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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2104kcal 2144kcal 2185kcal 2225kcal 2266kcal 2306kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2509kcal 2549kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2711kcal 2751kcal 2792kcal 2832kcal 2873kcal 2913kcal 2954kcal 2994kcal 3035kcal 3075kcal 3116kcal 3156kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3318kcal 3358kcal 3399kcal 3439kcal 3480kcal 3520kcal 3561kcal 3601kcal 3642kcal 3682kcal 3723kcal 3763kcal 3804kcal 3844kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4006kcal 4046kcal 4087kcal 4127kcal 4168kcal 4208kcal 4249kcal 4289kcal 4330kcal 4370kcal 4411kcal 4451kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4896kcal 4937kcal 4977kcal 5018kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5220kcal 5260kcal 5301kcal 5341kcal 5382kcal 5422kcal 5463kcal 5503kcal 5544kcal 5584kcal 5625kcal 5665kcal 5706kcal 5746kcal 5787kcal 5827kcal 5867kcal 5908kcal 5948kcal 5989kcal 6029kcal 6070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2436kcal 2505kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2853kcal 2923kcal 2993kcal 3062kcal 3132kcal 3201kcal 3271kcal 3341kcal 3410kcal 3480kcal 3549kcal 3619kcal 3689kcal 3758kcal 3828kcal 3897kcal 3967kcal 4037kcal 4106kcal 4176kcal 4245kcal 4315kcal 4385kcal 4454kcal 4524kcal 4594kcal 4663kcal 4733kcal 4802kcal 4872kcal 4942kcal 5011kcal 5081kcal 5150kcal 5220kcal 5290kcal 5359kcal 5429kcal 5498kcal 5568kcal 5638kcal 5707kcal 5777kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6055kcal 6125kcal 6194kcal 6264kcal 6334kcal 6403kcal 6473kcal 6542kcal 6612kcal 6682kcal 6751kcal 6821kcal 6891kcal 6960kcal 7030kcal 7099kcal 7169kcal 7239kcal 7308kcal 7378kcal 7447kcal 7517kcal 7587kcal 7656kcal 7726kcal 7795kcal 7865kcal 7935kcal 8004kcal 8074kcal 8143kcal 8213kcal 8283kcal 8352kcal 8422kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8700kcal 8770kcal 8839kcal 8909kcal 8979kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9257kcal 9327kcal 9396kcal 9466kcal 9536kcal 9605kcal 9675kcal 9744kcal 9814kcal 9884kcal 9953kcal 10023kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10301kcal 10371kcal 10440kcal
山登り 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15729kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16924kcal 17123kcal 17322kcal 17521kcal 17720kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18915kcal 19114kcal 19313kcal 19512kcal 19711kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20707kcal 20906kcal 21105kcal 21304kcal 21503kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22499kcal 22698kcal 22897kcal 23096kcal 23295kcal 23494kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24490kcal 24689kcal 24888kcal 25087kcal 25286kcal 25485kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26282kcal 26481kcal 26680kcal 26879kcal 27078kcal 27277kcal 27476kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28273kcal 28472kcal 28671kcal 28870kcal 29069kcal 29268kcal 29467kcal 29666kcal 29865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3260kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3603kcal 3689kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4032kcal 4118kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4461kcal 4547kcal 4632kcal 4718kcal 4804kcal 4890kcal 4976kcal 5061kcal 5147kcal 5233kcal 5319kcal 5405kcal 5490kcal 5576kcal 5662kcal 5748kcal 5833kcal 5919kcal 6005kcal 6091kcal 6177kcal 6262kcal 6348kcal 6434kcal 6520kcal 6606kcal 6691kcal 6777kcal 6863kcal 6949kcal 7035kcal 7120kcal 7206kcal 7292kcal 7378kcal 7464kcal 7549kcal 7635kcal 7721kcal 7807kcal 7893kcal 7978kcal 8064kcal 8150kcal 8236kcal 8321kcal 8407kcal 8493kcal 8579kcal 8665kcal 8750kcal 8836kcal 8922kcal 9008kcal 9094kcal 9179kcal 9265kcal 9351kcal 9437kcal 9523kcal 9608kcal 9694kcal 9780kcal 9866kcal 9952kcal 10037kcal 10123kcal 10209kcal 10295kcal 10381kcal 10466kcal 10552kcal 10638kcal 10724kcal 10810kcal 10895kcal 10981kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11324kcal 11410kcal 11496kcal 11582kcal 11667kcal 11753kcal 11839kcal 11925kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12268kcal 12354kcal 12440kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12783kcal 12869kcal
水泳
(普通:全般)		 4702kcal 4836kcal 4971kcal 5105kcal 5239kcal 5374kcal 5508kcal 5642kcal 5777kcal 5911kcal 6046kcal 6180kcal 6314kcal 6449kcal 6583kcal 6717kcal 6852kcal 6986kcal 7120kcal 7255kcal 7389kcal 7523kcal 7658kcal 7792kcal 7927kcal 8061kcal 8195kcal 8330kcal 8464kcal 8598kcal 8733kcal 8867kcal 9001kcal 9136kcal 9270kcal 9404kcal 9539kcal 9673kcal 9808kcal 9942kcal 10076kcal 10211kcal 10345kcal 10479kcal 10614kcal 10748kcal 10882kcal 11017kcal 11151kcal 11285kcal 11420kcal 11554kcal 11688kcal 11823kcal 11957kcal 12092kcal 12226kcal 12360kcal 12495kcal 12629kcal 12763kcal 12898kcal 13032kcal 13166kcal 13301kcal 13435kcal 13569kcal 13704kcal 13838kcal 13973kcal 14107kcal 14241kcal 14376kcal 14510kcal 14644kcal 14779kcal 14913kcal 15047kcal 15182kcal 15316kcal 15450kcal 15585kcal 15719kcal 15854kcal 15988kcal 16122kcal 16257kcal 16391kcal 16525kcal 16660kcal 16794kcal 16928kcal 17063kcal 17197kcal 17331kcal 17466kcal 17600kcal 17735kcal 17869kcal 18003kcal 18138kcal 18272kcal 18406kcal 18541kcal 18675kcal 18809kcal 18944kcal 19078kcal 19212kcal 19347kcal 19481kcal 19616kcal 19750kcal 19884kcal 20019kcal 20153kcal
水泳
(速め:全般)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
水泳
(バタフライ)		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
筋トレ
背筋運動		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
筋トレ
懸垂		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
筋トレ
スクワット		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
ヨガ
ハタ		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
ヨガ
パワー		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
ダンス
ゆっくり		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
ダンス
普通		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10398kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11107kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11816kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12525kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13234kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13943kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14652kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15361kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15952kcal 16070kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16661kcal 16779kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17370kcal 17488kcal 17607kcal 17725kcal
ダンス
激しい		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
踏み台昇降 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
トランポリン
ゆっくり		 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4079kcal 4135kcal 4192kcal 4249kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5778kcal 5835kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6232kcal 6288kcal 6345kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8441kcal 8498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3715kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4152kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4662kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5099kcal 5171kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5536kcal 5608kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6046kcal 6118kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6483kcal 6555kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6920kcal 6993kcal 7065kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7430kcal 7502kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7867kcal 7939kcal 8012kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8304kcal 8377kcal 8449kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9251kcal 9324kcal 9396kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9688kcal 9761kcal 9833kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10198kcal 10270kcal 10343kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10853kcal 10926kcal
HIIT
ジャンプなし		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
HIIT
ジャンプあり		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
料理全般 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4079kcal 4135kcal 4192kcal 4249kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5778kcal 5835kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6232kcal 6288kcal 6345kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8441kcal 8498kcal
掃除機をかける 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5502kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6784kcal 6837kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4079kcal 4135kcal 4192kcal 4249kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5778kcal 5835kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6232kcal 6288kcal 6345kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8441kcal 8498kcal
部屋の片づけ全般 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4661kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9323kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
トイレ 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
風呂でシャワー 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
風呂で入浴 849kcal 874kcal 898kcal 922kcal 946kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1626kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3545kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal
デスクワーク 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal
立って仕事をする 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
体をよく動かす仕事 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
電車バスに乗車 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal
自動車を運転 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2104kcal 2144kcal 2185kcal 2225kcal 2266kcal 2306kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2509kcal 2549kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2711kcal 2751kcal 2792kcal 2832kcal 2873kcal 2913kcal 2954kcal 2994kcal 3035kcal 3075kcal 3116kcal 3156kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3318kcal 3358kcal 3399kcal 3439kcal 3480kcal 3520kcal 3561kcal 3601kcal 3642kcal 3682kcal 3723kcal 3763kcal 3804kcal 3844kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4006kcal 4046kcal 4087kcal 4127kcal 4168kcal 4208kcal 4249kcal 4289kcal 4330kcal 4370kcal 4411kcal 4451kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4896kcal 4937kcal 4977kcal 5018kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5220kcal 5260kcal 5301kcal 5341kcal 5382kcal 5422kcal 5463kcal 5503kcal 5544kcal 5584kcal 5625kcal 5665kcal 5706kcal 5746kcal 5787kcal 5827kcal 5867kcal 5908kcal 5948kcal 5989kcal 6029kcal 6070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6968kcal 7167kcal 7366kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8959kcal 9158kcal 9357kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10751kcal 10950kcal 11149kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12543kcal 12742kcal 12941kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13937kcal 14136kcal 14335kcal 14534kcal 14733kcal 14932kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15729kcal 15928kcal 16127kcal 16326kcal 16525kcal 16724kcal 16924kcal 17123kcal 17322kcal 17521kcal 17720kcal 17919kcal 18118kcal 18317kcal 18516kcal 18715kcal 18915kcal 19114kcal 19313kcal 19512kcal 19711kcal 19910kcal 20109kcal 20308kcal 20507kcal 20707kcal 20906kcal 21105kcal 21304kcal 21503kcal 21702kcal 21901kcal 22100kcal 22299kcal 22499kcal 22698kcal 22897kcal 23096kcal 23295kcal 23494kcal 23693kcal 23892kcal 24091kcal 24290kcal 24490kcal 24689kcal 24888kcal 25087kcal 25286kcal 25485kcal 25684kcal 25883kcal 26082kcal 26282kcal 26481kcal 26680kcal 26879kcal 27078kcal 27277kcal 27476kcal 27675kcal 27874kcal 28073kcal 28273kcal 28472kcal 28671kcal 28870kcal 29069kcal 29268kcal 29467kcal 29666kcal 29865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
水泳
(速め:全般)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
ダンス
激しい		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14245kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
水泳
(普通:全般)		 4702kcal 4836kcal 4971kcal 5105kcal 5239kcal 5374kcal 5508kcal 5642kcal 5777kcal 5911kcal 6046kcal 6180kcal 6314kcal 6449kcal 6583kcal 6717kcal 6852kcal 6986kcal 7120kcal 7255kcal 7389kcal 7523kcal 7658kcal 7792kcal 7927kcal 8061kcal 8195kcal 8330kcal 8464kcal 8598kcal 8733kcal 8867kcal 9001kcal 9136kcal 9270kcal 9404kcal 9539kcal 9673kcal 9808kcal 9942kcal 10076kcal 10211kcal 10345kcal 10479kcal 10614kcal 10748kcal 10882kcal 11017kcal 11151kcal 11285kcal 11420kcal 11554kcal 11688kcal 11823kcal 11957kcal 12092kcal 12226kcal 12360kcal 12495kcal 12629kcal 12763kcal 12898kcal 13032kcal 13166kcal 13301kcal 13435kcal 13569kcal 13704kcal 13838kcal 13973kcal 14107kcal 14241kcal 14376kcal 14510kcal 14644kcal 14779kcal 14913kcal 15047kcal 15182kcal 15316kcal 15450kcal 15585kcal 15719kcal 15854kcal 15988kcal 16122kcal 16257kcal 16391kcal 16525kcal 16660kcal 16794kcal 16928kcal 17063kcal 17197kcal 17331kcal 17466kcal 17600kcal 17735kcal 17869kcal 18003kcal 18138kcal 18272kcal 18406kcal 18541kcal 18675kcal 18809kcal 18944kcal 19078kcal 19212kcal 19347kcal 19481kcal 19616kcal 19750kcal 19884kcal 20019kcal 20153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
山登り 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
HIIT
ジャンプあり		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15798kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
ダンス
普通		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10398kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11107kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11816kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12525kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13234kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13943kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14652kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15361kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15952kcal 16070kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16661kcal 16779kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17370kcal 17488kcal 17607kcal 17725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3260kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3603kcal 3689kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4032kcal 4118kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4461kcal 4547kcal 4632kcal 4718kcal 4804kcal 4890kcal 4976kcal 5061kcal 5147kcal 5233kcal 5319kcal 5405kcal 5490kcal 5576kcal 5662kcal 5748kcal 5833kcal 5919kcal 6005kcal 6091kcal 6177kcal 6262kcal 6348kcal 6434kcal 6520kcal 6606kcal 6691kcal 6777kcal 6863kcal 6949kcal 7035kcal 7120kcal 7206kcal 7292kcal 7378kcal 7464kcal 7549kcal 7635kcal 7721kcal 7807kcal 7893kcal 7978kcal 8064kcal 8150kcal 8236kcal 8321kcal 8407kcal 8493kcal 8579kcal 8665kcal 8750kcal 8836kcal 8922kcal 9008kcal 9094kcal 9179kcal 9265kcal 9351kcal 9437kcal 9523kcal 9608kcal 9694kcal 9780kcal 9866kcal 9952kcal 10037kcal 10123kcal 10209kcal 10295kcal 10381kcal 10466kcal 10552kcal 10638kcal 10724kcal 10810kcal 10895kcal 10981kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11324kcal 11410kcal 11496kcal 11582kcal 11667kcal 11753kcal 11839kcal 11925kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12268kcal 12354kcal 12440kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12783kcal 12869kcal
踏み台昇降 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
HIIT
ジャンプなし		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
ダンス
ゆっくり		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
筋トレ
スクワット		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8660kcal 8741kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9874kcal 9955kcal 10036kcal 10117kcal 10198kcal 10279kcal 10360kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11088kcal 11169kcal 11250kcal 11331kcal 11412kcal 11493kcal 11574kcal 11655kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
部屋の片づけ全般 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4661kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9323kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3715kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4152kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4662kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5099kcal 5171kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5536kcal 5608kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6046kcal 6118kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6483kcal 6555kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6920kcal 6993kcal 7065kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7430kcal 7502kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7867kcal 7939kcal 8012kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8304kcal 8377kcal 8449kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9251kcal 9324kcal 9396kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9688kcal 9761kcal 9833kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10198kcal 10270kcal 10343kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10853kcal 10926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2436kcal 2505kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2853kcal 2923kcal 2993kcal 3062kcal 3132kcal 3201kcal 3271kcal 3341kcal 3410kcal 3480kcal 3549kcal 3619kcal 3689kcal 3758kcal 3828kcal 3897kcal 3967kcal 4037kcal 4106kcal 4176kcal 4245kcal 4315kcal 4385kcal 4454kcal 4524kcal 4594kcal 4663kcal 4733kcal 4802kcal 4872kcal 4942kcal 5011kcal 5081kcal 5150kcal 5220kcal 5290kcal 5359kcal 5429kcal 5498kcal 5568kcal 5638kcal 5707kcal 5777kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6055kcal 6125kcal 6194kcal 6264kcal 6334kcal 6403kcal 6473kcal 6542kcal 6612kcal 6682kcal 6751kcal 6821kcal 6891kcal 6960kcal 7030kcal 7099kcal 7169kcal 7239kcal 7308kcal 7378kcal 7447kcal 7517kcal 7587kcal 7656kcal 7726kcal 7795kcal 7865kcal 7935kcal 8004kcal 8074kcal 8143kcal 8213kcal 8283kcal 8352kcal 8422kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8700kcal 8770kcal 8839kcal 8909kcal 8979kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9257kcal 9327kcal 9396kcal 9466kcal 9536kcal 9605kcal 9675kcal 9744kcal 9814kcal 9884kcal 9953kcal 10023kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10301kcal 10371kcal 10440kcal
ヨガ
パワー		 2266kcal 2331kcal 2395kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2654kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2913kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3172kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3431kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3690kcal 3755kcal 3820kcal 3885kcal 3949kcal 4014kcal 4079kcal 4144kcal 4208kcal 4273kcal 4338kcal 4403kcal 4467kcal 4532kcal 4597kcal 4662kcal 4726kcal 4791kcal 4856kcal 4921kcal 4985kcal 5050kcal 5115kcal 5180kcal 5244kcal 5309kcal 5374kcal 5439kcal 5503kcal 5568kcal 5633kcal 5698kcal 5762kcal 5827kcal 5892kcal 5957kcal 6021kcal 6086kcal 6151kcal 6216kcal 6280kcal 6345kcal 6410kcal 6475kcal 6539kcal 6604kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7252kcal 7316kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7575kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8288kcal 8352kcal 8417kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8676kcal 8741kcal 8806kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9194kcal 9259kcal 9324kcal 9388kcal 9453kcal 9518kcal 9583kcal 9647kcal 9712kcal
筋トレ
腹筋運動		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
筋トレ
背筋運動		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
筋トレ
懸垂		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
トランポリン
ゆっくり		 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4079kcal 4135kcal 4192kcal 4249kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5778kcal 5835kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6232kcal 6288kcal 6345kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8441kcal 8498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4079kcal 4135kcal 4192kcal 4249kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5778kcal 5835kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6232kcal 6288kcal 6345kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8441kcal 8498kcal
料理全般 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4079kcal 4135kcal 4192kcal 4249kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5778kcal 5835kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6232kcal 6288kcal 6345kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8441kcal 8498kcal
掃除機をかける 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5502kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6784kcal 6837kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
体をよく動かす仕事 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
皿洗い 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
ヨガ
ハタ		 1699kcal 1748kcal 1796kcal 1845kcal 1893kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2136kcal 2185kcal 2233kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2476kcal 2525kcal 2573kcal 2622kcal 2670kcal 2719kcal 2768kcal 2816kcal 2865kcal 2913kcal 2962kcal 3010kcal 3059kcal 3108kcal 3156kcal 3205kcal 3253kcal 3302kcal 3350kcal 3399kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3593kcal 3642kcal 3690kcal 3739kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3933kcal 3982kcal 4030kcal 4079kcal 4127kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4370kcal 4419kcal 4467kcal 4516kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4710kcal 4759kcal 4807kcal 4856kcal 4904kcal 4953kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5147kcal 5196kcal 5244kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5487kcal 5536kcal 5584kcal 5633kcal 5681kcal 5730kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5924kcal 5973kcal 6021kcal 6070kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6264kcal 6313kcal 6361kcal 6410kcal 6458kcal 6507kcal 6555kcal 6604kcal 6653kcal 6701kcal 6750kcal 6798kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7041kcal 7090kcal 7138kcal 7187kcal 7235kcal 7284kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2104kcal 2144kcal 2185kcal 2225kcal 2266kcal 2306kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2509kcal 2549kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2711kcal 2751kcal 2792kcal 2832kcal 2873kcal 2913kcal 2954kcal 2994kcal 3035kcal 3075kcal 3116kcal 3156kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3318kcal 3358kcal 3399kcal 3439kcal 3480kcal 3520kcal 3561kcal 3601kcal 3642kcal 3682kcal 3723kcal 3763kcal 3804kcal 3844kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4006kcal 4046kcal 4087kcal 4127kcal 4168kcal 4208kcal 4249kcal 4289kcal 4330kcal 4370kcal 4411kcal 4451kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4896kcal 4937kcal 4977kcal 5018kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5220kcal 5260kcal 5301kcal 5341kcal 5382kcal 5422kcal 5463kcal 5503kcal 5544kcal 5584kcal 5625kcal 5665kcal 5706kcal 5746kcal 5787kcal 5827kcal 5867kcal 5908kcal 5948kcal 5989kcal 6029kcal 6070kcal
自動車を運転 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2104kcal 2144kcal 2185kcal 2225kcal 2266kcal 2306kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2509kcal 2549kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2711kcal 2751kcal 2792kcal 2832kcal 2873kcal 2913kcal 2954kcal 2994kcal 3035kcal 3075kcal 3116kcal 3156kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3318kcal 3358kcal 3399kcal 3439kcal 3480kcal 3520kcal 3561kcal 3601kcal 3642kcal 3682kcal 3723kcal 3763kcal 3804kcal 3844kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4006kcal 4046kcal 4087kcal 4127kcal 4168kcal 4208kcal 4249kcal 4289kcal 4330kcal 4370kcal 4411kcal 4451kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4613kcal 4653kcal 4694kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4896kcal 4937kcal 4977kcal 5018kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5220kcal 5260kcal 5301kcal 5341kcal 5382kcal 5422kcal 5463kcal 5503kcal 5544kcal 5584kcal 5625kcal 5665kcal 5706kcal 5746kcal 5787kcal 5827kcal 5867kcal 5908kcal 5948kcal 5989kcal 6029kcal 6070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
風呂でシャワー 1133kcal 1165kcal 1197kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1748kcal 1780kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2007kcal 2039kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2266kcal 2298kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2557kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2816kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3043kcal 3075kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3561kcal 3593kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3982kcal 4014kcal 4046kcal 4079kcal 4111kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4370kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4597kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal 4856kcal
トイレ 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
立って仕事をする 1019kcal 1048kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1252kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1456kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2301kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4370kcal
風呂で入浴 849kcal 874kcal 898kcal 922kcal 946kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1626kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1942kcal 1966kcal 1991kcal 2015kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3545kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal
デスクワーク 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal
電車バスに乗車 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ