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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
山登り 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
水泳
(普通:全般)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
水泳
(速め:全般)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
水泳
(バタフライ)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
筋トレ
背筋運動		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
筋トレ
懸垂		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
筋トレ
スクワット		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
ヨガ
ハタ		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ヨガ
パワー		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ダンス
ゆっくり		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
ダンス
普通		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
ダンス
激しい		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
踏み台昇降 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
トランポリン
ゆっくり		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
HIIT
ジャンプなし		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
HIIT
ジャンプあり		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
料理全般 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
掃除機をかける 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
部屋の片づけ全般 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
トイレ 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
風呂でシャワー 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
風呂で入浴 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
デスクワーク 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
立って仕事をする 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
体をよく動かす仕事 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
電車バスに乗車 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
自動車を運転 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6764kcal 6938kcal 7111kcal 7285kcal 7458kcal 7632kcal 7805kcal 7979kcal 8152kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9019kcal 9193kcal 9366kcal 9540kcal 9713kcal 9887kcal 10060kcal 10234kcal 10407kcal 10581kcal 10754kcal 10927kcal 11101kcal 11274kcal 11448kcal 11621kcal 11795kcal 11968kcal 12142kcal 12315kcal 12489kcal 12662kcal 12836kcal 13009kcal 13182kcal 13356kcal 13529kcal 13703kcal 13876kcal 14050kcal 14223kcal 14397kcal 14570kcal 14744kcal 14917kcal 15091kcal 15264kcal 15437kcal 15611kcal 15784kcal 15958kcal 16131kcal 16305kcal 16478kcal 16652kcal 16825kcal 16999kcal 17172kcal 17346kcal 17519kcal 17692kcal 17866kcal 18039kcal 18213kcal 18386kcal 18560kcal 18733kcal 18907kcal 19080kcal 19254kcal 19427kcal 19600kcal 19774kcal 19947kcal 20121kcal 20294kcal 20468kcal 20641kcal 20815kcal 20988kcal 21162kcal 21335kcal 21509kcal 21682kcal 21855kcal 22029kcal 22202kcal 22376kcal 22549kcal 22723kcal 22896kcal 23070kcal 23243kcal 23417kcal 23590kcal 23764kcal 23937kcal 24110kcal 24284kcal 24457kcal 24631kcal 24804kcal 24978kcal 25151kcal 25325kcal 25498kcal 25672kcal 25845kcal 26019kcal
水泳
(速め:全般)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
ダンス
激しい		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
水泳
(普通:全般)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
山登り 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
HIIT
ジャンプあり		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ダンス
普通		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
踏み台昇降 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
HIIT
ジャンプなし		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
ダンス
ゆっくり		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
筋トレ
スクワット		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
部屋の片づけ全般 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
ヨガ
パワー		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
筋トレ
腹筋運動		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
筋トレ
背筋運動		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
筋トレ
懸垂		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
トランポリン
ゆっくり		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
料理全般 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
掃除機をかける 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
体をよく動かす仕事 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
皿洗い 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ヨガ
ハタ		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
自動車を運転 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
風呂でシャワー 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
トイレ 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
立って仕事をする 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
風呂で入浴 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
デスクワーク 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
電車バスに乗車 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ