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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6410kcal 6593kcal 6776kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7509kcal 7692kcal 7875kcal 8058kcal 8242kcal 8425kcal 8608kcal 8791kcal 8974kcal 9157kcal 9341kcal 9524kcal 9707kcal 9890kcal 10073kcal 10256kcal 10440kcal 10623kcal 10806kcal 10989kcal 11172kcal 11355kcal 11538kcal 11722kcal 11905kcal 12088kcal 12271kcal 12454kcal 12637kcal 12821kcal 13004kcal 13187kcal 13370kcal 13553kcal 13736kcal 13920kcal 14103kcal 14286kcal 14469kcal 14652kcal 14835kcal 15018kcal 15202kcal 15385kcal 15568kcal 15751kcal 15934kcal 16117kcal 16301kcal 16484kcal 16667kcal 16850kcal 17033kcal 17216kcal 17400kcal 17583kcal 17766kcal 17949kcal 18132kcal 18315kcal 18499kcal 18682kcal 18865kcal 19048kcal 19231kcal 19414kcal 19597kcal 19781kcal 19964kcal 20147kcal 20330kcal 20513kcal 20696kcal 20880kcal 21063kcal 21246kcal 21429kcal 21612kcal 21795kcal 21979kcal 22162kcal 22345kcal 22528kcal 22711kcal 22894kcal 23077kcal 23261kcal 23444kcal 23627kcal 23810kcal 23993kcal 24176kcal 24360kcal 24543kcal 24726kcal 24909kcal 25092kcal 25275kcal 25459kcal 25642kcal 25825kcal 26008kcal 26191kcal 26374kcal 26557kcal 26741kcal 26924kcal 27107kcal 27290kcal 27473kcal
山登り 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32372kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34416kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35779kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37142kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38505kcal 38846kcal 39187kcal 39528kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40891kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42935kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44298kcal 44639kcal 44980kcal 45321kcal 45661kcal 46002kcal 46343kcal 46684kcal 47024kcal 47365kcal 47706kcal 48047kcal 48387kcal 48728kcal 49069kcal 49410kcal 49750kcal 50091kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32372kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34416kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35779kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37142kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38505kcal 38846kcal 39187kcal 39528kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40891kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42935kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44298kcal 44639kcal 44980kcal 45321kcal 45661kcal 46002kcal 46343kcal 46684kcal 47024kcal 47365kcal 47706kcal 48047kcal 48387kcal 48728kcal 49069kcal 49410kcal 49750kcal 50091kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13119kcal 13494kcal 13868kcal 14243kcal 14618kcal 14993kcal 15368kcal 15743kcal 16117kcal 16492kcal 16867kcal 17242kcal 17617kcal 17992kcal 18366kcal 18741kcal 19116kcal 19491kcal 19866kcal 20241kcal 20615kcal 20990kcal 21365kcal 21740kcal 22115kcal 22490kcal 22864kcal 23239kcal 23614kcal 23989kcal 24364kcal 24739kcal 25114kcal 25488kcal 25863kcal 26238kcal 26613kcal 26988kcal 27363kcal 27737kcal 28112kcal 28487kcal 28862kcal 29237kcal 29612kcal 29986kcal 30361kcal 30736kcal 31111kcal 31486kcal 31861kcal 32235kcal 32610kcal 32985kcal 33360kcal 33735kcal 34110kcal 34484kcal 34859kcal 35234kcal 35609kcal 35984kcal 36359kcal 36733kcal 37108kcal 37483kcal 37858kcal 38233kcal 38608kcal 38982kcal 39357kcal 39732kcal 40107kcal 40482kcal 40857kcal 41231kcal 41606kcal 41981kcal 42356kcal 42731kcal 43106kcal 43480kcal 43855kcal 44230kcal 44605kcal 44980kcal 45355kcal 45729kcal 46104kcal 46479kcal 46854kcal 47229kcal 47604kcal 47979kcal 48353kcal 48728kcal 49103kcal 49478kcal 49853kcal 50228kcal 50602kcal 50977kcal 51352kcal 51727kcal 52102kcal 52477kcal 52851kcal 53226kcal 53601kcal 53976kcal 54351kcal 54726kcal 55100kcal 55475kcal 55850kcal 56225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17591kcal 18094kcal 18596kcal 19099kcal 19602kcal 20104kcal 20607kcal 21110kcal 21612kcal 22115kcal 22617kcal 23120kcal 23623kcal 24125kcal 24628kcal 25131kcal 25633kcal 26136kcal 26638kcal 27141kcal 27644kcal 28146kcal 28649kcal 29152kcal 29654kcal 30157kcal 30659kcal 31162kcal 31665kcal 32167kcal 32670kcal 33172kcal 33675kcal 34178kcal 34680kcal 35183kcal 35686kcal 36188kcal 36691kcal 37193kcal 37696kcal 38199kcal 38701kcal 39204kcal 39707kcal 40209kcal 40712kcal 41214kcal 41717kcal 42220kcal 42722kcal 43225kcal 43728kcal 44230kcal 44733kcal 45235kcal 45738kcal 46241kcal 46743kcal 47246kcal 47748kcal 48251kcal 48754kcal 49256kcal 49759kcal 50262kcal 50764kcal 51267kcal 51769kcal 52272kcal 52775kcal 53277kcal 53780kcal 54283kcal 54785kcal 55288kcal 55790kcal 56293kcal 56796kcal 57298kcal 57801kcal 58304kcal 58806kcal 59309kcal 59811kcal 60314kcal 60817kcal 61319kcal 61822kcal 62325kcal 62827kcal 63330kcal 63832kcal 64335kcal 64838kcal 65340kcal 65843kcal 66345kcal 66848kcal 67351kcal 67853kcal 68356kcal 68859kcal 69361kcal 69864kcal 70366kcal 70869kcal 71372kcal 71874kcal 72377kcal 72880kcal 73382kcal 73885kcal 74387kcal 74890kcal 75393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18337kcal 18861kcal 19384kcal 19908kcal 20432kcal 20956kcal 21480kcal 22004kcal 22528kcal 23052kcal 23576kcal 24100kcal 24624kcal 25148kcal 25672kcal 26195kcal 26719kcal 27243kcal 27767kcal 28291kcal 28815kcal 29339kcal 29863kcal 30387kcal 30911kcal 31435kcal 31959kcal 32482kcal 33006kcal 33530kcal 34054kcal 34578kcal 35102kcal 35626kcal 36150kcal 36674kcal 37198kcal 37722kcal 38246kcal 38769kcal 39293kcal 39817kcal 40341kcal 40865kcal 41389kcal 41913kcal 42437kcal 42961kcal 43485kcal 44009kcal 44533kcal 45056kcal 45580kcal 46104kcal 46628kcal 47152kcal 47676kcal 48200kcal 48724kcal 49248kcal 49772kcal 50296kcal 50820kcal 51344kcal 51867kcal 52391kcal 52915kcal 53439kcal 53963kcal 54487kcal 55011kcal 55535kcal 56059kcal 56583kcal 57107kcal 57631kcal 58154kcal 58678kcal 59202kcal 59726kcal 60250kcal 60774kcal 61298kcal 61822kcal 62346kcal 62870kcal 63394kcal 63918kcal 64441kcal 64965kcal 65489kcal 66013kcal 66537kcal 67061kcal 67585kcal 68109kcal 68633kcal 69157kcal 69681kcal 70205kcal 70728kcal 71252kcal 71776kcal 72300kcal 72824kcal 73348kcal 73872kcal 74396kcal 74920kcal 75444kcal 75968kcal 76492kcal 77016kcal 77539kcal 78063kcal 78587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16480kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17383kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18286kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19189kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20092kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20995kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21898kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22801kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23704kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24607kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25510kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26413kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27316kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28219kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29122kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30025kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30928kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31831kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32734kcal 32960kcal 33185kcal 33411kcal 33637kcal 33863kcal
水泳
(普通:全般)		 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13788kcal 14141kcal 14495kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18384kcal 18737kcal 19091kcal 19444kcal 19798kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22980kcal 23333kcal 23687kcal 24040kcal 24394kcal 24747kcal 25101kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27576kcal 27929kcal 28283kcal 28636kcal 28990kcal 29343kcal 29697kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32172kcal 32525kcal 32879kcal 33232kcal 33586kcal 33939kcal 34293kcal 34646kcal 35000kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36768kcal 37121kcal 37475kcal 37828kcal 38182kcal 38535kcal 38889kcal 39242kcal 39596kcal 39949kcal 40303kcal 40656kcal 41010kcal 41364kcal 41717kcal 42071kcal 42424kcal 42778kcal 43131kcal 43485kcal 43838kcal 44192kcal 44545kcal 44899kcal 45252kcal 45606kcal 45960kcal 46313kcal 46667kcal 47020kcal 47374kcal 47727kcal 48081kcal 48434kcal 48788kcal 49141kcal 49495kcal 49848kcal 50202kcal 50556kcal 50909kcal 51263kcal 51616kcal 51970kcal 52323kcal 52677kcal 53030kcal
水泳
(速め:全般)		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
水泳
(バタフライ)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22336kcal 22924kcal 23512kcal 24100kcal 24688kcal 25275kcal 25863kcal 26451kcal 27039kcal 27627kcal 28214kcal 28802kcal 29390kcal 29978kcal 30566kcal 31153kcal 31741kcal 32329kcal 32917kcal 33505kcal 34093kcal 34680kcal 35268kcal 35856kcal 36444kcal 37032kcal 37619kcal 38207kcal 38795kcal 39383kcal 39971kcal 40558kcal 41146kcal 41734kcal 42322kcal 42910kcal 43498kcal 44085kcal 44673kcal 45261kcal 45849kcal 46437kcal 47024kcal 47612kcal 48200kcal 48788kcal 49376kcal 49963kcal 50551kcal 51139kcal 51727kcal 52315kcal 52902kcal 53490kcal 54078kcal 54666kcal 55254kcal 55842kcal 56429kcal 57017kcal 57605kcal 58193kcal 58781kcal 59368kcal 59956kcal 60544kcal 61132kcal 61720kcal 62307kcal 62895kcal 63483kcal 64071kcal 64659kcal 65247kcal 65834kcal 66422kcal 67010kcal 67598kcal 68186kcal 68773kcal 69361kcal 69949kcal 70537kcal 71125kcal 71712kcal 72300kcal 72888kcal 73476kcal 74064kcal 74651kcal 75239kcal 75827kcal 76415kcal 77003kcal 77591kcal 78178kcal 78766kcal 79354kcal 79942kcal 80530kcal 81117kcal 81705kcal 82293kcal 82881kcal 83469kcal 84056kcal 84644kcal 85232kcal 85820kcal 86408kcal 86996kcal 87583kcal 88171kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32372kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34416kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35779kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37142kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38505kcal 38846kcal 39187kcal 39528kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40891kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42935kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44298kcal 44639kcal 44980kcal 45321kcal 45661kcal 46002kcal 46343kcal 46684kcal 47024kcal 47365kcal 47706kcal 48047kcal 48387kcal 48728kcal 49069kcal 49410kcal 49750kcal 50091kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16024kcal 16186kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17157kcal 17319kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18290kcal 18452kcal 18614kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19423kcal 19585kcal 19747kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20556kcal 20718kcal 20880kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21689kcal 21851kcal 22013kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22822kcal 22984kcal 23146kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23955kcal 24117kcal 24279kcal
筋トレ
背筋運動		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16024kcal 16186kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17157kcal 17319kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18290kcal 18452kcal 18614kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19423kcal 19585kcal 19747kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20556kcal 20718kcal 20880kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21689kcal 21851kcal 22013kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22822kcal 22984kcal 23146kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23955kcal 24117kcal 24279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16024kcal 16186kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17157kcal 17319kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18290kcal 18452kcal 18614kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19423kcal 19585kcal 19747kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20556kcal 20718kcal 20880kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21689kcal 21851kcal 22013kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22822kcal 22984kcal 23146kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23955kcal 24117kcal 24279kcal
筋トレ
懸垂		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16024kcal 16186kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17157kcal 17319kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18290kcal 18452kcal 18614kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19423kcal 19585kcal 19747kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20556kcal 20718kcal 20880kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21689kcal 21851kcal 22013kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22822kcal 22984kcal 23146kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23955kcal 24117kcal 24279kcal
筋トレ
スクワット		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
ヨガ
ハタ		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
ヨガ
パワー		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
ダンス
ゆっくり		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
ダンス
普通		 10883kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20833kcal 21144kcal 21455kcal 21766kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26119kcal 26430kcal 26741kcal 27052kcal 27363kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31405kcal 31716kcal 32027kcal 32338kcal 32649kcal 32960kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36380kcal 36691kcal 37002kcal 37313kcal 37624kcal 37935kcal 38246kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41666kcal 41977kcal 42288kcal 42599kcal 42910kcal 43221kcal 43532kcal 43843kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
ダンス
激しい		 13417kcal 13800kcal 14184kcal 14567kcal 14950kcal 15334kcal 15717kcal 16100kcal 16484kcal 16867kcal 17250kcal 17634kcal 18017kcal 18401kcal 18784kcal 19167kcal 19551kcal 19934kcal 20317kcal 20701kcal 21084kcal 21467kcal 21851kcal 22234kcal 22617kcal 23001kcal 23384kcal 23768kcal 24151kcal 24534kcal 24918kcal 25301kcal 25684kcal 26068kcal 26451kcal 26834kcal 27218kcal 27601kcal 27984kcal 28368kcal 28751kcal 29134kcal 29518kcal 29901kcal 30285kcal 30668kcal 31051kcal 31435kcal 31818kcal 32201kcal 32585kcal 32968kcal 33351kcal 33735kcal 34118kcal 34501kcal 34885kcal 35268kcal 35652kcal 36035kcal 36418kcal 36802kcal 37185kcal 37568kcal 37952kcal 38335kcal 38718kcal 39102kcal 39485kcal 39868kcal 40252kcal 40635kcal 41018kcal 41402kcal 41785kcal 42169kcal 42552kcal 42935kcal 43319kcal 43702kcal 44085kcal 44469kcal 44852kcal 45235kcal 45619kcal 46002kcal 46385kcal 46769kcal 47152kcal 47536kcal 47919kcal 48302kcal 48686kcal 49069kcal 49452kcal 49836kcal 50219kcal 50602kcal 50986kcal 51369kcal 51752kcal 52136kcal 52519kcal 52902kcal 53286kcal 53669kcal 54053kcal 54436kcal 54819kcal 55203kcal 55586kcal 55969kcal 56353kcal 56736kcal 57119kcal 57503kcal
踏み台昇降 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
トランポリン
ゆっくり		 5217kcal 5366kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11777kcal 11926kcal 12075kcal 12224kcal 12373kcal 12522kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13417kcal 13566kcal 13715kcal 13864kcal 14013kcal 14162kcal 14311kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15057kcal 15206kcal 15355kcal 15504kcal 15653kcal 15802kcal 15951kcal 16100kcal 16249kcal 16399kcal 16548kcal 16697kcal 16846kcal 16995kcal 17144kcal 17293kcal 17442kcal 17591kcal 17740kcal 17889kcal 18038kcal 18188kcal 18337kcal 18486kcal 18635kcal 18784kcal 18933kcal 19082kcal 19231kcal 19380kcal 19529kcal 19678kcal 19827kcal 19977kcal 20126kcal 20275kcal 20424kcal 20573kcal 20722kcal 20871kcal 21020kcal 21169kcal 21318kcal 21467kcal 21616kcal 21766kcal 21915kcal 22064kcal 22213kcal 22362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
HIIT
ジャンプなし		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
HIIT
ジャンプあり		 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32372kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34416kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35779kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37142kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38505kcal 38846kcal 39187kcal 39528kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40891kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42935kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44298kcal 44639kcal 44980kcal 45321kcal 45661kcal 46002kcal 46343kcal 46684kcal 47024kcal 47365kcal 47706kcal 48047kcal 48387kcal 48728kcal 49069kcal 49410kcal 49750kcal 50091kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
料理全般 5217kcal 5366kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11777kcal 11926kcal 12075kcal 12224kcal 12373kcal 12522kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13417kcal 13566kcal 13715kcal 13864kcal 14013kcal 14162kcal 14311kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15057kcal 15206kcal 15355kcal 15504kcal 15653kcal 15802kcal 15951kcal 16100kcal 16249kcal 16399kcal 16548kcal 16697kcal 16846kcal 16995kcal 17144kcal 17293kcal 17442kcal 17591kcal 17740kcal 17889kcal 18038kcal 18188kcal 18337kcal 18486kcal 18635kcal 18784kcal 18933kcal 19082kcal 19231kcal 19380kcal 19529kcal 19678kcal 19827kcal 19977kcal 20126kcal 20275kcal 20424kcal 20573kcal 20722kcal 20871kcal 21020kcal 21169kcal 21318kcal 21467kcal 21616kcal 21766kcal 21915kcal 22064kcal 22213kcal 22362kcal
掃除機をかける 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11245kcal 11385kcal 11526kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12229kcal 12369kcal 12510kcal 12650kcal 12791kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13494kcal 13634kcal 13775kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14478kcal 14618kcal 14759kcal 14899kcal 15040kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15743kcal 15883kcal 16024kcal 16164kcal 16305kcal 16445kcal 16586kcal 16727kcal 16867kcal 17008kcal 17148kcal 17289kcal 17429kcal 17570kcal 17711kcal 17851kcal 17992kcal 18132kcal 18273kcal 18413kcal 18554kcal 18694kcal 18835kcal 18976kcal 19116kcal 19257kcal 19397kcal 19538kcal 19678kcal 19819kcal 19960kcal 20100kcal 20241kcal 20381kcal 20522kcal 20662kcal 20803kcal 20943kcal 21084kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5217kcal 5366kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11777kcal 11926kcal 12075kcal 12224kcal 12373kcal 12522kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13417kcal 13566kcal 13715kcal 13864kcal 14013kcal 14162kcal 14311kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15057kcal 15206kcal 15355kcal 15504kcal 15653kcal 15802kcal 15951kcal 16100kcal 16249kcal 16399kcal 16548kcal 16697kcal 16846kcal 16995kcal 17144kcal 17293kcal 17442kcal 17591kcal 17740kcal 17889kcal 18038kcal 18188kcal 18337kcal 18486kcal 18635kcal 18784kcal 18933kcal 19082kcal 19231kcal 19380kcal 19529kcal 19678kcal 19827kcal 19977kcal 20126kcal 20275kcal 20424kcal 20573kcal 20722kcal 20871kcal 21020kcal 21169kcal 21318kcal 21467kcal 21616kcal 21766kcal 21915kcal 22064kcal 22213kcal 22362kcal
部屋の片づけ全般 7155kcal 7360kcal 7564kcal 7769kcal 7973kcal 8178kcal 8382kcal 8587kcal 8791kcal 8996kcal 9200kcal 9404kcal 9609kcal 9813kcal 10018kcal 10222kcal 10427kcal 10631kcal 10836kcal 11040kcal 11245kcal 11449kcal 11653kcal 11858kcal 12062kcal 12267kcal 12471kcal 12676kcal 12880kcal 13085kcal 13289kcal 13494kcal 13698kcal 13903kcal 14107kcal 14311kcal 14516kcal 14720kcal 14925kcal 15129kcal 15334kcal 15538kcal 15743kcal 15947kcal 16152kcal 16356kcal 16560kcal 16765kcal 16969kcal 17174kcal 17378kcal 17583kcal 17787kcal 17992kcal 18196kcal 18401kcal 18605kcal 18809kcal 19014kcal 19218kcal 19423kcal 19627kcal 19832kcal 20036kcal 20241kcal 20445kcal 20650kcal 20854kcal 21058kcal 21263kcal 21467kcal 21672kcal 21876kcal 22081kcal 22285kcal 22490kcal 22694kcal 22899kcal 23103kcal 23307kcal 23512kcal 23716kcal 23921kcal 24125kcal 24330kcal 24534kcal 24739kcal 24943kcal 25148kcal 25352kcal 25557kcal 25761kcal 25965kcal 26170kcal 26374kcal 26579kcal 26783kcal 26988kcal 27192kcal 27397kcal 27601kcal 27806kcal 28010kcal 28214kcal 28419kcal 28623kcal 28828kcal 29032kcal 29237kcal 29441kcal 29646kcal 29850kcal 30055kcal 30259kcal 30463kcal 30668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2981kcal 3066kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5452kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5878kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6304kcal 6389kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6730kcal 6815kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7241kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7667kcal 7752kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8093kcal 8178kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8519kcal 8604kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9030kcal 9115kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9456kcal 9541kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9882kcal 9967kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10393kcal 10478kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10819kcal 10904kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11245kcal 11330kcal 11415kcal 11500kcal 11585kcal 11671kcal 11756kcal 11841kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12267kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12608kcal 12693kcal 12778kcal
トイレ 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3296kcal 3373kcal 3450kcal 3526kcal 3603kcal 3680kcal 3756kcal 3833kcal 3910kcal 3986kcal 4063kcal 4140kcal 4216kcal 4293kcal 4370kcal 4446kcal 4523kcal 4600kcal 4676kcal 4753kcal 4830kcal 4906kcal 4983kcal 5060kcal 5136kcal 5213kcal 5290kcal 5366kcal 5443kcal 5520kcal 5596kcal 5673kcal 5750kcal 5826kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6593kcal 6670kcal 6747kcal 6823kcal 6900kcal 6977kcal 7053kcal 7130kcal 7207kcal 7283kcal 7360kcal 7437kcal 7513kcal 7590kcal 7667kcal 7743kcal 7820kcal 7897kcal 7973kcal 8050kcal 8127kcal 8203kcal 8280kcal 8357kcal 8433kcal 8510kcal 8587kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9123kcal 9200kcal 9277kcal 9353kcal 9430kcal 9507kcal 9583kcal 9660kcal 9737kcal 9813kcal 9890kcal 9967kcal 10043kcal 10120kcal 10197kcal 10273kcal 10350kcal 10427kcal 10503kcal 10580kcal 10657kcal 10733kcal 10810kcal 10887kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11193kcal 11270kcal 11347kcal 11423kcal 11500kcal
風呂でシャワー 2981kcal 3066kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5452kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5878kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6304kcal 6389kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6730kcal 6815kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7241kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7667kcal 7752kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8093kcal 8178kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8519kcal 8604kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9030kcal 9115kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9456kcal 9541kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9882kcal 9967kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10393kcal 10478kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10819kcal 10904kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11245kcal 11330kcal 11415kcal 11500kcal 11585kcal 11671kcal 11756kcal 11841kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12267kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12608kcal 12693kcal 12778kcal
風呂で入浴 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4536kcal 4600kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5111kcal 5175kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5686kcal 5750kcal 5814kcal 5878kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6261kcal 6325kcal 6389kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6836kcal 6900kcal 6964kcal 7028kcal 7092kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7986kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8242kcal 8306kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8753kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9456kcal 9519kcal 9583kcal
デスクワーク 1938kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2381kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2824kcal 2879kcal 2934kcal 2990kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3267kcal 3322kcal 3377kcal 3433kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3710kcal 3765kcal 3820kcal 3876kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4153kcal 4208kcal 4263kcal 4319kcal 4374kcal 4429kcal 4485kcal 4540kcal 4596kcal 4651kcal 4706kcal 4762kcal 4817kcal 4872kcal 4928kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5869kcal 5924kcal 5980kcal 6035kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6423kcal 6478kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6700kcal 6755kcal 6810kcal 6866kcal 6921kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7364kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7586kcal 7641kcal 7696kcal 7752kcal 7807kcal 7863kcal 7918kcal 7973kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8195kcal 8250kcal 8306kcal
立って仕事をする 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3296kcal 3373kcal 3450kcal 3526kcal 3603kcal 3680kcal 3756kcal 3833kcal 3910kcal 3986kcal 4063kcal 4140kcal 4216kcal 4293kcal 4370kcal 4446kcal 4523kcal 4600kcal 4676kcal 4753kcal 4830kcal 4906kcal 4983kcal 5060kcal 5136kcal 5213kcal 5290kcal 5366kcal 5443kcal 5520kcal 5596kcal 5673kcal 5750kcal 5826kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6593kcal 6670kcal 6747kcal 6823kcal 6900kcal 6977kcal 7053kcal 7130kcal 7207kcal 7283kcal 7360kcal 7437kcal 7513kcal 7590kcal 7667kcal 7743kcal 7820kcal 7897kcal 7973kcal 8050kcal 8127kcal 8203kcal 8280kcal 8357kcal 8433kcal 8510kcal 8587kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9123kcal 9200kcal 9277kcal 9353kcal 9430kcal 9507kcal 9583kcal 9660kcal 9737kcal 9813kcal 9890kcal 9967kcal 10043kcal 10120kcal 10197kcal 10273kcal 10350kcal 10427kcal 10503kcal 10580kcal 10657kcal 10733kcal 10810kcal 10887kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11193kcal 11270kcal 11347kcal 11423kcal 11500kcal
体をよく動かす仕事 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
電車バスに乗車 1938kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2381kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2824kcal 2879kcal 2934kcal 2990kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3267kcal 3322kcal 3377kcal 3433kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3710kcal 3765kcal 3820kcal 3876kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4153kcal 4208kcal 4263kcal 4319kcal 4374kcal 4429kcal 4485kcal 4540kcal 4596kcal 4651kcal 4706kcal 4762kcal 4817kcal 4872kcal 4928kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5869kcal 5924kcal 5980kcal 6035kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6423kcal 6478kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6700kcal 6755kcal 6810kcal 6866kcal 6921kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7364kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7586kcal 7641kcal 7696kcal 7752kcal 7807kcal 7863kcal 7918kcal 7973kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8195kcal 8250kcal 8306kcal
自動車を運転 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22336kcal 22924kcal 23512kcal 24100kcal 24688kcal 25275kcal 25863kcal 26451kcal 27039kcal 27627kcal 28214kcal 28802kcal 29390kcal 29978kcal 30566kcal 31153kcal 31741kcal 32329kcal 32917kcal 33505kcal 34093kcal 34680kcal 35268kcal 35856kcal 36444kcal 37032kcal 37619kcal 38207kcal 38795kcal 39383kcal 39971kcal 40558kcal 41146kcal 41734kcal 42322kcal 42910kcal 43498kcal 44085kcal 44673kcal 45261kcal 45849kcal 46437kcal 47024kcal 47612kcal 48200kcal 48788kcal 49376kcal 49963kcal 50551kcal 51139kcal 51727kcal 52315kcal 52902kcal 53490kcal 54078kcal 54666kcal 55254kcal 55842kcal 56429kcal 57017kcal 57605kcal 58193kcal 58781kcal 59368kcal 59956kcal 60544kcal 61132kcal 61720kcal 62307kcal 62895kcal 63483kcal 64071kcal 64659kcal 65247kcal 65834kcal 66422kcal 67010kcal 67598kcal 68186kcal 68773kcal 69361kcal 69949kcal 70537kcal 71125kcal 71712kcal 72300kcal 72888kcal 73476kcal 74064kcal 74651kcal 75239kcal 75827kcal 76415kcal 77003kcal 77591kcal 78178kcal 78766kcal 79354kcal 79942kcal 80530kcal 81117kcal 81705kcal 82293kcal 82881kcal 83469kcal 84056kcal 84644kcal 85232kcal 85820kcal 86408kcal 86996kcal 87583kcal 88171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18337kcal 18861kcal 19384kcal 19908kcal 20432kcal 20956kcal 21480kcal 22004kcal 22528kcal 23052kcal 23576kcal 24100kcal 24624kcal 25148kcal 25672kcal 26195kcal 26719kcal 27243kcal 27767kcal 28291kcal 28815kcal 29339kcal 29863kcal 30387kcal 30911kcal 31435kcal 31959kcal 32482kcal 33006kcal 33530kcal 34054kcal 34578kcal 35102kcal 35626kcal 36150kcal 36674kcal 37198kcal 37722kcal 38246kcal 38769kcal 39293kcal 39817kcal 40341kcal 40865kcal 41389kcal 41913kcal 42437kcal 42961kcal 43485kcal 44009kcal 44533kcal 45056kcal 45580kcal 46104kcal 46628kcal 47152kcal 47676kcal 48200kcal 48724kcal 49248kcal 49772kcal 50296kcal 50820kcal 51344kcal 51867kcal 52391kcal 52915kcal 53439kcal 53963kcal 54487kcal 55011kcal 55535kcal 56059kcal 56583kcal 57107kcal 57631kcal 58154kcal 58678kcal 59202kcal 59726kcal 60250kcal 60774kcal 61298kcal 61822kcal 62346kcal 62870kcal 63394kcal 63918kcal 64441kcal 64965kcal 65489kcal 66013kcal 66537kcal 67061kcal 67585kcal 68109kcal 68633kcal 69157kcal 69681kcal 70205kcal 70728kcal 71252kcal 71776kcal 72300kcal 72824kcal 73348kcal 73872kcal 74396kcal 74920kcal 75444kcal 75968kcal 76492kcal 77016kcal 77539kcal 78063kcal 78587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17591kcal 18094kcal 18596kcal 19099kcal 19602kcal 20104kcal 20607kcal 21110kcal 21612kcal 22115kcal 22617kcal 23120kcal 23623kcal 24125kcal 24628kcal 25131kcal 25633kcal 26136kcal 26638kcal 27141kcal 27644kcal 28146kcal 28649kcal 29152kcal 29654kcal 30157kcal 30659kcal 31162kcal 31665kcal 32167kcal 32670kcal 33172kcal 33675kcal 34178kcal 34680kcal 35183kcal 35686kcal 36188kcal 36691kcal 37193kcal 37696kcal 38199kcal 38701kcal 39204kcal 39707kcal 40209kcal 40712kcal 41214kcal 41717kcal 42220kcal 42722kcal 43225kcal 43728kcal 44230kcal 44733kcal 45235kcal 45738kcal 46241kcal 46743kcal 47246kcal 47748kcal 48251kcal 48754kcal 49256kcal 49759kcal 50262kcal 50764kcal 51267kcal 51769kcal 52272kcal 52775kcal 53277kcal 53780kcal 54283kcal 54785kcal 55288kcal 55790kcal 56293kcal 56796kcal 57298kcal 57801kcal 58304kcal 58806kcal 59309kcal 59811kcal 60314kcal 60817kcal 61319kcal 61822kcal 62325kcal 62827kcal 63330kcal 63832kcal 64335kcal 64838kcal 65340kcal 65843kcal 66345kcal 66848kcal 67351kcal 67853kcal 68356kcal 68859kcal 69361kcal 69864kcal 70366kcal 70869kcal 71372kcal 71874kcal 72377kcal 72880kcal 73382kcal 73885kcal 74387kcal 74890kcal 75393kcal
水泳
(速め:全般)		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17463kcal 17889kcal 18315kcal 18741kcal 19167kcal 19593kcal 20019kcal 20445kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25982kcal 26408kcal 26834kcal 27260kcal 27686kcal 28112kcal 28538kcal 28964kcal 29390kcal 29816kcal 30242kcal 30668kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34501kcal 34927kcal 35353kcal 35779kcal 36205kcal 36631kcal 37057kcal 37483kcal 37909kcal 38335kcal 38761kcal 39187kcal 39613kcal 40039kcal 40465kcal 40891kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43020kcal 43446kcal 43872kcal 44298kcal 44724kcal 45150kcal 45576kcal 46002kcal 46428kcal 46854kcal 47280kcal 47706kcal 48132kcal 48558kcal 48984kcal 49410kcal 49836kcal 50262kcal 50688kcal 51114kcal 51539kcal 51965kcal 52391kcal 52817kcal 53243kcal 53669kcal 54095kcal 54521kcal 54947kcal 55373kcal 55799kcal 56225kcal 56651kcal 57077kcal 57503kcal 57929kcal 58355kcal 58781kcal 59207kcal 59633kcal 60058kcal 60484kcal 60910kcal 61336kcal 61762kcal 62188kcal 62614kcal 63040kcal 63466kcal 63892kcal
ダンス
激しい		 13417kcal 13800kcal 14184kcal 14567kcal 14950kcal 15334kcal 15717kcal 16100kcal 16484kcal 16867kcal 17250kcal 17634kcal 18017kcal 18401kcal 18784kcal 19167kcal 19551kcal 19934kcal 20317kcal 20701kcal 21084kcal 21467kcal 21851kcal 22234kcal 22617kcal 23001kcal 23384kcal 23768kcal 24151kcal 24534kcal 24918kcal 25301kcal 25684kcal 26068kcal 26451kcal 26834kcal 27218kcal 27601kcal 27984kcal 28368kcal 28751kcal 29134kcal 29518kcal 29901kcal 30285kcal 30668kcal 31051kcal 31435kcal 31818kcal 32201kcal 32585kcal 32968kcal 33351kcal 33735kcal 34118kcal 34501kcal 34885kcal 35268kcal 35652kcal 36035kcal 36418kcal 36802kcal 37185kcal 37568kcal 37952kcal 38335kcal 38718kcal 39102kcal 39485kcal 39868kcal 40252kcal 40635kcal 41018kcal 41402kcal 41785kcal 42169kcal 42552kcal 42935kcal 43319kcal 43702kcal 44085kcal 44469kcal 44852kcal 45235kcal 45619kcal 46002kcal 46385kcal 46769kcal 47152kcal 47536kcal 47919kcal 48302kcal 48686kcal 49069kcal 49452kcal 49836kcal 50219kcal 50602kcal 50986kcal 51369kcal 51752kcal 52136kcal 52519kcal 52902kcal 53286kcal 53669kcal 54053kcal 54436kcal 54819kcal 55203kcal 55586kcal 55969kcal 56353kcal 56736kcal 57119kcal 57503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13119kcal 13494kcal 13868kcal 14243kcal 14618kcal 14993kcal 15368kcal 15743kcal 16117kcal 16492kcal 16867kcal 17242kcal 17617kcal 17992kcal 18366kcal 18741kcal 19116kcal 19491kcal 19866kcal 20241kcal 20615kcal 20990kcal 21365kcal 21740kcal 22115kcal 22490kcal 22864kcal 23239kcal 23614kcal 23989kcal 24364kcal 24739kcal 25114kcal 25488kcal 25863kcal 26238kcal 26613kcal 26988kcal 27363kcal 27737kcal 28112kcal 28487kcal 28862kcal 29237kcal 29612kcal 29986kcal 30361kcal 30736kcal 31111kcal 31486kcal 31861kcal 32235kcal 32610kcal 32985kcal 33360kcal 33735kcal 34110kcal 34484kcal 34859kcal 35234kcal 35609kcal 35984kcal 36359kcal 36733kcal 37108kcal 37483kcal 37858kcal 38233kcal 38608kcal 38982kcal 39357kcal 39732kcal 40107kcal 40482kcal 40857kcal 41231kcal 41606kcal 41981kcal 42356kcal 42731kcal 43106kcal 43480kcal 43855kcal 44230kcal 44605kcal 44980kcal 45355kcal 45729kcal 46104kcal 46479kcal 46854kcal 47229kcal 47604kcal 47979kcal 48353kcal 48728kcal 49103kcal 49478kcal 49853kcal 50228kcal 50602kcal 50977kcal 51352kcal 51727kcal 52102kcal 52477kcal 52851kcal 53226kcal 53601kcal 53976kcal 54351kcal 54726kcal 55100kcal 55475kcal 55850kcal 56225kcal
水泳
(普通:全般)		 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13788kcal 14141kcal 14495kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18384kcal 18737kcal 19091kcal 19444kcal 19798kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22980kcal 23333kcal 23687kcal 24040kcal 24394kcal 24747kcal 25101kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27576kcal 27929kcal 28283kcal 28636kcal 28990kcal 29343kcal 29697kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32172kcal 32525kcal 32879kcal 33232kcal 33586kcal 33939kcal 34293kcal 34646kcal 35000kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36768kcal 37121kcal 37475kcal 37828kcal 38182kcal 38535kcal 38889kcal 39242kcal 39596kcal 39949kcal 40303kcal 40656kcal 41010kcal 41364kcal 41717kcal 42071kcal 42424kcal 42778kcal 43131kcal 43485kcal 43838kcal 44192kcal 44545kcal 44899kcal 45252kcal 45606kcal 45960kcal 46313kcal 46667kcal 47020kcal 47374kcal 47727kcal 48081kcal 48434kcal 48788kcal 49141kcal 49495kcal 49848kcal 50202kcal 50556kcal 50909kcal 51263kcal 51616kcal 51970kcal 52323kcal 52677kcal 53030kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32372kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34416kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35779kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37142kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38505kcal 38846kcal 39187kcal 39528kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40891kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42935kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44298kcal 44639kcal 44980kcal 45321kcal 45661kcal 46002kcal 46343kcal 46684kcal 47024kcal 47365kcal 47706kcal 48047kcal 48387kcal 48728kcal 49069kcal 49410kcal 49750kcal 50091kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
山登り 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32372kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34416kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35779kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37142kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38505kcal 38846kcal 39187kcal 39528kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40891kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42935kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44298kcal 44639kcal 44980kcal 45321kcal 45661kcal 46002kcal 46343kcal 46684kcal 47024kcal 47365kcal 47706kcal 48047kcal 48387kcal 48728kcal 49069kcal 49410kcal 49750kcal 50091kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32372kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34416kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35779kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37142kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38505kcal 38846kcal 39187kcal 39528kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40891kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42935kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44298kcal 44639kcal 44980kcal 45321kcal 45661kcal 46002kcal 46343kcal 46684kcal 47024kcal 47365kcal 47706kcal 48047kcal 48387kcal 48728kcal 49069kcal 49410kcal 49750kcal 50091kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
HIIT
ジャンプあり		 11926kcal 12267kcal 12608kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17038kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18401kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19764kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21127kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22490kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23853kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25216kcal 25557kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26920kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28283kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29646kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31009kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32372kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33735kcal 34076kcal 34416kcal 34757kcal 35098kcal 35439kcal 35779kcal 36120kcal 36461kcal 36802kcal 37142kcal 37483kcal 37824kcal 38165kcal 38505kcal 38846kcal 39187kcal 39528kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40891kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42254kcal 42595kcal 42935kcal 43276kcal 43617kcal 43958kcal 44298kcal 44639kcal 44980kcal 45321kcal 45661kcal 46002kcal 46343kcal 46684kcal 47024kcal 47365kcal 47706kcal 48047kcal 48387kcal 48728kcal 49069kcal 49410kcal 49750kcal 50091kcal 50432kcal 50773kcal 51114kcal
ダンス
普通		 10883kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20833kcal 21144kcal 21455kcal 21766kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26119kcal 26430kcal 26741kcal 27052kcal 27363kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31405kcal 31716kcal 32027kcal 32338kcal 32649kcal 32960kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36380kcal 36691kcal 37002kcal 37313kcal 37624kcal 37935kcal 38246kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41666kcal 41977kcal 42288kcal 42599kcal 42910kcal 43221kcal 43532kcal 43843kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8944kcal 9200kcal 9456kcal 9711kcal 9967kcal 10222kcal 10478kcal 10733kcal 10989kcal 11245kcal 11500kcal 11756kcal 12011kcal 12267kcal 12522kcal 12778kcal 13034kcal 13289kcal 13545kcal 13800kcal 14056kcal 14311kcal 14567kcal 14823kcal 15078kcal 15334kcal 15589kcal 15845kcal 16100kcal 16356kcal 16612kcal 16867kcal 17123kcal 17378kcal 17634kcal 17889kcal 18145kcal 18401kcal 18656kcal 18912kcal 19167kcal 19423kcal 19678kcal 19934kcal 20190kcal 20445kcal 20701kcal 20956kcal 21212kcal 21467kcal 21723kcal 21979kcal 22234kcal 22490kcal 22745kcal 23001kcal 23256kcal 23512kcal 23768kcal 24023kcal 24279kcal 24534kcal 24790kcal 25045kcal 25301kcal 25557kcal 25812kcal 26068kcal 26323kcal 26579kcal 26834kcal 27090kcal 27345kcal 27601kcal 27857kcal 28112kcal 28368kcal 28623kcal 28879kcal 29134kcal 29390kcal 29646kcal 29901kcal 30157kcal 30412kcal 30668kcal 30923kcal 31179kcal 31435kcal 31690kcal 31946kcal 32201kcal 32457kcal 32712kcal 32968kcal 33224kcal 33479kcal 33735kcal 33990kcal 34246kcal 34501kcal 34757kcal 35013kcal 35268kcal 35524kcal 35779kcal 36035kcal 36290kcal 36546kcal 36802kcal 37057kcal 37313kcal 37568kcal 37824kcal 38079kcal 38335kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16480kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17383kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18286kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19189kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20092kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20995kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21898kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22801kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23704kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24607kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25510kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26413kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27316kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28219kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29122kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30025kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30928kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31831kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32734kcal 32960kcal 33185kcal 33411kcal 33637kcal 33863kcal
踏み台昇降 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
HIIT
ジャンプなし		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
ダンス
ゆっくり		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
筋トレ
スクワット		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
部屋の片づけ全般 7155kcal 7360kcal 7564kcal 7769kcal 7973kcal 8178kcal 8382kcal 8587kcal 8791kcal 8996kcal 9200kcal 9404kcal 9609kcal 9813kcal 10018kcal 10222kcal 10427kcal 10631kcal 10836kcal 11040kcal 11245kcal 11449kcal 11653kcal 11858kcal 12062kcal 12267kcal 12471kcal 12676kcal 12880kcal 13085kcal 13289kcal 13494kcal 13698kcal 13903kcal 14107kcal 14311kcal 14516kcal 14720kcal 14925kcal 15129kcal 15334kcal 15538kcal 15743kcal 15947kcal 16152kcal 16356kcal 16560kcal 16765kcal 16969kcal 17174kcal 17378kcal 17583kcal 17787kcal 17992kcal 18196kcal 18401kcal 18605kcal 18809kcal 19014kcal 19218kcal 19423kcal 19627kcal 19832kcal 20036kcal 20241kcal 20445kcal 20650kcal 20854kcal 21058kcal 21263kcal 21467kcal 21672kcal 21876kcal 22081kcal 22285kcal 22490kcal 22694kcal 22899kcal 23103kcal 23307kcal 23512kcal 23716kcal 23921kcal 24125kcal 24330kcal 24534kcal 24739kcal 24943kcal 25148kcal 25352kcal 25557kcal 25761kcal 25965kcal 26170kcal 26374kcal 26579kcal 26783kcal 26988kcal 27192kcal 27397kcal 27601kcal 27806kcal 28010kcal 28214kcal 28419kcal 28623kcal 28828kcal 29032kcal 29237kcal 29441kcal 29646kcal 29850kcal 30055kcal 30259kcal 30463kcal 30668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6410kcal 6593kcal 6776kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7509kcal 7692kcal 7875kcal 8058kcal 8242kcal 8425kcal 8608kcal 8791kcal 8974kcal 9157kcal 9341kcal 9524kcal 9707kcal 9890kcal 10073kcal 10256kcal 10440kcal 10623kcal 10806kcal 10989kcal 11172kcal 11355kcal 11538kcal 11722kcal 11905kcal 12088kcal 12271kcal 12454kcal 12637kcal 12821kcal 13004kcal 13187kcal 13370kcal 13553kcal 13736kcal 13920kcal 14103kcal 14286kcal 14469kcal 14652kcal 14835kcal 15018kcal 15202kcal 15385kcal 15568kcal 15751kcal 15934kcal 16117kcal 16301kcal 16484kcal 16667kcal 16850kcal 17033kcal 17216kcal 17400kcal 17583kcal 17766kcal 17949kcal 18132kcal 18315kcal 18499kcal 18682kcal 18865kcal 19048kcal 19231kcal 19414kcal 19597kcal 19781kcal 19964kcal 20147kcal 20330kcal 20513kcal 20696kcal 20880kcal 21063kcal 21246kcal 21429kcal 21612kcal 21795kcal 21979kcal 22162kcal 22345kcal 22528kcal 22711kcal 22894kcal 23077kcal 23261kcal 23444kcal 23627kcal 23810kcal 23993kcal 24176kcal 24360kcal 24543kcal 24726kcal 24909kcal 25092kcal 25275kcal 25459kcal 25642kcal 25825kcal 26008kcal 26191kcal 26374kcal 26557kcal 26741kcal 26924kcal 27107kcal 27290kcal 27473kcal
ヨガ
パワー		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
筋トレ
腹筋運動		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16024kcal 16186kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17157kcal 17319kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18290kcal 18452kcal 18614kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19423kcal 19585kcal 19747kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20556kcal 20718kcal 20880kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21689kcal 21851kcal 22013kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22822kcal 22984kcal 23146kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23955kcal 24117kcal 24279kcal
筋トレ
背筋運動		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16024kcal 16186kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17157kcal 17319kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18290kcal 18452kcal 18614kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19423kcal 19585kcal 19747kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20556kcal 20718kcal 20880kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21689kcal 21851kcal 22013kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22822kcal 22984kcal 23146kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23955kcal 24117kcal 24279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16024kcal 16186kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17157kcal 17319kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18290kcal 18452kcal 18614kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19423kcal 19585kcal 19747kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20556kcal 20718kcal 20880kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21689kcal 21851kcal 22013kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22822kcal 22984kcal 23146kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23955kcal 24117kcal 24279kcal
筋トレ
懸垂		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9226kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10359kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11492kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12625kcal 12787kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13758kcal 13920kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14891kcal 15053kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16024kcal 16186kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17157kcal 17319kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18290kcal 18452kcal 18614kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19423kcal 19585kcal 19747kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20556kcal 20718kcal 20880kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21689kcal 21851kcal 22013kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22822kcal 22984kcal 23146kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23955kcal 24117kcal 24279kcal
トランポリン
ゆっくり		 5217kcal 5366kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11777kcal 11926kcal 12075kcal 12224kcal 12373kcal 12522kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13417kcal 13566kcal 13715kcal 13864kcal 14013kcal 14162kcal 14311kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15057kcal 15206kcal 15355kcal 15504kcal 15653kcal 15802kcal 15951kcal 16100kcal 16249kcal 16399kcal 16548kcal 16697kcal 16846kcal 16995kcal 17144kcal 17293kcal 17442kcal 17591kcal 17740kcal 17889kcal 18038kcal 18188kcal 18337kcal 18486kcal 18635kcal 18784kcal 18933kcal 19082kcal 19231kcal 19380kcal 19529kcal 19678kcal 19827kcal 19977kcal 20126kcal 20275kcal 20424kcal 20573kcal 20722kcal 20871kcal 21020kcal 21169kcal 21318kcal 21467kcal 21616kcal 21766kcal 21915kcal 22064kcal 22213kcal 22362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5217kcal 5366kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11777kcal 11926kcal 12075kcal 12224kcal 12373kcal 12522kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13417kcal 13566kcal 13715kcal 13864kcal 14013kcal 14162kcal 14311kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15057kcal 15206kcal 15355kcal 15504kcal 15653kcal 15802kcal 15951kcal 16100kcal 16249kcal 16399kcal 16548kcal 16697kcal 16846kcal 16995kcal 17144kcal 17293kcal 17442kcal 17591kcal 17740kcal 17889kcal 18038kcal 18188kcal 18337kcal 18486kcal 18635kcal 18784kcal 18933kcal 19082kcal 19231kcal 19380kcal 19529kcal 19678kcal 19827kcal 19977kcal 20126kcal 20275kcal 20424kcal 20573kcal 20722kcal 20871kcal 21020kcal 21169kcal 21318kcal 21467kcal 21616kcal 21766kcal 21915kcal 22064kcal 22213kcal 22362kcal
料理全般 5217kcal 5366kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10733kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11777kcal 11926kcal 12075kcal 12224kcal 12373kcal 12522kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13417kcal 13566kcal 13715kcal 13864kcal 14013kcal 14162kcal 14311kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15057kcal 15206kcal 15355kcal 15504kcal 15653kcal 15802kcal 15951kcal 16100kcal 16249kcal 16399kcal 16548kcal 16697kcal 16846kcal 16995kcal 17144kcal 17293kcal 17442kcal 17591kcal 17740kcal 17889kcal 18038kcal 18188kcal 18337kcal 18486kcal 18635kcal 18784kcal 18933kcal 19082kcal 19231kcal 19380kcal 19529kcal 19678kcal 19827kcal 19977kcal 20126kcal 20275kcal 20424kcal 20573kcal 20722kcal 20871kcal 21020kcal 21169kcal 21318kcal 21467kcal 21616kcal 21766kcal 21915kcal 22064kcal 22213kcal 22362kcal
掃除機をかける 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11245kcal 11385kcal 11526kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12229kcal 12369kcal 12510kcal 12650kcal 12791kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13494kcal 13634kcal 13775kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14478kcal 14618kcal 14759kcal 14899kcal 15040kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15743kcal 15883kcal 16024kcal 16164kcal 16305kcal 16445kcal 16586kcal 16727kcal 16867kcal 17008kcal 17148kcal 17289kcal 17429kcal 17570kcal 17711kcal 17851kcal 17992kcal 18132kcal 18273kcal 18413kcal 18554kcal 18694kcal 18835kcal 18976kcal 19116kcal 19257kcal 19397kcal 19538kcal 19678kcal 19819kcal 19960kcal 20100kcal 20241kcal 20381kcal 20522kcal 20662kcal 20803kcal 20943kcal 21084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
体をよく動かす仕事 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
皿洗い 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
ヨガ
ハタ		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
自動車を運転 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2981kcal 3066kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5452kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5878kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6304kcal 6389kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6730kcal 6815kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7241kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7667kcal 7752kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8093kcal 8178kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8519kcal 8604kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9030kcal 9115kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9456kcal 9541kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9882kcal 9967kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10393kcal 10478kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10819kcal 10904kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11245kcal 11330kcal 11415kcal 11500kcal 11585kcal 11671kcal 11756kcal 11841kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12267kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12608kcal 12693kcal 12778kcal
風呂でシャワー 2981kcal 3066kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5452kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5878kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6304kcal 6389kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6730kcal 6815kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7241kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7667kcal 7752kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8093kcal 8178kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8519kcal 8604kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9030kcal 9115kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9456kcal 9541kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9882kcal 9967kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10393kcal 10478kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10819kcal 10904kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11245kcal 11330kcal 11415kcal 11500kcal 11585kcal 11671kcal 11756kcal 11841kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12267kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12608kcal 12693kcal 12778kcal
トイレ 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3296kcal 3373kcal 3450kcal 3526kcal 3603kcal 3680kcal 3756kcal 3833kcal 3910kcal 3986kcal 4063kcal 4140kcal 4216kcal 4293kcal 4370kcal 4446kcal 4523kcal 4600kcal 4676kcal 4753kcal 4830kcal 4906kcal 4983kcal 5060kcal 5136kcal 5213kcal 5290kcal 5366kcal 5443kcal 5520kcal 5596kcal 5673kcal 5750kcal 5826kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6593kcal 6670kcal 6747kcal 6823kcal 6900kcal 6977kcal 7053kcal 7130kcal 7207kcal 7283kcal 7360kcal 7437kcal 7513kcal 7590kcal 7667kcal 7743kcal 7820kcal 7897kcal 7973kcal 8050kcal 8127kcal 8203kcal 8280kcal 8357kcal 8433kcal 8510kcal 8587kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9123kcal 9200kcal 9277kcal 9353kcal 9430kcal 9507kcal 9583kcal 9660kcal 9737kcal 9813kcal 9890kcal 9967kcal 10043kcal 10120kcal 10197kcal 10273kcal 10350kcal 10427kcal 10503kcal 10580kcal 10657kcal 10733kcal 10810kcal 10887kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11193kcal 11270kcal 11347kcal 11423kcal 11500kcal
立って仕事をする 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3296kcal 3373kcal 3450kcal 3526kcal 3603kcal 3680kcal 3756kcal 3833kcal 3910kcal 3986kcal 4063kcal 4140kcal 4216kcal 4293kcal 4370kcal 4446kcal 4523kcal 4600kcal 4676kcal 4753kcal 4830kcal 4906kcal 4983kcal 5060kcal 5136kcal 5213kcal 5290kcal 5366kcal 5443kcal 5520kcal 5596kcal 5673kcal 5750kcal 5826kcal 5903kcal 5980kcal 6057kcal 6133kcal 6210kcal 6287kcal 6363kcal 6440kcal 6517kcal 6593kcal 6670kcal 6747kcal 6823kcal 6900kcal 6977kcal 7053kcal 7130kcal 7207kcal 7283kcal 7360kcal 7437kcal 7513kcal 7590kcal 7667kcal 7743kcal 7820kcal 7897kcal 7973kcal 8050kcal 8127kcal 8203kcal 8280kcal 8357kcal 8433kcal 8510kcal 8587kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9123kcal 9200kcal 9277kcal 9353kcal 9430kcal 9507kcal 9583kcal 9660kcal 9737kcal 9813kcal 9890kcal 9967kcal 10043kcal 10120kcal 10197kcal 10273kcal 10350kcal 10427kcal 10503kcal 10580kcal 10657kcal 10733kcal 10810kcal 10887kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11193kcal 11270kcal 11347kcal 11423kcal 11500kcal
風呂で入浴 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4536kcal 4600kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5111kcal 5175kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5686kcal 5750kcal 5814kcal 5878kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6261kcal 6325kcal 6389kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6836kcal 6900kcal 6964kcal 7028kcal 7092kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7986kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8242kcal 8306kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8753kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9456kcal 9519kcal 9583kcal
デスクワーク 1938kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2381kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2824kcal 2879kcal 2934kcal 2990kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3267kcal 3322kcal 3377kcal 3433kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3710kcal 3765kcal 3820kcal 3876kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4153kcal 4208kcal 4263kcal 4319kcal 4374kcal 4429kcal 4485kcal 4540kcal 4596kcal 4651kcal 4706kcal 4762kcal 4817kcal 4872kcal 4928kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5869kcal 5924kcal 5980kcal 6035kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6423kcal 6478kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6700kcal 6755kcal 6810kcal 6866kcal 6921kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7364kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7586kcal 7641kcal 7696kcal 7752kcal 7807kcal 7863kcal 7918kcal 7973kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8195kcal 8250kcal 8306kcal
電車バスに乗車 1938kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2381kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2824kcal 2879kcal 2934kcal 2990kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3267kcal 3322kcal 3377kcal 3433kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3710kcal 3765kcal 3820kcal 3876kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4153kcal 4208kcal 4263kcal 4319kcal 4374kcal 4429kcal 4485kcal 4540kcal 4596kcal 4651kcal 4706kcal 4762kcal 4817kcal 4872kcal 4928kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5205kcal 5260kcal 5315kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5869kcal 5924kcal 5980kcal 6035kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6257kcal 6312kcal 6367kcal 6423kcal 6478kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6700kcal 6755kcal 6810kcal 6866kcal 6921kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7364kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7586kcal 7641kcal 7696kcal 7752kcal 7807kcal 7863kcal 7918kcal 7973kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8195kcal 8250kcal 8306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ