運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2347kcal	2414kcal	2481kcal	2548kcal	2615kcal	2682kcal	2749kcal	2816kcal	2883kcal	2951kcal	3018kcal	3085kcal	3152kcal	3219kcal	3286kcal	3353kcal	3420kcal	3487kcal	3554kcal	3621kcal	3688kcal	3755kcal	3822kcal	3889kcal	3957kcal	4024kcal	4091kcal	4158kcal	4225kcal	4292kcal	4359kcal	4426kcal	4493kcal	4560kcal	4627kcal	4694kcal	4761kcal	4828kcal	4896kcal	4963kcal	5030kcal	5097kcal	5164kcal	5231kcal	5298kcal	5365kcal	5432kcal	5499kcal	5566kcal	5633kcal	5700kcal	5767kcal	5834kcal	5902kcal	5969kcal	6036kcal	6103kcal	6170kcal	6237kcal	6304kcal	6371kcal	6438kcal	6505kcal	6572kcal	6639kcal	6706kcal	6773kcal	6841kcal	6908kcal	6975kcal	7042kcal	7109kcal	7176kcal	7243kcal	7310kcal	7377kcal	7444kcal	7511kcal	7578kcal	7645kcal	7712kcal	7779kcal	7847kcal	7914kcal	7981kcal	8048kcal	8115kcal	8182kcal	8249kcal	8316kcal	8383kcal	8450kcal	8517kcal	8584kcal	8651kcal	8718kcal	8786kcal	8853kcal	8920kcal	8987kcal	9054kcal	9121kcal	9188kcal	9255kcal	9322kcal	9389kcal	9456kcal	9523kcal	9590kcal	9657kcal	9724kcal	9792kcal	9859kcal	9926kcal	9993kcal	10060kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4037kcal	4152kcal	4268kcal	4383kcal	4498kcal	4614kcal	4729kcal	4845kcal	4960kcal	5075kcal	5191kcal	5306kcal	5421kcal	5537kcal	5652kcal	5767kcal	5883kcal	5998kcal	6113kcal	6229kcal	6344kcal	6460kcal	6575kcal	6690kcal	6806kcal	6921kcal	7036kcal	7152kcal	7267kcal	7382kcal	7498kcal	7613kcal	7729kcal	7844kcal	7959kcal	8075kcal	8190kcal	8305kcal	8421kcal	8536kcal	8651kcal	8767kcal	8882kcal	8997kcal	9113kcal	9228kcal	9344kcal	9459kcal	9574kcal	9690kcal	9805kcal	9920kcal	10036kcal	10151kcal	10266kcal	10382kcal	10497kcal	10612kcal	10728kcal	10843kcal	10959kcal	11074kcal	11189kcal	11305kcal	11420kcal	11535kcal	11651kcal	11766kcal	11881kcal	11997kcal	12112kcal	12227kcal	12343kcal	12458kcal	12574kcal	12689kcal	12804kcal	12920kcal	13035kcal	13150kcal	13266kcal	13381kcal	13496kcal	13612kcal	13727kcal	13842kcal	13958kcal	14073kcal	14189kcal	14304kcal	14419kcal	14535kcal	14650kcal	14765kcal	14881kcal	14996kcal	15111kcal	15227kcal	15342kcal	15458kcal	15573kcal	15688kcal	15804kcal	15919kcal	16034kcal	16150kcal	16265kcal	16380kcal	16496kcal	16611kcal	16726kcal	16842kcal	16957kcal	17073kcal	17188kcal	17303kcal
山登り	7511kcal	7726kcal	7940kcal	8155kcal	8370kcal	8584kcal	8799kcal	9014kcal	9228kcal	9443kcal	9657kcal	9872kcal	10087kcal	10301kcal	10516kcal	10731kcal	10945kcal	11160kcal	11374kcal	11589kcal	11804kcal	12018kcal	12233kcal	12447kcal	12662kcal	12877kcal	13091kcal	13306kcal	13521kcal	13735kcal	13950kcal	14164kcal	14379kcal	14594kcal	14808kcal	15023kcal	15238kcal	15452kcal	15667kcal	15881kcal	16096kcal	16311kcal	16525kcal	16740kcal	16954kcal	17169kcal	17384kcal	17598kcal	17813kcal	18028kcal	18242kcal	18457kcal	18671kcal	18886kcal	19101kcal	19315kcal	19530kcal	19745kcal	19959kcal	20174kcal	20388kcal	20603kcal	20818kcal	21032kcal	21247kcal	21462kcal	21676kcal	21891kcal	22105kcal	22320kcal	22535kcal	22749kcal	22964kcal	23178kcal	23393kcal	23608kcal	23822kcal	24037kcal	24252kcal	24466kcal	24681kcal	24895kcal	25110kcal	25325kcal	25539kcal	25754kcal	25969kcal	26183kcal	26398kcal	26612kcal	26827kcal	27042kcal	27256kcal	27471kcal	27685kcal	27900kcal	28115kcal	28329kcal	28544kcal	28759kcal	28973kcal	29188kcal	29402kcal	29617kcal	29832kcal	30046kcal	30261kcal	30476kcal	30690kcal	30905kcal	31119kcal	31334kcal	31549kcal	31763kcal	31978kcal	32193kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7511kcal	7726kcal	7940kcal	8155kcal	8370kcal	8584kcal	8799kcal	9014kcal	9228kcal	9443kcal	9657kcal	9872kcal	10087kcal	10301kcal	10516kcal	10731kcal	10945kcal	11160kcal	11374kcal	11589kcal	11804kcal	12018kcal	12233kcal	12447kcal	12662kcal	12877kcal	13091kcal	13306kcal	13521kcal	13735kcal	13950kcal	14164kcal	14379kcal	14594kcal	14808kcal	15023kcal	15238kcal	15452kcal	15667kcal	15881kcal	16096kcal	16311kcal	16525kcal	16740kcal	16954kcal	17169kcal	17384kcal	17598kcal	17813kcal	18028kcal	18242kcal	18457kcal	18671kcal	18886kcal	19101kcal	19315kcal	19530kcal	19745kcal	19959kcal	20174kcal	20388kcal	20603kcal	20818kcal	21032kcal	21247kcal	21462kcal	21676kcal	21891kcal	22105kcal	22320kcal	22535kcal	22749kcal	22964kcal	23178kcal	23393kcal	23608kcal	23822kcal	24037kcal	24252kcal	24466kcal	24681kcal	24895kcal	25110kcal	25325kcal	25539kcal	25754kcal	25969kcal	26183kcal	26398kcal	26612kcal	26827kcal	27042kcal	27256kcal	27471kcal	27685kcal	27900kcal	28115kcal	28329kcal	28544kcal	28759kcal	28973kcal	29188kcal	29402kcal	29617kcal	29832kcal	30046kcal	30261kcal	30476kcal	30690kcal	30905kcal	31119kcal	31334kcal	31549kcal	31763kcal	31978kcal	32193kcal
ランニング (速め:10km/h)	9389kcal	9657kcal	9926kcal	10194kcal	10462kcal	10731kcal	10999kcal	11267kcal	11535kcal	11804kcal	12072kcal	12340kcal	12608kcal	12877kcal	13145kcal	13413kcal	13682kcal	13950kcal	14218kcal	14486kcal	14755kcal	15023kcal	15291kcal	15559kcal	15828kcal	16096kcal	16364kcal	16633kcal	16901kcal	17169kcal	17437kcal	17706kcal	17974kcal	18242kcal	18510kcal	18779kcal	19047kcal	19315kcal	19584kcal	19852kcal	20120kcal	20388kcal	20657kcal	20925kcal	21193kcal	21462kcal	21730kcal	21998kcal	22266kcal	22535kcal	22803kcal	23071kcal	23339kcal	23608kcal	23876kcal	24144kcal	24413kcal	24681kcal	24949kcal	25217kcal	25486kcal	25754kcal	26022kcal	26290kcal	26559kcal	26827kcal	27095kcal	27364kcal	27632kcal	27900kcal	28168kcal	28437kcal	28705kcal	28973kcal	29241kcal	29510kcal	29778kcal	30046kcal	30315kcal	30583kcal	30851kcal	31119kcal	31388kcal	31656kcal	31924kcal	32193kcal	32461kcal	32729kcal	32997kcal	33266kcal	33534kcal	33802kcal	34070kcal	34339kcal	34607kcal	34875kcal	35144kcal	35412kcal	35680kcal	35948kcal	36217kcal	36485kcal	36753kcal	37021kcal	37290kcal	37558kcal	37826kcal	38095kcal	38363kcal	38631kcal	38899kcal	39168kcal	39436kcal	39704kcal	39972kcal	40241kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9389kcal	9657kcal	9926kcal	10194kcal	10462kcal	10731kcal	10999kcal	11267kcal	11535kcal	11804kcal	12072kcal	12340kcal	12608kcal	12877kcal	13145kcal	13413kcal	13682kcal	13950kcal	14218kcal	14486kcal	14755kcal	15023kcal	15291kcal	15559kcal	15828kcal	16096kcal	16364kcal	16633kcal	16901kcal	17169kcal	17437kcal	17706kcal	17974kcal	18242kcal	18510kcal	18779kcal	19047kcal	19315kcal	19584kcal	19852kcal	20120kcal	20388kcal	20657kcal	20925kcal	21193kcal	21462kcal	21730kcal	21998kcal	22266kcal	22535kcal	22803kcal	23071kcal	23339kcal	23608kcal	23876kcal	24144kcal	24413kcal	24681kcal	24949kcal	25217kcal	25486kcal	25754kcal	26022kcal	26290kcal	26559kcal	26827kcal	27095kcal	27364kcal	27632kcal	27900kcal	28168kcal	28437kcal	28705kcal	28973kcal	29241kcal	29510kcal	29778kcal	30046kcal	30315kcal	30583kcal	30851kcal	31119kcal	31388kcal	31656kcal	31924kcal	32193kcal	32461kcal	32729kcal	32997kcal	33266kcal	33534kcal	33802kcal	34070kcal	34339kcal	34607kcal	34875kcal	35144kcal	35412kcal	35680kcal	35948kcal	36217kcal	36485kcal	36753kcal	37021kcal	37290kcal	37558kcal	37826kcal	38095kcal	38363kcal	38631kcal	38899kcal	39168kcal	39436kcal	39704kcal	39972kcal	40241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3568kcal	3670kcal	3771kcal	3873kcal	3975kcal	4077kcal	4179kcal	4281kcal	4383kcal	4485kcal	4587kcal	4689kcal	4791kcal	4893kcal	4995kcal	5097kcal	5199kcal	5301kcal	5403kcal	5505kcal	5606kcal	5708kcal	5810kcal	5912kcal	6014kcal	6116kcal	6218kcal	6320kcal	6422kcal	6524kcal	6626kcal	6728kcal	6830kcal	6932kcal	7034kcal	7136kcal	7238kcal	7340kcal	7441kcal	7543kcal	7645kcal	7747kcal	7849kcal	7951kcal	8053kcal	8155kcal	8257kcal	8359kcal	8461kcal	8563kcal	8665kcal	8767kcal	8869kcal	8971kcal	9073kcal	9175kcal	9276kcal	9378kcal	9480kcal	9582kcal	9684kcal	9786kcal	9888kcal	9990kcal	10092kcal	10194kcal	10296kcal	10398kcal	10500kcal	10602kcal	10704kcal	10806kcal	10908kcal	11010kcal	11111kcal	11213kcal	11315kcal	11417kcal	11519kcal	11621kcal	11723kcal	11825kcal	11927kcal	12029kcal	12131kcal	12233kcal	12335kcal	12437kcal	12539kcal	12641kcal	12743kcal	12845kcal	12946kcal	13048kcal	13150kcal	13252kcal	13354kcal	13456kcal	13558kcal	13660kcal	13762kcal	13864kcal	13966kcal	14068kcal	14170kcal	14272kcal	14374kcal	14476kcal	14578kcal	14680kcal	14781kcal	14883kcal	14985kcal	15087kcal	15189kcal	15291kcal
筋トレ背筋運動	3568kcal	3670kcal	3771kcal	3873kcal	3975kcal	4077kcal	4179kcal	4281kcal	4383kcal	4485kcal	4587kcal	4689kcal	4791kcal	4893kcal	4995kcal	5097kcal	5199kcal	5301kcal	5403kcal	5505kcal	5606kcal	5708kcal	5810kcal	5912kcal	6014kcal	6116kcal	6218kcal	6320kcal	6422kcal	6524kcal	6626kcal	6728kcal	6830kcal	6932kcal	7034kcal	7136kcal	7238kcal	7340kcal	7441kcal	7543kcal	7645kcal	7747kcal	7849kcal	7951kcal	8053kcal	8155kcal	8257kcal	8359kcal	8461kcal	8563kcal	8665kcal	8767kcal	8869kcal	8971kcal	9073kcal	9175kcal	9276kcal	9378kcal	9480kcal	9582kcal	9684kcal	9786kcal	9888kcal	9990kcal	10092kcal	10194kcal	10296kcal	10398kcal	10500kcal	10602kcal	10704kcal	10806kcal	10908kcal	11010kcal	11111kcal	11213kcal	11315kcal	11417kcal	11519kcal	11621kcal	11723kcal	11825kcal	11927kcal	12029kcal	12131kcal	12233kcal	12335kcal	12437kcal	12539kcal	12641kcal	12743kcal	12845kcal	12946kcal	13048kcal	13150kcal	13252kcal	13354kcal	13456kcal	13558kcal	13660kcal	13762kcal	13864kcal	13966kcal	14068kcal	14170kcal	14272kcal	14374kcal	14476kcal	14578kcal	14680kcal	14781kcal	14883kcal	14985kcal	15087kcal	15189kcal	15291kcal
筋トレ腕立て伏せ	3568kcal	3670kcal	3771kcal	3873kcal	3975kcal	4077kcal	4179kcal	4281kcal	4383kcal	4485kcal	4587kcal	4689kcal	4791kcal	4893kcal	4995kcal	5097kcal	5199kcal	5301kcal	5403kcal	5505kcal	5606kcal	5708kcal	5810kcal	5912kcal	6014kcal	6116kcal	6218kcal	6320kcal	6422kcal	6524kcal	6626kcal	6728kcal	6830kcal	6932kcal	7034kcal	7136kcal	7238kcal	7340kcal	7441kcal	7543kcal	7645kcal	7747kcal	7849kcal	7951kcal	8053kcal	8155kcal	8257kcal	8359kcal	8461kcal	8563kcal	8665kcal	8767kcal	8869kcal	8971kcal	9073kcal	9175kcal	9276kcal	9378kcal	9480kcal	9582kcal	9684kcal	9786kcal	9888kcal	9990kcal	10092kcal	10194kcal	10296kcal	10398kcal	10500kcal	10602kcal	10704kcal	10806kcal	10908kcal	11010kcal	11111kcal	11213kcal	11315kcal	11417kcal	11519kcal	11621kcal	11723kcal	11825kcal	11927kcal	12029kcal	12131kcal	12233kcal	12335kcal	12437kcal	12539kcal	12641kcal	12743kcal	12845kcal	12946kcal	13048kcal	13150kcal	13252kcal	13354kcal	13456kcal	13558kcal	13660kcal	13762kcal	13864kcal	13966kcal	14068kcal	14170kcal	14272kcal	14374kcal	14476kcal	14578kcal	14680kcal	14781kcal	14883kcal	14985kcal	15087kcal	15189kcal	15291kcal
筋トレ懸垂	3568kcal	3670kcal	3771kcal	3873kcal	3975kcal	4077kcal	4179kcal	4281kcal	4383kcal	4485kcal	4587kcal	4689kcal	4791kcal	4893kcal	4995kcal	5097kcal	5199kcal	5301kcal	5403kcal	5505kcal	5606kcal	5708kcal	5810kcal	5912kcal	6014kcal	6116kcal	6218kcal	6320kcal	6422kcal	6524kcal	6626kcal	6728kcal	6830kcal	6932kcal	7034kcal	7136kcal	7238kcal	7340kcal	7441kcal	7543kcal	7645kcal	7747kcal	7849kcal	7951kcal	8053kcal	8155kcal	8257kcal	8359kcal	8461kcal	8563kcal	8665kcal	8767kcal	8869kcal	8971kcal	9073kcal	9175kcal	9276kcal	9378kcal	9480kcal	9582kcal	9684kcal	9786kcal	9888kcal	9990kcal	10092kcal	10194kcal	10296kcal	10398kcal	10500kcal	10602kcal	10704kcal	10806kcal	10908kcal	11010kcal	11111kcal	11213kcal	11315kcal	11417kcal	11519kcal	11621kcal	11723kcal	11825kcal	11927kcal	12029kcal	12131kcal	12233kcal	12335kcal	12437kcal	12539kcal	12641kcal	12743kcal	12845kcal	12946kcal	13048kcal	13150kcal	13252kcal	13354kcal	13456kcal	13558kcal	13660kcal	13762kcal	13864kcal	13966kcal	14068kcal	14170kcal	14272kcal	14374kcal	14476kcal	14578kcal	14680kcal	14781kcal	14883kcal	14985kcal	15087kcal	15189kcal	15291kcal
筋トレスクワット	4694kcal	4828kcal	4963kcal	5097kcal	5231kcal	5365kcal	5499kcal	5633kcal	5767kcal	5902kcal	6036kcal	6170kcal	6304kcal	6438kcal	6572kcal	6706kcal	6841kcal	6975kcal	7109kcal	7243kcal	7377kcal	7511kcal	7645kcal	7779kcal	7914kcal	8048kcal	8182kcal	8316kcal	8450kcal	8584kcal	8718kcal	8853kcal	8987kcal	9121kcal	9255kcal	9389kcal	9523kcal	9657kcal	9792kcal	9926kcal	10060kcal	10194kcal	10328kcal	10462kcal	10596kcal	10731kcal	10865kcal	10999kcal	11133kcal	11267kcal	11401kcal	11535kcal	11669kcal	11804kcal	11938kcal	12072kcal	12206kcal	12340kcal	12474kcal	12608kcal	12743kcal	12877kcal	13011kcal	13145kcal	13279kcal	13413kcal	13547kcal	13682kcal	13816kcal	13950kcal	14084kcal	14218kcal	14352kcal	14486kcal	14620kcal	14755kcal	14889kcal	15023kcal	15157kcal	15291kcal	15425kcal	15559kcal	15694kcal	15828kcal	15962kcal	16096kcal	16230kcal	16364kcal	16498kcal	16633kcal	16767kcal	16901kcal	17035kcal	17169kcal	17303kcal	17437kcal	17572kcal	17706kcal	17840kcal	17974kcal	18108kcal	18242kcal	18376kcal	18510kcal	18645kcal	18779kcal	18913kcal	19047kcal	19181kcal	19315kcal	19449kcal	19584kcal	19718kcal	19852kcal	19986kcal	20120kcal
ヨガハタ	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
ヨガパワー	3755kcal	3863kcal	3970kcal	4077kcal	4185kcal	4292kcal	4399kcal	4507kcal	4614kcal	4721kcal	4828kcal	4936kcal	5043kcal	5150kcal	5258kcal	5365kcal	5472kcal	5580kcal	5687kcal	5794kcal	5902kcal	6009kcal	6116kcal	6223kcal	6331kcal	6438kcal	6545kcal	6653kcal	6760kcal	6867kcal	6975kcal	7082kcal	7189kcal	7297kcal	7404kcal	7511kcal	7619kcal	7726kcal	7833kcal	7940kcal	8048kcal	8155kcal	8262kcal	8370kcal	8477kcal	8584kcal	8692kcal	8799kcal	8906kcal	9014kcal	9121kcal	9228kcal	9335kcal	9443kcal	9550kcal	9657kcal	9765kcal	9872kcal	9979kcal	10087kcal	10194kcal	10301kcal	10409kcal	10516kcal	10623kcal	10731kcal	10838kcal	10945kcal	11052kcal	11160kcal	11267kcal	11374kcal	11482kcal	11589kcal	11696kcal	11804kcal	11911kcal	12018kcal	12126kcal	12233kcal	12340kcal	12447kcal	12555kcal	12662kcal	12769kcal	12877kcal	12984kcal	13091kcal	13199kcal	13306kcal	13413kcal	13521kcal	13628kcal	13735kcal	13842kcal	13950kcal	14057kcal	14164kcal	14272kcal	14379kcal	14486kcal	14594kcal	14701kcal	14808kcal	14916kcal	15023kcal	15130kcal	15238kcal	15345kcal	15452kcal	15559kcal	15667kcal	15774kcal	15881kcal	15989kcal	16096kcal
ダンスゆっくり	4694kcal	4828kcal	4963kcal	5097kcal	5231kcal	5365kcal	5499kcal	5633kcal	5767kcal	5902kcal	6036kcal	6170kcal	6304kcal	6438kcal	6572kcal	6706kcal	6841kcal	6975kcal	7109kcal	7243kcal	7377kcal	7511kcal	7645kcal	7779kcal	7914kcal	8048kcal	8182kcal	8316kcal	8450kcal	8584kcal	8718kcal	8853kcal	8987kcal	9121kcal	9255kcal	9389kcal	9523kcal	9657kcal	9792kcal	9926kcal	10060kcal	10194kcal	10328kcal	10462kcal	10596kcal	10731kcal	10865kcal	10999kcal	11133kcal	11267kcal	11401kcal	11535kcal	11669kcal	11804kcal	11938kcal	12072kcal	12206kcal	12340kcal	12474kcal	12608kcal	12743kcal	12877kcal	13011kcal	13145kcal	13279kcal	13413kcal	13547kcal	13682kcal	13816kcal	13950kcal	14084kcal	14218kcal	14352kcal	14486kcal	14620kcal	14755kcal	14889kcal	15023kcal	15157kcal	15291kcal	15425kcal	15559kcal	15694kcal	15828kcal	15962kcal	16096kcal	16230kcal	16364kcal	16498kcal	16633kcal	16767kcal	16901kcal	17035kcal	17169kcal	17303kcal	17437kcal	17572kcal	17706kcal	17840kcal	17974kcal	18108kcal	18242kcal	18376kcal	18510kcal	18645kcal	18779kcal	18913kcal	19047kcal	19181kcal	19315kcal	19449kcal	19584kcal	19718kcal	19852kcal	19986kcal	20120kcal
ダンス普通	6854kcal	7050kcal	7246kcal	7441kcal	7637kcal	7833kcal	8029kcal	8225kcal	8421kcal	8616kcal	8812kcal	9008kcal	9204kcal	9400kcal	9596kcal	9792kcal	9987kcal	10183kcal	10379kcal	10575kcal	10771kcal	10967kcal	11162kcal	11358kcal	11554kcal	11750kcal	11946kcal	12142kcal	12337kcal	12533kcal	12729kcal	12925kcal	13121kcal	13317kcal	13513kcal	13708kcal	13904kcal	14100kcal	14296kcal	14492kcal	14688kcal	14883kcal	15079kcal	15275kcal	15471kcal	15667kcal	15863kcal	16058kcal	16254kcal	16450kcal	16646kcal	16842kcal	17038kcal	17233kcal	17429kcal	17625kcal	17821kcal	18017kcal	18213kcal	18409kcal	18604kcal	18800kcal	18996kcal	19192kcal	19388kcal	19584kcal	19779kcal	19975kcal	20171kcal	20367kcal	20563kcal	20759kcal	20954kcal	21150kcal	21346kcal	21542kcal	21738kcal	21934kcal	22130kcal	22325kcal	22521kcal	22717kcal	22913kcal	23109kcal	23305kcal	23500kcal	23696kcal	23892kcal	24088kcal	24284kcal	24480kcal	24675kcal	24871kcal	25067kcal	25263kcal	25459kcal	25655kcal	25850kcal	26046kcal	26242kcal	26438kcal	26634kcal	26830kcal	27026kcal	27221kcal	27417kcal	27613kcal	27809kcal	28005kcal	28201kcal	28396kcal	28592kcal	28788kcal	28984kcal	29180kcal	29376kcal
ダンス激しい	8450kcal	8692kcal	8933kcal	9175kcal	9416kcal	9657kcal	9899kcal	10140kcal	10382kcal	10623kcal	10865kcal	11106kcal	11348kcal	11589kcal	11830kcal	12072kcal	12313kcal	12555kcal	12796kcal	13038kcal	13279kcal	13521kcal	13762kcal	14003kcal	14245kcal	14486kcal	14728kcal	14969kcal	15211kcal	15452kcal	15694kcal	15935kcal	16176kcal	16418kcal	16659kcal	16901kcal	17142kcal	17384kcal	17625kcal	17867kcal	18108kcal	18350kcal	18591kcal	18832kcal	19074kcal	19315kcal	19557kcal	19798kcal	20040kcal	20281kcal	20523kcal	20764kcal	21005kcal	21247kcal	21488kcal	21730kcal	21971kcal	22213kcal	22454kcal	22696kcal	22937kcal	23178kcal	23420kcal	23661kcal	23903kcal	24144kcal	24386kcal	24627kcal	24869kcal	25110kcal	25351kcal	25593kcal	25834kcal	26076kcal	26317kcal	26559kcal	26800kcal	27042kcal	27283kcal	27525kcal	27766kcal	28007kcal	28249kcal	28490kcal	28732kcal	28973kcal	29215kcal	29456kcal	29698kcal	29939kcal	30180kcal	30422kcal	30663kcal	30905kcal	31146kcal	31388kcal	31629kcal	31871kcal	32112kcal	32353kcal	32595kcal	32836kcal	33078kcal	33319kcal	33561kcal	33802kcal	34044kcal	34285kcal	34526kcal	34768kcal	35009kcal	35251kcal	35492kcal	35734kcal	35975kcal	36217kcal
踏み台昇降	4694kcal	4828kcal	4963kcal	5097kcal	5231kcal	5365kcal	5499kcal	5633kcal	5767kcal	5902kcal	6036kcal	6170kcal	6304kcal	6438kcal	6572kcal	6706kcal	6841kcal	6975kcal	7109kcal	7243kcal	7377kcal	7511kcal	7645kcal	7779kcal	7914kcal	8048kcal	8182kcal	8316kcal	8450kcal	8584kcal	8718kcal	8853kcal	8987kcal	9121kcal	9255kcal	9389kcal	9523kcal	9657kcal	9792kcal	9926kcal	10060kcal	10194kcal	10328kcal	10462kcal	10596kcal	10731kcal	10865kcal	10999kcal	11133kcal	11267kcal	11401kcal	11535kcal	11669kcal	11804kcal	11938kcal	12072kcal	12206kcal	12340kcal	12474kcal	12608kcal	12743kcal	12877kcal	13011kcal	13145kcal	13279kcal	13413kcal	13547kcal	13682kcal	13816kcal	13950kcal	14084kcal	14218kcal	14352kcal	14486kcal	14620kcal	14755kcal	14889kcal	15023kcal	15157kcal	15291kcal	15425kcal	15559kcal	15694kcal	15828kcal	15962kcal	16096kcal	16230kcal	16364kcal	16498kcal	16633kcal	16767kcal	16901kcal	17035kcal	17169kcal	17303kcal	17437kcal	17572kcal	17706kcal	17840kcal	17974kcal	18108kcal	18242kcal	18376kcal	18510kcal	18645kcal	18779kcal	18913kcal	19047kcal	19181kcal	19315kcal	19449kcal	19584kcal	19718kcal	19852kcal	19986kcal	20120kcal
トランポリンゆっくり	3286kcal	3380kcal	3474kcal	3568kcal	3661kcal	3755kcal	3849kcal	3943kcal	4037kcal	4131kcal	4225kcal	4319kcal	4413kcal	4507kcal	4600kcal	4694kcal	4788kcal	4882kcal	4976kcal	5070kcal	5164kcal	5258kcal	5352kcal	5445kcal	5539kcal	5633kcal	5727kcal	5821kcal	5915kcal	6009kcal	6103kcal	6197kcal	6291kcal	6384kcal	6478kcal	6572kcal	6666kcal	6760kcal	6854kcal	6948kcal	7042kcal	7136kcal	7230kcal	7323kcal	7417kcal	7511kcal	7605kcal	7699kcal	7793kcal	7887kcal	7981kcal	8075kcal	8168kcal	8262kcal	8356kcal	8450kcal	8544kcal	8638kcal	8732kcal	8826kcal	8920kcal	9014kcal	9107kcal	9201kcal	9295kcal	9389kcal	9483kcal	9577kcal	9671kcal	9765kcal	9859kcal	9953kcal	10046kcal	10140kcal	10234kcal	10328kcal	10422kcal	10516kcal	10610kcal	10704kcal	10798kcal	10891kcal	10985kcal	11079kcal	11173kcal	11267kcal	11361kcal	11455kcal	11549kcal	11643kcal	11737kcal	11830kcal	11924kcal	12018kcal	12112kcal	12206kcal	12300kcal	12394kcal	12488kcal	12582kcal	12675kcal	12769kcal	12863kcal	12957kcal	13051kcal	13145kcal	13239kcal	13333kcal	13427kcal	13521kcal	13614kcal	13708kcal	13802kcal	13896kcal	13990kcal	14084kcal
トランポリン高く飛ぶ	4225kcal	4346kcal	4466kcal	4587kcal	4708kcal	4828kcal	4949kcal	5070kcal	5191kcal	5311kcal	5432kcal	5553kcal	5674kcal	5794kcal	5915kcal	6036kcal	6156kcal	6277kcal	6398kcal	6519kcal	6639kcal	6760kcal	6881kcal	7001kcal	7122kcal	7243kcal	7364kcal	7484kcal	7605kcal	7726kcal	7847kcal	7967kcal	8088kcal	8209kcal	8329kcal	8450kcal	8571kcal	8692kcal	8812kcal	8933kcal	9054kcal	9175kcal	9295kcal	9416kcal	9537kcal	9657kcal	9778kcal	9899kcal	10020kcal	10140kcal	10261kcal	10382kcal	10502kcal	10623kcal	10744kcal	10865kcal	10985kcal	11106kcal	11227kcal	11348kcal	11468kcal	11589kcal	11710kcal	11830kcal	11951kcal	12072kcal	12193kcal	12313kcal	12434kcal	12555kcal	12675kcal	12796kcal	12917kcal	13038kcal	13158kcal	13279kcal	13400kcal	13521kcal	13641kcal	13762kcal	13883kcal	14003kcal	14124kcal	14245kcal	14366kcal	14486kcal	14607kcal	14728kcal	14849kcal	14969kcal	15090kcal	15211kcal	15331kcal	15452kcal	15573kcal	15694kcal	15814kcal	15935kcal	16056kcal	16176kcal	16297kcal	16418kcal	16539kcal	16659kcal	16780kcal	16901kcal	17022kcal	17142kcal	17263kcal	17384kcal	17504kcal	17625kcal	17746kcal	17867kcal	17987kcal	18108kcal
HIIT ジャンプなし	4694kcal	4828kcal	4963kcal	5097kcal	5231kcal	5365kcal	5499kcal	5633kcal	5767kcal	5902kcal	6036kcal	6170kcal	6304kcal	6438kcal	6572kcal	6706kcal	6841kcal	6975kcal	7109kcal	7243kcal	7377kcal	7511kcal	7645kcal	7779kcal	7914kcal	8048kcal	8182kcal	8316kcal	8450kcal	8584kcal	8718kcal	8853kcal	8987kcal	9121kcal	9255kcal	9389kcal	9523kcal	9657kcal	9792kcal	9926kcal	10060kcal	10194kcal	10328kcal	10462kcal	10596kcal	10731kcal	10865kcal	10999kcal	11133kcal	11267kcal	11401kcal	11535kcal	11669kcal	11804kcal	11938kcal	12072kcal	12206kcal	12340kcal	12474kcal	12608kcal	12743kcal	12877kcal	13011kcal	13145kcal	13279kcal	13413kcal	13547kcal	13682kcal	13816kcal	13950kcal	14084kcal	14218kcal	14352kcal	14486kcal	14620kcal	14755kcal	14889kcal	15023kcal	15157kcal	15291kcal	15425kcal	15559kcal	15694kcal	15828kcal	15962kcal	16096kcal	16230kcal	16364kcal	16498kcal	16633kcal	16767kcal	16901kcal	17035kcal	17169kcal	17303kcal	17437kcal	17572kcal	17706kcal	17840kcal	17974kcal	18108kcal	18242kcal	18376kcal	18510kcal	18645kcal	18779kcal	18913kcal	19047kcal	19181kcal	19315kcal	19449kcal	19584kcal	19718kcal	19852kcal	19986kcal	20120kcal
HIIT ジャンプあり	7511kcal	7726kcal	7940kcal	8155kcal	8370kcal	8584kcal	8799kcal	9014kcal	9228kcal	9443kcal	9657kcal	9872kcal	10087kcal	10301kcal	10516kcal	10731kcal	10945kcal	11160kcal	11374kcal	11589kcal	11804kcal	12018kcal	12233kcal	12447kcal	12662kcal	12877kcal	13091kcal	13306kcal	13521kcal	13735kcal	13950kcal	14164kcal	14379kcal	14594kcal	14808kcal	15023kcal	15238kcal	15452kcal	15667kcal	15881kcal	16096kcal	16311kcal	16525kcal	16740kcal	16954kcal	17169kcal	17384kcal	17598kcal	17813kcal	18028kcal	18242kcal	18457kcal	18671kcal	18886kcal	19101kcal	19315kcal	19530kcal	19745kcal	19959kcal	20174kcal	20388kcal	20603kcal	20818kcal	21032kcal	21247kcal	21462kcal	21676kcal	21891kcal	22105kcal	22320kcal	22535kcal	22749kcal	22964kcal	23178kcal	23393kcal	23608kcal	23822kcal	24037kcal	24252kcal	24466kcal	24681kcal	24895kcal	25110kcal	25325kcal	25539kcal	25754kcal	25969kcal	26183kcal	26398kcal	26612kcal	26827kcal	27042kcal	27256kcal	27471kcal	27685kcal	27900kcal	28115kcal	28329kcal	28544kcal	28759kcal	28973kcal	29188kcal	29402kcal	29617kcal	29832kcal	30046kcal	30261kcal	30476kcal	30690kcal	30905kcal	31119kcal	31334kcal	31549kcal	31763kcal	31978kcal	32193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
料理全般	3286kcal	3380kcal	3474kcal	3568kcal	3661kcal	3755kcal	3849kcal	3943kcal	4037kcal	4131kcal	4225kcal	4319kcal	4413kcal	4507kcal	4600kcal	4694kcal	4788kcal	4882kcal	4976kcal	5070kcal	5164kcal	5258kcal	5352kcal	5445kcal	5539kcal	5633kcal	5727kcal	5821kcal	5915kcal	6009kcal	6103kcal	6197kcal	6291kcal	6384kcal	6478kcal	6572kcal	6666kcal	6760kcal	6854kcal	6948kcal	7042kcal	7136kcal	7230kcal	7323kcal	7417kcal	7511kcal	7605kcal	7699kcal	7793kcal	7887kcal	7981kcal	8075kcal	8168kcal	8262kcal	8356kcal	8450kcal	8544kcal	8638kcal	8732kcal	8826kcal	8920kcal	9014kcal	9107kcal	9201kcal	9295kcal	9389kcal	9483kcal	9577kcal	9671kcal	9765kcal	9859kcal	9953kcal	10046kcal	10140kcal	10234kcal	10328kcal	10422kcal	10516kcal	10610kcal	10704kcal	10798kcal	10891kcal	10985kcal	11079kcal	11173kcal	11267kcal	11361kcal	11455kcal	11549kcal	11643kcal	11737kcal	11830kcal	11924kcal	12018kcal	12112kcal	12206kcal	12300kcal	12394kcal	12488kcal	12582kcal	12675kcal	12769kcal	12863kcal	12957kcal	13051kcal	13145kcal	13239kcal	13333kcal	13427kcal	13521kcal	13614kcal	13708kcal	13802kcal	13896kcal	13990kcal	14084kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3286kcal	3380kcal	3474kcal	3568kcal	3661kcal	3755kcal	3849kcal	3943kcal	4037kcal	4131kcal	4225kcal	4319kcal	4413kcal	4507kcal	4600kcal	4694kcal	4788kcal	4882kcal	4976kcal	5070kcal	5164kcal	5258kcal	5352kcal	5445kcal	5539kcal	5633kcal	5727kcal	5821kcal	5915kcal	6009kcal	6103kcal	6197kcal	6291kcal	6384kcal	6478kcal	6572kcal	6666kcal	6760kcal	6854kcal	6948kcal	7042kcal	7136kcal	7230kcal	7323kcal	7417kcal	7511kcal	7605kcal	7699kcal	7793kcal	7887kcal	7981kcal	8075kcal	8168kcal	8262kcal	8356kcal	8450kcal	8544kcal	8638kcal	8732kcal	8826kcal	8920kcal	9014kcal	9107kcal	9201kcal	9295kcal	9389kcal	9483kcal	9577kcal	9671kcal	9765kcal	9859kcal	9953kcal	10046kcal	10140kcal	10234kcal	10328kcal	10422kcal	10516kcal	10610kcal	10704kcal	10798kcal	10891kcal	10985kcal	11079kcal	11173kcal	11267kcal	11361kcal	11455kcal	11549kcal	11643kcal	11737kcal	11830kcal	11924kcal	12018kcal	12112kcal	12206kcal	12300kcal	12394kcal	12488kcal	12582kcal	12675kcal	12769kcal	12863kcal	12957kcal	13051kcal	13145kcal	13239kcal	13333kcal	13427kcal	13521kcal	13614kcal	13708kcal	13802kcal	13896kcal	13990kcal	14084kcal
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風呂で入浴	1408kcal	1448kcal	1488kcal	1529kcal	1569kcal	1609kcal	1649kcal	1690kcal	1730kcal	1770kcal	1810kcal	1851kcal	1891kcal	1931kcal	1971kcal	2012kcal	2052kcal	2092kcal	2132kcal	2173kcal	2213kcal	2253kcal	2293kcal	2333kcal	2374kcal	2414kcal	2454kcal	2494kcal	2535kcal	2575kcal	2615kcal	2655kcal	2696kcal	2736kcal	2776kcal	2816kcal	2857kcal	2897kcal	2937kcal	2977kcal	3018kcal	3058kcal	3098kcal	3138kcal	3179kcal	3219kcal	3259kcal	3299kcal	3340kcal	3380kcal	3420kcal	3460kcal	3500kcal	3541kcal	3581kcal	3621kcal	3661kcal	3702kcal	3742kcal	3782kcal	3822kcal	3863kcal	3903kcal	3943kcal	3983kcal	4024kcal	4064kcal	4104kcal	4144kcal	4185kcal	4225kcal	4265kcal	4305kcal	4346kcal	4386kcal	4426kcal	4466kcal	4507kcal	4547kcal	4587kcal	4627kcal	4667kcal	4708kcal	4748kcal	4788kcal	4828kcal	4869kcal	4909kcal	4949kcal	4989kcal	5030kcal	5070kcal	5110kcal	5150kcal	5191kcal	5231kcal	5271kcal	5311kcal	5352kcal	5392kcal	5432kcal	5472kcal	5513kcal	5553kcal	5593kcal	5633kcal	5674kcal	5714kcal	5754kcal	5794kcal	5834kcal	5875kcal	5915kcal	5955kcal	5995kcal	6036kcal
デスクワーク	1220kcal	1255kcal	1290kcal	1325kcal	1360kcal	1395kcal	1429kcal	1464kcal	1499kcal	1534kcal	1569kcal	1604kcal	1639kcal	1674kcal	1708kcal	1743kcal	1778kcal	1813kcal	1848kcal	1883kcal	1918kcal	1953kcal	1987kcal	2022kcal	2057kcal	2092kcal	2127kcal	2162kcal	2197kcal	2232kcal	2266kcal	2301kcal	2336kcal	2371kcal	2406kcal	2441kcal	2476kcal	2511kcal	2545kcal	2580kcal	2615kcal	2650kcal	2685kcal	2720kcal	2755kcal	2790kcal	2824kcal	2859kcal	2894kcal	2929kcal	2964kcal	2999kcal	3034kcal	3069kcal	3103kcal	3138kcal	3173kcal	3208kcal	3243kcal	3278kcal	3313kcal	3348kcal	3382kcal	3417kcal	3452kcal	3487kcal	3522kcal	3557kcal	3592kcal	3627kcal	3661kcal	3696kcal	3731kcal	3766kcal	3801kcal	3836kcal	3871kcal	3906kcal	3940kcal	3975kcal	4010kcal	4045kcal	4080kcal	4115kcal	4150kcal	4185kcal	4219kcal	4254kcal	4289kcal	4324kcal	4359kcal	4394kcal	4429kcal	4464kcal	4498kcal	4533kcal	4568kcal	4603kcal	4638kcal	4673kcal	4708kcal	4743kcal	4777kcal	4812kcal	4847kcal	4882kcal	4917kcal	4952kcal	4987kcal	5022kcal	5056kcal	5091kcal	5126kcal	5161kcal	5196kcal	5231kcal
立って仕事をする	1690kcal	1738kcal	1786kcal	1835kcal	1883kcal	1931kcal	1979kcal	2028kcal	2076kcal	2124kcal	2173kcal	2221kcal	2269kcal	2317kcal	2366kcal	2414kcal	2462kcal	2511kcal	2559kcal	2607kcal	2655kcal	2704kcal	2752kcal	2800kcal	2849kcal	2897kcal	2945kcal	2993kcal	3042kcal	3090kcal	3138kcal	3187kcal	3235kcal	3283kcal	3331kcal	3380kcal	3428kcal	3476kcal	3525kcal	3573kcal	3621kcal	3670kcal	3718kcal	3766kcal	3814kcal	3863kcal	3911kcal	3959kcal	4008kcal	4056kcal	4104kcal	4152kcal	4201kcal	4249kcal	4297kcal	4346kcal	4394kcal	4442kcal	4490kcal	4539kcal	4587kcal	4635kcal	4684kcal	4732kcal	4780kcal	4828kcal	4877kcal	4925kcal	4973kcal	5022kcal	5070kcal	5118kcal	5166kcal	5215kcal	5263kcal	5311kcal	5360kcal	5408kcal	5456kcal	5505kcal	5553kcal	5601kcal	5649kcal	5698kcal	5746kcal	5794kcal	5843kcal	5891kcal	5939kcal	5987kcal	6036kcal	6084kcal	6132kcal	6181kcal	6229kcal	6277kcal	6325kcal	6374kcal	6422kcal	6470kcal	6519kcal	6567kcal	6615kcal	6663kcal	6712kcal	6760kcal	6808kcal	6857kcal	6905kcal	6953kcal	7001kcal	7050kcal	7098kcal	7146kcal	7195kcal	7243kcal
体をよく動かす仕事	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
電車バスに乗車	1220kcal	1255kcal	1290kcal	1325kcal	1360kcal	1395kcal	1429kcal	1464kcal	1499kcal	1534kcal	1569kcal	1604kcal	1639kcal	1674kcal	1708kcal	1743kcal	1778kcal	1813kcal	1848kcal	1883kcal	1918kcal	1953kcal	1987kcal	2022kcal	2057kcal	2092kcal	2127kcal	2162kcal	2197kcal	2232kcal	2266kcal	2301kcal	2336kcal	2371kcal	2406kcal	2441kcal	2476kcal	2511kcal	2545kcal	2580kcal	2615kcal	2650kcal	2685kcal	2720kcal	2755kcal	2790kcal	2824kcal	2859kcal	2894kcal	2929kcal	2964kcal	2999kcal	3034kcal	3069kcal	3103kcal	3138kcal	3173kcal	3208kcal	3243kcal	3278kcal	3313kcal	3348kcal	3382kcal	3417kcal	3452kcal	3487kcal	3522kcal	3557kcal	3592kcal	3627kcal	3661kcal	3696kcal	3731kcal	3766kcal	3801kcal	3836kcal	3871kcal	3906kcal	3940kcal	3975kcal	4010kcal	4045kcal	4080kcal	4115kcal	4150kcal	4185kcal	4219kcal	4254kcal	4289kcal	4324kcal	4359kcal	4394kcal	4429kcal	4464kcal	4498kcal	4533kcal	4568kcal	4603kcal	4638kcal	4673kcal	4708kcal	4743kcal	4777kcal	4812kcal	4847kcal	4882kcal	4917kcal	4952kcal	4987kcal	5022kcal	5056kcal	5091kcal	5126kcal	5161kcal	5196kcal	5231kcal
自動車を運転	2347kcal	2414kcal	2481kcal	2548kcal	2615kcal	2682kcal	2749kcal	2816kcal	2883kcal	2951kcal	3018kcal	3085kcal	3152kcal	3219kcal	3286kcal	3353kcal	3420kcal	3487kcal	3554kcal	3621kcal	3688kcal	3755kcal	3822kcal	3889kcal	3957kcal	4024kcal	4091kcal	4158kcal	4225kcal	4292kcal	4359kcal	4426kcal	4493kcal	4560kcal	4627kcal	4694kcal	4761kcal	4828kcal	4896kcal	4963kcal	5030kcal	5097kcal	5164kcal	5231kcal	5298kcal	5365kcal	5432kcal	5499kcal	5566kcal	5633kcal	5700kcal	5767kcal	5834kcal	5902kcal	5969kcal	6036kcal	6103kcal	6170kcal	6237kcal	6304kcal	6371kcal	6438kcal	6505kcal	6572kcal	6639kcal	6706kcal	6773kcal	6841kcal	6908kcal	6975kcal	7042kcal	7109kcal	7176kcal	7243kcal	7310kcal	7377kcal	7444kcal	7511kcal	7578kcal	7645kcal	7712kcal	7779kcal	7847kcal	7914kcal	7981kcal	8048kcal	8115kcal	8182kcal	8249kcal	8316kcal	8383kcal	8450kcal	8517kcal	8584kcal	8651kcal	8718kcal	8786kcal	8853kcal	8920kcal	8987kcal	9054kcal	9121kcal	9188kcal	9255kcal	9322kcal	9389kcal	9456kcal	9523kcal	9590kcal	9657kcal	9724kcal	9792kcal	9859kcal	9926kcal	9993kcal	10060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12957kcal	13327kcal	13698kcal	14068kcal	14438kcal	14808kcal	15178kcal	15549kcal	15919kcal	16289kcal	16659kcal	17030kcal	17400kcal	17770kcal	18140kcal	18510kcal	18881kcal	19251kcal	19621kcal	19991kcal	20362kcal	20732kcal	21102kcal	21472kcal	21842kcal	22213kcal	22583kcal	22953kcal	23323kcal	23694kcal	24064kcal	24434kcal	24804kcal	25174kcal	25545kcal	25915kcal	26285kcal	26655kcal	27026kcal	27396kcal	27766kcal	28136kcal	28506kcal	28877kcal	29247kcal	29617kcal	29987kcal	30357kcal	30728kcal	31098kcal	31468kcal	31838kcal	32209kcal	32579kcal	32949kcal	33319kcal	33689kcal	34060kcal	34430kcal	34800kcal	35170kcal	35541kcal	35911kcal	36281kcal	36651kcal	37021kcal	37392kcal	37762kcal	38132kcal	38502kcal	38873kcal	39243kcal	39613kcal	39983kcal	40353kcal	40724kcal	41094kcal	41464kcal	41834kcal	42205kcal	42575kcal	42945kcal	43315kcal	43685kcal	44056kcal	44426kcal	44796kcal	45166kcal	45536kcal	45907kcal	46277kcal	46647kcal	47017kcal	47388kcal	47758kcal	48128kcal	48498kcal	48868kcal	49239kcal	49609kcal	49979kcal	50349kcal	50720kcal	51090kcal	51460kcal	51830kcal	52200kcal	52571kcal	52941kcal	53311kcal	53681kcal	54052kcal	54422kcal	54792kcal	55162kcal	55532kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11549kcal	11879kcal	12209kcal	12539kcal	12869kcal	13199kcal	13529kcal	13859kcal	14189kcal	14519kcal	14849kcal	15178kcal	15508kcal	15838kcal	16168kcal	16498kcal	16828kcal	17158kcal	17488kcal	17818kcal	18148kcal	18478kcal	18808kcal	19138kcal	19468kcal	19798kcal	20128kcal	20458kcal	20788kcal	21118kcal	21448kcal	21778kcal	22108kcal	22438kcal	22768kcal	23098kcal	23428kcal	23758kcal	24088kcal	24418kcal	24748kcal	25078kcal	25408kcal	25738kcal	26068kcal	26398kcal	26728kcal	27058kcal	27388kcal	27718kcal	28048kcal	28378kcal	28708kcal	29038kcal	29368kcal	29698kcal	30028kcal	30357kcal	30687kcal	31017kcal	31347kcal	31677kcal	32007kcal	32337kcal	32667kcal	32997kcal	33327kcal	33657kcal	33987kcal	34317kcal	34647kcal	34977kcal	35307kcal	35637kcal	35967kcal	36297kcal	36627kcal	36957kcal	37287kcal	37617kcal	37947kcal	38277kcal	38607kcal	38937kcal	39267kcal	39597kcal	39927kcal	40257kcal	40587kcal	40917kcal	41247kcal	41577kcal	41907kcal	42237kcal	42567kcal	42897kcal	43227kcal	43557kcal	43887kcal	44217kcal	44547kcal	44877kcal	45207kcal	45536kcal	45866kcal	46196kcal	46526kcal	46856kcal	47186kcal	47516kcal	47846kcal	48176kcal	48506kcal	48836kcal	49166kcal	49496kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11079kcal	11396kcal	11712kcal	12029kcal	12346kcal	12662kcal	12979kcal	13295kcal	13612kcal	13928kcal	14245kcal	14561kcal	14878kcal	15195kcal	15511kcal	15828kcal	16144kcal	16461kcal	16777kcal	17094kcal	17411kcal	17727kcal	18044kcal	18360kcal	18677kcal	18993kcal	19310kcal	19626kcal	19943kcal	20260kcal	20576kcal	20893kcal	21209kcal	21526kcal	21842kcal	22159kcal	22476kcal	22792kcal	23109kcal	23425kcal	23742kcal	24058kcal	24375kcal	24692kcal	25008kcal	25325kcal	25641kcal	25958kcal	26274kcal	26591kcal	26907kcal	27224kcal	27541kcal	27857kcal	28174kcal	28490kcal	28807kcal	29123kcal	29440kcal	29757kcal	30073kcal	30390kcal	30706kcal	31023kcal	31339kcal	31656kcal	31973kcal	32289kcal	32606kcal	32922kcal	33239kcal	33555kcal	33872kcal	34188kcal	34505kcal	34822kcal	35138kcal	35455kcal	35771kcal	36088kcal	36404kcal	36721kcal	37038kcal	37354kcal	37671kcal	37987kcal	38304kcal	38620kcal	38937kcal	39253kcal	39570kcal	39887kcal	40203kcal	40520kcal	40836kcal	41153kcal	41469kcal	41786kcal	42103kcal	42419kcal	42736kcal	43052kcal	43369kcal	43685kcal	44002kcal	44319kcal	44635kcal	44952kcal	45268kcal	45585kcal	45901kcal	46218kcal	46534kcal	46851kcal	47168kcal	47484kcal
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HIIT ジャンプなし	4694kcal	4828kcal	4963kcal	5097kcal	5231kcal	5365kcal	5499kcal	5633kcal	5767kcal	5902kcal	6036kcal	6170kcal	6304kcal	6438kcal	6572kcal	6706kcal	6841kcal	6975kcal	7109kcal	7243kcal	7377kcal	7511kcal	7645kcal	7779kcal	7914kcal	8048kcal	8182kcal	8316kcal	8450kcal	8584kcal	8718kcal	8853kcal	8987kcal	9121kcal	9255kcal	9389kcal	9523kcal	9657kcal	9792kcal	9926kcal	10060kcal	10194kcal	10328kcal	10462kcal	10596kcal	10731kcal	10865kcal	10999kcal	11133kcal	11267kcal	11401kcal	11535kcal	11669kcal	11804kcal	11938kcal	12072kcal	12206kcal	12340kcal	12474kcal	12608kcal	12743kcal	12877kcal	13011kcal	13145kcal	13279kcal	13413kcal	13547kcal	13682kcal	13816kcal	13950kcal	14084kcal	14218kcal	14352kcal	14486kcal	14620kcal	14755kcal	14889kcal	15023kcal	15157kcal	15291kcal	15425kcal	15559kcal	15694kcal	15828kcal	15962kcal	16096kcal	16230kcal	16364kcal	16498kcal	16633kcal	16767kcal	16901kcal	17035kcal	17169kcal	17303kcal	17437kcal	17572kcal	17706kcal	17840kcal	17974kcal	18108kcal	18242kcal	18376kcal	18510kcal	18645kcal	18779kcal	18913kcal	19047kcal	19181kcal	19315kcal	19449kcal	19584kcal	19718kcal	19852kcal	19986kcal	20120kcal
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筋トレスクワット	4694kcal	4828kcal	4963kcal	5097kcal	5231kcal	5365kcal	5499kcal	5633kcal	5767kcal	5902kcal	6036kcal	6170kcal	6304kcal	6438kcal	6572kcal	6706kcal	6841kcal	6975kcal	7109kcal	7243kcal	7377kcal	7511kcal	7645kcal	7779kcal	7914kcal	8048kcal	8182kcal	8316kcal	8450kcal	8584kcal	8718kcal	8853kcal	8987kcal	9121kcal	9255kcal	9389kcal	9523kcal	9657kcal	9792kcal	9926kcal	10060kcal	10194kcal	10328kcal	10462kcal	10596kcal	10731kcal	10865kcal	10999kcal	11133kcal	11267kcal	11401kcal	11535kcal	11669kcal	11804kcal	11938kcal	12072kcal	12206kcal	12340kcal	12474kcal	12608kcal	12743kcal	12877kcal	13011kcal	13145kcal	13279kcal	13413kcal	13547kcal	13682kcal	13816kcal	13950kcal	14084kcal	14218kcal	14352kcal	14486kcal	14620kcal	14755kcal	14889kcal	15023kcal	15157kcal	15291kcal	15425kcal	15559kcal	15694kcal	15828kcal	15962kcal	16096kcal	16230kcal	16364kcal	16498kcal	16633kcal	16767kcal	16901kcal	17035kcal	17169kcal	17303kcal	17437kcal	17572kcal	17706kcal	17840kcal	17974kcal	18108kcal	18242kcal	18376kcal	18510kcal	18645kcal	18779kcal	18913kcal	19047kcal	19181kcal	19315kcal	19449kcal	19584kcal	19718kcal	19852kcal	19986kcal	20120kcal
部屋の片づけ全般	4507kcal	4635kcal	4764kcal	4893kcal	5022kcal	5150kcal	5279kcal	5408kcal	5537kcal	5665kcal	5794kcal	5923kcal	6052kcal	6181kcal	6309kcal	6438kcal	6567kcal	6696kcal	6824kcal	6953kcal	7082kcal	7211kcal	7340kcal	7468kcal	7597kcal	7726kcal	7855kcal	7983kcal	8112kcal	8241kcal	8370kcal	8498kcal	8627kcal	8756kcal	8885kcal	9014kcal	9142kcal	9271kcal	9400kcal	9529kcal	9657kcal	9786kcal	9915kcal	10044kcal	10172kcal	10301kcal	10430kcal	10559kcal	10688kcal	10816kcal	10945kcal	11074kcal	11203kcal	11331kcal	11460kcal	11589kcal	11718kcal	11847kcal	11975kcal	12104kcal	12233kcal	12362kcal	12490kcal	12619kcal	12748kcal	12877kcal	13005kcal	13134kcal	13263kcal	13392kcal	13521kcal	13649kcal	13778kcal	13907kcal	14036kcal	14164kcal	14293kcal	14422kcal	14551kcal	14680kcal	14808kcal	14937kcal	15066kcal	15195kcal	15323kcal	15452kcal	15581kcal	15710kcal	15838kcal	15967kcal	16096kcal	16225kcal	16354kcal	16482kcal	16611kcal	16740kcal	16869kcal	16997kcal	17126kcal	17255kcal	17384kcal	17512kcal	17641kcal	17770kcal	17899kcal	18028kcal	18156kcal	18285kcal	18414kcal	18543kcal	18671kcal	18800kcal	18929kcal	19058kcal	19187kcal	19315kcal
トランポリン高く飛ぶ	4225kcal	4346kcal	4466kcal	4587kcal	4708kcal	4828kcal	4949kcal	5070kcal	5191kcal	5311kcal	5432kcal	5553kcal	5674kcal	5794kcal	5915kcal	6036kcal	6156kcal	6277kcal	6398kcal	6519kcal	6639kcal	6760kcal	6881kcal	7001kcal	7122kcal	7243kcal	7364kcal	7484kcal	7605kcal	7726kcal	7847kcal	7967kcal	8088kcal	8209kcal	8329kcal	8450kcal	8571kcal	8692kcal	8812kcal	8933kcal	9054kcal	9175kcal	9295kcal	9416kcal	9537kcal	9657kcal	9778kcal	9899kcal	10020kcal	10140kcal	10261kcal	10382kcal	10502kcal	10623kcal	10744kcal	10865kcal	10985kcal	11106kcal	11227kcal	11348kcal	11468kcal	11589kcal	11710kcal	11830kcal	11951kcal	12072kcal	12193kcal	12313kcal	12434kcal	12555kcal	12675kcal	12796kcal	12917kcal	13038kcal	13158kcal	13279kcal	13400kcal	13521kcal	13641kcal	13762kcal	13883kcal	14003kcal	14124kcal	14245kcal	14366kcal	14486kcal	14607kcal	14728kcal	14849kcal	14969kcal	15090kcal	15211kcal	15331kcal	15452kcal	15573kcal	15694kcal	15814kcal	15935kcal	16056kcal	16176kcal	16297kcal	16418kcal	16539kcal	16659kcal	16780kcal	16901kcal	17022kcal	17142kcal	17263kcal	17384kcal	17504kcal	17625kcal	17746kcal	17867kcal	17987kcal	18108kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4037kcal	4152kcal	4268kcal	4383kcal	4498kcal	4614kcal	4729kcal	4845kcal	4960kcal	5075kcal	5191kcal	5306kcal	5421kcal	5537kcal	5652kcal	5767kcal	5883kcal	5998kcal	6113kcal	6229kcal	6344kcal	6460kcal	6575kcal	6690kcal	6806kcal	6921kcal	7036kcal	7152kcal	7267kcal	7382kcal	7498kcal	7613kcal	7729kcal	7844kcal	7959kcal	8075kcal	8190kcal	8305kcal	8421kcal	8536kcal	8651kcal	8767kcal	8882kcal	8997kcal	9113kcal	9228kcal	9344kcal	9459kcal	9574kcal	9690kcal	9805kcal	9920kcal	10036kcal	10151kcal	10266kcal	10382kcal	10497kcal	10612kcal	10728kcal	10843kcal	10959kcal	11074kcal	11189kcal	11305kcal	11420kcal	11535kcal	11651kcal	11766kcal	11881kcal	11997kcal	12112kcal	12227kcal	12343kcal	12458kcal	12574kcal	12689kcal	12804kcal	12920kcal	13035kcal	13150kcal	13266kcal	13381kcal	13496kcal	13612kcal	13727kcal	13842kcal	13958kcal	14073kcal	14189kcal	14304kcal	14419kcal	14535kcal	14650kcal	14765kcal	14881kcal	14996kcal	15111kcal	15227kcal	15342kcal	15458kcal	15573kcal	15688kcal	15804kcal	15919kcal	16034kcal	16150kcal	16265kcal	16380kcal	16496kcal	16611kcal	16726kcal	16842kcal	16957kcal	17073kcal	17188kcal	17303kcal
ヨガパワー	3755kcal	3863kcal	3970kcal	4077kcal	4185kcal	4292kcal	4399kcal	4507kcal	4614kcal	4721kcal	4828kcal	4936kcal	5043kcal	5150kcal	5258kcal	5365kcal	5472kcal	5580kcal	5687kcal	5794kcal	5902kcal	6009kcal	6116kcal	6223kcal	6331kcal	6438kcal	6545kcal	6653kcal	6760kcal	6867kcal	6975kcal	7082kcal	7189kcal	7297kcal	7404kcal	7511kcal	7619kcal	7726kcal	7833kcal	7940kcal	8048kcal	8155kcal	8262kcal	8370kcal	8477kcal	8584kcal	8692kcal	8799kcal	8906kcal	9014kcal	9121kcal	9228kcal	9335kcal	9443kcal	9550kcal	9657kcal	9765kcal	9872kcal	9979kcal	10087kcal	10194kcal	10301kcal	10409kcal	10516kcal	10623kcal	10731kcal	10838kcal	10945kcal	11052kcal	11160kcal	11267kcal	11374kcal	11482kcal	11589kcal	11696kcal	11804kcal	11911kcal	12018kcal	12126kcal	12233kcal	12340kcal	12447kcal	12555kcal	12662kcal	12769kcal	12877kcal	12984kcal	13091kcal	13199kcal	13306kcal	13413kcal	13521kcal	13628kcal	13735kcal	13842kcal	13950kcal	14057kcal	14164kcal	14272kcal	14379kcal	14486kcal	14594kcal	14701kcal	14808kcal	14916kcal	15023kcal	15130kcal	15238kcal	15345kcal	15452kcal	15559kcal	15667kcal	15774kcal	15881kcal	15989kcal	16096kcal
筋トレ腹筋運動	3568kcal	3670kcal	3771kcal	3873kcal	3975kcal	4077kcal	4179kcal	4281kcal	4383kcal	4485kcal	4587kcal	4689kcal	4791kcal	4893kcal	4995kcal	5097kcal	5199kcal	5301kcal	5403kcal	5505kcal	5606kcal	5708kcal	5810kcal	5912kcal	6014kcal	6116kcal	6218kcal	6320kcal	6422kcal	6524kcal	6626kcal	6728kcal	6830kcal	6932kcal	7034kcal	7136kcal	7238kcal	7340kcal	7441kcal	7543kcal	7645kcal	7747kcal	7849kcal	7951kcal	8053kcal	8155kcal	8257kcal	8359kcal	8461kcal	8563kcal	8665kcal	8767kcal	8869kcal	8971kcal	9073kcal	9175kcal	9276kcal	9378kcal	9480kcal	9582kcal	9684kcal	9786kcal	9888kcal	9990kcal	10092kcal	10194kcal	10296kcal	10398kcal	10500kcal	10602kcal	10704kcal	10806kcal	10908kcal	11010kcal	11111kcal	11213kcal	11315kcal	11417kcal	11519kcal	11621kcal	11723kcal	11825kcal	11927kcal	12029kcal	12131kcal	12233kcal	12335kcal	12437kcal	12539kcal	12641kcal	12743kcal	12845kcal	12946kcal	13048kcal	13150kcal	13252kcal	13354kcal	13456kcal	13558kcal	13660kcal	13762kcal	13864kcal	13966kcal	14068kcal	14170kcal	14272kcal	14374kcal	14476kcal	14578kcal	14680kcal	14781kcal	14883kcal	14985kcal	15087kcal	15189kcal	15291kcal
筋トレ背筋運動	3568kcal	3670kcal	3771kcal	3873kcal	3975kcal	4077kcal	4179kcal	4281kcal	4383kcal	4485kcal	4587kcal	4689kcal	4791kcal	4893kcal	4995kcal	5097kcal	5199kcal	5301kcal	5403kcal	5505kcal	5606kcal	5708kcal	5810kcal	5912kcal	6014kcal	6116kcal	6218kcal	6320kcal	6422kcal	6524kcal	6626kcal	6728kcal	6830kcal	6932kcal	7034kcal	7136kcal	7238kcal	7340kcal	7441kcal	7543kcal	7645kcal	7747kcal	7849kcal	7951kcal	8053kcal	8155kcal	8257kcal	8359kcal	8461kcal	8563kcal	8665kcal	8767kcal	8869kcal	8971kcal	9073kcal	9175kcal	9276kcal	9378kcal	9480kcal	9582kcal	9684kcal	9786kcal	9888kcal	9990kcal	10092kcal	10194kcal	10296kcal	10398kcal	10500kcal	10602kcal	10704kcal	10806kcal	10908kcal	11010kcal	11111kcal	11213kcal	11315kcal	11417kcal	11519kcal	11621kcal	11723kcal	11825kcal	11927kcal	12029kcal	12131kcal	12233kcal	12335kcal	12437kcal	12539kcal	12641kcal	12743kcal	12845kcal	12946kcal	13048kcal	13150kcal	13252kcal	13354kcal	13456kcal	13558kcal	13660kcal	13762kcal	13864kcal	13966kcal	14068kcal	14170kcal	14272kcal	14374kcal	14476kcal	14578kcal	14680kcal	14781kcal	14883kcal	14985kcal	15087kcal	15189kcal	15291kcal
筋トレ腕立て伏せ	3568kcal	3670kcal	3771kcal	3873kcal	3975kcal	4077kcal	4179kcal	4281kcal	4383kcal	4485kcal	4587kcal	4689kcal	4791kcal	4893kcal	4995kcal	5097kcal	5199kcal	5301kcal	5403kcal	5505kcal	5606kcal	5708kcal	5810kcal	5912kcal	6014kcal	6116kcal	6218kcal	6320kcal	6422kcal	6524kcal	6626kcal	6728kcal	6830kcal	6932kcal	7034kcal	7136kcal	7238kcal	7340kcal	7441kcal	7543kcal	7645kcal	7747kcal	7849kcal	7951kcal	8053kcal	8155kcal	8257kcal	8359kcal	8461kcal	8563kcal	8665kcal	8767kcal	8869kcal	8971kcal	9073kcal	9175kcal	9276kcal	9378kcal	9480kcal	9582kcal	9684kcal	9786kcal	9888kcal	9990kcal	10092kcal	10194kcal	10296kcal	10398kcal	10500kcal	10602kcal	10704kcal	10806kcal	10908kcal	11010kcal	11111kcal	11213kcal	11315kcal	11417kcal	11519kcal	11621kcal	11723kcal	11825kcal	11927kcal	12029kcal	12131kcal	12233kcal	12335kcal	12437kcal	12539kcal	12641kcal	12743kcal	12845kcal	12946kcal	13048kcal	13150kcal	13252kcal	13354kcal	13456kcal	13558kcal	13660kcal	13762kcal	13864kcal	13966kcal	14068kcal	14170kcal	14272kcal	14374kcal	14476kcal	14578kcal	14680kcal	14781kcal	14883kcal	14985kcal	15087kcal	15189kcal	15291kcal
筋トレ懸垂	3568kcal	3670kcal	3771kcal	3873kcal	3975kcal	4077kcal	4179kcal	4281kcal	4383kcal	4485kcal	4587kcal	4689kcal	4791kcal	4893kcal	4995kcal	5097kcal	5199kcal	5301kcal	5403kcal	5505kcal	5606kcal	5708kcal	5810kcal	5912kcal	6014kcal	6116kcal	6218kcal	6320kcal	6422kcal	6524kcal	6626kcal	6728kcal	6830kcal	6932kcal	7034kcal	7136kcal	7238kcal	7340kcal	7441kcal	7543kcal	7645kcal	7747kcal	7849kcal	7951kcal	8053kcal	8155kcal	8257kcal	8359kcal	8461kcal	8563kcal	8665kcal	8767kcal	8869kcal	8971kcal	9073kcal	9175kcal	9276kcal	9378kcal	9480kcal	9582kcal	9684kcal	9786kcal	9888kcal	9990kcal	10092kcal	10194kcal	10296kcal	10398kcal	10500kcal	10602kcal	10704kcal	10806kcal	10908kcal	11010kcal	11111kcal	11213kcal	11315kcal	11417kcal	11519kcal	11621kcal	11723kcal	11825kcal	11927kcal	12029kcal	12131kcal	12233kcal	12335kcal	12437kcal	12539kcal	12641kcal	12743kcal	12845kcal	12946kcal	13048kcal	13150kcal	13252kcal	13354kcal	13456kcal	13558kcal	13660kcal	13762kcal	13864kcal	13966kcal	14068kcal	14170kcal	14272kcal	14374kcal	14476kcal	14578kcal	14680kcal	14781kcal	14883kcal	14985kcal	15087kcal	15189kcal	15291kcal
トランポリンゆっくり	3286kcal	3380kcal	3474kcal	3568kcal	3661kcal	3755kcal	3849kcal	3943kcal	4037kcal	4131kcal	4225kcal	4319kcal	4413kcal	4507kcal	4600kcal	4694kcal	4788kcal	4882kcal	4976kcal	5070kcal	5164kcal	5258kcal	5352kcal	5445kcal	5539kcal	5633kcal	5727kcal	5821kcal	5915kcal	6009kcal	6103kcal	6197kcal	6291kcal	6384kcal	6478kcal	6572kcal	6666kcal	6760kcal	6854kcal	6948kcal	7042kcal	7136kcal	7230kcal	7323kcal	7417kcal	7511kcal	7605kcal	7699kcal	7793kcal	7887kcal	7981kcal	8075kcal	8168kcal	8262kcal	8356kcal	8450kcal	8544kcal	8638kcal	8732kcal	8826kcal	8920kcal	9014kcal	9107kcal	9201kcal	9295kcal	9389kcal	9483kcal	9577kcal	9671kcal	9765kcal	9859kcal	9953kcal	10046kcal	10140kcal	10234kcal	10328kcal	10422kcal	10516kcal	10610kcal	10704kcal	10798kcal	10891kcal	10985kcal	11079kcal	11173kcal	11267kcal	11361kcal	11455kcal	11549kcal	11643kcal	11737kcal	11830kcal	11924kcal	12018kcal	12112kcal	12206kcal	12300kcal	12394kcal	12488kcal	12582kcal	12675kcal	12769kcal	12863kcal	12957kcal	13051kcal	13145kcal	13239kcal	13333kcal	13427kcal	13521kcal	13614kcal	13708kcal	13802kcal	13896kcal	13990kcal	14084kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3286kcal	3380kcal	3474kcal	3568kcal	3661kcal	3755kcal	3849kcal	3943kcal	4037kcal	4131kcal	4225kcal	4319kcal	4413kcal	4507kcal	4600kcal	4694kcal	4788kcal	4882kcal	4976kcal	5070kcal	5164kcal	5258kcal	5352kcal	5445kcal	5539kcal	5633kcal	5727kcal	5821kcal	5915kcal	6009kcal	6103kcal	6197kcal	6291kcal	6384kcal	6478kcal	6572kcal	6666kcal	6760kcal	6854kcal	6948kcal	7042kcal	7136kcal	7230kcal	7323kcal	7417kcal	7511kcal	7605kcal	7699kcal	7793kcal	7887kcal	7981kcal	8075kcal	8168kcal	8262kcal	8356kcal	8450kcal	8544kcal	8638kcal	8732kcal	8826kcal	8920kcal	9014kcal	9107kcal	9201kcal	9295kcal	9389kcal	9483kcal	9577kcal	9671kcal	9765kcal	9859kcal	9953kcal	10046kcal	10140kcal	10234kcal	10328kcal	10422kcal	10516kcal	10610kcal	10704kcal	10798kcal	10891kcal	10985kcal	11079kcal	11173kcal	11267kcal	11361kcal	11455kcal	11549kcal	11643kcal	11737kcal	11830kcal	11924kcal	12018kcal	12112kcal	12206kcal	12300kcal	12394kcal	12488kcal	12582kcal	12675kcal	12769kcal	12863kcal	12957kcal	13051kcal	13145kcal	13239kcal	13333kcal	13427kcal	13521kcal	13614kcal	13708kcal	13802kcal	13896kcal	13990kcal	14084kcal
料理全般	3286kcal	3380kcal	3474kcal	3568kcal	3661kcal	3755kcal	3849kcal	3943kcal	4037kcal	4131kcal	4225kcal	4319kcal	4413kcal	4507kcal	4600kcal	4694kcal	4788kcal	4882kcal	4976kcal	5070kcal	5164kcal	5258kcal	5352kcal	5445kcal	5539kcal	5633kcal	5727kcal	5821kcal	5915kcal	6009kcal	6103kcal	6197kcal	6291kcal	6384kcal	6478kcal	6572kcal	6666kcal	6760kcal	6854kcal	6948kcal	7042kcal	7136kcal	7230kcal	7323kcal	7417kcal	7511kcal	7605kcal	7699kcal	7793kcal	7887kcal	7981kcal	8075kcal	8168kcal	8262kcal	8356kcal	8450kcal	8544kcal	8638kcal	8732kcal	8826kcal	8920kcal	9014kcal	9107kcal	9201kcal	9295kcal	9389kcal	9483kcal	9577kcal	9671kcal	9765kcal	9859kcal	9953kcal	10046kcal	10140kcal	10234kcal	10328kcal	10422kcal	10516kcal	10610kcal	10704kcal	10798kcal	10891kcal	10985kcal	11079kcal	11173kcal	11267kcal	11361kcal	11455kcal	11549kcal	11643kcal	11737kcal	11830kcal	11924kcal	12018kcal	12112kcal	12206kcal	12300kcal	12394kcal	12488kcal	12582kcal	12675kcal	12769kcal	12863kcal	12957kcal	13051kcal	13145kcal	13239kcal	13333kcal	13427kcal	13521kcal	13614kcal	13708kcal	13802kcal	13896kcal	13990kcal	14084kcal
掃除機をかける	3098kcal	3187kcal	3275kcal	3364kcal	3452kcal	3541kcal	3629kcal	3718kcal	3806kcal	3895kcal	3983kcal	4072kcal	4160kcal	4249kcal	4338kcal	4426kcal	4515kcal	4603kcal	4692kcal	4780kcal	4869kcal	4957kcal	5046kcal	5134kcal	5223kcal	5311kcal	5400kcal	5488kcal	5577kcal	5665kcal	5754kcal	5843kcal	5931kcal	6020kcal	6108kcal	6197kcal	6285kcal	6374kcal	6462kcal	6551kcal	6639kcal	6728kcal	6816kcal	6905kcal	6993kcal	7082kcal	7170kcal	7259kcal	7348kcal	7436kcal	7525kcal	7613kcal	7702kcal	7790kcal	7879kcal	7967kcal	8056kcal	8144kcal	8233kcal	8321kcal	8410kcal	8498kcal	8587kcal	8676kcal	8764kcal	8853kcal	8941kcal	9030kcal	9118kcal	9207kcal	9295kcal	9384kcal	9472kcal	9561kcal	9649kcal	9738kcal	9826kcal	9915kcal	10003kcal	10092kcal	10181kcal	10269kcal	10358kcal	10446kcal	10535kcal	10623kcal	10712kcal	10800kcal	10889kcal	10977kcal	11066kcal	11154kcal	11243kcal	11331kcal	11420kcal	11508kcal	11597kcal	11686kcal	11774kcal	11863kcal	11951kcal	12040kcal	12128kcal	12217kcal	12305kcal	12394kcal	12482kcal	12571kcal	12659kcal	12748kcal	12836kcal	12925kcal	13014kcal	13102kcal	13191kcal	13279kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
体をよく動かす仕事	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
皿洗い	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
ヨガハタ	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2347kcal	2414kcal	2481kcal	2548kcal	2615kcal	2682kcal	2749kcal	2816kcal	2883kcal	2951kcal	3018kcal	3085kcal	3152kcal	3219kcal	3286kcal	3353kcal	3420kcal	3487kcal	3554kcal	3621kcal	3688kcal	3755kcal	3822kcal	3889kcal	3957kcal	4024kcal	4091kcal	4158kcal	4225kcal	4292kcal	4359kcal	4426kcal	4493kcal	4560kcal	4627kcal	4694kcal	4761kcal	4828kcal	4896kcal	4963kcal	5030kcal	5097kcal	5164kcal	5231kcal	5298kcal	5365kcal	5432kcal	5499kcal	5566kcal	5633kcal	5700kcal	5767kcal	5834kcal	5902kcal	5969kcal	6036kcal	6103kcal	6170kcal	6237kcal	6304kcal	6371kcal	6438kcal	6505kcal	6572kcal	6639kcal	6706kcal	6773kcal	6841kcal	6908kcal	6975kcal	7042kcal	7109kcal	7176kcal	7243kcal	7310kcal	7377kcal	7444kcal	7511kcal	7578kcal	7645kcal	7712kcal	7779kcal	7847kcal	7914kcal	7981kcal	8048kcal	8115kcal	8182kcal	8249kcal	8316kcal	8383kcal	8450kcal	8517kcal	8584kcal	8651kcal	8718kcal	8786kcal	8853kcal	8920kcal	8987kcal	9054kcal	9121kcal	9188kcal	9255kcal	9322kcal	9389kcal	9456kcal	9523kcal	9590kcal	9657kcal	9724kcal	9792kcal	9859kcal	9926kcal	9993kcal	10060kcal
自動車を運転	2347kcal	2414kcal	2481kcal	2548kcal	2615kcal	2682kcal	2749kcal	2816kcal	2883kcal	2951kcal	3018kcal	3085kcal	3152kcal	3219kcal	3286kcal	3353kcal	3420kcal	3487kcal	3554kcal	3621kcal	3688kcal	3755kcal	3822kcal	3889kcal	3957kcal	4024kcal	4091kcal	4158kcal	4225kcal	4292kcal	4359kcal	4426kcal	4493kcal	4560kcal	4627kcal	4694kcal	4761kcal	4828kcal	4896kcal	4963kcal	5030kcal	5097kcal	5164kcal	5231kcal	5298kcal	5365kcal	5432kcal	5499kcal	5566kcal	5633kcal	5700kcal	5767kcal	5834kcal	5902kcal	5969kcal	6036kcal	6103kcal	6170kcal	6237kcal	6304kcal	6371kcal	6438kcal	6505kcal	6572kcal	6639kcal	6706kcal	6773kcal	6841kcal	6908kcal	6975kcal	7042kcal	7109kcal	7176kcal	7243kcal	7310kcal	7377kcal	7444kcal	7511kcal	7578kcal	7645kcal	7712kcal	7779kcal	7847kcal	7914kcal	7981kcal	8048kcal	8115kcal	8182kcal	8249kcal	8316kcal	8383kcal	8450kcal	8517kcal	8584kcal	8651kcal	8718kcal	8786kcal	8853kcal	8920kcal	8987kcal	9054kcal	9121kcal	9188kcal	9255kcal	9322kcal	9389kcal	9456kcal	9523kcal	9590kcal	9657kcal	9724kcal	9792kcal	9859kcal	9926kcal	9993kcal	10060kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1877kcal	1931kcal	1985kcal	2038kcal	2092kcal	2146kcal	2199kcal	2253kcal	2307kcal	2360kcal	2414kcal	2468kcal	2521kcal	2575kcal	2629kcal	2682kcal	2736kcal	2790kcal	2843kcal	2897kcal	2951kcal	3004kcal	3058kcal	3111kcal	3165kcal	3219kcal	3272kcal	3326kcal	3380kcal	3433kcal	3487kcal	3541kcal	3594kcal	3648kcal	3702kcal	3755kcal	3809kcal	3863kcal	3916kcal	3970kcal	4024kcal	4077kcal	4131kcal	4185kcal	4238kcal	4292kcal	4346kcal	4399kcal	4453kcal	4507kcal	4560kcal	4614kcal	4667kcal	4721kcal	4775kcal	4828kcal	4882kcal	4936kcal	4989kcal	5043kcal	5097kcal	5150kcal	5204kcal	5258kcal	5311kcal	5365kcal	5419kcal	5472kcal	5526kcal	5580kcal	5633kcal	5687kcal	5741kcal	5794kcal	5848kcal	5902kcal	5955kcal	6009kcal	6063kcal	6116kcal	6170kcal	6223kcal	6277kcal	6331kcal	6384kcal	6438kcal	6492kcal	6545kcal	6599kcal	6653kcal	6706kcal	6760kcal	6814kcal	6867kcal	6921kcal	6975kcal	7028kcal	7082kcal	7136kcal	7189kcal	7243kcal	7297kcal	7350kcal	7404kcal	7458kcal	7511kcal	7565kcal	7619kcal	7672kcal	7726kcal	7779kcal	7833kcal	7887kcal	7940kcal	7994kcal	8048kcal
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トイレ	1690kcal	1738kcal	1786kcal	1835kcal	1883kcal	1931kcal	1979kcal	2028kcal	2076kcal	2124kcal	2173kcal	2221kcal	2269kcal	2317kcal	2366kcal	2414kcal	2462kcal	2511kcal	2559kcal	2607kcal	2655kcal	2704kcal	2752kcal	2800kcal	2849kcal	2897kcal	2945kcal	2993kcal	3042kcal	3090kcal	3138kcal	3187kcal	3235kcal	3283kcal	3331kcal	3380kcal	3428kcal	3476kcal	3525kcal	3573kcal	3621kcal	3670kcal	3718kcal	3766kcal	3814kcal	3863kcal	3911kcal	3959kcal	4008kcal	4056kcal	4104kcal	4152kcal	4201kcal	4249kcal	4297kcal	4346kcal	4394kcal	4442kcal	4490kcal	4539kcal	4587kcal	4635kcal	4684kcal	4732kcal	4780kcal	4828kcal	4877kcal	4925kcal	4973kcal	5022kcal	5070kcal	5118kcal	5166kcal	5215kcal	5263kcal	5311kcal	5360kcal	5408kcal	5456kcal	5505kcal	5553kcal	5601kcal	5649kcal	5698kcal	5746kcal	5794kcal	5843kcal	5891kcal	5939kcal	5987kcal	6036kcal	6084kcal	6132kcal	6181kcal	6229kcal	6277kcal	6325kcal	6374kcal	6422kcal	6470kcal	6519kcal	6567kcal	6615kcal	6663kcal	6712kcal	6760kcal	6808kcal	6857kcal	6905kcal	6953kcal	7001kcal	7050kcal	7098kcal	7146kcal	7195kcal	7243kcal
立って仕事をする	1690kcal	1738kcal	1786kcal	1835kcal	1883kcal	1931kcal	1979kcal	2028kcal	2076kcal	2124kcal	2173kcal	2221kcal	2269kcal	2317kcal	2366kcal	2414kcal	2462kcal	2511kcal	2559kcal	2607kcal	2655kcal	2704kcal	2752kcal	2800kcal	2849kcal	2897kcal	2945kcal	2993kcal	3042kcal	3090kcal	3138kcal	3187kcal	3235kcal	3283kcal	3331kcal	3380kcal	3428kcal	3476kcal	3525kcal	3573kcal	3621kcal	3670kcal	3718kcal	3766kcal	3814kcal	3863kcal	3911kcal	3959kcal	4008kcal	4056kcal	4104kcal	4152kcal	4201kcal	4249kcal	4297kcal	4346kcal	4394kcal	4442kcal	4490kcal	4539kcal	4587kcal	4635kcal	4684kcal	4732kcal	4780kcal	4828kcal	4877kcal	4925kcal	4973kcal	5022kcal	5070kcal	5118kcal	5166kcal	5215kcal	5263kcal	5311kcal	5360kcal	5408kcal	5456kcal	5505kcal	5553kcal	5601kcal	5649kcal	5698kcal	5746kcal	5794kcal	5843kcal	5891kcal	5939kcal	5987kcal	6036kcal	6084kcal	6132kcal	6181kcal	6229kcal	6277kcal	6325kcal	6374kcal	6422kcal	6470kcal	6519kcal	6567kcal	6615kcal	6663kcal	6712kcal	6760kcal	6808kcal	6857kcal	6905kcal	6953kcal	7001kcal	7050kcal	7098kcal	7146kcal	7195kcal	7243kcal
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デスクワーク	1220kcal	1255kcal	1290kcal	1325kcal	1360kcal	1395kcal	1429kcal	1464kcal	1499kcal	1534kcal	1569kcal	1604kcal	1639kcal	1674kcal	1708kcal	1743kcal	1778kcal	1813kcal	1848kcal	1883kcal	1918kcal	1953kcal	1987kcal	2022kcal	2057kcal	2092kcal	2127kcal	2162kcal	2197kcal	2232kcal	2266kcal	2301kcal	2336kcal	2371kcal	2406kcal	2441kcal	2476kcal	2511kcal	2545kcal	2580kcal	2615kcal	2650kcal	2685kcal	2720kcal	2755kcal	2790kcal	2824kcal	2859kcal	2894kcal	2929kcal	2964kcal	2999kcal	3034kcal	3069kcal	3103kcal	3138kcal	3173kcal	3208kcal	3243kcal	3278kcal	3313kcal	3348kcal	3382kcal	3417kcal	3452kcal	3487kcal	3522kcal	3557kcal	3592kcal	3627kcal	3661kcal	3696kcal	3731kcal	3766kcal	3801kcal	3836kcal	3871kcal	3906kcal	3940kcal	3975kcal	4010kcal	4045kcal	4080kcal	4115kcal	4150kcal	4185kcal	4219kcal	4254kcal	4289kcal	4324kcal	4359kcal	4394kcal	4429kcal	4464kcal	4498kcal	4533kcal	4568kcal	4603kcal	4638kcal	4673kcal	4708kcal	4743kcal	4777kcal	4812kcal	4847kcal	4882kcal	4917kcal	4952kcal	4987kcal	5022kcal	5056kcal	5091kcal	5126kcal	5161kcal	5196kcal	5231kcal
電車バスに乗車	1220kcal	1255kcal	1290kcal	1325kcal	1360kcal	1395kcal	1429kcal	1464kcal	1499kcal	1534kcal	1569kcal	1604kcal	1639kcal	1674kcal	1708kcal	1743kcal	1778kcal	1813kcal	1848kcal	1883kcal	1918kcal	1953kcal	1987kcal	2022kcal	2057kcal	2092kcal	2127kcal	2162kcal	2197kcal	2232kcal	2266kcal	2301kcal	2336kcal	2371kcal	2406kcal	2441kcal	2476kcal	2511kcal	2545kcal	2580kcal	2615kcal	2650kcal	2685kcal	2720kcal	2755kcal	2790kcal	2824kcal	2859kcal	2894kcal	2929kcal	2964kcal	2999kcal	3034kcal	3069kcal	3103kcal	3138kcal	3173kcal	3208kcal	3243kcal	3278kcal	3313kcal	3348kcal	3382kcal	3417kcal	3452kcal	3487kcal	3522kcal	3557kcal	3592kcal	3627kcal	3661kcal	3696kcal	3731kcal	3766kcal	3801kcal	3836kcal	3871kcal	3906kcal	3940kcal	3975kcal	4010kcal	4045kcal	4080kcal	4115kcal	4150kcal	4185kcal	4219kcal	4254kcal	4289kcal	4324kcal	4359kcal	4394kcal	4429kcal	4464kcal	4498kcal	4533kcal	4568kcal	4603kcal	4638kcal	4673kcal	4708kcal	4743kcal	4777kcal	4812kcal	4847kcal	4882kcal	4917kcal	4952kcal	4987kcal	5022kcal	5056kcal	5091kcal	5126kcal	5161kcal	5196kcal	5231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
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