funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4947kcal 5088kcal 5230kcal 5371kcal 5512kcal 5654kcal 5795kcal 5936kcal 6078kcal 6219kcal 6361kcal 6502kcal 6643kcal 6785kcal 6926kcal 7067kcal 7209kcal 7350kcal 7491kcal 7633kcal 7774kcal 7915kcal 8057kcal 8198kcal 8340kcal 8481kcal 8622kcal 8764kcal 8905kcal 9046kcal 9188kcal 9329kcal 9470kcal 9612kcal 9753kcal 9894kcal 10036kcal 10177kcal 10319kcal 10460kcal 10601kcal 10743kcal 10884kcal 11025kcal 11167kcal 11308kcal 11449kcal 11591kcal 11732kcal 11873kcal 12015kcal 12156kcal 12297kcal 12439kcal 12580kcal 12722kcal 12863kcal 13004kcal 13146kcal 13287kcal 13428kcal 13570kcal 13711kcal 13852kcal 13994kcal 14135kcal 14276kcal 14418kcal 14559kcal 14701kcal 14842kcal 14983kcal 15125kcal 15266kcal 15407kcal 15549kcal 15690kcal 15831kcal 15973kcal 16114kcal 16255kcal 16397kcal 16538kcal 16680kcal 16821kcal 16962kcal 17104kcal 17245kcal 17386kcal 17528kcal 17669kcal 17810kcal 17952kcal 18093kcal 18234kcal 18376kcal 18517kcal 18659kcal 18800kcal 18941kcal 19083kcal 19224kcal 19365kcal 19507kcal 19648kcal 19789kcal 19931kcal 20072kcal 20213kcal 20355kcal 20496kcal 20638kcal 20779kcal 20920kcal 21062kcal 21203kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9239kcal 9482kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11184kcal 11427kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12886kcal 13129kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14831kcal 15074kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16533kcal 16776kcal 17019kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18478kcal 18721kcal 18964kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20180kcal 20423kcal 20666kcal 20909kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22125kcal 22368kcal 22611kcal 22854kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23827kcal 24070kcal 24313kcal 24556kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25772kcal 26015kcal 26258kcal 26501kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27474kcal 27717kcal 27960kcal 28203kcal 28446kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29419kcal 29662kcal 29905kcal 30148kcal 30391kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31364kcal 31607kcal 31850kcal 32093kcal 32336kcal 32579kcal 32822kcal 33066kcal 33309kcal 33552kcal 33795kcal 34038kcal 34281kcal 34524kcal 34767kcal 35011kcal 35254kcal 35497kcal 35740kcal 35983kcal 36226kcal 36469kcal
山登り 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11873kcal 12213kcal 12552kcal 12891kcal 13230kcal 13570kcal 13909kcal 14248kcal 14587kcal 14927kcal 15266kcal 15605kcal 15944kcal 16284kcal 16623kcal 16962kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18319kcal 18659kcal 18998kcal 19337kcal 19676kcal 20016kcal 20355kcal 20694kcal 21033kcal 21373kcal 21712kcal 22051kcal 22390kcal 22730kcal 23069kcal 23408kcal 23747kcal 24087kcal 24426kcal 24765kcal 25104kcal 25444kcal 25783kcal 26122kcal 26461kcal 26801kcal 27140kcal 27479kcal 27818kcal 28158kcal 28497kcal 28836kcal 29175kcal 29515kcal 29854kcal 30193kcal 30532kcal 30872kcal 31211kcal 31550kcal 31889kcal 32229kcal 32568kcal 32907kcal 33246kcal 33586kcal 33925kcal 34264kcal 34604kcal 34943kcal 35282kcal 35621kcal 35961kcal 36300kcal 36639kcal 36978kcal 37318kcal 37657kcal 37996kcal 38335kcal 38675kcal 39014kcal 39353kcal 39692kcal 40032kcal 40371kcal 40710kcal 41049kcal 41389kcal 41728kcal 42067kcal 42406kcal 42746kcal 43085kcal 43424kcal 43763kcal 44103kcal 44442kcal 44781kcal 45120kcal 45460kcal 45799kcal 46138kcal 46477kcal 46817kcal 47156kcal 47495kcal 47834kcal 48174kcal 48513kcal 48852kcal 49191kcal 49531kcal 49870kcal 50209kcal 50548kcal 50888kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17415kcal 17912kcal 18410kcal 18907kcal 19405kcal 19902kcal 20400kcal 20898kcal 21395kcal 21893kcal 22390kcal 22888kcal 23385kcal 23883kcal 24381kcal 24878kcal 25376kcal 25873kcal 26371kcal 26868kcal 27366kcal 27864kcal 28361kcal 28859kcal 29356kcal 29854kcal 30352kcal 30849kcal 31347kcal 31844kcal 32342kcal 32839kcal 33337kcal 33835kcal 34332kcal 34830kcal 35327kcal 35825kcal 36322kcal 36820kcal 37318kcal 37815kcal 38313kcal 38810kcal 39308kcal 39805kcal 40303kcal 40801kcal 41298kcal 41796kcal 42293kcal 42791kcal 43288kcal 43786kcal 44284kcal 44781kcal 45279kcal 45776kcal 46274kcal 46771kcal 47269kcal 47767kcal 48264kcal 48762kcal 49259kcal 49757kcal 50254kcal 50752kcal 51250kcal 51747kcal 52245kcal 52742kcal 53240kcal 53737kcal 54235kcal 54733kcal 55230kcal 55728kcal 56225kcal 56723kcal 57221kcal 57718kcal 58216kcal 58713kcal 59211kcal 59708kcal 60206kcal 60704kcal 61201kcal 61699kcal 62196kcal 62694kcal 63191kcal 63689kcal 64187kcal 64684kcal 65182kcal 65679kcal 66177kcal 66674kcal 67172kcal 67670kcal 68167kcal 68665kcal 69162kcal 69660kcal 70157kcal 70655kcal 71153kcal 71650kcal 72148kcal 72645kcal 73143kcal 73640kcal 74138kcal 74636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23352kcal 24019kcal 24686kcal 25353kcal 26020kcal 26688kcal 27355kcal 28022kcal 28689kcal 29356kcal 30024kcal 30691kcal 31358kcal 32025kcal 32692kcal 33360kcal 34027kcal 34694kcal 35361kcal 36028kcal 36696kcal 37363kcal 38030kcal 38697kcal 39364kcal 40032kcal 40699kcal 41366kcal 42033kcal 42700kcal 43368kcal 44035kcal 44702kcal 45369kcal 46036kcal 46704kcal 47371kcal 48038kcal 48705kcal 49372kcal 50040kcal 50707kcal 51374kcal 52041kcal 52708kcal 53376kcal 54043kcal 54710kcal 55377kcal 56044kcal 56712kcal 57379kcal 58046kcal 58713kcal 59380kcal 60048kcal 60715kcal 61382kcal 62049kcal 62716kcal 63384kcal 64051kcal 64718kcal 65385kcal 66052kcal 66720kcal 67387kcal 68054kcal 68721kcal 69388kcal 70056kcal 70723kcal 71390kcal 72057kcal 72724kcal 73392kcal 74059kcal 74726kcal 75393kcal 76060kcal 76728kcal 77395kcal 78062kcal 78729kcal 79396kcal 80064kcal 80731kcal 81398kcal 82065kcal 82732kcal 83400kcal 84067kcal 84734kcal 85401kcal 86068kcal 86736kcal 87403kcal 88070kcal 88737kcal 89405kcal 90072kcal 90739kcal 91406kcal 92073kcal 92741kcal 93408kcal 94075kcal 94742kcal 95409kcal 96077kcal 96744kcal 97411kcal 98078kcal 98745kcal 99413kcal 100080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24341kcal 25037kcal 25732kcal 26427kcal 27123kcal 27818kcal 28514kcal 29209kcal 29905kcal 30600kcal 31296kcal 31991kcal 32687kcal 33382kcal 34078kcal 34773kcal 35469kcal 36164kcal 36860kcal 37555kcal 38251kcal 38946kcal 39641kcal 40337kcal 41032kcal 41728kcal 42423kcal 43119kcal 43814kcal 44510kcal 45205kcal 45901kcal 46596kcal 47292kcal 47987kcal 48683kcal 49378kcal 50074kcal 50769kcal 51464kcal 52160kcal 52855kcal 53551kcal 54246kcal 54942kcal 55637kcal 56333kcal 57028kcal 57724kcal 58419kcal 59115kcal 59810kcal 60506kcal 61201kcal 61897kcal 62592kcal 63288kcal 63983kcal 64678kcal 65374kcal 66069kcal 66765kcal 67460kcal 68156kcal 68851kcal 69547kcal 70242kcal 70938kcal 71633kcal 72329kcal 73024kcal 73720kcal 74415kcal 75111kcal 75806kcal 76502kcal 77197kcal 77892kcal 78588kcal 79283kcal 79979kcal 80674kcal 81370kcal 82065kcal 82761kcal 83456kcal 84152kcal 84847kcal 85543kcal 86238kcal 86934kcal 87629kcal 88325kcal 89020kcal 89715kcal 90411kcal 91106kcal 91802kcal 92497kcal 93193kcal 93888kcal 94584kcal 95279kcal 95975kcal 96670kcal 97366kcal 98061kcal 98757kcal 99452kcal 100148kcal 100843kcal 101539kcal 102234kcal 102929kcal 103625kcal 104320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11987kcal 12286kcal 12586kcal 12886kcal 13185kcal 13485kcal 13785kcal 14084kcal 14384kcal 14684kcal 14983kcal 15283kcal 15583kcal 15882kcal 16182kcal 16482kcal 16781kcal 17081kcal 17381kcal 17680kcal 17980kcal 18280kcal 18579kcal 18879kcal 19179kcal 19478kcal 19778kcal 20078kcal 20377kcal 20677kcal 20977kcal 21276kcal 21576kcal 21876kcal 22175kcal 22475kcal 22775kcal 23074kcal 23374kcal 23674kcal 23974kcal 24273kcal 24573kcal 24873kcal 25172kcal 25472kcal 25772kcal 26071kcal 26371kcal 26671kcal 26970kcal 27270kcal 27570kcal 27869kcal 28169kcal 28469kcal 28768kcal 29068kcal 29368kcal 29667kcal 29967kcal 30267kcal 30566kcal 30866kcal 31166kcal 31465kcal 31765kcal 32065kcal 32364kcal 32664kcal 32964kcal 33263kcal 33563kcal 33863kcal 34162kcal 34462kcal 34762kcal 35062kcal 35361kcal 35661kcal 35961kcal 36260kcal 36560kcal 36860kcal 37159kcal 37459kcal 37759kcal 38058kcal 38358kcal 38658kcal 38957kcal 39257kcal 39557kcal 39856kcal 40156kcal 40456kcal 40755kcal 41055kcal 41355kcal 41654kcal 41954kcal 42254kcal 42553kcal 42853kcal 43153kcal 43452kcal 43752kcal 44052kcal 44351kcal 44651kcal 44951kcal
水泳
(普通:全般)		 16425kcal 16894kcal 17364kcal 17833kcal 18302kcal 18772kcal 19241kcal 19710kcal 20180kcal 20649kcal 21118kcal 21587kcal 22057kcal 22526kcal 22995kcal 23465kcal 23934kcal 24403kcal 24873kcal 25342kcal 25811kcal 26280kcal 26750kcal 27219kcal 27688kcal 28158kcal 28627kcal 29096kcal 29566kcal 30035kcal 30504kcal 30973kcal 31443kcal 31912kcal 32381kcal 32851kcal 33320kcal 33789kcal 34259kcal 34728kcal 35197kcal 35667kcal 36136kcal 36605kcal 37074kcal 37544kcal 38013kcal 38482kcal 38952kcal 39421kcal 39890kcal 40360kcal 40829kcal 41298kcal 41767kcal 42237kcal 42706kcal 43175kcal 43645kcal 44114kcal 44583kcal 45053kcal 45522kcal 45991kcal 46460kcal 46930kcal 47399kcal 47868kcal 48338kcal 48807kcal 49276kcal 49746kcal 50215kcal 50684kcal 51153kcal 51623kcal 52092kcal 52561kcal 53031kcal 53500kcal 53969kcal 54439kcal 54908kcal 55377kcal 55847kcal 56316kcal 56785kcal 57254kcal 57724kcal 58193kcal 58662kcal 59132kcal 59601kcal 60070kcal 60540kcal 61009kcal 61478kcal 61947kcal 62417kcal 62886kcal 63355kcal 63825kcal 64294kcal 64763kcal 65233kcal 65702kcal 66171kcal 66640kcal 67110kcal 67579kcal 68048kcal 68518kcal 68987kcal 69456kcal 69926kcal 70395kcal
水泳
(速め:全般)		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
水泳
(バタフライ)		 27310kcal 28090kcal 28870kcal 29650kcal 30431kcal 31211kcal 31991kcal 32772kcal 33552kcal 34332kcal 35112kcal 35893kcal 36673kcal 37453kcal 38234kcal 39014kcal 39794kcal 40574kcal 41355kcal 42135kcal 42915kcal 43696kcal 44476kcal 45256kcal 46036kcal 46817kcal 47597kcal 48377kcal 49158kcal 49938kcal 50718kcal 51498kcal 52279kcal 53059kcal 53839kcal 54620kcal 55400kcal 56180kcal 56960kcal 57741kcal 58521kcal 59301kcal 60082kcal 60862kcal 61642kcal 62422kcal 63203kcal 63983kcal 64763kcal 65544kcal 66324kcal 67104kcal 67884kcal 68665kcal 69445kcal 70225kcal 71006kcal 71786kcal 72566kcal 73346kcal 74127kcal 74907kcal 75687kcal 76468kcal 77248kcal 78028kcal 78808kcal 79589kcal 80369kcal 81149kcal 81930kcal 82710kcal 83490kcal 84270kcal 85051kcal 85831kcal 86611kcal 87392kcal 88172kcal 88952kcal 89732kcal 90513kcal 91293kcal 92073kcal 92854kcal 93634kcal 94414kcal 95194kcal 95975kcal 96755kcal 97535kcal 98316kcal 99096kcal 99876kcal 100656kcal 101437kcal 102217kcal 102997kcal 103778kcal 104558kcal 105338kcal 106118kcal 106899kcal 107679kcal 108459kcal 109240kcal 110020kcal 110800kcal 111580kcal 112361kcal 113141kcal 113921kcal 114702kcal 115482kcal 116262kcal 117042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11873kcal 12213kcal 12552kcal 12891kcal 13230kcal 13570kcal 13909kcal 14248kcal 14587kcal 14927kcal 15266kcal 15605kcal 15944kcal 16284kcal 16623kcal 16962kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18319kcal 18659kcal 18998kcal 19337kcal 19676kcal 20016kcal 20355kcal 20694kcal 21033kcal 21373kcal 21712kcal 22051kcal 22390kcal 22730kcal 23069kcal 23408kcal 23747kcal 24087kcal 24426kcal 24765kcal 25104kcal 25444kcal 25783kcal 26122kcal 26461kcal 26801kcal 27140kcal 27479kcal 27818kcal 28158kcal 28497kcal 28836kcal 29175kcal 29515kcal 29854kcal 30193kcal 30532kcal 30872kcal 31211kcal 31550kcal 31889kcal 32229kcal 32568kcal 32907kcal 33246kcal 33586kcal 33925kcal 34264kcal 34604kcal 34943kcal 35282kcal 35621kcal 35961kcal 36300kcal 36639kcal 36978kcal 37318kcal 37657kcal 37996kcal 38335kcal 38675kcal 39014kcal 39353kcal 39692kcal 40032kcal 40371kcal 40710kcal 41049kcal 41389kcal 41728kcal 42067kcal 42406kcal 42746kcal 43085kcal 43424kcal 43763kcal 44103kcal 44442kcal 44781kcal 45120kcal 45460kcal 45799kcal 46138kcal 46477kcal 46817kcal 47156kcal 47495kcal 47834kcal 48174kcal 48513kcal 48852kcal 49191kcal 49531kcal 49870kcal 50209kcal 50548kcal 50888kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7520kcal 7735kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28576kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29650kcal 29865kcal 30080kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31154kcal 31369kcal 31584kcal 31799kcal 32014kcal 32229kcal
筋トレ
背筋運動		 7520kcal 7735kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28576kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29650kcal 29865kcal 30080kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31154kcal 31369kcal 31584kcal 31799kcal 32014kcal 32229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7520kcal 7735kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28576kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29650kcal 29865kcal 30080kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31154kcal 31369kcal 31584kcal 31799kcal 32014kcal 32229kcal
筋トレ
懸垂		 7520kcal 7735kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28576kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29650kcal 29865kcal 30080kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31154kcal 31369kcal 31584kcal 31799kcal 32014kcal 32229kcal
筋トレ
スクワット		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
ヨガ
ハタ		 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
ヨガ
パワー		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
ダンス
ゆっくり		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
ダンス
普通		 14446kcal 14859kcal 15272kcal 15684kcal 16097kcal 16510kcal 16923kcal 17335kcal 17748kcal 18161kcal 18574kcal 18986kcal 19399kcal 19812kcal 20225kcal 20638kcal 21050kcal 21463kcal 21876kcal 22289kcal 22701kcal 23114kcal 23527kcal 23940kcal 24352kcal 24765kcal 25178kcal 25591kcal 26003kcal 26416kcal 26829kcal 27242kcal 27654kcal 28067kcal 28480kcal 28893kcal 29305kcal 29718kcal 30131kcal 30544kcal 30957kcal 31369kcal 31782kcal 32195kcal 32608kcal 33020kcal 33433kcal 33846kcal 34259kcal 34671kcal 35084kcal 35497kcal 35910kcal 36322kcal 36735kcal 37148kcal 37561kcal 37973kcal 38386kcal 38799kcal 39212kcal 39624kcal 40037kcal 40450kcal 40863kcal 41276kcal 41688kcal 42101kcal 42514kcal 42927kcal 43339kcal 43752kcal 44165kcal 44578kcal 44990kcal 45403kcal 45816kcal 46229kcal 46641kcal 47054kcal 47467kcal 47880kcal 48292kcal 48705kcal 49118kcal 49531kcal 49943kcal 50356kcal 50769kcal 51182kcal 51595kcal 52007kcal 52420kcal 52833kcal 53246kcal 53658kcal 54071kcal 54484kcal 54897kcal 55309kcal 55722kcal 56135kcal 56548kcal 56960kcal 57373kcal 57786kcal 58199kcal 58611kcal 59024kcal 59437kcal 59850kcal 60262kcal 60675kcal 61088kcal 61501kcal 61914kcal
ダンス
激しい		 17810kcal 18319kcal 18828kcal 19337kcal 19846kcal 20355kcal 20864kcal 21373kcal 21881kcal 22390kcal 22899kcal 23408kcal 23917kcal 24426kcal 24935kcal 25444kcal 25953kcal 26461kcal 26970kcal 27479kcal 27988kcal 28497kcal 29006kcal 29515kcal 30024kcal 30532kcal 31041kcal 31550kcal 32059kcal 32568kcal 33077kcal 33586kcal 34095kcal 34604kcal 35112kcal 35621kcal 36130kcal 36639kcal 37148kcal 37657kcal 38166kcal 38675kcal 39183kcal 39692kcal 40201kcal 40710kcal 41219kcal 41728kcal 42237kcal 42746kcal 43255kcal 43763kcal 44272kcal 44781kcal 45290kcal 45799kcal 46308kcal 46817kcal 47326kcal 47834kcal 48343kcal 48852kcal 49361kcal 49870kcal 50379kcal 50888kcal 51397kcal 51906kcal 52414kcal 52923kcal 53432kcal 53941kcal 54450kcal 54959kcal 55468kcal 55977kcal 56485kcal 56994kcal 57503kcal 58012kcal 58521kcal 59030kcal 59539kcal 60048kcal 60557kcal 61065kcal 61574kcal 62083kcal 62592kcal 63101kcal 63610kcal 64119kcal 64628kcal 65136kcal 65645kcal 66154kcal 66663kcal 67172kcal 67681kcal 68190kcal 68699kcal 69208kcal 69716kcal 70225kcal 70734kcal 71243kcal 71752kcal 72261kcal 72770kcal 73279kcal 73787kcal 74296kcal 74805kcal 75314kcal 75823kcal 76332kcal
踏み台昇降 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
トランポリン
ゆっくり		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15831kcal 16029kcal 16227kcal 16425kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17612kcal 17810kcal 18008kcal 18206kcal 18404kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19591kcal 19789kcal 19987kcal 20185kcal 20383kcal 20581kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21570kcal 21768kcal 21966kcal 22164kcal 22362kcal 22560kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23549kcal 23747kcal 23945kcal 24143kcal 24341kcal 24539kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25528kcal 25726kcal 25924kcal 26122kcal 26320kcal 26518kcal 26716kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27507kcal 27705kcal 27903kcal 28101kcal 28299kcal 28497kcal 28695kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29486kcal 29684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8905kcal 9159kcal 9414kcal 9668kcal 9923kcal 10177kcal 10432kcal 10686kcal 10940kcal 11195kcal 11449kcal 11704kcal 11958kcal 12213kcal 12467kcal 12722kcal 12976kcal 13230kcal 13485kcal 13739kcal 13994kcal 14248kcal 14503kcal 14757kcal 15012kcal 15266kcal 15520kcal 15775kcal 16029kcal 16284kcal 16538kcal 16793kcal 17047kcal 17302kcal 17556kcal 17810kcal 18065kcal 18319kcal 18574kcal 18828kcal 19083kcal 19337kcal 19591kcal 19846kcal 20100kcal 20355kcal 20609kcal 20864kcal 21118kcal 21373kcal 21627kcal 21881kcal 22136kcal 22390kcal 22645kcal 22899kcal 23154kcal 23408kcal 23663kcal 23917kcal 24171kcal 24426kcal 24680kcal 24935kcal 25189kcal 25444kcal 25698kcal 25953kcal 26207kcal 26461kcal 26716kcal 26970kcal 27225kcal 27479kcal 27734kcal 27988kcal 28242kcal 28497kcal 28751kcal 29006kcal 29260kcal 29515kcal 29769kcal 30024kcal 30278kcal 30532kcal 30787kcal 31041kcal 31296kcal 31550kcal 31805kcal 32059kcal 32314kcal 32568kcal 32822kcal 33077kcal 33331kcal 33586kcal 33840kcal 34095kcal 34349kcal 34604kcal 34858kcal 35112kcal 35367kcal 35621kcal 35876kcal 36130kcal 36385kcal 36639kcal 36893kcal 37148kcal 37402kcal 37657kcal 37911kcal 38166kcal
HIIT
ジャンプなし		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
HIIT
ジャンプあり		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
料理全般 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15831kcal 16029kcal 16227kcal 16425kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17612kcal 17810kcal 18008kcal 18206kcal 18404kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19591kcal 19789kcal 19987kcal 20185kcal 20383kcal 20581kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21570kcal 21768kcal 21966kcal 22164kcal 22362kcal 22560kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23549kcal 23747kcal 23945kcal 24143kcal 24341kcal 24539kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25528kcal 25726kcal 25924kcal 26122kcal 26320kcal 26518kcal 26716kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27507kcal 27705kcal 27903kcal 28101kcal 28299kcal 28497kcal 28695kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29486kcal 29684kcal
掃除機をかける 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8583kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9516kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10449kcal 10635kcal 10822kcal 11008kcal 11195kcal 11382kcal 11568kcal 11755kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12688kcal 12874kcal 13061kcal 13247kcal 13434kcal 13621kcal 13807kcal 13994kcal 14180kcal 14367kcal 14554kcal 14740kcal 14927kcal 15113kcal 15300kcal 15486kcal 15673kcal 15860kcal 16046kcal 16233kcal 16419kcal 16606kcal 16793kcal 16979kcal 17166kcal 17352kcal 17539kcal 17726kcal 17912kcal 18099kcal 18285kcal 18472kcal 18659kcal 18845kcal 19032kcal 19218kcal 19405kcal 19591kcal 19778kcal 19965kcal 20151kcal 20338kcal 20524kcal 20711kcal 20898kcal 21084kcal 21271kcal 21457kcal 21644kcal 21831kcal 22017kcal 22204kcal 22390kcal 22577kcal 22764kcal 22950kcal 23137kcal 23323kcal 23510kcal 23696kcal 23883kcal 24070kcal 24256kcal 24443kcal 24629kcal 24816kcal 25003kcal 25189kcal 25376kcal 25562kcal 25749kcal 25936kcal 26122kcal 26309kcal 26495kcal 26682kcal 26868kcal 27055kcal 27242kcal 27428kcal 27615kcal 27801kcal 27988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15831kcal 16029kcal 16227kcal 16425kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17612kcal 17810kcal 18008kcal 18206kcal 18404kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19591kcal 19789kcal 19987kcal 20185kcal 20383kcal 20581kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21570kcal 21768kcal 21966kcal 22164kcal 22362kcal 22560kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23549kcal 23747kcal 23945kcal 24143kcal 24341kcal 24539kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25528kcal 25726kcal 25924kcal 26122kcal 26320kcal 26518kcal 26716kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27507kcal 27705kcal 27903kcal 28101kcal 28299kcal 28497kcal 28695kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29486kcal 29684kcal
部屋の片づけ全般 9499kcal 9770kcal 10041kcal 10313kcal 10584kcal 10856kcal 11127kcal 11398kcal 11670kcal 11941kcal 12213kcal 12484kcal 12755kcal 13027kcal 13298kcal 13570kcal 13841kcal 14113kcal 14384kcal 14655kcal 14927kcal 15198kcal 15470kcal 15741kcal 16012kcal 16284kcal 16555kcal 16827kcal 17098kcal 17369kcal 17641kcal 17912kcal 18184kcal 18455kcal 18726kcal 18998kcal 19269kcal 19541kcal 19812kcal 20083kcal 20355kcal 20626kcal 20898kcal 21169kcal 21440kcal 21712kcal 21983kcal 22255kcal 22526kcal 22797kcal 23069kcal 23340kcal 23612kcal 23883kcal 24154kcal 24426kcal 24697kcal 24969kcal 25240kcal 25511kcal 25783kcal 26054kcal 26326kcal 26597kcal 26868kcal 27140kcal 27411kcal 27683kcal 27954kcal 28226kcal 28497kcal 28768kcal 29040kcal 29311kcal 29583kcal 29854kcal 30125kcal 30397kcal 30668kcal 30940kcal 31211kcal 31482kcal 31754kcal 32025kcal 32297kcal 32568kcal 32839kcal 33111kcal 33382kcal 33654kcal 33925kcal 34196kcal 34468kcal 34739kcal 35011kcal 35282kcal 35553kcal 35825kcal 36096kcal 36368kcal 36639kcal 36910kcal 37182kcal 37453kcal 37725kcal 37996kcal 38267kcal 38539kcal 38810kcal 39082kcal 39353kcal 39624kcal 39896kcal 40167kcal 40439kcal 40710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
トイレ 3562kcal 3663kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4579kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5088kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5495kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6004kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6411kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6920kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7327kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7836kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8243kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8752kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9159kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9566kcal 9668kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10075kcal 10177kcal 10279kcal 10381kcal 10482kcal 10584kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10991kcal 11093kcal 11195kcal 11297kcal 11398kcal 11500kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11907kcal 12009kcal 12111kcal 12213kcal 12314kcal 12416kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12823kcal 12925kcal 13027kcal 13129kcal 13230kcal 13332kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13739kcal 13841kcal 13943kcal 14045kcal 14146kcal 14248kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14655kcal 14757kcal 14859kcal 14961kcal 15062kcal 15164kcal 15266kcal
風呂でシャワー 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
風呂で入浴 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3562kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3986kcal 4071kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4410kcal 4495kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4834kcal 4919kcal 5004kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5343kcal 5428kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5767kcal 5852kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6191kcal 6276kcal 6361kcal 6445kcal 6530kcal 6615kcal 6700kcal 6785kcal 6869kcal 6954kcal 7039kcal 7124kcal 7209kcal 7293kcal 7378kcal 7463kcal 7548kcal 7633kcal 7718kcal 7802kcal 7887kcal 7972kcal 8057kcal 8142kcal 8226kcal 8311kcal 8396kcal 8481kcal 8566kcal 8651kcal 8735kcal 8820kcal 8905kcal 8990kcal 9075kcal 9159kcal 9244kcal 9329kcal 9414kcal 9499kcal 9583kcal 9668kcal 9753kcal 9838kcal 9923kcal 10008kcal 10092kcal 10177kcal 10262kcal 10347kcal 10432kcal 10516kcal 10601kcal 10686kcal 10771kcal 10856kcal 10940kcal 11025kcal 11110kcal 11195kcal 11280kcal 11365kcal 11449kcal 11534kcal 11619kcal 11704kcal 11789kcal 11873kcal 11958kcal 12043kcal 12128kcal 12213kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12552kcal 12637kcal 12722kcal
デスクワーク 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7203kcal 7277kcal 7350kcal 7424kcal 7497kcal 7571kcal 7644kcal 7718kcal 7791kcal 7865kcal 7938kcal 8012kcal 8085kcal 8159kcal 8232kcal 8306kcal 8379kcal 8453kcal 8526kcal 8600kcal 8673kcal 8747kcal 8820kcal 8894kcal 8967kcal 9041kcal 9114kcal 9188kcal 9261kcal 9335kcal 9408kcal 9482kcal 9555kcal 9629kcal 9702kcal 9776kcal 9849kcal 9923kcal 9996kcal 10070kcal 10143kcal 10217kcal 10290kcal 10364kcal 10437kcal 10511kcal 10584kcal 10658kcal 10731kcal 10805kcal 10878kcal 10952kcal 11025kcal
立って仕事をする 3562kcal 3663kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4579kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5088kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5495kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6004kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6411kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6920kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7327kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7836kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8243kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8752kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9159kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9566kcal 9668kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10075kcal 10177kcal 10279kcal 10381kcal 10482kcal 10584kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10991kcal 11093kcal 11195kcal 11297kcal 11398kcal 11500kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11907kcal 12009kcal 12111kcal 12213kcal 12314kcal 12416kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12823kcal 12925kcal 13027kcal 13129kcal 13230kcal 13332kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13739kcal 13841kcal 13943kcal 14045kcal 14146kcal 14248kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14655kcal 14757kcal 14859kcal 14961kcal 15062kcal 15164kcal 15266kcal
体をよく動かす仕事 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
電車バスに乗車 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7203kcal 7277kcal 7350kcal 7424kcal 7497kcal 7571kcal 7644kcal 7718kcal 7791kcal 7865kcal 7938kcal 8012kcal 8085kcal 8159kcal 8232kcal 8306kcal 8379kcal 8453kcal 8526kcal 8600kcal 8673kcal 8747kcal 8820kcal 8894kcal 8967kcal 9041kcal 9114kcal 9188kcal 9261kcal 9335kcal 9408kcal 9482kcal 9555kcal 9629kcal 9702kcal 9776kcal 9849kcal 9923kcal 9996kcal 10070kcal 10143kcal 10217kcal 10290kcal 10364kcal 10437kcal 10511kcal 10584kcal 10658kcal 10731kcal 10805kcal 10878kcal 10952kcal 11025kcal
自動車を運転 4947kcal 5088kcal 5230kcal 5371kcal 5512kcal 5654kcal 5795kcal 5936kcal 6078kcal 6219kcal 6361kcal 6502kcal 6643kcal 6785kcal 6926kcal 7067kcal 7209kcal 7350kcal 7491kcal 7633kcal 7774kcal 7915kcal 8057kcal 8198kcal 8340kcal 8481kcal 8622kcal 8764kcal 8905kcal 9046kcal 9188kcal 9329kcal 9470kcal 9612kcal 9753kcal 9894kcal 10036kcal 10177kcal 10319kcal 10460kcal 10601kcal 10743kcal 10884kcal 11025kcal 11167kcal 11308kcal 11449kcal 11591kcal 11732kcal 11873kcal 12015kcal 12156kcal 12297kcal 12439kcal 12580kcal 12722kcal 12863kcal 13004kcal 13146kcal 13287kcal 13428kcal 13570kcal 13711kcal 13852kcal 13994kcal 14135kcal 14276kcal 14418kcal 14559kcal 14701kcal 14842kcal 14983kcal 15125kcal 15266kcal 15407kcal 15549kcal 15690kcal 15831kcal 15973kcal 16114kcal 16255kcal 16397kcal 16538kcal 16680kcal 16821kcal 16962kcal 17104kcal 17245kcal 17386kcal 17528kcal 17669kcal 17810kcal 17952kcal 18093kcal 18234kcal 18376kcal 18517kcal 18659kcal 18800kcal 18941kcal 19083kcal 19224kcal 19365kcal 19507kcal 19648kcal 19789kcal 19931kcal 20072kcal 20213kcal 20355kcal 20496kcal 20638kcal 20779kcal 20920kcal 21062kcal 21203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27310kcal 28090kcal 28870kcal 29650kcal 30431kcal 31211kcal 31991kcal 32772kcal 33552kcal 34332kcal 35112kcal 35893kcal 36673kcal 37453kcal 38234kcal 39014kcal 39794kcal 40574kcal 41355kcal 42135kcal 42915kcal 43696kcal 44476kcal 45256kcal 46036kcal 46817kcal 47597kcal 48377kcal 49158kcal 49938kcal 50718kcal 51498kcal 52279kcal 53059kcal 53839kcal 54620kcal 55400kcal 56180kcal 56960kcal 57741kcal 58521kcal 59301kcal 60082kcal 60862kcal 61642kcal 62422kcal 63203kcal 63983kcal 64763kcal 65544kcal 66324kcal 67104kcal 67884kcal 68665kcal 69445kcal 70225kcal 71006kcal 71786kcal 72566kcal 73346kcal 74127kcal 74907kcal 75687kcal 76468kcal 77248kcal 78028kcal 78808kcal 79589kcal 80369kcal 81149kcal 81930kcal 82710kcal 83490kcal 84270kcal 85051kcal 85831kcal 86611kcal 87392kcal 88172kcal 88952kcal 89732kcal 90513kcal 91293kcal 92073kcal 92854kcal 93634kcal 94414kcal 95194kcal 95975kcal 96755kcal 97535kcal 98316kcal 99096kcal 99876kcal 100656kcal 101437kcal 102217kcal 102997kcal 103778kcal 104558kcal 105338kcal 106118kcal 106899kcal 107679kcal 108459kcal 109240kcal 110020kcal 110800kcal 111580kcal 112361kcal 113141kcal 113921kcal 114702kcal 115482kcal 116262kcal 117042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24341kcal 25037kcal 25732kcal 26427kcal 27123kcal 27818kcal 28514kcal 29209kcal 29905kcal 30600kcal 31296kcal 31991kcal 32687kcal 33382kcal 34078kcal 34773kcal 35469kcal 36164kcal 36860kcal 37555kcal 38251kcal 38946kcal 39641kcal 40337kcal 41032kcal 41728kcal 42423kcal 43119kcal 43814kcal 44510kcal 45205kcal 45901kcal 46596kcal 47292kcal 47987kcal 48683kcal 49378kcal 50074kcal 50769kcal 51464kcal 52160kcal 52855kcal 53551kcal 54246kcal 54942kcal 55637kcal 56333kcal 57028kcal 57724kcal 58419kcal 59115kcal 59810kcal 60506kcal 61201kcal 61897kcal 62592kcal 63288kcal 63983kcal 64678kcal 65374kcal 66069kcal 66765kcal 67460kcal 68156kcal 68851kcal 69547kcal 70242kcal 70938kcal 71633kcal 72329kcal 73024kcal 73720kcal 74415kcal 75111kcal 75806kcal 76502kcal 77197kcal 77892kcal 78588kcal 79283kcal 79979kcal 80674kcal 81370kcal 82065kcal 82761kcal 83456kcal 84152kcal 84847kcal 85543kcal 86238kcal 86934kcal 87629kcal 88325kcal 89020kcal 89715kcal 90411kcal 91106kcal 91802kcal 92497kcal 93193kcal 93888kcal 94584kcal 95279kcal 95975kcal 96670kcal 97366kcal 98061kcal 98757kcal 99452kcal 100148kcal 100843kcal 101539kcal 102234kcal 102929kcal 103625kcal 104320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23352kcal 24019kcal 24686kcal 25353kcal 26020kcal 26688kcal 27355kcal 28022kcal 28689kcal 29356kcal 30024kcal 30691kcal 31358kcal 32025kcal 32692kcal 33360kcal 34027kcal 34694kcal 35361kcal 36028kcal 36696kcal 37363kcal 38030kcal 38697kcal 39364kcal 40032kcal 40699kcal 41366kcal 42033kcal 42700kcal 43368kcal 44035kcal 44702kcal 45369kcal 46036kcal 46704kcal 47371kcal 48038kcal 48705kcal 49372kcal 50040kcal 50707kcal 51374kcal 52041kcal 52708kcal 53376kcal 54043kcal 54710kcal 55377kcal 56044kcal 56712kcal 57379kcal 58046kcal 58713kcal 59380kcal 60048kcal 60715kcal 61382kcal 62049kcal 62716kcal 63384kcal 64051kcal 64718kcal 65385kcal 66052kcal 66720kcal 67387kcal 68054kcal 68721kcal 69388kcal 70056kcal 70723kcal 71390kcal 72057kcal 72724kcal 73392kcal 74059kcal 74726kcal 75393kcal 76060kcal 76728kcal 77395kcal 78062kcal 78729kcal 79396kcal 80064kcal 80731kcal 81398kcal 82065kcal 82732kcal 83400kcal 84067kcal 84734kcal 85401kcal 86068kcal 86736kcal 87403kcal 88070kcal 88737kcal 89405kcal 90072kcal 90739kcal 91406kcal 92073kcal 92741kcal 93408kcal 94075kcal 94742kcal 95409kcal 96077kcal 96744kcal 97411kcal 98078kcal 98745kcal 99413kcal 100080kcal
水泳
(速め:全般)		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
ダンス
激しい		 17810kcal 18319kcal 18828kcal 19337kcal 19846kcal 20355kcal 20864kcal 21373kcal 21881kcal 22390kcal 22899kcal 23408kcal 23917kcal 24426kcal 24935kcal 25444kcal 25953kcal 26461kcal 26970kcal 27479kcal 27988kcal 28497kcal 29006kcal 29515kcal 30024kcal 30532kcal 31041kcal 31550kcal 32059kcal 32568kcal 33077kcal 33586kcal 34095kcal 34604kcal 35112kcal 35621kcal 36130kcal 36639kcal 37148kcal 37657kcal 38166kcal 38675kcal 39183kcal 39692kcal 40201kcal 40710kcal 41219kcal 41728kcal 42237kcal 42746kcal 43255kcal 43763kcal 44272kcal 44781kcal 45290kcal 45799kcal 46308kcal 46817kcal 47326kcal 47834kcal 48343kcal 48852kcal 49361kcal 49870kcal 50379kcal 50888kcal 51397kcal 51906kcal 52414kcal 52923kcal 53432kcal 53941kcal 54450kcal 54959kcal 55468kcal 55977kcal 56485kcal 56994kcal 57503kcal 58012kcal 58521kcal 59030kcal 59539kcal 60048kcal 60557kcal 61065kcal 61574kcal 62083kcal 62592kcal 63101kcal 63610kcal 64119kcal 64628kcal 65136kcal 65645kcal 66154kcal 66663kcal 67172kcal 67681kcal 68190kcal 68699kcal 69208kcal 69716kcal 70225kcal 70734kcal 71243kcal 71752kcal 72261kcal 72770kcal 73279kcal 73787kcal 74296kcal 74805kcal 75314kcal 75823kcal 76332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17415kcal 17912kcal 18410kcal 18907kcal 19405kcal 19902kcal 20400kcal 20898kcal 21395kcal 21893kcal 22390kcal 22888kcal 23385kcal 23883kcal 24381kcal 24878kcal 25376kcal 25873kcal 26371kcal 26868kcal 27366kcal 27864kcal 28361kcal 28859kcal 29356kcal 29854kcal 30352kcal 30849kcal 31347kcal 31844kcal 32342kcal 32839kcal 33337kcal 33835kcal 34332kcal 34830kcal 35327kcal 35825kcal 36322kcal 36820kcal 37318kcal 37815kcal 38313kcal 38810kcal 39308kcal 39805kcal 40303kcal 40801kcal 41298kcal 41796kcal 42293kcal 42791kcal 43288kcal 43786kcal 44284kcal 44781kcal 45279kcal 45776kcal 46274kcal 46771kcal 47269kcal 47767kcal 48264kcal 48762kcal 49259kcal 49757kcal 50254kcal 50752kcal 51250kcal 51747kcal 52245kcal 52742kcal 53240kcal 53737kcal 54235kcal 54733kcal 55230kcal 55728kcal 56225kcal 56723kcal 57221kcal 57718kcal 58216kcal 58713kcal 59211kcal 59708kcal 60206kcal 60704kcal 61201kcal 61699kcal 62196kcal 62694kcal 63191kcal 63689kcal 64187kcal 64684kcal 65182kcal 65679kcal 66177kcal 66674kcal 67172kcal 67670kcal 68167kcal 68665kcal 69162kcal 69660kcal 70157kcal 70655kcal 71153kcal 71650kcal 72148kcal 72645kcal 73143kcal 73640kcal 74138kcal 74636kcal
水泳
(普通:全般)		 16425kcal 16894kcal 17364kcal 17833kcal 18302kcal 18772kcal 19241kcal 19710kcal 20180kcal 20649kcal 21118kcal 21587kcal 22057kcal 22526kcal 22995kcal 23465kcal 23934kcal 24403kcal 24873kcal 25342kcal 25811kcal 26280kcal 26750kcal 27219kcal 27688kcal 28158kcal 28627kcal 29096kcal 29566kcal 30035kcal 30504kcal 30973kcal 31443kcal 31912kcal 32381kcal 32851kcal 33320kcal 33789kcal 34259kcal 34728kcal 35197kcal 35667kcal 36136kcal 36605kcal 37074kcal 37544kcal 38013kcal 38482kcal 38952kcal 39421kcal 39890kcal 40360kcal 40829kcal 41298kcal 41767kcal 42237kcal 42706kcal 43175kcal 43645kcal 44114kcal 44583kcal 45053kcal 45522kcal 45991kcal 46460kcal 46930kcal 47399kcal 47868kcal 48338kcal 48807kcal 49276kcal 49746kcal 50215kcal 50684kcal 51153kcal 51623kcal 52092kcal 52561kcal 53031kcal 53500kcal 53969kcal 54439kcal 54908kcal 55377kcal 55847kcal 56316kcal 56785kcal 57254kcal 57724kcal 58193kcal 58662kcal 59132kcal 59601kcal 60070kcal 60540kcal 61009kcal 61478kcal 61947kcal 62417kcal 62886kcal 63355kcal 63825kcal 64294kcal 64763kcal 65233kcal 65702kcal 66171kcal 66640kcal 67110kcal 67579kcal 68048kcal 68518kcal 68987kcal 69456kcal 69926kcal 70395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
山登り 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
HIIT
ジャンプあり		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
ダンス
普通		 14446kcal 14859kcal 15272kcal 15684kcal 16097kcal 16510kcal 16923kcal 17335kcal 17748kcal 18161kcal 18574kcal 18986kcal 19399kcal 19812kcal 20225kcal 20638kcal 21050kcal 21463kcal 21876kcal 22289kcal 22701kcal 23114kcal 23527kcal 23940kcal 24352kcal 24765kcal 25178kcal 25591kcal 26003kcal 26416kcal 26829kcal 27242kcal 27654kcal 28067kcal 28480kcal 28893kcal 29305kcal 29718kcal 30131kcal 30544kcal 30957kcal 31369kcal 31782kcal 32195kcal 32608kcal 33020kcal 33433kcal 33846kcal 34259kcal 34671kcal 35084kcal 35497kcal 35910kcal 36322kcal 36735kcal 37148kcal 37561kcal 37973kcal 38386kcal 38799kcal 39212kcal 39624kcal 40037kcal 40450kcal 40863kcal 41276kcal 41688kcal 42101kcal 42514kcal 42927kcal 43339kcal 43752kcal 44165kcal 44578kcal 44990kcal 45403kcal 45816kcal 46229kcal 46641kcal 47054kcal 47467kcal 47880kcal 48292kcal 48705kcal 49118kcal 49531kcal 49943kcal 50356kcal 50769kcal 51182kcal 51595kcal 52007kcal 52420kcal 52833kcal 53246kcal 53658kcal 54071kcal 54484kcal 54897kcal 55309kcal 55722kcal 56135kcal 56548kcal 56960kcal 57373kcal 57786kcal 58199kcal 58611kcal 59024kcal 59437kcal 59850kcal 60262kcal 60675kcal 61088kcal 61501kcal 61914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11873kcal 12213kcal 12552kcal 12891kcal 13230kcal 13570kcal 13909kcal 14248kcal 14587kcal 14927kcal 15266kcal 15605kcal 15944kcal 16284kcal 16623kcal 16962kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18319kcal 18659kcal 18998kcal 19337kcal 19676kcal 20016kcal 20355kcal 20694kcal 21033kcal 21373kcal 21712kcal 22051kcal 22390kcal 22730kcal 23069kcal 23408kcal 23747kcal 24087kcal 24426kcal 24765kcal 25104kcal 25444kcal 25783kcal 26122kcal 26461kcal 26801kcal 27140kcal 27479kcal 27818kcal 28158kcal 28497kcal 28836kcal 29175kcal 29515kcal 29854kcal 30193kcal 30532kcal 30872kcal 31211kcal 31550kcal 31889kcal 32229kcal 32568kcal 32907kcal 33246kcal 33586kcal 33925kcal 34264kcal 34604kcal 34943kcal 35282kcal 35621kcal 35961kcal 36300kcal 36639kcal 36978kcal 37318kcal 37657kcal 37996kcal 38335kcal 38675kcal 39014kcal 39353kcal 39692kcal 40032kcal 40371kcal 40710kcal 41049kcal 41389kcal 41728kcal 42067kcal 42406kcal 42746kcal 43085kcal 43424kcal 43763kcal 44103kcal 44442kcal 44781kcal 45120kcal 45460kcal 45799kcal 46138kcal 46477kcal 46817kcal 47156kcal 47495kcal 47834kcal 48174kcal 48513kcal 48852kcal 49191kcal 49531kcal 49870kcal 50209kcal 50548kcal 50888kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11873kcal 12213kcal 12552kcal 12891kcal 13230kcal 13570kcal 13909kcal 14248kcal 14587kcal 14927kcal 15266kcal 15605kcal 15944kcal 16284kcal 16623kcal 16962kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18319kcal 18659kcal 18998kcal 19337kcal 19676kcal 20016kcal 20355kcal 20694kcal 21033kcal 21373kcal 21712kcal 22051kcal 22390kcal 22730kcal 23069kcal 23408kcal 23747kcal 24087kcal 24426kcal 24765kcal 25104kcal 25444kcal 25783kcal 26122kcal 26461kcal 26801kcal 27140kcal 27479kcal 27818kcal 28158kcal 28497kcal 28836kcal 29175kcal 29515kcal 29854kcal 30193kcal 30532kcal 30872kcal 31211kcal 31550kcal 31889kcal 32229kcal 32568kcal 32907kcal 33246kcal 33586kcal 33925kcal 34264kcal 34604kcal 34943kcal 35282kcal 35621kcal 35961kcal 36300kcal 36639kcal 36978kcal 37318kcal 37657kcal 37996kcal 38335kcal 38675kcal 39014kcal 39353kcal 39692kcal 40032kcal 40371kcal 40710kcal 41049kcal 41389kcal 41728kcal 42067kcal 42406kcal 42746kcal 43085kcal 43424kcal 43763kcal 44103kcal 44442kcal 44781kcal 45120kcal 45460kcal 45799kcal 46138kcal 46477kcal 46817kcal 47156kcal 47495kcal 47834kcal 48174kcal 48513kcal 48852kcal 49191kcal 49531kcal 49870kcal 50209kcal 50548kcal 50888kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11987kcal 12286kcal 12586kcal 12886kcal 13185kcal 13485kcal 13785kcal 14084kcal 14384kcal 14684kcal 14983kcal 15283kcal 15583kcal 15882kcal 16182kcal 16482kcal 16781kcal 17081kcal 17381kcal 17680kcal 17980kcal 18280kcal 18579kcal 18879kcal 19179kcal 19478kcal 19778kcal 20078kcal 20377kcal 20677kcal 20977kcal 21276kcal 21576kcal 21876kcal 22175kcal 22475kcal 22775kcal 23074kcal 23374kcal 23674kcal 23974kcal 24273kcal 24573kcal 24873kcal 25172kcal 25472kcal 25772kcal 26071kcal 26371kcal 26671kcal 26970kcal 27270kcal 27570kcal 27869kcal 28169kcal 28469kcal 28768kcal 29068kcal 29368kcal 29667kcal 29967kcal 30267kcal 30566kcal 30866kcal 31166kcal 31465kcal 31765kcal 32065kcal 32364kcal 32664kcal 32964kcal 33263kcal 33563kcal 33863kcal 34162kcal 34462kcal 34762kcal 35062kcal 35361kcal 35661kcal 35961kcal 36260kcal 36560kcal 36860kcal 37159kcal 37459kcal 37759kcal 38058kcal 38358kcal 38658kcal 38957kcal 39257kcal 39557kcal 39856kcal 40156kcal 40456kcal 40755kcal 41055kcal 41355kcal 41654kcal 41954kcal 42254kcal 42553kcal 42853kcal 43153kcal 43452kcal 43752kcal 44052kcal 44351kcal 44651kcal 44951kcal
踏み台昇降 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
HIIT
ジャンプなし		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
ダンス
ゆっくり		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
筋トレ
スクワット		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
部屋の片づけ全般 9499kcal 9770kcal 10041kcal 10313kcal 10584kcal 10856kcal 11127kcal 11398kcal 11670kcal 11941kcal 12213kcal 12484kcal 12755kcal 13027kcal 13298kcal 13570kcal 13841kcal 14113kcal 14384kcal 14655kcal 14927kcal 15198kcal 15470kcal 15741kcal 16012kcal 16284kcal 16555kcal 16827kcal 17098kcal 17369kcal 17641kcal 17912kcal 18184kcal 18455kcal 18726kcal 18998kcal 19269kcal 19541kcal 19812kcal 20083kcal 20355kcal 20626kcal 20898kcal 21169kcal 21440kcal 21712kcal 21983kcal 22255kcal 22526kcal 22797kcal 23069kcal 23340kcal 23612kcal 23883kcal 24154kcal 24426kcal 24697kcal 24969kcal 25240kcal 25511kcal 25783kcal 26054kcal 26326kcal 26597kcal 26868kcal 27140kcal 27411kcal 27683kcal 27954kcal 28226kcal 28497kcal 28768kcal 29040kcal 29311kcal 29583kcal 29854kcal 30125kcal 30397kcal 30668kcal 30940kcal 31211kcal 31482kcal 31754kcal 32025kcal 32297kcal 32568kcal 32839kcal 33111kcal 33382kcal 33654kcal 33925kcal 34196kcal 34468kcal 34739kcal 35011kcal 35282kcal 35553kcal 35825kcal 36096kcal 36368kcal 36639kcal 36910kcal 37182kcal 37453kcal 37725kcal 37996kcal 38267kcal 38539kcal 38810kcal 39082kcal 39353kcal 39624kcal 39896kcal 40167kcal 40439kcal 40710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8905kcal 9159kcal 9414kcal 9668kcal 9923kcal 10177kcal 10432kcal 10686kcal 10940kcal 11195kcal 11449kcal 11704kcal 11958kcal 12213kcal 12467kcal 12722kcal 12976kcal 13230kcal 13485kcal 13739kcal 13994kcal 14248kcal 14503kcal 14757kcal 15012kcal 15266kcal 15520kcal 15775kcal 16029kcal 16284kcal 16538kcal 16793kcal 17047kcal 17302kcal 17556kcal 17810kcal 18065kcal 18319kcal 18574kcal 18828kcal 19083kcal 19337kcal 19591kcal 19846kcal 20100kcal 20355kcal 20609kcal 20864kcal 21118kcal 21373kcal 21627kcal 21881kcal 22136kcal 22390kcal 22645kcal 22899kcal 23154kcal 23408kcal 23663kcal 23917kcal 24171kcal 24426kcal 24680kcal 24935kcal 25189kcal 25444kcal 25698kcal 25953kcal 26207kcal 26461kcal 26716kcal 26970kcal 27225kcal 27479kcal 27734kcal 27988kcal 28242kcal 28497kcal 28751kcal 29006kcal 29260kcal 29515kcal 29769kcal 30024kcal 30278kcal 30532kcal 30787kcal 31041kcal 31296kcal 31550kcal 31805kcal 32059kcal 32314kcal 32568kcal 32822kcal 33077kcal 33331kcal 33586kcal 33840kcal 34095kcal 34349kcal 34604kcal 34858kcal 35112kcal 35367kcal 35621kcal 35876kcal 36130kcal 36385kcal 36639kcal 36893kcal 37148kcal 37402kcal 37657kcal 37911kcal 38166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9239kcal 9482kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11184kcal 11427kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12886kcal 13129kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14831kcal 15074kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16533kcal 16776kcal 17019kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18478kcal 18721kcal 18964kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20180kcal 20423kcal 20666kcal 20909kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22125kcal 22368kcal 22611kcal 22854kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23827kcal 24070kcal 24313kcal 24556kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25772kcal 26015kcal 26258kcal 26501kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27474kcal 27717kcal 27960kcal 28203kcal 28446kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29419kcal 29662kcal 29905kcal 30148kcal 30391kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31364kcal 31607kcal 31850kcal 32093kcal 32336kcal 32579kcal 32822kcal 33066kcal 33309kcal 33552kcal 33795kcal 34038kcal 34281kcal 34524kcal 34767kcal 35011kcal 35254kcal 35497kcal 35740kcal 35983kcal 36226kcal 36469kcal
ヨガ
パワー		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
筋トレ
腹筋運動		 7520kcal 7735kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28576kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29650kcal 29865kcal 30080kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31154kcal 31369kcal 31584kcal 31799kcal 32014kcal 32229kcal
筋トレ
背筋運動		 7520kcal 7735kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28576kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29650kcal 29865kcal 30080kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31154kcal 31369kcal 31584kcal 31799kcal 32014kcal 32229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7520kcal 7735kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28576kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29650kcal 29865kcal 30080kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31154kcal 31369kcal 31584kcal 31799kcal 32014kcal 32229kcal
筋トレ
懸垂		 7520kcal 7735kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13536kcal 13751kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15040kcal 15255kcal 15470kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16544kcal 16759kcal 16974kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18048kcal 18263kcal 18478kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19552kcal 19767kcal 19982kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21056kcal 21271kcal 21486kcal 21701kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22560kcal 22775kcal 22990kcal 23205kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24064kcal 24279kcal 24494kcal 24709kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25568kcal 25783kcal 25998kcal 26213kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27072kcal 27287kcal 27502kcal 27717kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28576kcal 28791kcal 29006kcal 29221kcal 29436kcal 29650kcal 29865kcal 30080kcal 30295kcal 30510kcal 30725kcal 30940kcal 31154kcal 31369kcal 31584kcal 31799kcal 32014kcal 32229kcal
トランポリン
ゆっくり		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15831kcal 16029kcal 16227kcal 16425kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17612kcal 17810kcal 18008kcal 18206kcal 18404kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19591kcal 19789kcal 19987kcal 20185kcal 20383kcal 20581kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21570kcal 21768kcal 21966kcal 22164kcal 22362kcal 22560kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23549kcal 23747kcal 23945kcal 24143kcal 24341kcal 24539kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25528kcal 25726kcal 25924kcal 26122kcal 26320kcal 26518kcal 26716kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27507kcal 27705kcal 27903kcal 28101kcal 28299kcal 28497kcal 28695kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29486kcal 29684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15831kcal 16029kcal 16227kcal 16425kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17612kcal 17810kcal 18008kcal 18206kcal 18404kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19591kcal 19789kcal 19987kcal 20185kcal 20383kcal 20581kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21570kcal 21768kcal 21966kcal 22164kcal 22362kcal 22560kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23549kcal 23747kcal 23945kcal 24143kcal 24341kcal 24539kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25528kcal 25726kcal 25924kcal 26122kcal 26320kcal 26518kcal 26716kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27507kcal 27705kcal 27903kcal 28101kcal 28299kcal 28497kcal 28695kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29486kcal 29684kcal
料理全般 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10884kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12665kcal 12863kcal 13061kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14446kcal 14644kcal 14842kcal 15040kcal 15238kcal 15436kcal 15634kcal 15831kcal 16029kcal 16227kcal 16425kcal 16623kcal 16821kcal 17019kcal 17217kcal 17415kcal 17612kcal 17810kcal 18008kcal 18206kcal 18404kcal 18602kcal 18800kcal 18998kcal 19196kcal 19394kcal 19591kcal 19789kcal 19987kcal 20185kcal 20383kcal 20581kcal 20779kcal 20977kcal 21175kcal 21373kcal 21570kcal 21768kcal 21966kcal 22164kcal 22362kcal 22560kcal 22758kcal 22956kcal 23154kcal 23352kcal 23549kcal 23747kcal 23945kcal 24143kcal 24341kcal 24539kcal 24737kcal 24935kcal 25133kcal 25331kcal 25528kcal 25726kcal 25924kcal 26122kcal 26320kcal 26518kcal 26716kcal 26914kcal 27112kcal 27310kcal 27507kcal 27705kcal 27903kcal 28101kcal 28299kcal 28497kcal 28695kcal 28893kcal 29091kcal 29289kcal 29486kcal 29684kcal
掃除機をかける 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7277kcal 7463kcal 7650kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8583kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9516kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10449kcal 10635kcal 10822kcal 11008kcal 11195kcal 11382kcal 11568kcal 11755kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12688kcal 12874kcal 13061kcal 13247kcal 13434kcal 13621kcal 13807kcal 13994kcal 14180kcal 14367kcal 14554kcal 14740kcal 14927kcal 15113kcal 15300kcal 15486kcal 15673kcal 15860kcal 16046kcal 16233kcal 16419kcal 16606kcal 16793kcal 16979kcal 17166kcal 17352kcal 17539kcal 17726kcal 17912kcal 18099kcal 18285kcal 18472kcal 18659kcal 18845kcal 19032kcal 19218kcal 19405kcal 19591kcal 19778kcal 19965kcal 20151kcal 20338kcal 20524kcal 20711kcal 20898kcal 21084kcal 21271kcal 21457kcal 21644kcal 21831kcal 22017kcal 22204kcal 22390kcal 22577kcal 22764kcal 22950kcal 23137kcal 23323kcal 23510kcal 23696kcal 23883kcal 24070kcal 24256kcal 24443kcal 24629kcal 24816kcal 25003kcal 25189kcal 25376kcal 25562kcal 25749kcal 25936kcal 26122kcal 26309kcal 26495kcal 26682kcal 26868kcal 27055kcal 27242kcal 27428kcal 27615kcal 27801kcal 27988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
体をよく動かす仕事 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
皿洗い 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
ヨガ
ハタ		 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4947kcal 5088kcal 5230kcal 5371kcal 5512kcal 5654kcal 5795kcal 5936kcal 6078kcal 6219kcal 6361kcal 6502kcal 6643kcal 6785kcal 6926kcal 7067kcal 7209kcal 7350kcal 7491kcal 7633kcal 7774kcal 7915kcal 8057kcal 8198kcal 8340kcal 8481kcal 8622kcal 8764kcal 8905kcal 9046kcal 9188kcal 9329kcal 9470kcal 9612kcal 9753kcal 9894kcal 10036kcal 10177kcal 10319kcal 10460kcal 10601kcal 10743kcal 10884kcal 11025kcal 11167kcal 11308kcal 11449kcal 11591kcal 11732kcal 11873kcal 12015kcal 12156kcal 12297kcal 12439kcal 12580kcal 12722kcal 12863kcal 13004kcal 13146kcal 13287kcal 13428kcal 13570kcal 13711kcal 13852kcal 13994kcal 14135kcal 14276kcal 14418kcal 14559kcal 14701kcal 14842kcal 14983kcal 15125kcal 15266kcal 15407kcal 15549kcal 15690kcal 15831kcal 15973kcal 16114kcal 16255kcal 16397kcal 16538kcal 16680kcal 16821kcal 16962kcal 17104kcal 17245kcal 17386kcal 17528kcal 17669kcal 17810kcal 17952kcal 18093kcal 18234kcal 18376kcal 18517kcal 18659kcal 18800kcal 18941kcal 19083kcal 19224kcal 19365kcal 19507kcal 19648kcal 19789kcal 19931kcal 20072kcal 20213kcal 20355kcal 20496kcal 20638kcal 20779kcal 20920kcal 21062kcal 21203kcal
自動車を運転 4947kcal 5088kcal 5230kcal 5371kcal 5512kcal 5654kcal 5795kcal 5936kcal 6078kcal 6219kcal 6361kcal 6502kcal 6643kcal 6785kcal 6926kcal 7067kcal 7209kcal 7350kcal 7491kcal 7633kcal 7774kcal 7915kcal 8057kcal 8198kcal 8340kcal 8481kcal 8622kcal 8764kcal 8905kcal 9046kcal 9188kcal 9329kcal 9470kcal 9612kcal 9753kcal 9894kcal 10036kcal 10177kcal 10319kcal 10460kcal 10601kcal 10743kcal 10884kcal 11025kcal 11167kcal 11308kcal 11449kcal 11591kcal 11732kcal 11873kcal 12015kcal 12156kcal 12297kcal 12439kcal 12580kcal 12722kcal 12863kcal 13004kcal 13146kcal 13287kcal 13428kcal 13570kcal 13711kcal 13852kcal 13994kcal 14135kcal 14276kcal 14418kcal 14559kcal 14701kcal 14842kcal 14983kcal 15125kcal 15266kcal 15407kcal 15549kcal 15690kcal 15831kcal 15973kcal 16114kcal 16255kcal 16397kcal 16538kcal 16680kcal 16821kcal 16962kcal 17104kcal 17245kcal 17386kcal 17528kcal 17669kcal 17810kcal 17952kcal 18093kcal 18234kcal 18376kcal 18517kcal 18659kcal 18800kcal 18941kcal 19083kcal 19224kcal 19365kcal 19507kcal 19648kcal 19789kcal 19931kcal 20072kcal 20213kcal 20355kcal 20496kcal 20638kcal 20779kcal 20920kcal 21062kcal 21203kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
風呂でシャワー 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
トイレ 3562kcal 3663kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4579kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5088kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5495kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6004kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6411kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6920kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7327kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7836kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8243kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8752kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9159kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9566kcal 9668kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10075kcal 10177kcal 10279kcal 10381kcal 10482kcal 10584kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10991kcal 11093kcal 11195kcal 11297kcal 11398kcal 11500kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11907kcal 12009kcal 12111kcal 12213kcal 12314kcal 12416kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12823kcal 12925kcal 13027kcal 13129kcal 13230kcal 13332kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13739kcal 13841kcal 13943kcal 14045kcal 14146kcal 14248kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14655kcal 14757kcal 14859kcal 14961kcal 15062kcal 15164kcal 15266kcal
立って仕事をする 3562kcal 3663kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4579kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5088kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5495kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6004kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6411kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6920kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7327kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7836kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8243kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8752kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9159kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9566kcal 9668kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10075kcal 10177kcal 10279kcal 10381kcal 10482kcal 10584kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10991kcal 11093kcal 11195kcal 11297kcal 11398kcal 11500kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11907kcal 12009kcal 12111kcal 12213kcal 12314kcal 12416kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12823kcal 12925kcal 13027kcal 13129kcal 13230kcal 13332kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13739kcal 13841kcal 13943kcal 14045kcal 14146kcal 14248kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14655kcal 14757kcal 14859kcal 14961kcal 15062kcal 15164kcal 15266kcal
風呂で入浴 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3562kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3986kcal 4071kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4410kcal 4495kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4834kcal 4919kcal 5004kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5343kcal 5428kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5767kcal 5852kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6191kcal 6276kcal 6361kcal 6445kcal 6530kcal 6615kcal 6700kcal 6785kcal 6869kcal 6954kcal 7039kcal 7124kcal 7209kcal 7293kcal 7378kcal 7463kcal 7548kcal 7633kcal 7718kcal 7802kcal 7887kcal 7972kcal 8057kcal 8142kcal 8226kcal 8311kcal 8396kcal 8481kcal 8566kcal 8651kcal 8735kcal 8820kcal 8905kcal 8990kcal 9075kcal 9159kcal 9244kcal 9329kcal 9414kcal 9499kcal 9583kcal 9668kcal 9753kcal 9838kcal 9923kcal 10008kcal 10092kcal 10177kcal 10262kcal 10347kcal 10432kcal 10516kcal 10601kcal 10686kcal 10771kcal 10856kcal 10940kcal 11025kcal 11110kcal 11195kcal 11280kcal 11365kcal 11449kcal 11534kcal 11619kcal 11704kcal 11789kcal 11873kcal 11958kcal 12043kcal 12128kcal 12213kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12552kcal 12637kcal 12722kcal
デスクワーク 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7203kcal 7277kcal 7350kcal 7424kcal 7497kcal 7571kcal 7644kcal 7718kcal 7791kcal 7865kcal 7938kcal 8012kcal 8085kcal 8159kcal 8232kcal 8306kcal 8379kcal 8453kcal 8526kcal 8600kcal 8673kcal 8747kcal 8820kcal 8894kcal 8967kcal 9041kcal 9114kcal 9188kcal 9261kcal 9335kcal 9408kcal 9482kcal 9555kcal 9629kcal 9702kcal 9776kcal 9849kcal 9923kcal 9996kcal 10070kcal 10143kcal 10217kcal 10290kcal 10364kcal 10437kcal 10511kcal 10584kcal 10658kcal 10731kcal 10805kcal 10878kcal 10952kcal 11025kcal
電車バスに乗車 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7203kcal 7277kcal 7350kcal 7424kcal 7497kcal 7571kcal 7644kcal 7718kcal 7791kcal 7865kcal 7938kcal 8012kcal 8085kcal 8159kcal 8232kcal 8306kcal 8379kcal 8453kcal 8526kcal 8600kcal 8673kcal 8747kcal 8820kcal 8894kcal 8967kcal 9041kcal 9114kcal 9188kcal 9261kcal 9335kcal 9408kcal 9482kcal 9555kcal 9629kcal 9702kcal 9776kcal 9849kcal 9923kcal 9996kcal 10070kcal 10143kcal 10217kcal 10290kcal 10364kcal 10437kcal 10511kcal 10584kcal 10658kcal 10731kcal 10805kcal 10878kcal 10952kcal 11025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ