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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1385kcal 1424kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1899kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2097kcal 2137kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2572kcal 2612kcal 2651kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2849kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3047kcal 3087kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3522kcal 3562kcal 3601kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3799kcal 3839kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3997kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4195kcal 4235kcal 4274kcal 4314kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4591kcal 4631kcal 4670kcal 4710kcal 4749kcal 4789kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4947kcal 4987kcal 5026kcal 5066kcal 5106kcal 5145kcal 5185kcal 5224kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5383kcal 5422kcal 5462kcal 5501kcal 5541kcal 5580kcal 5620kcal 5660kcal 5699kcal 5739kcal 5778kcal 5818kcal 5858kcal 5897kcal 5937kcal
山登り 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10854kcal 10935kcal 11016kcal 11097kcal 11178kcal 11259kcal 11340kcal 11421kcal 11502kcal 11583kcal 11664kcal 11745kcal 11826kcal 11907kcal 11988kcal 12069kcal 12150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3801kcal 3910kcal 4018kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4561kcal 4670kcal 4779kcal 4887kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5430kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6299kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6842kcal 6951kcal 7060kcal 7168kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7711kcal 7820kcal 7929kcal 8037kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8580kcal 8689kcal 8798kcal 8906kcal 9015kcal 9123kcal 9232kcal 9341kcal 9449kcal 9558kcal 9667kcal 9775kcal 9884kcal 9992kcal 10101kcal 10210kcal 10318kcal 10427kcal 10536kcal 10644kcal 10753kcal 10861kcal 10970kcal 11079kcal 11187kcal 11296kcal 11404kcal 11513kcal 11622kcal 11730kcal 11839kcal 11948kcal 12056kcal 12165kcal 12273kcal 12382kcal 12491kcal 12599kcal 12708kcal 12817kcal 12925kcal 13034kcal 13142kcal 13251kcal 13360kcal 13468kcal 13577kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14011kcal 14120kcal 14229kcal 14337kcal 14446kcal 14554kcal 14663kcal 14772kcal 14880kcal 14989kcal 15098kcal 15206kcal 15315kcal 15423kcal 15532kcal 15641kcal 15749kcal 15858kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3962kcal 4075kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4528kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5094kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5547kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6113kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6566kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7132kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7585kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8151kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8604kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9057kcal 9170kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9623kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10076kcal 10189kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10642kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11095kcal 11208kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11661kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12114kcal 12227kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12680kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13133kcal 13246kcal 13360kcal 13473kcal 13586kcal 13699kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14152kcal 14265kcal 14379kcal 14492kcal 14605kcal 14718kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15171kcal 15284kcal 15398kcal 15511kcal 15624kcal 15737kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16190kcal 16303kcal 16417kcal 16530kcal 16643kcal 16756kcal 16870kcal 16983kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2097kcal 2146kcal 2195kcal 2244kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2439kcal 2488kcal 2536kcal 2585kcal 2634kcal 2683kcal 2732kcal 2780kcal 2829kcal 2878kcal 2927kcal 2975kcal 3024kcal 3073kcal 3122kcal 3171kcal 3219kcal 3268kcal 3317kcal 3366kcal 3415kcal 3463kcal 3512kcal 3561kcal 3610kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3805kcal 3854kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4195kcal 4244kcal 4293kcal 4341kcal 4390kcal 4439kcal 4488kcal 4537kcal 4585kcal 4634kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5025kcal 5073kcal 5122kcal 5171kcal 5220kcal 5268kcal 5317kcal 5366kcal 5415kcal 5464kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5659kcal 5708kcal 5756kcal 5805kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6293kcal 6342kcal 6391kcal 6439kcal 6488kcal 6537kcal 6586kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6927kcal 6976kcal 7025kcal 7074kcal 7122kcal 7171kcal 7220kcal 7269kcal 7317kcal
水泳
(普通:全般)		 2674kcal 2750kcal 2826kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3208kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3590kcal 3667kcal 3743kcal 3820kcal 3896kcal 3972kcal 4049kcal 4125kcal 4202kcal 4278kcal 4354kcal 4431kcal 4507kcal 4584kcal 4660kcal 4736kcal 4813kcal 4889kcal 4966kcal 5042kcal 5118kcal 5195kcal 5271kcal 5348kcal 5424kcal 5500kcal 5577kcal 5653kcal 5730kcal 5806kcal 5882kcal 5959kcal 6035kcal 6112kcal 6188kcal 6264kcal 6341kcal 6417kcal 6494kcal 6570kcal 6646kcal 6723kcal 6799kcal 6876kcal 6952kcal 7028kcal 7105kcal 7181kcal 7258kcal 7334kcal 7410kcal 7487kcal 7563kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7869kcal 7945kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8251kcal 8327kcal 8404kcal 8480kcal 8556kcal 8633kcal 8709kcal 8786kcal 8862kcal 8938kcal 9015kcal 9091kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9397kcal 9473kcal 9550kcal 9626kcal 9702kcal 9779kcal 9855kcal 9932kcal 10008kcal 10084kcal 10161kcal 10237kcal 10314kcal 10390kcal 10467kcal 10543kcal 10619kcal 10696kcal 10772kcal 10849kcal 10925kcal 11001kcal 11078kcal 11154kcal 11231kcal 11307kcal 11383kcal 11460kcal
水泳
(速め:全般)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
水泳
(バタフライ)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7875kcal 8002kcal 8129kcal 8256kcal 8383kcal 8510kcal 8637kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10670kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11813kcal 11940kcal 12067kcal 12194kcal 12321kcal 12448kcal 12575kcal 12702kcal 12829kcal 12956kcal 13083kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14227kcal 14354kcal 14481kcal 14608kcal 14735kcal 14862kcal 14989kcal 15116kcal 15243kcal 15370kcal 15497kcal 15624kcal 15751kcal 15878kcal 16005kcal 16132kcal 16259kcal 16386kcal 16513kcal 16640kcal 16767kcal 16894kcal 17021kcal 17148kcal 17275kcal 17402kcal 17530kcal 17657kcal 17784kcal 17911kcal 18038kcal 18165kcal 18292kcal 18419kcal 18546kcal 18673kcal 18800kcal 18927kcal 19054kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2693kcal 2728kcal 2763kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4022kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
筋トレ
背筋運動		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2693kcal 2728kcal 2763kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4022kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2693kcal 2728kcal 2763kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4022kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
筋トレ
懸垂		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2693kcal 2728kcal 2763kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4022kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
筋トレ
スクワット		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
ヨガ
ハタ		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
ヨガ
パワー		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
ダンス
ゆっくり		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
ダンス
普通		 2351kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5375kcal 5442kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5711kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6047kcal 6114kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6383kcal 6450kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6719kcal 6786kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7055kcal 7122kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7391kcal 7458kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7727kcal 7794kcal 7861kcal 7929kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8197kcal 8265kcal 8332kcal 8399kcal 8466kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8735kcal 8802kcal 8869kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9205kcal 9273kcal 9340kcal 9407kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9676kcal 9743kcal 9810kcal 9877kcal 9945kcal 10012kcal 10079kcal
ダンス
激しい		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
踏み台昇降 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
トランポリン
ゆっくり		 1127kcal 1159kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1449kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1900kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2094kcal 2126kcal 2158kcal 2190kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2319kcal 2351kcal 2384kcal 2416kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2545kcal 2577kcal 2609kcal 2641kcal 2674kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2835kcal 2867kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4768kcal 4800kcal 4832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
HIIT
ジャンプなし		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
HIIT
ジャンプあり		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
料理全般 1127kcal 1159kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1449kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1900kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2094kcal 2126kcal 2158kcal 2190kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2319kcal 2351kcal 2384kcal 2416kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2545kcal 2577kcal 2609kcal 2641kcal 2674kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2835kcal 2867kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4768kcal 4800kcal 4832kcal
掃除機をかける 1063kcal 1093kcal 1123kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1366kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1549kcal 1579kcal 1609kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2004kcal 2035kcal 2065kcal 2095kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2369kcal 2399kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2673kcal 2703kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2916kcal 2946kcal 2976kcal 3007kcal 3037kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3159kcal 3189kcal 3219kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3402kcal 3432kcal 3462kcal 3493kcal 3523kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3888kcal 3918kcal 3948kcal 3979kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4100kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4222kcal 4252kcal 4283kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4465kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1127kcal 1159kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1449kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1900kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2094kcal 2126kcal 2158kcal 2190kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2319kcal 2351kcal 2384kcal 2416kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2545kcal 2577kcal 2609kcal 2641kcal 2674kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2835kcal 2867kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4768kcal 4800kcal 4832kcal
部屋の片づけ全般 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2120kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2385kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2606kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2827kcal 2871kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3092kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3357kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3799kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4241kcal 4285kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5434kcal 5478kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5699kcal 5743kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6141kcal 6185kcal 6229kcal 6274kcal 6318kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 644kcal 662kcal 681kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 773kcal 791kcal 810kcal 828kcal 846kcal 865kcal 883kcal 902kcal 920kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1583kcal 1601kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2080kcal 2098kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2595kcal 2614kcal 2632kcal 2651kcal 2669kcal 2687kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal 2761kcal
トイレ 579kcal 596kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 745kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 828kcal 845kcal 861kcal 878kcal 894kcal 911kcal 927kcal 944kcal 961kcal 977kcal 994kcal 1010kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1143kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1375kcal 1391kcal 1408kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1474kcal 1491kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1590kcal 1607kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2137kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal 2468kcal 2485kcal
風呂でシャワー 644kcal 662kcal 681kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 773kcal 791kcal 810kcal 828kcal 846kcal 865kcal 883kcal 902kcal 920kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1583kcal 1601kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2080kcal 2098kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2595kcal 2614kcal 2632kcal 2651kcal 2669kcal 2687kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal 2761kcal
風呂で入浴 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
デスクワーク 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1794kcal
立って仕事をする 579kcal 596kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 745kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 828kcal 845kcal 861kcal 878kcal 894kcal 911kcal 927kcal 944kcal 961kcal 977kcal 994kcal 1010kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1143kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1375kcal 1391kcal 1408kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1474kcal 1491kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1590kcal 1607kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2137kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal 2468kcal 2485kcal
体をよく動かす仕事 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
電車バスに乗車 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1794kcal
自動車を運転 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7875kcal 8002kcal 8129kcal 8256kcal 8383kcal 8510kcal 8637kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10670kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11813kcal 11940kcal 12067kcal 12194kcal 12321kcal 12448kcal 12575kcal 12702kcal 12829kcal 12956kcal 13083kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14227kcal 14354kcal 14481kcal 14608kcal 14735kcal 14862kcal 14989kcal 15116kcal 15243kcal 15370kcal 15497kcal 15624kcal 15751kcal 15878kcal 16005kcal 16132kcal 16259kcal 16386kcal 16513kcal 16640kcal 16767kcal 16894kcal 17021kcal 17148kcal 17275kcal 17402kcal 17530kcal 17657kcal 17784kcal 17911kcal 18038kcal 18165kcal 18292kcal 18419kcal 18546kcal 18673kcal 18800kcal 18927kcal 19054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3962kcal 4075kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4528kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5094kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5547kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6113kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6566kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7132kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7585kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8151kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8604kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9057kcal 9170kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9623kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10076kcal 10189kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10642kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11095kcal 11208kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11661kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12114kcal 12227kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12680kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13133kcal 13246kcal 13360kcal 13473kcal 13586kcal 13699kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14152kcal 14265kcal 14379kcal 14492kcal 14605kcal 14718kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15171kcal 15284kcal 15398kcal 15511kcal 15624kcal 15737kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16190kcal 16303kcal 16417kcal 16530kcal 16643kcal 16756kcal 16870kcal 16983kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3801kcal 3910kcal 4018kcal 4127kcal 4236kcal 4344kcal 4453kcal 4561kcal 4670kcal 4779kcal 4887kcal 4996kcal 5105kcal 5213kcal 5322kcal 5430kcal 5539kcal 5648kcal 5756kcal 5865kcal 5974kcal 6082kcal 6191kcal 6299kcal 6408kcal 6517kcal 6625kcal 6734kcal 6842kcal 6951kcal 7060kcal 7168kcal 7277kcal 7386kcal 7494kcal 7603kcal 7711kcal 7820kcal 7929kcal 8037kcal 8146kcal 8255kcal 8363kcal 8472kcal 8580kcal 8689kcal 8798kcal 8906kcal 9015kcal 9123kcal 9232kcal 9341kcal 9449kcal 9558kcal 9667kcal 9775kcal 9884kcal 9992kcal 10101kcal 10210kcal 10318kcal 10427kcal 10536kcal 10644kcal 10753kcal 10861kcal 10970kcal 11079kcal 11187kcal 11296kcal 11404kcal 11513kcal 11622kcal 11730kcal 11839kcal 11948kcal 12056kcal 12165kcal 12273kcal 12382kcal 12491kcal 12599kcal 12708kcal 12817kcal 12925kcal 13034kcal 13142kcal 13251kcal 13360kcal 13468kcal 13577kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14011kcal 14120kcal 14229kcal 14337kcal 14446kcal 14554kcal 14663kcal 14772kcal 14880kcal 14989kcal 15098kcal 15206kcal 15315kcal 15423kcal 15532kcal 15641kcal 15749kcal 15858kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16292kcal
水泳
(速め:全般)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
ダンス
激しい		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10854kcal 10935kcal 11016kcal 11097kcal 11178kcal 11259kcal 11340kcal 11421kcal 11502kcal 11583kcal 11664kcal 11745kcal 11826kcal 11907kcal 11988kcal 12069kcal 12150kcal
水泳
(普通:全般)		 2674kcal 2750kcal 2826kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3208kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3590kcal 3667kcal 3743kcal 3820kcal 3896kcal 3972kcal 4049kcal 4125kcal 4202kcal 4278kcal 4354kcal 4431kcal 4507kcal 4584kcal 4660kcal 4736kcal 4813kcal 4889kcal 4966kcal 5042kcal 5118kcal 5195kcal 5271kcal 5348kcal 5424kcal 5500kcal 5577kcal 5653kcal 5730kcal 5806kcal 5882kcal 5959kcal 6035kcal 6112kcal 6188kcal 6264kcal 6341kcal 6417kcal 6494kcal 6570kcal 6646kcal 6723kcal 6799kcal 6876kcal 6952kcal 7028kcal 7105kcal 7181kcal 7258kcal 7334kcal 7410kcal 7487kcal 7563kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7869kcal 7945kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8251kcal 8327kcal 8404kcal 8480kcal 8556kcal 8633kcal 8709kcal 8786kcal 8862kcal 8938kcal 9015kcal 9091kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9397kcal 9473kcal 9550kcal 9626kcal 9702kcal 9779kcal 9855kcal 9932kcal 10008kcal 10084kcal 10161kcal 10237kcal 10314kcal 10390kcal 10467kcal 10543kcal 10619kcal 10696kcal 10772kcal 10849kcal 10925kcal 11001kcal 11078kcal 11154kcal 11231kcal 11307kcal 11383kcal 11460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
山登り 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
HIIT
ジャンプあり		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
ダンス
普通		 2351kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2687kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3023kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3359kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3695kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4031kcal 4098kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4367kcal 4434kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4703kcal 4770kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5039kcal 5106kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5375kcal 5442kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5711kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6047kcal 6114kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6383kcal 6450kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6719kcal 6786kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7055kcal 7122kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7391kcal 7458kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7727kcal 7794kcal 7861kcal 7929kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8197kcal 8265kcal 8332kcal 8399kcal 8466kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8735kcal 8802kcal 8869kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9205kcal 9273kcal 9340kcal 9407kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9676kcal 9743kcal 9810kcal 9877kcal 9945kcal 10012kcal 10079kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2097kcal 2146kcal 2195kcal 2244kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2439kcal 2488kcal 2536kcal 2585kcal 2634kcal 2683kcal 2732kcal 2780kcal 2829kcal 2878kcal 2927kcal 2975kcal 3024kcal 3073kcal 3122kcal 3171kcal 3219kcal 3268kcal 3317kcal 3366kcal 3415kcal 3463kcal 3512kcal 3561kcal 3610kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3805kcal 3854kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4195kcal 4244kcal 4293kcal 4341kcal 4390kcal 4439kcal 4488kcal 4537kcal 4585kcal 4634kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4976kcal 5025kcal 5073kcal 5122kcal 5171kcal 5220kcal 5268kcal 5317kcal 5366kcal 5415kcal 5464kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5659kcal 5708kcal 5756kcal 5805kcal 5854kcal 5903kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6098kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6293kcal 6342kcal 6391kcal 6439kcal 6488kcal 6537kcal 6586kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6878kcal 6927kcal 6976kcal 7025kcal 7074kcal 7122kcal 7171kcal 7220kcal 7269kcal 7317kcal
踏み台昇降 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
HIIT
ジャンプなし		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
ダンス
ゆっくり		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
筋トレ
スクワット		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
部屋の片づけ全般 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2120kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2385kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2606kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2827kcal 2871kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3092kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3357kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3799kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4241kcal 4285kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5434kcal 5478kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5655kcal 5699kcal 5743kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6141kcal 6185kcal 6229kcal 6274kcal 6318kcal 6362kcal 6406kcal 6450kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1656kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1946kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2153kcal 2195kcal 2236kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2940kcal 2982kcal 3023kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3230kcal 3272kcal 3313kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3603kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3852kcal 3893kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4059kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4390kcal 4432kcal 4473kcal 4515kcal 4556kcal 4597kcal 4639kcal 4680kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5219kcal 5260kcal 5302kcal 5343kcal 5384kcal 5426kcal 5467kcal 5509kcal 5550kcal 5592kcal 5633kcal 5674kcal 5716kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6047kcal 6089kcal 6130kcal 6171kcal 6213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1385kcal 1424kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1899kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2097kcal 2137kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2374kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2572kcal 2612kcal 2651kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2849kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3047kcal 3087kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3522kcal 3562kcal 3601kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3799kcal 3839kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3997kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4195kcal 4235kcal 4274kcal 4314kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4472kcal 4512kcal 4551kcal 4591kcal 4631kcal 4670kcal 4710kcal 4749kcal 4789kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4947kcal 4987kcal 5026kcal 5066kcal 5106kcal 5145kcal 5185kcal 5224kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5383kcal 5422kcal 5462kcal 5501kcal 5541kcal 5580kcal 5620kcal 5660kcal 5699kcal 5739kcal 5778kcal 5818kcal 5858kcal 5897kcal 5937kcal
ヨガ
パワー		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
筋トレ
腹筋運動		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2693kcal 2728kcal 2763kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4022kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
筋トレ
背筋運動		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2693kcal 2728kcal 2763kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4022kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2693kcal 2728kcal 2763kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4022kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
筋トレ
懸垂		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2133kcal 2168kcal 2203kcal 2238kcal 2273kcal 2308kcal 2343kcal 2378kcal 2413kcal 2448kcal 2483kcal 2518kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2658kcal 2693kcal 2728kcal 2763kcal 2798kcal 2833kcal 2868kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3462kcal 3497kcal 3532kcal 3567kcal 3602kcal 3637kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3987kcal 4022kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5211kcal 5246kcal
トランポリン
ゆっくり		 1127kcal 1159kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1449kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1900kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2094kcal 2126kcal 2158kcal 2190kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2319kcal 2351kcal 2384kcal 2416kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2545kcal 2577kcal 2609kcal 2641kcal 2674kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2835kcal 2867kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4768kcal 4800kcal 4832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1127kcal 1159kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1449kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1900kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2094kcal 2126kcal 2158kcal 2190kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2319kcal 2351kcal 2384kcal 2416kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2545kcal 2577kcal 2609kcal 2641kcal 2674kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2835kcal 2867kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4768kcal 4800kcal 4832kcal
料理全般 1127kcal 1159kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1449kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1900kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2094kcal 2126kcal 2158kcal 2190kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2319kcal 2351kcal 2384kcal 2416kcal 2448kcal 2480kcal 2512kcal 2545kcal 2577kcal 2609kcal 2641kcal 2674kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2835kcal 2867kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2996kcal 3028kcal 3060kcal 3092kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4091kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4768kcal 4800kcal 4832kcal
掃除機をかける 1063kcal 1093kcal 1123kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1366kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1549kcal 1579kcal 1609kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2004kcal 2035kcal 2065kcal 2095kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2369kcal 2399kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2673kcal 2703kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2916kcal 2946kcal 2976kcal 3007kcal 3037kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3159kcal 3189kcal 3219kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3402kcal 3432kcal 3462kcal 3493kcal 3523kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3888kcal 3918kcal 3948kcal 3979kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4100kcal 4131kcal 4161kcal 4191kcal 4222kcal 4252kcal 4283kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4465kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
体をよく動かす仕事 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
皿洗い 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
ヨガ
ハタ		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
自動車を運転 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3428kcal 3451kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 644kcal 662kcal 681kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 773kcal 791kcal 810kcal 828kcal 846kcal 865kcal 883kcal 902kcal 920kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1583kcal 1601kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2080kcal 2098kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2595kcal 2614kcal 2632kcal 2651kcal 2669kcal 2687kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal 2761kcal
風呂でシャワー 644kcal 662kcal 681kcal 699kcal 717kcal 736kcal 754kcal 773kcal 791kcal 810kcal 828kcal 846kcal 865kcal 883kcal 902kcal 920kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1380kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1583kcal 1601kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2080kcal 2098kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2301kcal 2319kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2595kcal 2614kcal 2632kcal 2651kcal 2669kcal 2687kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal 2761kcal
トイレ 579kcal 596kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 745kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 828kcal 845kcal 861kcal 878kcal 894kcal 911kcal 927kcal 944kcal 961kcal 977kcal 994kcal 1010kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1143kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1375kcal 1391kcal 1408kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1474kcal 1491kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1590kcal 1607kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2137kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal 2468kcal 2485kcal
立って仕事をする 579kcal 596kcal 613kcal 629kcal 646kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 745kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 828kcal 845kcal 861kcal 878kcal 894kcal 911kcal 927kcal 944kcal 961kcal 977kcal 994kcal 1010kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1143kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1358kcal 1375kcal 1391kcal 1408kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1474kcal 1491kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1590kcal 1607kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2137kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal 2468kcal 2485kcal
風呂で入浴 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
デスクワーク 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1794kcal
電車バスに乗車 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ