運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2580kcal	2653kcal	2727kcal	2801kcal	2875kcal	2948kcal	3022kcal	3096kcal	3169kcal	3243kcal	3317kcal	3391kcal	3464kcal	3538kcal	3612kcal	3685kcal	3759kcal	3833kcal	3907kcal	3980kcal	4054kcal	4128kcal	4201kcal	4275kcal	4349kcal	4423kcal	4496kcal	4570kcal	4644kcal	4718kcal	4791kcal	4865kcal	4939kcal	5012kcal	5086kcal	5160kcal	5234kcal	5307kcal	5381kcal	5455kcal	5528kcal	5602kcal	5676kcal	5750kcal	5823kcal	5897kcal	5971kcal	6044kcal	6118kcal	6192kcal	6266kcal	6339kcal	6413kcal	6487kcal	6560kcal	6634kcal	6708kcal	6782kcal	6855kcal	6929kcal	7003kcal	7077kcal	7150kcal	7224kcal	7298kcal	7371kcal	7445kcal	7519kcal	7593kcal	7666kcal	7740kcal	7814kcal	7887kcal	7961kcal	8035kcal	8109kcal	8182kcal	8256kcal	8330kcal	8403kcal	8477kcal	8551kcal	8625kcal	8698kcal	8772kcal	8846kcal	8919kcal	8993kcal	9067kcal	9141kcal	9214kcal	9288kcal	9362kcal	9436kcal	9509kcal	9583kcal	9657kcal	9730kcal	9804kcal	9878kcal	9952kcal	10025kcal	10099kcal	10173kcal	10246kcal	10320kcal	10394kcal	10468kcal	10541kcal	10615kcal	10689kcal	10762kcal	10836kcal	10910kcal	10984kcal	11057kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3096kcal	3184kcal	3273kcal	3361kcal	3450kcal	3538kcal	3626kcal	3715kcal	3803kcal	3892kcal	3980kcal	4069kcal	4157kcal	4246kcal	4334kcal	4423kcal	4511kcal	4600kcal	4688kcal	4776kcal	4865kcal	4953kcal	5042kcal	5130kcal	5219kcal	5307kcal	5396kcal	5484kcal	5573kcal	5661kcal	5750kcal	5838kcal	5926kcal	6015kcal	6103kcal	6192kcal	6280kcal	6369kcal	6457kcal	6546kcal	6634kcal	6723kcal	6811kcal	6900kcal	6988kcal	7077kcal	7165kcal	7253kcal	7342kcal	7430kcal	7519kcal	7607kcal	7696kcal	7784kcal	7873kcal	7961kcal	8050kcal	8138kcal	8227kcal	8315kcal	8403kcal	8492kcal	8580kcal	8669kcal	8757kcal	8846kcal	8934kcal	9023kcal	9111kcal	9200kcal	9288kcal	9377kcal	9465kcal	9553kcal	9642kcal	9730kcal	9819kcal	9907kcal	9996kcal	10084kcal	10173kcal	10261kcal	10350kcal	10438kcal	10527kcal	10615kcal	10703kcal	10792kcal	10880kcal	10969kcal	11057kcal	11146kcal	11234kcal	11323kcal	11411kcal	11500kcal	11588kcal	11677kcal	11765kcal	11853kcal	11942kcal	12030kcal	12119kcal	12207kcal	12296kcal	12384kcal	12473kcal	12561kcal	12650kcal	12738kcal	12827kcal	12915kcal	13003kcal	13092kcal	13180kcal	13269kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4437kcal	4564kcal	4691kcal	4818kcal	4945kcal	5071kcal	5198kcal	5325kcal	5452kcal	5579kcal	5705kcal	5832kcal	5959kcal	6086kcal	6213kcal	6339kcal	6466kcal	6593kcal	6720kcal	6846kcal	6973kcal	7100kcal	7227kcal	7354kcal	7480kcal	7607kcal	7734kcal	7861kcal	7988kcal	8114kcal	8241kcal	8368kcal	8495kcal	8622kcal	8748kcal	8875kcal	9002kcal	9129kcal	9256kcal	9382kcal	9509kcal	9636kcal	9763kcal	9890kcal	10016kcal	10143kcal	10270kcal	10397kcal	10524kcal	10650kcal	10777kcal	10904kcal	11031kcal	11158kcal	11284kcal	11411kcal	11538kcal	11665kcal	11792kcal	11918kcal	12045kcal	12172kcal	12299kcal	12426kcal	12552kcal	12679kcal	12806kcal	12933kcal	13060kcal	13186kcal	13313kcal	13440kcal	13567kcal	13693kcal	13820kcal	13947kcal	14074kcal	14201kcal	14327kcal	14454kcal	14581kcal	14708kcal	14835kcal	14961kcal	15088kcal	15215kcal	15342kcal	15469kcal	15595kcal	15722kcal	15849kcal	15976kcal	16103kcal	16229kcal	16356kcal	16483kcal	16610kcal	16737kcal	16863kcal	16990kcal	17117kcal	17244kcal	17371kcal	17497kcal	17624kcal	17751kcal	17878kcal	18005kcal	18131kcal	18258kcal	18385kcal	18512kcal	18639kcal	18765kcal	18892kcal	19019kcal
山登り	8256kcal	8492kcal	8728kcal	8964kcal	9200kcal	9436kcal	9671kcal	9907kcal	10143kcal	10379kcal	10615kcal	10851kcal	11087kcal	11323kcal	11559kcal	11795kcal	12030kcal	12266kcal	12502kcal	12738kcal	12974kcal	13210kcal	13446kcal	13682kcal	13918kcal	14154kcal	14389kcal	14625kcal	14861kcal	15097kcal	15333kcal	15569kcal	15805kcal	16041kcal	16277kcal	16513kcal	16748kcal	16984kcal	17220kcal	17456kcal	17692kcal	17928kcal	18164kcal	18400kcal	18636kcal	18872kcal	19107kcal	19343kcal	19579kcal	19815kcal	20051kcal	20287kcal	20523kcal	20759kcal	20995kcal	21231kcal	21466kcal	21702kcal	21938kcal	22174kcal	22410kcal	22646kcal	22882kcal	23118kcal	23354kcal	23590kcal	23825kcal	24061kcal	24297kcal	24533kcal	24769kcal	25005kcal	25241kcal	25477kcal	25713kcal	25949kcal	26184kcal	26420kcal	26656kcal	26892kcal	27128kcal	27364kcal	27600kcal	27836kcal	28072kcal	28308kcal	28543kcal	28779kcal	29015kcal	29251kcal	29487kcal	29723kcal	29959kcal	30195kcal	30431kcal	30667kcal	30902kcal	31138kcal	31374kcal	31610kcal	31846kcal	32082kcal	32318kcal	32554kcal	32790kcal	33026kcal	33261kcal	33497kcal	33733kcal	33969kcal	34205kcal	34441kcal	34677kcal	34913kcal	35149kcal	35385kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6192kcal	6369kcal	6546kcal	6723kcal	6900kcal	7077kcal	7253kcal	7430kcal	7607kcal	7784kcal	7961kcal	8138kcal	8315kcal	8492kcal	8669kcal	8846kcal	9023kcal	9200kcal	9377kcal	9553kcal	9730kcal	9907kcal	10084kcal	10261kcal	10438kcal	10615kcal	10792kcal	10969kcal	11146kcal	11323kcal	11500kcal	11677kcal	11853kcal	12030kcal	12207kcal	12384kcal	12561kcal	12738kcal	12915kcal	13092kcal	13269kcal	13446kcal	13623kcal	13800kcal	13977kcal	14154kcal	14330kcal	14507kcal	14684kcal	14861kcal	15038kcal	15215kcal	15392kcal	15569kcal	15746kcal	15923kcal	16100kcal	16277kcal	16454kcal	16630kcal	16807kcal	16984kcal	17161kcal	17338kcal	17515kcal	17692kcal	17869kcal	18046kcal	18223kcal	18400kcal	18577kcal	18754kcal	18930kcal	19107kcal	19284kcal	19461kcal	19638kcal	19815kcal	19992kcal	20169kcal	20346kcal	20523kcal	20700kcal	20877kcal	21054kcal	21231kcal	21407kcal	21584kcal	21761kcal	21938kcal	22115kcal	22292kcal	22469kcal	22646kcal	22823kcal	23000kcal	23177kcal	23354kcal	23531kcal	23707kcal	23884kcal	24061kcal	24238kcal	24415kcal	24592kcal	24769kcal	24946kcal	25123kcal	25300kcal	25477kcal	25654kcal	25831kcal	26007kcal	26184kcal	26361kcal	26538kcal
ランニング (普通:8km/h)	8256kcal	8492kcal	8728kcal	8964kcal	9200kcal	9436kcal	9671kcal	9907kcal	10143kcal	10379kcal	10615kcal	10851kcal	11087kcal	11323kcal	11559kcal	11795kcal	12030kcal	12266kcal	12502kcal	12738kcal	12974kcal	13210kcal	13446kcal	13682kcal	13918kcal	14154kcal	14389kcal	14625kcal	14861kcal	15097kcal	15333kcal	15569kcal	15805kcal	16041kcal	16277kcal	16513kcal	16748kcal	16984kcal	17220kcal	17456kcal	17692kcal	17928kcal	18164kcal	18400kcal	18636kcal	18872kcal	19107kcal	19343kcal	19579kcal	19815kcal	20051kcal	20287kcal	20523kcal	20759kcal	20995kcal	21231kcal	21466kcal	21702kcal	21938kcal	22174kcal	22410kcal	22646kcal	22882kcal	23118kcal	23354kcal	23590kcal	23825kcal	24061kcal	24297kcal	24533kcal	24769kcal	25005kcal	25241kcal	25477kcal	25713kcal	25949kcal	26184kcal	26420kcal	26656kcal	26892kcal	27128kcal	27364kcal	27600kcal	27836kcal	28072kcal	28308kcal	28543kcal	28779kcal	29015kcal	29251kcal	29487kcal	29723kcal	29959kcal	30195kcal	30431kcal	30667kcal	30902kcal	31138kcal	31374kcal	31610kcal	31846kcal	32082kcal	32318kcal	32554kcal	32790kcal	33026kcal	33261kcal	33497kcal	33733kcal	33969kcal	34205kcal	34441kcal	34677kcal	34913kcal	35149kcal	35385kcal
ランニング (速め:10km/h)	10320kcal	10615kcal	10910kcal	11205kcal	11500kcal	11795kcal	12089kcal	12384kcal	12679kcal	12974kcal	13269kcal	13564kcal	13859kcal	14154kcal	14448kcal	14743kcal	15038kcal	15333kcal	15628kcal	15923kcal	16218kcal	16513kcal	16807kcal	17102kcal	17397kcal	17692kcal	17987kcal	18282kcal	18577kcal	18872kcal	19166kcal	19461kcal	19756kcal	20051kcal	20346kcal	20641kcal	20936kcal	21231kcal	21525kcal	21820kcal	22115kcal	22410kcal	22705kcal	23000kcal	23295kcal	23590kcal	23884kcal	24179kcal	24474kcal	24769kcal	25064kcal	25359kcal	25654kcal	25949kcal	26243kcal	26538kcal	26833kcal	27128kcal	27423kcal	27718kcal	28013kcal	28308kcal	28602kcal	28897kcal	29192kcal	29487kcal	29782kcal	30077kcal	30372kcal	30667kcal	30961kcal	31256kcal	31551kcal	31846kcal	32141kcal	32436kcal	32731kcal	33026kcal	33320kcal	33615kcal	33910kcal	34205kcal	34500kcal	34795kcal	35090kcal	35385kcal	35679kcal	35974kcal	36269kcal	36564kcal	36859kcal	37154kcal	37449kcal	37744kcal	38038kcal	38333kcal	38628kcal	38923kcal	39218kcal	39513kcal	39808kcal	40103kcal	40397kcal	40692kcal	40987kcal	41282kcal	41577kcal	41872kcal	42167kcal	42462kcal	42756kcal	43051kcal	43346kcal	43641kcal	43936kcal	44231kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3921kcal	4033kcal	4145kcal	4257kcal	4370kcal	4482kcal	4594kcal	4706kcal	4818kcal	4930kcal	5042kcal	5154kcal	5266kcal	5378kcal	5490kcal	5602kcal	5714kcal	5826kcal	5938kcal	6050kcal	6162kcal	6274kcal	6386kcal	6499kcal	6611kcal	6723kcal	6835kcal	6947kcal	7059kcal	7171kcal	7283kcal	7395kcal	7507kcal	7619kcal	7731kcal	7843kcal	7955kcal	8067kcal	8179kcal	8291kcal	8403kcal	8515kcal	8628kcal	8740kcal	8852kcal	8964kcal	9076kcal	9188kcal	9300kcal	9412kcal	9524kcal	9636kcal	9748kcal	9860kcal	9972kcal	10084kcal	10196kcal	10308kcal	10420kcal	10532kcal	10644kcal	10757kcal	10869kcal	10981kcal	11093kcal	11205kcal	11317kcal	11429kcal	11541kcal	11653kcal	11765kcal	11877kcal	11989kcal	12101kcal	12213kcal	12325kcal	12437kcal	12549kcal	12661kcal	12773kcal	12886kcal	12998kcal	13110kcal	13222kcal	13334kcal	13446kcal	13558kcal	13670kcal	13782kcal	13894kcal	14006kcal	14118kcal	14230kcal	14342kcal	14454kcal	14566kcal	14678kcal	14790kcal	14902kcal	15015kcal	15127kcal	15239kcal	15351kcal	15463kcal	15575kcal	15687kcal	15799kcal	15911kcal	16023kcal	16135kcal	16247kcal	16359kcal	16471kcal	16583kcal	16695kcal	16807kcal
筋トレ背筋運動	3921kcal	4033kcal	4145kcal	4257kcal	4370kcal	4482kcal	4594kcal	4706kcal	4818kcal	4930kcal	5042kcal	5154kcal	5266kcal	5378kcal	5490kcal	5602kcal	5714kcal	5826kcal	5938kcal	6050kcal	6162kcal	6274kcal	6386kcal	6499kcal	6611kcal	6723kcal	6835kcal	6947kcal	7059kcal	7171kcal	7283kcal	7395kcal	7507kcal	7619kcal	7731kcal	7843kcal	7955kcal	8067kcal	8179kcal	8291kcal	8403kcal	8515kcal	8628kcal	8740kcal	8852kcal	8964kcal	9076kcal	9188kcal	9300kcal	9412kcal	9524kcal	9636kcal	9748kcal	9860kcal	9972kcal	10084kcal	10196kcal	10308kcal	10420kcal	10532kcal	10644kcal	10757kcal	10869kcal	10981kcal	11093kcal	11205kcal	11317kcal	11429kcal	11541kcal	11653kcal	11765kcal	11877kcal	11989kcal	12101kcal	12213kcal	12325kcal	12437kcal	12549kcal	12661kcal	12773kcal	12886kcal	12998kcal	13110kcal	13222kcal	13334kcal	13446kcal	13558kcal	13670kcal	13782kcal	13894kcal	14006kcal	14118kcal	14230kcal	14342kcal	14454kcal	14566kcal	14678kcal	14790kcal	14902kcal	15015kcal	15127kcal	15239kcal	15351kcal	15463kcal	15575kcal	15687kcal	15799kcal	15911kcal	16023kcal	16135kcal	16247kcal	16359kcal	16471kcal	16583kcal	16695kcal	16807kcal
筋トレ腕立て伏せ	3921kcal	4033kcal	4145kcal	4257kcal	4370kcal	4482kcal	4594kcal	4706kcal	4818kcal	4930kcal	5042kcal	5154kcal	5266kcal	5378kcal	5490kcal	5602kcal	5714kcal	5826kcal	5938kcal	6050kcal	6162kcal	6274kcal	6386kcal	6499kcal	6611kcal	6723kcal	6835kcal	6947kcal	7059kcal	7171kcal	7283kcal	7395kcal	7507kcal	7619kcal	7731kcal	7843kcal	7955kcal	8067kcal	8179kcal	8291kcal	8403kcal	8515kcal	8628kcal	8740kcal	8852kcal	8964kcal	9076kcal	9188kcal	9300kcal	9412kcal	9524kcal	9636kcal	9748kcal	9860kcal	9972kcal	10084kcal	10196kcal	10308kcal	10420kcal	10532kcal	10644kcal	10757kcal	10869kcal	10981kcal	11093kcal	11205kcal	11317kcal	11429kcal	11541kcal	11653kcal	11765kcal	11877kcal	11989kcal	12101kcal	12213kcal	12325kcal	12437kcal	12549kcal	12661kcal	12773kcal	12886kcal	12998kcal	13110kcal	13222kcal	13334kcal	13446kcal	13558kcal	13670kcal	13782kcal	13894kcal	14006kcal	14118kcal	14230kcal	14342kcal	14454kcal	14566kcal	14678kcal	14790kcal	14902kcal	15015kcal	15127kcal	15239kcal	15351kcal	15463kcal	15575kcal	15687kcal	15799kcal	15911kcal	16023kcal	16135kcal	16247kcal	16359kcal	16471kcal	16583kcal	16695kcal	16807kcal
筋トレ懸垂	3921kcal	4033kcal	4145kcal	4257kcal	4370kcal	4482kcal	4594kcal	4706kcal	4818kcal	4930kcal	5042kcal	5154kcal	5266kcal	5378kcal	5490kcal	5602kcal	5714kcal	5826kcal	5938kcal	6050kcal	6162kcal	6274kcal	6386kcal	6499kcal	6611kcal	6723kcal	6835kcal	6947kcal	7059kcal	7171kcal	7283kcal	7395kcal	7507kcal	7619kcal	7731kcal	7843kcal	7955kcal	8067kcal	8179kcal	8291kcal	8403kcal	8515kcal	8628kcal	8740kcal	8852kcal	8964kcal	9076kcal	9188kcal	9300kcal	9412kcal	9524kcal	9636kcal	9748kcal	9860kcal	9972kcal	10084kcal	10196kcal	10308kcal	10420kcal	10532kcal	10644kcal	10757kcal	10869kcal	10981kcal	11093kcal	11205kcal	11317kcal	11429kcal	11541kcal	11653kcal	11765kcal	11877kcal	11989kcal	12101kcal	12213kcal	12325kcal	12437kcal	12549kcal	12661kcal	12773kcal	12886kcal	12998kcal	13110kcal	13222kcal	13334kcal	13446kcal	13558kcal	13670kcal	13782kcal	13894kcal	14006kcal	14118kcal	14230kcal	14342kcal	14454kcal	14566kcal	14678kcal	14790kcal	14902kcal	15015kcal	15127kcal	15239kcal	15351kcal	15463kcal	15575kcal	15687kcal	15799kcal	15911kcal	16023kcal	16135kcal	16247kcal	16359kcal	16471kcal	16583kcal	16695kcal	16807kcal
筋トレスクワット	5160kcal	5307kcal	5455kcal	5602kcal	5750kcal	5897kcal	6044kcal	6192kcal	6339kcal	6487kcal	6634kcal	6782kcal	6929kcal	7077kcal	7224kcal	7371kcal	7519kcal	7666kcal	7814kcal	7961kcal	8109kcal	8256kcal	8403kcal	8551kcal	8698kcal	8846kcal	8993kcal	9141kcal	9288kcal	9436kcal	9583kcal	9730kcal	9878kcal	10025kcal	10173kcal	10320kcal	10468kcal	10615kcal	10762kcal	10910kcal	11057kcal	11205kcal	11352kcal	11500kcal	11647kcal	11795kcal	11942kcal	12089kcal	12237kcal	12384kcal	12532kcal	12679kcal	12827kcal	12974kcal	13121kcal	13269kcal	13416kcal	13564kcal	13711kcal	13859kcal	14006kcal	14154kcal	14301kcal	14448kcal	14596kcal	14743kcal	14891kcal	15038kcal	15186kcal	15333kcal	15480kcal	15628kcal	15775kcal	15923kcal	16070kcal	16218kcal	16365kcal	16513kcal	16660kcal	16807kcal	16955kcal	17102kcal	17250kcal	17397kcal	17545kcal	17692kcal	17839kcal	17987kcal	18134kcal	18282kcal	18429kcal	18577kcal	18724kcal	18872kcal	19019kcal	19166kcal	19314kcal	19461kcal	19609kcal	19756kcal	19904kcal	20051kcal	20198kcal	20346kcal	20493kcal	20641kcal	20788kcal	20936kcal	21083kcal	21231kcal	21378kcal	21525kcal	21673kcal	21820kcal	21968kcal	22115kcal
ヨガハタ	3096kcal	3184kcal	3273kcal	3361kcal	3450kcal	3538kcal	3626kcal	3715kcal	3803kcal	3892kcal	3980kcal	4069kcal	4157kcal	4246kcal	4334kcal	4423kcal	4511kcal	4600kcal	4688kcal	4776kcal	4865kcal	4953kcal	5042kcal	5130kcal	5219kcal	5307kcal	5396kcal	5484kcal	5573kcal	5661kcal	5750kcal	5838kcal	5926kcal	6015kcal	6103kcal	6192kcal	6280kcal	6369kcal	6457kcal	6546kcal	6634kcal	6723kcal	6811kcal	6900kcal	6988kcal	7077kcal	7165kcal	7253kcal	7342kcal	7430kcal	7519kcal	7607kcal	7696kcal	7784kcal	7873kcal	7961kcal	8050kcal	8138kcal	8227kcal	8315kcal	8403kcal	8492kcal	8580kcal	8669kcal	8757kcal	8846kcal	8934kcal	9023kcal	9111kcal	9200kcal	9288kcal	9377kcal	9465kcal	9553kcal	9642kcal	9730kcal	9819kcal	9907kcal	9996kcal	10084kcal	10173kcal	10261kcal	10350kcal	10438kcal	10527kcal	10615kcal	10703kcal	10792kcal	10880kcal	10969kcal	11057kcal	11146kcal	11234kcal	11323kcal	11411kcal	11500kcal	11588kcal	11677kcal	11765kcal	11853kcal	11942kcal	12030kcal	12119kcal	12207kcal	12296kcal	12384kcal	12473kcal	12561kcal	12650kcal	12738kcal	12827kcal	12915kcal	13003kcal	13092kcal	13180kcal	13269kcal
ヨガパワー	4128kcal	4246kcal	4364kcal	4482kcal	4600kcal	4718kcal	4835kcal	4953kcal	5071kcal	5189kcal	5307kcal	5425kcal	5543kcal	5661kcal	5779kcal	5897kcal	6015kcal	6133kcal	6251kcal	6369kcal	6487kcal	6605kcal	6723kcal	6841kcal	6959kcal	7077kcal	7194kcal	7312kcal	7430kcal	7548kcal	7666kcal	7784kcal	7902kcal	8020kcal	8138kcal	8256kcal	8374kcal	8492kcal	8610kcal	8728kcal	8846kcal	8964kcal	9082kcal	9200kcal	9318kcal	9436kcal	9553kcal	9671kcal	9789kcal	9907kcal	10025kcal	10143kcal	10261kcal	10379kcal	10497kcal	10615kcal	10733kcal	10851kcal	10969kcal	11087kcal	11205kcal	11323kcal	11441kcal	11559kcal	11677kcal	11795kcal	11912kcal	12030kcal	12148kcal	12266kcal	12384kcal	12502kcal	12620kcal	12738kcal	12856kcal	12974kcal	13092kcal	13210kcal	13328kcal	13446kcal	13564kcal	13682kcal	13800kcal	13918kcal	14036kcal	14154kcal	14271kcal	14389kcal	14507kcal	14625kcal	14743kcal	14861kcal	14979kcal	15097kcal	15215kcal	15333kcal	15451kcal	15569kcal	15687kcal	15805kcal	15923kcal	16041kcal	16159kcal	16277kcal	16395kcal	16513kcal	16630kcal	16748kcal	16866kcal	16984kcal	17102kcal	17220kcal	17338kcal	17456kcal	17574kcal	17692kcal
ダンスゆっくり	5160kcal	5307kcal	5455kcal	5602kcal	5750kcal	5897kcal	6044kcal	6192kcal	6339kcal	6487kcal	6634kcal	6782kcal	6929kcal	7077kcal	7224kcal	7371kcal	7519kcal	7666kcal	7814kcal	7961kcal	8109kcal	8256kcal	8403kcal	8551kcal	8698kcal	8846kcal	8993kcal	9141kcal	9288kcal	9436kcal	9583kcal	9730kcal	9878kcal	10025kcal	10173kcal	10320kcal	10468kcal	10615kcal	10762kcal	10910kcal	11057kcal	11205kcal	11352kcal	11500kcal	11647kcal	11795kcal	11942kcal	12089kcal	12237kcal	12384kcal	12532kcal	12679kcal	12827kcal	12974kcal	13121kcal	13269kcal	13416kcal	13564kcal	13711kcal	13859kcal	14006kcal	14154kcal	14301kcal	14448kcal	14596kcal	14743kcal	14891kcal	15038kcal	15186kcal	15333kcal	15480kcal	15628kcal	15775kcal	15923kcal	16070kcal	16218kcal	16365kcal	16513kcal	16660kcal	16807kcal	16955kcal	17102kcal	17250kcal	17397kcal	17545kcal	17692kcal	17839kcal	17987kcal	18134kcal	18282kcal	18429kcal	18577kcal	18724kcal	18872kcal	19019kcal	19166kcal	19314kcal	19461kcal	19609kcal	19756kcal	19904kcal	20051kcal	20198kcal	20346kcal	20493kcal	20641kcal	20788kcal	20936kcal	21083kcal	21231kcal	21378kcal	21525kcal	21673kcal	21820kcal	21968kcal	22115kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4644kcal	4776kcal	4909kcal	5042kcal	5175kcal	5307kcal	5440kcal	5573kcal	5705kcal	5838kcal	5971kcal	6103kcal	6236kcal	6369kcal	6501kcal	6634kcal	6767kcal	6900kcal	7032kcal	7165kcal	7298kcal	7430kcal	7563kcal	7696kcal	7828kcal	7961kcal	8094kcal	8227kcal	8359kcal	8492kcal	8625kcal	8757kcal	8890kcal	9023kcal	9155kcal	9288kcal	9421kcal	9553kcal	9686kcal	9819kcal	9952kcal	10084kcal	10217kcal	10350kcal	10482kcal	10615kcal	10748kcal	10880kcal	11013kcal	11146kcal	11278kcal	11411kcal	11544kcal	11677kcal	11809kcal	11942kcal	12075kcal	12207kcal	12340kcal	12473kcal	12605kcal	12738kcal	12871kcal	13003kcal	13136kcal	13269kcal	13402kcal	13534kcal	13667kcal	13800kcal	13932kcal	14065kcal	14198kcal	14330kcal	14463kcal	14596kcal	14729kcal	14861kcal	14994kcal	15127kcal	15259kcal	15392kcal	15525kcal	15657kcal	15790kcal	15923kcal	16055kcal	16188kcal	16321kcal	16454kcal	16586kcal	16719kcal	16852kcal	16984kcal	17117kcal	17250kcal	17382kcal	17515kcal	17648kcal	17780kcal	17913kcal	18046kcal	18179kcal	18311kcal	18444kcal	18577kcal	18709kcal	18842kcal	18975kcal	19107kcal	19240kcal	19373kcal	19505kcal	19638kcal	19771kcal	19904kcal
HIIT ジャンプなし	5160kcal	5307kcal	5455kcal	5602kcal	5750kcal	5897kcal	6044kcal	6192kcal	6339kcal	6487kcal	6634kcal	6782kcal	6929kcal	7077kcal	7224kcal	7371kcal	7519kcal	7666kcal	7814kcal	7961kcal	8109kcal	8256kcal	8403kcal	8551kcal	8698kcal	8846kcal	8993kcal	9141kcal	9288kcal	9436kcal	9583kcal	9730kcal	9878kcal	10025kcal	10173kcal	10320kcal	10468kcal	10615kcal	10762kcal	10910kcal	11057kcal	11205kcal	11352kcal	11500kcal	11647kcal	11795kcal	11942kcal	12089kcal	12237kcal	12384kcal	12532kcal	12679kcal	12827kcal	12974kcal	13121kcal	13269kcal	13416kcal	13564kcal	13711kcal	13859kcal	14006kcal	14154kcal	14301kcal	14448kcal	14596kcal	14743kcal	14891kcal	15038kcal	15186kcal	15333kcal	15480kcal	15628kcal	15775kcal	15923kcal	16070kcal	16218kcal	16365kcal	16513kcal	16660kcal	16807kcal	16955kcal	17102kcal	17250kcal	17397kcal	17545kcal	17692kcal	17839kcal	17987kcal	18134kcal	18282kcal	18429kcal	18577kcal	18724kcal	18872kcal	19019kcal	19166kcal	19314kcal	19461kcal	19609kcal	19756kcal	19904kcal	20051kcal	20198kcal	20346kcal	20493kcal	20641kcal	20788kcal	20936kcal	21083kcal	21231kcal	21378kcal	21525kcal	21673kcal	21820kcal	21968kcal	22115kcal
HIIT ジャンプあり	8256kcal	8492kcal	8728kcal	8964kcal	9200kcal	9436kcal	9671kcal	9907kcal	10143kcal	10379kcal	10615kcal	10851kcal	11087kcal	11323kcal	11559kcal	11795kcal	12030kcal	12266kcal	12502kcal	12738kcal	12974kcal	13210kcal	13446kcal	13682kcal	13918kcal	14154kcal	14389kcal	14625kcal	14861kcal	15097kcal	15333kcal	15569kcal	15805kcal	16041kcal	16277kcal	16513kcal	16748kcal	16984kcal	17220kcal	17456kcal	17692kcal	17928kcal	18164kcal	18400kcal	18636kcal	18872kcal	19107kcal	19343kcal	19579kcal	19815kcal	20051kcal	20287kcal	20523kcal	20759kcal	20995kcal	21231kcal	21466kcal	21702kcal	21938kcal	22174kcal	22410kcal	22646kcal	22882kcal	23118kcal	23354kcal	23590kcal	23825kcal	24061kcal	24297kcal	24533kcal	24769kcal	25005kcal	25241kcal	25477kcal	25713kcal	25949kcal	26184kcal	26420kcal	26656kcal	26892kcal	27128kcal	27364kcal	27600kcal	27836kcal	28072kcal	28308kcal	28543kcal	28779kcal	29015kcal	29251kcal	29487kcal	29723kcal	29959kcal	30195kcal	30431kcal	30667kcal	30902kcal	31138kcal	31374kcal	31610kcal	31846kcal	32082kcal	32318kcal	32554kcal	32790kcal	33026kcal	33261kcal	33497kcal	33733kcal	33969kcal	34205kcal	34441kcal	34677kcal	34913kcal	35149kcal	35385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3096kcal	3184kcal	3273kcal	3361kcal	3450kcal	3538kcal	3626kcal	3715kcal	3803kcal	3892kcal	3980kcal	4069kcal	4157kcal	4246kcal	4334kcal	4423kcal	4511kcal	4600kcal	4688kcal	4776kcal	4865kcal	4953kcal	5042kcal	5130kcal	5219kcal	5307kcal	5396kcal	5484kcal	5573kcal	5661kcal	5750kcal	5838kcal	5926kcal	6015kcal	6103kcal	6192kcal	6280kcal	6369kcal	6457kcal	6546kcal	6634kcal	6723kcal	6811kcal	6900kcal	6988kcal	7077kcal	7165kcal	7253kcal	7342kcal	7430kcal	7519kcal	7607kcal	7696kcal	7784kcal	7873kcal	7961kcal	8050kcal	8138kcal	8227kcal	8315kcal	8403kcal	8492kcal	8580kcal	8669kcal	8757kcal	8846kcal	8934kcal	9023kcal	9111kcal	9200kcal	9288kcal	9377kcal	9465kcal	9553kcal	9642kcal	9730kcal	9819kcal	9907kcal	9996kcal	10084kcal	10173kcal	10261kcal	10350kcal	10438kcal	10527kcal	10615kcal	10703kcal	10792kcal	10880kcal	10969kcal	11057kcal	11146kcal	11234kcal	11323kcal	11411kcal	11500kcal	11588kcal	11677kcal	11765kcal	11853kcal	11942kcal	12030kcal	12119kcal	12207kcal	12296kcal	12384kcal	12473kcal	12561kcal	12650kcal	12738kcal	12827kcal	12915kcal	13003kcal	13092kcal	13180kcal	13269kcal
料理全般	3612kcal	3715kcal	3818kcal	3921kcal	4025kcal	4128kcal	4231kcal	4334kcal	4437kcal	4541kcal	4644kcal	4747kcal	4850kcal	4953kcal	5057kcal	5160kcal	5263kcal	5366kcal	5469kcal	5573kcal	5676kcal	5779kcal	5882kcal	5985kcal	6089kcal	6192kcal	6295kcal	6398kcal	6501kcal	6605kcal	6708kcal	6811kcal	6914kcal	7018kcal	7121kcal	7224kcal	7327kcal	7430kcal	7534kcal	7637kcal	7740kcal	7843kcal	7946kcal	8050kcal	8153kcal	8256kcal	8359kcal	8462kcal	8566kcal	8669kcal	8772kcal	8875kcal	8978kcal	9082kcal	9185kcal	9288kcal	9391kcal	9494kcal	9598kcal	9701kcal	9804kcal	9907kcal	10011kcal	10114kcal	10217kcal	10320kcal	10423kcal	10527kcal	10630kcal	10733kcal	10836kcal	10939kcal	11043kcal	11146kcal	11249kcal	11352kcal	11455kcal	11559kcal	11662kcal	11765kcal	11868kcal	11971kcal	12075kcal	12178kcal	12281kcal	12384kcal	12487kcal	12591kcal	12694kcal	12797kcal	12900kcal	13003kcal	13107kcal	13210kcal	13313kcal	13416kcal	13520kcal	13623kcal	13726kcal	13829kcal	13932kcal	14036kcal	14139kcal	14242kcal	14345kcal	14448kcal	14552kcal	14655kcal	14758kcal	14861kcal	14964kcal	15068kcal	15171kcal	15274kcal	15377kcal	15480kcal
掃除機をかける	3405kcal	3503kcal	3600kcal	3697kcal	3795kcal	3892kcal	3989kcal	4086kcal	4184kcal	4281kcal	4378kcal	4476kcal	4573kcal	4670kcal	4768kcal	4865kcal	4962kcal	5060kcal	5157kcal	5254kcal	5351kcal	5449kcal	5546kcal	5643kcal	5741kcal	5838kcal	5935kcal	6033kcal	6130kcal	6227kcal	6325kcal	6422kcal	6519kcal	6616kcal	6714kcal	6811kcal	6908kcal	7006kcal	7103kcal	7200kcal	7298kcal	7395kcal	7492kcal	7590kcal	7687kcal	7784kcal	7882kcal	7979kcal	8076kcal	8173kcal	8271kcal	8368kcal	8465kcal	8563kcal	8660kcal	8757kcal	8855kcal	8952kcal	9049kcal	9147kcal	9244kcal	9341kcal	9438kcal	9536kcal	9633kcal	9730kcal	9828kcal	9925kcal	10022kcal	10120kcal	10217kcal	10314kcal	10412kcal	10509kcal	10606kcal	10703kcal	10801kcal	10898kcal	10995kcal	11093kcal	11190kcal	11287kcal	11385kcal	11482kcal	11579kcal	11677kcal	11774kcal	11871kcal	11968kcal	12066kcal	12163kcal	12260kcal	12358kcal	12455kcal	12552kcal	12650kcal	12747kcal	12844kcal	12942kcal	13039kcal	13136kcal	13233kcal	13331kcal	13428kcal	13525kcal	13623kcal	13720kcal	13817kcal	13915kcal	14012kcal	14109kcal	14207kcal	14304kcal	14401kcal	14499kcal	14596kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3612kcal	3715kcal	3818kcal	3921kcal	4025kcal	4128kcal	4231kcal	4334kcal	4437kcal	4541kcal	4644kcal	4747kcal	4850kcal	4953kcal	5057kcal	5160kcal	5263kcal	5366kcal	5469kcal	5573kcal	5676kcal	5779kcal	5882kcal	5985kcal	6089kcal	6192kcal	6295kcal	6398kcal	6501kcal	6605kcal	6708kcal	6811kcal	6914kcal	7018kcal	7121kcal	7224kcal	7327kcal	7430kcal	7534kcal	7637kcal	7740kcal	7843kcal	7946kcal	8050kcal	8153kcal	8256kcal	8359kcal	8462kcal	8566kcal	8669kcal	8772kcal	8875kcal	8978kcal	9082kcal	9185kcal	9288kcal	9391kcal	9494kcal	9598kcal	9701kcal	9804kcal	9907kcal	10011kcal	10114kcal	10217kcal	10320kcal	10423kcal	10527kcal	10630kcal	10733kcal	10836kcal	10939kcal	11043kcal	11146kcal	11249kcal	11352kcal	11455kcal	11559kcal	11662kcal	11765kcal	11868kcal	11971kcal	12075kcal	12178kcal	12281kcal	12384kcal	12487kcal	12591kcal	12694kcal	12797kcal	12900kcal	13003kcal	13107kcal	13210kcal	13313kcal	13416kcal	13520kcal	13623kcal	13726kcal	13829kcal	13932kcal	14036kcal	14139kcal	14242kcal	14345kcal	14448kcal	14552kcal	14655kcal	14758kcal	14861kcal	14964kcal	15068kcal	15171kcal	15274kcal	15377kcal	15480kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2064kcal	2123kcal	2182kcal	2241kcal	2300kcal	2359kcal	2417kcal	2476kcal	2535kcal	2594kcal	2653kcal	2712kcal	2771kcal	2830kcal	2889kcal	2948kcal	3007kcal	3066kcal	3125kcal	3184kcal	3243kcal	3302kcal	3361kcal	3420kcal	3479kcal	3538kcal	3597kcal	3656kcal	3715kcal	3774kcal	3833kcal	3892kcal	3951kcal	4010kcal	4069kcal	4128kcal	4187kcal	4246kcal	4305kcal	4364kcal	4423kcal	4482kcal	4541kcal	4600kcal	4659kcal	4718kcal	4776kcal	4835kcal	4894kcal	4953kcal	5012kcal	5071kcal	5130kcal	5189kcal	5248kcal	5307kcal	5366kcal	5425kcal	5484kcal	5543kcal	5602kcal	5661kcal	5720kcal	5779kcal	5838kcal	5897kcal	5956kcal	6015kcal	6074kcal	6133kcal	6192kcal	6251kcal	6310kcal	6369kcal	6428kcal	6487kcal	6546kcal	6605kcal	6664kcal	6723kcal	6782kcal	6841kcal	6900kcal	6959kcal	7018kcal	7077kcal	7135kcal	7194kcal	7253kcal	7312kcal	7371kcal	7430kcal	7489kcal	7548kcal	7607kcal	7666kcal	7725kcal	7784kcal	7843kcal	7902kcal	7961kcal	8020kcal	8079kcal	8138kcal	8197kcal	8256kcal	8315kcal	8374kcal	8433kcal	8492kcal	8551kcal	8610kcal	8669kcal	8728kcal	8787kcal	8846kcal
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風呂で入浴	1548kcal	1592kcal	1636kcal	1680kcal	1725kcal	1769kcal	1813kcal	1857kcal	1901kcal	1946kcal	1990kcal	2034kcal	2078kcal	2123kcal	2167kcal	2211kcal	2255kcal	2300kcal	2344kcal	2388kcal	2432kcal	2476kcal	2521kcal	2565kcal	2609kcal	2653kcal	2698kcal	2742kcal	2786kcal	2830kcal	2875kcal	2919kcal	2963kcal	3007kcal	3051kcal	3096kcal	3140kcal	3184kcal	3228kcal	3273kcal	3317kcal	3361kcal	3405kcal	3450kcal	3494kcal	3538kcal	3582kcal	3626kcal	3671kcal	3715kcal	3759kcal	3803kcal	3848kcal	3892kcal	3936kcal	3980kcal	4025kcal	4069kcal	4113kcal	4157kcal	4201kcal	4246kcal	4290kcal	4334kcal	4378kcal	4423kcal	4467kcal	4511kcal	4555kcal	4600kcal	4644kcal	4688kcal	4732kcal	4776kcal	4821kcal	4865kcal	4909kcal	4953kcal	4998kcal	5042kcal	5086kcal	5130kcal	5175kcal	5219kcal	5263kcal	5307kcal	5351kcal	5396kcal	5440kcal	5484kcal	5528kcal	5573kcal	5617kcal	5661kcal	5705kcal	5750kcal	5794kcal	5838kcal	5882kcal	5926kcal	5971kcal	6015kcal	6059kcal	6103kcal	6148kcal	6192kcal	6236kcal	6280kcal	6325kcal	6369kcal	6413kcal	6457kcal	6501kcal	6546kcal	6590kcal	6634kcal
デスクワーク	1341kcal	1380kcal	1418kcal	1456kcal	1495kcal	1533kcal	1571kcal	1610kcal	1648kcal	1686kcal	1725kcal	1763kcal	1801kcal	1840kcal	1878kcal	1916kcal	1955kcal	1993kcal	2031kcal	2070kcal	2108kcal	2146kcal	2185kcal	2223kcal	2261kcal	2300kcal	2338kcal	2376kcal	2415kcal	2453kcal	2491kcal	2530kcal	2568kcal	2606kcal	2645kcal	2683kcal	2721kcal	2760kcal	2798kcal	2836kcal	2875kcal	2913kcal	2951kcal	2990kcal	3028kcal	3066kcal	3105kcal	3143kcal	3181kcal	3220kcal	3258kcal	3296kcal	3335kcal	3373kcal	3411kcal	3450kcal	3488kcal	3526kcal	3565kcal	3603kcal	3641kcal	3680kcal	3718kcal	3756kcal	3795kcal	3833kcal	3871kcal	3910kcal	3948kcal	3986kcal	4025kcal	4063kcal	4101kcal	4140kcal	4178kcal	4216kcal	4255kcal	4293kcal	4331kcal	4370kcal	4408kcal	4446kcal	4485kcal	4523kcal	4561kcal	4600kcal	4638kcal	4676kcal	4715kcal	4753kcal	4791kcal	4830kcal	4868kcal	4906kcal	4945kcal	4983kcal	5021kcal	5060kcal	5098kcal	5136kcal	5175kcal	5213kcal	5251kcal	5290kcal	5328kcal	5366kcal	5405kcal	5443kcal	5481kcal	5520kcal	5558kcal	5596kcal	5635kcal	5673kcal	5711kcal	5750kcal
立って仕事をする	1857kcal	1910kcal	1963kcal	2016kcal	2070kcal	2123kcal	2176kcal	2229kcal	2282kcal	2335kcal	2388kcal	2441kcal	2494kcal	2547kcal	2600kcal	2653kcal	2706kcal	2760kcal	2813kcal	2866kcal	2919kcal	2972kcal	3025kcal	3078kcal	3131kcal	3184kcal	3237kcal	3290kcal	3343kcal	3396kcal	3450kcal	3503kcal	3556kcal	3609kcal	3662kcal	3715kcal	3768kcal	3821kcal	3874kcal	3927kcal	3980kcal	4033kcal	4086kcal	4140kcal	4193kcal	4246kcal	4299kcal	4352kcal	4405kcal	4458kcal	4511kcal	4564kcal	4617kcal	4670kcal	4723kcal	4776kcal	4830kcal	4883kcal	4936kcal	4989kcal	5042kcal	5095kcal	5148kcal	5201kcal	5254kcal	5307kcal	5360kcal	5413kcal	5466kcal	5520kcal	5573kcal	5626kcal	5679kcal	5732kcal	5785kcal	5838kcal	5891kcal	5944kcal	5997kcal	6050kcal	6103kcal	6156kcal	6210kcal	6263kcal	6316kcal	6369kcal	6422kcal	6475kcal	6528kcal	6581kcal	6634kcal	6687kcal	6740kcal	6793kcal	6846kcal	6900kcal	6953kcal	7006kcal	7059kcal	7112kcal	7165kcal	7218kcal	7271kcal	7324kcal	7377kcal	7430kcal	7483kcal	7537kcal	7590kcal	7643kcal	7696kcal	7749kcal	7802kcal	7855kcal	7908kcal	7961kcal
体をよく動かす仕事	3096kcal	3184kcal	3273kcal	3361kcal	3450kcal	3538kcal	3626kcal	3715kcal	3803kcal	3892kcal	3980kcal	4069kcal	4157kcal	4246kcal	4334kcal	4423kcal	4511kcal	4600kcal	4688kcal	4776kcal	4865kcal	4953kcal	5042kcal	5130kcal	5219kcal	5307kcal	5396kcal	5484kcal	5573kcal	5661kcal	5750kcal	5838kcal	5926kcal	6015kcal	6103kcal	6192kcal	6280kcal	6369kcal	6457kcal	6546kcal	6634kcal	6723kcal	6811kcal	6900kcal	6988kcal	7077kcal	7165kcal	7253kcal	7342kcal	7430kcal	7519kcal	7607kcal	7696kcal	7784kcal	7873kcal	7961kcal	8050kcal	8138kcal	8227kcal	8315kcal	8403kcal	8492kcal	8580kcal	8669kcal	8757kcal	8846kcal	8934kcal	9023kcal	9111kcal	9200kcal	9288kcal	9377kcal	9465kcal	9553kcal	9642kcal	9730kcal	9819kcal	9907kcal	9996kcal	10084kcal	10173kcal	10261kcal	10350kcal	10438kcal	10527kcal	10615kcal	10703kcal	10792kcal	10880kcal	10969kcal	11057kcal	11146kcal	11234kcal	11323kcal	11411kcal	11500kcal	11588kcal	11677kcal	11765kcal	11853kcal	11942kcal	12030kcal	12119kcal	12207kcal	12296kcal	12384kcal	12473kcal	12561kcal	12650kcal	12738kcal	12827kcal	12915kcal	13003kcal	13092kcal	13180kcal	13269kcal
電車バスに乗車	1341kcal	1380kcal	1418kcal	1456kcal	1495kcal	1533kcal	1571kcal	1610kcal	1648kcal	1686kcal	1725kcal	1763kcal	1801kcal	1840kcal	1878kcal	1916kcal	1955kcal	1993kcal	2031kcal	2070kcal	2108kcal	2146kcal	2185kcal	2223kcal	2261kcal	2300kcal	2338kcal	2376kcal	2415kcal	2453kcal	2491kcal	2530kcal	2568kcal	2606kcal	2645kcal	2683kcal	2721kcal	2760kcal	2798kcal	2836kcal	2875kcal	2913kcal	2951kcal	2990kcal	3028kcal	3066kcal	3105kcal	3143kcal	3181kcal	3220kcal	3258kcal	3296kcal	3335kcal	3373kcal	3411kcal	3450kcal	3488kcal	3526kcal	3565kcal	3603kcal	3641kcal	3680kcal	3718kcal	3756kcal	3795kcal	3833kcal	3871kcal	3910kcal	3948kcal	3986kcal	4025kcal	4063kcal	4101kcal	4140kcal	4178kcal	4216kcal	4255kcal	4293kcal	4331kcal	4370kcal	4408kcal	4446kcal	4485kcal	4523kcal	4561kcal	4600kcal	4638kcal	4676kcal	4715kcal	4753kcal	4791kcal	4830kcal	4868kcal	4906kcal	4945kcal	4983kcal	5021kcal	5060kcal	5098kcal	5136kcal	5175kcal	5213kcal	5251kcal	5290kcal	5328kcal	5366kcal	5405kcal	5443kcal	5481kcal	5520kcal	5558kcal	5596kcal	5635kcal	5673kcal	5711kcal	5750kcal
自動車を運転	2580kcal	2653kcal	2727kcal	2801kcal	2875kcal	2948kcal	3022kcal	3096kcal	3169kcal	3243kcal	3317kcal	3391kcal	3464kcal	3538kcal	3612kcal	3685kcal	3759kcal	3833kcal	3907kcal	3980kcal	4054kcal	4128kcal	4201kcal	4275kcal	4349kcal	4423kcal	4496kcal	4570kcal	4644kcal	4718kcal	4791kcal	4865kcal	4939kcal	5012kcal	5086kcal	5160kcal	5234kcal	5307kcal	5381kcal	5455kcal	5528kcal	5602kcal	5676kcal	5750kcal	5823kcal	5897kcal	5971kcal	6044kcal	6118kcal	6192kcal	6266kcal	6339kcal	6413kcal	6487kcal	6560kcal	6634kcal	6708kcal	6782kcal	6855kcal	6929kcal	7003kcal	7077kcal	7150kcal	7224kcal	7298kcal	7371kcal	7445kcal	7519kcal	7593kcal	7666kcal	7740kcal	7814kcal	7887kcal	7961kcal	8035kcal	8109kcal	8182kcal	8256kcal	8330kcal	8403kcal	8477kcal	8551kcal	8625kcal	8698kcal	8772kcal	8846kcal	8919kcal	8993kcal	9067kcal	9141kcal	9214kcal	9288kcal	9362kcal	9436kcal	9509kcal	9583kcal	9657kcal	9730kcal	9804kcal	9878kcal	9952kcal	10025kcal	10099kcal	10173kcal	10246kcal	10320kcal	10394kcal	10468kcal	10541kcal	10615kcal	10689kcal	10762kcal	10836kcal	10910kcal	10984kcal	11057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14242kcal	14649kcal	15056kcal	15463kcal	15870kcal	16277kcal	16684kcal	17090kcal	17497kcal	17904kcal	18311kcal	18718kcal	19125kcal	19532kcal	19939kcal	20346kcal	20753kcal	21160kcal	21567kcal	21974kcal	22381kcal	22787kcal	23194kcal	23601kcal	24008kcal	24415kcal	24822kcal	25229kcal	25636kcal	26043kcal	26450kcal	26857kcal	27264kcal	27671kcal	28077kcal	28484kcal	28891kcal	29298kcal	29705kcal	30112kcal	30519kcal	30926kcal	31333kcal	31740kcal	32147kcal	32554kcal	32961kcal	33368kcal	33774kcal	34181kcal	34588kcal	34995kcal	35402kcal	35809kcal	36216kcal	36623kcal	37030kcal	37437kcal	37844kcal	38251kcal	38658kcal	39065kcal	39471kcal	39878kcal	40285kcal	40692kcal	41099kcal	41506kcal	41913kcal	42320kcal	42727kcal	43134kcal	43541kcal	43948kcal	44355kcal	44762kcal	45168kcal	45575kcal	45982kcal	46389kcal	46796kcal	47203kcal	47610kcal	48017kcal	48424kcal	48831kcal	49238kcal	49645kcal	50052kcal	50459kcal	50865kcal	51272kcal	51679kcal	52086kcal	52493kcal	52900kcal	53307kcal	53714kcal	54121kcal	54528kcal	54935kcal	55342kcal	55749kcal	56155kcal	56562kcal	56969kcal	57376kcal	57783kcal	58190kcal	58597kcal	59004kcal	59411kcal	59818kcal	60225kcal	60632kcal	61039kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12694kcal	13057kcal	13419kcal	13782kcal	14145kcal	14507kcal	14870kcal	15233kcal	15595kcal	15958kcal	16321kcal	16684kcal	17046kcal	17409kcal	17772kcal	18134kcal	18497kcal	18860kcal	19222kcal	19585kcal	19948kcal	20310kcal	20673kcal	21036kcal	21399kcal	21761kcal	22124kcal	22487kcal	22849kcal	23212kcal	23575kcal	23937kcal	24300kcal	24663kcal	25026kcal	25388kcal	25751kcal	26114kcal	26476kcal	26839kcal	27202kcal	27564kcal	27927kcal	28290kcal	28653kcal	29015kcal	29378kcal	29741kcal	30103kcal	30466kcal	30829kcal	31191kcal	31554kcal	31917kcal	32279kcal	32642kcal	33005kcal	33368kcal	33730kcal	34093kcal	34456kcal	34818kcal	35181kcal	35544kcal	35906kcal	36269kcal	36632kcal	36995kcal	37357kcal	37720kcal	38083kcal	38445kcal	38808kcal	39171kcal	39533kcal	39896kcal	40259kcal	40621kcal	40984kcal	41347kcal	41710kcal	42072kcal	42435kcal	42798kcal	43160kcal	43523kcal	43886kcal	44248kcal	44611kcal	44974kcal	45337kcal	45699kcal	46062kcal	46425kcal	46787kcal	47150kcal	47513kcal	47875kcal	48238kcal	48601kcal	48963kcal	49326kcal	49689kcal	50052kcal	50414kcal	50777kcal	51140kcal	51502kcal	51865kcal	52228kcal	52590kcal	52953kcal	53316kcal	53679kcal	54041kcal	54404kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12178kcal	12526kcal	12874kcal	13222kcal	13570kcal	13918kcal	14266kcal	14614kcal	14961kcal	15309kcal	15657kcal	16005kcal	16353kcal	16701kcal	17049kcal	17397kcal	17745kcal	18093kcal	18441kcal	18789kcal	19137kcal	19485kcal	19833kcal	20181kcal	20529kcal	20877kcal	21225kcal	21573kcal	21921kcal	22268kcal	22616kcal	22964kcal	23312kcal	23660kcal	24008kcal	24356kcal	24704kcal	25052kcal	25400kcal	25748kcal	26096kcal	26444kcal	26792kcal	27140kcal	27488kcal	27836kcal	28184kcal	28532kcal	28880kcal	29228kcal	29575kcal	29923kcal	30271kcal	30619kcal	30967kcal	31315kcal	31663kcal	32011kcal	32359kcal	32707kcal	33055kcal	33403kcal	33751kcal	34099kcal	34447kcal	34795kcal	35143kcal	35491kcal	35839kcal	36187kcal	36535kcal	36882kcal	37230kcal	37578kcal	37926kcal	38274kcal	38622kcal	38970kcal	39318kcal	39666kcal	40014kcal	40362kcal	40710kcal	41058kcal	41406kcal	41754kcal	42102kcal	42450kcal	42798kcal	43146kcal	43494kcal	43842kcal	44189kcal	44537kcal	44885kcal	45233kcal	45581kcal	45929kcal	46277kcal	46625kcal	46973kcal	47321kcal	47669kcal	48017kcal	48365kcal	48713kcal	49061kcal	49409kcal	49757kcal	50105kcal	50453kcal	50801kcal	51149kcal	51496kcal	51844kcal	52192kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8256kcal	8492kcal	8728kcal	8964kcal	9200kcal	9436kcal	9671kcal	9907kcal	10143kcal	10379kcal	10615kcal	10851kcal	11087kcal	11323kcal	11559kcal	11795kcal	12030kcal	12266kcal	12502kcal	12738kcal	12974kcal	13210kcal	13446kcal	13682kcal	13918kcal	14154kcal	14389kcal	14625kcal	14861kcal	15097kcal	15333kcal	15569kcal	15805kcal	16041kcal	16277kcal	16513kcal	16748kcal	16984kcal	17220kcal	17456kcal	17692kcal	17928kcal	18164kcal	18400kcal	18636kcal	18872kcal	19107kcal	19343kcal	19579kcal	19815kcal	20051kcal	20287kcal	20523kcal	20759kcal	20995kcal	21231kcal	21466kcal	21702kcal	21938kcal	22174kcal	22410kcal	22646kcal	22882kcal	23118kcal	23354kcal	23590kcal	23825kcal	24061kcal	24297kcal	24533kcal	24769kcal	25005kcal	25241kcal	25477kcal	25713kcal	25949kcal	26184kcal	26420kcal	26656kcal	26892kcal	27128kcal	27364kcal	27600kcal	27836kcal	28072kcal	28308kcal	28543kcal	28779kcal	29015kcal	29251kcal	29487kcal	29723kcal	29959kcal	30195kcal	30431kcal	30667kcal	30902kcal	31138kcal	31374kcal	31610kcal	31846kcal	32082kcal	32318kcal	32554kcal	32790kcal	33026kcal	33261kcal	33497kcal	33733kcal	33969kcal	34205kcal	34441kcal	34677kcal	34913kcal	35149kcal	35385kcal
HIIT ジャンプあり	8256kcal	8492kcal	8728kcal	8964kcal	9200kcal	9436kcal	9671kcal	9907kcal	10143kcal	10379kcal	10615kcal	10851kcal	11087kcal	11323kcal	11559kcal	11795kcal	12030kcal	12266kcal	12502kcal	12738kcal	12974kcal	13210kcal	13446kcal	13682kcal	13918kcal	14154kcal	14389kcal	14625kcal	14861kcal	15097kcal	15333kcal	15569kcal	15805kcal	16041kcal	16277kcal	16513kcal	16748kcal	16984kcal	17220kcal	17456kcal	17692kcal	17928kcal	18164kcal	18400kcal	18636kcal	18872kcal	19107kcal	19343kcal	19579kcal	19815kcal	20051kcal	20287kcal	20523kcal	20759kcal	20995kcal	21231kcal	21466kcal	21702kcal	21938kcal	22174kcal	22410kcal	22646kcal	22882kcal	23118kcal	23354kcal	23590kcal	23825kcal	24061kcal	24297kcal	24533kcal	24769kcal	25005kcal	25241kcal	25477kcal	25713kcal	25949kcal	26184kcal	26420kcal	26656kcal	26892kcal	27128kcal	27364kcal	27600kcal	27836kcal	28072kcal	28308kcal	28543kcal	28779kcal	29015kcal	29251kcal	29487kcal	29723kcal	29959kcal	30195kcal	30431kcal	30667kcal	30902kcal	31138kcal	31374kcal	31610kcal	31846kcal	32082kcal	32318kcal	32554kcal	32790kcal	33026kcal	33261kcal	33497kcal	33733kcal	33969kcal	34205kcal	34441kcal	34677kcal	34913kcal	35149kcal	35385kcal
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踏み台昇降	5160kcal	5307kcal	5455kcal	5602kcal	5750kcal	5897kcal	6044kcal	6192kcal	6339kcal	6487kcal	6634kcal	6782kcal	6929kcal	7077kcal	7224kcal	7371kcal	7519kcal	7666kcal	7814kcal	7961kcal	8109kcal	8256kcal	8403kcal	8551kcal	8698kcal	8846kcal	8993kcal	9141kcal	9288kcal	9436kcal	9583kcal	9730kcal	9878kcal	10025kcal	10173kcal	10320kcal	10468kcal	10615kcal	10762kcal	10910kcal	11057kcal	11205kcal	11352kcal	11500kcal	11647kcal	11795kcal	11942kcal	12089kcal	12237kcal	12384kcal	12532kcal	12679kcal	12827kcal	12974kcal	13121kcal	13269kcal	13416kcal	13564kcal	13711kcal	13859kcal	14006kcal	14154kcal	14301kcal	14448kcal	14596kcal	14743kcal	14891kcal	15038kcal	15186kcal	15333kcal	15480kcal	15628kcal	15775kcal	15923kcal	16070kcal	16218kcal	16365kcal	16513kcal	16660kcal	16807kcal	16955kcal	17102kcal	17250kcal	17397kcal	17545kcal	17692kcal	17839kcal	17987kcal	18134kcal	18282kcal	18429kcal	18577kcal	18724kcal	18872kcal	19019kcal	19166kcal	19314kcal	19461kcal	19609kcal	19756kcal	19904kcal	20051kcal	20198kcal	20346kcal	20493kcal	20641kcal	20788kcal	20936kcal	21083kcal	21231kcal	21378kcal	21525kcal	21673kcal	21820kcal	21968kcal	22115kcal
HIIT ジャンプなし	5160kcal	5307kcal	5455kcal	5602kcal	5750kcal	5897kcal	6044kcal	6192kcal	6339kcal	6487kcal	6634kcal	6782kcal	6929kcal	7077kcal	7224kcal	7371kcal	7519kcal	7666kcal	7814kcal	7961kcal	8109kcal	8256kcal	8403kcal	8551kcal	8698kcal	8846kcal	8993kcal	9141kcal	9288kcal	9436kcal	9583kcal	9730kcal	9878kcal	10025kcal	10173kcal	10320kcal	10468kcal	10615kcal	10762kcal	10910kcal	11057kcal	11205kcal	11352kcal	11500kcal	11647kcal	11795kcal	11942kcal	12089kcal	12237kcal	12384kcal	12532kcal	12679kcal	12827kcal	12974kcal	13121kcal	13269kcal	13416kcal	13564kcal	13711kcal	13859kcal	14006kcal	14154kcal	14301kcal	14448kcal	14596kcal	14743kcal	14891kcal	15038kcal	15186kcal	15333kcal	15480kcal	15628kcal	15775kcal	15923kcal	16070kcal	16218kcal	16365kcal	16513kcal	16660kcal	16807kcal	16955kcal	17102kcal	17250kcal	17397kcal	17545kcal	17692kcal	17839kcal	17987kcal	18134kcal	18282kcal	18429kcal	18577kcal	18724kcal	18872kcal	19019kcal	19166kcal	19314kcal	19461kcal	19609kcal	19756kcal	19904kcal	20051kcal	20198kcal	20346kcal	20493kcal	20641kcal	20788kcal	20936kcal	21083kcal	21231kcal	21378kcal	21525kcal	21673kcal	21820kcal	21968kcal	22115kcal
ダンスゆっくり	5160kcal	5307kcal	5455kcal	5602kcal	5750kcal	5897kcal	6044kcal	6192kcal	6339kcal	6487kcal	6634kcal	6782kcal	6929kcal	7077kcal	7224kcal	7371kcal	7519kcal	7666kcal	7814kcal	7961kcal	8109kcal	8256kcal	8403kcal	8551kcal	8698kcal	8846kcal	8993kcal	9141kcal	9288kcal	9436kcal	9583kcal	9730kcal	9878kcal	10025kcal	10173kcal	10320kcal	10468kcal	10615kcal	10762kcal	10910kcal	11057kcal	11205kcal	11352kcal	11500kcal	11647kcal	11795kcal	11942kcal	12089kcal	12237kcal	12384kcal	12532kcal	12679kcal	12827kcal	12974kcal	13121kcal	13269kcal	13416kcal	13564kcal	13711kcal	13859kcal	14006kcal	14154kcal	14301kcal	14448kcal	14596kcal	14743kcal	14891kcal	15038kcal	15186kcal	15333kcal	15480kcal	15628kcal	15775kcal	15923kcal	16070kcal	16218kcal	16365kcal	16513kcal	16660kcal	16807kcal	16955kcal	17102kcal	17250kcal	17397kcal	17545kcal	17692kcal	17839kcal	17987kcal	18134kcal	18282kcal	18429kcal	18577kcal	18724kcal	18872kcal	19019kcal	19166kcal	19314kcal	19461kcal	19609kcal	19756kcal	19904kcal	20051kcal	20198kcal	20346kcal	20493kcal	20641kcal	20788kcal	20936kcal	21083kcal	21231kcal	21378kcal	21525kcal	21673kcal	21820kcal	21968kcal	22115kcal
筋トレスクワット	5160kcal	5307kcal	5455kcal	5602kcal	5750kcal	5897kcal	6044kcal	6192kcal	6339kcal	6487kcal	6634kcal	6782kcal	6929kcal	7077kcal	7224kcal	7371kcal	7519kcal	7666kcal	7814kcal	7961kcal	8109kcal	8256kcal	8403kcal	8551kcal	8698kcal	8846kcal	8993kcal	9141kcal	9288kcal	9436kcal	9583kcal	9730kcal	9878kcal	10025kcal	10173kcal	10320kcal	10468kcal	10615kcal	10762kcal	10910kcal	11057kcal	11205kcal	11352kcal	11500kcal	11647kcal	11795kcal	11942kcal	12089kcal	12237kcal	12384kcal	12532kcal	12679kcal	12827kcal	12974kcal	13121kcal	13269kcal	13416kcal	13564kcal	13711kcal	13859kcal	14006kcal	14154kcal	14301kcal	14448kcal	14596kcal	14743kcal	14891kcal	15038kcal	15186kcal	15333kcal	15480kcal	15628kcal	15775kcal	15923kcal	16070kcal	16218kcal	16365kcal	16513kcal	16660kcal	16807kcal	16955kcal	17102kcal	17250kcal	17397kcal	17545kcal	17692kcal	17839kcal	17987kcal	18134kcal	18282kcal	18429kcal	18577kcal	18724kcal	18872kcal	19019kcal	19166kcal	19314kcal	19461kcal	19609kcal	19756kcal	19904kcal	20051kcal	20198kcal	20346kcal	20493kcal	20641kcal	20788kcal	20936kcal	21083kcal	21231kcal	21378kcal	21525kcal	21673kcal	21820kcal	21968kcal	22115kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4644kcal	4776kcal	4909kcal	5042kcal	5175kcal	5307kcal	5440kcal	5573kcal	5705kcal	5838kcal	5971kcal	6103kcal	6236kcal	6369kcal	6501kcal	6634kcal	6767kcal	6900kcal	7032kcal	7165kcal	7298kcal	7430kcal	7563kcal	7696kcal	7828kcal	7961kcal	8094kcal	8227kcal	8359kcal	8492kcal	8625kcal	8757kcal	8890kcal	9023kcal	9155kcal	9288kcal	9421kcal	9553kcal	9686kcal	9819kcal	9952kcal	10084kcal	10217kcal	10350kcal	10482kcal	10615kcal	10748kcal	10880kcal	11013kcal	11146kcal	11278kcal	11411kcal	11544kcal	11677kcal	11809kcal	11942kcal	12075kcal	12207kcal	12340kcal	12473kcal	12605kcal	12738kcal	12871kcal	13003kcal	13136kcal	13269kcal	13402kcal	13534kcal	13667kcal	13800kcal	13932kcal	14065kcal	14198kcal	14330kcal	14463kcal	14596kcal	14729kcal	14861kcal	14994kcal	15127kcal	15259kcal	15392kcal	15525kcal	15657kcal	15790kcal	15923kcal	16055kcal	16188kcal	16321kcal	16454kcal	16586kcal	16719kcal	16852kcal	16984kcal	17117kcal	17250kcal	17382kcal	17515kcal	17648kcal	17780kcal	17913kcal	18046kcal	18179kcal	18311kcal	18444kcal	18577kcal	18709kcal	18842kcal	18975kcal	19107kcal	19240kcal	19373kcal	19505kcal	19638kcal	19771kcal	19904kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4437kcal	4564kcal	4691kcal	4818kcal	4945kcal	5071kcal	5198kcal	5325kcal	5452kcal	5579kcal	5705kcal	5832kcal	5959kcal	6086kcal	6213kcal	6339kcal	6466kcal	6593kcal	6720kcal	6846kcal	6973kcal	7100kcal	7227kcal	7354kcal	7480kcal	7607kcal	7734kcal	7861kcal	7988kcal	8114kcal	8241kcal	8368kcal	8495kcal	8622kcal	8748kcal	8875kcal	9002kcal	9129kcal	9256kcal	9382kcal	9509kcal	9636kcal	9763kcal	9890kcal	10016kcal	10143kcal	10270kcal	10397kcal	10524kcal	10650kcal	10777kcal	10904kcal	11031kcal	11158kcal	11284kcal	11411kcal	11538kcal	11665kcal	11792kcal	11918kcal	12045kcal	12172kcal	12299kcal	12426kcal	12552kcal	12679kcal	12806kcal	12933kcal	13060kcal	13186kcal	13313kcal	13440kcal	13567kcal	13693kcal	13820kcal	13947kcal	14074kcal	14201kcal	14327kcal	14454kcal	14581kcal	14708kcal	14835kcal	14961kcal	15088kcal	15215kcal	15342kcal	15469kcal	15595kcal	15722kcal	15849kcal	15976kcal	16103kcal	16229kcal	16356kcal	16483kcal	16610kcal	16737kcal	16863kcal	16990kcal	17117kcal	17244kcal	17371kcal	17497kcal	17624kcal	17751kcal	17878kcal	18005kcal	18131kcal	18258kcal	18385kcal	18512kcal	18639kcal	18765kcal	18892kcal	19019kcal
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筋トレ腹筋運動	3921kcal	4033kcal	4145kcal	4257kcal	4370kcal	4482kcal	4594kcal	4706kcal	4818kcal	4930kcal	5042kcal	5154kcal	5266kcal	5378kcal	5490kcal	5602kcal	5714kcal	5826kcal	5938kcal	6050kcal	6162kcal	6274kcal	6386kcal	6499kcal	6611kcal	6723kcal	6835kcal	6947kcal	7059kcal	7171kcal	7283kcal	7395kcal	7507kcal	7619kcal	7731kcal	7843kcal	7955kcal	8067kcal	8179kcal	8291kcal	8403kcal	8515kcal	8628kcal	8740kcal	8852kcal	8964kcal	9076kcal	9188kcal	9300kcal	9412kcal	9524kcal	9636kcal	9748kcal	9860kcal	9972kcal	10084kcal	10196kcal	10308kcal	10420kcal	10532kcal	10644kcal	10757kcal	10869kcal	10981kcal	11093kcal	11205kcal	11317kcal	11429kcal	11541kcal	11653kcal	11765kcal	11877kcal	11989kcal	12101kcal	12213kcal	12325kcal	12437kcal	12549kcal	12661kcal	12773kcal	12886kcal	12998kcal	13110kcal	13222kcal	13334kcal	13446kcal	13558kcal	13670kcal	13782kcal	13894kcal	14006kcal	14118kcal	14230kcal	14342kcal	14454kcal	14566kcal	14678kcal	14790kcal	14902kcal	15015kcal	15127kcal	15239kcal	15351kcal	15463kcal	15575kcal	15687kcal	15799kcal	15911kcal	16023kcal	16135kcal	16247kcal	16359kcal	16471kcal	16583kcal	16695kcal	16807kcal
筋トレ背筋運動	3921kcal	4033kcal	4145kcal	4257kcal	4370kcal	4482kcal	4594kcal	4706kcal	4818kcal	4930kcal	5042kcal	5154kcal	5266kcal	5378kcal	5490kcal	5602kcal	5714kcal	5826kcal	5938kcal	6050kcal	6162kcal	6274kcal	6386kcal	6499kcal	6611kcal	6723kcal	6835kcal	6947kcal	7059kcal	7171kcal	7283kcal	7395kcal	7507kcal	7619kcal	7731kcal	7843kcal	7955kcal	8067kcal	8179kcal	8291kcal	8403kcal	8515kcal	8628kcal	8740kcal	8852kcal	8964kcal	9076kcal	9188kcal	9300kcal	9412kcal	9524kcal	9636kcal	9748kcal	9860kcal	9972kcal	10084kcal	10196kcal	10308kcal	10420kcal	10532kcal	10644kcal	10757kcal	10869kcal	10981kcal	11093kcal	11205kcal	11317kcal	11429kcal	11541kcal	11653kcal	11765kcal	11877kcal	11989kcal	12101kcal	12213kcal	12325kcal	12437kcal	12549kcal	12661kcal	12773kcal	12886kcal	12998kcal	13110kcal	13222kcal	13334kcal	13446kcal	13558kcal	13670kcal	13782kcal	13894kcal	14006kcal	14118kcal	14230kcal	14342kcal	14454kcal	14566kcal	14678kcal	14790kcal	14902kcal	15015kcal	15127kcal	15239kcal	15351kcal	15463kcal	15575kcal	15687kcal	15799kcal	15911kcal	16023kcal	16135kcal	16247kcal	16359kcal	16471kcal	16583kcal	16695kcal	16807kcal
筋トレ腕立て伏せ	3921kcal	4033kcal	4145kcal	4257kcal	4370kcal	4482kcal	4594kcal	4706kcal	4818kcal	4930kcal	5042kcal	5154kcal	5266kcal	5378kcal	5490kcal	5602kcal	5714kcal	5826kcal	5938kcal	6050kcal	6162kcal	6274kcal	6386kcal	6499kcal	6611kcal	6723kcal	6835kcal	6947kcal	7059kcal	7171kcal	7283kcal	7395kcal	7507kcal	7619kcal	7731kcal	7843kcal	7955kcal	8067kcal	8179kcal	8291kcal	8403kcal	8515kcal	8628kcal	8740kcal	8852kcal	8964kcal	9076kcal	9188kcal	9300kcal	9412kcal	9524kcal	9636kcal	9748kcal	9860kcal	9972kcal	10084kcal	10196kcal	10308kcal	10420kcal	10532kcal	10644kcal	10757kcal	10869kcal	10981kcal	11093kcal	11205kcal	11317kcal	11429kcal	11541kcal	11653kcal	11765kcal	11877kcal	11989kcal	12101kcal	12213kcal	12325kcal	12437kcal	12549kcal	12661kcal	12773kcal	12886kcal	12998kcal	13110kcal	13222kcal	13334kcal	13446kcal	13558kcal	13670kcal	13782kcal	13894kcal	14006kcal	14118kcal	14230kcal	14342kcal	14454kcal	14566kcal	14678kcal	14790kcal	14902kcal	15015kcal	15127kcal	15239kcal	15351kcal	15463kcal	15575kcal	15687kcal	15799kcal	15911kcal	16023kcal	16135kcal	16247kcal	16359kcal	16471kcal	16583kcal	16695kcal	16807kcal
筋トレ懸垂	3921kcal	4033kcal	4145kcal	4257kcal	4370kcal	4482kcal	4594kcal	4706kcal	4818kcal	4930kcal	5042kcal	5154kcal	5266kcal	5378kcal	5490kcal	5602kcal	5714kcal	5826kcal	5938kcal	6050kcal	6162kcal	6274kcal	6386kcal	6499kcal	6611kcal	6723kcal	6835kcal	6947kcal	7059kcal	7171kcal	7283kcal	7395kcal	7507kcal	7619kcal	7731kcal	7843kcal	7955kcal	8067kcal	8179kcal	8291kcal	8403kcal	8515kcal	8628kcal	8740kcal	8852kcal	8964kcal	9076kcal	9188kcal	9300kcal	9412kcal	9524kcal	9636kcal	9748kcal	9860kcal	9972kcal	10084kcal	10196kcal	10308kcal	10420kcal	10532kcal	10644kcal	10757kcal	10869kcal	10981kcal	11093kcal	11205kcal	11317kcal	11429kcal	11541kcal	11653kcal	11765kcal	11877kcal	11989kcal	12101kcal	12213kcal	12325kcal	12437kcal	12549kcal	12661kcal	12773kcal	12886kcal	12998kcal	13110kcal	13222kcal	13334kcal	13446kcal	13558kcal	13670kcal	13782kcal	13894kcal	14006kcal	14118kcal	14230kcal	14342kcal	14454kcal	14566kcal	14678kcal	14790kcal	14902kcal	15015kcal	15127kcal	15239kcal	15351kcal	15463kcal	15575kcal	15687kcal	15799kcal	15911kcal	16023kcal	16135kcal	16247kcal	16359kcal	16471kcal	16583kcal	16695kcal	16807kcal
トランポリンゆっくり	3612kcal	3715kcal	3818kcal	3921kcal	4025kcal	4128kcal	4231kcal	4334kcal	4437kcal	4541kcal	4644kcal	4747kcal	4850kcal	4953kcal	5057kcal	5160kcal	5263kcal	5366kcal	5469kcal	5573kcal	5676kcal	5779kcal	5882kcal	5985kcal	6089kcal	6192kcal	6295kcal	6398kcal	6501kcal	6605kcal	6708kcal	6811kcal	6914kcal	7018kcal	7121kcal	7224kcal	7327kcal	7430kcal	7534kcal	7637kcal	7740kcal	7843kcal	7946kcal	8050kcal	8153kcal	8256kcal	8359kcal	8462kcal	8566kcal	8669kcal	8772kcal	8875kcal	8978kcal	9082kcal	9185kcal	9288kcal	9391kcal	9494kcal	9598kcal	9701kcal	9804kcal	9907kcal	10011kcal	10114kcal	10217kcal	10320kcal	10423kcal	10527kcal	10630kcal	10733kcal	10836kcal	10939kcal	11043kcal	11146kcal	11249kcal	11352kcal	11455kcal	11559kcal	11662kcal	11765kcal	11868kcal	11971kcal	12075kcal	12178kcal	12281kcal	12384kcal	12487kcal	12591kcal	12694kcal	12797kcal	12900kcal	13003kcal	13107kcal	13210kcal	13313kcal	13416kcal	13520kcal	13623kcal	13726kcal	13829kcal	13932kcal	14036kcal	14139kcal	14242kcal	14345kcal	14448kcal	14552kcal	14655kcal	14758kcal	14861kcal	14964kcal	15068kcal	15171kcal	15274kcal	15377kcal	15480kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3612kcal	3715kcal	3818kcal	3921kcal	4025kcal	4128kcal	4231kcal	4334kcal	4437kcal	4541kcal	4644kcal	4747kcal	4850kcal	4953kcal	5057kcal	5160kcal	5263kcal	5366kcal	5469kcal	5573kcal	5676kcal	5779kcal	5882kcal	5985kcal	6089kcal	6192kcal	6295kcal	6398kcal	6501kcal	6605kcal	6708kcal	6811kcal	6914kcal	7018kcal	7121kcal	7224kcal	7327kcal	7430kcal	7534kcal	7637kcal	7740kcal	7843kcal	7946kcal	8050kcal	8153kcal	8256kcal	8359kcal	8462kcal	8566kcal	8669kcal	8772kcal	8875kcal	8978kcal	9082kcal	9185kcal	9288kcal	9391kcal	9494kcal	9598kcal	9701kcal	9804kcal	9907kcal	10011kcal	10114kcal	10217kcal	10320kcal	10423kcal	10527kcal	10630kcal	10733kcal	10836kcal	10939kcal	11043kcal	11146kcal	11249kcal	11352kcal	11455kcal	11559kcal	11662kcal	11765kcal	11868kcal	11971kcal	12075kcal	12178kcal	12281kcal	12384kcal	12487kcal	12591kcal	12694kcal	12797kcal	12900kcal	13003kcal	13107kcal	13210kcal	13313kcal	13416kcal	13520kcal	13623kcal	13726kcal	13829kcal	13932kcal	14036kcal	14139kcal	14242kcal	14345kcal	14448kcal	14552kcal	14655kcal	14758kcal	14861kcal	14964kcal	15068kcal	15171kcal	15274kcal	15377kcal	15480kcal
料理全般	3612kcal	3715kcal	3818kcal	3921kcal	4025kcal	4128kcal	4231kcal	4334kcal	4437kcal	4541kcal	4644kcal	4747kcal	4850kcal	4953kcal	5057kcal	5160kcal	5263kcal	5366kcal	5469kcal	5573kcal	5676kcal	5779kcal	5882kcal	5985kcal	6089kcal	6192kcal	6295kcal	6398kcal	6501kcal	6605kcal	6708kcal	6811kcal	6914kcal	7018kcal	7121kcal	7224kcal	7327kcal	7430kcal	7534kcal	7637kcal	7740kcal	7843kcal	7946kcal	8050kcal	8153kcal	8256kcal	8359kcal	8462kcal	8566kcal	8669kcal	8772kcal	8875kcal	8978kcal	9082kcal	9185kcal	9288kcal	9391kcal	9494kcal	9598kcal	9701kcal	9804kcal	9907kcal	10011kcal	10114kcal	10217kcal	10320kcal	10423kcal	10527kcal	10630kcal	10733kcal	10836kcal	10939kcal	11043kcal	11146kcal	11249kcal	11352kcal	11455kcal	11559kcal	11662kcal	11765kcal	11868kcal	11971kcal	12075kcal	12178kcal	12281kcal	12384kcal	12487kcal	12591kcal	12694kcal	12797kcal	12900kcal	13003kcal	13107kcal	13210kcal	13313kcal	13416kcal	13520kcal	13623kcal	13726kcal	13829kcal	13932kcal	14036kcal	14139kcal	14242kcal	14345kcal	14448kcal	14552kcal	14655kcal	14758kcal	14861kcal	14964kcal	15068kcal	15171kcal	15274kcal	15377kcal	15480kcal
掃除機をかける	3405kcal	3503kcal	3600kcal	3697kcal	3795kcal	3892kcal	3989kcal	4086kcal	4184kcal	4281kcal	4378kcal	4476kcal	4573kcal	4670kcal	4768kcal	4865kcal	4962kcal	5060kcal	5157kcal	5254kcal	5351kcal	5449kcal	5546kcal	5643kcal	5741kcal	5838kcal	5935kcal	6033kcal	6130kcal	6227kcal	6325kcal	6422kcal	6519kcal	6616kcal	6714kcal	6811kcal	6908kcal	7006kcal	7103kcal	7200kcal	7298kcal	7395kcal	7492kcal	7590kcal	7687kcal	7784kcal	7882kcal	7979kcal	8076kcal	8173kcal	8271kcal	8368kcal	8465kcal	8563kcal	8660kcal	8757kcal	8855kcal	8952kcal	9049kcal	9147kcal	9244kcal	9341kcal	9438kcal	9536kcal	9633kcal	9730kcal	9828kcal	9925kcal	10022kcal	10120kcal	10217kcal	10314kcal	10412kcal	10509kcal	10606kcal	10703kcal	10801kcal	10898kcal	10995kcal	11093kcal	11190kcal	11287kcal	11385kcal	11482kcal	11579kcal	11677kcal	11774kcal	11871kcal	11968kcal	12066kcal	12163kcal	12260kcal	12358kcal	12455kcal	12552kcal	12650kcal	12747kcal	12844kcal	12942kcal	13039kcal	13136kcal	13233kcal	13331kcal	13428kcal	13525kcal	13623kcal	13720kcal	13817kcal	13915kcal	14012kcal	14109kcal	14207kcal	14304kcal	14401kcal	14499kcal	14596kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3096kcal	3184kcal	3273kcal	3361kcal	3450kcal	3538kcal	3626kcal	3715kcal	3803kcal	3892kcal	3980kcal	4069kcal	4157kcal	4246kcal	4334kcal	4423kcal	4511kcal	4600kcal	4688kcal	4776kcal	4865kcal	4953kcal	5042kcal	5130kcal	5219kcal	5307kcal	5396kcal	5484kcal	5573kcal	5661kcal	5750kcal	5838kcal	5926kcal	6015kcal	6103kcal	6192kcal	6280kcal	6369kcal	6457kcal	6546kcal	6634kcal	6723kcal	6811kcal	6900kcal	6988kcal	7077kcal	7165kcal	7253kcal	7342kcal	7430kcal	7519kcal	7607kcal	7696kcal	7784kcal	7873kcal	7961kcal	8050kcal	8138kcal	8227kcal	8315kcal	8403kcal	8492kcal	8580kcal	8669kcal	8757kcal	8846kcal	8934kcal	9023kcal	9111kcal	9200kcal	9288kcal	9377kcal	9465kcal	9553kcal	9642kcal	9730kcal	9819kcal	9907kcal	9996kcal	10084kcal	10173kcal	10261kcal	10350kcal	10438kcal	10527kcal	10615kcal	10703kcal	10792kcal	10880kcal	10969kcal	11057kcal	11146kcal	11234kcal	11323kcal	11411kcal	11500kcal	11588kcal	11677kcal	11765kcal	11853kcal	11942kcal	12030kcal	12119kcal	12207kcal	12296kcal	12384kcal	12473kcal	12561kcal	12650kcal	12738kcal	12827kcal	12915kcal	13003kcal	13092kcal	13180kcal	13269kcal
体をよく動かす仕事	3096kcal	3184kcal	3273kcal	3361kcal	3450kcal	3538kcal	3626kcal	3715kcal	3803kcal	3892kcal	3980kcal	4069kcal	4157kcal	4246kcal	4334kcal	4423kcal	4511kcal	4600kcal	4688kcal	4776kcal	4865kcal	4953kcal	5042kcal	5130kcal	5219kcal	5307kcal	5396kcal	5484kcal	5573kcal	5661kcal	5750kcal	5838kcal	5926kcal	6015kcal	6103kcal	6192kcal	6280kcal	6369kcal	6457kcal	6546kcal	6634kcal	6723kcal	6811kcal	6900kcal	6988kcal	7077kcal	7165kcal	7253kcal	7342kcal	7430kcal	7519kcal	7607kcal	7696kcal	7784kcal	7873kcal	7961kcal	8050kcal	8138kcal	8227kcal	8315kcal	8403kcal	8492kcal	8580kcal	8669kcal	8757kcal	8846kcal	8934kcal	9023kcal	9111kcal	9200kcal	9288kcal	9377kcal	9465kcal	9553kcal	9642kcal	9730kcal	9819kcal	9907kcal	9996kcal	10084kcal	10173kcal	10261kcal	10350kcal	10438kcal	10527kcal	10615kcal	10703kcal	10792kcal	10880kcal	10969kcal	11057kcal	11146kcal	11234kcal	11323kcal	11411kcal	11500kcal	11588kcal	11677kcal	11765kcal	11853kcal	11942kcal	12030kcal	12119kcal	12207kcal	12296kcal	12384kcal	12473kcal	12561kcal	12650kcal	12738kcal	12827kcal	12915kcal	13003kcal	13092kcal	13180kcal	13269kcal
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ヨガハタ	3096kcal	3184kcal	3273kcal	3361kcal	3450kcal	3538kcal	3626kcal	3715kcal	3803kcal	3892kcal	3980kcal	4069kcal	4157kcal	4246kcal	4334kcal	4423kcal	4511kcal	4600kcal	4688kcal	4776kcal	4865kcal	4953kcal	5042kcal	5130kcal	5219kcal	5307kcal	5396kcal	5484kcal	5573kcal	5661kcal	5750kcal	5838kcal	5926kcal	6015kcal	6103kcal	6192kcal	6280kcal	6369kcal	6457kcal	6546kcal	6634kcal	6723kcal	6811kcal	6900kcal	6988kcal	7077kcal	7165kcal	7253kcal	7342kcal	7430kcal	7519kcal	7607kcal	7696kcal	7784kcal	7873kcal	7961kcal	8050kcal	8138kcal	8227kcal	8315kcal	8403kcal	8492kcal	8580kcal	8669kcal	8757kcal	8846kcal	8934kcal	9023kcal	9111kcal	9200kcal	9288kcal	9377kcal	9465kcal	9553kcal	9642kcal	9730kcal	9819kcal	9907kcal	9996kcal	10084kcal	10173kcal	10261kcal	10350kcal	10438kcal	10527kcal	10615kcal	10703kcal	10792kcal	10880kcal	10969kcal	11057kcal	11146kcal	11234kcal	11323kcal	11411kcal	11500kcal	11588kcal	11677kcal	11765kcal	11853kcal	11942kcal	12030kcal	12119kcal	12207kcal	12296kcal	12384kcal	12473kcal	12561kcal	12650kcal	12738kcal	12827kcal	12915kcal	13003kcal	13092kcal	13180kcal	13269kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2580kcal	2653kcal	2727kcal	2801kcal	2875kcal	2948kcal	3022kcal	3096kcal	3169kcal	3243kcal	3317kcal	3391kcal	3464kcal	3538kcal	3612kcal	3685kcal	3759kcal	3833kcal	3907kcal	3980kcal	4054kcal	4128kcal	4201kcal	4275kcal	4349kcal	4423kcal	4496kcal	4570kcal	4644kcal	4718kcal	4791kcal	4865kcal	4939kcal	5012kcal	5086kcal	5160kcal	5234kcal	5307kcal	5381kcal	5455kcal	5528kcal	5602kcal	5676kcal	5750kcal	5823kcal	5897kcal	5971kcal	6044kcal	6118kcal	6192kcal	6266kcal	6339kcal	6413kcal	6487kcal	6560kcal	6634kcal	6708kcal	6782kcal	6855kcal	6929kcal	7003kcal	7077kcal	7150kcal	7224kcal	7298kcal	7371kcal	7445kcal	7519kcal	7593kcal	7666kcal	7740kcal	7814kcal	7887kcal	7961kcal	8035kcal	8109kcal	8182kcal	8256kcal	8330kcal	8403kcal	8477kcal	8551kcal	8625kcal	8698kcal	8772kcal	8846kcal	8919kcal	8993kcal	9067kcal	9141kcal	9214kcal	9288kcal	9362kcal	9436kcal	9509kcal	9583kcal	9657kcal	9730kcal	9804kcal	9878kcal	9952kcal	10025kcal	10099kcal	10173kcal	10246kcal	10320kcal	10394kcal	10468kcal	10541kcal	10615kcal	10689kcal	10762kcal	10836kcal	10910kcal	10984kcal	11057kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2064kcal	2123kcal	2182kcal	2241kcal	2300kcal	2359kcal	2417kcal	2476kcal	2535kcal	2594kcal	2653kcal	2712kcal	2771kcal	2830kcal	2889kcal	2948kcal	3007kcal	3066kcal	3125kcal	3184kcal	3243kcal	3302kcal	3361kcal	3420kcal	3479kcal	3538kcal	3597kcal	3656kcal	3715kcal	3774kcal	3833kcal	3892kcal	3951kcal	4010kcal	4069kcal	4128kcal	4187kcal	4246kcal	4305kcal	4364kcal	4423kcal	4482kcal	4541kcal	4600kcal	4659kcal	4718kcal	4776kcal	4835kcal	4894kcal	4953kcal	5012kcal	5071kcal	5130kcal	5189kcal	5248kcal	5307kcal	5366kcal	5425kcal	5484kcal	5543kcal	5602kcal	5661kcal	5720kcal	5779kcal	5838kcal	5897kcal	5956kcal	6015kcal	6074kcal	6133kcal	6192kcal	6251kcal	6310kcal	6369kcal	6428kcal	6487kcal	6546kcal	6605kcal	6664kcal	6723kcal	6782kcal	6841kcal	6900kcal	6959kcal	7018kcal	7077kcal	7135kcal	7194kcal	7253kcal	7312kcal	7371kcal	7430kcal	7489kcal	7548kcal	7607kcal	7666kcal	7725kcal	7784kcal	7843kcal	7902kcal	7961kcal	8020kcal	8079kcal	8138kcal	8197kcal	8256kcal	8315kcal	8374kcal	8433kcal	8492kcal	8551kcal	8610kcal	8669kcal	8728kcal	8787kcal	8846kcal
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立って仕事をする	1857kcal	1910kcal	1963kcal	2016kcal	2070kcal	2123kcal	2176kcal	2229kcal	2282kcal	2335kcal	2388kcal	2441kcal	2494kcal	2547kcal	2600kcal	2653kcal	2706kcal	2760kcal	2813kcal	2866kcal	2919kcal	2972kcal	3025kcal	3078kcal	3131kcal	3184kcal	3237kcal	3290kcal	3343kcal	3396kcal	3450kcal	3503kcal	3556kcal	3609kcal	3662kcal	3715kcal	3768kcal	3821kcal	3874kcal	3927kcal	3980kcal	4033kcal	4086kcal	4140kcal	4193kcal	4246kcal	4299kcal	4352kcal	4405kcal	4458kcal	4511kcal	4564kcal	4617kcal	4670kcal	4723kcal	4776kcal	4830kcal	4883kcal	4936kcal	4989kcal	5042kcal	5095kcal	5148kcal	5201kcal	5254kcal	5307kcal	5360kcal	5413kcal	5466kcal	5520kcal	5573kcal	5626kcal	5679kcal	5732kcal	5785kcal	5838kcal	5891kcal	5944kcal	5997kcal	6050kcal	6103kcal	6156kcal	6210kcal	6263kcal	6316kcal	6369kcal	6422kcal	6475kcal	6528kcal	6581kcal	6634kcal	6687kcal	6740kcal	6793kcal	6846kcal	6900kcal	6953kcal	7006kcal	7059kcal	7112kcal	7165kcal	7218kcal	7271kcal	7324kcal	7377kcal	7430kcal	7483kcal	7537kcal	7590kcal	7643kcal	7696kcal	7749kcal	7802kcal	7855kcal	7908kcal	7961kcal
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電車バスに乗車	1341kcal	1380kcal	1418kcal	1456kcal	1495kcal	1533kcal	1571kcal	1610kcal	1648kcal	1686kcal	1725kcal	1763kcal	1801kcal	1840kcal	1878kcal	1916kcal	1955kcal	1993kcal	2031kcal	2070kcal	2108kcal	2146kcal	2185kcal	2223kcal	2261kcal	2300kcal	2338kcal	2376kcal	2415kcal	2453kcal	2491kcal	2530kcal	2568kcal	2606kcal	2645kcal	2683kcal	2721kcal	2760kcal	2798kcal	2836kcal	2875kcal	2913kcal	2951kcal	2990kcal	3028kcal	3066kcal	3105kcal	3143kcal	3181kcal	3220kcal	3258kcal	3296kcal	3335kcal	3373kcal	3411kcal	3450kcal	3488kcal	3526kcal	3565kcal	3603kcal	3641kcal	3680kcal	3718kcal	3756kcal	3795kcal	3833kcal	3871kcal	3910kcal	3948kcal	3986kcal	4025kcal	4063kcal	4101kcal	4140kcal	4178kcal	4216kcal	4255kcal	4293kcal	4331kcal	4370kcal	4408kcal	4446kcal	4485kcal	4523kcal	4561kcal	4600kcal	4638kcal	4676kcal	4715kcal	4753kcal	4791kcal	4830kcal	4868kcal	4906kcal	4945kcal	4983kcal	5021kcal	5060kcal	5098kcal	5136kcal	5175kcal	5213kcal	5251kcal	5290kcal	5328kcal	5366kcal	5405kcal	5443kcal	5481kcal	5520kcal	5558kcal	5596kcal	5635kcal	5673kcal	5711kcal	5750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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