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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7643kcal 7861kcal 8079kcal 8298kcal 8516kcal 8735kcal 8953kcal 9171kcal 9390kcal 9608kcal 9826kcal 10045kcal 10263kcal 10482kcal 10700kcal 10918kcal 11137kcal 11355kcal 11573kcal 11792kcal 12010kcal 12229kcal 12447kcal 12665kcal 12884kcal 13102kcal 13320kcal 13539kcal 13757kcal 13976kcal 14194kcal 14412kcal 14631kcal 14849kcal 15067kcal 15286kcal 15504kcal 15723kcal 15941kcal 16159kcal 16378kcal 16596kcal 16814kcal 17033kcal 17251kcal 17470kcal 17688kcal 17906kcal 18125kcal 18343kcal 18561kcal 18780kcal 18998kcal 19217kcal 19435kcal 19653kcal 19872kcal 20090kcal 20308kcal 20527kcal 20745kcal 20964kcal 21182kcal 21400kcal 21619kcal 21837kcal 22055kcal 22274kcal 22492kcal 22711kcal 22929kcal 23147kcal 23366kcal 23584kcal 23802kcal 24021kcal 24239kcal 24458kcal 24676kcal 24894kcal 25113kcal 25331kcal 25549kcal 25768kcal 25986kcal 26205kcal 26423kcal 26641kcal 26860kcal 27078kcal 27296kcal 27515kcal 27733kcal 27952kcal 28170kcal 28388kcal 28607kcal 28825kcal 29043kcal 29262kcal 29480kcal 29699kcal 29917kcal 30135kcal 30354kcal 30572kcal 30790kcal 31009kcal 31227kcal 31446kcal 31664kcal 31882kcal 32101kcal 32319kcal 32537kcal 32756kcal
山登り 14219kcal 14626kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16251kcal 16657kcal 17063kcal 17470kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19095kcal 19501kcal 19907kcal 20314kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21939kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23564kcal 23970kcal 24376kcal 24783kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26408kcal 26814kcal 27220kcal 27627kcal 28033kcal 28439kcal 28845kcal 29252kcal 29658kcal 30064kcal 30471kcal 30877kcal 31283kcal 31689kcal 32096kcal 32502kcal 32908kcal 33314kcal 33721kcal 34127kcal 34533kcal 34940kcal 35346kcal 35752kcal 36158kcal 36565kcal 36971kcal 37377kcal 37784kcal 38190kcal 38596kcal 39002kcal 39409kcal 39815kcal 40221kcal 40628kcal 41034kcal 41440kcal 41846kcal 42253kcal 42659kcal 43065kcal 43471kcal 43878kcal 44284kcal 44690kcal 45097kcal 45503kcal 45909kcal 46315kcal 46722kcal 47128kcal 47534kcal 47941kcal 48347kcal 48753kcal 49159kcal 49566kcal 49972kcal 50378kcal 50785kcal 51191kcal 51597kcal 52003kcal 52410kcal 52816kcal 53222kcal 53628kcal 54035kcal 54441kcal 54847kcal 55254kcal 55660kcal 56066kcal 56472kcal 56879kcal 57285kcal 57691kcal 58098kcal 58504kcal 58910kcal 59316kcal 59723kcal 60129kcal 60535kcal 60942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14219kcal 14626kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16251kcal 16657kcal 17063kcal 17470kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19095kcal 19501kcal 19907kcal 20314kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21939kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23564kcal 23970kcal 24376kcal 24783kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26408kcal 26814kcal 27220kcal 27627kcal 28033kcal 28439kcal 28845kcal 29252kcal 29658kcal 30064kcal 30471kcal 30877kcal 31283kcal 31689kcal 32096kcal 32502kcal 32908kcal 33314kcal 33721kcal 34127kcal 34533kcal 34940kcal 35346kcal 35752kcal 36158kcal 36565kcal 36971kcal 37377kcal 37784kcal 38190kcal 38596kcal 39002kcal 39409kcal 39815kcal 40221kcal 40628kcal 41034kcal 41440kcal 41846kcal 42253kcal 42659kcal 43065kcal 43471kcal 43878kcal 44284kcal 44690kcal 45097kcal 45503kcal 45909kcal 46315kcal 46722kcal 47128kcal 47534kcal 47941kcal 48347kcal 48753kcal 49159kcal 49566kcal 49972kcal 50378kcal 50785kcal 51191kcal 51597kcal 52003kcal 52410kcal 52816kcal 53222kcal 53628kcal 54035kcal 54441kcal 54847kcal 55254kcal 55660kcal 56066kcal 56472kcal 56879kcal 57285kcal 57691kcal 58098kcal 58504kcal 58910kcal 59316kcal 59723kcal 60129kcal 60535kcal 60942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15641kcal 16088kcal 16535kcal 16982kcal 17429kcal 17876kcal 18323kcal 18770kcal 19217kcal 19663kcal 20110kcal 20557kcal 21004kcal 21451kcal 21898kcal 22345kcal 22792kcal 23239kcal 23686kcal 24133kcal 24579kcal 25026kcal 25473kcal 25920kcal 26367kcal 26814kcal 27261kcal 27708kcal 28155kcal 28602kcal 29049kcal 29495kcal 29942kcal 30389kcal 30836kcal 31283kcal 31730kcal 32177kcal 32624kcal 33071kcal 33518kcal 33965kcal 34411kcal 34858kcal 35305kcal 35752kcal 36199kcal 36646kcal 37093kcal 37540kcal 37987kcal 38434kcal 38880kcal 39327kcal 39774kcal 40221kcal 40668kcal 41115kcal 41562kcal 42009kcal 42456kcal 42903kcal 43350kcal 43796kcal 44243kcal 44690kcal 45137kcal 45584kcal 46031kcal 46478kcal 46925kcal 47372kcal 47819kcal 48266kcal 48712kcal 49159kcal 49606kcal 50053kcal 50500kcal 50947kcal 51394kcal 51841kcal 52288kcal 52735kcal 53182kcal 53628kcal 54075kcal 54522kcal 54969kcal 55416kcal 55863kcal 56310kcal 56757kcal 57204kcal 57651kcal 58098kcal 58544kcal 58991kcal 59438kcal 59885kcal 60332kcal 60779kcal 61226kcal 61673kcal 62120kcal 62567kcal 63014kcal 63460kcal 63907kcal 64354kcal 64801kcal 65248kcal 65695kcal 66142kcal 66589kcal 67036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20974kcal 21573kcal 22172kcal 22771kcal 23371kcal 23970kcal 24569kcal 25169kcal 25768kcal 26367kcal 26966kcal 27566kcal 28165kcal 28764kcal 29363kcal 29963kcal 30562kcal 31161kcal 31760kcal 32360kcal 32959kcal 33558kcal 34157kcal 34757kcal 35356kcal 35955kcal 36555kcal 37154kcal 37753kcal 38352kcal 38952kcal 39551kcal 40150kcal 40749kcal 41349kcal 41948kcal 42547kcal 43146kcal 43746kcal 44345kcal 44944kcal 45543kcal 46143kcal 46742kcal 47341kcal 47941kcal 48540kcal 49139kcal 49738kcal 50338kcal 50937kcal 51536kcal 52135kcal 52735kcal 53334kcal 53933kcal 54532kcal 55132kcal 55731kcal 56330kcal 56929kcal 57529kcal 58128kcal 58727kcal 59327kcal 59926kcal 60525kcal 61124kcal 61724kcal 62323kcal 62922kcal 63521kcal 64121kcal 64720kcal 65319kcal 65918kcal 66518kcal 67117kcal 67716kcal 68315kcal 68915kcal 69514kcal 70113kcal 70713kcal 71312kcal 71911kcal 72510kcal 73110kcal 73709kcal 74308kcal 74907kcal 75507kcal 76106kcal 76705kcal 77304kcal 77904kcal 78503kcal 79102kcal 79701kcal 80301kcal 80900kcal 81499kcal 82099kcal 82698kcal 83297kcal 83896kcal 84496kcal 85095kcal 85694kcal 86293kcal 86893kcal 87492kcal 88091kcal 88690kcal 89290kcal 89889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21862kcal 22487kcal 23112kcal 23736kcal 24361kcal 24986kcal 25610kcal 26235kcal 26860kcal 27484kcal 28109kcal 28734kcal 29358kcal 29983kcal 30608kcal 31232kcal 31857kcal 32482kcal 33106kcal 33731kcal 34356kcal 34980kcal 35605kcal 36230kcal 36854kcal 37479kcal 38103kcal 38728kcal 39353kcal 39977kcal 40602kcal 41227kcal 41851kcal 42476kcal 43101kcal 43725kcal 44350kcal 44975kcal 45599kcal 46224kcal 46849kcal 47473kcal 48098kcal 48723kcal 49347kcal 49972kcal 50597kcal 51221kcal 51846kcal 52471kcal 53095kcal 53720kcal 54345kcal 54969kcal 55594kcal 56218kcal 56843kcal 57468kcal 58092kcal 58717kcal 59342kcal 59966kcal 60591kcal 61216kcal 61840kcal 62465kcal 63090kcal 63714kcal 64339kcal 64964kcal 65588kcal 66213kcal 66838kcal 67462kcal 68087kcal 68712kcal 69336kcal 69961kcal 70586kcal 71210kcal 71835kcal 72460kcal 73084kcal 73709kcal 74334kcal 74958kcal 75583kcal 76207kcal 76832kcal 77457kcal 78081kcal 78706kcal 79331kcal 79955kcal 80580kcal 81205kcal 81829kcal 82454kcal 83079kcal 83703kcal 84328kcal 84953kcal 85577kcal 86202kcal 86827kcal 87451kcal 88076kcal 88701kcal 89325kcal 89950kcal 90575kcal 91199kcal 91824kcal 92449kcal 93073kcal 93698kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17764kcal 18033kcal 18302kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19379kcal 19648kcal 19917kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20994kcal 21263kcal 21532kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22609kcal 22878kcal 23147kcal 23416kcal 23686kcal 23955kcal 24224kcal 24493kcal 24762kcal 25031kcal 25301kcal 25570kcal 25839kcal 26108kcal 26377kcal 26646kcal 26916kcal 27185kcal 27454kcal 27723kcal 27992kcal 28261kcal 28531kcal 28800kcal 29069kcal 29338kcal 29607kcal 29876kcal 30145kcal 30415kcal 30684kcal 30953kcal 31222kcal 31491kcal 31760kcal 32030kcal 32299kcal 32568kcal 32837kcal 33106kcal 33375kcal 33645kcal 33914kcal 34183kcal 34452kcal 34721kcal 34990kcal 35260kcal 35529kcal 35798kcal 36067kcal 36336kcal 36605kcal 36874kcal 37144kcal 37413kcal 37682kcal 37951kcal 38220kcal 38489kcal 38759kcal 39028kcal 39297kcal 39566kcal 39835kcal 40104kcal 40374kcal
水泳
(普通:全般)		 14753kcal 15174kcal 15596kcal 16017kcal 16439kcal 16860kcal 17282kcal 17703kcal 18125kcal 18546kcal 18968kcal 19389kcal 19811kcal 20232kcal 20654kcal 21075kcal 21497kcal 21918kcal 22340kcal 22761kcal 23183kcal 23604kcal 24026kcal 24447kcal 24869kcal 25290kcal 25712kcal 26133kcal 26555kcal 26976kcal 27398kcal 27820kcal 28241kcal 28663kcal 29084kcal 29506kcal 29927kcal 30349kcal 30770kcal 31192kcal 31613kcal 32035kcal 32456kcal 32878kcal 33299kcal 33721kcal 34142kcal 34564kcal 34985kcal 35407kcal 35828kcal 36250kcal 36671kcal 37093kcal 37514kcal 37936kcal 38357kcal 38779kcal 39200kcal 39622kcal 40043kcal 40465kcal 40887kcal 41308kcal 41730kcal 42151kcal 42573kcal 42994kcal 43416kcal 43837kcal 44259kcal 44680kcal 45102kcal 45523kcal 45945kcal 46366kcal 46788kcal 47209kcal 47631kcal 48052kcal 48474kcal 48895kcal 49317kcal 49738kcal 50160kcal 50581kcal 51003kcal 51424kcal 51846kcal 52267kcal 52689kcal 53110kcal 53532kcal 53953kcal 54375kcal 54797kcal 55218kcal 55640kcal 56061kcal 56483kcal 56904kcal 57326kcal 57747kcal 58169kcal 58590kcal 59012kcal 59433kcal 59855kcal 60276kcal 60698kcal 61119kcal 61541kcal 61962kcal 62384kcal 62805kcal 63227kcal
水泳
(速め:全般)		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
水泳
(バタフライ)		 24529kcal 25229kcal 25930kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29434kcal 30135kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33639kcal 34340kcal 35041kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37844kcal 38545kcal 39246kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42049kcal 42750kcal 43451kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46254kcal 46955kcal 47656kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50459kcal 51160kcal 51861kcal 52562kcal 53263kcal 53964kcal 54664kcal 55365kcal 56066kcal 56767kcal 57468kcal 58169kcal 58869kcal 59570kcal 60271kcal 60972kcal 61673kcal 62374kcal 63074kcal 63775kcal 64476kcal 65177kcal 65878kcal 66579kcal 67279kcal 67980kcal 68681kcal 69382kcal 70083kcal 70784kcal 71484kcal 72185kcal 72886kcal 73587kcal 74288kcal 74989kcal 75689kcal 76390kcal 77091kcal 77792kcal 78493kcal 79194kcal 79894kcal 80595kcal 81296kcal 81997kcal 82698kcal 83399kcal 84099kcal 84800kcal 85501kcal 86202kcal 86903kcal 87604kcal 88304kcal 89005kcal 89706kcal 90407kcal 91108kcal 91809kcal 92509kcal 93210kcal 93911kcal 94612kcal 95313kcal 96014kcal 96714kcal 97415kcal 98116kcal 98817kcal 99518kcal 100219kcal 100919kcal 101620kcal 102321kcal 103022kcal 103723kcal 104424kcal 105124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14219kcal 14626kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16251kcal 16657kcal 17063kcal 17470kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19095kcal 19501kcal 19907kcal 20314kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21939kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23564kcal 23970kcal 24376kcal 24783kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26408kcal 26814kcal 27220kcal 27627kcal 28033kcal 28439kcal 28845kcal 29252kcal 29658kcal 30064kcal 30471kcal 30877kcal 31283kcal 31689kcal 32096kcal 32502kcal 32908kcal 33314kcal 33721kcal 34127kcal 34533kcal 34940kcal 35346kcal 35752kcal 36158kcal 36565kcal 36971kcal 37377kcal 37784kcal 38190kcal 38596kcal 39002kcal 39409kcal 39815kcal 40221kcal 40628kcal 41034kcal 41440kcal 41846kcal 42253kcal 42659kcal 43065kcal 43471kcal 43878kcal 44284kcal 44690kcal 45097kcal 45503kcal 45909kcal 46315kcal 46722kcal 47128kcal 47534kcal 47941kcal 48347kcal 48753kcal 49159kcal 49566kcal 49972kcal 50378kcal 50785kcal 51191kcal 51597kcal 52003kcal 52410kcal 52816kcal 53222kcal 53628kcal 54035kcal 54441kcal 54847kcal 55254kcal 55660kcal 56066kcal 56472kcal 56879kcal 57285kcal 57691kcal 58098kcal 58504kcal 58910kcal 59316kcal 59723kcal 60129kcal 60535kcal 60942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
筋トレ
背筋運動		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
筋トレ
懸垂		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
筋トレ
スクワット		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
ヨガ
ハタ		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
ヨガ
パワー		 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
ダンス
ゆっくり		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
ダンス
普通		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14087kcal 14458kcal 14829kcal 15199kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16682kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18165kcal 18536kcal 18907kcal 19277kcal 19648kcal 20019kcal 20390kcal 20760kcal 21131kcal 21502kcal 21873kcal 22243kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23726kcal 24097kcal 24468kcal 24838kcal 25209kcal 25580kcal 25951kcal 26321kcal 26692kcal 27063kcal 27434kcal 27804kcal 28175kcal 28546kcal 28916kcal 29287kcal 29658kcal 30029kcal 30399kcal 30770kcal 31141kcal 31512kcal 31882kcal 32253kcal 32624kcal 32995kcal 33365kcal 33736kcal 34107kcal 34477kcal 34848kcal 35219kcal 35590kcal 35960kcal 36331kcal 36702kcal 37073kcal 37443kcal 37814kcal 38185kcal 38555kcal 38926kcal 39297kcal 39668kcal 40038kcal 40409kcal 40780kcal 41151kcal 41521kcal 41892kcal 42263kcal 42634kcal 43004kcal 43375kcal 43746kcal 44116kcal 44487kcal 44858kcal 45229kcal 45599kcal 45970kcal 46341kcal 46712kcal 47082kcal 47453kcal 47824kcal 48194kcal 48565kcal 48936kcal 49307kcal 49677kcal 50048kcal 50419kcal 50790kcal 51160kcal 51531kcal 51902kcal 52273kcal 52643kcal 53014kcal 53385kcal 53755kcal 54126kcal 54497kcal 54868kcal 55238kcal 55609kcal
ダンス
激しい		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19196kcal 19653kcal 20110kcal 20567kcal 21024kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25595kcal 26052kcal 26509kcal 26966kcal 27423kcal 27880kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31994kcal 32451kcal 32908kcal 33365kcal 33822kcal 34279kcal 34736kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38393kcal 38850kcal 39307kcal 39764kcal 40221kcal 40678kcal 41135kcal 41592kcal 42049kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44792kcal 45249kcal 45706kcal 46163kcal 46620kcal 47077kcal 47534kcal 47991kcal 48448kcal 48905kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51191kcal 51648kcal 52105kcal 52562kcal 53019kcal 53476kcal 53933kcal 54390kcal 54847kcal 55304kcal 55761kcal 56218kcal 56676kcal 57133kcal 57590kcal 58047kcal 58504kcal 58961kcal 59418kcal 59875kcal 60332kcal 60789kcal 61246kcal 61703kcal 62160kcal 62617kcal 63074kcal 63532kcal 63989kcal 64446kcal 64903kcal 65360kcal 65817kcal 66274kcal 66731kcal 67188kcal 67645kcal 68102kcal 68559kcal
踏み台昇降 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
トランポリン
ゆっくり		 6221kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9242kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9953kcal 10131kcal 10309kcal 10487kcal 10664kcal 10842kcal 11020kcal 11198kcal 11375kcal 11553kcal 11731kcal 11909kcal 12086kcal 12264kcal 12442kcal 12620kcal 12797kcal 12975kcal 13153kcal 13331kcal 13508kcal 13686kcal 13864kcal 14042kcal 14219kcal 14397kcal 14575kcal 14753kcal 14930kcal 15108kcal 15286kcal 15464kcal 15641kcal 15819kcal 15997kcal 16175kcal 16352kcal 16530kcal 16708kcal 16886kcal 17063kcal 17241kcal 17419kcal 17597kcal 17774kcal 17952kcal 18130kcal 18307kcal 18485kcal 18663kcal 18841kcal 19018kcal 19196kcal 19374kcal 19552kcal 19729kcal 19907kcal 20085kcal 20263kcal 20440kcal 20618kcal 20796kcal 20974kcal 21151kcal 21329kcal 21507kcal 21685kcal 21862kcal 22040kcal 22218kcal 22396kcal 22573kcal 22751kcal 22929kcal 23107kcal 23284kcal 23462kcal 23640kcal 23818kcal 23995kcal 24173kcal 24351kcal 24529kcal 24706kcal 24884kcal 25062kcal 25240kcal 25417kcal 25595kcal 25773kcal 25951kcal 26128kcal 26306kcal 26484kcal 26662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
HIIT
ジャンプなし		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
HIIT
ジャンプあり		 14219kcal 14626kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16251kcal 16657kcal 17063kcal 17470kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19095kcal 19501kcal 19907kcal 20314kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21939kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23564kcal 23970kcal 24376kcal 24783kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26408kcal 26814kcal 27220kcal 27627kcal 28033kcal 28439kcal 28845kcal 29252kcal 29658kcal 30064kcal 30471kcal 30877kcal 31283kcal 31689kcal 32096kcal 32502kcal 32908kcal 33314kcal 33721kcal 34127kcal 34533kcal 34940kcal 35346kcal 35752kcal 36158kcal 36565kcal 36971kcal 37377kcal 37784kcal 38190kcal 38596kcal 39002kcal 39409kcal 39815kcal 40221kcal 40628kcal 41034kcal 41440kcal 41846kcal 42253kcal 42659kcal 43065kcal 43471kcal 43878kcal 44284kcal 44690kcal 45097kcal 45503kcal 45909kcal 46315kcal 46722kcal 47128kcal 47534kcal 47941kcal 48347kcal 48753kcal 49159kcal 49566kcal 49972kcal 50378kcal 50785kcal 51191kcal 51597kcal 52003kcal 52410kcal 52816kcal 53222kcal 53628kcal 54035kcal 54441kcal 54847kcal 55254kcal 55660kcal 56066kcal 56472kcal 56879kcal 57285kcal 57691kcal 58098kcal 58504kcal 58910kcal 59316kcal 59723kcal 60129kcal 60535kcal 60942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
料理全般 6221kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9242kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9953kcal 10131kcal 10309kcal 10487kcal 10664kcal 10842kcal 11020kcal 11198kcal 11375kcal 11553kcal 11731kcal 11909kcal 12086kcal 12264kcal 12442kcal 12620kcal 12797kcal 12975kcal 13153kcal 13331kcal 13508kcal 13686kcal 13864kcal 14042kcal 14219kcal 14397kcal 14575kcal 14753kcal 14930kcal 15108kcal 15286kcal 15464kcal 15641kcal 15819kcal 15997kcal 16175kcal 16352kcal 16530kcal 16708kcal 16886kcal 17063kcal 17241kcal 17419kcal 17597kcal 17774kcal 17952kcal 18130kcal 18307kcal 18485kcal 18663kcal 18841kcal 19018kcal 19196kcal 19374kcal 19552kcal 19729kcal 19907kcal 20085kcal 20263kcal 20440kcal 20618kcal 20796kcal 20974kcal 21151kcal 21329kcal 21507kcal 21685kcal 21862kcal 22040kcal 22218kcal 22396kcal 22573kcal 22751kcal 22929kcal 23107kcal 23284kcal 23462kcal 23640kcal 23818kcal 23995kcal 24173kcal 24351kcal 24529kcal 24706kcal 24884kcal 25062kcal 25240kcal 25417kcal 25595kcal 25773kcal 25951kcal 26128kcal 26306kcal 26484kcal 26662kcal
掃除機をかける 5865kcal 6033kcal 6200kcal 6368kcal 6536kcal 6703kcal 6871kcal 7038kcal 7206kcal 7373kcal 7541kcal 7709kcal 7876kcal 8044kcal 8211kcal 8379kcal 8547kcal 8714kcal 8882kcal 9049kcal 9217kcal 9385kcal 9552kcal 9720kcal 9887kcal 10055kcal 10223kcal 10390kcal 10558kcal 10725kcal 10893kcal 11060kcal 11228kcal 11396kcal 11563kcal 11731kcal 11898kcal 12066kcal 12234kcal 12401kcal 12569kcal 12736kcal 12904kcal 13072kcal 13239kcal 13407kcal 13574kcal 13742kcal 13910kcal 14077kcal 14245kcal 14412kcal 14580kcal 14747kcal 14915kcal 15083kcal 15250kcal 15418kcal 15585kcal 15753kcal 15921kcal 16088kcal 16256kcal 16423kcal 16591kcal 16759kcal 16926kcal 17094kcal 17261kcal 17429kcal 17597kcal 17764kcal 17932kcal 18099kcal 18267kcal 18434kcal 18602kcal 18770kcal 18937kcal 19105kcal 19272kcal 19440kcal 19608kcal 19775kcal 19943kcal 20110kcal 20278kcal 20446kcal 20613kcal 20781kcal 20948kcal 21116kcal 21283kcal 21451kcal 21619kcal 21786kcal 21954kcal 22121kcal 22289kcal 22457kcal 22624kcal 22792kcal 22959kcal 23127kcal 23295kcal 23462kcal 23630kcal 23797kcal 23965kcal 24133kcal 24300kcal 24468kcal 24635kcal 24803kcal 24970kcal 25138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6221kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9242kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9953kcal 10131kcal 10309kcal 10487kcal 10664kcal 10842kcal 11020kcal 11198kcal 11375kcal 11553kcal 11731kcal 11909kcal 12086kcal 12264kcal 12442kcal 12620kcal 12797kcal 12975kcal 13153kcal 13331kcal 13508kcal 13686kcal 13864kcal 14042kcal 14219kcal 14397kcal 14575kcal 14753kcal 14930kcal 15108kcal 15286kcal 15464kcal 15641kcal 15819kcal 15997kcal 16175kcal 16352kcal 16530kcal 16708kcal 16886kcal 17063kcal 17241kcal 17419kcal 17597kcal 17774kcal 17952kcal 18130kcal 18307kcal 18485kcal 18663kcal 18841kcal 19018kcal 19196kcal 19374kcal 19552kcal 19729kcal 19907kcal 20085kcal 20263kcal 20440kcal 20618kcal 20796kcal 20974kcal 21151kcal 21329kcal 21507kcal 21685kcal 21862kcal 22040kcal 22218kcal 22396kcal 22573kcal 22751kcal 22929kcal 23107kcal 23284kcal 23462kcal 23640kcal 23818kcal 23995kcal 24173kcal 24351kcal 24529kcal 24706kcal 24884kcal 25062kcal 25240kcal 25417kcal 25595kcal 25773kcal 25951kcal 26128kcal 26306kcal 26484kcal 26662kcal
部屋の片づけ全般 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10725kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11700kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12675kcal 12919kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13894kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14869kcal 15113kcal 15357kcal 15601kcal 15844kcal 16088kcal 16332kcal 16576kcal 16819kcal 17063kcal 17307kcal 17551kcal 17795kcal 18038kcal 18282kcal 18526kcal 18770kcal 19013kcal 19257kcal 19501kcal 19745kcal 19988kcal 20232kcal 20476kcal 20720kcal 20964kcal 21207kcal 21451kcal 21695kcal 21939kcal 22182kcal 22426kcal 22670kcal 22914kcal 23157kcal 23401kcal 23645kcal 23889kcal 24133kcal 24376kcal 24620kcal 24864kcal 25108kcal 25351kcal 25595kcal 25839kcal 26083kcal 26326kcal 26570kcal 26814kcal 27058kcal 27302kcal 27545kcal 27789kcal 28033kcal 28277kcal 28520kcal 28764kcal 29008kcal 29252kcal 29495kcal 29739kcal 29983kcal 30227kcal 30471kcal 30714kcal 30958kcal 31202kcal 31446kcal 31689kcal 31933kcal 32177kcal 32421kcal 32664kcal 32908kcal 33152kcal 33396kcal 33639kcal 33883kcal 34127kcal 34371kcal 34615kcal 34858kcal 35102kcal 35346kcal 35590kcal 35833kcal 36077kcal 36321kcal 36565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3554kcal 3656kcal 3758kcal 3859kcal 3961kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4469kcal 4570kcal 4672kcal 4773kcal 4875kcal 4976kcal 5078kcal 5180kcal 5281kcal 5383kcal 5484kcal 5586kcal 5687kcal 5789kcal 5891kcal 5992kcal 6094kcal 6195kcal 6297kcal 6398kcal 6500kcal 6602kcal 6703kcal 6805kcal 6906kcal 7008kcal 7109kcal 7211kcal 7313kcal 7414kcal 7516kcal 7617kcal 7719kcal 7820kcal 7922kcal 8024kcal 8125kcal 8227kcal 8328kcal 8430kcal 8531kcal 8633kcal 8735kcal 8836kcal 8938kcal 9039kcal 9141kcal 9242kcal 9344kcal 9446kcal 9547kcal 9649kcal 9750kcal 9852kcal 9953kcal 10055kcal 10157kcal 10258kcal 10360kcal 10461kcal 10563kcal 10664kcal 10766kcal 10867kcal 10969kcal 11071kcal 11172kcal 11274kcal 11375kcal 11477kcal 11578kcal 11680kcal 11782kcal 11883kcal 11985kcal 12086kcal 12188kcal 12289kcal 12391kcal 12493kcal 12594kcal 12696kcal 12797kcal 12899kcal 13000kcal 13102kcal 13204kcal 13305kcal 13407kcal 13508kcal 13610kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14016kcal 14118kcal 14219kcal 14321kcal 14422kcal 14524kcal 14626kcal 14727kcal 14829kcal 14930kcal 15032kcal 15133kcal 15235kcal
トイレ 3199kcal 3290kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3747kcal 3839kcal 3930kcal 4022kcal 4113kcal 4204kcal 4296kcal 4387kcal 4479kcal 4570kcal 4662kcal 4753kcal 4844kcal 4936kcal 5027kcal 5119kcal 5210kcal 5301kcal 5393kcal 5484kcal 5576kcal 5667kcal 5759kcal 5850kcal 5941kcal 6033kcal 6124kcal 6216kcal 6307kcal 6398kcal 6490kcal 6581kcal 6673kcal 6764kcal 6855kcal 6947kcal 7038kcal 7130kcal 7221kcal 7313kcal 7404kcal 7495kcal 7587kcal 7678kcal 7770kcal 7861kcal 7952kcal 8044kcal 8135kcal 8227kcal 8318kcal 8409kcal 8501kcal 8592kcal 8684kcal 8775kcal 8867kcal 8958kcal 9049kcal 9141kcal 9232kcal 9324kcal 9415kcal 9506kcal 9598kcal 9689kcal 9781kcal 9872kcal 9964kcal 10055kcal 10146kcal 10238kcal 10329kcal 10421kcal 10512kcal 10603kcal 10695kcal 10786kcal 10878kcal 10969kcal 11060kcal 11152kcal 11243kcal 11335kcal 11426kcal 11518kcal 11609kcal 11700kcal 11792kcal 11883kcal 11975kcal 12066kcal 12157kcal 12249kcal 12340kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12706kcal 12797kcal 12889kcal 12980kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13346kcal 13437kcal 13529kcal 13620kcal 13711kcal
風呂でシャワー 3554kcal 3656kcal 3758kcal 3859kcal 3961kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4469kcal 4570kcal 4672kcal 4773kcal 4875kcal 4976kcal 5078kcal 5180kcal 5281kcal 5383kcal 5484kcal 5586kcal 5687kcal 5789kcal 5891kcal 5992kcal 6094kcal 6195kcal 6297kcal 6398kcal 6500kcal 6602kcal 6703kcal 6805kcal 6906kcal 7008kcal 7109kcal 7211kcal 7313kcal 7414kcal 7516kcal 7617kcal 7719kcal 7820kcal 7922kcal 8024kcal 8125kcal 8227kcal 8328kcal 8430kcal 8531kcal 8633kcal 8735kcal 8836kcal 8938kcal 9039kcal 9141kcal 9242kcal 9344kcal 9446kcal 9547kcal 9649kcal 9750kcal 9852kcal 9953kcal 10055kcal 10157kcal 10258kcal 10360kcal 10461kcal 10563kcal 10664kcal 10766kcal 10867kcal 10969kcal 11071kcal 11172kcal 11274kcal 11375kcal 11477kcal 11578kcal 11680kcal 11782kcal 11883kcal 11985kcal 12086kcal 12188kcal 12289kcal 12391kcal 12493kcal 12594kcal 12696kcal 12797kcal 12899kcal 13000kcal 13102kcal 13204kcal 13305kcal 13407kcal 13508kcal 13610kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14016kcal 14118kcal 14219kcal 14321kcal 14422kcal 14524kcal 14626kcal 14727kcal 14829kcal 14930kcal 15032kcal 15133kcal 15235kcal
風呂で入浴 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3504kcal 3580kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4342kcal 4418kcal 4494kcal 4570kcal 4646kcal 4723kcal 4799kcal 4875kcal 4951kcal 5027kcal 5103kcal 5180kcal 5256kcal 5332kcal 5408kcal 5484kcal 5560kcal 5637kcal 5713kcal 5789kcal 5865kcal 5941kcal 6018kcal 6094kcal 6170kcal 6246kcal 6322kcal 6398kcal 6475kcal 6551kcal 6627kcal 6703kcal 6779kcal 6855kcal 6932kcal 7008kcal 7084kcal 7160kcal 7236kcal 7313kcal 7389kcal 7465kcal 7541kcal 7617kcal 7693kcal 7770kcal 7846kcal 7922kcal 7998kcal 8074kcal 8150kcal 8227kcal 8303kcal 8379kcal 8455kcal 8531kcal 8608kcal 8684kcal 8760kcal 8836kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9141kcal 9217kcal 9293kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9826kcal 9903kcal 9979kcal 10055kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10741kcal 10817kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11274kcal 11350kcal 11426kcal
デスクワーク 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5545kcal 5611kcal 5677kcal 5743kcal 5809kcal 5875kcal 5941kcal 6007kcal 6073kcal 6139kcal 6205kcal 6271kcal 6337kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8252kcal 8318kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8582kcal 8648kcal 8714kcal 8780kcal 8846kcal 8912kcal 8978kcal 9044kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9308kcal 9374kcal 9440kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9705kcal 9771kcal 9837kcal 9903kcal
立って仕事をする 3199kcal 3290kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3747kcal 3839kcal 3930kcal 4022kcal 4113kcal 4204kcal 4296kcal 4387kcal 4479kcal 4570kcal 4662kcal 4753kcal 4844kcal 4936kcal 5027kcal 5119kcal 5210kcal 5301kcal 5393kcal 5484kcal 5576kcal 5667kcal 5759kcal 5850kcal 5941kcal 6033kcal 6124kcal 6216kcal 6307kcal 6398kcal 6490kcal 6581kcal 6673kcal 6764kcal 6855kcal 6947kcal 7038kcal 7130kcal 7221kcal 7313kcal 7404kcal 7495kcal 7587kcal 7678kcal 7770kcal 7861kcal 7952kcal 8044kcal 8135kcal 8227kcal 8318kcal 8409kcal 8501kcal 8592kcal 8684kcal 8775kcal 8867kcal 8958kcal 9049kcal 9141kcal 9232kcal 9324kcal 9415kcal 9506kcal 9598kcal 9689kcal 9781kcal 9872kcal 9964kcal 10055kcal 10146kcal 10238kcal 10329kcal 10421kcal 10512kcal 10603kcal 10695kcal 10786kcal 10878kcal 10969kcal 11060kcal 11152kcal 11243kcal 11335kcal 11426kcal 11518kcal 11609kcal 11700kcal 11792kcal 11883kcal 11975kcal 12066kcal 12157kcal 12249kcal 12340kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12706kcal 12797kcal 12889kcal 12980kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13346kcal 13437kcal 13529kcal 13620kcal 13711kcal
体をよく動かす仕事 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
電車バスに乗車 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5545kcal 5611kcal 5677kcal 5743kcal 5809kcal 5875kcal 5941kcal 6007kcal 6073kcal 6139kcal 6205kcal 6271kcal 6337kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8252kcal 8318kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8582kcal 8648kcal 8714kcal 8780kcal 8846kcal 8912kcal 8978kcal 9044kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9308kcal 9374kcal 9440kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9705kcal 9771kcal 9837kcal 9903kcal
自動車を運転 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24529kcal 25229kcal 25930kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29434kcal 30135kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33639kcal 34340kcal 35041kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37844kcal 38545kcal 39246kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42049kcal 42750kcal 43451kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46254kcal 46955kcal 47656kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50459kcal 51160kcal 51861kcal 52562kcal 53263kcal 53964kcal 54664kcal 55365kcal 56066kcal 56767kcal 57468kcal 58169kcal 58869kcal 59570kcal 60271kcal 60972kcal 61673kcal 62374kcal 63074kcal 63775kcal 64476kcal 65177kcal 65878kcal 66579kcal 67279kcal 67980kcal 68681kcal 69382kcal 70083kcal 70784kcal 71484kcal 72185kcal 72886kcal 73587kcal 74288kcal 74989kcal 75689kcal 76390kcal 77091kcal 77792kcal 78493kcal 79194kcal 79894kcal 80595kcal 81296kcal 81997kcal 82698kcal 83399kcal 84099kcal 84800kcal 85501kcal 86202kcal 86903kcal 87604kcal 88304kcal 89005kcal 89706kcal 90407kcal 91108kcal 91809kcal 92509kcal 93210kcal 93911kcal 94612kcal 95313kcal 96014kcal 96714kcal 97415kcal 98116kcal 98817kcal 99518kcal 100219kcal 100919kcal 101620kcal 102321kcal 103022kcal 103723kcal 104424kcal 105124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21862kcal 22487kcal 23112kcal 23736kcal 24361kcal 24986kcal 25610kcal 26235kcal 26860kcal 27484kcal 28109kcal 28734kcal 29358kcal 29983kcal 30608kcal 31232kcal 31857kcal 32482kcal 33106kcal 33731kcal 34356kcal 34980kcal 35605kcal 36230kcal 36854kcal 37479kcal 38103kcal 38728kcal 39353kcal 39977kcal 40602kcal 41227kcal 41851kcal 42476kcal 43101kcal 43725kcal 44350kcal 44975kcal 45599kcal 46224kcal 46849kcal 47473kcal 48098kcal 48723kcal 49347kcal 49972kcal 50597kcal 51221kcal 51846kcal 52471kcal 53095kcal 53720kcal 54345kcal 54969kcal 55594kcal 56218kcal 56843kcal 57468kcal 58092kcal 58717kcal 59342kcal 59966kcal 60591kcal 61216kcal 61840kcal 62465kcal 63090kcal 63714kcal 64339kcal 64964kcal 65588kcal 66213kcal 66838kcal 67462kcal 68087kcal 68712kcal 69336kcal 69961kcal 70586kcal 71210kcal 71835kcal 72460kcal 73084kcal 73709kcal 74334kcal 74958kcal 75583kcal 76207kcal 76832kcal 77457kcal 78081kcal 78706kcal 79331kcal 79955kcal 80580kcal 81205kcal 81829kcal 82454kcal 83079kcal 83703kcal 84328kcal 84953kcal 85577kcal 86202kcal 86827kcal 87451kcal 88076kcal 88701kcal 89325kcal 89950kcal 90575kcal 91199kcal 91824kcal 92449kcal 93073kcal 93698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20974kcal 21573kcal 22172kcal 22771kcal 23371kcal 23970kcal 24569kcal 25169kcal 25768kcal 26367kcal 26966kcal 27566kcal 28165kcal 28764kcal 29363kcal 29963kcal 30562kcal 31161kcal 31760kcal 32360kcal 32959kcal 33558kcal 34157kcal 34757kcal 35356kcal 35955kcal 36555kcal 37154kcal 37753kcal 38352kcal 38952kcal 39551kcal 40150kcal 40749kcal 41349kcal 41948kcal 42547kcal 43146kcal 43746kcal 44345kcal 44944kcal 45543kcal 46143kcal 46742kcal 47341kcal 47941kcal 48540kcal 49139kcal 49738kcal 50338kcal 50937kcal 51536kcal 52135kcal 52735kcal 53334kcal 53933kcal 54532kcal 55132kcal 55731kcal 56330kcal 56929kcal 57529kcal 58128kcal 58727kcal 59327kcal 59926kcal 60525kcal 61124kcal 61724kcal 62323kcal 62922kcal 63521kcal 64121kcal 64720kcal 65319kcal 65918kcal 66518kcal 67117kcal 67716kcal 68315kcal 68915kcal 69514kcal 70113kcal 70713kcal 71312kcal 71911kcal 72510kcal 73110kcal 73709kcal 74308kcal 74907kcal 75507kcal 76106kcal 76705kcal 77304kcal 77904kcal 78503kcal 79102kcal 79701kcal 80301kcal 80900kcal 81499kcal 82099kcal 82698kcal 83297kcal 83896kcal 84496kcal 85095kcal 85694kcal 86293kcal 86893kcal 87492kcal 88091kcal 88690kcal 89290kcal 89889kcal
水泳
(速め:全般)		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
ダンス
激しい		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19196kcal 19653kcal 20110kcal 20567kcal 21024kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25595kcal 26052kcal 26509kcal 26966kcal 27423kcal 27880kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31994kcal 32451kcal 32908kcal 33365kcal 33822kcal 34279kcal 34736kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38393kcal 38850kcal 39307kcal 39764kcal 40221kcal 40678kcal 41135kcal 41592kcal 42049kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44792kcal 45249kcal 45706kcal 46163kcal 46620kcal 47077kcal 47534kcal 47991kcal 48448kcal 48905kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51191kcal 51648kcal 52105kcal 52562kcal 53019kcal 53476kcal 53933kcal 54390kcal 54847kcal 55304kcal 55761kcal 56218kcal 56676kcal 57133kcal 57590kcal 58047kcal 58504kcal 58961kcal 59418kcal 59875kcal 60332kcal 60789kcal 61246kcal 61703kcal 62160kcal 62617kcal 63074kcal 63532kcal 63989kcal 64446kcal 64903kcal 65360kcal 65817kcal 66274kcal 66731kcal 67188kcal 67645kcal 68102kcal 68559kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15641kcal 16088kcal 16535kcal 16982kcal 17429kcal 17876kcal 18323kcal 18770kcal 19217kcal 19663kcal 20110kcal 20557kcal 21004kcal 21451kcal 21898kcal 22345kcal 22792kcal 23239kcal 23686kcal 24133kcal 24579kcal 25026kcal 25473kcal 25920kcal 26367kcal 26814kcal 27261kcal 27708kcal 28155kcal 28602kcal 29049kcal 29495kcal 29942kcal 30389kcal 30836kcal 31283kcal 31730kcal 32177kcal 32624kcal 33071kcal 33518kcal 33965kcal 34411kcal 34858kcal 35305kcal 35752kcal 36199kcal 36646kcal 37093kcal 37540kcal 37987kcal 38434kcal 38880kcal 39327kcal 39774kcal 40221kcal 40668kcal 41115kcal 41562kcal 42009kcal 42456kcal 42903kcal 43350kcal 43796kcal 44243kcal 44690kcal 45137kcal 45584kcal 46031kcal 46478kcal 46925kcal 47372kcal 47819kcal 48266kcal 48712kcal 49159kcal 49606kcal 50053kcal 50500kcal 50947kcal 51394kcal 51841kcal 52288kcal 52735kcal 53182kcal 53628kcal 54075kcal 54522kcal 54969kcal 55416kcal 55863kcal 56310kcal 56757kcal 57204kcal 57651kcal 58098kcal 58544kcal 58991kcal 59438kcal 59885kcal 60332kcal 60779kcal 61226kcal 61673kcal 62120kcal 62567kcal 63014kcal 63460kcal 63907kcal 64354kcal 64801kcal 65248kcal 65695kcal 66142kcal 66589kcal 67036kcal
水泳
(普通:全般)		 14753kcal 15174kcal 15596kcal 16017kcal 16439kcal 16860kcal 17282kcal 17703kcal 18125kcal 18546kcal 18968kcal 19389kcal 19811kcal 20232kcal 20654kcal 21075kcal 21497kcal 21918kcal 22340kcal 22761kcal 23183kcal 23604kcal 24026kcal 24447kcal 24869kcal 25290kcal 25712kcal 26133kcal 26555kcal 26976kcal 27398kcal 27820kcal 28241kcal 28663kcal 29084kcal 29506kcal 29927kcal 30349kcal 30770kcal 31192kcal 31613kcal 32035kcal 32456kcal 32878kcal 33299kcal 33721kcal 34142kcal 34564kcal 34985kcal 35407kcal 35828kcal 36250kcal 36671kcal 37093kcal 37514kcal 37936kcal 38357kcal 38779kcal 39200kcal 39622kcal 40043kcal 40465kcal 40887kcal 41308kcal 41730kcal 42151kcal 42573kcal 42994kcal 43416kcal 43837kcal 44259kcal 44680kcal 45102kcal 45523kcal 45945kcal 46366kcal 46788kcal 47209kcal 47631kcal 48052kcal 48474kcal 48895kcal 49317kcal 49738kcal 50160kcal 50581kcal 51003kcal 51424kcal 51846kcal 52267kcal 52689kcal 53110kcal 53532kcal 53953kcal 54375kcal 54797kcal 55218kcal 55640kcal 56061kcal 56483kcal 56904kcal 57326kcal 57747kcal 58169kcal 58590kcal 59012kcal 59433kcal 59855kcal 60276kcal 60698kcal 61119kcal 61541kcal 61962kcal 62384kcal 62805kcal 63227kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14219kcal 14626kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16251kcal 16657kcal 17063kcal 17470kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19095kcal 19501kcal 19907kcal 20314kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21939kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23564kcal 23970kcal 24376kcal 24783kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26408kcal 26814kcal 27220kcal 27627kcal 28033kcal 28439kcal 28845kcal 29252kcal 29658kcal 30064kcal 30471kcal 30877kcal 31283kcal 31689kcal 32096kcal 32502kcal 32908kcal 33314kcal 33721kcal 34127kcal 34533kcal 34940kcal 35346kcal 35752kcal 36158kcal 36565kcal 36971kcal 37377kcal 37784kcal 38190kcal 38596kcal 39002kcal 39409kcal 39815kcal 40221kcal 40628kcal 41034kcal 41440kcal 41846kcal 42253kcal 42659kcal 43065kcal 43471kcal 43878kcal 44284kcal 44690kcal 45097kcal 45503kcal 45909kcal 46315kcal 46722kcal 47128kcal 47534kcal 47941kcal 48347kcal 48753kcal 49159kcal 49566kcal 49972kcal 50378kcal 50785kcal 51191kcal 51597kcal 52003kcal 52410kcal 52816kcal 53222kcal 53628kcal 54035kcal 54441kcal 54847kcal 55254kcal 55660kcal 56066kcal 56472kcal 56879kcal 57285kcal 57691kcal 58098kcal 58504kcal 58910kcal 59316kcal 59723kcal 60129kcal 60535kcal 60942kcal
山登り 14219kcal 14626kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16251kcal 16657kcal 17063kcal 17470kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19095kcal 19501kcal 19907kcal 20314kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21939kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23564kcal 23970kcal 24376kcal 24783kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26408kcal 26814kcal 27220kcal 27627kcal 28033kcal 28439kcal 28845kcal 29252kcal 29658kcal 30064kcal 30471kcal 30877kcal 31283kcal 31689kcal 32096kcal 32502kcal 32908kcal 33314kcal 33721kcal 34127kcal 34533kcal 34940kcal 35346kcal 35752kcal 36158kcal 36565kcal 36971kcal 37377kcal 37784kcal 38190kcal 38596kcal 39002kcal 39409kcal 39815kcal 40221kcal 40628kcal 41034kcal 41440kcal 41846kcal 42253kcal 42659kcal 43065kcal 43471kcal 43878kcal 44284kcal 44690kcal 45097kcal 45503kcal 45909kcal 46315kcal 46722kcal 47128kcal 47534kcal 47941kcal 48347kcal 48753kcal 49159kcal 49566kcal 49972kcal 50378kcal 50785kcal 51191kcal 51597kcal 52003kcal 52410kcal 52816kcal 53222kcal 53628kcal 54035kcal 54441kcal 54847kcal 55254kcal 55660kcal 56066kcal 56472kcal 56879kcal 57285kcal 57691kcal 58098kcal 58504kcal 58910kcal 59316kcal 59723kcal 60129kcal 60535kcal 60942kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14219kcal 14626kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16251kcal 16657kcal 17063kcal 17470kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19095kcal 19501kcal 19907kcal 20314kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21939kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23564kcal 23970kcal 24376kcal 24783kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26408kcal 26814kcal 27220kcal 27627kcal 28033kcal 28439kcal 28845kcal 29252kcal 29658kcal 30064kcal 30471kcal 30877kcal 31283kcal 31689kcal 32096kcal 32502kcal 32908kcal 33314kcal 33721kcal 34127kcal 34533kcal 34940kcal 35346kcal 35752kcal 36158kcal 36565kcal 36971kcal 37377kcal 37784kcal 38190kcal 38596kcal 39002kcal 39409kcal 39815kcal 40221kcal 40628kcal 41034kcal 41440kcal 41846kcal 42253kcal 42659kcal 43065kcal 43471kcal 43878kcal 44284kcal 44690kcal 45097kcal 45503kcal 45909kcal 46315kcal 46722kcal 47128kcal 47534kcal 47941kcal 48347kcal 48753kcal 49159kcal 49566kcal 49972kcal 50378kcal 50785kcal 51191kcal 51597kcal 52003kcal 52410kcal 52816kcal 53222kcal 53628kcal 54035kcal 54441kcal 54847kcal 55254kcal 55660kcal 56066kcal 56472kcal 56879kcal 57285kcal 57691kcal 58098kcal 58504kcal 58910kcal 59316kcal 59723kcal 60129kcal 60535kcal 60942kcal
HIIT
ジャンプあり		 14219kcal 14626kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16251kcal 16657kcal 17063kcal 17470kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19095kcal 19501kcal 19907kcal 20314kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21939kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23564kcal 23970kcal 24376kcal 24783kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26408kcal 26814kcal 27220kcal 27627kcal 28033kcal 28439kcal 28845kcal 29252kcal 29658kcal 30064kcal 30471kcal 30877kcal 31283kcal 31689kcal 32096kcal 32502kcal 32908kcal 33314kcal 33721kcal 34127kcal 34533kcal 34940kcal 35346kcal 35752kcal 36158kcal 36565kcal 36971kcal 37377kcal 37784kcal 38190kcal 38596kcal 39002kcal 39409kcal 39815kcal 40221kcal 40628kcal 41034kcal 41440kcal 41846kcal 42253kcal 42659kcal 43065kcal 43471kcal 43878kcal 44284kcal 44690kcal 45097kcal 45503kcal 45909kcal 46315kcal 46722kcal 47128kcal 47534kcal 47941kcal 48347kcal 48753kcal 49159kcal 49566kcal 49972kcal 50378kcal 50785kcal 51191kcal 51597kcal 52003kcal 52410kcal 52816kcal 53222kcal 53628kcal 54035kcal 54441kcal 54847kcal 55254kcal 55660kcal 56066kcal 56472kcal 56879kcal 57285kcal 57691kcal 58098kcal 58504kcal 58910kcal 59316kcal 59723kcal 60129kcal 60535kcal 60942kcal
ダンス
普通		 12975kcal 13346kcal 13717kcal 14087kcal 14458kcal 14829kcal 15199kcal 15570kcal 15941kcal 16312kcal 16682kcal 17053kcal 17424kcal 17795kcal 18165kcal 18536kcal 18907kcal 19277kcal 19648kcal 20019kcal 20390kcal 20760kcal 21131kcal 21502kcal 21873kcal 22243kcal 22614kcal 22985kcal 23356kcal 23726kcal 24097kcal 24468kcal 24838kcal 25209kcal 25580kcal 25951kcal 26321kcal 26692kcal 27063kcal 27434kcal 27804kcal 28175kcal 28546kcal 28916kcal 29287kcal 29658kcal 30029kcal 30399kcal 30770kcal 31141kcal 31512kcal 31882kcal 32253kcal 32624kcal 32995kcal 33365kcal 33736kcal 34107kcal 34477kcal 34848kcal 35219kcal 35590kcal 35960kcal 36331kcal 36702kcal 37073kcal 37443kcal 37814kcal 38185kcal 38555kcal 38926kcal 39297kcal 39668kcal 40038kcal 40409kcal 40780kcal 41151kcal 41521kcal 41892kcal 42263kcal 42634kcal 43004kcal 43375kcal 43746kcal 44116kcal 44487kcal 44858kcal 45229kcal 45599kcal 45970kcal 46341kcal 46712kcal 47082kcal 47453kcal 47824kcal 48194kcal 48565kcal 48936kcal 49307kcal 49677kcal 50048kcal 50419kcal 50790kcal 51160kcal 51531kcal 51902kcal 52273kcal 52643kcal 53014kcal 53385kcal 53755kcal 54126kcal 54497kcal 54868kcal 55238kcal 55609kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17764kcal 18033kcal 18302kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19379kcal 19648kcal 19917kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20994kcal 21263kcal 21532kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22609kcal 22878kcal 23147kcal 23416kcal 23686kcal 23955kcal 24224kcal 24493kcal 24762kcal 25031kcal 25301kcal 25570kcal 25839kcal 26108kcal 26377kcal 26646kcal 26916kcal 27185kcal 27454kcal 27723kcal 27992kcal 28261kcal 28531kcal 28800kcal 29069kcal 29338kcal 29607kcal 29876kcal 30145kcal 30415kcal 30684kcal 30953kcal 31222kcal 31491kcal 31760kcal 32030kcal 32299kcal 32568kcal 32837kcal 33106kcal 33375kcal 33645kcal 33914kcal 34183kcal 34452kcal 34721kcal 34990kcal 35260kcal 35529kcal 35798kcal 36067kcal 36336kcal 36605kcal 36874kcal 37144kcal 37413kcal 37682kcal 37951kcal 38220kcal 38489kcal 38759kcal 39028kcal 39297kcal 39566kcal 39835kcal 40104kcal 40374kcal
踏み台昇降 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
HIIT
ジャンプなし		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
ダンス
ゆっくり		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
筋トレ
スクワット		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
部屋の片づけ全般 8531kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9506kcal 9750kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10725kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11700kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12675kcal 12919kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13894kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14869kcal 15113kcal 15357kcal 15601kcal 15844kcal 16088kcal 16332kcal 16576kcal 16819kcal 17063kcal 17307kcal 17551kcal 17795kcal 18038kcal 18282kcal 18526kcal 18770kcal 19013kcal 19257kcal 19501kcal 19745kcal 19988kcal 20232kcal 20476kcal 20720kcal 20964kcal 21207kcal 21451kcal 21695kcal 21939kcal 22182kcal 22426kcal 22670kcal 22914kcal 23157kcal 23401kcal 23645kcal 23889kcal 24133kcal 24376kcal 24620kcal 24864kcal 25108kcal 25351kcal 25595kcal 25839kcal 26083kcal 26326kcal 26570kcal 26814kcal 27058kcal 27302kcal 27545kcal 27789kcal 28033kcal 28277kcal 28520kcal 28764kcal 29008kcal 29252kcal 29495kcal 29739kcal 29983kcal 30227kcal 30471kcal 30714kcal 30958kcal 31202kcal 31446kcal 31689kcal 31933kcal 32177kcal 32421kcal 32664kcal 32908kcal 33152kcal 33396kcal 33639kcal 33883kcal 34127kcal 34371kcal 34615kcal 34858kcal 35102kcal 35346kcal 35590kcal 35833kcal 36077kcal 36321kcal 36565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7643kcal 7861kcal 8079kcal 8298kcal 8516kcal 8735kcal 8953kcal 9171kcal 9390kcal 9608kcal 9826kcal 10045kcal 10263kcal 10482kcal 10700kcal 10918kcal 11137kcal 11355kcal 11573kcal 11792kcal 12010kcal 12229kcal 12447kcal 12665kcal 12884kcal 13102kcal 13320kcal 13539kcal 13757kcal 13976kcal 14194kcal 14412kcal 14631kcal 14849kcal 15067kcal 15286kcal 15504kcal 15723kcal 15941kcal 16159kcal 16378kcal 16596kcal 16814kcal 17033kcal 17251kcal 17470kcal 17688kcal 17906kcal 18125kcal 18343kcal 18561kcal 18780kcal 18998kcal 19217kcal 19435kcal 19653kcal 19872kcal 20090kcal 20308kcal 20527kcal 20745kcal 20964kcal 21182kcal 21400kcal 21619kcal 21837kcal 22055kcal 22274kcal 22492kcal 22711kcal 22929kcal 23147kcal 23366kcal 23584kcal 23802kcal 24021kcal 24239kcal 24458kcal 24676kcal 24894kcal 25113kcal 25331kcal 25549kcal 25768kcal 25986kcal 26205kcal 26423kcal 26641kcal 26860kcal 27078kcal 27296kcal 27515kcal 27733kcal 27952kcal 28170kcal 28388kcal 28607kcal 28825kcal 29043kcal 29262kcal 29480kcal 29699kcal 29917kcal 30135kcal 30354kcal 30572kcal 30790kcal 31009kcal 31227kcal 31446kcal 31664kcal 31882kcal 32101kcal 32319kcal 32537kcal 32756kcal
ヨガ
パワー		 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
筋トレ
腹筋運動		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
筋トレ
背筋運動		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
筋トレ
懸垂		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
トランポリン
ゆっくり		 6221kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9242kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9953kcal 10131kcal 10309kcal 10487kcal 10664kcal 10842kcal 11020kcal 11198kcal 11375kcal 11553kcal 11731kcal 11909kcal 12086kcal 12264kcal 12442kcal 12620kcal 12797kcal 12975kcal 13153kcal 13331kcal 13508kcal 13686kcal 13864kcal 14042kcal 14219kcal 14397kcal 14575kcal 14753kcal 14930kcal 15108kcal 15286kcal 15464kcal 15641kcal 15819kcal 15997kcal 16175kcal 16352kcal 16530kcal 16708kcal 16886kcal 17063kcal 17241kcal 17419kcal 17597kcal 17774kcal 17952kcal 18130kcal 18307kcal 18485kcal 18663kcal 18841kcal 19018kcal 19196kcal 19374kcal 19552kcal 19729kcal 19907kcal 20085kcal 20263kcal 20440kcal 20618kcal 20796kcal 20974kcal 21151kcal 21329kcal 21507kcal 21685kcal 21862kcal 22040kcal 22218kcal 22396kcal 22573kcal 22751kcal 22929kcal 23107kcal 23284kcal 23462kcal 23640kcal 23818kcal 23995kcal 24173kcal 24351kcal 24529kcal 24706kcal 24884kcal 25062kcal 25240kcal 25417kcal 25595kcal 25773kcal 25951kcal 26128kcal 26306kcal 26484kcal 26662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6221kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9242kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9953kcal 10131kcal 10309kcal 10487kcal 10664kcal 10842kcal 11020kcal 11198kcal 11375kcal 11553kcal 11731kcal 11909kcal 12086kcal 12264kcal 12442kcal 12620kcal 12797kcal 12975kcal 13153kcal 13331kcal 13508kcal 13686kcal 13864kcal 14042kcal 14219kcal 14397kcal 14575kcal 14753kcal 14930kcal 15108kcal 15286kcal 15464kcal 15641kcal 15819kcal 15997kcal 16175kcal 16352kcal 16530kcal 16708kcal 16886kcal 17063kcal 17241kcal 17419kcal 17597kcal 17774kcal 17952kcal 18130kcal 18307kcal 18485kcal 18663kcal 18841kcal 19018kcal 19196kcal 19374kcal 19552kcal 19729kcal 19907kcal 20085kcal 20263kcal 20440kcal 20618kcal 20796kcal 20974kcal 21151kcal 21329kcal 21507kcal 21685kcal 21862kcal 22040kcal 22218kcal 22396kcal 22573kcal 22751kcal 22929kcal 23107kcal 23284kcal 23462kcal 23640kcal 23818kcal 23995kcal 24173kcal 24351kcal 24529kcal 24706kcal 24884kcal 25062kcal 25240kcal 25417kcal 25595kcal 25773kcal 25951kcal 26128kcal 26306kcal 26484kcal 26662kcal
料理全般 6221kcal 6398kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7109kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7820kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8531kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9242kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9953kcal 10131kcal 10309kcal 10487kcal 10664kcal 10842kcal 11020kcal 11198kcal 11375kcal 11553kcal 11731kcal 11909kcal 12086kcal 12264kcal 12442kcal 12620kcal 12797kcal 12975kcal 13153kcal 13331kcal 13508kcal 13686kcal 13864kcal 14042kcal 14219kcal 14397kcal 14575kcal 14753kcal 14930kcal 15108kcal 15286kcal 15464kcal 15641kcal 15819kcal 15997kcal 16175kcal 16352kcal 16530kcal 16708kcal 16886kcal 17063kcal 17241kcal 17419kcal 17597kcal 17774kcal 17952kcal 18130kcal 18307kcal 18485kcal 18663kcal 18841kcal 19018kcal 19196kcal 19374kcal 19552kcal 19729kcal 19907kcal 20085kcal 20263kcal 20440kcal 20618kcal 20796kcal 20974kcal 21151kcal 21329kcal 21507kcal 21685kcal 21862kcal 22040kcal 22218kcal 22396kcal 22573kcal 22751kcal 22929kcal 23107kcal 23284kcal 23462kcal 23640kcal 23818kcal 23995kcal 24173kcal 24351kcal 24529kcal 24706kcal 24884kcal 25062kcal 25240kcal 25417kcal 25595kcal 25773kcal 25951kcal 26128kcal 26306kcal 26484kcal 26662kcal
掃除機をかける 5865kcal 6033kcal 6200kcal 6368kcal 6536kcal 6703kcal 6871kcal 7038kcal 7206kcal 7373kcal 7541kcal 7709kcal 7876kcal 8044kcal 8211kcal 8379kcal 8547kcal 8714kcal 8882kcal 9049kcal 9217kcal 9385kcal 9552kcal 9720kcal 9887kcal 10055kcal 10223kcal 10390kcal 10558kcal 10725kcal 10893kcal 11060kcal 11228kcal 11396kcal 11563kcal 11731kcal 11898kcal 12066kcal 12234kcal 12401kcal 12569kcal 12736kcal 12904kcal 13072kcal 13239kcal 13407kcal 13574kcal 13742kcal 13910kcal 14077kcal 14245kcal 14412kcal 14580kcal 14747kcal 14915kcal 15083kcal 15250kcal 15418kcal 15585kcal 15753kcal 15921kcal 16088kcal 16256kcal 16423kcal 16591kcal 16759kcal 16926kcal 17094kcal 17261kcal 17429kcal 17597kcal 17764kcal 17932kcal 18099kcal 18267kcal 18434kcal 18602kcal 18770kcal 18937kcal 19105kcal 19272kcal 19440kcal 19608kcal 19775kcal 19943kcal 20110kcal 20278kcal 20446kcal 20613kcal 20781kcal 20948kcal 21116kcal 21283kcal 21451kcal 21619kcal 21786kcal 21954kcal 22121kcal 22289kcal 22457kcal 22624kcal 22792kcal 22959kcal 23127kcal 23295kcal 23462kcal 23630kcal 23797kcal 23965kcal 24133kcal 24300kcal 24468kcal 24635kcal 24803kcal 24970kcal 25138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
体をよく動かす仕事 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
皿洗い 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
ヨガ
ハタ		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
自動車を運転 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7490kcal 7617kcal 7744kcal 7871kcal 7998kcal 8125kcal 8252kcal 8379kcal 8506kcal 8633kcal 8760kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10283kcal 10410kcal 10537kcal 10664kcal 10791kcal 10918kcal 11045kcal 11172kcal 11299kcal 11426kcal 11553kcal 11680kcal 11807kcal 11934kcal 12061kcal 12188kcal 12315kcal 12442kcal 12569kcal 12696kcal 12823kcal 12950kcal 13077kcal 13204kcal 13331kcal 13458kcal 13584kcal 13711kcal 13838kcal 13965kcal 14092kcal 14219kcal 14346kcal 14473kcal 14600kcal 14727kcal 14854kcal 14981kcal 15108kcal 15235kcal 15362kcal 15489kcal 15616kcal 15743kcal 15870kcal 15997kcal 16124kcal 16251kcal 16378kcal 16505kcal 16632kcal 16759kcal 16886kcal 17012kcal 17139kcal 17266kcal 17393kcal 17520kcal 17647kcal 17774kcal 17901kcal 18028kcal 18155kcal 18282kcal 18409kcal 18536kcal 18663kcal 18790kcal 18917kcal 19044kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3554kcal 3656kcal 3758kcal 3859kcal 3961kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4469kcal 4570kcal 4672kcal 4773kcal 4875kcal 4976kcal 5078kcal 5180kcal 5281kcal 5383kcal 5484kcal 5586kcal 5687kcal 5789kcal 5891kcal 5992kcal 6094kcal 6195kcal 6297kcal 6398kcal 6500kcal 6602kcal 6703kcal 6805kcal 6906kcal 7008kcal 7109kcal 7211kcal 7313kcal 7414kcal 7516kcal 7617kcal 7719kcal 7820kcal 7922kcal 8024kcal 8125kcal 8227kcal 8328kcal 8430kcal 8531kcal 8633kcal 8735kcal 8836kcal 8938kcal 9039kcal 9141kcal 9242kcal 9344kcal 9446kcal 9547kcal 9649kcal 9750kcal 9852kcal 9953kcal 10055kcal 10157kcal 10258kcal 10360kcal 10461kcal 10563kcal 10664kcal 10766kcal 10867kcal 10969kcal 11071kcal 11172kcal 11274kcal 11375kcal 11477kcal 11578kcal 11680kcal 11782kcal 11883kcal 11985kcal 12086kcal 12188kcal 12289kcal 12391kcal 12493kcal 12594kcal 12696kcal 12797kcal 12899kcal 13000kcal 13102kcal 13204kcal 13305kcal 13407kcal 13508kcal 13610kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14016kcal 14118kcal 14219kcal 14321kcal 14422kcal 14524kcal 14626kcal 14727kcal 14829kcal 14930kcal 15032kcal 15133kcal 15235kcal
風呂でシャワー 3554kcal 3656kcal 3758kcal 3859kcal 3961kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4469kcal 4570kcal 4672kcal 4773kcal 4875kcal 4976kcal 5078kcal 5180kcal 5281kcal 5383kcal 5484kcal 5586kcal 5687kcal 5789kcal 5891kcal 5992kcal 6094kcal 6195kcal 6297kcal 6398kcal 6500kcal 6602kcal 6703kcal 6805kcal 6906kcal 7008kcal 7109kcal 7211kcal 7313kcal 7414kcal 7516kcal 7617kcal 7719kcal 7820kcal 7922kcal 8024kcal 8125kcal 8227kcal 8328kcal 8430kcal 8531kcal 8633kcal 8735kcal 8836kcal 8938kcal 9039kcal 9141kcal 9242kcal 9344kcal 9446kcal 9547kcal 9649kcal 9750kcal 9852kcal 9953kcal 10055kcal 10157kcal 10258kcal 10360kcal 10461kcal 10563kcal 10664kcal 10766kcal 10867kcal 10969kcal 11071kcal 11172kcal 11274kcal 11375kcal 11477kcal 11578kcal 11680kcal 11782kcal 11883kcal 11985kcal 12086kcal 12188kcal 12289kcal 12391kcal 12493kcal 12594kcal 12696kcal 12797kcal 12899kcal 13000kcal 13102kcal 13204kcal 13305kcal 13407kcal 13508kcal 13610kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14016kcal 14118kcal 14219kcal 14321kcal 14422kcal 14524kcal 14626kcal 14727kcal 14829kcal 14930kcal 15032kcal 15133kcal 15235kcal
トイレ 3199kcal 3290kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3747kcal 3839kcal 3930kcal 4022kcal 4113kcal 4204kcal 4296kcal 4387kcal 4479kcal 4570kcal 4662kcal 4753kcal 4844kcal 4936kcal 5027kcal 5119kcal 5210kcal 5301kcal 5393kcal 5484kcal 5576kcal 5667kcal 5759kcal 5850kcal 5941kcal 6033kcal 6124kcal 6216kcal 6307kcal 6398kcal 6490kcal 6581kcal 6673kcal 6764kcal 6855kcal 6947kcal 7038kcal 7130kcal 7221kcal 7313kcal 7404kcal 7495kcal 7587kcal 7678kcal 7770kcal 7861kcal 7952kcal 8044kcal 8135kcal 8227kcal 8318kcal 8409kcal 8501kcal 8592kcal 8684kcal 8775kcal 8867kcal 8958kcal 9049kcal 9141kcal 9232kcal 9324kcal 9415kcal 9506kcal 9598kcal 9689kcal 9781kcal 9872kcal 9964kcal 10055kcal 10146kcal 10238kcal 10329kcal 10421kcal 10512kcal 10603kcal 10695kcal 10786kcal 10878kcal 10969kcal 11060kcal 11152kcal 11243kcal 11335kcal 11426kcal 11518kcal 11609kcal 11700kcal 11792kcal 11883kcal 11975kcal 12066kcal 12157kcal 12249kcal 12340kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12706kcal 12797kcal 12889kcal 12980kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13346kcal 13437kcal 13529kcal 13620kcal 13711kcal
立って仕事をする 3199kcal 3290kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3747kcal 3839kcal 3930kcal 4022kcal 4113kcal 4204kcal 4296kcal 4387kcal 4479kcal 4570kcal 4662kcal 4753kcal 4844kcal 4936kcal 5027kcal 5119kcal 5210kcal 5301kcal 5393kcal 5484kcal 5576kcal 5667kcal 5759kcal 5850kcal 5941kcal 6033kcal 6124kcal 6216kcal 6307kcal 6398kcal 6490kcal 6581kcal 6673kcal 6764kcal 6855kcal 6947kcal 7038kcal 7130kcal 7221kcal 7313kcal 7404kcal 7495kcal 7587kcal 7678kcal 7770kcal 7861kcal 7952kcal 8044kcal 8135kcal 8227kcal 8318kcal 8409kcal 8501kcal 8592kcal 8684kcal 8775kcal 8867kcal 8958kcal 9049kcal 9141kcal 9232kcal 9324kcal 9415kcal 9506kcal 9598kcal 9689kcal 9781kcal 9872kcal 9964kcal 10055kcal 10146kcal 10238kcal 10329kcal 10421kcal 10512kcal 10603kcal 10695kcal 10786kcal 10878kcal 10969kcal 11060kcal 11152kcal 11243kcal 11335kcal 11426kcal 11518kcal 11609kcal 11700kcal 11792kcal 11883kcal 11975kcal 12066kcal 12157kcal 12249kcal 12340kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12706kcal 12797kcal 12889kcal 12980kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13346kcal 13437kcal 13529kcal 13620kcal 13711kcal
風呂で入浴 2666kcal 2742kcal 2818kcal 2894kcal 2970kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3275kcal 3351kcal 3427kcal 3504kcal 3580kcal 3656kcal 3732kcal 3808kcal 3885kcal 3961kcal 4037kcal 4113kcal 4189kcal 4265kcal 4342kcal 4418kcal 4494kcal 4570kcal 4646kcal 4723kcal 4799kcal 4875kcal 4951kcal 5027kcal 5103kcal 5180kcal 5256kcal 5332kcal 5408kcal 5484kcal 5560kcal 5637kcal 5713kcal 5789kcal 5865kcal 5941kcal 6018kcal 6094kcal 6170kcal 6246kcal 6322kcal 6398kcal 6475kcal 6551kcal 6627kcal 6703kcal 6779kcal 6855kcal 6932kcal 7008kcal 7084kcal 7160kcal 7236kcal 7313kcal 7389kcal 7465kcal 7541kcal 7617kcal 7693kcal 7770kcal 7846kcal 7922kcal 7998kcal 8074kcal 8150kcal 8227kcal 8303kcal 8379kcal 8455kcal 8531kcal 8608kcal 8684kcal 8760kcal 8836kcal 8912kcal 8988kcal 9065kcal 9141kcal 9217kcal 9293kcal 9369kcal 9446kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9750kcal 9826kcal 9903kcal 9979kcal 10055kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10741kcal 10817kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11274kcal 11350kcal 11426kcal
デスクワーク 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5545kcal 5611kcal 5677kcal 5743kcal 5809kcal 5875kcal 5941kcal 6007kcal 6073kcal 6139kcal 6205kcal 6271kcal 6337kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8252kcal 8318kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8582kcal 8648kcal 8714kcal 8780kcal 8846kcal 8912kcal 8978kcal 9044kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9308kcal 9374kcal 9440kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9705kcal 9771kcal 9837kcal 9903kcal
電車バスに乗車 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5545kcal 5611kcal 5677kcal 5743kcal 5809kcal 5875kcal 5941kcal 6007kcal 6073kcal 6139kcal 6205kcal 6271kcal 6337kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8252kcal 8318kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8582kcal 8648kcal 8714kcal 8780kcal 8846kcal 8912kcal 8978kcal 9044kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9308kcal 9374kcal 9440kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9705kcal 9771kcal 9837kcal 9903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ