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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
山登り 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15594kcal 16040kcal 16485kcal 16931kcal 17377kcal 17822kcal 18268kcal 18713kcal 19159kcal 19604kcal 20050kcal 20496kcal 20941kcal 21387kcal 21832kcal 22278kcal 22723kcal 23169kcal 23615kcal 24060kcal 24506kcal 24951kcal 25397kcal 25842kcal 26288kcal 26734kcal 27179kcal 27625kcal 28070kcal 28516kcal 28961kcal 29407kcal 29853kcal 30298kcal 30744kcal 31189kcal 31635kcal 32080kcal 32526kcal 32971kcal 33417kcal 33863kcal 34308kcal 34754kcal 35199kcal 35645kcal 36090kcal 36536kcal 36982kcal 37427kcal 37873kcal 38318kcal 38764kcal 39209kcal 39655kcal 40101kcal 40546kcal 40992kcal 41437kcal 41883kcal 42328kcal 42774kcal 43220kcal 43665kcal 44111kcal 44556kcal 45002kcal 45447kcal 45893kcal 46339kcal 46784kcal 47230kcal 47675kcal 48121kcal 48566kcal 49012kcal 49457kcal 49903kcal 50349kcal 50794kcal 51240kcal 51685kcal 52131kcal 52576kcal 53022kcal 53468kcal 53913kcal 54359kcal 54804kcal 55250kcal 55695kcal 56141kcal 56587kcal 57032kcal 57478kcal 57923kcal 58369kcal 58814kcal 59260kcal 59706kcal 60151kcal 60597kcal 61042kcal 61488kcal 61933kcal 62379kcal 62825kcal 63270kcal 63716kcal 64161kcal 64607kcal 65052kcal 65498kcal 65943kcal 66389kcal 66835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
水泳
(普通:全般)		 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
水泳
(速め:全般)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
水泳
(バタフライ)		 17496kcal 17996kcal 18496kcal 18996kcal 19496kcal 19996kcal 20496kcal 20996kcal 21495kcal 21995kcal 22495kcal 22995kcal 23495kcal 23995kcal 24495kcal 24995kcal 25495kcal 25995kcal 26494kcal 26994kcal 27494kcal 27994kcal 28494kcal 28994kcal 29494kcal 29994kcal 30494kcal 30994kcal 31494kcal 31993kcal 32493kcal 32993kcal 33493kcal 33993kcal 34493kcal 34993kcal 35493kcal 35993kcal 36493kcal 36992kcal 37492kcal 37992kcal 38492kcal 38992kcal 39492kcal 39992kcal 40492kcal 40992kcal 41492kcal 41992kcal 42491kcal 42991kcal 43491kcal 43991kcal 44491kcal 44991kcal 45491kcal 45991kcal 46491kcal 46991kcal 47490kcal 47990kcal 48490kcal 48990kcal 49490kcal 49990kcal 50490kcal 50990kcal 51490kcal 51990kcal 52490kcal 52989kcal 53489kcal 53989kcal 54489kcal 54989kcal 55489kcal 55989kcal 56489kcal 56989kcal 57489kcal 57988kcal 58488kcal 58988kcal 59488kcal 59988kcal 60488kcal 60988kcal 61488kcal 61988kcal 62488kcal 62988kcal 63487kcal 63987kcal 64487kcal 64987kcal 65487kcal 65987kcal 66487kcal 66987kcal 67487kcal 67987kcal 68486kcal 68986kcal 69486kcal 69986kcal 70486kcal 70986kcal 71486kcal 71986kcal 72486kcal 72986kcal 73486kcal 73985kcal 74485kcal 74985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
筋トレ
背筋運動		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
筋トレ
懸垂		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
筋トレ
スクワット		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ヨガ
ハタ		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
ヨガ
パワー		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ダンス
ゆっくり		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ダンス
普通		 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
ダンス
激しい		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
踏み台昇降 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
トランポリン
ゆっくり		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
HIIT
ジャンプなし		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
HIIT
ジャンプあり		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
料理全般 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
掃除機をかける 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
部屋の片づけ全般 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
トイレ 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
風呂でシャワー 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
風呂で入浴 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
デスクワーク 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
立って仕事をする 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
体をよく動かす仕事 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
電車バスに乗車 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
自動車を運転 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17496kcal 17996kcal 18496kcal 18996kcal 19496kcal 19996kcal 20496kcal 20996kcal 21495kcal 21995kcal 22495kcal 22995kcal 23495kcal 23995kcal 24495kcal 24995kcal 25495kcal 25995kcal 26494kcal 26994kcal 27494kcal 27994kcal 28494kcal 28994kcal 29494kcal 29994kcal 30494kcal 30994kcal 31494kcal 31993kcal 32493kcal 32993kcal 33493kcal 33993kcal 34493kcal 34993kcal 35493kcal 35993kcal 36493kcal 36992kcal 37492kcal 37992kcal 38492kcal 38992kcal 39492kcal 39992kcal 40492kcal 40992kcal 41492kcal 41992kcal 42491kcal 42991kcal 43491kcal 43991kcal 44491kcal 44991kcal 45491kcal 45991kcal 46491kcal 46991kcal 47490kcal 47990kcal 48490kcal 48990kcal 49490kcal 49990kcal 50490kcal 50990kcal 51490kcal 51990kcal 52490kcal 52989kcal 53489kcal 53989kcal 54489kcal 54989kcal 55489kcal 55989kcal 56489kcal 56989kcal 57489kcal 57988kcal 58488kcal 58988kcal 59488kcal 59988kcal 60488kcal 60988kcal 61488kcal 61988kcal 62488kcal 62988kcal 63487kcal 63987kcal 64487kcal 64987kcal 65487kcal 65987kcal 66487kcal 66987kcal 67487kcal 67987kcal 68486kcal 68986kcal 69486kcal 69986kcal 70486kcal 70986kcal 71486kcal 71986kcal 72486kcal 72986kcal 73486kcal 73985kcal 74485kcal 74985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15594kcal 16040kcal 16485kcal 16931kcal 17377kcal 17822kcal 18268kcal 18713kcal 19159kcal 19604kcal 20050kcal 20496kcal 20941kcal 21387kcal 21832kcal 22278kcal 22723kcal 23169kcal 23615kcal 24060kcal 24506kcal 24951kcal 25397kcal 25842kcal 26288kcal 26734kcal 27179kcal 27625kcal 28070kcal 28516kcal 28961kcal 29407kcal 29853kcal 30298kcal 30744kcal 31189kcal 31635kcal 32080kcal 32526kcal 32971kcal 33417kcal 33863kcal 34308kcal 34754kcal 35199kcal 35645kcal 36090kcal 36536kcal 36982kcal 37427kcal 37873kcal 38318kcal 38764kcal 39209kcal 39655kcal 40101kcal 40546kcal 40992kcal 41437kcal 41883kcal 42328kcal 42774kcal 43220kcal 43665kcal 44111kcal 44556kcal 45002kcal 45447kcal 45893kcal 46339kcal 46784kcal 47230kcal 47675kcal 48121kcal 48566kcal 49012kcal 49457kcal 49903kcal 50349kcal 50794kcal 51240kcal 51685kcal 52131kcal 52576kcal 53022kcal 53468kcal 53913kcal 54359kcal 54804kcal 55250kcal 55695kcal 56141kcal 56587kcal 57032kcal 57478kcal 57923kcal 58369kcal 58814kcal 59260kcal 59706kcal 60151kcal 60597kcal 61042kcal 61488kcal 61933kcal 62379kcal 62825kcal 63270kcal 63716kcal 64161kcal 64607kcal 65052kcal 65498kcal 65943kcal 66389kcal 66835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14960kcal 15388kcal 15815kcal 16243kcal 16670kcal 17098kcal 17525kcal 17953kcal 18380kcal 18808kcal 19235kcal 19662kcal 20090kcal 20517kcal 20945kcal 21372kcal 21800kcal 22227kcal 22655kcal 23082kcal 23510kcal 23937kcal 24364kcal 24792kcal 25219kcal 25647kcal 26074kcal 26502kcal 26929kcal 27357kcal 27784kcal 28212kcal 28639kcal 29066kcal 29494kcal 29921kcal 30349kcal 30776kcal 31204kcal 31631kcal 32059kcal 32486kcal 32914kcal 33341kcal 33768kcal 34196kcal 34623kcal 35051kcal 35478kcal 35906kcal 36333kcal 36761kcal 37188kcal 37616kcal 38043kcal 38470kcal 38898kcal 39325kcal 39753kcal 40180kcal 40608kcal 41035kcal 41463kcal 41890kcal 42318kcal 42745kcal 43172kcal 43600kcal 44027kcal 44455kcal 44882kcal 45310kcal 45737kcal 46165kcal 46592kcal 47020kcal 47447kcal 47874kcal 48302kcal 48729kcal 49157kcal 49584kcal 50012kcal 50439kcal 50867kcal 51294kcal 51722kcal 52149kcal 52576kcal 53004kcal 53431kcal 53859kcal 54286kcal 54714kcal 55141kcal 55569kcal 55996kcal 56424kcal 56851kcal 57278kcal 57706kcal 58133kcal 58561kcal 58988kcal 59416kcal 59843kcal 60271kcal 60698kcal 61126kcal 61553kcal 61980kcal 62408kcal 62835kcal 63263kcal 63690kcal 64118kcal
水泳
(速め:全般)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
ダンス
激しい		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
水泳
(普通:全般)		 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
山登り 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
HIIT
ジャンプあり		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ダンス
普通		 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
踏み台昇降 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
HIIT
ジャンプなし		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ダンス
ゆっくり		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
筋トレ
スクワット		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
部屋の片づけ全般 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
ヨガ
パワー		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
筋トレ
腹筋運動		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
筋トレ
背筋運動		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
筋トレ
懸垂		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
トランポリン
ゆっくり		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
料理全般 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
掃除機をかける 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
体をよく動かす仕事 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
皿洗い 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
ヨガ
ハタ		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
自動車を運転 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
風呂でシャワー 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
トイレ 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
立って仕事をする 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
風呂で入浴 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
デスクワーク 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
電車バスに乗車 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ