513kcal	10626kcal	10739kcal	10852kcal	10965kcal	11078kcal	11191kcal	11305kcal	11418kcal	11531kcal	11644kcal	11757kcal	11870kcal	11983kcal	12096kcal	12209kcal	12322kcal	12435kcal	12548kcal	12661kcal	12774kcal	12887kcal	13000kcal	13113kcal	13226kcal	13339kcal	13452kcal	13566kcal	13679kcal	13792kcal	13905kcal	14018kcal	14131kcal	14244kcal	14357kcal	14470kcal	14583kcal	14696kcal	14809kcal	14922kcal	15035kcal	15148kcal	15261kcal	15374kcal	15487kcal	15600kcal	15713kcal	15827kcal	15940kcal	16053kcal	16166kcal	16279kcal	16392kcal	16505kcal	16618kcal	16731kcal	16844kcal	16957kcal
ダンスゆっくり	4945kcal	5087kcal	5228kcal	5369kcal	5511kcal	5652kcal	5793kcal	5935kcal	6076kcal	6217kcal	6359kcal	6500kcal	6641kcal	6783kcal	6924kcal	7065kcal	7206kcal	7348kcal	7489kcal	7630kcal	7772kcal	7913kcal	8054kcal	8196kcal	8337kcal	8478kcal	8620kcal	8761kcal	8902kcal	9044kcal	9185kcal	9326kcal	9467kcal	9609kcal	9750kcal	9891kcal	10033kcal	10174kcal	10315kcal	10457kcal	10598kcal	10739kcal	10881kcal	11022kcal	11163kcal	11305kcal	11446kcal	11587kcal	11728kcal	11870kcal	12011kcal	12152kcal	12294kcal	12435kcal	12576kcal	12718kcal	12859kcal	13000kcal	13142kcal	13283kcal	13424kcal	13566kcal	13707kcal	13848kcal	13989kcal	14131kcal	14272kcal	14413kcal	14555kcal	14696kcal	14837kcal	14979kcal	15120kcal	15261kcal	15403kcal	15544kcal	15685kcal	15827kcal	15968kcal	16109kcal	16250kcal	16392kcal	16533kcal	16674kcal	16816kcal	16957kcal	17098kcal	17240kcal	17381kcal	17522kcal	17664kcal	17805kcal	17946kcal	18088kcal	18229kcal	18370kcal	18511kcal	18653kcal	18794kcal	18935kcal	19077kcal	19218kcal	19359kcal	19501kcal	19642kcal	19783kcal	19925kcal	20066kcal	20207kcal	20349kcal	20490kcal	20631kcal	20772kcal	20914kcal	21055kcal	21196kcal
ダンス普通	7221kcal	7427kcal	7633kcal	7840kcal	8046kcal	8252kcal	8458kcal	8665kcal	8871kcal	9077kcal	9284kcal	9490kcal	9696kcal	9903kcal	10109kcal	10315kcal	10522kcal	10728kcal	10934kcal	11141kcal	11347kcal	11553kcal	11760kcal	11966kcal	12172kcal	12378kcal	12585kcal	12791kcal	12997kcal	13204kcal	13410kcal	13616kcal	13823kcal	14029kcal	14235kcal	14442kcal	14648kcal	14854kcal	15061kcal	15267kcal	15473kcal	15680kcal	15886kcal	16092kcal	16298kcal	16505kcal	16711kcal	16917kcal	17124kcal	17330kcal	17536kcal	17743kcal	17949kcal	18155kcal	18362kcal	18568kcal	18774kcal	18981kcal	19187kcal	19393kcal	19600kcal	19806kcal	20012kcal	20218kcal	20425kcal	20631kcal	20837kcal	21044kcal	21250kcal	21456kcal	21663kcal	21869kcal	22075kcal	22282kcal	22488kcal	22694kcal	22901kcal	23107kcal	23313kcal	23520kcal	23726kcal	23932kcal	24139kcal	24345kcal	24551kcal	24757kcal	24964kcal	25170kcal	25376kcal	25583kcal	25789kcal	25995kcal	26202kcal	26408kcal	26614kcal	26821kcal	27027kcal	27233kcal	27440kcal	27646kcal	27852kcal	28059kcal	28265kcal	28471kcal	28677kcal	28884kcal	29090kcal	29296kcal	29503kcal	29709kcal	29915kcal	30122kcal	30328kcal	30534kcal	30741kcal	30947kcal
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踏み台昇降	4945kcal	5087kcal	5228kcal	5369kcal	5511kcal	5652kcal	5793kcal	5935kcal	6076kcal	6217kcal	6359kcal	6500kcal	6641kcal	6783kcal	6924kcal	7065kcal	7206kcal	7348kcal	7489kcal	7630kcal	7772kcal	7913kcal	8054kcal	8196kcal	8337kcal	8478kcal	8620kcal	8761kcal	8902kcal	9044kcal	9185kcal	9326kcal	9467kcal	9609kcal	9750kcal	9891kcal	10033kcal	10174kcal	10315kcal	10457kcal	10598kcal	10739kcal	10881kcal	11022kcal	11163kcal	11305kcal	11446kcal	11587kcal	11728kcal	11870kcal	12011kcal	12152kcal	12294kcal	12435kcal	12576kcal	12718kcal	12859kcal	13000kcal	13142kcal	13283kcal	13424kcal	13566kcal	13707kcal	13848kcal	13989kcal	14131kcal	14272kcal	14413kcal	14555kcal	14696kcal	14837kcal	14979kcal	15120kcal	15261kcal	15403kcal	15544kcal	15685kcal	15827kcal	15968kcal	16109kcal	16250kcal	16392kcal	16533kcal	16674kcal	16816kcal	16957kcal	17098kcal	17240kcal	17381kcal	17522kcal	17664kcal	17805kcal	17946kcal	18088kcal	18229kcal	18370kcal	18511kcal	18653kcal	18794kcal	18935kcal	19077kcal	19218kcal	19359kcal	19501kcal	19642kcal	19783kcal	19925kcal	20066kcal	20207kcal	20349kcal	20490kcal	20631kcal	20772kcal	20914kcal	21055kcal	21196kcal
トランポリンゆっくり	3462kcal	3561kcal	3659kcal	3758kcal	3857kcal	3956kcal	4055kcal	4154kcal	4253kcal	4352kcal	4451kcal	4550kcal	4649kcal	4748kcal	4847kcal	4945kcal	5044kcal	5143kcal	5242kcal	5341kcal	5440kcal	5539kcal	5638kcal	5737kcal	5836kcal	5935kcal	6034kcal	6132kcal	6231kcal	6330kcal	6429kcal	6528kcal	6627kcal	6726kcal	6825kcal	6924kcal	7023kcal	7122kcal	7221kcal	7319kcal	7418kcal	7517kcal	7616kcal	7715kcal	7814kcal	7913kcal	8012kcal	8111kcal	8210kcal	8309kcal	8408kcal	8507kcal	8605kcal	8704kcal	8803kcal	8902kcal	9001kcal	9100kcal	9199kcal	9298kcal	9397kcal	9496kcal	9595kcal	9694kcal	9792kcal	9891kcal	9990kcal	10089kcal	10188kcal	10287kcal	10386kcal	10485kcal	10584kcal	10683kcal	10782kcal	10881kcal	10979kcal	11078kcal	11177kcal	11276kcal	11375kcal	11474kcal	11573kcal	11672kcal	11771kcal	11870kcal	11969kcal	12068kcal	12167kcal	12265kcal	12364kcal	12463kcal	12562kcal	12661kcal	12760kcal	12859kcal	12958kcal	13057kcal	13156kcal	13255kcal	13354kcal	13452kcal	13551kcal	13650kcal	13749kcal	13848kcal	13947kcal	14046kcal	14145kcal	14244kcal	14343kcal	14442kcal	14541kcal	14639kcal	14738kcal	14837kcal
トランポリン高く飛ぶ	4451kcal	4578kcal	4705kcal	4832kcal	4960kcal	5087kcal	5214kcal	5341kcal	5468kcal	5595kcal	5723kcal	5850kcal	5977kcal	6104kcal	6231kcal	6359kcal	6486kcal	6613kcal	6740kcal	6867kcal	6994kcal	7122kcal	7249kcal	7376kcal	7503kcal	7630kcal	7758kcal	7885kcal	8012kcal	8139kcal	8266kcal	8393kcal	8521kcal	8648kcal	8775kcal	8902kcal	9029kcal	9157kcal	9284kcal	9411kcal	9538kcal	9665kcal	9792kcal	9920kcal	10047kcal	10174kcal	10301kcal	10428kcal	10556kcal	10683kcal	10810kcal	10937kcal	11064kcal	11191kcal	11319kcal	11446kcal	11573kcal	11700kcal	11827kcal	11955kcal	12082kcal	12209kcal	12336kcal	12463kcal	12590kcal	12718kcal	12845kcal	12972kcal	13099kcal	13226kcal	13354kcal	13481kcal	13608kcal	13735kcal	13862kcal	13989kcal	14117kcal	14244kcal	14371kcal	14498kcal	14625kcal	14753kcal	14880kcal	15007kcal	15134kcal	15261kcal	15388kcal	15516kcal	15643kcal	15770kcal	15897kcal	16024kcal	16152kcal	16279kcal	16406kcal	16533kcal	16660kcal	16787kcal	16915kcal	17042kcal	17169kcal	17296kcal	17423kcal	17551kcal	17678kcal	17805kcal	17932kcal	18059kcal	18186kcal	18314kcal	18441kcal	18568kcal	18695kcal	18822kcal	18950kcal	19077kcal
HIIT ジャンプなし	4945kcal	5087kcal	5228kcal	5369kcal	5511kcal	5652kcal	5793kcal	5935kcal	6076kcal	6217kcal	6359kcal	6500kcal	6641kcal	6783kcal	6924kcal	7065kcal	7206kcal	7348kcal	7489kcal	7630kcal	7772kcal	7913kcal	8054kcal	8196kcal	8337kcal	8478kcal	8620kcal	8761kcal	8902kcal	9044kcal	9185kcal	9326kcal	9467kcal	9609kcal	9750kcal	9891kcal	10033kcal	10174kcal	10315kcal	10457kcal	10598kcal	10739kcal	10881kcal	11022kcal	11163kcal	11305kcal	11446kcal	11587kcal	11728kcal	11870kcal	12011kcal	12152kcal	12294kcal	12435kcal	12576kcal	12718kcal	12859kcal	13000kcal	13142kcal	13283kcal	13424kcal	13566kcal	13707kcal	13848kcal	13989kcal	14131kcal	14272kcal	14413kcal	14555kcal	14696kcal	14837kcal	14979kcal	15120kcal	15261kcal	15403kcal	15544kcal	15685kcal	15827kcal	15968kcal	16109kcal	16250kcal	16392kcal	16533kcal	16674kcal	16816kcal	16957kcal	17098kcal	17240kcal	17381kcal	17522kcal	17664kcal	17805kcal	17946kcal	18088kcal	18229kcal	18370kcal	18511kcal	18653kcal	18794kcal	18935kcal	19077kcal	19218kcal	19359kcal	19501kcal	19642kcal	19783kcal	19925kcal	20066kcal	20207kcal	20349kcal	20490kcal	20631kcal	20772kcal	20914kcal	21055kcal	21196kcal
HIIT ジャンプあり	7913kcal	8139kcal	8365kcal	8591kcal	8817kcal	9044kcal	9270kcal	9496kcal	9722kcal	9948kcal	10174kcal	10400kcal	10626kcal	10852kcal	11078kcal	11305kcal	11531kcal	11757kcal	11983kcal	12209kcal	12435kcal	12661kcal	12887kcal	13113kcal	13339kcal	13566kcal	13792kcal	14018kcal	14244kcal	14470kcal	14696kcal	14922kcal	15148kcal	15374kcal	15600kcal	15827kcal	16053kcal	16279kcal	16505kcal	16731kcal	16957kcal	17183kcal	17409kcal	17635kcal	17861kcal	18088kcal	18314kcal	18540kcal	18766kcal	18992kcal	19218kcal	19444kcal	19670kcal	19896kcal	20122kcal	20349kcal	20575kcal	20801kcal	21027kcal	21253kcal	21479kcal	21705kcal	21931kcal	22157kcal	22383kcal	22610kcal	22836kcal	23062kcal	23288kcal	23514kcal	23740kcal	23966kcal	24192kcal	24418kcal	24644kcal	24871kcal	25097kcal	25323kcal	25549kcal	25775kcal	26001kcal	26227kcal	26453kcal	26679kcal	26905kcal	27132kcal	27358kcal	27584kcal	27810kcal	28036kcal	28262kcal	28488kcal	28714kcal	28940kcal	29166kcal	29393kcal	29619kcal	29845kcal	30071kcal	30297kcal	30523kcal	30749kcal	30975kcal	31201kcal	31427kcal	31654kcal	31880kcal	32106kcal	32332kcal	32558kcal	32784kcal	33010kcal	33236kcal	33462kcal	33688kcal	33915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2967kcal	3052kcal	3137kcal	3221kcal	3306kcal	3391kcal	3476kcal	3561kcal	3645kcal	3730kcal	3815kcal	3900kcal	3985kcal	4069kcal	4154kcal	4239kcal	4324kcal	4408kcal	4493kcal	4578kcal	4663kcal	4748kcal	4832kcal	4917kcal	5002kcal	5087kcal	5172kcal	5256kcal	5341kcal	5426kcal	5511kcal	5595kcal	5680kcal	5765kcal	5850kcal	5935kcal	6019kcal	6104kcal	6189kcal	6274kcal	6359kcal	6443kcal	6528kcal	6613kcal	6698kcal	6783kcal	6867kcal	6952kcal	7037kcal	7122kcal	7206kcal	7291kcal	7376kcal	7461kcal	7546kcal	7630kcal	7715kcal	7800kcal	7885kcal	7970kcal	8054kcal	8139kcal	8224kcal	8309kcal	8393kcal	8478kcal	8563kcal	8648kcal	8733kcal	8817kcal	8902kcal	8987kcal	9072kcal	9157kcal	9241kcal	9326kcal	9411kcal	9496kcal	9580kcal	9665kcal	9750kcal	9835kcal	9920kcal	10004kcal	10089kcal	10174kcal	10259kcal	10344kcal	10428kcal	10513kcal	10598kcal	10683kcal	10768kcal	10852kcal	10937kcal	11022kcal	11107kcal	11191kcal	11276kcal	11361kcal	11446kcal	11531kcal	11615kcal	11700kcal	11785kcal	11870kcal	11955kcal	12039kcal	12124kcal	12209kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12548kcal	12633kcal	12718kcal
料理全般	3462kcal	3561kcal	3659kcal	3758kcal	3857kcal	3956kcal	4055kcal	4154kcal	4253kcal	4352kcal	4451kcal	4550kcal	4649kcal	4748kcal	4847kcal	4945kcal	5044kcal	5143kcal	5242kcal	5341kcal	5440kcal	5539kcal	5638kcal	5737kcal	5836kcal	5935kcal	6034kcal	6132kcal	6231kcal	6330kcal	6429kcal	6528kcal	6627kcal	6726kcal	6825kcal	6924kcal	7023kcal	7122kcal	7221kcal	7319kcal	7418kcal	7517kcal	7616kcal	7715kcal	7814kcal	7913kcal	8012kcal	8111kcal	8210kcal	8309kcal	8408kcal	8507kcal	8605kcal	8704kcal	8803kcal	8902kcal	9001kcal	9100kcal	9199kcal	9298kcal	9397kcal	9496kcal	9595kcal	9694kcal	9792kcal	9891kcal	9990kcal	10089kcal	10188kcal	10287kcal	10386kcal	10485kcal	10584kcal	10683kcal	10782kcal	10881kcal	10979kcal	11078kcal	11177kcal	11276kcal	11375kcal	11474kcal	11573kcal	11672kcal	11771kcal	11870kcal	11969kcal	12068kcal	12167kcal	12265kcal	12364kcal	12463kcal	12562kcal	12661kcal	12760kcal	12859kcal	12958kcal	13057kcal	13156kcal	13255kcal	13354kcal	13452kcal	13551kcal	13650kcal	13749kcal	13848kcal	13947kcal	14046kcal	14145kcal	14244kcal	14343kcal	14442kcal	14541kcal	14639kcal	14738kcal	14837kcal
掃除機をかける	3264kcal	3357kcal	3450kcal	3544kcal	3637kcal	3730kcal	3823kcal	3917kcal	4010kcal	4103kcal	4196kcal	4290kcal	4383kcal	4476kcal	4570kcal	4663kcal	4756kcal	4849kcal	4943kcal	5036kcal	5129kcal	5222kcal	5316kcal	5409kcal	5502kcal	5595kcal	5689kcal	5782kcal	5875kcal	5969kcal	6062kcal	6155kcal	6248kcal	6342kcal	6435kcal	6528kcal	6621kcal	6715kcal	6808kcal	6901kcal	6994kcal	7088kcal	7181kcal	7274kcal	7368kcal	7461kcal	7554kcal	7647kcal	7741kcal	7834kcal	7927kcal	8020kcal	8114kcal	8207kcal	8300kcal	8393kcal	8487kcal	8580kcal	8673kcal	8767kcal	8860kcal	8953kcal	9046kcal	9140kcal	9233kcal	9326kcal	9419kcal	9513kcal	9606kcal	9699kcal	9792kcal	9886kcal	9979kcal	10072kcal	10166kcal	10259kcal	10352kcal	10445kcal	10539kcal	10632kcal	10725kcal	10818kcal	10912kcal	11005kcal	11098kcal	11191kcal	11285kcal	11378kcal	11471kcal	11565kcal	11658kcal	11751kcal	11844kcal	11938kcal	12031kcal	12124kcal	12217kcal	12311kcal	12404kcal	12497kcal	12590kcal	12684kcal	12777kcal	12870kcal	12964kcal	13057kcal	13150kcal	13243kcal	13337kcal	13430kcal	13523kcal	13616kcal	13710kcal	13803kcal	13896kcal	13989kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3462kcal	3561kcal	3659kcal	3758kcal	3857kcal	3956kcal	4055kcal	4154kcal	4253kcal	4352kcal	4451kcal	4550kcal	4649kcal	4748kcal	4847kcal	4945kcal	5044kcal	5143kcal	5242kcal	5341kcal	5440kcal	5539kcal	5638kcal	5737kcal	5836kcal	5935kcal	6034kcal	6132kcal	6231kcal	6330kcal	6429kcal	6528kcal	6627kcal	6726kcal	6825kcal	6924kcal	7023kcal	7122kcal	7221kcal	7319kcal	7418kcal	7517kcal	7616kcal	7715kcal	7814kcal	7913kcal	8012kcal	8111kcal	8210kcal	8309kcal	8408kcal	8507kcal	8605kcal	8704kcal	8803kcal	8902kcal	9001kcal	9100kcal	9199kcal	9298kcal	9397kcal	9496kcal	9595kcal	9694kcal	9792kcal	9891kcal	9990kcal	10089kcal	10188kcal	10287kcal	10386kcal	10485kcal	10584kcal	10683kcal	10782kcal	10881kcal	10979kcal	11078kcal	11177kcal	11276kcal	11375kcal	11474kcal	11573kcal	11672kcal	11771kcal	11870kcal	11969kcal	12068kcal	12167kcal	12265kcal	12364kcal	12463kcal	12562kcal	12661kcal	12760kcal	12859kcal	12958kcal	13057kcal	13156kcal	13255kcal	13354kcal	13452kcal	13551kcal	13650kcal	13749kcal	13848kcal	13947kcal	14046kcal	14145kcal	14244kcal	14343kcal	14442kcal	14541kcal	14639kcal	14738kcal	14837kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1978kcal	2034kcal	2091kcal	2147kcal	2204kcal	2261kcal	2317kcal	2374kcal	2430kcal	2487kcal	2543kcal	2600kcal	2656kcal	2713kcal	2769kcal	2826kcal	2882kcal	2939kcal	2995kcal	3052kcal	3108kcal	3165kcal	3221kcal	3278kcal	3334kcal	3391kcal	3448kcal	3504kcal	3561kcal	3617kcal	3674kcal	3730kcal	3787kcal	3843kcal	3900kcal	3956kcal	4013kcal	4069kcal	4126kcal	4182kcal	4239kcal	4295kcal	4352kcal	4408kcal	4465kcal	4522kcal	4578kcal	4635kcal	4691kcal	4748kcal	4804kcal	4861kcal	4917kcal	4974kcal	5030kcal	5087kcal	5143kcal	5200kcal	5256kcal	5313kcal	5369kcal	5426kcal	5482kcal	5539kcal	5595kcal	5652kcal	5709kcal	5765kcal	5822kcal	5878kcal	5935kcal	5991kcal	6048kcal	6104kcal	6161kcal	6217kcal	6274kcal	6330kcal	6387kcal	6443kcal	6500kcal	6556kcal	6613kcal	6669kcal	6726kcal	6783kcal	6839kcal	6896kcal	6952kcal	7009kcal	7065kcal	7122kcal	7178kcal	7235kcal	7291kcal	7348kcal	7404kcal	7461kcal	7517kcal	7574kcal	7630kcal	7687kcal	7743kcal	7800kcal	7856kcal	7913kcal	7970kcal	8026kcal	8083kcal	8139kcal	8196kcal	8252kcal	8309kcal	8365kcal	8422kcal	8478kcal
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風呂で入浴	1483kcal	1526kcal	1568kcal	1610kcal	1653kcal	1695kcal	1738kcal	1780kcal	1822kcal	1865kcal	1907kcal	1950kcal	1992kcal	2034kcal	2077kcal	2119kcal	2162kcal	2204kcal	2246kcal	2289kcal	2331kcal	2374kcal	2416kcal	2458kcal	2501kcal	2543kcal	2586kcal	2628kcal	2670kcal	2713kcal	2755kcal	2797kcal	2840kcal	2882kcal	2925kcal	2967kcal	3009kcal	3052kcal	3094kcal	3137kcal	3179kcal	3221kcal	3264kcal	3306kcal	3349kcal	3391kcal	3433kcal	3476kcal	3518kcal	3561kcal	3603kcal	3645kcal	3688kcal	3730kcal	3773kcal	3815kcal	3857kcal	3900kcal	3942kcal	3985kcal	4027kcal	4069kcal	4112kcal	4154kcal	4196kcal	4239kcal	4281kcal	4324kcal	4366kcal	4408kcal	4451kcal	4493kcal	4536kcal	4578kcal	4620kcal	4663kcal	4705kcal	4748kcal	4790kcal	4832kcal	4875kcal	4917kcal	4960kcal	5002kcal	5044kcal	5087kcal	5129kcal	5172kcal	5214kcal	5256kcal	5299kcal	5341kcal	5384kcal	5426kcal	5468kcal	5511kcal	5553kcal	5595kcal	5638kcal	5680kcal	5723kcal	5765kcal	5807kcal	5850kcal	5892kcal	5935kcal	5977kcal	6019kcal	6062kcal	6104kcal	6147kcal	6189kcal	6231kcal	6274kcal	6316kcal	6359kcal
デスクワーク	1285kcal	1322kcal	1359kcal	1396kcal	1432kcal	1469kcal	1506kcal	1543kcal	1579kcal	1616kcal	1653kcal	1690kcal	1726kcal	1763kcal	1800kcal	1837kcal	1873kcal	1910kcal	1947kcal	1984kcal	2020kcal	2057kcal	2094kcal	2130kcal	2167kcal	2204kcal	2241kcal	2277kcal	2314kcal	2351kcal	2388kcal	2424kcal	2461kcal	2498kcal	2535kcal	2571kcal	2608kcal	2645kcal	2682kcal	2718kcal	2755kcal	2792kcal	2829kcal	2865kcal	2902kcal	2939kcal	2976kcal	3012kcal	3049kcal	3086kcal	3123kcal	3159kcal	3196kcal	3233kcal	3269kcal	3306kcal	3343kcal	3380kcal	3416kcal	3453kcal	3490kcal	3527kcal	3563kcal	3600kcal	3637kcal	3674kcal	3710kcal	3747kcal	3784kcal	3821kcal	3857kcal	3894kcal	3931kcal	3968kcal	4004kcal	4041kcal	4078kcal	4115kcal	4151kcal	4188kcal	4225kcal	4261kcal	4298kcal	4335kcal	4372kcal	4408kcal	4445kcal	4482kcal	4519kcal	4555kcal	4592kcal	4629kcal	4666kcal	4702kcal	4739kcal	4776kcal	4813kcal	4849kcal	4886kcal	4923kcal	4960kcal	4996kcal	5033kcal	5070kcal	5107kcal	5143kcal	5180kcal	5217kcal	5253kcal	5290kcal	5327kcal	5364kcal	5400kcal	5437kcal	5474kcal	5511kcal
立って仕事をする	1780kcal	1831kcal	1882kcal	1933kcal	1984kcal	2034kcal	2085kcal	2136kcal	2187kcal	2238kcal	2289kcal	2340kcal	2391kcal	2441kcal	2492kcal	2543kcal	2594kcal	2645kcal	2696kcal	2747kcal	2797kcal	2848kcal	2899kcal	2950kcal	3001kcal	3052kcal	3103kcal	3154kcal	3204kcal	3255kcal	3306kcal	3357kcal	3408kcal	3459kcal	3510kcal	3561kcal	3611kcal	3662kcal	3713kcal	3764kcal	3815kcal	3866kcal	3917kcal	3968kcal	4018kcal	4069kcal	4120kcal	4171kcal	4222kcal	4273kcal	4324kcal	4375kcal	4425kcal	4476kcal	4527kcal	4578kcal	4629kcal	4680kcal	4731kcal	4782kcal	4832kcal	4883kcal	4934kcal	4985kcal	5036kcal	5087kcal	5138kcal	5188kcal	5239kcal	5290kcal	5341kcal	5392kcal	5443kcal	5494kcal	5545kcal	5595kcal	5646kcal	5697kcal	5748kcal	5799kcal	5850kcal	5901kcal	5952kcal	6002kcal	6053kcal	6104kcal	6155kcal	6206kcal	6257kcal	6308kcal	6359kcal	6409kcal	6460kcal	6511kcal	6562kcal	6613kcal	6664kcal	6715kcal	6766kcal	6816kcal	6867kcal	6918kcal	6969kcal	7020kcal	7071kcal	7122kcal	7173kcal	7223kcal	7274kcal	7325kcal	7376kcal	7427kcal	7478kcal	7529kcal	7580kcal	7630kcal
体をよく動かす仕事	2967kcal	3052kcal	3137kcal	3221kcal	3306kcal	3391kcal	3476kcal	3561kcal	3645kcal	3730kcal	3815kcal	3900kcal	3985kcal	4069kcal	4154kcal	4239kcal	4324kcal	4408kcal	4493kcal	4578kcal	4663kcal	4748kcal	4832kcal	4917kcal	5002kcal	5087kcal	5172kcal	5256kcal	5341kcal	5426kcal	5511kcal	5595kcal	5680kcal	5765kcal	5850kcal	5935kcal	6019kcal	6104kcal	6189kcal	6274kcal	6359kcal	6443kcal	6528kcal	6613kcal	6698kcal	6783kcal	6867kcal	6952kcal	7037kcal	7122kcal	7206kcal	7291kcal	7376kcal	7461kcal	7546kcal	7630kcal	7715kcal	7800kcal	7885kcal	7970kcal	8054kcal	8139kcal	8224kcal	8309kcal	8393kcal	8478kcal	8563kcal	8648kcal	8733kcal	8817kcal	8902kcal	8987kcal	9072kcal	9157kcal	9241kcal	9326kcal	9411kcal	9496kcal	9580kcal	9665kcal	9750kcal	9835kcal	9920kcal	10004kcal	10089kcal	10174kcal	10259kcal	10344kcal	10428kcal	10513kcal	10598kcal	10683kcal	10768kcal	10852kcal	10937kcal	11022kcal	11107kcal	11191kcal	11276kcal	11361kcal	11446kcal	11531kcal	11615kcal	11700kcal	11785kcal	11870kcal	11955kcal	12039kcal	12124kcal	12209kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12548kcal	12633kcal	12718kcal
電車バスに乗車	1285kcal	1322kcal	1359kcal	1396kcal	1432kcal	1469kcal	1506kcal	1543kcal	1579kcal	1616kcal	1653kcal	1690kcal	1726kcal	1763kcal	1800kcal	1837kcal	1873kcal	1910kcal	1947kcal	1984kcal	2020kcal	2057kcal	2094kcal	2130kcal	2167kcal	2204kcal	2241kcal	2277kcal	2314kcal	2351kcal	2388kcal	2424kcal	2461kcal	2498kcal	2535kcal	2571kcal	2608kcal	2645kcal	2682kcal	2718kcal	2755kcal	2792kcal	2829kcal	2865kcal	2902kcal	2939kcal	2976kcal	3012kcal	3049kcal	3086kcal	3123kcal	3159kcal	3196kcal	3233kcal	3269kcal	3306kcal	3343kcal	3380kcal	3416kcal	3453kcal	3490kcal	3527kcal	3563kcal	3600kcal	3637kcal	3674kcal	3710kcal	3747kcal	3784kcal	3821kcal	3857kcal	3894kcal	3931kcal	3968kcal	4004kcal	4041kcal	4078kcal	4115kcal	4151kcal	4188kcal	4225kcal	4261kcal	4298kcal	4335kcal	4372kcal	4408kcal	4445kcal	4482kcal	4519kcal	4555kcal	4592kcal	4629kcal	4666kcal	4702kcal	4739kcal	4776kcal	4813kcal	4849kcal	4886kcal	4923kcal	4960kcal	4996kcal	5033kcal	5070kcal	5107kcal	5143kcal	5180kcal	5217kcal	5253kcal	5290kcal	5327kcal	5364kcal	5400kcal	5437kcal	5474kcal	5511kcal
自動車を運転	2472kcal	2543kcal	2614kcal	2684kcal	2755kcal	2826kcal	2896kcal	2967kcal	3038kcal	3108kcal	3179kcal	3250kcal	3320kcal	3391kcal	3462kcal	3532kcal	3603kcal	3674kcal	3744kcal	3815kcal	3886kcal	3956kcal	4027kcal	4098kcal	4168kcal	4239kcal	4310kcal	4380kcal	4451kcal	4522kcal	4592kcal	4663kcal	4733kcal	4804kcal	4875kcal	4945kcal	5016kcal	5087kcal	5157kcal	5228kcal	5299kcal	5369kcal	5440kcal	5511kcal	5581kcal	5652kcal	5723kcal	5793kcal	5864kcal	5935kcal	6005kcal	6076kcal	6147kcal	6217kcal	6288kcal	6359kcal	6429kcal	6500kcal	6571kcal	6641kcal	6712kcal	6783kcal	6853kcal	6924kcal	6994kcal	7065kcal	7136kcal	7206kcal	7277kcal	7348kcal	7418kcal	7489kcal	7560kcal	7630kcal	7701kcal	7772kcal	7842kcal	7913kcal	7984kcal	8054kcal	8125kcal	8196kcal	8266kcal	8337kcal	8408kcal	8478kcal	8549kcal	8620kcal	8690kcal	8761kcal	8832kcal	8902kcal	8973kcal	9044kcal	9114kcal	9185kcal	9255kcal	9326kcal	9397kcal	9467kcal	9538kcal	9609kcal	9679kcal	9750kcal	9821kcal	9891kcal	9962kcal	10033kcal	10103kcal	10174kcal	10245kcal	10315kcal	10386kcal	10457kcal	10527kcal	10598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13650kcal	14040kcal	14430kcal	14820kcal	15210kcal	15600kcal	15990kcal	16380kcal	16770kcal	17160kcal	17551kcal	17941kcal	18331kcal	18721kcal	19111kcal	19501kcal	19891kcal	20281kcal	20671kcal	21061kcal	21451kcal	21841kcal	22231kcal	22621kcal	23011kcal	23401kcal	23791kcal	24181kcal	24571kcal	24961kcal	25351kcal	25741kcal	26131kcal	26521kcal	26911kcal	27301kcal	27691kcal	28081kcal	28471kcal	28861kcal	29251kcal	29641kcal	30031kcal	30421kcal	30811kcal	31201kcal	31591kcal	31981kcal	32371kcal	32761kcal	33151kcal	33541kcal	33931kcal	34321kcal	34712kcal	35102kcal	35492kcal	35882kcal	36272kcal	36662kcal	37052kcal	37442kcal	37832kcal	38222kcal	38612kcal	39002kcal	39392kcal	39782kcal	40172kcal	40562kcal	40952kcal	41342kcal	41732kcal	42122kcal	42512kcal	42902kcal	43292kcal	43682kcal	44072kcal	44462kcal	44852kcal	45242kcal	45632kcal	46022kcal	46412kcal	46802kcal	47192kcal	47582kcal	47972kcal	48362kcal	48752kcal	49142kcal	49532kcal	49922kcal	50312kcal	50702kcal	51092kcal	51482kcal	51872kcal	52263kcal	52653kcal	53043kcal	53433kcal	53823kcal	54213kcal	54603kcal	54993kcal	55383kcal	55773kcal	56163kcal	56553kcal	56943kcal	57333kcal	57723kcal	58113kcal	58503kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12167kcal	12514kcal	12862kcal	13209kcal	13557kcal	13905kcal	14252kcal	14600kcal	14948kcal	15295kcal	15643kcal	15990kcal	16338kcal	16686kcal	17033kcal	17381kcal	17729kcal	18076kcal	18424kcal	18771kcal	19119kcal	19467kcal	19814kcal	20162kcal	20510kcal	20857kcal	21205kcal	21552kcal	21900kcal	22248kcal	22595kcal	22943kcal	23291kcal	23638kcal	23986kcal	24334kcal	24681kcal	25029kcal	25376kcal	25724kcal	26072kcal	26419kcal	26767kcal	27115kcal	27462kcal	27810kcal	28157kcal	28505kcal	28853kcal	29200kcal	29548kcal	29896kcal	30243kcal	30591kcal	30938kcal	31286kcal	31634kcal	31981kcal	32329kcal	32677kcal	33024kcal	33372kcal	33719kcal	34067kcal	34415kcal	34762kcal	35110kcal	35458kcal	35805kcal	36153kcal	36501kcal	36848kcal	37196kcal	37543kcal	37891kcal	38239kcal	38586kcal	38934kcal	39282kcal	39629kcal	39977kcal	40324kcal	40672kcal	41020kcal	41367kcal	41715kcal	42063kcal	42410kcal	42758kcal	43105kcal	43453kcal	43801kcal	44148kcal	44496kcal	44844kcal	45191kcal	45539kcal	45886kcal	46234kcal	46582kcal	46929kcal	47277kcal	47625kcal	47972kcal	48320kcal	48668kcal	49015kcal	49363kcal	49710kcal	50058kcal	50406kcal	50753kcal	51101kcal	51449kcal	51796kcal	52144kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11672kcal	12005kcal	12339kcal	12672kcal	13006kcal	13339kcal	13673kcal	14006kcal	14340kcal	14673kcal	15007kcal	15340kcal	15674kcal	16007kcal	16341kcal	16674kcal	17008kcal	17341kcal	17675kcal	18008kcal	18342kcal	18675kcal	19009kcal	19342kcal	19676kcal	20009kcal	20343kcal	20676kcal	21010kcal	21343kcal	21677kcal	22010kcal	22344kcal	22677kcal	23011kcal	23344kcal	23678kcal	24011kcal	24345kcal	24678kcal	25012kcal	25345kcal	25679kcal	26012kcal	26346kcal	26679kcal	27013kcal	27346kcal	27680kcal	28013kcal	28347kcal	28680kcal	29014kcal	29347kcal	29681kcal	30014kcal	30348kcal	30681kcal	31015kcal	31348kcal	31682kcal	32015kcal	32349kcal	32682kcal	33016kcal	33349kcal	33683kcal	34016kcal	34350kcal	34683kcal	35017kcal	35350kcal	35684kcal	36017kcal	36351kcal	36684kcal	37018kcal	37351kcal	37685kcal	38018kcal	38352kcal	38685kcal	39019kcal	39352kcal	39686kcal	40019kcal	40353kcal	40686kcal	41020kcal	41353kcal	41687kcal	42020kcal	42354kcal	42687kcal	43021kcal	43354kcal	43688kcal	44021kcal	44355kcal	44688kcal	45022kcal	45355kcal	45689kcal	46022kcal	46356kcal	46689kcal	47023kcal	47356kcal	47690kcal	48023kcal	48357kcal	48690kcal	49024kcal	49357kcal	49691kcal	50024kcal
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HIIT ジャンプなし	4945kcal	5087kcal	5228kcal	5369kcal	5511kcal	5652kcal	5793kcal	5935kcal	6076kcal	6217kcal	6359kcal	6500kcal	6641kcal	6783kcal	6924kcal	7065kcal	7206kcal	7348kcal	7489kcal	7630kcal	7772kcal	7913kcal	8054kcal	8196kcal	8337kcal	8478kcal	8620kcal	8761kcal	8902kcal	9044kcal	9185kcal	9326kcal	9467kcal	9609kcal	9750kcal	9891kcal	10033kcal	10174kcal	10315kcal	10457kcal	10598kcal	10739kcal	10881kcal	11022kcal	11163kcal	11305kcal	11446kcal	11587kcal	11728kcal	11870kcal	12011kcal	12152kcal	12294kcal	12435kcal	12576kcal	12718kcal	12859kcal	13000kcal	13142kcal	13283kcal	13424kcal	13566kcal	13707kcal	13848kcal	13989kcal	14131kcal	14272kcal	14413kcal	14555kcal	14696kcal	14837kcal	14979kcal	15120kcal	15261kcal	15403kcal	15544kcal	15685kcal	15827kcal	15968kcal	16109kcal	16250kcal	16392kcal	16533kcal	16674kcal	16816kcal	16957kcal	17098kcal	17240kcal	17381kcal	17522kcal	17664kcal	17805kcal	17946kcal	18088kcal	18229kcal	18370kcal	18511kcal	18653kcal	18794kcal	18935kcal	19077kcal	19218kcal	19359kcal	19501kcal	19642kcal	19783kcal	19925kcal	20066kcal	20207kcal	20349kcal	20490kcal	20631kcal	20772kcal	20914kcal	21055kcal	21196kcal
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筋トレスクワット	4945kcal	5087kcal	5228kcal	5369kcal	5511kcal	5652kcal	5793kcal	5935kcal	6076kcal	6217kcal	6359kcal	6500kcal	6641kcal	6783kcal	6924kcal	7065kcal	7206kcal	7348kcal	7489kcal	7630kcal	7772kcal	7913kcal	8054kcal	8196kcal	8337kcal	8478kcal	8620kcal	8761kcal	8902kcal	9044kcal	9185kcal	9326kcal	9467kcal	9609kcal	9750kcal	9891kcal	10033kcal	10174kcal	10315kcal	10457kcal	10598kcal	10739kcal	10881kcal	11022kcal	11163kcal	11305kcal	11446kcal	11587kcal	11728kcal	11870kcal	12011kcal	12152kcal	12294kcal	12435kcal	12576kcal	12718kcal	12859kcal	13000kcal	13142kcal	13283kcal	13424kcal	13566kcal	13707kcal	13848kcal	13989kcal	14131kcal	14272kcal	14413kcal	14555kcal	14696kcal	14837kcal	14979kcal	15120kcal	15261kcal	15403kcal	15544kcal	15685kcal	15827kcal	15968kcal	16109kcal	16250kcal	16392kcal	16533kcal	16674kcal	16816kcal	16957kcal	17098kcal	17240kcal	17381kcal	17522kcal	17664kcal	17805kcal	17946kcal	18088kcal	18229kcal	18370kcal	18511kcal	18653kcal	18794kcal	18935kcal	19077kcal	19218kcal	19359kcal	19501kcal	19642kcal	19783kcal	19925kcal	20066kcal	20207kcal	20349kcal	20490kcal	20631kcal	20772kcal	20914kcal	21055kcal	21196kcal
部屋の片づけ全般	4748kcal	4883kcal	5019kcal	5155kcal	5290kcal	5426kcal	5562kcal	5697kcal	5833kcal	5969kcal	6104kcal	6240kcal	6376kcal	6511kcal	6647kcal	6783kcal	6918kcal	7054kcal	7189kcal	7325kcal	7461kcal	7596kcal	7732kcal	7868kcal	8003kcal	8139kcal	8275kcal	8410kcal	8546kcal	8682kcal	8817kcal	8953kcal	9089kcal	9224kcal	9360kcal	9496kcal	9631kcal	9767kcal	9903kcal	10038kcal	10174kcal	10310kcal	10445kcal	10581kcal	10717kcal	10852kcal	10988kcal	11124kcal	11259kcal	11395kcal	11531kcal	11666kcal	11802kcal	11938kcal	12073kcal	12209kcal	12345kcal	12480kcal	12616kcal	12752kcal	12887kcal	13023kcal	13159kcal	13294kcal	13430kcal	13566kcal	13701kcal	13837kcal	13972kcal	14108kcal	14244kcal	14379kcal	14515kcal	14651kcal	14786kcal	14922kcal	15058kcal	15193kcal	15329kcal	15465kcal	15600kcal	15736kcal	15872kcal	16007kcal	16143kcal	16279kcal	16414kcal	16550kcal	16686kcal	16821kcal	16957kcal	17093kcal	17228kcal	17364kcal	17500kcal	17635kcal	17771kcal	17907kcal	18042kcal	18178kcal	18314kcal	18449kcal	18585kcal	18721kcal	18856kcal	18992kcal	19128kcal	19263kcal	19399kcal	19535kcal	19670kcal	19806kcal	19942kcal	20077kcal	20213kcal	20349kcal
トランポリン高く飛ぶ	4451kcal	4578kcal	4705kcal	4832kcal	4960kcal	5087kcal	5214kcal	5341kcal	5468kcal	5595kcal	5723kcal	5850kcal	5977kcal	6104kcal	6231kcal	6359kcal	6486kcal	6613kcal	6740kcal	6867kcal	6994kcal	7122kcal	7249kcal	7376kcal	7503kcal	7630kcal	7758kcal	7885kcal	8012kcal	8139kcal	8266kcal	8393kcal	8521kcal	8648kcal	8775kcal	8902kcal	9029kcal	9157kcal	9284kcal	9411kcal	9538kcal	9665kcal	9792kcal	9920kcal	10047kcal	10174kcal	10301kcal	10428kcal	10556kcal	10683kcal	10810kcal	10937kcal	11064kcal	11191kcal	11319kcal	11446kcal	11573kcal	11700kcal	11827kcal	11955kcal	12082kcal	12209kcal	12336kcal	12463kcal	12590kcal	12718kcal	12845kcal	12972kcal	13099kcal	13226kcal	13354kcal	13481kcal	13608kcal	13735kcal	13862kcal	13989kcal	14117kcal	14244kcal	14371kcal	14498kcal	14625kcal	14753kcal	14880kcal	15007kcal	15134kcal	15261kcal	15388kcal	15516kcal	15643kcal	15770kcal	15897kcal	16024kcal	16152kcal	16279kcal	16406kcal	16533kcal	16660kcal	16787kcal	16915kcal	17042kcal	17169kcal	17296kcal	17423kcal	17551kcal	17678kcal	17805kcal	17932kcal	18059kcal	18186kcal	18314kcal	18441kcal	18568kcal	18695kcal	18822kcal	18950kcal	19077kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4253kcal	4375kcal	4496kcal	4618kcal	4739kcal	4861kcal	4982kcal	5104kcal	5225kcal	5347kcal	5468kcal	5590kcal	5711kcal	5833kcal	5954kcal	6076kcal	6197kcal	6319kcal	6441kcal	6562kcal	6684kcal	6805kcal	6927kcal	7048kcal	7170kcal	7291kcal	7413kcal	7534kcal	7656kcal	7777kcal	7899kcal	8020kcal	8142kcal	8263kcal	8385kcal	8507kcal	8628kcal	8750kcal	8871kcal	8993kcal	9114kcal	9236kcal	9357kcal	9479kcal	9600kcal	9722kcal	9843kcal	9965kcal	10086kcal	10208kcal	10329kcal	10451kcal	10573kcal	10694kcal	10816kcal	10937kcal	11059kcal	11180kcal	11302kcal	11423kcal	11545kcal	11666kcal	11788kcal	11909kcal	12031kcal	12152kcal	12274kcal	12395kcal	12517kcal	12638kcal	12760kcal	12882kcal	13003kcal	13125kcal	13246kcal	13368kcal	13489kcal	13611kcal	13732kcal	13854kcal	13975kcal	14097kcal	14218kcal	14340kcal	14461kcal	14583kcal	14704kcal	14826kcal	14948kcal	15069kcal	15191kcal	15312kcal	15434kcal	15555kcal	15677kcal	15798kcal	15920kcal	16041kcal	16163kcal	16284kcal	16406kcal	16527kcal	16649kcal	16770kcal	16892kcal	17014kcal	17135kcal	17257kcal	17378kcal	17500kcal	17621kcal	17743kcal	17864kcal	17986kcal	18107kcal	18229kcal
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筋トレ背筋運動	3758kcal	3866kcal	3973kcal	4081kcal	4188kcal	4295kcal	4403kcal	4510kcal	4618kcal	4725kcal	4832kcal	4940kcal	5047kcal	5155kcal	5262kcal	5369kcal	5477kcal	5584kcal	5692kcal	5799kcal	5906kcal	6014kcal	6121kcal	6229kcal	6336kcal	6443kcal	6551kcal	6658kcal	6766kcal	6873kcal	6980kcal	7088kcal	7195kcal	7303kcal	7410kcal	7517kcal	7625kcal	7732kcal	7840kcal	7947kcal	8054kcal	8162kcal	8269kcal	8377kcal	8484kcal	8591kcal	8699kcal	8806kcal	8913kcal	9021kcal	9128kcal	9236kcal	9343kcal	9450kcal	9558kcal	9665kcal	9773kcal	9880kcal	9987kcal	10095kcal	10202kcal	10310kcal	10417kcal	10524kcal	10632kcal	10739kcal	10847kcal	10954kcal	11061kcal	11169kcal	11276kcal	11384kcal	11491kcal	11598kcal	11706kcal	11813kcal	11921kcal	12028kcal	12135kcal	12243kcal	12350kcal	12458kcal	12565kcal	12672kcal	12780kcal	12887kcal	12995kcal	13102kcal	13209kcal	13317kcal	13424kcal	13532kcal	13639kcal	13746kcal	13854kcal	13961kcal	14069kcal	14176kcal	14283kcal	14391kcal	14498kcal	14606kcal	14713kcal	14820kcal	14928kcal	15035kcal	15143kcal	15250kcal	15357kcal	15465kcal	15572kcal	15680kcal	15787kcal	15894kcal	16002kcal	16109kcal
筋トレ腕立て伏せ	3758kcal	3866kcal	3973kcal	4081kcal	4188kcal	4295kcal	4403kcal	4510kcal	4618kcal	4725kcal	4832kcal	4940kcal	5047kcal	5155kcal	5262kcal	5369kcal	5477kcal	5584kcal	5692kcal	5799kcal	5906kcal	6014kcal	6121kcal	6229kcal	6336kcal	6443kcal	6551kcal	6658kcal	6766kcal	6873kcal	6980kcal	7088kcal	7195kcal	7303kcal	7410kcal	7517kcal	7625kcal	7732kcal	7840kcal	7947kcal	8054kcal	8162kcal	8269kcal	8377kcal	8484kcal	8591kcal	8699kcal	8806kcal	8913kcal	9021kcal	9128kcal	9236kcal	9343kcal	9450kcal	9558kcal	9665kcal	9773kcal	9880kcal	9987kcal	10095kcal	10202kcal	10310kcal	10417kcal	10524kcal	10632kcal	10739kcal	10847kcal	10954kcal	11061kcal	11169kcal	11276kcal	11384kcal	11491kcal	11598kcal	11706kcal	11813kcal	11921kcal	12028kcal	12135kcal	12243kcal	12350kcal	12458kcal	12565kcal	12672kcal	12780kcal	12887kcal	12995kcal	13102kcal	13209kcal	13317kcal	13424kcal	13532kcal	13639kcal	13746kcal	13854kcal	13961kcal	14069kcal	14176kcal	14283kcal	14391kcal	14498kcal	14606kcal	14713kcal	14820kcal	14928kcal	15035kcal	15143kcal	15250kcal	15357kcal	15465kcal	15572kcal	15680kcal	15787kcal	15894kcal	16002kcal	16109kcal
筋トレ懸垂	3758kcal	3866kcal	3973kcal	4081kcal	4188kcal	4295kcal	4403kcal	4510kcal	4618kcal	4725kcal	4832kcal	4940kcal	5047kcal	5155kcal	5262kcal	5369kcal	5477kcal	5584kcal	5692kcal	5799kcal	5906kcal	6014kcal	6121kcal	6229kcal	6336kcal	6443kcal	6551kcal	6658kcal	6766kcal	6873kcal	6980kcal	7088kcal	7195kcal	7303kcal	7410kcal	7517kcal	7625kcal	7732kcal	7840kcal	7947kcal	8054kcal	8162kcal	8269kcal	8377kcal	8484kcal	8591kcal	8699kcal	8806kcal	8913kcal	9021kcal	9128kcal	9236kcal	9343kcal	9450kcal	9558kcal	9665kcal	9773kcal	9880kcal	9987kcal	10095kcal	10202kcal	10310kcal	10417kcal	10524kcal	10632kcal	10739kcal	10847kcal	10954kcal	11061kcal	11169kcal	11276kcal	11384kcal	11491kcal	11598kcal	11706kcal	11813kcal	11921kcal	12028kcal	12135kcal	12243kcal	12350kcal	12458kcal	12565kcal	12672kcal	12780kcal	12887kcal	12995kcal	13102kcal	13209kcal	13317kcal	13424kcal	13532kcal	13639kcal	13746kcal	13854kcal	13961kcal	14069kcal	14176kcal	14283kcal	14391kcal	14498kcal	14606kcal	14713kcal	14820kcal	14928kcal	15035kcal	15143kcal	15250kcal	15357kcal	15465kcal	15572kcal	15680kcal	15787kcal	15894kcal	16002kcal	16109kcal
トランポリンゆっくり	3462kcal	3561kcal	3659kcal	3758kcal	3857kcal	3956kcal	4055kcal	4154kcal	4253kcal	4352kcal	4451kcal	4550kcal	4649kcal	4748kcal	4847kcal	4945kcal	5044kcal	5143kcal	5242kcal	5341kcal	5440kcal	5539kcal	5638kcal	5737kcal	5836kcal	5935kcal	6034kcal	6132kcal	6231kcal	6330kcal	6429kcal	6528kcal	6627kcal	6726kcal	6825kcal	6924kcal	7023kcal	7122kcal	7221kcal	7319kcal	7418kcal	7517kcal	7616kcal	7715kcal	7814kcal	7913kcal	8012kcal	8111kcal	8210kcal	8309kcal	8408kcal	8507kcal	8605kcal	8704kcal	8803kcal	8902kcal	9001kcal	9100kcal	9199kcal	9298kcal	9397kcal	9496kcal	9595kcal	9694kcal	9792kcal	9891kcal	9990kcal	10089kcal	10188kcal	10287kcal	10386kcal	10485kcal	10584kcal	10683kcal	10782kcal	10881kcal	10979kcal	11078kcal	11177kcal	11276kcal	11375kcal	11474kcal	11573kcal	11672kcal	11771kcal	11870kcal	11969kcal	12068kcal	12167kcal	12265kcal	12364kcal	12463kcal	12562kcal	12661kcal	12760kcal	12859kcal	12958kcal	13057kcal	13156kcal	13255kcal	13354kcal	13452kcal	13551kcal	13650kcal	13749kcal	13848kcal	13947kcal	14046kcal	14145kcal	14244kcal	14343kcal	14442kcal	14541kcal	14639kcal	14738kcal	14837kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3462kcal	3561kcal	3659kcal	3758kcal	3857kcal	3956kcal	4055kcal	4154kcal	4253kcal	4352kcal	4451kcal	4550kcal	4649kcal	4748kcal	4847kcal	4945kcal	5044kcal	5143kcal	5242kcal	5341kcal	5440kcal	5539kcal	5638kcal	5737kcal	5836kcal	5935kcal	6034kcal	6132kcal	6231kcal	6330kcal	6429kcal	6528kcal	6627kcal	6726kcal	6825kcal	6924kcal	7023kcal	7122kcal	7221kcal	7319kcal	7418kcal	7517kcal	7616kcal	7715kcal	7814kcal	7913kcal	8012kcal	8111kcal	8210kcal	8309kcal	8408kcal	8507kcal	8605kcal	8704kcal	8803kcal	8902kcal	9001kcal	9100kcal	9199kcal	9298kcal	9397kcal	9496kcal	9595kcal	9694kcal	9792kcal	9891kcal	9990kcal	10089kcal	10188kcal	10287kcal	10386kcal	10485kcal	10584kcal	10683kcal	10782kcal	10881kcal	10979kcal	11078kcal	11177kcal	11276kcal	11375kcal	11474kcal	11573kcal	11672kcal	11771kcal	11870kcal	11969kcal	12068kcal	12167kcal	12265kcal	12364kcal	12463kcal	12562kcal	12661kcal	12760kcal	12859kcal	12958kcal	13057kcal	13156kcal	13255kcal	13354kcal	13452kcal	13551kcal	13650kcal	13749kcal	13848kcal	13947kcal	14046kcal	14145kcal	14244kcal	14343kcal	14442kcal	14541kcal	14639kcal	14738kcal	14837kcal
料理全般	3462kcal	3561kcal	3659kcal	3758kcal	3857kcal	3956kcal	4055kcal	4154kcal	4253kcal	4352kcal	4451kcal	4550kcal	4649kcal	4748kcal	4847kcal	4945kcal	5044kcal	5143kcal	5242kcal	5341kcal	5440kcal	5539kcal	5638kcal	5737kcal	5836kcal	5935kcal	6034kcal	6132kcal	6231kcal	6330kcal	6429kcal	6528kcal	6627kcal	6726kcal	6825kcal	6924kcal	7023kcal	7122kcal	7221kcal	7319kcal	7418kcal	7517kcal	7616kcal	7715kcal	7814kcal	7913kcal	8012kcal	8111kcal	8210kcal	8309kcal	8408kcal	8507kcal	8605kcal	8704kcal	8803kcal	8902kcal	9001kcal	9100kcal	9199kcal	9298kcal	9397kcal	9496kcal	9595kcal	9694kcal	9792kcal	9891kcal	9990kcal	10089kcal	10188kcal	10287kcal	10386kcal	10485kcal	10584kcal	10683kcal	10782kcal	10881kcal	10979kcal	11078kcal	11177kcal	11276kcal	11375kcal	11474kcal	11573kcal	11672kcal	11771kcal	11870kcal	11969kcal	12068kcal	12167kcal	12265kcal	12364kcal	12463kcal	12562kcal	12661kcal	12760kcal	12859kcal	12958kcal	13057kcal	13156kcal	13255kcal	13354kcal	13452kcal	13551kcal	13650kcal	13749kcal	13848kcal	13947kcal	14046kcal	14145kcal	14244kcal	14343kcal	14442kcal	14541kcal	14639kcal	14738kcal	14837kcal
掃除機をかける	3264kcal	3357kcal	3450kcal	3544kcal	3637kcal	3730kcal	3823kcal	3917kcal	4010kcal	4103kcal	4196kcal	4290kcal	4383kcal	4476kcal	4570kcal	4663kcal	4756kcal	4849kcal	4943kcal	5036kcal	5129kcal	5222kcal	5316kcal	5409kcal	5502kcal	5595kcal	5689kcal	5782kcal	5875kcal	5969kcal	6062kcal	6155kcal	6248kcal	6342kcal	6435kcal	6528kcal	6621kcal	6715kcal	6808kcal	6901kcal	6994kcal	7088kcal	7181kcal	7274kcal	7368kcal	7461kcal	7554kcal	7647kcal	7741kcal	7834kcal	7927kcal	8020kcal	8114kcal	8207kcal	8300kcal	8393kcal	8487kcal	8580kcal	8673kcal	8767kcal	8860kcal	8953kcal	9046kcal	9140kcal	9233kcal	9326kcal	9419kcal	9513kcal	9606kcal	9699kcal	9792kcal	9886kcal	9979kcal	10072kcal	10166kcal	10259kcal	10352kcal	10445kcal	10539kcal	10632kcal	10725kcal	10818kcal	10912kcal	11005kcal	11098kcal	11191kcal	11285kcal	11378kcal	11471kcal	11565kcal	11658kcal	11751kcal	11844kcal	11938kcal	12031kcal	12124kcal	12217kcal	12311kcal	12404kcal	12497kcal	12590kcal	12684kcal	12777kcal	12870kcal	12964kcal	13057kcal	13150kcal	13243kcal	13337kcal	13430kcal	13523kcal	13616kcal	13710kcal	13803kcal	13896kcal	13989kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2967kcal	3052kcal	3137kcal	3221kcal	3306kcal	3391kcal	3476kcal	3561kcal	3645kcal	3730kcal	3815kcal	3900kcal	3985kcal	4069kcal	4154kcal	4239kcal	4324kcal	4408kcal	4493kcal	4578kcal	4663kcal	4748kcal	4832kcal	4917kcal	5002kcal	5087kcal	5172kcal	5256kcal	5341kcal	5426kcal	5511kcal	5595kcal	5680kcal	5765kcal	5850kcal	5935kcal	6019kcal	6104kcal	6189kcal	6274kcal	6359kcal	6443kcal	6528kcal	6613kcal	6698kcal	6783kcal	6867kcal	6952kcal	7037kcal	7122kcal	7206kcal	7291kcal	7376kcal	7461kcal	7546kcal	7630kcal	7715kcal	7800kcal	7885kcal	7970kcal	8054kcal	8139kcal	8224kcal	8309kcal	8393kcal	8478kcal	8563kcal	8648kcal	8733kcal	8817kcal	8902kcal	8987kcal	9072kcal	9157kcal	9241kcal	9326kcal	9411kcal	9496kcal	9580kcal	9665kcal	9750kcal	9835kcal	9920kcal	10004kcal	10089kcal	10174kcal	10259kcal	10344kcal	10428kcal	10513kcal	10598kcal	10683kcal	10768kcal	10852kcal	10937kcal	11022kcal	11107kcal	11191kcal	11276kcal	11361kcal	11446kcal	11531kcal	11615kcal	11700kcal	11785kcal	11870kcal	11955kcal	12039kcal	12124kcal	12209kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12548kcal	12633kcal	12718kcal
体をよく動かす仕事	2967kcal	3052kcal	3137kcal	3221kcal	3306kcal	3391kcal	3476kcal	3561kcal	3645kcal	3730kcal	3815kcal	3900kcal	3985kcal	4069kcal	4154kcal	4239kcal	4324kcal	4408kcal	4493kcal	4578kcal	4663kcal	4748kcal	4832kcal	4917kcal	5002kcal	5087kcal	5172kcal	5256kcal	5341kcal	5426kcal	5511kcal	5595kcal	5680kcal	5765kcal	5850kcal	5935kcal	6019kcal	6104kcal	6189kcal	6274kcal	6359kcal	6443kcal	6528kcal	6613kcal	6698kcal	6783kcal	6867kcal	6952kcal	7037kcal	7122kcal	7206kcal	7291kcal	7376kcal	7461kcal	7546kcal	7630kcal	7715kcal	7800kcal	7885kcal	7970kcal	8054kcal	8139kcal	8224kcal	8309kcal	8393kcal	8478kcal	8563kcal	8648kcal	8733kcal	8817kcal	8902kcal	8987kcal	9072kcal	9157kcal	9241kcal	9326kcal	9411kcal	9496kcal	9580kcal	9665kcal	9750kcal	9835kcal	9920kcal	10004kcal	10089kcal	10174kcal	10259kcal	10344kcal	10428kcal	10513kcal	10598kcal	10683kcal	10768kcal	10852kcal	10937kcal	11022kcal	11107kcal	11191kcal	11276kcal	11361kcal	11446kcal	11531kcal	11615kcal	11700kcal	11785kcal	11870kcal	11955kcal	12039kcal	12124kcal	12209kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12548kcal	12633kcal	12718kcal
皿洗い	2967kcal	3052kcal	3137kcal	3221kcal	3306kcal	3391kcal	3476kcal	3561kcal	3645kcal	3730kcal	3815kcal	3900kcal	3985kcal	4069kcal	4154kcal	4239kcal	4324kcal	4408kcal	4493kcal	4578kcal	4663kcal	4748kcal	4832kcal	4917kcal	5002kcal	5087kcal	5172kcal	5256kcal	5341kcal	5426kcal	5511kcal	5595kcal	5680kcal	5765kcal	5850kcal	5935kcal	6019kcal	6104kcal	6189kcal	6274kcal	6359kcal	6443kcal	6528kcal	6613kcal	6698kcal	6783kcal	6867kcal	6952kcal	7037kcal	7122kcal	7206kcal	7291kcal	7376kcal	7461kcal	7546kcal	7630kcal	7715kcal	7800kcal	7885kcal	7970kcal	8054kcal	8139kcal	8224kcal	8309kcal	8393kcal	8478kcal	8563kcal	8648kcal	8733kcal	8817kcal	8902kcal	8987kcal	9072kcal	9157kcal	9241kcal	9326kcal	9411kcal	9496kcal	9580kcal	9665kcal	9750kcal	9835kcal	9920kcal	10004kcal	10089kcal	10174kcal	10259kcal	10344kcal	10428kcal	10513kcal	10598kcal	10683kcal	10768kcal	10852kcal	10937kcal	11022kcal	11107kcal	11191kcal	11276kcal	11361kcal	11446kcal	11531kcal	11615kcal	11700kcal	11785kcal	11870kcal	11955kcal	12039kcal	12124kcal	12209kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12548kcal	12633kcal	12718kcal
ヨガハタ	2967kcal	3052kcal	3137kcal	3221kcal	3306kcal	3391kcal	3476kcal	3561kcal	3645kcal	3730kcal	3815kcal	3900kcal	3985kcal	4069kcal	4154kcal	4239kcal	4324kcal	4408kcal	4493kcal	4578kcal	4663kcal	4748kcal	4832kcal	4917kcal	5002kcal	5087kcal	5172kcal	5256kcal	5341kcal	5426kcal	5511kcal	5595kcal	5680kcal	5765kcal	5850kcal	5935kcal	6019kcal	6104kcal	6189kcal	6274kcal	6359kcal	6443kcal	6528kcal	6613kcal	6698kcal	6783kcal	6867kcal	6952kcal	7037kcal	7122kcal	7206kcal	7291kcal	7376kcal	7461kcal	7546kcal	7630kcal	7715kcal	7800kcal	7885kcal	7970kcal	8054kcal	8139kcal	8224kcal	8309kcal	8393kcal	8478kcal	8563kcal	8648kcal	8733kcal	8817kcal	8902kcal	8987kcal	9072kcal	9157kcal	9241kcal	9326kcal	9411kcal	9496kcal	9580kcal	9665kcal	9750kcal	9835kcal	9920kcal	10004kcal	10089kcal	10174kcal	10259kcal	10344kcal	10428kcal	10513kcal	10598kcal	10683kcal	10768kcal	10852kcal	10937kcal	11022kcal	11107kcal	11191kcal	11276kcal	11361kcal	11446kcal	11531kcal	11615kcal	11700kcal	11785kcal	11870kcal	11955kcal	12039kcal	12124kcal	12209kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12548kcal	12633kcal	12718kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2472kcal	2543kcal	2614kcal	2684kcal	2755kcal	2826kcal	2896kcal	2967kcal	3038kcal	3108kcal	3179kcal	3250kcal	3320kcal	3391kcal	3462kcal	3532kcal	3603kcal	3674kcal	3744kcal	3815kcal	3886kcal	3956kcal	4027kcal	4098kcal	4168kcal	4239kcal	4310kcal	4380kcal	4451kcal	4522kcal	4592kcal	4663kcal	4733kcal	4804kcal	4875kcal	4945kcal	5016kcal	5087kcal	5157kcal	5228kcal	5299kcal	5369kcal	5440kcal	5511kcal	5581kcal	5652kcal	5723kcal	5793kcal	5864kcal	5935kcal	6005kcal	6076kcal	6147kcal	6217kcal	6288kcal	6359kcal	6429kcal	6500kcal	6571kcal	6641kcal	6712kcal	6783kcal	6853kcal	6924kcal	6994kcal	7065kcal	7136kcal	7206kcal	7277kcal	7348kcal	7418kcal	7489kcal	7560kcal	7630kcal	7701kcal	7772kcal	7842kcal	7913kcal	7984kcal	8054kcal	8125kcal	8196kcal	8266kcal	8337kcal	8408kcal	8478kcal	8549kcal	8620kcal	8690kcal	8761kcal	8832kcal	8902kcal	8973kcal	9044kcal	9114kcal	9185kcal	9255kcal	9326kcal	9397kcal	9467kcal	9538kcal	9609kcal	9679kcal	9750kcal	9821kcal	9891kcal	9962kcal	10033kcal	10103kcal	10174kcal	10245kcal	10315kcal	10386kcal	10457kcal	10527kcal	10598kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1978kcal	2034kcal	2091kcal	2147kcal	2204kcal	2261kcal	2317kcal	2374kcal	2430kcal	2487kcal	2543kcal	2600kcal	2656kcal	2713kcal	2769kcal	2826kcal	2882kcal	2939kcal	2995kcal	3052kcal	3108kcal	3165kcal	3221kcal	3278kcal	3334kcal	3391kcal	3448kcal	3504kcal	3561kcal	3617kcal	3674kcal	3730kcal	3787kcal	3843kcal	3900kcal	3956kcal	4013kcal	4069kcal	4126kcal	4182kcal	4239kcal	4295kcal	4352kcal	4408kcal	4465kcal	4522kcal	4578kcal	4635kcal	4691kcal	4748kcal	4804kcal	4861kcal	4917kcal	4974kcal	5030kcal	5087kcal	5143kcal	5200kcal	5256kcal	5313kcal	5369kcal	5426kcal	5482kcal	5539kcal	5595kcal	5652kcal	5709kcal	5765kcal	5822kcal	5878kcal	5935kcal	5991kcal	6048kcal	6104kcal	6161kcal	6217kcal	6274kcal	6330kcal	6387kcal	6443kcal	6500kcal	6556kcal	6613kcal	6669kcal	6726kcal	6783kcal	6839kcal	6896kcal	6952kcal	7009kcal	7065kcal	7122kcal	7178kcal	7235kcal	7291kcal	7348kcal	7404kcal	7461kcal	7517kcal	7574kcal	7630kcal	7687kcal	7743kcal	7800kcal	7856kcal	7913kcal	7970kcal	8026kcal	8083kcal	8139kcal	8196kcal	8252kcal	8309kcal	8365kcal	8422kcal	8478kcal
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立って仕事をする	1780kcal	1831kcal	1882kcal	1933kcal	1984kcal	2034kcal	2085kcal	2136kcal	2187kcal	2238kcal	2289kcal	2340kcal	2391kcal	2441kcal	2492kcal	2543kcal	2594kcal	2645kcal	2696kcal	2747kcal	2797kcal	2848kcal	2899kcal	2950kcal	3001kcal	3052kcal	3103kcal	3154kcal	3204kcal	3255kcal	3306kcal	3357kcal	3408kcal	3459kcal	3510kcal	3561kcal	3611kcal	3662kcal	3713kcal	3764kcal	3815kcal	3866kcal	3917kcal	3968kcal	4018kcal	4069kcal	4120kcal	4171kcal	4222kcal	4273kcal	4324kcal	4375kcal	4425kcal	4476kcal	4527kcal	4578kcal	4629kcal	4680kcal	4731kcal	4782kcal	4832kcal	4883kcal	4934kcal	4985kcal	5036kcal	5087kcal	5138kcal	5188kcal	5239kcal	5290kcal	5341kcal	5392kcal	5443kcal	5494kcal	5545kcal	5595kcal	5646kcal	5697kcal	5748kcal	5799kcal	5850kcal	5901kcal	5952kcal	6002kcal	6053kcal	6104kcal	6155kcal	6206kcal	6257kcal	6308kcal	6359kcal	6409kcal	6460kcal	6511kcal	6562kcal	6613kcal	6664kcal	6715kcal	6766kcal	6816kcal	6867kcal	6918kcal	6969kcal	7020kcal	7071kcal	7122kcal	7173kcal	7223kcal	7274kcal	7325kcal	7376kcal	7427kcal	7478kcal	7529kcal	7580kcal	7630kcal
風呂で入浴	1483kcal	1526kcal	1568kcal	1610kcal	1653kcal	1695kcal	1738kcal	1780kcal	1822kcal	1865kcal	1907kcal	1950kcal	1992kcal	2034kcal	2077kcal	2119kcal	2162kcal	2204kcal	2246kcal	2289kcal	2331kcal	2374kcal	2416kcal	2458kcal	2501kcal	2543kcal	2586kcal	2628kcal	2670kcal	2713kcal	2755kcal	2797kcal	2840kcal	2882kcal	2925kcal	2967kcal	3009kcal	3052kcal	3094kcal	3137kcal	3179kcal	3221kcal	3264kcal	3306kcal	3349kcal	3391kcal	3433kcal	3476kcal	3518kcal	3561kcal	3603kcal	3645kcal	3688kcal	3730kcal	3773kcal	3815kcal	3857kcal	3900kcal	3942kcal	3985kcal	4027kcal	4069kcal	4112kcal	4154kcal	4196kcal	4239kcal	4281kcal	4324kcal	4366kcal	4408kcal	4451kcal	4493kcal	4536kcal	4578kcal	4620kcal	4663kcal	4705kcal	4748kcal	4790kcal	4832kcal	4875kcal	4917kcal	4960kcal	5002kcal	5044kcal	5087kcal	5129kcal	5172kcal	5214kcal	5256kcal	5299kcal	5341kcal	5384kcal	5426kcal	5468kcal	5511kcal	5553kcal	5595kcal	5638kcal	5680kcal	5723kcal	5765kcal	5807kcal	5850kcal	5892kcal	5935kcal	5977kcal	6019kcal	6062kcal	6104kcal	6147kcal	6189kcal	6231kcal	6274kcal	6316kcal	6359kcal
デスクワーク	1285kcal	1322kcal	1359kcal	1396kcal	1432kcal	1469kcal	1506kcal	1543kcal	1579kcal	1616kcal	1653kcal	1690kcal	1726kcal	1763kcal	1800kcal	1837kcal	1873kcal	1910kcal	1947kcal	1984kcal	2020kcal	2057kcal	2094kcal	2130kcal	2167kcal	2204kcal	2241kcal	2277kcal	2314kcal	2351kcal	2388kcal	2424kcal	2461kcal	2498kcal	2535kcal	2571kcal	2608kcal	2645kcal	2682kcal	2718kcal	2755kcal	2792kcal	2829kcal	2865kcal	2902kcal	2939kcal	2976kcal	3012kcal	3049kcal	3086kcal	3123kcal	3159kcal	3196kcal	3233kcal	3269kcal	3306kcal	3343kcal	3380kcal	3416kcal	3453kcal	3490kcal	3527kcal	3563kcal	3600kcal	3637kcal	3674kcal	3710kcal	3747kcal	3784kcal	3821kcal	3857kcal	3894kcal	3931kcal	3968kcal	4004kcal	4041kcal	4078kcal	4115kcal	4151kcal	4188kcal	4225kcal	4261kcal	4298kcal	4335kcal	4372kcal	4408kcal	4445kcal	4482kcal	4519kcal	4555kcal	4592kcal	4629kcal	4666kcal	4702kcal	4739kcal	4776kcal	4813kcal	4849kcal	4886kcal	4923kcal	4960kcal	4996kcal	5033kcal	5070kcal	5107kcal	5143kcal	5180kcal	5217kcal	5253kcal	5290kcal	5327kcal	5364kcal	5400kcal	5437kcal	5474kcal	5511kcal
電車バスに乗車	1285kcal	1322kcal	1359kcal	1396kcal	1432kcal	1469kcal	1506kcal	1543kcal	1579kcal	1616kcal	1653kcal	1690kcal	1726kcal	1763kcal	1800kcal	1837kcal	1873kcal	1910kcal	1947kcal	1984kcal	2020kcal	2057kcal	2094kcal	2130kcal	2167kcal	2204kcal	2241kcal	2277kcal	2314kcal	2351kcal	2388kcal	2424kcal	2461kcal	2498kcal	2535kcal	2571kcal	2608kcal	2645kcal	2682kcal	2718kcal	2755kcal	2792kcal	2829kcal	2865kcal	2902kcal	2939kcal	2976kcal	3012kcal	3049kcal	3086kcal	3123kcal	3159kcal	3196kcal	3233kcal	3269kcal	3306kcal	3343kcal	3380kcal	3416kcal	3453kcal	3490kcal	3527kcal	3563kcal	3600kcal	3637kcal	3674kcal	3710kcal	3747kcal	3784kcal	3821kcal	3857kcal	3894kcal	3931kcal	3968kcal	4004kcal	4041kcal	4078kcal	4115kcal	4151kcal	4188kcal	4225kcal	4261kcal	4298kcal	4335kcal	4372kcal	4408kcal	4445kcal	4482kcal	4519kcal	4555kcal	4592kcal	4629kcal	4666kcal	4702kcal	4739kcal	4776kcal	4813kcal	4849kcal	4886kcal	4923kcal	4960kcal	4996kcal	5033kcal	5070kcal	5107kcal	5143kcal	5180kcal	5217kcal	5253kcal	5290kcal	5327kcal	5364kcal	5400kcal	5437kcal	5474kcal	5511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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