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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7961kcal 8171kcal 8380kcal 8590kcal 8799kcal 9009kcal 9218kcal 9428kcal 9637kcal 9847kcal 10056kcal 10266kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11314kcal 11523kcal 11733kcal 11942kcal 12152kcal 12361kcal 12571kcal 12780kcal 12990kcal 13199kcal 13409kcal 13618kcal 13828kcal 14037kcal 14247kcal 14456kcal 14666kcal 14875kcal 15085kcal 15294kcal 15504kcal 15713kcal 15923kcal 16132kcal 16342kcal 16551kcal 16761kcal 16971kcal 17180kcal 17390kcal 17599kcal 17809kcal 18018kcal 18228kcal 18437kcal 18647kcal 18856kcal 19066kcal 19275kcal 19485kcal 19694kcal 19904kcal 20113kcal 20323kcal 20532kcal 20742kcal 20951kcal 21161kcal 21370kcal 21580kcal 21789kcal 21999kcal 22208kcal 22418kcal 22628kcal 22837kcal 23047kcal 23256kcal 23466kcal 23675kcal 23885kcal 24094kcal 24304kcal 24513kcal 24723kcal 24932kcal 25142kcal 25351kcal 25561kcal 25770kcal 25980kcal 26189kcal 26399kcal 26608kcal 26818kcal 27027kcal 27237kcal 27446kcal 27656kcal 27865kcal 28075kcal 28285kcal 28494kcal 28704kcal 28913kcal 29123kcal 29332kcal 29542kcal 29751kcal 29961kcal 30170kcal 30380kcal 30589kcal 30799kcal 31008kcal 31218kcal 31427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8799kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10056kcal 10308kcal 10559kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11816kcal 12068kcal 12319kcal 12571kcal 12822kcal 13073kcal 13325kcal 13576kcal 13828kcal 14079kcal 14331kcal 14582kcal 14833kcal 15085kcal 15336kcal 15588kcal 15839kcal 16091kcal 16342kcal 16593kcal 16845kcal 17096kcal 17348kcal 17599kcal 17850kcal 18102kcal 18353kcal 18605kcal 18856kcal 19108kcal 19359kcal 19610kcal 19862kcal 20113kcal 20365kcal 20616kcal 20868kcal 21119kcal 21370kcal 21622kcal 21873kcal 22125kcal 22376kcal 22628kcal 22879kcal 23130kcal 23382kcal 23633kcal 23885kcal 24136kcal 24387kcal 24639kcal 24890kcal 25142kcal 25393kcal 25645kcal 25896kcal 26147kcal 26399kcal 26650kcal 26902kcal 27153kcal 27405kcal 27656kcal 27907kcal 28159kcal 28410kcal 28662kcal 28913kcal 29165kcal 29416kcal 29667kcal 29919kcal 30170kcal 30422kcal 30673kcal 30924kcal 31176kcal 31427kcal 31679kcal 31930kcal 32182kcal 32433kcal 32684kcal 32936kcal 33187kcal 33439kcal 33690kcal 33942kcal 34193kcal 34444kcal 34696kcal 34947kcal 35199kcal 35450kcal 35701kcal 35953kcal 36204kcal 36456kcal 36707kcal 36959kcal 37210kcal 37461kcal 37713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12613kcal 12973kcal 13333kcal 13694kcal 14054kcal 14414kcal 14775kcal 15135kcal 15496kcal 15856kcal 16216kcal 16577kcal 16937kcal 17297kcal 17658kcal 18018kcal 18378kcal 18739kcal 19099kcal 19460kcal 19820kcal 20180kcal 20541kcal 20901kcal 21261kcal 21622kcal 21982kcal 22343kcal 22703kcal 23063kcal 23424kcal 23784kcal 24144kcal 24505kcal 24865kcal 25226kcal 25586kcal 25946kcal 26307kcal 26667kcal 27027kcal 27388kcal 27748kcal 28109kcal 28469kcal 28829kcal 29190kcal 29550kcal 29910kcal 30271kcal 30631kcal 30992kcal 31352kcal 31712kcal 32073kcal 32433kcal 32793kcal 33154kcal 33514kcal 33874kcal 34235kcal 34595kcal 34956kcal 35316kcal 35676kcal 36037kcal 36397kcal 36757kcal 37118kcal 37478kcal 37839kcal 38199kcal 38559kcal 38920kcal 39280kcal 39640kcal 40001kcal 40361kcal 40722kcal 41082kcal 41442kcal 41803kcal 42163kcal 42523kcal 42884kcal 43244kcal 43605kcal 43965kcal 44325kcal 44686kcal 45046kcal 45406kcal 45767kcal 46127kcal 46488kcal 46848kcal 47208kcal 47569kcal 47929kcal 48289kcal 48650kcal 49010kcal 49370kcal 49731kcal 50091kcal 50452kcal 50812kcal 51172kcal 51533kcal 51893kcal 52253kcal 52614kcal 52974kcal 53335kcal 53695kcal 54055kcal
山登り 23466kcal 24136kcal 24807kcal 25477kcal 26147kcal 26818kcal 27488kcal 28159kcal 28829kcal 29500kcal 30170kcal 30841kcal 31511kcal 32182kcal 32852kcal 33523kcal 34193kcal 34863kcal 35534kcal 36204kcal 36875kcal 37545kcal 38216kcal 38886kcal 39557kcal 40227kcal 40898kcal 41568kcal 42238kcal 42909kcal 43579kcal 44250kcal 44920kcal 45591kcal 46261kcal 46932kcal 47602kcal 48273kcal 48943kcal 49614kcal 50284kcal 50954kcal 51625kcal 52295kcal 52966kcal 53636kcal 54307kcal 54977kcal 55648kcal 56318kcal 56989kcal 57659kcal 58330kcal 59000kcal 59670kcal 60341kcal 61011kcal 61682kcal 62352kcal 63023kcal 63693kcal 64364kcal 65034kcal 65705kcal 66375kcal 67046kcal 67716kcal 68386kcal 69057kcal 69727kcal 70398kcal 71068kcal 71739kcal 72409kcal 73080kcal 73750kcal 74421kcal 75091kcal 75761kcal 76432kcal 77102kcal 77773kcal 78443kcal 79114kcal 79784kcal 80455kcal 81125kcal 81796kcal 82466kcal 83137kcal 83807kcal 84477kcal 85148kcal 85818kcal 86489kcal 87159kcal 87830kcal 88500kcal 89171kcal 89841kcal 90512kcal 91182kcal 91853kcal 92523kcal 93193kcal 93864kcal 94534kcal 95205kcal 95875kcal 96546kcal 97216kcal 97887kcal 98557kcal 99228kcal 99898kcal 100569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17599kcal 18102kcal 18605kcal 19108kcal 19610kcal 20113kcal 20616kcal 21119kcal 21622kcal 22125kcal 22628kcal 23130kcal 23633kcal 24136kcal 24639kcal 25142kcal 25645kcal 26147kcal 26650kcal 27153kcal 27656kcal 28159kcal 28662kcal 29165kcal 29667kcal 30170kcal 30673kcal 31176kcal 31679kcal 32182kcal 32684kcal 33187kcal 33690kcal 34193kcal 34696kcal 35199kcal 35701kcal 36204kcal 36707kcal 37210kcal 37713kcal 38216kcal 38719kcal 39221kcal 39724kcal 40227kcal 40730kcal 41233kcal 41736kcal 42238kcal 42741kcal 43244kcal 43747kcal 44250kcal 44753kcal 45256kcal 45758kcal 46261kcal 46764kcal 47267kcal 47770kcal 48273kcal 48775kcal 49278kcal 49781kcal 50284kcal 50787kcal 51290kcal 51793kcal 52295kcal 52798kcal 53301kcal 53804kcal 54307kcal 54810kcal 55312kcal 55815kcal 56318kcal 56821kcal 57324kcal 57827kcal 58330kcal 58832kcal 59335kcal 59838kcal 60341kcal 60844kcal 61347kcal 61849kcal 62352kcal 62855kcal 63358kcal 63861kcal 64364kcal 64867kcal 65369kcal 65872kcal 66375kcal 66878kcal 67381kcal 67884kcal 68386kcal 68889kcal 69392kcal 69895kcal 70398kcal 70901kcal 71403kcal 71906kcal 72409kcal 72912kcal 73415kcal 73918kcal 74421kcal 74923kcal 75426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23466kcal 24136kcal 24807kcal 25477kcal 26147kcal 26818kcal 27488kcal 28159kcal 28829kcal 29500kcal 30170kcal 30841kcal 31511kcal 32182kcal 32852kcal 33523kcal 34193kcal 34863kcal 35534kcal 36204kcal 36875kcal 37545kcal 38216kcal 38886kcal 39557kcal 40227kcal 40898kcal 41568kcal 42238kcal 42909kcal 43579kcal 44250kcal 44920kcal 45591kcal 46261kcal 46932kcal 47602kcal 48273kcal 48943kcal 49614kcal 50284kcal 50954kcal 51625kcal 52295kcal 52966kcal 53636kcal 54307kcal 54977kcal 55648kcal 56318kcal 56989kcal 57659kcal 58330kcal 59000kcal 59670kcal 60341kcal 61011kcal 61682kcal 62352kcal 63023kcal 63693kcal 64364kcal 65034kcal 65705kcal 66375kcal 67046kcal 67716kcal 68386kcal 69057kcal 69727kcal 70398kcal 71068kcal 71739kcal 72409kcal 73080kcal 73750kcal 74421kcal 75091kcal 75761kcal 76432kcal 77102kcal 77773kcal 78443kcal 79114kcal 79784kcal 80455kcal 81125kcal 81796kcal 82466kcal 83137kcal 83807kcal 84477kcal 85148kcal 85818kcal 86489kcal 87159kcal 87830kcal 88500kcal 89171kcal 89841kcal 90512kcal 91182kcal 91853kcal 92523kcal 93193kcal 93864kcal 94534kcal 95205kcal 95875kcal 96546kcal 97216kcal 97887kcal 98557kcal 99228kcal 99898kcal 100569kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29332kcal 30170kcal 31008kcal 31846kcal 32684kcal 33523kcal 34361kcal 35199kcal 36037kcal 36875kcal 37713kcal 38551kcal 39389kcal 40227kcal 41065kcal 41903kcal 42741kcal 43579kcal 44417kcal 45256kcal 46094kcal 46932kcal 47770kcal 48608kcal 49446kcal 50284kcal 51122kcal 51960kcal 52798kcal 53636kcal 54474kcal 55312kcal 56151kcal 56989kcal 57827kcal 58665kcal 59503kcal 60341kcal 61179kcal 62017kcal 62855kcal 63693kcal 64531kcal 65369kcal 66207kcal 67046kcal 67884kcal 68722kcal 69560kcal 70398kcal 71236kcal 72074kcal 72912kcal 73750kcal 74588kcal 75426kcal 76264kcal 77102kcal 77940kcal 78779kcal 79617kcal 80455kcal 81293kcal 82131kcal 82969kcal 83807kcal 84645kcal 85483kcal 86321kcal 87159kcal 87997kcal 88835kcal 89674kcal 90512kcal 91350kcal 92188kcal 93026kcal 93864kcal 94702kcal 95540kcal 96378kcal 97216kcal 98054kcal 98892kcal 99730kcal 100569kcal 101407kcal 102245kcal 103083kcal 103921kcal 104759kcal 105597kcal 106435kcal 107273kcal 108111kcal 108949kcal 109787kcal 110625kcal 111463kcal 112302kcal 113140kcal 113978kcal 114816kcal 115654kcal 116492kcal 117330kcal 118168kcal 119006kcal 119844kcal 120682kcal 121520kcal 122358kcal 123197kcal 124035kcal 124873kcal 125711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25812kcal 26550kcal 27287kcal 28025kcal 28762kcal 29500kcal 30237kcal 30975kcal 31712kcal 32450kcal 33187kcal 33925kcal 34662kcal 35400kcal 36137kcal 36875kcal 37612kcal 38350kcal 39087kcal 39825kcal 40562kcal 41300kcal 42037kcal 42775kcal 43512kcal 44250kcal 44987kcal 45725kcal 46462kcal 47200kcal 47937kcal 48675kcal 49412kcal 50150kcal 50887kcal 51625kcal 52362kcal 53100kcal 53837kcal 54575kcal 55312kcal 56050kcal 56787kcal 57525kcal 58262kcal 59000kcal 59737kcal 60475kcal 61212kcal 61950kcal 62688kcal 63425kcal 64163kcal 64900kcal 65638kcal 66375kcal 67113kcal 67850kcal 68588kcal 69325kcal 70063kcal 70800kcal 71538kcal 72275kcal 73013kcal 73750kcal 74488kcal 75225kcal 75963kcal 76700kcal 77438kcal 78175kcal 78913kcal 79650kcal 80388kcal 81125kcal 81863kcal 82600kcal 83338kcal 84075kcal 84813kcal 85550kcal 86288kcal 87025kcal 87763kcal 88500kcal 89238kcal 89975kcal 90713kcal 91450kcal 92188kcal 92925kcal 93663kcal 94400kcal 95138kcal 95875kcal 96613kcal 97350kcal 98088kcal 98825kcal 99563kcal 100300kcal 101038kcal 101775kcal 102513kcal 103250kcal 103988kcal 104725kcal 105463kcal 106200kcal 106938kcal 107675kcal 108413kcal 109150kcal 109888kcal 110625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34612kcal 35601kcal 36590kcal 37579kcal 38568kcal 39557kcal 40546kcal 41534kcal 42523kcal 43512kcal 44501kcal 45490kcal 46479kcal 47468kcal 48457kcal 49446kcal 50435kcal 51424kcal 52413kcal 53402kcal 54391kcal 55379kcal 56368kcal 57357kcal 58346kcal 59335kcal 60324kcal 61313kcal 62302kcal 63291kcal 64280kcal 65269kcal 66258kcal 67247kcal 68236kcal 69224kcal 70213kcal 71202kcal 72191kcal 73180kcal 74169kcal 75158kcal 76147kcal 77136kcal 78125kcal 79114kcal 80103kcal 81092kcal 82081kcal 83069kcal 84058kcal 85047kcal 86036kcal 87025kcal 88014kcal 89003kcal 89992kcal 90981kcal 91970kcal 92959kcal 93948kcal 94937kcal 95926kcal 96914kcal 97903kcal 98892kcal 99881kcal 100870kcal 101859kcal 102848kcal 103837kcal 104826kcal 105815kcal 106804kcal 107793kcal 108782kcal 109771kcal 110759kcal 111748kcal 112737kcal 113726kcal 114715kcal 115704kcal 116693kcal 117682kcal 118671kcal 119660kcal 120649kcal 121638kcal 122627kcal 123616kcal 124604kcal 125593kcal 126582kcal 127571kcal 128560kcal 129549kcal 130538kcal 131527kcal 132516kcal 133505kcal 134494kcal 135483kcal 136472kcal 137461kcal 138449kcal 139438kcal 140427kcal 141416kcal 142405kcal 143394kcal 144383kcal 145372kcal 146361kcal 147350kcal 148339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36079kcal 37109kcal 38140kcal 39171kcal 40202kcal 41233kcal 42264kcal 43294kcal 44325kcal 45356kcal 46387kcal 47418kcal 48449kcal 49479kcal 50510kcal 51541kcal 52572kcal 53603kcal 54634kcal 55664kcal 56695kcal 57726kcal 58757kcal 59788kcal 60819kcal 61849kcal 62880kcal 63911kcal 64942kcal 65973kcal 67004kcal 68034kcal 69065kcal 70096kcal 71127kcal 72158kcal 73189kcal 74219kcal 75250kcal 76281kcal 77312kcal 78343kcal 79374kcal 80404kcal 81435kcal 82466kcal 83497kcal 84528kcal 85559kcal 86589kcal 87620kcal 88651kcal 89682kcal 90713kcal 91744kcal 92774kcal 93805kcal 94836kcal 95867kcal 96898kcal 97929kcal 98959kcal 99990kcal 101021kcal 102052kcal 103083kcal 104114kcal 105144kcal 106175kcal 107206kcal 108237kcal 109268kcal 110299kcal 111329kcal 112360kcal 113391kcal 114422kcal 115453kcal 116484kcal 117514kcal 118545kcal 119576kcal 120607kcal 121638kcal 122669kcal 123699kcal 124730kcal 125761kcal 126792kcal 127823kcal 128854kcal 129884kcal 130915kcal 131946kcal 132977kcal 134008kcal 135039kcal 136069kcal 137100kcal 138131kcal 139162kcal 140193kcal 141224kcal 142254kcal 143285kcal 144316kcal 145347kcal 146378kcal 147409kcal 148439kcal 149470kcal 150501kcal 151532kcal 152563kcal 153594kcal 154624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15546kcal 15990kcal 16434kcal 16878kcal 17323kcal 17767kcal 18211kcal 18655kcal 19099kcal 19543kcal 19988kcal 20432kcal 20876kcal 21320kcal 21764kcal 22208kcal 22653kcal 23097kcal 23541kcal 23985kcal 24429kcal 24874kcal 25318kcal 25762kcal 26206kcal 26650kcal 27094kcal 27539kcal 27983kcal 28427kcal 28871kcal 29315kcal 29760kcal 30204kcal 30648kcal 31092kcal 31536kcal 31980kcal 32425kcal 32869kcal 33313kcal 33757kcal 34201kcal 34646kcal 35090kcal 35534kcal 35978kcal 36422kcal 36866kcal 37311kcal 37755kcal 38199kcal 38643kcal 39087kcal 39531kcal 39976kcal 40420kcal 40864kcal 41308kcal 41752kcal 42197kcal 42641kcal 43085kcal 43529kcal 43973kcal 44417kcal 44862kcal 45306kcal 45750kcal 46194kcal 46638kcal 47083kcal 47527kcal 47971kcal 48415kcal 48859kcal 49303kcal 49748kcal 50192kcal 50636kcal 51080kcal 51524kcal 51969kcal 52413kcal 52857kcal 53301kcal 53745kcal 54189kcal 54634kcal 55078kcal 55522kcal 55966kcal 56410kcal 56855kcal 57299kcal 57743kcal 58187kcal 58631kcal 59075kcal 59520kcal 59964kcal 60408kcal 60852kcal 61296kcal 61740kcal 62185kcal 62629kcal 63073kcal 63517kcal 63961kcal 64406kcal 64850kcal 65294kcal 65738kcal 66182kcal 66626kcal
水泳
(普通:全般)		 24346kcal 25041kcal 25737kcal 26432kcal 27128kcal 27824kcal 28519kcal 29215kcal 29910kcal 30606kcal 31302kcal 31997kcal 32693kcal 33388kcal 34084kcal 34780kcal 35475kcal 36171kcal 36866kcal 37562kcal 38258kcal 38953kcal 39649kcal 40344kcal 41040kcal 41736kcal 42431kcal 43127kcal 43822kcal 44518kcal 45214kcal 45909kcal 46605kcal 47300kcal 47996kcal 48692kcal 49387kcal 50083kcal 50778kcal 51474kcal 52170kcal 52865kcal 53561kcal 54256kcal 54952kcal 55648kcal 56343kcal 57039kcal 57734kcal 58430kcal 59126kcal 59821kcal 60517kcal 61212kcal 61908kcal 62604kcal 63299kcal 63995kcal 64691kcal 65386kcal 66082kcal 66777kcal 67473kcal 68169kcal 68864kcal 69560kcal 70255kcal 70951kcal 71647kcal 72342kcal 73038kcal 73733kcal 74429kcal 75125kcal 75820kcal 76516kcal 77211kcal 77907kcal 78603kcal 79298kcal 79994kcal 80689kcal 81385kcal 82081kcal 82776kcal 83472kcal 84167kcal 84863kcal 85559kcal 86254kcal 86950kcal 87645kcal 88341kcal 89037kcal 89732kcal 90428kcal 91123kcal 91819kcal 92515kcal 93210kcal 93906kcal 94601kcal 95297kcal 95993kcal 96688kcal 97384kcal 98079kcal 98775kcal 99471kcal 100166kcal 100862kcal 101557kcal 102253kcal 102949kcal 103644kcal 104340kcal
水泳
(速め:全般)		 29332kcal 30170kcal 31008kcal 31846kcal 32684kcal 33523kcal 34361kcal 35199kcal 36037kcal 36875kcal 37713kcal 38551kcal 39389kcal 40227kcal 41065kcal 41903kcal 42741kcal 43579kcal 44417kcal 45256kcal 46094kcal 46932kcal 47770kcal 48608kcal 49446kcal 50284kcal 51122kcal 51960kcal 52798kcal 53636kcal 54474kcal 55312kcal 56151kcal 56989kcal 57827kcal 58665kcal 59503kcal 60341kcal 61179kcal 62017kcal 62855kcal 63693kcal 64531kcal 65369kcal 66207kcal 67046kcal 67884kcal 68722kcal 69560kcal 70398kcal 71236kcal 72074kcal 72912kcal 73750kcal 74588kcal 75426kcal 76264kcal 77102kcal 77940kcal 78779kcal 79617kcal 80455kcal 81293kcal 82131kcal 82969kcal 83807kcal 84645kcal 85483kcal 86321kcal 87159kcal 87997kcal 88835kcal 89674kcal 90512kcal 91350kcal 92188kcal 93026kcal 93864kcal 94702kcal 95540kcal 96378kcal 97216kcal 98054kcal 98892kcal 99730kcal 100569kcal 101407kcal 102245kcal 103083kcal 103921kcal 104759kcal 105597kcal 106435kcal 107273kcal 108111kcal 108949kcal 109787kcal 110625kcal 111463kcal 112302kcal 113140kcal 113978kcal 114816kcal 115654kcal 116492kcal 117330kcal 118168kcal 119006kcal 119844kcal 120682kcal 121520kcal 122358kcal 123197kcal 124035kcal 124873kcal 125711kcal
水泳
(バタフライ)		 40479kcal 41635kcal 42792kcal 43948kcal 45105kcal 46261kcal 47418kcal 48574kcal 49731kcal 50887kcal 52044kcal 53201kcal 54357kcal 55514kcal 56670kcal 57827kcal 58983kcal 60140kcal 61296kcal 62453kcal 63609kcal 64766kcal 65922kcal 67079kcal 68236kcal 69392kcal 70549kcal 71705kcal 72862kcal 74018kcal 75175kcal 76331kcal 77488kcal 78644kcal 79801kcal 80958kcal 82114kcal 83271kcal 84427kcal 85584kcal 86740kcal 87897kcal 89053kcal 90210kcal 91366kcal 92523kcal 93680kcal 94836kcal 95993kcal 97149kcal 98306kcal 99462kcal 100619kcal 101775kcal 102932kcal 104088kcal 105245kcal 106402kcal 107558kcal 108715kcal 109871kcal 111028kcal 112184kcal 113341kcal 114497kcal 115654kcal 116810kcal 117967kcal 119123kcal 120280kcal 121437kcal 122593kcal 123750kcal 124906kcal 126063kcal 127219kcal 128376kcal 129532kcal 130689kcal 131845kcal 133002kcal 134159kcal 135315kcal 136472kcal 137628kcal 138785kcal 139941kcal 141098kcal 142254kcal 143411kcal 144567kcal 145724kcal 146881kcal 148037kcal 149194kcal 150350kcal 151507kcal 152663kcal 153820kcal 154976kcal 156133kcal 157289kcal 158446kcal 159603kcal 160759kcal 161916kcal 163072kcal 164229kcal 165385kcal 166542kcal 167698kcal 168855kcal 170011kcal 171168kcal 172324kcal 173481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17599kcal 18102kcal 18605kcal 19108kcal 19610kcal 20113kcal 20616kcal 21119kcal 21622kcal 22125kcal 22628kcal 23130kcal 23633kcal 24136kcal 24639kcal 25142kcal 25645kcal 26147kcal 26650kcal 27153kcal 27656kcal 28159kcal 28662kcal 29165kcal 29667kcal 30170kcal 30673kcal 31176kcal 31679kcal 32182kcal 32684kcal 33187kcal 33690kcal 34193kcal 34696kcal 35199kcal 35701kcal 36204kcal 36707kcal 37210kcal 37713kcal 38216kcal 38719kcal 39221kcal 39724kcal 40227kcal 40730kcal 41233kcal 41736kcal 42238kcal 42741kcal 43244kcal 43747kcal 44250kcal 44753kcal 45256kcal 45758kcal 46261kcal 46764kcal 47267kcal 47770kcal 48273kcal 48775kcal 49278kcal 49781kcal 50284kcal 50787kcal 51290kcal 51793kcal 52295kcal 52798kcal 53301kcal 53804kcal 54307kcal 54810kcal 55312kcal 55815kcal 56318kcal 56821kcal 57324kcal 57827kcal 58330kcal 58832kcal 59335kcal 59838kcal 60341kcal 60844kcal 61347kcal 61849kcal 62352kcal 62855kcal 63358kcal 63861kcal 64364kcal 64867kcal 65369kcal 65872kcal 66375kcal 66878kcal 67381kcal 67884kcal 68386kcal 68889kcal 69392kcal 69895kcal 70398kcal 70901kcal 71403kcal 71906kcal 72409kcal 72912kcal 73415kcal 73918kcal 74421kcal 74923kcal 75426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23466kcal 24136kcal 24807kcal 25477kcal 26147kcal 26818kcal 27488kcal 28159kcal 28829kcal 29500kcal 30170kcal 30841kcal 31511kcal 32182kcal 32852kcal 33523kcal 34193kcal 34863kcal 35534kcal 36204kcal 36875kcal 37545kcal 38216kcal 38886kcal 39557kcal 40227kcal 40898kcal 41568kcal 42238kcal 42909kcal 43579kcal 44250kcal 44920kcal 45591kcal 46261kcal 46932kcal 47602kcal 48273kcal 48943kcal 49614kcal 50284kcal 50954kcal 51625kcal 52295kcal 52966kcal 53636kcal 54307kcal 54977kcal 55648kcal 56318kcal 56989kcal 57659kcal 58330kcal 59000kcal 59670kcal 60341kcal 61011kcal 61682kcal 62352kcal 63023kcal 63693kcal 64364kcal 65034kcal 65705kcal 66375kcal 67046kcal 67716kcal 68386kcal 69057kcal 69727kcal 70398kcal 71068kcal 71739kcal 72409kcal 73080kcal 73750kcal 74421kcal 75091kcal 75761kcal 76432kcal 77102kcal 77773kcal 78443kcal 79114kcal 79784kcal 80455kcal 81125kcal 81796kcal 82466kcal 83137kcal 83807kcal 84477kcal 85148kcal 85818kcal 86489kcal 87159kcal 87830kcal 88500kcal 89171kcal 89841kcal 90512kcal 91182kcal 91853kcal 92523kcal 93193kcal 93864kcal 94534kcal 95205kcal 95875kcal 96546kcal 97216kcal 97887kcal 98557kcal 99228kcal 99898kcal 100569kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29332kcal 30170kcal 31008kcal 31846kcal 32684kcal 33523kcal 34361kcal 35199kcal 36037kcal 36875kcal 37713kcal 38551kcal 39389kcal 40227kcal 41065kcal 41903kcal 42741kcal 43579kcal 44417kcal 45256kcal 46094kcal 46932kcal 47770kcal 48608kcal 49446kcal 50284kcal 51122kcal 51960kcal 52798kcal 53636kcal 54474kcal 55312kcal 56151kcal 56989kcal 57827kcal 58665kcal 59503kcal 60341kcal 61179kcal 62017kcal 62855kcal 63693kcal 64531kcal 65369kcal 66207kcal 67046kcal 67884kcal 68722kcal 69560kcal 70398kcal 71236kcal 72074kcal 72912kcal 73750kcal 74588kcal 75426kcal 76264kcal 77102kcal 77940kcal 78779kcal 79617kcal 80455kcal 81293kcal 82131kcal 82969kcal 83807kcal 84645kcal 85483kcal 86321kcal 87159kcal 87997kcal 88835kcal 89674kcal 90512kcal 91350kcal 92188kcal 93026kcal 93864kcal 94702kcal 95540kcal 96378kcal 97216kcal 98054kcal 98892kcal 99730kcal 100569kcal 101407kcal 102245kcal 103083kcal 103921kcal 104759kcal 105597kcal 106435kcal 107273kcal 108111kcal 108949kcal 109787kcal 110625kcal 111463kcal 112302kcal 113140kcal 113978kcal 114816kcal 115654kcal 116492kcal 117330kcal 118168kcal 119006kcal 119844kcal 120682kcal 121520kcal 122358kcal 123197kcal 124035kcal 124873kcal 125711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13694kcal 14012kcal 14331kcal 14649kcal 14968kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18471kcal 18789kcal 19108kcal 19426kcal 19745kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23248kcal 23566kcal 23885kcal 24203kcal 24522kcal 24840kcal 25159kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27388kcal 27706kcal 28025kcal 28343kcal 28662kcal 28980kcal 29299kcal 29617kcal 29936kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32165kcal 32483kcal 32802kcal 33120kcal 33439kcal 33757kcal 34076kcal 34394kcal 34713kcal 35031kcal 35350kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36942kcal 37260kcal 37579kcal 37897kcal 38216kcal 38534kcal 38853kcal 39171kcal 39490kcal 39808kcal 40127kcal 40445kcal 40763kcal 41082kcal 41400kcal 41719kcal 42037kcal 42356kcal 42674kcal 42993kcal 43311kcal 43630kcal 43948kcal 44267kcal 44585kcal 44904kcal 45222kcal 45540kcal 45859kcal 46177kcal 46496kcal 46814kcal 47133kcal 47451kcal 47770kcal
筋トレ
背筋運動		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13694kcal 14012kcal 14331kcal 14649kcal 14968kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18471kcal 18789kcal 19108kcal 19426kcal 19745kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23248kcal 23566kcal 23885kcal 24203kcal 24522kcal 24840kcal 25159kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27388kcal 27706kcal 28025kcal 28343kcal 28662kcal 28980kcal 29299kcal 29617kcal 29936kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32165kcal 32483kcal 32802kcal 33120kcal 33439kcal 33757kcal 34076kcal 34394kcal 34713kcal 35031kcal 35350kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36942kcal 37260kcal 37579kcal 37897kcal 38216kcal 38534kcal 38853kcal 39171kcal 39490kcal 39808kcal 40127kcal 40445kcal 40763kcal 41082kcal 41400kcal 41719kcal 42037kcal 42356kcal 42674kcal 42993kcal 43311kcal 43630kcal 43948kcal 44267kcal 44585kcal 44904kcal 45222kcal 45540kcal 45859kcal 46177kcal 46496kcal 46814kcal 47133kcal 47451kcal 47770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13694kcal 14012kcal 14331kcal 14649kcal 14968kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18471kcal 18789kcal 19108kcal 19426kcal 19745kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23248kcal 23566kcal 23885kcal 24203kcal 24522kcal 24840kcal 25159kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27388kcal 27706kcal 28025kcal 28343kcal 28662kcal 28980kcal 29299kcal 29617kcal 29936kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32165kcal 32483kcal 32802kcal 33120kcal 33439kcal 33757kcal 34076kcal 34394kcal 34713kcal 35031kcal 35350kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36942kcal 37260kcal 37579kcal 37897kcal 38216kcal 38534kcal 38853kcal 39171kcal 39490kcal 39808kcal 40127kcal 40445kcal 40763kcal 41082kcal 41400kcal 41719kcal 42037kcal 42356kcal 42674kcal 42993kcal 43311kcal 43630kcal 43948kcal 44267kcal 44585kcal 44904kcal 45222kcal 45540kcal 45859kcal 46177kcal 46496kcal 46814kcal 47133kcal 47451kcal 47770kcal
筋トレ
懸垂		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13694kcal 14012kcal 14331kcal 14649kcal 14968kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18471kcal 18789kcal 19108kcal 19426kcal 19745kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23248kcal 23566kcal 23885kcal 24203kcal 24522kcal 24840kcal 25159kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27388kcal 27706kcal 28025kcal 28343kcal 28662kcal 28980kcal 29299kcal 29617kcal 29936kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32165kcal 32483kcal 32802kcal 33120kcal 33439kcal 33757kcal 34076kcal 34394kcal 34713kcal 35031kcal 35350kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36942kcal 37260kcal 37579kcal 37897kcal 38216kcal 38534kcal 38853kcal 39171kcal 39490kcal 39808kcal 40127kcal 40445kcal 40763kcal 41082kcal 41400kcal 41719kcal 42037kcal 42356kcal 42674kcal 42993kcal 43311kcal 43630kcal 43948kcal 44267kcal 44585kcal 44904kcal 45222kcal 45540kcal 45859kcal 46177kcal 46496kcal 46814kcal 47133kcal 47451kcal 47770kcal
筋トレ
スクワット		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28494kcal 28913kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36456kcal 36875kcal 37294kcal 37713kcal 38132kcal 38551kcal 38970kcal 39389kcal 39808kcal 40227kcal 40646kcal 41065kcal 41484kcal 41903kcal 42322kcal 42741kcal 43160kcal 43579kcal 43998kcal 44417kcal 44837kcal 45256kcal 45675kcal 46094kcal 46513kcal 46932kcal 47351kcal 47770kcal 48189kcal 48608kcal 49027kcal 49446kcal 49865kcal 50284kcal 50703kcal 51122kcal 51541kcal 51960kcal 52379kcal 52798kcal 53217kcal 53636kcal 54055kcal 54474kcal 54893kcal 55312kcal 55731kcal 56151kcal 56570kcal 56989kcal 57408kcal 57827kcal 58246kcal 58665kcal 59084kcal 59503kcal 59922kcal 60341kcal 60760kcal 61179kcal 61598kcal 62017kcal 62436kcal 62855kcal
ヨガ
ハタ		 8799kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10056kcal 10308kcal 10559kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11816kcal 12068kcal 12319kcal 12571kcal 12822kcal 13073kcal 13325kcal 13576kcal 13828kcal 14079kcal 14331kcal 14582kcal 14833kcal 15085kcal 15336kcal 15588kcal 15839kcal 16091kcal 16342kcal 16593kcal 16845kcal 17096kcal 17348kcal 17599kcal 17850kcal 18102kcal 18353kcal 18605kcal 18856kcal 19108kcal 19359kcal 19610kcal 19862kcal 20113kcal 20365kcal 20616kcal 20868kcal 21119kcal 21370kcal 21622kcal 21873kcal 22125kcal 22376kcal 22628kcal 22879kcal 23130kcal 23382kcal 23633kcal 23885kcal 24136kcal 24387kcal 24639kcal 24890kcal 25142kcal 25393kcal 25645kcal 25896kcal 26147kcal 26399kcal 26650kcal 26902kcal 27153kcal 27405kcal 27656kcal 27907kcal 28159kcal 28410kcal 28662kcal 28913kcal 29165kcal 29416kcal 29667kcal 29919kcal 30170kcal 30422kcal 30673kcal 30924kcal 31176kcal 31427kcal 31679kcal 31930kcal 32182kcal 32433kcal 32684kcal 32936kcal 33187kcal 33439kcal 33690kcal 33942kcal 34193kcal 34444kcal 34696kcal 34947kcal 35199kcal 35450kcal 35701kcal 35953kcal 36204kcal 36456kcal 36707kcal 36959kcal 37210kcal 37461kcal 37713kcal
ヨガ
パワー		 11733kcal 12068kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14750kcal 15085kcal 15420kcal 15755kcal 16091kcal 16426kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17767kcal 18102kcal 18437kcal 18772kcal 19108kcal 19443kcal 19778kcal 20113kcal 20449kcal 20784kcal 21119kcal 21454kcal 21789kcal 22125kcal 22460kcal 22795kcal 23130kcal 23466kcal 23801kcal 24136kcal 24471kcal 24807kcal 25142kcal 25477kcal 25812kcal 26147kcal 26483kcal 26818kcal 27153kcal 27488kcal 27824kcal 28159kcal 28494kcal 28829kcal 29165kcal 29500kcal 29835kcal 30170kcal 30505kcal 30841kcal 31176kcal 31511kcal 31846kcal 32182kcal 32517kcal 32852kcal 33187kcal 33523kcal 33858kcal 34193kcal 34528kcal 34863kcal 35199kcal 35534kcal 35869kcal 36204kcal 36540kcal 36875kcal 37210kcal 37545kcal 37880kcal 38216kcal 38551kcal 38886kcal 39221kcal 39557kcal 39892kcal 40227kcal 40562kcal 40898kcal 41233kcal 41568kcal 41903kcal 42238kcal 42574kcal 42909kcal 43244kcal 43579kcal 43915kcal 44250kcal 44585kcal 44920kcal 45256kcal 45591kcal 45926kcal 46261kcal 46596kcal 46932kcal 47267kcal 47602kcal 47937kcal 48273kcal 48608kcal 48943kcal 49278kcal 49614kcal 49949kcal 50284kcal
ダンス
ゆっくり		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28494kcal 28913kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36456kcal 36875kcal 37294kcal 37713kcal 38132kcal 38551kcal 38970kcal 39389kcal 39808kcal 40227kcal 40646kcal 41065kcal 41484kcal 41903kcal 42322kcal 42741kcal 43160kcal 43579kcal 43998kcal 44417kcal 44837kcal 45256kcal 45675kcal 46094kcal 46513kcal 46932kcal 47351kcal 47770kcal 48189kcal 48608kcal 49027kcal 49446kcal 49865kcal 50284kcal 50703kcal 51122kcal 51541kcal 51960kcal 52379kcal 52798kcal 53217kcal 53636kcal 54055kcal 54474kcal 54893kcal 55312kcal 55731kcal 56151kcal 56570kcal 56989kcal 57408kcal 57827kcal 58246kcal 58665kcal 59084kcal 59503kcal 59922kcal 60341kcal 60760kcal 61179kcal 61598kcal 62017kcal 62436kcal 62855kcal
ダンス
普通		 21412kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23859kcal 24471kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26918kcal 27530kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29977kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33036kcal 33648kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36095kcal 36707kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39154kcal 39766kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42213kcal 42825kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45272kcal 45884kcal 46496kcal 47108kcal 47719kcal 48331kcal 48943kcal 49555kcal 50167kcal 50778kcal 51390kcal 52002kcal 52614kcal 53226kcal 53837kcal 54449kcal 55061kcal 55673kcal 56285kcal 56896kcal 57508kcal 58120kcal 58732kcal 59344kcal 59955kcal 60567kcal 61179kcal 61791kcal 62403kcal 63014kcal 63626kcal 64238kcal 64850kcal 65462kcal 66073kcal 66685kcal 67297kcal 67909kcal 68521kcal 69132kcal 69744kcal 70356kcal 70968kcal 71579kcal 72191kcal 72803kcal 73415kcal 74027kcal 74638kcal 75250kcal 75862kcal 76474kcal 77086kcal 77697kcal 78309kcal 78921kcal 79533kcal 80145kcal 80756kcal 81368kcal 81980kcal 82592kcal 83204kcal 83815kcal 84427kcal 85039kcal 85651kcal 86263kcal 86874kcal 87486kcal 88098kcal 88710kcal 89322kcal 89933kcal 90545kcal 91157kcal 91769kcal
ダンス
激しい		 26399kcal 27153kcal 27907kcal 28662kcal 29416kcal 30170kcal 30924kcal 31679kcal 32433kcal 33187kcal 33942kcal 34696kcal 35450kcal 36204kcal 36959kcal 37713kcal 38467kcal 39221kcal 39976kcal 40730kcal 41484kcal 42238kcal 42993kcal 43747kcal 44501kcal 45256kcal 46010kcal 46764kcal 47518kcal 48273kcal 49027kcal 49781kcal 50535kcal 51290kcal 52044kcal 52798kcal 53552kcal 54307kcal 55061kcal 55815kcal 56570kcal 57324kcal 58078kcal 58832kcal 59587kcal 60341kcal 61095kcal 61849kcal 62604kcal 63358kcal 64112kcal 64867kcal 65621kcal 66375kcal 67129kcal 67884kcal 68638kcal 69392kcal 70146kcal 70901kcal 71655kcal 72409kcal 73163kcal 73918kcal 74672kcal 75426kcal 76181kcal 76935kcal 77689kcal 78443kcal 79198kcal 79952kcal 80706kcal 81460kcal 82215kcal 82969kcal 83723kcal 84477kcal 85232kcal 85986kcal 86740kcal 87495kcal 88249kcal 89003kcal 89757kcal 90512kcal 91266kcal 92020kcal 92774kcal 93529kcal 94283kcal 95037kcal 95791kcal 96546kcal 97300kcal 98054kcal 98809kcal 99563kcal 100317kcal 101071kcal 101826kcal 102580kcal 103334kcal 104088kcal 104843kcal 105597kcal 106351kcal 107105kcal 107860kcal 108614kcal 109368kcal 110123kcal 110877kcal 111631kcal 112385kcal 113140kcal
踏み台昇降 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28494kcal 28913kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36456kcal 36875kcal 37294kcal 37713kcal 38132kcal 38551kcal 38970kcal 39389kcal 39808kcal 40227kcal 40646kcal 41065kcal 41484kcal 41903kcal 42322kcal 42741kcal 43160kcal 43579kcal 43998kcal 44417kcal 44837kcal 45256kcal 45675kcal 46094kcal 46513kcal 46932kcal 47351kcal 47770kcal 48189kcal 48608kcal 49027kcal 49446kcal 49865kcal 50284kcal 50703kcal 51122kcal 51541kcal 51960kcal 52379kcal 52798kcal 53217kcal 53636kcal 54055kcal 54474kcal 54893kcal 55312kcal 55731kcal 56151kcal 56570kcal 56989kcal 57408kcal 57827kcal 58246kcal 58665kcal 59084kcal 59503kcal 59922kcal 60341kcal 60760kcal 61179kcal 61598kcal 62017kcal 62436kcal 62855kcal
トランポリン
ゆっくり		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14372kcal 14666kcal 14959kcal 15252kcal 15546kcal 15839kcal 16132kcal 16426kcal 16719kcal 17012kcal 17306kcal 17599kcal 17892kcal 18186kcal 18479kcal 18772kcal 19066kcal 19359kcal 19652kcal 19946kcal 20239kcal 20532kcal 20826kcal 21119kcal 21412kcal 21706kcal 21999kcal 22292kcal 22586kcal 22879kcal 23172kcal 23466kcal 23759kcal 24052kcal 24346kcal 24639kcal 24932kcal 25226kcal 25519kcal 25812kcal 26106kcal 26399kcal 26692kcal 26986kcal 27279kcal 27572kcal 27865kcal 28159kcal 28452kcal 28745kcal 29039kcal 29332kcal 29625kcal 29919kcal 30212kcal 30505kcal 30799kcal 31092kcal 31385kcal 31679kcal 31972kcal 32265kcal 32559kcal 32852kcal 33145kcal 33439kcal 33732kcal 34025kcal 34319kcal 34612kcal 34905kcal 35199kcal 35492kcal 35785kcal 36079kcal 36372kcal 36665kcal 36959kcal 37252kcal 37545kcal 37839kcal 38132kcal 38425kcal 38719kcal 39012kcal 39305kcal 39599kcal 39892kcal 40185kcal 40479kcal 40772kcal 41065kcal 41359kcal 41652kcal 41945kcal 42238kcal 42532kcal 42825kcal 43118kcal 43412kcal 43705kcal 43998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14331kcal 14708kcal 15085kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16971kcal 17348kcal 17725kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19988kcal 20365kcal 20742kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22628kcal 23005kcal 23382kcal 23759kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25645kcal 26022kcal 26399kcal 26776kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28285kcal 28662kcal 29039kcal 29416kcal 29793kcal 30170kcal 30547kcal 30924kcal 31302kcal 31679kcal 32056kcal 32433kcal 32810kcal 33187kcal 33564kcal 33942kcal 34319kcal 34696kcal 35073kcal 35450kcal 35827kcal 36204kcal 36581kcal 36959kcal 37336kcal 37713kcal 38090kcal 38467kcal 38844kcal 39221kcal 39599kcal 39976kcal 40353kcal 40730kcal 41107kcal 41484kcal 41861kcal 42238kcal 42616kcal 42993kcal 43370kcal 43747kcal 44124kcal 44501kcal 44878kcal 45256kcal 45633kcal 46010kcal 46387kcal 46764kcal 47141kcal 47518kcal 47895kcal 48273kcal 48650kcal 49027kcal 49404kcal 49781kcal 50158kcal 50535kcal 50913kcal 51290kcal 51667kcal 52044kcal 52421kcal 52798kcal 53175kcal 53552kcal 53930kcal 54307kcal 54684kcal 55061kcal 55438kcal 55815kcal 56192kcal 56570kcal
HIIT
ジャンプなし		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28494kcal 28913kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36456kcal 36875kcal 37294kcal 37713kcal 38132kcal 38551kcal 38970kcal 39389kcal 39808kcal 40227kcal 40646kcal 41065kcal 41484kcal 41903kcal 42322kcal 42741kcal 43160kcal 43579kcal 43998kcal 44417kcal 44837kcal 45256kcal 45675kcal 46094kcal 46513kcal 46932kcal 47351kcal 47770kcal 48189kcal 48608kcal 49027kcal 49446kcal 49865kcal 50284kcal 50703kcal 51122kcal 51541kcal 51960kcal 52379kcal 52798kcal 53217kcal 53636kcal 54055kcal 54474kcal 54893kcal 55312kcal 55731kcal 56151kcal 56570kcal 56989kcal 57408kcal 57827kcal 58246kcal 58665kcal 59084kcal 59503kcal 59922kcal 60341kcal 60760kcal 61179kcal 61598kcal 62017kcal 62436kcal 62855kcal
HIIT
ジャンプあり		 23466kcal 24136kcal 24807kcal 25477kcal 26147kcal 26818kcal 27488kcal 28159kcal 28829kcal 29500kcal 30170kcal 30841kcal 31511kcal 32182kcal 32852kcal 33523kcal 34193kcal 34863kcal 35534kcal 36204kcal 36875kcal 37545kcal 38216kcal 38886kcal 39557kcal 40227kcal 40898kcal 41568kcal 42238kcal 42909kcal 43579kcal 44250kcal 44920kcal 45591kcal 46261kcal 46932kcal 47602kcal 48273kcal 48943kcal 49614kcal 50284kcal 50954kcal 51625kcal 52295kcal 52966kcal 53636kcal 54307kcal 54977kcal 55648kcal 56318kcal 56989kcal 57659kcal 58330kcal 59000kcal 59670kcal 60341kcal 61011kcal 61682kcal 62352kcal 63023kcal 63693kcal 64364kcal 65034kcal 65705kcal 66375kcal 67046kcal 67716kcal 68386kcal 69057kcal 69727kcal 70398kcal 71068kcal 71739kcal 72409kcal 73080kcal 73750kcal 74421kcal 75091kcal 75761kcal 76432kcal 77102kcal 77773kcal 78443kcal 79114kcal 79784kcal 80455kcal 81125kcal 81796kcal 82466kcal 83137kcal 83807kcal 84477kcal 85148kcal 85818kcal 86489kcal 87159kcal 87830kcal 88500kcal 89171kcal 89841kcal 90512kcal 91182kcal 91853kcal 92523kcal 93193kcal 93864kcal 94534kcal 95205kcal 95875kcal 96546kcal 97216kcal 97887kcal 98557kcal 99228kcal 99898kcal 100569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8799kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10056kcal 10308kcal 10559kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11816kcal 12068kcal 12319kcal 12571kcal 12822kcal 13073kcal 13325kcal 13576kcal 13828kcal 14079kcal 14331kcal 14582kcal 14833kcal 15085kcal 15336kcal 15588kcal 15839kcal 16091kcal 16342kcal 16593kcal 16845kcal 17096kcal 17348kcal 17599kcal 17850kcal 18102kcal 18353kcal 18605kcal 18856kcal 19108kcal 19359kcal 19610kcal 19862kcal 20113kcal 20365kcal 20616kcal 20868kcal 21119kcal 21370kcal 21622kcal 21873kcal 22125kcal 22376kcal 22628kcal 22879kcal 23130kcal 23382kcal 23633kcal 23885kcal 24136kcal 24387kcal 24639kcal 24890kcal 25142kcal 25393kcal 25645kcal 25896kcal 26147kcal 26399kcal 26650kcal 26902kcal 27153kcal 27405kcal 27656kcal 27907kcal 28159kcal 28410kcal 28662kcal 28913kcal 29165kcal 29416kcal 29667kcal 29919kcal 30170kcal 30422kcal 30673kcal 30924kcal 31176kcal 31427kcal 31679kcal 31930kcal 32182kcal 32433kcal 32684kcal 32936kcal 33187kcal 33439kcal 33690kcal 33942kcal 34193kcal 34444kcal 34696kcal 34947kcal 35199kcal 35450kcal 35701kcal 35953kcal 36204kcal 36456kcal 36707kcal 36959kcal 37210kcal 37461kcal 37713kcal
料理全般 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14372kcal 14666kcal 14959kcal 15252kcal 15546kcal 15839kcal 16132kcal 16426kcal 16719kcal 17012kcal 17306kcal 17599kcal 17892kcal 18186kcal 18479kcal 18772kcal 19066kcal 19359kcal 19652kcal 19946kcal 20239kcal 20532kcal 20826kcal 21119kcal 21412kcal 21706kcal 21999kcal 22292kcal 22586kcal 22879kcal 23172kcal 23466kcal 23759kcal 24052kcal 24346kcal 24639kcal 24932kcal 25226kcal 25519kcal 25812kcal 26106kcal 26399kcal 26692kcal 26986kcal 27279kcal 27572kcal 27865kcal 28159kcal 28452kcal 28745kcal 29039kcal 29332kcal 29625kcal 29919kcal 30212kcal 30505kcal 30799kcal 31092kcal 31385kcal 31679kcal 31972kcal 32265kcal 32559kcal 32852kcal 33145kcal 33439kcal 33732kcal 34025kcal 34319kcal 34612kcal 34905kcal 35199kcal 35492kcal 35785kcal 36079kcal 36372kcal 36665kcal 36959kcal 37252kcal 37545kcal 37839kcal 38132kcal 38425kcal 38719kcal 39012kcal 39305kcal 39599kcal 39892kcal 40185kcal 40479kcal 40772kcal 41065kcal 41359kcal 41652kcal 41945kcal 42238kcal 42532kcal 42825kcal 43118kcal 43412kcal 43705kcal 43998kcal
掃除機をかける 9679kcal 9956kcal 10232kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12168kcal 12445kcal 12721kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14104kcal 14381kcal 14657kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16040kcal 16317kcal 16593kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17976kcal 18253kcal 18529kcal 18806kcal 19082kcal 19359kcal 19636kcal 19912kcal 20189kcal 20465kcal 20742kcal 21018kcal 21295kcal 21572kcal 21848kcal 22125kcal 22401kcal 22678kcal 22954kcal 23231kcal 23508kcal 23784kcal 24061kcal 24337kcal 24614kcal 24890kcal 25167kcal 25443kcal 25720kcal 25997kcal 26273kcal 26550kcal 26826kcal 27103kcal 27379kcal 27656kcal 27933kcal 28209kcal 28486kcal 28762kcal 29039kcal 29315kcal 29592kcal 29868kcal 30145kcal 30422kcal 30698kcal 30975kcal 31251kcal 31528kcal 31804kcal 32081kcal 32358kcal 32634kcal 32911kcal 33187kcal 33464kcal 33740kcal 34017kcal 34294kcal 34570kcal 34847kcal 35123kcal 35400kcal 35676kcal 35953kcal 36229kcal 36506kcal 36783kcal 37059kcal 37336kcal 37612kcal 37889kcal 38165kcal 38442kcal 38719kcal 38995kcal 39272kcal 39548kcal 39825kcal 40101kcal 40378kcal 40655kcal 40931kcal 41208kcal 41484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14372kcal 14666kcal 14959kcal 15252kcal 15546kcal 15839kcal 16132kcal 16426kcal 16719kcal 17012kcal 17306kcal 17599kcal 17892kcal 18186kcal 18479kcal 18772kcal 19066kcal 19359kcal 19652kcal 19946kcal 20239kcal 20532kcal 20826kcal 21119kcal 21412kcal 21706kcal 21999kcal 22292kcal 22586kcal 22879kcal 23172kcal 23466kcal 23759kcal 24052kcal 24346kcal 24639kcal 24932kcal 25226kcal 25519kcal 25812kcal 26106kcal 26399kcal 26692kcal 26986kcal 27279kcal 27572kcal 27865kcal 28159kcal 28452kcal 28745kcal 29039kcal 29332kcal 29625kcal 29919kcal 30212kcal 30505kcal 30799kcal 31092kcal 31385kcal 31679kcal 31972kcal 32265kcal 32559kcal 32852kcal 33145kcal 33439kcal 33732kcal 34025kcal 34319kcal 34612kcal 34905kcal 35199kcal 35492kcal 35785kcal 36079kcal 36372kcal 36665kcal 36959kcal 37252kcal 37545kcal 37839kcal 38132kcal 38425kcal 38719kcal 39012kcal 39305kcal 39599kcal 39892kcal 40185kcal 40479kcal 40772kcal 41065kcal 41359kcal 41652kcal 41945kcal 42238kcal 42532kcal 42825kcal 43118kcal 43412kcal 43705kcal 43998kcal
部屋の片づけ全般 14079kcal 14481kcal 14884kcal 15286kcal 15688kcal 16091kcal 16493kcal 16895kcal 17297kcal 17700kcal 18102kcal 18504kcal 18906kcal 19309kcal 19711kcal 20113kcal 20516kcal 20918kcal 21320kcal 21722kcal 22125kcal 22527kcal 22929kcal 23332kcal 23734kcal 24136kcal 24538kcal 24941kcal 25343kcal 25745kcal 26147kcal 26550kcal 26952kcal 27354kcal 27757kcal 28159kcal 28561kcal 28963kcal 29366kcal 29768kcal 30170kcal 30572kcal 30975kcal 31377kcal 31779kcal 32182kcal 32584kcal 32986kcal 33388kcal 33791kcal 34193kcal 34595kcal 34998kcal 35400kcal 35802kcal 36204kcal 36607kcal 37009kcal 37411kcal 37813kcal 38216kcal 38618kcal 39020kcal 39423kcal 39825kcal 40227kcal 40629kcal 41032kcal 41434kcal 41836kcal 42238kcal 42641kcal 43043kcal 43445kcal 43848kcal 44250kcal 44652kcal 45054kcal 45457kcal 45859kcal 46261kcal 46664kcal 47066kcal 47468kcal 47870kcal 48273kcal 48675kcal 49077kcal 49479kcal 49882kcal 50284kcal 50686kcal 51089kcal 51491kcal 51893kcal 52295kcal 52698kcal 53100kcal 53502kcal 53904kcal 54307kcal 54709kcal 55111kcal 55514kcal 55916kcal 56318kcal 56720kcal 57123kcal 57525kcal 57927kcal 58330kcal 58732kcal 59134kcal 59536kcal 59939kcal 60341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5866kcal 6034kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6872kcal 7039kcal 7207kcal 7375kcal 7542kcal 7710kcal 7877kcal 8045kcal 8213kcal 8380kcal 8548kcal 8715kcal 8883kcal 9051kcal 9218kcal 9386kcal 9554kcal 9721kcal 9889kcal 10056kcal 10224kcal 10392kcal 10559kcal 10727kcal 10894kcal 11062kcal 11230kcal 11397kcal 11565kcal 11733kcal 11900kcal 12068kcal 12235kcal 12403kcal 12571kcal 12738kcal 12906kcal 13073kcal 13241kcal 13409kcal 13576kcal 13744kcal 13912kcal 14079kcal 14247kcal 14414kcal 14582kcal 14750kcal 14917kcal 15085kcal 15252kcal 15420kcal 15588kcal 15755kcal 15923kcal 16091kcal 16258kcal 16426kcal 16593kcal 16761kcal 16929kcal 17096kcal 17264kcal 17431kcal 17599kcal 17767kcal 17934kcal 18102kcal 18270kcal 18437kcal 18605kcal 18772kcal 18940kcal 19108kcal 19275kcal 19443kcal 19610kcal 19778kcal 19946kcal 20113kcal 20281kcal 20449kcal 20616kcal 20784kcal 20951kcal 21119kcal 21287kcal 21454kcal 21622kcal 21789kcal 21957kcal 22125kcal 22292kcal 22460kcal 22628kcal 22795kcal 22963kcal 23130kcal 23298kcal 23466kcal 23633kcal 23801kcal 23968kcal 24136kcal 24304kcal 24471kcal 24639kcal 24807kcal 24974kcal 25142kcal
トイレ 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18253kcal 18404kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19158kcal 19309kcal 19460kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20214kcal 20365kcal 20516kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21270kcal 21421kcal 21572kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22175kcal 22326kcal 22477kcal 22628kcal
風呂でシャワー 5866kcal 6034kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6872kcal 7039kcal 7207kcal 7375kcal 7542kcal 7710kcal 7877kcal 8045kcal 8213kcal 8380kcal 8548kcal 8715kcal 8883kcal 9051kcal 9218kcal 9386kcal 9554kcal 9721kcal 9889kcal 10056kcal 10224kcal 10392kcal 10559kcal 10727kcal 10894kcal 11062kcal 11230kcal 11397kcal 11565kcal 11733kcal 11900kcal 12068kcal 12235kcal 12403kcal 12571kcal 12738kcal 12906kcal 13073kcal 13241kcal 13409kcal 13576kcal 13744kcal 13912kcal 14079kcal 14247kcal 14414kcal 14582kcal 14750kcal 14917kcal 15085kcal 15252kcal 15420kcal 15588kcal 15755kcal 15923kcal 16091kcal 16258kcal 16426kcal 16593kcal 16761kcal 16929kcal 17096kcal 17264kcal 17431kcal 17599kcal 17767kcal 17934kcal 18102kcal 18270kcal 18437kcal 18605kcal 18772kcal 18940kcal 19108kcal 19275kcal 19443kcal 19610kcal 19778kcal 19946kcal 20113kcal 20281kcal 20449kcal 20616kcal 20784kcal 20951kcal 21119kcal 21287kcal 21454kcal 21622kcal 21789kcal 21957kcal 22125kcal 22292kcal 22460kcal 22628kcal 22795kcal 22963kcal 23130kcal 23298kcal 23466kcal 23633kcal 23801kcal 23968kcal 24136kcal 24304kcal 24471kcal 24639kcal 24807kcal 24974kcal 25142kcal
風呂で入浴 4399kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4902kcal 5028kcal 5154kcal 5279kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5782kcal 5908kcal 6034kcal 6159kcal 6285kcal 6411kcal 6536kcal 6662kcal 6788kcal 6914kcal 7039kcal 7165kcal 7291kcal 7416kcal 7542kcal 7668kcal 7794kcal 7919kcal 8045kcal 8171kcal 8296kcal 8422kcal 8548kcal 8674kcal 8799kcal 8925kcal 9051kcal 9176kcal 9302kcal 9428kcal 9554kcal 9679kcal 9805kcal 9931kcal 10056kcal 10182kcal 10308kcal 10434kcal 10559kcal 10685kcal 10811kcal 10936kcal 11062kcal 11188kcal 11314kcal 11439kcal 11565kcal 11691kcal 11816kcal 11942kcal 12068kcal 12193kcal 12319kcal 12445kcal 12571kcal 12696kcal 12822kcal 12948kcal 13073kcal 13199kcal 13325kcal 13451kcal 13576kcal 13702kcal 13828kcal 13953kcal 14079kcal 14205kcal 14331kcal 14456kcal 14582kcal 14708kcal 14833kcal 14959kcal 15085kcal 15211kcal 15336kcal 15462kcal 15588kcal 15713kcal 15839kcal 15965kcal 16091kcal 16216kcal 16342kcal 16468kcal 16593kcal 16719kcal 16845kcal 16971kcal 17096kcal 17222kcal 17348kcal 17473kcal 17599kcal 17725kcal 17850kcal 17976kcal 18102kcal 18228kcal 18353kcal 18479kcal 18605kcal 18730kcal 18856kcal
デスクワーク 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7081kcal 7190kcal 7299kcal 7408kcal 7517kcal 7626kcal 7735kcal 7844kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8715kcal 8824kcal 8933kcal 9042kcal 9151kcal 9260kcal 9369kcal 9478kcal 9587kcal 9696kcal 9805kcal 9914kcal 10023kcal 10132kcal 10241kcal 10350kcal 10459kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10894kcal 11003kcal 11112kcal 11221kcal 11330kcal 11439kcal 11548kcal 11657kcal 11766kcal 11875kcal 11984kcal 12093kcal 12202kcal 12311kcal 12420kcal 12529kcal 12638kcal 12747kcal 12856kcal 12965kcal 13073kcal 13182kcal 13291kcal 13400kcal 13509kcal 13618kcal 13727kcal 13836kcal 13945kcal 14054kcal 14163kcal 14272kcal 14381kcal 14490kcal 14599kcal 14708kcal 14817kcal 14926kcal 15035kcal 15144kcal 15252kcal 15361kcal 15470kcal 15579kcal 15688kcal 15797kcal 15906kcal 16015kcal 16124kcal 16233kcal 16342kcal
立って仕事をする 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18253kcal 18404kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19158kcal 19309kcal 19460kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20214kcal 20365kcal 20516kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21270kcal 21421kcal 21572kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22175kcal 22326kcal 22477kcal 22628kcal
体をよく動かす仕事 8799kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10056kcal 10308kcal 10559kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11816kcal 12068kcal 12319kcal 12571kcal 12822kcal 13073kcal 13325kcal 13576kcal 13828kcal 14079kcal 14331kcal 14582kcal 14833kcal 15085kcal 15336kcal 15588kcal 15839kcal 16091kcal 16342kcal 16593kcal 16845kcal 17096kcal 17348kcal 17599kcal 17850kcal 18102kcal 18353kcal 18605kcal 18856kcal 19108kcal 19359kcal 19610kcal 19862kcal 20113kcal 20365kcal 20616kcal 20868kcal 21119kcal 21370kcal 21622kcal 21873kcal 22125kcal 22376kcal 22628kcal 22879kcal 23130kcal 23382kcal 23633kcal 23885kcal 24136kcal 24387kcal 24639kcal 24890kcal 25142kcal 25393kcal 25645kcal 25896kcal 26147kcal 26399kcal 26650kcal 26902kcal 27153kcal 27405kcal 27656kcal 27907kcal 28159kcal 28410kcal 28662kcal 28913kcal 29165kcal 29416kcal 29667kcal 29919kcal 30170kcal 30422kcal 30673kcal 30924kcal 31176kcal 31427kcal 31679kcal 31930kcal 32182kcal 32433kcal 32684kcal 32936kcal 33187kcal 33439kcal 33690kcal 33942kcal 34193kcal 34444kcal 34696kcal 34947kcal 35199kcal 35450kcal 35701kcal 35953kcal 36204kcal 36456kcal 36707kcal 36959kcal 37210kcal 37461kcal 37713kcal
電車バスに乗車 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7081kcal 7190kcal 7299kcal 7408kcal 7517kcal 7626kcal 7735kcal 7844kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8715kcal 8824kcal 8933kcal 9042kcal 9151kcal 9260kcal 9369kcal 9478kcal 9587kcal 9696kcal 9805kcal 9914kcal 10023kcal 10132kcal 10241kcal 10350kcal 10459kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10894kcal 11003kcal 11112kcal 11221kcal 11330kcal 11439kcal 11548kcal 11657kcal 11766kcal 11875kcal 11984kcal 12093kcal 12202kcal 12311kcal 12420kcal 12529kcal 12638kcal 12747kcal 12856kcal 12965kcal 13073kcal 13182kcal 13291kcal 13400kcal 13509kcal 13618kcal 13727kcal 13836kcal 13945kcal 14054kcal 14163kcal 14272kcal 14381kcal 14490kcal 14599kcal 14708kcal 14817kcal 14926kcal 15035kcal 15144kcal 15252kcal 15361kcal 15470kcal 15579kcal 15688kcal 15797kcal 15906kcal 16015kcal 16124kcal 16233kcal 16342kcal
自動車を運転 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7961kcal 8171kcal 8380kcal 8590kcal 8799kcal 9009kcal 9218kcal 9428kcal 9637kcal 9847kcal 10056kcal 10266kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11314kcal 11523kcal 11733kcal 11942kcal 12152kcal 12361kcal 12571kcal 12780kcal 12990kcal 13199kcal 13409kcal 13618kcal 13828kcal 14037kcal 14247kcal 14456kcal 14666kcal 14875kcal 15085kcal 15294kcal 15504kcal 15713kcal 15923kcal 16132kcal 16342kcal 16551kcal 16761kcal 16971kcal 17180kcal 17390kcal 17599kcal 17809kcal 18018kcal 18228kcal 18437kcal 18647kcal 18856kcal 19066kcal 19275kcal 19485kcal 19694kcal 19904kcal 20113kcal 20323kcal 20532kcal 20742kcal 20951kcal 21161kcal 21370kcal 21580kcal 21789kcal 21999kcal 22208kcal 22418kcal 22628kcal 22837kcal 23047kcal 23256kcal 23466kcal 23675kcal 23885kcal 24094kcal 24304kcal 24513kcal 24723kcal 24932kcal 25142kcal 25351kcal 25561kcal 25770kcal 25980kcal 26189kcal 26399kcal 26608kcal 26818kcal 27027kcal 27237kcal 27446kcal 27656kcal 27865kcal 28075kcal 28285kcal 28494kcal 28704kcal 28913kcal 29123kcal 29332kcal 29542kcal 29751kcal 29961kcal 30170kcal 30380kcal 30589kcal 30799kcal 31008kcal 31218kcal 31427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40479kcal 41635kcal 42792kcal 43948kcal 45105kcal 46261kcal 47418kcal 48574kcal 49731kcal 50887kcal 52044kcal 53201kcal 54357kcal 55514kcal 56670kcal 57827kcal 58983kcal 60140kcal 61296kcal 62453kcal 63609kcal 64766kcal 65922kcal 67079kcal 68236kcal 69392kcal 70549kcal 71705kcal 72862kcal 74018kcal 75175kcal 76331kcal 77488kcal 78644kcal 79801kcal 80958kcal 82114kcal 83271kcal 84427kcal 85584kcal 86740kcal 87897kcal 89053kcal 90210kcal 91366kcal 92523kcal 93680kcal 94836kcal 95993kcal 97149kcal 98306kcal 99462kcal 100619kcal 101775kcal 102932kcal 104088kcal 105245kcal 106402kcal 107558kcal 108715kcal 109871kcal 111028kcal 112184kcal 113341kcal 114497kcal 115654kcal 116810kcal 117967kcal 119123kcal 120280kcal 121437kcal 122593kcal 123750kcal 124906kcal 126063kcal 127219kcal 128376kcal 129532kcal 130689kcal 131845kcal 133002kcal 134159kcal 135315kcal 136472kcal 137628kcal 138785kcal 139941kcal 141098kcal 142254kcal 143411kcal 144567kcal 145724kcal 146881kcal 148037kcal 149194kcal 150350kcal 151507kcal 152663kcal 153820kcal 154976kcal 156133kcal 157289kcal 158446kcal 159603kcal 160759kcal 161916kcal 163072kcal 164229kcal 165385kcal 166542kcal 167698kcal 168855kcal 170011kcal 171168kcal 172324kcal 173481kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36079kcal 37109kcal 38140kcal 39171kcal 40202kcal 41233kcal 42264kcal 43294kcal 44325kcal 45356kcal 46387kcal 47418kcal 48449kcal 49479kcal 50510kcal 51541kcal 52572kcal 53603kcal 54634kcal 55664kcal 56695kcal 57726kcal 58757kcal 59788kcal 60819kcal 61849kcal 62880kcal 63911kcal 64942kcal 65973kcal 67004kcal 68034kcal 69065kcal 70096kcal 71127kcal 72158kcal 73189kcal 74219kcal 75250kcal 76281kcal 77312kcal 78343kcal 79374kcal 80404kcal 81435kcal 82466kcal 83497kcal 84528kcal 85559kcal 86589kcal 87620kcal 88651kcal 89682kcal 90713kcal 91744kcal 92774kcal 93805kcal 94836kcal 95867kcal 96898kcal 97929kcal 98959kcal 99990kcal 101021kcal 102052kcal 103083kcal 104114kcal 105144kcal 106175kcal 107206kcal 108237kcal 109268kcal 110299kcal 111329kcal 112360kcal 113391kcal 114422kcal 115453kcal 116484kcal 117514kcal 118545kcal 119576kcal 120607kcal 121638kcal 122669kcal 123699kcal 124730kcal 125761kcal 126792kcal 127823kcal 128854kcal 129884kcal 130915kcal 131946kcal 132977kcal 134008kcal 135039kcal 136069kcal 137100kcal 138131kcal 139162kcal 140193kcal 141224kcal 142254kcal 143285kcal 144316kcal 145347kcal 146378kcal 147409kcal 148439kcal 149470kcal 150501kcal 151532kcal 152563kcal 153594kcal 154624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34612kcal 35601kcal 36590kcal 37579kcal 38568kcal 39557kcal 40546kcal 41534kcal 42523kcal 43512kcal 44501kcal 45490kcal 46479kcal 47468kcal 48457kcal 49446kcal 50435kcal 51424kcal 52413kcal 53402kcal 54391kcal 55379kcal 56368kcal 57357kcal 58346kcal 59335kcal 60324kcal 61313kcal 62302kcal 63291kcal 64280kcal 65269kcal 66258kcal 67247kcal 68236kcal 69224kcal 70213kcal 71202kcal 72191kcal 73180kcal 74169kcal 75158kcal 76147kcal 77136kcal 78125kcal 79114kcal 80103kcal 81092kcal 82081kcal 83069kcal 84058kcal 85047kcal 86036kcal 87025kcal 88014kcal 89003kcal 89992kcal 90981kcal 91970kcal 92959kcal 93948kcal 94937kcal 95926kcal 96914kcal 97903kcal 98892kcal 99881kcal 100870kcal 101859kcal 102848kcal 103837kcal 104826kcal 105815kcal 106804kcal 107793kcal 108782kcal 109771kcal 110759kcal 111748kcal 112737kcal 113726kcal 114715kcal 115704kcal 116693kcal 117682kcal 118671kcal 119660kcal 120649kcal 121638kcal 122627kcal 123616kcal 124604kcal 125593kcal 126582kcal 127571kcal 128560kcal 129549kcal 130538kcal 131527kcal 132516kcal 133505kcal 134494kcal 135483kcal 136472kcal 137461kcal 138449kcal 139438kcal 140427kcal 141416kcal 142405kcal 143394kcal 144383kcal 145372kcal 146361kcal 147350kcal 148339kcal
水泳
(速め:全般)		 29332kcal 30170kcal 31008kcal 31846kcal 32684kcal 33523kcal 34361kcal 35199kcal 36037kcal 36875kcal 37713kcal 38551kcal 39389kcal 40227kcal 41065kcal 41903kcal 42741kcal 43579kcal 44417kcal 45256kcal 46094kcal 46932kcal 47770kcal 48608kcal 49446kcal 50284kcal 51122kcal 51960kcal 52798kcal 53636kcal 54474kcal 55312kcal 56151kcal 56989kcal 57827kcal 58665kcal 59503kcal 60341kcal 61179kcal 62017kcal 62855kcal 63693kcal 64531kcal 65369kcal 66207kcal 67046kcal 67884kcal 68722kcal 69560kcal 70398kcal 71236kcal 72074kcal 72912kcal 73750kcal 74588kcal 75426kcal 76264kcal 77102kcal 77940kcal 78779kcal 79617kcal 80455kcal 81293kcal 82131kcal 82969kcal 83807kcal 84645kcal 85483kcal 86321kcal 87159kcal 87997kcal 88835kcal 89674kcal 90512kcal 91350kcal 92188kcal 93026kcal 93864kcal 94702kcal 95540kcal 96378kcal 97216kcal 98054kcal 98892kcal 99730kcal 100569kcal 101407kcal 102245kcal 103083kcal 103921kcal 104759kcal 105597kcal 106435kcal 107273kcal 108111kcal 108949kcal 109787kcal 110625kcal 111463kcal 112302kcal 113140kcal 113978kcal 114816kcal 115654kcal 116492kcal 117330kcal 118168kcal 119006kcal 119844kcal 120682kcal 121520kcal 122358kcal 123197kcal 124035kcal 124873kcal 125711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29332kcal 30170kcal 31008kcal 31846kcal 32684kcal 33523kcal 34361kcal 35199kcal 36037kcal 36875kcal 37713kcal 38551kcal 39389kcal 40227kcal 41065kcal 41903kcal 42741kcal 43579kcal 44417kcal 45256kcal 46094kcal 46932kcal 47770kcal 48608kcal 49446kcal 50284kcal 51122kcal 51960kcal 52798kcal 53636kcal 54474kcal 55312kcal 56151kcal 56989kcal 57827kcal 58665kcal 59503kcal 60341kcal 61179kcal 62017kcal 62855kcal 63693kcal 64531kcal 65369kcal 66207kcal 67046kcal 67884kcal 68722kcal 69560kcal 70398kcal 71236kcal 72074kcal 72912kcal 73750kcal 74588kcal 75426kcal 76264kcal 77102kcal 77940kcal 78779kcal 79617kcal 80455kcal 81293kcal 82131kcal 82969kcal 83807kcal 84645kcal 85483kcal 86321kcal 87159kcal 87997kcal 88835kcal 89674kcal 90512kcal 91350kcal 92188kcal 93026kcal 93864kcal 94702kcal 95540kcal 96378kcal 97216kcal 98054kcal 98892kcal 99730kcal 100569kcal 101407kcal 102245kcal 103083kcal 103921kcal 104759kcal 105597kcal 106435kcal 107273kcal 108111kcal 108949kcal 109787kcal 110625kcal 111463kcal 112302kcal 113140kcal 113978kcal 114816kcal 115654kcal 116492kcal 117330kcal 118168kcal 119006kcal 119844kcal 120682kcal 121520kcal 122358kcal 123197kcal 124035kcal 124873kcal 125711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29332kcal 30170kcal 31008kcal 31846kcal 32684kcal 33523kcal 34361kcal 35199kcal 36037kcal 36875kcal 37713kcal 38551kcal 39389kcal 40227kcal 41065kcal 41903kcal 42741kcal 43579kcal 44417kcal 45256kcal 46094kcal 46932kcal 47770kcal 48608kcal 49446kcal 50284kcal 51122kcal 51960kcal 52798kcal 53636kcal 54474kcal 55312kcal 56151kcal 56989kcal 57827kcal 58665kcal 59503kcal 60341kcal 61179kcal 62017kcal 62855kcal 63693kcal 64531kcal 65369kcal 66207kcal 67046kcal 67884kcal 68722kcal 69560kcal 70398kcal 71236kcal 72074kcal 72912kcal 73750kcal 74588kcal 75426kcal 76264kcal 77102kcal 77940kcal 78779kcal 79617kcal 80455kcal 81293kcal 82131kcal 82969kcal 83807kcal 84645kcal 85483kcal 86321kcal 87159kcal 87997kcal 88835kcal 89674kcal 90512kcal 91350kcal 92188kcal 93026kcal 93864kcal 94702kcal 95540kcal 96378kcal 97216kcal 98054kcal 98892kcal 99730kcal 100569kcal 101407kcal 102245kcal 103083kcal 103921kcal 104759kcal 105597kcal 106435kcal 107273kcal 108111kcal 108949kcal 109787kcal 110625kcal 111463kcal 112302kcal 113140kcal 113978kcal 114816kcal 115654kcal 116492kcal 117330kcal 118168kcal 119006kcal 119844kcal 120682kcal 121520kcal 122358kcal 123197kcal 124035kcal 124873kcal 125711kcal
ダンス
激しい		 26399kcal 27153kcal 27907kcal 28662kcal 29416kcal 30170kcal 30924kcal 31679kcal 32433kcal 33187kcal 33942kcal 34696kcal 35450kcal 36204kcal 36959kcal 37713kcal 38467kcal 39221kcal 39976kcal 40730kcal 41484kcal 42238kcal 42993kcal 43747kcal 44501kcal 45256kcal 46010kcal 46764kcal 47518kcal 48273kcal 49027kcal 49781kcal 50535kcal 51290kcal 52044kcal 52798kcal 53552kcal 54307kcal 55061kcal 55815kcal 56570kcal 57324kcal 58078kcal 58832kcal 59587kcal 60341kcal 61095kcal 61849kcal 62604kcal 63358kcal 64112kcal 64867kcal 65621kcal 66375kcal 67129kcal 67884kcal 68638kcal 69392kcal 70146kcal 70901kcal 71655kcal 72409kcal 73163kcal 73918kcal 74672kcal 75426kcal 76181kcal 76935kcal 77689kcal 78443kcal 79198kcal 79952kcal 80706kcal 81460kcal 82215kcal 82969kcal 83723kcal 84477kcal 85232kcal 85986kcal 86740kcal 87495kcal 88249kcal 89003kcal 89757kcal 90512kcal 91266kcal 92020kcal 92774kcal 93529kcal 94283kcal 95037kcal 95791kcal 96546kcal 97300kcal 98054kcal 98809kcal 99563kcal 100317kcal 101071kcal 101826kcal 102580kcal 103334kcal 104088kcal 104843kcal 105597kcal 106351kcal 107105kcal 107860kcal 108614kcal 109368kcal 110123kcal 110877kcal 111631kcal 112385kcal 113140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25812kcal 26550kcal 27287kcal 28025kcal 28762kcal 29500kcal 30237kcal 30975kcal 31712kcal 32450kcal 33187kcal 33925kcal 34662kcal 35400kcal 36137kcal 36875kcal 37612kcal 38350kcal 39087kcal 39825kcal 40562kcal 41300kcal 42037kcal 42775kcal 43512kcal 44250kcal 44987kcal 45725kcal 46462kcal 47200kcal 47937kcal 48675kcal 49412kcal 50150kcal 50887kcal 51625kcal 52362kcal 53100kcal 53837kcal 54575kcal 55312kcal 56050kcal 56787kcal 57525kcal 58262kcal 59000kcal 59737kcal 60475kcal 61212kcal 61950kcal 62688kcal 63425kcal 64163kcal 64900kcal 65638kcal 66375kcal 67113kcal 67850kcal 68588kcal 69325kcal 70063kcal 70800kcal 71538kcal 72275kcal 73013kcal 73750kcal 74488kcal 75225kcal 75963kcal 76700kcal 77438kcal 78175kcal 78913kcal 79650kcal 80388kcal 81125kcal 81863kcal 82600kcal 83338kcal 84075kcal 84813kcal 85550kcal 86288kcal 87025kcal 87763kcal 88500kcal 89238kcal 89975kcal 90713kcal 91450kcal 92188kcal 92925kcal 93663kcal 94400kcal 95138kcal 95875kcal 96613kcal 97350kcal 98088kcal 98825kcal 99563kcal 100300kcal 101038kcal 101775kcal 102513kcal 103250kcal 103988kcal 104725kcal 105463kcal 106200kcal 106938kcal 107675kcal 108413kcal 109150kcal 109888kcal 110625kcal
水泳
(普通:全般)		 24346kcal 25041kcal 25737kcal 26432kcal 27128kcal 27824kcal 28519kcal 29215kcal 29910kcal 30606kcal 31302kcal 31997kcal 32693kcal 33388kcal 34084kcal 34780kcal 35475kcal 36171kcal 36866kcal 37562kcal 38258kcal 38953kcal 39649kcal 40344kcal 41040kcal 41736kcal 42431kcal 43127kcal 43822kcal 44518kcal 45214kcal 45909kcal 46605kcal 47300kcal 47996kcal 48692kcal 49387kcal 50083kcal 50778kcal 51474kcal 52170kcal 52865kcal 53561kcal 54256kcal 54952kcal 55648kcal 56343kcal 57039kcal 57734kcal 58430kcal 59126kcal 59821kcal 60517kcal 61212kcal 61908kcal 62604kcal 63299kcal 63995kcal 64691kcal 65386kcal 66082kcal 66777kcal 67473kcal 68169kcal 68864kcal 69560kcal 70255kcal 70951kcal 71647kcal 72342kcal 73038kcal 73733kcal 74429kcal 75125kcal 75820kcal 76516kcal 77211kcal 77907kcal 78603kcal 79298kcal 79994kcal 80689kcal 81385kcal 82081kcal 82776kcal 83472kcal 84167kcal 84863kcal 85559kcal 86254kcal 86950kcal 87645kcal 88341kcal 89037kcal 89732kcal 90428kcal 91123kcal 91819kcal 92515kcal 93210kcal 93906kcal 94601kcal 95297kcal 95993kcal 96688kcal 97384kcal 98079kcal 98775kcal 99471kcal 100166kcal 100862kcal 101557kcal 102253kcal 102949kcal 103644kcal 104340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23466kcal 24136kcal 24807kcal 25477kcal 26147kcal 26818kcal 27488kcal 28159kcal 28829kcal 29500kcal 30170kcal 30841kcal 31511kcal 32182kcal 32852kcal 33523kcal 34193kcal 34863kcal 35534kcal 36204kcal 36875kcal 37545kcal 38216kcal 38886kcal 39557kcal 40227kcal 40898kcal 41568kcal 42238kcal 42909kcal 43579kcal 44250kcal 44920kcal 45591kcal 46261kcal 46932kcal 47602kcal 48273kcal 48943kcal 49614kcal 50284kcal 50954kcal 51625kcal 52295kcal 52966kcal 53636kcal 54307kcal 54977kcal 55648kcal 56318kcal 56989kcal 57659kcal 58330kcal 59000kcal 59670kcal 60341kcal 61011kcal 61682kcal 62352kcal 63023kcal 63693kcal 64364kcal 65034kcal 65705kcal 66375kcal 67046kcal 67716kcal 68386kcal 69057kcal 69727kcal 70398kcal 71068kcal 71739kcal 72409kcal 73080kcal 73750kcal 74421kcal 75091kcal 75761kcal 76432kcal 77102kcal 77773kcal 78443kcal 79114kcal 79784kcal 80455kcal 81125kcal 81796kcal 82466kcal 83137kcal 83807kcal 84477kcal 85148kcal 85818kcal 86489kcal 87159kcal 87830kcal 88500kcal 89171kcal 89841kcal 90512kcal 91182kcal 91853kcal 92523kcal 93193kcal 93864kcal 94534kcal 95205kcal 95875kcal 96546kcal 97216kcal 97887kcal 98557kcal 99228kcal 99898kcal 100569kcal
山登り 23466kcal 24136kcal 24807kcal 25477kcal 26147kcal 26818kcal 27488kcal 28159kcal 28829kcal 29500kcal 30170kcal 30841kcal 31511kcal 32182kcal 32852kcal 33523kcal 34193kcal 34863kcal 35534kcal 36204kcal 36875kcal 37545kcal 38216kcal 38886kcal 39557kcal 40227kcal 40898kcal 41568kcal 42238kcal 42909kcal 43579kcal 44250kcal 44920kcal 45591kcal 46261kcal 46932kcal 47602kcal 48273kcal 48943kcal 49614kcal 50284kcal 50954kcal 51625kcal 52295kcal 52966kcal 53636kcal 54307kcal 54977kcal 55648kcal 56318kcal 56989kcal 57659kcal 58330kcal 59000kcal 59670kcal 60341kcal 61011kcal 61682kcal 62352kcal 63023kcal 63693kcal 64364kcal 65034kcal 65705kcal 66375kcal 67046kcal 67716kcal 68386kcal 69057kcal 69727kcal 70398kcal 71068kcal 71739kcal 72409kcal 73080kcal 73750kcal 74421kcal 75091kcal 75761kcal 76432kcal 77102kcal 77773kcal 78443kcal 79114kcal 79784kcal 80455kcal 81125kcal 81796kcal 82466kcal 83137kcal 83807kcal 84477kcal 85148kcal 85818kcal 86489kcal 87159kcal 87830kcal 88500kcal 89171kcal 89841kcal 90512kcal 91182kcal 91853kcal 92523kcal 93193kcal 93864kcal 94534kcal 95205kcal 95875kcal 96546kcal 97216kcal 97887kcal 98557kcal 99228kcal 99898kcal 100569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23466kcal 24136kcal 24807kcal 25477kcal 26147kcal 26818kcal 27488kcal 28159kcal 28829kcal 29500kcal 30170kcal 30841kcal 31511kcal 32182kcal 32852kcal 33523kcal 34193kcal 34863kcal 35534kcal 36204kcal 36875kcal 37545kcal 38216kcal 38886kcal 39557kcal 40227kcal 40898kcal 41568kcal 42238kcal 42909kcal 43579kcal 44250kcal 44920kcal 45591kcal 46261kcal 46932kcal 47602kcal 48273kcal 48943kcal 49614kcal 50284kcal 50954kcal 51625kcal 52295kcal 52966kcal 53636kcal 54307kcal 54977kcal 55648kcal 56318kcal 56989kcal 57659kcal 58330kcal 59000kcal 59670kcal 60341kcal 61011kcal 61682kcal 62352kcal 63023kcal 63693kcal 64364kcal 65034kcal 65705kcal 66375kcal 67046kcal 67716kcal 68386kcal 69057kcal 69727kcal 70398kcal 71068kcal 71739kcal 72409kcal 73080kcal 73750kcal 74421kcal 75091kcal 75761kcal 76432kcal 77102kcal 77773kcal 78443kcal 79114kcal 79784kcal 80455kcal 81125kcal 81796kcal 82466kcal 83137kcal 83807kcal 84477kcal 85148kcal 85818kcal 86489kcal 87159kcal 87830kcal 88500kcal 89171kcal 89841kcal 90512kcal 91182kcal 91853kcal 92523kcal 93193kcal 93864kcal 94534kcal 95205kcal 95875kcal 96546kcal 97216kcal 97887kcal 98557kcal 99228kcal 99898kcal 100569kcal
HIIT
ジャンプあり		 23466kcal 24136kcal 24807kcal 25477kcal 26147kcal 26818kcal 27488kcal 28159kcal 28829kcal 29500kcal 30170kcal 30841kcal 31511kcal 32182kcal 32852kcal 33523kcal 34193kcal 34863kcal 35534kcal 36204kcal 36875kcal 37545kcal 38216kcal 38886kcal 39557kcal 40227kcal 40898kcal 41568kcal 42238kcal 42909kcal 43579kcal 44250kcal 44920kcal 45591kcal 46261kcal 46932kcal 47602kcal 48273kcal 48943kcal 49614kcal 50284kcal 50954kcal 51625kcal 52295kcal 52966kcal 53636kcal 54307kcal 54977kcal 55648kcal 56318kcal 56989kcal 57659kcal 58330kcal 59000kcal 59670kcal 60341kcal 61011kcal 61682kcal 62352kcal 63023kcal 63693kcal 64364kcal 65034kcal 65705kcal 66375kcal 67046kcal 67716kcal 68386kcal 69057kcal 69727kcal 70398kcal 71068kcal 71739kcal 72409kcal 73080kcal 73750kcal 74421kcal 75091kcal 75761kcal 76432kcal 77102kcal 77773kcal 78443kcal 79114kcal 79784kcal 80455kcal 81125kcal 81796kcal 82466kcal 83137kcal 83807kcal 84477kcal 85148kcal 85818kcal 86489kcal 87159kcal 87830kcal 88500kcal 89171kcal 89841kcal 90512kcal 91182kcal 91853kcal 92523kcal 93193kcal 93864kcal 94534kcal 95205kcal 95875kcal 96546kcal 97216kcal 97887kcal 98557kcal 99228kcal 99898kcal 100569kcal
ダンス
普通		 21412kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23859kcal 24471kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26918kcal 27530kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29977kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33036kcal 33648kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36095kcal 36707kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39154kcal 39766kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42213kcal 42825kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45272kcal 45884kcal 46496kcal 47108kcal 47719kcal 48331kcal 48943kcal 49555kcal 50167kcal 50778kcal 51390kcal 52002kcal 52614kcal 53226kcal 53837kcal 54449kcal 55061kcal 55673kcal 56285kcal 56896kcal 57508kcal 58120kcal 58732kcal 59344kcal 59955kcal 60567kcal 61179kcal 61791kcal 62403kcal 63014kcal 63626kcal 64238kcal 64850kcal 65462kcal 66073kcal 66685kcal 67297kcal 67909kcal 68521kcal 69132kcal 69744kcal 70356kcal 70968kcal 71579kcal 72191kcal 72803kcal 73415kcal 74027kcal 74638kcal 75250kcal 75862kcal 76474kcal 77086kcal 77697kcal 78309kcal 78921kcal 79533kcal 80145kcal 80756kcal 81368kcal 81980kcal 82592kcal 83204kcal 83815kcal 84427kcal 85039kcal 85651kcal 86263kcal 86874kcal 87486kcal 88098kcal 88710kcal 89322kcal 89933kcal 90545kcal 91157kcal 91769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17599kcal 18102kcal 18605kcal 19108kcal 19610kcal 20113kcal 20616kcal 21119kcal 21622kcal 22125kcal 22628kcal 23130kcal 23633kcal 24136kcal 24639kcal 25142kcal 25645kcal 26147kcal 26650kcal 27153kcal 27656kcal 28159kcal 28662kcal 29165kcal 29667kcal 30170kcal 30673kcal 31176kcal 31679kcal 32182kcal 32684kcal 33187kcal 33690kcal 34193kcal 34696kcal 35199kcal 35701kcal 36204kcal 36707kcal 37210kcal 37713kcal 38216kcal 38719kcal 39221kcal 39724kcal 40227kcal 40730kcal 41233kcal 41736kcal 42238kcal 42741kcal 43244kcal 43747kcal 44250kcal 44753kcal 45256kcal 45758kcal 46261kcal 46764kcal 47267kcal 47770kcal 48273kcal 48775kcal 49278kcal 49781kcal 50284kcal 50787kcal 51290kcal 51793kcal 52295kcal 52798kcal 53301kcal 53804kcal 54307kcal 54810kcal 55312kcal 55815kcal 56318kcal 56821kcal 57324kcal 57827kcal 58330kcal 58832kcal 59335kcal 59838kcal 60341kcal 60844kcal 61347kcal 61849kcal 62352kcal 62855kcal 63358kcal 63861kcal 64364kcal 64867kcal 65369kcal 65872kcal 66375kcal 66878kcal 67381kcal 67884kcal 68386kcal 68889kcal 69392kcal 69895kcal 70398kcal 70901kcal 71403kcal 71906kcal 72409kcal 72912kcal 73415kcal 73918kcal 74421kcal 74923kcal 75426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17599kcal 18102kcal 18605kcal 19108kcal 19610kcal 20113kcal 20616kcal 21119kcal 21622kcal 22125kcal 22628kcal 23130kcal 23633kcal 24136kcal 24639kcal 25142kcal 25645kcal 26147kcal 26650kcal 27153kcal 27656kcal 28159kcal 28662kcal 29165kcal 29667kcal 30170kcal 30673kcal 31176kcal 31679kcal 32182kcal 32684kcal 33187kcal 33690kcal 34193kcal 34696kcal 35199kcal 35701kcal 36204kcal 36707kcal 37210kcal 37713kcal 38216kcal 38719kcal 39221kcal 39724kcal 40227kcal 40730kcal 41233kcal 41736kcal 42238kcal 42741kcal 43244kcal 43747kcal 44250kcal 44753kcal 45256kcal 45758kcal 46261kcal 46764kcal 47267kcal 47770kcal 48273kcal 48775kcal 49278kcal 49781kcal 50284kcal 50787kcal 51290kcal 51793kcal 52295kcal 52798kcal 53301kcal 53804kcal 54307kcal 54810kcal 55312kcal 55815kcal 56318kcal 56821kcal 57324kcal 57827kcal 58330kcal 58832kcal 59335kcal 59838kcal 60341kcal 60844kcal 61347kcal 61849kcal 62352kcal 62855kcal 63358kcal 63861kcal 64364kcal 64867kcal 65369kcal 65872kcal 66375kcal 66878kcal 67381kcal 67884kcal 68386kcal 68889kcal 69392kcal 69895kcal 70398kcal 70901kcal 71403kcal 71906kcal 72409kcal 72912kcal 73415kcal 73918kcal 74421kcal 74923kcal 75426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15546kcal 15990kcal 16434kcal 16878kcal 17323kcal 17767kcal 18211kcal 18655kcal 19099kcal 19543kcal 19988kcal 20432kcal 20876kcal 21320kcal 21764kcal 22208kcal 22653kcal 23097kcal 23541kcal 23985kcal 24429kcal 24874kcal 25318kcal 25762kcal 26206kcal 26650kcal 27094kcal 27539kcal 27983kcal 28427kcal 28871kcal 29315kcal 29760kcal 30204kcal 30648kcal 31092kcal 31536kcal 31980kcal 32425kcal 32869kcal 33313kcal 33757kcal 34201kcal 34646kcal 35090kcal 35534kcal 35978kcal 36422kcal 36866kcal 37311kcal 37755kcal 38199kcal 38643kcal 39087kcal 39531kcal 39976kcal 40420kcal 40864kcal 41308kcal 41752kcal 42197kcal 42641kcal 43085kcal 43529kcal 43973kcal 44417kcal 44862kcal 45306kcal 45750kcal 46194kcal 46638kcal 47083kcal 47527kcal 47971kcal 48415kcal 48859kcal 49303kcal 49748kcal 50192kcal 50636kcal 51080kcal 51524kcal 51969kcal 52413kcal 52857kcal 53301kcal 53745kcal 54189kcal 54634kcal 55078kcal 55522kcal 55966kcal 56410kcal 56855kcal 57299kcal 57743kcal 58187kcal 58631kcal 59075kcal 59520kcal 59964kcal 60408kcal 60852kcal 61296kcal 61740kcal 62185kcal 62629kcal 63073kcal 63517kcal 63961kcal 64406kcal 64850kcal 65294kcal 65738kcal 66182kcal 66626kcal
踏み台昇降 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28494kcal 28913kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36456kcal 36875kcal 37294kcal 37713kcal 38132kcal 38551kcal 38970kcal 39389kcal 39808kcal 40227kcal 40646kcal 41065kcal 41484kcal 41903kcal 42322kcal 42741kcal 43160kcal 43579kcal 43998kcal 44417kcal 44837kcal 45256kcal 45675kcal 46094kcal 46513kcal 46932kcal 47351kcal 47770kcal 48189kcal 48608kcal 49027kcal 49446kcal 49865kcal 50284kcal 50703kcal 51122kcal 51541kcal 51960kcal 52379kcal 52798kcal 53217kcal 53636kcal 54055kcal 54474kcal 54893kcal 55312kcal 55731kcal 56151kcal 56570kcal 56989kcal 57408kcal 57827kcal 58246kcal 58665kcal 59084kcal 59503kcal 59922kcal 60341kcal 60760kcal 61179kcal 61598kcal 62017kcal 62436kcal 62855kcal
HIIT
ジャンプなし		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28494kcal 28913kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36456kcal 36875kcal 37294kcal 37713kcal 38132kcal 38551kcal 38970kcal 39389kcal 39808kcal 40227kcal 40646kcal 41065kcal 41484kcal 41903kcal 42322kcal 42741kcal 43160kcal 43579kcal 43998kcal 44417kcal 44837kcal 45256kcal 45675kcal 46094kcal 46513kcal 46932kcal 47351kcal 47770kcal 48189kcal 48608kcal 49027kcal 49446kcal 49865kcal 50284kcal 50703kcal 51122kcal 51541kcal 51960kcal 52379kcal 52798kcal 53217kcal 53636kcal 54055kcal 54474kcal 54893kcal 55312kcal 55731kcal 56151kcal 56570kcal 56989kcal 57408kcal 57827kcal 58246kcal 58665kcal 59084kcal 59503kcal 59922kcal 60341kcal 60760kcal 61179kcal 61598kcal 62017kcal 62436kcal 62855kcal
ダンス
ゆっくり		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28494kcal 28913kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36456kcal 36875kcal 37294kcal 37713kcal 38132kcal 38551kcal 38970kcal 39389kcal 39808kcal 40227kcal 40646kcal 41065kcal 41484kcal 41903kcal 42322kcal 42741kcal 43160kcal 43579kcal 43998kcal 44417kcal 44837kcal 45256kcal 45675kcal 46094kcal 46513kcal 46932kcal 47351kcal 47770kcal 48189kcal 48608kcal 49027kcal 49446kcal 49865kcal 50284kcal 50703kcal 51122kcal 51541kcal 51960kcal 52379kcal 52798kcal 53217kcal 53636kcal 54055kcal 54474kcal 54893kcal 55312kcal 55731kcal 56151kcal 56570kcal 56989kcal 57408kcal 57827kcal 58246kcal 58665kcal 59084kcal 59503kcal 59922kcal 60341kcal 60760kcal 61179kcal 61598kcal 62017kcal 62436kcal 62855kcal
筋トレ
スクワット		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28494kcal 28913kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36456kcal 36875kcal 37294kcal 37713kcal 38132kcal 38551kcal 38970kcal 39389kcal 39808kcal 40227kcal 40646kcal 41065kcal 41484kcal 41903kcal 42322kcal 42741kcal 43160kcal 43579kcal 43998kcal 44417kcal 44837kcal 45256kcal 45675kcal 46094kcal 46513kcal 46932kcal 47351kcal 47770kcal 48189kcal 48608kcal 49027kcal 49446kcal 49865kcal 50284kcal 50703kcal 51122kcal 51541kcal 51960kcal 52379kcal 52798kcal 53217kcal 53636kcal 54055kcal 54474kcal 54893kcal 55312kcal 55731kcal 56151kcal 56570kcal 56989kcal 57408kcal 57827kcal 58246kcal 58665kcal 59084kcal 59503kcal 59922kcal 60341kcal 60760kcal 61179kcal 61598kcal 62017kcal 62436kcal 62855kcal
部屋の片づけ全般 14079kcal 14481kcal 14884kcal 15286kcal 15688kcal 16091kcal 16493kcal 16895kcal 17297kcal 17700kcal 18102kcal 18504kcal 18906kcal 19309kcal 19711kcal 20113kcal 20516kcal 20918kcal 21320kcal 21722kcal 22125kcal 22527kcal 22929kcal 23332kcal 23734kcal 24136kcal 24538kcal 24941kcal 25343kcal 25745kcal 26147kcal 26550kcal 26952kcal 27354kcal 27757kcal 28159kcal 28561kcal 28963kcal 29366kcal 29768kcal 30170kcal 30572kcal 30975kcal 31377kcal 31779kcal 32182kcal 32584kcal 32986kcal 33388kcal 33791kcal 34193kcal 34595kcal 34998kcal 35400kcal 35802kcal 36204kcal 36607kcal 37009kcal 37411kcal 37813kcal 38216kcal 38618kcal 39020kcal 39423kcal 39825kcal 40227kcal 40629kcal 41032kcal 41434kcal 41836kcal 42238kcal 42641kcal 43043kcal 43445kcal 43848kcal 44250kcal 44652kcal 45054kcal 45457kcal 45859kcal 46261kcal 46664kcal 47066kcal 47468kcal 47870kcal 48273kcal 48675kcal 49077kcal 49479kcal 49882kcal 50284kcal 50686kcal 51089kcal 51491kcal 51893kcal 52295kcal 52698kcal 53100kcal 53502kcal 53904kcal 54307kcal 54709kcal 55111kcal 55514kcal 55916kcal 56318kcal 56720kcal 57123kcal 57525kcal 57927kcal 58330kcal 58732kcal 59134kcal 59536kcal 59939kcal 60341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14331kcal 14708kcal 15085kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16971kcal 17348kcal 17725kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19988kcal 20365kcal 20742kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22628kcal 23005kcal 23382kcal 23759kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25645kcal 26022kcal 26399kcal 26776kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28285kcal 28662kcal 29039kcal 29416kcal 29793kcal 30170kcal 30547kcal 30924kcal 31302kcal 31679kcal 32056kcal 32433kcal 32810kcal 33187kcal 33564kcal 33942kcal 34319kcal 34696kcal 35073kcal 35450kcal 35827kcal 36204kcal 36581kcal 36959kcal 37336kcal 37713kcal 38090kcal 38467kcal 38844kcal 39221kcal 39599kcal 39976kcal 40353kcal 40730kcal 41107kcal 41484kcal 41861kcal 42238kcal 42616kcal 42993kcal 43370kcal 43747kcal 44124kcal 44501kcal 44878kcal 45256kcal 45633kcal 46010kcal 46387kcal 46764kcal 47141kcal 47518kcal 47895kcal 48273kcal 48650kcal 49027kcal 49404kcal 49781kcal 50158kcal 50535kcal 50913kcal 51290kcal 51667kcal 52044kcal 52421kcal 52798kcal 53175kcal 53552kcal 53930kcal 54307kcal 54684kcal 55061kcal 55438kcal 55815kcal 56192kcal 56570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12613kcal 12973kcal 13333kcal 13694kcal 14054kcal 14414kcal 14775kcal 15135kcal 15496kcal 15856kcal 16216kcal 16577kcal 16937kcal 17297kcal 17658kcal 18018kcal 18378kcal 18739kcal 19099kcal 19460kcal 19820kcal 20180kcal 20541kcal 20901kcal 21261kcal 21622kcal 21982kcal 22343kcal 22703kcal 23063kcal 23424kcal 23784kcal 24144kcal 24505kcal 24865kcal 25226kcal 25586kcal 25946kcal 26307kcal 26667kcal 27027kcal 27388kcal 27748kcal 28109kcal 28469kcal 28829kcal 29190kcal 29550kcal 29910kcal 30271kcal 30631kcal 30992kcal 31352kcal 31712kcal 32073kcal 32433kcal 32793kcal 33154kcal 33514kcal 33874kcal 34235kcal 34595kcal 34956kcal 35316kcal 35676kcal 36037kcal 36397kcal 36757kcal 37118kcal 37478kcal 37839kcal 38199kcal 38559kcal 38920kcal 39280kcal 39640kcal 40001kcal 40361kcal 40722kcal 41082kcal 41442kcal 41803kcal 42163kcal 42523kcal 42884kcal 43244kcal 43605kcal 43965kcal 44325kcal 44686kcal 45046kcal 45406kcal 45767kcal 46127kcal 46488kcal 46848kcal 47208kcal 47569kcal 47929kcal 48289kcal 48650kcal 49010kcal 49370kcal 49731kcal 50091kcal 50452kcal 50812kcal 51172kcal 51533kcal 51893kcal 52253kcal 52614kcal 52974kcal 53335kcal 53695kcal 54055kcal
ヨガ
パワー		 11733kcal 12068kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14750kcal 15085kcal 15420kcal 15755kcal 16091kcal 16426kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17767kcal 18102kcal 18437kcal 18772kcal 19108kcal 19443kcal 19778kcal 20113kcal 20449kcal 20784kcal 21119kcal 21454kcal 21789kcal 22125kcal 22460kcal 22795kcal 23130kcal 23466kcal 23801kcal 24136kcal 24471kcal 24807kcal 25142kcal 25477kcal 25812kcal 26147kcal 26483kcal 26818kcal 27153kcal 27488kcal 27824kcal 28159kcal 28494kcal 28829kcal 29165kcal 29500kcal 29835kcal 30170kcal 30505kcal 30841kcal 31176kcal 31511kcal 31846kcal 32182kcal 32517kcal 32852kcal 33187kcal 33523kcal 33858kcal 34193kcal 34528kcal 34863kcal 35199kcal 35534kcal 35869kcal 36204kcal 36540kcal 36875kcal 37210kcal 37545kcal 37880kcal 38216kcal 38551kcal 38886kcal 39221kcal 39557kcal 39892kcal 40227kcal 40562kcal 40898kcal 41233kcal 41568kcal 41903kcal 42238kcal 42574kcal 42909kcal 43244kcal 43579kcal 43915kcal 44250kcal 44585kcal 44920kcal 45256kcal 45591kcal 45926kcal 46261kcal 46596kcal 46932kcal 47267kcal 47602kcal 47937kcal 48273kcal 48608kcal 48943kcal 49278kcal 49614kcal 49949kcal 50284kcal
筋トレ
腹筋運動		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13694kcal 14012kcal 14331kcal 14649kcal 14968kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18471kcal 18789kcal 19108kcal 19426kcal 19745kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23248kcal 23566kcal 23885kcal 24203kcal 24522kcal 24840kcal 25159kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27388kcal 27706kcal 28025kcal 28343kcal 28662kcal 28980kcal 29299kcal 29617kcal 29936kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32165kcal 32483kcal 32802kcal 33120kcal 33439kcal 33757kcal 34076kcal 34394kcal 34713kcal 35031kcal 35350kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36942kcal 37260kcal 37579kcal 37897kcal 38216kcal 38534kcal 38853kcal 39171kcal 39490kcal 39808kcal 40127kcal 40445kcal 40763kcal 41082kcal 41400kcal 41719kcal 42037kcal 42356kcal 42674kcal 42993kcal 43311kcal 43630kcal 43948kcal 44267kcal 44585kcal 44904kcal 45222kcal 45540kcal 45859kcal 46177kcal 46496kcal 46814kcal 47133kcal 47451kcal 47770kcal
筋トレ
背筋運動		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13694kcal 14012kcal 14331kcal 14649kcal 14968kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18471kcal 18789kcal 19108kcal 19426kcal 19745kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23248kcal 23566kcal 23885kcal 24203kcal 24522kcal 24840kcal 25159kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27388kcal 27706kcal 28025kcal 28343kcal 28662kcal 28980kcal 29299kcal 29617kcal 29936kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32165kcal 32483kcal 32802kcal 33120kcal 33439kcal 33757kcal 34076kcal 34394kcal 34713kcal 35031kcal 35350kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36942kcal 37260kcal 37579kcal 37897kcal 38216kcal 38534kcal 38853kcal 39171kcal 39490kcal 39808kcal 40127kcal 40445kcal 40763kcal 41082kcal 41400kcal 41719kcal 42037kcal 42356kcal 42674kcal 42993kcal 43311kcal 43630kcal 43948kcal 44267kcal 44585kcal 44904kcal 45222kcal 45540kcal 45859kcal 46177kcal 46496kcal 46814kcal 47133kcal 47451kcal 47770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13694kcal 14012kcal 14331kcal 14649kcal 14968kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18471kcal 18789kcal 19108kcal 19426kcal 19745kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23248kcal 23566kcal 23885kcal 24203kcal 24522kcal 24840kcal 25159kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27388kcal 27706kcal 28025kcal 28343kcal 28662kcal 28980kcal 29299kcal 29617kcal 29936kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32165kcal 32483kcal 32802kcal 33120kcal 33439kcal 33757kcal 34076kcal 34394kcal 34713kcal 35031kcal 35350kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36942kcal 37260kcal 37579kcal 37897kcal 38216kcal 38534kcal 38853kcal 39171kcal 39490kcal 39808kcal 40127kcal 40445kcal 40763kcal 41082kcal 41400kcal 41719kcal 42037kcal 42356kcal 42674kcal 42993kcal 43311kcal 43630kcal 43948kcal 44267kcal 44585kcal 44904kcal 45222kcal 45540kcal 45859kcal 46177kcal 46496kcal 46814kcal 47133kcal 47451kcal 47770kcal
筋トレ
懸垂		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13694kcal 14012kcal 14331kcal 14649kcal 14968kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18471kcal 18789kcal 19108kcal 19426kcal 19745kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23248kcal 23566kcal 23885kcal 24203kcal 24522kcal 24840kcal 25159kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27388kcal 27706kcal 28025kcal 28343kcal 28662kcal 28980kcal 29299kcal 29617kcal 29936kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32165kcal 32483kcal 32802kcal 33120kcal 33439kcal 33757kcal 34076kcal 34394kcal 34713kcal 35031kcal 35350kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36942kcal 37260kcal 37579kcal 37897kcal 38216kcal 38534kcal 38853kcal 39171kcal 39490kcal 39808kcal 40127kcal 40445kcal 40763kcal 41082kcal 41400kcal 41719kcal 42037kcal 42356kcal 42674kcal 42993kcal 43311kcal 43630kcal 43948kcal 44267kcal 44585kcal 44904kcal 45222kcal 45540kcal 45859kcal 46177kcal 46496kcal 46814kcal 47133kcal 47451kcal 47770kcal
トランポリン
ゆっくり		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14372kcal 14666kcal 14959kcal 15252kcal 15546kcal 15839kcal 16132kcal 16426kcal 16719kcal 17012kcal 17306kcal 17599kcal 17892kcal 18186kcal 18479kcal 18772kcal 19066kcal 19359kcal 19652kcal 19946kcal 20239kcal 20532kcal 20826kcal 21119kcal 21412kcal 21706kcal 21999kcal 22292kcal 22586kcal 22879kcal 23172kcal 23466kcal 23759kcal 24052kcal 24346kcal 24639kcal 24932kcal 25226kcal 25519kcal 25812kcal 26106kcal 26399kcal 26692kcal 26986kcal 27279kcal 27572kcal 27865kcal 28159kcal 28452kcal 28745kcal 29039kcal 29332kcal 29625kcal 29919kcal 30212kcal 30505kcal 30799kcal 31092kcal 31385kcal 31679kcal 31972kcal 32265kcal 32559kcal 32852kcal 33145kcal 33439kcal 33732kcal 34025kcal 34319kcal 34612kcal 34905kcal 35199kcal 35492kcal 35785kcal 36079kcal 36372kcal 36665kcal 36959kcal 37252kcal 37545kcal 37839kcal 38132kcal 38425kcal 38719kcal 39012kcal 39305kcal 39599kcal 39892kcal 40185kcal 40479kcal 40772kcal 41065kcal 41359kcal 41652kcal 41945kcal 42238kcal 42532kcal 42825kcal 43118kcal 43412kcal 43705kcal 43998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14372kcal 14666kcal 14959kcal 15252kcal 15546kcal 15839kcal 16132kcal 16426kcal 16719kcal 17012kcal 17306kcal 17599kcal 17892kcal 18186kcal 18479kcal 18772kcal 19066kcal 19359kcal 19652kcal 19946kcal 20239kcal 20532kcal 20826kcal 21119kcal 21412kcal 21706kcal 21999kcal 22292kcal 22586kcal 22879kcal 23172kcal 23466kcal 23759kcal 24052kcal 24346kcal 24639kcal 24932kcal 25226kcal 25519kcal 25812kcal 26106kcal 26399kcal 26692kcal 26986kcal 27279kcal 27572kcal 27865kcal 28159kcal 28452kcal 28745kcal 29039kcal 29332kcal 29625kcal 29919kcal 30212kcal 30505kcal 30799kcal 31092kcal 31385kcal 31679kcal 31972kcal 32265kcal 32559kcal 32852kcal 33145kcal 33439kcal 33732kcal 34025kcal 34319kcal 34612kcal 34905kcal 35199kcal 35492kcal 35785kcal 36079kcal 36372kcal 36665kcal 36959kcal 37252kcal 37545kcal 37839kcal 38132kcal 38425kcal 38719kcal 39012kcal 39305kcal 39599kcal 39892kcal 40185kcal 40479kcal 40772kcal 41065kcal 41359kcal 41652kcal 41945kcal 42238kcal 42532kcal 42825kcal 43118kcal 43412kcal 43705kcal 43998kcal
料理全般 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14372kcal 14666kcal 14959kcal 15252kcal 15546kcal 15839kcal 16132kcal 16426kcal 16719kcal 17012kcal 17306kcal 17599kcal 17892kcal 18186kcal 18479kcal 18772kcal 19066kcal 19359kcal 19652kcal 19946kcal 20239kcal 20532kcal 20826kcal 21119kcal 21412kcal 21706kcal 21999kcal 22292kcal 22586kcal 22879kcal 23172kcal 23466kcal 23759kcal 24052kcal 24346kcal 24639kcal 24932kcal 25226kcal 25519kcal 25812kcal 26106kcal 26399kcal 26692kcal 26986kcal 27279kcal 27572kcal 27865kcal 28159kcal 28452kcal 28745kcal 29039kcal 29332kcal 29625kcal 29919kcal 30212kcal 30505kcal 30799kcal 31092kcal 31385kcal 31679kcal 31972kcal 32265kcal 32559kcal 32852kcal 33145kcal 33439kcal 33732kcal 34025kcal 34319kcal 34612kcal 34905kcal 35199kcal 35492kcal 35785kcal 36079kcal 36372kcal 36665kcal 36959kcal 37252kcal 37545kcal 37839kcal 38132kcal 38425kcal 38719kcal 39012kcal 39305kcal 39599kcal 39892kcal 40185kcal 40479kcal 40772kcal 41065kcal 41359kcal 41652kcal 41945kcal 42238kcal 42532kcal 42825kcal 43118kcal 43412kcal 43705kcal 43998kcal
掃除機をかける 9679kcal 9956kcal 10232kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12168kcal 12445kcal 12721kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14104kcal 14381kcal 14657kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16040kcal 16317kcal 16593kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17976kcal 18253kcal 18529kcal 18806kcal 19082kcal 19359kcal 19636kcal 19912kcal 20189kcal 20465kcal 20742kcal 21018kcal 21295kcal 21572kcal 21848kcal 22125kcal 22401kcal 22678kcal 22954kcal 23231kcal 23508kcal 23784kcal 24061kcal 24337kcal 24614kcal 24890kcal 25167kcal 25443kcal 25720kcal 25997kcal 26273kcal 26550kcal 26826kcal 27103kcal 27379kcal 27656kcal 27933kcal 28209kcal 28486kcal 28762kcal 29039kcal 29315kcal 29592kcal 29868kcal 30145kcal 30422kcal 30698kcal 30975kcal 31251kcal 31528kcal 31804kcal 32081kcal 32358kcal 32634kcal 32911kcal 33187kcal 33464kcal 33740kcal 34017kcal 34294kcal 34570kcal 34847kcal 35123kcal 35400kcal 35676kcal 35953kcal 36229kcal 36506kcal 36783kcal 37059kcal 37336kcal 37612kcal 37889kcal 38165kcal 38442kcal 38719kcal 38995kcal 39272kcal 39548kcal 39825kcal 40101kcal 40378kcal 40655kcal 40931kcal 41208kcal 41484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8799kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10056kcal 10308kcal 10559kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11816kcal 12068kcal 12319kcal 12571kcal 12822kcal 13073kcal 13325kcal 13576kcal 13828kcal 14079kcal 14331kcal 14582kcal 14833kcal 15085kcal 15336kcal 15588kcal 15839kcal 16091kcal 16342kcal 16593kcal 16845kcal 17096kcal 17348kcal 17599kcal 17850kcal 18102kcal 18353kcal 18605kcal 18856kcal 19108kcal 19359kcal 19610kcal 19862kcal 20113kcal 20365kcal 20616kcal 20868kcal 21119kcal 21370kcal 21622kcal 21873kcal 22125kcal 22376kcal 22628kcal 22879kcal 23130kcal 23382kcal 23633kcal 23885kcal 24136kcal 24387kcal 24639kcal 24890kcal 25142kcal 25393kcal 25645kcal 25896kcal 26147kcal 26399kcal 26650kcal 26902kcal 27153kcal 27405kcal 27656kcal 27907kcal 28159kcal 28410kcal 28662kcal 28913kcal 29165kcal 29416kcal 29667kcal 29919kcal 30170kcal 30422kcal 30673kcal 30924kcal 31176kcal 31427kcal 31679kcal 31930kcal 32182kcal 32433kcal 32684kcal 32936kcal 33187kcal 33439kcal 33690kcal 33942kcal 34193kcal 34444kcal 34696kcal 34947kcal 35199kcal 35450kcal 35701kcal 35953kcal 36204kcal 36456kcal 36707kcal 36959kcal 37210kcal 37461kcal 37713kcal
体をよく動かす仕事 8799kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10056kcal 10308kcal 10559kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11816kcal 12068kcal 12319kcal 12571kcal 12822kcal 13073kcal 13325kcal 13576kcal 13828kcal 14079kcal 14331kcal 14582kcal 14833kcal 15085kcal 15336kcal 15588kcal 15839kcal 16091kcal 16342kcal 16593kcal 16845kcal 17096kcal 17348kcal 17599kcal 17850kcal 18102kcal 18353kcal 18605kcal 18856kcal 19108kcal 19359kcal 19610kcal 19862kcal 20113kcal 20365kcal 20616kcal 20868kcal 21119kcal 21370kcal 21622kcal 21873kcal 22125kcal 22376kcal 22628kcal 22879kcal 23130kcal 23382kcal 23633kcal 23885kcal 24136kcal 24387kcal 24639kcal 24890kcal 25142kcal 25393kcal 25645kcal 25896kcal 26147kcal 26399kcal 26650kcal 26902kcal 27153kcal 27405kcal 27656kcal 27907kcal 28159kcal 28410kcal 28662kcal 28913kcal 29165kcal 29416kcal 29667kcal 29919kcal 30170kcal 30422kcal 30673kcal 30924kcal 31176kcal 31427kcal 31679kcal 31930kcal 32182kcal 32433kcal 32684kcal 32936kcal 33187kcal 33439kcal 33690kcal 33942kcal 34193kcal 34444kcal 34696kcal 34947kcal 35199kcal 35450kcal 35701kcal 35953kcal 36204kcal 36456kcal 36707kcal 36959kcal 37210kcal 37461kcal 37713kcal
皿洗い 8799kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10056kcal 10308kcal 10559kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11816kcal 12068kcal 12319kcal 12571kcal 12822kcal 13073kcal 13325kcal 13576kcal 13828kcal 14079kcal 14331kcal 14582kcal 14833kcal 15085kcal 15336kcal 15588kcal 15839kcal 16091kcal 16342kcal 16593kcal 16845kcal 17096kcal 17348kcal 17599kcal 17850kcal 18102kcal 18353kcal 18605kcal 18856kcal 19108kcal 19359kcal 19610kcal 19862kcal 20113kcal 20365kcal 20616kcal 20868kcal 21119kcal 21370kcal 21622kcal 21873kcal 22125kcal 22376kcal 22628kcal 22879kcal 23130kcal 23382kcal 23633kcal 23885kcal 24136kcal 24387kcal 24639kcal 24890kcal 25142kcal 25393kcal 25645kcal 25896kcal 26147kcal 26399kcal 26650kcal 26902kcal 27153kcal 27405kcal 27656kcal 27907kcal 28159kcal 28410kcal 28662kcal 28913kcal 29165kcal 29416kcal 29667kcal 29919kcal 30170kcal 30422kcal 30673kcal 30924kcal 31176kcal 31427kcal 31679kcal 31930kcal 32182kcal 32433kcal 32684kcal 32936kcal 33187kcal 33439kcal 33690kcal 33942kcal 34193kcal 34444kcal 34696kcal 34947kcal 35199kcal 35450kcal 35701kcal 35953kcal 36204kcal 36456kcal 36707kcal 36959kcal 37210kcal 37461kcal 37713kcal
ヨガ
ハタ		 8799kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10056kcal 10308kcal 10559kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11816kcal 12068kcal 12319kcal 12571kcal 12822kcal 13073kcal 13325kcal 13576kcal 13828kcal 14079kcal 14331kcal 14582kcal 14833kcal 15085kcal 15336kcal 15588kcal 15839kcal 16091kcal 16342kcal 16593kcal 16845kcal 17096kcal 17348kcal 17599kcal 17850kcal 18102kcal 18353kcal 18605kcal 18856kcal 19108kcal 19359kcal 19610kcal 19862kcal 20113kcal 20365kcal 20616kcal 20868kcal 21119kcal 21370kcal 21622kcal 21873kcal 22125kcal 22376kcal 22628kcal 22879kcal 23130kcal 23382kcal 23633kcal 23885kcal 24136kcal 24387kcal 24639kcal 24890kcal 25142kcal 25393kcal 25645kcal 25896kcal 26147kcal 26399kcal 26650kcal 26902kcal 27153kcal 27405kcal 27656kcal 27907kcal 28159kcal 28410kcal 28662kcal 28913kcal 29165kcal 29416kcal 29667kcal 29919kcal 30170kcal 30422kcal 30673kcal 30924kcal 31176kcal 31427kcal 31679kcal 31930kcal 32182kcal 32433kcal 32684kcal 32936kcal 33187kcal 33439kcal 33690kcal 33942kcal 34193kcal 34444kcal 34696kcal 34947kcal 35199kcal 35450kcal 35701kcal 35953kcal 36204kcal 36456kcal 36707kcal 36959kcal 37210kcal 37461kcal 37713kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7961kcal 8171kcal 8380kcal 8590kcal 8799kcal 9009kcal 9218kcal 9428kcal 9637kcal 9847kcal 10056kcal 10266kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11314kcal 11523kcal 11733kcal 11942kcal 12152kcal 12361kcal 12571kcal 12780kcal 12990kcal 13199kcal 13409kcal 13618kcal 13828kcal 14037kcal 14247kcal 14456kcal 14666kcal 14875kcal 15085kcal 15294kcal 15504kcal 15713kcal 15923kcal 16132kcal 16342kcal 16551kcal 16761kcal 16971kcal 17180kcal 17390kcal 17599kcal 17809kcal 18018kcal 18228kcal 18437kcal 18647kcal 18856kcal 19066kcal 19275kcal 19485kcal 19694kcal 19904kcal 20113kcal 20323kcal 20532kcal 20742kcal 20951kcal 21161kcal 21370kcal 21580kcal 21789kcal 21999kcal 22208kcal 22418kcal 22628kcal 22837kcal 23047kcal 23256kcal 23466kcal 23675kcal 23885kcal 24094kcal 24304kcal 24513kcal 24723kcal 24932kcal 25142kcal 25351kcal 25561kcal 25770kcal 25980kcal 26189kcal 26399kcal 26608kcal 26818kcal 27027kcal 27237kcal 27446kcal 27656kcal 27865kcal 28075kcal 28285kcal 28494kcal 28704kcal 28913kcal 29123kcal 29332kcal 29542kcal 29751kcal 29961kcal 30170kcal 30380kcal 30589kcal 30799kcal 31008kcal 31218kcal 31427kcal
自動車を運転 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7961kcal 8171kcal 8380kcal 8590kcal 8799kcal 9009kcal 9218kcal 9428kcal 9637kcal 9847kcal 10056kcal 10266kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11314kcal 11523kcal 11733kcal 11942kcal 12152kcal 12361kcal 12571kcal 12780kcal 12990kcal 13199kcal 13409kcal 13618kcal 13828kcal 14037kcal 14247kcal 14456kcal 14666kcal 14875kcal 15085kcal 15294kcal 15504kcal 15713kcal 15923kcal 16132kcal 16342kcal 16551kcal 16761kcal 16971kcal 17180kcal 17390kcal 17599kcal 17809kcal 18018kcal 18228kcal 18437kcal 18647kcal 18856kcal 19066kcal 19275kcal 19485kcal 19694kcal 19904kcal 20113kcal 20323kcal 20532kcal 20742kcal 20951kcal 21161kcal 21370kcal 21580kcal 21789kcal 21999kcal 22208kcal 22418kcal 22628kcal 22837kcal 23047kcal 23256kcal 23466kcal 23675kcal 23885kcal 24094kcal 24304kcal 24513kcal 24723kcal 24932kcal 25142kcal 25351kcal 25561kcal 25770kcal 25980kcal 26189kcal 26399kcal 26608kcal 26818kcal 27027kcal 27237kcal 27446kcal 27656kcal 27865kcal 28075kcal 28285kcal 28494kcal 28704kcal 28913kcal 29123kcal 29332kcal 29542kcal 29751kcal 29961kcal 30170kcal 30380kcal 30589kcal 30799kcal 31008kcal 31218kcal 31427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5866kcal 6034kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6872kcal 7039kcal 7207kcal 7375kcal 7542kcal 7710kcal 7877kcal 8045kcal 8213kcal 8380kcal 8548kcal 8715kcal 8883kcal 9051kcal 9218kcal 9386kcal 9554kcal 9721kcal 9889kcal 10056kcal 10224kcal 10392kcal 10559kcal 10727kcal 10894kcal 11062kcal 11230kcal 11397kcal 11565kcal 11733kcal 11900kcal 12068kcal 12235kcal 12403kcal 12571kcal 12738kcal 12906kcal 13073kcal 13241kcal 13409kcal 13576kcal 13744kcal 13912kcal 14079kcal 14247kcal 14414kcal 14582kcal 14750kcal 14917kcal 15085kcal 15252kcal 15420kcal 15588kcal 15755kcal 15923kcal 16091kcal 16258kcal 16426kcal 16593kcal 16761kcal 16929kcal 17096kcal 17264kcal 17431kcal 17599kcal 17767kcal 17934kcal 18102kcal 18270kcal 18437kcal 18605kcal 18772kcal 18940kcal 19108kcal 19275kcal 19443kcal 19610kcal 19778kcal 19946kcal 20113kcal 20281kcal 20449kcal 20616kcal 20784kcal 20951kcal 21119kcal 21287kcal 21454kcal 21622kcal 21789kcal 21957kcal 22125kcal 22292kcal 22460kcal 22628kcal 22795kcal 22963kcal 23130kcal 23298kcal 23466kcal 23633kcal 23801kcal 23968kcal 24136kcal 24304kcal 24471kcal 24639kcal 24807kcal 24974kcal 25142kcal
風呂でシャワー 5866kcal 6034kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6872kcal 7039kcal 7207kcal 7375kcal 7542kcal 7710kcal 7877kcal 8045kcal 8213kcal 8380kcal 8548kcal 8715kcal 8883kcal 9051kcal 9218kcal 9386kcal 9554kcal 9721kcal 9889kcal 10056kcal 10224kcal 10392kcal 10559kcal 10727kcal 10894kcal 11062kcal 11230kcal 11397kcal 11565kcal 11733kcal 11900kcal 12068kcal 12235kcal 12403kcal 12571kcal 12738kcal 12906kcal 13073kcal 13241kcal 13409kcal 13576kcal 13744kcal 13912kcal 14079kcal 14247kcal 14414kcal 14582kcal 14750kcal 14917kcal 15085kcal 15252kcal 15420kcal 15588kcal 15755kcal 15923kcal 16091kcal 16258kcal 16426kcal 16593kcal 16761kcal 16929kcal 17096kcal 17264kcal 17431kcal 17599kcal 17767kcal 17934kcal 18102kcal 18270kcal 18437kcal 18605kcal 18772kcal 18940kcal 19108kcal 19275kcal 19443kcal 19610kcal 19778kcal 19946kcal 20113kcal 20281kcal 20449kcal 20616kcal 20784kcal 20951kcal 21119kcal 21287kcal 21454kcal 21622kcal 21789kcal 21957kcal 22125kcal 22292kcal 22460kcal 22628kcal 22795kcal 22963kcal 23130kcal 23298kcal 23466kcal 23633kcal 23801kcal 23968kcal 24136kcal 24304kcal 24471kcal 24639kcal 24807kcal 24974kcal 25142kcal
トイレ 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18253kcal 18404kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19158kcal 19309kcal 19460kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20214kcal 20365kcal 20516kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21270kcal 21421kcal 21572kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22175kcal 22326kcal 22477kcal 22628kcal
立って仕事をする 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18253kcal 18404kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19158kcal 19309kcal 19460kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20214kcal 20365kcal 20516kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21270kcal 21421kcal 21572kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22175kcal 22326kcal 22477kcal 22628kcal
風呂で入浴 4399kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4902kcal 5028kcal 5154kcal 5279kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5782kcal 5908kcal 6034kcal 6159kcal 6285kcal 6411kcal 6536kcal 6662kcal 6788kcal 6914kcal 7039kcal 7165kcal 7291kcal 7416kcal 7542kcal 7668kcal 7794kcal 7919kcal 8045kcal 8171kcal 8296kcal 8422kcal 8548kcal 8674kcal 8799kcal 8925kcal 9051kcal 9176kcal 9302kcal 9428kcal 9554kcal 9679kcal 9805kcal 9931kcal 10056kcal 10182kcal 10308kcal 10434kcal 10559kcal 10685kcal 10811kcal 10936kcal 11062kcal 11188kcal 11314kcal 11439kcal 11565kcal 11691kcal 11816kcal 11942kcal 12068kcal 12193kcal 12319kcal 12445kcal 12571kcal 12696kcal 12822kcal 12948kcal 13073kcal 13199kcal 13325kcal 13451kcal 13576kcal 13702kcal 13828kcal 13953kcal 14079kcal 14205kcal 14331kcal 14456kcal 14582kcal 14708kcal 14833kcal 14959kcal 15085kcal 15211kcal 15336kcal 15462kcal 15588kcal 15713kcal 15839kcal 15965kcal 16091kcal 16216kcal 16342kcal 16468kcal 16593kcal 16719kcal 16845kcal 16971kcal 17096kcal 17222kcal 17348kcal 17473kcal 17599kcal 17725kcal 17850kcal 17976kcal 18102kcal 18228kcal 18353kcal 18479kcal 18605kcal 18730kcal 18856kcal
デスクワーク 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7081kcal 7190kcal 7299kcal 7408kcal 7517kcal 7626kcal 7735kcal 7844kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8715kcal 8824kcal 8933kcal 9042kcal 9151kcal 9260kcal 9369kcal 9478kcal 9587kcal 9696kcal 9805kcal 9914kcal 10023kcal 10132kcal 10241kcal 10350kcal 10459kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10894kcal 11003kcal 11112kcal 11221kcal 11330kcal 11439kcal 11548kcal 11657kcal 11766kcal 11875kcal 11984kcal 12093kcal 12202kcal 12311kcal 12420kcal 12529kcal 12638kcal 12747kcal 12856kcal 12965kcal 13073kcal 13182kcal 13291kcal 13400kcal 13509kcal 13618kcal 13727kcal 13836kcal 13945kcal 14054kcal 14163kcal 14272kcal 14381kcal 14490kcal 14599kcal 14708kcal 14817kcal 14926kcal 15035kcal 15144kcal 15252kcal 15361kcal 15470kcal 15579kcal 15688kcal 15797kcal 15906kcal 16015kcal 16124kcal 16233kcal 16342kcal
電車バスに乗車 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7081kcal 7190kcal 7299kcal 7408kcal 7517kcal 7626kcal 7735kcal 7844kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8715kcal 8824kcal 8933kcal 9042kcal 9151kcal 9260kcal 9369kcal 9478kcal 9587kcal 9696kcal 9805kcal 9914kcal 10023kcal 10132kcal 10241kcal 10350kcal 10459kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10894kcal 11003kcal 11112kcal 11221kcal 11330kcal 11439kcal 11548kcal 11657kcal 11766kcal 11875kcal 11984kcal 12093kcal 12202kcal 12311kcal 12420kcal 12529kcal 12638kcal 12747kcal 12856kcal 12965kcal 13073kcal 13182kcal 13291kcal 13400kcal 13509kcal 13618kcal 13727kcal 13836kcal 13945kcal 14054kcal 14163kcal 14272kcal 14381kcal 14490kcal 14599kcal 14708kcal 14817kcal 14926kcal 15035kcal 15144kcal 15252kcal 15361kcal 15470kcal 15579kcal 15688kcal 15797kcal 15906kcal 16015kcal 16124kcal 16233kcal 16342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ