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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1374kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1531kcal 1571kcal 1610kcal 1649kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1806kcal 1846kcal 1885kcal 1924kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2081kcal 2121kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2278kcal 2317kcal 2356kcal 2396kcal 2435kcal 2474kcal 2513kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2788kcal 2828kcal 2867kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3299kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4045kcal 4085kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4517kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5499kcal 5538kcal 5577kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal 5892kcal
山登り 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2813kcal 2893kcal 2974kcal 3054kcal 3135kcal 3215kcal 3295kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3697kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4099kcal 4180kcal 4260kcal 4340kcal 4421kcal 4501kcal 4582kcal 4662kcal 4742kcal 4823kcal 4903kcal 4984kcal 5064kcal 5144kcal 5225kcal 5305kcal 5385kcal 5466kcal 5546kcal 5627kcal 5707kcal 5787kcal 5868kcal 5948kcal 6029kcal 6109kcal 6189kcal 6270kcal 6350kcal 6431kcal 6511kcal 6591kcal 6672kcal 6752kcal 6832kcal 6913kcal 6993kcal 7074kcal 7154kcal 7234kcal 7315kcal 7395kcal 7476kcal 7556kcal 7636kcal 7717kcal 7797kcal 7878kcal 7958kcal 8038kcal 8119kcal 8199kcal 8279kcal 8360kcal 8440kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8762kcal 8842kcal 8923kcal 9003kcal 9083kcal 9164kcal 9244kcal 9325kcal 9405kcal 9485kcal 9566kcal 9646kcal 9726kcal 9807kcal 9887kcal 9968kcal 10048kcal 10128kcal 10209kcal 10289kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10611kcal 10691kcal 10771kcal 10852kcal 10932kcal 11013kcal 11093kcal 11173kcal 11254kcal 11334kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11897kcal 11977kcal 12058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3772kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4742kcal 4850kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5281kcal 5389kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5820kcal 5928kcal 6036kcal 6144kcal 6251kcal 6359kcal 6467kcal 6575kcal 6683kcal 6790kcal 6898kcal 7006kcal 7114kcal 7222kcal 7329kcal 7437kcal 7545kcal 7653kcal 7761kcal 7868kcal 7976kcal 8084kcal 8192kcal 8300kcal 8407kcal 8515kcal 8623kcal 8731kcal 8839kcal 8946kcal 9054kcal 9162kcal 9270kcal 9377kcal 9485kcal 9593kcal 9701kcal 9809kcal 9916kcal 10024kcal 10132kcal 10240kcal 10348kcal 10455kcal 10563kcal 10671kcal 10779kcal 10887kcal 10994kcal 11102kcal 11210kcal 11318kcal 11426kcal 11533kcal 11641kcal 11749kcal 11857kcal 11965kcal 12072kcal 12180kcal 12288kcal 12396kcal 12503kcal 12611kcal 12719kcal 12827kcal 12935kcal 13042kcal 13150kcal 13258kcal 13366kcal 13474kcal 13581kcal 13689kcal 13797kcal 13905kcal 14013kcal 14120kcal 14228kcal 14336kcal 14444kcal 14552kcal 14659kcal 14767kcal 14875kcal 14983kcal 15091kcal 15198kcal 15306kcal 15414kcal 15522kcal 15629kcal 15737kcal 15845kcal 15953kcal 16061kcal 16168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3932kcal 4044kcal 4157kcal 4269kcal 4382kcal 4494kcal 4606kcal 4719kcal 4831kcal 4943kcal 5056kcal 5168kcal 5280kcal 5393kcal 5505kcal 5618kcal 5730kcal 5842kcal 5955kcal 6067kcal 6179kcal 6292kcal 6404kcal 6516kcal 6629kcal 6741kcal 6853kcal 6966kcal 7078kcal 7191kcal 7303kcal 7415kcal 7528kcal 7640kcal 7752kcal 7865kcal 7977kcal 8089kcal 8202kcal 8314kcal 8427kcal 8539kcal 8651kcal 8764kcal 8876kcal 8988kcal 9101kcal 9213kcal 9325kcal 9438kcal 9550kcal 9663kcal 9775kcal 9887kcal 10000kcal 10112kcal 10224kcal 10337kcal 10449kcal 10561kcal 10674kcal 10786kcal 10898kcal 11011kcal 11123kcal 11236kcal 11348kcal 11460kcal 11573kcal 11685kcal 11797kcal 11910kcal 12022kcal 12134kcal 12247kcal 12359kcal 12472kcal 12584kcal 12696kcal 12809kcal 12921kcal 13033kcal 13146kcal 13258kcal 13370kcal 13483kcal 13595kcal 13707kcal 13820kcal 13932kcal 14045kcal 14157kcal 14269kcal 14382kcal 14494kcal 14606kcal 14719kcal 14831kcal 14943kcal 15056kcal 15168kcal 15281kcal 15393kcal 15505kcal 15618kcal 15730kcal 15842kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16292kcal 16404kcal 16516kcal 16629kcal 16741kcal 16854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1985kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2227kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2566kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2808kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3050kcal 3098kcal 3147kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3873kcal 3921kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4212kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4454kcal 4502kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4696kcal 4744kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5035kcal 5083kcal 5132kcal 5180kcal 5228kcal 5277kcal 5325kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5519kcal 5567kcal 5616kcal 5664kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5858kcal 5906kcal 5955kcal 6003kcal 6051kcal 6100kcal 6148kcal 6197kcal 6245kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6439kcal 6487kcal 6536kcal 6584kcal 6632kcal 6681kcal 6729kcal 6778kcal 6826kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7068kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal 7262kcal
水泳
(普通:全般)		 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3866kcal 3942kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4245kcal 4321kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4700kcal 4776kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5079kcal 5155kcal 5231kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5534kcal 5610kcal 5686kcal 5762kcal 5838kcal 5913kcal 5989kcal 6065kcal 6141kcal 6217kcal 6293kcal 6368kcal 6444kcal 6520kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6823kcal 6899kcal 6975kcal 7051kcal 7127kcal 7202kcal 7278kcal 7354kcal 7430kcal 7506kcal 7582kcal 7657kcal 7733kcal 7809kcal 7885kcal 7961kcal 8036kcal 8112kcal 8188kcal 8264kcal 8340kcal 8416kcal 8491kcal 8567kcal 8643kcal 8719kcal 8795kcal 8870kcal 8946kcal 9022kcal 9098kcal 9174kcal 9250kcal 9325kcal 9401kcal 9477kcal 9553kcal 9629kcal 9705kcal 9780kcal 9856kcal 9932kcal 10008kcal 10084kcal 10159kcal 10235kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10539kcal 10614kcal 10690kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal
水泳
(速め:全般)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
水泳
(バタフライ)		 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9328kcal 9454kcal 9580kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10841kcal 10967kcal 11093kcal 11219kcal 11345kcal 11471kcal 11597kcal 11723kcal 11849kcal 11975kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12606kcal 12732kcal 12858kcal 12984kcal 13110kcal 13236kcal 13362kcal 13488kcal 13614kcal 13740kcal 13866kcal 13992kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14497kcal 14623kcal 14749kcal 14875kcal 15001kcal 15127kcal 15253kcal 15379kcal 15505kcal 15631kcal 15757kcal 15883kcal 16010kcal 16136kcal 16262kcal 16388kcal 16514kcal 16640kcal 16766kcal 16892kcal 17018kcal 17144kcal 17270kcal 17396kcal 17522kcal 17648kcal 17774kcal 17900kcal 18027kcal 18153kcal 18279kcal 18405kcal 18531kcal 18657kcal 18783kcal 18909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
筋トレ
背筋運動		 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
筋トレ
懸垂		 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
筋トレ
スクワット		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ヨガ
ハタ		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
ヨガ
パワー		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
ダンス
ゆっくり		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ダンス
普通		 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2534kcal 2600kcal 2667kcal 2734kcal 2800kcal 2867kcal 2934kcal 3000kcal 3067kcal 3134kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3601kcal 3667kcal 3734kcal 3801kcal 3867kcal 3934kcal 4001kcal 4067kcal 4134kcal 4201kcal 4267kcal 4334kcal 4401kcal 4467kcal 4534kcal 4601kcal 4667kcal 4734kcal 4801kcal 4868kcal 4934kcal 5001kcal 5068kcal 5134kcal 5201kcal 5268kcal 5334kcal 5401kcal 5468kcal 5534kcal 5601kcal 5668kcal 5734kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6001kcal 6068kcal 6135kcal 6201kcal 6268kcal 6335kcal 6401kcal 6468kcal 6535kcal 6601kcal 6668kcal 6735kcal 6801kcal 6868kcal 6935kcal 7001kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7468kcal 7535kcal 7602kcal 7668kcal 7735kcal 7802kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8068kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8535kcal 8602kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8869kcal 8935kcal 9002kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9269kcal 9335kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9802kcal 9869kcal 9936kcal 10002kcal
ダンス
激しい		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
踏み台昇降 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
トランポリン
ゆっくり		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
HIIT
ジャンプなし		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
HIIT
ジャンプあり		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
料理全般 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
掃除機をかける 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
部屋の片づけ全般 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2630kcal 2674kcal 2718kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2893kcal 2937kcal 2981kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3200kcal 3244kcal 3288kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3507kcal 3551kcal 3595kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3770kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4077kcal 4121kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4297kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4472kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4823kcal 4867kcal 4910kcal 4954kcal 4998kcal 5042kcal 5086kcal 5130kcal 5174kcal 5217kcal 5261kcal 5305kcal 5349kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5568kcal 5612kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5787kcal 5831kcal 5875kcal 5919kcal 5963kcal 6007kcal 6051kcal 6094kcal 6138kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6314kcal 6357kcal 6401kcal 6445kcal 6489kcal 6533kcal 6577kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
トイレ 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 937kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1545kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1825kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal
風呂でシャワー 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
風呂で入浴 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
デスクワーク 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal
立って仕事をする 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 937kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1545kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1825kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal
体をよく動かす仕事 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
電車バスに乗車 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal
自動車を運転 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9328kcal 9454kcal 9580kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10841kcal 10967kcal 11093kcal 11219kcal 11345kcal 11471kcal 11597kcal 11723kcal 11849kcal 11975kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12606kcal 12732kcal 12858kcal 12984kcal 13110kcal 13236kcal 13362kcal 13488kcal 13614kcal 13740kcal 13866kcal 13992kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14497kcal 14623kcal 14749kcal 14875kcal 15001kcal 15127kcal 15253kcal 15379kcal 15505kcal 15631kcal 15757kcal 15883kcal 16010kcal 16136kcal 16262kcal 16388kcal 16514kcal 16640kcal 16766kcal 16892kcal 17018kcal 17144kcal 17270kcal 17396kcal 17522kcal 17648kcal 17774kcal 17900kcal 18027kcal 18153kcal 18279kcal 18405kcal 18531kcal 18657kcal 18783kcal 18909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3932kcal 4044kcal 4157kcal 4269kcal 4382kcal 4494kcal 4606kcal 4719kcal 4831kcal 4943kcal 5056kcal 5168kcal 5280kcal 5393kcal 5505kcal 5618kcal 5730kcal 5842kcal 5955kcal 6067kcal 6179kcal 6292kcal 6404kcal 6516kcal 6629kcal 6741kcal 6853kcal 6966kcal 7078kcal 7191kcal 7303kcal 7415kcal 7528kcal 7640kcal 7752kcal 7865kcal 7977kcal 8089kcal 8202kcal 8314kcal 8427kcal 8539kcal 8651kcal 8764kcal 8876kcal 8988kcal 9101kcal 9213kcal 9325kcal 9438kcal 9550kcal 9663kcal 9775kcal 9887kcal 10000kcal 10112kcal 10224kcal 10337kcal 10449kcal 10561kcal 10674kcal 10786kcal 10898kcal 11011kcal 11123kcal 11236kcal 11348kcal 11460kcal 11573kcal 11685kcal 11797kcal 11910kcal 12022kcal 12134kcal 12247kcal 12359kcal 12472kcal 12584kcal 12696kcal 12809kcal 12921kcal 13033kcal 13146kcal 13258kcal 13370kcal 13483kcal 13595kcal 13707kcal 13820kcal 13932kcal 14045kcal 14157kcal 14269kcal 14382kcal 14494kcal 14606kcal 14719kcal 14831kcal 14943kcal 15056kcal 15168kcal 15281kcal 15393kcal 15505kcal 15618kcal 15730kcal 15842kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16292kcal 16404kcal 16516kcal 16629kcal 16741kcal 16854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3772kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4742kcal 4850kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5281kcal 5389kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5820kcal 5928kcal 6036kcal 6144kcal 6251kcal 6359kcal 6467kcal 6575kcal 6683kcal 6790kcal 6898kcal 7006kcal 7114kcal 7222kcal 7329kcal 7437kcal 7545kcal 7653kcal 7761kcal 7868kcal 7976kcal 8084kcal 8192kcal 8300kcal 8407kcal 8515kcal 8623kcal 8731kcal 8839kcal 8946kcal 9054kcal 9162kcal 9270kcal 9377kcal 9485kcal 9593kcal 9701kcal 9809kcal 9916kcal 10024kcal 10132kcal 10240kcal 10348kcal 10455kcal 10563kcal 10671kcal 10779kcal 10887kcal 10994kcal 11102kcal 11210kcal 11318kcal 11426kcal 11533kcal 11641kcal 11749kcal 11857kcal 11965kcal 12072kcal 12180kcal 12288kcal 12396kcal 12503kcal 12611kcal 12719kcal 12827kcal 12935kcal 13042kcal 13150kcal 13258kcal 13366kcal 13474kcal 13581kcal 13689kcal 13797kcal 13905kcal 14013kcal 14120kcal 14228kcal 14336kcal 14444kcal 14552kcal 14659kcal 14767kcal 14875kcal 14983kcal 15091kcal 15198kcal 15306kcal 15414kcal 15522kcal 15629kcal 15737kcal 15845kcal 15953kcal 16061kcal 16168kcal
水泳
(速め:全般)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
ダンス
激しい		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2813kcal 2893kcal 2974kcal 3054kcal 3135kcal 3215kcal 3295kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3697kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4099kcal 4180kcal 4260kcal 4340kcal 4421kcal 4501kcal 4582kcal 4662kcal 4742kcal 4823kcal 4903kcal 4984kcal 5064kcal 5144kcal 5225kcal 5305kcal 5385kcal 5466kcal 5546kcal 5627kcal 5707kcal 5787kcal 5868kcal 5948kcal 6029kcal 6109kcal 6189kcal 6270kcal 6350kcal 6431kcal 6511kcal 6591kcal 6672kcal 6752kcal 6832kcal 6913kcal 6993kcal 7074kcal 7154kcal 7234kcal 7315kcal 7395kcal 7476kcal 7556kcal 7636kcal 7717kcal 7797kcal 7878kcal 7958kcal 8038kcal 8119kcal 8199kcal 8279kcal 8360kcal 8440kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8762kcal 8842kcal 8923kcal 9003kcal 9083kcal 9164kcal 9244kcal 9325kcal 9405kcal 9485kcal 9566kcal 9646kcal 9726kcal 9807kcal 9887kcal 9968kcal 10048kcal 10128kcal 10209kcal 10289kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10611kcal 10691kcal 10771kcal 10852kcal 10932kcal 11013kcal 11093kcal 11173kcal 11254kcal 11334kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11897kcal 11977kcal 12058kcal
水泳
(普通:全般)		 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3866kcal 3942kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4245kcal 4321kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4700kcal 4776kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5079kcal 5155kcal 5231kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5534kcal 5610kcal 5686kcal 5762kcal 5838kcal 5913kcal 5989kcal 6065kcal 6141kcal 6217kcal 6293kcal 6368kcal 6444kcal 6520kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6823kcal 6899kcal 6975kcal 7051kcal 7127kcal 7202kcal 7278kcal 7354kcal 7430kcal 7506kcal 7582kcal 7657kcal 7733kcal 7809kcal 7885kcal 7961kcal 8036kcal 8112kcal 8188kcal 8264kcal 8340kcal 8416kcal 8491kcal 8567kcal 8643kcal 8719kcal 8795kcal 8870kcal 8946kcal 9022kcal 9098kcal 9174kcal 9250kcal 9325kcal 9401kcal 9477kcal 9553kcal 9629kcal 9705kcal 9780kcal 9856kcal 9932kcal 10008kcal 10084kcal 10159kcal 10235kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10539kcal 10614kcal 10690kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
山登り 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
HIIT
ジャンプあり		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
ダンス
普通		 2333kcal 2400kcal 2467kcal 2534kcal 2600kcal 2667kcal 2734kcal 2800kcal 2867kcal 2934kcal 3000kcal 3067kcal 3134kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3400kcal 3467kcal 3534kcal 3601kcal 3667kcal 3734kcal 3801kcal 3867kcal 3934kcal 4001kcal 4067kcal 4134kcal 4201kcal 4267kcal 4334kcal 4401kcal 4467kcal 4534kcal 4601kcal 4667kcal 4734kcal 4801kcal 4868kcal 4934kcal 5001kcal 5068kcal 5134kcal 5201kcal 5268kcal 5334kcal 5401kcal 5468kcal 5534kcal 5601kcal 5668kcal 5734kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6001kcal 6068kcal 6135kcal 6201kcal 6268kcal 6335kcal 6401kcal 6468kcal 6535kcal 6601kcal 6668kcal 6735kcal 6801kcal 6868kcal 6935kcal 7001kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7468kcal 7535kcal 7602kcal 7668kcal 7735kcal 7802kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8068kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8535kcal 8602kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8869kcal 8935kcal 9002kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9269kcal 9335kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9802kcal 9869kcal 9936kcal 10002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1694kcal 1742kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1985kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2227kcal 2275kcal 2323kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2566kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2808kcal 2856kcal 2904kcal 2953kcal 3001kcal 3050kcal 3098kcal 3147kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3534kcal 3582kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3776kcal 3824kcal 3873kcal 3921kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4115kcal 4163kcal 4212kcal 4260kcal 4308kcal 4357kcal 4405kcal 4454kcal 4502kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4696kcal 4744kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4938kcal 4986kcal 5035kcal 5083kcal 5132kcal 5180kcal 5228kcal 5277kcal 5325kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5519kcal 5567kcal 5616kcal 5664kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5858kcal 5906kcal 5955kcal 6003kcal 6051kcal 6100kcal 6148kcal 6197kcal 6245kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6439kcal 6487kcal 6536kcal 6584kcal 6632kcal 6681kcal 6729kcal 6778kcal 6826kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7020kcal 7068kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal 7262kcal
踏み台昇降 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
HIIT
ジャンプなし		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ダンス
ゆっくり		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
筋トレ
スクワット		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
部屋の片づけ全般 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1753kcal 1797kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2060kcal 2104kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2323kcal 2367kcal 2411kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2630kcal 2674kcal 2718kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2893kcal 2937kcal 2981kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3200kcal 3244kcal 3288kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3507kcal 3551kcal 3595kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3770kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4077kcal 4121kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4297kcal 4340kcal 4384kcal 4428kcal 4472kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4823kcal 4867kcal 4910kcal 4954kcal 4998kcal 5042kcal 5086kcal 5130kcal 5174kcal 5217kcal 5261kcal 5305kcal 5349kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5568kcal 5612kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5787kcal 5831kcal 5875kcal 5919kcal 5963kcal 6007kcal 6051kcal 6094kcal 6138kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6314kcal 6357kcal 6401kcal 6445kcal 6489kcal 6533kcal 6577kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1562kcal 1603kcal 1644kcal 1685kcal 1726kcal 1767kcal 1808kcal 1849kcal 1890kcal 1932kcal 1973kcal 2014kcal 2055kcal 2096kcal 2137kcal 2178kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2343kcal 2384kcal 2425kcal 2466kcal 2507kcal 2548kcal 2589kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2754kcal 2795kcal 2836kcal 2877kcal 2918kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3083kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3576kcal 3617kcal 3658kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4069kcal 4110kcal 4151kcal 4192kcal 4234kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4562kcal 4604kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4809kcal 4850kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5097kcal 5138kcal 5179kcal 5220kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5467kcal 5508kcal 5549kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5837kcal 5878kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1374kcal 1414kcal 1453kcal 1492kcal 1531kcal 1571kcal 1610kcal 1649kcal 1689kcal 1728kcal 1767kcal 1806kcal 1846kcal 1885kcal 1924kcal 1964kcal 2003kcal 2042kcal 2081kcal 2121kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2278kcal 2317kcal 2356kcal 2396kcal 2435kcal 2474kcal 2513kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2788kcal 2828kcal 2867kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3142kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3299kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3574kcal 3613kcal 3653kcal 3692kcal 3731kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4045kcal 4085kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4517kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5499kcal 5538kcal 5577kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5852kcal 5892kcal
ヨガ
パワー		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
筋トレ
腹筋運動		 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
筋トレ
背筋運動		 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
筋トレ
懸垂		 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3991kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4616kcal 4651kcal 4686kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5102kcal 5137kcal 5172kcal 5206kcal
トランポリン
ゆっくり		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
料理全般 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
掃除機をかける 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
体をよく動かす仕事 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
皿洗い 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
ヨガ
ハタ		 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
自動車を運転 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
風呂でシャワー 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
トイレ 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 937kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1545kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1825kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal
立って仕事をする 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 641kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 937kcal 953kcal 970kcal 986kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1545kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1644kcal 1660kcal 1677kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1825kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2285kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal
風呂で入浴 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 657kcal 671kcal 685kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal
デスクワーク 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal
電車バスに乗車 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ