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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1698kcal 1746kcal 1795kcal 1843kcal 1892kcal 1940kcal 1989kcal 2037kcal 2086kcal 2134kcal 2183kcal 2231kcal 2280kcal 2328kcal 2377kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2620kcal 2668kcal 2717kcal 2765kcal 2814kcal 2862kcal 2911kcal 2959kcal 3008kcal 3056kcal 3105kcal 3153kcal 3202kcal 3250kcal 3299kcal 3347kcal 3396kcal 3444kcal 3493kcal 3541kcal 3590kcal 3638kcal 3687kcal 3735kcal 3784kcal 3832kcal 3881kcal 3930kcal 3978kcal 4027kcal 4075kcal 4124kcal 4172kcal 4221kcal 4269kcal 4318kcal 4366kcal 4415kcal 4463kcal 4512kcal 4560kcal 4609kcal 4657kcal 4706kcal 4754kcal 4803kcal 4851kcal 4900kcal 4948kcal 4997kcal 5045kcal 5094kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5434kcal 5482kcal 5531kcal 5579kcal 5628kcal 5676kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5919kcal 5967kcal 6016kcal 6064kcal 6113kcal 6161kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6404kcal 6452kcal 6501kcal 6550kcal 6598kcal 6647kcal 6695kcal 6744kcal 6792kcal 6841kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7083kcal 7132kcal 7180kcal 7229kcal 7277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2037kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2387kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2911kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3144kcal 3202kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3435kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3668kcal 3726kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3959kcal 4017kcal 4075kcal 4133kcal 4192kcal 4250kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4483kcal 4541kcal 4599kcal 4657kcal 4716kcal 4774kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5007kcal 5065kcal 5123kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5705kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6055kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6870kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7103kcal 7161kcal 7219kcal 7277kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2920kcal 3004kcal 3087kcal 3171kcal 3254kcal 3338kcal 3421kcal 3504kcal 3588kcal 3671kcal 3755kcal 3838kcal 3922kcal 4005kcal 4089kcal 4172kcal 4256kcal 4339kcal 4422kcal 4506kcal 4589kcal 4673kcal 4756kcal 4840kcal 4923kcal 5007kcal 5090kcal 5174kcal 5257kcal 5340kcal 5424kcal 5507kcal 5591kcal 5674kcal 5758kcal 5841kcal 5925kcal 6008kcal 6092kcal 6175kcal 6258kcal 6342kcal 6425kcal 6509kcal 6592kcal 6676kcal 6759kcal 6843kcal 6926kcal 7009kcal 7093kcal 7176kcal 7260kcal 7343kcal 7427kcal 7510kcal 7594kcal 7677kcal 7761kcal 7844kcal 7927kcal 8011kcal 8094kcal 8178kcal 8261kcal 8345kcal 8428kcal 8512kcal 8595kcal 8679kcal 8762kcal 8845kcal 8929kcal 9012kcal 9096kcal 9179kcal 9263kcal 9346kcal 9430kcal 9513kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9847kcal 9930kcal 10014kcal 10097kcal 10181kcal 10264kcal 10348kcal 10431kcal 10514kcal 10598kcal 10681kcal 10765kcal 10848kcal 10932kcal 11015kcal 11099kcal 11182kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11516kcal 11599kcal 11683kcal 11766kcal 11850kcal 11933kcal 12017kcal 12100kcal 12184kcal 12267kcal 12350kcal 12434kcal 12517kcal
山登り 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5977kcal 6148kcal 6319kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7173kcal 7343kcal 7514kcal 7685kcal 7856kcal 8026kcal 8197kcal 8368kcal 8539kcal 8710kcal 8880kcal 9051kcal 9222kcal 9393kcal 9564kcal 9734kcal 9905kcal 10076kcal 10247kcal 10417kcal 10588kcal 10759kcal 10930kcal 11101kcal 11271kcal 11442kcal 11613kcal 11784kcal 11955kcal 12125kcal 12296kcal 12467kcal 12638kcal 12808kcal 12979kcal 13150kcal 13321kcal 13492kcal 13662kcal 13833kcal 14004kcal 14175kcal 14346kcal 14516kcal 14687kcal 14858kcal 15029kcal 15199kcal 15370kcal 15541kcal 15712kcal 15883kcal 16053kcal 16224kcal 16395kcal 16566kcal 16737kcal 16907kcal 17078kcal 17249kcal 17420kcal 17590kcal 17761kcal 17932kcal 18103kcal 18274kcal 18444kcal 18615kcal 18786kcal 18957kcal 19128kcal 19298kcal 19469kcal 19640kcal 19811kcal 19981kcal 20152kcal 20323kcal 20494kcal 20665kcal 20835kcal 21006kcal 21177kcal 21348kcal 21519kcal 21689kcal 21860kcal 22031kcal 22202kcal 22372kcal 22543kcal 22714kcal 22885kcal 23056kcal 23226kcal 23397kcal 23568kcal 23739kcal 23910kcal 24080kcal 24251kcal 24422kcal 24593kcal 24763kcal 24934kcal 25105kcal 25276kcal 25447kcal 25617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27023kcal 27252kcal 27481kcal 27710kcal 27939kcal 28168kcal 28397kcal 28626kcal 28855kcal 29084kcal 29313kcal 29542kcal 29771kcal 30000kcal 30229kcal 30458kcal 30687kcal 30916kcal 31145kcal 31374kcal 31603kcal 31832kcal 32061kcal 32290kcal 32519kcal 32748kcal 32977kcal 33206kcal 33435kcal 33664kcal 33893kcal 34122kcal 34351kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8354kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10025kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10980kcal 11219kcal 11458kcal 11696kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12651kcal 12890kcal 13129kcal 13367kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14322kcal 14561kcal 14800kcal 15038kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15993kcal 16232kcal 16471kcal 16709kcal 16948kcal 17187kcal 17425kcal 17664kcal 17903kcal 18142kcal 18380kcal 18619kcal 18858kcal 19096kcal 19335kcal 19574kcal 19813kcal 20051kcal 20290kcal 20529kcal 20767kcal 21006kcal 21245kcal 21484kcal 21722kcal 21961kcal 22200kcal 22438kcal 22677kcal 22916kcal 23155kcal 23393kcal 23632kcal 23871kcal 24109kcal 24348kcal 24587kcal 24826kcal 25064kcal 25303kcal 25542kcal 25780kcal 26019kcal 26258kcal 26497kcal 26735kcal 26974kcal 27213kcal 27451kcal 27690kcal 27929kcal 28168kcal 28406kcal 28645kcal 28884kcal 29122kcal 29361kcal 29600kcal 29839kcal 30077kcal 30316kcal 30555kcal 30793kcal 31032kcal 31271kcal 31510kcal 31748kcal 31987kcal 32226kcal 32464kcal 32703kcal 32942kcal 33181kcal 33419kcal 33658kcal 33897kcal 34135kcal 34374kcal 34613kcal 34851kcal 35090kcal 35329kcal 35568kcal 35806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3600kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5040kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5760kcal 5863kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6377kcal 6480kcal 6583kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6994kcal 7097kcal 7200kcal 7303kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7714kcal 7817kcal 7920kcal 8023kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8434kcal 8537kcal 8640kcal 8743kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9154kcal 9257kcal 9360kcal 9463kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9874kcal 9977kcal 10080kcal 10183kcal 10285kcal 10388kcal 10491kcal 10594kcal 10697kcal 10800kcal 10903kcal 11005kcal 11108kcal 11211kcal 11314kcal 11417kcal 11520kcal 11623kcal 11726kcal 11828kcal 11931kcal 12034kcal 12137kcal 12240kcal 12343kcal 12446kcal 12548kcal 12651kcal 12754kcal 12857kcal 12960kcal 13063kcal 13166kcal 13268kcal 13371kcal 13474kcal 13577kcal 13680kcal 13783kcal 13886kcal 13988kcal 14091kcal 14194kcal 14297kcal 14400kcal 14503kcal 14606kcal 14708kcal 14811kcal 14914kcal 15017kcal 15120kcal 15223kcal 15326kcal 15428kcal
水泳
(普通:全般)		 5637kcal 5798kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11114kcal 11275kcal 11436kcal 11597kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12886kcal 13047kcal 13208kcal 13369kcal 13530kcal 13691kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14819kcal 14980kcal 15141kcal 15302kcal 15463kcal 15624kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16591kcal 16752kcal 16913kcal 17074kcal 17235kcal 17396kcal 17557kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18524kcal 18685kcal 18846kcal 19007kcal 19168kcal 19329kcal 19490kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20296kcal 20457kcal 20618kcal 20779kcal 20940kcal 21101kcal 21262kcal 21423kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22229kcal 22390kcal 22551kcal 22712kcal 22873kcal 23034kcal 23195kcal 23356kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24001kcal 24162kcal
水泳
(速め:全般)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
水泳
(バタフライ)		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12052kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14998kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16605kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17944kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19551kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20890kcal 21158kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22497kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23836kcal 24104kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25443kcal 25711kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27050kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28389kcal 28657kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29996kcal 30264kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31335kcal 31603kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32942kcal 33210kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34281kcal 34549kcal 34817kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35888kcal 36156kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37227kcal 37495kcal 37763kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38834kcal 39102kcal 39370kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3761kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4056kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4351kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4646kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4941kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5236kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5531kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5826kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6121kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6416kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6711kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7006kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7669kcal 7743kcal 7817kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8112kcal 8186kcal 8259kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8554kcal 8628kcal 8702kcal 8776kcal 8849kcal 8923kcal 8997kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9661kcal 9734kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10324kcal 10398kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal
筋トレ
背筋運動		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3761kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4056kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4351kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4646kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4941kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5236kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5531kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5826kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6121kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6416kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6711kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7006kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7669kcal 7743kcal 7817kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8112kcal 8186kcal 8259kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8554kcal 8628kcal 8702kcal 8776kcal 8849kcal 8923kcal 8997kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9661kcal 9734kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10324kcal 10398kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3761kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4056kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4351kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4646kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4941kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5236kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5531kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5826kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6121kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6416kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6711kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7006kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7669kcal 7743kcal 7817kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8112kcal 8186kcal 8259kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8554kcal 8628kcal 8702kcal 8776kcal 8849kcal 8923kcal 8997kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9661kcal 9734kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10324kcal 10398kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal
筋トレ
懸垂		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3761kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4056kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4351kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4646kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4941kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5236kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5531kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5826kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6121kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6416kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6711kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7006kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7669kcal 7743kcal 7817kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8112kcal 8186kcal 8259kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8554kcal 8628kcal 8702kcal 8776kcal 8849kcal 8923kcal 8997kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9661kcal 9734kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10324kcal 10398kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal
筋トレ
スクワット		 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
ヨガ
ハタ		 2037kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2387kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2911kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3144kcal 3202kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3435kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3668kcal 3726kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3959kcal 4017kcal 4075kcal 4133kcal 4192kcal 4250kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4483kcal 4541kcal 4599kcal 4657kcal 4716kcal 4774kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5007kcal 5065kcal 5123kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5705kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6055kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6870kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7103kcal 7161kcal 7219kcal 7277kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal
ヨガ
パワー		 2717kcal 2794kcal 2872kcal 2949kcal 3027kcal 3105kcal 3182kcal 3260kcal 3338kcal 3415kcal 3493kcal 3570kcal 3648kcal 3726kcal 3803kcal 3881kcal 3959kcal 4036kcal 4114kcal 4192kcal 4269kcal 4347kcal 4424kcal 4502kcal 4580kcal 4657kcal 4735kcal 4813kcal 4890kcal 4968kcal 5045kcal 5123kcal 5201kcal 5278kcal 5356kcal 5434kcal 5511kcal 5589kcal 5666kcal 5744kcal 5822kcal 5899kcal 5977kcal 6055kcal 6132kcal 6210kcal 6288kcal 6365kcal 6443kcal 6520kcal 6598kcal 6676kcal 6753kcal 6831kcal 6909kcal 6986kcal 7064kcal 7141kcal 7219kcal 7297kcal 7374kcal 7452kcal 7530kcal 7607kcal 7685kcal 7763kcal 7840kcal 7918kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8228kcal 8306kcal 8384kcal 8461kcal 8539kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9082kcal 9160kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9470kcal 9548kcal 9626kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9936kcal 10014kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10557kcal 10635kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11333kcal 11411kcal 11489kcal 11566kcal 11644kcal
ダンス
ゆっくり		 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
ダンス
普通		 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7083kcal 7225kcal 7367kcal 7508kcal 7650kcal 7792kcal 7933kcal 8075kcal 8217kcal 8358kcal 8500kcal 8642kcal 8783kcal 8925kcal 9067kcal 9208kcal 9350kcal 9492kcal 9633kcal 9775kcal 9917kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11759kcal 11900kcal 12042kcal 12184kcal 12325kcal 12467kcal 12609kcal 12750kcal 12892kcal 13034kcal 13175kcal 13317kcal 13459kcal 13600kcal 13742kcal 13884kcal 14025kcal 14167kcal 14309kcal 14450kcal 14592kcal 14734kcal 14875kcal 15017kcal 15159kcal 15300kcal 15442kcal 15584kcal 15725kcal 15867kcal 16009kcal 16150kcal 16292kcal 16434kcal 16575kcal 16717kcal 16859kcal 17000kcal 17142kcal 17284kcal 17425kcal 17567kcal 17709kcal 17851kcal 17992kcal 18134kcal 18276kcal 18417kcal 18559kcal 18701kcal 18842kcal 18984kcal 19126kcal 19267kcal 19409kcal 19551kcal 19692kcal 19834kcal 19976kcal 20117kcal 20259kcal 20401kcal 20542kcal 20684kcal 20826kcal 20967kcal 21109kcal 21251kcal
ダンス
激しい		 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
踏み台昇降 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
トランポリン
ゆっくり		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4007kcal 4075kcal 4143kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4618kcal 4686kcal 4754kcal 4822kcal 4890kcal 4958kcal 5026kcal 5094kcal 5162kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5637kcal 5705kcal 5773kcal 5841kcal 5909kcal 5977kcal 6045kcal 6113kcal 6181kcal 6249kcal 6317kcal 6385kcal 6452kcal 6520kcal 6588kcal 6656kcal 6724kcal 6792kcal 6860kcal 6928kcal 6996kcal 7064kcal 7132kcal 7200kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7471kcal 7539kcal 7607kcal 7675kcal 7743kcal 7811kcal 7879kcal 7947kcal 8015kcal 8083kcal 8151kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8490kcal 8558kcal 8626kcal 8694kcal 8762kcal 8830kcal 8898kcal 8966kcal 9034kcal 9102kcal 9170kcal 9237kcal 9305kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9577kcal 9645kcal 9713kcal 9781kcal 9849kcal 9917kcal 9985kcal 10053kcal 10121kcal 10188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3318kcal 3406kcal 3493kcal 3580kcal 3668kcal 3755kcal 3842kcal 3930kcal 4017kcal 4104kcal 4192kcal 4279kcal 4366kcal 4454kcal 4541kcal 4628kcal 4716kcal 4803kcal 4890kcal 4978kcal 5065kcal 5152kcal 5240kcal 5327kcal 5414kcal 5502kcal 5589kcal 5676kcal 5764kcal 5851kcal 5938kcal 6026kcal 6113kcal 6200kcal 6288kcal 6375kcal 6462kcal 6550kcal 6637kcal 6724kcal 6812kcal 6899kcal 6986kcal 7074kcal 7161kcal 7248kcal 7336kcal 7423kcal 7510kcal 7598kcal 7685kcal 7772kcal 7860kcal 7947kcal 8034kcal 8122kcal 8209kcal 8296kcal 8384kcal 8471kcal 8558kcal 8646kcal 8733kcal 8820kcal 8908kcal 8995kcal 9082kcal 9170kcal 9257kcal 9344kcal 9432kcal 9519kcal 9606kcal 9694kcal 9781kcal 9868kcal 9956kcal 10043kcal 10130kcal 10218kcal 10305kcal 10392kcal 10480kcal 10567kcal 10654kcal 10742kcal 10829kcal 10916kcal 11004kcal 11091kcal 11178kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11528kcal 11615kcal 11702kcal 11790kcal 11877kcal 11964kcal 12052kcal 12139kcal 12226kcal 12314kcal 12401kcal 12488kcal 12576kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12925kcal 13012kcal 13100kcal
HIIT
ジャンプなし		 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
HIIT
ジャンプあり		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2037kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2387kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2911kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3144kcal 3202kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3435kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3668kcal 3726kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3959kcal 4017kcal 4075kcal 4133kcal 4192kcal 4250kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4483kcal 4541kcal 4599kcal 4657kcal 4716kcal 4774kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5007kcal 5065kcal 5123kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5705kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6055kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6870kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7103kcal 7161kcal 7219kcal 7277kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal
料理全般 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4007kcal 4075kcal 4143kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4618kcal 4686kcal 4754kcal 4822kcal 4890kcal 4958kcal 5026kcal 5094kcal 5162kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5637kcal 5705kcal 5773kcal 5841kcal 5909kcal 5977kcal 6045kcal 6113kcal 6181kcal 6249kcal 6317kcal 6385kcal 6452kcal 6520kcal 6588kcal 6656kcal 6724kcal 6792kcal 6860kcal 6928kcal 6996kcal 7064kcal 7132kcal 7200kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7471kcal 7539kcal 7607kcal 7675kcal 7743kcal 7811kcal 7879kcal 7947kcal 8015kcal 8083kcal 8151kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8490kcal 8558kcal 8626kcal 8694kcal 8762kcal 8830kcal 8898kcal 8966kcal 9034kcal 9102kcal 9170kcal 9237kcal 9305kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9577kcal 9645kcal 9713kcal 9781kcal 9849kcal 9917kcal 9985kcal 10053kcal 10121kcal 10188kcal
掃除機をかける 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6404kcal 6468kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7685kcal 7749kcal 7813kcal 7877kcal 7941kcal 8005kcal 8069kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8966kcal 9030kcal 9094kcal 9158kcal 9222kcal 9286kcal 9350kcal 9414kcal 9478kcal 9542kcal 9606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4007kcal 4075kcal 4143kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4618kcal 4686kcal 4754kcal 4822kcal 4890kcal 4958kcal 5026kcal 5094kcal 5162kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5637kcal 5705kcal 5773kcal 5841kcal 5909kcal 5977kcal 6045kcal 6113kcal 6181kcal 6249kcal 6317kcal 6385kcal 6452kcal 6520kcal 6588kcal 6656kcal 6724kcal 6792kcal 6860kcal 6928kcal 6996kcal 7064kcal 7132kcal 7200kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7471kcal 7539kcal 7607kcal 7675kcal 7743kcal 7811kcal 7879kcal 7947kcal 8015kcal 8083kcal 8151kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8490kcal 8558kcal 8626kcal 8694kcal 8762kcal 8830kcal 8898kcal 8966kcal 9034kcal 9102kcal 9170kcal 9237kcal 9305kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9577kcal 9645kcal 9713kcal 9781kcal 9849kcal 9917kcal 9985kcal 10053kcal 10121kcal 10188kcal
部屋の片づけ全般 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5216kcal 5309kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5868kcal 5961kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6427kcal 6520kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6986kcal 7079kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7545kcal 7638kcal 7731kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8104kcal 8197kcal 8290kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8756kcal 8849kcal 8942kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9315kcal 9408kcal 9501kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9874kcal 9967kcal 10060kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10433kcal 10526kcal 10619kcal 10712kcal 10806kcal 10899kcal 10992kcal 11085kcal 11178kcal 11271kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11644kcal 11737kcal 11830kcal 11923kcal 12017kcal 12110kcal 12203kcal 12296kcal 12389kcal 12482kcal 12576kcal 12669kcal 12762kcal 12855kcal 12948kcal 13041kcal 13134kcal 13228kcal 13321kcal 13414kcal 13507kcal 13600kcal 13693kcal 13787kcal 13880kcal 13973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1824kcal 1863kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2057kcal 2096kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2445kcal 2484kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2639kcal 2678kcal 2717kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3493kcal 3532kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3687kcal 3726kcal 3765kcal 3803kcal 3842kcal 3881kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4153kcal 4192kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4813kcal 4851kcal 4890kcal 4929kcal 4968kcal 5007kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5240kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5589kcal 5628kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5783kcal 5822kcal
トイレ 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2235kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4052kcal 4087kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4506kcal 4541kcal 4576kcal 4611kcal 4646kcal 4681kcal 4716kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4960kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5240kcal
風呂でシャワー 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1824kcal 1863kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2057kcal 2096kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2445kcal 2484kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2639kcal 2678kcal 2717kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3493kcal 3532kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3687kcal 3726kcal 3765kcal 3803kcal 3842kcal 3881kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4153kcal 4192kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4813kcal 4851kcal 4890kcal 4929kcal 4968kcal 5007kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5240kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5589kcal 5628kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5783kcal 5822kcal
風呂で入浴 1018kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1513kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2561kcal 2590kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2882kcal 2911kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3668kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3813kcal 3842kcal 3871kcal 3900kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal 4366kcal
デスクワーク 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2724kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3784kcal
立って仕事をする 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2235kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4052kcal 4087kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4506kcal 4541kcal 4576kcal 4611kcal 4646kcal 4681kcal 4716kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4960kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5240kcal
体をよく動かす仕事 2037kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2387kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2911kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3144kcal 3202kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3435kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3668kcal 3726kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3959kcal 4017kcal 4075kcal 4133kcal 4192kcal 4250kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4483kcal 4541kcal 4599kcal 4657kcal 4716kcal 4774kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5007kcal 5065kcal 5123kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5705kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6055kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6870kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7103kcal 7161kcal 7219kcal 7277kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal
電車バスに乗車 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2724kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3784kcal
自動車を運転 1698kcal 1746kcal 1795kcal 1843kcal 1892kcal 1940kcal 1989kcal 2037kcal 2086kcal 2134kcal 2183kcal 2231kcal 2280kcal 2328kcal 2377kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2620kcal 2668kcal 2717kcal 2765kcal 2814kcal 2862kcal 2911kcal 2959kcal 3008kcal 3056kcal 3105kcal 3153kcal 3202kcal 3250kcal 3299kcal 3347kcal 3396kcal 3444kcal 3493kcal 3541kcal 3590kcal 3638kcal 3687kcal 3735kcal 3784kcal 3832kcal 3881kcal 3930kcal 3978kcal 4027kcal 4075kcal 4124kcal 4172kcal 4221kcal 4269kcal 4318kcal 4366kcal 4415kcal 4463kcal 4512kcal 4560kcal 4609kcal 4657kcal 4706kcal 4754kcal 4803kcal 4851kcal 4900kcal 4948kcal 4997kcal 5045kcal 5094kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5434kcal 5482kcal 5531kcal 5579kcal 5628kcal 5676kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5919kcal 5967kcal 6016kcal 6064kcal 6113kcal 6161kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6404kcal 6452kcal 6501kcal 6550kcal 6598kcal 6647kcal 6695kcal 6744kcal 6792kcal 6841kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7083kcal 7132kcal 7180kcal 7229kcal 7277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10445kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12052kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14998kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16605kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17944kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19551kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20890kcal 21158kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22497kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23836kcal 24104kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25443kcal 25711kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27050kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28389kcal 28657kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29996kcal 30264kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31335kcal 31603kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32942kcal 33210kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34281kcal 34549kcal 34817kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35888kcal 36156kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37227kcal 37495kcal 37763kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38834kcal 39102kcal 39370kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8354kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10025kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10980kcal 11219kcal 11458kcal 11696kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12651kcal 12890kcal 13129kcal 13367kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14322kcal 14561kcal 14800kcal 15038kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15993kcal 16232kcal 16471kcal 16709kcal 16948kcal 17187kcal 17425kcal 17664kcal 17903kcal 18142kcal 18380kcal 18619kcal 18858kcal 19096kcal 19335kcal 19574kcal 19813kcal 20051kcal 20290kcal 20529kcal 20767kcal 21006kcal 21245kcal 21484kcal 21722kcal 21961kcal 22200kcal 22438kcal 22677kcal 22916kcal 23155kcal 23393kcal 23632kcal 23871kcal 24109kcal 24348kcal 24587kcal 24826kcal 25064kcal 25303kcal 25542kcal 25780kcal 26019kcal 26258kcal 26497kcal 26735kcal 26974kcal 27213kcal 27451kcal 27690kcal 27929kcal 28168kcal 28406kcal 28645kcal 28884kcal 29122kcal 29361kcal 29600kcal 29839kcal 30077kcal 30316kcal 30555kcal 30793kcal 31032kcal 31271kcal 31510kcal 31748kcal 31987kcal 32226kcal 32464kcal 32703kcal 32942kcal 33181kcal 33419kcal 33658kcal 33897kcal 34135kcal 34374kcal 34613kcal 34851kcal 35090kcal 35329kcal 35568kcal 35806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27023kcal 27252kcal 27481kcal 27710kcal 27939kcal 28168kcal 28397kcal 28626kcal 28855kcal 29084kcal 29313kcal 29542kcal 29771kcal 30000kcal 30229kcal 30458kcal 30687kcal 30916kcal 31145kcal 31374kcal 31603kcal 31832kcal 32061kcal 32290kcal 32519kcal 32748kcal 32977kcal 33206kcal 33435kcal 33664kcal 33893kcal 34122kcal 34351kcal
水泳
(速め:全般)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
ダンス
激しい		 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5977kcal 6148kcal 6319kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7173kcal 7343kcal 7514kcal 7685kcal 7856kcal 8026kcal 8197kcal 8368kcal 8539kcal 8710kcal 8880kcal 9051kcal 9222kcal 9393kcal 9564kcal 9734kcal 9905kcal 10076kcal 10247kcal 10417kcal 10588kcal 10759kcal 10930kcal 11101kcal 11271kcal 11442kcal 11613kcal 11784kcal 11955kcal 12125kcal 12296kcal 12467kcal 12638kcal 12808kcal 12979kcal 13150kcal 13321kcal 13492kcal 13662kcal 13833kcal 14004kcal 14175kcal 14346kcal 14516kcal 14687kcal 14858kcal 15029kcal 15199kcal 15370kcal 15541kcal 15712kcal 15883kcal 16053kcal 16224kcal 16395kcal 16566kcal 16737kcal 16907kcal 17078kcal 17249kcal 17420kcal 17590kcal 17761kcal 17932kcal 18103kcal 18274kcal 18444kcal 18615kcal 18786kcal 18957kcal 19128kcal 19298kcal 19469kcal 19640kcal 19811kcal 19981kcal 20152kcal 20323kcal 20494kcal 20665kcal 20835kcal 21006kcal 21177kcal 21348kcal 21519kcal 21689kcal 21860kcal 22031kcal 22202kcal 22372kcal 22543kcal 22714kcal 22885kcal 23056kcal 23226kcal 23397kcal 23568kcal 23739kcal 23910kcal 24080kcal 24251kcal 24422kcal 24593kcal 24763kcal 24934kcal 25105kcal 25276kcal 25447kcal 25617kcal
水泳
(普通:全般)		 5637kcal 5798kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11114kcal 11275kcal 11436kcal 11597kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12886kcal 13047kcal 13208kcal 13369kcal 13530kcal 13691kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14819kcal 14980kcal 15141kcal 15302kcal 15463kcal 15624kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16591kcal 16752kcal 16913kcal 17074kcal 17235kcal 17396kcal 17557kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18524kcal 18685kcal 18846kcal 19007kcal 19168kcal 19329kcal 19490kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20296kcal 20457kcal 20618kcal 20779kcal 20940kcal 21101kcal 21262kcal 21423kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22229kcal 22390kcal 22551kcal 22712kcal 22873kcal 23034kcal 23195kcal 23356kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24001kcal 24162kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
山登り 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
HIIT
ジャンプあり		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
ダンス
普通		 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7083kcal 7225kcal 7367kcal 7508kcal 7650kcal 7792kcal 7933kcal 8075kcal 8217kcal 8358kcal 8500kcal 8642kcal 8783kcal 8925kcal 9067kcal 9208kcal 9350kcal 9492kcal 9633kcal 9775kcal 9917kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11759kcal 11900kcal 12042kcal 12184kcal 12325kcal 12467kcal 12609kcal 12750kcal 12892kcal 13034kcal 13175kcal 13317kcal 13459kcal 13600kcal 13742kcal 13884kcal 14025kcal 14167kcal 14309kcal 14450kcal 14592kcal 14734kcal 14875kcal 15017kcal 15159kcal 15300kcal 15442kcal 15584kcal 15725kcal 15867kcal 16009kcal 16150kcal 16292kcal 16434kcal 16575kcal 16717kcal 16859kcal 17000kcal 17142kcal 17284kcal 17425kcal 17567kcal 17709kcal 17851kcal 17992kcal 18134kcal 18276kcal 18417kcal 18559kcal 18701kcal 18842kcal 18984kcal 19126kcal 19267kcal 19409kcal 19551kcal 19692kcal 19834kcal 19976kcal 20117kcal 20259kcal 20401kcal 20542kcal 20684kcal 20826kcal 20967kcal 21109kcal 21251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3600kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4320kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5040kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5760kcal 5863kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6377kcal 6480kcal 6583kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6994kcal 7097kcal 7200kcal 7303kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7714kcal 7817kcal 7920kcal 8023kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8434kcal 8537kcal 8640kcal 8743kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9154kcal 9257kcal 9360kcal 9463kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9874kcal 9977kcal 10080kcal 10183kcal 10285kcal 10388kcal 10491kcal 10594kcal 10697kcal 10800kcal 10903kcal 11005kcal 11108kcal 11211kcal 11314kcal 11417kcal 11520kcal 11623kcal 11726kcal 11828kcal 11931kcal 12034kcal 12137kcal 12240kcal 12343kcal 12446kcal 12548kcal 12651kcal 12754kcal 12857kcal 12960kcal 13063kcal 13166kcal 13268kcal 13371kcal 13474kcal 13577kcal 13680kcal 13783kcal 13886kcal 13988kcal 14091kcal 14194kcal 14297kcal 14400kcal 14503kcal 14606kcal 14708kcal 14811kcal 14914kcal 15017kcal 15120kcal 15223kcal 15326kcal 15428kcal
踏み台昇降 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
HIIT
ジャンプなし		 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
ダンス
ゆっくり		 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
筋トレ
スクワット		 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
部屋の片づけ全般 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5216kcal 5309kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5868kcal 5961kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6427kcal 6520kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6986kcal 7079kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7545kcal 7638kcal 7731kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8104kcal 8197kcal 8290kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8756kcal 8849kcal 8942kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9315kcal 9408kcal 9501kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9874kcal 9967kcal 10060kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10433kcal 10526kcal 10619kcal 10712kcal 10806kcal 10899kcal 10992kcal 11085kcal 11178kcal 11271kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11644kcal 11737kcal 11830kcal 11923kcal 12017kcal 12110kcal 12203kcal 12296kcal 12389kcal 12482kcal 12576kcal 12669kcal 12762kcal 12855kcal 12948kcal 13041kcal 13134kcal 13228kcal 13321kcal 13414kcal 13507kcal 13600kcal 13693kcal 13787kcal 13880kcal 13973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3318kcal 3406kcal 3493kcal 3580kcal 3668kcal 3755kcal 3842kcal 3930kcal 4017kcal 4104kcal 4192kcal 4279kcal 4366kcal 4454kcal 4541kcal 4628kcal 4716kcal 4803kcal 4890kcal 4978kcal 5065kcal 5152kcal 5240kcal 5327kcal 5414kcal 5502kcal 5589kcal 5676kcal 5764kcal 5851kcal 5938kcal 6026kcal 6113kcal 6200kcal 6288kcal 6375kcal 6462kcal 6550kcal 6637kcal 6724kcal 6812kcal 6899kcal 6986kcal 7074kcal 7161kcal 7248kcal 7336kcal 7423kcal 7510kcal 7598kcal 7685kcal 7772kcal 7860kcal 7947kcal 8034kcal 8122kcal 8209kcal 8296kcal 8384kcal 8471kcal 8558kcal 8646kcal 8733kcal 8820kcal 8908kcal 8995kcal 9082kcal 9170kcal 9257kcal 9344kcal 9432kcal 9519kcal 9606kcal 9694kcal 9781kcal 9868kcal 9956kcal 10043kcal 10130kcal 10218kcal 10305kcal 10392kcal 10480kcal 10567kcal 10654kcal 10742kcal 10829kcal 10916kcal 11004kcal 11091kcal 11178kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11528kcal 11615kcal 11702kcal 11790kcal 11877kcal 11964kcal 12052kcal 12139kcal 12226kcal 12314kcal 12401kcal 12488kcal 12576kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12925kcal 13012kcal 13100kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2920kcal 3004kcal 3087kcal 3171kcal 3254kcal 3338kcal 3421kcal 3504kcal 3588kcal 3671kcal 3755kcal 3838kcal 3922kcal 4005kcal 4089kcal 4172kcal 4256kcal 4339kcal 4422kcal 4506kcal 4589kcal 4673kcal 4756kcal 4840kcal 4923kcal 5007kcal 5090kcal 5174kcal 5257kcal 5340kcal 5424kcal 5507kcal 5591kcal 5674kcal 5758kcal 5841kcal 5925kcal 6008kcal 6092kcal 6175kcal 6258kcal 6342kcal 6425kcal 6509kcal 6592kcal 6676kcal 6759kcal 6843kcal 6926kcal 7009kcal 7093kcal 7176kcal 7260kcal 7343kcal 7427kcal 7510kcal 7594kcal 7677kcal 7761kcal 7844kcal 7927kcal 8011kcal 8094kcal 8178kcal 8261kcal 8345kcal 8428kcal 8512kcal 8595kcal 8679kcal 8762kcal 8845kcal 8929kcal 9012kcal 9096kcal 9179kcal 9263kcal 9346kcal 9430kcal 9513kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9847kcal 9930kcal 10014kcal 10097kcal 10181kcal 10264kcal 10348kcal 10431kcal 10514kcal 10598kcal 10681kcal 10765kcal 10848kcal 10932kcal 11015kcal 11099kcal 11182kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11516kcal 11599kcal 11683kcal 11766kcal 11850kcal 11933kcal 12017kcal 12100kcal 12184kcal 12267kcal 12350kcal 12434kcal 12517kcal
ヨガ
パワー		 2717kcal 2794kcal 2872kcal 2949kcal 3027kcal 3105kcal 3182kcal 3260kcal 3338kcal 3415kcal 3493kcal 3570kcal 3648kcal 3726kcal 3803kcal 3881kcal 3959kcal 4036kcal 4114kcal 4192kcal 4269kcal 4347kcal 4424kcal 4502kcal 4580kcal 4657kcal 4735kcal 4813kcal 4890kcal 4968kcal 5045kcal 5123kcal 5201kcal 5278kcal 5356kcal 5434kcal 5511kcal 5589kcal 5666kcal 5744kcal 5822kcal 5899kcal 5977kcal 6055kcal 6132kcal 6210kcal 6288kcal 6365kcal 6443kcal 6520kcal 6598kcal 6676kcal 6753kcal 6831kcal 6909kcal 6986kcal 7064kcal 7141kcal 7219kcal 7297kcal 7374kcal 7452kcal 7530kcal 7607kcal 7685kcal 7763kcal 7840kcal 7918kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8228kcal 8306kcal 8384kcal 8461kcal 8539kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9082kcal 9160kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9470kcal 9548kcal 9626kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9936kcal 10014kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10557kcal 10635kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11333kcal 11411kcal 11489kcal 11566kcal 11644kcal
筋トレ
腹筋運動		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3761kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4056kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4351kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4646kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4941kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5236kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5531kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5826kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6121kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6416kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6711kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7006kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7669kcal 7743kcal 7817kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8112kcal 8186kcal 8259kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8554kcal 8628kcal 8702kcal 8776kcal 8849kcal 8923kcal 8997kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9661kcal 9734kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10324kcal 10398kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal
筋トレ
背筋運動		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3761kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4056kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4351kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4646kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4941kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5236kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5531kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5826kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6121kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6416kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6711kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7006kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7669kcal 7743kcal 7817kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8112kcal 8186kcal 8259kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8554kcal 8628kcal 8702kcal 8776kcal 8849kcal 8923kcal 8997kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9661kcal 9734kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10324kcal 10398kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3761kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4056kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4351kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4646kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4941kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5236kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5531kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5826kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6121kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6416kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6711kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7006kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7669kcal 7743kcal 7817kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8112kcal 8186kcal 8259kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8554kcal 8628kcal 8702kcal 8776kcal 8849kcal 8923kcal 8997kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9661kcal 9734kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10324kcal 10398kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal
筋トレ
懸垂		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3761kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4056kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4351kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4646kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4941kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5236kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5531kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5826kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6121kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6416kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6711kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7006kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7448kcal 7522kcal 7596kcal 7669kcal 7743kcal 7817kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8112kcal 8186kcal 8259kcal 8333kcal 8407kcal 8481kcal 8554kcal 8628kcal 8702kcal 8776kcal 8849kcal 8923kcal 8997kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9439kcal 9513kcal 9587kcal 9661kcal 9734kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10324kcal 10398kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10693kcal 10767kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal
トランポリン
ゆっくり		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4007kcal 4075kcal 4143kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4618kcal 4686kcal 4754kcal 4822kcal 4890kcal 4958kcal 5026kcal 5094kcal 5162kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5637kcal 5705kcal 5773kcal 5841kcal 5909kcal 5977kcal 6045kcal 6113kcal 6181kcal 6249kcal 6317kcal 6385kcal 6452kcal 6520kcal 6588kcal 6656kcal 6724kcal 6792kcal 6860kcal 6928kcal 6996kcal 7064kcal 7132kcal 7200kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7471kcal 7539kcal 7607kcal 7675kcal 7743kcal 7811kcal 7879kcal 7947kcal 8015kcal 8083kcal 8151kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8490kcal 8558kcal 8626kcal 8694kcal 8762kcal 8830kcal 8898kcal 8966kcal 9034kcal 9102kcal 9170kcal 9237kcal 9305kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9577kcal 9645kcal 9713kcal 9781kcal 9849kcal 9917kcal 9985kcal 10053kcal 10121kcal 10188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4007kcal 4075kcal 4143kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4618kcal 4686kcal 4754kcal 4822kcal 4890kcal 4958kcal 5026kcal 5094kcal 5162kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5637kcal 5705kcal 5773kcal 5841kcal 5909kcal 5977kcal 6045kcal 6113kcal 6181kcal 6249kcal 6317kcal 6385kcal 6452kcal 6520kcal 6588kcal 6656kcal 6724kcal 6792kcal 6860kcal 6928kcal 6996kcal 7064kcal 7132kcal 7200kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7471kcal 7539kcal 7607kcal 7675kcal 7743kcal 7811kcal 7879kcal 7947kcal 8015kcal 8083kcal 8151kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8490kcal 8558kcal 8626kcal 8694kcal 8762kcal 8830kcal 8898kcal 8966kcal 9034kcal 9102kcal 9170kcal 9237kcal 9305kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9577kcal 9645kcal 9713kcal 9781kcal 9849kcal 9917kcal 9985kcal 10053kcal 10121kcal 10188kcal
料理全般 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4007kcal 4075kcal 4143kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4618kcal 4686kcal 4754kcal 4822kcal 4890kcal 4958kcal 5026kcal 5094kcal 5162kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5569kcal 5637kcal 5705kcal 5773kcal 5841kcal 5909kcal 5977kcal 6045kcal 6113kcal 6181kcal 6249kcal 6317kcal 6385kcal 6452kcal 6520kcal 6588kcal 6656kcal 6724kcal 6792kcal 6860kcal 6928kcal 6996kcal 7064kcal 7132kcal 7200kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7471kcal 7539kcal 7607kcal 7675kcal 7743kcal 7811kcal 7879kcal 7947kcal 8015kcal 8083kcal 8151kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8490kcal 8558kcal 8626kcal 8694kcal 8762kcal 8830kcal 8898kcal 8966kcal 9034kcal 9102kcal 9170kcal 9237kcal 9305kcal 9373kcal 9441kcal 9509kcal 9577kcal 9645kcal 9713kcal 9781kcal 9849kcal 9917kcal 9985kcal 10053kcal 10121kcal 10188kcal
掃除機をかける 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6404kcal 6468kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7685kcal 7749kcal 7813kcal 7877kcal 7941kcal 8005kcal 8069kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8966kcal 9030kcal 9094kcal 9158kcal 9222kcal 9286kcal 9350kcal 9414kcal 9478kcal 9542kcal 9606kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2037kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2387kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2911kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3144kcal 3202kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3435kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3668kcal 3726kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3959kcal 4017kcal 4075kcal 4133kcal 4192kcal 4250kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4483kcal 4541kcal 4599kcal 4657kcal 4716kcal 4774kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5007kcal 5065kcal 5123kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5705kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6055kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6870kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7103kcal 7161kcal 7219kcal 7277kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal
体をよく動かす仕事 2037kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2387kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2911kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3144kcal 3202kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3435kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3668kcal 3726kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3959kcal 4017kcal 4075kcal 4133kcal 4192kcal 4250kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4483kcal 4541kcal 4599kcal 4657kcal 4716kcal 4774kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5007kcal 5065kcal 5123kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5705kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6055kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6870kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7103kcal 7161kcal 7219kcal 7277kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal
皿洗い 2037kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2387kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2911kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3144kcal 3202kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3435kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3668kcal 3726kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3959kcal 4017kcal 4075kcal 4133kcal 4192kcal 4250kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4483kcal 4541kcal 4599kcal 4657kcal 4716kcal 4774kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5007kcal 5065kcal 5123kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5705kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6055kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6870kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7103kcal 7161kcal 7219kcal 7277kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal
ヨガ
ハタ		 2037kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2387kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2911kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3144kcal 3202kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3435kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3668kcal 3726kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3959kcal 4017kcal 4075kcal 4133kcal 4192kcal 4250kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4483kcal 4541kcal 4599kcal 4657kcal 4716kcal 4774kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5007kcal 5065kcal 5123kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5705kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6055kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6870kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7103kcal 7161kcal 7219kcal 7277kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1698kcal 1746kcal 1795kcal 1843kcal 1892kcal 1940kcal 1989kcal 2037kcal 2086kcal 2134kcal 2183kcal 2231kcal 2280kcal 2328kcal 2377kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2620kcal 2668kcal 2717kcal 2765kcal 2814kcal 2862kcal 2911kcal 2959kcal 3008kcal 3056kcal 3105kcal 3153kcal 3202kcal 3250kcal 3299kcal 3347kcal 3396kcal 3444kcal 3493kcal 3541kcal 3590kcal 3638kcal 3687kcal 3735kcal 3784kcal 3832kcal 3881kcal 3930kcal 3978kcal 4027kcal 4075kcal 4124kcal 4172kcal 4221kcal 4269kcal 4318kcal 4366kcal 4415kcal 4463kcal 4512kcal 4560kcal 4609kcal 4657kcal 4706kcal 4754kcal 4803kcal 4851kcal 4900kcal 4948kcal 4997kcal 5045kcal 5094kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5434kcal 5482kcal 5531kcal 5579kcal 5628kcal 5676kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5919kcal 5967kcal 6016kcal 6064kcal 6113kcal 6161kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6404kcal 6452kcal 6501kcal 6550kcal 6598kcal 6647kcal 6695kcal 6744kcal 6792kcal 6841kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7083kcal 7132kcal 7180kcal 7229kcal 7277kcal
自動車を運転 1698kcal 1746kcal 1795kcal 1843kcal 1892kcal 1940kcal 1989kcal 2037kcal 2086kcal 2134kcal 2183kcal 2231kcal 2280kcal 2328kcal 2377kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2620kcal 2668kcal 2717kcal 2765kcal 2814kcal 2862kcal 2911kcal 2959kcal 3008kcal 3056kcal 3105kcal 3153kcal 3202kcal 3250kcal 3299kcal 3347kcal 3396kcal 3444kcal 3493kcal 3541kcal 3590kcal 3638kcal 3687kcal 3735kcal 3784kcal 3832kcal 3881kcal 3930kcal 3978kcal 4027kcal 4075kcal 4124kcal 4172kcal 4221kcal 4269kcal 4318kcal 4366kcal 4415kcal 4463kcal 4512kcal 4560kcal 4609kcal 4657kcal 4706kcal 4754kcal 4803kcal 4851kcal 4900kcal 4948kcal 4997kcal 5045kcal 5094kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5434kcal 5482kcal 5531kcal 5579kcal 5628kcal 5676kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5919kcal 5967kcal 6016kcal 6064kcal 6113kcal 6161kcal 6210kcal 6258kcal 6307kcal 6355kcal 6404kcal 6452kcal 6501kcal 6550kcal 6598kcal 6647kcal 6695kcal 6744kcal 6792kcal 6841kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7083kcal 7132kcal 7180kcal 7229kcal 7277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1824kcal 1863kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2057kcal 2096kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2445kcal 2484kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2639kcal 2678kcal 2717kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3493kcal 3532kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3687kcal 3726kcal 3765kcal 3803kcal 3842kcal 3881kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4153kcal 4192kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4813kcal 4851kcal 4890kcal 4929kcal 4968kcal 5007kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5240kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5589kcal 5628kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5783kcal 5822kcal
風呂でシャワー 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1824kcal 1863kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2057kcal 2096kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2445kcal 2484kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2639kcal 2678kcal 2717kcal 2755kcal 2794kcal 2833kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3066kcal 3105kcal 3144kcal 3182kcal 3221kcal 3260kcal 3299kcal 3338kcal 3376kcal 3415kcal 3454kcal 3493kcal 3532kcal 3570kcal 3609kcal 3648kcal 3687kcal 3726kcal 3765kcal 3803kcal 3842kcal 3881kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4153kcal 4192kcal 4230kcal 4269kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4424kcal 4463kcal 4502kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4813kcal 4851kcal 4890kcal 4929kcal 4968kcal 5007kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5240kcal 5278kcal 5317kcal 5356kcal 5395kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5589kcal 5628kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5783kcal 5822kcal
トイレ 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2235kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4052kcal 4087kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4506kcal 4541kcal 4576kcal 4611kcal 4646kcal 4681kcal 4716kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4960kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5240kcal
立って仕事をする 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1641kcal 1676kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2200kcal 2235kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2759kcal 2794kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4052kcal 4087kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4506kcal 4541kcal 4576kcal 4611kcal 4646kcal 4681kcal 4716kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4960kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5240kcal
風呂で入浴 1018kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1513kcal 1542kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2561kcal 2590kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2882kcal 2911kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3114kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3668kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3813kcal 3842kcal 3871kcal 3900kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal 4366kcal
デスクワーク 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2724kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3784kcal
電車バスに乗車 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2724kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ