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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2043kcal 2102kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2394kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2686kcal 2744kcal 2802kcal 2861kcal 2919kcal 2978kcal 3036kcal 3094kcal 3153kcal 3211kcal 3270kcal 3328kcal 3386kcal 3445kcal 3503kcal 3562kcal 3620kcal 3678kcal 3737kcal 3795kcal 3854kcal 3912kcal 3970kcal 4029kcal 4087kcal 4145kcal 4204kcal 4262kcal 4321kcal 4379kcal 4437kcal 4496kcal 4554kcal 4613kcal 4671kcal 4729kcal 4788kcal 4846kcal 4905kcal 4963kcal 5021kcal 5080kcal 5138kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5372kcal 5430kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5664kcal 5722kcal 5781kcal 5839kcal 5897kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6131kcal 6189kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6423kcal 6481kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6715kcal 6773kcal 6832kcal 6890kcal 6948kcal 7007kcal 7065kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7299kcal 7357kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7591kcal 7649kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7883kcal 7941kcal 7999kcal 8058kcal 8116kcal 8175kcal 8233kcal 8291kcal 8350kcal 8408kcal 8467kcal 8525kcal 8583kcal 8642kcal 8700kcal 8759kcal
山登り 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10396kcal 10516kcal 10635kcal 10755kcal 10874kcal 10994kcal 11113kcal 11233kcal 11352kcal 11472kcal 11591kcal 11711kcal 11830kcal 11950kcal 12069kcal 12189kcal 12308kcal 12428kcal 12547kcal 12667kcal 12786kcal 12906kcal 13025kcal 13145kcal 13264kcal 13384kcal 13503kcal 13623kcal 13742kcal 13862kcal 13981kcal 14101kcal 14220kcal 14340kcal 14459kcal 14579kcal 14698kcal 14818kcal 14938kcal 15057kcal 15177kcal 15296kcal 15416kcal 15535kcal 15655kcal 15774kcal 15894kcal 16013kcal 16133kcal 16252kcal 16372kcal 16491kcal 16611kcal 16730kcal 16850kcal 16969kcal 17089kcal 17208kcal 17328kcal 17447kcal 17567kcal 17686kcal 17806kcal 17925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5608kcal 5768kcal 5929kcal 6089kcal 6249kcal 6409kcal 6570kcal 6730kcal 6890kcal 7050kcal 7210kcal 7371kcal 7531kcal 7691kcal 7851kcal 8012kcal 8172kcal 8332kcal 8492kcal 8653kcal 8813kcal 8973kcal 9133kcal 9294kcal 9454kcal 9614kcal 9774kcal 9935kcal 10095kcal 10255kcal 10415kcal 10576kcal 10736kcal 10896kcal 11056kcal 11217kcal 11377kcal 11537kcal 11697kcal 11858kcal 12018kcal 12178kcal 12338kcal 12499kcal 12659kcal 12819kcal 12979kcal 13140kcal 13300kcal 13460kcal 13620kcal 13780kcal 13941kcal 14101kcal 14261kcal 14421kcal 14582kcal 14742kcal 14902kcal 15062kcal 15223kcal 15383kcal 15543kcal 15703kcal 15864kcal 16024kcal 16184kcal 16344kcal 16505kcal 16665kcal 16825kcal 16985kcal 17146kcal 17306kcal 17466kcal 17626kcal 17787kcal 17947kcal 18107kcal 18267kcal 18428kcal 18588kcal 18748kcal 18908kcal 19069kcal 19229kcal 19389kcal 19549kcal 19710kcal 19870kcal 20030kcal 20190kcal 20350kcal 20511kcal 20671kcal 20831kcal 20991kcal 21152kcal 21312kcal 21472kcal 21632kcal 21793kcal 21953kcal 22113kcal 22273kcal 22434kcal 22594kcal 22754kcal 22914kcal 23075kcal 23235kcal 23395kcal 23555kcal 23716kcal 23876kcal 24036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13362kcal 13529kcal 13696kcal 13863kcal 14030kcal 14197kcal 14364kcal 14531kcal 14698kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17872kcal 18039kcal 18206kcal 18373kcal 18540kcal 18707kcal 18874kcal 19041kcal 19208kcal 19375kcal 19542kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22382kcal 22549kcal 22716kcal 22883kcal 23050kcal 23217kcal 23384kcal 23551kcal 23718kcal 23885kcal 24052kcal 24219kcal 24386kcal 24553kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9284kcal 9356kcal 9428kcal 9500kcal 9572kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
水泳
(普通:全般)		 3944kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4733kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5184kcal 5297kcal 5410kcal 5522kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5973kcal 6086kcal 6199kcal 6311kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6762kcal 6875kcal 6988kcal 7100kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7551kcal 7664kcal 7777kcal 7889kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8340kcal 8453kcal 8566kcal 8678kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9129kcal 9242kcal 9355kcal 9467kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9918kcal 10031kcal 10144kcal 10256kcal 10369kcal 10482kcal 10595kcal 10707kcal 10820kcal 10933kcal 11045kcal 11158kcal 11271kcal 11384kcal 11496kcal 11609kcal 11722kcal 11834kcal 11947kcal 12060kcal 12173kcal 12285kcal 12398kcal 12511kcal 12623kcal 12736kcal 12849kcal 12962kcal 13074kcal 13187kcal 13300kcal 13412kcal 13525kcal 13638kcal 13751kcal 13863kcal 13976kcal 14089kcal 14201kcal 14314kcal 14427kcal 14540kcal 14652kcal 14765kcal 14878kcal 14990kcal 15103kcal 15216kcal 15329kcal 15441kcal 15554kcal 15667kcal 15779kcal 15892kcal 16005kcal 16118kcal 16230kcal 16343kcal 16456kcal 16568kcal 16681kcal 16794kcal 16907kcal
水泳
(速め:全般)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
水泳
(バタフライ)		 6559kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7496kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8433kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9370kcal 9557kcal 9745kcal 9932kcal 10119kcal 10307kcal 10494kcal 10682kcal 10869kcal 11056kcal 11244kcal 11431kcal 11619kcal 11806kcal 11993kcal 12181kcal 12368kcal 12556kcal 12743kcal 12930kcal 13118kcal 13305kcal 13493kcal 13680kcal 13867kcal 14055kcal 14242kcal 14430kcal 14617kcal 14804kcal 14992kcal 15179kcal 15367kcal 15554kcal 15741kcal 15929kcal 16116kcal 16304kcal 16491kcal 16678kcal 16866kcal 17053kcal 17241kcal 17428kcal 17615kcal 17803kcal 17990kcal 18178kcal 18365kcal 18552kcal 18740kcal 18927kcal 19115kcal 19302kcal 19490kcal 19677kcal 19864kcal 20052kcal 20239kcal 20427kcal 20614kcal 20801kcal 20989kcal 21176kcal 21364kcal 21551kcal 21738kcal 21926kcal 22113kcal 22301kcal 22488kcal 22675kcal 22863kcal 23050kcal 23238kcal 23425kcal 23612kcal 23800kcal 23987kcal 24175kcal 24362kcal 24549kcal 24737kcal 24924kcal 25112kcal 25299kcal 25486kcal 25674kcal 25861kcal 26049kcal 26236kcal 26423kcal 26611kcal 26798kcal 26986kcal 27173kcal 27360kcal 27548kcal 27735kcal 27923kcal 28110kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2889kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3147kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3405kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3663kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4334kcal 4386kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4592kcal 4644kcal 4695kcal 4747kcal 4799kcal 4850kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5521kcal 5573kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5831kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6037kcal 6089kcal 6140kcal 6192kcal 6244kcal 6295kcal 6347kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6605kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6811kcal 6863kcal 6914kcal 6966kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7379kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal 7740kcal
筋トレ
背筋運動		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2889kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3147kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3405kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3663kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4334kcal 4386kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4592kcal 4644kcal 4695kcal 4747kcal 4799kcal 4850kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5521kcal 5573kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5831kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6037kcal 6089kcal 6140kcal 6192kcal 6244kcal 6295kcal 6347kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6605kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6811kcal 6863kcal 6914kcal 6966kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7379kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal 7740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2889kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3147kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3405kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3663kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4334kcal 4386kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4592kcal 4644kcal 4695kcal 4747kcal 4799kcal 4850kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5521kcal 5573kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5831kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6037kcal 6089kcal 6140kcal 6192kcal 6244kcal 6295kcal 6347kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6605kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6811kcal 6863kcal 6914kcal 6966kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7379kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal 7740kcal
筋トレ
懸垂		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2889kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3147kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3405kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3663kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4334kcal 4386kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4592kcal 4644kcal 4695kcal 4747kcal 4799kcal 4850kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5521kcal 5573kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5831kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6037kcal 6089kcal 6140kcal 6192kcal 6244kcal 6295kcal 6347kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6605kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6811kcal 6863kcal 6914kcal 6966kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7379kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal 7740kcal
筋トレ
スクワット		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
ヨガ
ハタ		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
ヨガ
パワー		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
ダンス
ゆっくり		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
ダンス
普通		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5848kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6542kcal 6641kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7236kcal 7335kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7930kcal 8029kcal 8128kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8723kcal 8822kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9417kcal 9516kcal 9615kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10111kcal 10210kcal 10309kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10904kcal 11003kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11598kcal 11697kcal 11796kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12292kcal 12391kcal 12490kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12986kcal 13085kcal 13184kcal 13283kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13779kcal 13878kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14473kcal 14572kcal 14671kcal 14770kcal 14870kcal
ダンス
激しい		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
踏み台昇降 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
トランポリン
ゆっくり		 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3564kcal 3612kcal 3659kcal 3707kcal 3754kcal 3802kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4277kcal 4325kcal 4372kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4610kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4990kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5418kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5846kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6226kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6559kcal 6606kcal 6654kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6891kcal 6939kcal 6986kcal 7034kcal 7081kcal 7129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
HIIT
ジャンプなし		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
HIIT
ジャンプあり		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
料理全般 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3564kcal 3612kcal 3659kcal 3707kcal 3754kcal 3802kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4277kcal 4325kcal 4372kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4610kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4990kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5418kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5846kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6226kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6559kcal 6606kcal 6654kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6891kcal 6939kcal 6986kcal 7034kcal 7081kcal 7129kcal
掃除機をかける 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2195kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2419kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2688kcal 2733kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3002kcal 3047kcal 3092kcal 3136kcal 3181kcal 3226kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3405kcal 3450kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3898kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4078kcal 4122kcal 4167kcal 4212kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4660kcal 4705kcal 4750kcal 4795kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5063kcal 5108kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5332kcal 5377kcal 5422kcal 5467kcal 5512kcal 5556kcal 5601kcal 5646kcal 5691kcal 5736kcal 5781kcal 5825kcal 5870kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6049kcal 6094kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6273kcal 6318kcal 6363kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6587kcal 6632kcal 6677kcal 6722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3564kcal 3612kcal 3659kcal 3707kcal 3754kcal 3802kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4277kcal 4325kcal 4372kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4610kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4990kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5418kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5846kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6226kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6559kcal 6606kcal 6654kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6891kcal 6939kcal 6986kcal 7034kcal 7081kcal 7129kcal
部屋の片づけ全般 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3128kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3845kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4171kcal 4236kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4562kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4888kcal 4953kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5214kcal 5279kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5605kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5931kcal 5996kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6257kcal 6322kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6648kcal 6713kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7039kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7691kcal 7756kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8017kcal 8082kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8734kcal 8799kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9060kcal 9125kcal 9190kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9451kcal 9516kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
トイレ 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1002kcal 1026kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1222kcal 1246kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1442kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1613kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2004kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2126kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2248kcal 2273kcal 2297kcal 2322kcal 2346kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2566kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2884kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3666kcal
風呂でシャワー 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
風呂で入浴 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
デスクワーク 617kcal 635kcal 653kcal 670kcal 688kcal 706kcal 723kcal 741kcal 759kcal 776kcal 794kcal 812kcal 829kcal 847kcal 865kcal 882kcal 900kcal 918kcal 935kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2312kcal 2330kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal
立って仕事をする 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1002kcal 1026kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1222kcal 1246kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1442kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1613kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2004kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2126kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2248kcal 2273kcal 2297kcal 2322kcal 2346kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2566kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2884kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3666kcal
体をよく動かす仕事 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
電車バスに乗車 617kcal 635kcal 653kcal 670kcal 688kcal 706kcal 723kcal 741kcal 759kcal 776kcal 794kcal 812kcal 829kcal 847kcal 865kcal 882kcal 900kcal 918kcal 935kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2312kcal 2330kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal
自動車を運転 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6559kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7496kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8433kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9370kcal 9557kcal 9745kcal 9932kcal 10119kcal 10307kcal 10494kcal 10682kcal 10869kcal 11056kcal 11244kcal 11431kcal 11619kcal 11806kcal 11993kcal 12181kcal 12368kcal 12556kcal 12743kcal 12930kcal 13118kcal 13305kcal 13493kcal 13680kcal 13867kcal 14055kcal 14242kcal 14430kcal 14617kcal 14804kcal 14992kcal 15179kcal 15367kcal 15554kcal 15741kcal 15929kcal 16116kcal 16304kcal 16491kcal 16678kcal 16866kcal 17053kcal 17241kcal 17428kcal 17615kcal 17803kcal 17990kcal 18178kcal 18365kcal 18552kcal 18740kcal 18927kcal 19115kcal 19302kcal 19490kcal 19677kcal 19864kcal 20052kcal 20239kcal 20427kcal 20614kcal 20801kcal 20989kcal 21176kcal 21364kcal 21551kcal 21738kcal 21926kcal 22113kcal 22301kcal 22488kcal 22675kcal 22863kcal 23050kcal 23238kcal 23425kcal 23612kcal 23800kcal 23987kcal 24175kcal 24362kcal 24549kcal 24737kcal 24924kcal 25112kcal 25299kcal 25486kcal 25674kcal 25861kcal 26049kcal 26236kcal 26423kcal 26611kcal 26798kcal 26986kcal 27173kcal 27360kcal 27548kcal 27735kcal 27923kcal 28110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13362kcal 13529kcal 13696kcal 13863kcal 14030kcal 14197kcal 14364kcal 14531kcal 14698kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17872kcal 18039kcal 18206kcal 18373kcal 18540kcal 18707kcal 18874kcal 19041kcal 19208kcal 19375kcal 19542kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22382kcal 22549kcal 22716kcal 22883kcal 23050kcal 23217kcal 23384kcal 23551kcal 23718kcal 23885kcal 24052kcal 24219kcal 24386kcal 24553kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5608kcal 5768kcal 5929kcal 6089kcal 6249kcal 6409kcal 6570kcal 6730kcal 6890kcal 7050kcal 7210kcal 7371kcal 7531kcal 7691kcal 7851kcal 8012kcal 8172kcal 8332kcal 8492kcal 8653kcal 8813kcal 8973kcal 9133kcal 9294kcal 9454kcal 9614kcal 9774kcal 9935kcal 10095kcal 10255kcal 10415kcal 10576kcal 10736kcal 10896kcal 11056kcal 11217kcal 11377kcal 11537kcal 11697kcal 11858kcal 12018kcal 12178kcal 12338kcal 12499kcal 12659kcal 12819kcal 12979kcal 13140kcal 13300kcal 13460kcal 13620kcal 13780kcal 13941kcal 14101kcal 14261kcal 14421kcal 14582kcal 14742kcal 14902kcal 15062kcal 15223kcal 15383kcal 15543kcal 15703kcal 15864kcal 16024kcal 16184kcal 16344kcal 16505kcal 16665kcal 16825kcal 16985kcal 17146kcal 17306kcal 17466kcal 17626kcal 17787kcal 17947kcal 18107kcal 18267kcal 18428kcal 18588kcal 18748kcal 18908kcal 19069kcal 19229kcal 19389kcal 19549kcal 19710kcal 19870kcal 20030kcal 20190kcal 20350kcal 20511kcal 20671kcal 20831kcal 20991kcal 21152kcal 21312kcal 21472kcal 21632kcal 21793kcal 21953kcal 22113kcal 22273kcal 22434kcal 22594kcal 22754kcal 22914kcal 23075kcal 23235kcal 23395kcal 23555kcal 23716kcal 23876kcal 24036kcal
水泳
(速め:全般)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
ダンス
激しい		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10396kcal 10516kcal 10635kcal 10755kcal 10874kcal 10994kcal 11113kcal 11233kcal 11352kcal 11472kcal 11591kcal 11711kcal 11830kcal 11950kcal 12069kcal 12189kcal 12308kcal 12428kcal 12547kcal 12667kcal 12786kcal 12906kcal 13025kcal 13145kcal 13264kcal 13384kcal 13503kcal 13623kcal 13742kcal 13862kcal 13981kcal 14101kcal 14220kcal 14340kcal 14459kcal 14579kcal 14698kcal 14818kcal 14938kcal 15057kcal 15177kcal 15296kcal 15416kcal 15535kcal 15655kcal 15774kcal 15894kcal 16013kcal 16133kcal 16252kcal 16372kcal 16491kcal 16611kcal 16730kcal 16850kcal 16969kcal 17089kcal 17208kcal 17328kcal 17447kcal 17567kcal 17686kcal 17806kcal 17925kcal
水泳
(普通:全般)		 3944kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4733kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5184kcal 5297kcal 5410kcal 5522kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5973kcal 6086kcal 6199kcal 6311kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6762kcal 6875kcal 6988kcal 7100kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7551kcal 7664kcal 7777kcal 7889kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8340kcal 8453kcal 8566kcal 8678kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9129kcal 9242kcal 9355kcal 9467kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9918kcal 10031kcal 10144kcal 10256kcal 10369kcal 10482kcal 10595kcal 10707kcal 10820kcal 10933kcal 11045kcal 11158kcal 11271kcal 11384kcal 11496kcal 11609kcal 11722kcal 11834kcal 11947kcal 12060kcal 12173kcal 12285kcal 12398kcal 12511kcal 12623kcal 12736kcal 12849kcal 12962kcal 13074kcal 13187kcal 13300kcal 13412kcal 13525kcal 13638kcal 13751kcal 13863kcal 13976kcal 14089kcal 14201kcal 14314kcal 14427kcal 14540kcal 14652kcal 14765kcal 14878kcal 14990kcal 15103kcal 15216kcal 15329kcal 15441kcal 15554kcal 15667kcal 15779kcal 15892kcal 16005kcal 16118kcal 16230kcal 16343kcal 16456kcal 16568kcal 16681kcal 16794kcal 16907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
山登り 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
HIIT
ジャンプあり		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
ダンス
普通		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5848kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6542kcal 6641kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7236kcal 7335kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7930kcal 8029kcal 8128kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8723kcal 8822kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9417kcal 9516kcal 9615kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10111kcal 10210kcal 10309kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10904kcal 11003kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11598kcal 11697kcal 11796kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12292kcal 12391kcal 12490kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12986kcal 13085kcal 13184kcal 13283kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13779kcal 13878kcal 13977kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14473kcal 14572kcal 14671kcal 14770kcal 14870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2519kcal 2591kcal 2663kcal 2735kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3670kcal 3742kcal 3814kcal 3886kcal 3958kcal 4030kcal 4102kcal 4174kcal 4246kcal 4318kcal 4390kcal 4462kcal 4534kcal 4606kcal 4678kcal 4750kcal 4822kcal 4894kcal 4966kcal 5038kcal 5110kcal 5182kcal 5254kcal 5326kcal 5398kcal 5470kcal 5541kcal 5613kcal 5685kcal 5757kcal 5829kcal 5901kcal 5973kcal 6045kcal 6117kcal 6189kcal 6261kcal 6333kcal 6405kcal 6477kcal 6549kcal 6621kcal 6693kcal 6765kcal 6837kcal 6909kcal 6981kcal 7053kcal 7125kcal 7197kcal 7269kcal 7341kcal 7413kcal 7485kcal 7557kcal 7629kcal 7701kcal 7773kcal 7845kcal 7917kcal 7989kcal 8061kcal 8133kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8492kcal 8564kcal 8636kcal 8708kcal 8780kcal 8852kcal 8924kcal 8996kcal 9068kcal 9140kcal 9212kcal 9284kcal 9356kcal 9428kcal 9500kcal 9572kcal 9644kcal 9716kcal 9788kcal 9860kcal 9932kcal 10004kcal 10076kcal 10148kcal 10220kcal 10292kcal 10364kcal 10436kcal 10508kcal 10580kcal 10652kcal 10724kcal 10796kcal
踏み台昇降 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
HIIT
ジャンプなし		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
ダンス
ゆっくり		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
筋トレ
スクワット		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
部屋の片づけ全般 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2542kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2868kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3128kcal 3194kcal 3259kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3585kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3845kcal 3911kcal 3976kcal 4041kcal 4106kcal 4171kcal 4236kcal 4302kcal 4367kcal 4432kcal 4497kcal 4562kcal 4628kcal 4693kcal 4758kcal 4823kcal 4888kcal 4953kcal 5019kcal 5084kcal 5149kcal 5214kcal 5279kcal 5345kcal 5410kcal 5475kcal 5540kcal 5605kcal 5671kcal 5736kcal 5801kcal 5866kcal 5931kcal 5996kcal 6062kcal 6127kcal 6192kcal 6257kcal 6322kcal 6388kcal 6453kcal 6518kcal 6583kcal 6648kcal 6713kcal 6779kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7039kcal 7105kcal 7170kcal 7235kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7691kcal 7756kcal 7822kcal 7887kcal 7952kcal 8017kcal 8082kcal 8148kcal 8213kcal 8278kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8539kcal 8604kcal 8669kcal 8734kcal 8799kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9060kcal 9125kcal 9190kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9451kcal 9516kcal 9582kcal 9647kcal 9712kcal 9777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2043kcal 2102kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2394kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2686kcal 2744kcal 2802kcal 2861kcal 2919kcal 2978kcal 3036kcal 3094kcal 3153kcal 3211kcal 3270kcal 3328kcal 3386kcal 3445kcal 3503kcal 3562kcal 3620kcal 3678kcal 3737kcal 3795kcal 3854kcal 3912kcal 3970kcal 4029kcal 4087kcal 4145kcal 4204kcal 4262kcal 4321kcal 4379kcal 4437kcal 4496kcal 4554kcal 4613kcal 4671kcal 4729kcal 4788kcal 4846kcal 4905kcal 4963kcal 5021kcal 5080kcal 5138kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5372kcal 5430kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5664kcal 5722kcal 5781kcal 5839kcal 5897kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6131kcal 6189kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6423kcal 6481kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6715kcal 6773kcal 6832kcal 6890kcal 6948kcal 7007kcal 7065kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7299kcal 7357kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7591kcal 7649kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7883kcal 7941kcal 7999kcal 8058kcal 8116kcal 8175kcal 8233kcal 8291kcal 8350kcal 8408kcal 8467kcal 8525kcal 8583kcal 8642kcal 8700kcal 8759kcal
ヨガ
パワー		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
筋トレ
腹筋運動		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2889kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3147kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3405kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3663kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4334kcal 4386kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4592kcal 4644kcal 4695kcal 4747kcal 4799kcal 4850kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5521kcal 5573kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5831kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6037kcal 6089kcal 6140kcal 6192kcal 6244kcal 6295kcal 6347kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6605kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6811kcal 6863kcal 6914kcal 6966kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7379kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal 7740kcal
筋トレ
背筋運動		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2889kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3147kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3405kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3663kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4334kcal 4386kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4592kcal 4644kcal 4695kcal 4747kcal 4799kcal 4850kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5521kcal 5573kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5831kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6037kcal 6089kcal 6140kcal 6192kcal 6244kcal 6295kcal 6347kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6605kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6811kcal 6863kcal 6914kcal 6966kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7379kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal 7740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2889kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3147kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3405kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3663kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4334kcal 4386kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4592kcal 4644kcal 4695kcal 4747kcal 4799kcal 4850kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5521kcal 5573kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5831kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6037kcal 6089kcal 6140kcal 6192kcal 6244kcal 6295kcal 6347kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6605kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6811kcal 6863kcal 6914kcal 6966kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7379kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal 7740kcal
筋トレ
懸垂		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2889kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3147kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3405kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3663kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3921kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4334kcal 4386kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4592kcal 4644kcal 4695kcal 4747kcal 4799kcal 4850kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5366kcal 5418kcal 5470kcal 5521kcal 5573kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5831kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6037kcal 6089kcal 6140kcal 6192kcal 6244kcal 6295kcal 6347kcal 6398kcal 6450kcal 6502kcal 6553kcal 6605kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6811kcal 6863kcal 6914kcal 6966kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7379kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7585kcal 7637kcal 7688kcal 7740kcal
トランポリン
ゆっくり		 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3564kcal 3612kcal 3659kcal 3707kcal 3754kcal 3802kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4277kcal 4325kcal 4372kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4610kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4990kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5418kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5846kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6226kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6559kcal 6606kcal 6654kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6891kcal 6939kcal 6986kcal 7034kcal 7081kcal 7129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3564kcal 3612kcal 3659kcal 3707kcal 3754kcal 3802kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4277kcal 4325kcal 4372kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4610kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4990kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5418kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5846kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6226kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6559kcal 6606kcal 6654kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6891kcal 6939kcal 6986kcal 7034kcal 7081kcal 7129kcal
料理全般 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3564kcal 3612kcal 3659kcal 3707kcal 3754kcal 3802kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4277kcal 4325kcal 4372kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4610kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4990kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5418kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5846kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6226kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6559kcal 6606kcal 6654kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6891kcal 6939kcal 6986kcal 7034kcal 7081kcal 7129kcal
掃除機をかける 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2195kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2419kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2688kcal 2733kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3002kcal 3047kcal 3092kcal 3136kcal 3181kcal 3226kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3405kcal 3450kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3898kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4078kcal 4122kcal 4167kcal 4212kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4660kcal 4705kcal 4750kcal 4795kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5063kcal 5108kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5332kcal 5377kcal 5422kcal 5467kcal 5512kcal 5556kcal 5601kcal 5646kcal 5691kcal 5736kcal 5781kcal 5825kcal 5870kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6049kcal 6094kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6273kcal 6318kcal 6363kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6587kcal 6632kcal 6677kcal 6722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
体をよく動かす仕事 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
皿洗い 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
ヨガ
ハタ		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
自動車を運転 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
風呂でシャワー 950kcal 977kcal 1004kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1683kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2172kcal 2199kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal
トイレ 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1002kcal 1026kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1222kcal 1246kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1442kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1613kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2004kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2126kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2248kcal 2273kcal 2297kcal 2322kcal 2346kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2566kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2884kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3666kcal
立って仕事をする 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1002kcal 1026kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1222kcal 1246kcal 1271kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1442kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1613kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2004kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2126kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2248kcal 2273kcal 2297kcal 2322kcal 2346kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2566kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2884kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3666kcal
風呂で入浴 712kcal 733kcal 753kcal 774kcal 794kcal 814kcal 835kcal 855kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 957kcal 977kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1120kcal 1140kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal
デスクワーク 617kcal 635kcal 653kcal 670kcal 688kcal 706kcal 723kcal 741kcal 759kcal 776kcal 794kcal 812kcal 829kcal 847kcal 865kcal 882kcal 900kcal 918kcal 935kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2312kcal 2330kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal
電車バスに乗車 617kcal 635kcal 653kcal 670kcal 688kcal 706kcal 723kcal 741kcal 759kcal 776kcal 794kcal 812kcal 829kcal 847kcal 865kcal 882kcal 900kcal 918kcal 935kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2312kcal 2330kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ