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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6123kcal 6239kcal 6354kcal 6470kcal 6585kcal 6701kcal 6817kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7394kcal 7510kcal 7625kcal 7741kcal 7856kcal 7972kcal 8088kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8665kcal 8781kcal 8896kcal 9012kcal 9127kcal 9243kcal 9359kcal 9474kcal 9590kcal 9705kcal 9821kcal 9936kcal 10052kcal 10167kcal 10283kcal 10398kcal 10514kcal 10630kcal 10745kcal 10861kcal 10976kcal 11092kcal 11207kcal 11323kcal 11438kcal 11554kcal 11669kcal 11785kcal 11901kcal 12016kcal 12132kcal 12247kcal 12363kcal 12478kcal 12594kcal 12709kcal 12825kcal 12940kcal 13056kcal 13171kcal 13287kcal 13403kcal 13518kcal 13634kcal 13749kcal 13865kcal 13980kcal 14096kcal 14211kcal 14327kcal 14442kcal 14558kcal 14674kcal 14789kcal 14905kcal 15020kcal 15136kcal 15251kcal 15367kcal 15482kcal 15598kcal 15713kcal 15829kcal 15945kcal 16060kcal 16176kcal 16291kcal 16407kcal 16522kcal 16638kcal 16753kcal 16869kcal 16984kcal 17100kcal 17216kcal 17331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6955kcal 7154kcal 7353kcal 7551kcal 7750kcal 7949kcal 8148kcal 8346kcal 8545kcal 8744kcal 8943kcal 9141kcal 9340kcal 9539kcal 9738kcal 9936kcal 10135kcal 10334kcal 10532kcal 10731kcal 10930kcal 11129kcal 11327kcal 11526kcal 11725kcal 11924kcal 12122kcal 12321kcal 12520kcal 12719kcal 12917kcal 13116kcal 13315kcal 13513kcal 13712kcal 13911kcal 14110kcal 14308kcal 14507kcal 14706kcal 14905kcal 15103kcal 15302kcal 15501kcal 15700kcal 15898kcal 16097kcal 16296kcal 16495kcal 16693kcal 16892kcal 17091kcal 17289kcal 17488kcal 17687kcal 17886kcal 18084kcal 18283kcal 18482kcal 18681kcal 18879kcal 19078kcal 19277kcal 19476kcal 19674kcal 19873kcal 20072kcal 20270kcal 20469kcal 20668kcal 20867kcal 21065kcal 21264kcal 21463kcal 21662kcal 21860kcal 22059kcal 22258kcal 22457kcal 22655kcal 22854kcal 23053kcal 23252kcal 23450kcal 23649kcal 23848kcal 24046kcal 24245kcal 24444kcal 24643kcal 24841kcal 25040kcal 25239kcal 25438kcal 25636kcal 25835kcal 26034kcal 26233kcal 26431kcal 26630kcal 26829kcal 27027kcal 27226kcal 27425kcal 27624kcal 27822kcal 28021kcal 28220kcal 28419kcal 28617kcal 28816kcal 29015kcal 29214kcal 29412kcal 29611kcal 29810kcal
山登り 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14234kcal 14641kcal 15048kcal 15455kcal 15861kcal 16268kcal 16675kcal 17081kcal 17488kcal 17895kcal 18302kcal 18708kcal 19115kcal 19522kcal 19928kcal 20335kcal 20742kcal 21149kcal 21555kcal 21962kcal 22369kcal 22775kcal 23182kcal 23589kcal 23996kcal 24402kcal 24809kcal 25216kcal 25622kcal 26029kcal 26436kcal 26843kcal 27249kcal 27656kcal 28063kcal 28469kcal 28876kcal 29283kcal 29690kcal 30096kcal 30503kcal 30910kcal 31316kcal 31723kcal 32130kcal 32537kcal 32943kcal 33350kcal 33757kcal 34163kcal 34570kcal 34977kcal 35384kcal 35790kcal 36197kcal 36604kcal 37010kcal 37417kcal 37824kcal 38231kcal 38637kcal 39044kcal 39451kcal 39857kcal 40264kcal 40671kcal 41078kcal 41484kcal 41891kcal 42298kcal 42704kcal 43111kcal 43518kcal 43925kcal 44331kcal 44738kcal 45145kcal 45551kcal 45958kcal 46365kcal 46772kcal 47178kcal 47585kcal 47992kcal 48398kcal 48805kcal 49212kcal 49619kcal 50025kcal 50432kcal 50839kcal 51245kcal 51652kcal 52059kcal 52466kcal 52872kcal 53279kcal 53686kcal 54092kcal 54499kcal 54906kcal 55313kcal 55719kcal 56126kcal 56533kcal 56939kcal 57346kcal 57753kcal 58160kcal 58566kcal 58973kcal 59380kcal 59786kcal 60193kcal 60600kcal 61007kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19087kcal 19633kcal 20178kcal 20723kcal 21269kcal 21814kcal 22360kcal 22905kcal 23450kcal 23996kcal 24541kcal 25086kcal 25632kcal 26177kcal 26722kcal 27268kcal 27813kcal 28359kcal 28904kcal 29449kcal 29995kcal 30540kcal 31085kcal 31631kcal 32176kcal 32721kcal 33267kcal 33812kcal 34358kcal 34903kcal 35448kcal 35994kcal 36539kcal 37084kcal 37630kcal 38175kcal 38721kcal 39266kcal 39811kcal 40357kcal 40902kcal 41447kcal 41993kcal 42538kcal 43083kcal 43629kcal 44174kcal 44720kcal 45265kcal 45810kcal 46356kcal 46901kcal 47446kcal 47992kcal 48537kcal 49082kcal 49628kcal 50173kcal 50719kcal 51264kcal 51809kcal 52355kcal 52900kcal 53445kcal 53991kcal 54536kcal 55082kcal 55627kcal 56172kcal 56718kcal 57263kcal 57808kcal 58354kcal 58899kcal 59444kcal 59990kcal 60535kcal 61081kcal 61626kcal 62171kcal 62717kcal 63262kcal 63807kcal 64353kcal 64898kcal 65443kcal 65989kcal 66534kcal 67080kcal 67625kcal 68170kcal 68716kcal 69261kcal 69806kcal 70352kcal 70897kcal 71443kcal 71988kcal 72533kcal 73079kcal 73624kcal 74169kcal 74715kcal 75260kcal 75805kcal 76351kcal 76896kcal 77442kcal 77987kcal 78532kcal 79078kcal 79623kcal 80168kcal 80714kcal 81259kcal 81804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19896kcal 20465kcal 21033kcal 21602kcal 22170kcal 22739kcal 23307kcal 23875kcal 24444kcal 25012kcal 25581kcal 26149kcal 26718kcal 27286kcal 27855kcal 28423kcal 28992kcal 29560kcal 30129kcal 30697kcal 31266kcal 31834kcal 32403kcal 32971kcal 33540kcal 34108kcal 34676kcal 35245kcal 35813kcal 36382kcal 36950kcal 37519kcal 38087kcal 38656kcal 39224kcal 39793kcal 40361kcal 40930kcal 41498kcal 42067kcal 42635kcal 43204kcal 43772kcal 44341kcal 44909kcal 45478kcal 46046kcal 46614kcal 47183kcal 47751kcal 48320kcal 48888kcal 49457kcal 50025kcal 50594kcal 51162kcal 51731kcal 52299kcal 52868kcal 53436kcal 54005kcal 54573kcal 55142kcal 55710kcal 56279kcal 56847kcal 57416kcal 57984kcal 58552kcal 59121kcal 59689kcal 60258kcal 60826kcal 61395kcal 61963kcal 62532kcal 63100kcal 63669kcal 64237kcal 64806kcal 65374kcal 65943kcal 66511kcal 67080kcal 67648kcal 68217kcal 68785kcal 69353kcal 69922kcal 70490kcal 71059kcal 71627kcal 72196kcal 72764kcal 73333kcal 73901kcal 74470kcal 75038kcal 75607kcal 76175kcal 76744kcal 77312kcal 77881kcal 78449kcal 79018kcal 79586kcal 80155kcal 80723kcal 81291kcal 81860kcal 82428kcal 82997kcal 83565kcal 84134kcal 84702kcal 85271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12002kcal 12247kcal 12492kcal 12737kcal 12982kcal 13227kcal 13472kcal 13717kcal 13962kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15676kcal 15921kcal 16166kcal 16411kcal 16656kcal 16901kcal 17146kcal 17391kcal 17636kcal 17881kcal 18126kcal 18371kcal 18616kcal 18861kcal 19106kcal 19351kcal 19596kcal 19841kcal 20086kcal 20331kcal 20576kcal 20820kcal 21065kcal 21310kcal 21555kcal 21800kcal 22045kcal 22290kcal 22535kcal 22780kcal 23025kcal 23270kcal 23515kcal 23760kcal 24005kcal 24250kcal 24495kcal 24740kcal 24985kcal 25230kcal 25475kcal 25720kcal 25964kcal 26209kcal 26454kcal 26699kcal 26944kcal 27189kcal 27434kcal 27679kcal 27924kcal 28169kcal 28414kcal 28659kcal 28904kcal 29149kcal 29394kcal 29639kcal 29884kcal 30129kcal 30374kcal 30619kcal 30864kcal 31108kcal 31353kcal 31598kcal 31843kcal 32088kcal 32333kcal 32578kcal 32823kcal 33068kcal 33313kcal 33558kcal 33803kcal 34048kcal 34293kcal 34538kcal 34783kcal 35028kcal 35273kcal 35518kcal 35763kcal 36008kcal 36253kcal 36497kcal 36742kcal
水泳
(普通:全般)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16495kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18413kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20331kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22249kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24167kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26085kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28003kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29921kcal 30304kcal 30688kcal 31072kcal 31455kcal 31839kcal 32222kcal 32606kcal 32990kcal 33373kcal 33757kcal 34140kcal 34524kcal 34908kcal 35291kcal 35675kcal 36058kcal 36442kcal 36826kcal 37209kcal 37593kcal 37976kcal 38360kcal 38744kcal 39127kcal 39511kcal 39894kcal 40278kcal 40662kcal 41045kcal 41429kcal 41812kcal 42196kcal 42580kcal 42963kcal 43347kcal 43730kcal 44114kcal 44498kcal 44881kcal 45265kcal 45649kcal 46032kcal 46416kcal 46799kcal 47183kcal 47567kcal 47950kcal 48334kcal 48717kcal 49101kcal 49485kcal 49868kcal 50252kcal 50635kcal 51019kcal 51403kcal 51786kcal 52170kcal 52553kcal 52937kcal 53321kcal 53704kcal 54088kcal 54471kcal 54855kcal 55239kcal 55622kcal 56006kcal 56389kcal 56773kcal 57157kcal 57540kcal
水泳
(速め:全般)		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
水泳
(バタフライ)		 22323kcal 22960kcal 23598kcal 24236kcal 24874kcal 25512kcal 26149kcal 26787kcal 27425kcal 28063kcal 28701kcal 29338kcal 29976kcal 30614kcal 31252kcal 31890kcal 32527kcal 33165kcal 33803kcal 34441kcal 35079kcal 35716kcal 36354kcal 36992kcal 37630kcal 38268kcal 38905kcal 39543kcal 40181kcal 40819kcal 41457kcal 42094kcal 42732kcal 43370kcal 44008kcal 44646kcal 45283kcal 45921kcal 46559kcal 47197kcal 47835kcal 48472kcal 49110kcal 49748kcal 50386kcal 51024kcal 51661kcal 52299kcal 52937kcal 53575kcal 54213kcal 54850kcal 55488kcal 56126kcal 56764kcal 57402kcal 58039kcal 58677kcal 59315kcal 59953kcal 60591kcal 61228kcal 61866kcal 62504kcal 63142kcal 63780kcal 64417kcal 65055kcal 65693kcal 66331kcal 66969kcal 67606kcal 68244kcal 68882kcal 69520kcal 70158kcal 70795kcal 71433kcal 72071kcal 72709kcal 73347kcal 73984kcal 74622kcal 75260kcal 75898kcal 76536kcal 77173kcal 77811kcal 78449kcal 79087kcal 79725kcal 80362kcal 81000kcal 81638kcal 82276kcal 82914kcal 83551kcal 84189kcal 84827kcal 85465kcal 86103kcal 86741kcal 87378kcal 88016kcal 88654kcal 89292kcal 89930kcal 90567kcal 91205kcal 91843kcal 92481kcal 93119kcal 93756kcal 94394kcal 95032kcal 95670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6146kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7551kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8956kcal 9132kcal 9308kcal 9483kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10361kcal 10537kcal 10713kcal 10888kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11766kcal 11942kcal 12118kcal 12293kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13171kcal 13347kcal 13523kcal 13698kcal 13874kcal 14050kcal 14225kcal 14401kcal 14576kcal 14752kcal 14928kcal 15103kcal 15279kcal 15455kcal 15630kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16508kcal 16684kcal 16860kcal 17035kcal 17211kcal 17387kcal 17562kcal 17738kcal 17913kcal 18089kcal 18265kcal 18440kcal 18616kcal 18792kcal 18967kcal 19143kcal 19318kcal 19494kcal 19670kcal 19845kcal 20021kcal 20197kcal 20372kcal 20548kcal 20723kcal 20899kcal 21075kcal 21250kcal 21426kcal 21602kcal 21777kcal 21953kcal 22128kcal 22304kcal 22480kcal 22655kcal 22831kcal 23007kcal 23182kcal 23358kcal 23533kcal 23709kcal 23885kcal 24060kcal 24236kcal 24412kcal 24587kcal 24763kcal 24938kcal 25114kcal 25290kcal 25465kcal 25641kcal 25817kcal 25992kcal 26168kcal 26343kcal
筋トレ
背筋運動		 6146kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7551kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8956kcal 9132kcal 9308kcal 9483kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10361kcal 10537kcal 10713kcal 10888kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11766kcal 11942kcal 12118kcal 12293kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13171kcal 13347kcal 13523kcal 13698kcal 13874kcal 14050kcal 14225kcal 14401kcal 14576kcal 14752kcal 14928kcal 15103kcal 15279kcal 15455kcal 15630kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16508kcal 16684kcal 16860kcal 17035kcal 17211kcal 17387kcal 17562kcal 17738kcal 17913kcal 18089kcal 18265kcal 18440kcal 18616kcal 18792kcal 18967kcal 19143kcal 19318kcal 19494kcal 19670kcal 19845kcal 20021kcal 20197kcal 20372kcal 20548kcal 20723kcal 20899kcal 21075kcal 21250kcal 21426kcal 21602kcal 21777kcal 21953kcal 22128kcal 22304kcal 22480kcal 22655kcal 22831kcal 23007kcal 23182kcal 23358kcal 23533kcal 23709kcal 23885kcal 24060kcal 24236kcal 24412kcal 24587kcal 24763kcal 24938kcal 25114kcal 25290kcal 25465kcal 25641kcal 25817kcal 25992kcal 26168kcal 26343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6146kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7551kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8956kcal 9132kcal 9308kcal 9483kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10361kcal 10537kcal 10713kcal 10888kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11766kcal 11942kcal 12118kcal 12293kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13171kcal 13347kcal 13523kcal 13698kcal 13874kcal 14050kcal 14225kcal 14401kcal 14576kcal 14752kcal 14928kcal 15103kcal 15279kcal 15455kcal 15630kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16508kcal 16684kcal 16860kcal 17035kcal 17211kcal 17387kcal 17562kcal 17738kcal 17913kcal 18089kcal 18265kcal 18440kcal 18616kcal 18792kcal 18967kcal 19143kcal 19318kcal 19494kcal 19670kcal 19845kcal 20021kcal 20197kcal 20372kcal 20548kcal 20723kcal 20899kcal 21075kcal 21250kcal 21426kcal 21602kcal 21777kcal 21953kcal 22128kcal 22304kcal 22480kcal 22655kcal 22831kcal 23007kcal 23182kcal 23358kcal 23533kcal 23709kcal 23885kcal 24060kcal 24236kcal 24412kcal 24587kcal 24763kcal 24938kcal 25114kcal 25290kcal 25465kcal 25641kcal 25817kcal 25992kcal 26168kcal 26343kcal
筋トレ
懸垂		 6146kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7551kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8956kcal 9132kcal 9308kcal 9483kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10361kcal 10537kcal 10713kcal 10888kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11766kcal 11942kcal 12118kcal 12293kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13171kcal 13347kcal 13523kcal 13698kcal 13874kcal 14050kcal 14225kcal 14401kcal 14576kcal 14752kcal 14928kcal 15103kcal 15279kcal 15455kcal 15630kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16508kcal 16684kcal 16860kcal 17035kcal 17211kcal 17387kcal 17562kcal 17738kcal 17913kcal 18089kcal 18265kcal 18440kcal 18616kcal 18792kcal 18967kcal 19143kcal 19318kcal 19494kcal 19670kcal 19845kcal 20021kcal 20197kcal 20372kcal 20548kcal 20723kcal 20899kcal 21075kcal 21250kcal 21426kcal 21602kcal 21777kcal 21953kcal 22128kcal 22304kcal 22480kcal 22655kcal 22831kcal 23007kcal 23182kcal 23358kcal 23533kcal 23709kcal 23885kcal 24060kcal 24236kcal 24412kcal 24587kcal 24763kcal 24938kcal 25114kcal 25290kcal 25465kcal 25641kcal 25817kcal 25992kcal 26168kcal 26343kcal
筋トレ
スクワット		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
ヨガ
ハタ		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
ヨガ
パワー		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
ダンス
ゆっくり		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
ダンス
普通		 11808kcal 12145kcal 12483kcal 12820kcal 13158kcal 13495kcal 13832kcal 14170kcal 14507kcal 14845kcal 15182kcal 15519kcal 15857kcal 16194kcal 16531kcal 16869kcal 17206kcal 17544kcal 17881kcal 18218kcal 18556kcal 18893kcal 19231kcal 19568kcal 19905kcal 20243kcal 20580kcal 20918kcal 21255kcal 21592kcal 21930kcal 22267kcal 22604kcal 22942kcal 23279kcal 23617kcal 23954kcal 24291kcal 24629kcal 24966kcal 25304kcal 25641kcal 25978kcal 26316kcal 26653kcal 26991kcal 27328kcal 27665kcal 28003kcal 28340kcal 28677kcal 29015kcal 29352kcal 29690kcal 30027kcal 30364kcal 30702kcal 31039kcal 31377kcal 31714kcal 32051kcal 32389kcal 32726kcal 33063kcal 33401kcal 33738kcal 34076kcal 34413kcal 34750kcal 35088kcal 35425kcal 35763kcal 36100kcal 36437kcal 36775kcal 37112kcal 37450kcal 37787kcal 38124kcal 38462kcal 38799kcal 39136kcal 39474kcal 39811kcal 40149kcal 40486kcal 40823kcal 41161kcal 41498kcal 41836kcal 42173kcal 42510kcal 42848kcal 43185kcal 43523kcal 43860kcal 44197kcal 44535kcal 44872kcal 45209kcal 45547kcal 45884kcal 46222kcal 46559kcal 46896kcal 47234kcal 47571kcal 47909kcal 48246kcal 48583kcal 48921kcal 49258kcal 49595kcal 49933kcal 50270kcal 50608kcal
ダンス
激しい		 14558kcal 14974kcal 15390kcal 15806kcal 16222kcal 16638kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21213kcal 21629kcal 22045kcal 22461kcal 22877kcal 23293kcal 23709kcal 24125kcal 24541kcal 24957kcal 25373kcal 25789kcal 26205kcal 26621kcal 27037kcal 27453kcal 27869kcal 28285kcal 28701kcal 29117kcal 29532kcal 29948kcal 30364kcal 30780kcal 31196kcal 31612kcal 32028kcal 32444kcal 32860kcal 33276kcal 33692kcal 34108kcal 34524kcal 34940kcal 35356kcal 35772kcal 36188kcal 36604kcal 37020kcal 37436kcal 37852kcal 38268kcal 38684kcal 39100kcal 39515kcal 39931kcal 40347kcal 40763kcal 41179kcal 41595kcal 42011kcal 42427kcal 42843kcal 43259kcal 43675kcal 44091kcal 44507kcal 44923kcal 45339kcal 45755kcal 46171kcal 46587kcal 47003kcal 47419kcal 47835kcal 48251kcal 48667kcal 49082kcal 49498kcal 49914kcal 50330kcal 50746kcal 51162kcal 51578kcal 51994kcal 52410kcal 52826kcal 53242kcal 53658kcal 54074kcal 54490kcal 54906kcal 55322kcal 55738kcal 56154kcal 56570kcal 56986kcal 57402kcal 57818kcal 58234kcal 58650kcal 59065kcal 59481kcal 59897kcal 60313kcal 60729kcal 61145kcal 61561kcal 61977kcal 62393kcal
踏み台昇降 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
トランポリン
ゆっくり		 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6632kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7602kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8249kcal 8411kcal 8573kcal 8735kcal 8896kcal 9058kcal 9220kcal 9382kcal 9543kcal 9705kcal 9867kcal 10029kcal 10190kcal 10352kcal 10514kcal 10676kcal 10838kcal 10999kcal 11161kcal 11323kcal 11485kcal 11646kcal 11808kcal 11970kcal 12132kcal 12293kcal 12455kcal 12617kcal 12779kcal 12940kcal 13102kcal 13264kcal 13426kcal 13587kcal 13749kcal 13911kcal 14073kcal 14234kcal 14396kcal 14558kcal 14720kcal 14882kcal 15043kcal 15205kcal 15367kcal 15529kcal 15690kcal 15852kcal 16014kcal 16176kcal 16337kcal 16499kcal 16661kcal 16823kcal 16984kcal 17146kcal 17308kcal 17470kcal 17631kcal 17793kcal 17955kcal 18117kcal 18279kcal 18440kcal 18602kcal 18764kcal 18926kcal 19087kcal 19249kcal 19411kcal 19573kcal 19734kcal 19896kcal 20058kcal 20220kcal 20381kcal 20543kcal 20705kcal 20867kcal 21028kcal 21190kcal 21352kcal 21514kcal 21676kcal 21837kcal 21999kcal 22161kcal 22323kcal 22484kcal 22646kcal 22808kcal 22970kcal 23131kcal 23293kcal 23455kcal 23617kcal 23778kcal 23940kcal 24102kcal 24264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9982kcal 10190kcal 10398kcal 10606kcal 10814kcal 11022kcal 11230kcal 11438kcal 11646kcal 11854kcal 12062kcal 12270kcal 12478kcal 12686kcal 12894kcal 13102kcal 13310kcal 13518kcal 13726kcal 13934kcal 14142kcal 14350kcal 14558kcal 14766kcal 14974kcal 15182kcal 15390kcal 15598kcal 15806kcal 16014kcal 16222kcal 16430kcal 16638kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19757kcal 19965kcal 20173kcal 20381kcal 20589kcal 20797kcal 21005kcal 21213kcal 21421kcal 21629kcal 21837kcal 22045kcal 22253kcal 22461kcal 22669kcal 22877kcal 23085kcal 23293kcal 23501kcal 23709kcal 23917kcal 24125kcal 24333kcal 24541kcal 24749kcal 24957kcal 25165kcal 25373kcal 25581kcal 25789kcal 25997kcal 26205kcal 26413kcal 26621kcal 26829kcal 27037kcal 27245kcal 27453kcal 27661kcal 27869kcal 28077kcal 28285kcal 28493kcal 28701kcal 28909kcal 29117kcal 29325kcal 29532kcal 29740kcal 29948kcal 30156kcal 30364kcal 30572kcal 30780kcal 30988kcal 31196kcal
HIIT
ジャンプなし		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
HIIT
ジャンプあり		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
料理全般 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6632kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7602kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8249kcal 8411kcal 8573kcal 8735kcal 8896kcal 9058kcal 9220kcal 9382kcal 9543kcal 9705kcal 9867kcal 10029kcal 10190kcal 10352kcal 10514kcal 10676kcal 10838kcal 10999kcal 11161kcal 11323kcal 11485kcal 11646kcal 11808kcal 11970kcal 12132kcal 12293kcal 12455kcal 12617kcal 12779kcal 12940kcal 13102kcal 13264kcal 13426kcal 13587kcal 13749kcal 13911kcal 14073kcal 14234kcal 14396kcal 14558kcal 14720kcal 14882kcal 15043kcal 15205kcal 15367kcal 15529kcal 15690kcal 15852kcal 16014kcal 16176kcal 16337kcal 16499kcal 16661kcal 16823kcal 16984kcal 17146kcal 17308kcal 17470kcal 17631kcal 17793kcal 17955kcal 18117kcal 18279kcal 18440kcal 18602kcal 18764kcal 18926kcal 19087kcal 19249kcal 19411kcal 19573kcal 19734kcal 19896kcal 20058kcal 20220kcal 20381kcal 20543kcal 20705kcal 20867kcal 21028kcal 21190kcal 21352kcal 21514kcal 21676kcal 21837kcal 21999kcal 22161kcal 22323kcal 22484kcal 22646kcal 22808kcal 22970kcal 23131kcal 23293kcal 23455kcal 23617kcal 23778kcal 23940kcal 24102kcal 24264kcal
掃除機をかける 5338kcal 5490kcal 5643kcal 5795kcal 5948kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8846kcal 8998kcal 9151kcal 9303kcal 9456kcal 9608kcal 9761kcal 9913kcal 10066kcal 10218kcal 10371kcal 10523kcal 10676kcal 10828kcal 10981kcal 11133kcal 11286kcal 11438kcal 11591kcal 11743kcal 11896kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12964kcal 13116kcal 13269kcal 13421kcal 13574kcal 13726kcal 13879kcal 14031kcal 14184kcal 14336kcal 14489kcal 14641kcal 14794kcal 14946kcal 15099kcal 15251kcal 15404kcal 15556kcal 15709kcal 15861kcal 16014kcal 16166kcal 16319kcal 16471kcal 16624kcal 16776kcal 16929kcal 17081kcal 17234kcal 17387kcal 17539kcal 17692kcal 17844kcal 17997kcal 18149kcal 18302kcal 18454kcal 18607kcal 18759kcal 18912kcal 19064kcal 19217kcal 19369kcal 19522kcal 19674kcal 19827kcal 19979kcal 20132kcal 20284kcal 20437kcal 20589kcal 20742kcal 20894kcal 21047kcal 21199kcal 21352kcal 21505kcal 21657kcal 21810kcal 21962kcal 22115kcal 22267kcal 22420kcal 22572kcal 22725kcal 22877kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6632kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7602kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8249kcal 8411kcal 8573kcal 8735kcal 8896kcal 9058kcal 9220kcal 9382kcal 9543kcal 9705kcal 9867kcal 10029kcal 10190kcal 10352kcal 10514kcal 10676kcal 10838kcal 10999kcal 11161kcal 11323kcal 11485kcal 11646kcal 11808kcal 11970kcal 12132kcal 12293kcal 12455kcal 12617kcal 12779kcal 12940kcal 13102kcal 13264kcal 13426kcal 13587kcal 13749kcal 13911kcal 14073kcal 14234kcal 14396kcal 14558kcal 14720kcal 14882kcal 15043kcal 15205kcal 15367kcal 15529kcal 15690kcal 15852kcal 16014kcal 16176kcal 16337kcal 16499kcal 16661kcal 16823kcal 16984kcal 17146kcal 17308kcal 17470kcal 17631kcal 17793kcal 17955kcal 18117kcal 18279kcal 18440kcal 18602kcal 18764kcal 18926kcal 19087kcal 19249kcal 19411kcal 19573kcal 19734kcal 19896kcal 20058kcal 20220kcal 20381kcal 20543kcal 20705kcal 20867kcal 21028kcal 21190kcal 21352kcal 21514kcal 21676kcal 21837kcal 21999kcal 22161kcal 22323kcal 22484kcal 22646kcal 22808kcal 22970kcal 23131kcal 23293kcal 23455kcal 23617kcal 23778kcal 23940kcal 24102kcal 24264kcal
部屋の片づけ全般 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25733kcal 25955kcal 26177kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28617kcal 28839kcal 29061kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29948kcal 30170kcal 30392kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31501kcal 31723kcal 31945kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32832kcal 33054kcal 33276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
トイレ 2911kcal 2994kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3410kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3826kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4242kcal 4325kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4658kcal 4741kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5074kcal 5157kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5573kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5989kcal 6072kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6405kcal 6488kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6821kcal 6904kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7237kcal 7320kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7653kcal 7736kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8069kcal 8152kcal 8235kcal 8319kcal 8402kcal 8485kcal 8568kcal 8651kcal 8735kcal 8818kcal 8901kcal 8984kcal 9067kcal 9151kcal 9234kcal 9317kcal 9400kcal 9483kcal 9567kcal 9650kcal 9733kcal 9816kcal 9899kcal 9982kcal 10066kcal 10149kcal 10232kcal 10315kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10648kcal 10731kcal 10814kcal 10898kcal 10981kcal 11064kcal 11147kcal 11230kcal 11314kcal 11397kcal 11480kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11813kcal 11896kcal 11979kcal 12062kcal 12145kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal 12478kcal
風呂でシャワー 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
風呂で入浴 2426kcal 2495kcal 2565kcal 2634kcal 2703kcal 2773kcal 2842kcal 2911kcal 2981kcal 3050kcal 3119kcal 3189kcal 3258kcal 3327kcal 3396kcal 3466kcal 3535kcal 3604kcal 3674kcal 3743kcal 3812kcal 3882kcal 3951kcal 4020kcal 4090kcal 4159kcal 4228kcal 4298kcal 4367kcal 4436kcal 4506kcal 4575kcal 4644kcal 4714kcal 4783kcal 4852kcal 4922kcal 4991kcal 5060kcal 5130kcal 5199kcal 5268kcal 5338kcal 5407kcal 5476kcal 5546kcal 5615kcal 5684kcal 5754kcal 5823kcal 5892kcal 5962kcal 6031kcal 6100kcal 6170kcal 6239kcal 6308kcal 6378kcal 6447kcal 6516kcal 6585kcal 6655kcal 6724kcal 6793kcal 6863kcal 6932kcal 7001kcal 7071kcal 7140kcal 7209kcal 7279kcal 7348kcal 7417kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7695kcal 7764kcal 7833kcal 7903kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8180kcal 8249kcal 8319kcal 8388kcal 8457kcal 8527kcal 8596kcal 8665kcal 8735kcal 8804kcal 8873kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9151kcal 9220kcal 9289kcal 9359kcal 9428kcal 9497kcal 9567kcal 9636kcal 9705kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10052kcal 10121kcal 10190kcal 10260kcal 10329kcal 10398kcal
デスクワーク 2102kcal 2162kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2823kcal 2883kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3484kcal 3544kcal 3604kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4205kcal 4265kcal 4325kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4926kcal 4986kcal 5046kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5587kcal 5647kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6308kcal 6368kcal 6428kcal 6488kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6969kcal 7029kcal 7089kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7690kcal 7750kcal 7810kcal 7870kcal 7930kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8591kcal 8651kcal 8711kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
立って仕事をする 2911kcal 2994kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3410kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3826kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4242kcal 4325kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4658kcal 4741kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5074kcal 5157kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5573kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5989kcal 6072kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6405kcal 6488kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6821kcal 6904kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7237kcal 7320kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7653kcal 7736kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8069kcal 8152kcal 8235kcal 8319kcal 8402kcal 8485kcal 8568kcal 8651kcal 8735kcal 8818kcal 8901kcal 8984kcal 9067kcal 9151kcal 9234kcal 9317kcal 9400kcal 9483kcal 9567kcal 9650kcal 9733kcal 9816kcal 9899kcal 9982kcal 10066kcal 10149kcal 10232kcal 10315kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10648kcal 10731kcal 10814kcal 10898kcal 10981kcal 11064kcal 11147kcal 11230kcal 11314kcal 11397kcal 11480kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11813kcal 11896kcal 11979kcal 12062kcal 12145kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal 12478kcal
体をよく動かす仕事 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
電車バスに乗車 2102kcal 2162kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2823kcal 2883kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3484kcal 3544kcal 3604kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4205kcal 4265kcal 4325kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4926kcal 4986kcal 5046kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5587kcal 5647kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6308kcal 6368kcal 6428kcal 6488kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6969kcal 7029kcal 7089kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7690kcal 7750kcal 7810kcal 7870kcal 7930kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8591kcal 8651kcal 8711kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
自動車を運転 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6123kcal 6239kcal 6354kcal 6470kcal 6585kcal 6701kcal 6817kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7394kcal 7510kcal 7625kcal 7741kcal 7856kcal 7972kcal 8088kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8665kcal 8781kcal 8896kcal 9012kcal 9127kcal 9243kcal 9359kcal 9474kcal 9590kcal 9705kcal 9821kcal 9936kcal 10052kcal 10167kcal 10283kcal 10398kcal 10514kcal 10630kcal 10745kcal 10861kcal 10976kcal 11092kcal 11207kcal 11323kcal 11438kcal 11554kcal 11669kcal 11785kcal 11901kcal 12016kcal 12132kcal 12247kcal 12363kcal 12478kcal 12594kcal 12709kcal 12825kcal 12940kcal 13056kcal 13171kcal 13287kcal 13403kcal 13518kcal 13634kcal 13749kcal 13865kcal 13980kcal 14096kcal 14211kcal 14327kcal 14442kcal 14558kcal 14674kcal 14789kcal 14905kcal 15020kcal 15136kcal 15251kcal 15367kcal 15482kcal 15598kcal 15713kcal 15829kcal 15945kcal 16060kcal 16176kcal 16291kcal 16407kcal 16522kcal 16638kcal 16753kcal 16869kcal 16984kcal 17100kcal 17216kcal 17331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22323kcal 22960kcal 23598kcal 24236kcal 24874kcal 25512kcal 26149kcal 26787kcal 27425kcal 28063kcal 28701kcal 29338kcal 29976kcal 30614kcal 31252kcal 31890kcal 32527kcal 33165kcal 33803kcal 34441kcal 35079kcal 35716kcal 36354kcal 36992kcal 37630kcal 38268kcal 38905kcal 39543kcal 40181kcal 40819kcal 41457kcal 42094kcal 42732kcal 43370kcal 44008kcal 44646kcal 45283kcal 45921kcal 46559kcal 47197kcal 47835kcal 48472kcal 49110kcal 49748kcal 50386kcal 51024kcal 51661kcal 52299kcal 52937kcal 53575kcal 54213kcal 54850kcal 55488kcal 56126kcal 56764kcal 57402kcal 58039kcal 58677kcal 59315kcal 59953kcal 60591kcal 61228kcal 61866kcal 62504kcal 63142kcal 63780kcal 64417kcal 65055kcal 65693kcal 66331kcal 66969kcal 67606kcal 68244kcal 68882kcal 69520kcal 70158kcal 70795kcal 71433kcal 72071kcal 72709kcal 73347kcal 73984kcal 74622kcal 75260kcal 75898kcal 76536kcal 77173kcal 77811kcal 78449kcal 79087kcal 79725kcal 80362kcal 81000kcal 81638kcal 82276kcal 82914kcal 83551kcal 84189kcal 84827kcal 85465kcal 86103kcal 86741kcal 87378kcal 88016kcal 88654kcal 89292kcal 89930kcal 90567kcal 91205kcal 91843kcal 92481kcal 93119kcal 93756kcal 94394kcal 95032kcal 95670kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19896kcal 20465kcal 21033kcal 21602kcal 22170kcal 22739kcal 23307kcal 23875kcal 24444kcal 25012kcal 25581kcal 26149kcal 26718kcal 27286kcal 27855kcal 28423kcal 28992kcal 29560kcal 30129kcal 30697kcal 31266kcal 31834kcal 32403kcal 32971kcal 33540kcal 34108kcal 34676kcal 35245kcal 35813kcal 36382kcal 36950kcal 37519kcal 38087kcal 38656kcal 39224kcal 39793kcal 40361kcal 40930kcal 41498kcal 42067kcal 42635kcal 43204kcal 43772kcal 44341kcal 44909kcal 45478kcal 46046kcal 46614kcal 47183kcal 47751kcal 48320kcal 48888kcal 49457kcal 50025kcal 50594kcal 51162kcal 51731kcal 52299kcal 52868kcal 53436kcal 54005kcal 54573kcal 55142kcal 55710kcal 56279kcal 56847kcal 57416kcal 57984kcal 58552kcal 59121kcal 59689kcal 60258kcal 60826kcal 61395kcal 61963kcal 62532kcal 63100kcal 63669kcal 64237kcal 64806kcal 65374kcal 65943kcal 66511kcal 67080kcal 67648kcal 68217kcal 68785kcal 69353kcal 69922kcal 70490kcal 71059kcal 71627kcal 72196kcal 72764kcal 73333kcal 73901kcal 74470kcal 75038kcal 75607kcal 76175kcal 76744kcal 77312kcal 77881kcal 78449kcal 79018kcal 79586kcal 80155kcal 80723kcal 81291kcal 81860kcal 82428kcal 82997kcal 83565kcal 84134kcal 84702kcal 85271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19087kcal 19633kcal 20178kcal 20723kcal 21269kcal 21814kcal 22360kcal 22905kcal 23450kcal 23996kcal 24541kcal 25086kcal 25632kcal 26177kcal 26722kcal 27268kcal 27813kcal 28359kcal 28904kcal 29449kcal 29995kcal 30540kcal 31085kcal 31631kcal 32176kcal 32721kcal 33267kcal 33812kcal 34358kcal 34903kcal 35448kcal 35994kcal 36539kcal 37084kcal 37630kcal 38175kcal 38721kcal 39266kcal 39811kcal 40357kcal 40902kcal 41447kcal 41993kcal 42538kcal 43083kcal 43629kcal 44174kcal 44720kcal 45265kcal 45810kcal 46356kcal 46901kcal 47446kcal 47992kcal 48537kcal 49082kcal 49628kcal 50173kcal 50719kcal 51264kcal 51809kcal 52355kcal 52900kcal 53445kcal 53991kcal 54536kcal 55082kcal 55627kcal 56172kcal 56718kcal 57263kcal 57808kcal 58354kcal 58899kcal 59444kcal 59990kcal 60535kcal 61081kcal 61626kcal 62171kcal 62717kcal 63262kcal 63807kcal 64353kcal 64898kcal 65443kcal 65989kcal 66534kcal 67080kcal 67625kcal 68170kcal 68716kcal 69261kcal 69806kcal 70352kcal 70897kcal 71443kcal 71988kcal 72533kcal 73079kcal 73624kcal 74169kcal 74715kcal 75260kcal 75805kcal 76351kcal 76896kcal 77442kcal 77987kcal 78532kcal 79078kcal 79623kcal 80168kcal 80714kcal 81259kcal 81804kcal
水泳
(速め:全般)		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17562kcal 18024kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20335kcal 20797kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22646kcal 23108kcal 23570kcal 24033kcal 24495kcal 24957kcal 25419kcal 25881kcal 26343kcal 26806kcal 27268kcal 27730kcal 28192kcal 28654kcal 29117kcal 29579kcal 30041kcal 30503kcal 30965kcal 31427kcal 31890kcal 32352kcal 32814kcal 33276kcal 33738kcal 34200kcal 34663kcal 35125kcal 35587kcal 36049kcal 36511kcal 36974kcal 37436kcal 37898kcal 38360kcal 38822kcal 39284kcal 39747kcal 40209kcal 40671kcal 41133kcal 41595kcal 42057kcal 42520kcal 42982kcal 43444kcal 43906kcal 44368kcal 44830kcal 45293kcal 45755kcal 46217kcal 46679kcal 47141kcal 47604kcal 48066kcal 48528kcal 48990kcal 49452kcal 49914kcal 50377kcal 50839kcal 51301kcal 51763kcal 52225kcal 52687kcal 53150kcal 53612kcal 54074kcal 54536kcal 54998kcal 55461kcal 55923kcal 56385kcal 56847kcal 57309kcal 57771kcal 58234kcal 58696kcal 59158kcal 59620kcal 60082kcal 60544kcal 61007kcal 61469kcal 61931kcal 62393kcal 62855kcal 63317kcal 63780kcal 64242kcal 64704kcal 65166kcal 65628kcal 66091kcal 66553kcal 67015kcal 67477kcal 67939kcal 68401kcal 68864kcal 69326kcal
ダンス
激しい		 14558kcal 14974kcal 15390kcal 15806kcal 16222kcal 16638kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19965kcal 20381kcal 20797kcal 21213kcal 21629kcal 22045kcal 22461kcal 22877kcal 23293kcal 23709kcal 24125kcal 24541kcal 24957kcal 25373kcal 25789kcal 26205kcal 26621kcal 27037kcal 27453kcal 27869kcal 28285kcal 28701kcal 29117kcal 29532kcal 29948kcal 30364kcal 30780kcal 31196kcal 31612kcal 32028kcal 32444kcal 32860kcal 33276kcal 33692kcal 34108kcal 34524kcal 34940kcal 35356kcal 35772kcal 36188kcal 36604kcal 37020kcal 37436kcal 37852kcal 38268kcal 38684kcal 39100kcal 39515kcal 39931kcal 40347kcal 40763kcal 41179kcal 41595kcal 42011kcal 42427kcal 42843kcal 43259kcal 43675kcal 44091kcal 44507kcal 44923kcal 45339kcal 45755kcal 46171kcal 46587kcal 47003kcal 47419kcal 47835kcal 48251kcal 48667kcal 49082kcal 49498kcal 49914kcal 50330kcal 50746kcal 51162kcal 51578kcal 51994kcal 52410kcal 52826kcal 53242kcal 53658kcal 54074kcal 54490kcal 54906kcal 55322kcal 55738kcal 56154kcal 56570kcal 56986kcal 57402kcal 57818kcal 58234kcal 58650kcal 59065kcal 59481kcal 59897kcal 60313kcal 60729kcal 61145kcal 61561kcal 61977kcal 62393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14234kcal 14641kcal 15048kcal 15455kcal 15861kcal 16268kcal 16675kcal 17081kcal 17488kcal 17895kcal 18302kcal 18708kcal 19115kcal 19522kcal 19928kcal 20335kcal 20742kcal 21149kcal 21555kcal 21962kcal 22369kcal 22775kcal 23182kcal 23589kcal 23996kcal 24402kcal 24809kcal 25216kcal 25622kcal 26029kcal 26436kcal 26843kcal 27249kcal 27656kcal 28063kcal 28469kcal 28876kcal 29283kcal 29690kcal 30096kcal 30503kcal 30910kcal 31316kcal 31723kcal 32130kcal 32537kcal 32943kcal 33350kcal 33757kcal 34163kcal 34570kcal 34977kcal 35384kcal 35790kcal 36197kcal 36604kcal 37010kcal 37417kcal 37824kcal 38231kcal 38637kcal 39044kcal 39451kcal 39857kcal 40264kcal 40671kcal 41078kcal 41484kcal 41891kcal 42298kcal 42704kcal 43111kcal 43518kcal 43925kcal 44331kcal 44738kcal 45145kcal 45551kcal 45958kcal 46365kcal 46772kcal 47178kcal 47585kcal 47992kcal 48398kcal 48805kcal 49212kcal 49619kcal 50025kcal 50432kcal 50839kcal 51245kcal 51652kcal 52059kcal 52466kcal 52872kcal 53279kcal 53686kcal 54092kcal 54499kcal 54906kcal 55313kcal 55719kcal 56126kcal 56533kcal 56939kcal 57346kcal 57753kcal 58160kcal 58566kcal 58973kcal 59380kcal 59786kcal 60193kcal 60600kcal 61007kcal
水泳
(普通:全般)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16495kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18413kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20331kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22249kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24167kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26085kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28003kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29921kcal 30304kcal 30688kcal 31072kcal 31455kcal 31839kcal 32222kcal 32606kcal 32990kcal 33373kcal 33757kcal 34140kcal 34524kcal 34908kcal 35291kcal 35675kcal 36058kcal 36442kcal 36826kcal 37209kcal 37593kcal 37976kcal 38360kcal 38744kcal 39127kcal 39511kcal 39894kcal 40278kcal 40662kcal 41045kcal 41429kcal 41812kcal 42196kcal 42580kcal 42963kcal 43347kcal 43730kcal 44114kcal 44498kcal 44881kcal 45265kcal 45649kcal 46032kcal 46416kcal 46799kcal 47183kcal 47567kcal 47950kcal 48334kcal 48717kcal 49101kcal 49485kcal 49868kcal 50252kcal 50635kcal 51019kcal 51403kcal 51786kcal 52170kcal 52553kcal 52937kcal 53321kcal 53704kcal 54088kcal 54471kcal 54855kcal 55239kcal 55622kcal 56006kcal 56389kcal 56773kcal 57157kcal 57540kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
山登り 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
HIIT
ジャンプあり		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14050kcal 14419kcal 14789kcal 15159kcal 15529kcal 15898kcal 16268kcal 16638kcal 17008kcal 17377kcal 17747kcal 18117kcal 18487kcal 18856kcal 19226kcal 19596kcal 19965kcal 20335kcal 20705kcal 21075kcal 21444kcal 21814kcal 22184kcal 22554kcal 22923kcal 23293kcal 23663kcal 24033kcal 24402kcal 24772kcal 25142kcal 25512kcal 25881kcal 26251kcal 26621kcal 26991kcal 27360kcal 27730kcal 28100kcal 28469kcal 28839kcal 29209kcal 29579kcal 29948kcal 30318kcal 30688kcal 31058kcal 31427kcal 31797kcal 32167kcal 32537kcal 32906kcal 33276kcal 33646kcal 34016kcal 34385kcal 34755kcal 35125kcal 35495kcal 35864kcal 36234kcal 36604kcal 36974kcal 37343kcal 37713kcal 38083kcal 38452kcal 38822kcal 39192kcal 39562kcal 39931kcal 40301kcal 40671kcal 41041kcal 41410kcal 41780kcal 42150kcal 42520kcal 42889kcal 43259kcal 43629kcal 43999kcal 44368kcal 44738kcal 45108kcal 45478kcal 45847kcal 46217kcal 46587kcal 46956kcal 47326kcal 47696kcal 48066kcal 48435kcal 48805kcal 49175kcal 49545kcal 49914kcal 50284kcal 50654kcal 51024kcal 51393kcal 51763kcal 52133kcal 52503kcal 52872kcal 53242kcal 53612kcal 53982kcal 54351kcal 54721kcal 55091kcal 55461kcal
ダンス
普通		 11808kcal 12145kcal 12483kcal 12820kcal 13158kcal 13495kcal 13832kcal 14170kcal 14507kcal 14845kcal 15182kcal 15519kcal 15857kcal 16194kcal 16531kcal 16869kcal 17206kcal 17544kcal 17881kcal 18218kcal 18556kcal 18893kcal 19231kcal 19568kcal 19905kcal 20243kcal 20580kcal 20918kcal 21255kcal 21592kcal 21930kcal 22267kcal 22604kcal 22942kcal 23279kcal 23617kcal 23954kcal 24291kcal 24629kcal 24966kcal 25304kcal 25641kcal 25978kcal 26316kcal 26653kcal 26991kcal 27328kcal 27665kcal 28003kcal 28340kcal 28677kcal 29015kcal 29352kcal 29690kcal 30027kcal 30364kcal 30702kcal 31039kcal 31377kcal 31714kcal 32051kcal 32389kcal 32726kcal 33063kcal 33401kcal 33738kcal 34076kcal 34413kcal 34750kcal 35088kcal 35425kcal 35763kcal 36100kcal 36437kcal 36775kcal 37112kcal 37450kcal 37787kcal 38124kcal 38462kcal 38799kcal 39136kcal 39474kcal 39811kcal 40149kcal 40486kcal 40823kcal 41161kcal 41498kcal 41836kcal 42173kcal 42510kcal 42848kcal 43185kcal 43523kcal 43860kcal 44197kcal 44535kcal 44872kcal 45209kcal 45547kcal 45884kcal 46222kcal 46559kcal 46896kcal 47234kcal 47571kcal 47909kcal 48246kcal 48583kcal 48921kcal 49258kcal 49595kcal 49933kcal 50270kcal 50608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12002kcal 12247kcal 12492kcal 12737kcal 12982kcal 13227kcal 13472kcal 13717kcal 13962kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15676kcal 15921kcal 16166kcal 16411kcal 16656kcal 16901kcal 17146kcal 17391kcal 17636kcal 17881kcal 18126kcal 18371kcal 18616kcal 18861kcal 19106kcal 19351kcal 19596kcal 19841kcal 20086kcal 20331kcal 20576kcal 20820kcal 21065kcal 21310kcal 21555kcal 21800kcal 22045kcal 22290kcal 22535kcal 22780kcal 23025kcal 23270kcal 23515kcal 23760kcal 24005kcal 24250kcal 24495kcal 24740kcal 24985kcal 25230kcal 25475kcal 25720kcal 25964kcal 26209kcal 26454kcal 26699kcal 26944kcal 27189kcal 27434kcal 27679kcal 27924kcal 28169kcal 28414kcal 28659kcal 28904kcal 29149kcal 29394kcal 29639kcal 29884kcal 30129kcal 30374kcal 30619kcal 30864kcal 31108kcal 31353kcal 31598kcal 31843kcal 32088kcal 32333kcal 32578kcal 32823kcal 33068kcal 33313kcal 33558kcal 33803kcal 34048kcal 34293kcal 34538kcal 34783kcal 35028kcal 35273kcal 35518kcal 35763kcal 36008kcal 36253kcal 36497kcal 36742kcal
踏み台昇降 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
HIIT
ジャンプなし		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
ダンス
ゆっくり		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
筋トレ
スクワット		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
部屋の片づけ全般 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25733kcal 25955kcal 26177kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28617kcal 28839kcal 29061kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29948kcal 30170kcal 30392kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31501kcal 31723kcal 31945kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32832kcal 33054kcal 33276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7279kcal 7487kcal 7695kcal 7903kcal 8111kcal 8319kcal 8527kcal 8735kcal 8943kcal 9151kcal 9359kcal 9567kcal 9775kcal 9982kcal 10190kcal 10398kcal 10606kcal 10814kcal 11022kcal 11230kcal 11438kcal 11646kcal 11854kcal 12062kcal 12270kcal 12478kcal 12686kcal 12894kcal 13102kcal 13310kcal 13518kcal 13726kcal 13934kcal 14142kcal 14350kcal 14558kcal 14766kcal 14974kcal 15182kcal 15390kcal 15598kcal 15806kcal 16014kcal 16222kcal 16430kcal 16638kcal 16846kcal 17054kcal 17262kcal 17470kcal 17678kcal 17886kcal 18094kcal 18302kcal 18510kcal 18718kcal 18926kcal 19134kcal 19342kcal 19550kcal 19757kcal 19965kcal 20173kcal 20381kcal 20589kcal 20797kcal 21005kcal 21213kcal 21421kcal 21629kcal 21837kcal 22045kcal 22253kcal 22461kcal 22669kcal 22877kcal 23085kcal 23293kcal 23501kcal 23709kcal 23917kcal 24125kcal 24333kcal 24541kcal 24749kcal 24957kcal 25165kcal 25373kcal 25581kcal 25789kcal 25997kcal 26205kcal 26413kcal 26621kcal 26829kcal 27037kcal 27245kcal 27453kcal 27661kcal 27869kcal 28077kcal 28285kcal 28493kcal 28701kcal 28909kcal 29117kcal 29325kcal 29532kcal 29740kcal 29948kcal 30156kcal 30364kcal 30572kcal 30780kcal 30988kcal 31196kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6955kcal 7154kcal 7353kcal 7551kcal 7750kcal 7949kcal 8148kcal 8346kcal 8545kcal 8744kcal 8943kcal 9141kcal 9340kcal 9539kcal 9738kcal 9936kcal 10135kcal 10334kcal 10532kcal 10731kcal 10930kcal 11129kcal 11327kcal 11526kcal 11725kcal 11924kcal 12122kcal 12321kcal 12520kcal 12719kcal 12917kcal 13116kcal 13315kcal 13513kcal 13712kcal 13911kcal 14110kcal 14308kcal 14507kcal 14706kcal 14905kcal 15103kcal 15302kcal 15501kcal 15700kcal 15898kcal 16097kcal 16296kcal 16495kcal 16693kcal 16892kcal 17091kcal 17289kcal 17488kcal 17687kcal 17886kcal 18084kcal 18283kcal 18482kcal 18681kcal 18879kcal 19078kcal 19277kcal 19476kcal 19674kcal 19873kcal 20072kcal 20270kcal 20469kcal 20668kcal 20867kcal 21065kcal 21264kcal 21463kcal 21662kcal 21860kcal 22059kcal 22258kcal 22457kcal 22655kcal 22854kcal 23053kcal 23252kcal 23450kcal 23649kcal 23848kcal 24046kcal 24245kcal 24444kcal 24643kcal 24841kcal 25040kcal 25239kcal 25438kcal 25636kcal 25835kcal 26034kcal 26233kcal 26431kcal 26630kcal 26829kcal 27027kcal 27226kcal 27425kcal 27624kcal 27822kcal 28021kcal 28220kcal 28419kcal 28617kcal 28816kcal 29015kcal 29214kcal 29412kcal 29611kcal 29810kcal
ヨガ
パワー		 6470kcal 6655kcal 6840kcal 7025kcal 7209kcal 7394kcal 7579kcal 7764kcal 7949kcal 8134kcal 8319kcal 8504kcal 8688kcal 8873kcal 9058kcal 9243kcal 9428kcal 9613kcal 9798kcal 9982kcal 10167kcal 10352kcal 10537kcal 10722kcal 10907kcal 11092kcal 11277kcal 11461kcal 11646kcal 11831kcal 12016kcal 12201kcal 12386kcal 12571kcal 12756kcal 12940kcal 13125kcal 13310kcal 13495kcal 13680kcal 13865kcal 14050kcal 14234kcal 14419kcal 14604kcal 14789kcal 14974kcal 15159kcal 15344kcal 15529kcal 15713kcal 15898kcal 16083kcal 16268kcal 16453kcal 16638kcal 16823kcal 17008kcal 17192kcal 17377kcal 17562kcal 17747kcal 17932kcal 18117kcal 18302kcal 18487kcal 18671kcal 18856kcal 19041kcal 19226kcal 19411kcal 19596kcal 19781kcal 19965kcal 20150kcal 20335kcal 20520kcal 20705kcal 20890kcal 21075kcal 21260kcal 21444kcal 21629kcal 21814kcal 21999kcal 22184kcal 22369kcal 22554kcal 22739kcal 22923kcal 23108kcal 23293kcal 23478kcal 23663kcal 23848kcal 24033kcal 24217kcal 24402kcal 24587kcal 24772kcal 24957kcal 25142kcal 25327kcal 25512kcal 25696kcal 25881kcal 26066kcal 26251kcal 26436kcal 26621kcal 26806kcal 26991kcal 27175kcal 27360kcal 27545kcal 27730kcal
筋トレ
腹筋運動		 6146kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7551kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8956kcal 9132kcal 9308kcal 9483kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10361kcal 10537kcal 10713kcal 10888kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11766kcal 11942kcal 12118kcal 12293kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13171kcal 13347kcal 13523kcal 13698kcal 13874kcal 14050kcal 14225kcal 14401kcal 14576kcal 14752kcal 14928kcal 15103kcal 15279kcal 15455kcal 15630kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16508kcal 16684kcal 16860kcal 17035kcal 17211kcal 17387kcal 17562kcal 17738kcal 17913kcal 18089kcal 18265kcal 18440kcal 18616kcal 18792kcal 18967kcal 19143kcal 19318kcal 19494kcal 19670kcal 19845kcal 20021kcal 20197kcal 20372kcal 20548kcal 20723kcal 20899kcal 21075kcal 21250kcal 21426kcal 21602kcal 21777kcal 21953kcal 22128kcal 22304kcal 22480kcal 22655kcal 22831kcal 23007kcal 23182kcal 23358kcal 23533kcal 23709kcal 23885kcal 24060kcal 24236kcal 24412kcal 24587kcal 24763kcal 24938kcal 25114kcal 25290kcal 25465kcal 25641kcal 25817kcal 25992kcal 26168kcal 26343kcal
筋トレ
背筋運動		 6146kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7551kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8956kcal 9132kcal 9308kcal 9483kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10361kcal 10537kcal 10713kcal 10888kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11766kcal 11942kcal 12118kcal 12293kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13171kcal 13347kcal 13523kcal 13698kcal 13874kcal 14050kcal 14225kcal 14401kcal 14576kcal 14752kcal 14928kcal 15103kcal 15279kcal 15455kcal 15630kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16508kcal 16684kcal 16860kcal 17035kcal 17211kcal 17387kcal 17562kcal 17738kcal 17913kcal 18089kcal 18265kcal 18440kcal 18616kcal 18792kcal 18967kcal 19143kcal 19318kcal 19494kcal 19670kcal 19845kcal 20021kcal 20197kcal 20372kcal 20548kcal 20723kcal 20899kcal 21075kcal 21250kcal 21426kcal 21602kcal 21777kcal 21953kcal 22128kcal 22304kcal 22480kcal 22655kcal 22831kcal 23007kcal 23182kcal 23358kcal 23533kcal 23709kcal 23885kcal 24060kcal 24236kcal 24412kcal 24587kcal 24763kcal 24938kcal 25114kcal 25290kcal 25465kcal 25641kcal 25817kcal 25992kcal 26168kcal 26343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6146kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7551kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8956kcal 9132kcal 9308kcal 9483kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10361kcal 10537kcal 10713kcal 10888kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11766kcal 11942kcal 12118kcal 12293kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13171kcal 13347kcal 13523kcal 13698kcal 13874kcal 14050kcal 14225kcal 14401kcal 14576kcal 14752kcal 14928kcal 15103kcal 15279kcal 15455kcal 15630kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16508kcal 16684kcal 16860kcal 17035kcal 17211kcal 17387kcal 17562kcal 17738kcal 17913kcal 18089kcal 18265kcal 18440kcal 18616kcal 18792kcal 18967kcal 19143kcal 19318kcal 19494kcal 19670kcal 19845kcal 20021kcal 20197kcal 20372kcal 20548kcal 20723kcal 20899kcal 21075kcal 21250kcal 21426kcal 21602kcal 21777kcal 21953kcal 22128kcal 22304kcal 22480kcal 22655kcal 22831kcal 23007kcal 23182kcal 23358kcal 23533kcal 23709kcal 23885kcal 24060kcal 24236kcal 24412kcal 24587kcal 24763kcal 24938kcal 25114kcal 25290kcal 25465kcal 25641kcal 25817kcal 25992kcal 26168kcal 26343kcal
筋トレ
懸垂		 6146kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7551kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8956kcal 9132kcal 9308kcal 9483kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10361kcal 10537kcal 10713kcal 10888kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11766kcal 11942kcal 12118kcal 12293kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13171kcal 13347kcal 13523kcal 13698kcal 13874kcal 14050kcal 14225kcal 14401kcal 14576kcal 14752kcal 14928kcal 15103kcal 15279kcal 15455kcal 15630kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16508kcal 16684kcal 16860kcal 17035kcal 17211kcal 17387kcal 17562kcal 17738kcal 17913kcal 18089kcal 18265kcal 18440kcal 18616kcal 18792kcal 18967kcal 19143kcal 19318kcal 19494kcal 19670kcal 19845kcal 20021kcal 20197kcal 20372kcal 20548kcal 20723kcal 20899kcal 21075kcal 21250kcal 21426kcal 21602kcal 21777kcal 21953kcal 22128kcal 22304kcal 22480kcal 22655kcal 22831kcal 23007kcal 23182kcal 23358kcal 23533kcal 23709kcal 23885kcal 24060kcal 24236kcal 24412kcal 24587kcal 24763kcal 24938kcal 25114kcal 25290kcal 25465kcal 25641kcal 25817kcal 25992kcal 26168kcal 26343kcal
トランポリン
ゆっくり		 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6632kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7602kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8249kcal 8411kcal 8573kcal 8735kcal 8896kcal 9058kcal 9220kcal 9382kcal 9543kcal 9705kcal 9867kcal 10029kcal 10190kcal 10352kcal 10514kcal 10676kcal 10838kcal 10999kcal 11161kcal 11323kcal 11485kcal 11646kcal 11808kcal 11970kcal 12132kcal 12293kcal 12455kcal 12617kcal 12779kcal 12940kcal 13102kcal 13264kcal 13426kcal 13587kcal 13749kcal 13911kcal 14073kcal 14234kcal 14396kcal 14558kcal 14720kcal 14882kcal 15043kcal 15205kcal 15367kcal 15529kcal 15690kcal 15852kcal 16014kcal 16176kcal 16337kcal 16499kcal 16661kcal 16823kcal 16984kcal 17146kcal 17308kcal 17470kcal 17631kcal 17793kcal 17955kcal 18117kcal 18279kcal 18440kcal 18602kcal 18764kcal 18926kcal 19087kcal 19249kcal 19411kcal 19573kcal 19734kcal 19896kcal 20058kcal 20220kcal 20381kcal 20543kcal 20705kcal 20867kcal 21028kcal 21190kcal 21352kcal 21514kcal 21676kcal 21837kcal 21999kcal 22161kcal 22323kcal 22484kcal 22646kcal 22808kcal 22970kcal 23131kcal 23293kcal 23455kcal 23617kcal 23778kcal 23940kcal 24102kcal 24264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6632kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7602kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8249kcal 8411kcal 8573kcal 8735kcal 8896kcal 9058kcal 9220kcal 9382kcal 9543kcal 9705kcal 9867kcal 10029kcal 10190kcal 10352kcal 10514kcal 10676kcal 10838kcal 10999kcal 11161kcal 11323kcal 11485kcal 11646kcal 11808kcal 11970kcal 12132kcal 12293kcal 12455kcal 12617kcal 12779kcal 12940kcal 13102kcal 13264kcal 13426kcal 13587kcal 13749kcal 13911kcal 14073kcal 14234kcal 14396kcal 14558kcal 14720kcal 14882kcal 15043kcal 15205kcal 15367kcal 15529kcal 15690kcal 15852kcal 16014kcal 16176kcal 16337kcal 16499kcal 16661kcal 16823kcal 16984kcal 17146kcal 17308kcal 17470kcal 17631kcal 17793kcal 17955kcal 18117kcal 18279kcal 18440kcal 18602kcal 18764kcal 18926kcal 19087kcal 19249kcal 19411kcal 19573kcal 19734kcal 19896kcal 20058kcal 20220kcal 20381kcal 20543kcal 20705kcal 20867kcal 21028kcal 21190kcal 21352kcal 21514kcal 21676kcal 21837kcal 21999kcal 22161kcal 22323kcal 22484kcal 22646kcal 22808kcal 22970kcal 23131kcal 23293kcal 23455kcal 23617kcal 23778kcal 23940kcal 24102kcal 24264kcal
料理全般 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6632kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7602kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8249kcal 8411kcal 8573kcal 8735kcal 8896kcal 9058kcal 9220kcal 9382kcal 9543kcal 9705kcal 9867kcal 10029kcal 10190kcal 10352kcal 10514kcal 10676kcal 10838kcal 10999kcal 11161kcal 11323kcal 11485kcal 11646kcal 11808kcal 11970kcal 12132kcal 12293kcal 12455kcal 12617kcal 12779kcal 12940kcal 13102kcal 13264kcal 13426kcal 13587kcal 13749kcal 13911kcal 14073kcal 14234kcal 14396kcal 14558kcal 14720kcal 14882kcal 15043kcal 15205kcal 15367kcal 15529kcal 15690kcal 15852kcal 16014kcal 16176kcal 16337kcal 16499kcal 16661kcal 16823kcal 16984kcal 17146kcal 17308kcal 17470kcal 17631kcal 17793kcal 17955kcal 18117kcal 18279kcal 18440kcal 18602kcal 18764kcal 18926kcal 19087kcal 19249kcal 19411kcal 19573kcal 19734kcal 19896kcal 20058kcal 20220kcal 20381kcal 20543kcal 20705kcal 20867kcal 21028kcal 21190kcal 21352kcal 21514kcal 21676kcal 21837kcal 21999kcal 22161kcal 22323kcal 22484kcal 22646kcal 22808kcal 22970kcal 23131kcal 23293kcal 23455kcal 23617kcal 23778kcal 23940kcal 24102kcal 24264kcal
掃除機をかける 5338kcal 5490kcal 5643kcal 5795kcal 5948kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8846kcal 8998kcal 9151kcal 9303kcal 9456kcal 9608kcal 9761kcal 9913kcal 10066kcal 10218kcal 10371kcal 10523kcal 10676kcal 10828kcal 10981kcal 11133kcal 11286kcal 11438kcal 11591kcal 11743kcal 11896kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12964kcal 13116kcal 13269kcal 13421kcal 13574kcal 13726kcal 13879kcal 14031kcal 14184kcal 14336kcal 14489kcal 14641kcal 14794kcal 14946kcal 15099kcal 15251kcal 15404kcal 15556kcal 15709kcal 15861kcal 16014kcal 16166kcal 16319kcal 16471kcal 16624kcal 16776kcal 16929kcal 17081kcal 17234kcal 17387kcal 17539kcal 17692kcal 17844kcal 17997kcal 18149kcal 18302kcal 18454kcal 18607kcal 18759kcal 18912kcal 19064kcal 19217kcal 19369kcal 19522kcal 19674kcal 19827kcal 19979kcal 20132kcal 20284kcal 20437kcal 20589kcal 20742kcal 20894kcal 21047kcal 21199kcal 21352kcal 21505kcal 21657kcal 21810kcal 21962kcal 22115kcal 22267kcal 22420kcal 22572kcal 22725kcal 22877kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
体をよく動かす仕事 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
皿洗い 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
ヨガ
ハタ		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6123kcal 6239kcal 6354kcal 6470kcal 6585kcal 6701kcal 6817kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7394kcal 7510kcal 7625kcal 7741kcal 7856kcal 7972kcal 8088kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8665kcal 8781kcal 8896kcal 9012kcal 9127kcal 9243kcal 9359kcal 9474kcal 9590kcal 9705kcal 9821kcal 9936kcal 10052kcal 10167kcal 10283kcal 10398kcal 10514kcal 10630kcal 10745kcal 10861kcal 10976kcal 11092kcal 11207kcal 11323kcal 11438kcal 11554kcal 11669kcal 11785kcal 11901kcal 12016kcal 12132kcal 12247kcal 12363kcal 12478kcal 12594kcal 12709kcal 12825kcal 12940kcal 13056kcal 13171kcal 13287kcal 13403kcal 13518kcal 13634kcal 13749kcal 13865kcal 13980kcal 14096kcal 14211kcal 14327kcal 14442kcal 14558kcal 14674kcal 14789kcal 14905kcal 15020kcal 15136kcal 15251kcal 15367kcal 15482kcal 15598kcal 15713kcal 15829kcal 15945kcal 16060kcal 16176kcal 16291kcal 16407kcal 16522kcal 16638kcal 16753kcal 16869kcal 16984kcal 17100kcal 17216kcal 17331kcal
自動車を運転 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4621kcal 4737kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5661kcal 5777kcal 5892kcal 6008kcal 6123kcal 6239kcal 6354kcal 6470kcal 6585kcal 6701kcal 6817kcal 6932kcal 7048kcal 7163kcal 7279kcal 7394kcal 7510kcal 7625kcal 7741kcal 7856kcal 7972kcal 8088kcal 8203kcal 8319kcal 8434kcal 8550kcal 8665kcal 8781kcal 8896kcal 9012kcal 9127kcal 9243kcal 9359kcal 9474kcal 9590kcal 9705kcal 9821kcal 9936kcal 10052kcal 10167kcal 10283kcal 10398kcal 10514kcal 10630kcal 10745kcal 10861kcal 10976kcal 11092kcal 11207kcal 11323kcal 11438kcal 11554kcal 11669kcal 11785kcal 11901kcal 12016kcal 12132kcal 12247kcal 12363kcal 12478kcal 12594kcal 12709kcal 12825kcal 12940kcal 13056kcal 13171kcal 13287kcal 13403kcal 13518kcal 13634kcal 13749kcal 13865kcal 13980kcal 14096kcal 14211kcal 14327kcal 14442kcal 14558kcal 14674kcal 14789kcal 14905kcal 15020kcal 15136kcal 15251kcal 15367kcal 15482kcal 15598kcal 15713kcal 15829kcal 15945kcal 16060kcal 16176kcal 16291kcal 16407kcal 16522kcal 16638kcal 16753kcal 16869kcal 16984kcal 17100kcal 17216kcal 17331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
風呂でシャワー 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4252kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4899kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5546kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6378kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7025kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7672kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8319kcal 8411kcal 8504kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9151kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10445kcal 10537kcal 10630kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11092kcal 11184kcal 11277kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12571kcal 12663kcal 12756kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13218kcal 13310kcal 13403kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13865kcal
トイレ 2911kcal 2994kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3410kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3826kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4242kcal 4325kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4658kcal 4741kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5074kcal 5157kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5573kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5989kcal 6072kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6405kcal 6488kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6821kcal 6904kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7237kcal 7320kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7653kcal 7736kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8069kcal 8152kcal 8235kcal 8319kcal 8402kcal 8485kcal 8568kcal 8651kcal 8735kcal 8818kcal 8901kcal 8984kcal 9067kcal 9151kcal 9234kcal 9317kcal 9400kcal 9483kcal 9567kcal 9650kcal 9733kcal 9816kcal 9899kcal 9982kcal 10066kcal 10149kcal 10232kcal 10315kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10648kcal 10731kcal 10814kcal 10898kcal 10981kcal 11064kcal 11147kcal 11230kcal 11314kcal 11397kcal 11480kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11813kcal 11896kcal 11979kcal 12062kcal 12145kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal 12478kcal
立って仕事をする 2911kcal 2994kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3410kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3826kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4242kcal 4325kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4658kcal 4741kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5074kcal 5157kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5573kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5989kcal 6072kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6405kcal 6488kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6821kcal 6904kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7237kcal 7320kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7653kcal 7736kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8069kcal 8152kcal 8235kcal 8319kcal 8402kcal 8485kcal 8568kcal 8651kcal 8735kcal 8818kcal 8901kcal 8984kcal 9067kcal 9151kcal 9234kcal 9317kcal 9400kcal 9483kcal 9567kcal 9650kcal 9733kcal 9816kcal 9899kcal 9982kcal 10066kcal 10149kcal 10232kcal 10315kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10648kcal 10731kcal 10814kcal 10898kcal 10981kcal 11064kcal 11147kcal 11230kcal 11314kcal 11397kcal 11480kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11813kcal 11896kcal 11979kcal 12062kcal 12145kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal 12478kcal
風呂で入浴 2426kcal 2495kcal 2565kcal 2634kcal 2703kcal 2773kcal 2842kcal 2911kcal 2981kcal 3050kcal 3119kcal 3189kcal 3258kcal 3327kcal 3396kcal 3466kcal 3535kcal 3604kcal 3674kcal 3743kcal 3812kcal 3882kcal 3951kcal 4020kcal 4090kcal 4159kcal 4228kcal 4298kcal 4367kcal 4436kcal 4506kcal 4575kcal 4644kcal 4714kcal 4783kcal 4852kcal 4922kcal 4991kcal 5060kcal 5130kcal 5199kcal 5268kcal 5338kcal 5407kcal 5476kcal 5546kcal 5615kcal 5684kcal 5754kcal 5823kcal 5892kcal 5962kcal 6031kcal 6100kcal 6170kcal 6239kcal 6308kcal 6378kcal 6447kcal 6516kcal 6585kcal 6655kcal 6724kcal 6793kcal 6863kcal 6932kcal 7001kcal 7071kcal 7140kcal 7209kcal 7279kcal 7348kcal 7417kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7695kcal 7764kcal 7833kcal 7903kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8180kcal 8249kcal 8319kcal 8388kcal 8457kcal 8527kcal 8596kcal 8665kcal 8735kcal 8804kcal 8873kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9151kcal 9220kcal 9289kcal 9359kcal 9428kcal 9497kcal 9567kcal 9636kcal 9705kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10052kcal 10121kcal 10190kcal 10260kcal 10329kcal 10398kcal
デスクワーク 2102kcal 2162kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2823kcal 2883kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3484kcal 3544kcal 3604kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4205kcal 4265kcal 4325kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4926kcal 4986kcal 5046kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5587kcal 5647kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6308kcal 6368kcal 6428kcal 6488kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6969kcal 7029kcal 7089kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7690kcal 7750kcal 7810kcal 7870kcal 7930kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8591kcal 8651kcal 8711kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
電車バスに乗車 2102kcal 2162kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2823kcal 2883kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3484kcal 3544kcal 3604kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4205kcal 4265kcal 4325kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4926kcal 4986kcal 5046kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5587kcal 5647kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6308kcal 6368kcal 6428kcal 6488kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6969kcal 7029kcal 7089kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7690kcal 7750kcal 7810kcal 7870kcal 7930kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8591kcal 8651kcal 8711kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ