運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2016kcal	2074kcal	2131kcal	2189kcal	2247kcal	2304kcal	2362kcal	2419kcal	2477kcal	2535kcal	2592kcal	2650kcal	2708kcal	2765kcal	2823kcal	2880kcal	2938kcal	2996kcal	3053kcal	3111kcal	3169kcal	3226kcal	3284kcal	3341kcal	3399kcal	3457kcal	3514kcal	3572kcal	3629kcal	3687kcal	3745kcal	3802kcal	3860kcal	3918kcal	3975kcal	4033kcal	4090kcal	4148kcal	4206kcal	4263kcal	4321kcal	4379kcal	4436kcal	4494kcal	4551kcal	4609kcal	4667kcal	4724kcal	4782kcal	4839kcal	4897kcal	4955kcal	5012kcal	5070kcal	5128kcal	5185kcal	5243kcal	5300kcal	5358kcal	5416kcal	5473kcal	5531kcal	5589kcal	5646kcal	5704kcal	5761kcal	5819kcal	5877kcal	5934kcal	5992kcal	6049kcal	6107kcal	6165kcal	6222kcal	6280kcal	6338kcal	6395kcal	6453kcal	6510kcal	6568kcal	6626kcal	6683kcal	6741kcal	6799kcal	6856kcal	6914kcal	6971kcal	7029kcal	7087kcal	7144kcal	7202kcal	7259kcal	7317kcal	7375kcal	7432kcal	7490kcal	7548kcal	7605kcal	7663kcal	7720kcal	7778kcal	7836kcal	7893kcal	7951kcal	8009kcal	8066kcal	8124kcal	8181kcal	8239kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8527kcal	8585kcal	8642kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2419kcal	2489kcal	2558kcal	2627kcal	2696kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2973kcal	3042kcal	3111kcal	3180kcal	3249kcal	3318kcal	3387kcal	3457kcal	3526kcal	3595kcal	3664kcal	3733kcal	3802kcal	3871kcal	3941kcal	4010kcal	4079kcal	4148kcal	4217kcal	4286kcal	4355kcal	4425kcal	4494kcal	4563kcal	4632kcal	4701kcal	4770kcal	4839kcal	4909kcal	4978kcal	5047kcal	5116kcal	5185kcal	5254kcal	5323kcal	5393kcal	5462kcal	5531kcal	5600kcal	5669kcal	5738kcal	5807kcal	5877kcal	5946kcal	6015kcal	6084kcal	6153kcal	6222kcal	6291kcal	6361kcal	6430kcal	6499kcal	6568kcal	6637kcal	6706kcal	6775kcal	6845kcal	6914kcal	6983kcal	7052kcal	7121kcal	7190kcal	7259kcal	7329kcal	7398kcal	7467kcal	7536kcal	7605kcal	7674kcal	7743kcal	7813kcal	7882kcal	7951kcal	8020kcal	8089kcal	8158kcal	8227kcal	8297kcal	8366kcal	8435kcal	8504kcal	8573kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8850kcal	8919kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9195kcal	9265kcal	9334kcal	9403kcal	9472kcal	9541kcal	9610kcal	9679kcal	9749kcal	9818kcal	9887kcal	9956kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10302kcal	10371kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3468kcal	3567kcal	3666kcal	3765kcal	3865kcal	3964kcal	4063kcal	4162kcal	4261kcal	4360kcal	4459kcal	4558kcal	4657kcal	4757kcal	4856kcal	4955kcal	5054kcal	5153kcal	5252kcal	5351kcal	5450kcal	5549kcal	5648kcal	5748kcal	5847kcal	5946kcal	6045kcal	6144kcal	6243kcal	6342kcal	6441kcal	6540kcal	6639kcal	6739kcal	6838kcal	6937kcal	7036kcal	7135kcal	7234kcal	7333kcal	7432kcal	7531kcal	7631kcal	7730kcal	7829kcal	7928kcal	8027kcal	8126kcal	8225kcal	8324kcal	8423kcal	8522kcal	8622kcal	8721kcal	8820kcal	8919kcal	9018kcal	9117kcal	9216kcal	9315kcal	9414kcal	9514kcal	9613kcal	9712kcal	9811kcal	9910kcal	10009kcal	10108kcal	10207kcal	10306kcal	10405kcal	10505kcal	10604kcal	10703kcal	10802kcal	10901kcal	11000kcal	11099kcal	11198kcal	11297kcal	11396kcal	11496kcal	11595kcal	11694kcal	11793kcal	11892kcal	11991kcal	12090kcal	12189kcal	12288kcal	12388kcal	12487kcal	12586kcal	12685kcal	12784kcal	12883kcal	12982kcal	13081kcal	13180kcal	13279kcal	13379kcal	13478kcal	13577kcal	13676kcal	13775kcal	13874kcal	13973kcal	14072kcal	14171kcal	14271kcal	14370kcal	14469kcal	14568kcal	14667kcal	14766kcal	14865kcal
山登り	6453kcal	6637kcal	6822kcal	7006kcal	7190kcal	7375kcal	7559kcal	7743kcal	7928kcal	8112kcal	8297kcal	8481kcal	8665kcal	8850kcal	9034kcal	9219kcal	9403kcal	9587kcal	9772kcal	9956kcal	10140kcal	10325kcal	10509kcal	10694kcal	10878kcal	11062kcal	11247kcal	11431kcal	11615kcal	11800kcal	11984kcal	12169kcal	12353kcal	12537kcal	12722kcal	12906kcal	13090kcal	13275kcal	13459kcal	13644kcal	13828kcal	14012kcal	14197kcal	14381kcal	14566kcal	14750kcal	14934kcal	15119kcal	15303kcal	15487kcal	15672kcal	15856kcal	16041kcal	16225kcal	16409kcal	16594kcal	16778kcal	16962kcal	17147kcal	17331kcal	17516kcal	17700kcal	17884kcal	18069kcal	18253kcal	18438kcal	18622kcal	18806kcal	18991kcal	19175kcal	19359kcal	19544kcal	19728kcal	19913kcal	20097kcal	20281kcal	20466kcal	20650kcal	20834kcal	21019kcal	21203kcal	21388kcal	21572kcal	21756kcal	21941kcal	22125kcal	22309kcal	22494kcal	22678kcal	22863kcal	23047kcal	23231kcal	23416kcal	23600kcal	23785kcal	23969kcal	24153kcal	24338kcal	24522kcal	24706kcal	24891kcal	25075kcal	25260kcal	25444kcal	25628kcal	25813kcal	25997kcal	26181kcal	26366kcal	26550kcal	26735kcal	26919kcal	27103kcal	27288kcal	27472kcal	27657kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6453kcal	6637kcal	6822kcal	7006kcal	7190kcal	7375kcal	7559kcal	7743kcal	7928kcal	8112kcal	8297kcal	8481kcal	8665kcal	8850kcal	9034kcal	9219kcal	9403kcal	9587kcal	9772kcal	9956kcal	10140kcal	10325kcal	10509kcal	10694kcal	10878kcal	11062kcal	11247kcal	11431kcal	11615kcal	11800kcal	11984kcal	12169kcal	12353kcal	12537kcal	12722kcal	12906kcal	13090kcal	13275kcal	13459kcal	13644kcal	13828kcal	14012kcal	14197kcal	14381kcal	14566kcal	14750kcal	14934kcal	15119kcal	15303kcal	15487kcal	15672kcal	15856kcal	16041kcal	16225kcal	16409kcal	16594kcal	16778kcal	16962kcal	17147kcal	17331kcal	17516kcal	17700kcal	17884kcal	18069kcal	18253kcal	18438kcal	18622kcal	18806kcal	18991kcal	19175kcal	19359kcal	19544kcal	19728kcal	19913kcal	20097kcal	20281kcal	20466kcal	20650kcal	20834kcal	21019kcal	21203kcal	21388kcal	21572kcal	21756kcal	21941kcal	22125kcal	22309kcal	22494kcal	22678kcal	22863kcal	23047kcal	23231kcal	23416kcal	23600kcal	23785kcal	23969kcal	24153kcal	24338kcal	24522kcal	24706kcal	24891kcal	25075kcal	25260kcal	25444kcal	25628kcal	25813kcal	25997kcal	26181kcal	26366kcal	26550kcal	26735kcal	26919kcal	27103kcal	27288kcal	27472kcal	27657kcal
ランニング (速め:10km/h)	8066kcal	8297kcal	8527kcal	8758kcal	8988kcal	9219kcal	9449kcal	9679kcal	9910kcal	10140kcal	10371kcal	10601kcal	10832kcal	11062kcal	11293kcal	11523kcal	11754kcal	11984kcal	12215kcal	12445kcal	12676kcal	12906kcal	13137kcal	13367kcal	13598kcal	13828kcal	14058kcal	14289kcal	14519kcal	14750kcal	14980kcal	15211kcal	15441kcal	15672kcal	15902kcal	16133kcal	16363kcal	16594kcal	16824kcal	17055kcal	17285kcal	17516kcal	17746kcal	17977kcal	18207kcal	18438kcal	18668kcal	18898kcal	19129kcal	19359kcal	19590kcal	19820kcal	20051kcal	20281kcal	20512kcal	20742kcal	20973kcal	21203kcal	21434kcal	21664kcal	21895kcal	22125kcal	22356kcal	22586kcal	22817kcal	23047kcal	23277kcal	23508kcal	23738kcal	23969kcal	24199kcal	24430kcal	24660kcal	24891kcal	25121kcal	25352kcal	25582kcal	25813kcal	26043kcal	26274kcal	26504kcal	26735kcal	26965kcal	27196kcal	27426kcal	27657kcal	27887kcal	28117kcal	28348kcal	28578kcal	28809kcal	29039kcal	29270kcal	29500kcal	29731kcal	29961kcal	30192kcal	30422kcal	30653kcal	30883kcal	31114kcal	31344kcal	31575kcal	31805kcal	32036kcal	32266kcal	32496kcal	32727kcal	32957kcal	33188kcal	33418kcal	33649kcal	33879kcal	34110kcal	34340kcal	34571kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7259kcal	7467kcal	7674kcal	7882kcal	8089kcal	8297kcal	8504kcal	8711kcal	8919kcal	9126kcal	9334kcal	9541kcal	9749kcal	9956kcal	10163kcal	10371kcal	10578kcal	10786kcal	10993kcal	11201kcal	11408kcal	11615kcal	11823kcal	12030kcal	12238kcal	12445kcal	12653kcal	12860kcal	13067kcal	13275kcal	13482kcal	13690kcal	13897kcal	14105kcal	14312kcal	14519kcal	14727kcal	14934kcal	15142kcal	15349kcal	15557kcal	15764kcal	15971kcal	16179kcal	16386kcal	16594kcal	16801kcal	17009kcal	17216kcal	17423kcal	17631kcal	17838kcal	18046kcal	18253kcal	18461kcal	18668kcal	18875kcal	19083kcal	19290kcal	19498kcal	19705kcal	19913kcal	20120kcal	20327kcal	20535kcal	20742kcal	20950kcal	21157kcal	21365kcal	21572kcal	21779kcal	21987kcal	22194kcal	22402kcal	22609kcal	22817kcal	23024kcal	23231kcal	23439kcal	23646kcal	23854kcal	24061kcal	24269kcal	24476kcal	24683kcal	24891kcal	25098kcal	25306kcal	25513kcal	25721kcal	25928kcal	26135kcal	26343kcal	26550kcal	26758kcal	26965kcal	27173kcal	27380kcal	27587kcal	27795kcal	28002kcal	28210kcal	28417kcal	28624kcal	28832kcal	29039kcal	29247kcal	29454kcal	29662kcal	29869kcal	30076kcal	30284kcal	30491kcal	30699kcal	30906kcal	31114kcal
踏み台昇降	4033kcal	4148kcal	4263kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4724kcal	4839kcal	4955kcal	5070kcal	5185kcal	5300kcal	5416kcal	5531kcal	5646kcal	5761kcal	5877kcal	5992kcal	6107kcal	6222kcal	6338kcal	6453kcal	6568kcal	6683kcal	6799kcal	6914kcal	7029kcal	7144kcal	7259kcal	7375kcal	7490kcal	7605kcal	7720kcal	7836kcal	7951kcal	8066kcal	8181kcal	8297kcal	8412kcal	8527kcal	8642kcal	8758kcal	8873kcal	8988kcal	9103kcal	9219kcal	9334kcal	9449kcal	9564kcal	9679kcal	9795kcal	9910kcal	10025kcal	10140kcal	10256kcal	10371kcal	10486kcal	10601kcal	10717kcal	10832kcal	10947kcal	11062kcal	11178kcal	11293kcal	11408kcal	11523kcal	11638kcal	11754kcal	11869kcal	11984kcal	12099kcal	12215kcal	12330kcal	12445kcal	12560kcal	12676kcal	12791kcal	12906kcal	13021kcal	13137kcal	13252kcal	13367kcal	13482kcal	13598kcal	13713kcal	13828kcal	13943kcal	14058kcal	14174kcal	14289kcal	14404kcal	14519kcal	14635kcal	14750kcal	14865kcal	14980kcal	15096kcal	15211kcal	15326kcal	15441kcal	15557kcal	15672kcal	15787kcal	15902kcal	16018kcal	16133kcal	16248kcal	16363kcal	16478kcal	16594kcal	16709kcal	16824kcal	16939kcal	17055kcal	17170kcal	17285kcal
トランポリンゆっくり	2823kcal	2903kcal	2984kcal	3065kcal	3145kcal	3226kcal	3307kcal	3387kcal	3468kcal	3549kcal	3629kcal	3710kcal	3791kcal	3871kcal	3952kcal	4033kcal	4113kcal	4194kcal	4275kcal	4355kcal	4436kcal	4517kcal	4597kcal	4678kcal	4759kcal	4839kcal	4920kcal	5001kcal	5081kcal	5162kcal	5243kcal	5323kcal	5404kcal	5485kcal	5565kcal	5646kcal	5727kcal	5807kcal	5888kcal	5969kcal	6049kcal	6130kcal	6211kcal	6291kcal	6372kcal	6453kcal	6533kcal	6614kcal	6695kcal	6775kcal	6856kcal	6937kcal	7017kcal	7098kcal	7179kcal	7259kcal	7340kcal	7421kcal	7501kcal	7582kcal	7663kcal	7743kcal	7824kcal	7905kcal	7985kcal	8066kcal	8147kcal	8227kcal	8308kcal	8389kcal	8469kcal	8550kcal	8631kcal	8711kcal	8792kcal	8873kcal	8953kcal	9034kcal	9115kcal	9195kcal	9276kcal	9357kcal	9437kcal	9518kcal	9599kcal	9679kcal	9760kcal	9841kcal	9921kcal	10002kcal	10083kcal	10163kcal	10244kcal	10325kcal	10405kcal	10486kcal	10567kcal	10647kcal	10728kcal	10809kcal	10889kcal	10970kcal	11051kcal	11131kcal	11212kcal	11293kcal	11373kcal	11454kcal	11535kcal	11615kcal	11696kcal	11777kcal	11857kcal	11938kcal	12019kcal	12099kcal
トランポリン高く飛ぶ	3629kcal	3733kcal	3837kcal	3941kcal	4044kcal	4148kcal	4252kcal	4355kcal	4459kcal	4563kcal	4667kcal	4770kcal	4874kcal	4978kcal	5081kcal	5185kcal	5289kcal	5393kcal	5496kcal	5600kcal	5704kcal	5807kcal	5911kcal	6015kcal	6119kcal	6222kcal	6326kcal	6430kcal	6533kcal	6637kcal	6741kcal	6845kcal	6948kcal	7052kcal	7156kcal	7259kcal	7363kcal	7467kcal	7571kcal	7674kcal	7778kcal	7882kcal	7985kcal	8089kcal	8193kcal	8297kcal	8400kcal	8504kcal	8608kcal	8711kcal	8815kcal	8919kcal	9023kcal	9126kcal	9230kcal	9334kcal	9437kcal	9541kcal	9645kcal	9749kcal	9852kcal	9956kcal	10060kcal	10163kcal	10267kcal	10371kcal	10475kcal	10578kcal	10682kcal	10786kcal	10889kcal	10993kcal	11097kcal	11201kcal	11304kcal	11408kcal	11512kcal	11615kcal	11719kcal	11823kcal	11927kcal	12030kcal	12134kcal	12238kcal	12341kcal	12445kcal	12549kcal	12653kcal	12756kcal	12860kcal	12964kcal	13067kcal	13171kcal	13275kcal	13379kcal	13482kcal	13586kcal	13690kcal	13793kcal	13897kcal	14001kcal	14105kcal	14208kcal	14312kcal	14416kcal	14519kcal	14623kcal	14727kcal	14831kcal	14934kcal	15038kcal	15142kcal	15245kcal	15349kcal	15453kcal	15557kcal
HIIT ジャンプなし	4033kcal	4148kcal	4263kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4724kcal	4839kcal	4955kcal	5070kcal	5185kcal	5300kcal	5416kcal	5531kcal	5646kcal	5761kcal	5877kcal	5992kcal	6107kcal	6222kcal	6338kcal	6453kcal	6568kcal	6683kcal	6799kcal	6914kcal	7029kcal	7144kcal	7259kcal	7375kcal	7490kcal	7605kcal	7720kcal	7836kcal	7951kcal	8066kcal	8181kcal	8297kcal	8412kcal	8527kcal	8642kcal	8758kcal	8873kcal	8988kcal	9103kcal	9219kcal	9334kcal	9449kcal	9564kcal	9679kcal	9795kcal	9910kcal	10025kcal	10140kcal	10256kcal	10371kcal	10486kcal	10601kcal	10717kcal	10832kcal	10947kcal	11062kcal	11178kcal	11293kcal	11408kcal	11523kcal	11638kcal	11754kcal	11869kcal	11984kcal	12099kcal	12215kcal	12330kcal	12445kcal	12560kcal	12676kcal	12791kcal	12906kcal	13021kcal	13137kcal	13252kcal	13367kcal	13482kcal	13598kcal	13713kcal	13828kcal	13943kcal	14058kcal	14174kcal	14289kcal	14404kcal	14519kcal	14635kcal	14750kcal	14865kcal	14980kcal	15096kcal	15211kcal	15326kcal	15441kcal	15557kcal	15672kcal	15787kcal	15902kcal	16018kcal	16133kcal	16248kcal	16363kcal	16478kcal	16594kcal	16709kcal	16824kcal	16939kcal	17055kcal	17170kcal	17285kcal
HIIT ジャンプあり	6453kcal	6637kcal	6822kcal	7006kcal	7190kcal	7375kcal	7559kcal	7743kcal	7928kcal	8112kcal	8297kcal	8481kcal	8665kcal	8850kcal	9034kcal	9219kcal	9403kcal	9587kcal	9772kcal	9956kcal	10140kcal	10325kcal	10509kcal	10694kcal	10878kcal	11062kcal	11247kcal	11431kcal	11615kcal	11800kcal	11984kcal	12169kcal	12353kcal	12537kcal	12722kcal	12906kcal	13090kcal	13275kcal	13459kcal	13644kcal	13828kcal	14012kcal	14197kcal	14381kcal	14566kcal	14750kcal	14934kcal	15119kcal	15303kcal	15487kcal	15672kcal	15856kcal	16041kcal	16225kcal	16409kcal	16594kcal	16778kcal	16962kcal	17147kcal	17331kcal	17516kcal	17700kcal	17884kcal	18069kcal	18253kcal	18438kcal	18622kcal	18806kcal	18991kcal	19175kcal	19359kcal	19544kcal	19728kcal	19913kcal	20097kcal	20281kcal	20466kcal	20650kcal	20834kcal	21019kcal	21203kcal	21388kcal	21572kcal	21756kcal	21941kcal	22125kcal	22309kcal	22494kcal	22678kcal	22863kcal	23047kcal	23231kcal	23416kcal	23600kcal	23785kcal	23969kcal	24153kcal	24338kcal	24522kcal	24706kcal	24891kcal	25075kcal	25260kcal	25444kcal	25628kcal	25813kcal	25997kcal	26181kcal	26366kcal	26550kcal	26735kcal	26919kcal	27103kcal	27288kcal	27472kcal	27657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2419kcal	2489kcal	2558kcal	2627kcal	2696kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2973kcal	3042kcal	3111kcal	3180kcal	3249kcal	3318kcal	3387kcal	3457kcal	3526kcal	3595kcal	3664kcal	3733kcal	3802kcal	3871kcal	3941kcal	4010kcal	4079kcal	4148kcal	4217kcal	4286kcal	4355kcal	4425kcal	4494kcal	4563kcal	4632kcal	4701kcal	4770kcal	4839kcal	4909kcal	4978kcal	5047kcal	5116kcal	5185kcal	5254kcal	5323kcal	5393kcal	5462kcal	5531kcal	5600kcal	5669kcal	5738kcal	5807kcal	5877kcal	5946kcal	6015kcal	6084kcal	6153kcal	6222kcal	6291kcal	6361kcal	6430kcal	6499kcal	6568kcal	6637kcal	6706kcal	6775kcal	6845kcal	6914kcal	6983kcal	7052kcal	7121kcal	7190kcal	7259kcal	7329kcal	7398kcal	7467kcal	7536kcal	7605kcal	7674kcal	7743kcal	7813kcal	7882kcal	7951kcal	8020kcal	8089kcal	8158kcal	8227kcal	8297kcal	8366kcal	8435kcal	8504kcal	8573kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8850kcal	8919kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9195kcal	9265kcal	9334kcal	9403kcal	9472kcal	9541kcal	9610kcal	9679kcal	9749kcal	9818kcal	9887kcal	9956kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10302kcal	10371kcal
料理全般	2823kcal	2903kcal	2984kcal	3065kcal	3145kcal	3226kcal	3307kcal	3387kcal	3468kcal	3549kcal	3629kcal	3710kcal	3791kcal	3871kcal	3952kcal	4033kcal	4113kcal	4194kcal	4275kcal	4355kcal	4436kcal	4517kcal	4597kcal	4678kcal	4759kcal	4839kcal	4920kcal	5001kcal	5081kcal	5162kcal	5243kcal	5323kcal	5404kcal	5485kcal	5565kcal	5646kcal	5727kcal	5807kcal	5888kcal	5969kcal	6049kcal	6130kcal	6211kcal	6291kcal	6372kcal	6453kcal	6533kcal	6614kcal	6695kcal	6775kcal	6856kcal	6937kcal	7017kcal	7098kcal	7179kcal	7259kcal	7340kcal	7421kcal	7501kcal	7582kcal	7663kcal	7743kcal	7824kcal	7905kcal	7985kcal	8066kcal	8147kcal	8227kcal	8308kcal	8389kcal	8469kcal	8550kcal	8631kcal	8711kcal	8792kcal	8873kcal	8953kcal	9034kcal	9115kcal	9195kcal	9276kcal	9357kcal	9437kcal	9518kcal	9599kcal	9679kcal	9760kcal	9841kcal	9921kcal	10002kcal	10083kcal	10163kcal	10244kcal	10325kcal	10405kcal	10486kcal	10567kcal	10647kcal	10728kcal	10809kcal	10889kcal	10970kcal	11051kcal	11131kcal	11212kcal	11293kcal	11373kcal	11454kcal	11535kcal	11615kcal	11696kcal	11777kcal	11857kcal	11938kcal	12019kcal	12099kcal
掃除機をかける	2661kcal	2738kcal	2814kcal	2890kcal	2966kcal	3042kcal	3118kcal	3194kcal	3270kcal	3346kcal	3422kcal	3498kcal	3574kcal	3650kcal	3726kcal	3802kcal	3878kcal	3954kcal	4031kcal	4107kcal	4183kcal	4259kcal	4335kcal	4411kcal	4487kcal	4563kcal	4639kcal	4715kcal	4791kcal	4867kcal	4943kcal	5019kcal	5095kcal	5171kcal	5247kcal	5323kcal	5400kcal	5476kcal	5552kcal	5628kcal	5704kcal	5780kcal	5856kcal	5932kcal	6008kcal	6084kcal	6160kcal	6236kcal	6312kcal	6388kcal	6464kcal	6540kcal	6616kcal	6692kcal	6769kcal	6845kcal	6921kcal	6997kcal	7073kcal	7149kcal	7225kcal	7301kcal	7377kcal	7453kcal	7529kcal	7605kcal	7681kcal	7757kcal	7833kcal	7909kcal	7985kcal	8062kcal	8138kcal	8214kcal	8290kcal	8366kcal	8442kcal	8518kcal	8594kcal	8670kcal	8746kcal	8822kcal	8898kcal	8974kcal	9050kcal	9126kcal	9202kcal	9278kcal	9354kcal	9431kcal	9507kcal	9583kcal	9659kcal	9735kcal	9811kcal	9887kcal	9963kcal	10039kcal	10115kcal	10191kcal	10267kcal	10343kcal	10419kcal	10495kcal	10571kcal	10647kcal	10724kcal	10800kcal	10876kcal	10952kcal	11028kcal	11104kcal	11180kcal	11256kcal	11332kcal	11408kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2823kcal	2903kcal	2984kcal	3065kcal	3145kcal	3226kcal	3307kcal	3387kcal	3468kcal	3549kcal	3629kcal	3710kcal	3791kcal	3871kcal	3952kcal	4033kcal	4113kcal	4194kcal	4275kcal	4355kcal	4436kcal	4517kcal	4597kcal	4678kcal	4759kcal	4839kcal	4920kcal	5001kcal	5081kcal	5162kcal	5243kcal	5323kcal	5404kcal	5485kcal	5565kcal	5646kcal	5727kcal	5807kcal	5888kcal	5969kcal	6049kcal	6130kcal	6211kcal	6291kcal	6372kcal	6453kcal	6533kcal	6614kcal	6695kcal	6775kcal	6856kcal	6937kcal	7017kcal	7098kcal	7179kcal	7259kcal	7340kcal	7421kcal	7501kcal	7582kcal	7663kcal	7743kcal	7824kcal	7905kcal	7985kcal	8066kcal	8147kcal	8227kcal	8308kcal	8389kcal	8469kcal	8550kcal	8631kcal	8711kcal	8792kcal	8873kcal	8953kcal	9034kcal	9115kcal	9195kcal	9276kcal	9357kcal	9437kcal	9518kcal	9599kcal	9679kcal	9760kcal	9841kcal	9921kcal	10002kcal	10083kcal	10163kcal	10244kcal	10325kcal	10405kcal	10486kcal	10567kcal	10647kcal	10728kcal	10809kcal	10889kcal	10970kcal	11051kcal	11131kcal	11212kcal	11293kcal	11373kcal	11454kcal	11535kcal	11615kcal	11696kcal	11777kcal	11857kcal	11938kcal	12019kcal	12099kcal
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立って仕事をする	1451kcal	1493kcal	1534kcal	1576kcal	1617kcal	1659kcal	1700kcal	1742kcal	1783kcal	1825kcal	1866kcal	1908kcal	1949kcal	1991kcal	2032kcal	2074kcal	2115kcal	2157kcal	2198kcal	2240kcal	2281kcal	2323kcal	2364kcal	2406kcal	2447kcal	2489kcal	2530kcal	2572kcal	2613kcal	2655kcal	2696kcal	2738kcal	2779kcal	2821kcal	2862kcal	2903kcal	2945kcal	2986kcal	3028kcal	3069kcal	3111kcal	3152kcal	3194kcal	3235kcal	3277kcal	3318kcal	3360kcal	3401kcal	3443kcal	3484kcal	3526kcal	3567kcal	3609kcal	3650kcal	3692kcal	3733kcal	3775kcal	3816kcal	3858kcal	3899kcal	3941kcal	3982kcal	4024kcal	4065kcal	4107kcal	4148kcal	4190kcal	4231kcal	4273kcal	4314kcal	4355kcal	4397kcal	4438kcal	4480kcal	4521kcal	4563kcal	4604kcal	4646kcal	4687kcal	4729kcal	4770kcal	4812kcal	4853kcal	4895kcal	4936kcal	4978kcal	5019kcal	5061kcal	5102kcal	5144kcal	5185kcal	5227kcal	5268kcal	5310kcal	5351kcal	5393kcal	5434kcal	5476kcal	5517kcal	5559kcal	5600kcal	5642kcal	5683kcal	5724kcal	5766kcal	5807kcal	5849kcal	5890kcal	5932kcal	5973kcal	6015kcal	6056kcal	6098kcal	6139kcal	6181kcal	6222kcal
体をよく動かす仕事	2419kcal	2489kcal	2558kcal	2627kcal	2696kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2973kcal	3042kcal	3111kcal	3180kcal	3249kcal	3318kcal	3387kcal	3457kcal	3526kcal	3595kcal	3664kcal	3733kcal	3802kcal	3871kcal	3941kcal	4010kcal	4079kcal	4148kcal	4217kcal	4286kcal	4355kcal	4425kcal	4494kcal	4563kcal	4632kcal	4701kcal	4770kcal	4839kcal	4909kcal	4978kcal	5047kcal	5116kcal	5185kcal	5254kcal	5323kcal	5393kcal	5462kcal	5531kcal	5600kcal	5669kcal	5738kcal	5807kcal	5877kcal	5946kcal	6015kcal	6084kcal	6153kcal	6222kcal	6291kcal	6361kcal	6430kcal	6499kcal	6568kcal	6637kcal	6706kcal	6775kcal	6845kcal	6914kcal	6983kcal	7052kcal	7121kcal	7190kcal	7259kcal	7329kcal	7398kcal	7467kcal	7536kcal	7605kcal	7674kcal	7743kcal	7813kcal	7882kcal	7951kcal	8020kcal	8089kcal	8158kcal	8227kcal	8297kcal	8366kcal	8435kcal	8504kcal	8573kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8850kcal	8919kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9195kcal	9265kcal	9334kcal	9403kcal	9472kcal	9541kcal	9610kcal	9679kcal	9749kcal	9818kcal	9887kcal	9956kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10302kcal	10371kcal
電車バスに乗車	1048kcal	1078kcal	1108kcal	1138kcal	1168kcal	1198kcal	1228kcal	1258kcal	1288kcal	1318kcal	1348kcal	1378kcal	1408kcal	1438kcal	1468kcal	1498kcal	1528kcal	1558kcal	1587kcal	1617kcal	1647kcal	1677kcal	1707kcal	1737kcal	1767kcal	1797kcal	1827kcal	1857kcal	1887kcal	1917kcal	1947kcal	1977kcal	2007kcal	2037kcal	2067kcal	2097kcal	2127kcal	2157kcal	2187kcal	2217kcal	2247kcal	2277kcal	2307kcal	2337kcal	2366kcal	2396kcal	2426kcal	2456kcal	2486kcal	2516kcal	2546kcal	2576kcal	2606kcal	2636kcal	2666kcal	2696kcal	2726kcal	2756kcal	2786kcal	2816kcal	2846kcal	2876kcal	2906kcal	2936kcal	2966kcal	2996kcal	3026kcal	3056kcal	3086kcal	3116kcal	3145kcal	3175kcal	3205kcal	3235kcal	3265kcal	3295kcal	3325kcal	3355kcal	3385kcal	3415kcal	3445kcal	3475kcal	3505kcal	3535kcal	3565kcal	3595kcal	3625kcal	3655kcal	3685kcal	3715kcal	3745kcal	3775kcal	3805kcal	3835kcal	3865kcal	3895kcal	3924kcal	3954kcal	3984kcal	4014kcal	4044kcal	4074kcal	4104kcal	4134kcal	4164kcal	4194kcal	4224kcal	4254kcal	4284kcal	4314kcal	4344kcal	4374kcal	4404kcal	4434kcal	4464kcal	4494kcal
自動車を運転	2016kcal	2074kcal	2131kcal	2189kcal	2247kcal	2304kcal	2362kcal	2419kcal	2477kcal	2535kcal	2592kcal	2650kcal	2708kcal	2765kcal	2823kcal	2880kcal	2938kcal	2996kcal	3053kcal	3111kcal	3169kcal	3226kcal	3284kcal	3341kcal	3399kcal	3457kcal	3514kcal	3572kcal	3629kcal	3687kcal	3745kcal	3802kcal	3860kcal	3918kcal	3975kcal	4033kcal	4090kcal	4148kcal	4206kcal	4263kcal	4321kcal	4379kcal	4436kcal	4494kcal	4551kcal	4609kcal	4667kcal	4724kcal	4782kcal	4839kcal	4897kcal	4955kcal	5012kcal	5070kcal	5128kcal	5185kcal	5243kcal	5300kcal	5358kcal	5416kcal	5473kcal	5531kcal	5589kcal	5646kcal	5704kcal	5761kcal	5819kcal	5877kcal	5934kcal	5992kcal	6049kcal	6107kcal	6165kcal	6222kcal	6280kcal	6338kcal	6395kcal	6453kcal	6510kcal	6568kcal	6626kcal	6683kcal	6741kcal	6799kcal	6856kcal	6914kcal	6971kcal	7029kcal	7087kcal	7144kcal	7202kcal	7259kcal	7317kcal	7375kcal	7432kcal	7490kcal	7548kcal	7605kcal	7663kcal	7720kcal	7778kcal	7836kcal	7893kcal	7951kcal	8009kcal	8066kcal	8124kcal	8181kcal	8239kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8527kcal	8585kcal	8642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11131kcal	11449kcal	11768kcal	12086kcal	12404kcal	12722kcal	13040kcal	13358kcal	13676kcal	13994kcal	14312kcal	14630kcal	14948kcal	15266kcal	15584kcal	15902kcal	16220kcal	16538kcal	16856kcal	17174kcal	17493kcal	17811kcal	18129kcal	18447kcal	18765kcal	19083kcal	19401kcal	19719kcal	20037kcal	20355kcal	20673kcal	20991kcal	21309kcal	21627kcal	21945kcal	22263kcal	22581kcal	22899kcal	23218kcal	23536kcal	23854kcal	24172kcal	24490kcal	24808kcal	25126kcal	25444kcal	25762kcal	26080kcal	26398kcal	26716kcal	27034kcal	27352kcal	27670kcal	27988kcal	28306kcal	28624kcal	28943kcal	29261kcal	29579kcal	29897kcal	30215kcal	30533kcal	30851kcal	31169kcal	31487kcal	31805kcal	32123kcal	32441kcal	32759kcal	33077kcal	33395kcal	33713kcal	34031kcal	34349kcal	34668kcal	34986kcal	35304kcal	35622kcal	35940kcal	36258kcal	36576kcal	36894kcal	37212kcal	37530kcal	37848kcal	38166kcal	38484kcal	38802kcal	39120kcal	39438kcal	39756kcal	40074kcal	40393kcal	40711kcal	41029kcal	41347kcal	41665kcal	41983kcal	42301kcal	42619kcal	42937kcal	43255kcal	43573kcal	43891kcal	44209kcal	44527kcal	44845kcal	45163kcal	45481kcal	45799kcal	46118kcal	46436kcal	46754kcal	47072kcal	47390kcal	47708kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9518kcal	9790kcal	10062kcal	10334kcal	10606kcal	10878kcal	11150kcal	11422kcal	11694kcal	11966kcal	12238kcal	12510kcal	12782kcal	13054kcal	13326kcal	13598kcal	13869kcal	14141kcal	14413kcal	14685kcal	14957kcal	15229kcal	15501kcal	15773kcal	16045kcal	16317kcal	16589kcal	16861kcal	17133kcal	17405kcal	17677kcal	17949kcal	18221kcal	18493kcal	18765kcal	19037kcal	19309kcal	19581kcal	19853kcal	20125kcal	20397kcal	20668kcal	20940kcal	21212kcal	21484kcal	21756kcal	22028kcal	22300kcal	22572kcal	22844kcal	23116kcal	23388kcal	23660kcal	23932kcal	24204kcal	24476kcal	24748kcal	25020kcal	25292kcal	25564kcal	25836kcal	26108kcal	26380kcal	26652kcal	26924kcal	27196kcal	27468kcal	27739kcal	28011kcal	28283kcal	28555kcal	28827kcal	29099kcal	29371kcal	29643kcal	29915kcal	30187kcal	30459kcal	30731kcal	31003kcal	31275kcal	31547kcal	31819kcal	32091kcal	32363kcal	32635kcal	32907kcal	33179kcal	33451kcal	33723kcal	33995kcal	34267kcal	34538kcal	34810kcal	35082kcal	35354kcal	35626kcal	35898kcal	36170kcal	36442kcal	36714kcal	36986kcal	37258kcal	37530kcal	37802kcal	38074kcal	38346kcal	38618kcal	38890kcal	39162kcal	39434kcal	39706kcal	39978kcal	40250kcal	40522kcal	40794kcal
水泳 (速め:全般)	8066kcal	8297kcal	8527kcal	8758kcal	8988kcal	9219kcal	9449kcal	9679kcal	9910kcal	10140kcal	10371kcal	10601kcal	10832kcal	11062kcal	11293kcal	11523kcal	11754kcal	11984kcal	12215kcal	12445kcal	12676kcal	12906kcal	13137kcal	13367kcal	13598kcal	13828kcal	14058kcal	14289kcal	14519kcal	14750kcal	14980kcal	15211kcal	15441kcal	15672kcal	15902kcal	16133kcal	16363kcal	16594kcal	16824kcal	17055kcal	17285kcal	17516kcal	17746kcal	17977kcal	18207kcal	18438kcal	18668kcal	18898kcal	19129kcal	19359kcal	19590kcal	19820kcal	20051kcal	20281kcal	20512kcal	20742kcal	20973kcal	21203kcal	21434kcal	21664kcal	21895kcal	22125kcal	22356kcal	22586kcal	22817kcal	23047kcal	23277kcal	23508kcal	23738kcal	23969kcal	24199kcal	24430kcal	24660kcal	24891kcal	25121kcal	25352kcal	25582kcal	25813kcal	26043kcal	26274kcal	26504kcal	26735kcal	26965kcal	27196kcal	27426kcal	27657kcal	27887kcal	28117kcal	28348kcal	28578kcal	28809kcal	29039kcal	29270kcal	29500kcal	29731kcal	29961kcal	30192kcal	30422kcal	30653kcal	30883kcal	31114kcal	31344kcal	31575kcal	31805kcal	32036kcal	32266kcal	32496kcal	32727kcal	32957kcal	33188kcal	33418kcal	33649kcal	33879kcal	34110kcal	34340kcal	34571kcal
ランニング (速め:10km/h)	8066kcal	8297kcal	8527kcal	8758kcal	8988kcal	9219kcal	9449kcal	9679kcal	9910kcal	10140kcal	10371kcal	10601kcal	10832kcal	11062kcal	11293kcal	11523kcal	11754kcal	11984kcal	12215kcal	12445kcal	12676kcal	12906kcal	13137kcal	13367kcal	13598kcal	13828kcal	14058kcal	14289kcal	14519kcal	14750kcal	14980kcal	15211kcal	15441kcal	15672kcal	15902kcal	16133kcal	16363kcal	16594kcal	16824kcal	17055kcal	17285kcal	17516kcal	17746kcal	17977kcal	18207kcal	18438kcal	18668kcal	18898kcal	19129kcal	19359kcal	19590kcal	19820kcal	20051kcal	20281kcal	20512kcal	20742kcal	20973kcal	21203kcal	21434kcal	21664kcal	21895kcal	22125kcal	22356kcal	22586kcal	22817kcal	23047kcal	23277kcal	23508kcal	23738kcal	23969kcal	24199kcal	24430kcal	24660kcal	24891kcal	25121kcal	25352kcal	25582kcal	25813kcal	26043kcal	26274kcal	26504kcal	26735kcal	26965kcal	27196kcal	27426kcal	27657kcal	27887kcal	28117kcal	28348kcal	28578kcal	28809kcal	29039kcal	29270kcal	29500kcal	29731kcal	29961kcal	30192kcal	30422kcal	30653kcal	30883kcal	31114kcal	31344kcal	31575kcal	31805kcal	32036kcal	32266kcal	32496kcal	32727kcal	32957kcal	33188kcal	33418kcal	33649kcal	33879kcal	34110kcal	34340kcal	34571kcal
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HIIT ジャンプあり	6453kcal	6637kcal	6822kcal	7006kcal	7190kcal	7375kcal	7559kcal	7743kcal	7928kcal	8112kcal	8297kcal	8481kcal	8665kcal	8850kcal	9034kcal	9219kcal	9403kcal	9587kcal	9772kcal	9956kcal	10140kcal	10325kcal	10509kcal	10694kcal	10878kcal	11062kcal	11247kcal	11431kcal	11615kcal	11800kcal	11984kcal	12169kcal	12353kcal	12537kcal	12722kcal	12906kcal	13090kcal	13275kcal	13459kcal	13644kcal	13828kcal	14012kcal	14197kcal	14381kcal	14566kcal	14750kcal	14934kcal	15119kcal	15303kcal	15487kcal	15672kcal	15856kcal	16041kcal	16225kcal	16409kcal	16594kcal	16778kcal	16962kcal	17147kcal	17331kcal	17516kcal	17700kcal	17884kcal	18069kcal	18253kcal	18438kcal	18622kcal	18806kcal	18991kcal	19175kcal	19359kcal	19544kcal	19728kcal	19913kcal	20097kcal	20281kcal	20466kcal	20650kcal	20834kcal	21019kcal	21203kcal	21388kcal	21572kcal	21756kcal	21941kcal	22125kcal	22309kcal	22494kcal	22678kcal	22863kcal	23047kcal	23231kcal	23416kcal	23600kcal	23785kcal	23969kcal	24153kcal	24338kcal	24522kcal	24706kcal	24891kcal	25075kcal	25260kcal	25444kcal	25628kcal	25813kcal	25997kcal	26181kcal	26366kcal	26550kcal	26735kcal	26919kcal	27103kcal	27288kcal	27472kcal	27657kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3629kcal	3733kcal	3837kcal	3941kcal	4044kcal	4148kcal	4252kcal	4355kcal	4459kcal	4563kcal	4667kcal	4770kcal	4874kcal	4978kcal	5081kcal	5185kcal	5289kcal	5393kcal	5496kcal	5600kcal	5704kcal	5807kcal	5911kcal	6015kcal	6119kcal	6222kcal	6326kcal	6430kcal	6533kcal	6637kcal	6741kcal	6845kcal	6948kcal	7052kcal	7156kcal	7259kcal	7363kcal	7467kcal	7571kcal	7674kcal	7778kcal	7882kcal	7985kcal	8089kcal	8193kcal	8297kcal	8400kcal	8504kcal	8608kcal	8711kcal	8815kcal	8919kcal	9023kcal	9126kcal	9230kcal	9334kcal	9437kcal	9541kcal	9645kcal	9749kcal	9852kcal	9956kcal	10060kcal	10163kcal	10267kcal	10371kcal	10475kcal	10578kcal	10682kcal	10786kcal	10889kcal	10993kcal	11097kcal	11201kcal	11304kcal	11408kcal	11512kcal	11615kcal	11719kcal	11823kcal	11927kcal	12030kcal	12134kcal	12238kcal	12341kcal	12445kcal	12549kcal	12653kcal	12756kcal	12860kcal	12964kcal	13067kcal	13171kcal	13275kcal	13379kcal	13482kcal	13586kcal	13690kcal	13793kcal	13897kcal	14001kcal	14105kcal	14208kcal	14312kcal	14416kcal	14519kcal	14623kcal	14727kcal	14831kcal	14934kcal	15038kcal	15142kcal	15245kcal	15349kcal	15453kcal	15557kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3468kcal	3567kcal	3666kcal	3765kcal	3865kcal	3964kcal	4063kcal	4162kcal	4261kcal	4360kcal	4459kcal	4558kcal	4657kcal	4757kcal	4856kcal	4955kcal	5054kcal	5153kcal	5252kcal	5351kcal	5450kcal	5549kcal	5648kcal	5748kcal	5847kcal	5946kcal	6045kcal	6144kcal	6243kcal	6342kcal	6441kcal	6540kcal	6639kcal	6739kcal	6838kcal	6937kcal	7036kcal	7135kcal	7234kcal	7333kcal	7432kcal	7531kcal	7631kcal	7730kcal	7829kcal	7928kcal	8027kcal	8126kcal	8225kcal	8324kcal	8423kcal	8522kcal	8622kcal	8721kcal	8820kcal	8919kcal	9018kcal	9117kcal	9216kcal	9315kcal	9414kcal	9514kcal	9613kcal	9712kcal	9811kcal	9910kcal	10009kcal	10108kcal	10207kcal	10306kcal	10405kcal	10505kcal	10604kcal	10703kcal	10802kcal	10901kcal	11000kcal	11099kcal	11198kcal	11297kcal	11396kcal	11496kcal	11595kcal	11694kcal	11793kcal	11892kcal	11991kcal	12090kcal	12189kcal	12288kcal	12388kcal	12487kcal	12586kcal	12685kcal	12784kcal	12883kcal	12982kcal	13081kcal	13180kcal	13279kcal	13379kcal	13478kcal	13577kcal	13676kcal	13775kcal	13874kcal	13973kcal	14072kcal	14171kcal	14271kcal	14370kcal	14469kcal	14568kcal	14667kcal	14766kcal	14865kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3065kcal	3152kcal	3240kcal	3328kcal	3415kcal	3503kcal	3590kcal	3678kcal	3765kcal	3853kcal	3941kcal	4028kcal	4116kcal	4203kcal	4291kcal	4379kcal	4466kcal	4554kcal	4641kcal	4729kcal	4816kcal	4904kcal	4992kcal	5079kcal	5167kcal	5254kcal	5342kcal	5429kcal	5517kcal	5605kcal	5692kcal	5780kcal	5867kcal	5955kcal	6043kcal	6130kcal	6218kcal	6305kcal	6393kcal	6480kcal	6568kcal	6656kcal	6743kcal	6831kcal	6918kcal	7006kcal	7094kcal	7181kcal	7269kcal	7356kcal	7444kcal	7531kcal	7619kcal	7707kcal	7794kcal	7882kcal	7969kcal	8057kcal	8144kcal	8232kcal	8320kcal	8407kcal	8495kcal	8582kcal	8670kcal	8758kcal	8845kcal	8933kcal	9020kcal	9108kcal	9195kcal	9283kcal	9371kcal	9458kcal	9546kcal	9633kcal	9721kcal	9809kcal	9896kcal	9984kcal	10071kcal	10159kcal	10246kcal	10334kcal	10422kcal	10509kcal	10597kcal	10684kcal	10772kcal	10859kcal	10947kcal	11035kcal	11122kcal	11210kcal	11297kcal	11385kcal	11473kcal	11560kcal	11648kcal	11735kcal	11823kcal	11910kcal	11998kcal	12086kcal	12173kcal	12261kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12611kcal	12699kcal	12786kcal	12874kcal	12961kcal	13049kcal	13137kcal
筋トレ懸垂	3065kcal	3152kcal	3240kcal	3328kcal	3415kcal	3503kcal	3590kcal	3678kcal	3765kcal	3853kcal	3941kcal	4028kcal	4116kcal	4203kcal	4291kcal	4379kcal	4466kcal	4554kcal	4641kcal	4729kcal	4816kcal	4904kcal	4992kcal	5079kcal	5167kcal	5254kcal	5342kcal	5429kcal	5517kcal	5605kcal	5692kcal	5780kcal	5867kcal	5955kcal	6043kcal	6130kcal	6218kcal	6305kcal	6393kcal	6480kcal	6568kcal	6656kcal	6743kcal	6831kcal	6918kcal	7006kcal	7094kcal	7181kcal	7269kcal	7356kcal	7444kcal	7531kcal	7619kcal	7707kcal	7794kcal	7882kcal	7969kcal	8057kcal	8144kcal	8232kcal	8320kcal	8407kcal	8495kcal	8582kcal	8670kcal	8758kcal	8845kcal	8933kcal	9020kcal	9108kcal	9195kcal	9283kcal	9371kcal	9458kcal	9546kcal	9633kcal	9721kcal	9809kcal	9896kcal	9984kcal	10071kcal	10159kcal	10246kcal	10334kcal	10422kcal	10509kcal	10597kcal	10684kcal	10772kcal	10859kcal	10947kcal	11035kcal	11122kcal	11210kcal	11297kcal	11385kcal	11473kcal	11560kcal	11648kcal	11735kcal	11823kcal	11910kcal	11998kcal	12086kcal	12173kcal	12261kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12611kcal	12699kcal	12786kcal	12874kcal	12961kcal	13049kcal	13137kcal
トランポリンゆっくり	2823kcal	2903kcal	2984kcal	3065kcal	3145kcal	3226kcal	3307kcal	3387kcal	3468kcal	3549kcal	3629kcal	3710kcal	3791kcal	3871kcal	3952kcal	4033kcal	4113kcal	4194kcal	4275kcal	4355kcal	4436kcal	4517kcal	4597kcal	4678kcal	4759kcal	4839kcal	4920kcal	5001kcal	5081kcal	5162kcal	5243kcal	5323kcal	5404kcal	5485kcal	5565kcal	5646kcal	5727kcal	5807kcal	5888kcal	5969kcal	6049kcal	6130kcal	6211kcal	6291kcal	6372kcal	6453kcal	6533kcal	6614kcal	6695kcal	6775kcal	6856kcal	6937kcal	7017kcal	7098kcal	7179kcal	7259kcal	7340kcal	7421kcal	7501kcal	7582kcal	7663kcal	7743kcal	7824kcal	7905kcal	7985kcal	8066kcal	8147kcal	8227kcal	8308kcal	8389kcal	8469kcal	8550kcal	8631kcal	8711kcal	8792kcal	8873kcal	8953kcal	9034kcal	9115kcal	9195kcal	9276kcal	9357kcal	9437kcal	9518kcal	9599kcal	9679kcal	9760kcal	9841kcal	9921kcal	10002kcal	10083kcal	10163kcal	10244kcal	10325kcal	10405kcal	10486kcal	10567kcal	10647kcal	10728kcal	10809kcal	10889kcal	10970kcal	11051kcal	11131kcal	11212kcal	11293kcal	11373kcal	11454kcal	11535kcal	11615kcal	11696kcal	11777kcal	11857kcal	11938kcal	12019kcal	12099kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2823kcal	2903kcal	2984kcal	3065kcal	3145kcal	3226kcal	3307kcal	3387kcal	3468kcal	3549kcal	3629kcal	3710kcal	3791kcal	3871kcal	3952kcal	4033kcal	4113kcal	4194kcal	4275kcal	4355kcal	4436kcal	4517kcal	4597kcal	4678kcal	4759kcal	4839kcal	4920kcal	5001kcal	5081kcal	5162kcal	5243kcal	5323kcal	5404kcal	5485kcal	5565kcal	5646kcal	5727kcal	5807kcal	5888kcal	5969kcal	6049kcal	6130kcal	6211kcal	6291kcal	6372kcal	6453kcal	6533kcal	6614kcal	6695kcal	6775kcal	6856kcal	6937kcal	7017kcal	7098kcal	7179kcal	7259kcal	7340kcal	7421kcal	7501kcal	7582kcal	7663kcal	7743kcal	7824kcal	7905kcal	7985kcal	8066kcal	8147kcal	8227kcal	8308kcal	8389kcal	8469kcal	8550kcal	8631kcal	8711kcal	8792kcal	8873kcal	8953kcal	9034kcal	9115kcal	9195kcal	9276kcal	9357kcal	9437kcal	9518kcal	9599kcal	9679kcal	9760kcal	9841kcal	9921kcal	10002kcal	10083kcal	10163kcal	10244kcal	10325kcal	10405kcal	10486kcal	10567kcal	10647kcal	10728kcal	10809kcal	10889kcal	10970kcal	11051kcal	11131kcal	11212kcal	11293kcal	11373kcal	11454kcal	11535kcal	11615kcal	11696kcal	11777kcal	11857kcal	11938kcal	12019kcal	12099kcal
料理全般	2823kcal	2903kcal	2984kcal	3065kcal	3145kcal	3226kcal	3307kcal	3387kcal	3468kcal	3549kcal	3629kcal	3710kcal	3791kcal	3871kcal	3952kcal	4033kcal	4113kcal	4194kcal	4275kcal	4355kcal	4436kcal	4517kcal	4597kcal	4678kcal	4759kcal	4839kcal	4920kcal	5001kcal	5081kcal	5162kcal	5243kcal	5323kcal	5404kcal	5485kcal	5565kcal	5646kcal	5727kcal	5807kcal	5888kcal	5969kcal	6049kcal	6130kcal	6211kcal	6291kcal	6372kcal	6453kcal	6533kcal	6614kcal	6695kcal	6775kcal	6856kcal	6937kcal	7017kcal	7098kcal	7179kcal	7259kcal	7340kcal	7421kcal	7501kcal	7582kcal	7663kcal	7743kcal	7824kcal	7905kcal	7985kcal	8066kcal	8147kcal	8227kcal	8308kcal	8389kcal	8469kcal	8550kcal	8631kcal	8711kcal	8792kcal	8873kcal	8953kcal	9034kcal	9115kcal	9195kcal	9276kcal	9357kcal	9437kcal	9518kcal	9599kcal	9679kcal	9760kcal	9841kcal	9921kcal	10002kcal	10083kcal	10163kcal	10244kcal	10325kcal	10405kcal	10486kcal	10567kcal	10647kcal	10728kcal	10809kcal	10889kcal	10970kcal	11051kcal	11131kcal	11212kcal	11293kcal	11373kcal	11454kcal	11535kcal	11615kcal	11696kcal	11777kcal	11857kcal	11938kcal	12019kcal	12099kcal
掃除機をかける	2661kcal	2738kcal	2814kcal	2890kcal	2966kcal	3042kcal	3118kcal	3194kcal	3270kcal	3346kcal	3422kcal	3498kcal	3574kcal	3650kcal	3726kcal	3802kcal	3878kcal	3954kcal	4031kcal	4107kcal	4183kcal	4259kcal	4335kcal	4411kcal	4487kcal	4563kcal	4639kcal	4715kcal	4791kcal	4867kcal	4943kcal	5019kcal	5095kcal	5171kcal	5247kcal	5323kcal	5400kcal	5476kcal	5552kcal	5628kcal	5704kcal	5780kcal	5856kcal	5932kcal	6008kcal	6084kcal	6160kcal	6236kcal	6312kcal	6388kcal	6464kcal	6540kcal	6616kcal	6692kcal	6769kcal	6845kcal	6921kcal	6997kcal	7073kcal	7149kcal	7225kcal	7301kcal	7377kcal	7453kcal	7529kcal	7605kcal	7681kcal	7757kcal	7833kcal	7909kcal	7985kcal	8062kcal	8138kcal	8214kcal	8290kcal	8366kcal	8442kcal	8518kcal	8594kcal	8670kcal	8746kcal	8822kcal	8898kcal	8974kcal	9050kcal	9126kcal	9202kcal	9278kcal	9354kcal	9431kcal	9507kcal	9583kcal	9659kcal	9735kcal	9811kcal	9887kcal	9963kcal	10039kcal	10115kcal	10191kcal	10267kcal	10343kcal	10419kcal	10495kcal	10571kcal	10647kcal	10724kcal	10800kcal	10876kcal	10952kcal	11028kcal	11104kcal	11180kcal	11256kcal	11332kcal	11408kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2419kcal	2489kcal	2558kcal	2627kcal	2696kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2973kcal	3042kcal	3111kcal	3180kcal	3249kcal	3318kcal	3387kcal	3457kcal	3526kcal	3595kcal	3664kcal	3733kcal	3802kcal	3871kcal	3941kcal	4010kcal	4079kcal	4148kcal	4217kcal	4286kcal	4355kcal	4425kcal	4494kcal	4563kcal	4632kcal	4701kcal	4770kcal	4839kcal	4909kcal	4978kcal	5047kcal	5116kcal	5185kcal	5254kcal	5323kcal	5393kcal	5462kcal	5531kcal	5600kcal	5669kcal	5738kcal	5807kcal	5877kcal	5946kcal	6015kcal	6084kcal	6153kcal	6222kcal	6291kcal	6361kcal	6430kcal	6499kcal	6568kcal	6637kcal	6706kcal	6775kcal	6845kcal	6914kcal	6983kcal	7052kcal	7121kcal	7190kcal	7259kcal	7329kcal	7398kcal	7467kcal	7536kcal	7605kcal	7674kcal	7743kcal	7813kcal	7882kcal	7951kcal	8020kcal	8089kcal	8158kcal	8227kcal	8297kcal	8366kcal	8435kcal	8504kcal	8573kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8850kcal	8919kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9195kcal	9265kcal	9334kcal	9403kcal	9472kcal	9541kcal	9610kcal	9679kcal	9749kcal	9818kcal	9887kcal	9956kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10302kcal	10371kcal
体をよく動かす仕事	2419kcal	2489kcal	2558kcal	2627kcal	2696kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2973kcal	3042kcal	3111kcal	3180kcal	3249kcal	3318kcal	3387kcal	3457kcal	3526kcal	3595kcal	3664kcal	3733kcal	3802kcal	3871kcal	3941kcal	4010kcal	4079kcal	4148kcal	4217kcal	4286kcal	4355kcal	4425kcal	4494kcal	4563kcal	4632kcal	4701kcal	4770kcal	4839kcal	4909kcal	4978kcal	5047kcal	5116kcal	5185kcal	5254kcal	5323kcal	5393kcal	5462kcal	5531kcal	5600kcal	5669kcal	5738kcal	5807kcal	5877kcal	5946kcal	6015kcal	6084kcal	6153kcal	6222kcal	6291kcal	6361kcal	6430kcal	6499kcal	6568kcal	6637kcal	6706kcal	6775kcal	6845kcal	6914kcal	6983kcal	7052kcal	7121kcal	7190kcal	7259kcal	7329kcal	7398kcal	7467kcal	7536kcal	7605kcal	7674kcal	7743kcal	7813kcal	7882kcal	7951kcal	8020kcal	8089kcal	8158kcal	8227kcal	8297kcal	8366kcal	8435kcal	8504kcal	8573kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8850kcal	8919kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9195kcal	9265kcal	9334kcal	9403kcal	9472kcal	9541kcal	9610kcal	9679kcal	9749kcal	9818kcal	9887kcal	9956kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10302kcal	10371kcal
皿洗い	2419kcal	2489kcal	2558kcal	2627kcal	2696kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2973kcal	3042kcal	3111kcal	3180kcal	3249kcal	3318kcal	3387kcal	3457kcal	3526kcal	3595kcal	3664kcal	3733kcal	3802kcal	3871kcal	3941kcal	4010kcal	4079kcal	4148kcal	4217kcal	4286kcal	4355kcal	4425kcal	4494kcal	4563kcal	4632kcal	4701kcal	4770kcal	4839kcal	4909kcal	4978kcal	5047kcal	5116kcal	5185kcal	5254kcal	5323kcal	5393kcal	5462kcal	5531kcal	5600kcal	5669kcal	5738kcal	5807kcal	5877kcal	5946kcal	6015kcal	6084kcal	6153kcal	6222kcal	6291kcal	6361kcal	6430kcal	6499kcal	6568kcal	6637kcal	6706kcal	6775kcal	6845kcal	6914kcal	6983kcal	7052kcal	7121kcal	7190kcal	7259kcal	7329kcal	7398kcal	7467kcal	7536kcal	7605kcal	7674kcal	7743kcal	7813kcal	7882kcal	7951kcal	8020kcal	8089kcal	8158kcal	8227kcal	8297kcal	8366kcal	8435kcal	8504kcal	8573kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8850kcal	8919kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9195kcal	9265kcal	9334kcal	9403kcal	9472kcal	9541kcal	9610kcal	9679kcal	9749kcal	9818kcal	9887kcal	9956kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10302kcal	10371kcal
ヨガハタ	2419kcal	2489kcal	2558kcal	2627kcal	2696kcal	2765kcal	2834kcal	2903kcal	2973kcal	3042kcal	3111kcal	3180kcal	3249kcal	3318kcal	3387kcal	3457kcal	3526kcal	3595kcal	3664kcal	3733kcal	3802kcal	3871kcal	3941kcal	4010kcal	4079kcal	4148kcal	4217kcal	4286kcal	4355kcal	4425kcal	4494kcal	4563kcal	4632kcal	4701kcal	4770kcal	4839kcal	4909kcal	4978kcal	5047kcal	5116kcal	5185kcal	5254kcal	5323kcal	5393kcal	5462kcal	5531kcal	5600kcal	5669kcal	5738kcal	5807kcal	5877kcal	5946kcal	6015kcal	6084kcal	6153kcal	6222kcal	6291kcal	6361kcal	6430kcal	6499kcal	6568kcal	6637kcal	6706kcal	6775kcal	6845kcal	6914kcal	6983kcal	7052kcal	7121kcal	7190kcal	7259kcal	7329kcal	7398kcal	7467kcal	7536kcal	7605kcal	7674kcal	7743kcal	7813kcal	7882kcal	7951kcal	8020kcal	8089kcal	8158kcal	8227kcal	8297kcal	8366kcal	8435kcal	8504kcal	8573kcal	8642kcal	8711kcal	8781kcal	8850kcal	8919kcal	8988kcal	9057kcal	9126kcal	9195kcal	9265kcal	9334kcal	9403kcal	9472kcal	9541kcal	9610kcal	9679kcal	9749kcal	9818kcal	9887kcal	9956kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10233kcal	10302kcal	10371kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2016kcal	2074kcal	2131kcal	2189kcal	2247kcal	2304kcal	2362kcal	2419kcal	2477kcal	2535kcal	2592kcal	2650kcal	2708kcal	2765kcal	2823kcal	2880kcal	2938kcal	2996kcal	3053kcal	3111kcal	3169kcal	3226kcal	3284kcal	3341kcal	3399kcal	3457kcal	3514kcal	3572kcal	3629kcal	3687kcal	3745kcal	3802kcal	3860kcal	3918kcal	3975kcal	4033kcal	4090kcal	4148kcal	4206kcal	4263kcal	4321kcal	4379kcal	4436kcal	4494kcal	4551kcal	4609kcal	4667kcal	4724kcal	4782kcal	4839kcal	4897kcal	4955kcal	5012kcal	5070kcal	5128kcal	5185kcal	5243kcal	5300kcal	5358kcal	5416kcal	5473kcal	5531kcal	5589kcal	5646kcal	5704kcal	5761kcal	5819kcal	5877kcal	5934kcal	5992kcal	6049kcal	6107kcal	6165kcal	6222kcal	6280kcal	6338kcal	6395kcal	6453kcal	6510kcal	6568kcal	6626kcal	6683kcal	6741kcal	6799kcal	6856kcal	6914kcal	6971kcal	7029kcal	7087kcal	7144kcal	7202kcal	7259kcal	7317kcal	7375kcal	7432kcal	7490kcal	7548kcal	7605kcal	7663kcal	7720kcal	7778kcal	7836kcal	7893kcal	7951kcal	8009kcal	8066kcal	8124kcal	8181kcal	8239kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8527kcal	8585kcal	8642kcal
自動車を運転	2016kcal	2074kcal	2131kcal	2189kcal	2247kcal	2304kcal	2362kcal	2419kcal	2477kcal	2535kcal	2592kcal	2650kcal	2708kcal	2765kcal	2823kcal	2880kcal	2938kcal	2996kcal	3053kcal	3111kcal	3169kcal	3226kcal	3284kcal	3341kcal	3399kcal	3457kcal	3514kcal	3572kcal	3629kcal	3687kcal	3745kcal	3802kcal	3860kcal	3918kcal	3975kcal	4033kcal	4090kcal	4148kcal	4206kcal	4263kcal	4321kcal	4379kcal	4436kcal	4494kcal	4551kcal	4609kcal	4667kcal	4724kcal	4782kcal	4839kcal	4897kcal	4955kcal	5012kcal	5070kcal	5128kcal	5185kcal	5243kcal	5300kcal	5358kcal	5416kcal	5473kcal	5531kcal	5589kcal	5646kcal	5704kcal	5761kcal	5819kcal	5877kcal	5934kcal	5992kcal	6049kcal	6107kcal	6165kcal	6222kcal	6280kcal	6338kcal	6395kcal	6453kcal	6510kcal	6568kcal	6626kcal	6683kcal	6741kcal	6799kcal	6856kcal	6914kcal	6971kcal	7029kcal	7087kcal	7144kcal	7202kcal	7259kcal	7317kcal	7375kcal	7432kcal	7490kcal	7548kcal	7605kcal	7663kcal	7720kcal	7778kcal	7836kcal	7893kcal	7951kcal	8009kcal	8066kcal	8124kcal	8181kcal	8239kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8527kcal	8585kcal	8642kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1613kcal	1659kcal	1705kcal	1751kcal	1797kcal	1843kcal	1889kcal	1935kcal	1982kcal	2028kcal	2074kcal	2120kcal	2166kcal	2212kcal	2258kcal	2304kcal	2350kcal	2396kcal	2443kcal	2489kcal	2535kcal	2581kcal	2627kcal	2673kcal	2719kcal	2765kcal	2811kcal	2857kcal	2903kcal	2950kcal	2996kcal	3042kcal	3088kcal	3134kcal	3180kcal	3226kcal	3272kcal	3318kcal	3364kcal	3411kcal	3457kcal	3503kcal	3549kcal	3595kcal	3641kcal	3687kcal	3733kcal	3779kcal	3825kcal	3871kcal	3918kcal	3964kcal	4010kcal	4056kcal	4102kcal	4148kcal	4194kcal	4240kcal	4286kcal	4332kcal	4379kcal	4425kcal	4471kcal	4517kcal	4563kcal	4609kcal	4655kcal	4701kcal	4747kcal	4793kcal	4839kcal	4886kcal	4932kcal	4978kcal	5024kcal	5070kcal	5116kcal	5162kcal	5208kcal	5254kcal	5300kcal	5347kcal	5393kcal	5439kcal	5485kcal	5531kcal	5577kcal	5623kcal	5669kcal	5715kcal	5761kcal	5807kcal	5854kcal	5900kcal	5946kcal	5992kcal	6038kcal	6084kcal	6130kcal	6176kcal	6222kcal	6268kcal	6315kcal	6361kcal	6407kcal	6453kcal	6499kcal	6545kcal	6591kcal	6637kcal	6683kcal	6729kcal	6775kcal	6822kcal	6868kcal	6914kcal
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トイレ	1451kcal	1493kcal	1534kcal	1576kcal	1617kcal	1659kcal	1700kcal	1742kcal	1783kcal	1825kcal	1866kcal	1908kcal	1949kcal	1991kcal	2032kcal	2074kcal	2115kcal	2157kcal	2198kcal	2240kcal	2281kcal	2323kcal	2364kcal	2406kcal	2447kcal	2489kcal	2530kcal	2572kcal	2613kcal	2655kcal	2696kcal	2738kcal	2779kcal	2821kcal	2862kcal	2903kcal	2945kcal	2986kcal	3028kcal	3069kcal	3111kcal	3152kcal	3194kcal	3235kcal	3277kcal	3318kcal	3360kcal	3401kcal	3443kcal	3484kcal	3526kcal	3567kcal	3609kcal	3650kcal	3692kcal	3733kcal	3775kcal	3816kcal	3858kcal	3899kcal	3941kcal	3982kcal	4024kcal	4065kcal	4107kcal	4148kcal	4190kcal	4231kcal	4273kcal	4314kcal	4355kcal	4397kcal	4438kcal	4480kcal	4521kcal	4563kcal	4604kcal	4646kcal	4687kcal	4729kcal	4770kcal	4812kcal	4853kcal	4895kcal	4936kcal	4978kcal	5019kcal	5061kcal	5102kcal	5144kcal	5185kcal	5227kcal	5268kcal	5310kcal	5351kcal	5393kcal	5434kcal	5476kcal	5517kcal	5559kcal	5600kcal	5642kcal	5683kcal	5724kcal	5766kcal	5807kcal	5849kcal	5890kcal	5932kcal	5973kcal	6015kcal	6056kcal	6098kcal	6139kcal	6181kcal	6222kcal
立って仕事をする	1451kcal	1493kcal	1534kcal	1576kcal	1617kcal	1659kcal	1700kcal	1742kcal	1783kcal	1825kcal	1866kcal	1908kcal	1949kcal	1991kcal	2032kcal	2074kcal	2115kcal	2157kcal	2198kcal	2240kcal	2281kcal	2323kcal	2364kcal	2406kcal	2447kcal	2489kcal	2530kcal	2572kcal	2613kcal	2655kcal	2696kcal	2738kcal	2779kcal	2821kcal	2862kcal	2903kcal	2945kcal	2986kcal	3028kcal	3069kcal	3111kcal	3152kcal	3194kcal	3235kcal	3277kcal	3318kcal	3360kcal	3401kcal	3443kcal	3484kcal	3526kcal	3567kcal	3609kcal	3650kcal	3692kcal	3733kcal	3775kcal	3816kcal	3858kcal	3899kcal	3941kcal	3982kcal	4024kcal	4065kcal	4107kcal	4148kcal	4190kcal	4231kcal	4273kcal	4314kcal	4355kcal	4397kcal	4438kcal	4480kcal	4521kcal	4563kcal	4604kcal	4646kcal	4687kcal	4729kcal	4770kcal	4812kcal	4853kcal	4895kcal	4936kcal	4978kcal	5019kcal	5061kcal	5102kcal	5144kcal	5185kcal	5227kcal	5268kcal	5310kcal	5351kcal	5393kcal	5434kcal	5476kcal	5517kcal	5559kcal	5600kcal	5642kcal	5683kcal	5724kcal	5766kcal	5807kcal	5849kcal	5890kcal	5932kcal	5973kcal	6015kcal	6056kcal	6098kcal	6139kcal	6181kcal	6222kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ