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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2956kcal 3041kcal 3125kcal 3210kcal 3294kcal 3379kcal 3463kcal 3548kcal 3632kcal 3717kcal 3801kcal 3886kcal 3970kcal 4055kcal 4139kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4561kcal 4646kcal 4730kcal 4815kcal 4899kcal 4984kcal 5068kcal 5153kcal 5237kcal 5322kcal 5406kcal 5491kcal 5575kcal 5660kcal 5744kcal 5829kcal 5913kcal 5998kcal 6082kcal 6167kcal 6251kcal 6336kcal 6420kcal 6505kcal 6589kcal 6674kcal 6758kcal 6842kcal 6927kcal 7011kcal 7096kcal 7180kcal 7265kcal 7349kcal 7434kcal 7518kcal 7603kcal 7687kcal 7772kcal 7856kcal 7941kcal 8025kcal 8110kcal 8194kcal 8279kcal 8363kcal 8448kcal 8532kcal 8617kcal 8701kcal 8786kcal 8870kcal 8955kcal 9039kcal 9123kcal 9208kcal 9292kcal 9377kcal 9461kcal 9546kcal 9630kcal 9715kcal 9799kcal 9884kcal 9968kcal 10053kcal 10137kcal 10222kcal 10306kcal 10391kcal 10475kcal 10560kcal 10644kcal 10729kcal 10813kcal 10898kcal 10982kcal 11067kcal 11151kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11489kcal 11573kcal 11658kcal 11742kcal 11827kcal 11911kcal 11996kcal 12080kcal 12165kcal 12249kcal 12334kcal 12418kcal 12503kcal 12587kcal 12672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6995kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7806kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8617kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9428kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10239kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10746kcal 10847kcal 10948kcal 11050kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11557kcal 11658kcal 11759kcal 11861kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12368kcal 12469kcal 12570kcal 12672kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13990kcal 14091kcal 14192kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15105kcal 15206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5085kcal 5231kcal 5376kcal 5521kcal 5667kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6684kcal 6829kcal 6974kcal 7120kcal 7265kcal 7410kcal 7556kcal 7701kcal 7846kcal 7991kcal 8137kcal 8282kcal 8427kcal 8573kcal 8718kcal 8863kcal 9009kcal 9154kcal 9299kcal 9445kcal 9590kcal 9735kcal 9880kcal 10026kcal 10171kcal 10316kcal 10462kcal 10607kcal 10752kcal 10898kcal 11043kcal 11188kcal 11334kcal 11479kcal 11624kcal 11769kcal 11915kcal 12060kcal 12205kcal 12351kcal 12496kcal 12641kcal 12787kcal 12932kcal 13077kcal 13223kcal 13368kcal 13513kcal 13658kcal 13804kcal 13949kcal 14094kcal 14240kcal 14385kcal 14530kcal 14676kcal 14821kcal 14966kcal 15112kcal 15257kcal 15402kcal 15547kcal 15693kcal 15838kcal 15983kcal 16129kcal 16274kcal 16419kcal 16565kcal 16710kcal 16855kcal 17001kcal 17146kcal 17291kcal 17436kcal 17582kcal 17727kcal 17872kcal 18018kcal 18163kcal 18308kcal 18454kcal 18599kcal 18744kcal 18890kcal 19035kcal 19180kcal 19325kcal 19471kcal 19616kcal 19761kcal 19907kcal 20052kcal 20197kcal 20343kcal 20488kcal 20633kcal 20779kcal 20924kcal 21069kcal 21214kcal 21360kcal 21505kcal 21650kcal 21796kcal
山登り 9461kcal 9732kcal 10002kcal 10272kcal 10543kcal 10813kcal 11083kcal 11354kcal 11624kcal 11894kcal 12165kcal 12435kcal 12705kcal 12976kcal 13246kcal 13516kcal 13787kcal 14057kcal 14328kcal 14598kcal 14868kcal 15139kcal 15409kcal 15679kcal 15950kcal 16220kcal 16490kcal 16761kcal 17031kcal 17301kcal 17572kcal 17842kcal 18112kcal 18383kcal 18653kcal 18923kcal 19194kcal 19464kcal 19734kcal 20005kcal 20275kcal 20545kcal 20816kcal 21086kcal 21356kcal 21627kcal 21897kcal 22167kcal 22438kcal 22708kcal 22978kcal 23249kcal 23519kcal 23789kcal 24060kcal 24330kcal 24600kcal 24871kcal 25141kcal 25411kcal 25682kcal 25952kcal 26222kcal 26493kcal 26763kcal 27033kcal 27304kcal 27574kcal 27845kcal 28115kcal 28385kcal 28656kcal 28926kcal 29196kcal 29467kcal 29737kcal 30007kcal 30278kcal 30548kcal 30818kcal 31089kcal 31359kcal 31629kcal 31900kcal 32170kcal 32440kcal 32711kcal 32981kcal 33251kcal 33522kcal 33792kcal 34062kcal 34333kcal 34603kcal 34873kcal 35144kcal 35414kcal 35684kcal 35955kcal 36225kcal 36495kcal 36766kcal 37036kcal 37306kcal 37577kcal 37847kcal 38117kcal 38388kcal 38658kcal 38928kcal 39199kcal 39469kcal 39739kcal 40010kcal 40280kcal 40550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9461kcal 9732kcal 10002kcal 10272kcal 10543kcal 10813kcal 11083kcal 11354kcal 11624kcal 11894kcal 12165kcal 12435kcal 12705kcal 12976kcal 13246kcal 13516kcal 13787kcal 14057kcal 14328kcal 14598kcal 14868kcal 15139kcal 15409kcal 15679kcal 15950kcal 16220kcal 16490kcal 16761kcal 17031kcal 17301kcal 17572kcal 17842kcal 18112kcal 18383kcal 18653kcal 18923kcal 19194kcal 19464kcal 19734kcal 20005kcal 20275kcal 20545kcal 20816kcal 21086kcal 21356kcal 21627kcal 21897kcal 22167kcal 22438kcal 22708kcal 22978kcal 23249kcal 23519kcal 23789kcal 24060kcal 24330kcal 24600kcal 24871kcal 25141kcal 25411kcal 25682kcal 25952kcal 26222kcal 26493kcal 26763kcal 27033kcal 27304kcal 27574kcal 27845kcal 28115kcal 28385kcal 28656kcal 28926kcal 29196kcal 29467kcal 29737kcal 30007kcal 30278kcal 30548kcal 30818kcal 31089kcal 31359kcal 31629kcal 31900kcal 32170kcal 32440kcal 32711kcal 32981kcal 33251kcal 33522kcal 33792kcal 34062kcal 34333kcal 34603kcal 34873kcal 35144kcal 35414kcal 35684kcal 35955kcal 36225kcal 36495kcal 36766kcal 37036kcal 37306kcal 37577kcal 37847kcal 38117kcal 38388kcal 38658kcal 38928kcal 39199kcal 39469kcal 39739kcal 40010kcal 40280kcal 40550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10408kcal 10705kcal 11002kcal 11300kcal 11597kcal 11894kcal 12192kcal 12489kcal 12787kcal 13084kcal 13381kcal 13679kcal 13976kcal 14273kcal 14571kcal 14868kcal 15166kcal 15463kcal 15760kcal 16058kcal 16355kcal 16652kcal 16950kcal 17247kcal 17545kcal 17842kcal 18139kcal 18437kcal 18734kcal 19031kcal 19329kcal 19626kcal 19924kcal 20221kcal 20518kcal 20816kcal 21113kcal 21410kcal 21708kcal 22005kcal 22303kcal 22600kcal 22897kcal 23195kcal 23492kcal 23789kcal 24087kcal 24384kcal 24682kcal 24979kcal 25276kcal 25574kcal 25871kcal 26168kcal 26466kcal 26763kcal 27061kcal 27358kcal 27655kcal 27953kcal 28250kcal 28547kcal 28845kcal 29142kcal 29440kcal 29737kcal 30034kcal 30332kcal 30629kcal 30926kcal 31224kcal 31521kcal 31819kcal 32116kcal 32413kcal 32711kcal 33008kcal 33305kcal 33603kcal 33900kcal 34198kcal 34495kcal 34792kcal 35090kcal 35387kcal 35684kcal 35982kcal 36279kcal 36577kcal 36874kcal 37171kcal 37469kcal 37766kcal 38063kcal 38361kcal 38658kcal 38955kcal 39253kcal 39550kcal 39848kcal 40145kcal 40442kcal 40740kcal 41037kcal 41334kcal 41632kcal 41929kcal 42227kcal 42524kcal 42821kcal 43119kcal 43416kcal 43713kcal 44011kcal 44308kcal 44606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13956kcal 14355kcal 14753kcal 15152kcal 15551kcal 15950kcal 16348kcal 16747kcal 17146kcal 17545kcal 17943kcal 18342kcal 18741kcal 19140kcal 19538kcal 19937kcal 20336kcal 20735kcal 21133kcal 21532kcal 21931kcal 22330kcal 22728kcal 23127kcal 23526kcal 23925kcal 24323kcal 24722kcal 25121kcal 25520kcal 25918kcal 26317kcal 26716kcal 27115kcal 27513kcal 27912kcal 28311kcal 28710kcal 29108kcal 29507kcal 29906kcal 30305kcal 30703kcal 31102kcal 31501kcal 31900kcal 32298kcal 32697kcal 33096kcal 33495kcal 33893kcal 34292kcal 34691kcal 35090kcal 35488kcal 35887kcal 36286kcal 36685kcal 37083kcal 37482kcal 37881kcal 38280kcal 38678kcal 39077kcal 39476kcal 39875kcal 40273kcal 40672kcal 41071kcal 41470kcal 41868kcal 42267kcal 42666kcal 43065kcal 43463kcal 43862kcal 44261kcal 44660kcal 45058kcal 45457kcal 45856kcal 46255kcal 46653kcal 47052kcal 47451kcal 47850kcal 48248kcal 48647kcal 49046kcal 49445kcal 49843kcal 50242kcal 50641kcal 51040kcal 51438kcal 51837kcal 52236kcal 52635kcal 53033kcal 53432kcal 53831kcal 54230kcal 54628kcal 55027kcal 55426kcal 55825kcal 56223kcal 56622kcal 57021kcal 57420kcal 57818kcal 58217kcal 58616kcal 59015kcal 59413kcal 59812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14547kcal 14963kcal 15378kcal 15794kcal 16210kcal 16625kcal 17041kcal 17457kcal 17872kcal 18288kcal 18704kcal 19119kcal 19535kcal 19951kcal 20366kcal 20782kcal 21198kcal 21613kcal 22029kcal 22444kcal 22860kcal 23276kcal 23691kcal 24107kcal 24523kcal 24938kcal 25354kcal 25770kcal 26185kcal 26601kcal 27017kcal 27432kcal 27848kcal 28264kcal 28679kcal 29095kcal 29510kcal 29926kcal 30342kcal 30757kcal 31173kcal 31589kcal 32004kcal 32420kcal 32836kcal 33251kcal 33667kcal 34083kcal 34498kcal 34914kcal 35330kcal 35745kcal 36161kcal 36577kcal 36992kcal 37408kcal 37823kcal 38239kcal 38655kcal 39070kcal 39486kcal 39902kcal 40317kcal 40733kcal 41149kcal 41564kcal 41980kcal 42396kcal 42811kcal 43227kcal 43643kcal 44058kcal 44474kcal 44889kcal 45305kcal 45721kcal 46136kcal 46552kcal 46968kcal 47383kcal 47799kcal 48215kcal 48630kcal 49046kcal 49462kcal 49877kcal 50293kcal 50709kcal 51124kcal 51540kcal 51955kcal 52371kcal 52787kcal 53202kcal 53618kcal 54034kcal 54449kcal 54865kcal 55281kcal 55696kcal 56112kcal 56528kcal 56943kcal 57359kcal 57775kcal 58190kcal 58606kcal 59021kcal 59437kcal 59853kcal 60268kcal 60684kcal 61100kcal 61515kcal 61931kcal 62347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11283kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12537kcal 12716kcal 12895kcal 13074kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14328kcal 14507kcal 14686kcal 14865kcal 15044kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16119kcal 16298kcal 16477kcal 16656kcal 16835kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17910kcal 18089kcal 18268kcal 18447kcal 18626kcal 18805kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19701kcal 19880kcal 20059kcal 20238kcal 20417kcal 20596kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21492kcal 21671kcal 21850kcal 22029kcal 22208kcal 22387kcal 22566kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23283kcal 23462kcal 23641kcal 23820kcal 23999kcal 24178kcal 24357kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25074kcal 25253kcal 25432kcal 25611kcal 25790kcal 25969kcal 26148kcal 26327kcal 26506kcal 26685kcal 26865kcal
水泳
(普通:全般)		 9816kcal 10097kcal 10377kcal 10658kcal 10938kcal 11219kcal 11499kcal 11780kcal 12060kcal 12341kcal 12621kcal 12901kcal 13182kcal 13462kcal 13743kcal 14023kcal 14304kcal 14584kcal 14865kcal 15145kcal 15426kcal 15706kcal 15987kcal 16267kcal 16548kcal 16828kcal 17109kcal 17389kcal 17670kcal 17950kcal 18231kcal 18511kcal 18792kcal 19072kcal 19352kcal 19633kcal 19913kcal 20194kcal 20474kcal 20755kcal 21035kcal 21316kcal 21596kcal 21877kcal 22157kcal 22438kcal 22718kcal 22999kcal 23279kcal 23560kcal 23840kcal 24121kcal 24401kcal 24682kcal 24962kcal 25242kcal 25523kcal 25803kcal 26084kcal 26364kcal 26645kcal 26925kcal 27206kcal 27486kcal 27767kcal 28047kcal 28328kcal 28608kcal 28889kcal 29169kcal 29450kcal 29730kcal 30011kcal 30291kcal 30572kcal 30852kcal 31133kcal 31413kcal 31693kcal 31974kcal 32254kcal 32535kcal 32815kcal 33096kcal 33376kcal 33657kcal 33937kcal 34218kcal 34498kcal 34779kcal 35059kcal 35340kcal 35620kcal 35901kcal 36181kcal 36462kcal 36742kcal 37023kcal 37303kcal 37584kcal 37864kcal 38144kcal 38425kcal 38705kcal 38986kcal 39266kcal 39547kcal 39827kcal 40108kcal 40388kcal 40669kcal 40949kcal 41230kcal 41510kcal 41791kcal 42071kcal
水泳
(速め:全般)		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
水泳
(バタフライ)		 16321kcal 16788kcal 17254kcal 17720kcal 18187kcal 18653kcal 19119kcal 19586kcal 20052kcal 20518kcal 20985kcal 21451kcal 21917kcal 22384kcal 22850kcal 23316kcal 23783kcal 24249kcal 24715kcal 25182kcal 25648kcal 26114kcal 26581kcal 27047kcal 27513kcal 27980kcal 28446kcal 28912kcal 29379kcal 29845kcal 30311kcal 30778kcal 31244kcal 31710kcal 32177kcal 32643kcal 33109kcal 33576kcal 34042kcal 34508kcal 34975kcal 35441kcal 35907kcal 36374kcal 36840kcal 37306kcal 37773kcal 38239kcal 38705kcal 39172kcal 39638kcal 40104kcal 40571kcal 41037kcal 41503kcal 41970kcal 42436kcal 42902kcal 43369kcal 43835kcal 44301kcal 44768kcal 45234kcal 45700kcal 46167kcal 46633kcal 47099kcal 47566kcal 48032kcal 48498kcal 48965kcal 49431kcal 49898kcal 50364kcal 50830kcal 51297kcal 51763kcal 52229kcal 52696kcal 53162kcal 53628kcal 54095kcal 54561kcal 55027kcal 55494kcal 55960kcal 56426kcal 56893kcal 57359kcal 57825kcal 58292kcal 58758kcal 59224kcal 59691kcal 60157kcal 60623kcal 61090kcal 61556kcal 62022kcal 62489kcal 62955kcal 63421kcal 63888kcal 64354kcal 64820kcal 65287kcal 65753kcal 66219kcal 66686kcal 67152kcal 67618kcal 68085kcal 68551kcal 69017kcal 69484kcal 69950kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9461kcal 9732kcal 10002kcal 10272kcal 10543kcal 10813kcal 11083kcal 11354kcal 11624kcal 11894kcal 12165kcal 12435kcal 12705kcal 12976kcal 13246kcal 13516kcal 13787kcal 14057kcal 14328kcal 14598kcal 14868kcal 15139kcal 15409kcal 15679kcal 15950kcal 16220kcal 16490kcal 16761kcal 17031kcal 17301kcal 17572kcal 17842kcal 18112kcal 18383kcal 18653kcal 18923kcal 19194kcal 19464kcal 19734kcal 20005kcal 20275kcal 20545kcal 20816kcal 21086kcal 21356kcal 21627kcal 21897kcal 22167kcal 22438kcal 22708kcal 22978kcal 23249kcal 23519kcal 23789kcal 24060kcal 24330kcal 24600kcal 24871kcal 25141kcal 25411kcal 25682kcal 25952kcal 26222kcal 26493kcal 26763kcal 27033kcal 27304kcal 27574kcal 27845kcal 28115kcal 28385kcal 28656kcal 28926kcal 29196kcal 29467kcal 29737kcal 30007kcal 30278kcal 30548kcal 30818kcal 31089kcal 31359kcal 31629kcal 31900kcal 32170kcal 32440kcal 32711kcal 32981kcal 33251kcal 33522kcal 33792kcal 34062kcal 34333kcal 34603kcal 34873kcal 35144kcal 35414kcal 35684kcal 35955kcal 36225kcal 36495kcal 36766kcal 37036kcal 37306kcal 37577kcal 37847kcal 38117kcal 38388kcal 38658kcal 38928kcal 39199kcal 39469kcal 39739kcal 40010kcal 40280kcal 40550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7447kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9630kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10272kcal 10401kcal 10529kcal 10658kcal 10786kcal 10914kcal 11043kcal 11171kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11813kcal 11942kcal 12070kcal 12199kcal 12327kcal 12455kcal 12584kcal 12712kcal 12841kcal 12969kcal 13097kcal 13226kcal 13354kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13996kcal 14125kcal 14253kcal 14382kcal 14510kcal 14638kcal 14767kcal 14895kcal 15024kcal 15152kcal 15280kcal 15409kcal 15537kcal 15666kcal 15794kcal 15923kcal 16051kcal 16179kcal 16308kcal 16436kcal 16565kcal 16693kcal 16821kcal 16950kcal 17078kcal 17207kcal 17335kcal 17463kcal 17592kcal 17720kcal 17849kcal 17977kcal 18106kcal 18234kcal 18362kcal 18491kcal 18619kcal 18748kcal 18876kcal 19004kcal 19133kcal 19261kcal
筋トレ
背筋運動		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7447kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9630kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10272kcal 10401kcal 10529kcal 10658kcal 10786kcal 10914kcal 11043kcal 11171kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11813kcal 11942kcal 12070kcal 12199kcal 12327kcal 12455kcal 12584kcal 12712kcal 12841kcal 12969kcal 13097kcal 13226kcal 13354kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13996kcal 14125kcal 14253kcal 14382kcal 14510kcal 14638kcal 14767kcal 14895kcal 15024kcal 15152kcal 15280kcal 15409kcal 15537kcal 15666kcal 15794kcal 15923kcal 16051kcal 16179kcal 16308kcal 16436kcal 16565kcal 16693kcal 16821kcal 16950kcal 17078kcal 17207kcal 17335kcal 17463kcal 17592kcal 17720kcal 17849kcal 17977kcal 18106kcal 18234kcal 18362kcal 18491kcal 18619kcal 18748kcal 18876kcal 19004kcal 19133kcal 19261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7447kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9630kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10272kcal 10401kcal 10529kcal 10658kcal 10786kcal 10914kcal 11043kcal 11171kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11813kcal 11942kcal 12070kcal 12199kcal 12327kcal 12455kcal 12584kcal 12712kcal 12841kcal 12969kcal 13097kcal 13226kcal 13354kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13996kcal 14125kcal 14253kcal 14382kcal 14510kcal 14638kcal 14767kcal 14895kcal 15024kcal 15152kcal 15280kcal 15409kcal 15537kcal 15666kcal 15794kcal 15923kcal 16051kcal 16179kcal 16308kcal 16436kcal 16565kcal 16693kcal 16821kcal 16950kcal 17078kcal 17207kcal 17335kcal 17463kcal 17592kcal 17720kcal 17849kcal 17977kcal 18106kcal 18234kcal 18362kcal 18491kcal 18619kcal 18748kcal 18876kcal 19004kcal 19133kcal 19261kcal
筋トレ
懸垂		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7447kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9630kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10272kcal 10401kcal 10529kcal 10658kcal 10786kcal 10914kcal 11043kcal 11171kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11813kcal 11942kcal 12070kcal 12199kcal 12327kcal 12455kcal 12584kcal 12712kcal 12841kcal 12969kcal 13097kcal 13226kcal 13354kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13996kcal 14125kcal 14253kcal 14382kcal 14510kcal 14638kcal 14767kcal 14895kcal 15024kcal 15152kcal 15280kcal 15409kcal 15537kcal 15666kcal 15794kcal 15923kcal 16051kcal 16179kcal 16308kcal 16436kcal 16565kcal 16693kcal 16821kcal 16950kcal 17078kcal 17207kcal 17335kcal 17463kcal 17592kcal 17720kcal 17849kcal 17977kcal 18106kcal 18234kcal 18362kcal 18491kcal 18619kcal 18748kcal 18876kcal 19004kcal 19133kcal 19261kcal
筋トレ
スクワット		 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
ヨガ
ハタ		 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6995kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7806kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8617kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9428kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10239kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10746kcal 10847kcal 10948kcal 11050kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11557kcal 11658kcal 11759kcal 11861kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12368kcal 12469kcal 12570kcal 12672kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13990kcal 14091kcal 14192kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15105kcal 15206kcal
ヨガ
パワー		 4730kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8380kcal 8515kcal 8650kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9191kcal 9326kcal 9461kcal 9597kcal 9732kcal 9867kcal 10002kcal 10137kcal 10272kcal 10408kcal 10543kcal 10678kcal 10813kcal 10948kcal 11083kcal 11219kcal 11354kcal 11489kcal 11624kcal 11759kcal 11894kcal 12030kcal 12165kcal 12300kcal 12435kcal 12570kcal 12705kcal 12841kcal 12976kcal 13111kcal 13246kcal 13381kcal 13516kcal 13652kcal 13787kcal 13922kcal 14057kcal 14192kcal 14328kcal 14463kcal 14598kcal 14733kcal 14868kcal 15003kcal 15139kcal 15274kcal 15409kcal 15544kcal 15679kcal 15814kcal 15950kcal 16085kcal 16220kcal 16355kcal 16490kcal 16625kcal 16761kcal 16896kcal 17031kcal 17166kcal 17301kcal 17436kcal 17572kcal 17707kcal 17842kcal 17977kcal 18112kcal 18247kcal 18383kcal 18518kcal 18653kcal 18788kcal 18923kcal 19058kcal 19194kcal 19329kcal 19464kcal 19599kcal 19734kcal 19869kcal 20005kcal 20140kcal 20275kcal
ダンス
ゆっくり		 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
ダンス
普通		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9374kcal 9620kcal 9867kcal 10114kcal 10360kcal 10607kcal 10854kcal 11100kcal 11347kcal 11594kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13321kcal 13567kcal 13814kcal 14061kcal 14307kcal 14554kcal 14801kcal 15047kcal 15294kcal 15541kcal 15787kcal 16034kcal 16281kcal 16527kcal 16774kcal 17021kcal 17267kcal 17514kcal 17761kcal 18008kcal 18254kcal 18501kcal 18748kcal 18994kcal 19241kcal 19488kcal 19734kcal 19981kcal 20228kcal 20474kcal 20721kcal 20968kcal 21214kcal 21461kcal 21708kcal 21954kcal 22201kcal 22448kcal 22695kcal 22941kcal 23188kcal 23435kcal 23681kcal 23928kcal 24175kcal 24421kcal 24668kcal 24915kcal 25161kcal 25408kcal 25655kcal 25901kcal 26148kcal 26395kcal 26642kcal 26888kcal 27135kcal 27382kcal 27628kcal 27875kcal 28122kcal 28368kcal 28615kcal 28862kcal 29108kcal 29355kcal 29602kcal 29848kcal 30095kcal 30342kcal 30588kcal 30835kcal 31082kcal 31329kcal 31575kcal 31822kcal 32069kcal 32315kcal 32562kcal 32809kcal 33055kcal 33302kcal 33549kcal 33795kcal 34042kcal 34289kcal 34535kcal 34782kcal 35029kcal 35275kcal 35522kcal 35769kcal 36016kcal 36262kcal 36509kcal 36756kcal 37002kcal
ダンス
激しい		 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
踏み台昇降 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
トランポリン
ゆっくり		 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6505kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7806kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9107kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10408kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11236kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11709kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12537kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13010kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13838kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14311kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14784kcal 14902kcal 15020kcal 15139kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15612kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16085kcal 16203kcal 16321kcal 16440kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16913kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17386kcal 17504kcal 17622kcal 17741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6082kcal 6234kcal 6386kcal 6538kcal 6690kcal 6842kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8211kcal 8363kcal 8515kcal 8667kcal 8819kcal 8971kcal 9123kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10188kcal 10340kcal 10492kcal 10644kcal 10796kcal 10948kcal 11100kcal 11252kcal 11404kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12165kcal 12317kcal 12469kcal 12621kcal 12773kcal 12925kcal 13077kcal 13229kcal 13381kcal 13533kcal 13685kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14294kcal 14446kcal 14598kcal 14750kcal 14902kcal 15054kcal 15206kcal 15358kcal 15510kcal 15662kcal 15814kcal 15966kcal 16119kcal 16271kcal 16423kcal 16575kcal 16727kcal 16879kcal 17031kcal 17183kcal 17335kcal 17487kcal 17639kcal 17791kcal 17943kcal 18095kcal 18247kcal 18400kcal 18552kcal 18704kcal 18856kcal 19008kcal 19160kcal 19312kcal 19464kcal 19616kcal 19768kcal 19920kcal 20072kcal 20224kcal 20376kcal 20528kcal 20681kcal 20833kcal 20985kcal 21137kcal 21289kcal 21441kcal 21593kcal 21745kcal 21897kcal 22049kcal 22201kcal 22353kcal 22505kcal 22657kcal 22809kcal
HIIT
ジャンプなし		 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
HIIT
ジャンプあり		 9461kcal 9732kcal 10002kcal 10272kcal 10543kcal 10813kcal 11083kcal 11354kcal 11624kcal 11894kcal 12165kcal 12435kcal 12705kcal 12976kcal 13246kcal 13516kcal 13787kcal 14057kcal 14328kcal 14598kcal 14868kcal 15139kcal 15409kcal 15679kcal 15950kcal 16220kcal 16490kcal 16761kcal 17031kcal 17301kcal 17572kcal 17842kcal 18112kcal 18383kcal 18653kcal 18923kcal 19194kcal 19464kcal 19734kcal 20005kcal 20275kcal 20545kcal 20816kcal 21086kcal 21356kcal 21627kcal 21897kcal 22167kcal 22438kcal 22708kcal 22978kcal 23249kcal 23519kcal 23789kcal 24060kcal 24330kcal 24600kcal 24871kcal 25141kcal 25411kcal 25682kcal 25952kcal 26222kcal 26493kcal 26763kcal 27033kcal 27304kcal 27574kcal 27845kcal 28115kcal 28385kcal 28656kcal 28926kcal 29196kcal 29467kcal 29737kcal 30007kcal 30278kcal 30548kcal 30818kcal 31089kcal 31359kcal 31629kcal 31900kcal 32170kcal 32440kcal 32711kcal 32981kcal 33251kcal 33522kcal 33792kcal 34062kcal 34333kcal 34603kcal 34873kcal 35144kcal 35414kcal 35684kcal 35955kcal 36225kcal 36495kcal 36766kcal 37036kcal 37306kcal 37577kcal 37847kcal 38117kcal 38388kcal 38658kcal 38928kcal 39199kcal 39469kcal 39739kcal 40010kcal 40280kcal 40550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6995kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7806kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8617kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9428kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10239kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10746kcal 10847kcal 10948kcal 11050kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11557kcal 11658kcal 11759kcal 11861kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12368kcal 12469kcal 12570kcal 12672kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13990kcal 14091kcal 14192kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15105kcal 15206kcal
料理全般 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6505kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7806kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9107kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10408kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11236kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11709kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12537kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13010kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13838kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14311kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14784kcal 14902kcal 15020kcal 15139kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15612kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16085kcal 16203kcal 16321kcal 16440kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16913kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17386kcal 17504kcal 17622kcal 17741kcal
掃除機をかける 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8363kcal 8475kcal 8586kcal 8698kcal 8809kcal 8921kcal 9032kcal 9144kcal 9255kcal 9367kcal 9478kcal 9590kcal 9701kcal 9813kcal 9924kcal 10036kcal 10147kcal 10259kcal 10370kcal 10482kcal 10593kcal 10705kcal 10816kcal 10928kcal 11040kcal 11151kcal 11263kcal 11374kcal 11486kcal 11597kcal 11709kcal 11820kcal 11932kcal 12043kcal 12155kcal 12266kcal 12378kcal 12489kcal 12601kcal 12712kcal 12824kcal 12935kcal 13047kcal 13158kcal 13270kcal 13381kcal 13493kcal 13604kcal 13716kcal 13827kcal 13939kcal 14050kcal 14162kcal 14273kcal 14385kcal 14496kcal 14608kcal 14720kcal 14831kcal 14943kcal 15054kcal 15166kcal 15277kcal 15389kcal 15500kcal 15612kcal 15723kcal 15835kcal 15946kcal 16058kcal 16169kcal 16281kcal 16392kcal 16504kcal 16615kcal 16727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6505kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7806kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9107kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10408kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11236kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11709kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12537kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13010kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13838kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14311kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14784kcal 14902kcal 15020kcal 15139kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15612kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16085kcal 16203kcal 16321kcal 16440kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16913kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17386kcal 17504kcal 17622kcal 17741kcal
部屋の片づけ全般 5677kcal 5839kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6488kcal 6650kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7299kcal 7461kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8110kcal 8272kcal 8434kcal 8596kcal 8759kcal 8921kcal 9083kcal 9245kcal 9407kcal 9570kcal 9732kcal 9894kcal 10056kcal 10218kcal 10381kcal 10543kcal 10705kcal 10867kcal 11029kcal 11192kcal 11354kcal 11516kcal 11678kcal 11840kcal 12003kcal 12165kcal 12327kcal 12489kcal 12651kcal 12814kcal 12976kcal 13138kcal 13300kcal 13462kcal 13625kcal 13787kcal 13949kcal 14111kcal 14273kcal 14436kcal 14598kcal 14760kcal 14922kcal 15084kcal 15247kcal 15409kcal 15571kcal 15733kcal 15895kcal 16058kcal 16220kcal 16382kcal 16544kcal 16707kcal 16869kcal 17031kcal 17193kcal 17355kcal 17518kcal 17680kcal 17842kcal 18004kcal 18166kcal 18329kcal 18491kcal 18653kcal 18815kcal 18977kcal 19140kcal 19302kcal 19464kcal 19626kcal 19788kcal 19951kcal 20113kcal 20275kcal 20437kcal 20599kcal 20762kcal 20924kcal 21086kcal 21248kcal 21410kcal 21573kcal 21735kcal 21897kcal 22059kcal 22221kcal 22384kcal 22546kcal 22708kcal 22870kcal 23032kcal 23195kcal 23357kcal 23519kcal 23681kcal 23843kcal 24006kcal 24168kcal 24330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2635kcal 2703kcal 2770kcal 2838kcal 2906kcal 2973kcal 3041kcal 3108kcal 3176kcal 3244kcal 3311kcal 3379kcal 3446kcal 3514kcal 3582kcal 3649kcal 3717kcal 3784kcal 3852kcal 3919kcal 3987kcal 4055kcal 4122kcal 4190kcal 4257kcal 4325kcal 4393kcal 4460kcal 4528kcal 4595kcal 4663kcal 4730kcal 4798kcal 4866kcal 4933kcal 5001kcal 5068kcal 5136kcal 5204kcal 5271kcal 5339kcal 5406kcal 5474kcal 5541kcal 5609kcal 5677kcal 5744kcal 5812kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6082kcal 6150kcal 6217kcal 6285kcal 6352kcal 6420kcal 6488kcal 6555kcal 6623kcal 6690kcal 6758kcal 6826kcal 6893kcal 6961kcal 7028kcal 7096kcal 7164kcal 7231kcal 7299kcal 7366kcal 7434kcal 7501kcal 7569kcal 7637kcal 7704kcal 7772kcal 7839kcal 7907kcal 7975kcal 8042kcal 8110kcal 8177kcal 8245kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8515kcal 8583kcal 8650kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8921kcal 8988kcal 9056kcal 9123kcal 9191kcal 9259kcal 9326kcal 9394kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9732kcal 9799kcal 9867kcal 9934kcal 10002kcal 10070kcal 10137kcal
トイレ 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4440kcal 4501kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4805kcal 4866kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5109kcal 5170kcal 5231kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5474kcal 5535kcal 5596kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5839kcal 5900kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6143kcal 6204kcal 6265kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6508kcal 6569kcal 6630kcal 6690kcal 6751kcal 6812kcal 6873kcal 6934kcal 6995kcal 7055kcal 7116kcal 7177kcal 7238kcal 7299kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7664kcal 7724kcal 7785kcal 7846kcal 7907kcal 7968kcal 8029kcal 8089kcal 8150kcal 8211kcal 8272kcal 8333kcal 8394kcal 8454kcal 8515kcal 8576kcal 8637kcal 8698kcal 8759kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9002kcal 9063kcal 9123kcal
風呂でシャワー 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2635kcal 2703kcal 2770kcal 2838kcal 2906kcal 2973kcal 3041kcal 3108kcal 3176kcal 3244kcal 3311kcal 3379kcal 3446kcal 3514kcal 3582kcal 3649kcal 3717kcal 3784kcal 3852kcal 3919kcal 3987kcal 4055kcal 4122kcal 4190kcal 4257kcal 4325kcal 4393kcal 4460kcal 4528kcal 4595kcal 4663kcal 4730kcal 4798kcal 4866kcal 4933kcal 5001kcal 5068kcal 5136kcal 5204kcal 5271kcal 5339kcal 5406kcal 5474kcal 5541kcal 5609kcal 5677kcal 5744kcal 5812kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6082kcal 6150kcal 6217kcal 6285kcal 6352kcal 6420kcal 6488kcal 6555kcal 6623kcal 6690kcal 6758kcal 6826kcal 6893kcal 6961kcal 7028kcal 7096kcal 7164kcal 7231kcal 7299kcal 7366kcal 7434kcal 7501kcal 7569kcal 7637kcal 7704kcal 7772kcal 7839kcal 7907kcal 7975kcal 8042kcal 8110kcal 8177kcal 8245kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8515kcal 8583kcal 8650kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8921kcal 8988kcal 9056kcal 9123kcal 9191kcal 9259kcal 9326kcal 9394kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9732kcal 9799kcal 9867kcal 9934kcal 10002kcal 10070kcal 10137kcal
風呂で入浴 1774kcal 1824kcal 1875kcal 1926kcal 1976kcal 2027kcal 2078kcal 2128kcal 2179kcal 2230kcal 2280kcal 2331kcal 2382kcal 2433kcal 2483kcal 2534kcal 2585kcal 2635kcal 2686kcal 2737kcal 2787kcal 2838kcal 2889kcal 2939kcal 2990kcal 3041kcal 3092kcal 3142kcal 3193kcal 3244kcal 3294kcal 3345kcal 3396kcal 3446kcal 3497kcal 3548kcal 3598kcal 3649kcal 3700kcal 3750kcal 3801kcal 3852kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4105kcal 4156kcal 4207kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4561kcal 4612kcal 4663kcal 4714kcal 4764kcal 4815kcal 4866kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5068kcal 5119kcal 5170kcal 5220kcal 5271kcal 5322kcal 5373kcal 5423kcal 5474kcal 5525kcal 5575kcal 5626kcal 5677kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5879kcal 5930kcal 5981kcal 6031kcal 6082kcal 6133kcal 6184kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6386kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6893kcal 6944kcal 6995kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7197kcal 7248kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal
デスクワーク 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2943kcal 2987kcal 3031kcal 3075kcal 3119kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3558kcal 3602kcal 3646kcal 3690kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4129kcal 4173kcal 4217kcal 4261kcal 4305kcal 4349kcal 4393kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6062kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6457kcal 6501kcal 6545kcal 6589kcal
立って仕事をする 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4440kcal 4501kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4805kcal 4866kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5109kcal 5170kcal 5231kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5474kcal 5535kcal 5596kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5839kcal 5900kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6143kcal 6204kcal 6265kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6508kcal 6569kcal 6630kcal 6690kcal 6751kcal 6812kcal 6873kcal 6934kcal 6995kcal 7055kcal 7116kcal 7177kcal 7238kcal 7299kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7664kcal 7724kcal 7785kcal 7846kcal 7907kcal 7968kcal 8029kcal 8089kcal 8150kcal 8211kcal 8272kcal 8333kcal 8394kcal 8454kcal 8515kcal 8576kcal 8637kcal 8698kcal 8759kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9002kcal 9063kcal 9123kcal
体をよく動かす仕事 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6995kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7806kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8617kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9428kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10239kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10746kcal 10847kcal 10948kcal 11050kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11557kcal 11658kcal 11759kcal 11861kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12368kcal 12469kcal 12570kcal 12672kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13990kcal 14091kcal 14192kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15105kcal 15206kcal
電車バスに乗車 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2943kcal 2987kcal 3031kcal 3075kcal 3119kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3558kcal 3602kcal 3646kcal 3690kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4129kcal 4173kcal 4217kcal 4261kcal 4305kcal 4349kcal 4393kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6062kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6457kcal 6501kcal 6545kcal 6589kcal
自動車を運転 2956kcal 3041kcal 3125kcal 3210kcal 3294kcal 3379kcal 3463kcal 3548kcal 3632kcal 3717kcal 3801kcal 3886kcal 3970kcal 4055kcal 4139kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4561kcal 4646kcal 4730kcal 4815kcal 4899kcal 4984kcal 5068kcal 5153kcal 5237kcal 5322kcal 5406kcal 5491kcal 5575kcal 5660kcal 5744kcal 5829kcal 5913kcal 5998kcal 6082kcal 6167kcal 6251kcal 6336kcal 6420kcal 6505kcal 6589kcal 6674kcal 6758kcal 6842kcal 6927kcal 7011kcal 7096kcal 7180kcal 7265kcal 7349kcal 7434kcal 7518kcal 7603kcal 7687kcal 7772kcal 7856kcal 7941kcal 8025kcal 8110kcal 8194kcal 8279kcal 8363kcal 8448kcal 8532kcal 8617kcal 8701kcal 8786kcal 8870kcal 8955kcal 9039kcal 9123kcal 9208kcal 9292kcal 9377kcal 9461kcal 9546kcal 9630kcal 9715kcal 9799kcal 9884kcal 9968kcal 10053kcal 10137kcal 10222kcal 10306kcal 10391kcal 10475kcal 10560kcal 10644kcal 10729kcal 10813kcal 10898kcal 10982kcal 11067kcal 11151kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11489kcal 11573kcal 11658kcal 11742kcal 11827kcal 11911kcal 11996kcal 12080kcal 12165kcal 12249kcal 12334kcal 12418kcal 12503kcal 12587kcal 12672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16321kcal 16788kcal 17254kcal 17720kcal 18187kcal 18653kcal 19119kcal 19586kcal 20052kcal 20518kcal 20985kcal 21451kcal 21917kcal 22384kcal 22850kcal 23316kcal 23783kcal 24249kcal 24715kcal 25182kcal 25648kcal 26114kcal 26581kcal 27047kcal 27513kcal 27980kcal 28446kcal 28912kcal 29379kcal 29845kcal 30311kcal 30778kcal 31244kcal 31710kcal 32177kcal 32643kcal 33109kcal 33576kcal 34042kcal 34508kcal 34975kcal 35441kcal 35907kcal 36374kcal 36840kcal 37306kcal 37773kcal 38239kcal 38705kcal 39172kcal 39638kcal 40104kcal 40571kcal 41037kcal 41503kcal 41970kcal 42436kcal 42902kcal 43369kcal 43835kcal 44301kcal 44768kcal 45234kcal 45700kcal 46167kcal 46633kcal 47099kcal 47566kcal 48032kcal 48498kcal 48965kcal 49431kcal 49898kcal 50364kcal 50830kcal 51297kcal 51763kcal 52229kcal 52696kcal 53162kcal 53628kcal 54095kcal 54561kcal 55027kcal 55494kcal 55960kcal 56426kcal 56893kcal 57359kcal 57825kcal 58292kcal 58758kcal 59224kcal 59691kcal 60157kcal 60623kcal 61090kcal 61556kcal 62022kcal 62489kcal 62955kcal 63421kcal 63888kcal 64354kcal 64820kcal 65287kcal 65753kcal 66219kcal 66686kcal 67152kcal 67618kcal 68085kcal 68551kcal 69017kcal 69484kcal 69950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14547kcal 14963kcal 15378kcal 15794kcal 16210kcal 16625kcal 17041kcal 17457kcal 17872kcal 18288kcal 18704kcal 19119kcal 19535kcal 19951kcal 20366kcal 20782kcal 21198kcal 21613kcal 22029kcal 22444kcal 22860kcal 23276kcal 23691kcal 24107kcal 24523kcal 24938kcal 25354kcal 25770kcal 26185kcal 26601kcal 27017kcal 27432kcal 27848kcal 28264kcal 28679kcal 29095kcal 29510kcal 29926kcal 30342kcal 30757kcal 31173kcal 31589kcal 32004kcal 32420kcal 32836kcal 33251kcal 33667kcal 34083kcal 34498kcal 34914kcal 35330kcal 35745kcal 36161kcal 36577kcal 36992kcal 37408kcal 37823kcal 38239kcal 38655kcal 39070kcal 39486kcal 39902kcal 40317kcal 40733kcal 41149kcal 41564kcal 41980kcal 42396kcal 42811kcal 43227kcal 43643kcal 44058kcal 44474kcal 44889kcal 45305kcal 45721kcal 46136kcal 46552kcal 46968kcal 47383kcal 47799kcal 48215kcal 48630kcal 49046kcal 49462kcal 49877kcal 50293kcal 50709kcal 51124kcal 51540kcal 51955kcal 52371kcal 52787kcal 53202kcal 53618kcal 54034kcal 54449kcal 54865kcal 55281kcal 55696kcal 56112kcal 56528kcal 56943kcal 57359kcal 57775kcal 58190kcal 58606kcal 59021kcal 59437kcal 59853kcal 60268kcal 60684kcal 61100kcal 61515kcal 61931kcal 62347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13956kcal 14355kcal 14753kcal 15152kcal 15551kcal 15950kcal 16348kcal 16747kcal 17146kcal 17545kcal 17943kcal 18342kcal 18741kcal 19140kcal 19538kcal 19937kcal 20336kcal 20735kcal 21133kcal 21532kcal 21931kcal 22330kcal 22728kcal 23127kcal 23526kcal 23925kcal 24323kcal 24722kcal 25121kcal 25520kcal 25918kcal 26317kcal 26716kcal 27115kcal 27513kcal 27912kcal 28311kcal 28710kcal 29108kcal 29507kcal 29906kcal 30305kcal 30703kcal 31102kcal 31501kcal 31900kcal 32298kcal 32697kcal 33096kcal 33495kcal 33893kcal 34292kcal 34691kcal 35090kcal 35488kcal 35887kcal 36286kcal 36685kcal 37083kcal 37482kcal 37881kcal 38280kcal 38678kcal 39077kcal 39476kcal 39875kcal 40273kcal 40672kcal 41071kcal 41470kcal 41868kcal 42267kcal 42666kcal 43065kcal 43463kcal 43862kcal 44261kcal 44660kcal 45058kcal 45457kcal 45856kcal 46255kcal 46653kcal 47052kcal 47451kcal 47850kcal 48248kcal 48647kcal 49046kcal 49445kcal 49843kcal 50242kcal 50641kcal 51040kcal 51438kcal 51837kcal 52236kcal 52635kcal 53033kcal 53432kcal 53831kcal 54230kcal 54628kcal 55027kcal 55426kcal 55825kcal 56223kcal 56622kcal 57021kcal 57420kcal 57818kcal 58217kcal 58616kcal 59015kcal 59413kcal 59812kcal
水泳
(速め:全般)		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11827kcal 12165kcal 12503kcal 12841kcal 13179kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16220kcal 16558kcal 16896kcal 17234kcal 17572kcal 17910kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20275kcal 20613kcal 20951kcal 21289kcal 21627kcal 21965kcal 22303kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24330kcal 24668kcal 25006kcal 25344kcal 25682kcal 26020kcal 26358kcal 26696kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28385kcal 28723kcal 29061kcal 29399kcal 29737kcal 30075kcal 30413kcal 30751kcal 31089kcal 31427kcal 31764kcal 32102kcal 32440kcal 32778kcal 33116kcal 33454kcal 33792kcal 34130kcal 34468kcal 34806kcal 35144kcal 35482kcal 35820kcal 36157kcal 36495kcal 36833kcal 37171kcal 37509kcal 37847kcal 38185kcal 38523kcal 38861kcal 39199kcal 39537kcal 39875kcal 40213kcal 40550kcal 40888kcal 41226kcal 41564kcal 41902kcal 42240kcal 42578kcal 42916kcal 43254kcal 43592kcal 43930kcal 44268kcal 44606kcal 44944kcal 45281kcal 45619kcal 45957kcal 46295kcal 46633kcal 46971kcal 47309kcal 47647kcal 47985kcal 48323kcal 48661kcal 48999kcal 49337kcal 49674kcal 50012kcal 50350kcal 50688kcal
ダンス
激しい		 10644kcal 10948kcal 11252kcal 11557kcal 11861kcal 12165kcal 12469kcal 12773kcal 13077kcal 13381kcal 13685kcal 13990kcal 14294kcal 14598kcal 14902kcal 15206kcal 15510kcal 15814kcal 16119kcal 16423kcal 16727kcal 17031kcal 17335kcal 17639kcal 17943kcal 18247kcal 18552kcal 18856kcal 19160kcal 19464kcal 19768kcal 20072kcal 20376kcal 20681kcal 20985kcal 21289kcal 21593kcal 21897kcal 22201kcal 22505kcal 22809kcal 23114kcal 23418kcal 23722kcal 24026kcal 24330kcal 24634kcal 24938kcal 25242kcal 25547kcal 25851kcal 26155kcal 26459kcal 26763kcal 27067kcal 27371kcal 27676kcal 27980kcal 28284kcal 28588kcal 28892kcal 29196kcal 29500kcal 29804kcal 30109kcal 30413kcal 30717kcal 31021kcal 31325kcal 31629kcal 31933kcal 32238kcal 32542kcal 32846kcal 33150kcal 33454kcal 33758kcal 34062kcal 34366kcal 34671kcal 34975kcal 35279kcal 35583kcal 35887kcal 36191kcal 36495kcal 36800kcal 37104kcal 37408kcal 37712kcal 38016kcal 38320kcal 38624kcal 38928kcal 39233kcal 39537kcal 39841kcal 40145kcal 40449kcal 40753kcal 41057kcal 41362kcal 41666kcal 41970kcal 42274kcal 42578kcal 42882kcal 43186kcal 43490kcal 43795kcal 44099kcal 44403kcal 44707kcal 45011kcal 45315kcal 45619kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10408kcal 10705kcal 11002kcal 11300kcal 11597kcal 11894kcal 12192kcal 12489kcal 12787kcal 13084kcal 13381kcal 13679kcal 13976kcal 14273kcal 14571kcal 14868kcal 15166kcal 15463kcal 15760kcal 16058kcal 16355kcal 16652kcal 16950kcal 17247kcal 17545kcal 17842kcal 18139kcal 18437kcal 18734kcal 19031kcal 19329kcal 19626kcal 19924kcal 20221kcal 20518kcal 20816kcal 21113kcal 21410kcal 21708kcal 22005kcal 22303kcal 22600kcal 22897kcal 23195kcal 23492kcal 23789kcal 24087kcal 24384kcal 24682kcal 24979kcal 25276kcal 25574kcal 25871kcal 26168kcal 26466kcal 26763kcal 27061kcal 27358kcal 27655kcal 27953kcal 28250kcal 28547kcal 28845kcal 29142kcal 29440kcal 29737kcal 30034kcal 30332kcal 30629kcal 30926kcal 31224kcal 31521kcal 31819kcal 32116kcal 32413kcal 32711kcal 33008kcal 33305kcal 33603kcal 33900kcal 34198kcal 34495kcal 34792kcal 35090kcal 35387kcal 35684kcal 35982kcal 36279kcal 36577kcal 36874kcal 37171kcal 37469kcal 37766kcal 38063kcal 38361kcal 38658kcal 38955kcal 39253kcal 39550kcal 39848kcal 40145kcal 40442kcal 40740kcal 41037kcal 41334kcal 41632kcal 41929kcal 42227kcal 42524kcal 42821kcal 43119kcal 43416kcal 43713kcal 44011kcal 44308kcal 44606kcal
水泳
(普通:全般)		 9816kcal 10097kcal 10377kcal 10658kcal 10938kcal 11219kcal 11499kcal 11780kcal 12060kcal 12341kcal 12621kcal 12901kcal 13182kcal 13462kcal 13743kcal 14023kcal 14304kcal 14584kcal 14865kcal 15145kcal 15426kcal 15706kcal 15987kcal 16267kcal 16548kcal 16828kcal 17109kcal 17389kcal 17670kcal 17950kcal 18231kcal 18511kcal 18792kcal 19072kcal 19352kcal 19633kcal 19913kcal 20194kcal 20474kcal 20755kcal 21035kcal 21316kcal 21596kcal 21877kcal 22157kcal 22438kcal 22718kcal 22999kcal 23279kcal 23560kcal 23840kcal 24121kcal 24401kcal 24682kcal 24962kcal 25242kcal 25523kcal 25803kcal 26084kcal 26364kcal 26645kcal 26925kcal 27206kcal 27486kcal 27767kcal 28047kcal 28328kcal 28608kcal 28889kcal 29169kcal 29450kcal 29730kcal 30011kcal 30291kcal 30572kcal 30852kcal 31133kcal 31413kcal 31693kcal 31974kcal 32254kcal 32535kcal 32815kcal 33096kcal 33376kcal 33657kcal 33937kcal 34218kcal 34498kcal 34779kcal 35059kcal 35340kcal 35620kcal 35901kcal 36181kcal 36462kcal 36742kcal 37023kcal 37303kcal 37584kcal 37864kcal 38144kcal 38425kcal 38705kcal 38986kcal 39266kcal 39547kcal 39827kcal 40108kcal 40388kcal 40669kcal 40949kcal 41230kcal 41510kcal 41791kcal 42071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9461kcal 9732kcal 10002kcal 10272kcal 10543kcal 10813kcal 11083kcal 11354kcal 11624kcal 11894kcal 12165kcal 12435kcal 12705kcal 12976kcal 13246kcal 13516kcal 13787kcal 14057kcal 14328kcal 14598kcal 14868kcal 15139kcal 15409kcal 15679kcal 15950kcal 16220kcal 16490kcal 16761kcal 17031kcal 17301kcal 17572kcal 17842kcal 18112kcal 18383kcal 18653kcal 18923kcal 19194kcal 19464kcal 19734kcal 20005kcal 20275kcal 20545kcal 20816kcal 21086kcal 21356kcal 21627kcal 21897kcal 22167kcal 22438kcal 22708kcal 22978kcal 23249kcal 23519kcal 23789kcal 24060kcal 24330kcal 24600kcal 24871kcal 25141kcal 25411kcal 25682kcal 25952kcal 26222kcal 26493kcal 26763kcal 27033kcal 27304kcal 27574kcal 27845kcal 28115kcal 28385kcal 28656kcal 28926kcal 29196kcal 29467kcal 29737kcal 30007kcal 30278kcal 30548kcal 30818kcal 31089kcal 31359kcal 31629kcal 31900kcal 32170kcal 32440kcal 32711kcal 32981kcal 33251kcal 33522kcal 33792kcal 34062kcal 34333kcal 34603kcal 34873kcal 35144kcal 35414kcal 35684kcal 35955kcal 36225kcal 36495kcal 36766kcal 37036kcal 37306kcal 37577kcal 37847kcal 38117kcal 38388kcal 38658kcal 38928kcal 39199kcal 39469kcal 39739kcal 40010kcal 40280kcal 40550kcal
山登り 9461kcal 9732kcal 10002kcal 10272kcal 10543kcal 10813kcal 11083kcal 11354kcal 11624kcal 11894kcal 12165kcal 12435kcal 12705kcal 12976kcal 13246kcal 13516kcal 13787kcal 14057kcal 14328kcal 14598kcal 14868kcal 15139kcal 15409kcal 15679kcal 15950kcal 16220kcal 16490kcal 16761kcal 17031kcal 17301kcal 17572kcal 17842kcal 18112kcal 18383kcal 18653kcal 18923kcal 19194kcal 19464kcal 19734kcal 20005kcal 20275kcal 20545kcal 20816kcal 21086kcal 21356kcal 21627kcal 21897kcal 22167kcal 22438kcal 22708kcal 22978kcal 23249kcal 23519kcal 23789kcal 24060kcal 24330kcal 24600kcal 24871kcal 25141kcal 25411kcal 25682kcal 25952kcal 26222kcal 26493kcal 26763kcal 27033kcal 27304kcal 27574kcal 27845kcal 28115kcal 28385kcal 28656kcal 28926kcal 29196kcal 29467kcal 29737kcal 30007kcal 30278kcal 30548kcal 30818kcal 31089kcal 31359kcal 31629kcal 31900kcal 32170kcal 32440kcal 32711kcal 32981kcal 33251kcal 33522kcal 33792kcal 34062kcal 34333kcal 34603kcal 34873kcal 35144kcal 35414kcal 35684kcal 35955kcal 36225kcal 36495kcal 36766kcal 37036kcal 37306kcal 37577kcal 37847kcal 38117kcal 38388kcal 38658kcal 38928kcal 39199kcal 39469kcal 39739kcal 40010kcal 40280kcal 40550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9461kcal 9732kcal 10002kcal 10272kcal 10543kcal 10813kcal 11083kcal 11354kcal 11624kcal 11894kcal 12165kcal 12435kcal 12705kcal 12976kcal 13246kcal 13516kcal 13787kcal 14057kcal 14328kcal 14598kcal 14868kcal 15139kcal 15409kcal 15679kcal 15950kcal 16220kcal 16490kcal 16761kcal 17031kcal 17301kcal 17572kcal 17842kcal 18112kcal 18383kcal 18653kcal 18923kcal 19194kcal 19464kcal 19734kcal 20005kcal 20275kcal 20545kcal 20816kcal 21086kcal 21356kcal 21627kcal 21897kcal 22167kcal 22438kcal 22708kcal 22978kcal 23249kcal 23519kcal 23789kcal 24060kcal 24330kcal 24600kcal 24871kcal 25141kcal 25411kcal 25682kcal 25952kcal 26222kcal 26493kcal 26763kcal 27033kcal 27304kcal 27574kcal 27845kcal 28115kcal 28385kcal 28656kcal 28926kcal 29196kcal 29467kcal 29737kcal 30007kcal 30278kcal 30548kcal 30818kcal 31089kcal 31359kcal 31629kcal 31900kcal 32170kcal 32440kcal 32711kcal 32981kcal 33251kcal 33522kcal 33792kcal 34062kcal 34333kcal 34603kcal 34873kcal 35144kcal 35414kcal 35684kcal 35955kcal 36225kcal 36495kcal 36766kcal 37036kcal 37306kcal 37577kcal 37847kcal 38117kcal 38388kcal 38658kcal 38928kcal 39199kcal 39469kcal 39739kcal 40010kcal 40280kcal 40550kcal
HIIT
ジャンプあり		 9461kcal 9732kcal 10002kcal 10272kcal 10543kcal 10813kcal 11083kcal 11354kcal 11624kcal 11894kcal 12165kcal 12435kcal 12705kcal 12976kcal 13246kcal 13516kcal 13787kcal 14057kcal 14328kcal 14598kcal 14868kcal 15139kcal 15409kcal 15679kcal 15950kcal 16220kcal 16490kcal 16761kcal 17031kcal 17301kcal 17572kcal 17842kcal 18112kcal 18383kcal 18653kcal 18923kcal 19194kcal 19464kcal 19734kcal 20005kcal 20275kcal 20545kcal 20816kcal 21086kcal 21356kcal 21627kcal 21897kcal 22167kcal 22438kcal 22708kcal 22978kcal 23249kcal 23519kcal 23789kcal 24060kcal 24330kcal 24600kcal 24871kcal 25141kcal 25411kcal 25682kcal 25952kcal 26222kcal 26493kcal 26763kcal 27033kcal 27304kcal 27574kcal 27845kcal 28115kcal 28385kcal 28656kcal 28926kcal 29196kcal 29467kcal 29737kcal 30007kcal 30278kcal 30548kcal 30818kcal 31089kcal 31359kcal 31629kcal 31900kcal 32170kcal 32440kcal 32711kcal 32981kcal 33251kcal 33522kcal 33792kcal 34062kcal 34333kcal 34603kcal 34873kcal 35144kcal 35414kcal 35684kcal 35955kcal 36225kcal 36495kcal 36766kcal 37036kcal 37306kcal 37577kcal 37847kcal 38117kcal 38388kcal 38658kcal 38928kcal 39199kcal 39469kcal 39739kcal 40010kcal 40280kcal 40550kcal
ダンス
普通		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9374kcal 9620kcal 9867kcal 10114kcal 10360kcal 10607kcal 10854kcal 11100kcal 11347kcal 11594kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13321kcal 13567kcal 13814kcal 14061kcal 14307kcal 14554kcal 14801kcal 15047kcal 15294kcal 15541kcal 15787kcal 16034kcal 16281kcal 16527kcal 16774kcal 17021kcal 17267kcal 17514kcal 17761kcal 18008kcal 18254kcal 18501kcal 18748kcal 18994kcal 19241kcal 19488kcal 19734kcal 19981kcal 20228kcal 20474kcal 20721kcal 20968kcal 21214kcal 21461kcal 21708kcal 21954kcal 22201kcal 22448kcal 22695kcal 22941kcal 23188kcal 23435kcal 23681kcal 23928kcal 24175kcal 24421kcal 24668kcal 24915kcal 25161kcal 25408kcal 25655kcal 25901kcal 26148kcal 26395kcal 26642kcal 26888kcal 27135kcal 27382kcal 27628kcal 27875kcal 28122kcal 28368kcal 28615kcal 28862kcal 29108kcal 29355kcal 29602kcal 29848kcal 30095kcal 30342kcal 30588kcal 30835kcal 31082kcal 31329kcal 31575kcal 31822kcal 32069kcal 32315kcal 32562kcal 32809kcal 33055kcal 33302kcal 33549kcal 33795kcal 34042kcal 34289kcal 34535kcal 34782kcal 35029kcal 35275kcal 35522kcal 35769kcal 36016kcal 36262kcal 36509kcal 36756kcal 37002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7096kcal 7299kcal 7501kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8312kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9123kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9934kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12570kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13381kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14192kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15003kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15814kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16625kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17436kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18247kcal 18450kcal 18653kcal 18856kcal 19058kcal 19261kcal 19464kcal 19667kcal 19869kcal 20072kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20883kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21694kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22505kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23316kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24127kcal 24330kcal 24533kcal 24736kcal 24938kcal 25141kcal 25344kcal 25547kcal 25749kcal 25952kcal 26155kcal 26358kcal 26560kcal 26763kcal 26966kcal 27169kcal 27371kcal 27574kcal 27777kcal 27980kcal 28182kcal 28385kcal 28588kcal 28791kcal 28993kcal 29196kcal 29399kcal 29602kcal 29804kcal 30007kcal 30210kcal 30413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11283kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12537kcal 12716kcal 12895kcal 13074kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14328kcal 14507kcal 14686kcal 14865kcal 15044kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16119kcal 16298kcal 16477kcal 16656kcal 16835kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17910kcal 18089kcal 18268kcal 18447kcal 18626kcal 18805kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19701kcal 19880kcal 20059kcal 20238kcal 20417kcal 20596kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21492kcal 21671kcal 21850kcal 22029kcal 22208kcal 22387kcal 22566kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23283kcal 23462kcal 23641kcal 23820kcal 23999kcal 24178kcal 24357kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25074kcal 25253kcal 25432kcal 25611kcal 25790kcal 25969kcal 26148kcal 26327kcal 26506kcal 26685kcal 26865kcal
踏み台昇降 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
HIIT
ジャンプなし		 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
ダンス
ゆっくり		 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
筋トレ
スクワット		 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9123kcal 9292kcal 9461kcal 9630kcal 9799kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13516kcal 13685kcal 13854kcal 14023kcal 14192kcal 14361kcal 14530kcal 14699kcal 14868kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18078kcal 18247kcal 18416kcal 18585kcal 18754kcal 18923kcal 19092kcal 19261kcal 19430kcal 19599kcal 19768kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22640kcal 22809kcal 22978kcal 23147kcal 23316kcal 23485kcal 23654kcal 23823kcal 23992kcal 24161kcal 24330kcal 24499kcal 24668kcal 24837kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
部屋の片づけ全般 5677kcal 5839kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6488kcal 6650kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7299kcal 7461kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8110kcal 8272kcal 8434kcal 8596kcal 8759kcal 8921kcal 9083kcal 9245kcal 9407kcal 9570kcal 9732kcal 9894kcal 10056kcal 10218kcal 10381kcal 10543kcal 10705kcal 10867kcal 11029kcal 11192kcal 11354kcal 11516kcal 11678kcal 11840kcal 12003kcal 12165kcal 12327kcal 12489kcal 12651kcal 12814kcal 12976kcal 13138kcal 13300kcal 13462kcal 13625kcal 13787kcal 13949kcal 14111kcal 14273kcal 14436kcal 14598kcal 14760kcal 14922kcal 15084kcal 15247kcal 15409kcal 15571kcal 15733kcal 15895kcal 16058kcal 16220kcal 16382kcal 16544kcal 16707kcal 16869kcal 17031kcal 17193kcal 17355kcal 17518kcal 17680kcal 17842kcal 18004kcal 18166kcal 18329kcal 18491kcal 18653kcal 18815kcal 18977kcal 19140kcal 19302kcal 19464kcal 19626kcal 19788kcal 19951kcal 20113kcal 20275kcal 20437kcal 20599kcal 20762kcal 20924kcal 21086kcal 21248kcal 21410kcal 21573kcal 21735kcal 21897kcal 22059kcal 22221kcal 22384kcal 22546kcal 22708kcal 22870kcal 23032kcal 23195kcal 23357kcal 23519kcal 23681kcal 23843kcal 24006kcal 24168kcal 24330kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6082kcal 6234kcal 6386kcal 6538kcal 6690kcal 6842kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8211kcal 8363kcal 8515kcal 8667kcal 8819kcal 8971kcal 9123kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10188kcal 10340kcal 10492kcal 10644kcal 10796kcal 10948kcal 11100kcal 11252kcal 11404kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12165kcal 12317kcal 12469kcal 12621kcal 12773kcal 12925kcal 13077kcal 13229kcal 13381kcal 13533kcal 13685kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14294kcal 14446kcal 14598kcal 14750kcal 14902kcal 15054kcal 15206kcal 15358kcal 15510kcal 15662kcal 15814kcal 15966kcal 16119kcal 16271kcal 16423kcal 16575kcal 16727kcal 16879kcal 17031kcal 17183kcal 17335kcal 17487kcal 17639kcal 17791kcal 17943kcal 18095kcal 18247kcal 18400kcal 18552kcal 18704kcal 18856kcal 19008kcal 19160kcal 19312kcal 19464kcal 19616kcal 19768kcal 19920kcal 20072kcal 20224kcal 20376kcal 20528kcal 20681kcal 20833kcal 20985kcal 21137kcal 21289kcal 21441kcal 21593kcal 21745kcal 21897kcal 22049kcal 22201kcal 22353kcal 22505kcal 22657kcal 22809kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5085kcal 5231kcal 5376kcal 5521kcal 5667kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6684kcal 6829kcal 6974kcal 7120kcal 7265kcal 7410kcal 7556kcal 7701kcal 7846kcal 7991kcal 8137kcal 8282kcal 8427kcal 8573kcal 8718kcal 8863kcal 9009kcal 9154kcal 9299kcal 9445kcal 9590kcal 9735kcal 9880kcal 10026kcal 10171kcal 10316kcal 10462kcal 10607kcal 10752kcal 10898kcal 11043kcal 11188kcal 11334kcal 11479kcal 11624kcal 11769kcal 11915kcal 12060kcal 12205kcal 12351kcal 12496kcal 12641kcal 12787kcal 12932kcal 13077kcal 13223kcal 13368kcal 13513kcal 13658kcal 13804kcal 13949kcal 14094kcal 14240kcal 14385kcal 14530kcal 14676kcal 14821kcal 14966kcal 15112kcal 15257kcal 15402kcal 15547kcal 15693kcal 15838kcal 15983kcal 16129kcal 16274kcal 16419kcal 16565kcal 16710kcal 16855kcal 17001kcal 17146kcal 17291kcal 17436kcal 17582kcal 17727kcal 17872kcal 18018kcal 18163kcal 18308kcal 18454kcal 18599kcal 18744kcal 18890kcal 19035kcal 19180kcal 19325kcal 19471kcal 19616kcal 19761kcal 19907kcal 20052kcal 20197kcal 20343kcal 20488kcal 20633kcal 20779kcal 20924kcal 21069kcal 21214kcal 21360kcal 21505kcal 21650kcal 21796kcal
ヨガ
パワー		 4730kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8380kcal 8515kcal 8650kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9191kcal 9326kcal 9461kcal 9597kcal 9732kcal 9867kcal 10002kcal 10137kcal 10272kcal 10408kcal 10543kcal 10678kcal 10813kcal 10948kcal 11083kcal 11219kcal 11354kcal 11489kcal 11624kcal 11759kcal 11894kcal 12030kcal 12165kcal 12300kcal 12435kcal 12570kcal 12705kcal 12841kcal 12976kcal 13111kcal 13246kcal 13381kcal 13516kcal 13652kcal 13787kcal 13922kcal 14057kcal 14192kcal 14328kcal 14463kcal 14598kcal 14733kcal 14868kcal 15003kcal 15139kcal 15274kcal 15409kcal 15544kcal 15679kcal 15814kcal 15950kcal 16085kcal 16220kcal 16355kcal 16490kcal 16625kcal 16761kcal 16896kcal 17031kcal 17166kcal 17301kcal 17436kcal 17572kcal 17707kcal 17842kcal 17977kcal 18112kcal 18247kcal 18383kcal 18518kcal 18653kcal 18788kcal 18923kcal 19058kcal 19194kcal 19329kcal 19464kcal 19599kcal 19734kcal 19869kcal 20005kcal 20140kcal 20275kcal
筋トレ
腹筋運動		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7447kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9630kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10272kcal 10401kcal 10529kcal 10658kcal 10786kcal 10914kcal 11043kcal 11171kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11813kcal 11942kcal 12070kcal 12199kcal 12327kcal 12455kcal 12584kcal 12712kcal 12841kcal 12969kcal 13097kcal 13226kcal 13354kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13996kcal 14125kcal 14253kcal 14382kcal 14510kcal 14638kcal 14767kcal 14895kcal 15024kcal 15152kcal 15280kcal 15409kcal 15537kcal 15666kcal 15794kcal 15923kcal 16051kcal 16179kcal 16308kcal 16436kcal 16565kcal 16693kcal 16821kcal 16950kcal 17078kcal 17207kcal 17335kcal 17463kcal 17592kcal 17720kcal 17849kcal 17977kcal 18106kcal 18234kcal 18362kcal 18491kcal 18619kcal 18748kcal 18876kcal 19004kcal 19133kcal 19261kcal
筋トレ
背筋運動		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7447kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9630kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10272kcal 10401kcal 10529kcal 10658kcal 10786kcal 10914kcal 11043kcal 11171kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11813kcal 11942kcal 12070kcal 12199kcal 12327kcal 12455kcal 12584kcal 12712kcal 12841kcal 12969kcal 13097kcal 13226kcal 13354kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13996kcal 14125kcal 14253kcal 14382kcal 14510kcal 14638kcal 14767kcal 14895kcal 15024kcal 15152kcal 15280kcal 15409kcal 15537kcal 15666kcal 15794kcal 15923kcal 16051kcal 16179kcal 16308kcal 16436kcal 16565kcal 16693kcal 16821kcal 16950kcal 17078kcal 17207kcal 17335kcal 17463kcal 17592kcal 17720kcal 17849kcal 17977kcal 18106kcal 18234kcal 18362kcal 18491kcal 18619kcal 18748kcal 18876kcal 19004kcal 19133kcal 19261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7447kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9630kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10272kcal 10401kcal 10529kcal 10658kcal 10786kcal 10914kcal 11043kcal 11171kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11813kcal 11942kcal 12070kcal 12199kcal 12327kcal 12455kcal 12584kcal 12712kcal 12841kcal 12969kcal 13097kcal 13226kcal 13354kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13996kcal 14125kcal 14253kcal 14382kcal 14510kcal 14638kcal 14767kcal 14895kcal 15024kcal 15152kcal 15280kcal 15409kcal 15537kcal 15666kcal 15794kcal 15923kcal 16051kcal 16179kcal 16308kcal 16436kcal 16565kcal 16693kcal 16821kcal 16950kcal 17078kcal 17207kcal 17335kcal 17463kcal 17592kcal 17720kcal 17849kcal 17977kcal 18106kcal 18234kcal 18362kcal 18491kcal 18619kcal 18748kcal 18876kcal 19004kcal 19133kcal 19261kcal
筋トレ
懸垂		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5264kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5906kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6548kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7447kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8089kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8731kcal 8860kcal 8988kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9630kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10272kcal 10401kcal 10529kcal 10658kcal 10786kcal 10914kcal 11043kcal 11171kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11813kcal 11942kcal 12070kcal 12199kcal 12327kcal 12455kcal 12584kcal 12712kcal 12841kcal 12969kcal 13097kcal 13226kcal 13354kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13996kcal 14125kcal 14253kcal 14382kcal 14510kcal 14638kcal 14767kcal 14895kcal 15024kcal 15152kcal 15280kcal 15409kcal 15537kcal 15666kcal 15794kcal 15923kcal 16051kcal 16179kcal 16308kcal 16436kcal 16565kcal 16693kcal 16821kcal 16950kcal 17078kcal 17207kcal 17335kcal 17463kcal 17592kcal 17720kcal 17849kcal 17977kcal 18106kcal 18234kcal 18362kcal 18491kcal 18619kcal 18748kcal 18876kcal 19004kcal 19133kcal 19261kcal
トランポリン
ゆっくり		 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6505kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7806kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9107kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10408kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11236kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11709kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12537kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13010kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13838kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14311kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14784kcal 14902kcal 15020kcal 15139kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15612kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16085kcal 16203kcal 16321kcal 16440kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16913kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17386kcal 17504kcal 17622kcal 17741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6505kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7806kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9107kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10408kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11236kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11709kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12537kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13010kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13838kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14311kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14784kcal 14902kcal 15020kcal 15139kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15612kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16085kcal 16203kcal 16321kcal 16440kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16913kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17386kcal 17504kcal 17622kcal 17741kcal
料理全般 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6505kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7806kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9107kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10408kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11236kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11709kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12537kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13010kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13838kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14311kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14784kcal 14902kcal 15020kcal 15139kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15612kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16085kcal 16203kcal 16321kcal 16440kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16913kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17386kcal 17504kcal 17622kcal 17741kcal
掃除機をかける 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8363kcal 8475kcal 8586kcal 8698kcal 8809kcal 8921kcal 9032kcal 9144kcal 9255kcal 9367kcal 9478kcal 9590kcal 9701kcal 9813kcal 9924kcal 10036kcal 10147kcal 10259kcal 10370kcal 10482kcal 10593kcal 10705kcal 10816kcal 10928kcal 11040kcal 11151kcal 11263kcal 11374kcal 11486kcal 11597kcal 11709kcal 11820kcal 11932kcal 12043kcal 12155kcal 12266kcal 12378kcal 12489kcal 12601kcal 12712kcal 12824kcal 12935kcal 13047kcal 13158kcal 13270kcal 13381kcal 13493kcal 13604kcal 13716kcal 13827kcal 13939kcal 14050kcal 14162kcal 14273kcal 14385kcal 14496kcal 14608kcal 14720kcal 14831kcal 14943kcal 15054kcal 15166kcal 15277kcal 15389kcal 15500kcal 15612kcal 15723kcal 15835kcal 15946kcal 16058kcal 16169kcal 16281kcal 16392kcal 16504kcal 16615kcal 16727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6995kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7806kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8617kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9428kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10239kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10746kcal 10847kcal 10948kcal 11050kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11557kcal 11658kcal 11759kcal 11861kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12368kcal 12469kcal 12570kcal 12672kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13990kcal 14091kcal 14192kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15105kcal 15206kcal
体をよく動かす仕事 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6995kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7806kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8617kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9428kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10239kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10746kcal 10847kcal 10948kcal 11050kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11557kcal 11658kcal 11759kcal 11861kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12368kcal 12469kcal 12570kcal 12672kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13990kcal 14091kcal 14192kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15105kcal 15206kcal
皿洗い 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6995kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7806kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8617kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9428kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10239kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10746kcal 10847kcal 10948kcal 11050kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11557kcal 11658kcal 11759kcal 11861kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12368kcal 12469kcal 12570kcal 12672kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13990kcal 14091kcal 14192kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15105kcal 15206kcal
ヨガ
ハタ		 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6184kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6995kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7806kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8617kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9428kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10239kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10746kcal 10847kcal 10948kcal 11050kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11557kcal 11658kcal 11759kcal 11861kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12368kcal 12469kcal 12570kcal 12672kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13990kcal 14091kcal 14192kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15105kcal 15206kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2956kcal 3041kcal 3125kcal 3210kcal 3294kcal 3379kcal 3463kcal 3548kcal 3632kcal 3717kcal 3801kcal 3886kcal 3970kcal 4055kcal 4139kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4561kcal 4646kcal 4730kcal 4815kcal 4899kcal 4984kcal 5068kcal 5153kcal 5237kcal 5322kcal 5406kcal 5491kcal 5575kcal 5660kcal 5744kcal 5829kcal 5913kcal 5998kcal 6082kcal 6167kcal 6251kcal 6336kcal 6420kcal 6505kcal 6589kcal 6674kcal 6758kcal 6842kcal 6927kcal 7011kcal 7096kcal 7180kcal 7265kcal 7349kcal 7434kcal 7518kcal 7603kcal 7687kcal 7772kcal 7856kcal 7941kcal 8025kcal 8110kcal 8194kcal 8279kcal 8363kcal 8448kcal 8532kcal 8617kcal 8701kcal 8786kcal 8870kcal 8955kcal 9039kcal 9123kcal 9208kcal 9292kcal 9377kcal 9461kcal 9546kcal 9630kcal 9715kcal 9799kcal 9884kcal 9968kcal 10053kcal 10137kcal 10222kcal 10306kcal 10391kcal 10475kcal 10560kcal 10644kcal 10729kcal 10813kcal 10898kcal 10982kcal 11067kcal 11151kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11489kcal 11573kcal 11658kcal 11742kcal 11827kcal 11911kcal 11996kcal 12080kcal 12165kcal 12249kcal 12334kcal 12418kcal 12503kcal 12587kcal 12672kcal
自動車を運転 2956kcal 3041kcal 3125kcal 3210kcal 3294kcal 3379kcal 3463kcal 3548kcal 3632kcal 3717kcal 3801kcal 3886kcal 3970kcal 4055kcal 4139kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4561kcal 4646kcal 4730kcal 4815kcal 4899kcal 4984kcal 5068kcal 5153kcal 5237kcal 5322kcal 5406kcal 5491kcal 5575kcal 5660kcal 5744kcal 5829kcal 5913kcal 5998kcal 6082kcal 6167kcal 6251kcal 6336kcal 6420kcal 6505kcal 6589kcal 6674kcal 6758kcal 6842kcal 6927kcal 7011kcal 7096kcal 7180kcal 7265kcal 7349kcal 7434kcal 7518kcal 7603kcal 7687kcal 7772kcal 7856kcal 7941kcal 8025kcal 8110kcal 8194kcal 8279kcal 8363kcal 8448kcal 8532kcal 8617kcal 8701kcal 8786kcal 8870kcal 8955kcal 9039kcal 9123kcal 9208kcal 9292kcal 9377kcal 9461kcal 9546kcal 9630kcal 9715kcal 9799kcal 9884kcal 9968kcal 10053kcal 10137kcal 10222kcal 10306kcal 10391kcal 10475kcal 10560kcal 10644kcal 10729kcal 10813kcal 10898kcal 10982kcal 11067kcal 11151kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11489kcal 11573kcal 11658kcal 11742kcal 11827kcal 11911kcal 11996kcal 12080kcal 12165kcal 12249kcal 12334kcal 12418kcal 12503kcal 12587kcal 12672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2635kcal 2703kcal 2770kcal 2838kcal 2906kcal 2973kcal 3041kcal 3108kcal 3176kcal 3244kcal 3311kcal 3379kcal 3446kcal 3514kcal 3582kcal 3649kcal 3717kcal 3784kcal 3852kcal 3919kcal 3987kcal 4055kcal 4122kcal 4190kcal 4257kcal 4325kcal 4393kcal 4460kcal 4528kcal 4595kcal 4663kcal 4730kcal 4798kcal 4866kcal 4933kcal 5001kcal 5068kcal 5136kcal 5204kcal 5271kcal 5339kcal 5406kcal 5474kcal 5541kcal 5609kcal 5677kcal 5744kcal 5812kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6082kcal 6150kcal 6217kcal 6285kcal 6352kcal 6420kcal 6488kcal 6555kcal 6623kcal 6690kcal 6758kcal 6826kcal 6893kcal 6961kcal 7028kcal 7096kcal 7164kcal 7231kcal 7299kcal 7366kcal 7434kcal 7501kcal 7569kcal 7637kcal 7704kcal 7772kcal 7839kcal 7907kcal 7975kcal 8042kcal 8110kcal 8177kcal 8245kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8515kcal 8583kcal 8650kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8921kcal 8988kcal 9056kcal 9123kcal 9191kcal 9259kcal 9326kcal 9394kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9732kcal 9799kcal 9867kcal 9934kcal 10002kcal 10070kcal 10137kcal
風呂でシャワー 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2635kcal 2703kcal 2770kcal 2838kcal 2906kcal 2973kcal 3041kcal 3108kcal 3176kcal 3244kcal 3311kcal 3379kcal 3446kcal 3514kcal 3582kcal 3649kcal 3717kcal 3784kcal 3852kcal 3919kcal 3987kcal 4055kcal 4122kcal 4190kcal 4257kcal 4325kcal 4393kcal 4460kcal 4528kcal 4595kcal 4663kcal 4730kcal 4798kcal 4866kcal 4933kcal 5001kcal 5068kcal 5136kcal 5204kcal 5271kcal 5339kcal 5406kcal 5474kcal 5541kcal 5609kcal 5677kcal 5744kcal 5812kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6082kcal 6150kcal 6217kcal 6285kcal 6352kcal 6420kcal 6488kcal 6555kcal 6623kcal 6690kcal 6758kcal 6826kcal 6893kcal 6961kcal 7028kcal 7096kcal 7164kcal 7231kcal 7299kcal 7366kcal 7434kcal 7501kcal 7569kcal 7637kcal 7704kcal 7772kcal 7839kcal 7907kcal 7975kcal 8042kcal 8110kcal 8177kcal 8245kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8515kcal 8583kcal 8650kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8921kcal 8988kcal 9056kcal 9123kcal 9191kcal 9259kcal 9326kcal 9394kcal 9461kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9732kcal 9799kcal 9867kcal 9934kcal 10002kcal 10070kcal 10137kcal
トイレ 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4440kcal 4501kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4805kcal 4866kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5109kcal 5170kcal 5231kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5474kcal 5535kcal 5596kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5839kcal 5900kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6143kcal 6204kcal 6265kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6508kcal 6569kcal 6630kcal 6690kcal 6751kcal 6812kcal 6873kcal 6934kcal 6995kcal 7055kcal 7116kcal 7177kcal 7238kcal 7299kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7664kcal 7724kcal 7785kcal 7846kcal 7907kcal 7968kcal 8029kcal 8089kcal 8150kcal 8211kcal 8272kcal 8333kcal 8394kcal 8454kcal 8515kcal 8576kcal 8637kcal 8698kcal 8759kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9002kcal 9063kcal 9123kcal
立って仕事をする 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2493kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2858kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3162kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3527kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3892kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4257kcal 4318kcal 4379kcal 4440kcal 4501kcal 4561kcal 4622kcal 4683kcal 4744kcal 4805kcal 4866kcal 4926kcal 4987kcal 5048kcal 5109kcal 5170kcal 5231kcal 5291kcal 5352kcal 5413kcal 5474kcal 5535kcal 5596kcal 5656kcal 5717kcal 5778kcal 5839kcal 5900kcal 5960kcal 6021kcal 6082kcal 6143kcal 6204kcal 6265kcal 6325kcal 6386kcal 6447kcal 6508kcal 6569kcal 6630kcal 6690kcal 6751kcal 6812kcal 6873kcal 6934kcal 6995kcal 7055kcal 7116kcal 7177kcal 7238kcal 7299kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7664kcal 7724kcal 7785kcal 7846kcal 7907kcal 7968kcal 8029kcal 8089kcal 8150kcal 8211kcal 8272kcal 8333kcal 8394kcal 8454kcal 8515kcal 8576kcal 8637kcal 8698kcal 8759kcal 8819kcal 8880kcal 8941kcal 9002kcal 9063kcal 9123kcal
風呂で入浴 1774kcal 1824kcal 1875kcal 1926kcal 1976kcal 2027kcal 2078kcal 2128kcal 2179kcal 2230kcal 2280kcal 2331kcal 2382kcal 2433kcal 2483kcal 2534kcal 2585kcal 2635kcal 2686kcal 2737kcal 2787kcal 2838kcal 2889kcal 2939kcal 2990kcal 3041kcal 3092kcal 3142kcal 3193kcal 3244kcal 3294kcal 3345kcal 3396kcal 3446kcal 3497kcal 3548kcal 3598kcal 3649kcal 3700kcal 3750kcal 3801kcal 3852kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4105kcal 4156kcal 4207kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4561kcal 4612kcal 4663kcal 4714kcal 4764kcal 4815kcal 4866kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5068kcal 5119kcal 5170kcal 5220kcal 5271kcal 5322kcal 5373kcal 5423kcal 5474kcal 5525kcal 5575kcal 5626kcal 5677kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5879kcal 5930kcal 5981kcal 6031kcal 6082kcal 6133kcal 6184kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6386kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6893kcal 6944kcal 6995kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7197kcal 7248kcal 7299kcal 7349kcal 7400kcal 7451kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal
デスクワーク 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2943kcal 2987kcal 3031kcal 3075kcal 3119kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3558kcal 3602kcal 3646kcal 3690kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4129kcal 4173kcal 4217kcal 4261kcal 4305kcal 4349kcal 4393kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6062kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6457kcal 6501kcal 6545kcal 6589kcal
電車バスに乗車 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2943kcal 2987kcal 3031kcal 3075kcal 3119kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3558kcal 3602kcal 3646kcal 3690kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4129kcal 4173kcal 4217kcal 4261kcal 4305kcal 4349kcal 4393kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5447kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6018kcal 6062kcal 6106kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6457kcal 6501kcal 6545kcal 6589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ