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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6181kcal 6358kcal 6534kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7771kcal 7947kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8830kcal 9007kcal 9184kcal 9360kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10243kcal 10420kcal 10597kcal 10773kcal 10950kcal 11126kcal 11303kcal 11480kcal 11656kcal 11833kcal 12010kcal 12186kcal 12363kcal 12539kcal 12716kcal 12893kcal 13069kcal 13246kcal 13423kcal 13599kcal 13776kcal 13952kcal 14129kcal 14306kcal 14482kcal 14659kcal 14835kcal 15012kcal 15189kcal 15365kcal 15542kcal 15719kcal 15895kcal 16072kcal 16248kcal 16425kcal 16602kcal 16778kcal 16955kcal 17132kcal 17308kcal 17485kcal 17661kcal 17838kcal 18015kcal 18191kcal 18368kcal 18544kcal 18721kcal 18898kcal 19074kcal 19251kcal 19428kcal 19604kcal 19781kcal 19957kcal 20134kcal 20311kcal 20487kcal 20664kcal 20841kcal 21017kcal 21194kcal 21370kcal 21547kcal 21724kcal 21900kcal 22077kcal 22253kcal 22430kcal 22607kcal 22783kcal 22960kcal 23137kcal 23313kcal 23490kcal 23666kcal 23843kcal 24020kcal 24196kcal 24373kcal 24550kcal 24726kcal 24903kcal 25079kcal 25256kcal 25433kcal 25609kcal 25786kcal 25962kcal 26139kcal 26316kcal 26492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10173kcal 10385kcal 10597kcal 10809kcal 11021kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13564kcal 13776kcal 13988kcal 14200kcal 14412kcal 14624kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16955kcal 17167kcal 17379kcal 17591kcal 17803kcal 18015kcal 18227kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20346kcal 20558kcal 20770kcal 20982kcal 21194kcal 21406kcal 21618kcal 21830kcal 22042kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23737kcal 23949kcal 24161kcal 24373kcal 24585kcal 24797kcal 25009kcal 25221kcal 25433kcal 25645kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27128kcal 27340kcal 27552kcal 27764kcal 27976kcal 28188kcal 28400kcal 28612kcal 28824kcal 29036kcal 29248kcal 29460kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30519kcal 30731kcal 30943kcal 31155kcal 31367kcal 31579kcal 31791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10632kcal 10936kcal 11240kcal 11543kcal 11847kcal 12151kcal 12455kcal 12758kcal 13062kcal 13366kcal 13670kcal 13974kcal 14277kcal 14581kcal 14885kcal 15189kcal 15492kcal 15796kcal 16100kcal 16404kcal 16708kcal 17011kcal 17315kcal 17619kcal 17923kcal 18227kcal 18530kcal 18834kcal 19138kcal 19442kcal 19745kcal 20049kcal 20353kcal 20657kcal 20961kcal 21264kcal 21568kcal 21872kcal 22176kcal 22480kcal 22783kcal 23087kcal 23391kcal 23695kcal 23998kcal 24302kcal 24606kcal 24910kcal 25214kcal 25517kcal 25821kcal 26125kcal 26429kcal 26733kcal 27036kcal 27340kcal 27644kcal 27948kcal 28251kcal 28555kcal 28859kcal 29163kcal 29467kcal 29770kcal 30074kcal 30378kcal 30682kcal 30985kcal 31289kcal 31593kcal 31897kcal 32201kcal 32504kcal 32808kcal 33112kcal 33416kcal 33720kcal 34023kcal 34327kcal 34631kcal 34935kcal 35238kcal 35542kcal 35846kcal 36150kcal 36454kcal 36757kcal 37061kcal 37365kcal 37669kcal 37973kcal 38276kcal 38580kcal 38884kcal 39188kcal 39491kcal 39795kcal 40099kcal 40403kcal 40707kcal 41010kcal 41314kcal 41618kcal 41922kcal 42226kcal 42529kcal 42833kcal 43137kcal 43441kcal 43744kcal 44048kcal 44352kcal 44656kcal 44960kcal 45263kcal 45567kcal
山登り 19781kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27128kcal 27693kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29954kcal 30519kcal 31084kcal 31650kcal 32215kcal 32780kcal 33345kcal 33910kcal 34475kcal 35041kcal 35606kcal 36171kcal 36736kcal 37301kcal 37867kcal 38432kcal 38997kcal 39562kcal 40127kcal 40692kcal 41258kcal 41823kcal 42388kcal 42953kcal 43518kcal 44084kcal 44649kcal 45214kcal 45779kcal 46344kcal 46909kcal 47475kcal 48040kcal 48605kcal 49170kcal 49735kcal 50301kcal 50866kcal 51431kcal 51996kcal 52561kcal 53126kcal 53692kcal 54257kcal 54822kcal 55387kcal 55952kcal 56518kcal 57083kcal 57648kcal 58213kcal 58778kcal 59343kcal 59909kcal 60474kcal 61039kcal 61604kcal 62169kcal 62734kcal 63300kcal 63865kcal 64430kcal 64995kcal 65560kcal 66126kcal 66691kcal 67256kcal 67821kcal 68386kcal 68951kcal 69517kcal 70082kcal 70647kcal 71212kcal 71777kcal 72343kcal 72908kcal 73473kcal 74038kcal 74603kcal 75168kcal 75734kcal 76299kcal 76864kcal 77429kcal 77994kcal 78560kcal 79125kcal 79690kcal 80255kcal 80820kcal 81385kcal 81951kcal 82516kcal 83081kcal 83646kcal 84211kcal 84777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14835kcal 15259kcal 15683kcal 16107kcal 16531kcal 16955kcal 17379kcal 17803kcal 18227kcal 18650kcal 19074kcal 19498kcal 19922kcal 20346kcal 20770kcal 21194kcal 21618kcal 22042kcal 22465kcal 22889kcal 23313kcal 23737kcal 24161kcal 24585kcal 25009kcal 25433kcal 25856kcal 26280kcal 26704kcal 27128kcal 27552kcal 27976kcal 28400kcal 28824kcal 29248kcal 29671kcal 30095kcal 30519kcal 30943kcal 31367kcal 31791kcal 32215kcal 32639kcal 33063kcal 33486kcal 33910kcal 34334kcal 34758kcal 35182kcal 35606kcal 36030kcal 36454kcal 36877kcal 37301kcal 37725kcal 38149kcal 38573kcal 38997kcal 39421kcal 39845kcal 40269kcal 40692kcal 41116kcal 41540kcal 41964kcal 42388kcal 42812kcal 43236kcal 43660kcal 44084kcal 44507kcal 44931kcal 45355kcal 45779kcal 46203kcal 46627kcal 47051kcal 47475kcal 47899kcal 48322kcal 48746kcal 49170kcal 49594kcal 50018kcal 50442kcal 50866kcal 51290kcal 51713kcal 52137kcal 52561kcal 52985kcal 53409kcal 53833kcal 54257kcal 54681kcal 55105kcal 55528kcal 55952kcal 56376kcal 56800kcal 57224kcal 57648kcal 58072kcal 58496kcal 58920kcal 59343kcal 59767kcal 60191kcal 60615kcal 61039kcal 61463kcal 61887kcal 62311kcal 62734kcal 63158kcal 63582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19781kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27128kcal 27693kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29954kcal 30519kcal 31084kcal 31650kcal 32215kcal 32780kcal 33345kcal 33910kcal 34475kcal 35041kcal 35606kcal 36171kcal 36736kcal 37301kcal 37867kcal 38432kcal 38997kcal 39562kcal 40127kcal 40692kcal 41258kcal 41823kcal 42388kcal 42953kcal 43518kcal 44084kcal 44649kcal 45214kcal 45779kcal 46344kcal 46909kcal 47475kcal 48040kcal 48605kcal 49170kcal 49735kcal 50301kcal 50866kcal 51431kcal 51996kcal 52561kcal 53126kcal 53692kcal 54257kcal 54822kcal 55387kcal 55952kcal 56518kcal 57083kcal 57648kcal 58213kcal 58778kcal 59343kcal 59909kcal 60474kcal 61039kcal 61604kcal 62169kcal 62734kcal 63300kcal 63865kcal 64430kcal 64995kcal 65560kcal 66126kcal 66691kcal 67256kcal 67821kcal 68386kcal 68951kcal 69517kcal 70082kcal 70647kcal 71212kcal 71777kcal 72343kcal 72908kcal 73473kcal 74038kcal 74603kcal 75168kcal 75734kcal 76299kcal 76864kcal 77429kcal 77994kcal 78560kcal 79125kcal 79690kcal 80255kcal 80820kcal 81385kcal 81951kcal 82516kcal 83081kcal 83646kcal 84211kcal 84777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24726kcal 25433kcal 26139kcal 26846kcal 27552kcal 28259kcal 28965kcal 29671kcal 30378kcal 31084kcal 31791kcal 32497kcal 33204kcal 33910kcal 34617kcal 35323kcal 36030kcal 36736kcal 37443kcal 38149kcal 38856kcal 39562kcal 40269kcal 40975kcal 41682kcal 42388kcal 43094kcal 43801kcal 44507kcal 45214kcal 45920kcal 46627kcal 47333kcal 48040kcal 48746kcal 49453kcal 50159kcal 50866kcal 51572kcal 52279kcal 52985kcal 53692kcal 54398kcal 55105kcal 55811kcal 56518kcal 57224kcal 57930kcal 58637kcal 59343kcal 60050kcal 60756kcal 61463kcal 62169kcal 62876kcal 63582kcal 64289kcal 64995kcal 65702kcal 66408kcal 67115kcal 67821kcal 68528kcal 69234kcal 69941kcal 70647kcal 71353kcal 72060kcal 72766kcal 73473kcal 74179kcal 74886kcal 75592kcal 76299kcal 77005kcal 77712kcal 78418kcal 79125kcal 79831kcal 80538kcal 81244kcal 81951kcal 82657kcal 83364kcal 84070kcal 84777kcal 85483kcal 86189kcal 86896kcal 87602kcal 88309kcal 89015kcal 89722kcal 90428kcal 91135kcal 91841kcal 92548kcal 93254kcal 93961kcal 94667kcal 95374kcal 96080kcal 96787kcal 97493kcal 98200kcal 98906kcal 99612kcal 100319kcal 101025kcal 101732kcal 102438kcal 103145kcal 103851kcal 104558kcal 105264kcal 105971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21759kcal 22381kcal 23002kcal 23624kcal 24246kcal 24867kcal 25489kcal 26111kcal 26733kcal 27354kcal 27976kcal 28598kcal 29219kcal 29841kcal 30463kcal 31084kcal 31706kcal 32328kcal 32949kcal 33571kcal 34193kcal 34815kcal 35436kcal 36058kcal 36680kcal 37301kcal 37923kcal 38545kcal 39166kcal 39788kcal 40410kcal 41032kcal 41653kcal 42275kcal 42897kcal 43518kcal 44140kcal 44762kcal 45383kcal 46005kcal 46627kcal 47249kcal 47870kcal 48492kcal 49114kcal 49735kcal 50357kcal 50979kcal 51600kcal 52222kcal 52844kcal 53466kcal 54087kcal 54709kcal 55331kcal 55952kcal 56574kcal 57196kcal 57817kcal 58439kcal 59061kcal 59683kcal 60304kcal 60926kcal 61548kcal 62169kcal 62791kcal 63413kcal 64034kcal 64656kcal 65278kcal 65899kcal 66521kcal 67143kcal 67765kcal 68386kcal 69008kcal 69630kcal 70251kcal 70873kcal 71495kcal 72116kcal 72738kcal 73360kcal 73982kcal 74603kcal 75225kcal 75847kcal 76468kcal 77090kcal 77712kcal 78333kcal 78955kcal 79577kcal 80199kcal 80820kcal 81442kcal 82064kcal 82685kcal 83307kcal 83929kcal 84550kcal 85172kcal 85794kcal 86416kcal 87037kcal 87659kcal 88281kcal 88902kcal 89524kcal 90146kcal 90767kcal 91389kcal 92011kcal 92633kcal 93254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29177kcal 30011kcal 30844kcal 31678kcal 32511kcal 33345kcal 34179kcal 35012kcal 35846kcal 36680kcal 37513kcal 38347kcal 39181kcal 40014kcal 40848kcal 41682kcal 42515kcal 43349kcal 44182kcal 45016kcal 45850kcal 46683kcal 47517kcal 48351kcal 49184kcal 50018kcal 50852kcal 51685kcal 52519kcal 53352kcal 54186kcal 55020kcal 55853kcal 56687kcal 57521kcal 58354kcal 59188kcal 60022kcal 60855kcal 61689kcal 62523kcal 63356kcal 64190kcal 65023kcal 65857kcal 66691kcal 67524kcal 68358kcal 69192kcal 70025kcal 70859kcal 71693kcal 72526kcal 73360kcal 74194kcal 75027kcal 75861kcal 76694kcal 77528kcal 78362kcal 79195kcal 80029kcal 80863kcal 81696kcal 82530kcal 83364kcal 84197kcal 85031kcal 85864kcal 86698kcal 87532kcal 88365kcal 89199kcal 90033kcal 90866kcal 91700kcal 92534kcal 93367kcal 94201kcal 95035kcal 95868kcal 96702kcal 97535kcal 98369kcal 99203kcal 100036kcal 100870kcal 101704kcal 102537kcal 103371kcal 104205kcal 105038kcal 105872kcal 106705kcal 107539kcal 108373kcal 109206kcal 110040kcal 110874kcal 111707kcal 112541kcal 113375kcal 114208kcal 115042kcal 115876kcal 116709kcal 117543kcal 118376kcal 119210kcal 120044kcal 120877kcal 121711kcal 122545kcal 123378kcal 124212kcal 125046kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30413kcal 31282kcal 32151kcal 33020kcal 33889kcal 34758kcal 35627kcal 36496kcal 37365kcal 38234kcal 39103kcal 39972kcal 40841kcal 41710kcal 42579kcal 43448kcal 44317kcal 45186kcal 46055kcal 46924kcal 47793kcal 48661kcal 49530kcal 50399kcal 51268kcal 52137kcal 53006kcal 53875kcal 54744kcal 55613kcal 56482kcal 57351kcal 58220kcal 59089kcal 59958kcal 60827kcal 61696kcal 62565kcal 63434kcal 64303kcal 65172kcal 66041kcal 66910kcal 67779kcal 68648kcal 69517kcal 70386kcal 71255kcal 72124kcal 72992kcal 73861kcal 74730kcal 75599kcal 76468kcal 77337kcal 78206kcal 79075kcal 79944kcal 80813kcal 81682kcal 82551kcal 83420kcal 84289kcal 85158kcal 86027kcal 86896kcal 87765kcal 88634kcal 89503kcal 90372kcal 91241kcal 92110kcal 92979kcal 93848kcal 94717kcal 95586kcal 96455kcal 97323kcal 98192kcal 99061kcal 99930kcal 100799kcal 101668kcal 102537kcal 103406kcal 104275kcal 105144kcal 106013kcal 106882kcal 107751kcal 108620kcal 109489kcal 110358kcal 111227kcal 112096kcal 112965kcal 113834kcal 114703kcal 115572kcal 116441kcal 117310kcal 118179kcal 119048kcal 119917kcal 120786kcal 121654kcal 122523kcal 123392kcal 124261kcal 125130kcal 125999kcal 126868kcal 127737kcal 128606kcal 129475kcal 130344kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13105kcal 13479kcal 13853kcal 14228kcal 14602kcal 14977kcal 15351kcal 15726kcal 16100kcal 16474kcal 16849kcal 17223kcal 17598kcal 17972kcal 18347kcal 18721kcal 19096kcal 19470kcal 19844kcal 20219kcal 20593kcal 20968kcal 21342kcal 21717kcal 22091kcal 22465kcal 22840kcal 23214kcal 23589kcal 23963kcal 24338kcal 24712kcal 25086kcal 25461kcal 25835kcal 26210kcal 26584kcal 26959kcal 27333kcal 27707kcal 28082kcal 28456kcal 28831kcal 29205kcal 29580kcal 29954kcal 30328kcal 30703kcal 31077kcal 31452kcal 31826kcal 32201kcal 32575kcal 32949kcal 33324kcal 33698kcal 34073kcal 34447kcal 34822kcal 35196kcal 35571kcal 35945kcal 36319kcal 36694kcal 37068kcal 37443kcal 37817kcal 38192kcal 38566kcal 38940kcal 39315kcal 39689kcal 40064kcal 40438kcal 40813kcal 41187kcal 41561kcal 41936kcal 42310kcal 42685kcal 43059kcal 43434kcal 43808kcal 44182kcal 44557kcal 44931kcal 45306kcal 45680kcal 46055kcal 46429kcal 46803kcal 47178kcal 47552kcal 47927kcal 48301kcal 48676kcal 49050kcal 49424kcal 49799kcal 50173kcal 50548kcal 50922kcal 51297kcal 51671kcal 52046kcal 52420kcal 52794kcal 53169kcal 53543kcal 53918kcal 54292kcal 54667kcal 55041kcal 55415kcal 55790kcal 56164kcal
水泳
(普通:全般)		 20523kcal 21109kcal 21695kcal 22282kcal 22868kcal 23454kcal 24041kcal 24627kcal 25214kcal 25800kcal 26386kcal 26973kcal 27559kcal 28145kcal 28732kcal 29318kcal 29905kcal 30491kcal 31077kcal 31664kcal 32250kcal 32836kcal 33423kcal 34009kcal 34596kcal 35182kcal 35768kcal 36355kcal 36941kcal 37527kcal 38114kcal 38700kcal 39287kcal 39873kcal 40459kcal 41046kcal 41632kcal 42218kcal 42805kcal 43391kcal 43978kcal 44564kcal 45150kcal 45737kcal 46323kcal 46909kcal 47496kcal 48082kcal 48669kcal 49255kcal 49841kcal 50428kcal 51014kcal 51600kcal 52187kcal 52773kcal 53360kcal 53946kcal 54532kcal 55119kcal 55705kcal 56291kcal 56878kcal 57464kcal 58051kcal 58637kcal 59223kcal 59810kcal 60396kcal 60982kcal 61569kcal 62155kcal 62742kcal 63328kcal 63914kcal 64501kcal 65087kcal 65673kcal 66260kcal 66846kcal 67433kcal 68019kcal 68605kcal 69192kcal 69778kcal 70364kcal 70951kcal 71537kcal 72124kcal 72710kcal 73296kcal 73883kcal 74469kcal 75055kcal 75642kcal 76228kcal 76815kcal 77401kcal 77987kcal 78574kcal 79160kcal 79746kcal 80333kcal 80919kcal 81506kcal 82092kcal 82678kcal 83265kcal 83851kcal 84437kcal 85024kcal 85610kcal 86197kcal 86783kcal 87369kcal 87956kcal
水泳
(速め:全般)		 24726kcal 25433kcal 26139kcal 26846kcal 27552kcal 28259kcal 28965kcal 29671kcal 30378kcal 31084kcal 31791kcal 32497kcal 33204kcal 33910kcal 34617kcal 35323kcal 36030kcal 36736kcal 37443kcal 38149kcal 38856kcal 39562kcal 40269kcal 40975kcal 41682kcal 42388kcal 43094kcal 43801kcal 44507kcal 45214kcal 45920kcal 46627kcal 47333kcal 48040kcal 48746kcal 49453kcal 50159kcal 50866kcal 51572kcal 52279kcal 52985kcal 53692kcal 54398kcal 55105kcal 55811kcal 56518kcal 57224kcal 57930kcal 58637kcal 59343kcal 60050kcal 60756kcal 61463kcal 62169kcal 62876kcal 63582kcal 64289kcal 64995kcal 65702kcal 66408kcal 67115kcal 67821kcal 68528kcal 69234kcal 69941kcal 70647kcal 71353kcal 72060kcal 72766kcal 73473kcal 74179kcal 74886kcal 75592kcal 76299kcal 77005kcal 77712kcal 78418kcal 79125kcal 79831kcal 80538kcal 81244kcal 81951kcal 82657kcal 83364kcal 84070kcal 84777kcal 85483kcal 86189kcal 86896kcal 87602kcal 88309kcal 89015kcal 89722kcal 90428kcal 91135kcal 91841kcal 92548kcal 93254kcal 93961kcal 94667kcal 95374kcal 96080kcal 96787kcal 97493kcal 98200kcal 98906kcal 99612kcal 100319kcal 101025kcal 101732kcal 102438kcal 103145kcal 103851kcal 104558kcal 105264kcal 105971kcal
水泳
(バタフライ)		 34122kcal 35097kcal 36072kcal 37047kcal 38022kcal 38997kcal 39972kcal 40947kcal 41922kcal 42897kcal 43872kcal 44847kcal 45821kcal 46796kcal 47771kcal 48746kcal 49721kcal 50696kcal 51671kcal 52646kcal 53621kcal 54596kcal 55571kcal 56546kcal 57521kcal 58496kcal 59471kcal 60446kcal 61420kcal 62395kcal 63370kcal 64345kcal 65320kcal 66295kcal 67270kcal 68245kcal 69220kcal 70195kcal 71170kcal 72145kcal 73120kcal 74095kcal 75070kcal 76044kcal 77019kcal 77994kcal 78969kcal 79944kcal 80919kcal 81894kcal 82869kcal 83844kcal 84819kcal 85794kcal 86769kcal 87744kcal 88719kcal 89694kcal 90669kcal 91643kcal 92618kcal 93593kcal 94568kcal 95543kcal 96518kcal 97493kcal 98468kcal 99443kcal 100418kcal 101393kcal 102368kcal 103343kcal 104318kcal 105293kcal 106267kcal 107242kcal 108217kcal 109192kcal 110167kcal 111142kcal 112117kcal 113092kcal 114067kcal 115042kcal 116017kcal 116992kcal 117967kcal 118942kcal 119917kcal 120892kcal 121866kcal 122841kcal 123816kcal 124791kcal 125766kcal 126741kcal 127716kcal 128691kcal 129666kcal 130641kcal 131616kcal 132591kcal 133566kcal 134541kcal 135516kcal 136490kcal 137465kcal 138440kcal 139415kcal 140390kcal 141365kcal 142340kcal 143315kcal 144290kcal 145265kcal 146240kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14835kcal 15259kcal 15683kcal 16107kcal 16531kcal 16955kcal 17379kcal 17803kcal 18227kcal 18650kcal 19074kcal 19498kcal 19922kcal 20346kcal 20770kcal 21194kcal 21618kcal 22042kcal 22465kcal 22889kcal 23313kcal 23737kcal 24161kcal 24585kcal 25009kcal 25433kcal 25856kcal 26280kcal 26704kcal 27128kcal 27552kcal 27976kcal 28400kcal 28824kcal 29248kcal 29671kcal 30095kcal 30519kcal 30943kcal 31367kcal 31791kcal 32215kcal 32639kcal 33063kcal 33486kcal 33910kcal 34334kcal 34758kcal 35182kcal 35606kcal 36030kcal 36454kcal 36877kcal 37301kcal 37725kcal 38149kcal 38573kcal 38997kcal 39421kcal 39845kcal 40269kcal 40692kcal 41116kcal 41540kcal 41964kcal 42388kcal 42812kcal 43236kcal 43660kcal 44084kcal 44507kcal 44931kcal 45355kcal 45779kcal 46203kcal 46627kcal 47051kcal 47475kcal 47899kcal 48322kcal 48746kcal 49170kcal 49594kcal 50018kcal 50442kcal 50866kcal 51290kcal 51713kcal 52137kcal 52561kcal 52985kcal 53409kcal 53833kcal 54257kcal 54681kcal 55105kcal 55528kcal 55952kcal 56376kcal 56800kcal 57224kcal 57648kcal 58072kcal 58496kcal 58920kcal 59343kcal 59767kcal 60191kcal 60615kcal 61039kcal 61463kcal 61887kcal 62311kcal 62734kcal 63158kcal 63582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19781kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27128kcal 27693kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29954kcal 30519kcal 31084kcal 31650kcal 32215kcal 32780kcal 33345kcal 33910kcal 34475kcal 35041kcal 35606kcal 36171kcal 36736kcal 37301kcal 37867kcal 38432kcal 38997kcal 39562kcal 40127kcal 40692kcal 41258kcal 41823kcal 42388kcal 42953kcal 43518kcal 44084kcal 44649kcal 45214kcal 45779kcal 46344kcal 46909kcal 47475kcal 48040kcal 48605kcal 49170kcal 49735kcal 50301kcal 50866kcal 51431kcal 51996kcal 52561kcal 53126kcal 53692kcal 54257kcal 54822kcal 55387kcal 55952kcal 56518kcal 57083kcal 57648kcal 58213kcal 58778kcal 59343kcal 59909kcal 60474kcal 61039kcal 61604kcal 62169kcal 62734kcal 63300kcal 63865kcal 64430kcal 64995kcal 65560kcal 66126kcal 66691kcal 67256kcal 67821kcal 68386kcal 68951kcal 69517kcal 70082kcal 70647kcal 71212kcal 71777kcal 72343kcal 72908kcal 73473kcal 74038kcal 74603kcal 75168kcal 75734kcal 76299kcal 76864kcal 77429kcal 77994kcal 78560kcal 79125kcal 79690kcal 80255kcal 80820kcal 81385kcal 81951kcal 82516kcal 83081kcal 83646kcal 84211kcal 84777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24726kcal 25433kcal 26139kcal 26846kcal 27552kcal 28259kcal 28965kcal 29671kcal 30378kcal 31084kcal 31791kcal 32497kcal 33204kcal 33910kcal 34617kcal 35323kcal 36030kcal 36736kcal 37443kcal 38149kcal 38856kcal 39562kcal 40269kcal 40975kcal 41682kcal 42388kcal 43094kcal 43801kcal 44507kcal 45214kcal 45920kcal 46627kcal 47333kcal 48040kcal 48746kcal 49453kcal 50159kcal 50866kcal 51572kcal 52279kcal 52985kcal 53692kcal 54398kcal 55105kcal 55811kcal 56518kcal 57224kcal 57930kcal 58637kcal 59343kcal 60050kcal 60756kcal 61463kcal 62169kcal 62876kcal 63582kcal 64289kcal 64995kcal 65702kcal 66408kcal 67115kcal 67821kcal 68528kcal 69234kcal 69941kcal 70647kcal 71353kcal 72060kcal 72766kcal 73473kcal 74179kcal 74886kcal 75592kcal 76299kcal 77005kcal 77712kcal 78418kcal 79125kcal 79831kcal 80538kcal 81244kcal 81951kcal 82657kcal 83364kcal 84070kcal 84777kcal 85483kcal 86189kcal 86896kcal 87602kcal 88309kcal 89015kcal 89722kcal 90428kcal 91135kcal 91841kcal 92548kcal 93254kcal 93961kcal 94667kcal 95374kcal 96080kcal 96787kcal 97493kcal 98200kcal 98906kcal 99612kcal 100319kcal 101025kcal 101732kcal 102438kcal 103145kcal 103851kcal 104558kcal 105264kcal 105971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9396kcal 9664kcal 9933kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13423kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16376kcal 16644kcal 16913kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19866kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22819kcal 23087kcal 23356kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26309kcal 26577kcal 26846kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29799kcal 30067kcal 30336kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32752kcal 33020kcal 33289kcal 33557kcal 33826kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36242kcal 36510kcal 36779kcal 37047kcal 37316kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39195kcal 39463kcal 39732kcal 40000kcal 40269kcal
筋トレ
背筋運動		 9396kcal 9664kcal 9933kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13423kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16376kcal 16644kcal 16913kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19866kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22819kcal 23087kcal 23356kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26309kcal 26577kcal 26846kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29799kcal 30067kcal 30336kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32752kcal 33020kcal 33289kcal 33557kcal 33826kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36242kcal 36510kcal 36779kcal 37047kcal 37316kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39195kcal 39463kcal 39732kcal 40000kcal 40269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9396kcal 9664kcal 9933kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13423kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16376kcal 16644kcal 16913kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19866kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22819kcal 23087kcal 23356kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26309kcal 26577kcal 26846kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29799kcal 30067kcal 30336kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32752kcal 33020kcal 33289kcal 33557kcal 33826kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36242kcal 36510kcal 36779kcal 37047kcal 37316kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39195kcal 39463kcal 39732kcal 40000kcal 40269kcal
筋トレ
懸垂		 9396kcal 9664kcal 9933kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13423kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16376kcal 16644kcal 16913kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19866kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22819kcal 23087kcal 23356kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26309kcal 26577kcal 26846kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29799kcal 30067kcal 30336kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32752kcal 33020kcal 33289kcal 33557kcal 33826kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36242kcal 36510kcal 36779kcal 37047kcal 37316kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39195kcal 39463kcal 39732kcal 40000kcal 40269kcal
筋トレ
スクワット		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15189kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16602kcal 16955kcal 17308kcal 17661kcal 18015kcal 18368kcal 18721kcal 19074kcal 19428kcal 19781kcal 20134kcal 20487kcal 20841kcal 21194kcal 21547kcal 21900kcal 22253kcal 22607kcal 22960kcal 23313kcal 23666kcal 24020kcal 24373kcal 24726kcal 25079kcal 25433kcal 25786kcal 26139kcal 26492kcal 26846kcal 27199kcal 27552kcal 27905kcal 28259kcal 28612kcal 28965kcal 29318kcal 29671kcal 30025kcal 30378kcal 30731kcal 31084kcal 31438kcal 31791kcal 32144kcal 32497kcal 32851kcal 33204kcal 33557kcal 33910kcal 34264kcal 34617kcal 34970kcal 35323kcal 35676kcal 36030kcal 36383kcal 36736kcal 37089kcal 37443kcal 37796kcal 38149kcal 38502kcal 38856kcal 39209kcal 39562kcal 39915kcal 40269kcal 40622kcal 40975kcal 41328kcal 41682kcal 42035kcal 42388kcal 42741kcal 43094kcal 43448kcal 43801kcal 44154kcal 44507kcal 44861kcal 45214kcal 45567kcal 45920kcal 46274kcal 46627kcal 46980kcal 47333kcal 47687kcal 48040kcal 48393kcal 48746kcal 49100kcal 49453kcal 49806kcal 50159kcal 50512kcal 50866kcal 51219kcal 51572kcal 51925kcal 52279kcal 52632kcal 52985kcal
ヨガ
ハタ		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10173kcal 10385kcal 10597kcal 10809kcal 11021kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13564kcal 13776kcal 13988kcal 14200kcal 14412kcal 14624kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16955kcal 17167kcal 17379kcal 17591kcal 17803kcal 18015kcal 18227kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20346kcal 20558kcal 20770kcal 20982kcal 21194kcal 21406kcal 21618kcal 21830kcal 22042kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23737kcal 23949kcal 24161kcal 24373kcal 24585kcal 24797kcal 25009kcal 25221kcal 25433kcal 25645kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27128kcal 27340kcal 27552kcal 27764kcal 27976kcal 28188kcal 28400kcal 28612kcal 28824kcal 29036kcal 29248kcal 29460kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30519kcal 30731kcal 30943kcal 31155kcal 31367kcal 31579kcal 31791kcal
ヨガ
パワー		 9890kcal 10173kcal 10455kcal 10738kcal 11021kcal 11303kcal 11586kcal 11868kcal 12151kcal 12433kcal 12716kcal 12999kcal 13281kcal 13564kcal 13846kcal 14129kcal 14412kcal 14694kcal 14977kcal 15259kcal 15542kcal 15825kcal 16107kcal 16390kcal 16672kcal 16955kcal 17237kcal 17520kcal 17803kcal 18085kcal 18368kcal 18650kcal 18933kcal 19216kcal 19498kcal 19781kcal 20063kcal 20346kcal 20629kcal 20911kcal 21194kcal 21476kcal 21759kcal 22042kcal 22324kcal 22607kcal 22889kcal 23172kcal 23454kcal 23737kcal 24020kcal 24302kcal 24585kcal 24867kcal 25150kcal 25433kcal 25715kcal 25998kcal 26280kcal 26563kcal 26846kcal 27128kcal 27411kcal 27693kcal 27976kcal 28259kcal 28541kcal 28824kcal 29106kcal 29389kcal 29671kcal 29954kcal 30237kcal 30519kcal 30802kcal 31084kcal 31367kcal 31650kcal 31932kcal 32215kcal 32497kcal 32780kcal 33063kcal 33345kcal 33628kcal 33910kcal 34193kcal 34475kcal 34758kcal 35041kcal 35323kcal 35606kcal 35888kcal 36171kcal 36454kcal 36736kcal 37019kcal 37301kcal 37584kcal 37867kcal 38149kcal 38432kcal 38714kcal 38997kcal 39280kcal 39562kcal 39845kcal 40127kcal 40410kcal 40692kcal 40975kcal 41258kcal 41540kcal 41823kcal 42105kcal 42388kcal
ダンス
ゆっくり		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15189kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16602kcal 16955kcal 17308kcal 17661kcal 18015kcal 18368kcal 18721kcal 19074kcal 19428kcal 19781kcal 20134kcal 20487kcal 20841kcal 21194kcal 21547kcal 21900kcal 22253kcal 22607kcal 22960kcal 23313kcal 23666kcal 24020kcal 24373kcal 24726kcal 25079kcal 25433kcal 25786kcal 26139kcal 26492kcal 26846kcal 27199kcal 27552kcal 27905kcal 28259kcal 28612kcal 28965kcal 29318kcal 29671kcal 30025kcal 30378kcal 30731kcal 31084kcal 31438kcal 31791kcal 32144kcal 32497kcal 32851kcal 33204kcal 33557kcal 33910kcal 34264kcal 34617kcal 34970kcal 35323kcal 35676kcal 36030kcal 36383kcal 36736kcal 37089kcal 37443kcal 37796kcal 38149kcal 38502kcal 38856kcal 39209kcal 39562kcal 39915kcal 40269kcal 40622kcal 40975kcal 41328kcal 41682kcal 42035kcal 42388kcal 42741kcal 43094kcal 43448kcal 43801kcal 44154kcal 44507kcal 44861kcal 45214kcal 45567kcal 45920kcal 46274kcal 46627kcal 46980kcal 47333kcal 47687kcal 48040kcal 48393kcal 48746kcal 49100kcal 49453kcal 49806kcal 50159kcal 50512kcal 50866kcal 51219kcal 51572kcal 51925kcal 52279kcal 52632kcal 52985kcal
ダンス
普通		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26302kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31975kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37648kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43321kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46931kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48994kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52604kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54667kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58277kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60340kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63950kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66013kcal 66528kcal 67044kcal 67560kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69623kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71686kcal 72201kcal 72717kcal 73233kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75296kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77359kcal
ダンス
激しい		 22253kcal 22889kcal 23525kcal 24161kcal 24797kcal 25433kcal 26068kcal 26704kcal 27340kcal 27976kcal 28612kcal 29248kcal 29883kcal 30519kcal 31155kcal 31791kcal 32427kcal 33063kcal 33698kcal 34334kcal 34970kcal 35606kcal 36242kcal 36877kcal 37513kcal 38149kcal 38785kcal 39421kcal 40057kcal 40692kcal 41328kcal 41964kcal 42600kcal 43236kcal 43872kcal 44507kcal 45143kcal 45779kcal 46415kcal 47051kcal 47687kcal 48322kcal 48958kcal 49594kcal 50230kcal 50866kcal 51502kcal 52137kcal 52773kcal 53409kcal 54045kcal 54681kcal 55316kcal 55952kcal 56588kcal 57224kcal 57860kcal 58496kcal 59131kcal 59767kcal 60403kcal 61039kcal 61675kcal 62311kcal 62946kcal 63582kcal 64218kcal 64854kcal 65490kcal 66126kcal 66761kcal 67397kcal 68033kcal 68669kcal 69305kcal 69941kcal 70576kcal 71212kcal 71848kcal 72484kcal 73120kcal 73755kcal 74391kcal 75027kcal 75663kcal 76299kcal 76935kcal 77570kcal 78206kcal 78842kcal 79478kcal 80114kcal 80750kcal 81385kcal 82021kcal 82657kcal 83293kcal 83929kcal 84565kcal 85200kcal 85836kcal 86472kcal 87108kcal 87744kcal 88380kcal 89015kcal 89651kcal 90287kcal 90923kcal 91559kcal 92194kcal 92830kcal 93466kcal 94102kcal 94738kcal 95374kcal
踏み台昇降 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15189kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16602kcal 16955kcal 17308kcal 17661kcal 18015kcal 18368kcal 18721kcal 19074kcal 19428kcal 19781kcal 20134kcal 20487kcal 20841kcal 21194kcal 21547kcal 21900kcal 22253kcal 22607kcal 22960kcal 23313kcal 23666kcal 24020kcal 24373kcal 24726kcal 25079kcal 25433kcal 25786kcal 26139kcal 26492kcal 26846kcal 27199kcal 27552kcal 27905kcal 28259kcal 28612kcal 28965kcal 29318kcal 29671kcal 30025kcal 30378kcal 30731kcal 31084kcal 31438kcal 31791kcal 32144kcal 32497kcal 32851kcal 33204kcal 33557kcal 33910kcal 34264kcal 34617kcal 34970kcal 35323kcal 35676kcal 36030kcal 36383kcal 36736kcal 37089kcal 37443kcal 37796kcal 38149kcal 38502kcal 38856kcal 39209kcal 39562kcal 39915kcal 40269kcal 40622kcal 40975kcal 41328kcal 41682kcal 42035kcal 42388kcal 42741kcal 43094kcal 43448kcal 43801kcal 44154kcal 44507kcal 44861kcal 45214kcal 45567kcal 45920kcal 46274kcal 46627kcal 46980kcal 47333kcal 47687kcal 48040kcal 48393kcal 48746kcal 49100kcal 49453kcal 49806kcal 50159kcal 50512kcal 50866kcal 51219kcal 51572kcal 51925kcal 52279kcal 52632kcal 52985kcal
トランポリン
ゆっくり		 8654kcal 8901kcal 9148kcal 9396kcal 9643kcal 9890kcal 10137kcal 10385kcal 10632kcal 10879kcal 11126kcal 11374kcal 11621kcal 11868kcal 12116kcal 12363kcal 12610kcal 12857kcal 13105kcal 13352kcal 13599kcal 13846kcal 14094kcal 14341kcal 14588kcal 14835kcal 15083kcal 15330kcal 15577kcal 15825kcal 16072kcal 16319kcal 16566kcal 16814kcal 17061kcal 17308kcal 17555kcal 17803kcal 18050kcal 18297kcal 18544kcal 18792kcal 19039kcal 19286kcal 19534kcal 19781kcal 20028kcal 20275kcal 20523kcal 20770kcal 21017kcal 21264kcal 21512kcal 21759kcal 22006kcal 22253kcal 22501kcal 22748kcal 22995kcal 23243kcal 23490kcal 23737kcal 23984kcal 24232kcal 24479kcal 24726kcal 24973kcal 25221kcal 25468kcal 25715kcal 25962kcal 26210kcal 26457kcal 26704kcal 26952kcal 27199kcal 27446kcal 27693kcal 27941kcal 28188kcal 28435kcal 28682kcal 28930kcal 29177kcal 29424kcal 29671kcal 29919kcal 30166kcal 30413kcal 30661kcal 30908kcal 31155kcal 31402kcal 31650kcal 31897kcal 32144kcal 32391kcal 32639kcal 32886kcal 33133kcal 33380kcal 33628kcal 33875kcal 34122kcal 34370kcal 34617kcal 34864kcal 35111kcal 35359kcal 35606kcal 35853kcal 36100kcal 36348kcal 36595kcal 36842kcal 37089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11126kcal 11444kcal 11762kcal 12080kcal 12398kcal 12716kcal 13034kcal 13352kcal 13670kcal 13988kcal 14306kcal 14624kcal 14941kcal 15259kcal 15577kcal 15895kcal 16213kcal 16531kcal 16849kcal 17167kcal 17485kcal 17803kcal 18121kcal 18438kcal 18756kcal 19074kcal 19392kcal 19710kcal 20028kcal 20346kcal 20664kcal 20982kcal 21300kcal 21618kcal 21936kcal 22253kcal 22571kcal 22889kcal 23207kcal 23525kcal 23843kcal 24161kcal 24479kcal 24797kcal 25115kcal 25433kcal 25751kcal 26068kcal 26386kcal 26704kcal 27022kcal 27340kcal 27658kcal 27976kcal 28294kcal 28612kcal 28930kcal 29248kcal 29565kcal 29883kcal 30201kcal 30519kcal 30837kcal 31155kcal 31473kcal 31791kcal 32109kcal 32427kcal 32745kcal 33063kcal 33380kcal 33698kcal 34016kcal 34334kcal 34652kcal 34970kcal 35288kcal 35606kcal 35924kcal 36242kcal 36560kcal 36877kcal 37195kcal 37513kcal 37831kcal 38149kcal 38467kcal 38785kcal 39103kcal 39421kcal 39739kcal 40057kcal 40375kcal 40692kcal 41010kcal 41328kcal 41646kcal 41964kcal 42282kcal 42600kcal 42918kcal 43236kcal 43554kcal 43872kcal 44190kcal 44507kcal 44825kcal 45143kcal 45461kcal 45779kcal 46097kcal 46415kcal 46733kcal 47051kcal 47369kcal 47687kcal
HIIT
ジャンプなし		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15189kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16602kcal 16955kcal 17308kcal 17661kcal 18015kcal 18368kcal 18721kcal 19074kcal 19428kcal 19781kcal 20134kcal 20487kcal 20841kcal 21194kcal 21547kcal 21900kcal 22253kcal 22607kcal 22960kcal 23313kcal 23666kcal 24020kcal 24373kcal 24726kcal 25079kcal 25433kcal 25786kcal 26139kcal 26492kcal 26846kcal 27199kcal 27552kcal 27905kcal 28259kcal 28612kcal 28965kcal 29318kcal 29671kcal 30025kcal 30378kcal 30731kcal 31084kcal 31438kcal 31791kcal 32144kcal 32497kcal 32851kcal 33204kcal 33557kcal 33910kcal 34264kcal 34617kcal 34970kcal 35323kcal 35676kcal 36030kcal 36383kcal 36736kcal 37089kcal 37443kcal 37796kcal 38149kcal 38502kcal 38856kcal 39209kcal 39562kcal 39915kcal 40269kcal 40622kcal 40975kcal 41328kcal 41682kcal 42035kcal 42388kcal 42741kcal 43094kcal 43448kcal 43801kcal 44154kcal 44507kcal 44861kcal 45214kcal 45567kcal 45920kcal 46274kcal 46627kcal 46980kcal 47333kcal 47687kcal 48040kcal 48393kcal 48746kcal 49100kcal 49453kcal 49806kcal 50159kcal 50512kcal 50866kcal 51219kcal 51572kcal 51925kcal 52279kcal 52632kcal 52985kcal
HIIT
ジャンプあり		 19781kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27128kcal 27693kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29954kcal 30519kcal 31084kcal 31650kcal 32215kcal 32780kcal 33345kcal 33910kcal 34475kcal 35041kcal 35606kcal 36171kcal 36736kcal 37301kcal 37867kcal 38432kcal 38997kcal 39562kcal 40127kcal 40692kcal 41258kcal 41823kcal 42388kcal 42953kcal 43518kcal 44084kcal 44649kcal 45214kcal 45779kcal 46344kcal 46909kcal 47475kcal 48040kcal 48605kcal 49170kcal 49735kcal 50301kcal 50866kcal 51431kcal 51996kcal 52561kcal 53126kcal 53692kcal 54257kcal 54822kcal 55387kcal 55952kcal 56518kcal 57083kcal 57648kcal 58213kcal 58778kcal 59343kcal 59909kcal 60474kcal 61039kcal 61604kcal 62169kcal 62734kcal 63300kcal 63865kcal 64430kcal 64995kcal 65560kcal 66126kcal 66691kcal 67256kcal 67821kcal 68386kcal 68951kcal 69517kcal 70082kcal 70647kcal 71212kcal 71777kcal 72343kcal 72908kcal 73473kcal 74038kcal 74603kcal 75168kcal 75734kcal 76299kcal 76864kcal 77429kcal 77994kcal 78560kcal 79125kcal 79690kcal 80255kcal 80820kcal 81385kcal 81951kcal 82516kcal 83081kcal 83646kcal 84211kcal 84777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10173kcal 10385kcal 10597kcal 10809kcal 11021kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13564kcal 13776kcal 13988kcal 14200kcal 14412kcal 14624kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16955kcal 17167kcal 17379kcal 17591kcal 17803kcal 18015kcal 18227kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20346kcal 20558kcal 20770kcal 20982kcal 21194kcal 21406kcal 21618kcal 21830kcal 22042kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23737kcal 23949kcal 24161kcal 24373kcal 24585kcal 24797kcal 25009kcal 25221kcal 25433kcal 25645kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27128kcal 27340kcal 27552kcal 27764kcal 27976kcal 28188kcal 28400kcal 28612kcal 28824kcal 29036kcal 29248kcal 29460kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30519kcal 30731kcal 30943kcal 31155kcal 31367kcal 31579kcal 31791kcal
料理全般 8654kcal 8901kcal 9148kcal 9396kcal 9643kcal 9890kcal 10137kcal 10385kcal 10632kcal 10879kcal 11126kcal 11374kcal 11621kcal 11868kcal 12116kcal 12363kcal 12610kcal 12857kcal 13105kcal 13352kcal 13599kcal 13846kcal 14094kcal 14341kcal 14588kcal 14835kcal 15083kcal 15330kcal 15577kcal 15825kcal 16072kcal 16319kcal 16566kcal 16814kcal 17061kcal 17308kcal 17555kcal 17803kcal 18050kcal 18297kcal 18544kcal 18792kcal 19039kcal 19286kcal 19534kcal 19781kcal 20028kcal 20275kcal 20523kcal 20770kcal 21017kcal 21264kcal 21512kcal 21759kcal 22006kcal 22253kcal 22501kcal 22748kcal 22995kcal 23243kcal 23490kcal 23737kcal 23984kcal 24232kcal 24479kcal 24726kcal 24973kcal 25221kcal 25468kcal 25715kcal 25962kcal 26210kcal 26457kcal 26704kcal 26952kcal 27199kcal 27446kcal 27693kcal 27941kcal 28188kcal 28435kcal 28682kcal 28930kcal 29177kcal 29424kcal 29671kcal 29919kcal 30166kcal 30413kcal 30661kcal 30908kcal 31155kcal 31402kcal 31650kcal 31897kcal 32144kcal 32391kcal 32639kcal 32886kcal 33133kcal 33380kcal 33628kcal 33875kcal 34122kcal 34370kcal 34617kcal 34864kcal 35111kcal 35359kcal 35606kcal 35853kcal 36100kcal 36348kcal 36595kcal 36842kcal 37089kcal
掃除機をかける 8159kcal 8392kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9558kcal 9791kcal 10024kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10957kcal 11190kcal 11423kcal 11656kcal 11889kcal 12123kcal 12356kcal 12589kcal 12822kcal 13055kcal 13288kcal 13521kcal 13755kcal 13988kcal 14221kcal 14454kcal 14687kcal 14920kcal 15153kcal 15387kcal 15620kcal 15853kcal 16086kcal 16319kcal 16552kcal 16785kcal 17018kcal 17252kcal 17485kcal 17718kcal 17951kcal 18184kcal 18417kcal 18650kcal 18884kcal 19117kcal 19350kcal 19583kcal 19816kcal 20049kcal 20282kcal 20516kcal 20749kcal 20982kcal 21215kcal 21448kcal 21681kcal 21914kcal 22147kcal 22381kcal 22614kcal 22847kcal 23080kcal 23313kcal 23546kcal 23779kcal 24013kcal 24246kcal 24479kcal 24712kcal 24945kcal 25178kcal 25411kcal 25645kcal 25878kcal 26111kcal 26344kcal 26577kcal 26810kcal 27043kcal 27276kcal 27510kcal 27743kcal 27976kcal 28209kcal 28442kcal 28675kcal 28908kcal 29142kcal 29375kcal 29608kcal 29841kcal 30074kcal 30307kcal 30540kcal 30774kcal 31007kcal 31240kcal 31473kcal 31706kcal 31939kcal 32172kcal 32406kcal 32639kcal 32872kcal 33105kcal 33338kcal 33571kcal 33804kcal 34037kcal 34271kcal 34504kcal 34737kcal 34970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8654kcal 8901kcal 9148kcal 9396kcal 9643kcal 9890kcal 10137kcal 10385kcal 10632kcal 10879kcal 11126kcal 11374kcal 11621kcal 11868kcal 12116kcal 12363kcal 12610kcal 12857kcal 13105kcal 13352kcal 13599kcal 13846kcal 14094kcal 14341kcal 14588kcal 14835kcal 15083kcal 15330kcal 15577kcal 15825kcal 16072kcal 16319kcal 16566kcal 16814kcal 17061kcal 17308kcal 17555kcal 17803kcal 18050kcal 18297kcal 18544kcal 18792kcal 19039kcal 19286kcal 19534kcal 19781kcal 20028kcal 20275kcal 20523kcal 20770kcal 21017kcal 21264kcal 21512kcal 21759kcal 22006kcal 22253kcal 22501kcal 22748kcal 22995kcal 23243kcal 23490kcal 23737kcal 23984kcal 24232kcal 24479kcal 24726kcal 24973kcal 25221kcal 25468kcal 25715kcal 25962kcal 26210kcal 26457kcal 26704kcal 26952kcal 27199kcal 27446kcal 27693kcal 27941kcal 28188kcal 28435kcal 28682kcal 28930kcal 29177kcal 29424kcal 29671kcal 29919kcal 30166kcal 30413kcal 30661kcal 30908kcal 31155kcal 31402kcal 31650kcal 31897kcal 32144kcal 32391kcal 32639kcal 32886kcal 33133kcal 33380kcal 33628kcal 33875kcal 34122kcal 34370kcal 34617kcal 34864kcal 35111kcal 35359kcal 35606kcal 35853kcal 36100kcal 36348kcal 36595kcal 36842kcal 37089kcal
部屋の片づけ全般 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12886kcal 13225kcal 13564kcal 13903kcal 14242kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15938kcal 16277kcal 16616kcal 16955kcal 17294kcal 17633kcal 17972kcal 18311kcal 18650kcal 18990kcal 19329kcal 19668kcal 20007kcal 20346kcal 20685kcal 21024kcal 21363kcal 21702kcal 22042kcal 22381kcal 22720kcal 23059kcal 23398kcal 23737kcal 24076kcal 24415kcal 24754kcal 25093kcal 25433kcal 25772kcal 26111kcal 26450kcal 26789kcal 27128kcal 27467kcal 27806kcal 28145kcal 28485kcal 28824kcal 29163kcal 29502kcal 29841kcal 30180kcal 30519kcal 30858kcal 31197kcal 31537kcal 31876kcal 32215kcal 32554kcal 32893kcal 33232kcal 33571kcal 33910kcal 34249kcal 34589kcal 34928kcal 35267kcal 35606kcal 35945kcal 36284kcal 36623kcal 36962kcal 37301kcal 37640kcal 37980kcal 38319kcal 38658kcal 38997kcal 39336kcal 39675kcal 40014kcal 40353kcal 40692kcal 41032kcal 41371kcal 41710kcal 42049kcal 42388kcal 42727kcal 43066kcal 43405kcal 43744kcal 44084kcal 44423kcal 44762kcal 45101kcal 45440kcal 45779kcal 46118kcal 46457kcal 46796kcal 47136kcal 47475kcal 47814kcal 48153kcal 48492kcal 48831kcal 49170kcal 49509kcal 49848kcal 50187kcal 50527kcal 50866kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4945kcal 5086kcal 5227kcal 5369kcal 5510kcal 5651kcal 5793kcal 5934kcal 6075kcal 6216kcal 6358kcal 6499kcal 6640kcal 6782kcal 6923kcal 7064kcal 7206kcal 7347kcal 7488kcal 7629kcal 7771kcal 7912kcal 8053kcal 8195kcal 8336kcal 8477kcal 8618kcal 8760kcal 8901kcal 9042kcal 9184kcal 9325kcal 9466kcal 9608kcal 9749kcal 9890kcal 10031kcal 10173kcal 10314kcal 10455kcal 10597kcal 10738kcal 10879kcal 11021kcal 11162kcal 11303kcal 11444kcal 11586kcal 11727kcal 11868kcal 12010kcal 12151kcal 12292kcal 12433kcal 12575kcal 12716kcal 12857kcal 12999kcal 13140kcal 13281kcal 13423kcal 13564kcal 13705kcal 13846kcal 13988kcal 14129kcal 14270kcal 14412kcal 14553kcal 14694kcal 14835kcal 14977kcal 15118kcal 15259kcal 15401kcal 15542kcal 15683kcal 15825kcal 15966kcal 16107kcal 16248kcal 16390kcal 16531kcal 16672kcal 16814kcal 16955kcal 17096kcal 17237kcal 17379kcal 17520kcal 17661kcal 17803kcal 17944kcal 18085kcal 18227kcal 18368kcal 18509kcal 18650kcal 18792kcal 18933kcal 19074kcal 19216kcal 19357kcal 19498kcal 19640kcal 19781kcal 19922kcal 20063kcal 20205kcal 20346kcal 20487kcal 20629kcal 20770kcal 20911kcal 21052kcal 21194kcal
トイレ 4450kcal 4577kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7375kcal 7502kcal 7629kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8138kcal 8265kcal 8392kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8901kcal 9028kcal 9155kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9664kcal 9791kcal 9918kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10427kcal 10554kcal 10681kcal 10809kcal 10936kcal 11063kcal 11190kcal 11317kcal 11444kcal 11572kcal 11699kcal 11826kcal 11953kcal 12080kcal 12207kcal 12335kcal 12462kcal 12589kcal 12716kcal 12843kcal 12970kcal 13098kcal 13225kcal 13352kcal 13479kcal 13606kcal 13733kcal 13861kcal 13988kcal 14115kcal 14242kcal 14369kcal 14496kcal 14624kcal 14751kcal 14878kcal 15005kcal 15132kcal 15259kcal 15387kcal 15514kcal 15641kcal 15768kcal 15895kcal 16022kcal 16150kcal 16277kcal 16404kcal 16531kcal 16658kcal 16785kcal 16913kcal 17040kcal 17167kcal 17294kcal 17421kcal 17548kcal 17676kcal 17803kcal 17930kcal 18057kcal 18184kcal 18311kcal 18438kcal 18566kcal 18693kcal 18820kcal 18947kcal 19074kcal
風呂でシャワー 4945kcal 5086kcal 5227kcal 5369kcal 5510kcal 5651kcal 5793kcal 5934kcal 6075kcal 6216kcal 6358kcal 6499kcal 6640kcal 6782kcal 6923kcal 7064kcal 7206kcal 7347kcal 7488kcal 7629kcal 7771kcal 7912kcal 8053kcal 8195kcal 8336kcal 8477kcal 8618kcal 8760kcal 8901kcal 9042kcal 9184kcal 9325kcal 9466kcal 9608kcal 9749kcal 9890kcal 10031kcal 10173kcal 10314kcal 10455kcal 10597kcal 10738kcal 10879kcal 11021kcal 11162kcal 11303kcal 11444kcal 11586kcal 11727kcal 11868kcal 12010kcal 12151kcal 12292kcal 12433kcal 12575kcal 12716kcal 12857kcal 12999kcal 13140kcal 13281kcal 13423kcal 13564kcal 13705kcal 13846kcal 13988kcal 14129kcal 14270kcal 14412kcal 14553kcal 14694kcal 14835kcal 14977kcal 15118kcal 15259kcal 15401kcal 15542kcal 15683kcal 15825kcal 15966kcal 16107kcal 16248kcal 16390kcal 16531kcal 16672kcal 16814kcal 16955kcal 17096kcal 17237kcal 17379kcal 17520kcal 17661kcal 17803kcal 17944kcal 18085kcal 18227kcal 18368kcal 18509kcal 18650kcal 18792kcal 18933kcal 19074kcal 19216kcal 19357kcal 19498kcal 19640kcal 19781kcal 19922kcal 20063kcal 20205kcal 20346kcal 20487kcal 20629kcal 20770kcal 20911kcal 21052kcal 21194kcal
風呂で入浴 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9431kcal 9537kcal 9643kcal 9749kcal 9855kcal 9961kcal 10067kcal 10173kcal 10279kcal 10385kcal 10491kcal 10597kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12504kcal 12610kcal 12716kcal 12822kcal 12928kcal 13034kcal 13140kcal 13246kcal 13352kcal 13458kcal 13564kcal 13670kcal 13776kcal 13882kcal 13988kcal 14094kcal 14200kcal 14306kcal 14412kcal 14518kcal 14624kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15683kcal 15789kcal 15895kcal
デスクワーク 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5786kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6337kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7531kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8082kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8633kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9276kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9827kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10378kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10929kcal 11021kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11572kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12123kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12674kcal 12766kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13225kcal 13317kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
立って仕事をする 4450kcal 4577kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7375kcal 7502kcal 7629kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8138kcal 8265kcal 8392kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8901kcal 9028kcal 9155kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9664kcal 9791kcal 9918kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10427kcal 10554kcal 10681kcal 10809kcal 10936kcal 11063kcal 11190kcal 11317kcal 11444kcal 11572kcal 11699kcal 11826kcal 11953kcal 12080kcal 12207kcal 12335kcal 12462kcal 12589kcal 12716kcal 12843kcal 12970kcal 13098kcal 13225kcal 13352kcal 13479kcal 13606kcal 13733kcal 13861kcal 13988kcal 14115kcal 14242kcal 14369kcal 14496kcal 14624kcal 14751kcal 14878kcal 15005kcal 15132kcal 15259kcal 15387kcal 15514kcal 15641kcal 15768kcal 15895kcal 16022kcal 16150kcal 16277kcal 16404kcal 16531kcal 16658kcal 16785kcal 16913kcal 17040kcal 17167kcal 17294kcal 17421kcal 17548kcal 17676kcal 17803kcal 17930kcal 18057kcal 18184kcal 18311kcal 18438kcal 18566kcal 18693kcal 18820kcal 18947kcal 19074kcal
体をよく動かす仕事 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10173kcal 10385kcal 10597kcal 10809kcal 11021kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13564kcal 13776kcal 13988kcal 14200kcal 14412kcal 14624kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16955kcal 17167kcal 17379kcal 17591kcal 17803kcal 18015kcal 18227kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20346kcal 20558kcal 20770kcal 20982kcal 21194kcal 21406kcal 21618kcal 21830kcal 22042kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23737kcal 23949kcal 24161kcal 24373kcal 24585kcal 24797kcal 25009kcal 25221kcal 25433kcal 25645kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27128kcal 27340kcal 27552kcal 27764kcal 27976kcal 28188kcal 28400kcal 28612kcal 28824kcal 29036kcal 29248kcal 29460kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30519kcal 30731kcal 30943kcal 31155kcal 31367kcal 31579kcal 31791kcal
電車バスに乗車 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5786kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6337kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7531kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8082kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8633kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9276kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9827kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10378kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10929kcal 11021kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11572kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12123kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12674kcal 12766kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13225kcal 13317kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
自動車を運転 6181kcal 6358kcal 6534kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7771kcal 7947kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8830kcal 9007kcal 9184kcal 9360kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10243kcal 10420kcal 10597kcal 10773kcal 10950kcal 11126kcal 11303kcal 11480kcal 11656kcal 11833kcal 12010kcal 12186kcal 12363kcal 12539kcal 12716kcal 12893kcal 13069kcal 13246kcal 13423kcal 13599kcal 13776kcal 13952kcal 14129kcal 14306kcal 14482kcal 14659kcal 14835kcal 15012kcal 15189kcal 15365kcal 15542kcal 15719kcal 15895kcal 16072kcal 16248kcal 16425kcal 16602kcal 16778kcal 16955kcal 17132kcal 17308kcal 17485kcal 17661kcal 17838kcal 18015kcal 18191kcal 18368kcal 18544kcal 18721kcal 18898kcal 19074kcal 19251kcal 19428kcal 19604kcal 19781kcal 19957kcal 20134kcal 20311kcal 20487kcal 20664kcal 20841kcal 21017kcal 21194kcal 21370kcal 21547kcal 21724kcal 21900kcal 22077kcal 22253kcal 22430kcal 22607kcal 22783kcal 22960kcal 23137kcal 23313kcal 23490kcal 23666kcal 23843kcal 24020kcal 24196kcal 24373kcal 24550kcal 24726kcal 24903kcal 25079kcal 25256kcal 25433kcal 25609kcal 25786kcal 25962kcal 26139kcal 26316kcal 26492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34122kcal 35097kcal 36072kcal 37047kcal 38022kcal 38997kcal 39972kcal 40947kcal 41922kcal 42897kcal 43872kcal 44847kcal 45821kcal 46796kcal 47771kcal 48746kcal 49721kcal 50696kcal 51671kcal 52646kcal 53621kcal 54596kcal 55571kcal 56546kcal 57521kcal 58496kcal 59471kcal 60446kcal 61420kcal 62395kcal 63370kcal 64345kcal 65320kcal 66295kcal 67270kcal 68245kcal 69220kcal 70195kcal 71170kcal 72145kcal 73120kcal 74095kcal 75070kcal 76044kcal 77019kcal 77994kcal 78969kcal 79944kcal 80919kcal 81894kcal 82869kcal 83844kcal 84819kcal 85794kcal 86769kcal 87744kcal 88719kcal 89694kcal 90669kcal 91643kcal 92618kcal 93593kcal 94568kcal 95543kcal 96518kcal 97493kcal 98468kcal 99443kcal 100418kcal 101393kcal 102368kcal 103343kcal 104318kcal 105293kcal 106267kcal 107242kcal 108217kcal 109192kcal 110167kcal 111142kcal 112117kcal 113092kcal 114067kcal 115042kcal 116017kcal 116992kcal 117967kcal 118942kcal 119917kcal 120892kcal 121866kcal 122841kcal 123816kcal 124791kcal 125766kcal 126741kcal 127716kcal 128691kcal 129666kcal 130641kcal 131616kcal 132591kcal 133566kcal 134541kcal 135516kcal 136490kcal 137465kcal 138440kcal 139415kcal 140390kcal 141365kcal 142340kcal 143315kcal 144290kcal 145265kcal 146240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30413kcal 31282kcal 32151kcal 33020kcal 33889kcal 34758kcal 35627kcal 36496kcal 37365kcal 38234kcal 39103kcal 39972kcal 40841kcal 41710kcal 42579kcal 43448kcal 44317kcal 45186kcal 46055kcal 46924kcal 47793kcal 48661kcal 49530kcal 50399kcal 51268kcal 52137kcal 53006kcal 53875kcal 54744kcal 55613kcal 56482kcal 57351kcal 58220kcal 59089kcal 59958kcal 60827kcal 61696kcal 62565kcal 63434kcal 64303kcal 65172kcal 66041kcal 66910kcal 67779kcal 68648kcal 69517kcal 70386kcal 71255kcal 72124kcal 72992kcal 73861kcal 74730kcal 75599kcal 76468kcal 77337kcal 78206kcal 79075kcal 79944kcal 80813kcal 81682kcal 82551kcal 83420kcal 84289kcal 85158kcal 86027kcal 86896kcal 87765kcal 88634kcal 89503kcal 90372kcal 91241kcal 92110kcal 92979kcal 93848kcal 94717kcal 95586kcal 96455kcal 97323kcal 98192kcal 99061kcal 99930kcal 100799kcal 101668kcal 102537kcal 103406kcal 104275kcal 105144kcal 106013kcal 106882kcal 107751kcal 108620kcal 109489kcal 110358kcal 111227kcal 112096kcal 112965kcal 113834kcal 114703kcal 115572kcal 116441kcal 117310kcal 118179kcal 119048kcal 119917kcal 120786kcal 121654kcal 122523kcal 123392kcal 124261kcal 125130kcal 125999kcal 126868kcal 127737kcal 128606kcal 129475kcal 130344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29177kcal 30011kcal 30844kcal 31678kcal 32511kcal 33345kcal 34179kcal 35012kcal 35846kcal 36680kcal 37513kcal 38347kcal 39181kcal 40014kcal 40848kcal 41682kcal 42515kcal 43349kcal 44182kcal 45016kcal 45850kcal 46683kcal 47517kcal 48351kcal 49184kcal 50018kcal 50852kcal 51685kcal 52519kcal 53352kcal 54186kcal 55020kcal 55853kcal 56687kcal 57521kcal 58354kcal 59188kcal 60022kcal 60855kcal 61689kcal 62523kcal 63356kcal 64190kcal 65023kcal 65857kcal 66691kcal 67524kcal 68358kcal 69192kcal 70025kcal 70859kcal 71693kcal 72526kcal 73360kcal 74194kcal 75027kcal 75861kcal 76694kcal 77528kcal 78362kcal 79195kcal 80029kcal 80863kcal 81696kcal 82530kcal 83364kcal 84197kcal 85031kcal 85864kcal 86698kcal 87532kcal 88365kcal 89199kcal 90033kcal 90866kcal 91700kcal 92534kcal 93367kcal 94201kcal 95035kcal 95868kcal 96702kcal 97535kcal 98369kcal 99203kcal 100036kcal 100870kcal 101704kcal 102537kcal 103371kcal 104205kcal 105038kcal 105872kcal 106705kcal 107539kcal 108373kcal 109206kcal 110040kcal 110874kcal 111707kcal 112541kcal 113375kcal 114208kcal 115042kcal 115876kcal 116709kcal 117543kcal 118376kcal 119210kcal 120044kcal 120877kcal 121711kcal 122545kcal 123378kcal 124212kcal 125046kcal
水泳
(速め:全般)		 24726kcal 25433kcal 26139kcal 26846kcal 27552kcal 28259kcal 28965kcal 29671kcal 30378kcal 31084kcal 31791kcal 32497kcal 33204kcal 33910kcal 34617kcal 35323kcal 36030kcal 36736kcal 37443kcal 38149kcal 38856kcal 39562kcal 40269kcal 40975kcal 41682kcal 42388kcal 43094kcal 43801kcal 44507kcal 45214kcal 45920kcal 46627kcal 47333kcal 48040kcal 48746kcal 49453kcal 50159kcal 50866kcal 51572kcal 52279kcal 52985kcal 53692kcal 54398kcal 55105kcal 55811kcal 56518kcal 57224kcal 57930kcal 58637kcal 59343kcal 60050kcal 60756kcal 61463kcal 62169kcal 62876kcal 63582kcal 64289kcal 64995kcal 65702kcal 66408kcal 67115kcal 67821kcal 68528kcal 69234kcal 69941kcal 70647kcal 71353kcal 72060kcal 72766kcal 73473kcal 74179kcal 74886kcal 75592kcal 76299kcal 77005kcal 77712kcal 78418kcal 79125kcal 79831kcal 80538kcal 81244kcal 81951kcal 82657kcal 83364kcal 84070kcal 84777kcal 85483kcal 86189kcal 86896kcal 87602kcal 88309kcal 89015kcal 89722kcal 90428kcal 91135kcal 91841kcal 92548kcal 93254kcal 93961kcal 94667kcal 95374kcal 96080kcal 96787kcal 97493kcal 98200kcal 98906kcal 99612kcal 100319kcal 101025kcal 101732kcal 102438kcal 103145kcal 103851kcal 104558kcal 105264kcal 105971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24726kcal 25433kcal 26139kcal 26846kcal 27552kcal 28259kcal 28965kcal 29671kcal 30378kcal 31084kcal 31791kcal 32497kcal 33204kcal 33910kcal 34617kcal 35323kcal 36030kcal 36736kcal 37443kcal 38149kcal 38856kcal 39562kcal 40269kcal 40975kcal 41682kcal 42388kcal 43094kcal 43801kcal 44507kcal 45214kcal 45920kcal 46627kcal 47333kcal 48040kcal 48746kcal 49453kcal 50159kcal 50866kcal 51572kcal 52279kcal 52985kcal 53692kcal 54398kcal 55105kcal 55811kcal 56518kcal 57224kcal 57930kcal 58637kcal 59343kcal 60050kcal 60756kcal 61463kcal 62169kcal 62876kcal 63582kcal 64289kcal 64995kcal 65702kcal 66408kcal 67115kcal 67821kcal 68528kcal 69234kcal 69941kcal 70647kcal 71353kcal 72060kcal 72766kcal 73473kcal 74179kcal 74886kcal 75592kcal 76299kcal 77005kcal 77712kcal 78418kcal 79125kcal 79831kcal 80538kcal 81244kcal 81951kcal 82657kcal 83364kcal 84070kcal 84777kcal 85483kcal 86189kcal 86896kcal 87602kcal 88309kcal 89015kcal 89722kcal 90428kcal 91135kcal 91841kcal 92548kcal 93254kcal 93961kcal 94667kcal 95374kcal 96080kcal 96787kcal 97493kcal 98200kcal 98906kcal 99612kcal 100319kcal 101025kcal 101732kcal 102438kcal 103145kcal 103851kcal 104558kcal 105264kcal 105971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24726kcal 25433kcal 26139kcal 26846kcal 27552kcal 28259kcal 28965kcal 29671kcal 30378kcal 31084kcal 31791kcal 32497kcal 33204kcal 33910kcal 34617kcal 35323kcal 36030kcal 36736kcal 37443kcal 38149kcal 38856kcal 39562kcal 40269kcal 40975kcal 41682kcal 42388kcal 43094kcal 43801kcal 44507kcal 45214kcal 45920kcal 46627kcal 47333kcal 48040kcal 48746kcal 49453kcal 50159kcal 50866kcal 51572kcal 52279kcal 52985kcal 53692kcal 54398kcal 55105kcal 55811kcal 56518kcal 57224kcal 57930kcal 58637kcal 59343kcal 60050kcal 60756kcal 61463kcal 62169kcal 62876kcal 63582kcal 64289kcal 64995kcal 65702kcal 66408kcal 67115kcal 67821kcal 68528kcal 69234kcal 69941kcal 70647kcal 71353kcal 72060kcal 72766kcal 73473kcal 74179kcal 74886kcal 75592kcal 76299kcal 77005kcal 77712kcal 78418kcal 79125kcal 79831kcal 80538kcal 81244kcal 81951kcal 82657kcal 83364kcal 84070kcal 84777kcal 85483kcal 86189kcal 86896kcal 87602kcal 88309kcal 89015kcal 89722kcal 90428kcal 91135kcal 91841kcal 92548kcal 93254kcal 93961kcal 94667kcal 95374kcal 96080kcal 96787kcal 97493kcal 98200kcal 98906kcal 99612kcal 100319kcal 101025kcal 101732kcal 102438kcal 103145kcal 103851kcal 104558kcal 105264kcal 105971kcal
ダンス
激しい		 22253kcal 22889kcal 23525kcal 24161kcal 24797kcal 25433kcal 26068kcal 26704kcal 27340kcal 27976kcal 28612kcal 29248kcal 29883kcal 30519kcal 31155kcal 31791kcal 32427kcal 33063kcal 33698kcal 34334kcal 34970kcal 35606kcal 36242kcal 36877kcal 37513kcal 38149kcal 38785kcal 39421kcal 40057kcal 40692kcal 41328kcal 41964kcal 42600kcal 43236kcal 43872kcal 44507kcal 45143kcal 45779kcal 46415kcal 47051kcal 47687kcal 48322kcal 48958kcal 49594kcal 50230kcal 50866kcal 51502kcal 52137kcal 52773kcal 53409kcal 54045kcal 54681kcal 55316kcal 55952kcal 56588kcal 57224kcal 57860kcal 58496kcal 59131kcal 59767kcal 60403kcal 61039kcal 61675kcal 62311kcal 62946kcal 63582kcal 64218kcal 64854kcal 65490kcal 66126kcal 66761kcal 67397kcal 68033kcal 68669kcal 69305kcal 69941kcal 70576kcal 71212kcal 71848kcal 72484kcal 73120kcal 73755kcal 74391kcal 75027kcal 75663kcal 76299kcal 76935kcal 77570kcal 78206kcal 78842kcal 79478kcal 80114kcal 80750kcal 81385kcal 82021kcal 82657kcal 83293kcal 83929kcal 84565kcal 85200kcal 85836kcal 86472kcal 87108kcal 87744kcal 88380kcal 89015kcal 89651kcal 90287kcal 90923kcal 91559kcal 92194kcal 92830kcal 93466kcal 94102kcal 94738kcal 95374kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21759kcal 22381kcal 23002kcal 23624kcal 24246kcal 24867kcal 25489kcal 26111kcal 26733kcal 27354kcal 27976kcal 28598kcal 29219kcal 29841kcal 30463kcal 31084kcal 31706kcal 32328kcal 32949kcal 33571kcal 34193kcal 34815kcal 35436kcal 36058kcal 36680kcal 37301kcal 37923kcal 38545kcal 39166kcal 39788kcal 40410kcal 41032kcal 41653kcal 42275kcal 42897kcal 43518kcal 44140kcal 44762kcal 45383kcal 46005kcal 46627kcal 47249kcal 47870kcal 48492kcal 49114kcal 49735kcal 50357kcal 50979kcal 51600kcal 52222kcal 52844kcal 53466kcal 54087kcal 54709kcal 55331kcal 55952kcal 56574kcal 57196kcal 57817kcal 58439kcal 59061kcal 59683kcal 60304kcal 60926kcal 61548kcal 62169kcal 62791kcal 63413kcal 64034kcal 64656kcal 65278kcal 65899kcal 66521kcal 67143kcal 67765kcal 68386kcal 69008kcal 69630kcal 70251kcal 70873kcal 71495kcal 72116kcal 72738kcal 73360kcal 73982kcal 74603kcal 75225kcal 75847kcal 76468kcal 77090kcal 77712kcal 78333kcal 78955kcal 79577kcal 80199kcal 80820kcal 81442kcal 82064kcal 82685kcal 83307kcal 83929kcal 84550kcal 85172kcal 85794kcal 86416kcal 87037kcal 87659kcal 88281kcal 88902kcal 89524kcal 90146kcal 90767kcal 91389kcal 92011kcal 92633kcal 93254kcal
水泳
(普通:全般)		 20523kcal 21109kcal 21695kcal 22282kcal 22868kcal 23454kcal 24041kcal 24627kcal 25214kcal 25800kcal 26386kcal 26973kcal 27559kcal 28145kcal 28732kcal 29318kcal 29905kcal 30491kcal 31077kcal 31664kcal 32250kcal 32836kcal 33423kcal 34009kcal 34596kcal 35182kcal 35768kcal 36355kcal 36941kcal 37527kcal 38114kcal 38700kcal 39287kcal 39873kcal 40459kcal 41046kcal 41632kcal 42218kcal 42805kcal 43391kcal 43978kcal 44564kcal 45150kcal 45737kcal 46323kcal 46909kcal 47496kcal 48082kcal 48669kcal 49255kcal 49841kcal 50428kcal 51014kcal 51600kcal 52187kcal 52773kcal 53360kcal 53946kcal 54532kcal 55119kcal 55705kcal 56291kcal 56878kcal 57464kcal 58051kcal 58637kcal 59223kcal 59810kcal 60396kcal 60982kcal 61569kcal 62155kcal 62742kcal 63328kcal 63914kcal 64501kcal 65087kcal 65673kcal 66260kcal 66846kcal 67433kcal 68019kcal 68605kcal 69192kcal 69778kcal 70364kcal 70951kcal 71537kcal 72124kcal 72710kcal 73296kcal 73883kcal 74469kcal 75055kcal 75642kcal 76228kcal 76815kcal 77401kcal 77987kcal 78574kcal 79160kcal 79746kcal 80333kcal 80919kcal 81506kcal 82092kcal 82678kcal 83265kcal 83851kcal 84437kcal 85024kcal 85610kcal 86197kcal 86783kcal 87369kcal 87956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19781kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27128kcal 27693kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29954kcal 30519kcal 31084kcal 31650kcal 32215kcal 32780kcal 33345kcal 33910kcal 34475kcal 35041kcal 35606kcal 36171kcal 36736kcal 37301kcal 37867kcal 38432kcal 38997kcal 39562kcal 40127kcal 40692kcal 41258kcal 41823kcal 42388kcal 42953kcal 43518kcal 44084kcal 44649kcal 45214kcal 45779kcal 46344kcal 46909kcal 47475kcal 48040kcal 48605kcal 49170kcal 49735kcal 50301kcal 50866kcal 51431kcal 51996kcal 52561kcal 53126kcal 53692kcal 54257kcal 54822kcal 55387kcal 55952kcal 56518kcal 57083kcal 57648kcal 58213kcal 58778kcal 59343kcal 59909kcal 60474kcal 61039kcal 61604kcal 62169kcal 62734kcal 63300kcal 63865kcal 64430kcal 64995kcal 65560kcal 66126kcal 66691kcal 67256kcal 67821kcal 68386kcal 68951kcal 69517kcal 70082kcal 70647kcal 71212kcal 71777kcal 72343kcal 72908kcal 73473kcal 74038kcal 74603kcal 75168kcal 75734kcal 76299kcal 76864kcal 77429kcal 77994kcal 78560kcal 79125kcal 79690kcal 80255kcal 80820kcal 81385kcal 81951kcal 82516kcal 83081kcal 83646kcal 84211kcal 84777kcal
山登り 19781kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27128kcal 27693kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29954kcal 30519kcal 31084kcal 31650kcal 32215kcal 32780kcal 33345kcal 33910kcal 34475kcal 35041kcal 35606kcal 36171kcal 36736kcal 37301kcal 37867kcal 38432kcal 38997kcal 39562kcal 40127kcal 40692kcal 41258kcal 41823kcal 42388kcal 42953kcal 43518kcal 44084kcal 44649kcal 45214kcal 45779kcal 46344kcal 46909kcal 47475kcal 48040kcal 48605kcal 49170kcal 49735kcal 50301kcal 50866kcal 51431kcal 51996kcal 52561kcal 53126kcal 53692kcal 54257kcal 54822kcal 55387kcal 55952kcal 56518kcal 57083kcal 57648kcal 58213kcal 58778kcal 59343kcal 59909kcal 60474kcal 61039kcal 61604kcal 62169kcal 62734kcal 63300kcal 63865kcal 64430kcal 64995kcal 65560kcal 66126kcal 66691kcal 67256kcal 67821kcal 68386kcal 68951kcal 69517kcal 70082kcal 70647kcal 71212kcal 71777kcal 72343kcal 72908kcal 73473kcal 74038kcal 74603kcal 75168kcal 75734kcal 76299kcal 76864kcal 77429kcal 77994kcal 78560kcal 79125kcal 79690kcal 80255kcal 80820kcal 81385kcal 81951kcal 82516kcal 83081kcal 83646kcal 84211kcal 84777kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19781kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27128kcal 27693kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29954kcal 30519kcal 31084kcal 31650kcal 32215kcal 32780kcal 33345kcal 33910kcal 34475kcal 35041kcal 35606kcal 36171kcal 36736kcal 37301kcal 37867kcal 38432kcal 38997kcal 39562kcal 40127kcal 40692kcal 41258kcal 41823kcal 42388kcal 42953kcal 43518kcal 44084kcal 44649kcal 45214kcal 45779kcal 46344kcal 46909kcal 47475kcal 48040kcal 48605kcal 49170kcal 49735kcal 50301kcal 50866kcal 51431kcal 51996kcal 52561kcal 53126kcal 53692kcal 54257kcal 54822kcal 55387kcal 55952kcal 56518kcal 57083kcal 57648kcal 58213kcal 58778kcal 59343kcal 59909kcal 60474kcal 61039kcal 61604kcal 62169kcal 62734kcal 63300kcal 63865kcal 64430kcal 64995kcal 65560kcal 66126kcal 66691kcal 67256kcal 67821kcal 68386kcal 68951kcal 69517kcal 70082kcal 70647kcal 71212kcal 71777kcal 72343kcal 72908kcal 73473kcal 74038kcal 74603kcal 75168kcal 75734kcal 76299kcal 76864kcal 77429kcal 77994kcal 78560kcal 79125kcal 79690kcal 80255kcal 80820kcal 81385kcal 81951kcal 82516kcal 83081kcal 83646kcal 84211kcal 84777kcal
HIIT
ジャンプあり		 19781kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27128kcal 27693kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29954kcal 30519kcal 31084kcal 31650kcal 32215kcal 32780kcal 33345kcal 33910kcal 34475kcal 35041kcal 35606kcal 36171kcal 36736kcal 37301kcal 37867kcal 38432kcal 38997kcal 39562kcal 40127kcal 40692kcal 41258kcal 41823kcal 42388kcal 42953kcal 43518kcal 44084kcal 44649kcal 45214kcal 45779kcal 46344kcal 46909kcal 47475kcal 48040kcal 48605kcal 49170kcal 49735kcal 50301kcal 50866kcal 51431kcal 51996kcal 52561kcal 53126kcal 53692kcal 54257kcal 54822kcal 55387kcal 55952kcal 56518kcal 57083kcal 57648kcal 58213kcal 58778kcal 59343kcal 59909kcal 60474kcal 61039kcal 61604kcal 62169kcal 62734kcal 63300kcal 63865kcal 64430kcal 64995kcal 65560kcal 66126kcal 66691kcal 67256kcal 67821kcal 68386kcal 68951kcal 69517kcal 70082kcal 70647kcal 71212kcal 71777kcal 72343kcal 72908kcal 73473kcal 74038kcal 74603kcal 75168kcal 75734kcal 76299kcal 76864kcal 77429kcal 77994kcal 78560kcal 79125kcal 79690kcal 80255kcal 80820kcal 81385kcal 81951kcal 82516kcal 83081kcal 83646kcal 84211kcal 84777kcal
ダンス
普通		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26302kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31975kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37648kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43321kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46931kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48994kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52604kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54667kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58277kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60340kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63950kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66013kcal 66528kcal 67044kcal 67560kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69623kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71686kcal 72201kcal 72717kcal 73233kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75296kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14835kcal 15259kcal 15683kcal 16107kcal 16531kcal 16955kcal 17379kcal 17803kcal 18227kcal 18650kcal 19074kcal 19498kcal 19922kcal 20346kcal 20770kcal 21194kcal 21618kcal 22042kcal 22465kcal 22889kcal 23313kcal 23737kcal 24161kcal 24585kcal 25009kcal 25433kcal 25856kcal 26280kcal 26704kcal 27128kcal 27552kcal 27976kcal 28400kcal 28824kcal 29248kcal 29671kcal 30095kcal 30519kcal 30943kcal 31367kcal 31791kcal 32215kcal 32639kcal 33063kcal 33486kcal 33910kcal 34334kcal 34758kcal 35182kcal 35606kcal 36030kcal 36454kcal 36877kcal 37301kcal 37725kcal 38149kcal 38573kcal 38997kcal 39421kcal 39845kcal 40269kcal 40692kcal 41116kcal 41540kcal 41964kcal 42388kcal 42812kcal 43236kcal 43660kcal 44084kcal 44507kcal 44931kcal 45355kcal 45779kcal 46203kcal 46627kcal 47051kcal 47475kcal 47899kcal 48322kcal 48746kcal 49170kcal 49594kcal 50018kcal 50442kcal 50866kcal 51290kcal 51713kcal 52137kcal 52561kcal 52985kcal 53409kcal 53833kcal 54257kcal 54681kcal 55105kcal 55528kcal 55952kcal 56376kcal 56800kcal 57224kcal 57648kcal 58072kcal 58496kcal 58920kcal 59343kcal 59767kcal 60191kcal 60615kcal 61039kcal 61463kcal 61887kcal 62311kcal 62734kcal 63158kcal 63582kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14835kcal 15259kcal 15683kcal 16107kcal 16531kcal 16955kcal 17379kcal 17803kcal 18227kcal 18650kcal 19074kcal 19498kcal 19922kcal 20346kcal 20770kcal 21194kcal 21618kcal 22042kcal 22465kcal 22889kcal 23313kcal 23737kcal 24161kcal 24585kcal 25009kcal 25433kcal 25856kcal 26280kcal 26704kcal 27128kcal 27552kcal 27976kcal 28400kcal 28824kcal 29248kcal 29671kcal 30095kcal 30519kcal 30943kcal 31367kcal 31791kcal 32215kcal 32639kcal 33063kcal 33486kcal 33910kcal 34334kcal 34758kcal 35182kcal 35606kcal 36030kcal 36454kcal 36877kcal 37301kcal 37725kcal 38149kcal 38573kcal 38997kcal 39421kcal 39845kcal 40269kcal 40692kcal 41116kcal 41540kcal 41964kcal 42388kcal 42812kcal 43236kcal 43660kcal 44084kcal 44507kcal 44931kcal 45355kcal 45779kcal 46203kcal 46627kcal 47051kcal 47475kcal 47899kcal 48322kcal 48746kcal 49170kcal 49594kcal 50018kcal 50442kcal 50866kcal 51290kcal 51713kcal 52137kcal 52561kcal 52985kcal 53409kcal 53833kcal 54257kcal 54681kcal 55105kcal 55528kcal 55952kcal 56376kcal 56800kcal 57224kcal 57648kcal 58072kcal 58496kcal 58920kcal 59343kcal 59767kcal 60191kcal 60615kcal 61039kcal 61463kcal 61887kcal 62311kcal 62734kcal 63158kcal 63582kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13105kcal 13479kcal 13853kcal 14228kcal 14602kcal 14977kcal 15351kcal 15726kcal 16100kcal 16474kcal 16849kcal 17223kcal 17598kcal 17972kcal 18347kcal 18721kcal 19096kcal 19470kcal 19844kcal 20219kcal 20593kcal 20968kcal 21342kcal 21717kcal 22091kcal 22465kcal 22840kcal 23214kcal 23589kcal 23963kcal 24338kcal 24712kcal 25086kcal 25461kcal 25835kcal 26210kcal 26584kcal 26959kcal 27333kcal 27707kcal 28082kcal 28456kcal 28831kcal 29205kcal 29580kcal 29954kcal 30328kcal 30703kcal 31077kcal 31452kcal 31826kcal 32201kcal 32575kcal 32949kcal 33324kcal 33698kcal 34073kcal 34447kcal 34822kcal 35196kcal 35571kcal 35945kcal 36319kcal 36694kcal 37068kcal 37443kcal 37817kcal 38192kcal 38566kcal 38940kcal 39315kcal 39689kcal 40064kcal 40438kcal 40813kcal 41187kcal 41561kcal 41936kcal 42310kcal 42685kcal 43059kcal 43434kcal 43808kcal 44182kcal 44557kcal 44931kcal 45306kcal 45680kcal 46055kcal 46429kcal 46803kcal 47178kcal 47552kcal 47927kcal 48301kcal 48676kcal 49050kcal 49424kcal 49799kcal 50173kcal 50548kcal 50922kcal 51297kcal 51671kcal 52046kcal 52420kcal 52794kcal 53169kcal 53543kcal 53918kcal 54292kcal 54667kcal 55041kcal 55415kcal 55790kcal 56164kcal
踏み台昇降 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15189kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16602kcal 16955kcal 17308kcal 17661kcal 18015kcal 18368kcal 18721kcal 19074kcal 19428kcal 19781kcal 20134kcal 20487kcal 20841kcal 21194kcal 21547kcal 21900kcal 22253kcal 22607kcal 22960kcal 23313kcal 23666kcal 24020kcal 24373kcal 24726kcal 25079kcal 25433kcal 25786kcal 26139kcal 26492kcal 26846kcal 27199kcal 27552kcal 27905kcal 28259kcal 28612kcal 28965kcal 29318kcal 29671kcal 30025kcal 30378kcal 30731kcal 31084kcal 31438kcal 31791kcal 32144kcal 32497kcal 32851kcal 33204kcal 33557kcal 33910kcal 34264kcal 34617kcal 34970kcal 35323kcal 35676kcal 36030kcal 36383kcal 36736kcal 37089kcal 37443kcal 37796kcal 38149kcal 38502kcal 38856kcal 39209kcal 39562kcal 39915kcal 40269kcal 40622kcal 40975kcal 41328kcal 41682kcal 42035kcal 42388kcal 42741kcal 43094kcal 43448kcal 43801kcal 44154kcal 44507kcal 44861kcal 45214kcal 45567kcal 45920kcal 46274kcal 46627kcal 46980kcal 47333kcal 47687kcal 48040kcal 48393kcal 48746kcal 49100kcal 49453kcal 49806kcal 50159kcal 50512kcal 50866kcal 51219kcal 51572kcal 51925kcal 52279kcal 52632kcal 52985kcal
HIIT
ジャンプなし		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15189kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16602kcal 16955kcal 17308kcal 17661kcal 18015kcal 18368kcal 18721kcal 19074kcal 19428kcal 19781kcal 20134kcal 20487kcal 20841kcal 21194kcal 21547kcal 21900kcal 22253kcal 22607kcal 22960kcal 23313kcal 23666kcal 24020kcal 24373kcal 24726kcal 25079kcal 25433kcal 25786kcal 26139kcal 26492kcal 26846kcal 27199kcal 27552kcal 27905kcal 28259kcal 28612kcal 28965kcal 29318kcal 29671kcal 30025kcal 30378kcal 30731kcal 31084kcal 31438kcal 31791kcal 32144kcal 32497kcal 32851kcal 33204kcal 33557kcal 33910kcal 34264kcal 34617kcal 34970kcal 35323kcal 35676kcal 36030kcal 36383kcal 36736kcal 37089kcal 37443kcal 37796kcal 38149kcal 38502kcal 38856kcal 39209kcal 39562kcal 39915kcal 40269kcal 40622kcal 40975kcal 41328kcal 41682kcal 42035kcal 42388kcal 42741kcal 43094kcal 43448kcal 43801kcal 44154kcal 44507kcal 44861kcal 45214kcal 45567kcal 45920kcal 46274kcal 46627kcal 46980kcal 47333kcal 47687kcal 48040kcal 48393kcal 48746kcal 49100kcal 49453kcal 49806kcal 50159kcal 50512kcal 50866kcal 51219kcal 51572kcal 51925kcal 52279kcal 52632kcal 52985kcal
ダンス
ゆっくり		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15189kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16602kcal 16955kcal 17308kcal 17661kcal 18015kcal 18368kcal 18721kcal 19074kcal 19428kcal 19781kcal 20134kcal 20487kcal 20841kcal 21194kcal 21547kcal 21900kcal 22253kcal 22607kcal 22960kcal 23313kcal 23666kcal 24020kcal 24373kcal 24726kcal 25079kcal 25433kcal 25786kcal 26139kcal 26492kcal 26846kcal 27199kcal 27552kcal 27905kcal 28259kcal 28612kcal 28965kcal 29318kcal 29671kcal 30025kcal 30378kcal 30731kcal 31084kcal 31438kcal 31791kcal 32144kcal 32497kcal 32851kcal 33204kcal 33557kcal 33910kcal 34264kcal 34617kcal 34970kcal 35323kcal 35676kcal 36030kcal 36383kcal 36736kcal 37089kcal 37443kcal 37796kcal 38149kcal 38502kcal 38856kcal 39209kcal 39562kcal 39915kcal 40269kcal 40622kcal 40975kcal 41328kcal 41682kcal 42035kcal 42388kcal 42741kcal 43094kcal 43448kcal 43801kcal 44154kcal 44507kcal 44861kcal 45214kcal 45567kcal 45920kcal 46274kcal 46627kcal 46980kcal 47333kcal 47687kcal 48040kcal 48393kcal 48746kcal 49100kcal 49453kcal 49806kcal 50159kcal 50512kcal 50866kcal 51219kcal 51572kcal 51925kcal 52279kcal 52632kcal 52985kcal
筋トレ
スクワット		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15189kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16602kcal 16955kcal 17308kcal 17661kcal 18015kcal 18368kcal 18721kcal 19074kcal 19428kcal 19781kcal 20134kcal 20487kcal 20841kcal 21194kcal 21547kcal 21900kcal 22253kcal 22607kcal 22960kcal 23313kcal 23666kcal 24020kcal 24373kcal 24726kcal 25079kcal 25433kcal 25786kcal 26139kcal 26492kcal 26846kcal 27199kcal 27552kcal 27905kcal 28259kcal 28612kcal 28965kcal 29318kcal 29671kcal 30025kcal 30378kcal 30731kcal 31084kcal 31438kcal 31791kcal 32144kcal 32497kcal 32851kcal 33204kcal 33557kcal 33910kcal 34264kcal 34617kcal 34970kcal 35323kcal 35676kcal 36030kcal 36383kcal 36736kcal 37089kcal 37443kcal 37796kcal 38149kcal 38502kcal 38856kcal 39209kcal 39562kcal 39915kcal 40269kcal 40622kcal 40975kcal 41328kcal 41682kcal 42035kcal 42388kcal 42741kcal 43094kcal 43448kcal 43801kcal 44154kcal 44507kcal 44861kcal 45214kcal 45567kcal 45920kcal 46274kcal 46627kcal 46980kcal 47333kcal 47687kcal 48040kcal 48393kcal 48746kcal 49100kcal 49453kcal 49806kcal 50159kcal 50512kcal 50866kcal 51219kcal 51572kcal 51925kcal 52279kcal 52632kcal 52985kcal
部屋の片づけ全般 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12886kcal 13225kcal 13564kcal 13903kcal 14242kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15938kcal 16277kcal 16616kcal 16955kcal 17294kcal 17633kcal 17972kcal 18311kcal 18650kcal 18990kcal 19329kcal 19668kcal 20007kcal 20346kcal 20685kcal 21024kcal 21363kcal 21702kcal 22042kcal 22381kcal 22720kcal 23059kcal 23398kcal 23737kcal 24076kcal 24415kcal 24754kcal 25093kcal 25433kcal 25772kcal 26111kcal 26450kcal 26789kcal 27128kcal 27467kcal 27806kcal 28145kcal 28485kcal 28824kcal 29163kcal 29502kcal 29841kcal 30180kcal 30519kcal 30858kcal 31197kcal 31537kcal 31876kcal 32215kcal 32554kcal 32893kcal 33232kcal 33571kcal 33910kcal 34249kcal 34589kcal 34928kcal 35267kcal 35606kcal 35945kcal 36284kcal 36623kcal 36962kcal 37301kcal 37640kcal 37980kcal 38319kcal 38658kcal 38997kcal 39336kcal 39675kcal 40014kcal 40353kcal 40692kcal 41032kcal 41371kcal 41710kcal 42049kcal 42388kcal 42727kcal 43066kcal 43405kcal 43744kcal 44084kcal 44423kcal 44762kcal 45101kcal 45440kcal 45779kcal 46118kcal 46457kcal 46796kcal 47136kcal 47475kcal 47814kcal 48153kcal 48492kcal 48831kcal 49170kcal 49509kcal 49848kcal 50187kcal 50527kcal 50866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11126kcal 11444kcal 11762kcal 12080kcal 12398kcal 12716kcal 13034kcal 13352kcal 13670kcal 13988kcal 14306kcal 14624kcal 14941kcal 15259kcal 15577kcal 15895kcal 16213kcal 16531kcal 16849kcal 17167kcal 17485kcal 17803kcal 18121kcal 18438kcal 18756kcal 19074kcal 19392kcal 19710kcal 20028kcal 20346kcal 20664kcal 20982kcal 21300kcal 21618kcal 21936kcal 22253kcal 22571kcal 22889kcal 23207kcal 23525kcal 23843kcal 24161kcal 24479kcal 24797kcal 25115kcal 25433kcal 25751kcal 26068kcal 26386kcal 26704kcal 27022kcal 27340kcal 27658kcal 27976kcal 28294kcal 28612kcal 28930kcal 29248kcal 29565kcal 29883kcal 30201kcal 30519kcal 30837kcal 31155kcal 31473kcal 31791kcal 32109kcal 32427kcal 32745kcal 33063kcal 33380kcal 33698kcal 34016kcal 34334kcal 34652kcal 34970kcal 35288kcal 35606kcal 35924kcal 36242kcal 36560kcal 36877kcal 37195kcal 37513kcal 37831kcal 38149kcal 38467kcal 38785kcal 39103kcal 39421kcal 39739kcal 40057kcal 40375kcal 40692kcal 41010kcal 41328kcal 41646kcal 41964kcal 42282kcal 42600kcal 42918kcal 43236kcal 43554kcal 43872kcal 44190kcal 44507kcal 44825kcal 45143kcal 45461kcal 45779kcal 46097kcal 46415kcal 46733kcal 47051kcal 47369kcal 47687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10632kcal 10936kcal 11240kcal 11543kcal 11847kcal 12151kcal 12455kcal 12758kcal 13062kcal 13366kcal 13670kcal 13974kcal 14277kcal 14581kcal 14885kcal 15189kcal 15492kcal 15796kcal 16100kcal 16404kcal 16708kcal 17011kcal 17315kcal 17619kcal 17923kcal 18227kcal 18530kcal 18834kcal 19138kcal 19442kcal 19745kcal 20049kcal 20353kcal 20657kcal 20961kcal 21264kcal 21568kcal 21872kcal 22176kcal 22480kcal 22783kcal 23087kcal 23391kcal 23695kcal 23998kcal 24302kcal 24606kcal 24910kcal 25214kcal 25517kcal 25821kcal 26125kcal 26429kcal 26733kcal 27036kcal 27340kcal 27644kcal 27948kcal 28251kcal 28555kcal 28859kcal 29163kcal 29467kcal 29770kcal 30074kcal 30378kcal 30682kcal 30985kcal 31289kcal 31593kcal 31897kcal 32201kcal 32504kcal 32808kcal 33112kcal 33416kcal 33720kcal 34023kcal 34327kcal 34631kcal 34935kcal 35238kcal 35542kcal 35846kcal 36150kcal 36454kcal 36757kcal 37061kcal 37365kcal 37669kcal 37973kcal 38276kcal 38580kcal 38884kcal 39188kcal 39491kcal 39795kcal 40099kcal 40403kcal 40707kcal 41010kcal 41314kcal 41618kcal 41922kcal 42226kcal 42529kcal 42833kcal 43137kcal 43441kcal 43744kcal 44048kcal 44352kcal 44656kcal 44960kcal 45263kcal 45567kcal
ヨガ
パワー		 9890kcal 10173kcal 10455kcal 10738kcal 11021kcal 11303kcal 11586kcal 11868kcal 12151kcal 12433kcal 12716kcal 12999kcal 13281kcal 13564kcal 13846kcal 14129kcal 14412kcal 14694kcal 14977kcal 15259kcal 15542kcal 15825kcal 16107kcal 16390kcal 16672kcal 16955kcal 17237kcal 17520kcal 17803kcal 18085kcal 18368kcal 18650kcal 18933kcal 19216kcal 19498kcal 19781kcal 20063kcal 20346kcal 20629kcal 20911kcal 21194kcal 21476kcal 21759kcal 22042kcal 22324kcal 22607kcal 22889kcal 23172kcal 23454kcal 23737kcal 24020kcal 24302kcal 24585kcal 24867kcal 25150kcal 25433kcal 25715kcal 25998kcal 26280kcal 26563kcal 26846kcal 27128kcal 27411kcal 27693kcal 27976kcal 28259kcal 28541kcal 28824kcal 29106kcal 29389kcal 29671kcal 29954kcal 30237kcal 30519kcal 30802kcal 31084kcal 31367kcal 31650kcal 31932kcal 32215kcal 32497kcal 32780kcal 33063kcal 33345kcal 33628kcal 33910kcal 34193kcal 34475kcal 34758kcal 35041kcal 35323kcal 35606kcal 35888kcal 36171kcal 36454kcal 36736kcal 37019kcal 37301kcal 37584kcal 37867kcal 38149kcal 38432kcal 38714kcal 38997kcal 39280kcal 39562kcal 39845kcal 40127kcal 40410kcal 40692kcal 40975kcal 41258kcal 41540kcal 41823kcal 42105kcal 42388kcal
筋トレ
腹筋運動		 9396kcal 9664kcal 9933kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13423kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16376kcal 16644kcal 16913kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19866kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22819kcal 23087kcal 23356kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26309kcal 26577kcal 26846kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29799kcal 30067kcal 30336kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32752kcal 33020kcal 33289kcal 33557kcal 33826kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36242kcal 36510kcal 36779kcal 37047kcal 37316kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39195kcal 39463kcal 39732kcal 40000kcal 40269kcal
筋トレ
背筋運動		 9396kcal 9664kcal 9933kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13423kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16376kcal 16644kcal 16913kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19866kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22819kcal 23087kcal 23356kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26309kcal 26577kcal 26846kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29799kcal 30067kcal 30336kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32752kcal 33020kcal 33289kcal 33557kcal 33826kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36242kcal 36510kcal 36779kcal 37047kcal 37316kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39195kcal 39463kcal 39732kcal 40000kcal 40269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9396kcal 9664kcal 9933kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13423kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16376kcal 16644kcal 16913kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19866kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22819kcal 23087kcal 23356kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26309kcal 26577kcal 26846kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29799kcal 30067kcal 30336kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32752kcal 33020kcal 33289kcal 33557kcal 33826kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36242kcal 36510kcal 36779kcal 37047kcal 37316kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39195kcal 39463kcal 39732kcal 40000kcal 40269kcal
筋トレ
懸垂		 9396kcal 9664kcal 9933kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13423kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16376kcal 16644kcal 16913kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19866kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22819kcal 23087kcal 23356kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26309kcal 26577kcal 26846kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29799kcal 30067kcal 30336kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32752kcal 33020kcal 33289kcal 33557kcal 33826kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36242kcal 36510kcal 36779kcal 37047kcal 37316kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39195kcal 39463kcal 39732kcal 40000kcal 40269kcal
トランポリン
ゆっくり		 8654kcal 8901kcal 9148kcal 9396kcal 9643kcal 9890kcal 10137kcal 10385kcal 10632kcal 10879kcal 11126kcal 11374kcal 11621kcal 11868kcal 12116kcal 12363kcal 12610kcal 12857kcal 13105kcal 13352kcal 13599kcal 13846kcal 14094kcal 14341kcal 14588kcal 14835kcal 15083kcal 15330kcal 15577kcal 15825kcal 16072kcal 16319kcal 16566kcal 16814kcal 17061kcal 17308kcal 17555kcal 17803kcal 18050kcal 18297kcal 18544kcal 18792kcal 19039kcal 19286kcal 19534kcal 19781kcal 20028kcal 20275kcal 20523kcal 20770kcal 21017kcal 21264kcal 21512kcal 21759kcal 22006kcal 22253kcal 22501kcal 22748kcal 22995kcal 23243kcal 23490kcal 23737kcal 23984kcal 24232kcal 24479kcal 24726kcal 24973kcal 25221kcal 25468kcal 25715kcal 25962kcal 26210kcal 26457kcal 26704kcal 26952kcal 27199kcal 27446kcal 27693kcal 27941kcal 28188kcal 28435kcal 28682kcal 28930kcal 29177kcal 29424kcal 29671kcal 29919kcal 30166kcal 30413kcal 30661kcal 30908kcal 31155kcal 31402kcal 31650kcal 31897kcal 32144kcal 32391kcal 32639kcal 32886kcal 33133kcal 33380kcal 33628kcal 33875kcal 34122kcal 34370kcal 34617kcal 34864kcal 35111kcal 35359kcal 35606kcal 35853kcal 36100kcal 36348kcal 36595kcal 36842kcal 37089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8654kcal 8901kcal 9148kcal 9396kcal 9643kcal 9890kcal 10137kcal 10385kcal 10632kcal 10879kcal 11126kcal 11374kcal 11621kcal 11868kcal 12116kcal 12363kcal 12610kcal 12857kcal 13105kcal 13352kcal 13599kcal 13846kcal 14094kcal 14341kcal 14588kcal 14835kcal 15083kcal 15330kcal 15577kcal 15825kcal 16072kcal 16319kcal 16566kcal 16814kcal 17061kcal 17308kcal 17555kcal 17803kcal 18050kcal 18297kcal 18544kcal 18792kcal 19039kcal 19286kcal 19534kcal 19781kcal 20028kcal 20275kcal 20523kcal 20770kcal 21017kcal 21264kcal 21512kcal 21759kcal 22006kcal 22253kcal 22501kcal 22748kcal 22995kcal 23243kcal 23490kcal 23737kcal 23984kcal 24232kcal 24479kcal 24726kcal 24973kcal 25221kcal 25468kcal 25715kcal 25962kcal 26210kcal 26457kcal 26704kcal 26952kcal 27199kcal 27446kcal 27693kcal 27941kcal 28188kcal 28435kcal 28682kcal 28930kcal 29177kcal 29424kcal 29671kcal 29919kcal 30166kcal 30413kcal 30661kcal 30908kcal 31155kcal 31402kcal 31650kcal 31897kcal 32144kcal 32391kcal 32639kcal 32886kcal 33133kcal 33380kcal 33628kcal 33875kcal 34122kcal 34370kcal 34617kcal 34864kcal 35111kcal 35359kcal 35606kcal 35853kcal 36100kcal 36348kcal 36595kcal 36842kcal 37089kcal
料理全般 8654kcal 8901kcal 9148kcal 9396kcal 9643kcal 9890kcal 10137kcal 10385kcal 10632kcal 10879kcal 11126kcal 11374kcal 11621kcal 11868kcal 12116kcal 12363kcal 12610kcal 12857kcal 13105kcal 13352kcal 13599kcal 13846kcal 14094kcal 14341kcal 14588kcal 14835kcal 15083kcal 15330kcal 15577kcal 15825kcal 16072kcal 16319kcal 16566kcal 16814kcal 17061kcal 17308kcal 17555kcal 17803kcal 18050kcal 18297kcal 18544kcal 18792kcal 19039kcal 19286kcal 19534kcal 19781kcal 20028kcal 20275kcal 20523kcal 20770kcal 21017kcal 21264kcal 21512kcal 21759kcal 22006kcal 22253kcal 22501kcal 22748kcal 22995kcal 23243kcal 23490kcal 23737kcal 23984kcal 24232kcal 24479kcal 24726kcal 24973kcal 25221kcal 25468kcal 25715kcal 25962kcal 26210kcal 26457kcal 26704kcal 26952kcal 27199kcal 27446kcal 27693kcal 27941kcal 28188kcal 28435kcal 28682kcal 28930kcal 29177kcal 29424kcal 29671kcal 29919kcal 30166kcal 30413kcal 30661kcal 30908kcal 31155kcal 31402kcal 31650kcal 31897kcal 32144kcal 32391kcal 32639kcal 32886kcal 33133kcal 33380kcal 33628kcal 33875kcal 34122kcal 34370kcal 34617kcal 34864kcal 35111kcal 35359kcal 35606kcal 35853kcal 36100kcal 36348kcal 36595kcal 36842kcal 37089kcal
掃除機をかける 8159kcal 8392kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9558kcal 9791kcal 10024kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10957kcal 11190kcal 11423kcal 11656kcal 11889kcal 12123kcal 12356kcal 12589kcal 12822kcal 13055kcal 13288kcal 13521kcal 13755kcal 13988kcal 14221kcal 14454kcal 14687kcal 14920kcal 15153kcal 15387kcal 15620kcal 15853kcal 16086kcal 16319kcal 16552kcal 16785kcal 17018kcal 17252kcal 17485kcal 17718kcal 17951kcal 18184kcal 18417kcal 18650kcal 18884kcal 19117kcal 19350kcal 19583kcal 19816kcal 20049kcal 20282kcal 20516kcal 20749kcal 20982kcal 21215kcal 21448kcal 21681kcal 21914kcal 22147kcal 22381kcal 22614kcal 22847kcal 23080kcal 23313kcal 23546kcal 23779kcal 24013kcal 24246kcal 24479kcal 24712kcal 24945kcal 25178kcal 25411kcal 25645kcal 25878kcal 26111kcal 26344kcal 26577kcal 26810kcal 27043kcal 27276kcal 27510kcal 27743kcal 27976kcal 28209kcal 28442kcal 28675kcal 28908kcal 29142kcal 29375kcal 29608kcal 29841kcal 30074kcal 30307kcal 30540kcal 30774kcal 31007kcal 31240kcal 31473kcal 31706kcal 31939kcal 32172kcal 32406kcal 32639kcal 32872kcal 33105kcal 33338kcal 33571kcal 33804kcal 34037kcal 34271kcal 34504kcal 34737kcal 34970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10173kcal 10385kcal 10597kcal 10809kcal 11021kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13564kcal 13776kcal 13988kcal 14200kcal 14412kcal 14624kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16955kcal 17167kcal 17379kcal 17591kcal 17803kcal 18015kcal 18227kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20346kcal 20558kcal 20770kcal 20982kcal 21194kcal 21406kcal 21618kcal 21830kcal 22042kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23737kcal 23949kcal 24161kcal 24373kcal 24585kcal 24797kcal 25009kcal 25221kcal 25433kcal 25645kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27128kcal 27340kcal 27552kcal 27764kcal 27976kcal 28188kcal 28400kcal 28612kcal 28824kcal 29036kcal 29248kcal 29460kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30519kcal 30731kcal 30943kcal 31155kcal 31367kcal 31579kcal 31791kcal
体をよく動かす仕事 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10173kcal 10385kcal 10597kcal 10809kcal 11021kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13564kcal 13776kcal 13988kcal 14200kcal 14412kcal 14624kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16955kcal 17167kcal 17379kcal 17591kcal 17803kcal 18015kcal 18227kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20346kcal 20558kcal 20770kcal 20982kcal 21194kcal 21406kcal 21618kcal 21830kcal 22042kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23737kcal 23949kcal 24161kcal 24373kcal 24585kcal 24797kcal 25009kcal 25221kcal 25433kcal 25645kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27128kcal 27340kcal 27552kcal 27764kcal 27976kcal 28188kcal 28400kcal 28612kcal 28824kcal 29036kcal 29248kcal 29460kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30519kcal 30731kcal 30943kcal 31155kcal 31367kcal 31579kcal 31791kcal
皿洗い 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10173kcal 10385kcal 10597kcal 10809kcal 11021kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13564kcal 13776kcal 13988kcal 14200kcal 14412kcal 14624kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16955kcal 17167kcal 17379kcal 17591kcal 17803kcal 18015kcal 18227kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20346kcal 20558kcal 20770kcal 20982kcal 21194kcal 21406kcal 21618kcal 21830kcal 22042kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23737kcal 23949kcal 24161kcal 24373kcal 24585kcal 24797kcal 25009kcal 25221kcal 25433kcal 25645kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27128kcal 27340kcal 27552kcal 27764kcal 27976kcal 28188kcal 28400kcal 28612kcal 28824kcal 29036kcal 29248kcal 29460kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30519kcal 30731kcal 30943kcal 31155kcal 31367kcal 31579kcal 31791kcal
ヨガ
ハタ		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10173kcal 10385kcal 10597kcal 10809kcal 11021kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13564kcal 13776kcal 13988kcal 14200kcal 14412kcal 14624kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16955kcal 17167kcal 17379kcal 17591kcal 17803kcal 18015kcal 18227kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20346kcal 20558kcal 20770kcal 20982kcal 21194kcal 21406kcal 21618kcal 21830kcal 22042kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23737kcal 23949kcal 24161kcal 24373kcal 24585kcal 24797kcal 25009kcal 25221kcal 25433kcal 25645kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27128kcal 27340kcal 27552kcal 27764kcal 27976kcal 28188kcal 28400kcal 28612kcal 28824kcal 29036kcal 29248kcal 29460kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30519kcal 30731kcal 30943kcal 31155kcal 31367kcal 31579kcal 31791kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6181kcal 6358kcal 6534kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7771kcal 7947kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8830kcal 9007kcal 9184kcal 9360kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10243kcal 10420kcal 10597kcal 10773kcal 10950kcal 11126kcal 11303kcal 11480kcal 11656kcal 11833kcal 12010kcal 12186kcal 12363kcal 12539kcal 12716kcal 12893kcal 13069kcal 13246kcal 13423kcal 13599kcal 13776kcal 13952kcal 14129kcal 14306kcal 14482kcal 14659kcal 14835kcal 15012kcal 15189kcal 15365kcal 15542kcal 15719kcal 15895kcal 16072kcal 16248kcal 16425kcal 16602kcal 16778kcal 16955kcal 17132kcal 17308kcal 17485kcal 17661kcal 17838kcal 18015kcal 18191kcal 18368kcal 18544kcal 18721kcal 18898kcal 19074kcal 19251kcal 19428kcal 19604kcal 19781kcal 19957kcal 20134kcal 20311kcal 20487kcal 20664kcal 20841kcal 21017kcal 21194kcal 21370kcal 21547kcal 21724kcal 21900kcal 22077kcal 22253kcal 22430kcal 22607kcal 22783kcal 22960kcal 23137kcal 23313kcal 23490kcal 23666kcal 23843kcal 24020kcal 24196kcal 24373kcal 24550kcal 24726kcal 24903kcal 25079kcal 25256kcal 25433kcal 25609kcal 25786kcal 25962kcal 26139kcal 26316kcal 26492kcal
自動車を運転 6181kcal 6358kcal 6534kcal 6711kcal 6888kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7771kcal 7947kcal 8124kcal 8301kcal 8477kcal 8654kcal 8830kcal 9007kcal 9184kcal 9360kcal 9537kcal 9714kcal 9890kcal 10067kcal 10243kcal 10420kcal 10597kcal 10773kcal 10950kcal 11126kcal 11303kcal 11480kcal 11656kcal 11833kcal 12010kcal 12186kcal 12363kcal 12539kcal 12716kcal 12893kcal 13069kcal 13246kcal 13423kcal 13599kcal 13776kcal 13952kcal 14129kcal 14306kcal 14482kcal 14659kcal 14835kcal 15012kcal 15189kcal 15365kcal 15542kcal 15719kcal 15895kcal 16072kcal 16248kcal 16425kcal 16602kcal 16778kcal 16955kcal 17132kcal 17308kcal 17485kcal 17661kcal 17838kcal 18015kcal 18191kcal 18368kcal 18544kcal 18721kcal 18898kcal 19074kcal 19251kcal 19428kcal 19604kcal 19781kcal 19957kcal 20134kcal 20311kcal 20487kcal 20664kcal 20841kcal 21017kcal 21194kcal 21370kcal 21547kcal 21724kcal 21900kcal 22077kcal 22253kcal 22430kcal 22607kcal 22783kcal 22960kcal 23137kcal 23313kcal 23490kcal 23666kcal 23843kcal 24020kcal 24196kcal 24373kcal 24550kcal 24726kcal 24903kcal 25079kcal 25256kcal 25433kcal 25609kcal 25786kcal 25962kcal 26139kcal 26316kcal 26492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4945kcal 5086kcal 5227kcal 5369kcal 5510kcal 5651kcal 5793kcal 5934kcal 6075kcal 6216kcal 6358kcal 6499kcal 6640kcal 6782kcal 6923kcal 7064kcal 7206kcal 7347kcal 7488kcal 7629kcal 7771kcal 7912kcal 8053kcal 8195kcal 8336kcal 8477kcal 8618kcal 8760kcal 8901kcal 9042kcal 9184kcal 9325kcal 9466kcal 9608kcal 9749kcal 9890kcal 10031kcal 10173kcal 10314kcal 10455kcal 10597kcal 10738kcal 10879kcal 11021kcal 11162kcal 11303kcal 11444kcal 11586kcal 11727kcal 11868kcal 12010kcal 12151kcal 12292kcal 12433kcal 12575kcal 12716kcal 12857kcal 12999kcal 13140kcal 13281kcal 13423kcal 13564kcal 13705kcal 13846kcal 13988kcal 14129kcal 14270kcal 14412kcal 14553kcal 14694kcal 14835kcal 14977kcal 15118kcal 15259kcal 15401kcal 15542kcal 15683kcal 15825kcal 15966kcal 16107kcal 16248kcal 16390kcal 16531kcal 16672kcal 16814kcal 16955kcal 17096kcal 17237kcal 17379kcal 17520kcal 17661kcal 17803kcal 17944kcal 18085kcal 18227kcal 18368kcal 18509kcal 18650kcal 18792kcal 18933kcal 19074kcal 19216kcal 19357kcal 19498kcal 19640kcal 19781kcal 19922kcal 20063kcal 20205kcal 20346kcal 20487kcal 20629kcal 20770kcal 20911kcal 21052kcal 21194kcal
風呂でシャワー 4945kcal 5086kcal 5227kcal 5369kcal 5510kcal 5651kcal 5793kcal 5934kcal 6075kcal 6216kcal 6358kcal 6499kcal 6640kcal 6782kcal 6923kcal 7064kcal 7206kcal 7347kcal 7488kcal 7629kcal 7771kcal 7912kcal 8053kcal 8195kcal 8336kcal 8477kcal 8618kcal 8760kcal 8901kcal 9042kcal 9184kcal 9325kcal 9466kcal 9608kcal 9749kcal 9890kcal 10031kcal 10173kcal 10314kcal 10455kcal 10597kcal 10738kcal 10879kcal 11021kcal 11162kcal 11303kcal 11444kcal 11586kcal 11727kcal 11868kcal 12010kcal 12151kcal 12292kcal 12433kcal 12575kcal 12716kcal 12857kcal 12999kcal 13140kcal 13281kcal 13423kcal 13564kcal 13705kcal 13846kcal 13988kcal 14129kcal 14270kcal 14412kcal 14553kcal 14694kcal 14835kcal 14977kcal 15118kcal 15259kcal 15401kcal 15542kcal 15683kcal 15825kcal 15966kcal 16107kcal 16248kcal 16390kcal 16531kcal 16672kcal 16814kcal 16955kcal 17096kcal 17237kcal 17379kcal 17520kcal 17661kcal 17803kcal 17944kcal 18085kcal 18227kcal 18368kcal 18509kcal 18650kcal 18792kcal 18933kcal 19074kcal 19216kcal 19357kcal 19498kcal 19640kcal 19781kcal 19922kcal 20063kcal 20205kcal 20346kcal 20487kcal 20629kcal 20770kcal 20911kcal 21052kcal 21194kcal
トイレ 4450kcal 4577kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7375kcal 7502kcal 7629kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8138kcal 8265kcal 8392kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8901kcal 9028kcal 9155kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9664kcal 9791kcal 9918kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10427kcal 10554kcal 10681kcal 10809kcal 10936kcal 11063kcal 11190kcal 11317kcal 11444kcal 11572kcal 11699kcal 11826kcal 11953kcal 12080kcal 12207kcal 12335kcal 12462kcal 12589kcal 12716kcal 12843kcal 12970kcal 13098kcal 13225kcal 13352kcal 13479kcal 13606kcal 13733kcal 13861kcal 13988kcal 14115kcal 14242kcal 14369kcal 14496kcal 14624kcal 14751kcal 14878kcal 15005kcal 15132kcal 15259kcal 15387kcal 15514kcal 15641kcal 15768kcal 15895kcal 16022kcal 16150kcal 16277kcal 16404kcal 16531kcal 16658kcal 16785kcal 16913kcal 17040kcal 17167kcal 17294kcal 17421kcal 17548kcal 17676kcal 17803kcal 17930kcal 18057kcal 18184kcal 18311kcal 18438kcal 18566kcal 18693kcal 18820kcal 18947kcal 19074kcal
立って仕事をする 4450kcal 4577kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7375kcal 7502kcal 7629kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8138kcal 8265kcal 8392kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8901kcal 9028kcal 9155kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9664kcal 9791kcal 9918kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10427kcal 10554kcal 10681kcal 10809kcal 10936kcal 11063kcal 11190kcal 11317kcal 11444kcal 11572kcal 11699kcal 11826kcal 11953kcal 12080kcal 12207kcal 12335kcal 12462kcal 12589kcal 12716kcal 12843kcal 12970kcal 13098kcal 13225kcal 13352kcal 13479kcal 13606kcal 13733kcal 13861kcal 13988kcal 14115kcal 14242kcal 14369kcal 14496kcal 14624kcal 14751kcal 14878kcal 15005kcal 15132kcal 15259kcal 15387kcal 15514kcal 15641kcal 15768kcal 15895kcal 16022kcal 16150kcal 16277kcal 16404kcal 16531kcal 16658kcal 16785kcal 16913kcal 17040kcal 17167kcal 17294kcal 17421kcal 17548kcal 17676kcal 17803kcal 17930kcal 18057kcal 18184kcal 18311kcal 18438kcal 18566kcal 18693kcal 18820kcal 18947kcal 19074kcal
風呂で入浴 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9431kcal 9537kcal 9643kcal 9749kcal 9855kcal 9961kcal 10067kcal 10173kcal 10279kcal 10385kcal 10491kcal 10597kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12504kcal 12610kcal 12716kcal 12822kcal 12928kcal 13034kcal 13140kcal 13246kcal 13352kcal 13458kcal 13564kcal 13670kcal 13776kcal 13882kcal 13988kcal 14094kcal 14200kcal 14306kcal 14412kcal 14518kcal 14624kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15683kcal 15789kcal 15895kcal
デスクワーク 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5786kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6337kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7531kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8082kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8633kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9276kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9827kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10378kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10929kcal 11021kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11572kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12123kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12674kcal 12766kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13225kcal 13317kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
電車バスに乗車 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5786kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6337kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7531kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8082kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8633kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9276kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9827kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10378kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10929kcal 11021kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11572kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12123kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12674kcal 12766kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13225kcal 13317kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ