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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 916kcal 942kcal 968kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2854kcal 2880kcal 2906kcal 2932kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3901kcal 3928kcal
山登り 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2893kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3161kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3429kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5144kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5787kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6323kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6859kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7502kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2515kcal 2587kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3018kcal 3090kcal 3161kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3521kcal 3593kcal 3664kcal 3736kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4024kcal 4096kcal 4167kcal 4239kcal 4311kcal 4383kcal 4455kcal 4527kcal 4599kcal 4671kcal 4742kcal 4814kcal 4886kcal 4958kcal 5030kcal 5102kcal 5174kcal 5245kcal 5317kcal 5389kcal 5461kcal 5533kcal 5605kcal 5677kcal 5748kcal 5820kcal 5892kcal 5964kcal 6036kcal 6108kcal 6180kcal 6251kcal 6323kcal 6395kcal 6467kcal 6539kcal 6611kcal 6683kcal 6755kcal 6826kcal 6898kcal 6970kcal 7042kcal 7114kcal 7186kcal 7258kcal 7329kcal 7401kcal 7473kcal 7545kcal 7617kcal 7689kcal 7761kcal 7832kcal 7904kcal 7976kcal 8048kcal 8120kcal 8192kcal 8264kcal 8335kcal 8407kcal 8479kcal 8551kcal 8623kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8910kcal 8982kcal 9054kcal 9126kcal 9198kcal 9270kcal 9342kcal 9413kcal 9485kcal 9557kcal 9629kcal 9701kcal 9773kcal 9845kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10132kcal 10204kcal 10276kcal 10348kcal 10419kcal 10491kcal 10563kcal 10635kcal 10707kcal 10779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8913kcal 8988kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9737kcal 9812kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10636kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1129kcal 1161kcal 1194kcal 1226kcal 1258kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1968kcal 2001kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2259kcal 2291kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2678kcal 2711kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3130kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3259kcal 3292kcal 3324kcal 3356kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3970kcal 4002kcal 4034kcal 4066kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4454kcal 4486kcal 4518kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4841kcal
水泳
(普通:全般)		 1769kcal 1819kcal 1870kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2224kcal 2274kcal 2325kcal 2375kcal 2426kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2780kcal 2830kcal 2881kcal 2931kcal 2982kcal 3032kcal 3083kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3285kcal 3336kcal 3386kcal 3437kcal 3487kcal 3538kcal 3588kcal 3639kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3841kcal 3892kcal 3942kcal 3993kcal 4043kcal 4094kcal 4144kcal 4195kcal 4245kcal 4296kcal 4347kcal 4397kcal 4448kcal 4498kcal 4549kcal 4599kcal 4650kcal 4700kcal 4751kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4953kcal 5004kcal 5054kcal 5105kcal 5155kcal 5206kcal 5256kcal 5307kcal 5357kcal 5408kcal 5459kcal 5509kcal 5560kcal 5610kcal 5661kcal 5711kcal 5762kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6065kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6318kcal 6368kcal 6419kcal 6470kcal 6520kcal 6571kcal 6621kcal 6672kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6924kcal 6975kcal 7026kcal 7076kcal 7127kcal 7177kcal 7228kcal 7278kcal 7329kcal 7379kcal 7430kcal 7480kcal 7531kcal 7582kcal
水泳
(速め:全般)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
水泳
(バタフライ)		 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11597kcal 11681kcal 11765kcal 11849kcal 11933kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 809kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3309kcal 3332kcal 3355kcal 3378kcal 3401kcal 3425kcal 3448kcal 3471kcal
筋トレ
背筋運動		 809kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3309kcal 3332kcal 3355kcal 3378kcal 3401kcal 3425kcal 3448kcal 3471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 809kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3309kcal 3332kcal 3355kcal 3378kcal 3401kcal 3425kcal 3448kcal 3471kcal
筋トレ
懸垂		 809kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3309kcal 3332kcal 3355kcal 3378kcal 3401kcal 3425kcal 3448kcal 3471kcal
筋トレ
スクワット		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ヨガ
ハタ		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
ヨガ
パワー		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
ダンス
ゆっくり		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ダンス
普通		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1867kcal 1911kcal 1956kcal 2000kcal 2045kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2267kcal 2311kcal 2356kcal 2400kcal 2445kcal 2489kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2756kcal 2800kcal 2845kcal 2889kcal 2934kcal 2978kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3156kcal 3200kcal 3245kcal 3289kcal 3334kcal 3378kcal 3423kcal 3467kcal 3512kcal 3556kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3734kcal 3778kcal 3823kcal 3867kcal 3912kcal 3956kcal 4001kcal 4045kcal 4090kcal 4134kcal 4178kcal 4223kcal 4267kcal 4312kcal 4356kcal 4401kcal 4445kcal 4490kcal 4534kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4712kcal 4756kcal 4801kcal 4845kcal 4890kcal 4934kcal 4979kcal 5023kcal 5068kcal 5112kcal 5157kcal 5201kcal 5245kcal 5290kcal 5334kcal 5379kcal 5423kcal 5468kcal 5512kcal 5557kcal 5601kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5779kcal 5823kcal 5868kcal 5912kcal 5957kcal 6001kcal 6046kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6223kcal 6268kcal 6312kcal 6357kcal 6401kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6624kcal 6668kcal
ダンス
激しい		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
踏み台昇降 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
トランポリン
ゆっくり		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
HIIT
ジャンプなし		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
HIIT
ジャンプあり		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
料理全般 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
掃除機をかける 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
部屋の片づけ全般 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1286kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1403kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2133kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2280kcal 2309kcal 2338kcal 2367kcal 2397kcal 2426kcal 2455kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2777kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3478kcal 3507kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4297kcal 4326kcal 4355kcal 4384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
トイレ 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
風呂でシャワー 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
風呂で入浴 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
デスクワーク 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
立って仕事をする 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
体をよく動かす仕事 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
電車バスに乗車 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
自動車を運転 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11597kcal 11681kcal 11765kcal 11849kcal 11933kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8913kcal 8988kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9737kcal 9812kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10486kcal 10561kcal 10636kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2515kcal 2587kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2874kcal 2946kcal 3018kcal 3090kcal 3161kcal 3233kcal 3305kcal 3377kcal 3449kcal 3521kcal 3593kcal 3664kcal 3736kcal 3808kcal 3880kcal 3952kcal 4024kcal 4096kcal 4167kcal 4239kcal 4311kcal 4383kcal 4455kcal 4527kcal 4599kcal 4671kcal 4742kcal 4814kcal 4886kcal 4958kcal 5030kcal 5102kcal 5174kcal 5245kcal 5317kcal 5389kcal 5461kcal 5533kcal 5605kcal 5677kcal 5748kcal 5820kcal 5892kcal 5964kcal 6036kcal 6108kcal 6180kcal 6251kcal 6323kcal 6395kcal 6467kcal 6539kcal 6611kcal 6683kcal 6755kcal 6826kcal 6898kcal 6970kcal 7042kcal 7114kcal 7186kcal 7258kcal 7329kcal 7401kcal 7473kcal 7545kcal 7617kcal 7689kcal 7761kcal 7832kcal 7904kcal 7976kcal 8048kcal 8120kcal 8192kcal 8264kcal 8335kcal 8407kcal 8479kcal 8551kcal 8623kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8910kcal 8982kcal 9054kcal 9126kcal 9198kcal 9270kcal 9342kcal 9413kcal 9485kcal 9557kcal 9629kcal 9701kcal 9773kcal 9845kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10132kcal 10204kcal 10276kcal 10348kcal 10419kcal 10491kcal 10563kcal 10635kcal 10707kcal 10779kcal
水泳
(速め:全般)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ダンス
激しい		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2893kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3161kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3429kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5144kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5787kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6323kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6859kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7502kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8038kcal
水泳
(普通:全般)		 1769kcal 1819kcal 1870kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2224kcal 2274kcal 2325kcal 2375kcal 2426kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2780kcal 2830kcal 2881kcal 2931kcal 2982kcal 3032kcal 3083kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3285kcal 3336kcal 3386kcal 3437kcal 3487kcal 3538kcal 3588kcal 3639kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3841kcal 3892kcal 3942kcal 3993kcal 4043kcal 4094kcal 4144kcal 4195kcal 4245kcal 4296kcal 4347kcal 4397kcal 4448kcal 4498kcal 4549kcal 4599kcal 4650kcal 4700kcal 4751kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4953kcal 5004kcal 5054kcal 5105kcal 5155kcal 5206kcal 5256kcal 5307kcal 5357kcal 5408kcal 5459kcal 5509kcal 5560kcal 5610kcal 5661kcal 5711kcal 5762kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6065kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6318kcal 6368kcal 6419kcal 6470kcal 6520kcal 6571kcal 6621kcal 6672kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6924kcal 6975kcal 7026kcal 7076kcal 7127kcal 7177kcal 7228kcal 7278kcal 7329kcal 7379kcal 7430kcal 7480kcal 7531kcal 7582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
山登り 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
HIIT
ジャンプあり		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
ダンス
普通		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1867kcal 1911kcal 1956kcal 2000kcal 2045kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2267kcal 2311kcal 2356kcal 2400kcal 2445kcal 2489kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2756kcal 2800kcal 2845kcal 2889kcal 2934kcal 2978kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3156kcal 3200kcal 3245kcal 3289kcal 3334kcal 3378kcal 3423kcal 3467kcal 3512kcal 3556kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3734kcal 3778kcal 3823kcal 3867kcal 3912kcal 3956kcal 4001kcal 4045kcal 4090kcal 4134kcal 4178kcal 4223kcal 4267kcal 4312kcal 4356kcal 4401kcal 4445kcal 4490kcal 4534kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4712kcal 4756kcal 4801kcal 4845kcal 4890kcal 4934kcal 4979kcal 5023kcal 5068kcal 5112kcal 5157kcal 5201kcal 5245kcal 5290kcal 5334kcal 5379kcal 5423kcal 5468kcal 5512kcal 5557kcal 5601kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5779kcal 5823kcal 5868kcal 5912kcal 5957kcal 6001kcal 6046kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6223kcal 6268kcal 6312kcal 6357kcal 6401kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6624kcal 6668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1129kcal 1161kcal 1194kcal 1226kcal 1258kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1968kcal 2001kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2259kcal 2291kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2678kcal 2711kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2969kcal 3001kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3130kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3259kcal 3292kcal 3324kcal 3356kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3970kcal 4002kcal 4034kcal 4066kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4454kcal 4486kcal 4518kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4841kcal
踏み台昇降 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
HIIT
ジャンプなし		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ダンス
ゆっくり		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
筋トレ
スクワット		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
部屋の片づけ全般 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1286kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1403kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2133kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2280kcal 2309kcal 2338kcal 2367kcal 2397kcal 2426kcal 2455kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2777kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3478kcal 3507kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3712kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4004kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4297kcal 4326kcal 4355kcal 4384kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 916kcal 942kcal 968kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2854kcal 2880kcal 2906kcal 2932kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3194kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3901kcal 3928kcal
ヨガ
パワー		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
筋トレ
腹筋運動		 809kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3309kcal 3332kcal 3355kcal 3378kcal 3401kcal 3425kcal 3448kcal 3471kcal
筋トレ
背筋運動		 809kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3309kcal 3332kcal 3355kcal 3378kcal 3401kcal 3425kcal 3448kcal 3471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 809kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3309kcal 3332kcal 3355kcal 3378kcal 3401kcal 3425kcal 3448kcal 3471kcal
筋トレ
懸垂		 809kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1527kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3263kcal 3286kcal 3309kcal 3332kcal 3355kcal 3378kcal 3401kcal 3425kcal 3448kcal 3471kcal
トランポリン
ゆっくり		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
料理全般 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
掃除機をかける 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
体をよく動かす仕事 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
皿洗い 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
ヨガ
ハタ		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
自動車を運転 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
風呂でシャワー 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
トイレ 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
立って仕事をする 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
風呂で入浴 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
デスクワーク 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
電車バスに乗車 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ