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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8417kcal 8657kcal 8898kcal 9138kcal 9379kcal 9619kcal 9860kcal 10100kcal 10341kcal 10581kcal 10822kcal 11062kcal 11303kcal 11543kcal 11784kcal 12024kcal 12265kcal 12505kcal 12746kcal 12986kcal 13227kcal 13467kcal 13708kcal 13948kcal 14189kcal 14429kcal 14670kcal 14910kcal 15151kcal 15391kcal 15632kcal 15872kcal 16113kcal 16353kcal 16594kcal 16834kcal 17075kcal 17315kcal 17556kcal 17796kcal 18037kcal 18277kcal 18518kcal 18758kcal 18999kcal 19239kcal 19480kcal 19720kcal 19961kcal 20201kcal 20442kcal 20682kcal 20923kcal 21163kcal 21404kcal 21644kcal 21885kcal 22125kcal 22366kcal 22606kcal 22847kcal 23087kcal 23328kcal 23568kcal 23809kcal 24049kcal 24290kcal 24530kcal 24771kcal 25011kcal 25252kcal 25492kcal 25733kcal 25973kcal 26214kcal 26454kcal 26695kcal 26935kcal 27176kcal 27416kcal 27657kcal 27897kcal 28138kcal 28378kcal 28619kcal 28859kcal 29100kcal 29340kcal 29581kcal 29821kcal 30062kcal 30302kcal 30543kcal 30783kcal 31024kcal 31264kcal 31505kcal 31745kcal 31986kcal 32226kcal 32467kcal 32707kcal 32948kcal 33188kcal 33429kcal 33669kcal 33910kcal 34150kcal 34391kcal 34631kcal 34872kcal 35112kcal 35353kcal 35593kcal 35834kcal 36074kcal
山登り 15660kcal 16107kcal 16555kcal 17002kcal 17450kcal 17897kcal 18345kcal 18792kcal 19239kcal 19687kcal 20134kcal 20582kcal 21029kcal 21477kcal 21924kcal 22372kcal 22819kcal 23266kcal 23714kcal 24161kcal 24609kcal 25056kcal 25504kcal 25951kcal 26398kcal 26846kcal 27293kcal 27741kcal 28188kcal 28636kcal 29083kcal 29531kcal 29978kcal 30425kcal 30873kcal 31320kcal 31768kcal 32215kcal 32663kcal 33110kcal 33558kcal 34005kcal 34452kcal 34900kcal 35347kcal 35795kcal 36242kcal 36690kcal 37137kcal 37584kcal 38032kcal 38479kcal 38927kcal 39374kcal 39822kcal 40269kcal 40717kcal 41164kcal 41611kcal 42059kcal 42506kcal 42954kcal 43401kcal 43849kcal 44296kcal 44744kcal 45191kcal 45638kcal 46086kcal 46533kcal 46981kcal 47428kcal 47876kcal 48323kcal 48770kcal 49218kcal 49665kcal 50113kcal 50560kcal 51008kcal 51455kcal 51903kcal 52350kcal 52797kcal 53245kcal 53692kcal 54140kcal 54587kcal 55035kcal 55482kcal 55930kcal 56377kcal 56824kcal 57272kcal 57719kcal 58167kcal 58614kcal 59062kcal 59509kcal 59956kcal 60404kcal 60851kcal 61299kcal 61746kcal 62194kcal 62641kcal 63089kcal 63536kcal 63983kcal 64431kcal 64878kcal 65326kcal 65773kcal 66221kcal 66668kcal 67116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15660kcal 16107kcal 16555kcal 17002kcal 17450kcal 17897kcal 18345kcal 18792kcal 19239kcal 19687kcal 20134kcal 20582kcal 21029kcal 21477kcal 21924kcal 22372kcal 22819kcal 23266kcal 23714kcal 24161kcal 24609kcal 25056kcal 25504kcal 25951kcal 26398kcal 26846kcal 27293kcal 27741kcal 28188kcal 28636kcal 29083kcal 29531kcal 29978kcal 30425kcal 30873kcal 31320kcal 31768kcal 32215kcal 32663kcal 33110kcal 33558kcal 34005kcal 34452kcal 34900kcal 35347kcal 35795kcal 36242kcal 36690kcal 37137kcal 37584kcal 38032kcal 38479kcal 38927kcal 39374kcal 39822kcal 40269kcal 40717kcal 41164kcal 41611kcal 42059kcal 42506kcal 42954kcal 43401kcal 43849kcal 44296kcal 44744kcal 45191kcal 45638kcal 46086kcal 46533kcal 46981kcal 47428kcal 47876kcal 48323kcal 48770kcal 49218kcal 49665kcal 50113kcal 50560kcal 51008kcal 51455kcal 51903kcal 52350kcal 52797kcal 53245kcal 53692kcal 54140kcal 54587kcal 55035kcal 55482kcal 55930kcal 56377kcal 56824kcal 57272kcal 57719kcal 58167kcal 58614kcal 59062kcal 59509kcal 59956kcal 60404kcal 60851kcal 61299kcal 61746kcal 62194kcal 62641kcal 63089kcal 63536kcal 63983kcal 64431kcal 64878kcal 65326kcal 65773kcal 66221kcal 66668kcal 67116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27965kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55930kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61523kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18702kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21163kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23624kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26577kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29038kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31499kcal 31991kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34452kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36913kcal 37405kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39374kcal 39866kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42327kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44788kcal 45280kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47249kcal 47741kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50202kcal 50694kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52663kcal 53155kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55124kcal 55616kcal 56108kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58077kcal 58569kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60538kcal 61030kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 62999kcal 63491kcal 63983kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65952kcal 66444kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68413kcal 68905kcal 69397kcal 69890kcal 70382kcal 70874kcal 71366kcal 71858kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23099kcal 23759kcal 24419kcal 25079kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30358kcal 31018kcal 31678kcal 32338kcal 32998kcal 33658kcal 34318kcal 34978kcal 35638kcal 36298kcal 36958kcal 37618kcal 38278kcal 38938kcal 39598kcal 40258kcal 40918kcal 41578kcal 42238kcal 42898kcal 43558kcal 44218kcal 44878kcal 45538kcal 46198kcal 46858kcal 47518kcal 48178kcal 48838kcal 49498kcal 50158kcal 50817kcal 51477kcal 52137kcal 52797kcal 53457kcal 54117kcal 54777kcal 55437kcal 56097kcal 56757kcal 57417kcal 58077kcal 58737kcal 59397kcal 60057kcal 60717kcal 61377kcal 62037kcal 62697kcal 63357kcal 64017kcal 64677kcal 65337kcal 65997kcal 66657kcal 67317kcal 67977kcal 68637kcal 69297kcal 69957kcal 70617kcal 71277kcal 71937kcal 72597kcal 73257kcal 73917kcal 74577kcal 75237kcal 75897kcal 76556kcal 77216kcal 77876kcal 78536kcal 79196kcal 79856kcal 80516kcal 81176kcal 81836kcal 82496kcal 83156kcal 83816kcal 84476kcal 85136kcal 85796kcal 86456kcal 87116kcal 87776kcal 88436kcal 89096kcal 89756kcal 90416kcal 91076kcal 91736kcal 92396kcal 93056kcal 93716kcal 94376kcal 95036kcal 95696kcal 96356kcal 97016kcal 97676kcal 98336kcal 98996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24077kcal 24765kcal 25453kcal 26141kcal 26829kcal 27517kcal 28205kcal 28893kcal 29581kcal 30269kcal 30957kcal 31645kcal 32333kcal 33021kcal 33709kcal 34396kcal 35084kcal 35772kcal 36460kcal 37148kcal 37836kcal 38524kcal 39212kcal 39900kcal 40588kcal 41276kcal 41964kcal 42652kcal 43340kcal 44028kcal 44716kcal 45403kcal 46091kcal 46779kcal 47467kcal 48155kcal 48843kcal 49531kcal 50219kcal 50907kcal 51595kcal 52283kcal 52971kcal 53659kcal 54347kcal 55035kcal 55723kcal 56410kcal 57098kcal 57786kcal 58474kcal 59162kcal 59850kcal 60538kcal 61226kcal 61914kcal 62602kcal 63290kcal 63978kcal 64666kcal 65354kcal 66042kcal 66730kcal 67418kcal 68105kcal 68793kcal 69481kcal 70169kcal 70857kcal 71545kcal 72233kcal 72921kcal 73609kcal 74297kcal 74985kcal 75673kcal 76361kcal 77049kcal 77737kcal 78425kcal 79112kcal 79800kcal 80488kcal 81176kcal 81864kcal 82552kcal 83240kcal 83928kcal 84616kcal 85304kcal 85992kcal 86680kcal 87368kcal 88056kcal 88744kcal 89432kcal 90120kcal 90807kcal 91495kcal 92183kcal 92871kcal 93559kcal 94247kcal 94935kcal 95623kcal 96311kcal 96999kcal 97687kcal 98375kcal 99063kcal 99751kcal 100439kcal 101127kcal 101814kcal 102502kcal 103190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10375kcal 10671kcal 10967kcal 11264kcal 11560kcal 11857kcal 12153kcal 12450kcal 12746kcal 13042kcal 13339kcal 13635kcal 13932kcal 14228kcal 14525kcal 14821kcal 15117kcal 15414kcal 15710kcal 16007kcal 16303kcal 16600kcal 16896kcal 17192kcal 17489kcal 17785kcal 18082kcal 18378kcal 18675kcal 18971kcal 19267kcal 19564kcal 19860kcal 20157kcal 20453kcal 20750kcal 21046kcal 21342kcal 21639kcal 21935kcal 22232kcal 22528kcal 22825kcal 23121kcal 23417kcal 23714kcal 24010kcal 24307kcal 24603kcal 24900kcal 25196kcal 25492kcal 25789kcal 26085kcal 26382kcal 26678kcal 26975kcal 27271kcal 27567kcal 27864kcal 28160kcal 28457kcal 28753kcal 29050kcal 29346kcal 29642kcal 29939kcal 30235kcal 30532kcal 30828kcal 31125kcal 31421kcal 31717kcal 32014kcal 32310kcal 32607kcal 32903kcal 33200kcal 33496kcal 33792kcal 34089kcal 34385kcal 34682kcal 34978kcal 35275kcal 35571kcal 35867kcal 36164kcal 36460kcal 36757kcal 37053kcal 37350kcal 37646kcal 37942kcal 38239kcal 38535kcal 38832kcal 39128kcal 39425kcal 39721kcal 40017kcal 40314kcal 40610kcal 40907kcal 41203kcal 41500kcal 41796kcal 42092kcal 42389kcal 42685kcal 42982kcal 43278kcal 43575kcal 43871kcal 44167kcal 44464kcal
水泳
(普通:全般)		 16247kcal 16711kcal 17176kcal 17640kcal 18104kcal 18568kcal 19032kcal 19497kcal 19961kcal 20425kcal 20889kcal 21354kcal 21818kcal 22282kcal 22746kcal 23210kcal 23675kcal 24139kcal 24603kcal 25067kcal 25532kcal 25996kcal 26460kcal 26924kcal 27388kcal 27853kcal 28317kcal 28781kcal 29245kcal 29710kcal 30174kcal 30638kcal 31102kcal 31566kcal 32031kcal 32495kcal 32959kcal 33423kcal 33887kcal 34352kcal 34816kcal 35280kcal 35744kcal 36209kcal 36673kcal 37137kcal 37601kcal 38065kcal 38530kcal 38994kcal 39458kcal 39922kcal 40387kcal 40851kcal 41315kcal 41779kcal 42243kcal 42708kcal 43172kcal 43636kcal 44100kcal 44565kcal 45029kcal 45493kcal 45957kcal 46421kcal 46886kcal 47350kcal 47814kcal 48278kcal 48742kcal 49207kcal 49671kcal 50135kcal 50599kcal 51064kcal 51528kcal 51992kcal 52456kcal 52920kcal 53385kcal 53849kcal 54313kcal 54777kcal 55242kcal 55706kcal 56170kcal 56634kcal 57098kcal 57563kcal 58027kcal 58491kcal 58955kcal 59420kcal 59884kcal 60348kcal 60812kcal 61276kcal 61741kcal 62205kcal 62669kcal 63133kcal 63598kcal 64062kcal 64526kcal 64990kcal 65454kcal 65919kcal 66383kcal 66847kcal 67311kcal 67775kcal 68240kcal 68704kcal 69168kcal 69632kcal
水泳
(速め:全般)		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27965kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55930kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61523kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
水泳
(バタフライ)		 27014kcal 27786kcal 28557kcal 29329kcal 30101kcal 30873kcal 31645kcal 32417kcal 33188kcal 33960kcal 34732kcal 35504kcal 36276kcal 37048kcal 37819kcal 38591kcal 39363kcal 40135kcal 40907kcal 41679kcal 42450kcal 43222kcal 43994kcal 44766kcal 45538kcal 46310kcal 47081kcal 47853kcal 48625kcal 49397kcal 50169kcal 50941kcal 51712kcal 52484kcal 53256kcal 54028kcal 54800kcal 55572kcal 56343kcal 57115kcal 57887kcal 58659kcal 59431kcal 60203kcal 60974kcal 61746kcal 62518kcal 63290kcal 64062kcal 64834kcal 65605kcal 66377kcal 67149kcal 67921kcal 68693kcal 69465kcal 70236kcal 71008kcal 71780kcal 72552kcal 73324kcal 74096kcal 74867kcal 75639kcal 76411kcal 77183kcal 77955kcal 78727kcal 79498kcal 80270kcal 81042kcal 81814kcal 82586kcal 83358kcal 84129kcal 84901kcal 85673kcal 86445kcal 87217kcal 87989kcal 88760kcal 89532kcal 90304kcal 91076kcal 91848kcal 92620kcal 93391kcal 94163kcal 94935kcal 95707kcal 96479kcal 97251kcal 98022kcal 98794kcal 99566kcal 100338kcal 101110kcal 101882kcal 102653kcal 103425kcal 104197kcal 104969kcal 105741kcal 106513kcal 107284kcal 108056kcal 108828kcal 109600kcal 110372kcal 111144kcal 111915kcal 112687kcal 113459kcal 114231kcal 115003kcal 115775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15660kcal 16107kcal 16555kcal 17002kcal 17450kcal 17897kcal 18345kcal 18792kcal 19239kcal 19687kcal 20134kcal 20582kcal 21029kcal 21477kcal 21924kcal 22372kcal 22819kcal 23266kcal 23714kcal 24161kcal 24609kcal 25056kcal 25504kcal 25951kcal 26398kcal 26846kcal 27293kcal 27741kcal 28188kcal 28636kcal 29083kcal 29531kcal 29978kcal 30425kcal 30873kcal 31320kcal 31768kcal 32215kcal 32663kcal 33110kcal 33558kcal 34005kcal 34452kcal 34900kcal 35347kcal 35795kcal 36242kcal 36690kcal 37137kcal 37584kcal 38032kcal 38479kcal 38927kcal 39374kcal 39822kcal 40269kcal 40717kcal 41164kcal 41611kcal 42059kcal 42506kcal 42954kcal 43401kcal 43849kcal 44296kcal 44744kcal 45191kcal 45638kcal 46086kcal 46533kcal 46981kcal 47428kcal 47876kcal 48323kcal 48770kcal 49218kcal 49665kcal 50113kcal 50560kcal 51008kcal 51455kcal 51903kcal 52350kcal 52797kcal 53245kcal 53692kcal 54140kcal 54587kcal 55035kcal 55482kcal 55930kcal 56377kcal 56824kcal 57272kcal 57719kcal 58167kcal 58614kcal 59062kcal 59509kcal 59956kcal 60404kcal 60851kcal 61299kcal 61746kcal 62194kcal 62641kcal 63089kcal 63536kcal 63983kcal 64431kcal 64878kcal 65326kcal 65773kcal 66221kcal 66668kcal 67116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27965kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55930kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61523kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8713kcal 8926kcal 9138kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11476kcal 11689kcal 11901kcal 12114kcal 12326kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14239kcal 14452kcal 14664kcal 14877kcal 15089kcal 15302kcal 15514kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17002kcal 17215kcal 17427kcal 17640kcal 17852kcal 18065kcal 18277kcal 18490kcal 18702kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20190kcal 20403kcal 20615kcal 20828kcal 21040kcal 21253kcal 21465kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22953kcal 23166kcal 23378kcal 23591kcal 23803kcal 24016kcal 24228kcal 24441kcal 24653kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25716kcal 25929kcal 26141kcal 26354kcal 26566kcal 26779kcal 26991kcal 27204kcal 27416kcal 27629kcal 27841kcal 28054kcal 28267kcal 28479kcal 28692kcal 28904kcal 29117kcal 29329kcal 29542kcal 29754kcal 29967kcal 30179kcal 30392kcal 30604kcal 30817kcal 31029kcal 31242kcal 31455kcal 31667kcal 31880kcal
筋トレ
背筋運動		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8713kcal 8926kcal 9138kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11476kcal 11689kcal 11901kcal 12114kcal 12326kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14239kcal 14452kcal 14664kcal 14877kcal 15089kcal 15302kcal 15514kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17002kcal 17215kcal 17427kcal 17640kcal 17852kcal 18065kcal 18277kcal 18490kcal 18702kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20190kcal 20403kcal 20615kcal 20828kcal 21040kcal 21253kcal 21465kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22953kcal 23166kcal 23378kcal 23591kcal 23803kcal 24016kcal 24228kcal 24441kcal 24653kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25716kcal 25929kcal 26141kcal 26354kcal 26566kcal 26779kcal 26991kcal 27204kcal 27416kcal 27629kcal 27841kcal 28054kcal 28267kcal 28479kcal 28692kcal 28904kcal 29117kcal 29329kcal 29542kcal 29754kcal 29967kcal 30179kcal 30392kcal 30604kcal 30817kcal 31029kcal 31242kcal 31455kcal 31667kcal 31880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8713kcal 8926kcal 9138kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11476kcal 11689kcal 11901kcal 12114kcal 12326kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14239kcal 14452kcal 14664kcal 14877kcal 15089kcal 15302kcal 15514kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17002kcal 17215kcal 17427kcal 17640kcal 17852kcal 18065kcal 18277kcal 18490kcal 18702kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20190kcal 20403kcal 20615kcal 20828kcal 21040kcal 21253kcal 21465kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22953kcal 23166kcal 23378kcal 23591kcal 23803kcal 24016kcal 24228kcal 24441kcal 24653kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25716kcal 25929kcal 26141kcal 26354kcal 26566kcal 26779kcal 26991kcal 27204kcal 27416kcal 27629kcal 27841kcal 28054kcal 28267kcal 28479kcal 28692kcal 28904kcal 29117kcal 29329kcal 29542kcal 29754kcal 29967kcal 30179kcal 30392kcal 30604kcal 30817kcal 31029kcal 31242kcal 31455kcal 31667kcal 31880kcal
筋トレ
懸垂		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8713kcal 8926kcal 9138kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11476kcal 11689kcal 11901kcal 12114kcal 12326kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14239kcal 14452kcal 14664kcal 14877kcal 15089kcal 15302kcal 15514kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17002kcal 17215kcal 17427kcal 17640kcal 17852kcal 18065kcal 18277kcal 18490kcal 18702kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20190kcal 20403kcal 20615kcal 20828kcal 21040kcal 21253kcal 21465kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22953kcal 23166kcal 23378kcal 23591kcal 23803kcal 24016kcal 24228kcal 24441kcal 24653kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25716kcal 25929kcal 26141kcal 26354kcal 26566kcal 26779kcal 26991kcal 27204kcal 27416kcal 27629kcal 27841kcal 28054kcal 28267kcal 28479kcal 28692kcal 28904kcal 29117kcal 29329kcal 29542kcal 29754kcal 29967kcal 30179kcal 30392kcal 30604kcal 30817kcal 31029kcal 31242kcal 31455kcal 31667kcal 31880kcal
筋トレ
スクワット		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
ヨガ
ハタ		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
ヨガ
パワー		 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21477kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22595kcal 22819kcal 23043kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25504kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27070kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28188kcal 28412kcal 28636kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29531kcal 29754kcal 29978kcal 30202kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31097kcal 31320kcal 31544kcal 31768kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32663kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33558kcal
ダンス
ゆっくり		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
ダンス
普通		 14290kcal 14698kcal 15106kcal 15514kcal 15923kcal 16331kcal 16739kcal 17148kcal 17556kcal 17964kcal 18373kcal 18781kcal 19189kcal 19597kcal 20006kcal 20414kcal 20822kcal 21231kcal 21639kcal 22047kcal 22455kcal 22864kcal 23272kcal 23680kcal 24089kcal 24497kcal 24905kcal 25313kcal 25722kcal 26130kcal 26538kcal 26947kcal 27355kcal 27763kcal 28171kcal 28580kcal 28988kcal 29396kcal 29805kcal 30213kcal 30621kcal 31029kcal 31438kcal 31846kcal 32254kcal 32663kcal 33071kcal 33479kcal 33887kcal 34296kcal 34704kcal 35112kcal 35521kcal 35929kcal 36337kcal 36746kcal 37154kcal 37562kcal 37970kcal 38379kcal 38787kcal 39195kcal 39604kcal 40012kcal 40420kcal 40828kcal 41237kcal 41645kcal 42053kcal 42462kcal 42870kcal 43278kcal 43686kcal 44095kcal 44503kcal 44911kcal 45320kcal 45728kcal 46136kcal 46544kcal 46953kcal 47361kcal 47769kcal 48178kcal 48586kcal 48994kcal 49402kcal 49811kcal 50219kcal 50627kcal 51036kcal 51444kcal 51852kcal 52260kcal 52669kcal 53077kcal 53485kcal 53894kcal 54302kcal 54710kcal 55119kcal 55527kcal 55935kcal 56343kcal 56752kcal 57160kcal 57568kcal 57977kcal 58385kcal 58793kcal 59201kcal 59610kcal 60018kcal 60426kcal 60835kcal 61243kcal
ダンス
激しい		 17617kcal 18121kcal 18624kcal 19128kcal 19631kcal 20134kcal 20638kcal 21141kcal 21644kcal 22148kcal 22651kcal 23155kcal 23658kcal 24161kcal 24665kcal 25168kcal 25671kcal 26175kcal 26678kcal 27181kcal 27685kcal 28188kcal 28692kcal 29195kcal 29698kcal 30202kcal 30705kcal 31208kcal 31712kcal 32215kcal 32719kcal 33222kcal 33725kcal 34229kcal 34732kcal 35235kcal 35739kcal 36242kcal 36746kcal 37249kcal 37752kcal 38256kcal 38759kcal 39262kcal 39766kcal 40269kcal 40772kcal 41276kcal 41779kcal 42283kcal 42786kcal 43289kcal 43793kcal 44296kcal 44799kcal 45303kcal 45806kcal 46310kcal 46813kcal 47316kcal 47820kcal 48323kcal 48826kcal 49330kcal 49833kcal 50337kcal 50840kcal 51343kcal 51847kcal 52350kcal 52853kcal 53357kcal 53860kcal 54363kcal 54867kcal 55370kcal 55874kcal 56377kcal 56880kcal 57384kcal 57887kcal 58390kcal 58894kcal 59397kcal 59901kcal 60404kcal 60907kcal 61411kcal 61914kcal 62417kcal 62921kcal 63424kcal 63927kcal 64431kcal 64934kcal 65438kcal 65941kcal 66444kcal 66948kcal 67451kcal 67954kcal 68458kcal 68961kcal 69465kcal 69968kcal 70471kcal 70975kcal 71478kcal 71981kcal 72485kcal 72988kcal 73492kcal 73995kcal 74498kcal 75002kcal 75505kcal
踏み台昇降 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
トランポリン
ゆっくり		 6851kcal 7047kcal 7242kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8025kcal 8221kcal 8417kcal 8613kcal 8808kcal 9004kcal 9200kcal 9396kcal 9591kcal 9787kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10570kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11353kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12136kcal 12332kcal 12528kcal 12724kcal 12919kcal 13115kcal 13311kcal 13507kcal 13702kcal 13898kcal 14094kcal 14290kcal 14485kcal 14681kcal 14877kcal 15073kcal 15268kcal 15464kcal 15660kcal 15856kcal 16051kcal 16247kcal 16443kcal 16639kcal 16834kcal 17030kcal 17226kcal 17422kcal 17617kcal 17813kcal 18009kcal 18205kcal 18400kcal 18596kcal 18792kcal 18988kcal 19183kcal 19379kcal 19575kcal 19771kcal 19967kcal 20162kcal 20358kcal 20554kcal 20750kcal 20945kcal 21141kcal 21337kcal 21533kcal 21728kcal 21924kcal 22120kcal 22316kcal 22511kcal 22707kcal 22903kcal 23099kcal 23294kcal 23490kcal 23686kcal 23882kcal 24077kcal 24273kcal 24469kcal 24665kcal 24860kcal 25056kcal 25252kcal 25448kcal 25643kcal 25839kcal 26035kcal 26231kcal 26426kcal 26622kcal 26818kcal 27014kcal 27209kcal 27405kcal 27601kcal 27797kcal 27992kcal 28188kcal 28384kcal 28580kcal 28775kcal 28971kcal 29167kcal 29363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
HIIT
ジャンプなし		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
HIIT
ジャンプあり		 15660kcal 16107kcal 16555kcal 17002kcal 17450kcal 17897kcal 18345kcal 18792kcal 19239kcal 19687kcal 20134kcal 20582kcal 21029kcal 21477kcal 21924kcal 22372kcal 22819kcal 23266kcal 23714kcal 24161kcal 24609kcal 25056kcal 25504kcal 25951kcal 26398kcal 26846kcal 27293kcal 27741kcal 28188kcal 28636kcal 29083kcal 29531kcal 29978kcal 30425kcal 30873kcal 31320kcal 31768kcal 32215kcal 32663kcal 33110kcal 33558kcal 34005kcal 34452kcal 34900kcal 35347kcal 35795kcal 36242kcal 36690kcal 37137kcal 37584kcal 38032kcal 38479kcal 38927kcal 39374kcal 39822kcal 40269kcal 40717kcal 41164kcal 41611kcal 42059kcal 42506kcal 42954kcal 43401kcal 43849kcal 44296kcal 44744kcal 45191kcal 45638kcal 46086kcal 46533kcal 46981kcal 47428kcal 47876kcal 48323kcal 48770kcal 49218kcal 49665kcal 50113kcal 50560kcal 51008kcal 51455kcal 51903kcal 52350kcal 52797kcal 53245kcal 53692kcal 54140kcal 54587kcal 55035kcal 55482kcal 55930kcal 56377kcal 56824kcal 57272kcal 57719kcal 58167kcal 58614kcal 59062kcal 59509kcal 59956kcal 60404kcal 60851kcal 61299kcal 61746kcal 62194kcal 62641kcal 63089kcal 63536kcal 63983kcal 64431kcal 64878kcal 65326kcal 65773kcal 66221kcal 66668kcal 67116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
料理全般 6851kcal 7047kcal 7242kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8025kcal 8221kcal 8417kcal 8613kcal 8808kcal 9004kcal 9200kcal 9396kcal 9591kcal 9787kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10570kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11353kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12136kcal 12332kcal 12528kcal 12724kcal 12919kcal 13115kcal 13311kcal 13507kcal 13702kcal 13898kcal 14094kcal 14290kcal 14485kcal 14681kcal 14877kcal 15073kcal 15268kcal 15464kcal 15660kcal 15856kcal 16051kcal 16247kcal 16443kcal 16639kcal 16834kcal 17030kcal 17226kcal 17422kcal 17617kcal 17813kcal 18009kcal 18205kcal 18400kcal 18596kcal 18792kcal 18988kcal 19183kcal 19379kcal 19575kcal 19771kcal 19967kcal 20162kcal 20358kcal 20554kcal 20750kcal 20945kcal 21141kcal 21337kcal 21533kcal 21728kcal 21924kcal 22120kcal 22316kcal 22511kcal 22707kcal 22903kcal 23099kcal 23294kcal 23490kcal 23686kcal 23882kcal 24077kcal 24273kcal 24469kcal 24665kcal 24860kcal 25056kcal 25252kcal 25448kcal 25643kcal 25839kcal 26035kcal 26231kcal 26426kcal 26622kcal 26818kcal 27014kcal 27209kcal 27405kcal 27601kcal 27797kcal 27992kcal 28188kcal 28384kcal 28580kcal 28775kcal 28971kcal 29167kcal 29363kcal
掃除機をかける 6459kcal 6644kcal 6829kcal 7013kcal 7198kcal 7382kcal 7567kcal 7751kcal 7936kcal 8121kcal 8305kcal 8490kcal 8674kcal 8859kcal 9043kcal 9228kcal 9413kcal 9597kcal 9782kcal 9966kcal 10151kcal 10335kcal 10520kcal 10705kcal 10889kcal 11074kcal 11258kcal 11443kcal 11627kcal 11812kcal 11996kcal 12181kcal 12366kcal 12550kcal 12735kcal 12919kcal 13104kcal 13288kcal 13473kcal 13658kcal 13842kcal 14027kcal 14211kcal 14396kcal 14580kcal 14765kcal 14950kcal 15134kcal 15319kcal 15503kcal 15688kcal 15872kcal 16057kcal 16242kcal 16426kcal 16611kcal 16795kcal 16980kcal 17164kcal 17349kcal 17534kcal 17718kcal 17903kcal 18087kcal 18272kcal 18456kcal 18641kcal 18826kcal 19010kcal 19195kcal 19379kcal 19564kcal 19748kcal 19933kcal 20118kcal 20302kcal 20487kcal 20671kcal 20856kcal 21040kcal 21225kcal 21410kcal 21594kcal 21779kcal 21963kcal 22148kcal 22332kcal 22517kcal 22701kcal 22886kcal 23071kcal 23255kcal 23440kcal 23624kcal 23809kcal 23993kcal 24178kcal 24363kcal 24547kcal 24732kcal 24916kcal 25101kcal 25285kcal 25470kcal 25655kcal 25839kcal 26024kcal 26208kcal 26393kcal 26577kcal 26762kcal 26947kcal 27131kcal 27316kcal 27500kcal 27685kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6851kcal 7047kcal 7242kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8025kcal 8221kcal 8417kcal 8613kcal 8808kcal 9004kcal 9200kcal 9396kcal 9591kcal 9787kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10570kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11353kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12136kcal 12332kcal 12528kcal 12724kcal 12919kcal 13115kcal 13311kcal 13507kcal 13702kcal 13898kcal 14094kcal 14290kcal 14485kcal 14681kcal 14877kcal 15073kcal 15268kcal 15464kcal 15660kcal 15856kcal 16051kcal 16247kcal 16443kcal 16639kcal 16834kcal 17030kcal 17226kcal 17422kcal 17617kcal 17813kcal 18009kcal 18205kcal 18400kcal 18596kcal 18792kcal 18988kcal 19183kcal 19379kcal 19575kcal 19771kcal 19967kcal 20162kcal 20358kcal 20554kcal 20750kcal 20945kcal 21141kcal 21337kcal 21533kcal 21728kcal 21924kcal 22120kcal 22316kcal 22511kcal 22707kcal 22903kcal 23099kcal 23294kcal 23490kcal 23686kcal 23882kcal 24077kcal 24273kcal 24469kcal 24665kcal 24860kcal 25056kcal 25252kcal 25448kcal 25643kcal 25839kcal 26035kcal 26231kcal 26426kcal 26622kcal 26818kcal 27014kcal 27209kcal 27405kcal 27601kcal 27797kcal 27992kcal 28188kcal 28384kcal 28580kcal 28775kcal 28971kcal 29167kcal 29363kcal
部屋の片づけ全般 9396kcal 9664kcal 9933kcal 10201kcal 10470kcal 10738kcal 11007kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13423kcal 13691kcal 13960kcal 14228kcal 14497kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16376kcal 16644kcal 16913kcal 17181kcal 17450kcal 17718kcal 17987kcal 18255kcal 18524kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19866kcal 20134kcal 20403kcal 20671kcal 20940kcal 21208kcal 21477kcal 21745kcal 22014kcal 22282kcal 22550kcal 22819kcal 23087kcal 23356kcal 23624kcal 23893kcal 24161kcal 24430kcal 24698kcal 24967kcal 25235kcal 25504kcal 25772kcal 26041kcal 26309kcal 26577kcal 26846kcal 27114kcal 27383kcal 27651kcal 27920kcal 28188kcal 28457kcal 28725kcal 28994kcal 29262kcal 29531kcal 29799kcal 30067kcal 30336kcal 30604kcal 30873kcal 31141kcal 31410kcal 31678kcal 31947kcal 32215kcal 32484kcal 32752kcal 33021kcal 33289kcal 33558kcal 33826kcal 34094kcal 34363kcal 34631kcal 34900kcal 35168kcal 35437kcal 35705kcal 35974kcal 36242kcal 36511kcal 36779kcal 37048kcal 37316kcal 37584kcal 37853kcal 38121kcal 38390kcal 38658kcal 38927kcal 39195kcal 39464kcal 39732kcal 40001kcal 40269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
トイレ 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4731kcal 4832kcal 4933kcal 5033kcal 5134kcal 5235kcal 5335kcal 5436kcal 5537kcal 5637kcal 5738kcal 5839kcal 5939kcal 6040kcal 6141kcal 6241kcal 6342kcal 6443kcal 6543kcal 6644kcal 6745kcal 6845kcal 6946kcal 7047kcal 7147kcal 7248kcal 7349kcal 7449kcal 7550kcal 7651kcal 7751kcal 7852kcal 7953kcal 8053kcal 8154kcal 8255kcal 8355kcal 8456kcal 8557kcal 8657kcal 8758kcal 8859kcal 8959kcal 9060kcal 9161kcal 9262kcal 9362kcal 9463kcal 9564kcal 9664kcal 9765kcal 9866kcal 9966kcal 10067kcal 10168kcal 10268kcal 10369kcal 10470kcal 10570kcal 10671kcal 10772kcal 10872kcal 10973kcal 11074kcal 11174kcal 11275kcal 11376kcal 11476kcal 11577kcal 11678kcal 11778kcal 11879kcal 11980kcal 12080kcal 12181kcal 12282kcal 12382kcal 12483kcal 12584kcal 12684kcal 12785kcal 12886kcal 12986kcal 13087kcal 13188kcal 13288kcal 13389kcal 13490kcal 13590kcal 13691kcal 13792kcal 13893kcal 13993kcal 14094kcal 14195kcal 14295kcal 14396kcal 14497kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14899kcal 15000kcal 15101kcal
風呂でシャワー 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
風呂で入浴 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
デスクワーク 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3271kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3780kcal 3853kcal 3926kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4289kcal 4362kcal 4435kcal 4507kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4798kcal 4871kcal 4944kcal 5016kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5307kcal 5380kcal 5453kcal 5525kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5816kcal 5889kcal 5962kcal 6034kcal 6107kcal 6180kcal 6252kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6543kcal 6616kcal 6689kcal 6761kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7052kcal 7125kcal 7198kcal 7270kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7561kcal 7634kcal 7707kcal 7779kcal 7852kcal 7925kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8216kcal 8288kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8797kcal 8870kcal 8943kcal 9015kcal 9088kcal 9161kcal 9234kcal 9306kcal 9379kcal 9452kcal 9524kcal 9597kcal 9670kcal 9743kcal 9815kcal 9888kcal 9961kcal 10033kcal 10106kcal 10179kcal 10251kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10542kcal 10615kcal 10688kcal 10760kcal 10833kcal 10906kcal
立って仕事をする 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4731kcal 4832kcal 4933kcal 5033kcal 5134kcal 5235kcal 5335kcal 5436kcal 5537kcal 5637kcal 5738kcal 5839kcal 5939kcal 6040kcal 6141kcal 6241kcal 6342kcal 6443kcal 6543kcal 6644kcal 6745kcal 6845kcal 6946kcal 7047kcal 7147kcal 7248kcal 7349kcal 7449kcal 7550kcal 7651kcal 7751kcal 7852kcal 7953kcal 8053kcal 8154kcal 8255kcal 8355kcal 8456kcal 8557kcal 8657kcal 8758kcal 8859kcal 8959kcal 9060kcal 9161kcal 9262kcal 9362kcal 9463kcal 9564kcal 9664kcal 9765kcal 9866kcal 9966kcal 10067kcal 10168kcal 10268kcal 10369kcal 10470kcal 10570kcal 10671kcal 10772kcal 10872kcal 10973kcal 11074kcal 11174kcal 11275kcal 11376kcal 11476kcal 11577kcal 11678kcal 11778kcal 11879kcal 11980kcal 12080kcal 12181kcal 12282kcal 12382kcal 12483kcal 12584kcal 12684kcal 12785kcal 12886kcal 12986kcal 13087kcal 13188kcal 13288kcal 13389kcal 13490kcal 13590kcal 13691kcal 13792kcal 13893kcal 13993kcal 14094kcal 14195kcal 14295kcal 14396kcal 14497kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14899kcal 15000kcal 15101kcal
体をよく動かす仕事 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
電車バスに乗車 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3271kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3780kcal 3853kcal 3926kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4289kcal 4362kcal 4435kcal 4507kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4798kcal 4871kcal 4944kcal 5016kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5307kcal 5380kcal 5453kcal 5525kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5816kcal 5889kcal 5962kcal 6034kcal 6107kcal 6180kcal 6252kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6543kcal 6616kcal 6689kcal 6761kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7052kcal 7125kcal 7198kcal 7270kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7561kcal 7634kcal 7707kcal 7779kcal 7852kcal 7925kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8216kcal 8288kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8797kcal 8870kcal 8943kcal 9015kcal 9088kcal 9161kcal 9234kcal 9306kcal 9379kcal 9452kcal 9524kcal 9597kcal 9670kcal 9743kcal 9815kcal 9888kcal 9961kcal 10033kcal 10106kcal 10179kcal 10251kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10542kcal 10615kcal 10688kcal 10760kcal 10833kcal 10906kcal
自動車を運転 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27014kcal 27786kcal 28557kcal 29329kcal 30101kcal 30873kcal 31645kcal 32417kcal 33188kcal 33960kcal 34732kcal 35504kcal 36276kcal 37048kcal 37819kcal 38591kcal 39363kcal 40135kcal 40907kcal 41679kcal 42450kcal 43222kcal 43994kcal 44766kcal 45538kcal 46310kcal 47081kcal 47853kcal 48625kcal 49397kcal 50169kcal 50941kcal 51712kcal 52484kcal 53256kcal 54028kcal 54800kcal 55572kcal 56343kcal 57115kcal 57887kcal 58659kcal 59431kcal 60203kcal 60974kcal 61746kcal 62518kcal 63290kcal 64062kcal 64834kcal 65605kcal 66377kcal 67149kcal 67921kcal 68693kcal 69465kcal 70236kcal 71008kcal 71780kcal 72552kcal 73324kcal 74096kcal 74867kcal 75639kcal 76411kcal 77183kcal 77955kcal 78727kcal 79498kcal 80270kcal 81042kcal 81814kcal 82586kcal 83358kcal 84129kcal 84901kcal 85673kcal 86445kcal 87217kcal 87989kcal 88760kcal 89532kcal 90304kcal 91076kcal 91848kcal 92620kcal 93391kcal 94163kcal 94935kcal 95707kcal 96479kcal 97251kcal 98022kcal 98794kcal 99566kcal 100338kcal 101110kcal 101882kcal 102653kcal 103425kcal 104197kcal 104969kcal 105741kcal 106513kcal 107284kcal 108056kcal 108828kcal 109600kcal 110372kcal 111144kcal 111915kcal 112687kcal 113459kcal 114231kcal 115003kcal 115775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24077kcal 24765kcal 25453kcal 26141kcal 26829kcal 27517kcal 28205kcal 28893kcal 29581kcal 30269kcal 30957kcal 31645kcal 32333kcal 33021kcal 33709kcal 34396kcal 35084kcal 35772kcal 36460kcal 37148kcal 37836kcal 38524kcal 39212kcal 39900kcal 40588kcal 41276kcal 41964kcal 42652kcal 43340kcal 44028kcal 44716kcal 45403kcal 46091kcal 46779kcal 47467kcal 48155kcal 48843kcal 49531kcal 50219kcal 50907kcal 51595kcal 52283kcal 52971kcal 53659kcal 54347kcal 55035kcal 55723kcal 56410kcal 57098kcal 57786kcal 58474kcal 59162kcal 59850kcal 60538kcal 61226kcal 61914kcal 62602kcal 63290kcal 63978kcal 64666kcal 65354kcal 66042kcal 66730kcal 67418kcal 68105kcal 68793kcal 69481kcal 70169kcal 70857kcal 71545kcal 72233kcal 72921kcal 73609kcal 74297kcal 74985kcal 75673kcal 76361kcal 77049kcal 77737kcal 78425kcal 79112kcal 79800kcal 80488kcal 81176kcal 81864kcal 82552kcal 83240kcal 83928kcal 84616kcal 85304kcal 85992kcal 86680kcal 87368kcal 88056kcal 88744kcal 89432kcal 90120kcal 90807kcal 91495kcal 92183kcal 92871kcal 93559kcal 94247kcal 94935kcal 95623kcal 96311kcal 96999kcal 97687kcal 98375kcal 99063kcal 99751kcal 100439kcal 101127kcal 101814kcal 102502kcal 103190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23099kcal 23759kcal 24419kcal 25079kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30358kcal 31018kcal 31678kcal 32338kcal 32998kcal 33658kcal 34318kcal 34978kcal 35638kcal 36298kcal 36958kcal 37618kcal 38278kcal 38938kcal 39598kcal 40258kcal 40918kcal 41578kcal 42238kcal 42898kcal 43558kcal 44218kcal 44878kcal 45538kcal 46198kcal 46858kcal 47518kcal 48178kcal 48838kcal 49498kcal 50158kcal 50817kcal 51477kcal 52137kcal 52797kcal 53457kcal 54117kcal 54777kcal 55437kcal 56097kcal 56757kcal 57417kcal 58077kcal 58737kcal 59397kcal 60057kcal 60717kcal 61377kcal 62037kcal 62697kcal 63357kcal 64017kcal 64677kcal 65337kcal 65997kcal 66657kcal 67317kcal 67977kcal 68637kcal 69297kcal 69957kcal 70617kcal 71277kcal 71937kcal 72597kcal 73257kcal 73917kcal 74577kcal 75237kcal 75897kcal 76556kcal 77216kcal 77876kcal 78536kcal 79196kcal 79856kcal 80516kcal 81176kcal 81836kcal 82496kcal 83156kcal 83816kcal 84476kcal 85136kcal 85796kcal 86456kcal 87116kcal 87776kcal 88436kcal 89096kcal 89756kcal 90416kcal 91076kcal 91736kcal 92396kcal 93056kcal 93716kcal 94376kcal 95036kcal 95696kcal 96356kcal 97016kcal 97676kcal 98336kcal 98996kcal
水泳
(速め:全般)		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27965kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55930kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61523kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27965kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55930kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61523kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27965kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55930kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61523kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
ダンス
激しい		 17617kcal 18121kcal 18624kcal 19128kcal 19631kcal 20134kcal 20638kcal 21141kcal 21644kcal 22148kcal 22651kcal 23155kcal 23658kcal 24161kcal 24665kcal 25168kcal 25671kcal 26175kcal 26678kcal 27181kcal 27685kcal 28188kcal 28692kcal 29195kcal 29698kcal 30202kcal 30705kcal 31208kcal 31712kcal 32215kcal 32719kcal 33222kcal 33725kcal 34229kcal 34732kcal 35235kcal 35739kcal 36242kcal 36746kcal 37249kcal 37752kcal 38256kcal 38759kcal 39262kcal 39766kcal 40269kcal 40772kcal 41276kcal 41779kcal 42283kcal 42786kcal 43289kcal 43793kcal 44296kcal 44799kcal 45303kcal 45806kcal 46310kcal 46813kcal 47316kcal 47820kcal 48323kcal 48826kcal 49330kcal 49833kcal 50337kcal 50840kcal 51343kcal 51847kcal 52350kcal 52853kcal 53357kcal 53860kcal 54363kcal 54867kcal 55370kcal 55874kcal 56377kcal 56880kcal 57384kcal 57887kcal 58390kcal 58894kcal 59397kcal 59901kcal 60404kcal 60907kcal 61411kcal 61914kcal 62417kcal 62921kcal 63424kcal 63927kcal 64431kcal 64934kcal 65438kcal 65941kcal 66444kcal 66948kcal 67451kcal 67954kcal 68458kcal 68961kcal 69465kcal 69968kcal 70471kcal 70975kcal 71478kcal 71981kcal 72485kcal 72988kcal 73492kcal 73995kcal 74498kcal 75002kcal 75505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18702kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21163kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23624kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26577kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29038kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31499kcal 31991kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34452kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36913kcal 37405kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39374kcal 39866kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42327kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44788kcal 45280kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47249kcal 47741kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50202kcal 50694kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52663kcal 53155kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55124kcal 55616kcal 56108kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58077kcal 58569kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60538kcal 61030kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 62999kcal 63491kcal 63983kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65952kcal 66444kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68413kcal 68905kcal 69397kcal 69890kcal 70382kcal 70874kcal 71366kcal 71858kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73827kcal
水泳
(普通:全般)		 16247kcal 16711kcal 17176kcal 17640kcal 18104kcal 18568kcal 19032kcal 19497kcal 19961kcal 20425kcal 20889kcal 21354kcal 21818kcal 22282kcal 22746kcal 23210kcal 23675kcal 24139kcal 24603kcal 25067kcal 25532kcal 25996kcal 26460kcal 26924kcal 27388kcal 27853kcal 28317kcal 28781kcal 29245kcal 29710kcal 30174kcal 30638kcal 31102kcal 31566kcal 32031kcal 32495kcal 32959kcal 33423kcal 33887kcal 34352kcal 34816kcal 35280kcal 35744kcal 36209kcal 36673kcal 37137kcal 37601kcal 38065kcal 38530kcal 38994kcal 39458kcal 39922kcal 40387kcal 40851kcal 41315kcal 41779kcal 42243kcal 42708kcal 43172kcal 43636kcal 44100kcal 44565kcal 45029kcal 45493kcal 45957kcal 46421kcal 46886kcal 47350kcal 47814kcal 48278kcal 48742kcal 49207kcal 49671kcal 50135kcal 50599kcal 51064kcal 51528kcal 51992kcal 52456kcal 52920kcal 53385kcal 53849kcal 54313kcal 54777kcal 55242kcal 55706kcal 56170kcal 56634kcal 57098kcal 57563kcal 58027kcal 58491kcal 58955kcal 59420kcal 59884kcal 60348kcal 60812kcal 61276kcal 61741kcal 62205kcal 62669kcal 63133kcal 63598kcal 64062kcal 64526kcal 64990kcal 65454kcal 65919kcal 66383kcal 66847kcal 67311kcal 67775kcal 68240kcal 68704kcal 69168kcal 69632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15660kcal 16107kcal 16555kcal 17002kcal 17450kcal 17897kcal 18345kcal 18792kcal 19239kcal 19687kcal 20134kcal 20582kcal 21029kcal 21477kcal 21924kcal 22372kcal 22819kcal 23266kcal 23714kcal 24161kcal 24609kcal 25056kcal 25504kcal 25951kcal 26398kcal 26846kcal 27293kcal 27741kcal 28188kcal 28636kcal 29083kcal 29531kcal 29978kcal 30425kcal 30873kcal 31320kcal 31768kcal 32215kcal 32663kcal 33110kcal 33558kcal 34005kcal 34452kcal 34900kcal 35347kcal 35795kcal 36242kcal 36690kcal 37137kcal 37584kcal 38032kcal 38479kcal 38927kcal 39374kcal 39822kcal 40269kcal 40717kcal 41164kcal 41611kcal 42059kcal 42506kcal 42954kcal 43401kcal 43849kcal 44296kcal 44744kcal 45191kcal 45638kcal 46086kcal 46533kcal 46981kcal 47428kcal 47876kcal 48323kcal 48770kcal 49218kcal 49665kcal 50113kcal 50560kcal 51008kcal 51455kcal 51903kcal 52350kcal 52797kcal 53245kcal 53692kcal 54140kcal 54587kcal 55035kcal 55482kcal 55930kcal 56377kcal 56824kcal 57272kcal 57719kcal 58167kcal 58614kcal 59062kcal 59509kcal 59956kcal 60404kcal 60851kcal 61299kcal 61746kcal 62194kcal 62641kcal 63089kcal 63536kcal 63983kcal 64431kcal 64878kcal 65326kcal 65773kcal 66221kcal 66668kcal 67116kcal
山登り 15660kcal 16107kcal 16555kcal 17002kcal 17450kcal 17897kcal 18345kcal 18792kcal 19239kcal 19687kcal 20134kcal 20582kcal 21029kcal 21477kcal 21924kcal 22372kcal 22819kcal 23266kcal 23714kcal 24161kcal 24609kcal 25056kcal 25504kcal 25951kcal 26398kcal 26846kcal 27293kcal 27741kcal 28188kcal 28636kcal 29083kcal 29531kcal 29978kcal 30425kcal 30873kcal 31320kcal 31768kcal 32215kcal 32663kcal 33110kcal 33558kcal 34005kcal 34452kcal 34900kcal 35347kcal 35795kcal 36242kcal 36690kcal 37137kcal 37584kcal 38032kcal 38479kcal 38927kcal 39374kcal 39822kcal 40269kcal 40717kcal 41164kcal 41611kcal 42059kcal 42506kcal 42954kcal 43401kcal 43849kcal 44296kcal 44744kcal 45191kcal 45638kcal 46086kcal 46533kcal 46981kcal 47428kcal 47876kcal 48323kcal 48770kcal 49218kcal 49665kcal 50113kcal 50560kcal 51008kcal 51455kcal 51903kcal 52350kcal 52797kcal 53245kcal 53692kcal 54140kcal 54587kcal 55035kcal 55482kcal 55930kcal 56377kcal 56824kcal 57272kcal 57719kcal 58167kcal 58614kcal 59062kcal 59509kcal 59956kcal 60404kcal 60851kcal 61299kcal 61746kcal 62194kcal 62641kcal 63089kcal 63536kcal 63983kcal 64431kcal 64878kcal 65326kcal 65773kcal 66221kcal 66668kcal 67116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15660kcal 16107kcal 16555kcal 17002kcal 17450kcal 17897kcal 18345kcal 18792kcal 19239kcal 19687kcal 20134kcal 20582kcal 21029kcal 21477kcal 21924kcal 22372kcal 22819kcal 23266kcal 23714kcal 24161kcal 24609kcal 25056kcal 25504kcal 25951kcal 26398kcal 26846kcal 27293kcal 27741kcal 28188kcal 28636kcal 29083kcal 29531kcal 29978kcal 30425kcal 30873kcal 31320kcal 31768kcal 32215kcal 32663kcal 33110kcal 33558kcal 34005kcal 34452kcal 34900kcal 35347kcal 35795kcal 36242kcal 36690kcal 37137kcal 37584kcal 38032kcal 38479kcal 38927kcal 39374kcal 39822kcal 40269kcal 40717kcal 41164kcal 41611kcal 42059kcal 42506kcal 42954kcal 43401kcal 43849kcal 44296kcal 44744kcal 45191kcal 45638kcal 46086kcal 46533kcal 46981kcal 47428kcal 47876kcal 48323kcal 48770kcal 49218kcal 49665kcal 50113kcal 50560kcal 51008kcal 51455kcal 51903kcal 52350kcal 52797kcal 53245kcal 53692kcal 54140kcal 54587kcal 55035kcal 55482kcal 55930kcal 56377kcal 56824kcal 57272kcal 57719kcal 58167kcal 58614kcal 59062kcal 59509kcal 59956kcal 60404kcal 60851kcal 61299kcal 61746kcal 62194kcal 62641kcal 63089kcal 63536kcal 63983kcal 64431kcal 64878kcal 65326kcal 65773kcal 66221kcal 66668kcal 67116kcal
HIIT
ジャンプあり		 15660kcal 16107kcal 16555kcal 17002kcal 17450kcal 17897kcal 18345kcal 18792kcal 19239kcal 19687kcal 20134kcal 20582kcal 21029kcal 21477kcal 21924kcal 22372kcal 22819kcal 23266kcal 23714kcal 24161kcal 24609kcal 25056kcal 25504kcal 25951kcal 26398kcal 26846kcal 27293kcal 27741kcal 28188kcal 28636kcal 29083kcal 29531kcal 29978kcal 30425kcal 30873kcal 31320kcal 31768kcal 32215kcal 32663kcal 33110kcal 33558kcal 34005kcal 34452kcal 34900kcal 35347kcal 35795kcal 36242kcal 36690kcal 37137kcal 37584kcal 38032kcal 38479kcal 38927kcal 39374kcal 39822kcal 40269kcal 40717kcal 41164kcal 41611kcal 42059kcal 42506kcal 42954kcal 43401kcal 43849kcal 44296kcal 44744kcal 45191kcal 45638kcal 46086kcal 46533kcal 46981kcal 47428kcal 47876kcal 48323kcal 48770kcal 49218kcal 49665kcal 50113kcal 50560kcal 51008kcal 51455kcal 51903kcal 52350kcal 52797kcal 53245kcal 53692kcal 54140kcal 54587kcal 55035kcal 55482kcal 55930kcal 56377kcal 56824kcal 57272kcal 57719kcal 58167kcal 58614kcal 59062kcal 59509kcal 59956kcal 60404kcal 60851kcal 61299kcal 61746kcal 62194kcal 62641kcal 63089kcal 63536kcal 63983kcal 64431kcal 64878kcal 65326kcal 65773kcal 66221kcal 66668kcal 67116kcal
ダンス
普通		 14290kcal 14698kcal 15106kcal 15514kcal 15923kcal 16331kcal 16739kcal 17148kcal 17556kcal 17964kcal 18373kcal 18781kcal 19189kcal 19597kcal 20006kcal 20414kcal 20822kcal 21231kcal 21639kcal 22047kcal 22455kcal 22864kcal 23272kcal 23680kcal 24089kcal 24497kcal 24905kcal 25313kcal 25722kcal 26130kcal 26538kcal 26947kcal 27355kcal 27763kcal 28171kcal 28580kcal 28988kcal 29396kcal 29805kcal 30213kcal 30621kcal 31029kcal 31438kcal 31846kcal 32254kcal 32663kcal 33071kcal 33479kcal 33887kcal 34296kcal 34704kcal 35112kcal 35521kcal 35929kcal 36337kcal 36746kcal 37154kcal 37562kcal 37970kcal 38379kcal 38787kcal 39195kcal 39604kcal 40012kcal 40420kcal 40828kcal 41237kcal 41645kcal 42053kcal 42462kcal 42870kcal 43278kcal 43686kcal 44095kcal 44503kcal 44911kcal 45320kcal 45728kcal 46136kcal 46544kcal 46953kcal 47361kcal 47769kcal 48178kcal 48586kcal 48994kcal 49402kcal 49811kcal 50219kcal 50627kcal 51036kcal 51444kcal 51852kcal 52260kcal 52669kcal 53077kcal 53485kcal 53894kcal 54302kcal 54710kcal 55119kcal 55527kcal 55935kcal 56343kcal 56752kcal 57160kcal 57568kcal 57977kcal 58385kcal 58793kcal 59201kcal 59610kcal 60018kcal 60426kcal 60835kcal 61243kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10375kcal 10671kcal 10967kcal 11264kcal 11560kcal 11857kcal 12153kcal 12450kcal 12746kcal 13042kcal 13339kcal 13635kcal 13932kcal 14228kcal 14525kcal 14821kcal 15117kcal 15414kcal 15710kcal 16007kcal 16303kcal 16600kcal 16896kcal 17192kcal 17489kcal 17785kcal 18082kcal 18378kcal 18675kcal 18971kcal 19267kcal 19564kcal 19860kcal 20157kcal 20453kcal 20750kcal 21046kcal 21342kcal 21639kcal 21935kcal 22232kcal 22528kcal 22825kcal 23121kcal 23417kcal 23714kcal 24010kcal 24307kcal 24603kcal 24900kcal 25196kcal 25492kcal 25789kcal 26085kcal 26382kcal 26678kcal 26975kcal 27271kcal 27567kcal 27864kcal 28160kcal 28457kcal 28753kcal 29050kcal 29346kcal 29642kcal 29939kcal 30235kcal 30532kcal 30828kcal 31125kcal 31421kcal 31717kcal 32014kcal 32310kcal 32607kcal 32903kcal 33200kcal 33496kcal 33792kcal 34089kcal 34385kcal 34682kcal 34978kcal 35275kcal 35571kcal 35867kcal 36164kcal 36460kcal 36757kcal 37053kcal 37350kcal 37646kcal 37942kcal 38239kcal 38535kcal 38832kcal 39128kcal 39425kcal 39721kcal 40017kcal 40314kcal 40610kcal 40907kcal 41203kcal 41500kcal 41796kcal 42092kcal 42389kcal 42685kcal 42982kcal 43278kcal 43575kcal 43871kcal 44167kcal 44464kcal
踏み台昇降 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
HIIT
ジャンプなし		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
ダンス
ゆっくり		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
筋トレ
スクワット		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27965kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
部屋の片づけ全般 9396kcal 9664kcal 9933kcal 10201kcal 10470kcal 10738kcal 11007kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13423kcal 13691kcal 13960kcal 14228kcal 14497kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16376kcal 16644kcal 16913kcal 17181kcal 17450kcal 17718kcal 17987kcal 18255kcal 18524kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19866kcal 20134kcal 20403kcal 20671kcal 20940kcal 21208kcal 21477kcal 21745kcal 22014kcal 22282kcal 22550kcal 22819kcal 23087kcal 23356kcal 23624kcal 23893kcal 24161kcal 24430kcal 24698kcal 24967kcal 25235kcal 25504kcal 25772kcal 26041kcal 26309kcal 26577kcal 26846kcal 27114kcal 27383kcal 27651kcal 27920kcal 28188kcal 28457kcal 28725kcal 28994kcal 29262kcal 29531kcal 29799kcal 30067kcal 30336kcal 30604kcal 30873kcal 31141kcal 31410kcal 31678kcal 31947kcal 32215kcal 32484kcal 32752kcal 33021kcal 33289kcal 33558kcal 33826kcal 34094kcal 34363kcal 34631kcal 34900kcal 35168kcal 35437kcal 35705kcal 35974kcal 36242kcal 36511kcal 36779kcal 37048kcal 37316kcal 37584kcal 37853kcal 38121kcal 38390kcal 38658kcal 38927kcal 39195kcal 39464kcal 39732kcal 40001kcal 40269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8417kcal 8657kcal 8898kcal 9138kcal 9379kcal 9619kcal 9860kcal 10100kcal 10341kcal 10581kcal 10822kcal 11062kcal 11303kcal 11543kcal 11784kcal 12024kcal 12265kcal 12505kcal 12746kcal 12986kcal 13227kcal 13467kcal 13708kcal 13948kcal 14189kcal 14429kcal 14670kcal 14910kcal 15151kcal 15391kcal 15632kcal 15872kcal 16113kcal 16353kcal 16594kcal 16834kcal 17075kcal 17315kcal 17556kcal 17796kcal 18037kcal 18277kcal 18518kcal 18758kcal 18999kcal 19239kcal 19480kcal 19720kcal 19961kcal 20201kcal 20442kcal 20682kcal 20923kcal 21163kcal 21404kcal 21644kcal 21885kcal 22125kcal 22366kcal 22606kcal 22847kcal 23087kcal 23328kcal 23568kcal 23809kcal 24049kcal 24290kcal 24530kcal 24771kcal 25011kcal 25252kcal 25492kcal 25733kcal 25973kcal 26214kcal 26454kcal 26695kcal 26935kcal 27176kcal 27416kcal 27657kcal 27897kcal 28138kcal 28378kcal 28619kcal 28859kcal 29100kcal 29340kcal 29581kcal 29821kcal 30062kcal 30302kcal 30543kcal 30783kcal 31024kcal 31264kcal 31505kcal 31745kcal 31986kcal 32226kcal 32467kcal 32707kcal 32948kcal 33188kcal 33429kcal 33669kcal 33910kcal 34150kcal 34391kcal 34631kcal 34872kcal 35112kcal 35353kcal 35593kcal 35834kcal 36074kcal
ヨガ
パワー		 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21477kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22595kcal 22819kcal 23043kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25504kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27070kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28188kcal 28412kcal 28636kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29531kcal 29754kcal 29978kcal 30202kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31097kcal 31320kcal 31544kcal 31768kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32663kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33558kcal
筋トレ
腹筋運動		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8713kcal 8926kcal 9138kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11476kcal 11689kcal 11901kcal 12114kcal 12326kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14239kcal 14452kcal 14664kcal 14877kcal 15089kcal 15302kcal 15514kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17002kcal 17215kcal 17427kcal 17640kcal 17852kcal 18065kcal 18277kcal 18490kcal 18702kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20190kcal 20403kcal 20615kcal 20828kcal 21040kcal 21253kcal 21465kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22953kcal 23166kcal 23378kcal 23591kcal 23803kcal 24016kcal 24228kcal 24441kcal 24653kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25716kcal 25929kcal 26141kcal 26354kcal 26566kcal 26779kcal 26991kcal 27204kcal 27416kcal 27629kcal 27841kcal 28054kcal 28267kcal 28479kcal 28692kcal 28904kcal 29117kcal 29329kcal 29542kcal 29754kcal 29967kcal 30179kcal 30392kcal 30604kcal 30817kcal 31029kcal 31242kcal 31455kcal 31667kcal 31880kcal
筋トレ
背筋運動		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8713kcal 8926kcal 9138kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11476kcal 11689kcal 11901kcal 12114kcal 12326kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14239kcal 14452kcal 14664kcal 14877kcal 15089kcal 15302kcal 15514kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17002kcal 17215kcal 17427kcal 17640kcal 17852kcal 18065kcal 18277kcal 18490kcal 18702kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20190kcal 20403kcal 20615kcal 20828kcal 21040kcal 21253kcal 21465kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22953kcal 23166kcal 23378kcal 23591kcal 23803kcal 24016kcal 24228kcal 24441kcal 24653kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25716kcal 25929kcal 26141kcal 26354kcal 26566kcal 26779kcal 26991kcal 27204kcal 27416kcal 27629kcal 27841kcal 28054kcal 28267kcal 28479kcal 28692kcal 28904kcal 29117kcal 29329kcal 29542kcal 29754kcal 29967kcal 30179kcal 30392kcal 30604kcal 30817kcal 31029kcal 31242kcal 31455kcal 31667kcal 31880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8713kcal 8926kcal 9138kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11476kcal 11689kcal 11901kcal 12114kcal 12326kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14239kcal 14452kcal 14664kcal 14877kcal 15089kcal 15302kcal 15514kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17002kcal 17215kcal 17427kcal 17640kcal 17852kcal 18065kcal 18277kcal 18490kcal 18702kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20190kcal 20403kcal 20615kcal 20828kcal 21040kcal 21253kcal 21465kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22953kcal 23166kcal 23378kcal 23591kcal 23803kcal 24016kcal 24228kcal 24441kcal 24653kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25716kcal 25929kcal 26141kcal 26354kcal 26566kcal 26779kcal 26991kcal 27204kcal 27416kcal 27629kcal 27841kcal 28054kcal 28267kcal 28479kcal 28692kcal 28904kcal 29117kcal 29329kcal 29542kcal 29754kcal 29967kcal 30179kcal 30392kcal 30604kcal 30817kcal 31029kcal 31242kcal 31455kcal 31667kcal 31880kcal
筋トレ
懸垂		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8713kcal 8926kcal 9138kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11476kcal 11689kcal 11901kcal 12114kcal 12326kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14239kcal 14452kcal 14664kcal 14877kcal 15089kcal 15302kcal 15514kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17002kcal 17215kcal 17427kcal 17640kcal 17852kcal 18065kcal 18277kcal 18490kcal 18702kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20190kcal 20403kcal 20615kcal 20828kcal 21040kcal 21253kcal 21465kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22953kcal 23166kcal 23378kcal 23591kcal 23803kcal 24016kcal 24228kcal 24441kcal 24653kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25716kcal 25929kcal 26141kcal 26354kcal 26566kcal 26779kcal 26991kcal 27204kcal 27416kcal 27629kcal 27841kcal 28054kcal 28267kcal 28479kcal 28692kcal 28904kcal 29117kcal 29329kcal 29542kcal 29754kcal 29967kcal 30179kcal 30392kcal 30604kcal 30817kcal 31029kcal 31242kcal 31455kcal 31667kcal 31880kcal
トランポリン
ゆっくり		 6851kcal 7047kcal 7242kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8025kcal 8221kcal 8417kcal 8613kcal 8808kcal 9004kcal 9200kcal 9396kcal 9591kcal 9787kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10570kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11353kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12136kcal 12332kcal 12528kcal 12724kcal 12919kcal 13115kcal 13311kcal 13507kcal 13702kcal 13898kcal 14094kcal 14290kcal 14485kcal 14681kcal 14877kcal 15073kcal 15268kcal 15464kcal 15660kcal 15856kcal 16051kcal 16247kcal 16443kcal 16639kcal 16834kcal 17030kcal 17226kcal 17422kcal 17617kcal 17813kcal 18009kcal 18205kcal 18400kcal 18596kcal 18792kcal 18988kcal 19183kcal 19379kcal 19575kcal 19771kcal 19967kcal 20162kcal 20358kcal 20554kcal 20750kcal 20945kcal 21141kcal 21337kcal 21533kcal 21728kcal 21924kcal 22120kcal 22316kcal 22511kcal 22707kcal 22903kcal 23099kcal 23294kcal 23490kcal 23686kcal 23882kcal 24077kcal 24273kcal 24469kcal 24665kcal 24860kcal 25056kcal 25252kcal 25448kcal 25643kcal 25839kcal 26035kcal 26231kcal 26426kcal 26622kcal 26818kcal 27014kcal 27209kcal 27405kcal 27601kcal 27797kcal 27992kcal 28188kcal 28384kcal 28580kcal 28775kcal 28971kcal 29167kcal 29363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6851kcal 7047kcal 7242kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8025kcal 8221kcal 8417kcal 8613kcal 8808kcal 9004kcal 9200kcal 9396kcal 9591kcal 9787kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10570kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11353kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12136kcal 12332kcal 12528kcal 12724kcal 12919kcal 13115kcal 13311kcal 13507kcal 13702kcal 13898kcal 14094kcal 14290kcal 14485kcal 14681kcal 14877kcal 15073kcal 15268kcal 15464kcal 15660kcal 15856kcal 16051kcal 16247kcal 16443kcal 16639kcal 16834kcal 17030kcal 17226kcal 17422kcal 17617kcal 17813kcal 18009kcal 18205kcal 18400kcal 18596kcal 18792kcal 18988kcal 19183kcal 19379kcal 19575kcal 19771kcal 19967kcal 20162kcal 20358kcal 20554kcal 20750kcal 20945kcal 21141kcal 21337kcal 21533kcal 21728kcal 21924kcal 22120kcal 22316kcal 22511kcal 22707kcal 22903kcal 23099kcal 23294kcal 23490kcal 23686kcal 23882kcal 24077kcal 24273kcal 24469kcal 24665kcal 24860kcal 25056kcal 25252kcal 25448kcal 25643kcal 25839kcal 26035kcal 26231kcal 26426kcal 26622kcal 26818kcal 27014kcal 27209kcal 27405kcal 27601kcal 27797kcal 27992kcal 28188kcal 28384kcal 28580kcal 28775kcal 28971kcal 29167kcal 29363kcal
料理全般 6851kcal 7047kcal 7242kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8025kcal 8221kcal 8417kcal 8613kcal 8808kcal 9004kcal 9200kcal 9396kcal 9591kcal 9787kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10570kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11353kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12136kcal 12332kcal 12528kcal 12724kcal 12919kcal 13115kcal 13311kcal 13507kcal 13702kcal 13898kcal 14094kcal 14290kcal 14485kcal 14681kcal 14877kcal 15073kcal 15268kcal 15464kcal 15660kcal 15856kcal 16051kcal 16247kcal 16443kcal 16639kcal 16834kcal 17030kcal 17226kcal 17422kcal 17617kcal 17813kcal 18009kcal 18205kcal 18400kcal 18596kcal 18792kcal 18988kcal 19183kcal 19379kcal 19575kcal 19771kcal 19967kcal 20162kcal 20358kcal 20554kcal 20750kcal 20945kcal 21141kcal 21337kcal 21533kcal 21728kcal 21924kcal 22120kcal 22316kcal 22511kcal 22707kcal 22903kcal 23099kcal 23294kcal 23490kcal 23686kcal 23882kcal 24077kcal 24273kcal 24469kcal 24665kcal 24860kcal 25056kcal 25252kcal 25448kcal 25643kcal 25839kcal 26035kcal 26231kcal 26426kcal 26622kcal 26818kcal 27014kcal 27209kcal 27405kcal 27601kcal 27797kcal 27992kcal 28188kcal 28384kcal 28580kcal 28775kcal 28971kcal 29167kcal 29363kcal
掃除機をかける 6459kcal 6644kcal 6829kcal 7013kcal 7198kcal 7382kcal 7567kcal 7751kcal 7936kcal 8121kcal 8305kcal 8490kcal 8674kcal 8859kcal 9043kcal 9228kcal 9413kcal 9597kcal 9782kcal 9966kcal 10151kcal 10335kcal 10520kcal 10705kcal 10889kcal 11074kcal 11258kcal 11443kcal 11627kcal 11812kcal 11996kcal 12181kcal 12366kcal 12550kcal 12735kcal 12919kcal 13104kcal 13288kcal 13473kcal 13658kcal 13842kcal 14027kcal 14211kcal 14396kcal 14580kcal 14765kcal 14950kcal 15134kcal 15319kcal 15503kcal 15688kcal 15872kcal 16057kcal 16242kcal 16426kcal 16611kcal 16795kcal 16980kcal 17164kcal 17349kcal 17534kcal 17718kcal 17903kcal 18087kcal 18272kcal 18456kcal 18641kcal 18826kcal 19010kcal 19195kcal 19379kcal 19564kcal 19748kcal 19933kcal 20118kcal 20302kcal 20487kcal 20671kcal 20856kcal 21040kcal 21225kcal 21410kcal 21594kcal 21779kcal 21963kcal 22148kcal 22332kcal 22517kcal 22701kcal 22886kcal 23071kcal 23255kcal 23440kcal 23624kcal 23809kcal 23993kcal 24178kcal 24363kcal 24547kcal 24732kcal 24916kcal 25101kcal 25285kcal 25470kcal 25655kcal 25839kcal 26024kcal 26208kcal 26393kcal 26577kcal 26762kcal 26947kcal 27131kcal 27316kcal 27500kcal 27685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
体をよく動かす仕事 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
皿洗い 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
ヨガ
ハタ		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
自動車を運転 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
風呂でシャワー 3915kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8053kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8836kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9619kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10402kcal 10514kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11297kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12080kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12863kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13646kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14429kcal 14541kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15212kcal 15324kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15995kcal 16107kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
トイレ 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4731kcal 4832kcal 4933kcal 5033kcal 5134kcal 5235kcal 5335kcal 5436kcal 5537kcal 5637kcal 5738kcal 5839kcal 5939kcal 6040kcal 6141kcal 6241kcal 6342kcal 6443kcal 6543kcal 6644kcal 6745kcal 6845kcal 6946kcal 7047kcal 7147kcal 7248kcal 7349kcal 7449kcal 7550kcal 7651kcal 7751kcal 7852kcal 7953kcal 8053kcal 8154kcal 8255kcal 8355kcal 8456kcal 8557kcal 8657kcal 8758kcal 8859kcal 8959kcal 9060kcal 9161kcal 9262kcal 9362kcal 9463kcal 9564kcal 9664kcal 9765kcal 9866kcal 9966kcal 10067kcal 10168kcal 10268kcal 10369kcal 10470kcal 10570kcal 10671kcal 10772kcal 10872kcal 10973kcal 11074kcal 11174kcal 11275kcal 11376kcal 11476kcal 11577kcal 11678kcal 11778kcal 11879kcal 11980kcal 12080kcal 12181kcal 12282kcal 12382kcal 12483kcal 12584kcal 12684kcal 12785kcal 12886kcal 12986kcal 13087kcal 13188kcal 13288kcal 13389kcal 13490kcal 13590kcal 13691kcal 13792kcal 13893kcal 13993kcal 14094kcal 14195kcal 14295kcal 14396kcal 14497kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14899kcal 15000kcal 15101kcal
立って仕事をする 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4731kcal 4832kcal 4933kcal 5033kcal 5134kcal 5235kcal 5335kcal 5436kcal 5537kcal 5637kcal 5738kcal 5839kcal 5939kcal 6040kcal 6141kcal 6241kcal 6342kcal 6443kcal 6543kcal 6644kcal 6745kcal 6845kcal 6946kcal 7047kcal 7147kcal 7248kcal 7349kcal 7449kcal 7550kcal 7651kcal 7751kcal 7852kcal 7953kcal 8053kcal 8154kcal 8255kcal 8355kcal 8456kcal 8557kcal 8657kcal 8758kcal 8859kcal 8959kcal 9060kcal 9161kcal 9262kcal 9362kcal 9463kcal 9564kcal 9664kcal 9765kcal 9866kcal 9966kcal 10067kcal 10168kcal 10268kcal 10369kcal 10470kcal 10570kcal 10671kcal 10772kcal 10872kcal 10973kcal 11074kcal 11174kcal 11275kcal 11376kcal 11476kcal 11577kcal 11678kcal 11778kcal 11879kcal 11980kcal 12080kcal 12181kcal 12282kcal 12382kcal 12483kcal 12584kcal 12684kcal 12785kcal 12886kcal 12986kcal 13087kcal 13188kcal 13288kcal 13389kcal 13490kcal 13590kcal 13691kcal 13792kcal 13893kcal 13993kcal 14094kcal 14195kcal 14295kcal 14396kcal 14497kcal 14597kcal 14698kcal 14799kcal 14899kcal 15000kcal 15101kcal
風呂で入浴 2936kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3691kcal 3775kcal 3859kcal 3943kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4362kcal 4446kcal 4530kcal 4614kcal 4698kcal 4782kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5117kcal 5201kcal 5285kcal 5369kcal 5453kcal 5537kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5872kcal 5956kcal 6040kcal 6124kcal 6208kcal 6292kcal 6376kcal 6459kcal 6543kcal 6627kcal 6711kcal 6795kcal 6879kcal 6963kcal 7047kcal 7131kcal 7214kcal 7298kcal 7382kcal 7466kcal 7550kcal 7634kcal 7718kcal 7802kcal 7886kcal 7970kcal 8053kcal 8137kcal 8221kcal 8305kcal 8389kcal 8473kcal 8557kcal 8641kcal 8725kcal 8808kcal 8892kcal 8976kcal 9060kcal 9144kcal 9228kcal 9312kcal 9396kcal 9480kcal 9564kcal 9647kcal 9731kcal 9815kcal 9899kcal 9983kcal 10067kcal 10151kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10570kcal 10654kcal 10738kcal 10822kcal 10906kcal 10990kcal 11074kcal 11158kcal 11241kcal 11325kcal 11409kcal 11493kcal 11577kcal 11661kcal 11745kcal 11829kcal 11913kcal 11996kcal 12080kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12416kcal 12500kcal 12584kcal
デスクワーク 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3271kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3780kcal 3853kcal 3926kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4289kcal 4362kcal 4435kcal 4507kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4798kcal 4871kcal 4944kcal 5016kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5307kcal 5380kcal 5453kcal 5525kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5816kcal 5889kcal 5962kcal 6034kcal 6107kcal 6180kcal 6252kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6543kcal 6616kcal 6689kcal 6761kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7052kcal 7125kcal 7198kcal 7270kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7561kcal 7634kcal 7707kcal 7779kcal 7852kcal 7925kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8216kcal 8288kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8797kcal 8870kcal 8943kcal 9015kcal 9088kcal 9161kcal 9234kcal 9306kcal 9379kcal 9452kcal 9524kcal 9597kcal 9670kcal 9743kcal 9815kcal 9888kcal 9961kcal 10033kcal 10106kcal 10179kcal 10251kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10542kcal 10615kcal 10688kcal 10760kcal 10833kcal 10906kcal
電車バスに乗車 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3271kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3780kcal 3853kcal 3926kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4289kcal 4362kcal 4435kcal 4507kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4798kcal 4871kcal 4944kcal 5016kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5307kcal 5380kcal 5453kcal 5525kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5816kcal 5889kcal 5962kcal 6034kcal 6107kcal 6180kcal 6252kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6543kcal 6616kcal 6689kcal 6761kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7052kcal 7125kcal 7198kcal 7270kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7561kcal 7634kcal 7707kcal 7779kcal 7852kcal 7925kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8216kcal 8288kcal 8361kcal 8434kcal 8506kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8797kcal 8870kcal 8943kcal 9015kcal 9088kcal 9161kcal 9234kcal 9306kcal 9379kcal 9452kcal 9524kcal 9597kcal 9670kcal 9743kcal 9815kcal 9888kcal 9961kcal 10033kcal 10106kcal 10179kcal 10251kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10542kcal 10615kcal 10688kcal 10760kcal 10833kcal 10906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ