funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6434kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6659kcal 6704kcal 6749kcal
山登り 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10314kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11143kcal 11235kcal 11327kcal 11419kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11787kcal 11879kcal 11971kcal 12064kcal 12156kcal 12248kcal 12340kcal 12432kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12800kcal 12892kcal 12984kcal 13077kcal 13169kcal 13261kcal 13353kcal 13445kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9631kcal 9755kcal 9878kcal 10002kcal 10125kcal 10249kcal 10372kcal 10496kcal 10619kcal 10743kcal 10866kcal 10990kcal 11113kcal 11237kcal 11360kcal 11484kcal 11607kcal 11731kcal 11854kcal 11978kcal 12101kcal 12225kcal 12348kcal 12472kcal 12595kcal 12719kcal 12842kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14447kcal 14571kcal 14694kcal 14818kcal 14941kcal 15065kcal 15188kcal 15312kcal 15435kcal 15559kcal 15682kcal 15806kcal 15929kcal 16053kcal 16176kcal 16300kcal 16423kcal 16547kcal 16670kcal 16794kcal 16917kcal 17041kcal 17164kcal 17288kcal 17411kcal 17535kcal 17658kcal 17782kcal 17905kcal 18029kcal 18152kcal 18276kcal 18399kcal 18523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4505kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5020kcal 5148kcal 5277kcal 5406kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5921kcal 6049kcal 6178kcal 6307kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6822kcal 6950kcal 7079kcal 7208kcal 7337kcal 7465kcal 7594kcal 7723kcal 7851kcal 7980kcal 8109kcal 8238kcal 8366kcal 8495kcal 8624kcal 8752kcal 8881kcal 9010kcal 9139kcal 9267kcal 9396kcal 9525kcal 9653kcal 9782kcal 9911kcal 10040kcal 10168kcal 10297kcal 10426kcal 10554kcal 10683kcal 10812kcal 10941kcal 11069kcal 11198kcal 11327kcal 11456kcal 11584kcal 11713kcal 11842kcal 11970kcal 12099kcal 12228kcal 12357kcal 12485kcal 12614kcal 12743kcal 12871kcal 13000kcal 13129kcal 13258kcal 13386kcal 13515kcal 13644kcal 13772kcal 13901kcal 14030kcal 14159kcal 14287kcal 14416kcal 14545kcal 14674kcal 14802kcal 14931kcal 15060kcal 15188kcal 15317kcal 15446kcal 15575kcal 15703kcal 15832kcal 15961kcal 16089kcal 16218kcal 16347kcal 16476kcal 16604kcal 16733kcal 16862kcal 16990kcal 17119kcal 17248kcal 17377kcal 17505kcal 17634kcal 17763kcal 17892kcal 18020kcal 18149kcal 18278kcal 18406kcal 18535kcal 18664kcal 18793kcal 18921kcal 19050kcal 19179kcal 19307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3605kcal 3660kcal 3716kcal 3771kcal 3827kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4326kcal 4381kcal 4437kcal 4492kcal 4548kcal 4603kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5047kcal 5102kcal 5158kcal 5213kcal 5269kcal 5324kcal 5380kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5768kcal 5823kcal 5879kcal 5934kcal 5990kcal 6045kcal 6101kcal 6156kcal 6212kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6489kcal 6544kcal 6600kcal 6655kcal 6711kcal 6766kcal 6822kcal 6877kcal 6933kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7210kcal 7265kcal 7321kcal 7376kcal 7432kcal 7487kcal 7543kcal 7598kcal 7654kcal 7709kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7931kcal 7986kcal 8042kcal 8097kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal 8319kcal
水泳
(普通:全般)		 3040kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6080kcal 6167kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6688kcal 6775kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7296kcal 7383kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7904kcal 7991kcal 8077kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8512kcal 8599kcal 8685kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9120kcal 9207kcal 9293kcal 9380kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9728kcal 9815kcal 9901kcal 9988kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10336kcal 10423kcal 10509kcal 10596kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10944kcal 11031kcal 11118kcal 11204kcal 11291kcal 11378kcal 11465kcal 11552kcal 11639kcal 11726kcal 11812kcal 11899kcal 11986kcal 12073kcal 12160kcal 12247kcal 12334kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12681kcal 12768kcal 12855kcal 12942kcal 13028kcal
水泳
(速め:全般)		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
水泳
(バタフライ)		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5487kcal 5632kcal 5776kcal 5921kcal 6065kcal 6209kcal 6354kcal 6498kcal 6643kcal 6787kcal 6932kcal 7076kcal 7220kcal 7365kcal 7509kcal 7654kcal 7798kcal 7942kcal 8087kcal 8231kcal 8376kcal 8520kcal 8665kcal 8809kcal 8953kcal 9098kcal 9242kcal 9387kcal 9531kcal 9675kcal 9820kcal 9964kcal 10109kcal 10253kcal 10398kcal 10542kcal 10686kcal 10831kcal 10975kcal 11120kcal 11264kcal 11408kcal 11553kcal 11697kcal 11842kcal 11986kcal 12131kcal 12275kcal 12419kcal 12564kcal 12708kcal 12853kcal 12997kcal 13141kcal 13286kcal 13430kcal 13575kcal 13719kcal 13864kcal 14008kcal 14152kcal 14297kcal 14441kcal 14586kcal 14730kcal 14874kcal 15019kcal 15163kcal 15308kcal 15452kcal 15597kcal 15741kcal 15885kcal 16030kcal 16174kcal 16319kcal 16463kcal 16607kcal 16752kcal 16896kcal 17041kcal 17185kcal 17330kcal 17474kcal 17618kcal 17763kcal 17907kcal 18052kcal 18196kcal 18340kcal 18485kcal 18629kcal 18774kcal 18918kcal 19063kcal 19207kcal 19351kcal 19496kcal 19640kcal 19785kcal 19929kcal 20073kcal 20218kcal 20362kcal 20507kcal 20651kcal 20796kcal 20940kcal 21084kcal 21229kcal 21373kcal 21518kcal 21662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3777kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4811kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5646kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
筋トレ
背筋運動		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3777kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4811kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5646kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3777kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4811kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5646kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
筋トレ
懸垂		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3777kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4811kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5646kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
筋トレ
スクワット		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
ヨガ
ハタ		 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
ヨガ
パワー		 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
ダンス
ゆっくり		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
ダンス
普通		 2673kcal 2750kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3132kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3514kcal 3590kcal 3666kcal 3743kcal 3819kcal 3896kcal 3972kcal 4048kcal 4125kcal 4201kcal 4278kcal 4354kcal 4430kcal 4507kcal 4583kcal 4660kcal 4736kcal 4812kcal 4889kcal 4965kcal 5042kcal 5118kcal 5194kcal 5271kcal 5347kcal 5424kcal 5500kcal 5576kcal 5653kcal 5729kcal 5805kcal 5882kcal 5958kcal 6035kcal 6111kcal 6187kcal 6264kcal 6340kcal 6417kcal 6493kcal 6569kcal 6646kcal 6722kcal 6799kcal 6875kcal 6951kcal 7028kcal 7104kcal 7181kcal 7257kcal 7333kcal 7410kcal 7486kcal 7563kcal 7639kcal 7715kcal 7792kcal 7868kcal 7945kcal 8021kcal 8097kcal 8174kcal 8250kcal 8327kcal 8403kcal 8479kcal 8556kcal 8632kcal 8708kcal 8785kcal 8861kcal 8938kcal 9014kcal 9090kcal 9167kcal 9243kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9549kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9854kcal 9931kcal 10007kcal 10084kcal 10160kcal 10236kcal 10313kcal 10389kcal 10466kcal 10542kcal 10618kcal 10695kcal 10771kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11306kcal 11382kcal 11459kcal
ダンス
激しい		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
踏み台昇降 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
トランポリン
ゆっくり		 1281kcal 1318kcal 1355kcal 1391kcal 1428kcal 1465kcal 1501kcal 1538kcal 1574kcal 1611kcal 1648kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1904kcal 1941kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2197kcal 2234kcal 2270kcal 2307kcal 2344kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2490kcal 2527kcal 2563kcal 2600kcal 2637kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3369kcal 3406kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4065kcal 4102kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4395kcal 4431kcal 4468kcal 4505kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4651kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4981kcal 5017kcal 5054kcal 5091kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5237kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
HIIT
ジャンプなし		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
HIIT
ジャンプあり		 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
料理全般 1281kcal 1318kcal 1355kcal 1391kcal 1428kcal 1465kcal 1501kcal 1538kcal 1574kcal 1611kcal 1648kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1904kcal 1941kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2197kcal 2234kcal 2270kcal 2307kcal 2344kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2490kcal 2527kcal 2563kcal 2600kcal 2637kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3369kcal 3406kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4065kcal 4102kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4395kcal 4431kcal 4468kcal 4505kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4651kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4981kcal 5017kcal 5054kcal 5091kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5237kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal
掃除機をかける 1208kcal 1243kcal 1277kcal 1312kcal 1346kcal 1381kcal 1415kcal 1450kcal 1484kcal 1519kcal 1554kcal 1588kcal 1623kcal 1657kcal 1692kcal 1726kcal 1761kcal 1795kcal 1830kcal 1864kcal 1899kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2037kcal 2072kcal 2106kcal 2141kcal 2175kcal 2210kcal 2244kcal 2279kcal 2313kcal 2348kcal 2382kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2555kcal 2590kcal 2624kcal 2659kcal 2693kcal 2728kcal 2762kcal 2797kcal 2831kcal 2866kcal 2900kcal 2935kcal 2969kcal 3004kcal 3039kcal 3073kcal 3108kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3280kcal 3315kcal 3349kcal 3384kcal 3418kcal 3453kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3591kcal 3626kcal 3660kcal 3695kcal 3729kcal 3764kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3971kcal 4006kcal 4040kcal 4075kcal 4109kcal 4144kcal 4178kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4351kcal 4385kcal 4420kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4558kcal 4593kcal 4627kcal 4662kcal 4696kcal 4731kcal 4765kcal 4800kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5111kcal 5145kcal 5180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1281kcal 1318kcal 1355kcal 1391kcal 1428kcal 1465kcal 1501kcal 1538kcal 1574kcal 1611kcal 1648kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1904kcal 1941kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2197kcal 2234kcal 2270kcal 2307kcal 2344kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2490kcal 2527kcal 2563kcal 2600kcal 2637kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3369kcal 3406kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4065kcal 4102kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4395kcal 4431kcal 4468kcal 4505kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4651kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4981kcal 5017kcal 5054kcal 5091kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5237kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal
部屋の片づけ全般 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2210kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2411kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2612kcal 2662kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2863kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3064kcal 3114kcal 3164kcal 3214kcal 3265kcal 3315kcal 3365kcal 3415kcal 3466kcal 3516kcal 3566kcal 3616kcal 3666kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3867kcal 3918kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4119kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4571kcal 4621kcal 4671kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5224kcal 5274kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6128kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6630kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7183kcal 7233kcal 7283kcal 7333kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal 7534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal
トイレ 659kcal 678kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal
風呂でシャワー 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal
風呂で入浴 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
デスクワーク 476kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1850kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal
立って仕事をする 659kcal 678kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal
体をよく動かす仕事 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
電車バスに乗車 476kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1850kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal
自動車を運転 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5487kcal 5632kcal 5776kcal 5921kcal 6065kcal 6209kcal 6354kcal 6498kcal 6643kcal 6787kcal 6932kcal 7076kcal 7220kcal 7365kcal 7509kcal 7654kcal 7798kcal 7942kcal 8087kcal 8231kcal 8376kcal 8520kcal 8665kcal 8809kcal 8953kcal 9098kcal 9242kcal 9387kcal 9531kcal 9675kcal 9820kcal 9964kcal 10109kcal 10253kcal 10398kcal 10542kcal 10686kcal 10831kcal 10975kcal 11120kcal 11264kcal 11408kcal 11553kcal 11697kcal 11842kcal 11986kcal 12131kcal 12275kcal 12419kcal 12564kcal 12708kcal 12853kcal 12997kcal 13141kcal 13286kcal 13430kcal 13575kcal 13719kcal 13864kcal 14008kcal 14152kcal 14297kcal 14441kcal 14586kcal 14730kcal 14874kcal 15019kcal 15163kcal 15308kcal 15452kcal 15597kcal 15741kcal 15885kcal 16030kcal 16174kcal 16319kcal 16463kcal 16607kcal 16752kcal 16896kcal 17041kcal 17185kcal 17330kcal 17474kcal 17618kcal 17763kcal 17907kcal 18052kcal 18196kcal 18340kcal 18485kcal 18629kcal 18774kcal 18918kcal 19063kcal 19207kcal 19351kcal 19496kcal 19640kcal 19785kcal 19929kcal 20073kcal 20218kcal 20362kcal 20507kcal 20651kcal 20796kcal 20940kcal 21084kcal 21229kcal 21373kcal 21518kcal 21662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4505kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5020kcal 5148kcal 5277kcal 5406kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5921kcal 6049kcal 6178kcal 6307kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6822kcal 6950kcal 7079kcal 7208kcal 7337kcal 7465kcal 7594kcal 7723kcal 7851kcal 7980kcal 8109kcal 8238kcal 8366kcal 8495kcal 8624kcal 8752kcal 8881kcal 9010kcal 9139kcal 9267kcal 9396kcal 9525kcal 9653kcal 9782kcal 9911kcal 10040kcal 10168kcal 10297kcal 10426kcal 10554kcal 10683kcal 10812kcal 10941kcal 11069kcal 11198kcal 11327kcal 11456kcal 11584kcal 11713kcal 11842kcal 11970kcal 12099kcal 12228kcal 12357kcal 12485kcal 12614kcal 12743kcal 12871kcal 13000kcal 13129kcal 13258kcal 13386kcal 13515kcal 13644kcal 13772kcal 13901kcal 14030kcal 14159kcal 14287kcal 14416kcal 14545kcal 14674kcal 14802kcal 14931kcal 15060kcal 15188kcal 15317kcal 15446kcal 15575kcal 15703kcal 15832kcal 15961kcal 16089kcal 16218kcal 16347kcal 16476kcal 16604kcal 16733kcal 16862kcal 16990kcal 17119kcal 17248kcal 17377kcal 17505kcal 17634kcal 17763kcal 17892kcal 18020kcal 18149kcal 18278kcal 18406kcal 18535kcal 18664kcal 18793kcal 18921kcal 19050kcal 19179kcal 19307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4322kcal 4445kcal 4569kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6421kcal 6544kcal 6668kcal 6791kcal 6915kcal 7038kcal 7162kcal 7285kcal 7409kcal 7532kcal 7656kcal 7779kcal 7903kcal 8026kcal 8150kcal 8273kcal 8397kcal 8520kcal 8644kcal 8767kcal 8891kcal 9014kcal 9138kcal 9261kcal 9385kcal 9508kcal 9631kcal 9755kcal 9878kcal 10002kcal 10125kcal 10249kcal 10372kcal 10496kcal 10619kcal 10743kcal 10866kcal 10990kcal 11113kcal 11237kcal 11360kcal 11484kcal 11607kcal 11731kcal 11854kcal 11978kcal 12101kcal 12225kcal 12348kcal 12472kcal 12595kcal 12719kcal 12842kcal 12966kcal 13089kcal 13213kcal 13336kcal 13460kcal 13583kcal 13707kcal 13830kcal 13954kcal 14077kcal 14201kcal 14324kcal 14447kcal 14571kcal 14694kcal 14818kcal 14941kcal 15065kcal 15188kcal 15312kcal 15435kcal 15559kcal 15682kcal 15806kcal 15929kcal 16053kcal 16176kcal 16300kcal 16423kcal 16547kcal 16670kcal 16794kcal 16917kcal 17041kcal 17164kcal 17288kcal 17411kcal 17535kcal 17658kcal 17782kcal 17905kcal 18029kcal 18152kcal 18276kcal 18399kcal 18523kcal
水泳
(速め:全般)		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
ダンス
激しい		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10314kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11143kcal 11235kcal 11327kcal 11419kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11787kcal 11879kcal 11971kcal 12064kcal 12156kcal 12248kcal 12340kcal 12432kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12800kcal 12892kcal 12984kcal 13077kcal 13169kcal 13261kcal 13353kcal 13445kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13813kcal
水泳
(普通:全般)		 3040kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6080kcal 6167kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6688kcal 6775kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7296kcal 7383kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7904kcal 7991kcal 8077kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8512kcal 8599kcal 8685kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9120kcal 9207kcal 9293kcal 9380kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9728kcal 9815kcal 9901kcal 9988kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10336kcal 10423kcal 10509kcal 10596kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10944kcal 11031kcal 11118kcal 11204kcal 11291kcal 11378kcal 11465kcal 11552kcal 11639kcal 11726kcal 11812kcal 11899kcal 11986kcal 12073kcal 12160kcal 12247kcal 12334kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12681kcal 12768kcal 12855kcal 12942kcal 13028kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
山登り 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
HIIT
ジャンプあり		 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
ダンス
普通		 2673kcal 2750kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3132kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3514kcal 3590kcal 3666kcal 3743kcal 3819kcal 3896kcal 3972kcal 4048kcal 4125kcal 4201kcal 4278kcal 4354kcal 4430kcal 4507kcal 4583kcal 4660kcal 4736kcal 4812kcal 4889kcal 4965kcal 5042kcal 5118kcal 5194kcal 5271kcal 5347kcal 5424kcal 5500kcal 5576kcal 5653kcal 5729kcal 5805kcal 5882kcal 5958kcal 6035kcal 6111kcal 6187kcal 6264kcal 6340kcal 6417kcal 6493kcal 6569kcal 6646kcal 6722kcal 6799kcal 6875kcal 6951kcal 7028kcal 7104kcal 7181kcal 7257kcal 7333kcal 7410kcal 7486kcal 7563kcal 7639kcal 7715kcal 7792kcal 7868kcal 7945kcal 8021kcal 8097kcal 8174kcal 8250kcal 8327kcal 8403kcal 8479kcal 8556kcal 8632kcal 8708kcal 8785kcal 8861kcal 8938kcal 9014kcal 9090kcal 9167kcal 9243kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9549kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9854kcal 9931kcal 10007kcal 10084kcal 10160kcal 10236kcal 10313kcal 10389kcal 10466kcal 10542kcal 10618kcal 10695kcal 10771kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11306kcal 11382kcal 11459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3605kcal 3660kcal 3716kcal 3771kcal 3827kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4326kcal 4381kcal 4437kcal 4492kcal 4548kcal 4603kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5047kcal 5102kcal 5158kcal 5213kcal 5269kcal 5324kcal 5380kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5768kcal 5823kcal 5879kcal 5934kcal 5990kcal 6045kcal 6101kcal 6156kcal 6212kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6489kcal 6544kcal 6600kcal 6655kcal 6711kcal 6766kcal 6822kcal 6877kcal 6933kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7210kcal 7265kcal 7321kcal 7376kcal 7432kcal 7487kcal 7543kcal 7598kcal 7654kcal 7709kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7931kcal 7986kcal 8042kcal 8097kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal 8319kcal
踏み台昇降 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
HIIT
ジャンプなし		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
ダンス
ゆっくり		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
筋トレ
スクワット		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
部屋の片づけ全般 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2210kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2411kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2612kcal 2662kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2863kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3064kcal 3114kcal 3164kcal 3214kcal 3265kcal 3315kcal 3365kcal 3415kcal 3466kcal 3516kcal 3566kcal 3616kcal 3666kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3867kcal 3918kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4119kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4571kcal 4621kcal 4671kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5224kcal 5274kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6128kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6630kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7183kcal 7233kcal 7283kcal 7333kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal 7534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6434kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6659kcal 6704kcal 6749kcal
ヨガ
パワー		 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
筋トレ
腹筋運動		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3777kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4811kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5646kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
筋トレ
背筋運動		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3777kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4811kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5646kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3777kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4811kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5646kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
筋トレ
懸垂		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2743kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3419kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3777kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4811kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5646kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
トランポリン
ゆっくり		 1281kcal 1318kcal 1355kcal 1391kcal 1428kcal 1465kcal 1501kcal 1538kcal 1574kcal 1611kcal 1648kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1904kcal 1941kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2197kcal 2234kcal 2270kcal 2307kcal 2344kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2490kcal 2527kcal 2563kcal 2600kcal 2637kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3369kcal 3406kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4065kcal 4102kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4395kcal 4431kcal 4468kcal 4505kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4651kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4981kcal 5017kcal 5054kcal 5091kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5237kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1281kcal 1318kcal 1355kcal 1391kcal 1428kcal 1465kcal 1501kcal 1538kcal 1574kcal 1611kcal 1648kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1904kcal 1941kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2197kcal 2234kcal 2270kcal 2307kcal 2344kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2490kcal 2527kcal 2563kcal 2600kcal 2637kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3369kcal 3406kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4065kcal 4102kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4395kcal 4431kcal 4468kcal 4505kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4651kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4981kcal 5017kcal 5054kcal 5091kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5237kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal
料理全般 1281kcal 1318kcal 1355kcal 1391kcal 1428kcal 1465kcal 1501kcal 1538kcal 1574kcal 1611kcal 1648kcal 1684kcal 1721kcal 1758kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1904kcal 1941kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2197kcal 2234kcal 2270kcal 2307kcal 2344kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2490kcal 2527kcal 2563kcal 2600kcal 2637kcal 2673kcal 2710kcal 2747kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3369kcal 3406kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3772kcal 3809kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4065kcal 4102kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4358kcal 4395kcal 4431kcal 4468kcal 4505kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4651kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4981kcal 5017kcal 5054kcal 5091kcal 5127kcal 5164kcal 5201kcal 5237kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal
掃除機をかける 1208kcal 1243kcal 1277kcal 1312kcal 1346kcal 1381kcal 1415kcal 1450kcal 1484kcal 1519kcal 1554kcal 1588kcal 1623kcal 1657kcal 1692kcal 1726kcal 1761kcal 1795kcal 1830kcal 1864kcal 1899kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2037kcal 2072kcal 2106kcal 2141kcal 2175kcal 2210kcal 2244kcal 2279kcal 2313kcal 2348kcal 2382kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2555kcal 2590kcal 2624kcal 2659kcal 2693kcal 2728kcal 2762kcal 2797kcal 2831kcal 2866kcal 2900kcal 2935kcal 2969kcal 3004kcal 3039kcal 3073kcal 3108kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3280kcal 3315kcal 3349kcal 3384kcal 3418kcal 3453kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3591kcal 3626kcal 3660kcal 3695kcal 3729kcal 3764kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3971kcal 4006kcal 4040kcal 4075kcal 4109kcal 4144kcal 4178kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4351kcal 4385kcal 4420kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4558kcal 4593kcal 4627kcal 4662kcal 4696kcal 4731kcal 4765kcal 4800kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5111kcal 5145kcal 5180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
体をよく動かす仕事 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
皿洗い 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
ヨガ
ハタ		 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
自動車を運転 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal
風呂でシャワー 732kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1109kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal
トイレ 659kcal 678kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal
立って仕事をする 659kcal 678kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 791kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 979kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2693kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal
風呂で入浴 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
デスクワーク 476kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1850kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal
電車バスに乗車 476kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 612kcal 625kcal 639kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 707kcal 721kcal 734kcal 748kcal 761kcal 775kcal 789kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 911kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1523kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1850kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ