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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6396kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12061kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12792kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13523kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14254kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17726kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18457kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19188kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19919kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20650kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21381kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23391kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24122kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24853kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25584kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26315kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27046kcal 27228kcal 27411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7675kcal 7894kcal 8113kcal 8333kcal 8552kcal 8771kcal 8990kcal 9210kcal 9429kcal 9648kcal 9868kcal 10087kcal 10306kcal 10526kcal 10745kcal 10964kcal 11183kcal 11403kcal 11622kcal 11841kcal 12061kcal 12280kcal 12499kcal 12718kcal 12938kcal 13157kcal 13376kcal 13596kcal 13815kcal 14034kcal 14254kcal 14473kcal 14692kcal 14911kcal 15131kcal 15350kcal 15569kcal 15789kcal 16008kcal 16227kcal 16446kcal 16666kcal 16885kcal 17104kcal 17324kcal 17543kcal 17762kcal 17981kcal 18201kcal 18420kcal 18639kcal 18859kcal 19078kcal 19297kcal 19517kcal 19736kcal 19955kcal 20174kcal 20394kcal 20613kcal 20832kcal 21052kcal 21271kcal 21490kcal 21709kcal 21929kcal 22148kcal 22367kcal 22587kcal 22806kcal 23025kcal 23245kcal 23464kcal 23683kcal 23902kcal 24122kcal 24341kcal 24560kcal 24780kcal 24999kcal 25218kcal 25437kcal 25657kcal 25876kcal 26095kcal 26315kcal 26534kcal 26753kcal 26972kcal 27192kcal 27411kcal 27630kcal 27850kcal 28069kcal 28288kcal 28508kcal 28727kcal 28946kcal 29165kcal 29385kcal 29604kcal 29823kcal 30043kcal 30262kcal 30481kcal 30700kcal 30920kcal 31139kcal 31358kcal 31578kcal 31797kcal 32016kcal 32235kcal 32455kcal 32674kcal 32893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13830kcal 14144kcal 14458kcal 14773kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20745kcal 21059kcal 21373kcal 21688kcal 22002kcal 22316kcal 22630kcal 22945kcal 23259kcal 23573kcal 23888kcal 24202kcal 24516kcal 24831kcal 25145kcal 25459kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26717kcal 27031kcal 27345kcal 27660kcal 27974kcal 28288kcal 28603kcal 28917kcal 29231kcal 29546kcal 29860kcal 30174kcal 30488kcal 30803kcal 31117kcal 31431kcal 31746kcal 32060kcal 32374kcal 32689kcal 33003kcal 33317kcal 33632kcal 33946kcal 34260kcal 34575kcal 34889kcal 35203kcal 35518kcal 35832kcal 36146kcal 36461kcal 36775kcal 37089kcal 37403kcal 37718kcal 38032kcal 38346kcal 38661kcal 38975kcal 39289kcal 39604kcal 39918kcal 40232kcal 40547kcal 40861kcal 41175kcal 41490kcal 41804kcal 42118kcal 42433kcal 42747kcal 43061kcal 43376kcal 43690kcal 44004kcal 44319kcal 44633kcal 44947kcal 45261kcal 45576kcal 45890kcal 46204kcal 46519kcal 46833kcal 47147kcal
山登り 20467kcal 21052kcal 21636kcal 22221kcal 22806kcal 23391kcal 23975kcal 24560kcal 25145kcal 25730kcal 26315kcal 26899kcal 27484kcal 28069kcal 28654kcal 29238kcal 29823kcal 30408kcal 30993kcal 31578kcal 32162kcal 32747kcal 33332kcal 33917kcal 34502kcal 35086kcal 35671kcal 36256kcal 36841kcal 37425kcal 38010kcal 38595kcal 39180kcal 39765kcal 40349kcal 40934kcal 41519kcal 42104kcal 42688kcal 43273kcal 43858kcal 44443kcal 45028kcal 45612kcal 46197kcal 46782kcal 47367kcal 47951kcal 48536kcal 49121kcal 49706kcal 50291kcal 50875kcal 51460kcal 52045kcal 52630kcal 53214kcal 53799kcal 54384kcal 54969kcal 55554kcal 56138kcal 56723kcal 57308kcal 57893kcal 58477kcal 59062kcal 59647kcal 60232kcal 60817kcal 61401kcal 61986kcal 62571kcal 63156kcal 63741kcal 64325kcal 64910kcal 65495kcal 66080kcal 66664kcal 67249kcal 67834kcal 68419kcal 69004kcal 69588kcal 70173kcal 70758kcal 71343kcal 71927kcal 72512kcal 73097kcal 73682kcal 74267kcal 74851kcal 75436kcal 76021kcal 76606kcal 77190kcal 77775kcal 78360kcal 78945kcal 79530kcal 80114kcal 80699kcal 81284kcal 81869kcal 82453kcal 83038kcal 83623kcal 84208kcal 84793kcal 85377kcal 85962kcal 86547kcal 87132kcal 87716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15350kcal 15789kcal 16227kcal 16666kcal 17104kcal 17543kcal 17981kcal 18420kcal 18859kcal 19297kcal 19736kcal 20174kcal 20613kcal 21052kcal 21490kcal 21929kcal 22367kcal 22806kcal 23245kcal 23683kcal 24122kcal 24560kcal 24999kcal 25437kcal 25876kcal 26315kcal 26753kcal 27192kcal 27630kcal 28069kcal 28508kcal 28946kcal 29385kcal 29823kcal 30262kcal 30700kcal 31139kcal 31578kcal 32016kcal 32455kcal 32893kcal 33332kcal 33771kcal 34209kcal 34648kcal 35086kcal 35525kcal 35963kcal 36402kcal 36841kcal 37279kcal 37718kcal 38156kcal 38595kcal 39034kcal 39472kcal 39911kcal 40349kcal 40788kcal 41226kcal 41665kcal 42104kcal 42542kcal 42981kcal 43419kcal 43858kcal 44297kcal 44735kcal 45174kcal 45612kcal 46051kcal 46490kcal 46928kcal 47367kcal 47805kcal 48244kcal 48682kcal 49121kcal 49560kcal 49998kcal 50437kcal 50875kcal 51314kcal 51753kcal 52191kcal 52630kcal 53068kcal 53507kcal 53945kcal 54384kcal 54823kcal 55261kcal 55700kcal 56138kcal 56577kcal 57016kcal 57454kcal 57893kcal 58331kcal 58770kcal 59208kcal 59647kcal 60086kcal 60524kcal 60963kcal 61401kcal 61840kcal 62279kcal 62717kcal 63156kcal 63594kcal 64033kcal 64471kcal 64910kcal 65349kcal 65787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20467kcal 21052kcal 21636kcal 22221kcal 22806kcal 23391kcal 23975kcal 24560kcal 25145kcal 25730kcal 26315kcal 26899kcal 27484kcal 28069kcal 28654kcal 29238kcal 29823kcal 30408kcal 30993kcal 31578kcal 32162kcal 32747kcal 33332kcal 33917kcal 34502kcal 35086kcal 35671kcal 36256kcal 36841kcal 37425kcal 38010kcal 38595kcal 39180kcal 39765kcal 40349kcal 40934kcal 41519kcal 42104kcal 42688kcal 43273kcal 43858kcal 44443kcal 45028kcal 45612kcal 46197kcal 46782kcal 47367kcal 47951kcal 48536kcal 49121kcal 49706kcal 50291kcal 50875kcal 51460kcal 52045kcal 52630kcal 53214kcal 53799kcal 54384kcal 54969kcal 55554kcal 56138kcal 56723kcal 57308kcal 57893kcal 58477kcal 59062kcal 59647kcal 60232kcal 60817kcal 61401kcal 61986kcal 62571kcal 63156kcal 63741kcal 64325kcal 64910kcal 65495kcal 66080kcal 66664kcal 67249kcal 67834kcal 68419kcal 69004kcal 69588kcal 70173kcal 70758kcal 71343kcal 71927kcal 72512kcal 73097kcal 73682kcal 74267kcal 74851kcal 75436kcal 76021kcal 76606kcal 77190kcal 77775kcal 78360kcal 78945kcal 79530kcal 80114kcal 80699kcal 81284kcal 81869kcal 82453kcal 83038kcal 83623kcal 84208kcal 84793kcal 85377kcal 85962kcal 86547kcal 87132kcal 87716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25584kcal 26315kcal 27046kcal 27777kcal 28508kcal 29238kcal 29969kcal 30700kcal 31431kcal 32162kcal 32893kcal 33624kcal 34355kcal 35086kcal 35817kcal 36548kcal 37279kcal 38010kcal 38741kcal 39472kcal 40203kcal 40934kcal 41665kcal 42396kcal 43127kcal 43858kcal 44589kcal 45320kcal 46051kcal 46782kcal 47513kcal 48244kcal 48975kcal 49706kcal 50437kcal 51168kcal 51899kcal 52630kcal 53361kcal 54092kcal 54823kcal 55554kcal 56285kcal 57016kcal 57747kcal 58477kcal 59208kcal 59939kcal 60670kcal 61401kcal 62132kcal 62863kcal 63594kcal 64325kcal 65056kcal 65787kcal 66518kcal 67249kcal 67980kcal 68711kcal 69442kcal 70173kcal 70904kcal 71635kcal 72366kcal 73097kcal 73828kcal 74559kcal 75290kcal 76021kcal 76752kcal 77483kcal 78214kcal 78945kcal 79676kcal 80407kcal 81138kcal 81869kcal 82600kcal 83331kcal 84062kcal 84793kcal 85524kcal 86255kcal 86986kcal 87716kcal 88447kcal 89178kcal 89909kcal 90640kcal 91371kcal 92102kcal 92833kcal 93564kcal 94295kcal 95026kcal 95757kcal 96488kcal 97219kcal 97950kcal 98681kcal 99412kcal 100143kcal 100874kcal 101605kcal 102336kcal 103067kcal 103798kcal 104529kcal 105260kcal 105991kcal 106722kcal 107453kcal 108184kcal 108915kcal 109646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22514kcal 23157kcal 23800kcal 24443kcal 25087kcal 25730kcal 26373kcal 27016kcal 27660kcal 28303kcal 28946kcal 29589kcal 30233kcal 30876kcal 31519kcal 32162kcal 32806kcal 33449kcal 34092kcal 34735kcal 35379kcal 36022kcal 36665kcal 37308kcal 37952kcal 38595kcal 39238kcal 39881kcal 40525kcal 41168kcal 41811kcal 42455kcal 43098kcal 43741kcal 44384kcal 45028kcal 45671kcal 46314kcal 46957kcal 47601kcal 48244kcal 48887kcal 49530kcal 50174kcal 50817kcal 51460kcal 52103kcal 52747kcal 53390kcal 54033kcal 54676kcal 55320kcal 55963kcal 56606kcal 57249kcal 57893kcal 58536kcal 59179kcal 59822kcal 60466kcal 61109kcal 61752kcal 62396kcal 63039kcal 63682kcal 64325kcal 64969kcal 65612kcal 66255kcal 66898kcal 67542kcal 68185kcal 68828kcal 69471kcal 70115kcal 70758kcal 71401kcal 72044kcal 72688kcal 73331kcal 73974kcal 74617kcal 75261kcal 75904kcal 76547kcal 77190kcal 77834kcal 78477kcal 79120kcal 79763kcal 80407kcal 81050kcal 81693kcal 82337kcal 82980kcal 83623kcal 84266kcal 84910kcal 85553kcal 86196kcal 86839kcal 87483kcal 88126kcal 88769kcal 89412kcal 90056kcal 90699kcal 91342kcal 91985kcal 92629kcal 93272kcal 93915kcal 94558kcal 95202kcal 95845kcal 96488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30189kcal 31051kcal 31914kcal 32776kcal 33639kcal 34502kcal 35364kcal 36227kcal 37089kcal 37952kcal 38814kcal 39677kcal 40539kcal 41402kcal 42264kcal 43127kcal 43990kcal 44852kcal 45715kcal 46577kcal 47440kcal 48302kcal 49165kcal 50027kcal 50890kcal 51753kcal 52615kcal 53478kcal 54340kcal 55203kcal 56065kcal 56928kcal 57790kcal 58653kcal 59515kcal 60378kcal 61241kcal 62103kcal 62966kcal 63828kcal 64691kcal 65553kcal 66416kcal 67278kcal 68141kcal 69004kcal 69866kcal 70729kcal 71591kcal 72454kcal 73316kcal 74179kcal 75041kcal 75904kcal 76766kcal 77629kcal 78492kcal 79354kcal 80217kcal 81079kcal 81942kcal 82804kcal 83667kcal 84529kcal 85392kcal 86255kcal 87117kcal 87980kcal 88842kcal 89705kcal 90567kcal 91430kcal 92292kcal 93155kcal 94018kcal 94880kcal 95743kcal 96605kcal 97468kcal 98330kcal 99193kcal 100055kcal 100918kcal 101780kcal 102643kcal 103506kcal 104368kcal 105231kcal 106093kcal 106956kcal 107818kcal 108681kcal 109543kcal 110406kcal 111269kcal 112131kcal 112994kcal 113856kcal 114719kcal 115581kcal 116444kcal 117306kcal 118169kcal 119031kcal 119894kcal 120757kcal 121619kcal 122482kcal 123344kcal 124207kcal 125069kcal 125932kcal 126794kcal 127657kcal 128520kcal 129382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31468kcal 32367kcal 33266kcal 34165kcal 35064kcal 35963kcal 36863kcal 37762kcal 38661kcal 39560kcal 40459kcal 41358kcal 42257kcal 43156kcal 44055kcal 44954kcal 45854kcal 46753kcal 47652kcal 48551kcal 49450kcal 50349kcal 51248kcal 52147kcal 53046kcal 53945kcal 54845kcal 55744kcal 56643kcal 57542kcal 58441kcal 59340kcal 60239kcal 61138kcal 62037kcal 62936kcal 63836kcal 64735kcal 65634kcal 66533kcal 67432kcal 68331kcal 69230kcal 70129kcal 71028kcal 71927kcal 72827kcal 73726kcal 74625kcal 75524kcal 76423kcal 77322kcal 78221kcal 79120kcal 80019kcal 80918kcal 81818kcal 82717kcal 83616kcal 84515kcal 85414kcal 86313kcal 87212kcal 88111kcal 89010kcal 89909kcal 90809kcal 91708kcal 92607kcal 93506kcal 94405kcal 95304kcal 96203kcal 97102kcal 98001kcal 98900kcal 99800kcal 100699kcal 101598kcal 102497kcal 103396kcal 104295kcal 105194kcal 106093kcal 106992kcal 107891kcal 108791kcal 109690kcal 110589kcal 111488kcal 112387kcal 113286kcal 114185kcal 115084kcal 115983kcal 116882kcal 117782kcal 118681kcal 119580kcal 120479kcal 121378kcal 122277kcal 123176kcal 124075kcal 124974kcal 125873kcal 126772kcal 127672kcal 128571kcal 129470kcal 130369kcal 131268kcal 132167kcal 133066kcal 133965kcal 134864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13559kcal 13947kcal 14334kcal 14721kcal 15109kcal 15496kcal 15884kcal 16271kcal 16658kcal 17046kcal 17433kcal 17821kcal 18208kcal 18596kcal 18983kcal 19370kcal 19758kcal 20145kcal 20533kcal 20920kcal 21307kcal 21695kcal 22082kcal 22470kcal 22857kcal 23245kcal 23632kcal 24019kcal 24407kcal 24794kcal 25182kcal 25569kcal 25956kcal 26344kcal 26731kcal 27119kcal 27506kcal 27894kcal 28281kcal 28668kcal 29056kcal 29443kcal 29831kcal 30218kcal 30605kcal 30993kcal 31380kcal 31768kcal 32155kcal 32543kcal 32930kcal 33317kcal 33705kcal 34092kcal 34480kcal 34867kcal 35254kcal 35642kcal 36029kcal 36417kcal 36804kcal 37192kcal 37579kcal 37966kcal 38354kcal 38741kcal 39129kcal 39516kcal 39903kcal 40291kcal 40678kcal 41066kcal 41453kcal 41841kcal 42228kcal 42615kcal 43003kcal 43390kcal 43778kcal 44165kcal 44552kcal 44940kcal 45327kcal 45715kcal 46102kcal 46490kcal 46877kcal 47264kcal 47652kcal 48039kcal 48427kcal 48814kcal 49201kcal 49589kcal 49976kcal 50364kcal 50751kcal 51139kcal 51526kcal 51913kcal 52301kcal 52688kcal 53076kcal 53463kcal 53850kcal 54238kcal 54625kcal 55013kcal 55400kcal 55788kcal 56175kcal 56562kcal 56950kcal 57337kcal 57725kcal 58112kcal
水泳
(普通:全般)		 21234kcal 21841kcal 22448kcal 23054kcal 23661kcal 24268kcal 24875kcal 25481kcal 26088kcal 26695kcal 27301kcal 27908kcal 28515kcal 29122kcal 29728kcal 30335kcal 30942kcal 31548kcal 32155kcal 32762kcal 33369kcal 33975kcal 34582kcal 35189kcal 35795kcal 36402kcal 37009kcal 37615kcal 38222kcal 38829kcal 39436kcal 40042kcal 40649kcal 41256kcal 41862kcal 42469kcal 43076kcal 43683kcal 44289kcal 44896kcal 45503kcal 46109kcal 46716kcal 47323kcal 47930kcal 48536kcal 49143kcal 49750kcal 50356kcal 50963kcal 51570kcal 52176kcal 52783kcal 53390kcal 53997kcal 54603kcal 55210kcal 55817kcal 56423kcal 57030kcal 57637kcal 58244kcal 58850kcal 59457kcal 60064kcal 60670kcal 61277kcal 61884kcal 62491kcal 63097kcal 63704kcal 64311kcal 64917kcal 65524kcal 66131kcal 66738kcal 67344kcal 67951kcal 68558kcal 69164kcal 69771kcal 70378kcal 70984kcal 71591kcal 72198kcal 72805kcal 73411kcal 74018kcal 74625kcal 75231kcal 75838kcal 76445kcal 77052kcal 77658kcal 78265kcal 78872kcal 79478kcal 80085kcal 80692kcal 81299kcal 81905kcal 82512kcal 83119kcal 83725kcal 84332kcal 84939kcal 85546kcal 86152kcal 86759kcal 87366kcal 87972kcal 88579kcal 89186kcal 89792kcal 90399kcal 91006kcal
水泳
(速め:全般)		 25584kcal 26315kcal 27046kcal 27777kcal 28508kcal 29238kcal 29969kcal 30700kcal 31431kcal 32162kcal 32893kcal 33624kcal 34355kcal 35086kcal 35817kcal 36548kcal 37279kcal 38010kcal 38741kcal 39472kcal 40203kcal 40934kcal 41665kcal 42396kcal 43127kcal 43858kcal 44589kcal 45320kcal 46051kcal 46782kcal 47513kcal 48244kcal 48975kcal 49706kcal 50437kcal 51168kcal 51899kcal 52630kcal 53361kcal 54092kcal 54823kcal 55554kcal 56285kcal 57016kcal 57747kcal 58477kcal 59208kcal 59939kcal 60670kcal 61401kcal 62132kcal 62863kcal 63594kcal 64325kcal 65056kcal 65787kcal 66518kcal 67249kcal 67980kcal 68711kcal 69442kcal 70173kcal 70904kcal 71635kcal 72366kcal 73097kcal 73828kcal 74559kcal 75290kcal 76021kcal 76752kcal 77483kcal 78214kcal 78945kcal 79676kcal 80407kcal 81138kcal 81869kcal 82600kcal 83331kcal 84062kcal 84793kcal 85524kcal 86255kcal 86986kcal 87716kcal 88447kcal 89178kcal 89909kcal 90640kcal 91371kcal 92102kcal 92833kcal 93564kcal 94295kcal 95026kcal 95757kcal 96488kcal 97219kcal 97950kcal 98681kcal 99412kcal 100143kcal 100874kcal 101605kcal 102336kcal 103067kcal 103798kcal 104529kcal 105260kcal 105991kcal 106722kcal 107453kcal 108184kcal 108915kcal 109646kcal
水泳
(バタフライ)		 35306kcal 36314kcal 37323kcal 38332kcal 39341kcal 40349kcal 41358kcal 42367kcal 43376kcal 44384kcal 45393kcal 46402kcal 47411kcal 48419kcal 49428kcal 50437kcal 51446kcal 52454kcal 53463kcal 54472kcal 55481kcal 56489kcal 57498kcal 58507kcal 59515kcal 60524kcal 61533kcal 62542kcal 63550kcal 64559kcal 65568kcal 66577kcal 67585kcal 68594kcal 69603kcal 70612kcal 71620kcal 72629kcal 73638kcal 74647kcal 75655kcal 76664kcal 77673kcal 78682kcal 79690kcal 80699kcal 81708kcal 82717kcal 83725kcal 84734kcal 85743kcal 86752kcal 87760kcal 88769kcal 89778kcal 90787kcal 91795kcal 92804kcal 93813kcal 94822kcal 95830kcal 96839kcal 97848kcal 98857kcal 99865kcal 100874kcal 101883kcal 102892kcal 103900kcal 104909kcal 105918kcal 106927kcal 107935kcal 108944kcal 109953kcal 110962kcal 111970kcal 112979kcal 113988kcal 114996kcal 116005kcal 117014kcal 118023kcal 119031kcal 120040kcal 121049kcal 122058kcal 123066kcal 124075kcal 125084kcal 126093kcal 127101kcal 128110kcal 129119kcal 130128kcal 131136kcal 132145kcal 133154kcal 134163kcal 135171kcal 136180kcal 137189kcal 138198kcal 139206kcal 140215kcal 141224kcal 142233kcal 143241kcal 144250kcal 145259kcal 146268kcal 147276kcal 148285kcal 149294kcal 150303kcal 151311kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15350kcal 15789kcal 16227kcal 16666kcal 17104kcal 17543kcal 17981kcal 18420kcal 18859kcal 19297kcal 19736kcal 20174kcal 20613kcal 21052kcal 21490kcal 21929kcal 22367kcal 22806kcal 23245kcal 23683kcal 24122kcal 24560kcal 24999kcal 25437kcal 25876kcal 26315kcal 26753kcal 27192kcal 27630kcal 28069kcal 28508kcal 28946kcal 29385kcal 29823kcal 30262kcal 30700kcal 31139kcal 31578kcal 32016kcal 32455kcal 32893kcal 33332kcal 33771kcal 34209kcal 34648kcal 35086kcal 35525kcal 35963kcal 36402kcal 36841kcal 37279kcal 37718kcal 38156kcal 38595kcal 39034kcal 39472kcal 39911kcal 40349kcal 40788kcal 41226kcal 41665kcal 42104kcal 42542kcal 42981kcal 43419kcal 43858kcal 44297kcal 44735kcal 45174kcal 45612kcal 46051kcal 46490kcal 46928kcal 47367kcal 47805kcal 48244kcal 48682kcal 49121kcal 49560kcal 49998kcal 50437kcal 50875kcal 51314kcal 51753kcal 52191kcal 52630kcal 53068kcal 53507kcal 53945kcal 54384kcal 54823kcal 55261kcal 55700kcal 56138kcal 56577kcal 57016kcal 57454kcal 57893kcal 58331kcal 58770kcal 59208kcal 59647kcal 60086kcal 60524kcal 60963kcal 61401kcal 61840kcal 62279kcal 62717kcal 63156kcal 63594kcal 64033kcal 64471kcal 64910kcal 65349kcal 65787kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20467kcal 21052kcal 21636kcal 22221kcal 22806kcal 23391kcal 23975kcal 24560kcal 25145kcal 25730kcal 26315kcal 26899kcal 27484kcal 28069kcal 28654kcal 29238kcal 29823kcal 30408kcal 30993kcal 31578kcal 32162kcal 32747kcal 33332kcal 33917kcal 34502kcal 35086kcal 35671kcal 36256kcal 36841kcal 37425kcal 38010kcal 38595kcal 39180kcal 39765kcal 40349kcal 40934kcal 41519kcal 42104kcal 42688kcal 43273kcal 43858kcal 44443kcal 45028kcal 45612kcal 46197kcal 46782kcal 47367kcal 47951kcal 48536kcal 49121kcal 49706kcal 50291kcal 50875kcal 51460kcal 52045kcal 52630kcal 53214kcal 53799kcal 54384kcal 54969kcal 55554kcal 56138kcal 56723kcal 57308kcal 57893kcal 58477kcal 59062kcal 59647kcal 60232kcal 60817kcal 61401kcal 61986kcal 62571kcal 63156kcal 63741kcal 64325kcal 64910kcal 65495kcal 66080kcal 66664kcal 67249kcal 67834kcal 68419kcal 69004kcal 69588kcal 70173kcal 70758kcal 71343kcal 71927kcal 72512kcal 73097kcal 73682kcal 74267kcal 74851kcal 75436kcal 76021kcal 76606kcal 77190kcal 77775kcal 78360kcal 78945kcal 79530kcal 80114kcal 80699kcal 81284kcal 81869kcal 82453kcal 83038kcal 83623kcal 84208kcal 84793kcal 85377kcal 85962kcal 86547kcal 87132kcal 87716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25584kcal 26315kcal 27046kcal 27777kcal 28508kcal 29238kcal 29969kcal 30700kcal 31431kcal 32162kcal 32893kcal 33624kcal 34355kcal 35086kcal 35817kcal 36548kcal 37279kcal 38010kcal 38741kcal 39472kcal 40203kcal 40934kcal 41665kcal 42396kcal 43127kcal 43858kcal 44589kcal 45320kcal 46051kcal 46782kcal 47513kcal 48244kcal 48975kcal 49706kcal 50437kcal 51168kcal 51899kcal 52630kcal 53361kcal 54092kcal 54823kcal 55554kcal 56285kcal 57016kcal 57747kcal 58477kcal 59208kcal 59939kcal 60670kcal 61401kcal 62132kcal 62863kcal 63594kcal 64325kcal 65056kcal 65787kcal 66518kcal 67249kcal 67980kcal 68711kcal 69442kcal 70173kcal 70904kcal 71635kcal 72366kcal 73097kcal 73828kcal 74559kcal 75290kcal 76021kcal 76752kcal 77483kcal 78214kcal 78945kcal 79676kcal 80407kcal 81138kcal 81869kcal 82600kcal 83331kcal 84062kcal 84793kcal 85524kcal 86255kcal 86986kcal 87716kcal 88447kcal 89178kcal 89909kcal 90640kcal 91371kcal 92102kcal 92833kcal 93564kcal 94295kcal 95026kcal 95757kcal 96488kcal 97219kcal 97950kcal 98681kcal 99412kcal 100143kcal 100874kcal 101605kcal 102336kcal 103067kcal 103798kcal 104529kcal 105260kcal 105991kcal 106722kcal 107453kcal 108184kcal 108915kcal 109646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21666kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24166kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25277kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27777kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28888kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31388kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32499kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33888kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34999kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36110kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37499kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38610kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39721kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41110kcal 41387kcal 41665kcal
筋トレ
背筋運動		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21666kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24166kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25277kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27777kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28888kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31388kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32499kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33888kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34999kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36110kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37499kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38610kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39721kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41110kcal 41387kcal 41665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21666kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24166kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25277kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27777kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28888kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31388kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32499kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33888kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34999kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36110kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37499kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38610kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39721kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41110kcal 41387kcal 41665kcal
筋トレ
懸垂		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21666kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24166kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25277kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27777kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28888kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31388kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32499kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33888kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34999kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36110kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37499kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38610kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39721kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41110kcal 41387kcal 41665kcal
筋トレ
スクワット		 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23391kcal 23756kcal 24122kcal 24487kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34721kcal 35086kcal 35452kcal 35817kcal 36183kcal 36548kcal 36914kcal 37279kcal 37645kcal 38010kcal 38376kcal 38741kcal 39107kcal 39472kcal 39838kcal 40203kcal 40569kcal 40934kcal 41300kcal 41665kcal 42031kcal 42396kcal 42762kcal 43127kcal 43493kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46051kcal 46416kcal 46782kcal 47147kcal 47513kcal 47878kcal 48244kcal 48609kcal 48975kcal 49340kcal 49706kcal 50071kcal 50437kcal 50802kcal 51168kcal 51533kcal 51899kcal 52264kcal 52630kcal 52995kcal 53361kcal 53726kcal 54092kcal 54457kcal 54823kcal
ヨガ
ハタ		 7675kcal 7894kcal 8113kcal 8333kcal 8552kcal 8771kcal 8990kcal 9210kcal 9429kcal 9648kcal 9868kcal 10087kcal 10306kcal 10526kcal 10745kcal 10964kcal 11183kcal 11403kcal 11622kcal 11841kcal 12061kcal 12280kcal 12499kcal 12718kcal 12938kcal 13157kcal 13376kcal 13596kcal 13815kcal 14034kcal 14254kcal 14473kcal 14692kcal 14911kcal 15131kcal 15350kcal 15569kcal 15789kcal 16008kcal 16227kcal 16446kcal 16666kcal 16885kcal 17104kcal 17324kcal 17543kcal 17762kcal 17981kcal 18201kcal 18420kcal 18639kcal 18859kcal 19078kcal 19297kcal 19517kcal 19736kcal 19955kcal 20174kcal 20394kcal 20613kcal 20832kcal 21052kcal 21271kcal 21490kcal 21709kcal 21929kcal 22148kcal 22367kcal 22587kcal 22806kcal 23025kcal 23245kcal 23464kcal 23683kcal 23902kcal 24122kcal 24341kcal 24560kcal 24780kcal 24999kcal 25218kcal 25437kcal 25657kcal 25876kcal 26095kcal 26315kcal 26534kcal 26753kcal 26972kcal 27192kcal 27411kcal 27630kcal 27850kcal 28069kcal 28288kcal 28508kcal 28727kcal 28946kcal 29165kcal 29385kcal 29604kcal 29823kcal 30043kcal 30262kcal 30481kcal 30700kcal 30920kcal 31139kcal 31358kcal 31578kcal 31797kcal 32016kcal 32235kcal 32455kcal 32674kcal 32893kcal
ヨガ
パワー		 10233kcal 10526kcal 10818kcal 11110kcal 11403kcal 11695kcal 11987kcal 12280kcal 12572kcal 12865kcal 13157kcal 13449kcal 13742kcal 14034kcal 14327kcal 14619kcal 14911kcal 15204kcal 15496kcal 15789kcal 16081kcal 16373kcal 16666kcal 16958kcal 17251kcal 17543kcal 17835kcal 18128kcal 18420kcal 18712kcal 19005kcal 19297kcal 19590kcal 19882kcal 20174kcal 20467kcal 20759kcal 21052kcal 21344kcal 21636kcal 21929kcal 22221kcal 22514kcal 22806kcal 23098kcal 23391kcal 23683kcal 23975kcal 24268kcal 24560kcal 24853kcal 25145kcal 25437kcal 25730kcal 26022kcal 26315kcal 26607kcal 26899kcal 27192kcal 27484kcal 27777kcal 28069kcal 28361kcal 28654kcal 28946kcal 29238kcal 29531kcal 29823kcal 30116kcal 30408kcal 30700kcal 30993kcal 31285kcal 31578kcal 31870kcal 32162kcal 32455kcal 32747kcal 33040kcal 33332kcal 33624kcal 33917kcal 34209kcal 34502kcal 34794kcal 35086kcal 35379kcal 35671kcal 35963kcal 36256kcal 36548kcal 36841kcal 37133kcal 37425kcal 37718kcal 38010kcal 38303kcal 38595kcal 38887kcal 39180kcal 39472kcal 39765kcal 40057kcal 40349kcal 40642kcal 40934kcal 41226kcal 41519kcal 41811kcal 42104kcal 42396kcal 42688kcal 42981kcal 43273kcal 43566kcal 43858kcal
ダンス
ゆっくり		 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23391kcal 23756kcal 24122kcal 24487kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34721kcal 35086kcal 35452kcal 35817kcal 36183kcal 36548kcal 36914kcal 37279kcal 37645kcal 38010kcal 38376kcal 38741kcal 39107kcal 39472kcal 39838kcal 40203kcal 40569kcal 40934kcal 41300kcal 41665kcal 42031kcal 42396kcal 42762kcal 43127kcal 43493kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46051kcal 46416kcal 46782kcal 47147kcal 47513kcal 47878kcal 48244kcal 48609kcal 48975kcal 49340kcal 49706kcal 50071kcal 50437kcal 50802kcal 51168kcal 51533kcal 51899kcal 52264kcal 52630kcal 52995kcal 53361kcal 53726kcal 54092kcal 54457kcal 54823kcal
ダンス
普通		 18676kcal 19210kcal 19743kcal 20277kcal 20810kcal 21344kcal 21878kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24546kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27214kcal 27747kcal 28281kcal 28815kcal 29348kcal 29882kcal 30415kcal 30949kcal 31483kcal 32016kcal 32550kcal 33083kcal 33617kcal 34151kcal 34684kcal 35218kcal 35751kcal 36285kcal 36819kcal 37352kcal 37886kcal 38420kcal 38953kcal 39487kcal 40020kcal 40554kcal 41088kcal 41621kcal 42155kcal 42688kcal 43222kcal 43756kcal 44289kcal 44823kcal 45356kcal 45890kcal 46424kcal 46957kcal 47491kcal 48025kcal 48558kcal 49092kcal 49625kcal 50159kcal 50693kcal 51226kcal 51760kcal 52293kcal 52827kcal 53361kcal 53894kcal 54428kcal 54962kcal 55495kcal 56029kcal 56562kcal 57096kcal 57630kcal 58163kcal 58697kcal 59230kcal 59764kcal 60298kcal 60831kcal 61365kcal 61898kcal 62432kcal 62966kcal 63499kcal 64033kcal 64567kcal 65100kcal 65634kcal 66167kcal 66701kcal 67235kcal 67768kcal 68302kcal 68835kcal 69369kcal 69903kcal 70436kcal 70970kcal 71503kcal 72037kcal 72571kcal 73104kcal 73638kcal 74172kcal 74705kcal 75239kcal 75772kcal 76306kcal 76840kcal 77373kcal 77907kcal 78440kcal 78974kcal 79508kcal 80041kcal
ダンス
激しい		 23025kcal 23683kcal 24341kcal 24999kcal 25657kcal 26315kcal 26972kcal 27630kcal 28288kcal 28946kcal 29604kcal 30262kcal 30920kcal 31578kcal 32235kcal 32893kcal 33551kcal 34209kcal 34867kcal 35525kcal 36183kcal 36841kcal 37499kcal 38156kcal 38814kcal 39472kcal 40130kcal 40788kcal 41446kcal 42104kcal 42762kcal 43419kcal 44077kcal 44735kcal 45393kcal 46051kcal 46709kcal 47367kcal 48025kcal 48682kcal 49340kcal 49998kcal 50656kcal 51314kcal 51972kcal 52630kcal 53288kcal 53945kcal 54603kcal 55261kcal 55919kcal 56577kcal 57235kcal 57893kcal 58551kcal 59208kcal 59866kcal 60524kcal 61182kcal 61840kcal 62498kcal 63156kcal 63814kcal 64471kcal 65129kcal 65787kcal 66445kcal 67103kcal 67761kcal 68419kcal 69077kcal 69735kcal 70392kcal 71050kcal 71708kcal 72366kcal 73024kcal 73682kcal 74340kcal 74998kcal 75655kcal 76313kcal 76971kcal 77629kcal 78287kcal 78945kcal 79603kcal 80261kcal 80918kcal 81576kcal 82234kcal 82892kcal 83550kcal 84208kcal 84866kcal 85524kcal 86181kcal 86839kcal 87497kcal 88155kcal 88813kcal 89471kcal 90129kcal 90787kcal 91444kcal 92102kcal 92760kcal 93418kcal 94076kcal 94734kcal 95392kcal 96050kcal 96707kcal 97365kcal 98023kcal 98681kcal
踏み台昇降 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23391kcal 23756kcal 24122kcal 24487kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34721kcal 35086kcal 35452kcal 35817kcal 36183kcal 36548kcal 36914kcal 37279kcal 37645kcal 38010kcal 38376kcal 38741kcal 39107kcal 39472kcal 39838kcal 40203kcal 40569kcal 40934kcal 41300kcal 41665kcal 42031kcal 42396kcal 42762kcal 43127kcal 43493kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46051kcal 46416kcal 46782kcal 47147kcal 47513kcal 47878kcal 48244kcal 48609kcal 48975kcal 49340kcal 49706kcal 50071kcal 50437kcal 50802kcal 51168kcal 51533kcal 51899kcal 52264kcal 52630kcal 52995kcal 53361kcal 53726kcal 54092kcal 54457kcal 54823kcal
トランポリン
ゆっくり		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15350kcal 15606kcal 15862kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16885kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17908kcal 18164kcal 18420kcal 18676kcal 18932kcal 19188kcal 19443kcal 19699kcal 19955kcal 20211kcal 20467kcal 20723kcal 20978kcal 21234kcal 21490kcal 21746kcal 22002kcal 22258kcal 22514kcal 22769kcal 23025kcal 23281kcal 23537kcal 23793kcal 24049kcal 24304kcal 24560kcal 24816kcal 25072kcal 25328kcal 25584kcal 25839kcal 26095kcal 26351kcal 26607kcal 26863kcal 27119kcal 27375kcal 27630kcal 27886kcal 28142kcal 28398kcal 28654kcal 28910kcal 29165kcal 29421kcal 29677kcal 29933kcal 30189kcal 30445kcal 30700kcal 30956kcal 31212kcal 31468kcal 31724kcal 31980kcal 32235kcal 32491kcal 32747kcal 33003kcal 33259kcal 33515kcal 33771kcal 34026kcal 34282kcal 34538kcal 34794kcal 35050kcal 35306kcal 35561kcal 35817kcal 36073kcal 36329kcal 36585kcal 36841kcal 37096kcal 37352kcal 37608kcal 37864kcal 38120kcal 38376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11512kcal 11841kcal 12170kcal 12499kcal 12828kcal 13157kcal 13486kcal 13815kcal 14144kcal 14473kcal 14802kcal 15131kcal 15460kcal 15789kcal 16117kcal 16446kcal 16775kcal 17104kcal 17433kcal 17762kcal 18091kcal 18420kcal 18749kcal 19078kcal 19407kcal 19736kcal 20065kcal 20394kcal 20723kcal 21052kcal 21381kcal 21709kcal 22038kcal 22367kcal 22696kcal 23025kcal 23354kcal 23683kcal 24012kcal 24341kcal 24670kcal 24999kcal 25328kcal 25657kcal 25986kcal 26315kcal 26644kcal 26972kcal 27301kcal 27630kcal 27959kcal 28288kcal 28617kcal 28946kcal 29275kcal 29604kcal 29933kcal 30262kcal 30591kcal 30920kcal 31249kcal 31578kcal 31907kcal 32235kcal 32564kcal 32893kcal 33222kcal 33551kcal 33880kcal 34209kcal 34538kcal 34867kcal 35196kcal 35525kcal 35854kcal 36183kcal 36512kcal 36841kcal 37170kcal 37499kcal 37827kcal 38156kcal 38485kcal 38814kcal 39143kcal 39472kcal 39801kcal 40130kcal 40459kcal 40788kcal 41117kcal 41446kcal 41775kcal 42104kcal 42433kcal 42762kcal 43090kcal 43419kcal 43748kcal 44077kcal 44406kcal 44735kcal 45064kcal 45393kcal 45722kcal 46051kcal 46380kcal 46709kcal 47038kcal 47367kcal 47696kcal 48025kcal 48353kcal 48682kcal 49011kcal 49340kcal
HIIT
ジャンプなし		 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23391kcal 23756kcal 24122kcal 24487kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34721kcal 35086kcal 35452kcal 35817kcal 36183kcal 36548kcal 36914kcal 37279kcal 37645kcal 38010kcal 38376kcal 38741kcal 39107kcal 39472kcal 39838kcal 40203kcal 40569kcal 40934kcal 41300kcal 41665kcal 42031kcal 42396kcal 42762kcal 43127kcal 43493kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46051kcal 46416kcal 46782kcal 47147kcal 47513kcal 47878kcal 48244kcal 48609kcal 48975kcal 49340kcal 49706kcal 50071kcal 50437kcal 50802kcal 51168kcal 51533kcal 51899kcal 52264kcal 52630kcal 52995kcal 53361kcal 53726kcal 54092kcal 54457kcal 54823kcal
HIIT
ジャンプあり		 20467kcal 21052kcal 21636kcal 22221kcal 22806kcal 23391kcal 23975kcal 24560kcal 25145kcal 25730kcal 26315kcal 26899kcal 27484kcal 28069kcal 28654kcal 29238kcal 29823kcal 30408kcal 30993kcal 31578kcal 32162kcal 32747kcal 33332kcal 33917kcal 34502kcal 35086kcal 35671kcal 36256kcal 36841kcal 37425kcal 38010kcal 38595kcal 39180kcal 39765kcal 40349kcal 40934kcal 41519kcal 42104kcal 42688kcal 43273kcal 43858kcal 44443kcal 45028kcal 45612kcal 46197kcal 46782kcal 47367kcal 47951kcal 48536kcal 49121kcal 49706kcal 50291kcal 50875kcal 51460kcal 52045kcal 52630kcal 53214kcal 53799kcal 54384kcal 54969kcal 55554kcal 56138kcal 56723kcal 57308kcal 57893kcal 58477kcal 59062kcal 59647kcal 60232kcal 60817kcal 61401kcal 61986kcal 62571kcal 63156kcal 63741kcal 64325kcal 64910kcal 65495kcal 66080kcal 66664kcal 67249kcal 67834kcal 68419kcal 69004kcal 69588kcal 70173kcal 70758kcal 71343kcal 71927kcal 72512kcal 73097kcal 73682kcal 74267kcal 74851kcal 75436kcal 76021kcal 76606kcal 77190kcal 77775kcal 78360kcal 78945kcal 79530kcal 80114kcal 80699kcal 81284kcal 81869kcal 82453kcal 83038kcal 83623kcal 84208kcal 84793kcal 85377kcal 85962kcal 86547kcal 87132kcal 87716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7675kcal 7894kcal 8113kcal 8333kcal 8552kcal 8771kcal 8990kcal 9210kcal 9429kcal 9648kcal 9868kcal 10087kcal 10306kcal 10526kcal 10745kcal 10964kcal 11183kcal 11403kcal 11622kcal 11841kcal 12061kcal 12280kcal 12499kcal 12718kcal 12938kcal 13157kcal 13376kcal 13596kcal 13815kcal 14034kcal 14254kcal 14473kcal 14692kcal 14911kcal 15131kcal 15350kcal 15569kcal 15789kcal 16008kcal 16227kcal 16446kcal 16666kcal 16885kcal 17104kcal 17324kcal 17543kcal 17762kcal 17981kcal 18201kcal 18420kcal 18639kcal 18859kcal 19078kcal 19297kcal 19517kcal 19736kcal 19955kcal 20174kcal 20394kcal 20613kcal 20832kcal 21052kcal 21271kcal 21490kcal 21709kcal 21929kcal 22148kcal 22367kcal 22587kcal 22806kcal 23025kcal 23245kcal 23464kcal 23683kcal 23902kcal 24122kcal 24341kcal 24560kcal 24780kcal 24999kcal 25218kcal 25437kcal 25657kcal 25876kcal 26095kcal 26315kcal 26534kcal 26753kcal 26972kcal 27192kcal 27411kcal 27630kcal 27850kcal 28069kcal 28288kcal 28508kcal 28727kcal 28946kcal 29165kcal 29385kcal 29604kcal 29823kcal 30043kcal 30262kcal 30481kcal 30700kcal 30920kcal 31139kcal 31358kcal 31578kcal 31797kcal 32016kcal 32235kcal 32455kcal 32674kcal 32893kcal
料理全般 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15350kcal 15606kcal 15862kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16885kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17908kcal 18164kcal 18420kcal 18676kcal 18932kcal 19188kcal 19443kcal 19699kcal 19955kcal 20211kcal 20467kcal 20723kcal 20978kcal 21234kcal 21490kcal 21746kcal 22002kcal 22258kcal 22514kcal 22769kcal 23025kcal 23281kcal 23537kcal 23793kcal 24049kcal 24304kcal 24560kcal 24816kcal 25072kcal 25328kcal 25584kcal 25839kcal 26095kcal 26351kcal 26607kcal 26863kcal 27119kcal 27375kcal 27630kcal 27886kcal 28142kcal 28398kcal 28654kcal 28910kcal 29165kcal 29421kcal 29677kcal 29933kcal 30189kcal 30445kcal 30700kcal 30956kcal 31212kcal 31468kcal 31724kcal 31980kcal 32235kcal 32491kcal 32747kcal 33003kcal 33259kcal 33515kcal 33771kcal 34026kcal 34282kcal 34538kcal 34794kcal 35050kcal 35306kcal 35561kcal 35817kcal 36073kcal 36329kcal 36585kcal 36841kcal 37096kcal 37352kcal 37608kcal 37864kcal 38120kcal 38376kcal
掃除機をかける 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14232kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16403kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18574kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20745kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22916kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25087kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26293kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27258kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28464kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29429kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30635kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31600kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32806kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33771kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34977kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35942kcal 36183kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15350kcal 15606kcal 15862kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16885kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17908kcal 18164kcal 18420kcal 18676kcal 18932kcal 19188kcal 19443kcal 19699kcal 19955kcal 20211kcal 20467kcal 20723kcal 20978kcal 21234kcal 21490kcal 21746kcal 22002kcal 22258kcal 22514kcal 22769kcal 23025kcal 23281kcal 23537kcal 23793kcal 24049kcal 24304kcal 24560kcal 24816kcal 25072kcal 25328kcal 25584kcal 25839kcal 26095kcal 26351kcal 26607kcal 26863kcal 27119kcal 27375kcal 27630kcal 27886kcal 28142kcal 28398kcal 28654kcal 28910kcal 29165kcal 29421kcal 29677kcal 29933kcal 30189kcal 30445kcal 30700kcal 30956kcal 31212kcal 31468kcal 31724kcal 31980kcal 32235kcal 32491kcal 32747kcal 33003kcal 33259kcal 33515kcal 33771kcal 34026kcal 34282kcal 34538kcal 34794kcal 35050kcal 35306kcal 35561kcal 35817kcal 36073kcal 36329kcal 36585kcal 36841kcal 37096kcal 37352kcal 37608kcal 37864kcal 38120kcal 38376kcal
部屋の片づけ全般 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13332kcal 13683kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16139kcal 16490kcal 16841kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18946kcal 19297kcal 19648kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21402kcal 21753kcal 22104kcal 22455kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24209kcal 24560kcal 24911kcal 25262kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26665kcal 27016kcal 27367kcal 27718kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29472kcal 29823kcal 30174kcal 30525kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31928kcal 32279kcal 32630kcal 32981kcal 33332kcal 33683kcal 34034kcal 34385kcal 34735kcal 35086kcal 35437kcal 35788kcal 36139kcal 36490kcal 36841kcal 37192kcal 37542kcal 37893kcal 38244kcal 38595kcal 38946kcal 39297kcal 39648kcal 39998kcal 40349kcal 40700kcal 41051kcal 41402kcal 41753kcal 42104kcal 42455kcal 42805kcal 43156kcal 43507kcal 43858kcal 44209kcal 44560kcal 44911kcal 45261kcal 45612kcal 45963kcal 46314kcal 46665kcal 47016kcal 47367kcal 47718kcal 48068kcal 48419kcal 48770kcal 49121kcal 49472kcal 49823kcal 50174kcal 50524kcal 50875kcal 51226kcal 51577kcal 51928kcal 52279kcal 52630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5116kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5847kcal 5993kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6578kcal 6724kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7309kcal 7455kcal 7602kcal 7748kcal 7894kcal 8040kcal 8186kcal 8333kcal 8479kcal 8625kcal 8771kcal 8917kcal 9064kcal 9210kcal 9356kcal 9502kcal 9648kcal 9795kcal 9941kcal 10087kcal 10233kcal 10379kcal 10526kcal 10672kcal 10818kcal 10964kcal 11110kcal 11257kcal 11403kcal 11549kcal 11695kcal 11841kcal 11987kcal 12134kcal 12280kcal 12426kcal 12572kcal 12718kcal 12865kcal 13011kcal 13157kcal 13303kcal 13449kcal 13596kcal 13742kcal 13888kcal 14034kcal 14180kcal 14327kcal 14473kcal 14619kcal 14765kcal 14911kcal 15058kcal 15204kcal 15350kcal 15496kcal 15642kcal 15789kcal 15935kcal 16081kcal 16227kcal 16373kcal 16520kcal 16666kcal 16812kcal 16958kcal 17104kcal 17251kcal 17397kcal 17543kcal 17689kcal 17835kcal 17981kcal 18128kcal 18274kcal 18420kcal 18566kcal 18712kcal 18859kcal 19005kcal 19151kcal 19297kcal 19443kcal 19590kcal 19736kcal 19882kcal 20028kcal 20174kcal 20321kcal 20467kcal 20613kcal 20759kcal 20905kcal 21052kcal 21198kcal 21344kcal 21490kcal 21636kcal 21783kcal 21929kcal
トイレ 4605kcal 4736kcal 4868kcal 4999kcal 5131kcal 5263kcal 5394kcal 5526kcal 5657kcal 5789kcal 5920kcal 6052kcal 6184kcal 6315kcal 6447kcal 6578kcal 6710kcal 6841kcal 6973kcal 7105kcal 7236kcal 7368kcal 7499kcal 7631kcal 7762kcal 7894kcal 8026kcal 8157kcal 8289kcal 8420kcal 8552kcal 8683kcal 8815kcal 8947kcal 9078kcal 9210kcal 9341kcal 9473kcal 9605kcal 9736kcal 9868kcal 9999kcal 10131kcal 10262kcal 10394kcal 10526kcal 10657kcal 10789kcal 10920kcal 11052kcal 11183kcal 11315kcal 11447kcal 11578kcal 11710kcal 11841kcal 11973kcal 12104kcal 12236kcal 12368kcal 12499kcal 12631kcal 12762kcal 12894kcal 13025kcal 13157kcal 13289kcal 13420kcal 13552kcal 13683kcal 13815kcal 13947kcal 14078kcal 14210kcal 14341kcal 14473kcal 14604kcal 14736kcal 14868kcal 14999kcal 15131kcal 15262kcal 15394kcal 15525kcal 15657kcal 15789kcal 15920kcal 16052kcal 16183kcal 16315kcal 16446kcal 16578kcal 16710kcal 16841kcal 16973kcal 17104kcal 17236kcal 17367kcal 17499kcal 17631kcal 17762kcal 17894kcal 18025kcal 18157kcal 18288kcal 18420kcal 18552kcal 18683kcal 18815kcal 18946kcal 19078kcal 19210kcal 19341kcal 19473kcal 19604kcal 19736kcal
風呂でシャワー 5116kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5847kcal 5993kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6578kcal 6724kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7309kcal 7455kcal 7602kcal 7748kcal 7894kcal 8040kcal 8186kcal 8333kcal 8479kcal 8625kcal 8771kcal 8917kcal 9064kcal 9210kcal 9356kcal 9502kcal 9648kcal 9795kcal 9941kcal 10087kcal 10233kcal 10379kcal 10526kcal 10672kcal 10818kcal 10964kcal 11110kcal 11257kcal 11403kcal 11549kcal 11695kcal 11841kcal 11987kcal 12134kcal 12280kcal 12426kcal 12572kcal 12718kcal 12865kcal 13011kcal 13157kcal 13303kcal 13449kcal 13596kcal 13742kcal 13888kcal 14034kcal 14180kcal 14327kcal 14473kcal 14619kcal 14765kcal 14911kcal 15058kcal 15204kcal 15350kcal 15496kcal 15642kcal 15789kcal 15935kcal 16081kcal 16227kcal 16373kcal 16520kcal 16666kcal 16812kcal 16958kcal 17104kcal 17251kcal 17397kcal 17543kcal 17689kcal 17835kcal 17981kcal 18128kcal 18274kcal 18420kcal 18566kcal 18712kcal 18859kcal 19005kcal 19151kcal 19297kcal 19443kcal 19590kcal 19736kcal 19882kcal 20028kcal 20174kcal 20321kcal 20467kcal 20613kcal 20759kcal 20905kcal 21052kcal 21198kcal 21344kcal 21490kcal 21636kcal 21783kcal 21929kcal
風呂で入浴 3837kcal 3947kcal 4056kcal 4166kcal 4276kcal 4385kcal 4495kcal 4605kcal 4714kcal 4824kcal 4934kcal 5043kcal 5153kcal 5263kcal 5372kcal 5482kcal 5591kcal 5701kcal 5811kcal 5920kcal 6030kcal 6140kcal 6249kcal 6359kcal 6469kcal 6578kcal 6688kcal 6798kcal 6907kcal 7017kcal 7127kcal 7236kcal 7346kcal 7455kcal 7565kcal 7675kcal 7784kcal 7894kcal 8004kcal 8113kcal 8223kcal 8333kcal 8442kcal 8552kcal 8662kcal 8771kcal 8881kcal 8990kcal 9100kcal 9210kcal 9319kcal 9429kcal 9539kcal 9648kcal 9758kcal 9868kcal 9977kcal 10087kcal 10197kcal 10306kcal 10416kcal 10526kcal 10635kcal 10745kcal 10854kcal 10964kcal 11074kcal 11183kcal 11293kcal 11403kcal 11512kcal 11622kcal 11732kcal 11841kcal 11951kcal 12061kcal 12170kcal 12280kcal 12390kcal 12499kcal 12609kcal 12718kcal 12828kcal 12938kcal 13047kcal 13157kcal 13267kcal 13376kcal 13486kcal 13596kcal 13705kcal 13815kcal 13925kcal 14034kcal 14144kcal 14254kcal 14363kcal 14473kcal 14582kcal 14692kcal 14802kcal 14911kcal 15021kcal 15131kcal 15240kcal 15350kcal 15460kcal 15569kcal 15679kcal 15789kcal 15898kcal 16008kcal 16117kcal 16227kcal 16337kcal 16446kcal
デスクワーク 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7127kcal 7222kcal 7317kcal 7412kcal 7507kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10738kcal 10833kcal 10928kcal 11023kcal 11118kcal 11213kcal 11308kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14254kcal
立って仕事をする 4605kcal 4736kcal 4868kcal 4999kcal 5131kcal 5263kcal 5394kcal 5526kcal 5657kcal 5789kcal 5920kcal 6052kcal 6184kcal 6315kcal 6447kcal 6578kcal 6710kcal 6841kcal 6973kcal 7105kcal 7236kcal 7368kcal 7499kcal 7631kcal 7762kcal 7894kcal 8026kcal 8157kcal 8289kcal 8420kcal 8552kcal 8683kcal 8815kcal 8947kcal 9078kcal 9210kcal 9341kcal 9473kcal 9605kcal 9736kcal 9868kcal 9999kcal 10131kcal 10262kcal 10394kcal 10526kcal 10657kcal 10789kcal 10920kcal 11052kcal 11183kcal 11315kcal 11447kcal 11578kcal 11710kcal 11841kcal 11973kcal 12104kcal 12236kcal 12368kcal 12499kcal 12631kcal 12762kcal 12894kcal 13025kcal 13157kcal 13289kcal 13420kcal 13552kcal 13683kcal 13815kcal 13947kcal 14078kcal 14210kcal 14341kcal 14473kcal 14604kcal 14736kcal 14868kcal 14999kcal 15131kcal 15262kcal 15394kcal 15525kcal 15657kcal 15789kcal 15920kcal 16052kcal 16183kcal 16315kcal 16446kcal 16578kcal 16710kcal 16841kcal 16973kcal 17104kcal 17236kcal 17367kcal 17499kcal 17631kcal 17762kcal 17894kcal 18025kcal 18157kcal 18288kcal 18420kcal 18552kcal 18683kcal 18815kcal 18946kcal 19078kcal 19210kcal 19341kcal 19473kcal 19604kcal 19736kcal
体をよく動かす仕事 7675kcal 7894kcal 8113kcal 8333kcal 8552kcal 8771kcal 8990kcal 9210kcal 9429kcal 9648kcal 9868kcal 10087kcal 10306kcal 10526kcal 10745kcal 10964kcal 11183kcal 11403kcal 11622kcal 11841kcal 12061kcal 12280kcal 12499kcal 12718kcal 12938kcal 13157kcal 13376kcal 13596kcal 13815kcal 14034kcal 14254kcal 14473kcal 14692kcal 14911kcal 15131kcal 15350kcal 15569kcal 15789kcal 16008kcal 16227kcal 16446kcal 16666kcal 16885kcal 17104kcal 17324kcal 17543kcal 17762kcal 17981kcal 18201kcal 18420kcal 18639kcal 18859kcal 19078kcal 19297kcal 19517kcal 19736kcal 19955kcal 20174kcal 20394kcal 20613kcal 20832kcal 21052kcal 21271kcal 21490kcal 21709kcal 21929kcal 22148kcal 22367kcal 22587kcal 22806kcal 23025kcal 23245kcal 23464kcal 23683kcal 23902kcal 24122kcal 24341kcal 24560kcal 24780kcal 24999kcal 25218kcal 25437kcal 25657kcal 25876kcal 26095kcal 26315kcal 26534kcal 26753kcal 26972kcal 27192kcal 27411kcal 27630kcal 27850kcal 28069kcal 28288kcal 28508kcal 28727kcal 28946kcal 29165kcal 29385kcal 29604kcal 29823kcal 30043kcal 30262kcal 30481kcal 30700kcal 30920kcal 31139kcal 31358kcal 31578kcal 31797kcal 32016kcal 32235kcal 32455kcal 32674kcal 32893kcal
電車バスに乗車 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7127kcal 7222kcal 7317kcal 7412kcal 7507kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10738kcal 10833kcal 10928kcal 11023kcal 11118kcal 11213kcal 11308kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14254kcal
自動車を運転 6396kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12061kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12792kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13523kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14254kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17726kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18457kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19188kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19919kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20650kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21381kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23391kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24122kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24853kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25584kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26315kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27046kcal 27228kcal 27411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35306kcal 36314kcal 37323kcal 38332kcal 39341kcal 40349kcal 41358kcal 42367kcal 43376kcal 44384kcal 45393kcal 46402kcal 47411kcal 48419kcal 49428kcal 50437kcal 51446kcal 52454kcal 53463kcal 54472kcal 55481kcal 56489kcal 57498kcal 58507kcal 59515kcal 60524kcal 61533kcal 62542kcal 63550kcal 64559kcal 65568kcal 66577kcal 67585kcal 68594kcal 69603kcal 70612kcal 71620kcal 72629kcal 73638kcal 74647kcal 75655kcal 76664kcal 77673kcal 78682kcal 79690kcal 80699kcal 81708kcal 82717kcal 83725kcal 84734kcal 85743kcal 86752kcal 87760kcal 88769kcal 89778kcal 90787kcal 91795kcal 92804kcal 93813kcal 94822kcal 95830kcal 96839kcal 97848kcal 98857kcal 99865kcal 100874kcal 101883kcal 102892kcal 103900kcal 104909kcal 105918kcal 106927kcal 107935kcal 108944kcal 109953kcal 110962kcal 111970kcal 112979kcal 113988kcal 114996kcal 116005kcal 117014kcal 118023kcal 119031kcal 120040kcal 121049kcal 122058kcal 123066kcal 124075kcal 125084kcal 126093kcal 127101kcal 128110kcal 129119kcal 130128kcal 131136kcal 132145kcal 133154kcal 134163kcal 135171kcal 136180kcal 137189kcal 138198kcal 139206kcal 140215kcal 141224kcal 142233kcal 143241kcal 144250kcal 145259kcal 146268kcal 147276kcal 148285kcal 149294kcal 150303kcal 151311kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31468kcal 32367kcal 33266kcal 34165kcal 35064kcal 35963kcal 36863kcal 37762kcal 38661kcal 39560kcal 40459kcal 41358kcal 42257kcal 43156kcal 44055kcal 44954kcal 45854kcal 46753kcal 47652kcal 48551kcal 49450kcal 50349kcal 51248kcal 52147kcal 53046kcal 53945kcal 54845kcal 55744kcal 56643kcal 57542kcal 58441kcal 59340kcal 60239kcal 61138kcal 62037kcal 62936kcal 63836kcal 64735kcal 65634kcal 66533kcal 67432kcal 68331kcal 69230kcal 70129kcal 71028kcal 71927kcal 72827kcal 73726kcal 74625kcal 75524kcal 76423kcal 77322kcal 78221kcal 79120kcal 80019kcal 80918kcal 81818kcal 82717kcal 83616kcal 84515kcal 85414kcal 86313kcal 87212kcal 88111kcal 89010kcal 89909kcal 90809kcal 91708kcal 92607kcal 93506kcal 94405kcal 95304kcal 96203kcal 97102kcal 98001kcal 98900kcal 99800kcal 100699kcal 101598kcal 102497kcal 103396kcal 104295kcal 105194kcal 106093kcal 106992kcal 107891kcal 108791kcal 109690kcal 110589kcal 111488kcal 112387kcal 113286kcal 114185kcal 115084kcal 115983kcal 116882kcal 117782kcal 118681kcal 119580kcal 120479kcal 121378kcal 122277kcal 123176kcal 124075kcal 124974kcal 125873kcal 126772kcal 127672kcal 128571kcal 129470kcal 130369kcal 131268kcal 132167kcal 133066kcal 133965kcal 134864kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30189kcal 31051kcal 31914kcal 32776kcal 33639kcal 34502kcal 35364kcal 36227kcal 37089kcal 37952kcal 38814kcal 39677kcal 40539kcal 41402kcal 42264kcal 43127kcal 43990kcal 44852kcal 45715kcal 46577kcal 47440kcal 48302kcal 49165kcal 50027kcal 50890kcal 51753kcal 52615kcal 53478kcal 54340kcal 55203kcal 56065kcal 56928kcal 57790kcal 58653kcal 59515kcal 60378kcal 61241kcal 62103kcal 62966kcal 63828kcal 64691kcal 65553kcal 66416kcal 67278kcal 68141kcal 69004kcal 69866kcal 70729kcal 71591kcal 72454kcal 73316kcal 74179kcal 75041kcal 75904kcal 76766kcal 77629kcal 78492kcal 79354kcal 80217kcal 81079kcal 81942kcal 82804kcal 83667kcal 84529kcal 85392kcal 86255kcal 87117kcal 87980kcal 88842kcal 89705kcal 90567kcal 91430kcal 92292kcal 93155kcal 94018kcal 94880kcal 95743kcal 96605kcal 97468kcal 98330kcal 99193kcal 100055kcal 100918kcal 101780kcal 102643kcal 103506kcal 104368kcal 105231kcal 106093kcal 106956kcal 107818kcal 108681kcal 109543kcal 110406kcal 111269kcal 112131kcal 112994kcal 113856kcal 114719kcal 115581kcal 116444kcal 117306kcal 118169kcal 119031kcal 119894kcal 120757kcal 121619kcal 122482kcal 123344kcal 124207kcal 125069kcal 125932kcal 126794kcal 127657kcal 128520kcal 129382kcal
水泳
(速め:全般)		 25584kcal 26315kcal 27046kcal 27777kcal 28508kcal 29238kcal 29969kcal 30700kcal 31431kcal 32162kcal 32893kcal 33624kcal 34355kcal 35086kcal 35817kcal 36548kcal 37279kcal 38010kcal 38741kcal 39472kcal 40203kcal 40934kcal 41665kcal 42396kcal 43127kcal 43858kcal 44589kcal 45320kcal 46051kcal 46782kcal 47513kcal 48244kcal 48975kcal 49706kcal 50437kcal 51168kcal 51899kcal 52630kcal 53361kcal 54092kcal 54823kcal 55554kcal 56285kcal 57016kcal 57747kcal 58477kcal 59208kcal 59939kcal 60670kcal 61401kcal 62132kcal 62863kcal 63594kcal 64325kcal 65056kcal 65787kcal 66518kcal 67249kcal 67980kcal 68711kcal 69442kcal 70173kcal 70904kcal 71635kcal 72366kcal 73097kcal 73828kcal 74559kcal 75290kcal 76021kcal 76752kcal 77483kcal 78214kcal 78945kcal 79676kcal 80407kcal 81138kcal 81869kcal 82600kcal 83331kcal 84062kcal 84793kcal 85524kcal 86255kcal 86986kcal 87716kcal 88447kcal 89178kcal 89909kcal 90640kcal 91371kcal 92102kcal 92833kcal 93564kcal 94295kcal 95026kcal 95757kcal 96488kcal 97219kcal 97950kcal 98681kcal 99412kcal 100143kcal 100874kcal 101605kcal 102336kcal 103067kcal 103798kcal 104529kcal 105260kcal 105991kcal 106722kcal 107453kcal 108184kcal 108915kcal 109646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25584kcal 26315kcal 27046kcal 27777kcal 28508kcal 29238kcal 29969kcal 30700kcal 31431kcal 32162kcal 32893kcal 33624kcal 34355kcal 35086kcal 35817kcal 36548kcal 37279kcal 38010kcal 38741kcal 39472kcal 40203kcal 40934kcal 41665kcal 42396kcal 43127kcal 43858kcal 44589kcal 45320kcal 46051kcal 46782kcal 47513kcal 48244kcal 48975kcal 49706kcal 50437kcal 51168kcal 51899kcal 52630kcal 53361kcal 54092kcal 54823kcal 55554kcal 56285kcal 57016kcal 57747kcal 58477kcal 59208kcal 59939kcal 60670kcal 61401kcal 62132kcal 62863kcal 63594kcal 64325kcal 65056kcal 65787kcal 66518kcal 67249kcal 67980kcal 68711kcal 69442kcal 70173kcal 70904kcal 71635kcal 72366kcal 73097kcal 73828kcal 74559kcal 75290kcal 76021kcal 76752kcal 77483kcal 78214kcal 78945kcal 79676kcal 80407kcal 81138kcal 81869kcal 82600kcal 83331kcal 84062kcal 84793kcal 85524kcal 86255kcal 86986kcal 87716kcal 88447kcal 89178kcal 89909kcal 90640kcal 91371kcal 92102kcal 92833kcal 93564kcal 94295kcal 95026kcal 95757kcal 96488kcal 97219kcal 97950kcal 98681kcal 99412kcal 100143kcal 100874kcal 101605kcal 102336kcal 103067kcal 103798kcal 104529kcal 105260kcal 105991kcal 106722kcal 107453kcal 108184kcal 108915kcal 109646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25584kcal 26315kcal 27046kcal 27777kcal 28508kcal 29238kcal 29969kcal 30700kcal 31431kcal 32162kcal 32893kcal 33624kcal 34355kcal 35086kcal 35817kcal 36548kcal 37279kcal 38010kcal 38741kcal 39472kcal 40203kcal 40934kcal 41665kcal 42396kcal 43127kcal 43858kcal 44589kcal 45320kcal 46051kcal 46782kcal 47513kcal 48244kcal 48975kcal 49706kcal 50437kcal 51168kcal 51899kcal 52630kcal 53361kcal 54092kcal 54823kcal 55554kcal 56285kcal 57016kcal 57747kcal 58477kcal 59208kcal 59939kcal 60670kcal 61401kcal 62132kcal 62863kcal 63594kcal 64325kcal 65056kcal 65787kcal 66518kcal 67249kcal 67980kcal 68711kcal 69442kcal 70173kcal 70904kcal 71635kcal 72366kcal 73097kcal 73828kcal 74559kcal 75290kcal 76021kcal 76752kcal 77483kcal 78214kcal 78945kcal 79676kcal 80407kcal 81138kcal 81869kcal 82600kcal 83331kcal 84062kcal 84793kcal 85524kcal 86255kcal 86986kcal 87716kcal 88447kcal 89178kcal 89909kcal 90640kcal 91371kcal 92102kcal 92833kcal 93564kcal 94295kcal 95026kcal 95757kcal 96488kcal 97219kcal 97950kcal 98681kcal 99412kcal 100143kcal 100874kcal 101605kcal 102336kcal 103067kcal 103798kcal 104529kcal 105260kcal 105991kcal 106722kcal 107453kcal 108184kcal 108915kcal 109646kcal
ダンス
激しい		 23025kcal 23683kcal 24341kcal 24999kcal 25657kcal 26315kcal 26972kcal 27630kcal 28288kcal 28946kcal 29604kcal 30262kcal 30920kcal 31578kcal 32235kcal 32893kcal 33551kcal 34209kcal 34867kcal 35525kcal 36183kcal 36841kcal 37499kcal 38156kcal 38814kcal 39472kcal 40130kcal 40788kcal 41446kcal 42104kcal 42762kcal 43419kcal 44077kcal 44735kcal 45393kcal 46051kcal 46709kcal 47367kcal 48025kcal 48682kcal 49340kcal 49998kcal 50656kcal 51314kcal 51972kcal 52630kcal 53288kcal 53945kcal 54603kcal 55261kcal 55919kcal 56577kcal 57235kcal 57893kcal 58551kcal 59208kcal 59866kcal 60524kcal 61182kcal 61840kcal 62498kcal 63156kcal 63814kcal 64471kcal 65129kcal 65787kcal 66445kcal 67103kcal 67761kcal 68419kcal 69077kcal 69735kcal 70392kcal 71050kcal 71708kcal 72366kcal 73024kcal 73682kcal 74340kcal 74998kcal 75655kcal 76313kcal 76971kcal 77629kcal 78287kcal 78945kcal 79603kcal 80261kcal 80918kcal 81576kcal 82234kcal 82892kcal 83550kcal 84208kcal 84866kcal 85524kcal 86181kcal 86839kcal 87497kcal 88155kcal 88813kcal 89471kcal 90129kcal 90787kcal 91444kcal 92102kcal 92760kcal 93418kcal 94076kcal 94734kcal 95392kcal 96050kcal 96707kcal 97365kcal 98023kcal 98681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22514kcal 23157kcal 23800kcal 24443kcal 25087kcal 25730kcal 26373kcal 27016kcal 27660kcal 28303kcal 28946kcal 29589kcal 30233kcal 30876kcal 31519kcal 32162kcal 32806kcal 33449kcal 34092kcal 34735kcal 35379kcal 36022kcal 36665kcal 37308kcal 37952kcal 38595kcal 39238kcal 39881kcal 40525kcal 41168kcal 41811kcal 42455kcal 43098kcal 43741kcal 44384kcal 45028kcal 45671kcal 46314kcal 46957kcal 47601kcal 48244kcal 48887kcal 49530kcal 50174kcal 50817kcal 51460kcal 52103kcal 52747kcal 53390kcal 54033kcal 54676kcal 55320kcal 55963kcal 56606kcal 57249kcal 57893kcal 58536kcal 59179kcal 59822kcal 60466kcal 61109kcal 61752kcal 62396kcal 63039kcal 63682kcal 64325kcal 64969kcal 65612kcal 66255kcal 66898kcal 67542kcal 68185kcal 68828kcal 69471kcal 70115kcal 70758kcal 71401kcal 72044kcal 72688kcal 73331kcal 73974kcal 74617kcal 75261kcal 75904kcal 76547kcal 77190kcal 77834kcal 78477kcal 79120kcal 79763kcal 80407kcal 81050kcal 81693kcal 82337kcal 82980kcal 83623kcal 84266kcal 84910kcal 85553kcal 86196kcal 86839kcal 87483kcal 88126kcal 88769kcal 89412kcal 90056kcal 90699kcal 91342kcal 91985kcal 92629kcal 93272kcal 93915kcal 94558kcal 95202kcal 95845kcal 96488kcal
水泳
(普通:全般)		 21234kcal 21841kcal 22448kcal 23054kcal 23661kcal 24268kcal 24875kcal 25481kcal 26088kcal 26695kcal 27301kcal 27908kcal 28515kcal 29122kcal 29728kcal 30335kcal 30942kcal 31548kcal 32155kcal 32762kcal 33369kcal 33975kcal 34582kcal 35189kcal 35795kcal 36402kcal 37009kcal 37615kcal 38222kcal 38829kcal 39436kcal 40042kcal 40649kcal 41256kcal 41862kcal 42469kcal 43076kcal 43683kcal 44289kcal 44896kcal 45503kcal 46109kcal 46716kcal 47323kcal 47930kcal 48536kcal 49143kcal 49750kcal 50356kcal 50963kcal 51570kcal 52176kcal 52783kcal 53390kcal 53997kcal 54603kcal 55210kcal 55817kcal 56423kcal 57030kcal 57637kcal 58244kcal 58850kcal 59457kcal 60064kcal 60670kcal 61277kcal 61884kcal 62491kcal 63097kcal 63704kcal 64311kcal 64917kcal 65524kcal 66131kcal 66738kcal 67344kcal 67951kcal 68558kcal 69164kcal 69771kcal 70378kcal 70984kcal 71591kcal 72198kcal 72805kcal 73411kcal 74018kcal 74625kcal 75231kcal 75838kcal 76445kcal 77052kcal 77658kcal 78265kcal 78872kcal 79478kcal 80085kcal 80692kcal 81299kcal 81905kcal 82512kcal 83119kcal 83725kcal 84332kcal 84939kcal 85546kcal 86152kcal 86759kcal 87366kcal 87972kcal 88579kcal 89186kcal 89792kcal 90399kcal 91006kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20467kcal 21052kcal 21636kcal 22221kcal 22806kcal 23391kcal 23975kcal 24560kcal 25145kcal 25730kcal 26315kcal 26899kcal 27484kcal 28069kcal 28654kcal 29238kcal 29823kcal 30408kcal 30993kcal 31578kcal 32162kcal 32747kcal 33332kcal 33917kcal 34502kcal 35086kcal 35671kcal 36256kcal 36841kcal 37425kcal 38010kcal 38595kcal 39180kcal 39765kcal 40349kcal 40934kcal 41519kcal 42104kcal 42688kcal 43273kcal 43858kcal 44443kcal 45028kcal 45612kcal 46197kcal 46782kcal 47367kcal 47951kcal 48536kcal 49121kcal 49706kcal 50291kcal 50875kcal 51460kcal 52045kcal 52630kcal 53214kcal 53799kcal 54384kcal 54969kcal 55554kcal 56138kcal 56723kcal 57308kcal 57893kcal 58477kcal 59062kcal 59647kcal 60232kcal 60817kcal 61401kcal 61986kcal 62571kcal 63156kcal 63741kcal 64325kcal 64910kcal 65495kcal 66080kcal 66664kcal 67249kcal 67834kcal 68419kcal 69004kcal 69588kcal 70173kcal 70758kcal 71343kcal 71927kcal 72512kcal 73097kcal 73682kcal 74267kcal 74851kcal 75436kcal 76021kcal 76606kcal 77190kcal 77775kcal 78360kcal 78945kcal 79530kcal 80114kcal 80699kcal 81284kcal 81869kcal 82453kcal 83038kcal 83623kcal 84208kcal 84793kcal 85377kcal 85962kcal 86547kcal 87132kcal 87716kcal
山登り 20467kcal 21052kcal 21636kcal 22221kcal 22806kcal 23391kcal 23975kcal 24560kcal 25145kcal 25730kcal 26315kcal 26899kcal 27484kcal 28069kcal 28654kcal 29238kcal 29823kcal 30408kcal 30993kcal 31578kcal 32162kcal 32747kcal 33332kcal 33917kcal 34502kcal 35086kcal 35671kcal 36256kcal 36841kcal 37425kcal 38010kcal 38595kcal 39180kcal 39765kcal 40349kcal 40934kcal 41519kcal 42104kcal 42688kcal 43273kcal 43858kcal 44443kcal 45028kcal 45612kcal 46197kcal 46782kcal 47367kcal 47951kcal 48536kcal 49121kcal 49706kcal 50291kcal 50875kcal 51460kcal 52045kcal 52630kcal 53214kcal 53799kcal 54384kcal 54969kcal 55554kcal 56138kcal 56723kcal 57308kcal 57893kcal 58477kcal 59062kcal 59647kcal 60232kcal 60817kcal 61401kcal 61986kcal 62571kcal 63156kcal 63741kcal 64325kcal 64910kcal 65495kcal 66080kcal 66664kcal 67249kcal 67834kcal 68419kcal 69004kcal 69588kcal 70173kcal 70758kcal 71343kcal 71927kcal 72512kcal 73097kcal 73682kcal 74267kcal 74851kcal 75436kcal 76021kcal 76606kcal 77190kcal 77775kcal 78360kcal 78945kcal 79530kcal 80114kcal 80699kcal 81284kcal 81869kcal 82453kcal 83038kcal 83623kcal 84208kcal 84793kcal 85377kcal 85962kcal 86547kcal 87132kcal 87716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20467kcal 21052kcal 21636kcal 22221kcal 22806kcal 23391kcal 23975kcal 24560kcal 25145kcal 25730kcal 26315kcal 26899kcal 27484kcal 28069kcal 28654kcal 29238kcal 29823kcal 30408kcal 30993kcal 31578kcal 32162kcal 32747kcal 33332kcal 33917kcal 34502kcal 35086kcal 35671kcal 36256kcal 36841kcal 37425kcal 38010kcal 38595kcal 39180kcal 39765kcal 40349kcal 40934kcal 41519kcal 42104kcal 42688kcal 43273kcal 43858kcal 44443kcal 45028kcal 45612kcal 46197kcal 46782kcal 47367kcal 47951kcal 48536kcal 49121kcal 49706kcal 50291kcal 50875kcal 51460kcal 52045kcal 52630kcal 53214kcal 53799kcal 54384kcal 54969kcal 55554kcal 56138kcal 56723kcal 57308kcal 57893kcal 58477kcal 59062kcal 59647kcal 60232kcal 60817kcal 61401kcal 61986kcal 62571kcal 63156kcal 63741kcal 64325kcal 64910kcal 65495kcal 66080kcal 66664kcal 67249kcal 67834kcal 68419kcal 69004kcal 69588kcal 70173kcal 70758kcal 71343kcal 71927kcal 72512kcal 73097kcal 73682kcal 74267kcal 74851kcal 75436kcal 76021kcal 76606kcal 77190kcal 77775kcal 78360kcal 78945kcal 79530kcal 80114kcal 80699kcal 81284kcal 81869kcal 82453kcal 83038kcal 83623kcal 84208kcal 84793kcal 85377kcal 85962kcal 86547kcal 87132kcal 87716kcal
HIIT
ジャンプあり		 20467kcal 21052kcal 21636kcal 22221kcal 22806kcal 23391kcal 23975kcal 24560kcal 25145kcal 25730kcal 26315kcal 26899kcal 27484kcal 28069kcal 28654kcal 29238kcal 29823kcal 30408kcal 30993kcal 31578kcal 32162kcal 32747kcal 33332kcal 33917kcal 34502kcal 35086kcal 35671kcal 36256kcal 36841kcal 37425kcal 38010kcal 38595kcal 39180kcal 39765kcal 40349kcal 40934kcal 41519kcal 42104kcal 42688kcal 43273kcal 43858kcal 44443kcal 45028kcal 45612kcal 46197kcal 46782kcal 47367kcal 47951kcal 48536kcal 49121kcal 49706kcal 50291kcal 50875kcal 51460kcal 52045kcal 52630kcal 53214kcal 53799kcal 54384kcal 54969kcal 55554kcal 56138kcal 56723kcal 57308kcal 57893kcal 58477kcal 59062kcal 59647kcal 60232kcal 60817kcal 61401kcal 61986kcal 62571kcal 63156kcal 63741kcal 64325kcal 64910kcal 65495kcal 66080kcal 66664kcal 67249kcal 67834kcal 68419kcal 69004kcal 69588kcal 70173kcal 70758kcal 71343kcal 71927kcal 72512kcal 73097kcal 73682kcal 74267kcal 74851kcal 75436kcal 76021kcal 76606kcal 77190kcal 77775kcal 78360kcal 78945kcal 79530kcal 80114kcal 80699kcal 81284kcal 81869kcal 82453kcal 83038kcal 83623kcal 84208kcal 84793kcal 85377kcal 85962kcal 86547kcal 87132kcal 87716kcal
ダンス
普通		 18676kcal 19210kcal 19743kcal 20277kcal 20810kcal 21344kcal 21878kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24546kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27214kcal 27747kcal 28281kcal 28815kcal 29348kcal 29882kcal 30415kcal 30949kcal 31483kcal 32016kcal 32550kcal 33083kcal 33617kcal 34151kcal 34684kcal 35218kcal 35751kcal 36285kcal 36819kcal 37352kcal 37886kcal 38420kcal 38953kcal 39487kcal 40020kcal 40554kcal 41088kcal 41621kcal 42155kcal 42688kcal 43222kcal 43756kcal 44289kcal 44823kcal 45356kcal 45890kcal 46424kcal 46957kcal 47491kcal 48025kcal 48558kcal 49092kcal 49625kcal 50159kcal 50693kcal 51226kcal 51760kcal 52293kcal 52827kcal 53361kcal 53894kcal 54428kcal 54962kcal 55495kcal 56029kcal 56562kcal 57096kcal 57630kcal 58163kcal 58697kcal 59230kcal 59764kcal 60298kcal 60831kcal 61365kcal 61898kcal 62432kcal 62966kcal 63499kcal 64033kcal 64567kcal 65100kcal 65634kcal 66167kcal 66701kcal 67235kcal 67768kcal 68302kcal 68835kcal 69369kcal 69903kcal 70436kcal 70970kcal 71503kcal 72037kcal 72571kcal 73104kcal 73638kcal 74172kcal 74705kcal 75239kcal 75772kcal 76306kcal 76840kcal 77373kcal 77907kcal 78440kcal 78974kcal 79508kcal 80041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15350kcal 15789kcal 16227kcal 16666kcal 17104kcal 17543kcal 17981kcal 18420kcal 18859kcal 19297kcal 19736kcal 20174kcal 20613kcal 21052kcal 21490kcal 21929kcal 22367kcal 22806kcal 23245kcal 23683kcal 24122kcal 24560kcal 24999kcal 25437kcal 25876kcal 26315kcal 26753kcal 27192kcal 27630kcal 28069kcal 28508kcal 28946kcal 29385kcal 29823kcal 30262kcal 30700kcal 31139kcal 31578kcal 32016kcal 32455kcal 32893kcal 33332kcal 33771kcal 34209kcal 34648kcal 35086kcal 35525kcal 35963kcal 36402kcal 36841kcal 37279kcal 37718kcal 38156kcal 38595kcal 39034kcal 39472kcal 39911kcal 40349kcal 40788kcal 41226kcal 41665kcal 42104kcal 42542kcal 42981kcal 43419kcal 43858kcal 44297kcal 44735kcal 45174kcal 45612kcal 46051kcal 46490kcal 46928kcal 47367kcal 47805kcal 48244kcal 48682kcal 49121kcal 49560kcal 49998kcal 50437kcal 50875kcal 51314kcal 51753kcal 52191kcal 52630kcal 53068kcal 53507kcal 53945kcal 54384kcal 54823kcal 55261kcal 55700kcal 56138kcal 56577kcal 57016kcal 57454kcal 57893kcal 58331kcal 58770kcal 59208kcal 59647kcal 60086kcal 60524kcal 60963kcal 61401kcal 61840kcal 62279kcal 62717kcal 63156kcal 63594kcal 64033kcal 64471kcal 64910kcal 65349kcal 65787kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15350kcal 15789kcal 16227kcal 16666kcal 17104kcal 17543kcal 17981kcal 18420kcal 18859kcal 19297kcal 19736kcal 20174kcal 20613kcal 21052kcal 21490kcal 21929kcal 22367kcal 22806kcal 23245kcal 23683kcal 24122kcal 24560kcal 24999kcal 25437kcal 25876kcal 26315kcal 26753kcal 27192kcal 27630kcal 28069kcal 28508kcal 28946kcal 29385kcal 29823kcal 30262kcal 30700kcal 31139kcal 31578kcal 32016kcal 32455kcal 32893kcal 33332kcal 33771kcal 34209kcal 34648kcal 35086kcal 35525kcal 35963kcal 36402kcal 36841kcal 37279kcal 37718kcal 38156kcal 38595kcal 39034kcal 39472kcal 39911kcal 40349kcal 40788kcal 41226kcal 41665kcal 42104kcal 42542kcal 42981kcal 43419kcal 43858kcal 44297kcal 44735kcal 45174kcal 45612kcal 46051kcal 46490kcal 46928kcal 47367kcal 47805kcal 48244kcal 48682kcal 49121kcal 49560kcal 49998kcal 50437kcal 50875kcal 51314kcal 51753kcal 52191kcal 52630kcal 53068kcal 53507kcal 53945kcal 54384kcal 54823kcal 55261kcal 55700kcal 56138kcal 56577kcal 57016kcal 57454kcal 57893kcal 58331kcal 58770kcal 59208kcal 59647kcal 60086kcal 60524kcal 60963kcal 61401kcal 61840kcal 62279kcal 62717kcal 63156kcal 63594kcal 64033kcal 64471kcal 64910kcal 65349kcal 65787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13559kcal 13947kcal 14334kcal 14721kcal 15109kcal 15496kcal 15884kcal 16271kcal 16658kcal 17046kcal 17433kcal 17821kcal 18208kcal 18596kcal 18983kcal 19370kcal 19758kcal 20145kcal 20533kcal 20920kcal 21307kcal 21695kcal 22082kcal 22470kcal 22857kcal 23245kcal 23632kcal 24019kcal 24407kcal 24794kcal 25182kcal 25569kcal 25956kcal 26344kcal 26731kcal 27119kcal 27506kcal 27894kcal 28281kcal 28668kcal 29056kcal 29443kcal 29831kcal 30218kcal 30605kcal 30993kcal 31380kcal 31768kcal 32155kcal 32543kcal 32930kcal 33317kcal 33705kcal 34092kcal 34480kcal 34867kcal 35254kcal 35642kcal 36029kcal 36417kcal 36804kcal 37192kcal 37579kcal 37966kcal 38354kcal 38741kcal 39129kcal 39516kcal 39903kcal 40291kcal 40678kcal 41066kcal 41453kcal 41841kcal 42228kcal 42615kcal 43003kcal 43390kcal 43778kcal 44165kcal 44552kcal 44940kcal 45327kcal 45715kcal 46102kcal 46490kcal 46877kcal 47264kcal 47652kcal 48039kcal 48427kcal 48814kcal 49201kcal 49589kcal 49976kcal 50364kcal 50751kcal 51139kcal 51526kcal 51913kcal 52301kcal 52688kcal 53076kcal 53463kcal 53850kcal 54238kcal 54625kcal 55013kcal 55400kcal 55788kcal 56175kcal 56562kcal 56950kcal 57337kcal 57725kcal 58112kcal
踏み台昇降 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23391kcal 23756kcal 24122kcal 24487kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34721kcal 35086kcal 35452kcal 35817kcal 36183kcal 36548kcal 36914kcal 37279kcal 37645kcal 38010kcal 38376kcal 38741kcal 39107kcal 39472kcal 39838kcal 40203kcal 40569kcal 40934kcal 41300kcal 41665kcal 42031kcal 42396kcal 42762kcal 43127kcal 43493kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46051kcal 46416kcal 46782kcal 47147kcal 47513kcal 47878kcal 48244kcal 48609kcal 48975kcal 49340kcal 49706kcal 50071kcal 50437kcal 50802kcal 51168kcal 51533kcal 51899kcal 52264kcal 52630kcal 52995kcal 53361kcal 53726kcal 54092kcal 54457kcal 54823kcal
HIIT
ジャンプなし		 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23391kcal 23756kcal 24122kcal 24487kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34721kcal 35086kcal 35452kcal 35817kcal 36183kcal 36548kcal 36914kcal 37279kcal 37645kcal 38010kcal 38376kcal 38741kcal 39107kcal 39472kcal 39838kcal 40203kcal 40569kcal 40934kcal 41300kcal 41665kcal 42031kcal 42396kcal 42762kcal 43127kcal 43493kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46051kcal 46416kcal 46782kcal 47147kcal 47513kcal 47878kcal 48244kcal 48609kcal 48975kcal 49340kcal 49706kcal 50071kcal 50437kcal 50802kcal 51168kcal 51533kcal 51899kcal 52264kcal 52630kcal 52995kcal 53361kcal 53726kcal 54092kcal 54457kcal 54823kcal
ダンス
ゆっくり		 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23391kcal 23756kcal 24122kcal 24487kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34721kcal 35086kcal 35452kcal 35817kcal 36183kcal 36548kcal 36914kcal 37279kcal 37645kcal 38010kcal 38376kcal 38741kcal 39107kcal 39472kcal 39838kcal 40203kcal 40569kcal 40934kcal 41300kcal 41665kcal 42031kcal 42396kcal 42762kcal 43127kcal 43493kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46051kcal 46416kcal 46782kcal 47147kcal 47513kcal 47878kcal 48244kcal 48609kcal 48975kcal 49340kcal 49706kcal 50071kcal 50437kcal 50802kcal 51168kcal 51533kcal 51899kcal 52264kcal 52630kcal 52995kcal 53361kcal 53726kcal 54092kcal 54457kcal 54823kcal
筋トレ
スクワット		 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23391kcal 23756kcal 24122kcal 24487kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34721kcal 35086kcal 35452kcal 35817kcal 36183kcal 36548kcal 36914kcal 37279kcal 37645kcal 38010kcal 38376kcal 38741kcal 39107kcal 39472kcal 39838kcal 40203kcal 40569kcal 40934kcal 41300kcal 41665kcal 42031kcal 42396kcal 42762kcal 43127kcal 43493kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46051kcal 46416kcal 46782kcal 47147kcal 47513kcal 47878kcal 48244kcal 48609kcal 48975kcal 49340kcal 49706kcal 50071kcal 50437kcal 50802kcal 51168kcal 51533kcal 51899kcal 52264kcal 52630kcal 52995kcal 53361kcal 53726kcal 54092kcal 54457kcal 54823kcal
部屋の片づけ全般 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13332kcal 13683kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16139kcal 16490kcal 16841kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18946kcal 19297kcal 19648kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21402kcal 21753kcal 22104kcal 22455kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24209kcal 24560kcal 24911kcal 25262kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26665kcal 27016kcal 27367kcal 27718kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29472kcal 29823kcal 30174kcal 30525kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31928kcal 32279kcal 32630kcal 32981kcal 33332kcal 33683kcal 34034kcal 34385kcal 34735kcal 35086kcal 35437kcal 35788kcal 36139kcal 36490kcal 36841kcal 37192kcal 37542kcal 37893kcal 38244kcal 38595kcal 38946kcal 39297kcal 39648kcal 39998kcal 40349kcal 40700kcal 41051kcal 41402kcal 41753kcal 42104kcal 42455kcal 42805kcal 43156kcal 43507kcal 43858kcal 44209kcal 44560kcal 44911kcal 45261kcal 45612kcal 45963kcal 46314kcal 46665kcal 47016kcal 47367kcal 47718kcal 48068kcal 48419kcal 48770kcal 49121kcal 49472kcal 49823kcal 50174kcal 50524kcal 50875kcal 51226kcal 51577kcal 51928kcal 52279kcal 52630kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11512kcal 11841kcal 12170kcal 12499kcal 12828kcal 13157kcal 13486kcal 13815kcal 14144kcal 14473kcal 14802kcal 15131kcal 15460kcal 15789kcal 16117kcal 16446kcal 16775kcal 17104kcal 17433kcal 17762kcal 18091kcal 18420kcal 18749kcal 19078kcal 19407kcal 19736kcal 20065kcal 20394kcal 20723kcal 21052kcal 21381kcal 21709kcal 22038kcal 22367kcal 22696kcal 23025kcal 23354kcal 23683kcal 24012kcal 24341kcal 24670kcal 24999kcal 25328kcal 25657kcal 25986kcal 26315kcal 26644kcal 26972kcal 27301kcal 27630kcal 27959kcal 28288kcal 28617kcal 28946kcal 29275kcal 29604kcal 29933kcal 30262kcal 30591kcal 30920kcal 31249kcal 31578kcal 31907kcal 32235kcal 32564kcal 32893kcal 33222kcal 33551kcal 33880kcal 34209kcal 34538kcal 34867kcal 35196kcal 35525kcal 35854kcal 36183kcal 36512kcal 36841kcal 37170kcal 37499kcal 37827kcal 38156kcal 38485kcal 38814kcal 39143kcal 39472kcal 39801kcal 40130kcal 40459kcal 40788kcal 41117kcal 41446kcal 41775kcal 42104kcal 42433kcal 42762kcal 43090kcal 43419kcal 43748kcal 44077kcal 44406kcal 44735kcal 45064kcal 45393kcal 45722kcal 46051kcal 46380kcal 46709kcal 47038kcal 47367kcal 47696kcal 48025kcal 48353kcal 48682kcal 49011kcal 49340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13830kcal 14144kcal 14458kcal 14773kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20745kcal 21059kcal 21373kcal 21688kcal 22002kcal 22316kcal 22630kcal 22945kcal 23259kcal 23573kcal 23888kcal 24202kcal 24516kcal 24831kcal 25145kcal 25459kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26717kcal 27031kcal 27345kcal 27660kcal 27974kcal 28288kcal 28603kcal 28917kcal 29231kcal 29546kcal 29860kcal 30174kcal 30488kcal 30803kcal 31117kcal 31431kcal 31746kcal 32060kcal 32374kcal 32689kcal 33003kcal 33317kcal 33632kcal 33946kcal 34260kcal 34575kcal 34889kcal 35203kcal 35518kcal 35832kcal 36146kcal 36461kcal 36775kcal 37089kcal 37403kcal 37718kcal 38032kcal 38346kcal 38661kcal 38975kcal 39289kcal 39604kcal 39918kcal 40232kcal 40547kcal 40861kcal 41175kcal 41490kcal 41804kcal 42118kcal 42433kcal 42747kcal 43061kcal 43376kcal 43690kcal 44004kcal 44319kcal 44633kcal 44947kcal 45261kcal 45576kcal 45890kcal 46204kcal 46519kcal 46833kcal 47147kcal
ヨガ
パワー		 10233kcal 10526kcal 10818kcal 11110kcal 11403kcal 11695kcal 11987kcal 12280kcal 12572kcal 12865kcal 13157kcal 13449kcal 13742kcal 14034kcal 14327kcal 14619kcal 14911kcal 15204kcal 15496kcal 15789kcal 16081kcal 16373kcal 16666kcal 16958kcal 17251kcal 17543kcal 17835kcal 18128kcal 18420kcal 18712kcal 19005kcal 19297kcal 19590kcal 19882kcal 20174kcal 20467kcal 20759kcal 21052kcal 21344kcal 21636kcal 21929kcal 22221kcal 22514kcal 22806kcal 23098kcal 23391kcal 23683kcal 23975kcal 24268kcal 24560kcal 24853kcal 25145kcal 25437kcal 25730kcal 26022kcal 26315kcal 26607kcal 26899kcal 27192kcal 27484kcal 27777kcal 28069kcal 28361kcal 28654kcal 28946kcal 29238kcal 29531kcal 29823kcal 30116kcal 30408kcal 30700kcal 30993kcal 31285kcal 31578kcal 31870kcal 32162kcal 32455kcal 32747kcal 33040kcal 33332kcal 33624kcal 33917kcal 34209kcal 34502kcal 34794kcal 35086kcal 35379kcal 35671kcal 35963kcal 36256kcal 36548kcal 36841kcal 37133kcal 37425kcal 37718kcal 38010kcal 38303kcal 38595kcal 38887kcal 39180kcal 39472kcal 39765kcal 40057kcal 40349kcal 40642kcal 40934kcal 41226kcal 41519kcal 41811kcal 42104kcal 42396kcal 42688kcal 42981kcal 43273kcal 43566kcal 43858kcal
筋トレ
腹筋運動		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21666kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24166kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25277kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27777kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28888kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31388kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32499kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33888kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34999kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36110kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37499kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38610kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39721kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41110kcal 41387kcal 41665kcal
筋トレ
背筋運動		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21666kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24166kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25277kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27777kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28888kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31388kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32499kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33888kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34999kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36110kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37499kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38610kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39721kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41110kcal 41387kcal 41665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21666kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24166kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25277kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27777kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28888kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31388kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32499kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33888kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34999kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36110kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37499kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38610kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39721kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41110kcal 41387kcal 41665kcal
筋トレ
懸垂		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11110kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12221kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14721kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15832kcal 16110kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17221kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18332kcal 18610kcal 18888kcal 19166kcal 19443kcal 19721kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20832kcal 21110kcal 21388kcal 21666kcal 21943kcal 22221kcal 22499kcal 22777kcal 23054kcal 23332kcal 23610kcal 23888kcal 24166kcal 24443kcal 24721kcal 24999kcal 25277kcal 25554kcal 25832kcal 26110kcal 26388kcal 26665kcal 26943kcal 27221kcal 27499kcal 27777kcal 28054kcal 28332kcal 28610kcal 28888kcal 29165kcal 29443kcal 29721kcal 29999kcal 30276kcal 30554kcal 30832kcal 31110kcal 31388kcal 31665kcal 31943kcal 32221kcal 32499kcal 32776kcal 33054kcal 33332kcal 33610kcal 33888kcal 34165kcal 34443kcal 34721kcal 34999kcal 35276kcal 35554kcal 35832kcal 36110kcal 36387kcal 36665kcal 36943kcal 37221kcal 37499kcal 37776kcal 38054kcal 38332kcal 38610kcal 38887kcal 39165kcal 39443kcal 39721kcal 39998kcal 40276kcal 40554kcal 40832kcal 41110kcal 41387kcal 41665kcal
トランポリン
ゆっくり		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15350kcal 15606kcal 15862kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16885kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17908kcal 18164kcal 18420kcal 18676kcal 18932kcal 19188kcal 19443kcal 19699kcal 19955kcal 20211kcal 20467kcal 20723kcal 20978kcal 21234kcal 21490kcal 21746kcal 22002kcal 22258kcal 22514kcal 22769kcal 23025kcal 23281kcal 23537kcal 23793kcal 24049kcal 24304kcal 24560kcal 24816kcal 25072kcal 25328kcal 25584kcal 25839kcal 26095kcal 26351kcal 26607kcal 26863kcal 27119kcal 27375kcal 27630kcal 27886kcal 28142kcal 28398kcal 28654kcal 28910kcal 29165kcal 29421kcal 29677kcal 29933kcal 30189kcal 30445kcal 30700kcal 30956kcal 31212kcal 31468kcal 31724kcal 31980kcal 32235kcal 32491kcal 32747kcal 33003kcal 33259kcal 33515kcal 33771kcal 34026kcal 34282kcal 34538kcal 34794kcal 35050kcal 35306kcal 35561kcal 35817kcal 36073kcal 36329kcal 36585kcal 36841kcal 37096kcal 37352kcal 37608kcal 37864kcal 38120kcal 38376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15350kcal 15606kcal 15862kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16885kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17908kcal 18164kcal 18420kcal 18676kcal 18932kcal 19188kcal 19443kcal 19699kcal 19955kcal 20211kcal 20467kcal 20723kcal 20978kcal 21234kcal 21490kcal 21746kcal 22002kcal 22258kcal 22514kcal 22769kcal 23025kcal 23281kcal 23537kcal 23793kcal 24049kcal 24304kcal 24560kcal 24816kcal 25072kcal 25328kcal 25584kcal 25839kcal 26095kcal 26351kcal 26607kcal 26863kcal 27119kcal 27375kcal 27630kcal 27886kcal 28142kcal 28398kcal 28654kcal 28910kcal 29165kcal 29421kcal 29677kcal 29933kcal 30189kcal 30445kcal 30700kcal 30956kcal 31212kcal 31468kcal 31724kcal 31980kcal 32235kcal 32491kcal 32747kcal 33003kcal 33259kcal 33515kcal 33771kcal 34026kcal 34282kcal 34538kcal 34794kcal 35050kcal 35306kcal 35561kcal 35817kcal 36073kcal 36329kcal 36585kcal 36841kcal 37096kcal 37352kcal 37608kcal 37864kcal 38120kcal 38376kcal
料理全般 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15350kcal 15606kcal 15862kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16885kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17908kcal 18164kcal 18420kcal 18676kcal 18932kcal 19188kcal 19443kcal 19699kcal 19955kcal 20211kcal 20467kcal 20723kcal 20978kcal 21234kcal 21490kcal 21746kcal 22002kcal 22258kcal 22514kcal 22769kcal 23025kcal 23281kcal 23537kcal 23793kcal 24049kcal 24304kcal 24560kcal 24816kcal 25072kcal 25328kcal 25584kcal 25839kcal 26095kcal 26351kcal 26607kcal 26863kcal 27119kcal 27375kcal 27630kcal 27886kcal 28142kcal 28398kcal 28654kcal 28910kcal 29165kcal 29421kcal 29677kcal 29933kcal 30189kcal 30445kcal 30700kcal 30956kcal 31212kcal 31468kcal 31724kcal 31980kcal 32235kcal 32491kcal 32747kcal 33003kcal 33259kcal 33515kcal 33771kcal 34026kcal 34282kcal 34538kcal 34794kcal 35050kcal 35306kcal 35561kcal 35817kcal 36073kcal 36329kcal 36585kcal 36841kcal 37096kcal 37352kcal 37608kcal 37864kcal 38120kcal 38376kcal
掃除機をかける 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14232kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16403kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18574kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20745kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22916kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25087kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26293kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27258kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28464kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29429kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30635kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31600kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32806kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33771kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34977kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35942kcal 36183kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7675kcal 7894kcal 8113kcal 8333kcal 8552kcal 8771kcal 8990kcal 9210kcal 9429kcal 9648kcal 9868kcal 10087kcal 10306kcal 10526kcal 10745kcal 10964kcal 11183kcal 11403kcal 11622kcal 11841kcal 12061kcal 12280kcal 12499kcal 12718kcal 12938kcal 13157kcal 13376kcal 13596kcal 13815kcal 14034kcal 14254kcal 14473kcal 14692kcal 14911kcal 15131kcal 15350kcal 15569kcal 15789kcal 16008kcal 16227kcal 16446kcal 16666kcal 16885kcal 17104kcal 17324kcal 17543kcal 17762kcal 17981kcal 18201kcal 18420kcal 18639kcal 18859kcal 19078kcal 19297kcal 19517kcal 19736kcal 19955kcal 20174kcal 20394kcal 20613kcal 20832kcal 21052kcal 21271kcal 21490kcal 21709kcal 21929kcal 22148kcal 22367kcal 22587kcal 22806kcal 23025kcal 23245kcal 23464kcal 23683kcal 23902kcal 24122kcal 24341kcal 24560kcal 24780kcal 24999kcal 25218kcal 25437kcal 25657kcal 25876kcal 26095kcal 26315kcal 26534kcal 26753kcal 26972kcal 27192kcal 27411kcal 27630kcal 27850kcal 28069kcal 28288kcal 28508kcal 28727kcal 28946kcal 29165kcal 29385kcal 29604kcal 29823kcal 30043kcal 30262kcal 30481kcal 30700kcal 30920kcal 31139kcal 31358kcal 31578kcal 31797kcal 32016kcal 32235kcal 32455kcal 32674kcal 32893kcal
体をよく動かす仕事 7675kcal 7894kcal 8113kcal 8333kcal 8552kcal 8771kcal 8990kcal 9210kcal 9429kcal 9648kcal 9868kcal 10087kcal 10306kcal 10526kcal 10745kcal 10964kcal 11183kcal 11403kcal 11622kcal 11841kcal 12061kcal 12280kcal 12499kcal 12718kcal 12938kcal 13157kcal 13376kcal 13596kcal 13815kcal 14034kcal 14254kcal 14473kcal 14692kcal 14911kcal 15131kcal 15350kcal 15569kcal 15789kcal 16008kcal 16227kcal 16446kcal 16666kcal 16885kcal 17104kcal 17324kcal 17543kcal 17762kcal 17981kcal 18201kcal 18420kcal 18639kcal 18859kcal 19078kcal 19297kcal 19517kcal 19736kcal 19955kcal 20174kcal 20394kcal 20613kcal 20832kcal 21052kcal 21271kcal 21490kcal 21709kcal 21929kcal 22148kcal 22367kcal 22587kcal 22806kcal 23025kcal 23245kcal 23464kcal 23683kcal 23902kcal 24122kcal 24341kcal 24560kcal 24780kcal 24999kcal 25218kcal 25437kcal 25657kcal 25876kcal 26095kcal 26315kcal 26534kcal 26753kcal 26972kcal 27192kcal 27411kcal 27630kcal 27850kcal 28069kcal 28288kcal 28508kcal 28727kcal 28946kcal 29165kcal 29385kcal 29604kcal 29823kcal 30043kcal 30262kcal 30481kcal 30700kcal 30920kcal 31139kcal 31358kcal 31578kcal 31797kcal 32016kcal 32235kcal 32455kcal 32674kcal 32893kcal
皿洗い 7675kcal 7894kcal 8113kcal 8333kcal 8552kcal 8771kcal 8990kcal 9210kcal 9429kcal 9648kcal 9868kcal 10087kcal 10306kcal 10526kcal 10745kcal 10964kcal 11183kcal 11403kcal 11622kcal 11841kcal 12061kcal 12280kcal 12499kcal 12718kcal 12938kcal 13157kcal 13376kcal 13596kcal 13815kcal 14034kcal 14254kcal 14473kcal 14692kcal 14911kcal 15131kcal 15350kcal 15569kcal 15789kcal 16008kcal 16227kcal 16446kcal 16666kcal 16885kcal 17104kcal 17324kcal 17543kcal 17762kcal 17981kcal 18201kcal 18420kcal 18639kcal 18859kcal 19078kcal 19297kcal 19517kcal 19736kcal 19955kcal 20174kcal 20394kcal 20613kcal 20832kcal 21052kcal 21271kcal 21490kcal 21709kcal 21929kcal 22148kcal 22367kcal 22587kcal 22806kcal 23025kcal 23245kcal 23464kcal 23683kcal 23902kcal 24122kcal 24341kcal 24560kcal 24780kcal 24999kcal 25218kcal 25437kcal 25657kcal 25876kcal 26095kcal 26315kcal 26534kcal 26753kcal 26972kcal 27192kcal 27411kcal 27630kcal 27850kcal 28069kcal 28288kcal 28508kcal 28727kcal 28946kcal 29165kcal 29385kcal 29604kcal 29823kcal 30043kcal 30262kcal 30481kcal 30700kcal 30920kcal 31139kcal 31358kcal 31578kcal 31797kcal 32016kcal 32235kcal 32455kcal 32674kcal 32893kcal
ヨガ
ハタ		 7675kcal 7894kcal 8113kcal 8333kcal 8552kcal 8771kcal 8990kcal 9210kcal 9429kcal 9648kcal 9868kcal 10087kcal 10306kcal 10526kcal 10745kcal 10964kcal 11183kcal 11403kcal 11622kcal 11841kcal 12061kcal 12280kcal 12499kcal 12718kcal 12938kcal 13157kcal 13376kcal 13596kcal 13815kcal 14034kcal 14254kcal 14473kcal 14692kcal 14911kcal 15131kcal 15350kcal 15569kcal 15789kcal 16008kcal 16227kcal 16446kcal 16666kcal 16885kcal 17104kcal 17324kcal 17543kcal 17762kcal 17981kcal 18201kcal 18420kcal 18639kcal 18859kcal 19078kcal 19297kcal 19517kcal 19736kcal 19955kcal 20174kcal 20394kcal 20613kcal 20832kcal 21052kcal 21271kcal 21490kcal 21709kcal 21929kcal 22148kcal 22367kcal 22587kcal 22806kcal 23025kcal 23245kcal 23464kcal 23683kcal 23902kcal 24122kcal 24341kcal 24560kcal 24780kcal 24999kcal 25218kcal 25437kcal 25657kcal 25876kcal 26095kcal 26315kcal 26534kcal 26753kcal 26972kcal 27192kcal 27411kcal 27630kcal 27850kcal 28069kcal 28288kcal 28508kcal 28727kcal 28946kcal 29165kcal 29385kcal 29604kcal 29823kcal 30043kcal 30262kcal 30481kcal 30700kcal 30920kcal 31139kcal 31358kcal 31578kcal 31797kcal 32016kcal 32235kcal 32455kcal 32674kcal 32893kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6396kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12061kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12792kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13523kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14254kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17726kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18457kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19188kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19919kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20650kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21381kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23391kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24122kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24853kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25584kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26315kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27046kcal 27228kcal 27411kcal
自動車を運転 6396kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12061kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12792kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13523kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14254kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17726kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18457kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19188kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19919kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20650kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21381kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23391kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24122kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24853kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25584kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26315kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27046kcal 27228kcal 27411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5116kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5847kcal 5993kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6578kcal 6724kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7309kcal 7455kcal 7602kcal 7748kcal 7894kcal 8040kcal 8186kcal 8333kcal 8479kcal 8625kcal 8771kcal 8917kcal 9064kcal 9210kcal 9356kcal 9502kcal 9648kcal 9795kcal 9941kcal 10087kcal 10233kcal 10379kcal 10526kcal 10672kcal 10818kcal 10964kcal 11110kcal 11257kcal 11403kcal 11549kcal 11695kcal 11841kcal 11987kcal 12134kcal 12280kcal 12426kcal 12572kcal 12718kcal 12865kcal 13011kcal 13157kcal 13303kcal 13449kcal 13596kcal 13742kcal 13888kcal 14034kcal 14180kcal 14327kcal 14473kcal 14619kcal 14765kcal 14911kcal 15058kcal 15204kcal 15350kcal 15496kcal 15642kcal 15789kcal 15935kcal 16081kcal 16227kcal 16373kcal 16520kcal 16666kcal 16812kcal 16958kcal 17104kcal 17251kcal 17397kcal 17543kcal 17689kcal 17835kcal 17981kcal 18128kcal 18274kcal 18420kcal 18566kcal 18712kcal 18859kcal 19005kcal 19151kcal 19297kcal 19443kcal 19590kcal 19736kcal 19882kcal 20028kcal 20174kcal 20321kcal 20467kcal 20613kcal 20759kcal 20905kcal 21052kcal 21198kcal 21344kcal 21490kcal 21636kcal 21783kcal 21929kcal
風呂でシャワー 5116kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5847kcal 5993kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6578kcal 6724kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7309kcal 7455kcal 7602kcal 7748kcal 7894kcal 8040kcal 8186kcal 8333kcal 8479kcal 8625kcal 8771kcal 8917kcal 9064kcal 9210kcal 9356kcal 9502kcal 9648kcal 9795kcal 9941kcal 10087kcal 10233kcal 10379kcal 10526kcal 10672kcal 10818kcal 10964kcal 11110kcal 11257kcal 11403kcal 11549kcal 11695kcal 11841kcal 11987kcal 12134kcal 12280kcal 12426kcal 12572kcal 12718kcal 12865kcal 13011kcal 13157kcal 13303kcal 13449kcal 13596kcal 13742kcal 13888kcal 14034kcal 14180kcal 14327kcal 14473kcal 14619kcal 14765kcal 14911kcal 15058kcal 15204kcal 15350kcal 15496kcal 15642kcal 15789kcal 15935kcal 16081kcal 16227kcal 16373kcal 16520kcal 16666kcal 16812kcal 16958kcal 17104kcal 17251kcal 17397kcal 17543kcal 17689kcal 17835kcal 17981kcal 18128kcal 18274kcal 18420kcal 18566kcal 18712kcal 18859kcal 19005kcal 19151kcal 19297kcal 19443kcal 19590kcal 19736kcal 19882kcal 20028kcal 20174kcal 20321kcal 20467kcal 20613kcal 20759kcal 20905kcal 21052kcal 21198kcal 21344kcal 21490kcal 21636kcal 21783kcal 21929kcal
トイレ 4605kcal 4736kcal 4868kcal 4999kcal 5131kcal 5263kcal 5394kcal 5526kcal 5657kcal 5789kcal 5920kcal 6052kcal 6184kcal 6315kcal 6447kcal 6578kcal 6710kcal 6841kcal 6973kcal 7105kcal 7236kcal 7368kcal 7499kcal 7631kcal 7762kcal 7894kcal 8026kcal 8157kcal 8289kcal 8420kcal 8552kcal 8683kcal 8815kcal 8947kcal 9078kcal 9210kcal 9341kcal 9473kcal 9605kcal 9736kcal 9868kcal 9999kcal 10131kcal 10262kcal 10394kcal 10526kcal 10657kcal 10789kcal 10920kcal 11052kcal 11183kcal 11315kcal 11447kcal 11578kcal 11710kcal 11841kcal 11973kcal 12104kcal 12236kcal 12368kcal 12499kcal 12631kcal 12762kcal 12894kcal 13025kcal 13157kcal 13289kcal 13420kcal 13552kcal 13683kcal 13815kcal 13947kcal 14078kcal 14210kcal 14341kcal 14473kcal 14604kcal 14736kcal 14868kcal 14999kcal 15131kcal 15262kcal 15394kcal 15525kcal 15657kcal 15789kcal 15920kcal 16052kcal 16183kcal 16315kcal 16446kcal 16578kcal 16710kcal 16841kcal 16973kcal 17104kcal 17236kcal 17367kcal 17499kcal 17631kcal 17762kcal 17894kcal 18025kcal 18157kcal 18288kcal 18420kcal 18552kcal 18683kcal 18815kcal 18946kcal 19078kcal 19210kcal 19341kcal 19473kcal 19604kcal 19736kcal
立って仕事をする 4605kcal 4736kcal 4868kcal 4999kcal 5131kcal 5263kcal 5394kcal 5526kcal 5657kcal 5789kcal 5920kcal 6052kcal 6184kcal 6315kcal 6447kcal 6578kcal 6710kcal 6841kcal 6973kcal 7105kcal 7236kcal 7368kcal 7499kcal 7631kcal 7762kcal 7894kcal 8026kcal 8157kcal 8289kcal 8420kcal 8552kcal 8683kcal 8815kcal 8947kcal 9078kcal 9210kcal 9341kcal 9473kcal 9605kcal 9736kcal 9868kcal 9999kcal 10131kcal 10262kcal 10394kcal 10526kcal 10657kcal 10789kcal 10920kcal 11052kcal 11183kcal 11315kcal 11447kcal 11578kcal 11710kcal 11841kcal 11973kcal 12104kcal 12236kcal 12368kcal 12499kcal 12631kcal 12762kcal 12894kcal 13025kcal 13157kcal 13289kcal 13420kcal 13552kcal 13683kcal 13815kcal 13947kcal 14078kcal 14210kcal 14341kcal 14473kcal 14604kcal 14736kcal 14868kcal 14999kcal 15131kcal 15262kcal 15394kcal 15525kcal 15657kcal 15789kcal 15920kcal 16052kcal 16183kcal 16315kcal 16446kcal 16578kcal 16710kcal 16841kcal 16973kcal 17104kcal 17236kcal 17367kcal 17499kcal 17631kcal 17762kcal 17894kcal 18025kcal 18157kcal 18288kcal 18420kcal 18552kcal 18683kcal 18815kcal 18946kcal 19078kcal 19210kcal 19341kcal 19473kcal 19604kcal 19736kcal
風呂で入浴 3837kcal 3947kcal 4056kcal 4166kcal 4276kcal 4385kcal 4495kcal 4605kcal 4714kcal 4824kcal 4934kcal 5043kcal 5153kcal 5263kcal 5372kcal 5482kcal 5591kcal 5701kcal 5811kcal 5920kcal 6030kcal 6140kcal 6249kcal 6359kcal 6469kcal 6578kcal 6688kcal 6798kcal 6907kcal 7017kcal 7127kcal 7236kcal 7346kcal 7455kcal 7565kcal 7675kcal 7784kcal 7894kcal 8004kcal 8113kcal 8223kcal 8333kcal 8442kcal 8552kcal 8662kcal 8771kcal 8881kcal 8990kcal 9100kcal 9210kcal 9319kcal 9429kcal 9539kcal 9648kcal 9758kcal 9868kcal 9977kcal 10087kcal 10197kcal 10306kcal 10416kcal 10526kcal 10635kcal 10745kcal 10854kcal 10964kcal 11074kcal 11183kcal 11293kcal 11403kcal 11512kcal 11622kcal 11732kcal 11841kcal 11951kcal 12061kcal 12170kcal 12280kcal 12390kcal 12499kcal 12609kcal 12718kcal 12828kcal 12938kcal 13047kcal 13157kcal 13267kcal 13376kcal 13486kcal 13596kcal 13705kcal 13815kcal 13925kcal 14034kcal 14144kcal 14254kcal 14363kcal 14473kcal 14582kcal 14692kcal 14802kcal 14911kcal 15021kcal 15131kcal 15240kcal 15350kcal 15460kcal 15569kcal 15679kcal 15789kcal 15898kcal 16008kcal 16117kcal 16227kcal 16337kcal 16446kcal
デスクワーク 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7127kcal 7222kcal 7317kcal 7412kcal 7507kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10738kcal 10833kcal 10928kcal 11023kcal 11118kcal 11213kcal 11308kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14254kcal
電車バスに乗車 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7127kcal 7222kcal 7317kcal 7412kcal 7507kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10738kcal 10833kcal 10928kcal 11023kcal 11118kcal 11213kcal 11308kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ