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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6099kcal 6244kcal 6390kcal 6535kcal 6680kcal 6825kcal 6971kcal 7116kcal 7261kcal 7406kcal 7552kcal 7697kcal 7842kcal 7987kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8568kcal 8713kcal 8859kcal 9004kcal 9149kcal 9294kcal 9440kcal 9585kcal 9730kcal 9875kcal 10021kcal 10166kcal 10311kcal 10456kcal 10601kcal 10747kcal 10892kcal 11037kcal 11182kcal 11328kcal 11473kcal 11618kcal 11763kcal 11909kcal 12054kcal 12199kcal 12344kcal 12489kcal 12635kcal 12780kcal 12925kcal 13070kcal 13216kcal 13361kcal 13506kcal 13651kcal 13797kcal 13942kcal 14087kcal 14232kcal 14378kcal 14523kcal 14668kcal 14813kcal 14958kcal 15104kcal 15249kcal 15394kcal 15539kcal 15685kcal 15830kcal 15975kcal 16120kcal 16266kcal 16411kcal 16556kcal 16701kcal 16846kcal 16992kcal 17137kcal 17282kcal 17427kcal 17573kcal 17718kcal 17863kcal 18008kcal 18154kcal 18299kcal 18444kcal 18589kcal 18734kcal 18880kcal 19025kcal 19170kcal 19315kcal 19461kcal 19606kcal 19751kcal 19896kcal 20042kcal 20187kcal 20332kcal 20477kcal 20623kcal 20768kcal 20913kcal 21058kcal 21203kcal 21349kcal 21494kcal 21639kcal 21784kcal
山登り 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25668kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27019kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28370kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29721kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31072kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32423kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25668kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27019kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28370kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29721kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31072kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32423kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13949kcal 14347kcal 14746kcal 15144kcal 15543kcal 15941kcal 16340kcal 16738kcal 17137kcal 17535kcal 17934kcal 18333kcal 18731kcal 19130kcal 19528kcal 19927kcal 20325kcal 20724kcal 21122kcal 21521kcal 21919kcal 22318kcal 22717kcal 23115kcal 23514kcal 23912kcal 24311kcal 24709kcal 25108kcal 25506kcal 25905kcal 26303kcal 26702kcal 27101kcal 27499kcal 27898kcal 28296kcal 28695kcal 29093kcal 29492kcal 29890kcal 30289kcal 30687kcal 31086kcal 31485kcal 31883kcal 32282kcal 32680kcal 33079kcal 33477kcal 33876kcal 34274kcal 34673kcal 35071kcal 35470kcal 35869kcal 36267kcal 36666kcal 37064kcal 37463kcal 37861kcal 38260kcal 38658kcal 39057kcal 39455kcal 39854kcal 40253kcal 40651kcal 41050kcal 41448kcal 41847kcal 42245kcal 42644kcal 43042kcal 43441kcal 43839kcal 44238kcal 44637kcal 45035kcal 45434kcal 45832kcal 46231kcal 46629kcal 47028kcal 47426kcal 47825kcal 48223kcal 48622kcal 49021kcal 49419kcal 49818kcal 50216kcal 50615kcal 51013kcal 51412kcal 51810kcal 52209kcal 52607kcal 53006kcal 53405kcal 53803kcal 54202kcal 54600kcal 54999kcal 55397kcal 55796kcal 56194kcal 56593kcal 56991kcal 57390kcal 57789kcal 58187kcal 58586kcal 58984kcal 59383kcal 59781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14540kcal 14955kcal 15371kcal 15786kcal 16201kcal 16617kcal 17032kcal 17448kcal 17863kcal 18279kcal 18694kcal 19109kcal 19525kcal 19940kcal 20356kcal 20771kcal 21187kcal 21602kcal 22017kcal 22433kcal 22848kcal 23264kcal 23679kcal 24095kcal 24510kcal 24925kcal 25341kcal 25756kcal 26172kcal 26587kcal 27003kcal 27418kcal 27833kcal 28249kcal 28664kcal 29080kcal 29495kcal 29911kcal 30326kcal 30742kcal 31157kcal 31572kcal 31988kcal 32403kcal 32819kcal 33234kcal 33650kcal 34065kcal 34480kcal 34896kcal 35311kcal 35727kcal 36142kcal 36558kcal 36973kcal 37388kcal 37804kcal 38219kcal 38635kcal 39050kcal 39466kcal 39881kcal 40296kcal 40712kcal 41127kcal 41543kcal 41958kcal 42374kcal 42789kcal 43204kcal 43620kcal 44035kcal 44451kcal 44866kcal 45282kcal 45697kcal 46113kcal 46528kcal 46943kcal 47359kcal 47774kcal 48190kcal 48605kcal 49021kcal 49436kcal 49851kcal 50267kcal 50682kcal 51098kcal 51513kcal 51929kcal 52344kcal 52759kcal 53175kcal 53590kcal 54006kcal 54421kcal 54837kcal 55252kcal 55667kcal 56083kcal 56498kcal 56914kcal 57329kcal 57745kcal 58160kcal 58575kcal 58991kcal 59406kcal 59822kcal 60237kcal 60653kcal 61068kcal 61484kcal 61899kcal 62314kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10024kcal 10203kcal 10382kcal 10561kcal 10740kcal 10919kcal 11098kcal 11277kcal 11456kcal 11635kcal 11814kcal 11993kcal 12172kcal 12351kcal 12530kcal 12709kcal 12888kcal 13067kcal 13246kcal 13425kcal 13604kcal 13783kcal 13962kcal 14141kcal 14320kcal 14499kcal 14678kcal 14857kcal 15036kcal 15215kcal 15394kcal 15573kcal 15752kcal 15931kcal 16110kcal 16289kcal 16468kcal 16647kcal 16826kcal 17005kcal 17184kcal 17363kcal 17542kcal 17721kcal 17900kcal 18079kcal 18258kcal 18437kcal 18616kcal 18795kcal 18974kcal 19153kcal 19332kcal 19511kcal 19690kcal 19869kcal 20048kcal 20227kcal 20406kcal 20585kcal 20764kcal 20943kcal 21122kcal 21301kcal 21480kcal 21659kcal 21838kcal 22017kcal 22196kcal 22375kcal 22554kcal 22733kcal 22912kcal 23091kcal 23270kcal 23449kcal 23628kcal 23807kcal 23987kcal 24166kcal 24345kcal 24524kcal 24703kcal 24882kcal 25061kcal 25240kcal 25419kcal 25598kcal 25777kcal 25956kcal 26135kcal 26314kcal 26493kcal 26672kcal 26851kcal
水泳
(普通:全般)		 9811kcal 10091kcal 10372kcal 10652kcal 10932kcal 11213kcal 11493kcal 11773kcal 12054kcal 12334kcal 12614kcal 12895kcal 13175kcal 13455kcal 13736kcal 14016kcal 14296kcal 14577kcal 14857kcal 15137kcal 15418kcal 15698kcal 15978kcal 16259kcal 16539kcal 16819kcal 17100kcal 17380kcal 17660kcal 17941kcal 18221kcal 18501kcal 18782kcal 19062kcal 19342kcal 19623kcal 19903kcal 20183kcal 20464kcal 20744kcal 21024kcal 21305kcal 21585kcal 21865kcal 22146kcal 22426kcal 22706kcal 22987kcal 23267kcal 23547kcal 23828kcal 24108kcal 24388kcal 24669kcal 24949kcal 25229kcal 25510kcal 25790kcal 26070kcal 26351kcal 26631kcal 26911kcal 27192kcal 27472kcal 27752kcal 28033kcal 28313kcal 28593kcal 28874kcal 29154kcal 29434kcal 29715kcal 29995kcal 30275kcal 30556kcal 30836kcal 31116kcal 31397kcal 31677kcal 31957kcal 32238kcal 32518kcal 32798kcal 33079kcal 33359kcal 33639kcal 33920kcal 34200kcal 34480kcal 34761kcal 35041kcal 35321kcal 35602kcal 35882kcal 36162kcal 36443kcal 36723kcal 37003kcal 37284kcal 37564kcal 37844kcal 38125kcal 38405kcal 38685kcal 38966kcal 39246kcal 39526kcal 39807kcal 40087kcal 40367kcal 40648kcal 40928kcal 41208kcal 41489kcal 41769kcal 42049kcal
水泳
(速め:全般)		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
水泳
(バタフライ)		 16313kcal 16779kcal 17245kcal 17711kcal 18177kcal 18643kcal 19109kcal 19575kcal 20042kcal 20508kcal 20974kcal 21440kcal 21906kcal 22372kcal 22838kcal 23304kcal 23770kcal 24236kcal 24703kcal 25169kcal 25635kcal 26101kcal 26567kcal 27033kcal 27499kcal 27965kcal 28431kcal 28897kcal 29363kcal 29830kcal 30296kcal 30762kcal 31228kcal 31694kcal 32160kcal 32626kcal 33092kcal 33558kcal 34024kcal 34491kcal 34957kcal 35423kcal 35889kcal 36355kcal 36821kcal 37287kcal 37753kcal 38219kcal 38685kcal 39151kcal 39618kcal 40084kcal 40550kcal 41016kcal 41482kcal 41948kcal 42414kcal 42880kcal 43346kcal 43812kcal 44279kcal 44745kcal 45211kcal 45677kcal 46143kcal 46609kcal 47075kcal 47541kcal 48007kcal 48473kcal 48939kcal 49406kcal 49872kcal 50338kcal 50804kcal 51270kcal 51736kcal 52202kcal 52668kcal 53134kcal 53600kcal 54067kcal 54533kcal 54999kcal 55465kcal 55931kcal 56397kcal 56863kcal 57329kcal 57795kcal 58261kcal 58727kcal 59194kcal 59660kcal 60126kcal 60592kcal 61058kcal 61524kcal 61990kcal 62456kcal 62922kcal 63388kcal 63855kcal 64321kcal 64787kcal 65253kcal 65719kcal 66185kcal 66651kcal 67117kcal 67583kcal 68049kcal 68515kcal 68982kcal 69448kcal 69914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25668kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27019kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28370kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29721kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31072kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32423kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
筋トレ
背筋運動		 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
筋トレ
懸垂		 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
筋トレ
スクワット		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
ヨガ
ハタ		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ヨガ
パワー		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
ダンス
ゆっくり		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
ダンス
普通		 8629kcal 8876kcal 9122kcal 9369kcal 9615kcal 9862kcal 10108kcal 10355kcal 10601kcal 10848kcal 11095kcal 11341kcal 11588kcal 11834kcal 12081kcal 12327kcal 12574kcal 12820kcal 13067kcal 13314kcal 13560kcal 13807kcal 14053kcal 14300kcal 14546kcal 14793kcal 15040kcal 15286kcal 15533kcal 15779kcal 16026kcal 16272kcal 16519kcal 16765kcal 17012kcal 17259kcal 17505kcal 17752kcal 17998kcal 18245kcal 18491kcal 18738kcal 18984kcal 19231kcal 19478kcal 19724kcal 19971kcal 20217kcal 20464kcal 20710kcal 20957kcal 21203kcal 21450kcal 21697kcal 21943kcal 22190kcal 22436kcal 22683kcal 22929kcal 23176kcal 23422kcal 23669kcal 23916kcal 24162kcal 24409kcal 24655kcal 24902kcal 25148kcal 25395kcal 25641kcal 25888kcal 26135kcal 26381kcal 26628kcal 26874kcal 27121kcal 27367kcal 27614kcal 27860kcal 28107kcal 28354kcal 28600kcal 28847kcal 29093kcal 29340kcal 29586kcal 29833kcal 30080kcal 30326kcal 30573kcal 30819kcal 31066kcal 31312kcal 31559kcal 31805kcal 32052kcal 32299kcal 32545kcal 32792kcal 33038kcal 33285kcal 33531kcal 33778kcal 34024kcal 34271kcal 34518kcal 34764kcal 35011kcal 35257kcal 35504kcal 35750kcal 35997kcal 36243kcal 36490kcal 36737kcal 36983kcal
ダンス
激しい		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
踏み台昇降 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
トランポリン
ゆっくり		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
HIIT
ジャンプなし		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
HIIT
ジャンプあり		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25668kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27019kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28370kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29721kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31072kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32423kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
料理全般 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
掃除機をかける 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
部屋の片づけ全般 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8105kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16211kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4052kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
トイレ 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
風呂でシャワー 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4052kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
風呂で入浴 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
デスクワーク 1536kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1931kcal 1975kcal 2019kcal 2063kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2414kcal 2458kcal 2502kcal 2546kcal 2590kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2853kcal 2897kcal 2941kcal 2985kcal 3029kcal 3073kcal 3117kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3336kcal 3380kcal 3424kcal 3468kcal 3512kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3819kcal 3863kcal 3907kcal 3951kcal 3995kcal 4039kcal 4083kcal 4127kcal 4171kcal 4215kcal 4259kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4434kcal 4478kcal 4522kcal 4566kcal 4610kcal 4654kcal 4698kcal 4742kcal 4785kcal 4829kcal 4873kcal 4917kcal 4961kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5444kcal 5488kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5707kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5927kcal 5971kcal 6015kcal 6059kcal 6103kcal 6147kcal 6190kcal 6234kcal 6278kcal 6322kcal 6366kcal 6410kcal 6454kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal
立って仕事をする 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
体をよく動かす仕事 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
電車バスに乗車 1536kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1931kcal 1975kcal 2019kcal 2063kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2414kcal 2458kcal 2502kcal 2546kcal 2590kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2853kcal 2897kcal 2941kcal 2985kcal 3029kcal 3073kcal 3117kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3336kcal 3380kcal 3424kcal 3468kcal 3512kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3819kcal 3863kcal 3907kcal 3951kcal 3995kcal 4039kcal 4083kcal 4127kcal 4171kcal 4215kcal 4259kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4434kcal 4478kcal 4522kcal 4566kcal 4610kcal 4654kcal 4698kcal 4742kcal 4785kcal 4829kcal 4873kcal 4917kcal 4961kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5444kcal 5488kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5707kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5927kcal 5971kcal 6015kcal 6059kcal 6103kcal 6147kcal 6190kcal 6234kcal 6278kcal 6322kcal 6366kcal 6410kcal 6454kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal
自動車を運転 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16313kcal 16779kcal 17245kcal 17711kcal 18177kcal 18643kcal 19109kcal 19575kcal 20042kcal 20508kcal 20974kcal 21440kcal 21906kcal 22372kcal 22838kcal 23304kcal 23770kcal 24236kcal 24703kcal 25169kcal 25635kcal 26101kcal 26567kcal 27033kcal 27499kcal 27965kcal 28431kcal 28897kcal 29363kcal 29830kcal 30296kcal 30762kcal 31228kcal 31694kcal 32160kcal 32626kcal 33092kcal 33558kcal 34024kcal 34491kcal 34957kcal 35423kcal 35889kcal 36355kcal 36821kcal 37287kcal 37753kcal 38219kcal 38685kcal 39151kcal 39618kcal 40084kcal 40550kcal 41016kcal 41482kcal 41948kcal 42414kcal 42880kcal 43346kcal 43812kcal 44279kcal 44745kcal 45211kcal 45677kcal 46143kcal 46609kcal 47075kcal 47541kcal 48007kcal 48473kcal 48939kcal 49406kcal 49872kcal 50338kcal 50804kcal 51270kcal 51736kcal 52202kcal 52668kcal 53134kcal 53600kcal 54067kcal 54533kcal 54999kcal 55465kcal 55931kcal 56397kcal 56863kcal 57329kcal 57795kcal 58261kcal 58727kcal 59194kcal 59660kcal 60126kcal 60592kcal 61058kcal 61524kcal 61990kcal 62456kcal 62922kcal 63388kcal 63855kcal 64321kcal 64787kcal 65253kcal 65719kcal 66185kcal 66651kcal 67117kcal 67583kcal 68049kcal 68515kcal 68982kcal 69448kcal 69914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14540kcal 14955kcal 15371kcal 15786kcal 16201kcal 16617kcal 17032kcal 17448kcal 17863kcal 18279kcal 18694kcal 19109kcal 19525kcal 19940kcal 20356kcal 20771kcal 21187kcal 21602kcal 22017kcal 22433kcal 22848kcal 23264kcal 23679kcal 24095kcal 24510kcal 24925kcal 25341kcal 25756kcal 26172kcal 26587kcal 27003kcal 27418kcal 27833kcal 28249kcal 28664kcal 29080kcal 29495kcal 29911kcal 30326kcal 30742kcal 31157kcal 31572kcal 31988kcal 32403kcal 32819kcal 33234kcal 33650kcal 34065kcal 34480kcal 34896kcal 35311kcal 35727kcal 36142kcal 36558kcal 36973kcal 37388kcal 37804kcal 38219kcal 38635kcal 39050kcal 39466kcal 39881kcal 40296kcal 40712kcal 41127kcal 41543kcal 41958kcal 42374kcal 42789kcal 43204kcal 43620kcal 44035kcal 44451kcal 44866kcal 45282kcal 45697kcal 46113kcal 46528kcal 46943kcal 47359kcal 47774kcal 48190kcal 48605kcal 49021kcal 49436kcal 49851kcal 50267kcal 50682kcal 51098kcal 51513kcal 51929kcal 52344kcal 52759kcal 53175kcal 53590kcal 54006kcal 54421kcal 54837kcal 55252kcal 55667kcal 56083kcal 56498kcal 56914kcal 57329kcal 57745kcal 58160kcal 58575kcal 58991kcal 59406kcal 59822kcal 60237kcal 60653kcal 61068kcal 61484kcal 61899kcal 62314kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13949kcal 14347kcal 14746kcal 15144kcal 15543kcal 15941kcal 16340kcal 16738kcal 17137kcal 17535kcal 17934kcal 18333kcal 18731kcal 19130kcal 19528kcal 19927kcal 20325kcal 20724kcal 21122kcal 21521kcal 21919kcal 22318kcal 22717kcal 23115kcal 23514kcal 23912kcal 24311kcal 24709kcal 25108kcal 25506kcal 25905kcal 26303kcal 26702kcal 27101kcal 27499kcal 27898kcal 28296kcal 28695kcal 29093kcal 29492kcal 29890kcal 30289kcal 30687kcal 31086kcal 31485kcal 31883kcal 32282kcal 32680kcal 33079kcal 33477kcal 33876kcal 34274kcal 34673kcal 35071kcal 35470kcal 35869kcal 36267kcal 36666kcal 37064kcal 37463kcal 37861kcal 38260kcal 38658kcal 39057kcal 39455kcal 39854kcal 40253kcal 40651kcal 41050kcal 41448kcal 41847kcal 42245kcal 42644kcal 43042kcal 43441kcal 43839kcal 44238kcal 44637kcal 45035kcal 45434kcal 45832kcal 46231kcal 46629kcal 47028kcal 47426kcal 47825kcal 48223kcal 48622kcal 49021kcal 49419kcal 49818kcal 50216kcal 50615kcal 51013kcal 51412kcal 51810kcal 52209kcal 52607kcal 53006kcal 53405kcal 53803kcal 54202kcal 54600kcal 54999kcal 55397kcal 55796kcal 56194kcal 56593kcal 56991kcal 57390kcal 57789kcal 58187kcal 58586kcal 58984kcal 59383kcal 59781kcal
水泳
(速め:全般)		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13509kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14860kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16211kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25668kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27019kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28370kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29721kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31072kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32423kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49986kcal 50324kcal 50662kcal
ダンス
激しい		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
水泳
(普通:全般)		 9811kcal 10091kcal 10372kcal 10652kcal 10932kcal 11213kcal 11493kcal 11773kcal 12054kcal 12334kcal 12614kcal 12895kcal 13175kcal 13455kcal 13736kcal 14016kcal 14296kcal 14577kcal 14857kcal 15137kcal 15418kcal 15698kcal 15978kcal 16259kcal 16539kcal 16819kcal 17100kcal 17380kcal 17660kcal 17941kcal 18221kcal 18501kcal 18782kcal 19062kcal 19342kcal 19623kcal 19903kcal 20183kcal 20464kcal 20744kcal 21024kcal 21305kcal 21585kcal 21865kcal 22146kcal 22426kcal 22706kcal 22987kcal 23267kcal 23547kcal 23828kcal 24108kcal 24388kcal 24669kcal 24949kcal 25229kcal 25510kcal 25790kcal 26070kcal 26351kcal 26631kcal 26911kcal 27192kcal 27472kcal 27752kcal 28033kcal 28313kcal 28593kcal 28874kcal 29154kcal 29434kcal 29715kcal 29995kcal 30275kcal 30556kcal 30836kcal 31116kcal 31397kcal 31677kcal 31957kcal 32238kcal 32518kcal 32798kcal 33079kcal 33359kcal 33639kcal 33920kcal 34200kcal 34480kcal 34761kcal 35041kcal 35321kcal 35602kcal 35882kcal 36162kcal 36443kcal 36723kcal 37003kcal 37284kcal 37564kcal 37844kcal 38125kcal 38405kcal 38685kcal 38966kcal 39246kcal 39526kcal 39807kcal 40087kcal 40367kcal 40648kcal 40928kcal 41208kcal 41489kcal 41769kcal 42049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25668kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27019kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28370kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29721kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31072kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32423kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
山登り 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25668kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27019kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28370kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29721kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31072kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32423kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25668kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27019kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28370kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29721kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31072kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32423kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
HIIT
ジャンプあり		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25668kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27019kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28370kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29721kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31072kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32423kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
ダンス
普通		 8629kcal 8876kcal 9122kcal 9369kcal 9615kcal 9862kcal 10108kcal 10355kcal 10601kcal 10848kcal 11095kcal 11341kcal 11588kcal 11834kcal 12081kcal 12327kcal 12574kcal 12820kcal 13067kcal 13314kcal 13560kcal 13807kcal 14053kcal 14300kcal 14546kcal 14793kcal 15040kcal 15286kcal 15533kcal 15779kcal 16026kcal 16272kcal 16519kcal 16765kcal 17012kcal 17259kcal 17505kcal 17752kcal 17998kcal 18245kcal 18491kcal 18738kcal 18984kcal 19231kcal 19478kcal 19724kcal 19971kcal 20217kcal 20464kcal 20710kcal 20957kcal 21203kcal 21450kcal 21697kcal 21943kcal 22190kcal 22436kcal 22683kcal 22929kcal 23176kcal 23422kcal 23669kcal 23916kcal 24162kcal 24409kcal 24655kcal 24902kcal 25148kcal 25395kcal 25641kcal 25888kcal 26135kcal 26381kcal 26628kcal 26874kcal 27121kcal 27367kcal 27614kcal 27860kcal 28107kcal 28354kcal 28600kcal 28847kcal 29093kcal 29340kcal 29586kcal 29833kcal 30080kcal 30326kcal 30573kcal 30819kcal 31066kcal 31312kcal 31559kcal 31805kcal 32052kcal 32299kcal 32545kcal 32792kcal 33038kcal 33285kcal 33531kcal 33778kcal 34024kcal 34271kcal 34518kcal 34764kcal 35011kcal 35257kcal 35504kcal 35750kcal 35997kcal 36243kcal 36490kcal 36737kcal 36983kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10024kcal 10203kcal 10382kcal 10561kcal 10740kcal 10919kcal 11098kcal 11277kcal 11456kcal 11635kcal 11814kcal 11993kcal 12172kcal 12351kcal 12530kcal 12709kcal 12888kcal 13067kcal 13246kcal 13425kcal 13604kcal 13783kcal 13962kcal 14141kcal 14320kcal 14499kcal 14678kcal 14857kcal 15036kcal 15215kcal 15394kcal 15573kcal 15752kcal 15931kcal 16110kcal 16289kcal 16468kcal 16647kcal 16826kcal 17005kcal 17184kcal 17363kcal 17542kcal 17721kcal 17900kcal 18079kcal 18258kcal 18437kcal 18616kcal 18795kcal 18974kcal 19153kcal 19332kcal 19511kcal 19690kcal 19869kcal 20048kcal 20227kcal 20406kcal 20585kcal 20764kcal 20943kcal 21122kcal 21301kcal 21480kcal 21659kcal 21838kcal 22017kcal 22196kcal 22375kcal 22554kcal 22733kcal 22912kcal 23091kcal 23270kcal 23449kcal 23628kcal 23807kcal 23987kcal 24166kcal 24345kcal 24524kcal 24703kcal 24882kcal 25061kcal 25240kcal 25419kcal 25598kcal 25777kcal 25956kcal 26135kcal 26314kcal 26493kcal 26672kcal 26851kcal
踏み台昇降 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
HIIT
ジャンプなし		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
ダンス
ゆっくり		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
筋トレ
スクワット		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
部屋の片づけ全般 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8105kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16211kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6099kcal 6244kcal 6390kcal 6535kcal 6680kcal 6825kcal 6971kcal 7116kcal 7261kcal 7406kcal 7552kcal 7697kcal 7842kcal 7987kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8568kcal 8713kcal 8859kcal 9004kcal 9149kcal 9294kcal 9440kcal 9585kcal 9730kcal 9875kcal 10021kcal 10166kcal 10311kcal 10456kcal 10601kcal 10747kcal 10892kcal 11037kcal 11182kcal 11328kcal 11473kcal 11618kcal 11763kcal 11909kcal 12054kcal 12199kcal 12344kcal 12489kcal 12635kcal 12780kcal 12925kcal 13070kcal 13216kcal 13361kcal 13506kcal 13651kcal 13797kcal 13942kcal 14087kcal 14232kcal 14378kcal 14523kcal 14668kcal 14813kcal 14958kcal 15104kcal 15249kcal 15394kcal 15539kcal 15685kcal 15830kcal 15975kcal 16120kcal 16266kcal 16411kcal 16556kcal 16701kcal 16846kcal 16992kcal 17137kcal 17282kcal 17427kcal 17573kcal 17718kcal 17863kcal 18008kcal 18154kcal 18299kcal 18444kcal 18589kcal 18734kcal 18880kcal 19025kcal 19170kcal 19315kcal 19461kcal 19606kcal 19751kcal 19896kcal 20042kcal 20187kcal 20332kcal 20477kcal 20623kcal 20768kcal 20913kcal 21058kcal 21203kcal 21349kcal 21494kcal 21639kcal 21784kcal
ヨガ
パワー		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6754kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8105kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13509kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14860kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16211kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
筋トレ
腹筋運動		 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
筋トレ
背筋運動		 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
筋トレ
懸垂		 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
トランポリン
ゆっくり		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
料理全般 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
掃除機をかける 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
体をよく動かす仕事 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
皿洗い 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ヨガ
ハタ		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
自動車を運転 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4306kcal 4390kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4812kcal 4897kcal 4981kcal 5066kcal 5150kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5572kcal 5657kcal 5741kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6163kcal 6248kcal 6332kcal 6417kcal 6501kcal 6586kcal 6670kcal 6754kcal 6839kcal 6923kcal 7008kcal 7092kcal 7177kcal 7261kcal 7346kcal 7430kcal 7514kcal 7599kcal 7683kcal 7768kcal 7852kcal 7937kcal 8021kcal 8105kcal 8190kcal 8274kcal 8359kcal 8443kcal 8528kcal 8612kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8950kcal 9034kcal 9119kcal 9203kcal 9288kcal 9372kcal 9457kcal 9541kcal 9625kcal 9710kcal 9794kcal 9879kcal 9963kcal 10048kcal 10132kcal 10216kcal 10301kcal 10385kcal 10470kcal 10554kcal 10639kcal 10723kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11061kcal 11145kcal 11230kcal 11314kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11652kcal 11736kcal 11821kcal 11905kcal 11990kcal 12074kcal 12159kcal 12243kcal 12327kcal 12412kcal 12496kcal 12581kcal 12665kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4052kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
風呂でシャワー 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4052kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6754kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8105kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
トイレ 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
立って仕事をする 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
風呂で入浴 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
デスクワーク 1536kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1931kcal 1975kcal 2019kcal 2063kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2414kcal 2458kcal 2502kcal 2546kcal 2590kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2853kcal 2897kcal 2941kcal 2985kcal 3029kcal 3073kcal 3117kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3336kcal 3380kcal 3424kcal 3468kcal 3512kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3819kcal 3863kcal 3907kcal 3951kcal 3995kcal 4039kcal 4083kcal 4127kcal 4171kcal 4215kcal 4259kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4434kcal 4478kcal 4522kcal 4566kcal 4610kcal 4654kcal 4698kcal 4742kcal 4785kcal 4829kcal 4873kcal 4917kcal 4961kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5444kcal 5488kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5707kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5927kcal 5971kcal 6015kcal 6059kcal 6103kcal 6147kcal 6190kcal 6234kcal 6278kcal 6322kcal 6366kcal 6410kcal 6454kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal
電車バスに乗車 1536kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1931kcal 1975kcal 2019kcal 2063kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2414kcal 2458kcal 2502kcal 2546kcal 2590kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2853kcal 2897kcal 2941kcal 2985kcal 3029kcal 3073kcal 3117kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3336kcal 3380kcal 3424kcal 3468kcal 3512kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3819kcal 3863kcal 3907kcal 3951kcal 3995kcal 4039kcal 4083kcal 4127kcal 4171kcal 4215kcal 4259kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4434kcal 4478kcal 4522kcal 4566kcal 4610kcal 4654kcal 4698kcal 4742kcal 4785kcal 4829kcal 4873kcal 4917kcal 4961kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5444kcal 5488kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5707kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5927kcal 5971kcal 6015kcal 6059kcal 6103kcal 6147kcal 6190kcal 6234kcal 6278kcal 6322kcal 6366kcal 6410kcal 6454kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ