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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1128kcal 1160kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1354kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1483kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1612kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1999kcal 2031kcal 2063kcal 2095kcal 2128kcal 2160kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2386kcal 2418kcal 2450kcal 2482kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3030kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3192kcal 3224kcal 3256kcal 3288kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3514kcal 3546kcal 3579kcal 3611kcal 3643kcal 3675kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4578kcal 4610kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4772kcal 4804kcal 4836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1941kcal 1996kcal 2051kcal 2107kcal 2162kcal 2218kcal 2273kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2772kcal 2828kcal 2883kcal 2939kcal 2994kcal 3050kcal 3105kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3493kcal 3549kcal 3604kcal 3660kcal 3715kcal 3771kcal 3826kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4103kcal 4159kcal 4214kcal 4270kcal 4325kcal 4381kcal 4436kcal 4492kcal 4547kcal 4603kcal 4658kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4880kcal 4935kcal 4991kcal 5046kcal 5102kcal 5157kcal 5213kcal 5268kcal 5324kcal 5379kcal 5435kcal 5490kcal 5545kcal 5601kcal 5656kcal 5712kcal 5767kcal 5823kcal 5878kcal 5934kcal 5989kcal 6045kcal 6100kcal 6155kcal 6211kcal 6266kcal 6322kcal 6377kcal 6433kcal 6488kcal 6544kcal 6599kcal 6655kcal 6710kcal 6766kcal 6821kcal 6876kcal 6932kcal 6987kcal 7043kcal 7098kcal 7154kcal 7209kcal 7265kcal 7320kcal 7376kcal 7431kcal 7486kcal 7542kcal 7597kcal 7653kcal 7708kcal 7764kcal 7819kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8041kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal 8263kcal 8318kcal
山登り 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15322kcal 15435kcal 15549kcal 15662kcal 15776kcal 15889kcal 16003kcal 16116kcal 16230kcal 16343kcal 16457kcal 16570kcal 16684kcal 16797kcal 16911kcal 17024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5326kcal 5478kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8522kcal 8674kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9283kcal 9435kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10044kcal 10196kcal 10348kcal 10501kcal 10653kcal 10805kcal 10957kcal 11109kcal 11262kcal 11414kcal 11566kcal 11718kcal 11870kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12479kcal 12631kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13240kcal 13392kcal 13544kcal 13697kcal 13849kcal 14001kcal 14153kcal 14305kcal 14458kcal 14610kcal 14762kcal 14914kcal 15066kcal 15219kcal 15371kcal 15523kcal 15675kcal 15827kcal 15980kcal 16132kcal 16284kcal 16436kcal 16588kcal 16740kcal 16893kcal 17045kcal 17197kcal 17349kcal 17501kcal 17654kcal 17806kcal 17958kcal 18110kcal 18262kcal 18415kcal 18567kcal 18719kcal 18871kcal 19023kcal 19176kcal 19328kcal 19480kcal 19632kcal 19784kcal 19936kcal 20089kcal 20241kcal 20393kcal 20545kcal 20697kcal 20850kcal 21002kcal 21154kcal 21306kcal 21458kcal 21611kcal 21763kcal 21915kcal 22067kcal 22219kcal 22372kcal 22524kcal 22676kcal 22828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5552kcal 5711kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7456kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9201kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10946kcal 11104kcal 11263kcal 11422kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13167kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14912kcal 15070kcal 15229kcal 15388kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16657kcal 16815kcal 16974kcal 17133kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18402kcal 18560kcal 18719kcal 18878kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20147kcal 20305kcal 20464kcal 20623kcal 20781kcal 20940kcal 21099kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21892kcal 22050kcal 22209kcal 22368kcal 22526kcal 22685kcal 22844kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23637kcal 23795kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3076kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4033kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4990kcal 5058kcal 5126kcal 5195kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5947kcal 6015kcal 6083kcal 6152kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6904kcal 6972kcal 7040kcal 7109kcal 7177kcal 7245kcal 7314kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7861kcal 7929kcal 7997kcal 8066kcal 8134kcal 8202kcal 8271kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8818kcal 8886kcal 8954kcal 9023kcal 9091kcal 9159kcal 9228kcal 9296kcal 9364kcal 9433kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9775kcal 9843kcal 9911kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10185kcal 10253kcal
水泳
(普通:全般)		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8778kcal 8885kcal 8992kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10919kcal 11026kcal 11133kcal 11240kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13060kcal 13167kcal 13274kcal 13381kcal 13488kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15308kcal 15415kcal 15522kcal 15629kcal 15736kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
水泳
(速め:全般)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
水泳
(バタフライ)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14416kcal 14594kcal 14772kcal 14950kcal 15128kcal 15306kcal 15484kcal 15662kcal 15840kcal 16018kcal 16196kcal 16374kcal 16552kcal 16730kcal 16908kcal 17086kcal 17264kcal 17442kcal 17620kcal 17798kcal 17976kcal 18154kcal 18332kcal 18510kcal 18688kcal 18866kcal 19044kcal 19222kcal 19400kcal 19578kcal 19756kcal 19934kcal 20112kcal 20290kcal 20468kcal 20646kcal 20824kcal 21002kcal 21180kcal 21358kcal 21536kcal 21714kcal 21892kcal 22070kcal 22248kcal 22426kcal 22604kcal 22782kcal 22960kcal 23138kcal 23316kcal 23494kcal 23672kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24561kcal 24739kcal 24917kcal 25095kcal 25273kcal 25451kcal 25629kcal 25807kcal 25985kcal 26163kcal 26341kcal 26519kcal 26697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4803kcal 4852kcal 4901kcal 4950kcal 4999kcal 5048kcal 5097kcal 5146kcal 5195kcal 5244kcal 5293kcal 5342kcal 5391kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5587kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7351kcal
筋トレ
背筋運動		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4803kcal 4852kcal 4901kcal 4950kcal 4999kcal 5048kcal 5097kcal 5146kcal 5195kcal 5244kcal 5293kcal 5342kcal 5391kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5587kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4803kcal 4852kcal 4901kcal 4950kcal 4999kcal 5048kcal 5097kcal 5146kcal 5195kcal 5244kcal 5293kcal 5342kcal 5391kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5587kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7351kcal
筋トレ
懸垂		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4803kcal 4852kcal 4901kcal 4950kcal 4999kcal 5048kcal 5097kcal 5146kcal 5195kcal 5244kcal 5293kcal 5342kcal 5391kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5587kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7351kcal
筋トレ
スクワット		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
ヨガ
ハタ		 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
ヨガ
パワー		 1805kcal 1857kcal 1908kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2166kcal 2218kcal 2269kcal 2321kcal 2373kcal 2424kcal 2476kcal 2527kcal 2579kcal 2631kcal 2682kcal 2734kcal 2785kcal 2837kcal 2889kcal 2940kcal 2992kcal 3043kcal 3095kcal 3146kcal 3198kcal 3250kcal 3301kcal 3353kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3559kcal 3611kcal 3662kcal 3714kcal 3766kcal 3817kcal 3869kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4075kcal 4127kcal 4178kcal 4230kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4436kcal 4488kcal 4539kcal 4591kcal 4643kcal 4694kcal 4746kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4952kcal 5004kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5210kcal 5262kcal 5313kcal 5365kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5829kcal 5881kcal 5932kcal 5984kcal 6036kcal 6087kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6397kcal 6448kcal 6500kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6964kcal 7016kcal 7067kcal 7119kcal 7171kcal 7222kcal 7274kcal 7325kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7583kcal 7635kcal 7686kcal 7738kcal
ダンス
ゆっくり		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
ダンス
普通		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6214kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6873kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8097kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8756kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9321kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9980kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10639kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11204kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11863kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12428kcal 12522kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13087kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13652kcal 13746kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
ダンス
激しい		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
踏み台昇降 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
トランポリン
ゆっくり		 1579kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1805kcal 1850kcal 1895kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2121kcal 2166kcal 2211kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2437kcal 2482kcal 2527kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2708kcal 2753kcal 2798kcal 2843kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3024kcal 3069kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3611kcal 3656kcal 3701kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4062kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4514kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5552kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6094kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6410kcal 6455kcal 6500kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3250kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4585kcal 4643kcal 4701kcal 4759kcal 4817kcal 4875kcal 4933kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5281kcal 5339kcal 5397kcal 5455kcal 5513kcal 5571kcal 5629kcal 5687kcal 5745kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6036kcal 6094kcal 6152kcal 6210kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6558kcal 6616kcal 6674kcal 6732kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7080kcal 7138kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7486kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7719kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7951kcal 8009kcal 8067kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8415kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal 8705kcal
HIIT
ジャンプなし		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
HIIT
ジャンプあり		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
料理全般 1579kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1805kcal 1850kcal 1895kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2121kcal 2166kcal 2211kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2437kcal 2482kcal 2527kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2708kcal 2753kcal 2798kcal 2843kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3024kcal 3069kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3611kcal 3656kcal 3701kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4062kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4514kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5552kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6094kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6410kcal 6455kcal 6500kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal
掃除機をかける 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3873kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4171kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4894kcal 4937kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5575kcal 5618kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5916kcal 5958kcal 6001kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6256kcal 6299kcal 6341kcal 6384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1579kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1805kcal 1850kcal 1895kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2121kcal 2166kcal 2211kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2437kcal 2482kcal 2527kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2708kcal 2753kcal 2798kcal 2843kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3024kcal 3069kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3611kcal 3656kcal 3701kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4062kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4514kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5552kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6094kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6410kcal 6455kcal 6500kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal
部屋の片づけ全般 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2140kcal 2166kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2269kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2527kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal
トイレ 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal
風呂でシャワー 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2140kcal 2166kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2269kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2527kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal
風呂で入浴 677kcal 696kcal 715kcal 735kcal 754kcal 773kcal 793kcal 812kcal 831kcal 851kcal 870kcal 889kcal 909kcal 928kcal 947kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2901kcal
デスクワーク 586kcal 603kcal 620kcal 637kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal
立って仕事をする 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal
体をよく動かす仕事 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
電車バスに乗車 586kcal 603kcal 620kcal 637kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal
自動車を運転 1128kcal 1160kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1354kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1483kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1612kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1999kcal 2031kcal 2063kcal 2095kcal 2128kcal 2160kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2386kcal 2418kcal 2450kcal 2482kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3030kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3192kcal 3224kcal 3256kcal 3288kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3514kcal 3546kcal 3579kcal 3611kcal 3643kcal 3675kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4578kcal 4610kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4772kcal 4804kcal 4836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14416kcal 14594kcal 14772kcal 14950kcal 15128kcal 15306kcal 15484kcal 15662kcal 15840kcal 16018kcal 16196kcal 16374kcal 16552kcal 16730kcal 16908kcal 17086kcal 17264kcal 17442kcal 17620kcal 17798kcal 17976kcal 18154kcal 18332kcal 18510kcal 18688kcal 18866kcal 19044kcal 19222kcal 19400kcal 19578kcal 19756kcal 19934kcal 20112kcal 20290kcal 20468kcal 20646kcal 20824kcal 21002kcal 21180kcal 21358kcal 21536kcal 21714kcal 21892kcal 22070kcal 22248kcal 22426kcal 22604kcal 22782kcal 22960kcal 23138kcal 23316kcal 23494kcal 23672kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24561kcal 24739kcal 24917kcal 25095kcal 25273kcal 25451kcal 25629kcal 25807kcal 25985kcal 26163kcal 26341kcal 26519kcal 26697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5552kcal 5711kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7456kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9201kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10946kcal 11104kcal 11263kcal 11422kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13167kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14912kcal 15070kcal 15229kcal 15388kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16657kcal 16815kcal 16974kcal 17133kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18402kcal 18560kcal 18719kcal 18878kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20147kcal 20305kcal 20464kcal 20623kcal 20781kcal 20940kcal 21099kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21892kcal 22050kcal 22209kcal 22368kcal 22526kcal 22685kcal 22844kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23637kcal 23795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5326kcal 5478kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8522kcal 8674kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9283kcal 9435kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10044kcal 10196kcal 10348kcal 10501kcal 10653kcal 10805kcal 10957kcal 11109kcal 11262kcal 11414kcal 11566kcal 11718kcal 11870kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12479kcal 12631kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13240kcal 13392kcal 13544kcal 13697kcal 13849kcal 14001kcal 14153kcal 14305kcal 14458kcal 14610kcal 14762kcal 14914kcal 15066kcal 15219kcal 15371kcal 15523kcal 15675kcal 15827kcal 15980kcal 16132kcal 16284kcal 16436kcal 16588kcal 16740kcal 16893kcal 17045kcal 17197kcal 17349kcal 17501kcal 17654kcal 17806kcal 17958kcal 18110kcal 18262kcal 18415kcal 18567kcal 18719kcal 18871kcal 19023kcal 19176kcal 19328kcal 19480kcal 19632kcal 19784kcal 19936kcal 20089kcal 20241kcal 20393kcal 20545kcal 20697kcal 20850kcal 21002kcal 21154kcal 21306kcal 21458kcal 21611kcal 21763kcal 21915kcal 22067kcal 22219kcal 22372kcal 22524kcal 22676kcal 22828kcal
水泳
(速め:全般)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
ダンス
激しい		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10328kcal 10441kcal 10555kcal 10668kcal 10782kcal 10895kcal 11009kcal 11122kcal 11236kcal 11349kcal 11463kcal 11576kcal 11690kcal 11803kcal 11917kcal 12030kcal 12144kcal 12257kcal 12371kcal 12484kcal 12598kcal 12711kcal 12825kcal 12938kcal 13052kcal 13165kcal 13279kcal 13392kcal 13506kcal 13619kcal 13733kcal 13846kcal 13960kcal 14073kcal 14187kcal 14300kcal 14414kcal 14527kcal 14641kcal 14754kcal 14868kcal 14981kcal 15095kcal 15208kcal 15322kcal 15435kcal 15549kcal 15662kcal 15776kcal 15889kcal 16003kcal 16116kcal 16230kcal 16343kcal 16457kcal 16570kcal 16684kcal 16797kcal 16911kcal 17024kcal
水泳
(普通:全般)		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8778kcal 8885kcal 8992kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10919kcal 11026kcal 11133kcal 11240kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13060kcal 13167kcal 13274kcal 13381kcal 13488kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15308kcal 15415kcal 15522kcal 15629kcal 15736kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
山登り 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
HIIT
ジャンプあり		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
ダンス
普通		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6214kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6873kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8097kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8756kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9321kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9980kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10639kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11204kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11863kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12428kcal 12522kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13087kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13652kcal 13746kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3076kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4033kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4990kcal 5058kcal 5126kcal 5195kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5947kcal 6015kcal 6083kcal 6152kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6904kcal 6972kcal 7040kcal 7109kcal 7177kcal 7245kcal 7314kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7861kcal 7929kcal 7997kcal 8066kcal 8134kcal 8202kcal 8271kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8818kcal 8886kcal 8954kcal 9023kcal 9091kcal 9159kcal 9228kcal 9296kcal 9364kcal 9433kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9775kcal 9843kcal 9911kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10185kcal 10253kcal
踏み台昇降 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
HIIT
ジャンプなし		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
ダンス
ゆっくり		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
筋トレ
スクワット		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
部屋の片づけ全般 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3018kcal 3076kcal 3134kcal 3192kcal 3250kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4585kcal 4643kcal 4701kcal 4759kcal 4817kcal 4875kcal 4933kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5281kcal 5339kcal 5397kcal 5455kcal 5513kcal 5571kcal 5629kcal 5687kcal 5745kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6036kcal 6094kcal 6152kcal 6210kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6558kcal 6616kcal 6674kcal 6732kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7080kcal 7138kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7486kcal 7545kcal 7603kcal 7661kcal 7719kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7951kcal 8009kcal 8067kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8415kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal 8705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1941kcal 1996kcal 2051kcal 2107kcal 2162kcal 2218kcal 2273kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2772kcal 2828kcal 2883kcal 2939kcal 2994kcal 3050kcal 3105kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3493kcal 3549kcal 3604kcal 3660kcal 3715kcal 3771kcal 3826kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4103kcal 4159kcal 4214kcal 4270kcal 4325kcal 4381kcal 4436kcal 4492kcal 4547kcal 4603kcal 4658kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4880kcal 4935kcal 4991kcal 5046kcal 5102kcal 5157kcal 5213kcal 5268kcal 5324kcal 5379kcal 5435kcal 5490kcal 5545kcal 5601kcal 5656kcal 5712kcal 5767kcal 5823kcal 5878kcal 5934kcal 5989kcal 6045kcal 6100kcal 6155kcal 6211kcal 6266kcal 6322kcal 6377kcal 6433kcal 6488kcal 6544kcal 6599kcal 6655kcal 6710kcal 6766kcal 6821kcal 6876kcal 6932kcal 6987kcal 7043kcal 7098kcal 7154kcal 7209kcal 7265kcal 7320kcal 7376kcal 7431kcal 7486kcal 7542kcal 7597kcal 7653kcal 7708kcal 7764kcal 7819kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8041kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal 8263kcal 8318kcal
ヨガ
パワー		 1805kcal 1857kcal 1908kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2166kcal 2218kcal 2269kcal 2321kcal 2373kcal 2424kcal 2476kcal 2527kcal 2579kcal 2631kcal 2682kcal 2734kcal 2785kcal 2837kcal 2889kcal 2940kcal 2992kcal 3043kcal 3095kcal 3146kcal 3198kcal 3250kcal 3301kcal 3353kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3559kcal 3611kcal 3662kcal 3714kcal 3766kcal 3817kcal 3869kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4075kcal 4127kcal 4178kcal 4230kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4436kcal 4488kcal 4539kcal 4591kcal 4643kcal 4694kcal 4746kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4952kcal 5004kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5210kcal 5262kcal 5313kcal 5365kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5829kcal 5881kcal 5932kcal 5984kcal 6036kcal 6087kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6397kcal 6448kcal 6500kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6964kcal 7016kcal 7067kcal 7119kcal 7171kcal 7222kcal 7274kcal 7325kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7583kcal 7635kcal 7686kcal 7738kcal
筋トレ
腹筋運動		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4803kcal 4852kcal 4901kcal 4950kcal 4999kcal 5048kcal 5097kcal 5146kcal 5195kcal 5244kcal 5293kcal 5342kcal 5391kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5587kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7351kcal
筋トレ
背筋運動		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4803kcal 4852kcal 4901kcal 4950kcal 4999kcal 5048kcal 5097kcal 5146kcal 5195kcal 5244kcal 5293kcal 5342kcal 5391kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5587kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4803kcal 4852kcal 4901kcal 4950kcal 4999kcal 5048kcal 5097kcal 5146kcal 5195kcal 5244kcal 5293kcal 5342kcal 5391kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5587kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7351kcal
筋トレ
懸垂		 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4803kcal 4852kcal 4901kcal 4950kcal 4999kcal 5048kcal 5097kcal 5146kcal 5195kcal 5244kcal 5293kcal 5342kcal 5391kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5587kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7351kcal
トランポリン
ゆっくり		 1579kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1805kcal 1850kcal 1895kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2121kcal 2166kcal 2211kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2437kcal 2482kcal 2527kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2708kcal 2753kcal 2798kcal 2843kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3024kcal 3069kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3611kcal 3656kcal 3701kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4062kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4514kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5552kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6094kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6410kcal 6455kcal 6500kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1579kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1805kcal 1850kcal 1895kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2121kcal 2166kcal 2211kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2437kcal 2482kcal 2527kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2708kcal 2753kcal 2798kcal 2843kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3024kcal 3069kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3611kcal 3656kcal 3701kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4062kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4514kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5552kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6094kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6410kcal 6455kcal 6500kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal
料理全般 1579kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1805kcal 1850kcal 1895kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2121kcal 2166kcal 2211kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2437kcal 2482kcal 2527kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2708kcal 2753kcal 2798kcal 2843kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3024kcal 3069kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3611kcal 3656kcal 3701kcal 3746kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3927kcal 3972kcal 4017kcal 4062kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4288kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4514kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5552kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6094kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6410kcal 6455kcal 6500kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6726kcal 6771kcal
掃除機をかける 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3873kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4171kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4894kcal 4937kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5575kcal 5618kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5916kcal 5958kcal 6001kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6256kcal 6299kcal 6341kcal 6384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
体をよく動かす仕事 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
皿洗い 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
ヨガ
ハタ		 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1128kcal 1160kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1354kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1483kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1612kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1999kcal 2031kcal 2063kcal 2095kcal 2128kcal 2160kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2386kcal 2418kcal 2450kcal 2482kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3030kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3192kcal 3224kcal 3256kcal 3288kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3514kcal 3546kcal 3579kcal 3611kcal 3643kcal 3675kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4578kcal 4610kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4772kcal 4804kcal 4836kcal
自動車を運転 1128kcal 1160kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1354kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1483kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1612kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1999kcal 2031kcal 2063kcal 2095kcal 2128kcal 2160kcal 2192kcal 2224kcal 2257kcal 2289kcal 2321kcal 2353kcal 2386kcal 2418kcal 2450kcal 2482kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3030kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3159kcal 3192kcal 3224kcal 3256kcal 3288kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3514kcal 3546kcal 3579kcal 3611kcal 3643kcal 3675kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4578kcal 4610kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4772kcal 4804kcal 4836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2140kcal 2166kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2269kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2527kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal
風呂でシャワー 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2140kcal 2166kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2269kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2527kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal
トイレ 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal
立って仕事をする 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal
風呂で入浴 677kcal 696kcal 715kcal 735kcal 754kcal 773kcal 793kcal 812kcal 831kcal 851kcal 870kcal 889kcal 909kcal 928kcal 947kcal 967kcal 986kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2901kcal
デスクワーク 586kcal 603kcal 620kcal 637kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal
電車バスに乗車 586kcal 603kcal 620kcal 637kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2213kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ