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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8241kcal 8476kcal 8711kcal 8947kcal 9182kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11301kcal 11537kcal 11772kcal 12008kcal 12243kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13891kcal 14127kcal 14362kcal 14598kcal 14833kcal 15069kcal 15304kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16952kcal 17188kcal 17423kcal 17659kcal 17894kcal 18130kcal 18365kcal 18601kcal 18836kcal 19072kcal 19307kcal 19542kcal 19778kcal 20013kcal 20249kcal 20484kcal 20720kcal 20955kcal 21191kcal 21426kcal 21662kcal 21897kcal 22132kcal 22368kcal 22603kcal 22839kcal 23074kcal 23310kcal 23545kcal 23781kcal 24016kcal 24252kcal 24487kcal 24723kcal 24958kcal 25193kcal 25429kcal 25664kcal 25900kcal 26135kcal 26371kcal 26606kcal 26842kcal 27077kcal 27313kcal 27548kcal 27783kcal 28019kcal 28254kcal 28490kcal 28725kcal 28961kcal 29196kcal 29432kcal 29667kcal 29903kcal 30138kcal 30373kcal 30609kcal 30844kcal 31080kcal 31315kcal 31551kcal 31786kcal 32022kcal 32257kcal 32493kcal 32728kcal 32964kcal 33199kcal 33434kcal 33670kcal 33905kcal 34141kcal 34376kcal 34612kcal 34847kcal 35083kcal 35318kcal
山登り 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19165kcal 19712kcal 20260kcal 20807kcal 21355kcal 21903kcal 22450kcal 22998kcal 23545kcal 24093kcal 24640kcal 25188kcal 25736kcal 26283kcal 26831kcal 27378kcal 27926kcal 28473kcal 29021kcal 29569kcal 30116kcal 30664kcal 31211kcal 31759kcal 32306kcal 32854kcal 33402kcal 33949kcal 34497kcal 35044kcal 35592kcal 36139kcal 36687kcal 37235kcal 37782kcal 38330kcal 38877kcal 39425kcal 39972kcal 40520kcal 41068kcal 41615kcal 42163kcal 42710kcal 43258kcal 43806kcal 44353kcal 44901kcal 45448kcal 45996kcal 46543kcal 47091kcal 47639kcal 48186kcal 48734kcal 49281kcal 49829kcal 50376kcal 50924kcal 51472kcal 52019kcal 52567kcal 53114kcal 53662kcal 54209kcal 54757kcal 55305kcal 55852kcal 56400kcal 56947kcal 57495kcal 58042kcal 58590kcal 59138kcal 59685kcal 60233kcal 60780kcal 61328kcal 61875kcal 62423kcal 62971kcal 63518kcal 64066kcal 64613kcal 65161kcal 65709kcal 66256kcal 66804kcal 67351kcal 67899kcal 68446kcal 68994kcal 69542kcal 70089kcal 70637kcal 71184kcal 71732kcal 72279kcal 72827kcal 73375kcal 73922kcal 74470kcal 75017kcal 75565kcal 76112kcal 76660kcal 77208kcal 77755kcal 78303kcal 78850kcal 79398kcal 79945kcal 80493kcal 81041kcal 81588kcal 82136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18310kcal 18792kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21683kcal 22165kcal 22647kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24575kcal 25057kcal 25538kcal 26020kcal 26502kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28430kcal 28911kcal 29393kcal 29875kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31803kcal 32285kcal 32766kcal 33248kcal 33730kcal 34212kcal 34694kcal 35176kcal 35658kcal 36139kcal 36621kcal 37103kcal 37585kcal 38067kcal 38549kcal 39031kcal 39513kcal 39994kcal 40476kcal 40958kcal 41440kcal 41922kcal 42404kcal 42886kcal 43367kcal 43849kcal 44331kcal 44813kcal 45295kcal 45777kcal 46259kcal 46741kcal 47222kcal 47704kcal 48186kcal 48668kcal 49150kcal 49632kcal 50114kcal 50595kcal 51077kcal 51559kcal 52041kcal 52523kcal 53005kcal 53487kcal 53968kcal 54450kcal 54932kcal 55414kcal 55896kcal 56378kcal 56860kcal 57342kcal 57823kcal 58305kcal 58787kcal 59269kcal 59751kcal 60233kcal 60715kcal 61196kcal 61678kcal 62160kcal 62642kcal 63124kcal 63606kcal 64088kcal 64570kcal 65051kcal 65533kcal 66015kcal 66497kcal 66979kcal 67461kcal 67943kcal 68424kcal 68906kcal 69388kcal 69870kcal 70352kcal 70834kcal 71316kcal 71798kcal 72279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22614kcal 23260kcal 23907kcal 24553kcal 25199kcal 25845kcal 26491kcal 27137kcal 27783kcal 28430kcal 29076kcal 29722kcal 30368kcal 31014kcal 31660kcal 32306kcal 32953kcal 33599kcal 34245kcal 34891kcal 35537kcal 36183kcal 36829kcal 37476kcal 38122kcal 38768kcal 39414kcal 40060kcal 40706kcal 41352kcal 41999kcal 42645kcal 43291kcal 43937kcal 44583kcal 45229kcal 45875kcal 46521kcal 47168kcal 47814kcal 48460kcal 49106kcal 49752kcal 50398kcal 51044kcal 51691kcal 52337kcal 52983kcal 53629kcal 54275kcal 54921kcal 55567kcal 56214kcal 56860kcal 57506kcal 58152kcal 58798kcal 59444kcal 60090kcal 60737kcal 61383kcal 62029kcal 62675kcal 63321kcal 63967kcal 64613kcal 65259kcal 65906kcal 66552kcal 67198kcal 67844kcal 68490kcal 69136kcal 69782kcal 70429kcal 71075kcal 71721kcal 72367kcal 73013kcal 73659kcal 74305kcal 74952kcal 75598kcal 76244kcal 76890kcal 77536kcal 78182kcal 78828kcal 79475kcal 80121kcal 80767kcal 81413kcal 82059kcal 82705kcal 83351kcal 83998kcal 84644kcal 85290kcal 85936kcal 86582kcal 87228kcal 87874kcal 88520kcal 89167kcal 89813kcal 90459kcal 91105kcal 91751kcal 92397kcal 93043kcal 93690kcal 94336kcal 94982kcal 95628kcal 96274kcal 96920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23573kcal 24246kcal 24920kcal 25593kcal 26267kcal 26940kcal 27614kcal 28287kcal 28961kcal 29634kcal 30308kcal 30981kcal 31655kcal 32328kcal 33002kcal 33675kcal 34349kcal 35022kcal 35696kcal 36369kcal 37043kcal 37716kcal 38390kcal 39064kcal 39737kcal 40411kcal 41084kcal 41758kcal 42431kcal 43105kcal 43778kcal 44452kcal 45125kcal 45799kcal 46472kcal 47146kcal 47819kcal 48493kcal 49166kcal 49840kcal 50513kcal 51187kcal 51860kcal 52534kcal 53207kcal 53881kcal 54554kcal 55228kcal 55901kcal 56575kcal 57248kcal 57922kcal 58596kcal 59269kcal 59943kcal 60616kcal 61290kcal 61963kcal 62637kcal 63310kcal 63984kcal 64657kcal 65331kcal 66004kcal 66678kcal 67351kcal 68025kcal 68698kcal 69372kcal 70045kcal 70719kcal 71392kcal 72066kcal 72739kcal 73413kcal 74086kcal 74760kcal 75433kcal 76107kcal 76780kcal 77454kcal 78128kcal 78801kcal 79475kcal 80148kcal 80822kcal 81495kcal 82169kcal 82842kcal 83516kcal 84189kcal 84863kcal 85536kcal 86210kcal 86883kcal 87557kcal 88230kcal 88904kcal 89577kcal 90251kcal 90924kcal 91598kcal 92271kcal 92945kcal 93618kcal 94292kcal 94965kcal 95639kcal 96312kcal 96986kcal 97660kcal 98333kcal 99007kcal 99680kcal 100354kcal 101027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15961kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17412kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18573kcal 18863kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20024kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21185kcal 21475kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22636kcal 22926kcal 23217kcal 23507kcal 23797kcal 24087kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25248kcal 25538kcal 25829kcal 26119kcal 26409kcal 26699kcal 26989kcal 27280kcal 27570kcal 27860kcal 28150kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29311kcal 29601kcal 29892kcal 30182kcal 30472kcal 30762kcal 31052kcal 31343kcal 31633kcal 31923kcal 32213kcal 32504kcal 32794kcal 33084kcal 33374kcal 33664kcal 33955kcal 34245kcal 34535kcal 34825kcal 35115kcal 35406kcal 35696kcal 35986kcal 36276kcal 36567kcal 36857kcal 37147kcal 37437kcal 37727kcal 38018kcal 38308kcal 38598kcal 38888kcal 39178kcal 39469kcal 39759kcal 40049kcal 40339kcal 40630kcal 40920kcal 41210kcal 41500kcal 41790kcal 42081kcal 42371kcal 42661kcal 42951kcal 43241kcal 43532kcal
水泳
(普通:全般)		 15907kcal 16361kcal 16816kcal 17270kcal 17725kcal 18179kcal 18633kcal 19088kcal 19542kcal 19997kcal 20451kcal 20906kcal 21360kcal 21815kcal 22269kcal 22724kcal 23178kcal 23633kcal 24087kcal 24542kcal 24996kcal 25451kcal 25905kcal 26360kcal 26814kcal 27269kcal 27723kcal 28178kcal 28632kcal 29087kcal 29541kcal 29996kcal 30450kcal 30905kcal 31359kcal 31814kcal 32268kcal 32723kcal 33177kcal 33632kcal 34086kcal 34541kcal 34995kcal 35450kcal 35904kcal 36358kcal 36813kcal 37267kcal 37722kcal 38176kcal 38631kcal 39085kcal 39540kcal 39994kcal 40449kcal 40903kcal 41358kcal 41812kcal 42267kcal 42721kcal 43176kcal 43630kcal 44085kcal 44539kcal 44994kcal 45448kcal 45903kcal 46357kcal 46812kcal 47266kcal 47721kcal 48175kcal 48630kcal 49084kcal 49539kcal 49993kcal 50448kcal 50902kcal 51357kcal 51811kcal 52266kcal 52720kcal 53175kcal 53629kcal 54083kcal 54538kcal 54992kcal 55447kcal 55901kcal 56356kcal 56810kcal 57265kcal 57719kcal 58174kcal 58628kcal 59083kcal 59537kcal 59992kcal 60446kcal 60901kcal 61355kcal 61810kcal 62264kcal 62719kcal 63173kcal 63628kcal 64082kcal 64537kcal 64991kcal 65446kcal 65900kcal 66355kcal 66809kcal 67264kcal 67718kcal 68173kcal
水泳
(速め:全般)		 19165kcal 19712kcal 20260kcal 20807kcal 21355kcal 21903kcal 22450kcal 22998kcal 23545kcal 24093kcal 24640kcal 25188kcal 25736kcal 26283kcal 26831kcal 27378kcal 27926kcal 28473kcal 29021kcal 29569kcal 30116kcal 30664kcal 31211kcal 31759kcal 32306kcal 32854kcal 33402kcal 33949kcal 34497kcal 35044kcal 35592kcal 36139kcal 36687kcal 37235kcal 37782kcal 38330kcal 38877kcal 39425kcal 39972kcal 40520kcal 41068kcal 41615kcal 42163kcal 42710kcal 43258kcal 43806kcal 44353kcal 44901kcal 45448kcal 45996kcal 46543kcal 47091kcal 47639kcal 48186kcal 48734kcal 49281kcal 49829kcal 50376kcal 50924kcal 51472kcal 52019kcal 52567kcal 53114kcal 53662kcal 54209kcal 54757kcal 55305kcal 55852kcal 56400kcal 56947kcal 57495kcal 58042kcal 58590kcal 59138kcal 59685kcal 60233kcal 60780kcal 61328kcal 61875kcal 62423kcal 62971kcal 63518kcal 64066kcal 64613kcal 65161kcal 65709kcal 66256kcal 66804kcal 67351kcal 67899kcal 68446kcal 68994kcal 69542kcal 70089kcal 70637kcal 71184kcal 71732kcal 72279kcal 72827kcal 73375kcal 73922kcal 74470kcal 75017kcal 75565kcal 76112kcal 76660kcal 77208kcal 77755kcal 78303kcal 78850kcal 79398kcal 79945kcal 80493kcal 81041kcal 81588kcal 82136kcal
水泳
(バタフライ)		 26447kcal 27203kcal 27959kcal 28714kcal 29470kcal 30226kcal 30981kcal 31737kcal 32493kcal 33248kcal 34004kcal 34760kcal 35515kcal 36271kcal 37027kcal 37782kcal 38538kcal 39293kcal 40049kcal 40805kcal 41560kcal 42316kcal 43072kcal 43827kcal 44583kcal 45339kcal 46094kcal 46850kcal 47606kcal 48361kcal 49117kcal 49873kcal 50628kcal 51384kcal 52140kcal 52895kcal 53651kcal 54407kcal 55162kcal 55918kcal 56674kcal 57429kcal 58185kcal 58940kcal 59696kcal 60452kcal 61207kcal 61963kcal 62719kcal 63474kcal 64230kcal 64986kcal 65741kcal 66497kcal 67253kcal 68008kcal 68764kcal 69520kcal 70275kcal 71031kcal 71787kcal 72542kcal 73298kcal 74054kcal 74809kcal 75565kcal 76321kcal 77076kcal 77832kcal 78587kcal 79343kcal 80099kcal 80854kcal 81610kcal 82366kcal 83121kcal 83877kcal 84633kcal 85388kcal 86144kcal 86900kcal 87655kcal 88411kcal 89167kcal 89922kcal 90678kcal 91434kcal 92189kcal 92945kcal 93701kcal 94456kcal 95212kcal 95967kcal 96723kcal 97479kcal 98234kcal 98990kcal 99746kcal 100501kcal 101257kcal 102013kcal 102768kcal 103524kcal 104280kcal 105035kcal 105791kcal 106547kcal 107302kcal 108058kcal 108814kcal 109569kcal 110325kcal 111081kcal 111836kcal 112592kcal 113348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19165kcal 19712kcal 20260kcal 20807kcal 21355kcal 21903kcal 22450kcal 22998kcal 23545kcal 24093kcal 24640kcal 25188kcal 25736kcal 26283kcal 26831kcal 27378kcal 27926kcal 28473kcal 29021kcal 29569kcal 30116kcal 30664kcal 31211kcal 31759kcal 32306kcal 32854kcal 33402kcal 33949kcal 34497kcal 35044kcal 35592kcal 36139kcal 36687kcal 37235kcal 37782kcal 38330kcal 38877kcal 39425kcal 39972kcal 40520kcal 41068kcal 41615kcal 42163kcal 42710kcal 43258kcal 43806kcal 44353kcal 44901kcal 45448kcal 45996kcal 46543kcal 47091kcal 47639kcal 48186kcal 48734kcal 49281kcal 49829kcal 50376kcal 50924kcal 51472kcal 52019kcal 52567kcal 53114kcal 53662kcal 54209kcal 54757kcal 55305kcal 55852kcal 56400kcal 56947kcal 57495kcal 58042kcal 58590kcal 59138kcal 59685kcal 60233kcal 60780kcal 61328kcal 61875kcal 62423kcal 62971kcal 63518kcal 64066kcal 64613kcal 65161kcal 65709kcal 66256kcal 66804kcal 67351kcal 67899kcal 68446kcal 68994kcal 69542kcal 70089kcal 70637kcal 71184kcal 71732kcal 72279kcal 72827kcal 73375kcal 73922kcal 74470kcal 75017kcal 75565kcal 76112kcal 76660kcal 77208kcal 77755kcal 78303kcal 78850kcal 79398kcal 79945kcal 80493kcal 81041kcal 81588kcal 82136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8115kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10612kcal 10820kcal 11028kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13317kcal 13525kcal 13733kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16022kcal 16230kcal 16438kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18727kcal 18935kcal 19143kcal 19351kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21224kcal 21432kcal 21640kcal 21848kcal 22056kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23929kcal 24137kcal 24345kcal 24553kcal 24761kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26634kcal 26842kcal 27050kcal 27258kcal 27466kcal 27674kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29339kcal 29547kcal 29755kcal 29963kcal 30171kcal 30379kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
筋トレ
背筋運動		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8115kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10612kcal 10820kcal 11028kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13317kcal 13525kcal 13733kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16022kcal 16230kcal 16438kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18727kcal 18935kcal 19143kcal 19351kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21224kcal 21432kcal 21640kcal 21848kcal 22056kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23929kcal 24137kcal 24345kcal 24553kcal 24761kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26634kcal 26842kcal 27050kcal 27258kcal 27466kcal 27674kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29339kcal 29547kcal 29755kcal 29963kcal 30171kcal 30379kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8115kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10612kcal 10820kcal 11028kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13317kcal 13525kcal 13733kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16022kcal 16230kcal 16438kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18727kcal 18935kcal 19143kcal 19351kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21224kcal 21432kcal 21640kcal 21848kcal 22056kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23929kcal 24137kcal 24345kcal 24553kcal 24761kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26634kcal 26842kcal 27050kcal 27258kcal 27466kcal 27674kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29339kcal 29547kcal 29755kcal 29963kcal 30171kcal 30379kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
筋トレ
懸垂		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8115kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10612kcal 10820kcal 11028kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13317kcal 13525kcal 13733kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16022kcal 16230kcal 16438kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18727kcal 18935kcal 19143kcal 19351kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21224kcal 21432kcal 21640kcal 21848kcal 22056kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23929kcal 24137kcal 24345kcal 24553kcal 24761kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26634kcal 26842kcal 27050kcal 27258kcal 27466kcal 27674kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29339kcal 29547kcal 29755kcal 29963kcal 30171kcal 30379kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
筋トレ
スクワット		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
ヨガ
ハタ		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
ヨガ
パワー		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
ダンス
ゆっくり		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
ダンス
普通		 13990kcal 14390kcal 14790kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16388kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17987kcal 18387kcal 18787kcal 19187kcal 19586kcal 19986kcal 20386kcal 20785kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22384kcal 22784kcal 23184kcal 23584kcal 23983kcal 24383kcal 24783kcal 25182kcal 25582kcal 25982kcal 26382kcal 26781kcal 27181kcal 27581kcal 27981kcal 28380kcal 28780kcal 29180kcal 29580kcal 29979kcal 30379kcal 30779kcal 31178kcal 31578kcal 31978kcal 32378kcal 32777kcal 33177kcal 33577kcal 33977kcal 34376kcal 34776kcal 35176kcal 35575kcal 35975kcal 36375kcal 36775kcal 37174kcal 37574kcal 37974kcal 38374kcal 38773kcal 39173kcal 39573kcal 39972kcal 40372kcal 40772kcal 41172kcal 41571kcal 41971kcal 42371kcal 42771kcal 43170kcal 43570kcal 43970kcal 44370kcal 44769kcal 45169kcal 45569kcal 45968kcal 46368kcal 46768kcal 47168kcal 47567kcal 47967kcal 48367kcal 48767kcal 49166kcal 49566kcal 49966kcal 50365kcal 50765kcal 51165kcal 51565kcal 51964kcal 52364kcal 52764kcal 53164kcal 53563kcal 53963kcal 54363kcal 54762kcal 55162kcal 55562kcal 55962kcal 56361kcal 56761kcal 57161kcal 57561kcal 57960kcal 58360kcal 58760kcal 59160kcal 59559kcal 59959kcal
ダンス
激しい		 17248kcal 17741kcal 18234kcal 18727kcal 19219kcal 19712kcal 20205kcal 20698kcal 21191kcal 21683kcal 22176kcal 22669kcal 23162kcal 23655kcal 24148kcal 24640kcal 25133kcal 25626kcal 26119kcal 26612kcal 27104kcal 27597kcal 28090kcal 28583kcal 29076kcal 29569kcal 30061kcal 30554kcal 31047kcal 31540kcal 32033kcal 32525kcal 33018kcal 33511kcal 34004kcal 34497kcal 34990kcal 35482kcal 35975kcal 36468kcal 36961kcal 37454kcal 37946kcal 38439kcal 38932kcal 39425kcal 39918kcal 40411kcal 40903kcal 41396kcal 41889kcal 42382kcal 42875kcal 43367kcal 43860kcal 44353kcal 44846kcal 45339kcal 45832kcal 46324kcal 46817kcal 47310kcal 47803kcal 48296kcal 48788kcal 49281kcal 49774kcal 50267kcal 50760kcal 51253kcal 51745kcal 52238kcal 52731kcal 53224kcal 53717kcal 54209kcal 54702kcal 55195kcal 55688kcal 56181kcal 56674kcal 57166kcal 57659kcal 58152kcal 58645kcal 59138kcal 59630kcal 60123kcal 60616kcal 61109kcal 61602kcal 62095kcal 62587kcal 63080kcal 63573kcal 64066kcal 64559kcal 65051kcal 65544kcal 66037kcal 66530kcal 67023kcal 67515kcal 68008kcal 68501kcal 68994kcal 69487kcal 69980kcal 70472kcal 70965kcal 71458kcal 71951kcal 72444kcal 72936kcal 73429kcal 73922kcal
踏み台昇降 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
トランポリン
ゆっくり		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8815kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12648kcal 12840kcal 13032kcal 13223kcal 13415kcal 13607kcal 13798kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17056kcal 17248kcal 17440kcal 17631kcal 17823kcal 18015kcal 18206kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20889kcal 21081kcal 21273kcal 21464kcal 21656kcal 21848kcal 22039kcal 22231kcal 22423kcal 22614kcal 22806kcal 22998kcal 23189kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25297kcal 25489kcal 25681kcal 25872kcal 26064kcal 26256kcal 26447kcal 26639kcal 26831kcal 27022kcal 27214kcal 27406kcal 27597kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8624kcal 8870kcal 9117kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10349kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11581kcal 11827kcal 12074kcal 12320kcal 12566kcal 12813kcal 13059kcal 13306kcal 13552kcal 13798kcal 14045kcal 14291kcal 14538kcal 14784kcal 15030kcal 15277kcal 15523kcal 15770kcal 16016kcal 16262kcal 16509kcal 16755kcal 17002kcal 17248kcal 17495kcal 17741kcal 17987kcal 18234kcal 18480kcal 18727kcal 18973kcal 19219kcal 19466kcal 19712kcal 19959kcal 20205kcal 20451kcal 20698kcal 20944kcal 21191kcal 21437kcal 21683kcal 21930kcal 22176kcal 22423kcal 22669kcal 22916kcal 23162kcal 23408kcal 23655kcal 23901kcal 24148kcal 24394kcal 24640kcal 24887kcal 25133kcal 25380kcal 25626kcal 25872kcal 26119kcal 26365kcal 26612kcal 26858kcal 27104kcal 27351kcal 27597kcal 27844kcal 28090kcal 28337kcal 28583kcal 28829kcal 29076kcal 29322kcal 29569kcal 29815kcal 30061kcal 30308kcal 30554kcal 30801kcal 31047kcal 31293kcal 31540kcal 31786kcal 32033kcal 32279kcal 32525kcal 32772kcal 33018kcal 33265kcal 33511kcal 33757kcal 34004kcal 34250kcal 34497kcal 34743kcal 34990kcal 35236kcal 35482kcal 35729kcal 35975kcal 36222kcal 36468kcal 36714kcal 36961kcal
HIIT
ジャンプなし		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
HIIT
ジャンプあり		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
料理全般 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8815kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12648kcal 12840kcal 13032kcal 13223kcal 13415kcal 13607kcal 13798kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17056kcal 17248kcal 17440kcal 17631kcal 17823kcal 18015kcal 18206kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20889kcal 21081kcal 21273kcal 21464kcal 21656kcal 21848kcal 22039kcal 22231kcal 22423kcal 22614kcal 22806kcal 22998kcal 23189kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25297kcal 25489kcal 25681kcal 25872kcal 26064kcal 26256kcal 26447kcal 26639kcal 26831kcal 27022kcal 27214kcal 27406kcal 27597kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
掃除機をかける 6324kcal 6505kcal 6685kcal 6866kcal 7047kcal 7227kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7950kcal 8131kcal 8312kcal 8492kcal 8673kcal 8854kcal 9034kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9757kcal 9938kcal 10119kcal 10299kcal 10480kcal 10661kcal 10841kcal 11022kcal 11203kcal 11384kcal 11564kcal 11745kcal 11926kcal 12106kcal 12287kcal 12468kcal 12648kcal 12829kcal 13010kcal 13191kcal 13371kcal 13552kcal 13733kcal 13913kcal 14094kcal 14275kcal 14455kcal 14636kcal 14817kcal 14998kcal 15178kcal 15359kcal 15540kcal 15720kcal 15901kcal 16082kcal 16262kcal 16443kcal 16624kcal 16805kcal 16985kcal 17166kcal 17347kcal 17527kcal 17708kcal 17889kcal 18069kcal 18250kcal 18431kcal 18612kcal 18792kcal 18973kcal 19154kcal 19334kcal 19515kcal 19696kcal 19876kcal 20057kcal 20238kcal 20419kcal 20599kcal 20780kcal 20961kcal 21141kcal 21322kcal 21503kcal 21683kcal 21864kcal 22045kcal 22226kcal 22406kcal 22587kcal 22768kcal 22948kcal 23129kcal 23310kcal 23490kcal 23671kcal 23852kcal 24033kcal 24213kcal 24394kcal 24575kcal 24755kcal 24936kcal 25117kcal 25297kcal 25478kcal 25659kcal 25840kcal 26020kcal 26201kcal 26382kcal 26562kcal 26743kcal 26924kcal 27104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8815kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12648kcal 12840kcal 13032kcal 13223kcal 13415kcal 13607kcal 13798kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17056kcal 17248kcal 17440kcal 17631kcal 17823kcal 18015kcal 18206kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20889kcal 21081kcal 21273kcal 21464kcal 21656kcal 21848kcal 22039kcal 22231kcal 22423kcal 22614kcal 22806kcal 22998kcal 23189kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25297kcal 25489kcal 25681kcal 25872kcal 26064kcal 26256kcal 26447kcal 26639kcal 26831kcal 27022kcal 27214kcal 27406kcal 27597kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
部屋の片づけ全般 9199kcal 9462kcal 9724kcal 9987kcal 10250kcal 10513kcal 10776kcal 11039kcal 11301kcal 11564kcal 11827kcal 12090kcal 12353kcal 12616kcal 12878kcal 13141kcal 13404kcal 13667kcal 13930kcal 14193kcal 14455kcal 14718kcal 14981kcal 15244kcal 15507kcal 15770kcal 16032kcal 16295kcal 16558kcal 16821kcal 17084kcal 17347kcal 17610kcal 17872kcal 18135kcal 18398kcal 18661kcal 18924kcal 19187kcal 19449kcal 19712kcal 19975kcal 20238kcal 20501kcal 20764kcal 21026kcal 21289kcal 21552kcal 21815kcal 22078kcal 22341kcal 22603kcal 22866kcal 23129kcal 23392kcal 23655kcal 23918kcal 24180kcal 24443kcal 24706kcal 24969kcal 25232kcal 25495kcal 25757kcal 26020kcal 26283kcal 26546kcal 26809kcal 27072kcal 27334kcal 27597kcal 27860kcal 28123kcal 28386kcal 28649kcal 28911kcal 29174kcal 29437kcal 29700kcal 29963kcal 30226kcal 30488kcal 30751kcal 31014kcal 31277kcal 31540kcal 31803kcal 32065kcal 32328kcal 32591kcal 32854kcal 33117kcal 33380kcal 33643kcal 33905kcal 34168kcal 34431kcal 34694kcal 34957kcal 35220kcal 35482kcal 35745kcal 36008kcal 36271kcal 36534kcal 36797kcal 37059kcal 37322kcal 37585kcal 37848kcal 38111kcal 38374kcal 38636kcal 38899kcal 39162kcal 39425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
トイレ 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4041kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4731kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5618kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6308kcal 6406kcal 6505kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6998kcal 7096kcal 7195kcal 7293kcal 7392kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7885kcal 7983kcal 8082kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8575kcal 8673kcal 8772kcal 8870kcal 8969kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9462kcal 9560kcal 9659kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10152kcal 10250kcal 10349kcal 10447kcal 10546kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11039kcal 11137kcal 11236kcal 11334kcal 11433kcal 11531kcal 11630kcal 11729kcal 11827kcal 11926kcal 12024kcal 12123kcal 12221kcal 12320kcal 12419kcal 12517kcal 12616kcal 12714kcal 12813kcal 12911kcal 13010kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13404kcal 13503kcal 13601kcal 13700kcal 13798kcal 13897kcal 13996kcal 14094kcal 14193kcal 14291kcal 14390kcal 14488kcal 14587kcal 14685kcal 14784kcal
風呂でシャワー 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
風呂で入浴 2874kcal 2956kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5749kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6324kcal 6406kcal 6488kcal 6570kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6899kcal 6981kcal 7063kcal 7145kcal 7227kcal 7310kcal 7392kcal 7474kcal 7556kcal 7638kcal 7720kcal 7802kcal 7885kcal 7967kcal 8049kcal 8131kcal 8213kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8542kcal 8624kcal 8706kcal 8788kcal 8870kcal 8952kcal 9034kcal 9117kcal 9199kcal 9281kcal 9363kcal 9445kcal 9527kcal 9609kcal 9692kcal 9774kcal 9856kcal 9938kcal 10020kcal 10102kcal 10184kcal 10267kcal 10349kcal 10431kcal 10513kcal 10595kcal 10677kcal 10759kcal 10841kcal 10924kcal 11006kcal 11088kcal 11170kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11581kcal 11663kcal 11745kcal 11827kcal 11909kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12238kcal 12320kcal
デスクワーク 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3416kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3772kcal 3843kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4128kcal 4199kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4555kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4911kcal 4982kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5267kcal 5338kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5623kcal 5694kcal 5765kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6050kcal 6121kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6406kcal 6477kcal 6548kcal 6620kcal 6691kcal 6762kcal 6833kcal 6904kcal 6976kcal 7047kcal 7118kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7545kcal 7616kcal 7687kcal 7759kcal 7830kcal 7901kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8186kcal 8257kcal 8328kcal 8399kcal 8470kcal 8542kcal 8613kcal 8684kcal 8755kcal 8826kcal 8898kcal 8969kcal 9040kcal 9111kcal 9182kcal 9254kcal 9325kcal 9396kcal 9467kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9752kcal 9823kcal 9894kcal 9965kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10250kcal 10321kcal 10392kcal 10464kcal 10535kcal 10606kcal 10677kcal
立って仕事をする 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4041kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4731kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5618kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6308kcal 6406kcal 6505kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6998kcal 7096kcal 7195kcal 7293kcal 7392kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7885kcal 7983kcal 8082kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8575kcal 8673kcal 8772kcal 8870kcal 8969kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9462kcal 9560kcal 9659kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10152kcal 10250kcal 10349kcal 10447kcal 10546kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11039kcal 11137kcal 11236kcal 11334kcal 11433kcal 11531kcal 11630kcal 11729kcal 11827kcal 11926kcal 12024kcal 12123kcal 12221kcal 12320kcal 12419kcal 12517kcal 12616kcal 12714kcal 12813kcal 12911kcal 13010kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13404kcal 13503kcal 13601kcal 13700kcal 13798kcal 13897kcal 13996kcal 14094kcal 14193kcal 14291kcal 14390kcal 14488kcal 14587kcal 14685kcal 14784kcal
体をよく動かす仕事 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
電車バスに乗車 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3416kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3772kcal 3843kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4128kcal 4199kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4555kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4911kcal 4982kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5267kcal 5338kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5623kcal 5694kcal 5765kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6050kcal 6121kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6406kcal 6477kcal 6548kcal 6620kcal 6691kcal 6762kcal 6833kcal 6904kcal 6976kcal 7047kcal 7118kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7545kcal 7616kcal 7687kcal 7759kcal 7830kcal 7901kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8186kcal 8257kcal 8328kcal 8399kcal 8470kcal 8542kcal 8613kcal 8684kcal 8755kcal 8826kcal 8898kcal 8969kcal 9040kcal 9111kcal 9182kcal 9254kcal 9325kcal 9396kcal 9467kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9752kcal 9823kcal 9894kcal 9965kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10250kcal 10321kcal 10392kcal 10464kcal 10535kcal 10606kcal 10677kcal
自動車を運転 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26447kcal 27203kcal 27959kcal 28714kcal 29470kcal 30226kcal 30981kcal 31737kcal 32493kcal 33248kcal 34004kcal 34760kcal 35515kcal 36271kcal 37027kcal 37782kcal 38538kcal 39293kcal 40049kcal 40805kcal 41560kcal 42316kcal 43072kcal 43827kcal 44583kcal 45339kcal 46094kcal 46850kcal 47606kcal 48361kcal 49117kcal 49873kcal 50628kcal 51384kcal 52140kcal 52895kcal 53651kcal 54407kcal 55162kcal 55918kcal 56674kcal 57429kcal 58185kcal 58940kcal 59696kcal 60452kcal 61207kcal 61963kcal 62719kcal 63474kcal 64230kcal 64986kcal 65741kcal 66497kcal 67253kcal 68008kcal 68764kcal 69520kcal 70275kcal 71031kcal 71787kcal 72542kcal 73298kcal 74054kcal 74809kcal 75565kcal 76321kcal 77076kcal 77832kcal 78587kcal 79343kcal 80099kcal 80854kcal 81610kcal 82366kcal 83121kcal 83877kcal 84633kcal 85388kcal 86144kcal 86900kcal 87655kcal 88411kcal 89167kcal 89922kcal 90678kcal 91434kcal 92189kcal 92945kcal 93701kcal 94456kcal 95212kcal 95967kcal 96723kcal 97479kcal 98234kcal 98990kcal 99746kcal 100501kcal 101257kcal 102013kcal 102768kcal 103524kcal 104280kcal 105035kcal 105791kcal 106547kcal 107302kcal 108058kcal 108814kcal 109569kcal 110325kcal 111081kcal 111836kcal 112592kcal 113348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23573kcal 24246kcal 24920kcal 25593kcal 26267kcal 26940kcal 27614kcal 28287kcal 28961kcal 29634kcal 30308kcal 30981kcal 31655kcal 32328kcal 33002kcal 33675kcal 34349kcal 35022kcal 35696kcal 36369kcal 37043kcal 37716kcal 38390kcal 39064kcal 39737kcal 40411kcal 41084kcal 41758kcal 42431kcal 43105kcal 43778kcal 44452kcal 45125kcal 45799kcal 46472kcal 47146kcal 47819kcal 48493kcal 49166kcal 49840kcal 50513kcal 51187kcal 51860kcal 52534kcal 53207kcal 53881kcal 54554kcal 55228kcal 55901kcal 56575kcal 57248kcal 57922kcal 58596kcal 59269kcal 59943kcal 60616kcal 61290kcal 61963kcal 62637kcal 63310kcal 63984kcal 64657kcal 65331kcal 66004kcal 66678kcal 67351kcal 68025kcal 68698kcal 69372kcal 70045kcal 70719kcal 71392kcal 72066kcal 72739kcal 73413kcal 74086kcal 74760kcal 75433kcal 76107kcal 76780kcal 77454kcal 78128kcal 78801kcal 79475kcal 80148kcal 80822kcal 81495kcal 82169kcal 82842kcal 83516kcal 84189kcal 84863kcal 85536kcal 86210kcal 86883kcal 87557kcal 88230kcal 88904kcal 89577kcal 90251kcal 90924kcal 91598kcal 92271kcal 92945kcal 93618kcal 94292kcal 94965kcal 95639kcal 96312kcal 96986kcal 97660kcal 98333kcal 99007kcal 99680kcal 100354kcal 101027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22614kcal 23260kcal 23907kcal 24553kcal 25199kcal 25845kcal 26491kcal 27137kcal 27783kcal 28430kcal 29076kcal 29722kcal 30368kcal 31014kcal 31660kcal 32306kcal 32953kcal 33599kcal 34245kcal 34891kcal 35537kcal 36183kcal 36829kcal 37476kcal 38122kcal 38768kcal 39414kcal 40060kcal 40706kcal 41352kcal 41999kcal 42645kcal 43291kcal 43937kcal 44583kcal 45229kcal 45875kcal 46521kcal 47168kcal 47814kcal 48460kcal 49106kcal 49752kcal 50398kcal 51044kcal 51691kcal 52337kcal 52983kcal 53629kcal 54275kcal 54921kcal 55567kcal 56214kcal 56860kcal 57506kcal 58152kcal 58798kcal 59444kcal 60090kcal 60737kcal 61383kcal 62029kcal 62675kcal 63321kcal 63967kcal 64613kcal 65259kcal 65906kcal 66552kcal 67198kcal 67844kcal 68490kcal 69136kcal 69782kcal 70429kcal 71075kcal 71721kcal 72367kcal 73013kcal 73659kcal 74305kcal 74952kcal 75598kcal 76244kcal 76890kcal 77536kcal 78182kcal 78828kcal 79475kcal 80121kcal 80767kcal 81413kcal 82059kcal 82705kcal 83351kcal 83998kcal 84644kcal 85290kcal 85936kcal 86582kcal 87228kcal 87874kcal 88520kcal 89167kcal 89813kcal 90459kcal 91105kcal 91751kcal 92397kcal 93043kcal 93690kcal 94336kcal 94982kcal 95628kcal 96274kcal 96920kcal
水泳
(速め:全般)		 19165kcal 19712kcal 20260kcal 20807kcal 21355kcal 21903kcal 22450kcal 22998kcal 23545kcal 24093kcal 24640kcal 25188kcal 25736kcal 26283kcal 26831kcal 27378kcal 27926kcal 28473kcal 29021kcal 29569kcal 30116kcal 30664kcal 31211kcal 31759kcal 32306kcal 32854kcal 33402kcal 33949kcal 34497kcal 35044kcal 35592kcal 36139kcal 36687kcal 37235kcal 37782kcal 38330kcal 38877kcal 39425kcal 39972kcal 40520kcal 41068kcal 41615kcal 42163kcal 42710kcal 43258kcal 43806kcal 44353kcal 44901kcal 45448kcal 45996kcal 46543kcal 47091kcal 47639kcal 48186kcal 48734kcal 49281kcal 49829kcal 50376kcal 50924kcal 51472kcal 52019kcal 52567kcal 53114kcal 53662kcal 54209kcal 54757kcal 55305kcal 55852kcal 56400kcal 56947kcal 57495kcal 58042kcal 58590kcal 59138kcal 59685kcal 60233kcal 60780kcal 61328kcal 61875kcal 62423kcal 62971kcal 63518kcal 64066kcal 64613kcal 65161kcal 65709kcal 66256kcal 66804kcal 67351kcal 67899kcal 68446kcal 68994kcal 69542kcal 70089kcal 70637kcal 71184kcal 71732kcal 72279kcal 72827kcal 73375kcal 73922kcal 74470kcal 75017kcal 75565kcal 76112kcal 76660kcal 77208kcal 77755kcal 78303kcal 78850kcal 79398kcal 79945kcal 80493kcal 81041kcal 81588kcal 82136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19165kcal 19712kcal 20260kcal 20807kcal 21355kcal 21903kcal 22450kcal 22998kcal 23545kcal 24093kcal 24640kcal 25188kcal 25736kcal 26283kcal 26831kcal 27378kcal 27926kcal 28473kcal 29021kcal 29569kcal 30116kcal 30664kcal 31211kcal 31759kcal 32306kcal 32854kcal 33402kcal 33949kcal 34497kcal 35044kcal 35592kcal 36139kcal 36687kcal 37235kcal 37782kcal 38330kcal 38877kcal 39425kcal 39972kcal 40520kcal 41068kcal 41615kcal 42163kcal 42710kcal 43258kcal 43806kcal 44353kcal 44901kcal 45448kcal 45996kcal 46543kcal 47091kcal 47639kcal 48186kcal 48734kcal 49281kcal 49829kcal 50376kcal 50924kcal 51472kcal 52019kcal 52567kcal 53114kcal 53662kcal 54209kcal 54757kcal 55305kcal 55852kcal 56400kcal 56947kcal 57495kcal 58042kcal 58590kcal 59138kcal 59685kcal 60233kcal 60780kcal 61328kcal 61875kcal 62423kcal 62971kcal 63518kcal 64066kcal 64613kcal 65161kcal 65709kcal 66256kcal 66804kcal 67351kcal 67899kcal 68446kcal 68994kcal 69542kcal 70089kcal 70637kcal 71184kcal 71732kcal 72279kcal 72827kcal 73375kcal 73922kcal 74470kcal 75017kcal 75565kcal 76112kcal 76660kcal 77208kcal 77755kcal 78303kcal 78850kcal 79398kcal 79945kcal 80493kcal 81041kcal 81588kcal 82136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19165kcal 19712kcal 20260kcal 20807kcal 21355kcal 21903kcal 22450kcal 22998kcal 23545kcal 24093kcal 24640kcal 25188kcal 25736kcal 26283kcal 26831kcal 27378kcal 27926kcal 28473kcal 29021kcal 29569kcal 30116kcal 30664kcal 31211kcal 31759kcal 32306kcal 32854kcal 33402kcal 33949kcal 34497kcal 35044kcal 35592kcal 36139kcal 36687kcal 37235kcal 37782kcal 38330kcal 38877kcal 39425kcal 39972kcal 40520kcal 41068kcal 41615kcal 42163kcal 42710kcal 43258kcal 43806kcal 44353kcal 44901kcal 45448kcal 45996kcal 46543kcal 47091kcal 47639kcal 48186kcal 48734kcal 49281kcal 49829kcal 50376kcal 50924kcal 51472kcal 52019kcal 52567kcal 53114kcal 53662kcal 54209kcal 54757kcal 55305kcal 55852kcal 56400kcal 56947kcal 57495kcal 58042kcal 58590kcal 59138kcal 59685kcal 60233kcal 60780kcal 61328kcal 61875kcal 62423kcal 62971kcal 63518kcal 64066kcal 64613kcal 65161kcal 65709kcal 66256kcal 66804kcal 67351kcal 67899kcal 68446kcal 68994kcal 69542kcal 70089kcal 70637kcal 71184kcal 71732kcal 72279kcal 72827kcal 73375kcal 73922kcal 74470kcal 75017kcal 75565kcal 76112kcal 76660kcal 77208kcal 77755kcal 78303kcal 78850kcal 79398kcal 79945kcal 80493kcal 81041kcal 81588kcal 82136kcal
ダンス
激しい		 17248kcal 17741kcal 18234kcal 18727kcal 19219kcal 19712kcal 20205kcal 20698kcal 21191kcal 21683kcal 22176kcal 22669kcal 23162kcal 23655kcal 24148kcal 24640kcal 25133kcal 25626kcal 26119kcal 26612kcal 27104kcal 27597kcal 28090kcal 28583kcal 29076kcal 29569kcal 30061kcal 30554kcal 31047kcal 31540kcal 32033kcal 32525kcal 33018kcal 33511kcal 34004kcal 34497kcal 34990kcal 35482kcal 35975kcal 36468kcal 36961kcal 37454kcal 37946kcal 38439kcal 38932kcal 39425kcal 39918kcal 40411kcal 40903kcal 41396kcal 41889kcal 42382kcal 42875kcal 43367kcal 43860kcal 44353kcal 44846kcal 45339kcal 45832kcal 46324kcal 46817kcal 47310kcal 47803kcal 48296kcal 48788kcal 49281kcal 49774kcal 50267kcal 50760kcal 51253kcal 51745kcal 52238kcal 52731kcal 53224kcal 53717kcal 54209kcal 54702kcal 55195kcal 55688kcal 56181kcal 56674kcal 57166kcal 57659kcal 58152kcal 58645kcal 59138kcal 59630kcal 60123kcal 60616kcal 61109kcal 61602kcal 62095kcal 62587kcal 63080kcal 63573kcal 64066kcal 64559kcal 65051kcal 65544kcal 66037kcal 66530kcal 67023kcal 67515kcal 68008kcal 68501kcal 68994kcal 69487kcal 69980kcal 70472kcal 70965kcal 71458kcal 71951kcal 72444kcal 72936kcal 73429kcal 73922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16865kcal 17347kcal 17829kcal 18310kcal 18792kcal 19274kcal 19756kcal 20238kcal 20720kcal 21202kcal 21683kcal 22165kcal 22647kcal 23129kcal 23611kcal 24093kcal 24575kcal 25057kcal 25538kcal 26020kcal 26502kcal 26984kcal 27466kcal 27948kcal 28430kcal 28911kcal 29393kcal 29875kcal 30357kcal 30839kcal 31321kcal 31803kcal 32285kcal 32766kcal 33248kcal 33730kcal 34212kcal 34694kcal 35176kcal 35658kcal 36139kcal 36621kcal 37103kcal 37585kcal 38067kcal 38549kcal 39031kcal 39513kcal 39994kcal 40476kcal 40958kcal 41440kcal 41922kcal 42404kcal 42886kcal 43367kcal 43849kcal 44331kcal 44813kcal 45295kcal 45777kcal 46259kcal 46741kcal 47222kcal 47704kcal 48186kcal 48668kcal 49150kcal 49632kcal 50114kcal 50595kcal 51077kcal 51559kcal 52041kcal 52523kcal 53005kcal 53487kcal 53968kcal 54450kcal 54932kcal 55414kcal 55896kcal 56378kcal 56860kcal 57342kcal 57823kcal 58305kcal 58787kcal 59269kcal 59751kcal 60233kcal 60715kcal 61196kcal 61678kcal 62160kcal 62642kcal 63124kcal 63606kcal 64088kcal 64570kcal 65051kcal 65533kcal 66015kcal 66497kcal 66979kcal 67461kcal 67943kcal 68424kcal 68906kcal 69388kcal 69870kcal 70352kcal 70834kcal 71316kcal 71798kcal 72279kcal
水泳
(普通:全般)		 15907kcal 16361kcal 16816kcal 17270kcal 17725kcal 18179kcal 18633kcal 19088kcal 19542kcal 19997kcal 20451kcal 20906kcal 21360kcal 21815kcal 22269kcal 22724kcal 23178kcal 23633kcal 24087kcal 24542kcal 24996kcal 25451kcal 25905kcal 26360kcal 26814kcal 27269kcal 27723kcal 28178kcal 28632kcal 29087kcal 29541kcal 29996kcal 30450kcal 30905kcal 31359kcal 31814kcal 32268kcal 32723kcal 33177kcal 33632kcal 34086kcal 34541kcal 34995kcal 35450kcal 35904kcal 36358kcal 36813kcal 37267kcal 37722kcal 38176kcal 38631kcal 39085kcal 39540kcal 39994kcal 40449kcal 40903kcal 41358kcal 41812kcal 42267kcal 42721kcal 43176kcal 43630kcal 44085kcal 44539kcal 44994kcal 45448kcal 45903kcal 46357kcal 46812kcal 47266kcal 47721kcal 48175kcal 48630kcal 49084kcal 49539kcal 49993kcal 50448kcal 50902kcal 51357kcal 51811kcal 52266kcal 52720kcal 53175kcal 53629kcal 54083kcal 54538kcal 54992kcal 55447kcal 55901kcal 56356kcal 56810kcal 57265kcal 57719kcal 58174kcal 58628kcal 59083kcal 59537kcal 59992kcal 60446kcal 60901kcal 61355kcal 61810kcal 62264kcal 62719kcal 63173kcal 63628kcal 64082kcal 64537kcal 64991kcal 65446kcal 65900kcal 66355kcal 66809kcal 67264kcal 67718kcal 68173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
山登り 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
HIIT
ジャンプあり		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21903kcal 22341kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29350kcal 29788kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36797kcal 37235kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43806kcal 44244kcal 44682kcal 45120kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51253kcal 51691kcal 52129kcal 52567kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58700kcal 59138kcal 59576kcal 60014kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65709kcal
ダンス
普通		 13990kcal 14390kcal 14790kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16388kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17987kcal 18387kcal 18787kcal 19187kcal 19586kcal 19986kcal 20386kcal 20785kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22384kcal 22784kcal 23184kcal 23584kcal 23983kcal 24383kcal 24783kcal 25182kcal 25582kcal 25982kcal 26382kcal 26781kcal 27181kcal 27581kcal 27981kcal 28380kcal 28780kcal 29180kcal 29580kcal 29979kcal 30379kcal 30779kcal 31178kcal 31578kcal 31978kcal 32378kcal 32777kcal 33177kcal 33577kcal 33977kcal 34376kcal 34776kcal 35176kcal 35575kcal 35975kcal 36375kcal 36775kcal 37174kcal 37574kcal 37974kcal 38374kcal 38773kcal 39173kcal 39573kcal 39972kcal 40372kcal 40772kcal 41172kcal 41571kcal 41971kcal 42371kcal 42771kcal 43170kcal 43570kcal 43970kcal 44370kcal 44769kcal 45169kcal 45569kcal 45968kcal 46368kcal 46768kcal 47168kcal 47567kcal 47967kcal 48367kcal 48767kcal 49166kcal 49566kcal 49966kcal 50365kcal 50765kcal 51165kcal 51565kcal 51964kcal 52364kcal 52764kcal 53164kcal 53563kcal 53963kcal 54363kcal 54762kcal 55162kcal 55562kcal 55962kcal 56361kcal 56761kcal 57161kcal 57561kcal 57960kcal 58360kcal 58760kcal 59160kcal 59559kcal 59959kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15961kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17412kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18573kcal 18863kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20024kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21185kcal 21475kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22636kcal 22926kcal 23217kcal 23507kcal 23797kcal 24087kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25248kcal 25538kcal 25829kcal 26119kcal 26409kcal 26699kcal 26989kcal 27280kcal 27570kcal 27860kcal 28150kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29311kcal 29601kcal 29892kcal 30182kcal 30472kcal 30762kcal 31052kcal 31343kcal 31633kcal 31923kcal 32213kcal 32504kcal 32794kcal 33084kcal 33374kcal 33664kcal 33955kcal 34245kcal 34535kcal 34825kcal 35115kcal 35406kcal 35696kcal 35986kcal 36276kcal 36567kcal 36857kcal 37147kcal 37437kcal 37727kcal 38018kcal 38308kcal 38598kcal 38888kcal 39178kcal 39469kcal 39759kcal 40049kcal 40339kcal 40630kcal 40920kcal 41210kcal 41500kcal 41790kcal 42081kcal 42371kcal 42661kcal 42951kcal 43241kcal 43532kcal
踏み台昇降 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
HIIT
ジャンプなし		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
ダンス
ゆっくり		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
筋トレ
スクワット		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10403kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11772kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13141kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14236kcal 14510kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15605kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16974kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18069kcal 18343kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19438kcal 19712kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20807kcal 21081kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22176kcal 22450kcal 22724kcal 22998kcal 23271kcal 23545kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24640kcal 24914kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26009kcal 26283kcal 26557kcal 26831kcal 27104kcal 27378kcal 27652kcal 27926kcal 28200kcal 28473kcal 28747kcal 29021kcal 29295kcal 29569kcal 29842kcal 30116kcal 30390kcal 30664kcal 30937kcal 31211kcal 31485kcal 31759kcal 32033kcal 32306kcal 32580kcal 32854kcal 33128kcal 33402kcal 33675kcal 33949kcal 34223kcal 34497kcal 34771kcal 35044kcal 35318kcal 35592kcal 35866kcal 36139kcal 36413kcal 36687kcal 36961kcal 37235kcal 37508kcal 37782kcal 38056kcal 38330kcal 38604kcal 38877kcal 39151kcal 39425kcal 39699kcal 39972kcal 40246kcal 40520kcal 40794kcal 41068kcal
部屋の片づけ全般 9199kcal 9462kcal 9724kcal 9987kcal 10250kcal 10513kcal 10776kcal 11039kcal 11301kcal 11564kcal 11827kcal 12090kcal 12353kcal 12616kcal 12878kcal 13141kcal 13404kcal 13667kcal 13930kcal 14193kcal 14455kcal 14718kcal 14981kcal 15244kcal 15507kcal 15770kcal 16032kcal 16295kcal 16558kcal 16821kcal 17084kcal 17347kcal 17610kcal 17872kcal 18135kcal 18398kcal 18661kcal 18924kcal 19187kcal 19449kcal 19712kcal 19975kcal 20238kcal 20501kcal 20764kcal 21026kcal 21289kcal 21552kcal 21815kcal 22078kcal 22341kcal 22603kcal 22866kcal 23129kcal 23392kcal 23655kcal 23918kcal 24180kcal 24443kcal 24706kcal 24969kcal 25232kcal 25495kcal 25757kcal 26020kcal 26283kcal 26546kcal 26809kcal 27072kcal 27334kcal 27597kcal 27860kcal 28123kcal 28386kcal 28649kcal 28911kcal 29174kcal 29437kcal 29700kcal 29963kcal 30226kcal 30488kcal 30751kcal 31014kcal 31277kcal 31540kcal 31803kcal 32065kcal 32328kcal 32591kcal 32854kcal 33117kcal 33380kcal 33643kcal 33905kcal 34168kcal 34431kcal 34694kcal 34957kcal 35220kcal 35482kcal 35745kcal 36008kcal 36271kcal 36534kcal 36797kcal 37059kcal 37322kcal 37585kcal 37848kcal 38111kcal 38374kcal 38636kcal 38899kcal 39162kcal 39425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8624kcal 8870kcal 9117kcal 9363kcal 9609kcal 9856kcal 10102kcal 10349kcal 10595kcal 10841kcal 11088kcal 11334kcal 11581kcal 11827kcal 12074kcal 12320kcal 12566kcal 12813kcal 13059kcal 13306kcal 13552kcal 13798kcal 14045kcal 14291kcal 14538kcal 14784kcal 15030kcal 15277kcal 15523kcal 15770kcal 16016kcal 16262kcal 16509kcal 16755kcal 17002kcal 17248kcal 17495kcal 17741kcal 17987kcal 18234kcal 18480kcal 18727kcal 18973kcal 19219kcal 19466kcal 19712kcal 19959kcal 20205kcal 20451kcal 20698kcal 20944kcal 21191kcal 21437kcal 21683kcal 21930kcal 22176kcal 22423kcal 22669kcal 22916kcal 23162kcal 23408kcal 23655kcal 23901kcal 24148kcal 24394kcal 24640kcal 24887kcal 25133kcal 25380kcal 25626kcal 25872kcal 26119kcal 26365kcal 26612kcal 26858kcal 27104kcal 27351kcal 27597kcal 27844kcal 28090kcal 28337kcal 28583kcal 28829kcal 29076kcal 29322kcal 29569kcal 29815kcal 30061kcal 30308kcal 30554kcal 30801kcal 31047kcal 31293kcal 31540kcal 31786kcal 32033kcal 32279kcal 32525kcal 32772kcal 33018kcal 33265kcal 33511kcal 33757kcal 34004kcal 34250kcal 34497kcal 34743kcal 34990kcal 35236kcal 35482kcal 35729kcal 35975kcal 36222kcal 36468kcal 36714kcal 36961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8241kcal 8476kcal 8711kcal 8947kcal 9182kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11301kcal 11537kcal 11772kcal 12008kcal 12243kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13891kcal 14127kcal 14362kcal 14598kcal 14833kcal 15069kcal 15304kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16952kcal 17188kcal 17423kcal 17659kcal 17894kcal 18130kcal 18365kcal 18601kcal 18836kcal 19072kcal 19307kcal 19542kcal 19778kcal 20013kcal 20249kcal 20484kcal 20720kcal 20955kcal 21191kcal 21426kcal 21662kcal 21897kcal 22132kcal 22368kcal 22603kcal 22839kcal 23074kcal 23310kcal 23545kcal 23781kcal 24016kcal 24252kcal 24487kcal 24723kcal 24958kcal 25193kcal 25429kcal 25664kcal 25900kcal 26135kcal 26371kcal 26606kcal 26842kcal 27077kcal 27313kcal 27548kcal 27783kcal 28019kcal 28254kcal 28490kcal 28725kcal 28961kcal 29196kcal 29432kcal 29667kcal 29903kcal 30138kcal 30373kcal 30609kcal 30844kcal 31080kcal 31315kcal 31551kcal 31786kcal 32022kcal 32257kcal 32493kcal 32728kcal 32964kcal 33199kcal 33434kcal 33670kcal 33905kcal 34141kcal 34376kcal 34612kcal 34847kcal 35083kcal 35318kcal
ヨガ
パワー		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
筋トレ
腹筋運動		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8115kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10612kcal 10820kcal 11028kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13317kcal 13525kcal 13733kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16022kcal 16230kcal 16438kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18727kcal 18935kcal 19143kcal 19351kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21224kcal 21432kcal 21640kcal 21848kcal 22056kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23929kcal 24137kcal 24345kcal 24553kcal 24761kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26634kcal 26842kcal 27050kcal 27258kcal 27466kcal 27674kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29339kcal 29547kcal 29755kcal 29963kcal 30171kcal 30379kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
筋トレ
背筋運動		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8115kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10612kcal 10820kcal 11028kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13317kcal 13525kcal 13733kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16022kcal 16230kcal 16438kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18727kcal 18935kcal 19143kcal 19351kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21224kcal 21432kcal 21640kcal 21848kcal 22056kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23929kcal 24137kcal 24345kcal 24553kcal 24761kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26634kcal 26842kcal 27050kcal 27258kcal 27466kcal 27674kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29339kcal 29547kcal 29755kcal 29963kcal 30171kcal 30379kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8115kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10612kcal 10820kcal 11028kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13317kcal 13525kcal 13733kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16022kcal 16230kcal 16438kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18727kcal 18935kcal 19143kcal 19351kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21224kcal 21432kcal 21640kcal 21848kcal 22056kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23929kcal 24137kcal 24345kcal 24553kcal 24761kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26634kcal 26842kcal 27050kcal 27258kcal 27466kcal 27674kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29339kcal 29547kcal 29755kcal 29963kcal 30171kcal 30379kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
筋トレ
懸垂		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8115kcal 8323kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10612kcal 10820kcal 11028kcal 11236kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13317kcal 13525kcal 13733kcal 13941kcal 14149kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16022kcal 16230kcal 16438kcal 16646kcal 16854kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18727kcal 18935kcal 19143kcal 19351kcal 19559kcal 19767kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21224kcal 21432kcal 21640kcal 21848kcal 22056kcal 22264kcal 22472kcal 22680kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23929kcal 24137kcal 24345kcal 24553kcal 24761kcal 24969kcal 25177kcal 25385kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26634kcal 26842kcal 27050kcal 27258kcal 27466kcal 27674kcal 27882kcal 28090kcal 28298kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29339kcal 29547kcal 29755kcal 29963kcal 30171kcal 30379kcal 30587kcal 30795kcal 31003kcal 31211kcal
トランポリン
ゆっくり		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8815kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12648kcal 12840kcal 13032kcal 13223kcal 13415kcal 13607kcal 13798kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17056kcal 17248kcal 17440kcal 17631kcal 17823kcal 18015kcal 18206kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20889kcal 21081kcal 21273kcal 21464kcal 21656kcal 21848kcal 22039kcal 22231kcal 22423kcal 22614kcal 22806kcal 22998kcal 23189kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25297kcal 25489kcal 25681kcal 25872kcal 26064kcal 26256kcal 26447kcal 26639kcal 26831kcal 27022kcal 27214kcal 27406kcal 27597kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8815kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12648kcal 12840kcal 13032kcal 13223kcal 13415kcal 13607kcal 13798kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17056kcal 17248kcal 17440kcal 17631kcal 17823kcal 18015kcal 18206kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20889kcal 21081kcal 21273kcal 21464kcal 21656kcal 21848kcal 22039kcal 22231kcal 22423kcal 22614kcal 22806kcal 22998kcal 23189kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25297kcal 25489kcal 25681kcal 25872kcal 26064kcal 26256kcal 26447kcal 26639kcal 26831kcal 27022kcal 27214kcal 27406kcal 27597kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
料理全般 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8815kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12648kcal 12840kcal 13032kcal 13223kcal 13415kcal 13607kcal 13798kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17056kcal 17248kcal 17440kcal 17631kcal 17823kcal 18015kcal 18206kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20889kcal 21081kcal 21273kcal 21464kcal 21656kcal 21848kcal 22039kcal 22231kcal 22423kcal 22614kcal 22806kcal 22998kcal 23189kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25297kcal 25489kcal 25681kcal 25872kcal 26064kcal 26256kcal 26447kcal 26639kcal 26831kcal 27022kcal 27214kcal 27406kcal 27597kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
掃除機をかける 6324kcal 6505kcal 6685kcal 6866kcal 7047kcal 7227kcal 7408kcal 7589kcal 7770kcal 7950kcal 8131kcal 8312kcal 8492kcal 8673kcal 8854kcal 9034kcal 9215kcal 9396kcal 9577kcal 9757kcal 9938kcal 10119kcal 10299kcal 10480kcal 10661kcal 10841kcal 11022kcal 11203kcal 11384kcal 11564kcal 11745kcal 11926kcal 12106kcal 12287kcal 12468kcal 12648kcal 12829kcal 13010kcal 13191kcal 13371kcal 13552kcal 13733kcal 13913kcal 14094kcal 14275kcal 14455kcal 14636kcal 14817kcal 14998kcal 15178kcal 15359kcal 15540kcal 15720kcal 15901kcal 16082kcal 16262kcal 16443kcal 16624kcal 16805kcal 16985kcal 17166kcal 17347kcal 17527kcal 17708kcal 17889kcal 18069kcal 18250kcal 18431kcal 18612kcal 18792kcal 18973kcal 19154kcal 19334kcal 19515kcal 19696kcal 19876kcal 20057kcal 20238kcal 20419kcal 20599kcal 20780kcal 20961kcal 21141kcal 21322kcal 21503kcal 21683kcal 21864kcal 22045kcal 22226kcal 22406kcal 22587kcal 22768kcal 22948kcal 23129kcal 23310kcal 23490kcal 23671kcal 23852kcal 24033kcal 24213kcal 24394kcal 24575kcal 24755kcal 24936kcal 25117kcal 25297kcal 25478kcal 25659kcal 25840kcal 26020kcal 26201kcal 26382kcal 26562kcal 26743kcal 26924kcal 27104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
体をよく動かす仕事 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
皿洗い 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
ヨガ
ハタ		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
自動車を運転 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
風呂でシャワー 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
トイレ 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4041kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4731kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5618kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6308kcal 6406kcal 6505kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6998kcal 7096kcal 7195kcal 7293kcal 7392kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7885kcal 7983kcal 8082kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8575kcal 8673kcal 8772kcal 8870kcal 8969kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9462kcal 9560kcal 9659kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10152kcal 10250kcal 10349kcal 10447kcal 10546kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11039kcal 11137kcal 11236kcal 11334kcal 11433kcal 11531kcal 11630kcal 11729kcal 11827kcal 11926kcal 12024kcal 12123kcal 12221kcal 12320kcal 12419kcal 12517kcal 12616kcal 12714kcal 12813kcal 12911kcal 13010kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13404kcal 13503kcal 13601kcal 13700kcal 13798kcal 13897kcal 13996kcal 14094kcal 14193kcal 14291kcal 14390kcal 14488kcal 14587kcal 14685kcal 14784kcal
立って仕事をする 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4041kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4731kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5618kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6308kcal 6406kcal 6505kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6998kcal 7096kcal 7195kcal 7293kcal 7392kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7885kcal 7983kcal 8082kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8575kcal 8673kcal 8772kcal 8870kcal 8969kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9462kcal 9560kcal 9659kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10152kcal 10250kcal 10349kcal 10447kcal 10546kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11039kcal 11137kcal 11236kcal 11334kcal 11433kcal 11531kcal 11630kcal 11729kcal 11827kcal 11926kcal 12024kcal 12123kcal 12221kcal 12320kcal 12419kcal 12517kcal 12616kcal 12714kcal 12813kcal 12911kcal 13010kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13404kcal 13503kcal 13601kcal 13700kcal 13798kcal 13897kcal 13996kcal 14094kcal 14193kcal 14291kcal 14390kcal 14488kcal 14587kcal 14685kcal 14784kcal
風呂で入浴 2874kcal 2956kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5749kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6324kcal 6406kcal 6488kcal 6570kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6899kcal 6981kcal 7063kcal 7145kcal 7227kcal 7310kcal 7392kcal 7474kcal 7556kcal 7638kcal 7720kcal 7802kcal 7885kcal 7967kcal 8049kcal 8131kcal 8213kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8542kcal 8624kcal 8706kcal 8788kcal 8870kcal 8952kcal 9034kcal 9117kcal 9199kcal 9281kcal 9363kcal 9445kcal 9527kcal 9609kcal 9692kcal 9774kcal 9856kcal 9938kcal 10020kcal 10102kcal 10184kcal 10267kcal 10349kcal 10431kcal 10513kcal 10595kcal 10677kcal 10759kcal 10841kcal 10924kcal 11006kcal 11088kcal 11170kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11581kcal 11663kcal 11745kcal 11827kcal 11909kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12238kcal 12320kcal
デスクワーク 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3416kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3772kcal 3843kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4128kcal 4199kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4555kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4911kcal 4982kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5267kcal 5338kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5623kcal 5694kcal 5765kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6050kcal 6121kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6406kcal 6477kcal 6548kcal 6620kcal 6691kcal 6762kcal 6833kcal 6904kcal 6976kcal 7047kcal 7118kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7545kcal 7616kcal 7687kcal 7759kcal 7830kcal 7901kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8186kcal 8257kcal 8328kcal 8399kcal 8470kcal 8542kcal 8613kcal 8684kcal 8755kcal 8826kcal 8898kcal 8969kcal 9040kcal 9111kcal 9182kcal 9254kcal 9325kcal 9396kcal 9467kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9752kcal 9823kcal 9894kcal 9965kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10250kcal 10321kcal 10392kcal 10464kcal 10535kcal 10606kcal 10677kcal
電車バスに乗車 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3416kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3772kcal 3843kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4128kcal 4199kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4555kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4911kcal 4982kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5267kcal 5338kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5623kcal 5694kcal 5765kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6050kcal 6121kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6406kcal 6477kcal 6548kcal 6620kcal 6691kcal 6762kcal 6833kcal 6904kcal 6976kcal 7047kcal 7118kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7545kcal 7616kcal 7687kcal 7759kcal 7830kcal 7901kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8186kcal 8257kcal 8328kcal 8399kcal 8470kcal 8542kcal 8613kcal 8684kcal 8755kcal 8826kcal 8898kcal 8969kcal 9040kcal 9111kcal 9182kcal 9254kcal 9325kcal 9396kcal 9467kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9752kcal 9823kcal 9894kcal 9965kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10250kcal 10321kcal 10392kcal 10464kcal 10535kcal 10606kcal 10677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ