運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2450kcal	2520kcal	2590kcal	2660kcal	2730kcal	2800kcal	2870kcal	2940kcal	3010kcal	3080kcal	3150kcal	3220kcal	3290kcal	3360kcal	3430kcal	3500kcal	3570kcal	3640kcal	3710kcal	3780kcal	3850kcal	3920kcal	3990kcal	4060kcal	4130kcal	4200kcal	4270kcal	4340kcal	4410kcal	4480kcal	4550kcal	4620kcal	4690kcal	4760kcal	4830kcal	4900kcal	4970kcal	5040kcal	5110kcal	5180kcal	5250kcal	5320kcal	5390kcal	5460kcal	5530kcal	5600kcal	5670kcal	5740kcal	5810kcal	5880kcal	5950kcal	6020kcal	6090kcal	6160kcal	6230kcal	6300kcal	6370kcal	6440kcal	6510kcal	6580kcal	6650kcal	6720kcal	6790kcal	6860kcal	6930kcal	7000kcal	7070kcal	7140kcal	7210kcal	7280kcal	7350kcal	7420kcal	7490kcal	7560kcal	7630kcal	7700kcal	7770kcal	7840kcal	7910kcal	7980kcal	8050kcal	8120kcal	8190kcal	8260kcal	8330kcal	8400kcal	8470kcal	8540kcal	8610kcal	8680kcal	8750kcal	8820kcal	8890kcal	8960kcal	9030kcal	9100kcal	9170kcal	9240kcal	9310kcal	9380kcal	9450kcal	9520kcal	9590kcal	9660kcal	9730kcal	9800kcal	9870kcal	9940kcal	10010kcal	10080kcal	10150kcal	10220kcal	10290kcal	10360kcal	10430kcal	10500kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2940kcal	3024kcal	3108kcal	3192kcal	3276kcal	3360kcal	3444kcal	3528kcal	3612kcal	3696kcal	3780kcal	3864kcal	3948kcal	4032kcal	4116kcal	4200kcal	4284kcal	4368kcal	4452kcal	4536kcal	4620kcal	4704kcal	4788kcal	4872kcal	4956kcal	5040kcal	5124kcal	5208kcal	5292kcal	5376kcal	5460kcal	5544kcal	5628kcal	5712kcal	5796kcal	5880kcal	5964kcal	6048kcal	6132kcal	6216kcal	6300kcal	6384kcal	6468kcal	6552kcal	6636kcal	6720kcal	6804kcal	6888kcal	6972kcal	7056kcal	7140kcal	7224kcal	7308kcal	7392kcal	7476kcal	7560kcal	7644kcal	7728kcal	7812kcal	7896kcal	7980kcal	8064kcal	8148kcal	8232kcal	8316kcal	8400kcal	8484kcal	8568kcal	8652kcal	8736kcal	8820kcal	8904kcal	8988kcal	9072kcal	9156kcal	9240kcal	9324kcal	9408kcal	9492kcal	9576kcal	9660kcal	9744kcal	9828kcal	9912kcal	9996kcal	10080kcal	10164kcal	10248kcal	10332kcal	10416kcal	10500kcal	10584kcal	10668kcal	10752kcal	10836kcal	10920kcal	11004kcal	11088kcal	11172kcal	11256kcal	11340kcal	11424kcal	11508kcal	11592kcal	11676kcal	11760kcal	11844kcal	11928kcal	12012kcal	12096kcal	12180kcal	12264kcal	12348kcal	12432kcal	12516kcal	12600kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4214kcal	4334kcal	4454kcal	4575kcal	4695kcal	4816kcal	4936kcal	5056kcal	5177kcal	5297kcal	5418kcal	5538kcal	5658kcal	5779kcal	5899kcal	6019kcal	6140kcal	6260kcal	6381kcal	6501kcal	6622kcal	6742kcal	6862kcal	6983kcal	7103kcal	7224kcal	7344kcal	7464kcal	7585kcal	7705kcal	7825kcal	7946kcal	8066kcal	8187kcal	8307kcal	8428kcal	8548kcal	8668kcal	8789kcal	8909kcal	9030kcal	9150kcal	9270kcal	9391kcal	9511kcal	9632kcal	9752kcal	9872kcal	9993kcal	10113kcal	10234kcal	10354kcal	10474kcal	10595kcal	10715kcal	10836kcal	10956kcal	11076kcal	11197kcal	11317kcal	11438kcal	11558kcal	11678kcal	11799kcal	11919kcal	12039kcal	12160kcal	12280kcal	12401kcal	12521kcal	12642kcal	12762kcal	12882kcal	13003kcal	13123kcal	13244kcal	13364kcal	13484kcal	13605kcal	13725kcal	13845kcal	13966kcal	14086kcal	14207kcal	14327kcal	14448kcal	14568kcal	14688kcal	14809kcal	14929kcal	15050kcal	15170kcal	15290kcal	15411kcal	15531kcal	15651kcal	15772kcal	15892kcal	16013kcal	16133kcal	16254kcal	16374kcal	16494kcal	16615kcal	16735kcal	16856kcal	16976kcal	17096kcal	17217kcal	17337kcal	17458kcal	17578kcal	17698kcal	17819kcal	17939kcal	18060kcal
山登り	7840kcal	8064kcal	8288kcal	8512kcal	8736kcal	8960kcal	9184kcal	9408kcal	9632kcal	9856kcal	10080kcal	10304kcal	10528kcal	10752kcal	10976kcal	11200kcal	11424kcal	11648kcal	11872kcal	12096kcal	12320kcal	12544kcal	12768kcal	12992kcal	13216kcal	13440kcal	13664kcal	13888kcal	14112kcal	14336kcal	14560kcal	14784kcal	15008kcal	15232kcal	15456kcal	15680kcal	15904kcal	16128kcal	16352kcal	16576kcal	16800kcal	17024kcal	17248kcal	17472kcal	17696kcal	17920kcal	18144kcal	18368kcal	18592kcal	18816kcal	19040kcal	19264kcal	19488kcal	19712kcal	19936kcal	20160kcal	20384kcal	20608kcal	20832kcal	21056kcal	21280kcal	21504kcal	21728kcal	21952kcal	22176kcal	22400kcal	22624kcal	22848kcal	23072kcal	23296kcal	23520kcal	23744kcal	23968kcal	24192kcal	24416kcal	24640kcal	24864kcal	25088kcal	25312kcal	25536kcal	25760kcal	25984kcal	26208kcal	26432kcal	26656kcal	26880kcal	27104kcal	27328kcal	27552kcal	27776kcal	28000kcal	28224kcal	28448kcal	28672kcal	28896kcal	29120kcal	29344kcal	29568kcal	29792kcal	30016kcal	30240kcal	30464kcal	30688kcal	30912kcal	31136kcal	31360kcal	31584kcal	31808kcal	32032kcal	32256kcal	32480kcal	32704kcal	32928kcal	33152kcal	33376kcal	33600kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7840kcal	8064kcal	8288kcal	8512kcal	8736kcal	8960kcal	9184kcal	9408kcal	9632kcal	9856kcal	10080kcal	10304kcal	10528kcal	10752kcal	10976kcal	11200kcal	11424kcal	11648kcal	11872kcal	12096kcal	12320kcal	12544kcal	12768kcal	12992kcal	13216kcal	13440kcal	13664kcal	13888kcal	14112kcal	14336kcal	14560kcal	14784kcal	15008kcal	15232kcal	15456kcal	15680kcal	15904kcal	16128kcal	16352kcal	16576kcal	16800kcal	17024kcal	17248kcal	17472kcal	17696kcal	17920kcal	18144kcal	18368kcal	18592kcal	18816kcal	19040kcal	19264kcal	19488kcal	19712kcal	19936kcal	20160kcal	20384kcal	20608kcal	20832kcal	21056kcal	21280kcal	21504kcal	21728kcal	21952kcal	22176kcal	22400kcal	22624kcal	22848kcal	23072kcal	23296kcal	23520kcal	23744kcal	23968kcal	24192kcal	24416kcal	24640kcal	24864kcal	25088kcal	25312kcal	25536kcal	25760kcal	25984kcal	26208kcal	26432kcal	26656kcal	26880kcal	27104kcal	27328kcal	27552kcal	27776kcal	28000kcal	28224kcal	28448kcal	28672kcal	28896kcal	29120kcal	29344kcal	29568kcal	29792kcal	30016kcal	30240kcal	30464kcal	30688kcal	30912kcal	31136kcal	31360kcal	31584kcal	31808kcal	32032kcal	32256kcal	32480kcal	32704kcal	32928kcal	33152kcal	33376kcal	33600kcal
ランニング (速め:10km/h)	9800kcal	10080kcal	10360kcal	10640kcal	10920kcal	11200kcal	11480kcal	11760kcal	12040kcal	12320kcal	12600kcal	12880kcal	13160kcal	13440kcal	13720kcal	14000kcal	14280kcal	14560kcal	14840kcal	15120kcal	15400kcal	15680kcal	15960kcal	16240kcal	16520kcal	16800kcal	17080kcal	17360kcal	17640kcal	17920kcal	18200kcal	18480kcal	18760kcal	19040kcal	19320kcal	19600kcal	19880kcal	20160kcal	20440kcal	20720kcal	21000kcal	21280kcal	21560kcal	21840kcal	22120kcal	22400kcal	22680kcal	22960kcal	23240kcal	23520kcal	23800kcal	24080kcal	24360kcal	24640kcal	24920kcal	25200kcal	25480kcal	25760kcal	26040kcal	26320kcal	26600kcal	26880kcal	27160kcal	27440kcal	27720kcal	28000kcal	28280kcal	28560kcal	28840kcal	29120kcal	29400kcal	29680kcal	29960kcal	30240kcal	30520kcal	30800kcal	31080kcal	31360kcal	31640kcal	31920kcal	32200kcal	32480kcal	32760kcal	33040kcal	33320kcal	33600kcal	33880kcal	34160kcal	34440kcal	34720kcal	35000kcal	35280kcal	35560kcal	35840kcal	36120kcal	36400kcal	36680kcal	36960kcal	37240kcal	37520kcal	37800kcal	38080kcal	38360kcal	38640kcal	38920kcal	39200kcal	39480kcal	39760kcal	40040kcal	40320kcal	40600kcal	40880kcal	41160kcal	41440kcal	41720kcal	42000kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8624kcal	8870kcal	9116kcal	9363kcal	9609kcal	9856kcal	10102kcal	10348kcal	10595kcal	10841kcal	11088kcal	11334kcal	11580kcal	11827kcal	12073kcal	12320kcal	12566kcal	12812kcal	13059kcal	13305kcal	13552kcal	13798kcal	14044kcal	14291kcal	14537kcal	14784kcal	15030kcal	15276kcal	15523kcal	15769kcal	16016kcal	16262kcal	16508kcal	16755kcal	17001kcal	17248kcal	17494kcal	17740kcal	17987kcal	18233kcal	18480kcal	18726kcal	18972kcal	19219kcal	19465kcal	19712kcal	19958kcal	20204kcal	20451kcal	20697kcal	20944kcal	21190kcal	21436kcal	21683kcal	21929kcal	22176kcal	22422kcal	22668kcal	22915kcal	23161kcal	23408kcal	23654kcal	23900kcal	24147kcal	24393kcal	24640kcal	24886kcal	25132kcal	25379kcal	25625kcal	25872kcal	26118kcal	26364kcal	26611kcal	26857kcal	27104kcal	27350kcal	27596kcal	27843kcal	28089kcal	28336kcal	28582kcal	28828kcal	29075kcal	29321kcal	29568kcal	29814kcal	30060kcal	30307kcal	30553kcal	30800kcal	31046kcal	31292kcal	31539kcal	31785kcal	32032kcal	32278kcal	32524kcal	32771kcal	33017kcal	33264kcal	33510kcal	33756kcal	34003kcal	34249kcal	34496kcal	34742kcal	34988kcal	35235kcal	35481kcal	35728kcal	35974kcal	36220kcal	36467kcal	36713kcal	36960kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9800kcal	10080kcal	10360kcal	10640kcal	10920kcal	11200kcal	11480kcal	11760kcal	12040kcal	12320kcal	12600kcal	12880kcal	13160kcal	13440kcal	13720kcal	14000kcal	14280kcal	14560kcal	14840kcal	15120kcal	15400kcal	15680kcal	15960kcal	16240kcal	16520kcal	16800kcal	17080kcal	17360kcal	17640kcal	17920kcal	18200kcal	18480kcal	18760kcal	19040kcal	19320kcal	19600kcal	19880kcal	20160kcal	20440kcal	20720kcal	21000kcal	21280kcal	21560kcal	21840kcal	22120kcal	22400kcal	22680kcal	22960kcal	23240kcal	23520kcal	23800kcal	24080kcal	24360kcal	24640kcal	24920kcal	25200kcal	25480kcal	25760kcal	26040kcal	26320kcal	26600kcal	26880kcal	27160kcal	27440kcal	27720kcal	28000kcal	28280kcal	28560kcal	28840kcal	29120kcal	29400kcal	29680kcal	29960kcal	30240kcal	30520kcal	30800kcal	31080kcal	31360kcal	31640kcal	31920kcal	32200kcal	32480kcal	32760kcal	33040kcal	33320kcal	33600kcal	33880kcal	34160kcal	34440kcal	34720kcal	35000kcal	35280kcal	35560kcal	35840kcal	36120kcal	36400kcal	36680kcal	36960kcal	37240kcal	37520kcal	37800kcal	38080kcal	38360kcal	38640kcal	38920kcal	39200kcal	39480kcal	39760kcal	40040kcal	40320kcal	40600kcal	40880kcal	41160kcal	41440kcal	41720kcal	42000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3724kcal	3830kcal	3936kcal	4043kcal	4149kcal	4256kcal	4362kcal	4468kcal	4575kcal	4681kcal	4788kcal	4894kcal	5000kcal	5107kcal	5213kcal	5320kcal	5426kcal	5532kcal	5639kcal	5745kcal	5852kcal	5958kcal	6064kcal	6171kcal	6277kcal	6384kcal	6490kcal	6596kcal	6703kcal	6809kcal	6915kcal	7022kcal	7128kcal	7235kcal	7341kcal	7448kcal	7554kcal	7660kcal	7767kcal	7873kcal	7980kcal	8086kcal	8192kcal	8299kcal	8405kcal	8512kcal	8618kcal	8724kcal	8831kcal	8937kcal	9044kcal	9150kcal	9256kcal	9363kcal	9469kcal	9576kcal	9682kcal	9788kcal	9895kcal	10001kcal	10108kcal	10214kcal	10320kcal	10427kcal	10533kcal	10640kcal	10746kcal	10852kcal	10959kcal	11065kcal	11172kcal	11278kcal	11384kcal	11491kcal	11597kcal	11704kcal	11810kcal	11916kcal	12023kcal	12129kcal	12236kcal	12342kcal	12448kcal	12555kcal	12661kcal	12768kcal	12874kcal	12980kcal	13087kcal	13193kcal	13299kcal	13406kcal	13512kcal	13619kcal	13725kcal	13831kcal	13938kcal	14044kcal	14151kcal	14257kcal	14364kcal	14470kcal	14576kcal	14683kcal	14789kcal	14896kcal	15002kcal	15108kcal	15215kcal	15321kcal	15428kcal	15534kcal	15640kcal	15747kcal	15853kcal	15960kcal
筋トレ背筋運動	3724kcal	3830kcal	3936kcal	4043kcal	4149kcal	4256kcal	4362kcal	4468kcal	4575kcal	4681kcal	4788kcal	4894kcal	5000kcal	5107kcal	5213kcal	5320kcal	5426kcal	5532kcal	5639kcal	5745kcal	5852kcal	5958kcal	6064kcal	6171kcal	6277kcal	6384kcal	6490kcal	6596kcal	6703kcal	6809kcal	6915kcal	7022kcal	7128kcal	7235kcal	7341kcal	7448kcal	7554kcal	7660kcal	7767kcal	7873kcal	7980kcal	8086kcal	8192kcal	8299kcal	8405kcal	8512kcal	8618kcal	8724kcal	8831kcal	8937kcal	9044kcal	9150kcal	9256kcal	9363kcal	9469kcal	9576kcal	9682kcal	9788kcal	9895kcal	10001kcal	10108kcal	10214kcal	10320kcal	10427kcal	10533kcal	10640kcal	10746kcal	10852kcal	10959kcal	11065kcal	11172kcal	11278kcal	11384kcal	11491kcal	11597kcal	11704kcal	11810kcal	11916kcal	12023kcal	12129kcal	12236kcal	12342kcal	12448kcal	12555kcal	12661kcal	12768kcal	12874kcal	12980kcal	13087kcal	13193kcal	13299kcal	13406kcal	13512kcal	13619kcal	13725kcal	13831kcal	13938kcal	14044kcal	14151kcal	14257kcal	14364kcal	14470kcal	14576kcal	14683kcal	14789kcal	14896kcal	15002kcal	15108kcal	15215kcal	15321kcal	15428kcal	15534kcal	15640kcal	15747kcal	15853kcal	15960kcal
筋トレ腕立て伏せ	3724kcal	3830kcal	3936kcal	4043kcal	4149kcal	4256kcal	4362kcal	4468kcal	4575kcal	4681kcal	4788kcal	4894kcal	5000kcal	5107kcal	5213kcal	5320kcal	5426kcal	5532kcal	5639kcal	5745kcal	5852kcal	5958kcal	6064kcal	6171kcal	6277kcal	6384kcal	6490kcal	6596kcal	6703kcal	6809kcal	6915kcal	7022kcal	7128kcal	7235kcal	7341kcal	7448kcal	7554kcal	7660kcal	7767kcal	7873kcal	7980kcal	8086kcal	8192kcal	8299kcal	8405kcal	8512kcal	8618kcal	8724kcal	8831kcal	8937kcal	9044kcal	9150kcal	9256kcal	9363kcal	9469kcal	9576kcal	9682kcal	9788kcal	9895kcal	10001kcal	10108kcal	10214kcal	10320kcal	10427kcal	10533kcal	10640kcal	10746kcal	10852kcal	10959kcal	11065kcal	11172kcal	11278kcal	11384kcal	11491kcal	11597kcal	11704kcal	11810kcal	11916kcal	12023kcal	12129kcal	12236kcal	12342kcal	12448kcal	12555kcal	12661kcal	12768kcal	12874kcal	12980kcal	13087kcal	13193kcal	13299kcal	13406kcal	13512kcal	13619kcal	13725kcal	13831kcal	13938kcal	14044kcal	14151kcal	14257kcal	14364kcal	14470kcal	14576kcal	14683kcal	14789kcal	14896kcal	15002kcal	15108kcal	15215kcal	15321kcal	15428kcal	15534kcal	15640kcal	15747kcal	15853kcal	15960kcal
筋トレ懸垂	3724kcal	3830kcal	3936kcal	4043kcal	4149kcal	4256kcal	4362kcal	4468kcal	4575kcal	4681kcal	4788kcal	4894kcal	5000kcal	5107kcal	5213kcal	5320kcal	5426kcal	5532kcal	5639kcal	5745kcal	5852kcal	5958kcal	6064kcal	6171kcal	6277kcal	6384kcal	6490kcal	6596kcal	6703kcal	6809kcal	6915kcal	7022kcal	7128kcal	7235kcal	7341kcal	7448kcal	7554kcal	7660kcal	7767kcal	7873kcal	7980kcal	8086kcal	8192kcal	8299kcal	8405kcal	8512kcal	8618kcal	8724kcal	8831kcal	8937kcal	9044kcal	9150kcal	9256kcal	9363kcal	9469kcal	9576kcal	9682kcal	9788kcal	9895kcal	10001kcal	10108kcal	10214kcal	10320kcal	10427kcal	10533kcal	10640kcal	10746kcal	10852kcal	10959kcal	11065kcal	11172kcal	11278kcal	11384kcal	11491kcal	11597kcal	11704kcal	11810kcal	11916kcal	12023kcal	12129kcal	12236kcal	12342kcal	12448kcal	12555kcal	12661kcal	12768kcal	12874kcal	12980kcal	13087kcal	13193kcal	13299kcal	13406kcal	13512kcal	13619kcal	13725kcal	13831kcal	13938kcal	14044kcal	14151kcal	14257kcal	14364kcal	14470kcal	14576kcal	14683kcal	14789kcal	14896kcal	15002kcal	15108kcal	15215kcal	15321kcal	15428kcal	15534kcal	15640kcal	15747kcal	15853kcal	15960kcal
筋トレスクワット	4900kcal	5040kcal	5180kcal	5320kcal	5460kcal	5600kcal	5740kcal	5880kcal	6020kcal	6160kcal	6300kcal	6440kcal	6580kcal	6720kcal	6860kcal	7000kcal	7140kcal	7280kcal	7420kcal	7560kcal	7700kcal	7840kcal	7980kcal	8120kcal	8260kcal	8400kcal	8540kcal	8680kcal	8820kcal	8960kcal	9100kcal	9240kcal	9380kcal	9520kcal	9660kcal	9800kcal	9940kcal	10080kcal	10220kcal	10360kcal	10500kcal	10640kcal	10780kcal	10920kcal	11060kcal	11200kcal	11340kcal	11480kcal	11620kcal	11760kcal	11900kcal	12040kcal	12180kcal	12320kcal	12460kcal	12600kcal	12740kcal	12880kcal	13020kcal	13160kcal	13300kcal	13440kcal	13580kcal	13720kcal	13860kcal	14000kcal	14140kcal	14280kcal	14420kcal	14560kcal	14700kcal	14840kcal	14980kcal	15120kcal	15260kcal	15400kcal	15540kcal	15680kcal	15820kcal	15960kcal	16100kcal	16240kcal	16380kcal	16520kcal	16660kcal	16800kcal	16940kcal	17080kcal	17220kcal	17360kcal	17500kcal	17640kcal	17780kcal	17920kcal	18060kcal	18200kcal	18340kcal	18480kcal	18620kcal	18760kcal	18900kcal	19040kcal	19180kcal	19320kcal	19460kcal	19600kcal	19740kcal	19880kcal	20020kcal	20160kcal	20300kcal	20440kcal	20580kcal	20720kcal	20860kcal	21000kcal
ヨガハタ	2940kcal	3024kcal	3108kcal	3192kcal	3276kcal	3360kcal	3444kcal	3528kcal	3612kcal	3696kcal	3780kcal	3864kcal	3948kcal	4032kcal	4116kcal	4200kcal	4284kcal	4368kcal	4452kcal	4536kcal	4620kcal	4704kcal	4788kcal	4872kcal	4956kcal	5040kcal	5124kcal	5208kcal	5292kcal	5376kcal	5460kcal	5544kcal	5628kcal	5712kcal	5796kcal	5880kcal	5964kcal	6048kcal	6132kcal	6216kcal	6300kcal	6384kcal	6468kcal	6552kcal	6636kcal	6720kcal	6804kcal	6888kcal	6972kcal	7056kcal	7140kcal	7224kcal	7308kcal	7392kcal	7476kcal	7560kcal	7644kcal	7728kcal	7812kcal	7896kcal	7980kcal	8064kcal	8148kcal	8232kcal	8316kcal	8400kcal	8484kcal	8568kcal	8652kcal	8736kcal	8820kcal	8904kcal	8988kcal	9072kcal	9156kcal	9240kcal	9324kcal	9408kcal	9492kcal	9576kcal	9660kcal	9744kcal	9828kcal	9912kcal	9996kcal	10080kcal	10164kcal	10248kcal	10332kcal	10416kcal	10500kcal	10584kcal	10668kcal	10752kcal	10836kcal	10920kcal	11004kcal	11088kcal	11172kcal	11256kcal	11340kcal	11424kcal	11508kcal	11592kcal	11676kcal	11760kcal	11844kcal	11928kcal	12012kcal	12096kcal	12180kcal	12264kcal	12348kcal	12432kcal	12516kcal	12600kcal
ヨガパワー	3920kcal	4032kcal	4144kcal	4256kcal	4368kcal	4480kcal	4592kcal	4704kcal	4816kcal	4928kcal	5040kcal	5152kcal	5264kcal	5376kcal	5488kcal	5600kcal	5712kcal	5824kcal	5936kcal	6048kcal	6160kcal	6272kcal	6384kcal	6496kcal	6608kcal	6720kcal	6832kcal	6944kcal	7056kcal	7168kcal	7280kcal	7392kcal	7504kcal	7616kcal	7728kcal	7840kcal	7952kcal	8064kcal	8176kcal	8288kcal	8400kcal	8512kcal	8624kcal	8736kcal	8848kcal	8960kcal	9072kcal	9184kcal	9296kcal	9408kcal	9520kcal	9632kcal	9744kcal	9856kcal	9968kcal	10080kcal	10192kcal	10304kcal	10416kcal	10528kcal	10640kcal	10752kcal	10864kcal	10976kcal	11088kcal	11200kcal	11312kcal	11424kcal	11536kcal	11648kcal	11760kcal	11872kcal	11984kcal	12096kcal	12208kcal	12320kcal	12432kcal	12544kcal	12656kcal	12768kcal	12880kcal	12992kcal	13104kcal	13216kcal	13328kcal	13440kcal	13552kcal	13664kcal	13776kcal	13888kcal	14000kcal	14112kcal	14224kcal	14336kcal	14448kcal	14560kcal	14672kcal	14784kcal	14896kcal	15008kcal	15120kcal	15232kcal	15344kcal	15456kcal	15568kcal	15680kcal	15792kcal	15904kcal	16016kcal	16128kcal	16240kcal	16352kcal	16464kcal	16576kcal	16688kcal	16800kcal
ダンスゆっくり	4900kcal	5040kcal	5180kcal	5320kcal	5460kcal	5600kcal	5740kcal	5880kcal	6020kcal	6160kcal	6300kcal	6440kcal	6580kcal	6720kcal	6860kcal	7000kcal	7140kcal	7280kcal	7420kcal	7560kcal	7700kcal	7840kcal	7980kcal	8120kcal	8260kcal	8400kcal	8540kcal	8680kcal	8820kcal	8960kcal	9100kcal	9240kcal	9380kcal	9520kcal	9660kcal	9800kcal	9940kcal	10080kcal	10220kcal	10360kcal	10500kcal	10640kcal	10780kcal	10920kcal	11060kcal	11200kcal	11340kcal	11480kcal	11620kcal	11760kcal	11900kcal	12040kcal	12180kcal	12320kcal	12460kcal	12600kcal	12740kcal	12880kcal	13020kcal	13160kcal	13300kcal	13440kcal	13580kcal	13720kcal	13860kcal	14000kcal	14140kcal	14280kcal	14420kcal	14560kcal	14700kcal	14840kcal	14980kcal	15120kcal	15260kcal	15400kcal	15540kcal	15680kcal	15820kcal	15960kcal	16100kcal	16240kcal	16380kcal	16520kcal	16660kcal	16800kcal	16940kcal	17080kcal	17220kcal	17360kcal	17500kcal	17640kcal	17780kcal	17920kcal	18060kcal	18200kcal	18340kcal	18480kcal	18620kcal	18760kcal	18900kcal	19040kcal	19180kcal	19320kcal	19460kcal	19600kcal	19740kcal	19880kcal	20020kcal	20160kcal	20300kcal	20440kcal	20580kcal	20720kcal	20860kcal	21000kcal
ダンス普通	7154kcal	7358kcal	7562kcal	7767kcal	7971kcal	8176kcal	8380kcal	8584kcal	8789kcal	8993kcal	9198kcal	9402kcal	9606kcal	9811kcal	10015kcal	10220kcal	10424kcal	10628kcal	10833kcal	11037kcal	11242kcal	11446kcal	11650kcal	11855kcal	12059kcal	12264kcal	12468kcal	12672kcal	12877kcal	13081kcal	13286kcal	13490kcal	13694kcal	13899kcal	14103kcal	14308kcal	14512kcal	14716kcal	14921kcal	15125kcal	15330kcal	15534kcal	15738kcal	15943kcal	16147kcal	16352kcal	16556kcal	16760kcal	16965kcal	17169kcal	17374kcal	17578kcal	17782kcal	17987kcal	18191kcal	18396kcal	18600kcal	18804kcal	19009kcal	19213kcal	19418kcal	19622kcal	19826kcal	20031kcal	20235kcal	20440kcal	20644kcal	20848kcal	21053kcal	21257kcal	21462kcal	21666kcal	21870kcal	22075kcal	22279kcal	22484kcal	22688kcal	22892kcal	23097kcal	23301kcal	23506kcal	23710kcal	23914kcal	24119kcal	24323kcal	24528kcal	24732kcal	24936kcal	25141kcal	25345kcal	25550kcal	25754kcal	25958kcal	26163kcal	26367kcal	26572kcal	26776kcal	26980kcal	27185kcal	27389kcal	27594kcal	27798kcal	28002kcal	28207kcal	28411kcal	28616kcal	28820kcal	29024kcal	29229kcal	29433kcal	29638kcal	29842kcal	30046kcal	30251kcal	30455kcal	30660kcal
ダンス激しい	8820kcal	9072kcal	9324kcal	9576kcal	9828kcal	10080kcal	10332kcal	10584kcal	10836kcal	11088kcal	11340kcal	11592kcal	11844kcal	12096kcal	12348kcal	12600kcal	12852kcal	13104kcal	13356kcal	13608kcal	13860kcal	14112kcal	14364kcal	14616kcal	14868kcal	15120kcal	15372kcal	15624kcal	15876kcal	16128kcal	16380kcal	16632kcal	16884kcal	17136kcal	17388kcal	17640kcal	17892kcal	18144kcal	18396kcal	18648kcal	18900kcal	19152kcal	19404kcal	19656kcal	19908kcal	20160kcal	20412kcal	20664kcal	20916kcal	21168kcal	21420kcal	21672kcal	21924kcal	22176kcal	22428kcal	22680kcal	22932kcal	23184kcal	23436kcal	23688kcal	23940kcal	24192kcal	24444kcal	24696kcal	24948kcal	25200kcal	25452kcal	25704kcal	25956kcal	26208kcal	26460kcal	26712kcal	26964kcal	27216kcal	27468kcal	27720kcal	27972kcal	28224kcal	28476kcal	28728kcal	28980kcal	29232kcal	29484kcal	29736kcal	29988kcal	30240kcal	30492kcal	30744kcal	30996kcal	31248kcal	31500kcal	31752kcal	32004kcal	32256kcal	32508kcal	32760kcal	33012kcal	33264kcal	33516kcal	33768kcal	34020kcal	34272kcal	34524kcal	34776kcal	35028kcal	35280kcal	35532kcal	35784kcal	36036kcal	36288kcal	36540kcal	36792kcal	37044kcal	37296kcal	37548kcal	37800kcal
踏み台昇降	4900kcal	5040kcal	5180kcal	5320kcal	5460kcal	5600kcal	5740kcal	5880kcal	6020kcal	6160kcal	6300kcal	6440kcal	6580kcal	6720kcal	6860kcal	7000kcal	7140kcal	7280kcal	7420kcal	7560kcal	7700kcal	7840kcal	7980kcal	8120kcal	8260kcal	8400kcal	8540kcal	8680kcal	8820kcal	8960kcal	9100kcal	9240kcal	9380kcal	9520kcal	9660kcal	9800kcal	9940kcal	10080kcal	10220kcal	10360kcal	10500kcal	10640kcal	10780kcal	10920kcal	11060kcal	11200kcal	11340kcal	11480kcal	11620kcal	11760kcal	11900kcal	12040kcal	12180kcal	12320kcal	12460kcal	12600kcal	12740kcal	12880kcal	13020kcal	13160kcal	13300kcal	13440kcal	13580kcal	13720kcal	13860kcal	14000kcal	14140kcal	14280kcal	14420kcal	14560kcal	14700kcal	14840kcal	14980kcal	15120kcal	15260kcal	15400kcal	15540kcal	15680kcal	15820kcal	15960kcal	16100kcal	16240kcal	16380kcal	16520kcal	16660kcal	16800kcal	16940kcal	17080kcal	17220kcal	17360kcal	17500kcal	17640kcal	17780kcal	17920kcal	18060kcal	18200kcal	18340kcal	18480kcal	18620kcal	18760kcal	18900kcal	19040kcal	19180kcal	19320kcal	19460kcal	19600kcal	19740kcal	19880kcal	20020kcal	20160kcal	20300kcal	20440kcal	20580kcal	20720kcal	20860kcal	21000kcal
トランポリンゆっくり	3430kcal	3528kcal	3626kcal	3724kcal	3822kcal	3920kcal	4018kcal	4116kcal	4214kcal	4312kcal	4410kcal	4508kcal	4606kcal	4704kcal	4802kcal	4900kcal	4998kcal	5096kcal	5194kcal	5292kcal	5390kcal	5488kcal	5586kcal	5684kcal	5782kcal	5880kcal	5978kcal	6076kcal	6174kcal	6272kcal	6370kcal	6468kcal	6566kcal	6664kcal	6762kcal	6860kcal	6958kcal	7056kcal	7154kcal	7252kcal	7350kcal	7448kcal	7546kcal	7644kcal	7742kcal	7840kcal	7938kcal	8036kcal	8134kcal	8232kcal	8330kcal	8428kcal	8526kcal	8624kcal	8722kcal	8820kcal	8918kcal	9016kcal	9114kcal	9212kcal	9310kcal	9408kcal	9506kcal	9604kcal	9702kcal	9800kcal	9898kcal	9996kcal	10094kcal	10192kcal	10290kcal	10388kcal	10486kcal	10584kcal	10682kcal	10780kcal	10878kcal	10976kcal	11074kcal	11172kcal	11270kcal	11368kcal	11466kcal	11564kcal	11662kcal	11760kcal	11858kcal	11956kcal	12054kcal	12152kcal	12250kcal	12348kcal	12446kcal	12544kcal	12642kcal	12740kcal	12838kcal	12936kcal	13034kcal	13132kcal	13230kcal	13328kcal	13426kcal	13524kcal	13622kcal	13720kcal	13818kcal	13916kcal	14014kcal	14112kcal	14210kcal	14308kcal	14406kcal	14504kcal	14602kcal	14700kcal
トランポリン高く飛ぶ	4410kcal	4536kcal	4662kcal	4788kcal	4914kcal	5040kcal	5166kcal	5292kcal	5418kcal	5544kcal	5670kcal	5796kcal	5922kcal	6048kcal	6174kcal	6300kcal	6426kcal	6552kcal	6678kcal	6804kcal	6930kcal	7056kcal	7182kcal	7308kcal	7434kcal	7560kcal	7686kcal	7812kcal	7938kcal	8064kcal	8190kcal	8316kcal	8442kcal	8568kcal	8694kcal	8820kcal	8946kcal	9072kcal	9198kcal	9324kcal	9450kcal	9576kcal	9702kcal	9828kcal	9954kcal	10080kcal	10206kcal	10332kcal	10458kcal	10584kcal	10710kcal	10836kcal	10962kcal	11088kcal	11214kcal	11340kcal	11466kcal	11592kcal	11718kcal	11844kcal	11970kcal	12096kcal	12222kcal	12348kcal	12474kcal	12600kcal	12726kcal	12852kcal	12978kcal	13104kcal	13230kcal	13356kcal	13482kcal	13608kcal	13734kcal	13860kcal	13986kcal	14112kcal	14238kcal	14364kcal	14490kcal	14616kcal	14742kcal	14868kcal	14994kcal	15120kcal	15246kcal	15372kcal	15498kcal	15624kcal	15750kcal	15876kcal	16002kcal	16128kcal	16254kcal	16380kcal	16506kcal	16632kcal	16758kcal	16884kcal	17010kcal	17136kcal	17262kcal	17388kcal	17514kcal	17640kcal	17766kcal	17892kcal	18018kcal	18144kcal	18270kcal	18396kcal	18522kcal	18648kcal	18774kcal	18900kcal
HIIT ジャンプなし	4900kcal	5040kcal	5180kcal	5320kcal	5460kcal	5600kcal	5740kcal	5880kcal	6020kcal	6160kcal	6300kcal	6440kcal	6580kcal	6720kcal	6860kcal	7000kcal	7140kcal	7280kcal	7420kcal	7560kcal	7700kcal	7840kcal	7980kcal	8120kcal	8260kcal	8400kcal	8540kcal	8680kcal	8820kcal	8960kcal	9100kcal	9240kcal	9380kcal	9520kcal	9660kcal	9800kcal	9940kcal	10080kcal	10220kcal	10360kcal	10500kcal	10640kcal	10780kcal	10920kcal	11060kcal	11200kcal	11340kcal	11480kcal	11620kcal	11760kcal	11900kcal	12040kcal	12180kcal	12320kcal	12460kcal	12600kcal	12740kcal	12880kcal	13020kcal	13160kcal	13300kcal	13440kcal	13580kcal	13720kcal	13860kcal	14000kcal	14140kcal	14280kcal	14420kcal	14560kcal	14700kcal	14840kcal	14980kcal	15120kcal	15260kcal	15400kcal	15540kcal	15680kcal	15820kcal	15960kcal	16100kcal	16240kcal	16380kcal	16520kcal	16660kcal	16800kcal	16940kcal	17080kcal	17220kcal	17360kcal	17500kcal	17640kcal	17780kcal	17920kcal	18060kcal	18200kcal	18340kcal	18480kcal	18620kcal	18760kcal	18900kcal	19040kcal	19180kcal	19320kcal	19460kcal	19600kcal	19740kcal	19880kcal	20020kcal	20160kcal	20300kcal	20440kcal	20580kcal	20720kcal	20860kcal	21000kcal
HIIT ジャンプあり	7840kcal	8064kcal	8288kcal	8512kcal	8736kcal	8960kcal	9184kcal	9408kcal	9632kcal	9856kcal	10080kcal	10304kcal	10528kcal	10752kcal	10976kcal	11200kcal	11424kcal	11648kcal	11872kcal	12096kcal	12320kcal	12544kcal	12768kcal	12992kcal	13216kcal	13440kcal	13664kcal	13888kcal	14112kcal	14336kcal	14560kcal	14784kcal	15008kcal	15232kcal	15456kcal	15680kcal	15904kcal	16128kcal	16352kcal	16576kcal	16800kcal	17024kcal	17248kcal	17472kcal	17696kcal	17920kcal	18144kcal	18368kcal	18592kcal	18816kcal	19040kcal	19264kcal	19488kcal	19712kcal	19936kcal	20160kcal	20384kcal	20608kcal	20832kcal	21056kcal	21280kcal	21504kcal	21728kcal	21952kcal	22176kcal	22400kcal	22624kcal	22848kcal	23072kcal	23296kcal	23520kcal	23744kcal	23968kcal	24192kcal	24416kcal	24640kcal	24864kcal	25088kcal	25312kcal	25536kcal	25760kcal	25984kcal	26208kcal	26432kcal	26656kcal	26880kcal	27104kcal	27328kcal	27552kcal	27776kcal	28000kcal	28224kcal	28448kcal	28672kcal	28896kcal	29120kcal	29344kcal	29568kcal	29792kcal	30016kcal	30240kcal	30464kcal	30688kcal	30912kcal	31136kcal	31360kcal	31584kcal	31808kcal	32032kcal	32256kcal	32480kcal	32704kcal	32928kcal	33152kcal	33376kcal	33600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2940kcal	3024kcal	3108kcal	3192kcal	3276kcal	3360kcal	3444kcal	3528kcal	3612kcal	3696kcal	3780kcal	3864kcal	3948kcal	4032kcal	4116kcal	4200kcal	4284kcal	4368kcal	4452kcal	4536kcal	4620kcal	4704kcal	4788kcal	4872kcal	4956kcal	5040kcal	5124kcal	5208kcal	5292kcal	5376kcal	5460kcal	5544kcal	5628kcal	5712kcal	5796kcal	5880kcal	5964kcal	6048kcal	6132kcal	6216kcal	6300kcal	6384kcal	6468kcal	6552kcal	6636kcal	6720kcal	6804kcal	6888kcal	6972kcal	7056kcal	7140kcal	7224kcal	7308kcal	7392kcal	7476kcal	7560kcal	7644kcal	7728kcal	7812kcal	7896kcal	7980kcal	8064kcal	8148kcal	8232kcal	8316kcal	8400kcal	8484kcal	8568kcal	8652kcal	8736kcal	8820kcal	8904kcal	8988kcal	9072kcal	9156kcal	9240kcal	9324kcal	9408kcal	9492kcal	9576kcal	9660kcal	9744kcal	9828kcal	9912kcal	9996kcal	10080kcal	10164kcal	10248kcal	10332kcal	10416kcal	10500kcal	10584kcal	10668kcal	10752kcal	10836kcal	10920kcal	11004kcal	11088kcal	11172kcal	11256kcal	11340kcal	11424kcal	11508kcal	11592kcal	11676kcal	11760kcal	11844kcal	11928kcal	12012kcal	12096kcal	12180kcal	12264kcal	12348kcal	12432kcal	12516kcal	12600kcal
料理全般	3430kcal	3528kcal	3626kcal	3724kcal	3822kcal	3920kcal	4018kcal	4116kcal	4214kcal	4312kcal	4410kcal	4508kcal	4606kcal	4704kcal	4802kcal	4900kcal	4998kcal	5096kcal	5194kcal	5292kcal	5390kcal	5488kcal	5586kcal	5684kcal	5782kcal	5880kcal	5978kcal	6076kcal	6174kcal	6272kcal	6370kcal	6468kcal	6566kcal	6664kcal	6762kcal	6860kcal	6958kcal	7056kcal	7154kcal	7252kcal	7350kcal	7448kcal	7546kcal	7644kcal	7742kcal	7840kcal	7938kcal	8036kcal	8134kcal	8232kcal	8330kcal	8428kcal	8526kcal	8624kcal	8722kcal	8820kcal	8918kcal	9016kcal	9114kcal	9212kcal	9310kcal	9408kcal	9506kcal	9604kcal	9702kcal	9800kcal	9898kcal	9996kcal	10094kcal	10192kcal	10290kcal	10388kcal	10486kcal	10584kcal	10682kcal	10780kcal	10878kcal	10976kcal	11074kcal	11172kcal	11270kcal	11368kcal	11466kcal	11564kcal	11662kcal	11760kcal	11858kcal	11956kcal	12054kcal	12152kcal	12250kcal	12348kcal	12446kcal	12544kcal	12642kcal	12740kcal	12838kcal	12936kcal	13034kcal	13132kcal	13230kcal	13328kcal	13426kcal	13524kcal	13622kcal	13720kcal	13818kcal	13916kcal	14014kcal	14112kcal	14210kcal	14308kcal	14406kcal	14504kcal	14602kcal	14700kcal
掃除機をかける	3234kcal	3326kcal	3418kcal	3511kcal	3603kcal	3696kcal	3788kcal	3880kcal	3973kcal	4065kcal	4158kcal	4250kcal	4342kcal	4435kcal	4527kcal	4620kcal	4712kcal	4804kcal	4897kcal	4989kcal	5082kcal	5174kcal	5266kcal	5359kcal	5451kcal	5544kcal	5636kcal	5728kcal	5821kcal	5913kcal	6006kcal	6098kcal	6190kcal	6283kcal	6375kcal	6468kcal	6560kcal	6652kcal	6745kcal	6837kcal	6930kcal	7022kcal	7114kcal	7207kcal	7299kcal	7392kcal	7484kcal	7576kcal	7669kcal	7761kcal	7854kcal	7946kcal	8038kcal	8131kcal	8223kcal	8316kcal	8408kcal	8500kcal	8593kcal	8685kcal	8778kcal	8870kcal	8962kcal	9055kcal	9147kcal	9240kcal	9332kcal	9424kcal	9517kcal	9609kcal	9702kcal	9794kcal	9886kcal	9979kcal	10071kcal	10164kcal	10256kcal	10348kcal	10441kcal	10533kcal	10626kcal	10718kcal	10810kcal	10903kcal	10995kcal	11088kcal	11180kcal	11272kcal	11365kcal	11457kcal	11550kcal	11642kcal	11734kcal	11827kcal	11919kcal	12012kcal	12104kcal	12196kcal	12289kcal	12381kcal	12474kcal	12566kcal	12658kcal	12751kcal	12843kcal	12936kcal	13028kcal	13120kcal	13213kcal	13305kcal	13398kcal	13490kcal	13582kcal	13675kcal	13767kcal	13860kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3430kcal	3528kcal	3626kcal	3724kcal	3822kcal	3920kcal	4018kcal	4116kcal	4214kcal	4312kcal	4410kcal	4508kcal	4606kcal	4704kcal	4802kcal	4900kcal	4998kcal	5096kcal	5194kcal	5292kcal	5390kcal	5488kcal	5586kcal	5684kcal	5782kcal	5880kcal	5978kcal	6076kcal	6174kcal	6272kcal	6370kcal	6468kcal	6566kcal	6664kcal	6762kcal	6860kcal	6958kcal	7056kcal	7154kcal	7252kcal	7350kcal	7448kcal	7546kcal	7644kcal	7742kcal	7840kcal	7938kcal	8036kcal	8134kcal	8232kcal	8330kcal	8428kcal	8526kcal	8624kcal	8722kcal	8820kcal	8918kcal	9016kcal	9114kcal	9212kcal	9310kcal	9408kcal	9506kcal	9604kcal	9702kcal	9800kcal	9898kcal	9996kcal	10094kcal	10192kcal	10290kcal	10388kcal	10486kcal	10584kcal	10682kcal	10780kcal	10878kcal	10976kcal	11074kcal	11172kcal	11270kcal	11368kcal	11466kcal	11564kcal	11662kcal	11760kcal	11858kcal	11956kcal	12054kcal	12152kcal	12250kcal	12348kcal	12446kcal	12544kcal	12642kcal	12740kcal	12838kcal	12936kcal	13034kcal	13132kcal	13230kcal	13328kcal	13426kcal	13524kcal	13622kcal	13720kcal	13818kcal	13916kcal	14014kcal	14112kcal	14210kcal	14308kcal	14406kcal	14504kcal	14602kcal	14700kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1960kcal	2016kcal	2072kcal	2128kcal	2184kcal	2240kcal	2296kcal	2352kcal	2408kcal	2464kcal	2520kcal	2576kcal	2632kcal	2688kcal	2744kcal	2800kcal	2856kcal	2912kcal	2968kcal	3024kcal	3080kcal	3136kcal	3192kcal	3248kcal	3304kcal	3360kcal	3416kcal	3472kcal	3528kcal	3584kcal	3640kcal	3696kcal	3752kcal	3808kcal	3864kcal	3920kcal	3976kcal	4032kcal	4088kcal	4144kcal	4200kcal	4256kcal	4312kcal	4368kcal	4424kcal	4480kcal	4536kcal	4592kcal	4648kcal	4704kcal	4760kcal	4816kcal	4872kcal	4928kcal	4984kcal	5040kcal	5096kcal	5152kcal	5208kcal	5264kcal	5320kcal	5376kcal	5432kcal	5488kcal	5544kcal	5600kcal	5656kcal	5712kcal	5768kcal	5824kcal	5880kcal	5936kcal	5992kcal	6048kcal	6104kcal	6160kcal	6216kcal	6272kcal	6328kcal	6384kcal	6440kcal	6496kcal	6552kcal	6608kcal	6664kcal	6720kcal	6776kcal	6832kcal	6888kcal	6944kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7168kcal	7224kcal	7280kcal	7336kcal	7392kcal	7448kcal	7504kcal	7560kcal	7616kcal	7672kcal	7728kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7952kcal	8008kcal	8064kcal	8120kcal	8176kcal	8232kcal	8288kcal	8344kcal	8400kcal
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風呂で入浴	1470kcal	1512kcal	1554kcal	1596kcal	1638kcal	1680kcal	1722kcal	1764kcal	1806kcal	1848kcal	1890kcal	1932kcal	1974kcal	2016kcal	2058kcal	2100kcal	2142kcal	2184kcal	2226kcal	2268kcal	2310kcal	2352kcal	2394kcal	2436kcal	2478kcal	2520kcal	2562kcal	2604kcal	2646kcal	2688kcal	2730kcal	2772kcal	2814kcal	2856kcal	2898kcal	2940kcal	2982kcal	3024kcal	3066kcal	3108kcal	3150kcal	3192kcal	3234kcal	3276kcal	3318kcal	3360kcal	3402kcal	3444kcal	3486kcal	3528kcal	3570kcal	3612kcal	3654kcal	3696kcal	3738kcal	3780kcal	3822kcal	3864kcal	3906kcal	3948kcal	3990kcal	4032kcal	4074kcal	4116kcal	4158kcal	4200kcal	4242kcal	4284kcal	4326kcal	4368kcal	4410kcal	4452kcal	4494kcal	4536kcal	4578kcal	4620kcal	4662kcal	4704kcal	4746kcal	4788kcal	4830kcal	4872kcal	4914kcal	4956kcal	4998kcal	5040kcal	5082kcal	5124kcal	5166kcal	5208kcal	5250kcal	5292kcal	5334kcal	5376kcal	5418kcal	5460kcal	5502kcal	5544kcal	5586kcal	5628kcal	5670kcal	5712kcal	5754kcal	5796kcal	5838kcal	5880kcal	5922kcal	5964kcal	6006kcal	6048kcal	6090kcal	6132kcal	6174kcal	6216kcal	6258kcal	6300kcal
デスクワーク	1274kcal	1310kcal	1346kcal	1383kcal	1419kcal	1456kcal	1492kcal	1528kcal	1565kcal	1601kcal	1638kcal	1674kcal	1710kcal	1747kcal	1783kcal	1820kcal	1856kcal	1892kcal	1929kcal	1965kcal	2002kcal	2038kcal	2074kcal	2111kcal	2147kcal	2184kcal	2220kcal	2256kcal	2293kcal	2329kcal	2366kcal	2402kcal	2438kcal	2475kcal	2511kcal	2548kcal	2584kcal	2620kcal	2657kcal	2693kcal	2730kcal	2766kcal	2802kcal	2839kcal	2875kcal	2912kcal	2948kcal	2984kcal	3021kcal	3057kcal	3094kcal	3130kcal	3166kcal	3203kcal	3239kcal	3276kcal	3312kcal	3348kcal	3385kcal	3421kcal	3458kcal	3494kcal	3530kcal	3567kcal	3603kcal	3640kcal	3676kcal	3712kcal	3749kcal	3785kcal	3822kcal	3858kcal	3894kcal	3931kcal	3967kcal	4004kcal	4040kcal	4076kcal	4113kcal	4149kcal	4186kcal	4222kcal	4258kcal	4295kcal	4331kcal	4368kcal	4404kcal	4440kcal	4477kcal	4513kcal	4550kcal	4586kcal	4622kcal	4659kcal	4695kcal	4732kcal	4768kcal	4804kcal	4841kcal	4877kcal	4914kcal	4950kcal	4986kcal	5023kcal	5059kcal	5096kcal	5132kcal	5168kcal	5205kcal	5241kcal	5278kcal	5314kcal	5350kcal	5387kcal	5423kcal	5460kcal
立って仕事をする	1764kcal	1814kcal	1864kcal	1915kcal	1965kcal	2016kcal	2066kcal	2116kcal	2167kcal	2217kcal	2268kcal	2318kcal	2368kcal	2419kcal	2469kcal	2520kcal	2570kcal	2620kcal	2671kcal	2721kcal	2772kcal	2822kcal	2872kcal	2923kcal	2973kcal	3024kcal	3074kcal	3124kcal	3175kcal	3225kcal	3276kcal	3326kcal	3376kcal	3427kcal	3477kcal	3528kcal	3578kcal	3628kcal	3679kcal	3729kcal	3780kcal	3830kcal	3880kcal	3931kcal	3981kcal	4032kcal	4082kcal	4132kcal	4183kcal	4233kcal	4284kcal	4334kcal	4384kcal	4435kcal	4485kcal	4536kcal	4586kcal	4636kcal	4687kcal	4737kcal	4788kcal	4838kcal	4888kcal	4939kcal	4989kcal	5040kcal	5090kcal	5140kcal	5191kcal	5241kcal	5292kcal	5342kcal	5392kcal	5443kcal	5493kcal	5544kcal	5594kcal	5644kcal	5695kcal	5745kcal	5796kcal	5846kcal	5896kcal	5947kcal	5997kcal	6048kcal	6098kcal	6148kcal	6199kcal	6249kcal	6300kcal	6350kcal	6400kcal	6451kcal	6501kcal	6552kcal	6602kcal	6652kcal	6703kcal	6753kcal	6804kcal	6854kcal	6904kcal	6955kcal	7005kcal	7056kcal	7106kcal	7156kcal	7207kcal	7257kcal	7308kcal	7358kcal	7408kcal	7459kcal	7509kcal	7560kcal
体をよく動かす仕事	2940kcal	3024kcal	3108kcal	3192kcal	3276kcal	3360kcal	3444kcal	3528kcal	3612kcal	3696kcal	3780kcal	3864kcal	3948kcal	4032kcal	4116kcal	4200kcal	4284kcal	4368kcal	4452kcal	4536kcal	4620kcal	4704kcal	4788kcal	4872kcal	4956kcal	5040kcal	5124kcal	5208kcal	5292kcal	5376kcal	5460kcal	5544kcal	5628kcal	5712kcal	5796kcal	5880kcal	5964kcal	6048kcal	6132kcal	6216kcal	6300kcal	6384kcal	6468kcal	6552kcal	6636kcal	6720kcal	6804kcal	6888kcal	6972kcal	7056kcal	7140kcal	7224kcal	7308kcal	7392kcal	7476kcal	7560kcal	7644kcal	7728kcal	7812kcal	7896kcal	7980kcal	8064kcal	8148kcal	8232kcal	8316kcal	8400kcal	8484kcal	8568kcal	8652kcal	8736kcal	8820kcal	8904kcal	8988kcal	9072kcal	9156kcal	9240kcal	9324kcal	9408kcal	9492kcal	9576kcal	9660kcal	9744kcal	9828kcal	9912kcal	9996kcal	10080kcal	10164kcal	10248kcal	10332kcal	10416kcal	10500kcal	10584kcal	10668kcal	10752kcal	10836kcal	10920kcal	11004kcal	11088kcal	11172kcal	11256kcal	11340kcal	11424kcal	11508kcal	11592kcal	11676kcal	11760kcal	11844kcal	11928kcal	12012kcal	12096kcal	12180kcal	12264kcal	12348kcal	12432kcal	12516kcal	12600kcal
電車バスに乗車	1274kcal	1310kcal	1346kcal	1383kcal	1419kcal	1456kcal	1492kcal	1528kcal	1565kcal	1601kcal	1638kcal	1674kcal	1710kcal	1747kcal	1783kcal	1820kcal	1856kcal	1892kcal	1929kcal	1965kcal	2002kcal	2038kcal	2074kcal	2111kcal	2147kcal	2184kcal	2220kcal	2256kcal	2293kcal	2329kcal	2366kcal	2402kcal	2438kcal	2475kcal	2511kcal	2548kcal	2584kcal	2620kcal	2657kcal	2693kcal	2730kcal	2766kcal	2802kcal	2839kcal	2875kcal	2912kcal	2948kcal	2984kcal	3021kcal	3057kcal	3094kcal	3130kcal	3166kcal	3203kcal	3239kcal	3276kcal	3312kcal	3348kcal	3385kcal	3421kcal	3458kcal	3494kcal	3530kcal	3567kcal	3603kcal	3640kcal	3676kcal	3712kcal	3749kcal	3785kcal	3822kcal	3858kcal	3894kcal	3931kcal	3967kcal	4004kcal	4040kcal	4076kcal	4113kcal	4149kcal	4186kcal	4222kcal	4258kcal	4295kcal	4331kcal	4368kcal	4404kcal	4440kcal	4477kcal	4513kcal	4550kcal	4586kcal	4622kcal	4659kcal	4695kcal	4732kcal	4768kcal	4804kcal	4841kcal	4877kcal	4914kcal	4950kcal	4986kcal	5023kcal	5059kcal	5096kcal	5132kcal	5168kcal	5205kcal	5241kcal	5278kcal	5314kcal	5350kcal	5387kcal	5423kcal	5460kcal
自動車を運転	2450kcal	2520kcal	2590kcal	2660kcal	2730kcal	2800kcal	2870kcal	2940kcal	3010kcal	3080kcal	3150kcal	3220kcal	3290kcal	3360kcal	3430kcal	3500kcal	3570kcal	3640kcal	3710kcal	3780kcal	3850kcal	3920kcal	3990kcal	4060kcal	4130kcal	4200kcal	4270kcal	4340kcal	4410kcal	4480kcal	4550kcal	4620kcal	4690kcal	4760kcal	4830kcal	4900kcal	4970kcal	5040kcal	5110kcal	5180kcal	5250kcal	5320kcal	5390kcal	5460kcal	5530kcal	5600kcal	5670kcal	5740kcal	5810kcal	5880kcal	5950kcal	6020kcal	6090kcal	6160kcal	6230kcal	6300kcal	6370kcal	6440kcal	6510kcal	6580kcal	6650kcal	6720kcal	6790kcal	6860kcal	6930kcal	7000kcal	7070kcal	7140kcal	7210kcal	7280kcal	7350kcal	7420kcal	7490kcal	7560kcal	7630kcal	7700kcal	7770kcal	7840kcal	7910kcal	7980kcal	8050kcal	8120kcal	8190kcal	8260kcal	8330kcal	8400kcal	8470kcal	8540kcal	8610kcal	8680kcal	8750kcal	8820kcal	8890kcal	8960kcal	9030kcal	9100kcal	9170kcal	9240kcal	9310kcal	9380kcal	9450kcal	9520kcal	9590kcal	9660kcal	9730kcal	9800kcal	9870kcal	9940kcal	10010kcal	10080kcal	10150kcal	10220kcal	10290kcal	10360kcal	10430kcal	10500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13524kcal	13910kcal	14296kcal	14683kcal	15069kcal	15456kcal	15842kcal	16228kcal	16615kcal	17001kcal	17388kcal	17774kcal	18160kcal	18547kcal	18933kcal	19320kcal	19706kcal	20092kcal	20479kcal	20865kcal	21252kcal	21638kcal	22024kcal	22411kcal	22797kcal	23184kcal	23570kcal	23956kcal	24343kcal	24729kcal	25116kcal	25502kcal	25888kcal	26275kcal	26661kcal	27048kcal	27434kcal	27820kcal	28207kcal	28593kcal	28980kcal	29366kcal	29752kcal	30139kcal	30525kcal	30912kcal	31298kcal	31684kcal	32071kcal	32457kcal	32844kcal	33230kcal	33616kcal	34003kcal	34389kcal	34776kcal	35162kcal	35548kcal	35935kcal	36321kcal	36708kcal	37094kcal	37480kcal	37867kcal	38253kcal	38640kcal	39026kcal	39412kcal	39799kcal	40185kcal	40572kcal	40958kcal	41344kcal	41731kcal	42117kcal	42504kcal	42890kcal	43276kcal	43663kcal	44049kcal	44436kcal	44822kcal	45208kcal	45595kcal	45981kcal	46368kcal	46754kcal	47140kcal	47527kcal	47913kcal	48300kcal	48686kcal	49072kcal	49459kcal	49845kcal	50232kcal	50618kcal	51004kcal	51391kcal	51777kcal	52164kcal	52550kcal	52936kcal	53323kcal	53709kcal	54096kcal	54482kcal	54868kcal	55255kcal	55641kcal	56028kcal	56414kcal	56800kcal	57187kcal	57573kcal	57960kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12054kcal	12398kcal	12742kcal	13087kcal	13431kcal	13776kcal	14120kcal	14464kcal	14809kcal	15153kcal	15498kcal	15842kcal	16186kcal	16531kcal	16875kcal	17220kcal	17564kcal	17908kcal	18253kcal	18597kcal	18942kcal	19286kcal	19630kcal	19975kcal	20319kcal	20664kcal	21008kcal	21352kcal	21697kcal	22041kcal	22386kcal	22730kcal	23074kcal	23419kcal	23763kcal	24108kcal	24452kcal	24796kcal	25141kcal	25485kcal	25830kcal	26174kcal	26518kcal	26863kcal	27207kcal	27552kcal	27896kcal	28240kcal	28585kcal	28929kcal	29274kcal	29618kcal	29962kcal	30307kcal	30651kcal	30996kcal	31340kcal	31684kcal	32029kcal	32373kcal	32718kcal	33062kcal	33406kcal	33751kcal	34095kcal	34440kcal	34784kcal	35128kcal	35473kcal	35817kcal	36162kcal	36506kcal	36850kcal	37195kcal	37539kcal	37884kcal	38228kcal	38572kcal	38917kcal	39261kcal	39606kcal	39950kcal	40294kcal	40639kcal	40983kcal	41328kcal	41672kcal	42016kcal	42361kcal	42705kcal	43050kcal	43394kcal	43738kcal	44083kcal	44427kcal	44772kcal	45116kcal	45460kcal	45805kcal	46149kcal	46494kcal	46838kcal	47182kcal	47527kcal	47871kcal	48216kcal	48560kcal	48904kcal	49249kcal	49593kcal	49938kcal	50282kcal	50626kcal	50971kcal	51315kcal	51660kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11564kcal	11894kcal	12224kcal	12555kcal	12885kcal	13216kcal	13546kcal	13876kcal	14207kcal	14537kcal	14868kcal	15198kcal	15528kcal	15859kcal	16189kcal	16520kcal	16850kcal	17180kcal	17511kcal	17841kcal	18172kcal	18502kcal	18832kcal	19163kcal	19493kcal	19824kcal	20154kcal	20484kcal	20815kcal	21145kcal	21476kcal	21806kcal	22136kcal	22467kcal	22797kcal	23128kcal	23458kcal	23788kcal	24119kcal	24449kcal	24780kcal	25110kcal	25440kcal	25771kcal	26101kcal	26432kcal	26762kcal	27092kcal	27423kcal	27753kcal	28084kcal	28414kcal	28744kcal	29075kcal	29405kcal	29736kcal	30066kcal	30396kcal	30727kcal	31057kcal	31388kcal	31718kcal	32048kcal	32379kcal	32709kcal	33040kcal	33370kcal	33700kcal	34031kcal	34361kcal	34692kcal	35022kcal	35352kcal	35683kcal	36013kcal	36344kcal	36674kcal	37004kcal	37335kcal	37665kcal	37996kcal	38326kcal	38656kcal	38987kcal	39317kcal	39648kcal	39978kcal	40308kcal	40639kcal	40969kcal	41300kcal	41630kcal	41960kcal	42291kcal	42621kcal	42952kcal	43282kcal	43612kcal	43943kcal	44273kcal	44604kcal	44934kcal	45264kcal	45595kcal	45925kcal	46256kcal	46586kcal	46916kcal	47247kcal	47577kcal	47908kcal	48238kcal	48568kcal	48899kcal	49229kcal	49560kcal
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HIIT ジャンプなし	4900kcal	5040kcal	5180kcal	5320kcal	5460kcal	5600kcal	5740kcal	5880kcal	6020kcal	6160kcal	6300kcal	6440kcal	6580kcal	6720kcal	6860kcal	7000kcal	7140kcal	7280kcal	7420kcal	7560kcal	7700kcal	7840kcal	7980kcal	8120kcal	8260kcal	8400kcal	8540kcal	8680kcal	8820kcal	8960kcal	9100kcal	9240kcal	9380kcal	9520kcal	9660kcal	9800kcal	9940kcal	10080kcal	10220kcal	10360kcal	10500kcal	10640kcal	10780kcal	10920kcal	11060kcal	11200kcal	11340kcal	11480kcal	11620kcal	11760kcal	11900kcal	12040kcal	12180kcal	12320kcal	12460kcal	12600kcal	12740kcal	12880kcal	13020kcal	13160kcal	13300kcal	13440kcal	13580kcal	13720kcal	13860kcal	14000kcal	14140kcal	14280kcal	14420kcal	14560kcal	14700kcal	14840kcal	14980kcal	15120kcal	15260kcal	15400kcal	15540kcal	15680kcal	15820kcal	15960kcal	16100kcal	16240kcal	16380kcal	16520kcal	16660kcal	16800kcal	16940kcal	17080kcal	17220kcal	17360kcal	17500kcal	17640kcal	17780kcal	17920kcal	18060kcal	18200kcal	18340kcal	18480kcal	18620kcal	18760kcal	18900kcal	19040kcal	19180kcal	19320kcal	19460kcal	19600kcal	19740kcal	19880kcal	20020kcal	20160kcal	20300kcal	20440kcal	20580kcal	20720kcal	20860kcal	21000kcal
ダンスゆっくり	4900kcal	5040kcal	5180kcal	5320kcal	5460kcal	5600kcal	5740kcal	5880kcal	6020kcal	6160kcal	6300kcal	6440kcal	6580kcal	6720kcal	6860kcal	7000kcal	7140kcal	7280kcal	7420kcal	7560kcal	7700kcal	7840kcal	7980kcal	8120kcal	8260kcal	8400kcal	8540kcal	8680kcal	8820kcal	8960kcal	9100kcal	9240kcal	9380kcal	9520kcal	9660kcal	9800kcal	9940kcal	10080kcal	10220kcal	10360kcal	10500kcal	10640kcal	10780kcal	10920kcal	11060kcal	11200kcal	11340kcal	11480kcal	11620kcal	11760kcal	11900kcal	12040kcal	12180kcal	12320kcal	12460kcal	12600kcal	12740kcal	12880kcal	13020kcal	13160kcal	13300kcal	13440kcal	13580kcal	13720kcal	13860kcal	14000kcal	14140kcal	14280kcal	14420kcal	14560kcal	14700kcal	14840kcal	14980kcal	15120kcal	15260kcal	15400kcal	15540kcal	15680kcal	15820kcal	15960kcal	16100kcal	16240kcal	16380kcal	16520kcal	16660kcal	16800kcal	16940kcal	17080kcal	17220kcal	17360kcal	17500kcal	17640kcal	17780kcal	17920kcal	18060kcal	18200kcal	18340kcal	18480kcal	18620kcal	18760kcal	18900kcal	19040kcal	19180kcal	19320kcal	19460kcal	19600kcal	19740kcal	19880kcal	20020kcal	20160kcal	20300kcal	20440kcal	20580kcal	20720kcal	20860kcal	21000kcal
筋トレスクワット	4900kcal	5040kcal	5180kcal	5320kcal	5460kcal	5600kcal	5740kcal	5880kcal	6020kcal	6160kcal	6300kcal	6440kcal	6580kcal	6720kcal	6860kcal	7000kcal	7140kcal	7280kcal	7420kcal	7560kcal	7700kcal	7840kcal	7980kcal	8120kcal	8260kcal	8400kcal	8540kcal	8680kcal	8820kcal	8960kcal	9100kcal	9240kcal	9380kcal	9520kcal	9660kcal	9800kcal	9940kcal	10080kcal	10220kcal	10360kcal	10500kcal	10640kcal	10780kcal	10920kcal	11060kcal	11200kcal	11340kcal	11480kcal	11620kcal	11760kcal	11900kcal	12040kcal	12180kcal	12320kcal	12460kcal	12600kcal	12740kcal	12880kcal	13020kcal	13160kcal	13300kcal	13440kcal	13580kcal	13720kcal	13860kcal	14000kcal	14140kcal	14280kcal	14420kcal	14560kcal	14700kcal	14840kcal	14980kcal	15120kcal	15260kcal	15400kcal	15540kcal	15680kcal	15820kcal	15960kcal	16100kcal	16240kcal	16380kcal	16520kcal	16660kcal	16800kcal	16940kcal	17080kcal	17220kcal	17360kcal	17500kcal	17640kcal	17780kcal	17920kcal	18060kcal	18200kcal	18340kcal	18480kcal	18620kcal	18760kcal	18900kcal	19040kcal	19180kcal	19320kcal	19460kcal	19600kcal	19740kcal	19880kcal	20020kcal	20160kcal	20300kcal	20440kcal	20580kcal	20720kcal	20860kcal	21000kcal
部屋の片づけ全般	4704kcal	4838kcal	4972kcal	5107kcal	5241kcal	5376kcal	5510kcal	5644kcal	5779kcal	5913kcal	6048kcal	6182kcal	6316kcal	6451kcal	6585kcal	6720kcal	6854kcal	6988kcal	7123kcal	7257kcal	7392kcal	7526kcal	7660kcal	7795kcal	7929kcal	8064kcal	8198kcal	8332kcal	8467kcal	8601kcal	8736kcal	8870kcal	9004kcal	9139kcal	9273kcal	9408kcal	9542kcal	9676kcal	9811kcal	9945kcal	10080kcal	10214kcal	10348kcal	10483kcal	10617kcal	10752kcal	10886kcal	11020kcal	11155kcal	11289kcal	11424kcal	11558kcal	11692kcal	11827kcal	11961kcal	12096kcal	12230kcal	12364kcal	12499kcal	12633kcal	12768kcal	12902kcal	13036kcal	13171kcal	13305kcal	13440kcal	13574kcal	13708kcal	13843kcal	13977kcal	14112kcal	14246kcal	14380kcal	14515kcal	14649kcal	14784kcal	14918kcal	15052kcal	15187kcal	15321kcal	15456kcal	15590kcal	15724kcal	15859kcal	15993kcal	16128kcal	16262kcal	16396kcal	16531kcal	16665kcal	16800kcal	16934kcal	17068kcal	17203kcal	17337kcal	17472kcal	17606kcal	17740kcal	17875kcal	18009kcal	18144kcal	18278kcal	18412kcal	18547kcal	18681kcal	18816kcal	18950kcal	19084kcal	19219kcal	19353kcal	19488kcal	19622kcal	19756kcal	19891kcal	20025kcal	20160kcal
トランポリン高く飛ぶ	4410kcal	4536kcal	4662kcal	4788kcal	4914kcal	5040kcal	5166kcal	5292kcal	5418kcal	5544kcal	5670kcal	5796kcal	5922kcal	6048kcal	6174kcal	6300kcal	6426kcal	6552kcal	6678kcal	6804kcal	6930kcal	7056kcal	7182kcal	7308kcal	7434kcal	7560kcal	7686kcal	7812kcal	7938kcal	8064kcal	8190kcal	8316kcal	8442kcal	8568kcal	8694kcal	8820kcal	8946kcal	9072kcal	9198kcal	9324kcal	9450kcal	9576kcal	9702kcal	9828kcal	9954kcal	10080kcal	10206kcal	10332kcal	10458kcal	10584kcal	10710kcal	10836kcal	10962kcal	11088kcal	11214kcal	11340kcal	11466kcal	11592kcal	11718kcal	11844kcal	11970kcal	12096kcal	12222kcal	12348kcal	12474kcal	12600kcal	12726kcal	12852kcal	12978kcal	13104kcal	13230kcal	13356kcal	13482kcal	13608kcal	13734kcal	13860kcal	13986kcal	14112kcal	14238kcal	14364kcal	14490kcal	14616kcal	14742kcal	14868kcal	14994kcal	15120kcal	15246kcal	15372kcal	15498kcal	15624kcal	15750kcal	15876kcal	16002kcal	16128kcal	16254kcal	16380kcal	16506kcal	16632kcal	16758kcal	16884kcal	17010kcal	17136kcal	17262kcal	17388kcal	17514kcal	17640kcal	17766kcal	17892kcal	18018kcal	18144kcal	18270kcal	18396kcal	18522kcal	18648kcal	18774kcal	18900kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4214kcal	4334kcal	4454kcal	4575kcal	4695kcal	4816kcal	4936kcal	5056kcal	5177kcal	5297kcal	5418kcal	5538kcal	5658kcal	5779kcal	5899kcal	6019kcal	6140kcal	6260kcal	6381kcal	6501kcal	6622kcal	6742kcal	6862kcal	6983kcal	7103kcal	7224kcal	7344kcal	7464kcal	7585kcal	7705kcal	7825kcal	7946kcal	8066kcal	8187kcal	8307kcal	8428kcal	8548kcal	8668kcal	8789kcal	8909kcal	9030kcal	9150kcal	9270kcal	9391kcal	9511kcal	9632kcal	9752kcal	9872kcal	9993kcal	10113kcal	10234kcal	10354kcal	10474kcal	10595kcal	10715kcal	10836kcal	10956kcal	11076kcal	11197kcal	11317kcal	11438kcal	11558kcal	11678kcal	11799kcal	11919kcal	12039kcal	12160kcal	12280kcal	12401kcal	12521kcal	12642kcal	12762kcal	12882kcal	13003kcal	13123kcal	13244kcal	13364kcal	13484kcal	13605kcal	13725kcal	13845kcal	13966kcal	14086kcal	14207kcal	14327kcal	14448kcal	14568kcal	14688kcal	14809kcal	14929kcal	15050kcal	15170kcal	15290kcal	15411kcal	15531kcal	15651kcal	15772kcal	15892kcal	16013kcal	16133kcal	16254kcal	16374kcal	16494kcal	16615kcal	16735kcal	16856kcal	16976kcal	17096kcal	17217kcal	17337kcal	17458kcal	17578kcal	17698kcal	17819kcal	17939kcal	18060kcal
ヨガパワー	3920kcal	4032kcal	4144kcal	4256kcal	4368kcal	4480kcal	4592kcal	4704kcal	4816kcal	4928kcal	5040kcal	5152kcal	5264kcal	5376kcal	5488kcal	5600kcal	5712kcal	5824kcal	5936kcal	6048kcal	6160kcal	6272kcal	6384kcal	6496kcal	6608kcal	6720kcal	6832kcal	6944kcal	7056kcal	7168kcal	7280kcal	7392kcal	7504kcal	7616kcal	7728kcal	7840kcal	7952kcal	8064kcal	8176kcal	8288kcal	8400kcal	8512kcal	8624kcal	8736kcal	8848kcal	8960kcal	9072kcal	9184kcal	9296kcal	9408kcal	9520kcal	9632kcal	9744kcal	9856kcal	9968kcal	10080kcal	10192kcal	10304kcal	10416kcal	10528kcal	10640kcal	10752kcal	10864kcal	10976kcal	11088kcal	11200kcal	11312kcal	11424kcal	11536kcal	11648kcal	11760kcal	11872kcal	11984kcal	12096kcal	12208kcal	12320kcal	12432kcal	12544kcal	12656kcal	12768kcal	12880kcal	12992kcal	13104kcal	13216kcal	13328kcal	13440kcal	13552kcal	13664kcal	13776kcal	13888kcal	14000kcal	14112kcal	14224kcal	14336kcal	14448kcal	14560kcal	14672kcal	14784kcal	14896kcal	15008kcal	15120kcal	15232kcal	15344kcal	15456kcal	15568kcal	15680kcal	15792kcal	15904kcal	16016kcal	16128kcal	16240kcal	16352kcal	16464kcal	16576kcal	16688kcal	16800kcal
筋トレ腹筋運動	3724kcal	3830kcal	3936kcal	4043kcal	4149kcal	4256kcal	4362kcal	4468kcal	4575kcal	4681kcal	4788kcal	4894kcal	5000kcal	5107kcal	5213kcal	5320kcal	5426kcal	5532kcal	5639kcal	5745kcal	5852kcal	5958kcal	6064kcal	6171kcal	6277kcal	6384kcal	6490kcal	6596kcal	6703kcal	6809kcal	6915kcal	7022kcal	7128kcal	7235kcal	7341kcal	7448kcal	7554kcal	7660kcal	7767kcal	7873kcal	7980kcal	8086kcal	8192kcal	8299kcal	8405kcal	8512kcal	8618kcal	8724kcal	8831kcal	8937kcal	9044kcal	9150kcal	9256kcal	9363kcal	9469kcal	9576kcal	9682kcal	9788kcal	9895kcal	10001kcal	10108kcal	10214kcal	10320kcal	10427kcal	10533kcal	10640kcal	10746kcal	10852kcal	10959kcal	11065kcal	11172kcal	11278kcal	11384kcal	11491kcal	11597kcal	11704kcal	11810kcal	11916kcal	12023kcal	12129kcal	12236kcal	12342kcal	12448kcal	12555kcal	12661kcal	12768kcal	12874kcal	12980kcal	13087kcal	13193kcal	13299kcal	13406kcal	13512kcal	13619kcal	13725kcal	13831kcal	13938kcal	14044kcal	14151kcal	14257kcal	14364kcal	14470kcal	14576kcal	14683kcal	14789kcal	14896kcal	15002kcal	15108kcal	15215kcal	15321kcal	15428kcal	15534kcal	15640kcal	15747kcal	15853kcal	15960kcal
筋トレ背筋運動	3724kcal	3830kcal	3936kcal	4043kcal	4149kcal	4256kcal	4362kcal	4468kcal	4575kcal	4681kcal	4788kcal	4894kcal	5000kcal	5107kcal	5213kcal	5320kcal	5426kcal	5532kcal	5639kcal	5745kcal	5852kcal	5958kcal	6064kcal	6171kcal	6277kcal	6384kcal	6490kcal	6596kcal	6703kcal	6809kcal	6915kcal	7022kcal	7128kcal	7235kcal	7341kcal	7448kcal	7554kcal	7660kcal	7767kcal	7873kcal	7980kcal	8086kcal	8192kcal	8299kcal	8405kcal	8512kcal	8618kcal	8724kcal	8831kcal	8937kcal	9044kcal	9150kcal	9256kcal	9363kcal	9469kcal	9576kcal	9682kcal	9788kcal	9895kcal	10001kcal	10108kcal	10214kcal	10320kcal	10427kcal	10533kcal	10640kcal	10746kcal	10852kcal	10959kcal	11065kcal	11172kcal	11278kcal	11384kcal	11491kcal	11597kcal	11704kcal	11810kcal	11916kcal	12023kcal	12129kcal	12236kcal	12342kcal	12448kcal	12555kcal	12661kcal	12768kcal	12874kcal	12980kcal	13087kcal	13193kcal	13299kcal	13406kcal	13512kcal	13619kcal	13725kcal	13831kcal	13938kcal	14044kcal	14151kcal	14257kcal	14364kcal	14470kcal	14576kcal	14683kcal	14789kcal	14896kcal	15002kcal	15108kcal	15215kcal	15321kcal	15428kcal	15534kcal	15640kcal	15747kcal	15853kcal	15960kcal
筋トレ腕立て伏せ	3724kcal	3830kcal	3936kcal	4043kcal	4149kcal	4256kcal	4362kcal	4468kcal	4575kcal	4681kcal	4788kcal	4894kcal	5000kcal	5107kcal	5213kcal	5320kcal	5426kcal	5532kcal	5639kcal	5745kcal	5852kcal	5958kcal	6064kcal	6171kcal	6277kcal	6384kcal	6490kcal	6596kcal	6703kcal	6809kcal	6915kcal	7022kcal	7128kcal	7235kcal	7341kcal	7448kcal	7554kcal	7660kcal	7767kcal	7873kcal	7980kcal	8086kcal	8192kcal	8299kcal	8405kcal	8512kcal	8618kcal	8724kcal	8831kcal	8937kcal	9044kcal	9150kcal	9256kcal	9363kcal	9469kcal	9576kcal	9682kcal	9788kcal	9895kcal	10001kcal	10108kcal	10214kcal	10320kcal	10427kcal	10533kcal	10640kcal	10746kcal	10852kcal	10959kcal	11065kcal	11172kcal	11278kcal	11384kcal	11491kcal	11597kcal	11704kcal	11810kcal	11916kcal	12023kcal	12129kcal	12236kcal	12342kcal	12448kcal	12555kcal	12661kcal	12768kcal	12874kcal	12980kcal	13087kcal	13193kcal	13299kcal	13406kcal	13512kcal	13619kcal	13725kcal	13831kcal	13938kcal	14044kcal	14151kcal	14257kcal	14364kcal	14470kcal	14576kcal	14683kcal	14789kcal	14896kcal	15002kcal	15108kcal	15215kcal	15321kcal	15428kcal	15534kcal	15640kcal	15747kcal	15853kcal	15960kcal
筋トレ懸垂	3724kcal	3830kcal	3936kcal	4043kcal	4149kcal	4256kcal	4362kcal	4468kcal	4575kcal	4681kcal	4788kcal	4894kcal	5000kcal	5107kcal	5213kcal	5320kcal	5426kcal	5532kcal	5639kcal	5745kcal	5852kcal	5958kcal	6064kcal	6171kcal	6277kcal	6384kcal	6490kcal	6596kcal	6703kcal	6809kcal	6915kcal	7022kcal	7128kcal	7235kcal	7341kcal	7448kcal	7554kcal	7660kcal	7767kcal	7873kcal	7980kcal	8086kcal	8192kcal	8299kcal	8405kcal	8512kcal	8618kcal	8724kcal	8831kcal	8937kcal	9044kcal	9150kcal	9256kcal	9363kcal	9469kcal	9576kcal	9682kcal	9788kcal	9895kcal	10001kcal	10108kcal	10214kcal	10320kcal	10427kcal	10533kcal	10640kcal	10746kcal	10852kcal	10959kcal	11065kcal	11172kcal	11278kcal	11384kcal	11491kcal	11597kcal	11704kcal	11810kcal	11916kcal	12023kcal	12129kcal	12236kcal	12342kcal	12448kcal	12555kcal	12661kcal	12768kcal	12874kcal	12980kcal	13087kcal	13193kcal	13299kcal	13406kcal	13512kcal	13619kcal	13725kcal	13831kcal	13938kcal	14044kcal	14151kcal	14257kcal	14364kcal	14470kcal	14576kcal	14683kcal	14789kcal	14896kcal	15002kcal	15108kcal	15215kcal	15321kcal	15428kcal	15534kcal	15640kcal	15747kcal	15853kcal	15960kcal
トランポリンゆっくり	3430kcal	3528kcal	3626kcal	3724kcal	3822kcal	3920kcal	4018kcal	4116kcal	4214kcal	4312kcal	4410kcal	4508kcal	4606kcal	4704kcal	4802kcal	4900kcal	4998kcal	5096kcal	5194kcal	5292kcal	5390kcal	5488kcal	5586kcal	5684kcal	5782kcal	5880kcal	5978kcal	6076kcal	6174kcal	6272kcal	6370kcal	6468kcal	6566kcal	6664kcal	6762kcal	6860kcal	6958kcal	7056kcal	7154kcal	7252kcal	7350kcal	7448kcal	7546kcal	7644kcal	7742kcal	7840kcal	7938kcal	8036kcal	8134kcal	8232kcal	8330kcal	8428kcal	8526kcal	8624kcal	8722kcal	8820kcal	8918kcal	9016kcal	9114kcal	9212kcal	9310kcal	9408kcal	9506kcal	9604kcal	9702kcal	9800kcal	9898kcal	9996kcal	10094kcal	10192kcal	10290kcal	10388kcal	10486kcal	10584kcal	10682kcal	10780kcal	10878kcal	10976kcal	11074kcal	11172kcal	11270kcal	11368kcal	11466kcal	11564kcal	11662kcal	11760kcal	11858kcal	11956kcal	12054kcal	12152kcal	12250kcal	12348kcal	12446kcal	12544kcal	12642kcal	12740kcal	12838kcal	12936kcal	13034kcal	13132kcal	13230kcal	13328kcal	13426kcal	13524kcal	13622kcal	13720kcal	13818kcal	13916kcal	14014kcal	14112kcal	14210kcal	14308kcal	14406kcal	14504kcal	14602kcal	14700kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3430kcal	3528kcal	3626kcal	3724kcal	3822kcal	3920kcal	4018kcal	4116kcal	4214kcal	4312kcal	4410kcal	4508kcal	4606kcal	4704kcal	4802kcal	4900kcal	4998kcal	5096kcal	5194kcal	5292kcal	5390kcal	5488kcal	5586kcal	5684kcal	5782kcal	5880kcal	5978kcal	6076kcal	6174kcal	6272kcal	6370kcal	6468kcal	6566kcal	6664kcal	6762kcal	6860kcal	6958kcal	7056kcal	7154kcal	7252kcal	7350kcal	7448kcal	7546kcal	7644kcal	7742kcal	7840kcal	7938kcal	8036kcal	8134kcal	8232kcal	8330kcal	8428kcal	8526kcal	8624kcal	8722kcal	8820kcal	8918kcal	9016kcal	9114kcal	9212kcal	9310kcal	9408kcal	9506kcal	9604kcal	9702kcal	9800kcal	9898kcal	9996kcal	10094kcal	10192kcal	10290kcal	10388kcal	10486kcal	10584kcal	10682kcal	10780kcal	10878kcal	10976kcal	11074kcal	11172kcal	11270kcal	11368kcal	11466kcal	11564kcal	11662kcal	11760kcal	11858kcal	11956kcal	12054kcal	12152kcal	12250kcal	12348kcal	12446kcal	12544kcal	12642kcal	12740kcal	12838kcal	12936kcal	13034kcal	13132kcal	13230kcal	13328kcal	13426kcal	13524kcal	13622kcal	13720kcal	13818kcal	13916kcal	14014kcal	14112kcal	14210kcal	14308kcal	14406kcal	14504kcal	14602kcal	14700kcal
料理全般	3430kcal	3528kcal	3626kcal	3724kcal	3822kcal	3920kcal	4018kcal	4116kcal	4214kcal	4312kcal	4410kcal	4508kcal	4606kcal	4704kcal	4802kcal	4900kcal	4998kcal	5096kcal	5194kcal	5292kcal	5390kcal	5488kcal	5586kcal	5684kcal	5782kcal	5880kcal	5978kcal	6076kcal	6174kcal	6272kcal	6370kcal	6468kcal	6566kcal	6664kcal	6762kcal	6860kcal	6958kcal	7056kcal	7154kcal	7252kcal	7350kcal	7448kcal	7546kcal	7644kcal	7742kcal	7840kcal	7938kcal	8036kcal	8134kcal	8232kcal	8330kcal	8428kcal	8526kcal	8624kcal	8722kcal	8820kcal	8918kcal	9016kcal	9114kcal	9212kcal	9310kcal	9408kcal	9506kcal	9604kcal	9702kcal	9800kcal	9898kcal	9996kcal	10094kcal	10192kcal	10290kcal	10388kcal	10486kcal	10584kcal	10682kcal	10780kcal	10878kcal	10976kcal	11074kcal	11172kcal	11270kcal	11368kcal	11466kcal	11564kcal	11662kcal	11760kcal	11858kcal	11956kcal	12054kcal	12152kcal	12250kcal	12348kcal	12446kcal	12544kcal	12642kcal	12740kcal	12838kcal	12936kcal	13034kcal	13132kcal	13230kcal	13328kcal	13426kcal	13524kcal	13622kcal	13720kcal	13818kcal	13916kcal	14014kcal	14112kcal	14210kcal	14308kcal	14406kcal	14504kcal	14602kcal	14700kcal
掃除機をかける	3234kcal	3326kcal	3418kcal	3511kcal	3603kcal	3696kcal	3788kcal	3880kcal	3973kcal	4065kcal	4158kcal	4250kcal	4342kcal	4435kcal	4527kcal	4620kcal	4712kcal	4804kcal	4897kcal	4989kcal	5082kcal	5174kcal	5266kcal	5359kcal	5451kcal	5544kcal	5636kcal	5728kcal	5821kcal	5913kcal	6006kcal	6098kcal	6190kcal	6283kcal	6375kcal	6468kcal	6560kcal	6652kcal	6745kcal	6837kcal	6930kcal	7022kcal	7114kcal	7207kcal	7299kcal	7392kcal	7484kcal	7576kcal	7669kcal	7761kcal	7854kcal	7946kcal	8038kcal	8131kcal	8223kcal	8316kcal	8408kcal	8500kcal	8593kcal	8685kcal	8778kcal	8870kcal	8962kcal	9055kcal	9147kcal	9240kcal	9332kcal	9424kcal	9517kcal	9609kcal	9702kcal	9794kcal	9886kcal	9979kcal	10071kcal	10164kcal	10256kcal	10348kcal	10441kcal	10533kcal	10626kcal	10718kcal	10810kcal	10903kcal	10995kcal	11088kcal	11180kcal	11272kcal	11365kcal	11457kcal	11550kcal	11642kcal	11734kcal	11827kcal	11919kcal	12012kcal	12104kcal	12196kcal	12289kcal	12381kcal	12474kcal	12566kcal	12658kcal	12751kcal	12843kcal	12936kcal	13028kcal	13120kcal	13213kcal	13305kcal	13398kcal	13490kcal	13582kcal	13675kcal	13767kcal	13860kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2940kcal	3024kcal	3108kcal	3192kcal	3276kcal	3360kcal	3444kcal	3528kcal	3612kcal	3696kcal	3780kcal	3864kcal	3948kcal	4032kcal	4116kcal	4200kcal	4284kcal	4368kcal	4452kcal	4536kcal	4620kcal	4704kcal	4788kcal	4872kcal	4956kcal	5040kcal	5124kcal	5208kcal	5292kcal	5376kcal	5460kcal	5544kcal	5628kcal	5712kcal	5796kcal	5880kcal	5964kcal	6048kcal	6132kcal	6216kcal	6300kcal	6384kcal	6468kcal	6552kcal	6636kcal	6720kcal	6804kcal	6888kcal	6972kcal	7056kcal	7140kcal	7224kcal	7308kcal	7392kcal	7476kcal	7560kcal	7644kcal	7728kcal	7812kcal	7896kcal	7980kcal	8064kcal	8148kcal	8232kcal	8316kcal	8400kcal	8484kcal	8568kcal	8652kcal	8736kcal	8820kcal	8904kcal	8988kcal	9072kcal	9156kcal	9240kcal	9324kcal	9408kcal	9492kcal	9576kcal	9660kcal	9744kcal	9828kcal	9912kcal	9996kcal	10080kcal	10164kcal	10248kcal	10332kcal	10416kcal	10500kcal	10584kcal	10668kcal	10752kcal	10836kcal	10920kcal	11004kcal	11088kcal	11172kcal	11256kcal	11340kcal	11424kcal	11508kcal	11592kcal	11676kcal	11760kcal	11844kcal	11928kcal	12012kcal	12096kcal	12180kcal	12264kcal	12348kcal	12432kcal	12516kcal	12600kcal
体をよく動かす仕事	2940kcal	3024kcal	3108kcal	3192kcal	3276kcal	3360kcal	3444kcal	3528kcal	3612kcal	3696kcal	3780kcal	3864kcal	3948kcal	4032kcal	4116kcal	4200kcal	4284kcal	4368kcal	4452kcal	4536kcal	4620kcal	4704kcal	4788kcal	4872kcal	4956kcal	5040kcal	5124kcal	5208kcal	5292kcal	5376kcal	5460kcal	5544kcal	5628kcal	5712kcal	5796kcal	5880kcal	5964kcal	6048kcal	6132kcal	6216kcal	6300kcal	6384kcal	6468kcal	6552kcal	6636kcal	6720kcal	6804kcal	6888kcal	6972kcal	7056kcal	7140kcal	7224kcal	7308kcal	7392kcal	7476kcal	7560kcal	7644kcal	7728kcal	7812kcal	7896kcal	7980kcal	8064kcal	8148kcal	8232kcal	8316kcal	8400kcal	8484kcal	8568kcal	8652kcal	8736kcal	8820kcal	8904kcal	8988kcal	9072kcal	9156kcal	9240kcal	9324kcal	9408kcal	9492kcal	9576kcal	9660kcal	9744kcal	9828kcal	9912kcal	9996kcal	10080kcal	10164kcal	10248kcal	10332kcal	10416kcal	10500kcal	10584kcal	10668kcal	10752kcal	10836kcal	10920kcal	11004kcal	11088kcal	11172kcal	11256kcal	11340kcal	11424kcal	11508kcal	11592kcal	11676kcal	11760kcal	11844kcal	11928kcal	12012kcal	12096kcal	12180kcal	12264kcal	12348kcal	12432kcal	12516kcal	12600kcal
皿洗い	2940kcal	3024kcal	3108kcal	3192kcal	3276kcal	3360kcal	3444kcal	3528kcal	3612kcal	3696kcal	3780kcal	3864kcal	3948kcal	4032kcal	4116kcal	4200kcal	4284kcal	4368kcal	4452kcal	4536kcal	4620kcal	4704kcal	4788kcal	4872kcal	4956kcal	5040kcal	5124kcal	5208kcal	5292kcal	5376kcal	5460kcal	5544kcal	5628kcal	5712kcal	5796kcal	5880kcal	5964kcal	6048kcal	6132kcal	6216kcal	6300kcal	6384kcal	6468kcal	6552kcal	6636kcal	6720kcal	6804kcal	6888kcal	6972kcal	7056kcal	7140kcal	7224kcal	7308kcal	7392kcal	7476kcal	7560kcal	7644kcal	7728kcal	7812kcal	7896kcal	7980kcal	8064kcal	8148kcal	8232kcal	8316kcal	8400kcal	8484kcal	8568kcal	8652kcal	8736kcal	8820kcal	8904kcal	8988kcal	9072kcal	9156kcal	9240kcal	9324kcal	9408kcal	9492kcal	9576kcal	9660kcal	9744kcal	9828kcal	9912kcal	9996kcal	10080kcal	10164kcal	10248kcal	10332kcal	10416kcal	10500kcal	10584kcal	10668kcal	10752kcal	10836kcal	10920kcal	11004kcal	11088kcal	11172kcal	11256kcal	11340kcal	11424kcal	11508kcal	11592kcal	11676kcal	11760kcal	11844kcal	11928kcal	12012kcal	12096kcal	12180kcal	12264kcal	12348kcal	12432kcal	12516kcal	12600kcal
ヨガハタ	2940kcal	3024kcal	3108kcal	3192kcal	3276kcal	3360kcal	3444kcal	3528kcal	3612kcal	3696kcal	3780kcal	3864kcal	3948kcal	4032kcal	4116kcal	4200kcal	4284kcal	4368kcal	4452kcal	4536kcal	4620kcal	4704kcal	4788kcal	4872kcal	4956kcal	5040kcal	5124kcal	5208kcal	5292kcal	5376kcal	5460kcal	5544kcal	5628kcal	5712kcal	5796kcal	5880kcal	5964kcal	6048kcal	6132kcal	6216kcal	6300kcal	6384kcal	6468kcal	6552kcal	6636kcal	6720kcal	6804kcal	6888kcal	6972kcal	7056kcal	7140kcal	7224kcal	7308kcal	7392kcal	7476kcal	7560kcal	7644kcal	7728kcal	7812kcal	7896kcal	7980kcal	8064kcal	8148kcal	8232kcal	8316kcal	8400kcal	8484kcal	8568kcal	8652kcal	8736kcal	8820kcal	8904kcal	8988kcal	9072kcal	9156kcal	9240kcal	9324kcal	9408kcal	9492kcal	9576kcal	9660kcal	9744kcal	9828kcal	9912kcal	9996kcal	10080kcal	10164kcal	10248kcal	10332kcal	10416kcal	10500kcal	10584kcal	10668kcal	10752kcal	10836kcal	10920kcal	11004kcal	11088kcal	11172kcal	11256kcal	11340kcal	11424kcal	11508kcal	11592kcal	11676kcal	11760kcal	11844kcal	11928kcal	12012kcal	12096kcal	12180kcal	12264kcal	12348kcal	12432kcal	12516kcal	12600kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2450kcal	2520kcal	2590kcal	2660kcal	2730kcal	2800kcal	2870kcal	2940kcal	3010kcal	3080kcal	3150kcal	3220kcal	3290kcal	3360kcal	3430kcal	3500kcal	3570kcal	3640kcal	3710kcal	3780kcal	3850kcal	3920kcal	3990kcal	4060kcal	4130kcal	4200kcal	4270kcal	4340kcal	4410kcal	4480kcal	4550kcal	4620kcal	4690kcal	4760kcal	4830kcal	4900kcal	4970kcal	5040kcal	5110kcal	5180kcal	5250kcal	5320kcal	5390kcal	5460kcal	5530kcal	5600kcal	5670kcal	5740kcal	5810kcal	5880kcal	5950kcal	6020kcal	6090kcal	6160kcal	6230kcal	6300kcal	6370kcal	6440kcal	6510kcal	6580kcal	6650kcal	6720kcal	6790kcal	6860kcal	6930kcal	7000kcal	7070kcal	7140kcal	7210kcal	7280kcal	7350kcal	7420kcal	7490kcal	7560kcal	7630kcal	7700kcal	7770kcal	7840kcal	7910kcal	7980kcal	8050kcal	8120kcal	8190kcal	8260kcal	8330kcal	8400kcal	8470kcal	8540kcal	8610kcal	8680kcal	8750kcal	8820kcal	8890kcal	8960kcal	9030kcal	9100kcal	9170kcal	9240kcal	9310kcal	9380kcal	9450kcal	9520kcal	9590kcal	9660kcal	9730kcal	9800kcal	9870kcal	9940kcal	10010kcal	10080kcal	10150kcal	10220kcal	10290kcal	10360kcal	10430kcal	10500kcal
自動車を運転	2450kcal	2520kcal	2590kcal	2660kcal	2730kcal	2800kcal	2870kcal	2940kcal	3010kcal	3080kcal	3150kcal	3220kcal	3290kcal	3360kcal	3430kcal	3500kcal	3570kcal	3640kcal	3710kcal	3780kcal	3850kcal	3920kcal	3990kcal	4060kcal	4130kcal	4200kcal	4270kcal	4340kcal	4410kcal	4480kcal	4550kcal	4620kcal	4690kcal	4760kcal	4830kcal	4900kcal	4970kcal	5040kcal	5110kcal	5180kcal	5250kcal	5320kcal	5390kcal	5460kcal	5530kcal	5600kcal	5670kcal	5740kcal	5810kcal	5880kcal	5950kcal	6020kcal	6090kcal	6160kcal	6230kcal	6300kcal	6370kcal	6440kcal	6510kcal	6580kcal	6650kcal	6720kcal	6790kcal	6860kcal	6930kcal	7000kcal	7070kcal	7140kcal	7210kcal	7280kcal	7350kcal	7420kcal	7490kcal	7560kcal	7630kcal	7700kcal	7770kcal	7840kcal	7910kcal	7980kcal	8050kcal	8120kcal	8190kcal	8260kcal	8330kcal	8400kcal	8470kcal	8540kcal	8610kcal	8680kcal	8750kcal	8820kcal	8890kcal	8960kcal	9030kcal	9100kcal	9170kcal	9240kcal	9310kcal	9380kcal	9450kcal	9520kcal	9590kcal	9660kcal	9730kcal	9800kcal	9870kcal	9940kcal	10010kcal	10080kcal	10150kcal	10220kcal	10290kcal	10360kcal	10430kcal	10500kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1960kcal	2016kcal	2072kcal	2128kcal	2184kcal	2240kcal	2296kcal	2352kcal	2408kcal	2464kcal	2520kcal	2576kcal	2632kcal	2688kcal	2744kcal	2800kcal	2856kcal	2912kcal	2968kcal	3024kcal	3080kcal	3136kcal	3192kcal	3248kcal	3304kcal	3360kcal	3416kcal	3472kcal	3528kcal	3584kcal	3640kcal	3696kcal	3752kcal	3808kcal	3864kcal	3920kcal	3976kcal	4032kcal	4088kcal	4144kcal	4200kcal	4256kcal	4312kcal	4368kcal	4424kcal	4480kcal	4536kcal	4592kcal	4648kcal	4704kcal	4760kcal	4816kcal	4872kcal	4928kcal	4984kcal	5040kcal	5096kcal	5152kcal	5208kcal	5264kcal	5320kcal	5376kcal	5432kcal	5488kcal	5544kcal	5600kcal	5656kcal	5712kcal	5768kcal	5824kcal	5880kcal	5936kcal	5992kcal	6048kcal	6104kcal	6160kcal	6216kcal	6272kcal	6328kcal	6384kcal	6440kcal	6496kcal	6552kcal	6608kcal	6664kcal	6720kcal	6776kcal	6832kcal	6888kcal	6944kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7168kcal	7224kcal	7280kcal	7336kcal	7392kcal	7448kcal	7504kcal	7560kcal	7616kcal	7672kcal	7728kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7952kcal	8008kcal	8064kcal	8120kcal	8176kcal	8232kcal	8288kcal	8344kcal	8400kcal
風呂でシャワー	1960kcal	2016kcal	2072kcal	2128kcal	2184kcal	2240kcal	2296kcal	2352kcal	2408kcal	2464kcal	2520kcal	2576kcal	2632kcal	2688kcal	2744kcal	2800kcal	2856kcal	2912kcal	2968kcal	3024kcal	3080kcal	3136kcal	3192kcal	3248kcal	3304kcal	3360kcal	3416kcal	3472kcal	3528kcal	3584kcal	3640kcal	3696kcal	3752kcal	3808kcal	3864kcal	3920kcal	3976kcal	4032kcal	4088kcal	4144kcal	4200kcal	4256kcal	4312kcal	4368kcal	4424kcal	4480kcal	4536kcal	4592kcal	4648kcal	4704kcal	4760kcal	4816kcal	4872kcal	4928kcal	4984kcal	5040kcal	5096kcal	5152kcal	5208kcal	5264kcal	5320kcal	5376kcal	5432kcal	5488kcal	5544kcal	5600kcal	5656kcal	5712kcal	5768kcal	5824kcal	5880kcal	5936kcal	5992kcal	6048kcal	6104kcal	6160kcal	6216kcal	6272kcal	6328kcal	6384kcal	6440kcal	6496kcal	6552kcal	6608kcal	6664kcal	6720kcal	6776kcal	6832kcal	6888kcal	6944kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7168kcal	7224kcal	7280kcal	7336kcal	7392kcal	7448kcal	7504kcal	7560kcal	7616kcal	7672kcal	7728kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7952kcal	8008kcal	8064kcal	8120kcal	8176kcal	8232kcal	8288kcal	8344kcal	8400kcal
トイレ	1764kcal	1814kcal	1864kcal	1915kcal	1965kcal	2016kcal	2066kcal	2116kcal	2167kcal	2217kcal	2268kcal	2318kcal	2368kcal	2419kcal	2469kcal	2520kcal	2570kcal	2620kcal	2671kcal	2721kcal	2772kcal	2822kcal	2872kcal	2923kcal	2973kcal	3024kcal	3074kcal	3124kcal	3175kcal	3225kcal	3276kcal	3326kcal	3376kcal	3427kcal	3477kcal	3528kcal	3578kcal	3628kcal	3679kcal	3729kcal	3780kcal	3830kcal	3880kcal	3931kcal	3981kcal	4032kcal	4082kcal	4132kcal	4183kcal	4233kcal	4284kcal	4334kcal	4384kcal	4435kcal	4485kcal	4536kcal	4586kcal	4636kcal	4687kcal	4737kcal	4788kcal	4838kcal	4888kcal	4939kcal	4989kcal	5040kcal	5090kcal	5140kcal	5191kcal	5241kcal	5292kcal	5342kcal	5392kcal	5443kcal	5493kcal	5544kcal	5594kcal	5644kcal	5695kcal	5745kcal	5796kcal	5846kcal	5896kcal	5947kcal	5997kcal	6048kcal	6098kcal	6148kcal	6199kcal	6249kcal	6300kcal	6350kcal	6400kcal	6451kcal	6501kcal	6552kcal	6602kcal	6652kcal	6703kcal	6753kcal	6804kcal	6854kcal	6904kcal	6955kcal	7005kcal	7056kcal	7106kcal	7156kcal	7207kcal	7257kcal	7308kcal	7358kcal	7408kcal	7459kcal	7509kcal	7560kcal
立って仕事をする	1764kcal	1814kcal	1864kcal	1915kcal	1965kcal	2016kcal	2066kcal	2116kcal	2167kcal	2217kcal	2268kcal	2318kcal	2368kcal	2419kcal	2469kcal	2520kcal	2570kcal	2620kcal	2671kcal	2721kcal	2772kcal	2822kcal	2872kcal	2923kcal	2973kcal	3024kcal	3074kcal	3124kcal	3175kcal	3225kcal	3276kcal	3326kcal	3376kcal	3427kcal	3477kcal	3528kcal	3578kcal	3628kcal	3679kcal	3729kcal	3780kcal	3830kcal	3880kcal	3931kcal	3981kcal	4032kcal	4082kcal	4132kcal	4183kcal	4233kcal	4284kcal	4334kcal	4384kcal	4435kcal	4485kcal	4536kcal	4586kcal	4636kcal	4687kcal	4737kcal	4788kcal	4838kcal	4888kcal	4939kcal	4989kcal	5040kcal	5090kcal	5140kcal	5191kcal	5241kcal	5292kcal	5342kcal	5392kcal	5443kcal	5493kcal	5544kcal	5594kcal	5644kcal	5695kcal	5745kcal	5796kcal	5846kcal	5896kcal	5947kcal	5997kcal	6048kcal	6098kcal	6148kcal	6199kcal	6249kcal	6300kcal	6350kcal	6400kcal	6451kcal	6501kcal	6552kcal	6602kcal	6652kcal	6703kcal	6753kcal	6804kcal	6854kcal	6904kcal	6955kcal	7005kcal	7056kcal	7106kcal	7156kcal	7207kcal	7257kcal	7308kcal	7358kcal	7408kcal	7459kcal	7509kcal	7560kcal
風呂で入浴	1470kcal	1512kcal	1554kcal	1596kcal	1638kcal	1680kcal	1722kcal	1764kcal	1806kcal	1848kcal	1890kcal	1932kcal	1974kcal	2016kcal	2058kcal	2100kcal	2142kcal	2184kcal	2226kcal	2268kcal	2310kcal	2352kcal	2394kcal	2436kcal	2478kcal	2520kcal	2562kcal	2604kcal	2646kcal	2688kcal	2730kcal	2772kcal	2814kcal	2856kcal	2898kcal	2940kcal	2982kcal	3024kcal	3066kcal	3108kcal	3150kcal	3192kcal	3234kcal	3276kcal	3318kcal	3360kcal	3402kcal	3444kcal	3486kcal	3528kcal	3570kcal	3612kcal	3654kcal	3696kcal	3738kcal	3780kcal	3822kcal	3864kcal	3906kcal	3948kcal	3990kcal	4032kcal	4074kcal	4116kcal	4158kcal	4200kcal	4242kcal	4284kcal	4326kcal	4368kcal	4410kcal	4452kcal	4494kcal	4536kcal	4578kcal	4620kcal	4662kcal	4704kcal	4746kcal	4788kcal	4830kcal	4872kcal	4914kcal	4956kcal	4998kcal	5040kcal	5082kcal	5124kcal	5166kcal	5208kcal	5250kcal	5292kcal	5334kcal	5376kcal	5418kcal	5460kcal	5502kcal	5544kcal	5586kcal	5628kcal	5670kcal	5712kcal	5754kcal	5796kcal	5838kcal	5880kcal	5922kcal	5964kcal	6006kcal	6048kcal	6090kcal	6132kcal	6174kcal	6216kcal	6258kcal	6300kcal
デスクワーク	1274kcal	1310kcal	1346kcal	1383kcal	1419kcal	1456kcal	1492kcal	1528kcal	1565kcal	1601kcal	1638kcal	1674kcal	1710kcal	1747kcal	1783kcal	1820kcal	1856kcal	1892kcal	1929kcal	1965kcal	2002kcal	2038kcal	2074kcal	2111kcal	2147kcal	2184kcal	2220kcal	2256kcal	2293kcal	2329kcal	2366kcal	2402kcal	2438kcal	2475kcal	2511kcal	2548kcal	2584kcal	2620kcal	2657kcal	2693kcal	2730kcal	2766kcal	2802kcal	2839kcal	2875kcal	2912kcal	2948kcal	2984kcal	3021kcal	3057kcal	3094kcal	3130kcal	3166kcal	3203kcal	3239kcal	3276kcal	3312kcal	3348kcal	3385kcal	3421kcal	3458kcal	3494kcal	3530kcal	3567kcal	3603kcal	3640kcal	3676kcal	3712kcal	3749kcal	3785kcal	3822kcal	3858kcal	3894kcal	3931kcal	3967kcal	4004kcal	4040kcal	4076kcal	4113kcal	4149kcal	4186kcal	4222kcal	4258kcal	4295kcal	4331kcal	4368kcal	4404kcal	4440kcal	4477kcal	4513kcal	4550kcal	4586kcal	4622kcal	4659kcal	4695kcal	4732kcal	4768kcal	4804kcal	4841kcal	4877kcal	4914kcal	4950kcal	4986kcal	5023kcal	5059kcal	5096kcal	5132kcal	5168kcal	5205kcal	5241kcal	5278kcal	5314kcal	5350kcal	5387kcal	5423kcal	5460kcal
電車バスに乗車	1274kcal	1310kcal	1346kcal	1383kcal	1419kcal	1456kcal	1492kcal	1528kcal	1565kcal	1601kcal	1638kcal	1674kcal	1710kcal	1747kcal	1783kcal	1820kcal	1856kcal	1892kcal	1929kcal	1965kcal	2002kcal	2038kcal	2074kcal	2111kcal	2147kcal	2184kcal	2220kcal	2256kcal	2293kcal	2329kcal	2366kcal	2402kcal	2438kcal	2475kcal	2511kcal	2548kcal	2584kcal	2620kcal	2657kcal	2693kcal	2730kcal	2766kcal	2802kcal	2839kcal	2875kcal	2912kcal	2948kcal	2984kcal	3021kcal	3057kcal	3094kcal	3130kcal	3166kcal	3203kcal	3239kcal	3276kcal	3312kcal	3348kcal	3385kcal	3421kcal	3458kcal	3494kcal	3530kcal	3567kcal	3603kcal	3640kcal	3676kcal	3712kcal	3749kcal	3785kcal	3822kcal	3858kcal	3894kcal	3931kcal	3967kcal	4004kcal	4040kcal	4076kcal	4113kcal	4149kcal	4186kcal	4222kcal	4258kcal	4295kcal	4331kcal	4368kcal	4404kcal	4440kcal	4477kcal	4513kcal	4550kcal	4586kcal	4622kcal	4659kcal	4695kcal	4732kcal	4768kcal	4804kcal	4841kcal	4877kcal	4914kcal	4950kcal	4986kcal	5023kcal	5059kcal	5096kcal	5132kcal	5168kcal	5205kcal	5241kcal	5278kcal	5314kcal	5350kcal	5387kcal	5423kcal	5460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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