運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2114kcal	2175kcal	2235kcal	2295kcal	2356kcal	2416kcal	2477kcal	2537kcal	2598kcal	2658kcal	2718kcal	2779kcal	2839kcal	2900kcal	2960kcal	3020kcal	3081kcal	3141kcal	3202kcal	3262kcal	3323kcal	3383kcal	3443kcal	3504kcal	3564kcal	3625kcal	3685kcal	3745kcal	3806kcal	3866kcal	3927kcal	3987kcal	4048kcal	4108kcal	4168kcal	4229kcal	4289kcal	4350kcal	4410kcal	4470kcal	4531kcal	4591kcal	4652kcal	4712kcal	4773kcal	4833kcal	4893kcal	4954kcal	5014kcal	5075kcal	5135kcal	5196kcal	5256kcal	5316kcal	5377kcal	5437kcal	5498kcal	5558kcal	5618kcal	5679kcal	5739kcal	5800kcal	5860kcal	5921kcal	5981kcal	6041kcal	6102kcal	6162kcal	6223kcal	6283kcal	6343kcal	6404kcal	6464kcal	6525kcal	6585kcal	6646kcal	6706kcal	6766kcal	6827kcal	6887kcal	6948kcal	7008kcal	7068kcal	7129kcal	7189kcal	7250kcal	7310kcal	7371kcal	7431kcal	7491kcal	7552kcal	7612kcal	7673kcal	7733kcal	7794kcal	7854kcal	7914kcal	7975kcal	8035kcal	8096kcal	8156kcal	8216kcal	8277kcal	8337kcal	8398kcal	8458kcal	8519kcal	8579kcal	8639kcal	8700kcal	8760kcal	8821kcal	8881kcal	8941kcal	9002kcal	9062kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2537kcal	2610kcal	2682kcal	2755kcal	2827kcal	2900kcal	2972kcal	3045kcal	3117kcal	3190kcal	3262kcal	3335kcal	3407kcal	3480kcal	3552kcal	3625kcal	3697kcal	3770kcal	3842kcal	3915kcal	3987kcal	4060kcal	4132kcal	4205kcal	4277kcal	4350kcal	4422kcal	4495kcal	4567kcal	4640kcal	4712kcal	4785kcal	4857kcal	4930kcal	5002kcal	5075kcal	5147kcal	5220kcal	5292kcal	5365kcal	5437kcal	5510kcal	5582kcal	5655kcal	5727kcal	5800kcal	5872kcal	5945kcal	6017kcal	6090kcal	6162kcal	6235kcal	6307kcal	6380kcal	6452kcal	6525kcal	6597kcal	6670kcal	6742kcal	6815kcal	6887kcal	6960kcal	7032kcal	7105kcal	7177kcal	7250kcal	7322kcal	7395kcal	7467kcal	7540kcal	7612kcal	7685kcal	7757kcal	7830kcal	7902kcal	7975kcal	8047kcal	8120kcal	8192kcal	8265kcal	8337kcal	8410kcal	8482kcal	8555kcal	8627kcal	8700kcal	8772kcal	8845kcal	8917kcal	8990kcal	9062kcal	9135kcal	9207kcal	9280kcal	9352kcal	9425kcal	9497kcal	9570kcal	9642kcal	9715kcal	9787kcal	9860kcal	9932kcal	10005kcal	10077kcal	10150kcal	10222kcal	10295kcal	10367kcal	10440kcal	10512kcal	10585kcal	10657kcal	10730kcal	10802kcal	10875kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3637kcal	3741kcal	3845kcal	3948kcal	4052kcal	4156kcal	4260kcal	4364kcal	4468kcal	4572kcal	4676kcal	4780kcal	4884kcal	4988kcal	5092kcal	5196kcal	5299kcal	5403kcal	5507kcal	5611kcal	5715kcal	5819kcal	5923kcal	6027kcal	6131kcal	6235kcal	6339kcal	6443kcal	6546kcal	6650kcal	6754kcal	6858kcal	6962kcal	7066kcal	7170kcal	7274kcal	7378kcal	7482kcal	7586kcal	7690kcal	7794kcal	7897kcal	8001kcal	8105kcal	8209kcal	8313kcal	8417kcal	8521kcal	8625kcal	8729kcal	8833kcal	8937kcal	9041kcal	9144kcal	9248kcal	9352kcal	9456kcal	9560kcal	9664kcal	9768kcal	9872kcal	9976kcal	10080kcal	10184kcal	10288kcal	10392kcal	10495kcal	10599kcal	10703kcal	10807kcal	10911kcal	11015kcal	11119kcal	11223kcal	11327kcal	11431kcal	11535kcal	11639kcal	11742kcal	11846kcal	11950kcal	12054kcal	12158kcal	12262kcal	12366kcal	12470kcal	12574kcal	12678kcal	12782kcal	12886kcal	12990kcal	13093kcal	13197kcal	13301kcal	13405kcal	13509kcal	13613kcal	13717kcal	13821kcal	13925kcal	14029kcal	14133kcal	14237kcal	14340kcal	14444kcal	14548kcal	14652kcal	14756kcal	14860kcal	14964kcal	15068kcal	15172kcal	15276kcal	15380kcal	15484kcal	15588kcal
山登り	6766kcal	6960kcal	7153kcal	7346kcal	7540kcal	7733kcal	7926kcal	8120kcal	8313kcal	8506kcal	8700kcal	8893kcal	9086kcal	9280kcal	9473kcal	9667kcal	9860kcal	10053kcal	10247kcal	10440kcal	10633kcal	10827kcal	11020kcal	11213kcal	11407kcal	11600kcal	11793kcal	11987kcal	12180kcal	12373kcal	12567kcal	12760kcal	12953kcal	13147kcal	13340kcal	13533kcal	13727kcal	13920kcal	14113kcal	14307kcal	14500kcal	14693kcal	14887kcal	15080kcal	15273kcal	15467kcal	15660kcal	15853kcal	16047kcal	16240kcal	16433kcal	16627kcal	16820kcal	17013kcal	17207kcal	17400kcal	17593kcal	17787kcal	17980kcal	18173kcal	18367kcal	18560kcal	18753kcal	18947kcal	19140kcal	19334kcal	19527kcal	19720kcal	19914kcal	20107kcal	20300kcal	20494kcal	20687kcal	20880kcal	21074kcal	21267kcal	21460kcal	21654kcal	21847kcal	22040kcal	22234kcal	22427kcal	22620kcal	22814kcal	23007kcal	23200kcal	23394kcal	23587kcal	23780kcal	23974kcal	24167kcal	24360kcal	24554kcal	24747kcal	24940kcal	25134kcal	25327kcal	25520kcal	25714kcal	25907kcal	26100kcal	26294kcal	26487kcal	26680kcal	26874kcal	27067kcal	27260kcal	27454kcal	27647kcal	27840kcal	28034kcal	28227kcal	28420kcal	28614kcal	28807kcal	29001kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6766kcal	6960kcal	7153kcal	7346kcal	7540kcal	7733kcal	7926kcal	8120kcal	8313kcal	8506kcal	8700kcal	8893kcal	9086kcal	9280kcal	9473kcal	9667kcal	9860kcal	10053kcal	10247kcal	10440kcal	10633kcal	10827kcal	11020kcal	11213kcal	11407kcal	11600kcal	11793kcal	11987kcal	12180kcal	12373kcal	12567kcal	12760kcal	12953kcal	13147kcal	13340kcal	13533kcal	13727kcal	13920kcal	14113kcal	14307kcal	14500kcal	14693kcal	14887kcal	15080kcal	15273kcal	15467kcal	15660kcal	15853kcal	16047kcal	16240kcal	16433kcal	16627kcal	16820kcal	17013kcal	17207kcal	17400kcal	17593kcal	17787kcal	17980kcal	18173kcal	18367kcal	18560kcal	18753kcal	18947kcal	19140kcal	19334kcal	19527kcal	19720kcal	19914kcal	20107kcal	20300kcal	20494kcal	20687kcal	20880kcal	21074kcal	21267kcal	21460kcal	21654kcal	21847kcal	22040kcal	22234kcal	22427kcal	22620kcal	22814kcal	23007kcal	23200kcal	23394kcal	23587kcal	23780kcal	23974kcal	24167kcal	24360kcal	24554kcal	24747kcal	24940kcal	25134kcal	25327kcal	25520kcal	25714kcal	25907kcal	26100kcal	26294kcal	26487kcal	26680kcal	26874kcal	27067kcal	27260kcal	27454kcal	27647kcal	27840kcal	28034kcal	28227kcal	28420kcal	28614kcal	28807kcal	29001kcal
ランニング (速め:10km/h)	8458kcal	8700kcal	8941kcal	9183kcal	9425kcal	9667kcal	9908kcal	10150kcal	10392kcal	10633kcal	10875kcal	11117kcal	11358kcal	11600kcal	11842kcal	12083kcal	12325kcal	12567kcal	12808kcal	13050kcal	13292kcal	13533kcal	13775kcal	14017kcal	14258kcal	14500kcal	14742kcal	14983kcal	15225kcal	15467kcal	15708kcal	15950kcal	16192kcal	16433kcal	16675kcal	16917kcal	17158kcal	17400kcal	17642kcal	17883kcal	18125kcal	18367kcal	18608kcal	18850kcal	19092kcal	19334kcal	19575kcal	19817kcal	20059kcal	20300kcal	20542kcal	20784kcal	21025kcal	21267kcal	21509kcal	21750kcal	21992kcal	22234kcal	22475kcal	22717kcal	22959kcal	23200kcal	23442kcal	23684kcal	23925kcal	24167kcal	24409kcal	24650kcal	24892kcal	25134kcal	25375kcal	25617kcal	25859kcal	26100kcal	26342kcal	26584kcal	26825kcal	27067kcal	27309kcal	27550kcal	27792kcal	28034kcal	28275kcal	28517kcal	28759kcal	29001kcal	29242kcal	29484kcal	29726kcal	29967kcal	30209kcal	30451kcal	30692kcal	30934kcal	31176kcal	31417kcal	31659kcal	31901kcal	32142kcal	32384kcal	32626kcal	32867kcal	33109kcal	33351kcal	33592kcal	33834kcal	34076kcal	34317kcal	34559kcal	34801kcal	35042kcal	35284kcal	35526kcal	35767kcal	36009kcal	36251kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7443kcal	7656kcal	7868kcal	8081kcal	8294kcal	8506kcal	8719kcal	8932kcal	9144kcal	9357kcal	9570kcal	9783kcal	9995kcal	10208kcal	10421kcal	10633kcal	10846kcal	11059kcal	11271kcal	11484kcal	11697kcal	11909kcal	12122kcal	12335kcal	12547kcal	12760kcal	12973kcal	13185kcal	13398kcal	13611kcal	13823kcal	14036kcal	14249kcal	14461kcal	14674kcal	14887kcal	15099kcal	15312kcal	15525kcal	15737kcal	15950kcal	16163kcal	16375kcal	16588kcal	16801kcal	17013kcal	17226kcal	17439kcal	17651kcal	17864kcal	18077kcal	18289kcal	18502kcal	18715kcal	18927kcal	19140kcal	19353kcal	19566kcal	19778kcal	19991kcal	20204kcal	20416kcal	20629kcal	20842kcal	21054kcal	21267kcal	21480kcal	21692kcal	21905kcal	22118kcal	22330kcal	22543kcal	22756kcal	22968kcal	23181kcal	23394kcal	23606kcal	23819kcal	24032kcal	24244kcal	24457kcal	24670kcal	24882kcal	25095kcal	25308kcal	25520kcal	25733kcal	25946kcal	26158kcal	26371kcal	26584kcal	26796kcal	27009kcal	27222kcal	27434kcal	27647kcal	27860kcal	28072kcal	28285kcal	28498kcal	28710kcal	28923kcal	29136kcal	29349kcal	29561kcal	29774kcal	29987kcal	30199kcal	30412kcal	30625kcal	30837kcal	31050kcal	31263kcal	31475kcal	31688kcal	31901kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3214kcal	3306kcal	3397kcal	3489kcal	3581kcal	3673kcal	3765kcal	3857kcal	3948kcal	4040kcal	4132kcal	4224kcal	4316kcal	4408kcal	4499kcal	4591kcal	4683kcal	4775kcal	4867kcal	4959kcal	5051kcal	5142kcal	5234kcal	5326kcal	5418kcal	5510kcal	5602kcal	5693kcal	5785kcal	5877kcal	5969kcal	6061kcal	6153kcal	6244kcal	6336kcal	6428kcal	6520kcal	6612kcal	6704kcal	6795kcal	6887kcal	6979kcal	7071kcal	7163kcal	7255kcal	7346kcal	7438kcal	7530kcal	7622kcal	7714kcal	7806kcal	7897kcal	7989kcal	8081kcal	8173kcal	8265kcal	8357kcal	8448kcal	8540kcal	8632kcal	8724kcal	8816kcal	8908kcal	8999kcal	9091kcal	9183kcal	9275kcal	9367kcal	9459kcal	9550kcal	9642kcal	9734kcal	9826kcal	9918kcal	10010kcal	10102kcal	10193kcal	10285kcal	10377kcal	10469kcal	10561kcal	10653kcal	10744kcal	10836kcal	10928kcal	11020kcal	11112kcal	11204kcal	11295kcal	11387kcal	11479kcal	11571kcal	11663kcal	11755kcal	11846kcal	11938kcal	12030kcal	12122kcal	12214kcal	12306kcal	12397kcal	12489kcal	12581kcal	12673kcal	12765kcal	12857kcal	12948kcal	13040kcal	13132kcal	13224kcal	13316kcal	13408kcal	13499kcal	13591kcal	13683kcal	13775kcal
筋トレ懸垂	3214kcal	3306kcal	3397kcal	3489kcal	3581kcal	3673kcal	3765kcal	3857kcal	3948kcal	4040kcal	4132kcal	4224kcal	4316kcal	4408kcal	4499kcal	4591kcal	4683kcal	4775kcal	4867kcal	4959kcal	5051kcal	5142kcal	5234kcal	5326kcal	5418kcal	5510kcal	5602kcal	5693kcal	5785kcal	5877kcal	5969kcal	6061kcal	6153kcal	6244kcal	6336kcal	6428kcal	6520kcal	6612kcal	6704kcal	6795kcal	6887kcal	6979kcal	7071kcal	7163kcal	7255kcal	7346kcal	7438kcal	7530kcal	7622kcal	7714kcal	7806kcal	7897kcal	7989kcal	8081kcal	8173kcal	8265kcal	8357kcal	8448kcal	8540kcal	8632kcal	8724kcal	8816kcal	8908kcal	8999kcal	9091kcal	9183kcal	9275kcal	9367kcal	9459kcal	9550kcal	9642kcal	9734kcal	9826kcal	9918kcal	10010kcal	10102kcal	10193kcal	10285kcal	10377kcal	10469kcal	10561kcal	10653kcal	10744kcal	10836kcal	10928kcal	11020kcal	11112kcal	11204kcal	11295kcal	11387kcal	11479kcal	11571kcal	11663kcal	11755kcal	11846kcal	11938kcal	12030kcal	12122kcal	12214kcal	12306kcal	12397kcal	12489kcal	12581kcal	12673kcal	12765kcal	12857kcal	12948kcal	13040kcal	13132kcal	13224kcal	13316kcal	13408kcal	13499kcal	13591kcal	13683kcal	13775kcal
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ダンス普通	6174kcal	6351kcal	6527kcal	6704kcal	6880kcal	7056kcal	7233kcal	7409kcal	7586kcal	7762kcal	7939kcal	8115kcal	8291kcal	8468kcal	8644kcal	8821kcal	8997kcal	9173kcal	9350kcal	9526kcal	9703kcal	9879kcal	10056kcal	10232kcal	10408kcal	10585kcal	10761kcal	10938kcal	11114kcal	11291kcal	11467kcal	11643kcal	11820kcal	11996kcal	12173kcal	12349kcal	12526kcal	12702kcal	12878kcal	13055kcal	13231kcal	13408kcal	13584kcal	13760kcal	13937kcal	14113kcal	14290kcal	14466kcal	14643kcal	14819kcal	14995kcal	15172kcal	15348kcal	15525kcal	15701kcal	15878kcal	16054kcal	16230kcal	16407kcal	16583kcal	16760kcal	16936kcal	17113kcal	17289kcal	17465kcal	17642kcal	17818kcal	17995kcal	18171kcal	18347kcal	18524kcal	18700kcal	18877kcal	19053kcal	19230kcal	19406kcal	19582kcal	19759kcal	19935kcal	20112kcal	20288kcal	20465kcal	20641kcal	20817kcal	20994kcal	21170kcal	21347kcal	21523kcal	21699kcal	21876kcal	22052kcal	22229kcal	22405kcal	22582kcal	22758kcal	22934kcal	23111kcal	23287kcal	23464kcal	23640kcal	23817kcal	23993kcal	24169kcal	24346kcal	24522kcal	24699kcal	24875kcal	25052kcal	25228kcal	25404kcal	25581kcal	25757kcal	25934kcal	26110kcal	26286kcal	26463kcal
ダンス激しい	7612kcal	7830kcal	8047kcal	8265kcal	8482kcal	8700kcal	8917kcal	9135kcal	9352kcal	9570kcal	9787kcal	10005kcal	10222kcal	10440kcal	10657kcal	10875kcal	11092kcal	11310kcal	11527kcal	11745kcal	11962kcal	12180kcal	12397kcal	12615kcal	12832kcal	13050kcal	13267kcal	13485kcal	13702kcal	13920kcal	14137kcal	14355kcal	14573kcal	14790kcal	15008kcal	15225kcal	15443kcal	15660kcal	15878kcal	16095kcal	16313kcal	16530kcal	16748kcal	16965kcal	17183kcal	17400kcal	17618kcal	17835kcal	18053kcal	18270kcal	18488kcal	18705kcal	18923kcal	19140kcal	19358kcal	19575kcal	19793kcal	20010kcal	20228kcal	20445kcal	20663kcal	20880kcal	21098kcal	21315kcal	21533kcal	21750kcal	21968kcal	22185kcal	22403kcal	22620kcal	22838kcal	23055kcal	23273kcal	23490kcal	23708kcal	23925kcal	24143kcal	24360kcal	24578kcal	24795kcal	25013kcal	25230kcal	25448kcal	25665kcal	25883kcal	26100kcal	26318kcal	26535kcal	26753kcal	26970kcal	27188kcal	27405kcal	27623kcal	27840kcal	28058kcal	28275kcal	28493kcal	28710kcal	28928kcal	29146kcal	29363kcal	29581kcal	29798kcal	30016kcal	30233kcal	30451kcal	30668kcal	30886kcal	31103kcal	31321kcal	31538kcal	31756kcal	31973kcal	32191kcal	32408kcal	32626kcal
踏み台昇降	4229kcal	4350kcal	4470kcal	4591kcal	4712kcal	4833kcal	4954kcal	5075kcal	5196kcal	5316kcal	5437kcal	5558kcal	5679kcal	5800kcal	5921kcal	6041kcal	6162kcal	6283kcal	6404kcal	6525kcal	6646kcal	6766kcal	6887kcal	7008kcal	7129kcal	7250kcal	7371kcal	7491kcal	7612kcal	7733kcal	7854kcal	7975kcal	8096kcal	8216kcal	8337kcal	8458kcal	8579kcal	8700kcal	8821kcal	8941kcal	9062kcal	9183kcal	9304kcal	9425kcal	9546kcal	9667kcal	9787kcal	9908kcal	10029kcal	10150kcal	10271kcal	10392kcal	10512kcal	10633kcal	10754kcal	10875kcal	10996kcal	11117kcal	11237kcal	11358kcal	11479kcal	11600kcal	11721kcal	11842kcal	11962kcal	12083kcal	12204kcal	12325kcal	12446kcal	12567kcal	12687kcal	12808kcal	12929kcal	13050kcal	13171kcal	13292kcal	13412kcal	13533kcal	13654kcal	13775kcal	13896kcal	14017kcal	14137kcal	14258kcal	14379kcal	14500kcal	14621kcal	14742kcal	14863kcal	14983kcal	15104kcal	15225kcal	15346kcal	15467kcal	15588kcal	15708kcal	15829kcal	15950kcal	16071kcal	16192kcal	16313kcal	16433kcal	16554kcal	16675kcal	16796kcal	16917kcal	17038kcal	17158kcal	17279kcal	17400kcal	17521kcal	17642kcal	17763kcal	17883kcal	18004kcal	18125kcal
トランポリンゆっくり	2960kcal	3045kcal	3129kcal	3214kcal	3298kcal	3383kcal	3468kcal	3552kcal	3637kcal	3721kcal	3806kcal	3890kcal	3975kcal	4060kcal	4144kcal	4229kcal	4313kcal	4398kcal	4483kcal	4567kcal	4652kcal	4736kcal	4821kcal	4906kcal	4990kcal	5075kcal	5159kcal	5244kcal	5328kcal	5413kcal	5498kcal	5582kcal	5667kcal	5751kcal	5836kcal	5921kcal	6005kcal	6090kcal	6174kcal	6259kcal	6343kcal	6428kcal	6513kcal	6597kcal	6682kcal	6766kcal	6851kcal	6936kcal	7020kcal	7105kcal	7189kcal	7274kcal	7359kcal	7443kcal	7528kcal	7612kcal	7697kcal	7781kcal	7866kcal	7951kcal	8035kcal	8120kcal	8204kcal	8289kcal	8374kcal	8458kcal	8543kcal	8627kcal	8712kcal	8796kcal	8881kcal	8966kcal	9050kcal	9135kcal	9219kcal	9304kcal	9389kcal	9473kcal	9558kcal	9642kcal	9727kcal	9812kcal	9896kcal	9981kcal	10065kcal	10150kcal	10234kcal	10319kcal	10404kcal	10488kcal	10573kcal	10657kcal	10742kcal	10827kcal	10911kcal	10996kcal	11080kcal	11165kcal	11249kcal	11334kcal	11419kcal	11503kcal	11588kcal	11672kcal	11757kcal	11842kcal	11926kcal	12011kcal	12095kcal	12180kcal	12265kcal	12349kcal	12434kcal	12518kcal	12603kcal	12687kcal
トランポリン高く飛ぶ	3806kcal	3915kcal	4023kcal	4132kcal	4241kcal	4350kcal	4458kcal	4567kcal	4676kcal	4785kcal	4893kcal	5002kcal	5111kcal	5220kcal	5328kcal	5437kcal	5546kcal	5655kcal	5763kcal	5872kcal	5981kcal	6090kcal	6198kcal	6307kcal	6416kcal	6525kcal	6633kcal	6742kcal	6851kcal	6960kcal	7068kcal	7177kcal	7286kcal	7395kcal	7504kcal	7612kcal	7721kcal	7830kcal	7939kcal	8047kcal	8156kcal	8265kcal	8374kcal	8482kcal	8591kcal	8700kcal	8809kcal	8917kcal	9026kcal	9135kcal	9244kcal	9352kcal	9461kcal	9570kcal	9679kcal	9787kcal	9896kcal	10005kcal	10114kcal	10222kcal	10331kcal	10440kcal	10549kcal	10657kcal	10766kcal	10875kcal	10984kcal	11092kcal	11201kcal	11310kcal	11419kcal	11527kcal	11636kcal	11745kcal	11854kcal	11962kcal	12071kcal	12180kcal	12289kcal	12397kcal	12506kcal	12615kcal	12724kcal	12832kcal	12941kcal	13050kcal	13159kcal	13267kcal	13376kcal	13485kcal	13594kcal	13702kcal	13811kcal	13920kcal	14029kcal	14137kcal	14246kcal	14355kcal	14464kcal	14573kcal	14681kcal	14790kcal	14899kcal	15008kcal	15116kcal	15225kcal	15334kcal	15443kcal	15551kcal	15660kcal	15769kcal	15878kcal	15986kcal	16095kcal	16204kcal	16313kcal
HIIT ジャンプなし	4229kcal	4350kcal	4470kcal	4591kcal	4712kcal	4833kcal	4954kcal	5075kcal	5196kcal	5316kcal	5437kcal	5558kcal	5679kcal	5800kcal	5921kcal	6041kcal	6162kcal	6283kcal	6404kcal	6525kcal	6646kcal	6766kcal	6887kcal	7008kcal	7129kcal	7250kcal	7371kcal	7491kcal	7612kcal	7733kcal	7854kcal	7975kcal	8096kcal	8216kcal	8337kcal	8458kcal	8579kcal	8700kcal	8821kcal	8941kcal	9062kcal	9183kcal	9304kcal	9425kcal	9546kcal	9667kcal	9787kcal	9908kcal	10029kcal	10150kcal	10271kcal	10392kcal	10512kcal	10633kcal	10754kcal	10875kcal	10996kcal	11117kcal	11237kcal	11358kcal	11479kcal	11600kcal	11721kcal	11842kcal	11962kcal	12083kcal	12204kcal	12325kcal	12446kcal	12567kcal	12687kcal	12808kcal	12929kcal	13050kcal	13171kcal	13292kcal	13412kcal	13533kcal	13654kcal	13775kcal	13896kcal	14017kcal	14137kcal	14258kcal	14379kcal	14500kcal	14621kcal	14742kcal	14863kcal	14983kcal	15104kcal	15225kcal	15346kcal	15467kcal	15588kcal	15708kcal	15829kcal	15950kcal	16071kcal	16192kcal	16313kcal	16433kcal	16554kcal	16675kcal	16796kcal	16917kcal	17038kcal	17158kcal	17279kcal	17400kcal	17521kcal	17642kcal	17763kcal	17883kcal	18004kcal	18125kcal
HIIT ジャンプあり	6766kcal	6960kcal	7153kcal	7346kcal	7540kcal	7733kcal	7926kcal	8120kcal	8313kcal	8506kcal	8700kcal	8893kcal	9086kcal	9280kcal	9473kcal	9667kcal	9860kcal	10053kcal	10247kcal	10440kcal	10633kcal	10827kcal	11020kcal	11213kcal	11407kcal	11600kcal	11793kcal	11987kcal	12180kcal	12373kcal	12567kcal	12760kcal	12953kcal	13147kcal	13340kcal	13533kcal	13727kcal	13920kcal	14113kcal	14307kcal	14500kcal	14693kcal	14887kcal	15080kcal	15273kcal	15467kcal	15660kcal	15853kcal	16047kcal	16240kcal	16433kcal	16627kcal	16820kcal	17013kcal	17207kcal	17400kcal	17593kcal	17787kcal	17980kcal	18173kcal	18367kcal	18560kcal	18753kcal	18947kcal	19140kcal	19334kcal	19527kcal	19720kcal	19914kcal	20107kcal	20300kcal	20494kcal	20687kcal	20880kcal	21074kcal	21267kcal	21460kcal	21654kcal	21847kcal	22040kcal	22234kcal	22427kcal	22620kcal	22814kcal	23007kcal	23200kcal	23394kcal	23587kcal	23780kcal	23974kcal	24167kcal	24360kcal	24554kcal	24747kcal	24940kcal	25134kcal	25327kcal	25520kcal	25714kcal	25907kcal	26100kcal	26294kcal	26487kcal	26680kcal	26874kcal	27067kcal	27260kcal	27454kcal	27647kcal	27840kcal	28034kcal	28227kcal	28420kcal	28614kcal	28807kcal	29001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2537kcal	2610kcal	2682kcal	2755kcal	2827kcal	2900kcal	2972kcal	3045kcal	3117kcal	3190kcal	3262kcal	3335kcal	3407kcal	3480kcal	3552kcal	3625kcal	3697kcal	3770kcal	3842kcal	3915kcal	3987kcal	4060kcal	4132kcal	4205kcal	4277kcal	4350kcal	4422kcal	4495kcal	4567kcal	4640kcal	4712kcal	4785kcal	4857kcal	4930kcal	5002kcal	5075kcal	5147kcal	5220kcal	5292kcal	5365kcal	5437kcal	5510kcal	5582kcal	5655kcal	5727kcal	5800kcal	5872kcal	5945kcal	6017kcal	6090kcal	6162kcal	6235kcal	6307kcal	6380kcal	6452kcal	6525kcal	6597kcal	6670kcal	6742kcal	6815kcal	6887kcal	6960kcal	7032kcal	7105kcal	7177kcal	7250kcal	7322kcal	7395kcal	7467kcal	7540kcal	7612kcal	7685kcal	7757kcal	7830kcal	7902kcal	7975kcal	8047kcal	8120kcal	8192kcal	8265kcal	8337kcal	8410kcal	8482kcal	8555kcal	8627kcal	8700kcal	8772kcal	8845kcal	8917kcal	8990kcal	9062kcal	9135kcal	9207kcal	9280kcal	9352kcal	9425kcal	9497kcal	9570kcal	9642kcal	9715kcal	9787kcal	9860kcal	9932kcal	10005kcal	10077kcal	10150kcal	10222kcal	10295kcal	10367kcal	10440kcal	10512kcal	10585kcal	10657kcal	10730kcal	10802kcal	10875kcal
料理全般	2960kcal	3045kcal	3129kcal	3214kcal	3298kcal	3383kcal	3468kcal	3552kcal	3637kcal	3721kcal	3806kcal	3890kcal	3975kcal	4060kcal	4144kcal	4229kcal	4313kcal	4398kcal	4483kcal	4567kcal	4652kcal	4736kcal	4821kcal	4906kcal	4990kcal	5075kcal	5159kcal	5244kcal	5328kcal	5413kcal	5498kcal	5582kcal	5667kcal	5751kcal	5836kcal	5921kcal	6005kcal	6090kcal	6174kcal	6259kcal	6343kcal	6428kcal	6513kcal	6597kcal	6682kcal	6766kcal	6851kcal	6936kcal	7020kcal	7105kcal	7189kcal	7274kcal	7359kcal	7443kcal	7528kcal	7612kcal	7697kcal	7781kcal	7866kcal	7951kcal	8035kcal	8120kcal	8204kcal	8289kcal	8374kcal	8458kcal	8543kcal	8627kcal	8712kcal	8796kcal	8881kcal	8966kcal	9050kcal	9135kcal	9219kcal	9304kcal	9389kcal	9473kcal	9558kcal	9642kcal	9727kcal	9812kcal	9896kcal	9981kcal	10065kcal	10150kcal	10234kcal	10319kcal	10404kcal	10488kcal	10573kcal	10657kcal	10742kcal	10827kcal	10911kcal	10996kcal	11080kcal	11165kcal	11249kcal	11334kcal	11419kcal	11503kcal	11588kcal	11672kcal	11757kcal	11842kcal	11926kcal	12011kcal	12095kcal	12180kcal	12265kcal	12349kcal	12434kcal	12518kcal	12603kcal	12687kcal
掃除機をかける	2791kcal	2871kcal	2950kcal	3030kcal	3110kcal	3190kcal	3269kcal	3349kcal	3429kcal	3509kcal	3588kcal	3668kcal	3748kcal	3828kcal	3907kcal	3987kcal	4067kcal	4147kcal	4226kcal	4306kcal	4386kcal	4466kcal	4545kcal	4625kcal	4705kcal	4785kcal	4864kcal	4944kcal	5024kcal	5104kcal	5183kcal	5263kcal	5343kcal	5423kcal	5502kcal	5582kcal	5662kcal	5742kcal	5821kcal	5901kcal	5981kcal	6061kcal	6140kcal	6220kcal	6300kcal	6380kcal	6459kcal	6539kcal	6619kcal	6699kcal	6778kcal	6858kcal	6938kcal	7018kcal	7097kcal	7177kcal	7257kcal	7337kcal	7417kcal	7496kcal	7576kcal	7656kcal	7736kcal	7815kcal	7895kcal	7975kcal	8055kcal	8134kcal	8214kcal	8294kcal	8374kcal	8453kcal	8533kcal	8613kcal	8693kcal	8772kcal	8852kcal	8932kcal	9012kcal	9091kcal	9171kcal	9251kcal	9331kcal	9410kcal	9490kcal	9570kcal	9650kcal	9729kcal	9809kcal	9889kcal	9969kcal	10048kcal	10128kcal	10208kcal	10288kcal	10367kcal	10447kcal	10527kcal	10607kcal	10686kcal	10766kcal	10846kcal	10926kcal	11005kcal	11085kcal	11165kcal	11245kcal	11324kcal	11404kcal	11484kcal	11564kcal	11643kcal	11723kcal	11803kcal	11883kcal	11962kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2960kcal	3045kcal	3129kcal	3214kcal	3298kcal	3383kcal	3468kcal	3552kcal	3637kcal	3721kcal	3806kcal	3890kcal	3975kcal	4060kcal	4144kcal	4229kcal	4313kcal	4398kcal	4483kcal	4567kcal	4652kcal	4736kcal	4821kcal	4906kcal	4990kcal	5075kcal	5159kcal	5244kcal	5328kcal	5413kcal	5498kcal	5582kcal	5667kcal	5751kcal	5836kcal	5921kcal	6005kcal	6090kcal	6174kcal	6259kcal	6343kcal	6428kcal	6513kcal	6597kcal	6682kcal	6766kcal	6851kcal	6936kcal	7020kcal	7105kcal	7189kcal	7274kcal	7359kcal	7443kcal	7528kcal	7612kcal	7697kcal	7781kcal	7866kcal	7951kcal	8035kcal	8120kcal	8204kcal	8289kcal	8374kcal	8458kcal	8543kcal	8627kcal	8712kcal	8796kcal	8881kcal	8966kcal	9050kcal	9135kcal	9219kcal	9304kcal	9389kcal	9473kcal	9558kcal	9642kcal	9727kcal	9812kcal	9896kcal	9981kcal	10065kcal	10150kcal	10234kcal	10319kcal	10404kcal	10488kcal	10573kcal	10657kcal	10742kcal	10827kcal	10911kcal	10996kcal	11080kcal	11165kcal	11249kcal	11334kcal	11419kcal	11503kcal	11588kcal	11672kcal	11757kcal	11842kcal	11926kcal	12011kcal	12095kcal	12180kcal	12265kcal	12349kcal	12434kcal	12518kcal	12603kcal	12687kcal
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立って仕事をする	1522kcal	1566kcal	1609kcal	1653kcal	1696kcal	1740kcal	1783kcal	1827kcal	1870kcal	1914kcal	1957kcal	2001kcal	2044kcal	2088kcal	2131kcal	2175kcal	2218kcal	2262kcal	2305kcal	2349kcal	2392kcal	2436kcal	2479kcal	2523kcal	2566kcal	2610kcal	2653kcal	2697kcal	2740kcal	2784kcal	2827kcal	2871kcal	2914kcal	2958kcal	3001kcal	3045kcal	3088kcal	3132kcal	3175kcal	3219kcal	3262kcal	3306kcal	3349kcal	3393kcal	3436kcal	3480kcal	3523kcal	3567kcal	3610kcal	3654kcal	3697kcal	3741kcal	3784kcal	3828kcal	3871kcal	3915kcal	3958kcal	4002kcal	4045kcal	4089kcal	4132kcal	4176kcal	4219kcal	4263kcal	4306kcal	4350kcal	4393kcal	4437kcal	4480kcal	4524kcal	4567kcal	4611kcal	4654kcal	4698kcal	4741kcal	4785kcal	4828kcal	4872kcal	4915kcal	4959kcal	5002kcal	5046kcal	5089kcal	5133kcal	5176kcal	5220kcal	5263kcal	5307kcal	5350kcal	5394kcal	5437kcal	5481kcal	5524kcal	5568kcal	5611kcal	5655kcal	5698kcal	5742kcal	5785kcal	5829kcal	5872kcal	5916kcal	5959kcal	6003kcal	6046kcal	6090kcal	6133kcal	6177kcal	6220kcal	6264kcal	6307kcal	6351kcal	6394kcal	6438kcal	6481kcal	6525kcal
体をよく動かす仕事	2537kcal	2610kcal	2682kcal	2755kcal	2827kcal	2900kcal	2972kcal	3045kcal	3117kcal	3190kcal	3262kcal	3335kcal	3407kcal	3480kcal	3552kcal	3625kcal	3697kcal	3770kcal	3842kcal	3915kcal	3987kcal	4060kcal	4132kcal	4205kcal	4277kcal	4350kcal	4422kcal	4495kcal	4567kcal	4640kcal	4712kcal	4785kcal	4857kcal	4930kcal	5002kcal	5075kcal	5147kcal	5220kcal	5292kcal	5365kcal	5437kcal	5510kcal	5582kcal	5655kcal	5727kcal	5800kcal	5872kcal	5945kcal	6017kcal	6090kcal	6162kcal	6235kcal	6307kcal	6380kcal	6452kcal	6525kcal	6597kcal	6670kcal	6742kcal	6815kcal	6887kcal	6960kcal	7032kcal	7105kcal	7177kcal	7250kcal	7322kcal	7395kcal	7467kcal	7540kcal	7612kcal	7685kcal	7757kcal	7830kcal	7902kcal	7975kcal	8047kcal	8120kcal	8192kcal	8265kcal	8337kcal	8410kcal	8482kcal	8555kcal	8627kcal	8700kcal	8772kcal	8845kcal	8917kcal	8990kcal	9062kcal	9135kcal	9207kcal	9280kcal	9352kcal	9425kcal	9497kcal	9570kcal	9642kcal	9715kcal	9787kcal	9860kcal	9932kcal	10005kcal	10077kcal	10150kcal	10222kcal	10295kcal	10367kcal	10440kcal	10512kcal	10585kcal	10657kcal	10730kcal	10802kcal	10875kcal
電車バスに乗車	1099kcal	1131kcal	1162kcal	1193kcal	1225kcal	1256kcal	1288kcal	1319kcal	1350kcal	1382kcal	1413kcal	1445kcal	1476kcal	1508kcal	1539kcal	1570kcal	1602kcal	1633kcal	1665kcal	1696kcal	1727kcal	1759kcal	1790kcal	1822kcal	1853kcal	1885kcal	1916kcal	1947kcal	1979kcal	2010kcal	2042kcal	2073kcal	2104kcal	2136kcal	2167kcal	2199kcal	2230kcal	2262kcal	2293kcal	2324kcal	2356kcal	2387kcal	2419kcal	2450kcal	2482kcal	2513kcal	2544kcal	2576kcal	2607kcal	2639kcal	2670kcal	2701kcal	2733kcal	2764kcal	2796kcal	2827kcal	2859kcal	2890kcal	2921kcal	2953kcal	2984kcal	3016kcal	3047kcal	3078kcal	3110kcal	3141kcal	3173kcal	3204kcal	3236kcal	3267kcal	3298kcal	3330kcal	3361kcal	3393kcal	3424kcal	3455kcal	3487kcal	3518kcal	3550kcal	3581kcal	3613kcal	3644kcal	3675kcal	3707kcal	3738kcal	3770kcal	3801kcal	3832kcal	3864kcal	3895kcal	3927kcal	3958kcal	3990kcal	4021kcal	4052kcal	4084kcal	4115kcal	4147kcal	4178kcal	4209kcal	4241kcal	4272kcal	4304kcal	4335kcal	4367kcal	4398kcal	4429kcal	4461kcal	4492kcal	4524kcal	4555kcal	4586kcal	4618kcal	4649kcal	4681kcal	4712kcal
自動車を運転	2114kcal	2175kcal	2235kcal	2295kcal	2356kcal	2416kcal	2477kcal	2537kcal	2598kcal	2658kcal	2718kcal	2779kcal	2839kcal	2900kcal	2960kcal	3020kcal	3081kcal	3141kcal	3202kcal	3262kcal	3323kcal	3383kcal	3443kcal	3504kcal	3564kcal	3625kcal	3685kcal	3745kcal	3806kcal	3866kcal	3927kcal	3987kcal	4048kcal	4108kcal	4168kcal	4229kcal	4289kcal	4350kcal	4410kcal	4470kcal	4531kcal	4591kcal	4652kcal	4712kcal	4773kcal	4833kcal	4893kcal	4954kcal	5014kcal	5075kcal	5135kcal	5196kcal	5256kcal	5316kcal	5377kcal	5437kcal	5498kcal	5558kcal	5618kcal	5679kcal	5739kcal	5800kcal	5860kcal	5921kcal	5981kcal	6041kcal	6102kcal	6162kcal	6223kcal	6283kcal	6343kcal	6404kcal	6464kcal	6525kcal	6585kcal	6646kcal	6706kcal	6766kcal	6827kcal	6887kcal	6948kcal	7008kcal	7068kcal	7129kcal	7189kcal	7250kcal	7310kcal	7371kcal	7431kcal	7491kcal	7552kcal	7612kcal	7673kcal	7733kcal	7794kcal	7854kcal	7914kcal	7975kcal	8035kcal	8096kcal	8156kcal	8216kcal	8277kcal	8337kcal	8398kcal	8458kcal	8519kcal	8579kcal	8639kcal	8700kcal	8760kcal	8821kcal	8881kcal	8941kcal	9002kcal	9062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11672kcal	12006kcal	12339kcal	12673kcal	13006kcal	13340kcal	13673kcal	14007kcal	14340kcal	14674kcal	15008kcal	15341kcal	15675kcal	16008kcal	16342kcal	16675kcal	17009kcal	17342kcal	17676kcal	18009kcal	18343kcal	18676kcal	19010kcal	19343kcal	19677kcal	20010kcal	20344kcal	20677kcal	21011kcal	21344kcal	21678kcal	22011kcal	22345kcal	22678kcal	23012kcal	23345kcal	23679kcal	24012kcal	24346kcal	24679kcal	25013kcal	25346kcal	25680kcal	26013kcal	26347kcal	26680kcal	27014kcal	27347kcal	27681kcal	28014kcal	28348kcal	28681kcal	29015kcal	29349kcal	29682kcal	30016kcal	30349kcal	30683kcal	31016kcal	31350kcal	31683kcal	32017kcal	32350kcal	32684kcal	33017kcal	33351kcal	33684kcal	34018kcal	34351kcal	34685kcal	35018kcal	35352kcal	35685kcal	36019kcal	36352kcal	36686kcal	37019kcal	37353kcal	37686kcal	38020kcal	38353kcal	38687kcal	39020kcal	39354kcal	39687kcal	40021kcal	40354kcal	40688kcal	41021kcal	41355kcal	41688kcal	42022kcal	42355kcal	42689kcal	43022kcal	43356kcal	43690kcal	44023kcal	44357kcal	44690kcal	45024kcal	45357kcal	45691kcal	46024kcal	46358kcal	46691kcal	47025kcal	47358kcal	47692kcal	48025kcal	48359kcal	48692kcal	49026kcal	49359kcal	49693kcal	50026kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10404kcal	10701kcal	10998kcal	11295kcal	11593kcal	11890kcal	12187kcal	12484kcal	12782kcal	13079kcal	13376kcal	13673kcal	13971kcal	14268kcal	14565kcal	14863kcal	15160kcal	15457kcal	15754kcal	16052kcal	16349kcal	16646kcal	16943kcal	17241kcal	17538kcal	17835kcal	18132kcal	18430kcal	18727kcal	19024kcal	19321kcal	19619kcal	19916kcal	20213kcal	20510kcal	20808kcal	21105kcal	21402kcal	21699kcal	21997kcal	22294kcal	22591kcal	22889kcal	23186kcal	23483kcal	23780kcal	24078kcal	24375kcal	24672kcal	24969kcal	25267kcal	25564kcal	25861kcal	26158kcal	26456kcal	26753kcal	27050kcal	27347kcal	27645kcal	27942kcal	28239kcal	28536kcal	28834kcal	29131kcal	29428kcal	29726kcal	30023kcal	30320kcal	30617kcal	30915kcal	31212kcal	31509kcal	31806kcal	32104kcal	32401kcal	32698kcal	32995kcal	33293kcal	33590kcal	33887kcal	34184kcal	34482kcal	34779kcal	35076kcal	35373kcal	35671kcal	35968kcal	36265kcal	36563kcal	36860kcal	37157kcal	37454kcal	37752kcal	38049kcal	38346kcal	38643kcal	38941kcal	39238kcal	39535kcal	39832kcal	40130kcal	40427kcal	40724kcal	41021kcal	41319kcal	41616kcal	41913kcal	42210kcal	42508kcal	42805kcal	43102kcal	43399kcal	43697kcal	43994kcal	44291kcal	44589kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9981kcal	10266kcal	10551kcal	10836kcal	11121kcal	11407kcal	11692kcal	11977kcal	12262kcal	12547kcal	12832kcal	13118kcal	13403kcal	13688kcal	13973kcal	14258kcal	14544kcal	14829kcal	15114kcal	15399kcal	15684kcal	15969kcal	16255kcal	16540kcal	16825kcal	17110kcal	17395kcal	17680kcal	17966kcal	18251kcal	18536kcal	18821kcal	19106kcal	19392kcal	19677kcal	19962kcal	20247kcal	20532kcal	20817kcal	21103kcal	21388kcal	21673kcal	21958kcal	22243kcal	22528kcal	22814kcal	23099kcal	23384kcal	23669kcal	23954kcal	24240kcal	24525kcal	24810kcal	25095kcal	25380kcal	25665kcal	25951kcal	26236kcal	26521kcal	26806kcal	27091kcal	27376kcal	27662kcal	27947kcal	28232kcal	28517kcal	28802kcal	29088kcal	29373kcal	29658kcal	29943kcal	30228kcal	30513kcal	30799kcal	31084kcal	31369kcal	31654kcal	31939kcal	32224kcal	32510kcal	32795kcal	33080kcal	33365kcal	33650kcal	33936kcal	34221kcal	34506kcal	34791kcal	35076kcal	35361kcal	35647kcal	35932kcal	36217kcal	36502kcal	36787kcal	37072kcal	37358kcal	37643kcal	37928kcal	38213kcal	38498kcal	38784kcal	39069kcal	39354kcal	39639kcal	39924kcal	40209kcal	40495kcal	40780kcal	41065kcal	41350kcal	41635kcal	41920kcal	42206kcal	42491kcal	42776kcal
水泳 (速め:全般)	8458kcal	8700kcal	8941kcal	9183kcal	9425kcal	9667kcal	9908kcal	10150kcal	10392kcal	10633kcal	10875kcal	11117kcal	11358kcal	11600kcal	11842kcal	12083kcal	12325kcal	12567kcal	12808kcal	13050kcal	13292kcal	13533kcal	13775kcal	14017kcal	14258kcal	14500kcal	14742kcal	14983kcal	15225kcal	15467kcal	15708kcal	15950kcal	16192kcal	16433kcal	16675kcal	16917kcal	17158kcal	17400kcal	17642kcal	17883kcal	18125kcal	18367kcal	18608kcal	18850kcal	19092kcal	19334kcal	19575kcal	19817kcal	20059kcal	20300kcal	20542kcal	20784kcal	21025kcal	21267kcal	21509kcal	21750kcal	21992kcal	22234kcal	22475kcal	22717kcal	22959kcal	23200kcal	23442kcal	23684kcal	23925kcal	24167kcal	24409kcal	24650kcal	24892kcal	25134kcal	25375kcal	25617kcal	25859kcal	26100kcal	26342kcal	26584kcal	26825kcal	27067kcal	27309kcal	27550kcal	27792kcal	28034kcal	28275kcal	28517kcal	28759kcal	29001kcal	29242kcal	29484kcal	29726kcal	29967kcal	30209kcal	30451kcal	30692kcal	30934kcal	31176kcal	31417kcal	31659kcal	31901kcal	32142kcal	32384kcal	32626kcal	32867kcal	33109kcal	33351kcal	33592kcal	33834kcal	34076kcal	34317kcal	34559kcal	34801kcal	35042kcal	35284kcal	35526kcal	35767kcal	36009kcal	36251kcal
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HIIT ジャンプあり	6766kcal	6960kcal	7153kcal	7346kcal	7540kcal	7733kcal	7926kcal	8120kcal	8313kcal	8506kcal	8700kcal	8893kcal	9086kcal	9280kcal	9473kcal	9667kcal	9860kcal	10053kcal	10247kcal	10440kcal	10633kcal	10827kcal	11020kcal	11213kcal	11407kcal	11600kcal	11793kcal	11987kcal	12180kcal	12373kcal	12567kcal	12760kcal	12953kcal	13147kcal	13340kcal	13533kcal	13727kcal	13920kcal	14113kcal	14307kcal	14500kcal	14693kcal	14887kcal	15080kcal	15273kcal	15467kcal	15660kcal	15853kcal	16047kcal	16240kcal	16433kcal	16627kcal	16820kcal	17013kcal	17207kcal	17400kcal	17593kcal	17787kcal	17980kcal	18173kcal	18367kcal	18560kcal	18753kcal	18947kcal	19140kcal	19334kcal	19527kcal	19720kcal	19914kcal	20107kcal	20300kcal	20494kcal	20687kcal	20880kcal	21074kcal	21267kcal	21460kcal	21654kcal	21847kcal	22040kcal	22234kcal	22427kcal	22620kcal	22814kcal	23007kcal	23200kcal	23394kcal	23587kcal	23780kcal	23974kcal	24167kcal	24360kcal	24554kcal	24747kcal	24940kcal	25134kcal	25327kcal	25520kcal	25714kcal	25907kcal	26100kcal	26294kcal	26487kcal	26680kcal	26874kcal	27067kcal	27260kcal	27454kcal	27647kcal	27840kcal	28034kcal	28227kcal	28420kcal	28614kcal	28807kcal	29001kcal
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筋トレスクワット	4229kcal	4350kcal	4470kcal	4591kcal	4712kcal	4833kcal	4954kcal	5075kcal	5196kcal	5316kcal	5437kcal	5558kcal	5679kcal	5800kcal	5921kcal	6041kcal	6162kcal	6283kcal	6404kcal	6525kcal	6646kcal	6766kcal	6887kcal	7008kcal	7129kcal	7250kcal	7371kcal	7491kcal	7612kcal	7733kcal	7854kcal	7975kcal	8096kcal	8216kcal	8337kcal	8458kcal	8579kcal	8700kcal	8821kcal	8941kcal	9062kcal	9183kcal	9304kcal	9425kcal	9546kcal	9667kcal	9787kcal	9908kcal	10029kcal	10150kcal	10271kcal	10392kcal	10512kcal	10633kcal	10754kcal	10875kcal	10996kcal	11117kcal	11237kcal	11358kcal	11479kcal	11600kcal	11721kcal	11842kcal	11962kcal	12083kcal	12204kcal	12325kcal	12446kcal	12567kcal	12687kcal	12808kcal	12929kcal	13050kcal	13171kcal	13292kcal	13412kcal	13533kcal	13654kcal	13775kcal	13896kcal	14017kcal	14137kcal	14258kcal	14379kcal	14500kcal	14621kcal	14742kcal	14863kcal	14983kcal	15104kcal	15225kcal	15346kcal	15467kcal	15588kcal	15708kcal	15829kcal	15950kcal	16071kcal	16192kcal	16313kcal	16433kcal	16554kcal	16675kcal	16796kcal	16917kcal	17038kcal	17158kcal	17279kcal	17400kcal	17521kcal	17642kcal	17763kcal	17883kcal	18004kcal	18125kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3806kcal	3915kcal	4023kcal	4132kcal	4241kcal	4350kcal	4458kcal	4567kcal	4676kcal	4785kcal	4893kcal	5002kcal	5111kcal	5220kcal	5328kcal	5437kcal	5546kcal	5655kcal	5763kcal	5872kcal	5981kcal	6090kcal	6198kcal	6307kcal	6416kcal	6525kcal	6633kcal	6742kcal	6851kcal	6960kcal	7068kcal	7177kcal	7286kcal	7395kcal	7504kcal	7612kcal	7721kcal	7830kcal	7939kcal	8047kcal	8156kcal	8265kcal	8374kcal	8482kcal	8591kcal	8700kcal	8809kcal	8917kcal	9026kcal	9135kcal	9244kcal	9352kcal	9461kcal	9570kcal	9679kcal	9787kcal	9896kcal	10005kcal	10114kcal	10222kcal	10331kcal	10440kcal	10549kcal	10657kcal	10766kcal	10875kcal	10984kcal	11092kcal	11201kcal	11310kcal	11419kcal	11527kcal	11636kcal	11745kcal	11854kcal	11962kcal	12071kcal	12180kcal	12289kcal	12397kcal	12506kcal	12615kcal	12724kcal	12832kcal	12941kcal	13050kcal	13159kcal	13267kcal	13376kcal	13485kcal	13594kcal	13702kcal	13811kcal	13920kcal	14029kcal	14137kcal	14246kcal	14355kcal	14464kcal	14573kcal	14681kcal	14790kcal	14899kcal	15008kcal	15116kcal	15225kcal	15334kcal	15443kcal	15551kcal	15660kcal	15769kcal	15878kcal	15986kcal	16095kcal	16204kcal	16313kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3637kcal	3741kcal	3845kcal	3948kcal	4052kcal	4156kcal	4260kcal	4364kcal	4468kcal	4572kcal	4676kcal	4780kcal	4884kcal	4988kcal	5092kcal	5196kcal	5299kcal	5403kcal	5507kcal	5611kcal	5715kcal	5819kcal	5923kcal	6027kcal	6131kcal	6235kcal	6339kcal	6443kcal	6546kcal	6650kcal	6754kcal	6858kcal	6962kcal	7066kcal	7170kcal	7274kcal	7378kcal	7482kcal	7586kcal	7690kcal	7794kcal	7897kcal	8001kcal	8105kcal	8209kcal	8313kcal	8417kcal	8521kcal	8625kcal	8729kcal	8833kcal	8937kcal	9041kcal	9144kcal	9248kcal	9352kcal	9456kcal	9560kcal	9664kcal	9768kcal	9872kcal	9976kcal	10080kcal	10184kcal	10288kcal	10392kcal	10495kcal	10599kcal	10703kcal	10807kcal	10911kcal	11015kcal	11119kcal	11223kcal	11327kcal	11431kcal	11535kcal	11639kcal	11742kcal	11846kcal	11950kcal	12054kcal	12158kcal	12262kcal	12366kcal	12470kcal	12574kcal	12678kcal	12782kcal	12886kcal	12990kcal	13093kcal	13197kcal	13301kcal	13405kcal	13509kcal	13613kcal	13717kcal	13821kcal	13925kcal	14029kcal	14133kcal	14237kcal	14340kcal	14444kcal	14548kcal	14652kcal	14756kcal	14860kcal	14964kcal	15068kcal	15172kcal	15276kcal	15380kcal	15484kcal	15588kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3214kcal	3306kcal	3397kcal	3489kcal	3581kcal	3673kcal	3765kcal	3857kcal	3948kcal	4040kcal	4132kcal	4224kcal	4316kcal	4408kcal	4499kcal	4591kcal	4683kcal	4775kcal	4867kcal	4959kcal	5051kcal	5142kcal	5234kcal	5326kcal	5418kcal	5510kcal	5602kcal	5693kcal	5785kcal	5877kcal	5969kcal	6061kcal	6153kcal	6244kcal	6336kcal	6428kcal	6520kcal	6612kcal	6704kcal	6795kcal	6887kcal	6979kcal	7071kcal	7163kcal	7255kcal	7346kcal	7438kcal	7530kcal	7622kcal	7714kcal	7806kcal	7897kcal	7989kcal	8081kcal	8173kcal	8265kcal	8357kcal	8448kcal	8540kcal	8632kcal	8724kcal	8816kcal	8908kcal	8999kcal	9091kcal	9183kcal	9275kcal	9367kcal	9459kcal	9550kcal	9642kcal	9734kcal	9826kcal	9918kcal	10010kcal	10102kcal	10193kcal	10285kcal	10377kcal	10469kcal	10561kcal	10653kcal	10744kcal	10836kcal	10928kcal	11020kcal	11112kcal	11204kcal	11295kcal	11387kcal	11479kcal	11571kcal	11663kcal	11755kcal	11846kcal	11938kcal	12030kcal	12122kcal	12214kcal	12306kcal	12397kcal	12489kcal	12581kcal	12673kcal	12765kcal	12857kcal	12948kcal	13040kcal	13132kcal	13224kcal	13316kcal	13408kcal	13499kcal	13591kcal	13683kcal	13775kcal
筋トレ懸垂	3214kcal	3306kcal	3397kcal	3489kcal	3581kcal	3673kcal	3765kcal	3857kcal	3948kcal	4040kcal	4132kcal	4224kcal	4316kcal	4408kcal	4499kcal	4591kcal	4683kcal	4775kcal	4867kcal	4959kcal	5051kcal	5142kcal	5234kcal	5326kcal	5418kcal	5510kcal	5602kcal	5693kcal	5785kcal	5877kcal	5969kcal	6061kcal	6153kcal	6244kcal	6336kcal	6428kcal	6520kcal	6612kcal	6704kcal	6795kcal	6887kcal	6979kcal	7071kcal	7163kcal	7255kcal	7346kcal	7438kcal	7530kcal	7622kcal	7714kcal	7806kcal	7897kcal	7989kcal	8081kcal	8173kcal	8265kcal	8357kcal	8448kcal	8540kcal	8632kcal	8724kcal	8816kcal	8908kcal	8999kcal	9091kcal	9183kcal	9275kcal	9367kcal	9459kcal	9550kcal	9642kcal	9734kcal	9826kcal	9918kcal	10010kcal	10102kcal	10193kcal	10285kcal	10377kcal	10469kcal	10561kcal	10653kcal	10744kcal	10836kcal	10928kcal	11020kcal	11112kcal	11204kcal	11295kcal	11387kcal	11479kcal	11571kcal	11663kcal	11755kcal	11846kcal	11938kcal	12030kcal	12122kcal	12214kcal	12306kcal	12397kcal	12489kcal	12581kcal	12673kcal	12765kcal	12857kcal	12948kcal	13040kcal	13132kcal	13224kcal	13316kcal	13408kcal	13499kcal	13591kcal	13683kcal	13775kcal
トランポリンゆっくり	2960kcal	3045kcal	3129kcal	3214kcal	3298kcal	3383kcal	3468kcal	3552kcal	3637kcal	3721kcal	3806kcal	3890kcal	3975kcal	4060kcal	4144kcal	4229kcal	4313kcal	4398kcal	4483kcal	4567kcal	4652kcal	4736kcal	4821kcal	4906kcal	4990kcal	5075kcal	5159kcal	5244kcal	5328kcal	5413kcal	5498kcal	5582kcal	5667kcal	5751kcal	5836kcal	5921kcal	6005kcal	6090kcal	6174kcal	6259kcal	6343kcal	6428kcal	6513kcal	6597kcal	6682kcal	6766kcal	6851kcal	6936kcal	7020kcal	7105kcal	7189kcal	7274kcal	7359kcal	7443kcal	7528kcal	7612kcal	7697kcal	7781kcal	7866kcal	7951kcal	8035kcal	8120kcal	8204kcal	8289kcal	8374kcal	8458kcal	8543kcal	8627kcal	8712kcal	8796kcal	8881kcal	8966kcal	9050kcal	9135kcal	9219kcal	9304kcal	9389kcal	9473kcal	9558kcal	9642kcal	9727kcal	9812kcal	9896kcal	9981kcal	10065kcal	10150kcal	10234kcal	10319kcal	10404kcal	10488kcal	10573kcal	10657kcal	10742kcal	10827kcal	10911kcal	10996kcal	11080kcal	11165kcal	11249kcal	11334kcal	11419kcal	11503kcal	11588kcal	11672kcal	11757kcal	11842kcal	11926kcal	12011kcal	12095kcal	12180kcal	12265kcal	12349kcal	12434kcal	12518kcal	12603kcal	12687kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2960kcal	3045kcal	3129kcal	3214kcal	3298kcal	3383kcal	3468kcal	3552kcal	3637kcal	3721kcal	3806kcal	3890kcal	3975kcal	4060kcal	4144kcal	4229kcal	4313kcal	4398kcal	4483kcal	4567kcal	4652kcal	4736kcal	4821kcal	4906kcal	4990kcal	5075kcal	5159kcal	5244kcal	5328kcal	5413kcal	5498kcal	5582kcal	5667kcal	5751kcal	5836kcal	5921kcal	6005kcal	6090kcal	6174kcal	6259kcal	6343kcal	6428kcal	6513kcal	6597kcal	6682kcal	6766kcal	6851kcal	6936kcal	7020kcal	7105kcal	7189kcal	7274kcal	7359kcal	7443kcal	7528kcal	7612kcal	7697kcal	7781kcal	7866kcal	7951kcal	8035kcal	8120kcal	8204kcal	8289kcal	8374kcal	8458kcal	8543kcal	8627kcal	8712kcal	8796kcal	8881kcal	8966kcal	9050kcal	9135kcal	9219kcal	9304kcal	9389kcal	9473kcal	9558kcal	9642kcal	9727kcal	9812kcal	9896kcal	9981kcal	10065kcal	10150kcal	10234kcal	10319kcal	10404kcal	10488kcal	10573kcal	10657kcal	10742kcal	10827kcal	10911kcal	10996kcal	11080kcal	11165kcal	11249kcal	11334kcal	11419kcal	11503kcal	11588kcal	11672kcal	11757kcal	11842kcal	11926kcal	12011kcal	12095kcal	12180kcal	12265kcal	12349kcal	12434kcal	12518kcal	12603kcal	12687kcal
料理全般	2960kcal	3045kcal	3129kcal	3214kcal	3298kcal	3383kcal	3468kcal	3552kcal	3637kcal	3721kcal	3806kcal	3890kcal	3975kcal	4060kcal	4144kcal	4229kcal	4313kcal	4398kcal	4483kcal	4567kcal	4652kcal	4736kcal	4821kcal	4906kcal	4990kcal	5075kcal	5159kcal	5244kcal	5328kcal	5413kcal	5498kcal	5582kcal	5667kcal	5751kcal	5836kcal	5921kcal	6005kcal	6090kcal	6174kcal	6259kcal	6343kcal	6428kcal	6513kcal	6597kcal	6682kcal	6766kcal	6851kcal	6936kcal	7020kcal	7105kcal	7189kcal	7274kcal	7359kcal	7443kcal	7528kcal	7612kcal	7697kcal	7781kcal	7866kcal	7951kcal	8035kcal	8120kcal	8204kcal	8289kcal	8374kcal	8458kcal	8543kcal	8627kcal	8712kcal	8796kcal	8881kcal	8966kcal	9050kcal	9135kcal	9219kcal	9304kcal	9389kcal	9473kcal	9558kcal	9642kcal	9727kcal	9812kcal	9896kcal	9981kcal	10065kcal	10150kcal	10234kcal	10319kcal	10404kcal	10488kcal	10573kcal	10657kcal	10742kcal	10827kcal	10911kcal	10996kcal	11080kcal	11165kcal	11249kcal	11334kcal	11419kcal	11503kcal	11588kcal	11672kcal	11757kcal	11842kcal	11926kcal	12011kcal	12095kcal	12180kcal	12265kcal	12349kcal	12434kcal	12518kcal	12603kcal	12687kcal
掃除機をかける	2791kcal	2871kcal	2950kcal	3030kcal	3110kcal	3190kcal	3269kcal	3349kcal	3429kcal	3509kcal	3588kcal	3668kcal	3748kcal	3828kcal	3907kcal	3987kcal	4067kcal	4147kcal	4226kcal	4306kcal	4386kcal	4466kcal	4545kcal	4625kcal	4705kcal	4785kcal	4864kcal	4944kcal	5024kcal	5104kcal	5183kcal	5263kcal	5343kcal	5423kcal	5502kcal	5582kcal	5662kcal	5742kcal	5821kcal	5901kcal	5981kcal	6061kcal	6140kcal	6220kcal	6300kcal	6380kcal	6459kcal	6539kcal	6619kcal	6699kcal	6778kcal	6858kcal	6938kcal	7018kcal	7097kcal	7177kcal	7257kcal	7337kcal	7417kcal	7496kcal	7576kcal	7656kcal	7736kcal	7815kcal	7895kcal	7975kcal	8055kcal	8134kcal	8214kcal	8294kcal	8374kcal	8453kcal	8533kcal	8613kcal	8693kcal	8772kcal	8852kcal	8932kcal	9012kcal	9091kcal	9171kcal	9251kcal	9331kcal	9410kcal	9490kcal	9570kcal	9650kcal	9729kcal	9809kcal	9889kcal	9969kcal	10048kcal	10128kcal	10208kcal	10288kcal	10367kcal	10447kcal	10527kcal	10607kcal	10686kcal	10766kcal	10846kcal	10926kcal	11005kcal	11085kcal	11165kcal	11245kcal	11324kcal	11404kcal	11484kcal	11564kcal	11643kcal	11723kcal	11803kcal	11883kcal	11962kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2537kcal	2610kcal	2682kcal	2755kcal	2827kcal	2900kcal	2972kcal	3045kcal	3117kcal	3190kcal	3262kcal	3335kcal	3407kcal	3480kcal	3552kcal	3625kcal	3697kcal	3770kcal	3842kcal	3915kcal	3987kcal	4060kcal	4132kcal	4205kcal	4277kcal	4350kcal	4422kcal	4495kcal	4567kcal	4640kcal	4712kcal	4785kcal	4857kcal	4930kcal	5002kcal	5075kcal	5147kcal	5220kcal	5292kcal	5365kcal	5437kcal	5510kcal	5582kcal	5655kcal	5727kcal	5800kcal	5872kcal	5945kcal	6017kcal	6090kcal	6162kcal	6235kcal	6307kcal	6380kcal	6452kcal	6525kcal	6597kcal	6670kcal	6742kcal	6815kcal	6887kcal	6960kcal	7032kcal	7105kcal	7177kcal	7250kcal	7322kcal	7395kcal	7467kcal	7540kcal	7612kcal	7685kcal	7757kcal	7830kcal	7902kcal	7975kcal	8047kcal	8120kcal	8192kcal	8265kcal	8337kcal	8410kcal	8482kcal	8555kcal	8627kcal	8700kcal	8772kcal	8845kcal	8917kcal	8990kcal	9062kcal	9135kcal	9207kcal	9280kcal	9352kcal	9425kcal	9497kcal	9570kcal	9642kcal	9715kcal	9787kcal	9860kcal	9932kcal	10005kcal	10077kcal	10150kcal	10222kcal	10295kcal	10367kcal	10440kcal	10512kcal	10585kcal	10657kcal	10730kcal	10802kcal	10875kcal
体をよく動かす仕事	2537kcal	2610kcal	2682kcal	2755kcal	2827kcal	2900kcal	2972kcal	3045kcal	3117kcal	3190kcal	3262kcal	3335kcal	3407kcal	3480kcal	3552kcal	3625kcal	3697kcal	3770kcal	3842kcal	3915kcal	3987kcal	4060kcal	4132kcal	4205kcal	4277kcal	4350kcal	4422kcal	4495kcal	4567kcal	4640kcal	4712kcal	4785kcal	4857kcal	4930kcal	5002kcal	5075kcal	5147kcal	5220kcal	5292kcal	5365kcal	5437kcal	5510kcal	5582kcal	5655kcal	5727kcal	5800kcal	5872kcal	5945kcal	6017kcal	6090kcal	6162kcal	6235kcal	6307kcal	6380kcal	6452kcal	6525kcal	6597kcal	6670kcal	6742kcal	6815kcal	6887kcal	6960kcal	7032kcal	7105kcal	7177kcal	7250kcal	7322kcal	7395kcal	7467kcal	7540kcal	7612kcal	7685kcal	7757kcal	7830kcal	7902kcal	7975kcal	8047kcal	8120kcal	8192kcal	8265kcal	8337kcal	8410kcal	8482kcal	8555kcal	8627kcal	8700kcal	8772kcal	8845kcal	8917kcal	8990kcal	9062kcal	9135kcal	9207kcal	9280kcal	9352kcal	9425kcal	9497kcal	9570kcal	9642kcal	9715kcal	9787kcal	9860kcal	9932kcal	10005kcal	10077kcal	10150kcal	10222kcal	10295kcal	10367kcal	10440kcal	10512kcal	10585kcal	10657kcal	10730kcal	10802kcal	10875kcal
皿洗い	2537kcal	2610kcal	2682kcal	2755kcal	2827kcal	2900kcal	2972kcal	3045kcal	3117kcal	3190kcal	3262kcal	3335kcal	3407kcal	3480kcal	3552kcal	3625kcal	3697kcal	3770kcal	3842kcal	3915kcal	3987kcal	4060kcal	4132kcal	4205kcal	4277kcal	4350kcal	4422kcal	4495kcal	4567kcal	4640kcal	4712kcal	4785kcal	4857kcal	4930kcal	5002kcal	5075kcal	5147kcal	5220kcal	5292kcal	5365kcal	5437kcal	5510kcal	5582kcal	5655kcal	5727kcal	5800kcal	5872kcal	5945kcal	6017kcal	6090kcal	6162kcal	6235kcal	6307kcal	6380kcal	6452kcal	6525kcal	6597kcal	6670kcal	6742kcal	6815kcal	6887kcal	6960kcal	7032kcal	7105kcal	7177kcal	7250kcal	7322kcal	7395kcal	7467kcal	7540kcal	7612kcal	7685kcal	7757kcal	7830kcal	7902kcal	7975kcal	8047kcal	8120kcal	8192kcal	8265kcal	8337kcal	8410kcal	8482kcal	8555kcal	8627kcal	8700kcal	8772kcal	8845kcal	8917kcal	8990kcal	9062kcal	9135kcal	9207kcal	9280kcal	9352kcal	9425kcal	9497kcal	9570kcal	9642kcal	9715kcal	9787kcal	9860kcal	9932kcal	10005kcal	10077kcal	10150kcal	10222kcal	10295kcal	10367kcal	10440kcal	10512kcal	10585kcal	10657kcal	10730kcal	10802kcal	10875kcal
ヨガハタ	2537kcal	2610kcal	2682kcal	2755kcal	2827kcal	2900kcal	2972kcal	3045kcal	3117kcal	3190kcal	3262kcal	3335kcal	3407kcal	3480kcal	3552kcal	3625kcal	3697kcal	3770kcal	3842kcal	3915kcal	3987kcal	4060kcal	4132kcal	4205kcal	4277kcal	4350kcal	4422kcal	4495kcal	4567kcal	4640kcal	4712kcal	4785kcal	4857kcal	4930kcal	5002kcal	5075kcal	5147kcal	5220kcal	5292kcal	5365kcal	5437kcal	5510kcal	5582kcal	5655kcal	5727kcal	5800kcal	5872kcal	5945kcal	6017kcal	6090kcal	6162kcal	6235kcal	6307kcal	6380kcal	6452kcal	6525kcal	6597kcal	6670kcal	6742kcal	6815kcal	6887kcal	6960kcal	7032kcal	7105kcal	7177kcal	7250kcal	7322kcal	7395kcal	7467kcal	7540kcal	7612kcal	7685kcal	7757kcal	7830kcal	7902kcal	7975kcal	8047kcal	8120kcal	8192kcal	8265kcal	8337kcal	8410kcal	8482kcal	8555kcal	8627kcal	8700kcal	8772kcal	8845kcal	8917kcal	8990kcal	9062kcal	9135kcal	9207kcal	9280kcal	9352kcal	9425kcal	9497kcal	9570kcal	9642kcal	9715kcal	9787kcal	9860kcal	9932kcal	10005kcal	10077kcal	10150kcal	10222kcal	10295kcal	10367kcal	10440kcal	10512kcal	10585kcal	10657kcal	10730kcal	10802kcal	10875kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2114kcal	2175kcal	2235kcal	2295kcal	2356kcal	2416kcal	2477kcal	2537kcal	2598kcal	2658kcal	2718kcal	2779kcal	2839kcal	2900kcal	2960kcal	3020kcal	3081kcal	3141kcal	3202kcal	3262kcal	3323kcal	3383kcal	3443kcal	3504kcal	3564kcal	3625kcal	3685kcal	3745kcal	3806kcal	3866kcal	3927kcal	3987kcal	4048kcal	4108kcal	4168kcal	4229kcal	4289kcal	4350kcal	4410kcal	4470kcal	4531kcal	4591kcal	4652kcal	4712kcal	4773kcal	4833kcal	4893kcal	4954kcal	5014kcal	5075kcal	5135kcal	5196kcal	5256kcal	5316kcal	5377kcal	5437kcal	5498kcal	5558kcal	5618kcal	5679kcal	5739kcal	5800kcal	5860kcal	5921kcal	5981kcal	6041kcal	6102kcal	6162kcal	6223kcal	6283kcal	6343kcal	6404kcal	6464kcal	6525kcal	6585kcal	6646kcal	6706kcal	6766kcal	6827kcal	6887kcal	6948kcal	7008kcal	7068kcal	7129kcal	7189kcal	7250kcal	7310kcal	7371kcal	7431kcal	7491kcal	7552kcal	7612kcal	7673kcal	7733kcal	7794kcal	7854kcal	7914kcal	7975kcal	8035kcal	8096kcal	8156kcal	8216kcal	8277kcal	8337kcal	8398kcal	8458kcal	8519kcal	8579kcal	8639kcal	8700kcal	8760kcal	8821kcal	8881kcal	8941kcal	9002kcal	9062kcal
自動車を運転	2114kcal	2175kcal	2235kcal	2295kcal	2356kcal	2416kcal	2477kcal	2537kcal	2598kcal	2658kcal	2718kcal	2779kcal	2839kcal	2900kcal	2960kcal	3020kcal	3081kcal	3141kcal	3202kcal	3262kcal	3323kcal	3383kcal	3443kcal	3504kcal	3564kcal	3625kcal	3685kcal	3745kcal	3806kcal	3866kcal	3927kcal	3987kcal	4048kcal	4108kcal	4168kcal	4229kcal	4289kcal	4350kcal	4410kcal	4470kcal	4531kcal	4591kcal	4652kcal	4712kcal	4773kcal	4833kcal	4893kcal	4954kcal	5014kcal	5075kcal	5135kcal	5196kcal	5256kcal	5316kcal	5377kcal	5437kcal	5498kcal	5558kcal	5618kcal	5679kcal	5739kcal	5800kcal	5860kcal	5921kcal	5981kcal	6041kcal	6102kcal	6162kcal	6223kcal	6283kcal	6343kcal	6404kcal	6464kcal	6525kcal	6585kcal	6646kcal	6706kcal	6766kcal	6827kcal	6887kcal	6948kcal	7008kcal	7068kcal	7129kcal	7189kcal	7250kcal	7310kcal	7371kcal	7431kcal	7491kcal	7552kcal	7612kcal	7673kcal	7733kcal	7794kcal	7854kcal	7914kcal	7975kcal	8035kcal	8096kcal	8156kcal	8216kcal	8277kcal	8337kcal	8398kcal	8458kcal	8519kcal	8579kcal	8639kcal	8700kcal	8760kcal	8821kcal	8881kcal	8941kcal	9002kcal	9062kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1691kcal	1740kcal	1788kcal	1836kcal	1885kcal	1933kcal	1981kcal	2030kcal	2078kcal	2126kcal	2175kcal	2223kcal	2271kcal	2320kcal	2368kcal	2416kcal	2465kcal	2513kcal	2561kcal	2610kcal	2658kcal	2706kcal	2755kcal	2803kcal	2851kcal	2900kcal	2948kcal	2996kcal	3045kcal	3093kcal	3141kcal	3190kcal	3238kcal	3286kcal	3335kcal	3383kcal	3431kcal	3480kcal	3528kcal	3576kcal	3625kcal	3673kcal	3721kcal	3770kcal	3818kcal	3866kcal	3915kcal	3963kcal	4011kcal	4060kcal	4108kcal	4156kcal	4205kcal	4253kcal	4301kcal	4350kcal	4398kcal	4446kcal	4495kcal	4543kcal	4591kcal	4640kcal	4688kcal	4736kcal	4785kcal	4833kcal	4881kcal	4930kcal	4978kcal	5026kcal	5075kcal	5123kcal	5171kcal	5220kcal	5268kcal	5316kcal	5365kcal	5413kcal	5461kcal	5510kcal	5558kcal	5606kcal	5655kcal	5703kcal	5751kcal	5800kcal	5848kcal	5896kcal	5945kcal	5993kcal	6041kcal	6090kcal	6138kcal	6186kcal	6235kcal	6283kcal	6331kcal	6380kcal	6428kcal	6476kcal	6525kcal	6573kcal	6621kcal	6670kcal	6718kcal	6766kcal	6815kcal	6863kcal	6911kcal	6960kcal	7008kcal	7056kcal	7105kcal	7153kcal	7201kcal	7250kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ