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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9923kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11341kcal 11625kcal 11908kcal 12192kcal 12475kcal 12759kcal 13042kcal 13326kcal 13610kcal 13893kcal 14177kcal 14460kcal 14744kcal 15027kcal 15311kcal 15594kcal 15878kcal 16161kcal 16445kcal 16728kcal 17012kcal 17296kcal 17579kcal 17863kcal 18146kcal 18430kcal 18713kcal 18997kcal 19280kcal 19564kcal 19847kcal 20131kcal 20415kcal 20698kcal 20982kcal 21265kcal 21549kcal 21832kcal 22116kcal 22399kcal 22683kcal 22966kcal 23250kcal 23533kcal 23817kcal 24101kcal 24384kcal 24668kcal 24951kcal 25235kcal 25518kcal 25802kcal 26085kcal 26369kcal 26652kcal 26936kcal 27220kcal 27503kcal 27787kcal 28070kcal 28354kcal 28637kcal 28921kcal 29204kcal 29488kcal 29771kcal 30055kcal 30338kcal 30622kcal 30906kcal 31189kcal 31473kcal 31756kcal 32040kcal 32323kcal 32607kcal 32890kcal 33174kcal 33457kcal 33741kcal 34025kcal 34308kcal 34592kcal 34875kcal 35159kcal 35442kcal 35726kcal 36009kcal 36293kcal 36576kcal 36860kcal 37144kcal 37427kcal 37711kcal 37994kcal 38278kcal 38561kcal 38845kcal 39128kcal 39412kcal 39695kcal 39979kcal 40262kcal 40546kcal 40830kcal 41113kcal 41397kcal 41680kcal 41964kcal 42247kcal 42531kcal
山登り 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20309kcal 20889kcal 21470kcal 22050kcal 22630kcal 23210kcal 23791kcal 24371kcal 24951kcal 25531kcal 26112kcal 26692kcal 27272kcal 27853kcal 28433kcal 29013kcal 29593kcal 30174kcal 30754kcal 31334kcal 31914kcal 32495kcal 33075kcal 33655kcal 34236kcal 34816kcal 35396kcal 35976kcal 36557kcal 37137kcal 37717kcal 38297kcal 38878kcal 39458kcal 40038kcal 40619kcal 41199kcal 41779kcal 42359kcal 42940kcal 43520kcal 44100kcal 44680kcal 45261kcal 45841kcal 46421kcal 47002kcal 47582kcal 48162kcal 48742kcal 49323kcal 49903kcal 50483kcal 51063kcal 51644kcal 52224kcal 52804kcal 53385kcal 53965kcal 54545kcal 55125kcal 55706kcal 56286kcal 56866kcal 57446kcal 58027kcal 58607kcal 59187kcal 59768kcal 60348kcal 60928kcal 61508kcal 62089kcal 62669kcal 63249kcal 63829kcal 64410kcal 64990kcal 65570kcal 66151kcal 66731kcal 67311kcal 67891kcal 68472kcal 69052kcal 69632kcal 70212kcal 70793kcal 71373kcal 71953kcal 72534kcal 73114kcal 73694kcal 74274kcal 74855kcal 75435kcal 76015kcal 76595kcal 77176kcal 77756kcal 78336kcal 78916kcal 79497kcal 80077kcal 80657kcal 81238kcal 81818kcal 82398kcal 82978kcal 83559kcal 84139kcal 84719kcal 85299kcal 85880kcal 86460kcal 87040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27233kcal 28011kcal 28789kcal 29567kcal 30345kcal 31123kcal 31901kcal 32679kcal 33457kcal 34236kcal 35014kcal 35792kcal 36570kcal 37348kcal 38126kcal 38904kcal 39682kcal 40460kcal 41238kcal 42016kcal 42795kcal 43573kcal 44351kcal 45129kcal 45907kcal 46685kcal 47463kcal 48241kcal 49019kcal 49797kcal 50575kcal 51354kcal 52132kcal 52910kcal 53688kcal 54466kcal 55244kcal 56022kcal 56800kcal 57578kcal 58356kcal 59134kcal 59913kcal 60691kcal 61469kcal 62247kcal 63025kcal 63803kcal 64581kcal 65359kcal 66137kcal 66915kcal 67694kcal 68472kcal 69250kcal 70028kcal 70806kcal 71584kcal 72362kcal 73140kcal 73918kcal 74696kcal 75474kcal 76253kcal 77031kcal 77809kcal 78587kcal 79365kcal 80143kcal 80921kcal 81699kcal 82477kcal 83255kcal 84033kcal 84812kcal 85590kcal 86368kcal 87146kcal 87924kcal 88702kcal 89480kcal 90258kcal 91036kcal 91814kcal 92592kcal 93371kcal 94149kcal 94927kcal 95705kcal 96483kcal 97261kcal 98039kcal 98817kcal 99595kcal 100373kcal 101151kcal 101930kcal 102708kcal 103486kcal 104264kcal 105042kcal 105820kcal 106598kcal 107376kcal 108154kcal 108932kcal 109710kcal 110489kcal 111267kcal 112045kcal 112823kcal 113601kcal 114379kcal 115157kcal 115935kcal 116713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28387kcal 29198kcal 30009kcal 30820kcal 31631kcal 32442kcal 33253kcal 34064kcal 34875kcal 35686kcal 36497kcal 37308kcal 38119kcal 38930kcal 39742kcal 40553kcal 41364kcal 42175kcal 42986kcal 43797kcal 44608kcal 45419kcal 46230kcal 47041kcal 47852kcal 48663kcal 49474kcal 50285kcal 51096kcal 51907kcal 52719kcal 53530kcal 54341kcal 55152kcal 55963kcal 56774kcal 57585kcal 58396kcal 59207kcal 60018kcal 60829kcal 61640kcal 62451kcal 63262kcal 64073kcal 64884kcal 65696kcal 66507kcal 67318kcal 68129kcal 68940kcal 69751kcal 70562kcal 71373kcal 72184kcal 72995kcal 73806kcal 74617kcal 75428kcal 76239kcal 77050kcal 77861kcal 78673kcal 79484kcal 80295kcal 81106kcal 81917kcal 82728kcal 83539kcal 84350kcal 85161kcal 85972kcal 86783kcal 87594kcal 88405kcal 89216kcal 90027kcal 90838kcal 91650kcal 92461kcal 93272kcal 94083kcal 94894kcal 95705kcal 96516kcal 97327kcal 98138kcal 98949kcal 99760kcal 100571kcal 101382kcal 102193kcal 103004kcal 103815kcal 104626kcal 105438kcal 106249kcal 107060kcal 107871kcal 108682kcal 109493kcal 110304kcal 111115kcal 111926kcal 112737kcal 113548kcal 114359kcal 115170kcal 115981kcal 116792kcal 117603kcal 118415kcal 119226kcal 120037kcal 120848kcal 121659kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14678kcal 15027kcal 15377kcal 15726kcal 16076kcal 16425kcal 16775kcal 17124kcal 17474kcal 17823kcal 18173kcal 18522kcal 18872kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21318kcal 21667kcal 22017kcal 22366kcal 22716kcal 23065kcal 23415kcal 23764kcal 24114kcal 24463kcal 24813kcal 25162kcal 25512kcal 25861kcal 26211kcal 26560kcal 26910kcal 27259kcal 27609kcal 27958kcal 28308kcal 28657kcal 29007kcal 29356kcal 29705kcal 30055kcal 30404kcal 30754kcal 31103kcal 31453kcal 31802kcal 32152kcal 32501kcal 32851kcal 33200kcal 33550kcal 33899kcal 34249kcal 34598kcal 34948kcal 35297kcal 35647kcal 35996kcal 36346kcal 36695kcal 37045kcal 37394kcal 37744kcal 38093kcal 38443kcal 38792kcal 39141kcal 39491kcal 39840kcal 40190kcal 40539kcal 40889kcal 41238kcal 41588kcal 41937kcal 42287kcal 42636kcal 42986kcal 43335kcal 43685kcal 44034kcal 44384kcal 44733kcal 45083kcal 45432kcal 45782kcal 46131kcal 46481kcal 46830kcal 47180kcal 47529kcal 47879kcal 48228kcal 48577kcal 48927kcal 49276kcal 49626kcal 49975kcal 50325kcal 50674kcal 51024kcal 51373kcal 51723kcal 52072kcal 52422kcal
水泳
(普通:全般)		 19155kcal 19702kcal 20250kcal 20797kcal 21344kcal 21892kcal 22439kcal 22986kcal 23533kcal 24081kcal 24628kcal 25175kcal 25723kcal 26270kcal 26817kcal 27365kcal 27912kcal 28459kcal 29007kcal 29554kcal 30101kcal 30648kcal 31196kcal 31743kcal 32290kcal 32838kcal 33385kcal 33932kcal 34480kcal 35027kcal 35574kcal 36121kcal 36669kcal 37216kcal 37763kcal 38311kcal 38858kcal 39405kcal 39953kcal 40500kcal 41047kcal 41594kcal 42142kcal 42689kcal 43236kcal 43784kcal 44331kcal 44878kcal 45426kcal 45973kcal 46520kcal 47067kcal 47615kcal 48162kcal 48709kcal 49257kcal 49804kcal 50351kcal 50899kcal 51446kcal 51993kcal 52540kcal 53088kcal 53635kcal 54182kcal 54730kcal 55277kcal 55824kcal 56372kcal 56919kcal 57466kcal 58014kcal 58561kcal 59108kcal 59655kcal 60203kcal 60750kcal 61297kcal 61845kcal 62392kcal 62939kcal 63487kcal 64034kcal 64581kcal 65128kcal 65676kcal 66223kcal 66770kcal 67318kcal 67865kcal 68412kcal 68960kcal 69507kcal 70054kcal 70601kcal 71149kcal 71696kcal 72243kcal 72791kcal 73338kcal 73885kcal 74433kcal 74980kcal 75527kcal 76074kcal 76622kcal 77169kcal 77716kcal 78264kcal 78811kcal 79358kcal 79906kcal 80453kcal 81000kcal 81547kcal 82095kcal
水泳
(速め:全般)		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
水泳
(バタフライ)		 31849kcal 32758kcal 33668kcal 34578kcal 35488kcal 36398kcal 37308kcal 38218kcal 39128kcal 40038kcal 40948kcal 41858kcal 42768kcal 43678kcal 44588kcal 45498kcal 46408kcal 47318kcal 48228kcal 49138kcal 50048kcal 50958kcal 51868kcal 52778kcal 53688kcal 54598kcal 55508kcal 56418kcal 57328kcal 58238kcal 59148kcal 60058kcal 60968kcal 61878kcal 62788kcal 63698kcal 64608kcal 65517kcal 66427kcal 67337kcal 68247kcal 69157kcal 70067kcal 70977kcal 71887kcal 72797kcal 73707kcal 74617kcal 75527kcal 76437kcal 77347kcal 78257kcal 79167kcal 80077kcal 80987kcal 81897kcal 82807kcal 83717kcal 84627kcal 85537kcal 86447kcal 87357kcal 88267kcal 89177kcal 90087kcal 90997kcal 91907kcal 92817kcal 93727kcal 94637kcal 95547kcal 96457kcal 97367kcal 98276kcal 99186kcal 100096kcal 101006kcal 101916kcal 102826kcal 103736kcal 104646kcal 105556kcal 106466kcal 107376kcal 108286kcal 109196kcal 110106kcal 111016kcal 111926kcal 112836kcal 113746kcal 114656kcal 115566kcal 116476kcal 117386kcal 118296kcal 119206kcal 120116kcal 121026kcal 121936kcal 122846kcal 123756kcal 124666kcal 125576kcal 126486kcal 127396kcal 128306kcal 129216kcal 130125kcal 131035kcal 131945kcal 132855kcal 133765kcal 134675kcal 135585kcal 136495kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17038kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18792kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20546kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22300kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24054kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25808kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27562kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29316kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31070kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32323kcal 32574kcal 32824kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34077kcal 34328kcal 34578kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35831kcal 36082kcal 36332kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37585kcal
筋トレ
背筋運動		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17038kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18792kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20546kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22300kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24054kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25808kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27562kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29316kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31070kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32323kcal 32574kcal 32824kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34077kcal 34328kcal 34578kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35831kcal 36082kcal 36332kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17038kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18792kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20546kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22300kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24054kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25808kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27562kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29316kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31070kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32323kcal 32574kcal 32824kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34077kcal 34328kcal 34578kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35831kcal 36082kcal 36332kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37585kcal
筋トレ
懸垂		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17038kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18792kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20546kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22300kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24054kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25808kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27562kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29316kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31070kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32323kcal 32574kcal 32824kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34077kcal 34328kcal 34578kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35831kcal 36082kcal 36332kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37585kcal
筋トレ
スクワット		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
ヨガ
ハタ		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
ヨガ
パワー		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
ダンス
ゆっくり		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
ダンス
普通		 16847kcal 17329kcal 17810kcal 18291kcal 18773kcal 19254kcal 19735kcal 20217kcal 20698kcal 21179kcal 21661kcal 22142kcal 22624kcal 23105kcal 23586kcal 24068kcal 24549kcal 25030kcal 25512kcal 25993kcal 26474kcal 26956kcal 27437kcal 27918kcal 28400kcal 28881kcal 29363kcal 29844kcal 30325kcal 30807kcal 31288kcal 31769kcal 32251kcal 32732kcal 33213kcal 33695kcal 34176kcal 34658kcal 35139kcal 35620kcal 36102kcal 36583kcal 37064kcal 37546kcal 38027kcal 38508kcal 38990kcal 39471kcal 39953kcal 40434kcal 40915kcal 41397kcal 41878kcal 42359kcal 42841kcal 43322kcal 43803kcal 44285kcal 44766kcal 45248kcal 45729kcal 46210kcal 46692kcal 47173kcal 47654kcal 48136kcal 48617kcal 49098kcal 49580kcal 50061kcal 50543kcal 51024kcal 51505kcal 51987kcal 52468kcal 52949kcal 53431kcal 53912kcal 54393kcal 54875kcal 55356kcal 55837kcal 56319kcal 56800kcal 57282kcal 57763kcal 58244kcal 58726kcal 59207kcal 59688kcal 60170kcal 60651kcal 61132kcal 61614kcal 62095kcal 62577kcal 63058kcal 63539kcal 64021kcal 64502kcal 64983kcal 65465kcal 65946kcal 66427kcal 66909kcal 67390kcal 67872kcal 68353kcal 68834kcal 69316kcal 69797kcal 70278kcal 70760kcal 71241kcal 71722kcal 72204kcal
ダンス
激しい		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
踏み台昇降 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
トランポリン
ゆっくり		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
HIIT
ジャンプなし		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
HIIT
ジャンプあり		 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
料理全般 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
掃除機をかける 7616kcal 7833kcal 8051kcal 8268kcal 8486kcal 8704kcal 8921kcal 9139kcal 9356kcal 9574kcal 9792kcal 10009kcal 10227kcal 10444kcal 10662kcal 10880kcal 11097kcal 11315kcal 11532kcal 11750kcal 11968kcal 12185kcal 12403kcal 12620kcal 12838kcal 13056kcal 13273kcal 13491kcal 13708kcal 13926kcal 14144kcal 14361kcal 14579kcal 14796kcal 15014kcal 15232kcal 15449kcal 15667kcal 15884kcal 16102kcal 16320kcal 16537kcal 16755kcal 16972kcal 17190kcal 17408kcal 17625kcal 17843kcal 18060kcal 18278kcal 18496kcal 18713kcal 18931kcal 19148kcal 19366kcal 19584kcal 19801kcal 20019kcal 20236kcal 20454kcal 20672kcal 20889kcal 21107kcal 21324kcal 21542kcal 21760kcal 21977kcal 22195kcal 22413kcal 22630kcal 22848kcal 23065kcal 23283kcal 23501kcal 23718kcal 23936kcal 24153kcal 24371kcal 24589kcal 24806kcal 25024kcal 25241kcal 25459kcal 25677kcal 25894kcal 26112kcal 26329kcal 26547kcal 26765kcal 26982kcal 27200kcal 27417kcal 27635kcal 27853kcal 28070kcal 28288kcal 28505kcal 28723kcal 28941kcal 29158kcal 29376kcal 29593kcal 29811kcal 30029kcal 30246kcal 30464kcal 30681kcal 30899kcal 31117kcal 31334kcal 31552kcal 31769kcal 31987kcal 32205kcal 32422kcal 32640kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
部屋の片づけ全般 11077kcal 11394kcal 11710kcal 12027kcal 12343kcal 12660kcal 12976kcal 13293kcal 13610kcal 13926kcal 14243kcal 14559kcal 14876kcal 15192kcal 15509kcal 15825kcal 16142kcal 16458kcal 16775kcal 17091kcal 17408kcal 17724kcal 18041kcal 18357kcal 18674kcal 18990kcal 19307kcal 19623kcal 19940kcal 20256kcal 20573kcal 20889kcal 21206kcal 21522kcal 21839kcal 22155kcal 22472kcal 22788kcal 23105kcal 23421kcal 23738kcal 24054kcal 24371kcal 24687kcal 25004kcal 25320kcal 25637kcal 25953kcal 26270kcal 26587kcal 26903kcal 27220kcal 27536kcal 27853kcal 28169kcal 28486kcal 28802kcal 29119kcal 29435kcal 29752kcal 30068kcal 30385kcal 30701kcal 31018kcal 31334kcal 31651kcal 31967kcal 32284kcal 32600kcal 32917kcal 33233kcal 33550kcal 33866kcal 34183kcal 34499kcal 34816kcal 35132kcal 35449kcal 35765kcal 36082kcal 36398kcal 36715kcal 37031kcal 37348kcal 37664kcal 37981kcal 38297kcal 38614kcal 38930kcal 39247kcal 39564kcal 39880kcal 40197kcal 40513kcal 40830kcal 41146kcal 41463kcal 41779kcal 42096kcal 42412kcal 42729kcal 43045kcal 43362kcal 43678kcal 43995kcal 44311kcal 44628kcal 44944kcal 45261kcal 45577kcal 45894kcal 46210kcal 46527kcal 46843kcal 47160kcal 47476kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
トイレ 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4985kcal 5103kcal 5222kcal 5341kcal 5459kcal 5578kcal 5697kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6171kcal 6290kcal 6409kcal 6528kcal 6646kcal 6765kcal 6884kcal 7002kcal 7121kcal 7240kcal 7358kcal 7477kcal 7596kcal 7714kcal 7833kcal 7952kcal 8071kcal 8189kcal 8308kcal 8427kcal 8545kcal 8664kcal 8783kcal 8901kcal 9020kcal 9139kcal 9257kcal 9376kcal 9495kcal 9614kcal 9732kcal 9851kcal 9970kcal 10088kcal 10207kcal 10326kcal 10444kcal 10563kcal 10682kcal 10800kcal 10919kcal 11038kcal 11157kcal 11275kcal 11394kcal 11513kcal 11631kcal 11750kcal 11869kcal 11987kcal 12106kcal 12225kcal 12343kcal 12462kcal 12581kcal 12700kcal 12818kcal 12937kcal 13056kcal 13174kcal 13293kcal 13412kcal 13530kcal 13649kcal 13768kcal 13886kcal 14005kcal 14124kcal 14243kcal 14361kcal 14480kcal 14599kcal 14717kcal 14836kcal 14955kcal 15073kcal 15192kcal 15311kcal 15429kcal 15548kcal 15667kcal 15786kcal 15904kcal 16023kcal 16142kcal 16260kcal 16379kcal 16498kcal 16616kcal 16735kcal 16854kcal 16972kcal 17091kcal 17210kcal 17329kcal 17447kcal 17566kcal 17685kcal 17803kcal
風呂でシャワー 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
風呂で入浴 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
デスクワーク 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3686kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4286kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4886kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5229kcal 5314kcal 5400kcal 5486kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5829kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6429kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6772kcal 6857kcal 6943kcal 7029kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7372kcal 7457kcal 7543kcal 7629kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7972kcal 8057kcal 8143kcal 8229kcal 8315kcal 8400kcal 8486kcal 8572kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8915kcal 9000kcal 9086kcal 9172kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9515kcal 9600kcal 9686kcal 9772kcal 9858kcal 9943kcal 10029kcal 10115kcal 10200kcal 10286kcal 10372kcal 10458kcal 10543kcal 10629kcal 10715kcal 10800kcal 10886kcal 10972kcal 11058kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11401kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11743kcal 11829kcal 11915kcal 12001kcal 12086kcal 12172kcal 12258kcal 12343kcal 12429kcal 12515kcal 12601kcal 12686kcal 12772kcal 12858kcal
立って仕事をする 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4985kcal 5103kcal 5222kcal 5341kcal 5459kcal 5578kcal 5697kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6171kcal 6290kcal 6409kcal 6528kcal 6646kcal 6765kcal 6884kcal 7002kcal 7121kcal 7240kcal 7358kcal 7477kcal 7596kcal 7714kcal 7833kcal 7952kcal 8071kcal 8189kcal 8308kcal 8427kcal 8545kcal 8664kcal 8783kcal 8901kcal 9020kcal 9139kcal 9257kcal 9376kcal 9495kcal 9614kcal 9732kcal 9851kcal 9970kcal 10088kcal 10207kcal 10326kcal 10444kcal 10563kcal 10682kcal 10800kcal 10919kcal 11038kcal 11157kcal 11275kcal 11394kcal 11513kcal 11631kcal 11750kcal 11869kcal 11987kcal 12106kcal 12225kcal 12343kcal 12462kcal 12581kcal 12700kcal 12818kcal 12937kcal 13056kcal 13174kcal 13293kcal 13412kcal 13530kcal 13649kcal 13768kcal 13886kcal 14005kcal 14124kcal 14243kcal 14361kcal 14480kcal 14599kcal 14717kcal 14836kcal 14955kcal 15073kcal 15192kcal 15311kcal 15429kcal 15548kcal 15667kcal 15786kcal 15904kcal 16023kcal 16142kcal 16260kcal 16379kcal 16498kcal 16616kcal 16735kcal 16854kcal 16972kcal 17091kcal 17210kcal 17329kcal 17447kcal 17566kcal 17685kcal 17803kcal
体をよく動かす仕事 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
電車バスに乗車 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3686kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4286kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4886kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5229kcal 5314kcal 5400kcal 5486kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5829kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6429kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6772kcal 6857kcal 6943kcal 7029kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7372kcal 7457kcal 7543kcal 7629kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7972kcal 8057kcal 8143kcal 8229kcal 8315kcal 8400kcal 8486kcal 8572kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8915kcal 9000kcal 9086kcal 9172kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9515kcal 9600kcal 9686kcal 9772kcal 9858kcal 9943kcal 10029kcal 10115kcal 10200kcal 10286kcal 10372kcal 10458kcal 10543kcal 10629kcal 10715kcal 10800kcal 10886kcal 10972kcal 11058kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11401kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11743kcal 11829kcal 11915kcal 12001kcal 12086kcal 12172kcal 12258kcal 12343kcal 12429kcal 12515kcal 12601kcal 12686kcal 12772kcal 12858kcal
自動車を運転 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31849kcal 32758kcal 33668kcal 34578kcal 35488kcal 36398kcal 37308kcal 38218kcal 39128kcal 40038kcal 40948kcal 41858kcal 42768kcal 43678kcal 44588kcal 45498kcal 46408kcal 47318kcal 48228kcal 49138kcal 50048kcal 50958kcal 51868kcal 52778kcal 53688kcal 54598kcal 55508kcal 56418kcal 57328kcal 58238kcal 59148kcal 60058kcal 60968kcal 61878kcal 62788kcal 63698kcal 64608kcal 65517kcal 66427kcal 67337kcal 68247kcal 69157kcal 70067kcal 70977kcal 71887kcal 72797kcal 73707kcal 74617kcal 75527kcal 76437kcal 77347kcal 78257kcal 79167kcal 80077kcal 80987kcal 81897kcal 82807kcal 83717kcal 84627kcal 85537kcal 86447kcal 87357kcal 88267kcal 89177kcal 90087kcal 90997kcal 91907kcal 92817kcal 93727kcal 94637kcal 95547kcal 96457kcal 97367kcal 98276kcal 99186kcal 100096kcal 101006kcal 101916kcal 102826kcal 103736kcal 104646kcal 105556kcal 106466kcal 107376kcal 108286kcal 109196kcal 110106kcal 111016kcal 111926kcal 112836kcal 113746kcal 114656kcal 115566kcal 116476kcal 117386kcal 118296kcal 119206kcal 120116kcal 121026kcal 121936kcal 122846kcal 123756kcal 124666kcal 125576kcal 126486kcal 127396kcal 128306kcal 129216kcal 130125kcal 131035kcal 131945kcal 132855kcal 133765kcal 134675kcal 135585kcal 136495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28387kcal 29198kcal 30009kcal 30820kcal 31631kcal 32442kcal 33253kcal 34064kcal 34875kcal 35686kcal 36497kcal 37308kcal 38119kcal 38930kcal 39742kcal 40553kcal 41364kcal 42175kcal 42986kcal 43797kcal 44608kcal 45419kcal 46230kcal 47041kcal 47852kcal 48663kcal 49474kcal 50285kcal 51096kcal 51907kcal 52719kcal 53530kcal 54341kcal 55152kcal 55963kcal 56774kcal 57585kcal 58396kcal 59207kcal 60018kcal 60829kcal 61640kcal 62451kcal 63262kcal 64073kcal 64884kcal 65696kcal 66507kcal 67318kcal 68129kcal 68940kcal 69751kcal 70562kcal 71373kcal 72184kcal 72995kcal 73806kcal 74617kcal 75428kcal 76239kcal 77050kcal 77861kcal 78673kcal 79484kcal 80295kcal 81106kcal 81917kcal 82728kcal 83539kcal 84350kcal 85161kcal 85972kcal 86783kcal 87594kcal 88405kcal 89216kcal 90027kcal 90838kcal 91650kcal 92461kcal 93272kcal 94083kcal 94894kcal 95705kcal 96516kcal 97327kcal 98138kcal 98949kcal 99760kcal 100571kcal 101382kcal 102193kcal 103004kcal 103815kcal 104626kcal 105438kcal 106249kcal 107060kcal 107871kcal 108682kcal 109493kcal 110304kcal 111115kcal 111926kcal 112737kcal 113548kcal 114359kcal 115170kcal 115981kcal 116792kcal 117603kcal 118415kcal 119226kcal 120037kcal 120848kcal 121659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27233kcal 28011kcal 28789kcal 29567kcal 30345kcal 31123kcal 31901kcal 32679kcal 33457kcal 34236kcal 35014kcal 35792kcal 36570kcal 37348kcal 38126kcal 38904kcal 39682kcal 40460kcal 41238kcal 42016kcal 42795kcal 43573kcal 44351kcal 45129kcal 45907kcal 46685kcal 47463kcal 48241kcal 49019kcal 49797kcal 50575kcal 51354kcal 52132kcal 52910kcal 53688kcal 54466kcal 55244kcal 56022kcal 56800kcal 57578kcal 58356kcal 59134kcal 59913kcal 60691kcal 61469kcal 62247kcal 63025kcal 63803kcal 64581kcal 65359kcal 66137kcal 66915kcal 67694kcal 68472kcal 69250kcal 70028kcal 70806kcal 71584kcal 72362kcal 73140kcal 73918kcal 74696kcal 75474kcal 76253kcal 77031kcal 77809kcal 78587kcal 79365kcal 80143kcal 80921kcal 81699kcal 82477kcal 83255kcal 84033kcal 84812kcal 85590kcal 86368kcal 87146kcal 87924kcal 88702kcal 89480kcal 90258kcal 91036kcal 91814kcal 92592kcal 93371kcal 94149kcal 94927kcal 95705kcal 96483kcal 97261kcal 98039kcal 98817kcal 99595kcal 100373kcal 101151kcal 101930kcal 102708kcal 103486kcal 104264kcal 105042kcal 105820kcal 106598kcal 107376kcal 108154kcal 108932kcal 109710kcal 110489kcal 111267kcal 112045kcal 112823kcal 113601kcal 114379kcal 115157kcal 115935kcal 116713kcal
水泳
(速め:全般)		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
ダンス
激しい		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20309kcal 20889kcal 21470kcal 22050kcal 22630kcal 23210kcal 23791kcal 24371kcal 24951kcal 25531kcal 26112kcal 26692kcal 27272kcal 27853kcal 28433kcal 29013kcal 29593kcal 30174kcal 30754kcal 31334kcal 31914kcal 32495kcal 33075kcal 33655kcal 34236kcal 34816kcal 35396kcal 35976kcal 36557kcal 37137kcal 37717kcal 38297kcal 38878kcal 39458kcal 40038kcal 40619kcal 41199kcal 41779kcal 42359kcal 42940kcal 43520kcal 44100kcal 44680kcal 45261kcal 45841kcal 46421kcal 47002kcal 47582kcal 48162kcal 48742kcal 49323kcal 49903kcal 50483kcal 51063kcal 51644kcal 52224kcal 52804kcal 53385kcal 53965kcal 54545kcal 55125kcal 55706kcal 56286kcal 56866kcal 57446kcal 58027kcal 58607kcal 59187kcal 59768kcal 60348kcal 60928kcal 61508kcal 62089kcal 62669kcal 63249kcal 63829kcal 64410kcal 64990kcal 65570kcal 66151kcal 66731kcal 67311kcal 67891kcal 68472kcal 69052kcal 69632kcal 70212kcal 70793kcal 71373kcal 71953kcal 72534kcal 73114kcal 73694kcal 74274kcal 74855kcal 75435kcal 76015kcal 76595kcal 77176kcal 77756kcal 78336kcal 78916kcal 79497kcal 80077kcal 80657kcal 81238kcal 81818kcal 82398kcal 82978kcal 83559kcal 84139kcal 84719kcal 85299kcal 85880kcal 86460kcal 87040kcal
水泳
(普通:全般)		 19155kcal 19702kcal 20250kcal 20797kcal 21344kcal 21892kcal 22439kcal 22986kcal 23533kcal 24081kcal 24628kcal 25175kcal 25723kcal 26270kcal 26817kcal 27365kcal 27912kcal 28459kcal 29007kcal 29554kcal 30101kcal 30648kcal 31196kcal 31743kcal 32290kcal 32838kcal 33385kcal 33932kcal 34480kcal 35027kcal 35574kcal 36121kcal 36669kcal 37216kcal 37763kcal 38311kcal 38858kcal 39405kcal 39953kcal 40500kcal 41047kcal 41594kcal 42142kcal 42689kcal 43236kcal 43784kcal 44331kcal 44878kcal 45426kcal 45973kcal 46520kcal 47067kcal 47615kcal 48162kcal 48709kcal 49257kcal 49804kcal 50351kcal 50899kcal 51446kcal 51993kcal 52540kcal 53088kcal 53635kcal 54182kcal 54730kcal 55277kcal 55824kcal 56372kcal 56919kcal 57466kcal 58014kcal 58561kcal 59108kcal 59655kcal 60203kcal 60750kcal 61297kcal 61845kcal 62392kcal 62939kcal 63487kcal 64034kcal 64581kcal 65128kcal 65676kcal 66223kcal 66770kcal 67318kcal 67865kcal 68412kcal 68960kcal 69507kcal 70054kcal 70601kcal 71149kcal 71696kcal 72243kcal 72791kcal 73338kcal 73885kcal 74433kcal 74980kcal 75527kcal 76074kcal 76622kcal 77169kcal 77716kcal 78264kcal 78811kcal 79358kcal 79906kcal 80453kcal 81000kcal 81547kcal 82095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
山登り 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
HIIT
ジャンプあり		 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
ダンス
普通		 16847kcal 17329kcal 17810kcal 18291kcal 18773kcal 19254kcal 19735kcal 20217kcal 20698kcal 21179kcal 21661kcal 22142kcal 22624kcal 23105kcal 23586kcal 24068kcal 24549kcal 25030kcal 25512kcal 25993kcal 26474kcal 26956kcal 27437kcal 27918kcal 28400kcal 28881kcal 29363kcal 29844kcal 30325kcal 30807kcal 31288kcal 31769kcal 32251kcal 32732kcal 33213kcal 33695kcal 34176kcal 34658kcal 35139kcal 35620kcal 36102kcal 36583kcal 37064kcal 37546kcal 38027kcal 38508kcal 38990kcal 39471kcal 39953kcal 40434kcal 40915kcal 41397kcal 41878kcal 42359kcal 42841kcal 43322kcal 43803kcal 44285kcal 44766kcal 45248kcal 45729kcal 46210kcal 46692kcal 47173kcal 47654kcal 48136kcal 48617kcal 49098kcal 49580kcal 50061kcal 50543kcal 51024kcal 51505kcal 51987kcal 52468kcal 52949kcal 53431kcal 53912kcal 54393kcal 54875kcal 55356kcal 55837kcal 56319kcal 56800kcal 57282kcal 57763kcal 58244kcal 58726kcal 59207kcal 59688kcal 60170kcal 60651kcal 61132kcal 61614kcal 62095kcal 62577kcal 63058kcal 63539kcal 64021kcal 64502kcal 64983kcal 65465kcal 65946kcal 66427kcal 66909kcal 67390kcal 67872kcal 68353kcal 68834kcal 69316kcal 69797kcal 70278kcal 70760kcal 71241kcal 71722kcal 72204kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14678kcal 15027kcal 15377kcal 15726kcal 16076kcal 16425kcal 16775kcal 17124kcal 17474kcal 17823kcal 18173kcal 18522kcal 18872kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21318kcal 21667kcal 22017kcal 22366kcal 22716kcal 23065kcal 23415kcal 23764kcal 24114kcal 24463kcal 24813kcal 25162kcal 25512kcal 25861kcal 26211kcal 26560kcal 26910kcal 27259kcal 27609kcal 27958kcal 28308kcal 28657kcal 29007kcal 29356kcal 29705kcal 30055kcal 30404kcal 30754kcal 31103kcal 31453kcal 31802kcal 32152kcal 32501kcal 32851kcal 33200kcal 33550kcal 33899kcal 34249kcal 34598kcal 34948kcal 35297kcal 35647kcal 35996kcal 36346kcal 36695kcal 37045kcal 37394kcal 37744kcal 38093kcal 38443kcal 38792kcal 39141kcal 39491kcal 39840kcal 40190kcal 40539kcal 40889kcal 41238kcal 41588kcal 41937kcal 42287kcal 42636kcal 42986kcal 43335kcal 43685kcal 44034kcal 44384kcal 44733kcal 45083kcal 45432kcal 45782kcal 46131kcal 46481kcal 46830kcal 47180kcal 47529kcal 47879kcal 48228kcal 48577kcal 48927kcal 49276kcal 49626kcal 49975kcal 50325kcal 50674kcal 51024kcal 51373kcal 51723kcal 52072kcal 52422kcal
踏み台昇降 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
HIIT
ジャンプなし		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
ダンス
ゆっくり		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
筋トレ
スクワット		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
部屋の片づけ全般 11077kcal 11394kcal 11710kcal 12027kcal 12343kcal 12660kcal 12976kcal 13293kcal 13610kcal 13926kcal 14243kcal 14559kcal 14876kcal 15192kcal 15509kcal 15825kcal 16142kcal 16458kcal 16775kcal 17091kcal 17408kcal 17724kcal 18041kcal 18357kcal 18674kcal 18990kcal 19307kcal 19623kcal 19940kcal 20256kcal 20573kcal 20889kcal 21206kcal 21522kcal 21839kcal 22155kcal 22472kcal 22788kcal 23105kcal 23421kcal 23738kcal 24054kcal 24371kcal 24687kcal 25004kcal 25320kcal 25637kcal 25953kcal 26270kcal 26587kcal 26903kcal 27220kcal 27536kcal 27853kcal 28169kcal 28486kcal 28802kcal 29119kcal 29435kcal 29752kcal 30068kcal 30385kcal 30701kcal 31018kcal 31334kcal 31651kcal 31967kcal 32284kcal 32600kcal 32917kcal 33233kcal 33550kcal 33866kcal 34183kcal 34499kcal 34816kcal 35132kcal 35449kcal 35765kcal 36082kcal 36398kcal 36715kcal 37031kcal 37348kcal 37664kcal 37981kcal 38297kcal 38614kcal 38930kcal 39247kcal 39564kcal 39880kcal 40197kcal 40513kcal 40830kcal 41146kcal 41463kcal 41779kcal 42096kcal 42412kcal 42729kcal 43045kcal 43362kcal 43678kcal 43995kcal 44311kcal 44628kcal 44944kcal 45261kcal 45577kcal 45894kcal 46210kcal 46527kcal 46843kcal 47160kcal 47476kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9923kcal 10207kcal 10491kcal 10774kcal 11058kcal 11341kcal 11625kcal 11908kcal 12192kcal 12475kcal 12759kcal 13042kcal 13326kcal 13610kcal 13893kcal 14177kcal 14460kcal 14744kcal 15027kcal 15311kcal 15594kcal 15878kcal 16161kcal 16445kcal 16728kcal 17012kcal 17296kcal 17579kcal 17863kcal 18146kcal 18430kcal 18713kcal 18997kcal 19280kcal 19564kcal 19847kcal 20131kcal 20415kcal 20698kcal 20982kcal 21265kcal 21549kcal 21832kcal 22116kcal 22399kcal 22683kcal 22966kcal 23250kcal 23533kcal 23817kcal 24101kcal 24384kcal 24668kcal 24951kcal 25235kcal 25518kcal 25802kcal 26085kcal 26369kcal 26652kcal 26936kcal 27220kcal 27503kcal 27787kcal 28070kcal 28354kcal 28637kcal 28921kcal 29204kcal 29488kcal 29771kcal 30055kcal 30338kcal 30622kcal 30906kcal 31189kcal 31473kcal 31756kcal 32040kcal 32323kcal 32607kcal 32890kcal 33174kcal 33457kcal 33741kcal 34025kcal 34308kcal 34592kcal 34875kcal 35159kcal 35442kcal 35726kcal 36009kcal 36293kcal 36576kcal 36860kcal 37144kcal 37427kcal 37711kcal 37994kcal 38278kcal 38561kcal 38845kcal 39128kcal 39412kcal 39695kcal 39979kcal 40262kcal 40546kcal 40830kcal 41113kcal 41397kcal 41680kcal 41964kcal 42247kcal 42531kcal
ヨガ
パワー		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
筋トレ
腹筋運動		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17038kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18792kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20546kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22300kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24054kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25808kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27562kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29316kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31070kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32323kcal 32574kcal 32824kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34077kcal 34328kcal 34578kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35831kcal 36082kcal 36332kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37585kcal
筋トレ
背筋運動		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17038kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18792kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20546kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22300kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24054kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25808kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27562kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29316kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31070kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32323kcal 32574kcal 32824kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34077kcal 34328kcal 34578kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35831kcal 36082kcal 36332kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17038kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18792kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20546kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22300kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24054kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25808kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27562kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29316kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31070kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32323kcal 32574kcal 32824kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34077kcal 34328kcal 34578kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35831kcal 36082kcal 36332kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37585kcal
筋トレ
懸垂		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17038kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18792kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20546kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22300kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24054kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25808kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27562kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29316kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31070kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32323kcal 32574kcal 32824kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34077kcal 34328kcal 34578kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35831kcal 36082kcal 36332kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37585kcal
トランポリン
ゆっくり		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
料理全般 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
掃除機をかける 7616kcal 7833kcal 8051kcal 8268kcal 8486kcal 8704kcal 8921kcal 9139kcal 9356kcal 9574kcal 9792kcal 10009kcal 10227kcal 10444kcal 10662kcal 10880kcal 11097kcal 11315kcal 11532kcal 11750kcal 11968kcal 12185kcal 12403kcal 12620kcal 12838kcal 13056kcal 13273kcal 13491kcal 13708kcal 13926kcal 14144kcal 14361kcal 14579kcal 14796kcal 15014kcal 15232kcal 15449kcal 15667kcal 15884kcal 16102kcal 16320kcal 16537kcal 16755kcal 16972kcal 17190kcal 17408kcal 17625kcal 17843kcal 18060kcal 18278kcal 18496kcal 18713kcal 18931kcal 19148kcal 19366kcal 19584kcal 19801kcal 20019kcal 20236kcal 20454kcal 20672kcal 20889kcal 21107kcal 21324kcal 21542kcal 21760kcal 21977kcal 22195kcal 22413kcal 22630kcal 22848kcal 23065kcal 23283kcal 23501kcal 23718kcal 23936kcal 24153kcal 24371kcal 24589kcal 24806kcal 25024kcal 25241kcal 25459kcal 25677kcal 25894kcal 26112kcal 26329kcal 26547kcal 26765kcal 26982kcal 27200kcal 27417kcal 27635kcal 27853kcal 28070kcal 28288kcal 28505kcal 28723kcal 28941kcal 29158kcal 29376kcal 29593kcal 29811kcal 30029kcal 30246kcal 30464kcal 30681kcal 30899kcal 31117kcal 31334kcal 31552kcal 31769kcal 31987kcal 32205kcal 32422kcal 32640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
体をよく動かす仕事 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
皿洗い 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
ヨガ
ハタ		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
自動車を運転 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
風呂でシャワー 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
トイレ 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4985kcal 5103kcal 5222kcal 5341kcal 5459kcal 5578kcal 5697kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6171kcal 6290kcal 6409kcal 6528kcal 6646kcal 6765kcal 6884kcal 7002kcal 7121kcal 7240kcal 7358kcal 7477kcal 7596kcal 7714kcal 7833kcal 7952kcal 8071kcal 8189kcal 8308kcal 8427kcal 8545kcal 8664kcal 8783kcal 8901kcal 9020kcal 9139kcal 9257kcal 9376kcal 9495kcal 9614kcal 9732kcal 9851kcal 9970kcal 10088kcal 10207kcal 10326kcal 10444kcal 10563kcal 10682kcal 10800kcal 10919kcal 11038kcal 11157kcal 11275kcal 11394kcal 11513kcal 11631kcal 11750kcal 11869kcal 11987kcal 12106kcal 12225kcal 12343kcal 12462kcal 12581kcal 12700kcal 12818kcal 12937kcal 13056kcal 13174kcal 13293kcal 13412kcal 13530kcal 13649kcal 13768kcal 13886kcal 14005kcal 14124kcal 14243kcal 14361kcal 14480kcal 14599kcal 14717kcal 14836kcal 14955kcal 15073kcal 15192kcal 15311kcal 15429kcal 15548kcal 15667kcal 15786kcal 15904kcal 16023kcal 16142kcal 16260kcal 16379kcal 16498kcal 16616kcal 16735kcal 16854kcal 16972kcal 17091kcal 17210kcal 17329kcal 17447kcal 17566kcal 17685kcal 17803kcal
立って仕事をする 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4628kcal 4747kcal 4866kcal 4985kcal 5103kcal 5222kcal 5341kcal 5459kcal 5578kcal 5697kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6171kcal 6290kcal 6409kcal 6528kcal 6646kcal 6765kcal 6884kcal 7002kcal 7121kcal 7240kcal 7358kcal 7477kcal 7596kcal 7714kcal 7833kcal 7952kcal 8071kcal 8189kcal 8308kcal 8427kcal 8545kcal 8664kcal 8783kcal 8901kcal 9020kcal 9139kcal 9257kcal 9376kcal 9495kcal 9614kcal 9732kcal 9851kcal 9970kcal 10088kcal 10207kcal 10326kcal 10444kcal 10563kcal 10682kcal 10800kcal 10919kcal 11038kcal 11157kcal 11275kcal 11394kcal 11513kcal 11631kcal 11750kcal 11869kcal 11987kcal 12106kcal 12225kcal 12343kcal 12462kcal 12581kcal 12700kcal 12818kcal 12937kcal 13056kcal 13174kcal 13293kcal 13412kcal 13530kcal 13649kcal 13768kcal 13886kcal 14005kcal 14124kcal 14243kcal 14361kcal 14480kcal 14599kcal 14717kcal 14836kcal 14955kcal 15073kcal 15192kcal 15311kcal 15429kcal 15548kcal 15667kcal 15786kcal 15904kcal 16023kcal 16142kcal 16260kcal 16379kcal 16498kcal 16616kcal 16735kcal 16854kcal 16972kcal 17091kcal 17210kcal 17329kcal 17447kcal 17566kcal 17685kcal 17803kcal
風呂で入浴 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
デスクワーク 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3686kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4286kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4886kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5229kcal 5314kcal 5400kcal 5486kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5829kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6429kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6772kcal 6857kcal 6943kcal 7029kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7372kcal 7457kcal 7543kcal 7629kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7972kcal 8057kcal 8143kcal 8229kcal 8315kcal 8400kcal 8486kcal 8572kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8915kcal 9000kcal 9086kcal 9172kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9515kcal 9600kcal 9686kcal 9772kcal 9858kcal 9943kcal 10029kcal 10115kcal 10200kcal 10286kcal 10372kcal 10458kcal 10543kcal 10629kcal 10715kcal 10800kcal 10886kcal 10972kcal 11058kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11401kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11743kcal 11829kcal 11915kcal 12001kcal 12086kcal 12172kcal 12258kcal 12343kcal 12429kcal 12515kcal 12601kcal 12686kcal 12772kcal 12858kcal
電車バスに乗車 3000kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3343kcal 3428kcal 3514kcal 3600kcal 3686kcal 3771kcal 3857kcal 3943kcal 4028kcal 4114kcal 4200kcal 4286kcal 4371kcal 4457kcal 4543kcal 4628kcal 4714kcal 4800kcal 4886kcal 4971kcal 5057kcal 5143kcal 5229kcal 5314kcal 5400kcal 5486kcal 5571kcal 5657kcal 5743kcal 5829kcal 5914kcal 6000kcal 6086kcal 6171kcal 6257kcal 6343kcal 6429kcal 6514kcal 6600kcal 6686kcal 6772kcal 6857kcal 6943kcal 7029kcal 7114kcal 7200kcal 7286kcal 7372kcal 7457kcal 7543kcal 7629kcal 7714kcal 7800kcal 7886kcal 7972kcal 8057kcal 8143kcal 8229kcal 8315kcal 8400kcal 8486kcal 8572kcal 8657kcal 8743kcal 8829kcal 8915kcal 9000kcal 9086kcal 9172kcal 9257kcal 9343kcal 9429kcal 9515kcal 9600kcal 9686kcal 9772kcal 9858kcal 9943kcal 10029kcal 10115kcal 10200kcal 10286kcal 10372kcal 10458kcal 10543kcal 10629kcal 10715kcal 10800kcal 10886kcal 10972kcal 11058kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11401kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11743kcal 11829kcal 11915kcal 12001kcal 12086kcal 12172kcal 12258kcal 12343kcal 12429kcal 12515kcal 12601kcal 12686kcal 12772kcal 12858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ