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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 764kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2183kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2314kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3252kcal 3274kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 916kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1915kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2365kcal 2403kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2703kcal 2741kcal 2778kcal 2816kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3229kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3454kcal 3492kcal 3529kcal 3567kcal 3604kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3867kcal 3905kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4092kcal 4130kcal 4168kcal 4205kcal 4243kcal 4280kcal 4318kcal 4355kcal 4393kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4581kcal 4618kcal 4656kcal 4693kcal 4731kcal 4768kcal 4806kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4956kcal 4994kcal 5031kcal 5069kcal 5106kcal 5144kcal 5181kcal 5219kcal 5256kcal 5294kcal 5332kcal 5369kcal 5407kcal 5444kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal 5632kcal
山登り 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2689kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2996kcal 3073kcal 3150kcal 3227kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3534kcal 3611kcal 3688kcal 3765kcal 3842kcal 3919kcal 3995kcal 4072kcal 4149kcal 4226kcal 4303kcal 4380kcal 4457kcal 4533kcal 4610kcal 4687kcal 4764kcal 4841kcal 4918kcal 4994kcal 5071kcal 5148kcal 5225kcal 5302kcal 5379kcal 5456kcal 5532kcal 5609kcal 5686kcal 5763kcal 5840kcal 5917kcal 5993kcal 6070kcal 6147kcal 6224kcal 6301kcal 6378kcal 6455kcal 6531kcal 6608kcal 6685kcal 6762kcal 6839kcal 6916kcal 6992kcal 7069kcal 7146kcal 7223kcal 7300kcal 7377kcal 7454kcal 7530kcal 7607kcal 7684kcal 7761kcal 7838kcal 7915kcal 7991kcal 8068kcal 8145kcal 8222kcal 8299kcal 8376kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8683kcal 8760kcal 8837kcal 8914kcal 8990kcal 9067kcal 9144kcal 9221kcal 9298kcal 9375kcal 9452kcal 9528kcal 9605kcal 9682kcal 9759kcal 9836kcal 9913kcal 9989kcal 10066kcal 10143kcal 10220kcal 10297kcal 10374kcal 10451kcal 10527kcal 10604kcal 10681kcal 10758kcal 10835kcal 10912kcal 10988kcal 11065kcal 11142kcal 11219kcal 11296kcal 11373kcal 11450kcal 11526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7110kcal 7213kcal 7316kcal 7419kcal 7522kcal 7625kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9480kcal 9583kcal 9686kcal 9789kcal 9892kcal 9995kcal 10098kcal 10201kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11850kcal 11953kcal 12056kcal 12159kcal 12262kcal 12365kcal 12468kcal 12571kcal 12674kcal 12777kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14220kcal 14323kcal 14426kcal 14529kcal 14632kcal 14735kcal 14838kcal 14941kcal 15044kcal 15147kcal 15250kcal 15353kcal 15456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4940kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5477kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6014kcal 6122kcal 6229kcal 6337kcal 6444kcal 6551kcal 6659kcal 6766kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7303kcal 7411kcal 7518kcal 7626kcal 7733kcal 7840kcal 7948kcal 8055kcal 8163kcal 8270kcal 8377kcal 8485kcal 8592kcal 8700kcal 8807kcal 8915kcal 9022kcal 9129kcal 9237kcal 9344kcal 9452kcal 9559kcal 9666kcal 9774kcal 9881kcal 9989kcal 10096kcal 10203kcal 10311kcal 10418kcal 10526kcal 10633kcal 10740kcal 10848kcal 10955kcal 11063kcal 11170kcal 11278kcal 11385kcal 11492kcal 11600kcal 11707kcal 11815kcal 11922kcal 12029kcal 12137kcal 12244kcal 12352kcal 12459kcal 12566kcal 12674kcal 12781kcal 12889kcal 12996kcal 13103kcal 13211kcal 13318kcal 13426kcal 13533kcal 13641kcal 13748kcal 13855kcal 13963kcal 14070kcal 14178kcal 14285kcal 14392kcal 14500kcal 14607kcal 14715kcal 14822kcal 14929kcal 15037kcal 15144kcal 15252kcal 15359kcal 15467kcal 15574kcal 15681kcal 15789kcal 15896kcal 16004kcal 16111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2452kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2776kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3100kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3424kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3748kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4905kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5229kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6710kcal 6757kcal 6803kcal 6849kcal 6896kcal 6942kcal
水泳
(普通:全般)		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3623kcal 3696kcal 3768kcal 3841kcal 3913kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5435kcal 5508kcal 5580kcal 5653kcal 5725kcal 5798kcal 5870kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7320kcal 7392kcal 7465kcal 7537kcal 7610kcal 7682kcal 7755kcal 7827kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9059kcal 9132kcal 9204kcal 9277kcal 9349kcal 9422kcal 9494kcal 9567kcal 9639kcal 9712kcal 9784kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10871kcal
水泳
(速め:全般)		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
水泳
(バタフライ)		 4217kcal 4338kcal 4458kcal 4579kcal 4699kcal 4820kcal 4940kcal 5061kcal 5181kcal 5302kcal 5422kcal 5543kcal 5663kcal 5784kcal 5904kcal 6025kcal 6145kcal 6266kcal 6386kcal 6507kcal 6627kcal 6748kcal 6868kcal 6989kcal 7110kcal 7230kcal 7351kcal 7471kcal 7592kcal 7712kcal 7833kcal 7953kcal 8074kcal 8194kcal 8315kcal 8435kcal 8556kcal 8676kcal 8797kcal 8917kcal 9038kcal 9158kcal 9279kcal 9399kcal 9520kcal 9640kcal 9761kcal 9881kcal 10002kcal 10122kcal 10243kcal 10363kcal 10484kcal 10604kcal 10725kcal 10845kcal 10966kcal 11086kcal 11207kcal 11327kcal 11448kcal 11568kcal 11689kcal 11809kcal 11930kcal 12050kcal 12171kcal 12291kcal 12412kcal 12532kcal 12653kcal 12773kcal 12894kcal 13014kcal 13135kcal 13255kcal 13376kcal 13496kcal 13617kcal 13737kcal 13858kcal 13978kcal 14099kcal 14220kcal 14340kcal 14461kcal 14581kcal 14702kcal 14822kcal 14943kcal 15063kcal 15184kcal 15304kcal 15425kcal 15545kcal 15666kcal 15786kcal 15907kcal 16027kcal 16148kcal 16268kcal 16389kcal 16509kcal 16630kcal 16750kcal 16871kcal 16991kcal 17112kcal 17232kcal 17353kcal 17473kcal 17594kcal 17714kcal 17835kcal 17955kcal 18076kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3451kcal 3484kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4911kcal 4944kcal 4977kcal
筋トレ
背筋運動		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3451kcal 3484kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4911kcal 4944kcal 4977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3451kcal 3484kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4911kcal 4944kcal 4977kcal
筋トレ
懸垂		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3451kcal 3484kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4911kcal 4944kcal 4977kcal
筋トレ
スクワット		 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
ヨガ
ハタ		 916kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3929kcal
ヨガ
パワー		 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2095kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2235kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2584kcal 2619kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3108kcal 3143kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3562kcal 3597kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4016kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4505kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5204kcal 5239kcal
ダンス
ゆっくり		 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
ダンス
普通		 2231kcal 2294kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2549kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2804kcal 2868kcal 2932kcal 2996kcal 3059kcal 3123kcal 3187kcal 3251kcal 3314kcal 3378kcal 3442kcal 3506kcal 3569kcal 3633kcal 3697kcal 3761kcal 3824kcal 3888kcal 3952kcal 4016kcal 4079kcal 4143kcal 4207kcal 4271kcal 4334kcal 4398kcal 4462kcal 4526kcal 4589kcal 4653kcal 4717kcal 4781kcal 4844kcal 4908kcal 4972kcal 5036kcal 5099kcal 5163kcal 5227kcal 5291kcal 5354kcal 5418kcal 5482kcal 5546kcal 5609kcal 5673kcal 5737kcal 5800kcal 5864kcal 5928kcal 5992kcal 6055kcal 6119kcal 6183kcal 6247kcal 6310kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6820kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7075kcal 7139kcal 7203kcal 7267kcal 7330kcal 7394kcal 7458kcal 7522kcal 7585kcal 7649kcal 7713kcal 7777kcal 7840kcal 7904kcal 7968kcal 8032kcal 8095kcal 8159kcal 8223kcal 8287kcal 8350kcal 8414kcal 8478kcal 8542kcal 8605kcal 8669kcal 8733kcal 8797kcal 8860kcal 8924kcal 8988kcal 9052kcal 9115kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9562kcal
ダンス
激しい		 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
踏み台昇降 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
トランポリン
ゆっくり		 1069kcal 1100kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1283kcal 1314kcal 1344kcal 1375kcal 1405kcal 1436kcal 1467kcal 1497kcal 1528kcal 1558kcal 1589kcal 1619kcal 1650kcal 1681kcal 1711kcal 1742kcal 1772kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1986kcal 2017kcal 2047kcal 2078kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2292kcal 2322kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2475kcal 2506kcal 2536kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2689kcal 2720kcal 2750kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2964kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4523kcal 4553kcal 4584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1493kcal 1532kcal 1571kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1846kcal 1886kcal 1925kcal 1964kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2121kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2514kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2672kcal 2711kcal 2750kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2986kcal 3025kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3222kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3379kcal 3418kcal 3458kcal 3497kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3654kcal 3693kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4990kcal 5029kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5265kcal 5304kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5462kcal 5501kcal 5540kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal 5855kcal 5894kcal
HIIT
ジャンプなし		 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
HIIT
ジャンプあり		 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 916kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3929kcal
料理全般 1069kcal 1100kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1283kcal 1314kcal 1344kcal 1375kcal 1405kcal 1436kcal 1467kcal 1497kcal 1528kcal 1558kcal 1589kcal 1619kcal 1650kcal 1681kcal 1711kcal 1742kcal 1772kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1986kcal 2017kcal 2047kcal 2078kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2292kcal 2322kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2475kcal 2506kcal 2536kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2689kcal 2720kcal 2750kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2964kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4523kcal 4553kcal 4584kcal
掃除機をかける 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1123kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1440kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1901kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2535kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3198kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4236kcal 4264kcal 4293kcal 4322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1069kcal 1100kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1283kcal 1314kcal 1344kcal 1375kcal 1405kcal 1436kcal 1467kcal 1497kcal 1528kcal 1558kcal 1589kcal 1619kcal 1650kcal 1681kcal 1711kcal 1742kcal 1772kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1986kcal 2017kcal 2047kcal 2078kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2292kcal 2322kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2475kcal 2506kcal 2536kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2689kcal 2720kcal 2750kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2964kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4523kcal 4553kcal 4584kcal
部屋の片づけ全般 1467kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2892kcal 2934kcal 2976kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3856kcal 3898kcal 3940kcal 3982kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4317kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4485kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4820kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4988kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5868kcal 5910kcal 5952kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 611kcal 628kcal 646kcal 663kcal 681kcal 698kcal 716kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 803kcal 820kcal 838kcal 855kcal 873kcal 890kcal 908kcal 925kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1170kcal 1187kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1414kcal 1432kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1676kcal 1694kcal 1711kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1781kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1921kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2270kcal 2287kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2410kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2549kcal 2567kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal
トイレ 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 738kcal 754kcal 770kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 848kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2357kcal
風呂でシャワー 611kcal 628kcal 646kcal 663kcal 681kcal 698kcal 716kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 803kcal 820kcal 838kcal 855kcal 873kcal 890kcal 908kcal 925kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1170kcal 1187kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1414kcal 1432kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1676kcal 1694kcal 1711kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1781kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1921kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2270kcal 2287kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2410kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2549kcal 2567kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal
風呂で入浴 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal
デスクワーク 397kcal 408kcal 420kcal 431kcal 442kcal 454kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 749kcal 760kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1702kcal
立って仕事をする 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 738kcal 754kcal 770kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 848kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2357kcal
体をよく動かす仕事 916kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3929kcal
電車バスに乗車 397kcal 408kcal 420kcal 431kcal 442kcal 454kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 749kcal 760kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1702kcal
自動車を運転 764kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2183kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2314kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3252kcal 3274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4217kcal 4338kcal 4458kcal 4579kcal 4699kcal 4820kcal 4940kcal 5061kcal 5181kcal 5302kcal 5422kcal 5543kcal 5663kcal 5784kcal 5904kcal 6025kcal 6145kcal 6266kcal 6386kcal 6507kcal 6627kcal 6748kcal 6868kcal 6989kcal 7110kcal 7230kcal 7351kcal 7471kcal 7592kcal 7712kcal 7833kcal 7953kcal 8074kcal 8194kcal 8315kcal 8435kcal 8556kcal 8676kcal 8797kcal 8917kcal 9038kcal 9158kcal 9279kcal 9399kcal 9520kcal 9640kcal 9761kcal 9881kcal 10002kcal 10122kcal 10243kcal 10363kcal 10484kcal 10604kcal 10725kcal 10845kcal 10966kcal 11086kcal 11207kcal 11327kcal 11448kcal 11568kcal 11689kcal 11809kcal 11930kcal 12050kcal 12171kcal 12291kcal 12412kcal 12532kcal 12653kcal 12773kcal 12894kcal 13014kcal 13135kcal 13255kcal 13376kcal 13496kcal 13617kcal 13737kcal 13858kcal 13978kcal 14099kcal 14220kcal 14340kcal 14461kcal 14581kcal 14702kcal 14822kcal 14943kcal 15063kcal 15184kcal 15304kcal 15425kcal 15545kcal 15666kcal 15786kcal 15907kcal 16027kcal 16148kcal 16268kcal 16389kcal 16509kcal 16630kcal 16750kcal 16871kcal 16991kcal 17112kcal 17232kcal 17353kcal 17473kcal 17594kcal 17714kcal 17835kcal 17955kcal 18076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4940kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5477kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6014kcal 6122kcal 6229kcal 6337kcal 6444kcal 6551kcal 6659kcal 6766kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7303kcal 7411kcal 7518kcal 7626kcal 7733kcal 7840kcal 7948kcal 8055kcal 8163kcal 8270kcal 8377kcal 8485kcal 8592kcal 8700kcal 8807kcal 8915kcal 9022kcal 9129kcal 9237kcal 9344kcal 9452kcal 9559kcal 9666kcal 9774kcal 9881kcal 9989kcal 10096kcal 10203kcal 10311kcal 10418kcal 10526kcal 10633kcal 10740kcal 10848kcal 10955kcal 11063kcal 11170kcal 11278kcal 11385kcal 11492kcal 11600kcal 11707kcal 11815kcal 11922kcal 12029kcal 12137kcal 12244kcal 12352kcal 12459kcal 12566kcal 12674kcal 12781kcal 12889kcal 12996kcal 13103kcal 13211kcal 13318kcal 13426kcal 13533kcal 13641kcal 13748kcal 13855kcal 13963kcal 14070kcal 14178kcal 14285kcal 14392kcal 14500kcal 14607kcal 14715kcal 14822kcal 14929kcal 15037kcal 15144kcal 15252kcal 15359kcal 15467kcal 15574kcal 15681kcal 15789kcal 15896kcal 16004kcal 16111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7110kcal 7213kcal 7316kcal 7419kcal 7522kcal 7625kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9480kcal 9583kcal 9686kcal 9789kcal 9892kcal 9995kcal 10098kcal 10201kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11850kcal 11953kcal 12056kcal 12159kcal 12262kcal 12365kcal 12468kcal 12571kcal 12674kcal 12777kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13704kcal 13807kcal 13910kcal 14013kcal 14116kcal 14220kcal 14323kcal 14426kcal 14529kcal 14632kcal 14735kcal 14838kcal 14941kcal 15044kcal 15147kcal 15250kcal 15353kcal 15456kcal
水泳
(速め:全般)		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3056kcal 3143kcal 3231kcal 3318kcal 3405kcal 3493kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3842kcal 3929kcal 4016kcal 4104kcal 4191kcal 4278kcal 4366kcal 4453kcal 4540kcal 4628kcal 4715kcal 4802kcal 4890kcal 4977kcal 5064kcal 5152kcal 5239kcal 5326kcal 5414kcal 5501kcal 5588kcal 5676kcal 5763kcal 5850kcal 5938kcal 6025kcal 6112kcal 6200kcal 6287kcal 6374kcal 6462kcal 6549kcal 6636kcal 6724kcal 6811kcal 6898kcal 6986kcal 7073kcal 7160kcal 7247kcal 7335kcal 7422kcal 7509kcal 7597kcal 7684kcal 7771kcal 7859kcal 7946kcal 8033kcal 8121kcal 8208kcal 8295kcal 8383kcal 8470kcal 8557kcal 8645kcal 8732kcal 8819kcal 8907kcal 8994kcal 9081kcal 9169kcal 9256kcal 9343kcal 9431kcal 9518kcal 9605kcal 9693kcal 9780kcal 9867kcal 9955kcal 10042kcal 10129kcal 10217kcal 10304kcal 10391kcal 10479kcal 10566kcal 10653kcal 10740kcal 10828kcal 10915kcal 11002kcal 11090kcal 11177kcal 11264kcal 11352kcal 11439kcal 11526kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11876kcal 11963kcal 12050kcal 12138kcal 12225kcal 12312kcal 12400kcal 12487kcal 12574kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12924kcal 13011kcal 13098kcal
ダンス
激しい		 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2689kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2996kcal 3073kcal 3150kcal 3227kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3534kcal 3611kcal 3688kcal 3765kcal 3842kcal 3919kcal 3995kcal 4072kcal 4149kcal 4226kcal 4303kcal 4380kcal 4457kcal 4533kcal 4610kcal 4687kcal 4764kcal 4841kcal 4918kcal 4994kcal 5071kcal 5148kcal 5225kcal 5302kcal 5379kcal 5456kcal 5532kcal 5609kcal 5686kcal 5763kcal 5840kcal 5917kcal 5993kcal 6070kcal 6147kcal 6224kcal 6301kcal 6378kcal 6455kcal 6531kcal 6608kcal 6685kcal 6762kcal 6839kcal 6916kcal 6992kcal 7069kcal 7146kcal 7223kcal 7300kcal 7377kcal 7454kcal 7530kcal 7607kcal 7684kcal 7761kcal 7838kcal 7915kcal 7991kcal 8068kcal 8145kcal 8222kcal 8299kcal 8376kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8683kcal 8760kcal 8837kcal 8914kcal 8990kcal 9067kcal 9144kcal 9221kcal 9298kcal 9375kcal 9452kcal 9528kcal 9605kcal 9682kcal 9759kcal 9836kcal 9913kcal 9989kcal 10066kcal 10143kcal 10220kcal 10297kcal 10374kcal 10451kcal 10527kcal 10604kcal 10681kcal 10758kcal 10835kcal 10912kcal 10988kcal 11065kcal 11142kcal 11219kcal 11296kcal 11373kcal 11450kcal 11526kcal
水泳
(普通:全般)		 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3189kcal 3261kcal 3334kcal 3406kcal 3479kcal 3551kcal 3623kcal 3696kcal 3768kcal 3841kcal 3913kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4711kcal 4783kcal 4856kcal 4928kcal 5001kcal 5073kcal 5146kcal 5218kcal 5291kcal 5363kcal 5435kcal 5508kcal 5580kcal 5653kcal 5725kcal 5798kcal 5870kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6233kcal 6305kcal 6378kcal 6450kcal 6523kcal 6595kcal 6668kcal 6740kcal 6813kcal 6885kcal 6958kcal 7030kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7320kcal 7392kcal 7465kcal 7537kcal 7610kcal 7682kcal 7755kcal 7827kcal 7900kcal 7972kcal 8045kcal 8117kcal 8190kcal 8262kcal 8335kcal 8407kcal 8480kcal 8552kcal 8625kcal 8697kcal 8770kcal 8842kcal 8915kcal 8987kcal 9059kcal 9132kcal 9204kcal 9277kcal 9349kcal 9422kcal 9494kcal 9567kcal 9639kcal 9712kcal 9784kcal 9857kcal 9929kcal 10002kcal 10074kcal 10147kcal 10219kcal 10292kcal 10364kcal 10437kcal 10509kcal 10582kcal 10654kcal 10727kcal 10799kcal 10871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
山登り 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
HIIT
ジャンプあり		 2445kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5029kcal 5099kcal 5169kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5518kcal 5588kcal 5658kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6007kcal 6077kcal 6147kcal 6217kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6496kcal 6566kcal 6636kcal 6706kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7125kcal 7195kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7544kcal 7614kcal 7684kcal 7754kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8243kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8522kcal 8592kcal 8662kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9011kcal 9081kcal 9151kcal 9221kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9500kcal 9570kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9850kcal 9920kcal 9989kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10409kcal 10479kcal
ダンス
普通		 2231kcal 2294kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2549kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2804kcal 2868kcal 2932kcal 2996kcal 3059kcal 3123kcal 3187kcal 3251kcal 3314kcal 3378kcal 3442kcal 3506kcal 3569kcal 3633kcal 3697kcal 3761kcal 3824kcal 3888kcal 3952kcal 4016kcal 4079kcal 4143kcal 4207kcal 4271kcal 4334kcal 4398kcal 4462kcal 4526kcal 4589kcal 4653kcal 4717kcal 4781kcal 4844kcal 4908kcal 4972kcal 5036kcal 5099kcal 5163kcal 5227kcal 5291kcal 5354kcal 5418kcal 5482kcal 5546kcal 5609kcal 5673kcal 5737kcal 5800kcal 5864kcal 5928kcal 5992kcal 6055kcal 6119kcal 6183kcal 6247kcal 6310kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6820kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7075kcal 7139kcal 7203kcal 7267kcal 7330kcal 7394kcal 7458kcal 7522kcal 7585kcal 7649kcal 7713kcal 7777kcal 7840kcal 7904kcal 7968kcal 8032kcal 8095kcal 8159kcal 8223kcal 8287kcal 8350kcal 8414kcal 8478kcal 8542kcal 8605kcal 8669kcal 8733kcal 8797kcal 8860kcal 8924kcal 8988kcal 9052kcal 9115kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2452kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2776kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3100kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3424kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3748kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4905kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5229kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6710kcal 6757kcal 6803kcal 6849kcal 6896kcal 6942kcal
踏み台昇降 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
HIIT
ジャンプなし		 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
ダンス
ゆっくり		 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
筋トレ
スクワット		 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1921kcal 1964kcal 2008kcal 2052kcal 2095kcal 2139kcal 2183kcal 2226kcal 2270kcal 2314kcal 2357kcal 2401kcal 2445kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2619kcal 2663kcal 2707kcal 2750kcal 2794kcal 2838kcal 2881kcal 2925kcal 2969kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3143kcal 3187kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3362kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4235kcal 4278kcal 4322kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4540kcal 4584kcal 4628kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5763kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6243kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6505kcal 6549kcal
部屋の片づけ全般 1467kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1970kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2473kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2892kcal 2934kcal 2976kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3856kcal 3898kcal 3940kcal 3982kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4317kcal 4359kcal 4401kcal 4443kcal 4485kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4820kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4988kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5868kcal 5910kcal 5952kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1493kcal 1532kcal 1571kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1846kcal 1886kcal 1925kcal 1964kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2121kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2514kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2672kcal 2711kcal 2750kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2986kcal 3025kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3222kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3379kcal 3418kcal 3458kcal 3497kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3654kcal 3693kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4990kcal 5029kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5265kcal 5304kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5462kcal 5501kcal 5540kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal 5855kcal 5894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1426kcal 1464kcal 1501kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1764kcal 1802kcal 1839kcal 1877kcal 1915kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2102kcal 2140kcal 2177kcal 2215kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2365kcal 2403kcal 2440kcal 2478kcal 2515kcal 2553kcal 2590kcal 2628kcal 2666kcal 2703kcal 2741kcal 2778kcal 2816kcal 2853kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3041kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3229kcal 3266kcal 3304kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3454kcal 3492kcal 3529kcal 3567kcal 3604kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3867kcal 3905kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4092kcal 4130kcal 4168kcal 4205kcal 4243kcal 4280kcal 4318kcal 4355kcal 4393kcal 4430kcal 4468kcal 4505kcal 4543kcal 4581kcal 4618kcal 4656kcal 4693kcal 4731kcal 4768kcal 4806kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4956kcal 4994kcal 5031kcal 5069kcal 5106kcal 5144kcal 5181kcal 5219kcal 5256kcal 5294kcal 5332kcal 5369kcal 5407kcal 5444kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal 5632kcal
ヨガ
パワー		 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2095kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2235kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2584kcal 2619kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3003kcal 3038kcal 3073kcal 3108kcal 3143kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3562kcal 3597kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4016kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4505kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4645kcal 4680kcal 4715kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5204kcal 5239kcal
筋トレ
腹筋運動		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3451kcal 3484kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4911kcal 4944kcal 4977kcal
筋トレ
背筋運動		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3451kcal 3484kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4911kcal 4944kcal 4977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3451kcal 3484kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4911kcal 4944kcal 4977kcal
筋トレ
懸垂		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3451kcal 3484kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4911kcal 4944kcal 4977kcal
トランポリン
ゆっくり		 1069kcal 1100kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1283kcal 1314kcal 1344kcal 1375kcal 1405kcal 1436kcal 1467kcal 1497kcal 1528kcal 1558kcal 1589kcal 1619kcal 1650kcal 1681kcal 1711kcal 1742kcal 1772kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1986kcal 2017kcal 2047kcal 2078kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2292kcal 2322kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2475kcal 2506kcal 2536kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2689kcal 2720kcal 2750kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2964kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4523kcal 4553kcal 4584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1069kcal 1100kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1283kcal 1314kcal 1344kcal 1375kcal 1405kcal 1436kcal 1467kcal 1497kcal 1528kcal 1558kcal 1589kcal 1619kcal 1650kcal 1681kcal 1711kcal 1742kcal 1772kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1986kcal 2017kcal 2047kcal 2078kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2292kcal 2322kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2475kcal 2506kcal 2536kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2689kcal 2720kcal 2750kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2964kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4523kcal 4553kcal 4584kcal
料理全般 1069kcal 1100kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1283kcal 1314kcal 1344kcal 1375kcal 1405kcal 1436kcal 1467kcal 1497kcal 1528kcal 1558kcal 1589kcal 1619kcal 1650kcal 1681kcal 1711kcal 1742kcal 1772kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1986kcal 2017kcal 2047kcal 2078kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2292kcal 2322kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2445kcal 2475kcal 2506kcal 2536kcal 2567kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2689kcal 2720kcal 2750kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2964kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3086kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3514kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4523kcal 4553kcal 4584kcal
掃除機をかける 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1123kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1440kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1901kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2535kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3198kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3313kcal 3342kcal 3371kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3630kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4236kcal 4264kcal 4293kcal 4322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 916kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3929kcal
体をよく動かす仕事 916kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3929kcal
皿洗い 916kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3929kcal
ヨガ
ハタ		 916kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3929kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 764kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2183kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2314kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3252kcal 3274kcal
自動車を運転 764kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2183kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2314kcal 2335kcal 2357kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3252kcal 3274kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 611kcal 628kcal 646kcal 663kcal 681kcal 698kcal 716kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 803kcal 820kcal 838kcal 855kcal 873kcal 890kcal 908kcal 925kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1170kcal 1187kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1414kcal 1432kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1676kcal 1694kcal 1711kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1781kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1921kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2270kcal 2287kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2410kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2549kcal 2567kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal
風呂でシャワー 611kcal 628kcal 646kcal 663kcal 681kcal 698kcal 716kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 803kcal 820kcal 838kcal 855kcal 873kcal 890kcal 908kcal 925kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1170kcal 1187kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1414kcal 1432kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1571kcal 1589kcal 1606kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1676kcal 1694kcal 1711kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1781kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1921kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2043kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2270kcal 2287kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2410kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2549kcal 2567kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal
トイレ 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 738kcal 754kcal 770kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 848kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2357kcal
立って仕事をする 550kcal 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 628kcal 644kcal 660kcal 675kcal 691kcal 707kcal 723kcal 738kcal 754kcal 770kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 848kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2357kcal
風呂で入浴 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal 1964kcal
デスクワーク 397kcal 408kcal 420kcal 431kcal 442kcal 454kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 749kcal 760kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1702kcal
電車バスに乗車 397kcal 408kcal 420kcal 431kcal 442kcal 454kcal 465kcal 476kcal 488kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 544kcal 556kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 749kcal 760kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ