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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 794kcal 817kcal 840kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3110kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1366kcal 1405kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1952kcal 1991kcal 2030kcal 2069kcal 2108kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2616kcal 2655kcal 2694kcal 2733kcal 2772kcal 2811kcal 2850kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3280kcal 3319kcal 3358kcal 3397kcal 3436kcal 3475kcal 3514kcal 3553kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4569kcal 4608kcal 4647kcal 4686kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4842kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5858kcal
山登り 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5754kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6553kcal 6633kcal 6713kcal 6793kcal 6873kcal 6953kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7592kcal 7672kcal 7752kcal 7832kcal 7912kcal 7992kcal 8072kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8711kcal 8791kcal 8871kcal 8951kcal 9031kcal 9111kcal 9191kcal 9271kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9910kcal 9990kcal 10070kcal 10150kcal 10230kcal 10310kcal 10390kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10869kcal 10949kcal 11029kcal 11109kcal 11189kcal 11269kcal 11349kcal 11429kcal 11509kcal 11589kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11908kcal 11988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4286kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4929kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5465kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6001kcal 6108kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6644kcal 6751kcal 6859kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7287kcal 7394kcal 7502kcal 7609kcal 7716kcal 7823kcal 7930kcal 8038kcal 8145kcal 8252kcal 8359kcal 8466kcal 8573kcal 8681kcal 8788kcal 8895kcal 9002kcal 9109kcal 9216kcal 9324kcal 9431kcal 9538kcal 9645kcal 9752kcal 9859kcal 9967kcal 10074kcal 10181kcal 10288kcal 10395kcal 10503kcal 10610kcal 10717kcal 10824kcal 10931kcal 11038kcal 11146kcal 11253kcal 11360kcal 11467kcal 11574kcal 11681kcal 11789kcal 11896kcal 12003kcal 12110kcal 12217kcal 12324kcal 12432kcal 12539kcal 12646kcal 12753kcal 12860kcal 12967kcal 13075kcal 13182kcal 13289kcal 13396kcal 13503kcal 13611kcal 13718kcal 13825kcal 13932kcal 14039kcal 14146kcal 14254kcal 14361kcal 14468kcal 14575kcal 14682kcal 14789kcal 14897kcal 15004kcal 15111kcal 15218kcal 15325kcal 15432kcal 15540kcal 15647kcal 15754kcal 15861kcal 15968kcal 16076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4356kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5138kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5585kcal 5697kcal 5809kcal 5920kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6367kcal 6479kcal 6591kcal 6702kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7149kcal 7261kcal 7373kcal 7484kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7931kcal 8043kcal 8155kcal 8266kcal 8378kcal 8490kcal 8602kcal 8713kcal 8825kcal 8937kcal 9048kcal 9160kcal 9272kcal 9384kcal 9495kcal 9607kcal 9719kcal 9830kcal 9942kcal 10054kcal 10166kcal 10277kcal 10389kcal 10501kcal 10612kcal 10724kcal 10836kcal 10948kcal 11059kcal 11171kcal 11283kcal 11394kcal 11506kcal 11618kcal 11730kcal 11841kcal 11953kcal 12065kcal 12176kcal 12288kcal 12400kcal 12512kcal 12623kcal 12735kcal 12847kcal 12958kcal 13070kcal 13182kcal 13294kcal 13405kcal 13517kcal 13629kcal 13740kcal 13852kcal 13964kcal 14076kcal 14187kcal 14299kcal 14411kcal 14522kcal 14634kcal 14746kcal 14858kcal 14969kcal 15081kcal 15193kcal 15304kcal 15416kcal 15528kcal 15640kcal 15751kcal 15863kcal 15975kcal 16086kcal 16198kcal 16310kcal 16422kcal 16533kcal 16645kcal 16757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1684kcal 1732kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3080kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3417kcal 3465kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3754kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4139kcal 4187kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4813kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5535kcal 5583kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5920kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6113kcal 6161kcal 6209kcal 6257kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6450kcal 6498kcal 6546kcal 6594kcal 6642kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6883kcal 6931kcal 6979kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal 7220kcal
水泳
(普通:全般)		 2638kcal 2713kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3316kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3693kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4070kcal 4146kcal 4221kcal 4296kcal 4372kcal 4447kcal 4523kcal 4598kcal 4673kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5050kcal 5126kcal 5201kcal 5276kcal 5352kcal 5427kcal 5503kcal 5578kcal 5653kcal 5729kcal 5804kcal 5880kcal 5955kcal 6030kcal 6106kcal 6181kcal 6256kcal 6332kcal 6407kcal 6483kcal 6558kcal 6633kcal 6709kcal 6784kcal 6860kcal 6935kcal 7010kcal 7086kcal 7161kcal 7236kcal 7312kcal 7387kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7689kcal 7764kcal 7840kcal 7915kcal 7990kcal 8066kcal 8141kcal 8216kcal 8292kcal 8367kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8669kcal 8744kcal 8820kcal 8895kcal 8970kcal 9046kcal 9121kcal 9196kcal 9272kcal 9347kcal 9423kcal 9498kcal 9573kcal 9649kcal 9724kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10026kcal 10101kcal 10176kcal 10252kcal 10327kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10629kcal 10704kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11006kcal 11081kcal 11156kcal 11232kcal 11307kcal
水泳
(速め:全般)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
水泳
(バタフライ)		 4386kcal 4512kcal 4637kcal 4762kcal 4888kcal 5013kcal 5138kcal 5264kcal 5389kcal 5514kcal 5640kcal 5765kcal 5890kcal 6016kcal 6141kcal 6266kcal 6392kcal 6517kcal 6642kcal 6768kcal 6893kcal 7018kcal 7144kcal 7269kcal 7394kcal 7520kcal 7645kcal 7770kcal 7896kcal 8021kcal 8147kcal 8272kcal 8397kcal 8523kcal 8648kcal 8773kcal 8899kcal 9024kcal 9149kcal 9275kcal 9400kcal 9525kcal 9651kcal 9776kcal 9901kcal 10027kcal 10152kcal 10277kcal 10403kcal 10528kcal 10653kcal 10779kcal 10904kcal 11029kcal 11155kcal 11280kcal 11405kcal 11531kcal 11656kcal 11781kcal 11907kcal 12032kcal 12157kcal 12283kcal 12408kcal 12533kcal 12659kcal 12784kcal 12909kcal 13035kcal 13160kcal 13285kcal 13411kcal 13536kcal 13661kcal 13787kcal 13912kcal 14037kcal 14163kcal 14288kcal 14413kcal 14539kcal 14664kcal 14789kcal 14915kcal 15040kcal 15165kcal 15291kcal 15416kcal 15541kcal 15667kcal 15792kcal 15917kcal 16043kcal 16168kcal 16294kcal 16419kcal 16544kcal 16670kcal 16795kcal 16920kcal 17046kcal 17171kcal 17296kcal 17422kcal 17547kcal 17672kcal 17798kcal 17923kcal 18048kcal 18174kcal 18299kcal 18424kcal 18550kcal 18675kcal 18800kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2795kcal 2830kcal 2864kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3934kcal 3969kcal 4003kcal 4038kcal 4072kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5177kcal
筋トレ
背筋運動		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2795kcal 2830kcal 2864kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3934kcal 3969kcal 4003kcal 4038kcal 4072kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5177kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2795kcal 2830kcal 2864kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3934kcal 3969kcal 4003kcal 4038kcal 4072kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5177kcal
筋トレ
懸垂		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2795kcal 2830kcal 2864kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3934kcal 3969kcal 4003kcal 4038kcal 4072kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5177kcal
筋トレ
スクワット		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
ヨガ
ハタ		 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
ヨガ
パワー		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
ダンス
ゆっくり		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
ダンス
普通		 2320kcal 2386kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3116kcal 3182kcal 3248kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3779kcal 3845kcal 3911kcal 3978kcal 4044kcal 4110kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4442kcal 4508kcal 4574kcal 4641kcal 4707kcal 4773kcal 4840kcal 4906kcal 4972kcal 5038kcal 5105kcal 5171kcal 5237kcal 5304kcal 5370kcal 5436kcal 5503kcal 5569kcal 5635kcal 5701kcal 5768kcal 5834kcal 5900kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6166kcal 6232kcal 6298kcal 6365kcal 6431kcal 6497kcal 6563kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6829kcal 6895kcal 6961kcal 7028kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7492kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7757kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8486kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8818kcal 8884kcal 8950kcal 9017kcal 9083kcal 9149kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9746kcal 9812kcal 9879kcal 9945kcal
ダンス
激しい		 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4741kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5068kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5395kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6948kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7275kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7602kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7929kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9155kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9482kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9809kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12016kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
踏み台昇降 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
トランポリン
ゆっくり		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1494kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1653kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4482kcal 4514kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2697kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2983kcal 3024kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3310kcal 3351kcal 3392kcal 3433kcal 3474kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3637kcal 3678kcal 3719kcal 3760kcal 3801kcal 3841kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4046kcal 4087kcal 4127kcal 4168kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4536kcal 4577kcal 4618kcal 4659kcal 4700kcal 4741kcal 4781kcal 4822kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5068kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5231kcal 5272kcal 5313kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5517kcal 5558kcal 5599kcal 5640kcal 5681kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5926kcal 5967kcal 6008kcal 6048kcal 6089kcal 6130kcal
HIIT
ジャンプなし		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
HIIT
ジャンプあり		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
料理全般 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1494kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1653kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4482kcal 4514kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
掃除機をかける 1049kcal 1079kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2367kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2487kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3266kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3566kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3686kcal 3716kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1494kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1653kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4482kcal 4514kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
部屋の片づけ全般 1525kcal 1569kcal 1613kcal 1656kcal 1700kcal 1743kcal 1787kcal 1831kcal 1874kcal 1918kcal 1961kcal 2005kcal 2049kcal 2092kcal 2136kcal 2179kcal 2223kcal 2266kcal 2310kcal 2354kcal 2397kcal 2441kcal 2484kcal 2528kcal 2572kcal 2615kcal 2659kcal 2702kcal 2746kcal 2790kcal 2833kcal 2877kcal 2920kcal 2964kcal 3008kcal 3051kcal 3095kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3269kcal 3313kcal 3356kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3531kcal 3574kcal 3618kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4185kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4359kcal 4403kcal 4446kcal 4490kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4664kcal 4708kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4882kcal 4926kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5100kcal 5144kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5318kcal 5362kcal 5405kcal 5449kcal 5493kcal 5536kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5885kcal 5929kcal 5972kcal 6016kcal 6059kcal 6103kcal 6147kcal 6190kcal 6234kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6408kcal 6452kcal 6495kcal 6539kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
トイレ 572kcal 588kcal 604kcal 621kcal 637kcal 653kcal 670kcal 686kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 833kcal 850kcal 866kcal 882kcal 899kcal 915kcal 931kcal 948kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal
風呂でシャワー 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
風呂で入浴 476kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 544kcal 558kcal 572kcal 585kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal
デスクワーク 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal
立って仕事をする 572kcal 588kcal 604kcal 621kcal 637kcal 653kcal 670kcal 686kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 833kcal 850kcal 866kcal 882kcal 899kcal 915kcal 931kcal 948kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal
体をよく動かす仕事 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
電車バスに乗車 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal
自動車を運転 794kcal 817kcal 840kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3110kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4386kcal 4512kcal 4637kcal 4762kcal 4888kcal 5013kcal 5138kcal 5264kcal 5389kcal 5514kcal 5640kcal 5765kcal 5890kcal 6016kcal 6141kcal 6266kcal 6392kcal 6517kcal 6642kcal 6768kcal 6893kcal 7018kcal 7144kcal 7269kcal 7394kcal 7520kcal 7645kcal 7770kcal 7896kcal 8021kcal 8147kcal 8272kcal 8397kcal 8523kcal 8648kcal 8773kcal 8899kcal 9024kcal 9149kcal 9275kcal 9400kcal 9525kcal 9651kcal 9776kcal 9901kcal 10027kcal 10152kcal 10277kcal 10403kcal 10528kcal 10653kcal 10779kcal 10904kcal 11029kcal 11155kcal 11280kcal 11405kcal 11531kcal 11656kcal 11781kcal 11907kcal 12032kcal 12157kcal 12283kcal 12408kcal 12533kcal 12659kcal 12784kcal 12909kcal 13035kcal 13160kcal 13285kcal 13411kcal 13536kcal 13661kcal 13787kcal 13912kcal 14037kcal 14163kcal 14288kcal 14413kcal 14539kcal 14664kcal 14789kcal 14915kcal 15040kcal 15165kcal 15291kcal 15416kcal 15541kcal 15667kcal 15792kcal 15917kcal 16043kcal 16168kcal 16294kcal 16419kcal 16544kcal 16670kcal 16795kcal 16920kcal 17046kcal 17171kcal 17296kcal 17422kcal 17547kcal 17672kcal 17798kcal 17923kcal 18048kcal 18174kcal 18299kcal 18424kcal 18550kcal 18675kcal 18800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4356kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5138kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5585kcal 5697kcal 5809kcal 5920kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6367kcal 6479kcal 6591kcal 6702kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7149kcal 7261kcal 7373kcal 7484kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7931kcal 8043kcal 8155kcal 8266kcal 8378kcal 8490kcal 8602kcal 8713kcal 8825kcal 8937kcal 9048kcal 9160kcal 9272kcal 9384kcal 9495kcal 9607kcal 9719kcal 9830kcal 9942kcal 10054kcal 10166kcal 10277kcal 10389kcal 10501kcal 10612kcal 10724kcal 10836kcal 10948kcal 11059kcal 11171kcal 11283kcal 11394kcal 11506kcal 11618kcal 11730kcal 11841kcal 11953kcal 12065kcal 12176kcal 12288kcal 12400kcal 12512kcal 12623kcal 12735kcal 12847kcal 12958kcal 13070kcal 13182kcal 13294kcal 13405kcal 13517kcal 13629kcal 13740kcal 13852kcal 13964kcal 14076kcal 14187kcal 14299kcal 14411kcal 14522kcal 14634kcal 14746kcal 14858kcal 14969kcal 15081kcal 15193kcal 15304kcal 15416kcal 15528kcal 15640kcal 15751kcal 15863kcal 15975kcal 16086kcal 16198kcal 16310kcal 16422kcal 16533kcal 16645kcal 16757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4286kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4929kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5465kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6001kcal 6108kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6644kcal 6751kcal 6859kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7287kcal 7394kcal 7502kcal 7609kcal 7716kcal 7823kcal 7930kcal 8038kcal 8145kcal 8252kcal 8359kcal 8466kcal 8573kcal 8681kcal 8788kcal 8895kcal 9002kcal 9109kcal 9216kcal 9324kcal 9431kcal 9538kcal 9645kcal 9752kcal 9859kcal 9967kcal 10074kcal 10181kcal 10288kcal 10395kcal 10503kcal 10610kcal 10717kcal 10824kcal 10931kcal 11038kcal 11146kcal 11253kcal 11360kcal 11467kcal 11574kcal 11681kcal 11789kcal 11896kcal 12003kcal 12110kcal 12217kcal 12324kcal 12432kcal 12539kcal 12646kcal 12753kcal 12860kcal 12967kcal 13075kcal 13182kcal 13289kcal 13396kcal 13503kcal 13611kcal 13718kcal 13825kcal 13932kcal 14039kcal 14146kcal 14254kcal 14361kcal 14468kcal 14575kcal 14682kcal 14789kcal 14897kcal 15004kcal 15111kcal 15218kcal 15325kcal 15432kcal 15540kcal 15647kcal 15754kcal 15861kcal 15968kcal 16076kcal
水泳
(速め:全般)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ダンス
激しい		 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4741kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5068kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5395kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6948kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7275kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7602kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7929kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9155kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9482kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9809kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12016kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5754kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6553kcal 6633kcal 6713kcal 6793kcal 6873kcal 6953kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7592kcal 7672kcal 7752kcal 7832kcal 7912kcal 7992kcal 8072kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8711kcal 8791kcal 8871kcal 8951kcal 9031kcal 9111kcal 9191kcal 9271kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9910kcal 9990kcal 10070kcal 10150kcal 10230kcal 10310kcal 10390kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10869kcal 10949kcal 11029kcal 11109kcal 11189kcal 11269kcal 11349kcal 11429kcal 11509kcal 11589kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11908kcal 11988kcal
水泳
(普通:全般)		 2638kcal 2713kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3316kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3693kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4070kcal 4146kcal 4221kcal 4296kcal 4372kcal 4447kcal 4523kcal 4598kcal 4673kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5050kcal 5126kcal 5201kcal 5276kcal 5352kcal 5427kcal 5503kcal 5578kcal 5653kcal 5729kcal 5804kcal 5880kcal 5955kcal 6030kcal 6106kcal 6181kcal 6256kcal 6332kcal 6407kcal 6483kcal 6558kcal 6633kcal 6709kcal 6784kcal 6860kcal 6935kcal 7010kcal 7086kcal 7161kcal 7236kcal 7312kcal 7387kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7689kcal 7764kcal 7840kcal 7915kcal 7990kcal 8066kcal 8141kcal 8216kcal 8292kcal 8367kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8669kcal 8744kcal 8820kcal 8895kcal 8970kcal 9046kcal 9121kcal 9196kcal 9272kcal 9347kcal 9423kcal 9498kcal 9573kcal 9649kcal 9724kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10026kcal 10101kcal 10176kcal 10252kcal 10327kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10629kcal 10704kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11006kcal 11081kcal 11156kcal 11232kcal 11307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
山登り 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
HIIT
ジャンプあり		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
ダンス
普通		 2320kcal 2386kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3116kcal 3182kcal 3248kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3779kcal 3845kcal 3911kcal 3978kcal 4044kcal 4110kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4442kcal 4508kcal 4574kcal 4641kcal 4707kcal 4773kcal 4840kcal 4906kcal 4972kcal 5038kcal 5105kcal 5171kcal 5237kcal 5304kcal 5370kcal 5436kcal 5503kcal 5569kcal 5635kcal 5701kcal 5768kcal 5834kcal 5900kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6166kcal 6232kcal 6298kcal 6365kcal 6431kcal 6497kcal 6563kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6829kcal 6895kcal 6961kcal 7028kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7492kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7757kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8155kcal 8221kcal 8287kcal 8354kcal 8420kcal 8486kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8818kcal 8884kcal 8950kcal 9017kcal 9083kcal 9149kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9746kcal 9812kcal 9879kcal 9945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1684kcal 1732kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3080kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3417kcal 3465kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3754kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4091kcal 4139kcal 4187kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4813kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5487kcal 5535kcal 5583kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5920kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6113kcal 6161kcal 6209kcal 6257kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6450kcal 6498kcal 6546kcal 6594kcal 6642kcal 6691kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6883kcal 6931kcal 6979kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal 7220kcal
踏み台昇降 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
HIIT
ジャンプなし		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
ダンス
ゆっくり		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
筋トレ
スクワット		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
部屋の片づけ全般 1525kcal 1569kcal 1613kcal 1656kcal 1700kcal 1743kcal 1787kcal 1831kcal 1874kcal 1918kcal 1961kcal 2005kcal 2049kcal 2092kcal 2136kcal 2179kcal 2223kcal 2266kcal 2310kcal 2354kcal 2397kcal 2441kcal 2484kcal 2528kcal 2572kcal 2615kcal 2659kcal 2702kcal 2746kcal 2790kcal 2833kcal 2877kcal 2920kcal 2964kcal 3008kcal 3051kcal 3095kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3269kcal 3313kcal 3356kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3531kcal 3574kcal 3618kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4185kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4359kcal 4403kcal 4446kcal 4490kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4664kcal 4708kcal 4751kcal 4795kcal 4839kcal 4882kcal 4926kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5100kcal 5144kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5318kcal 5362kcal 5405kcal 5449kcal 5493kcal 5536kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5885kcal 5929kcal 5972kcal 6016kcal 6059kcal 6103kcal 6147kcal 6190kcal 6234kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6408kcal 6452kcal 6495kcal 6539kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1430kcal 1471kcal 1512kcal 1553kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1798kcal 1839kcal 1880kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2084kcal 2125kcal 2166kcal 2207kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2411kcal 2452kcal 2493kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2697kcal 2738kcal 2779kcal 2820kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2983kcal 3024kcal 3065kcal 3106kcal 3147kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3310kcal 3351kcal 3392kcal 3433kcal 3474kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3637kcal 3678kcal 3719kcal 3760kcal 3801kcal 3841kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4046kcal 4087kcal 4127kcal 4168kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4536kcal 4577kcal 4618kcal 4659kcal 4700kcal 4741kcal 4781kcal 4822kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5068kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5231kcal 5272kcal 5313kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5517kcal 5558kcal 5599kcal 5640kcal 5681kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5926kcal 5967kcal 6008kcal 6048kcal 6089kcal 6130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1366kcal 1405kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1952kcal 1991kcal 2030kcal 2069kcal 2108kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2616kcal 2655kcal 2694kcal 2733kcal 2772kcal 2811kcal 2850kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3280kcal 3319kcal 3358kcal 3397kcal 3436kcal 3475kcal 3514kcal 3553kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3905kcal 3944kcal 3983kcal 4022kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4569kcal 4608kcal 4647kcal 4686kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4842kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5858kcal
ヨガ
パワー		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
筋トレ
腹筋運動		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2795kcal 2830kcal 2864kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3934kcal 3969kcal 4003kcal 4038kcal 4072kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5177kcal
筋トレ
背筋運動		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2795kcal 2830kcal 2864kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3934kcal 3969kcal 4003kcal 4038kcal 4072kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5177kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2795kcal 2830kcal 2864kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3934kcal 3969kcal 4003kcal 4038kcal 4072kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5177kcal
筋トレ
懸垂		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1346kcal 1380kcal 1415kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2623kcal 2657kcal 2692kcal 2726kcal 2761kcal 2795kcal 2830kcal 2864kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3934kcal 3969kcal 4003kcal 4038kcal 4072kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4383kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5177kcal
トランポリン
ゆっくり		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1494kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1653kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4482kcal 4514kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1494kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1653kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4482kcal 4514kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
料理全般 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1494kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1653kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4482kcal 4514kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
掃除機をかける 1049kcal 1079kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2367kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2487kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3266kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3566kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3686kcal 3716kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
体をよく動かす仕事 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
皿洗い 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
ヨガ
ハタ		 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 794kcal 817kcal 840kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3110kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3405kcal
自動車を運転 794kcal 817kcal 840kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3110kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
風呂でシャワー 635kcal 653kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal
トイレ 572kcal 588kcal 604kcal 621kcal 637kcal 653kcal 670kcal 686kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 833kcal 850kcal 866kcal 882kcal 899kcal 915kcal 931kcal 948kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal
立って仕事をする 572kcal 588kcal 604kcal 621kcal 637kcal 653kcal 670kcal 686kcal 702kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 833kcal 850kcal 866kcal 882kcal 899kcal 915kcal 931kcal 948kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1193kcal 1209kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal
風呂で入浴 476kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 544kcal 558kcal 572kcal 585kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 667kcal 681kcal 694kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal
デスクワーク 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal
電車バスに乗車 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ