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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4284kcal 4406kcal 4529kcal 4651kcal 4774kcal 4896kcal 5018kcal 5141kcal 5263kcal 5386kcal 5508kcal 5630kcal 5753kcal 5875kcal 5998kcal 6120kcal 6243kcal 6365kcal 6487kcal 6610kcal 6732kcal 6855kcal 6977kcal 7099kcal 7222kcal 7344kcal 7467kcal 7589kcal 7711kcal 7834kcal 7956kcal 8079kcal 8201kcal 8324kcal 8446kcal 8568kcal 8691kcal 8813kcal 8936kcal 9058kcal 9180kcal 9303kcal 9425kcal 9548kcal 9670kcal 9793kcal 9915kcal 10037kcal 10160kcal 10282kcal 10405kcal 10527kcal 10649kcal 10772kcal 10894kcal 11017kcal 11139kcal 11261kcal 11384kcal 11506kcal 11629kcal 11751kcal 11874kcal 11996kcal 12118kcal 12241kcal 12363kcal 12486kcal 12608kcal 12730kcal 12853kcal 12975kcal 13098kcal 13220kcal 13342kcal 13465kcal 13587kcal 13710kcal 13832kcal 13955kcal 14077kcal 14199kcal 14322kcal 14444kcal 14567kcal 14689kcal 14811kcal 14934kcal 15056kcal 15179kcal 15301kcal 15423kcal 15546kcal 15668kcal 15791kcal 15913kcal 16036kcal 16158kcal 16280kcal 16403kcal 16525kcal 16648kcal 16770kcal 16892kcal 17015kcal 17137kcal 17260kcal 17382kcal 17504kcal 17627kcal 17749kcal 17872kcal 17994kcal 18117kcal 18239kcal 18361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7369kcal 7579kcal 7790kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8843kcal 9053kcal 9264kcal 9474kcal 9685kcal 9895kcal 10106kcal 10316kcal 10527kcal 10738kcal 10948kcal 11159kcal 11369kcal 11580kcal 11790kcal 12001kcal 12211kcal 12422kcal 12632kcal 12843kcal 13054kcal 13264kcal 13475kcal 13685kcal 13896kcal 14106kcal 14317kcal 14527kcal 14738kcal 14949kcal 15159kcal 15370kcal 15580kcal 15791kcal 16001kcal 16212kcal 16422kcal 16633kcal 16843kcal 17054kcal 17265kcal 17475kcal 17686kcal 17896kcal 18107kcal 18317kcal 18528kcal 18738kcal 18949kcal 19160kcal 19370kcal 19581kcal 19791kcal 20002kcal 20212kcal 20423kcal 20633kcal 20844kcal 21054kcal 21265kcal 21476kcal 21686kcal 21897kcal 22107kcal 22318kcal 22528kcal 22739kcal 22949kcal 23160kcal 23370kcal 23581kcal 23792kcal 24002kcal 24213kcal 24423kcal 24634kcal 24844kcal 25055kcal 25265kcal 25476kcal 25687kcal 25897kcal 26108kcal 26318kcal 26529kcal 26739kcal 26950kcal 27160kcal 27371kcal 27581kcal 27792kcal 28003kcal 28213kcal 28424kcal 28634kcal 28845kcal 29055kcal 29266kcal 29476kcal 29687kcal 29898kcal 30108kcal 30319kcal 30529kcal 30740kcal 30950kcal 31161kcal 31371kcal 31582kcal
山登り 13710kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15277kcal 15668kcal 16060kcal 16452kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18019kcal 18410kcal 18802kcal 19194kcal 19586kcal 19977kcal 20369kcal 20761kcal 21152kcal 21544kcal 21936kcal 22328kcal 22719kcal 23111kcal 23503kcal 23894kcal 24286kcal 24678kcal 25070kcal 25461kcal 25853kcal 26245kcal 26636kcal 27028kcal 27420kcal 27812kcal 28203kcal 28595kcal 28987kcal 29379kcal 29770kcal 30162kcal 30554kcal 30945kcal 31337kcal 31729kcal 32121kcal 32512kcal 32904kcal 33296kcal 33687kcal 34079kcal 34471kcal 34863kcal 35254kcal 35646kcal 36038kcal 36429kcal 36821kcal 37213kcal 37605kcal 37996kcal 38388kcal 38780kcal 39172kcal 39563kcal 39955kcal 40347kcal 40738kcal 41130kcal 41522kcal 41914kcal 42305kcal 42697kcal 43089kcal 43480kcal 43872kcal 44264kcal 44656kcal 45047kcal 45439kcal 45831kcal 46222kcal 46614kcal 47006kcal 47398kcal 47789kcal 48181kcal 48573kcal 48965kcal 49356kcal 49748kcal 50140kcal 50531kcal 50923kcal 51315kcal 51707kcal 52098kcal 52490kcal 52882kcal 53273kcal 53665kcal 54057kcal 54449kcal 54840kcal 55232kcal 55624kcal 56015kcal 56407kcal 56799kcal 57191kcal 57582kcal 57974kcal 58366kcal 58758kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13710kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15277kcal 15668kcal 16060kcal 16452kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18019kcal 18410kcal 18802kcal 19194kcal 19586kcal 19977kcal 20369kcal 20761kcal 21152kcal 21544kcal 21936kcal 22328kcal 22719kcal 23111kcal 23503kcal 23894kcal 24286kcal 24678kcal 25070kcal 25461kcal 25853kcal 26245kcal 26636kcal 27028kcal 27420kcal 27812kcal 28203kcal 28595kcal 28987kcal 29379kcal 29770kcal 30162kcal 30554kcal 30945kcal 31337kcal 31729kcal 32121kcal 32512kcal 32904kcal 33296kcal 33687kcal 34079kcal 34471kcal 34863kcal 35254kcal 35646kcal 36038kcal 36429kcal 36821kcal 37213kcal 37605kcal 37996kcal 38388kcal 38780kcal 39172kcal 39563kcal 39955kcal 40347kcal 40738kcal 41130kcal 41522kcal 41914kcal 42305kcal 42697kcal 43089kcal 43480kcal 43872kcal 44264kcal 44656kcal 45047kcal 45439kcal 45831kcal 46222kcal 46614kcal 47006kcal 47398kcal 47789kcal 48181kcal 48573kcal 48965kcal 49356kcal 49748kcal 50140kcal 50531kcal 50923kcal 51315kcal 51707kcal 52098kcal 52490kcal 52882kcal 53273kcal 53665kcal 54057kcal 54449kcal 54840kcal 55232kcal 55624kcal 56015kcal 56407kcal 56799kcal 57191kcal 57582kcal 57974kcal 58366kcal 58758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15081kcal 15512kcal 15943kcal 16373kcal 16804kcal 17235kcal 17666kcal 18097kcal 18528kcal 18959kcal 19390kcal 19821kcal 20251kcal 20682kcal 21113kcal 21544kcal 21975kcal 22406kcal 22837kcal 23268kcal 23699kcal 24129kcal 24560kcal 24991kcal 25422kcal 25853kcal 26284kcal 26715kcal 27146kcal 27577kcal 28007kcal 28438kcal 28869kcal 29300kcal 29731kcal 30162kcal 30593kcal 31024kcal 31455kcal 31886kcal 32316kcal 32747kcal 33178kcal 33609kcal 34040kcal 34471kcal 34902kcal 35333kcal 35764kcal 36194kcal 36625kcal 37056kcal 37487kcal 37918kcal 38349kcal 38780kcal 39211kcal 39642kcal 40072kcal 40503kcal 40934kcal 41365kcal 41796kcal 42227kcal 42658kcal 43089kcal 43520kcal 43950kcal 44381kcal 44812kcal 45243kcal 45674kcal 46105kcal 46536kcal 46967kcal 47398kcal 47829kcal 48259kcal 48690kcal 49121kcal 49552kcal 49983kcal 50414kcal 50845kcal 51276kcal 51707kcal 52137kcal 52568kcal 52999kcal 53430kcal 53861kcal 54292kcal 54723kcal 55154kcal 55585kcal 56015kcal 56446kcal 56877kcal 57308kcal 57739kcal 58170kcal 58601kcal 59032kcal 59463kcal 59893kcal 60324kcal 60755kcal 61186kcal 61617kcal 62048kcal 62479kcal 62910kcal 63341kcal 63772kcal 64202kcal 64633kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20222kcal 20800kcal 21378kcal 21955kcal 22533kcal 23111kcal 23689kcal 24267kcal 24844kcal 25422kcal 26000kcal 26578kcal 27155kcal 27733kcal 28311kcal 28889kcal 29467kcal 30044kcal 30622kcal 31200kcal 31778kcal 32356kcal 32933kcal 33511kcal 34089kcal 34667kcal 35245kcal 35822kcal 36400kcal 36978kcal 37556kcal 38133kcal 38711kcal 39289kcal 39867kcal 40445kcal 41022kcal 41600kcal 42178kcal 42756kcal 43334kcal 43911kcal 44489kcal 45067kcal 45645kcal 46222kcal 46800kcal 47378kcal 47956kcal 48534kcal 49111kcal 49689kcal 50267kcal 50845kcal 51423kcal 52000kcal 52578kcal 53156kcal 53734kcal 54311kcal 54889kcal 55467kcal 56045kcal 56623kcal 57200kcal 57778kcal 58356kcal 58934kcal 59512kcal 60089kcal 60667kcal 61245kcal 61823kcal 62400kcal 62978kcal 63556kcal 64134kcal 64712kcal 65289kcal 65867kcal 66445kcal 67023kcal 67601kcal 68178kcal 68756kcal 69334kcal 69912kcal 70490kcal 71067kcal 71645kcal 72223kcal 72801kcal 73378kcal 73956kcal 74534kcal 75112kcal 75690kcal 76267kcal 76845kcal 77423kcal 78001kcal 78579kcal 79156kcal 79734kcal 80312kcal 80890kcal 81467kcal 82045kcal 82623kcal 83201kcal 83779kcal 84356kcal 84934kcal 85512kcal 86090kcal 86668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21079kcal 21681kcal 22283kcal 22886kcal 23488kcal 24090kcal 24693kcal 25295kcal 25897kcal 26499kcal 27102kcal 27704kcal 28306kcal 28908kcal 29511kcal 30113kcal 30715kcal 31318kcal 31920kcal 32522kcal 33124kcal 33727kcal 34329kcal 34931kcal 35533kcal 36136kcal 36738kcal 37340kcal 37942kcal 38545kcal 39147kcal 39749kcal 40352kcal 40954kcal 41556kcal 42158kcal 42761kcal 43363kcal 43965kcal 44567kcal 45170kcal 45772kcal 46374kcal 46977kcal 47579kcal 48181kcal 48783kcal 49386kcal 49988kcal 50590kcal 51192kcal 51795kcal 52397kcal 52999kcal 53601kcal 54204kcal 54806kcal 55408kcal 56011kcal 56613kcal 57215kcal 57817kcal 58420kcal 59022kcal 59624kcal 60226kcal 60829kcal 61431kcal 62033kcal 62636kcal 63238kcal 63840kcal 64442kcal 65045kcal 65647kcal 66249kcal 66851kcal 67454kcal 68056kcal 68658kcal 69260kcal 69863kcal 70465kcal 71067kcal 71670kcal 72272kcal 72874kcal 73476kcal 74079kcal 74681kcal 75283kcal 75885kcal 76488kcal 77090kcal 77692kcal 78295kcal 78897kcal 79499kcal 80101kcal 80704kcal 81306kcal 81908kcal 82510kcal 83113kcal 83715kcal 84317kcal 84919kcal 85522kcal 86124kcal 86726kcal 87329kcal 87931kcal 88533kcal 89135kcal 89738kcal 90340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10380kcal 10640kcal 10899kcal 11159kcal 11418kcal 11678kcal 11937kcal 12197kcal 12456kcal 12716kcal 12975kcal 13235kcal 13494kcal 13754kcal 14013kcal 14273kcal 14532kcal 14792kcal 15051kcal 15311kcal 15570kcal 15830kcal 16089kcal 16349kcal 16608kcal 16868kcal 17127kcal 17387kcal 17646kcal 17906kcal 18166kcal 18425kcal 18685kcal 18944kcal 19204kcal 19463kcal 19723kcal 19982kcal 20242kcal 20501kcal 20761kcal 21020kcal 21280kcal 21539kcal 21799kcal 22058kcal 22318kcal 22577kcal 22837kcal 23096kcal 23356kcal 23615kcal 23875kcal 24134kcal 24394kcal 24653kcal 24913kcal 25172kcal 25432kcal 25691kcal 25951kcal 26210kcal 26470kcal 26729kcal 26989kcal 27249kcal 27508kcal 27768kcal 28027kcal 28287kcal 28546kcal 28806kcal 29065kcal 29325kcal 29584kcal 29844kcal 30103kcal 30363kcal 30622kcal 30882kcal 31141kcal 31401kcal 31660kcal 31920kcal 32179kcal 32439kcal 32698kcal 32958kcal 33217kcal 33477kcal 33736kcal 33996kcal 34255kcal 34515kcal 34774kcal 35034kcal 35293kcal 35553kcal 35813kcal 36072kcal 36332kcal 36591kcal 36851kcal 37110kcal 37370kcal 37629kcal 37889kcal 38148kcal 38408kcal 38667kcal 38927kcal
水泳
(普通:全般)		 14224kcal 14630kcal 15037kcal 15443kcal 15849kcal 16256kcal 16662kcal 17069kcal 17475kcal 17882kcal 18288kcal 18694kcal 19101kcal 19507kcal 19914kcal 20320kcal 20726kcal 21133kcal 21539kcal 21946kcal 22352kcal 22758kcal 23165kcal 23571kcal 23978kcal 24384kcal 24790kcal 25197kcal 25603kcal 26010kcal 26416kcal 26823kcal 27229kcal 27635kcal 28042kcal 28448kcal 28855kcal 29261kcal 29667kcal 30074kcal 30480kcal 30887kcal 31293kcal 31699kcal 32106kcal 32512kcal 32919kcal 33325kcal 33731kcal 34138kcal 34544kcal 34951kcal 35357kcal 35764kcal 36170kcal 36576kcal 36983kcal 37389kcal 37796kcal 38202kcal 38608kcal 39015kcal 39421kcal 39828kcal 40234kcal 40640kcal 41047kcal 41453kcal 41860kcal 42266kcal 42672kcal 43079kcal 43485kcal 43892kcal 44298kcal 44705kcal 45111kcal 45517kcal 45924kcal 46330kcal 46737kcal 47143kcal 47549kcal 47956kcal 48362kcal 48769kcal 49175kcal 49581kcal 49988kcal 50394kcal 50801kcal 51207kcal 51614kcal 52020kcal 52426kcal 52833kcal 53239kcal 53646kcal 54052kcal 54458kcal 54865kcal 55271kcal 55678kcal 56084kcal 56490kcal 56897kcal 57303kcal 57710kcal 58116kcal 58522kcal 58929kcal 59335kcal 59742kcal 60148kcal 60555kcal 60961kcal
水泳
(速め:全般)		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
水泳
(バタフライ)		 23650kcal 24325kcal 25001kcal 25677kcal 26352kcal 27028kcal 27704kcal 28380kcal 29055kcal 29731kcal 30407kcal 31082kcal 31758kcal 32434kcal 33110kcal 33785kcal 34461kcal 35137kcal 35813kcal 36488kcal 37164kcal 37840kcal 38515kcal 39191kcal 39867kcal 40543kcal 41218kcal 41894kcal 42570kcal 43245kcal 43921kcal 44597kcal 45273kcal 45948kcal 46624kcal 47300kcal 47975kcal 48651kcal 49327kcal 50003kcal 50678kcal 51354kcal 52030kcal 52705kcal 53381kcal 54057kcal 54733kcal 55408kcal 56084kcal 56760kcal 57435kcal 58111kcal 58787kcal 59463kcal 60138kcal 60814kcal 61490kcal 62165kcal 62841kcal 63517kcal 64193kcal 64868kcal 65544kcal 66220kcal 66895kcal 67571kcal 68247kcal 68923kcal 69598kcal 70274kcal 70950kcal 71626kcal 72301kcal 72977kcal 73653kcal 74328kcal 75004kcal 75680kcal 76356kcal 77031kcal 77707kcal 78383kcal 79058kcal 79734kcal 80410kcal 81086kcal 81761kcal 82437kcal 83113kcal 83788kcal 84464kcal 85140kcal 85816kcal 86491kcal 87167kcal 87843kcal 88518kcal 89194kcal 89870kcal 90546kcal 91221kcal 91897kcal 92573kcal 93248kcal 93924kcal 94600kcal 95276kcal 95951kcal 96627kcal 97303kcal 97978kcal 98654kcal 99330kcal 100006kcal 100681kcal 101357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13710kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15277kcal 15668kcal 16060kcal 16452kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18019kcal 18410kcal 18802kcal 19194kcal 19586kcal 19977kcal 20369kcal 20761kcal 21152kcal 21544kcal 21936kcal 22328kcal 22719kcal 23111kcal 23503kcal 23894kcal 24286kcal 24678kcal 25070kcal 25461kcal 25853kcal 26245kcal 26636kcal 27028kcal 27420kcal 27812kcal 28203kcal 28595kcal 28987kcal 29379kcal 29770kcal 30162kcal 30554kcal 30945kcal 31337kcal 31729kcal 32121kcal 32512kcal 32904kcal 33296kcal 33687kcal 34079kcal 34471kcal 34863kcal 35254kcal 35646kcal 36038kcal 36429kcal 36821kcal 37213kcal 37605kcal 37996kcal 38388kcal 38780kcal 39172kcal 39563kcal 39955kcal 40347kcal 40738kcal 41130kcal 41522kcal 41914kcal 42305kcal 42697kcal 43089kcal 43480kcal 43872kcal 44264kcal 44656kcal 45047kcal 45439kcal 45831kcal 46222kcal 46614kcal 47006kcal 47398kcal 47789kcal 48181kcal 48573kcal 48965kcal 49356kcal 49748kcal 50140kcal 50531kcal 50923kcal 51315kcal 51707kcal 52098kcal 52490kcal 52882kcal 53273kcal 53665kcal 54057kcal 54449kcal 54840kcal 55232kcal 55624kcal 56015kcal 56407kcal 56799kcal 57191kcal 57582kcal 57974kcal 58366kcal 58758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24374kcal 24560kcal 24746kcal 24932kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27165kcal 27351kcal 27537kcal 27723kcal 27910kcal
筋トレ
背筋運動		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24374kcal 24560kcal 24746kcal 24932kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27165kcal 27351kcal 27537kcal 27723kcal 27910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24374kcal 24560kcal 24746kcal 24932kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27165kcal 27351kcal 27537kcal 27723kcal 27910kcal
筋トレ
懸垂		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24374kcal 24560kcal 24746kcal 24932kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27165kcal 27351kcal 27537kcal 27723kcal 27910kcal
筋トレ
スクワット		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
ヨガ
ハタ		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
ヨガ
パワー		 6855kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8226kcal 8421kcal 8617kcal 8813kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9597kcal 9793kcal 9988kcal 10184kcal 10380kcal 10576kcal 10772kcal 10968kcal 11164kcal 11359kcal 11555kcal 11751kcal 11947kcal 12143kcal 12339kcal 12535kcal 12730kcal 12926kcal 13122kcal 13318kcal 13514kcal 13710kcal 13906kcal 14101kcal 14297kcal 14493kcal 14689kcal 14885kcal 15081kcal 15277kcal 15472kcal 15668kcal 15864kcal 16060kcal 16256kcal 16452kcal 16648kcal 16843kcal 17039kcal 17235kcal 17431kcal 17627kcal 17823kcal 18019kcal 18214kcal 18410kcal 18606kcal 18802kcal 18998kcal 19194kcal 19390kcal 19586kcal 19781kcal 19977kcal 20173kcal 20369kcal 20565kcal 20761kcal 20957kcal 21152kcal 21348kcal 21544kcal 21740kcal 21936kcal 22132kcal 22328kcal 22523kcal 22719kcal 22915kcal 23111kcal 23307kcal 23503kcal 23699kcal 23894kcal 24090kcal 24286kcal 24482kcal 24678kcal 24874kcal 25070kcal 25265kcal 25461kcal 25657kcal 25853kcal 26049kcal 26245kcal 26441kcal 26636kcal 26832kcal 27028kcal 27224kcal 27420kcal 27616kcal 27812kcal 28007kcal 28203kcal 28399kcal 28595kcal 28791kcal 28987kcal 29183kcal 29379kcal
ダンス
ゆっくり		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
ダンス
普通		 12510kcal 12868kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14655kcal 15012kcal 15370kcal 15727kcal 16085kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17872kcal 18229kcal 18587kcal 18944kcal 19302kcal 19659kcal 20016kcal 20374kcal 20731kcal 21089kcal 21446kcal 21804kcal 22161kcal 22519kcal 22876kcal 23233kcal 23591kcal 23948kcal 24306kcal 24663kcal 25021kcal 25378kcal 25736kcal 26093kcal 26450kcal 26808kcal 27165kcal 27523kcal 27880kcal 28238kcal 28595kcal 28953kcal 29310kcal 29667kcal 30025kcal 30382kcal 30740kcal 31097kcal 31455kcal 31812kcal 32170kcal 32527kcal 32884kcal 33242kcal 33599kcal 33957kcal 34314kcal 34672kcal 35029kcal 35387kcal 35744kcal 36101kcal 36459kcal 36816kcal 37174kcal 37531kcal 37889kcal 38246kcal 38604kcal 38961kcal 39318kcal 39676kcal 40033kcal 40391kcal 40748kcal 41106kcal 41463kcal 41821kcal 42178kcal 42535kcal 42893kcal 43250kcal 43608kcal 43965kcal 44323kcal 44680kcal 45038kcal 45395kcal 45752kcal 46110kcal 46467kcal 46825kcal 47182kcal 47540kcal 47897kcal 48255kcal 48612kcal 48969kcal 49327kcal 49684kcal 50042kcal 50399kcal 50757kcal 51114kcal 51472kcal 51829kcal 52186kcal 52544kcal 52901kcal 53259kcal 53616kcal
ダンス
激しい		 15423kcal 15864kcal 16305kcal 16746kcal 17186kcal 17627kcal 18068kcal 18508kcal 18949kcal 19390kcal 19830kcal 20271kcal 20712kcal 21152kcal 21593kcal 22034kcal 22474kcal 22915kcal 23356kcal 23796kcal 24237kcal 24678kcal 25119kcal 25559kcal 26000kcal 26441kcal 26881kcal 27322kcal 27763kcal 28203kcal 28644kcal 29085kcal 29525kcal 29966kcal 30407kcal 30847kcal 31288kcal 31729kcal 32170kcal 32610kcal 33051kcal 33492kcal 33932kcal 34373kcal 34814kcal 35254kcal 35695kcal 36136kcal 36576kcal 37017kcal 37458kcal 37898kcal 38339kcal 38780kcal 39220kcal 39661kcal 40102kcal 40543kcal 40983kcal 41424kcal 41865kcal 42305kcal 42746kcal 43187kcal 43627kcal 44068kcal 44509kcal 44949kcal 45390kcal 45831kcal 46271kcal 46712kcal 47153kcal 47593kcal 48034kcal 48475kcal 48916kcal 49356kcal 49797kcal 50238kcal 50678kcal 51119kcal 51560kcal 52000kcal 52441kcal 52882kcal 53322kcal 53763kcal 54204kcal 54644kcal 55085kcal 55526kcal 55966kcal 56407kcal 56848kcal 57289kcal 57729kcal 58170kcal 58611kcal 59051kcal 59492kcal 59933kcal 60373kcal 60814kcal 61255kcal 61695kcal 62136kcal 62577kcal 63017kcal 63458kcal 63899kcal 64340kcal 64780kcal 65221kcal 65662kcal 66102kcal
踏み台昇降 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
トランポリン
ゆっくり		 5998kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6855kcal 7026kcal 7197kcal 7369kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8226kcal 8397kcal 8568kcal 8740kcal 8911kcal 9083kcal 9254kcal 9425kcal 9597kcal 9768kcal 9939kcal 10111kcal 10282kcal 10454kcal 10625kcal 10796kcal 10968kcal 11139kcal 11310kcal 11482kcal 11653kcal 11825kcal 11996kcal 12167kcal 12339kcal 12510kcal 12681kcal 12853kcal 13024kcal 13196kcal 13367kcal 13538kcal 13710kcal 13881kcal 14052kcal 14224kcal 14395kcal 14567kcal 14738kcal 14909kcal 15081kcal 15252kcal 15423kcal 15595kcal 15766kcal 15938kcal 16109kcal 16280kcal 16452kcal 16623kcal 16794kcal 16966kcal 17137kcal 17309kcal 17480kcal 17651kcal 17823kcal 17994kcal 18166kcal 18337kcal 18508kcal 18680kcal 18851kcal 19022kcal 19194kcal 19365kcal 19537kcal 19708kcal 19879kcal 20051kcal 20222kcal 20393kcal 20565kcal 20736kcal 20908kcal 21079kcal 21250kcal 21422kcal 21593kcal 21764kcal 21936kcal 22107kcal 22279kcal 22450kcal 22621kcal 22793kcal 22964kcal 23135kcal 23307kcal 23478kcal 23650kcal 23821kcal 23992kcal 24164kcal 24335kcal 24506kcal 24678kcal 24849kcal 25021kcal 25192kcal 25363kcal 25535kcal 25706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14101kcal 14322kcal 14542kcal 14762kcal 14983kcal 15203kcal 15423kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20491kcal 20712kcal 20932kcal 21152kcal 21373kcal 21593kcal 21813kcal 22034kcal 22254kcal 22474kcal 22695kcal 22915kcal 23135kcal 23356kcal 23576kcal 23796kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27542kcal 27763kcal 27983kcal 28203kcal 28424kcal 28644kcal 28864kcal 29085kcal 29305kcal 29525kcal 29746kcal 29966kcal 30186kcal 30407kcal 30627kcal 30847kcal 31068kcal 31288kcal 31508kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
HIIT
ジャンプなし		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
HIIT
ジャンプあり		 13710kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15277kcal 15668kcal 16060kcal 16452kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18019kcal 18410kcal 18802kcal 19194kcal 19586kcal 19977kcal 20369kcal 20761kcal 21152kcal 21544kcal 21936kcal 22328kcal 22719kcal 23111kcal 23503kcal 23894kcal 24286kcal 24678kcal 25070kcal 25461kcal 25853kcal 26245kcal 26636kcal 27028kcal 27420kcal 27812kcal 28203kcal 28595kcal 28987kcal 29379kcal 29770kcal 30162kcal 30554kcal 30945kcal 31337kcal 31729kcal 32121kcal 32512kcal 32904kcal 33296kcal 33687kcal 34079kcal 34471kcal 34863kcal 35254kcal 35646kcal 36038kcal 36429kcal 36821kcal 37213kcal 37605kcal 37996kcal 38388kcal 38780kcal 39172kcal 39563kcal 39955kcal 40347kcal 40738kcal 41130kcal 41522kcal 41914kcal 42305kcal 42697kcal 43089kcal 43480kcal 43872kcal 44264kcal 44656kcal 45047kcal 45439kcal 45831kcal 46222kcal 46614kcal 47006kcal 47398kcal 47789kcal 48181kcal 48573kcal 48965kcal 49356kcal 49748kcal 50140kcal 50531kcal 50923kcal 51315kcal 51707kcal 52098kcal 52490kcal 52882kcal 53273kcal 53665kcal 54057kcal 54449kcal 54840kcal 55232kcal 55624kcal 56015kcal 56407kcal 56799kcal 57191kcal 57582kcal 57974kcal 58366kcal 58758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
料理全般 5998kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6855kcal 7026kcal 7197kcal 7369kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8226kcal 8397kcal 8568kcal 8740kcal 8911kcal 9083kcal 9254kcal 9425kcal 9597kcal 9768kcal 9939kcal 10111kcal 10282kcal 10454kcal 10625kcal 10796kcal 10968kcal 11139kcal 11310kcal 11482kcal 11653kcal 11825kcal 11996kcal 12167kcal 12339kcal 12510kcal 12681kcal 12853kcal 13024kcal 13196kcal 13367kcal 13538kcal 13710kcal 13881kcal 14052kcal 14224kcal 14395kcal 14567kcal 14738kcal 14909kcal 15081kcal 15252kcal 15423kcal 15595kcal 15766kcal 15938kcal 16109kcal 16280kcal 16452kcal 16623kcal 16794kcal 16966kcal 17137kcal 17309kcal 17480kcal 17651kcal 17823kcal 17994kcal 18166kcal 18337kcal 18508kcal 18680kcal 18851kcal 19022kcal 19194kcal 19365kcal 19537kcal 19708kcal 19879kcal 20051kcal 20222kcal 20393kcal 20565kcal 20736kcal 20908kcal 21079kcal 21250kcal 21422kcal 21593kcal 21764kcal 21936kcal 22107kcal 22279kcal 22450kcal 22621kcal 22793kcal 22964kcal 23135kcal 23307kcal 23478kcal 23650kcal 23821kcal 23992kcal 24164kcal 24335kcal 24506kcal 24678kcal 24849kcal 25021kcal 25192kcal 25363kcal 25535kcal 25706kcal
掃除機をかける 5655kcal 5817kcal 5978kcal 6140kcal 6301kcal 6463kcal 6624kcal 6786kcal 6948kcal 7109kcal 7271kcal 7432kcal 7594kcal 7756kcal 7917kcal 8079kcal 8240kcal 8402kcal 8563kcal 8725kcal 8887kcal 9048kcal 9210kcal 9371kcal 9533kcal 9695kcal 9856kcal 10018kcal 10179kcal 10341kcal 10502kcal 10664kcal 10826kcal 10987kcal 11149kcal 11310kcal 11472kcal 11634kcal 11795kcal 11957kcal 12118kcal 12280kcal 12442kcal 12603kcal 12765kcal 12926kcal 13088kcal 13249kcal 13411kcal 13573kcal 13734kcal 13896kcal 14057kcal 14219kcal 14381kcal 14542kcal 14704kcal 14865kcal 15027kcal 15188kcal 15350kcal 15512kcal 15673kcal 15835kcal 15996kcal 16158kcal 16320kcal 16481kcal 16643kcal 16804kcal 16966kcal 17127kcal 17289kcal 17451kcal 17612kcal 17774kcal 17935kcal 18097kcal 18259kcal 18420kcal 18582kcal 18743kcal 18905kcal 19066kcal 19228kcal 19390kcal 19551kcal 19713kcal 19874kcal 20036kcal 20198kcal 20359kcal 20521kcal 20682kcal 20844kcal 21005kcal 21167kcal 21329kcal 21490kcal 21652kcal 21813kcal 21975kcal 22137kcal 22298kcal 22460kcal 22621kcal 22783kcal 22944kcal 23106kcal 23268kcal 23429kcal 23591kcal 23752kcal 23914kcal 24076kcal 24237kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5998kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6855kcal 7026kcal 7197kcal 7369kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8226kcal 8397kcal 8568kcal 8740kcal 8911kcal 9083kcal 9254kcal 9425kcal 9597kcal 9768kcal 9939kcal 10111kcal 10282kcal 10454kcal 10625kcal 10796kcal 10968kcal 11139kcal 11310kcal 11482kcal 11653kcal 11825kcal 11996kcal 12167kcal 12339kcal 12510kcal 12681kcal 12853kcal 13024kcal 13196kcal 13367kcal 13538kcal 13710kcal 13881kcal 14052kcal 14224kcal 14395kcal 14567kcal 14738kcal 14909kcal 15081kcal 15252kcal 15423kcal 15595kcal 15766kcal 15938kcal 16109kcal 16280kcal 16452kcal 16623kcal 16794kcal 16966kcal 17137kcal 17309kcal 17480kcal 17651kcal 17823kcal 17994kcal 18166kcal 18337kcal 18508kcal 18680kcal 18851kcal 19022kcal 19194kcal 19365kcal 19537kcal 19708kcal 19879kcal 20051kcal 20222kcal 20393kcal 20565kcal 20736kcal 20908kcal 21079kcal 21250kcal 21422kcal 21593kcal 21764kcal 21936kcal 22107kcal 22279kcal 22450kcal 22621kcal 22793kcal 22964kcal 23135kcal 23307kcal 23478kcal 23650kcal 23821kcal 23992kcal 24164kcal 24335kcal 24506kcal 24678kcal 24849kcal 25021kcal 25192kcal 25363kcal 25535kcal 25706kcal
部屋の片づけ全般 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16687kcal 16922kcal 17157kcal 17392kcal 17627kcal 17862kcal 18097kcal 18332kcal 18567kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22093kcal 22328kcal 22563kcal 22798kcal 23033kcal 23268kcal 23503kcal 23738kcal 23973kcal 24208kcal 24443kcal 24678kcal 24913kcal 25148kcal 25383kcal 25618kcal 25853kcal 26088kcal 26323kcal 26558kcal 26793kcal 27028kcal 27263kcal 27498kcal 27733kcal 27968kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29379kcal 29614kcal 29849kcal 30084kcal 30319kcal 30554kcal 30789kcal 31024kcal 31259kcal 31494kcal 31729kcal 31964kcal 32199kcal 32434kcal 32669kcal 32904kcal 33139kcal 33374kcal 33609kcal 33844kcal 34079kcal 34314kcal 34549kcal 34784kcal 35019kcal 35254kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4504kcal 4602kcal 4700kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5679kcal 5777kcal 5875kcal 5973kcal 6071kcal 6169kcal 6267kcal 6365kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7050kcal 7148kcal 7246kcal 7344kcal 7442kcal 7540kcal 7638kcal 7736kcal 7834kcal 7932kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8421kcal 8519kcal 8617kcal 8715kcal 8813kcal 8911kcal 9009kcal 9107kcal 9205kcal 9303kcal 9401kcal 9499kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9890kcal 9988kcal 10086kcal 10184kcal 10282kcal 10380kcal 10478kcal 10576kcal 10674kcal 10772kcal 10870kcal 10968kcal 11066kcal 11164kcal 11261kcal 11359kcal 11457kcal 11555kcal 11653kcal 11751kcal 11849kcal 11947kcal 12045kcal 12143kcal 12241kcal 12339kcal 12437kcal 12535kcal 12632kcal 12730kcal 12828kcal 12926kcal 13024kcal 13122kcal 13220kcal 13318kcal 13416kcal 13514kcal 13612kcal 13710kcal 13808kcal 13906kcal 14003kcal 14101kcal 14199kcal 14297kcal 14395kcal 14493kcal 14591kcal 14689kcal
トイレ 3084kcal 3172kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5817kcal 5905kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6434kcal 6522kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7139kcal 7227kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7756kcal 7844kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8284kcal 8373kcal 8461kcal 8549kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9078kcal 9166kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9606kcal 9695kcal 9783kcal 9871kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10223kcal 10312kcal 10400kcal 10488kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10840kcal 10928kcal 11017kcal 11105kcal 11193kcal 11281kcal 11369kcal 11457kcal 11545kcal 11634kcal 11722kcal 11810kcal 11898kcal 11986kcal 12074kcal 12162kcal 12251kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12603kcal 12691kcal 12779kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13132kcal 13220kcal
風呂でシャワー 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4504kcal 4602kcal 4700kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5679kcal 5777kcal 5875kcal 5973kcal 6071kcal 6169kcal 6267kcal 6365kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7050kcal 7148kcal 7246kcal 7344kcal 7442kcal 7540kcal 7638kcal 7736kcal 7834kcal 7932kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8421kcal 8519kcal 8617kcal 8715kcal 8813kcal 8911kcal 9009kcal 9107kcal 9205kcal 9303kcal 9401kcal 9499kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9890kcal 9988kcal 10086kcal 10184kcal 10282kcal 10380kcal 10478kcal 10576kcal 10674kcal 10772kcal 10870kcal 10968kcal 11066kcal 11164kcal 11261kcal 11359kcal 11457kcal 11555kcal 11653kcal 11751kcal 11849kcal 11947kcal 12045kcal 12143kcal 12241kcal 12339kcal 12437kcal 12535kcal 12632kcal 12730kcal 12828kcal 12926kcal 13024kcal 13122kcal 13220kcal 13318kcal 13416kcal 13514kcal 13612kcal 13710kcal 13808kcal 13906kcal 14003kcal 14101kcal 14199kcal 14297kcal 14395kcal 14493kcal 14591kcal 14689kcal
風呂で入浴 2570kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2937kcal 3011kcal 3084kcal 3158kcal 3231kcal 3305kcal 3378kcal 3452kcal 3525kcal 3598kcal 3672kcal 3745kcal 3819kcal 3892kcal 3966kcal 4039kcal 4113kcal 4186kcal 4259kcal 4333kcal 4406kcal 4480kcal 4553kcal 4627kcal 4700kcal 4774kcal 4847kcal 4920kcal 4994kcal 5067kcal 5141kcal 5214kcal 5288kcal 5361kcal 5435kcal 5508kcal 5582kcal 5655kcal 5728kcal 5802kcal 5875kcal 5949kcal 6022kcal 6096kcal 6169kcal 6243kcal 6316kcal 6389kcal 6463kcal 6536kcal 6610kcal 6683kcal 6757kcal 6830kcal 6904kcal 6977kcal 7050kcal 7124kcal 7197kcal 7271kcal 7344kcal 7418kcal 7491kcal 7565kcal 7638kcal 7711kcal 7785kcal 7858kcal 7932kcal 8005kcal 8079kcal 8152kcal 8226kcal 8299kcal 8373kcal 8446kcal 8519kcal 8593kcal 8666kcal 8740kcal 8813kcal 8887kcal 8960kcal 9034kcal 9107kcal 9180kcal 9254kcal 9327kcal 9401kcal 9474kcal 9548kcal 9621kcal 9695kcal 9768kcal 9841kcal 9915kcal 9988kcal 10062kcal 10135kcal 10209kcal 10282kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10576kcal 10649kcal 10723kcal 10796kcal 10870kcal 10943kcal 11017kcal
デスクワーク 2227kcal 2291kcal 2355kcal 2418kcal 2482kcal 2546kcal 2609kcal 2673kcal 2737kcal 2800kcal 2864kcal 2928kcal 2991kcal 3055kcal 3119kcal 3182kcal 3246kcal 3310kcal 3373kcal 3437kcal 3500kcal 3564kcal 3628kcal 3691kcal 3755kcal 3819kcal 3882kcal 3946kcal 4010kcal 4073kcal 4137kcal 4201kcal 4264kcal 4328kcal 4392kcal 4455kcal 4519kcal 4583kcal 4646kcal 4710kcal 4774kcal 4837kcal 4901kcal 4965kcal 5028kcal 5092kcal 5156kcal 5219kcal 5283kcal 5346kcal 5410kcal 5474kcal 5537kcal 5601kcal 5665kcal 5728kcal 5792kcal 5856kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6110kcal 6174kcal 6238kcal 6301kcal 6365kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6620kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6874kcal 6938kcal 7001kcal 7065kcal 7129kcal 7192kcal 7256kcal 7320kcal 7383kcal 7447kcal 7511kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7829kcal 7893kcal 7956kcal 8020kcal 8084kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8402kcal 8466kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8720kcal 8784kcal 8847kcal 8911kcal 8975kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9229kcal 9293kcal 9357kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal
立って仕事をする 3084kcal 3172kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5817kcal 5905kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6434kcal 6522kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7139kcal 7227kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7756kcal 7844kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8284kcal 8373kcal 8461kcal 8549kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9078kcal 9166kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9606kcal 9695kcal 9783kcal 9871kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10223kcal 10312kcal 10400kcal 10488kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10840kcal 10928kcal 11017kcal 11105kcal 11193kcal 11281kcal 11369kcal 11457kcal 11545kcal 11634kcal 11722kcal 11810kcal 11898kcal 11986kcal 12074kcal 12162kcal 12251kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12603kcal 12691kcal 12779kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13132kcal 13220kcal
体をよく動かす仕事 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
電車バスに乗車 2227kcal 2291kcal 2355kcal 2418kcal 2482kcal 2546kcal 2609kcal 2673kcal 2737kcal 2800kcal 2864kcal 2928kcal 2991kcal 3055kcal 3119kcal 3182kcal 3246kcal 3310kcal 3373kcal 3437kcal 3500kcal 3564kcal 3628kcal 3691kcal 3755kcal 3819kcal 3882kcal 3946kcal 4010kcal 4073kcal 4137kcal 4201kcal 4264kcal 4328kcal 4392kcal 4455kcal 4519kcal 4583kcal 4646kcal 4710kcal 4774kcal 4837kcal 4901kcal 4965kcal 5028kcal 5092kcal 5156kcal 5219kcal 5283kcal 5346kcal 5410kcal 5474kcal 5537kcal 5601kcal 5665kcal 5728kcal 5792kcal 5856kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6110kcal 6174kcal 6238kcal 6301kcal 6365kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6620kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6874kcal 6938kcal 7001kcal 7065kcal 7129kcal 7192kcal 7256kcal 7320kcal 7383kcal 7447kcal 7511kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7829kcal 7893kcal 7956kcal 8020kcal 8084kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8402kcal 8466kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8720kcal 8784kcal 8847kcal 8911kcal 8975kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9229kcal 9293kcal 9357kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal
自動車を運転 4284kcal 4406kcal 4529kcal 4651kcal 4774kcal 4896kcal 5018kcal 5141kcal 5263kcal 5386kcal 5508kcal 5630kcal 5753kcal 5875kcal 5998kcal 6120kcal 6243kcal 6365kcal 6487kcal 6610kcal 6732kcal 6855kcal 6977kcal 7099kcal 7222kcal 7344kcal 7467kcal 7589kcal 7711kcal 7834kcal 7956kcal 8079kcal 8201kcal 8324kcal 8446kcal 8568kcal 8691kcal 8813kcal 8936kcal 9058kcal 9180kcal 9303kcal 9425kcal 9548kcal 9670kcal 9793kcal 9915kcal 10037kcal 10160kcal 10282kcal 10405kcal 10527kcal 10649kcal 10772kcal 10894kcal 11017kcal 11139kcal 11261kcal 11384kcal 11506kcal 11629kcal 11751kcal 11874kcal 11996kcal 12118kcal 12241kcal 12363kcal 12486kcal 12608kcal 12730kcal 12853kcal 12975kcal 13098kcal 13220kcal 13342kcal 13465kcal 13587kcal 13710kcal 13832kcal 13955kcal 14077kcal 14199kcal 14322kcal 14444kcal 14567kcal 14689kcal 14811kcal 14934kcal 15056kcal 15179kcal 15301kcal 15423kcal 15546kcal 15668kcal 15791kcal 15913kcal 16036kcal 16158kcal 16280kcal 16403kcal 16525kcal 16648kcal 16770kcal 16892kcal 17015kcal 17137kcal 17260kcal 17382kcal 17504kcal 17627kcal 17749kcal 17872kcal 17994kcal 18117kcal 18239kcal 18361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23650kcal 24325kcal 25001kcal 25677kcal 26352kcal 27028kcal 27704kcal 28380kcal 29055kcal 29731kcal 30407kcal 31082kcal 31758kcal 32434kcal 33110kcal 33785kcal 34461kcal 35137kcal 35813kcal 36488kcal 37164kcal 37840kcal 38515kcal 39191kcal 39867kcal 40543kcal 41218kcal 41894kcal 42570kcal 43245kcal 43921kcal 44597kcal 45273kcal 45948kcal 46624kcal 47300kcal 47975kcal 48651kcal 49327kcal 50003kcal 50678kcal 51354kcal 52030kcal 52705kcal 53381kcal 54057kcal 54733kcal 55408kcal 56084kcal 56760kcal 57435kcal 58111kcal 58787kcal 59463kcal 60138kcal 60814kcal 61490kcal 62165kcal 62841kcal 63517kcal 64193kcal 64868kcal 65544kcal 66220kcal 66895kcal 67571kcal 68247kcal 68923kcal 69598kcal 70274kcal 70950kcal 71626kcal 72301kcal 72977kcal 73653kcal 74328kcal 75004kcal 75680kcal 76356kcal 77031kcal 77707kcal 78383kcal 79058kcal 79734kcal 80410kcal 81086kcal 81761kcal 82437kcal 83113kcal 83788kcal 84464kcal 85140kcal 85816kcal 86491kcal 87167kcal 87843kcal 88518kcal 89194kcal 89870kcal 90546kcal 91221kcal 91897kcal 92573kcal 93248kcal 93924kcal 94600kcal 95276kcal 95951kcal 96627kcal 97303kcal 97978kcal 98654kcal 99330kcal 100006kcal 100681kcal 101357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21079kcal 21681kcal 22283kcal 22886kcal 23488kcal 24090kcal 24693kcal 25295kcal 25897kcal 26499kcal 27102kcal 27704kcal 28306kcal 28908kcal 29511kcal 30113kcal 30715kcal 31318kcal 31920kcal 32522kcal 33124kcal 33727kcal 34329kcal 34931kcal 35533kcal 36136kcal 36738kcal 37340kcal 37942kcal 38545kcal 39147kcal 39749kcal 40352kcal 40954kcal 41556kcal 42158kcal 42761kcal 43363kcal 43965kcal 44567kcal 45170kcal 45772kcal 46374kcal 46977kcal 47579kcal 48181kcal 48783kcal 49386kcal 49988kcal 50590kcal 51192kcal 51795kcal 52397kcal 52999kcal 53601kcal 54204kcal 54806kcal 55408kcal 56011kcal 56613kcal 57215kcal 57817kcal 58420kcal 59022kcal 59624kcal 60226kcal 60829kcal 61431kcal 62033kcal 62636kcal 63238kcal 63840kcal 64442kcal 65045kcal 65647kcal 66249kcal 66851kcal 67454kcal 68056kcal 68658kcal 69260kcal 69863kcal 70465kcal 71067kcal 71670kcal 72272kcal 72874kcal 73476kcal 74079kcal 74681kcal 75283kcal 75885kcal 76488kcal 77090kcal 77692kcal 78295kcal 78897kcal 79499kcal 80101kcal 80704kcal 81306kcal 81908kcal 82510kcal 83113kcal 83715kcal 84317kcal 84919kcal 85522kcal 86124kcal 86726kcal 87329kcal 87931kcal 88533kcal 89135kcal 89738kcal 90340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20222kcal 20800kcal 21378kcal 21955kcal 22533kcal 23111kcal 23689kcal 24267kcal 24844kcal 25422kcal 26000kcal 26578kcal 27155kcal 27733kcal 28311kcal 28889kcal 29467kcal 30044kcal 30622kcal 31200kcal 31778kcal 32356kcal 32933kcal 33511kcal 34089kcal 34667kcal 35245kcal 35822kcal 36400kcal 36978kcal 37556kcal 38133kcal 38711kcal 39289kcal 39867kcal 40445kcal 41022kcal 41600kcal 42178kcal 42756kcal 43334kcal 43911kcal 44489kcal 45067kcal 45645kcal 46222kcal 46800kcal 47378kcal 47956kcal 48534kcal 49111kcal 49689kcal 50267kcal 50845kcal 51423kcal 52000kcal 52578kcal 53156kcal 53734kcal 54311kcal 54889kcal 55467kcal 56045kcal 56623kcal 57200kcal 57778kcal 58356kcal 58934kcal 59512kcal 60089kcal 60667kcal 61245kcal 61823kcal 62400kcal 62978kcal 63556kcal 64134kcal 64712kcal 65289kcal 65867kcal 66445kcal 67023kcal 67601kcal 68178kcal 68756kcal 69334kcal 69912kcal 70490kcal 71067kcal 71645kcal 72223kcal 72801kcal 73378kcal 73956kcal 74534kcal 75112kcal 75690kcal 76267kcal 76845kcal 77423kcal 78001kcal 78579kcal 79156kcal 79734kcal 80312kcal 80890kcal 81467kcal 82045kcal 82623kcal 83201kcal 83779kcal 84356kcal 84934kcal 85512kcal 86090kcal 86668kcal
水泳
(速め:全般)		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17137kcal 17627kcal 18117kcal 18606kcal 19096kcal 19586kcal 20075kcal 20565kcal 21054kcal 21544kcal 22034kcal 22523kcal 23013kcal 23503kcal 23992kcal 24482kcal 24972kcal 25461kcal 25951kcal 26441kcal 26930kcal 27420kcal 27910kcal 28399kcal 28889kcal 29379kcal 29868kcal 30358kcal 30847kcal 31337kcal 31827kcal 32316kcal 32806kcal 33296kcal 33785kcal 34275kcal 34765kcal 35254kcal 35744kcal 36234kcal 36723kcal 37213kcal 37703kcal 38192kcal 38682kcal 39172kcal 39661kcal 40151kcal 40640kcal 41130kcal 41620kcal 42109kcal 42599kcal 43089kcal 43578kcal 44068kcal 44558kcal 45047kcal 45537kcal 46027kcal 46516kcal 47006kcal 47496kcal 47985kcal 48475kcal 48965kcal 49454kcal 49944kcal 50433kcal 50923kcal 51413kcal 51902kcal 52392kcal 52882kcal 53371kcal 53861kcal 54351kcal 54840kcal 55330kcal 55820kcal 56309kcal 56799kcal 57289kcal 57778kcal 58268kcal 58758kcal 59247kcal 59737kcal 60226kcal 60716kcal 61206kcal 61695kcal 62185kcal 62675kcal 63164kcal 63654kcal 64144kcal 64633kcal 65123kcal 65613kcal 66102kcal 66592kcal 67082kcal 67571kcal 68061kcal 68551kcal 69040kcal 69530kcal 70019kcal 70509kcal 70999kcal 71488kcal 71978kcal 72468kcal 72957kcal 73447kcal
ダンス
激しい		 15423kcal 15864kcal 16305kcal 16746kcal 17186kcal 17627kcal 18068kcal 18508kcal 18949kcal 19390kcal 19830kcal 20271kcal 20712kcal 21152kcal 21593kcal 22034kcal 22474kcal 22915kcal 23356kcal 23796kcal 24237kcal 24678kcal 25119kcal 25559kcal 26000kcal 26441kcal 26881kcal 27322kcal 27763kcal 28203kcal 28644kcal 29085kcal 29525kcal 29966kcal 30407kcal 30847kcal 31288kcal 31729kcal 32170kcal 32610kcal 33051kcal 33492kcal 33932kcal 34373kcal 34814kcal 35254kcal 35695kcal 36136kcal 36576kcal 37017kcal 37458kcal 37898kcal 38339kcal 38780kcal 39220kcal 39661kcal 40102kcal 40543kcal 40983kcal 41424kcal 41865kcal 42305kcal 42746kcal 43187kcal 43627kcal 44068kcal 44509kcal 44949kcal 45390kcal 45831kcal 46271kcal 46712kcal 47153kcal 47593kcal 48034kcal 48475kcal 48916kcal 49356kcal 49797kcal 50238kcal 50678kcal 51119kcal 51560kcal 52000kcal 52441kcal 52882kcal 53322kcal 53763kcal 54204kcal 54644kcal 55085kcal 55526kcal 55966kcal 56407kcal 56848kcal 57289kcal 57729kcal 58170kcal 58611kcal 59051kcal 59492kcal 59933kcal 60373kcal 60814kcal 61255kcal 61695kcal 62136kcal 62577kcal 63017kcal 63458kcal 63899kcal 64340kcal 64780kcal 65221kcal 65662kcal 66102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15081kcal 15512kcal 15943kcal 16373kcal 16804kcal 17235kcal 17666kcal 18097kcal 18528kcal 18959kcal 19390kcal 19821kcal 20251kcal 20682kcal 21113kcal 21544kcal 21975kcal 22406kcal 22837kcal 23268kcal 23699kcal 24129kcal 24560kcal 24991kcal 25422kcal 25853kcal 26284kcal 26715kcal 27146kcal 27577kcal 28007kcal 28438kcal 28869kcal 29300kcal 29731kcal 30162kcal 30593kcal 31024kcal 31455kcal 31886kcal 32316kcal 32747kcal 33178kcal 33609kcal 34040kcal 34471kcal 34902kcal 35333kcal 35764kcal 36194kcal 36625kcal 37056kcal 37487kcal 37918kcal 38349kcal 38780kcal 39211kcal 39642kcal 40072kcal 40503kcal 40934kcal 41365kcal 41796kcal 42227kcal 42658kcal 43089kcal 43520kcal 43950kcal 44381kcal 44812kcal 45243kcal 45674kcal 46105kcal 46536kcal 46967kcal 47398kcal 47829kcal 48259kcal 48690kcal 49121kcal 49552kcal 49983kcal 50414kcal 50845kcal 51276kcal 51707kcal 52137kcal 52568kcal 52999kcal 53430kcal 53861kcal 54292kcal 54723kcal 55154kcal 55585kcal 56015kcal 56446kcal 56877kcal 57308kcal 57739kcal 58170kcal 58601kcal 59032kcal 59463kcal 59893kcal 60324kcal 60755kcal 61186kcal 61617kcal 62048kcal 62479kcal 62910kcal 63341kcal 63772kcal 64202kcal 64633kcal
水泳
(普通:全般)		 14224kcal 14630kcal 15037kcal 15443kcal 15849kcal 16256kcal 16662kcal 17069kcal 17475kcal 17882kcal 18288kcal 18694kcal 19101kcal 19507kcal 19914kcal 20320kcal 20726kcal 21133kcal 21539kcal 21946kcal 22352kcal 22758kcal 23165kcal 23571kcal 23978kcal 24384kcal 24790kcal 25197kcal 25603kcal 26010kcal 26416kcal 26823kcal 27229kcal 27635kcal 28042kcal 28448kcal 28855kcal 29261kcal 29667kcal 30074kcal 30480kcal 30887kcal 31293kcal 31699kcal 32106kcal 32512kcal 32919kcal 33325kcal 33731kcal 34138kcal 34544kcal 34951kcal 35357kcal 35764kcal 36170kcal 36576kcal 36983kcal 37389kcal 37796kcal 38202kcal 38608kcal 39015kcal 39421kcal 39828kcal 40234kcal 40640kcal 41047kcal 41453kcal 41860kcal 42266kcal 42672kcal 43079kcal 43485kcal 43892kcal 44298kcal 44705kcal 45111kcal 45517kcal 45924kcal 46330kcal 46737kcal 47143kcal 47549kcal 47956kcal 48362kcal 48769kcal 49175kcal 49581kcal 49988kcal 50394kcal 50801kcal 51207kcal 51614kcal 52020kcal 52426kcal 52833kcal 53239kcal 53646kcal 54052kcal 54458kcal 54865kcal 55271kcal 55678kcal 56084kcal 56490kcal 56897kcal 57303kcal 57710kcal 58116kcal 58522kcal 58929kcal 59335kcal 59742kcal 60148kcal 60555kcal 60961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13710kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15277kcal 15668kcal 16060kcal 16452kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18019kcal 18410kcal 18802kcal 19194kcal 19586kcal 19977kcal 20369kcal 20761kcal 21152kcal 21544kcal 21936kcal 22328kcal 22719kcal 23111kcal 23503kcal 23894kcal 24286kcal 24678kcal 25070kcal 25461kcal 25853kcal 26245kcal 26636kcal 27028kcal 27420kcal 27812kcal 28203kcal 28595kcal 28987kcal 29379kcal 29770kcal 30162kcal 30554kcal 30945kcal 31337kcal 31729kcal 32121kcal 32512kcal 32904kcal 33296kcal 33687kcal 34079kcal 34471kcal 34863kcal 35254kcal 35646kcal 36038kcal 36429kcal 36821kcal 37213kcal 37605kcal 37996kcal 38388kcal 38780kcal 39172kcal 39563kcal 39955kcal 40347kcal 40738kcal 41130kcal 41522kcal 41914kcal 42305kcal 42697kcal 43089kcal 43480kcal 43872kcal 44264kcal 44656kcal 45047kcal 45439kcal 45831kcal 46222kcal 46614kcal 47006kcal 47398kcal 47789kcal 48181kcal 48573kcal 48965kcal 49356kcal 49748kcal 50140kcal 50531kcal 50923kcal 51315kcal 51707kcal 52098kcal 52490kcal 52882kcal 53273kcal 53665kcal 54057kcal 54449kcal 54840kcal 55232kcal 55624kcal 56015kcal 56407kcal 56799kcal 57191kcal 57582kcal 57974kcal 58366kcal 58758kcal
山登り 13710kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15277kcal 15668kcal 16060kcal 16452kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18019kcal 18410kcal 18802kcal 19194kcal 19586kcal 19977kcal 20369kcal 20761kcal 21152kcal 21544kcal 21936kcal 22328kcal 22719kcal 23111kcal 23503kcal 23894kcal 24286kcal 24678kcal 25070kcal 25461kcal 25853kcal 26245kcal 26636kcal 27028kcal 27420kcal 27812kcal 28203kcal 28595kcal 28987kcal 29379kcal 29770kcal 30162kcal 30554kcal 30945kcal 31337kcal 31729kcal 32121kcal 32512kcal 32904kcal 33296kcal 33687kcal 34079kcal 34471kcal 34863kcal 35254kcal 35646kcal 36038kcal 36429kcal 36821kcal 37213kcal 37605kcal 37996kcal 38388kcal 38780kcal 39172kcal 39563kcal 39955kcal 40347kcal 40738kcal 41130kcal 41522kcal 41914kcal 42305kcal 42697kcal 43089kcal 43480kcal 43872kcal 44264kcal 44656kcal 45047kcal 45439kcal 45831kcal 46222kcal 46614kcal 47006kcal 47398kcal 47789kcal 48181kcal 48573kcal 48965kcal 49356kcal 49748kcal 50140kcal 50531kcal 50923kcal 51315kcal 51707kcal 52098kcal 52490kcal 52882kcal 53273kcal 53665kcal 54057kcal 54449kcal 54840kcal 55232kcal 55624kcal 56015kcal 56407kcal 56799kcal 57191kcal 57582kcal 57974kcal 58366kcal 58758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13710kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15277kcal 15668kcal 16060kcal 16452kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18019kcal 18410kcal 18802kcal 19194kcal 19586kcal 19977kcal 20369kcal 20761kcal 21152kcal 21544kcal 21936kcal 22328kcal 22719kcal 23111kcal 23503kcal 23894kcal 24286kcal 24678kcal 25070kcal 25461kcal 25853kcal 26245kcal 26636kcal 27028kcal 27420kcal 27812kcal 28203kcal 28595kcal 28987kcal 29379kcal 29770kcal 30162kcal 30554kcal 30945kcal 31337kcal 31729kcal 32121kcal 32512kcal 32904kcal 33296kcal 33687kcal 34079kcal 34471kcal 34863kcal 35254kcal 35646kcal 36038kcal 36429kcal 36821kcal 37213kcal 37605kcal 37996kcal 38388kcal 38780kcal 39172kcal 39563kcal 39955kcal 40347kcal 40738kcal 41130kcal 41522kcal 41914kcal 42305kcal 42697kcal 43089kcal 43480kcal 43872kcal 44264kcal 44656kcal 45047kcal 45439kcal 45831kcal 46222kcal 46614kcal 47006kcal 47398kcal 47789kcal 48181kcal 48573kcal 48965kcal 49356kcal 49748kcal 50140kcal 50531kcal 50923kcal 51315kcal 51707kcal 52098kcal 52490kcal 52882kcal 53273kcal 53665kcal 54057kcal 54449kcal 54840kcal 55232kcal 55624kcal 56015kcal 56407kcal 56799kcal 57191kcal 57582kcal 57974kcal 58366kcal 58758kcal
HIIT
ジャンプあり		 13710kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15277kcal 15668kcal 16060kcal 16452kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18019kcal 18410kcal 18802kcal 19194kcal 19586kcal 19977kcal 20369kcal 20761kcal 21152kcal 21544kcal 21936kcal 22328kcal 22719kcal 23111kcal 23503kcal 23894kcal 24286kcal 24678kcal 25070kcal 25461kcal 25853kcal 26245kcal 26636kcal 27028kcal 27420kcal 27812kcal 28203kcal 28595kcal 28987kcal 29379kcal 29770kcal 30162kcal 30554kcal 30945kcal 31337kcal 31729kcal 32121kcal 32512kcal 32904kcal 33296kcal 33687kcal 34079kcal 34471kcal 34863kcal 35254kcal 35646kcal 36038kcal 36429kcal 36821kcal 37213kcal 37605kcal 37996kcal 38388kcal 38780kcal 39172kcal 39563kcal 39955kcal 40347kcal 40738kcal 41130kcal 41522kcal 41914kcal 42305kcal 42697kcal 43089kcal 43480kcal 43872kcal 44264kcal 44656kcal 45047kcal 45439kcal 45831kcal 46222kcal 46614kcal 47006kcal 47398kcal 47789kcal 48181kcal 48573kcal 48965kcal 49356kcal 49748kcal 50140kcal 50531kcal 50923kcal 51315kcal 51707kcal 52098kcal 52490kcal 52882kcal 53273kcal 53665kcal 54057kcal 54449kcal 54840kcal 55232kcal 55624kcal 56015kcal 56407kcal 56799kcal 57191kcal 57582kcal 57974kcal 58366kcal 58758kcal
ダンス
普通		 12510kcal 12868kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14655kcal 15012kcal 15370kcal 15727kcal 16085kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17872kcal 18229kcal 18587kcal 18944kcal 19302kcal 19659kcal 20016kcal 20374kcal 20731kcal 21089kcal 21446kcal 21804kcal 22161kcal 22519kcal 22876kcal 23233kcal 23591kcal 23948kcal 24306kcal 24663kcal 25021kcal 25378kcal 25736kcal 26093kcal 26450kcal 26808kcal 27165kcal 27523kcal 27880kcal 28238kcal 28595kcal 28953kcal 29310kcal 29667kcal 30025kcal 30382kcal 30740kcal 31097kcal 31455kcal 31812kcal 32170kcal 32527kcal 32884kcal 33242kcal 33599kcal 33957kcal 34314kcal 34672kcal 35029kcal 35387kcal 35744kcal 36101kcal 36459kcal 36816kcal 37174kcal 37531kcal 37889kcal 38246kcal 38604kcal 38961kcal 39318kcal 39676kcal 40033kcal 40391kcal 40748kcal 41106kcal 41463kcal 41821kcal 42178kcal 42535kcal 42893kcal 43250kcal 43608kcal 43965kcal 44323kcal 44680kcal 45038kcal 45395kcal 45752kcal 46110kcal 46467kcal 46825kcal 47182kcal 47540kcal 47897kcal 48255kcal 48612kcal 48969kcal 49327kcal 49684kcal 50042kcal 50399kcal 50757kcal 51114kcal 51472kcal 51829kcal 52186kcal 52544kcal 52901kcal 53259kcal 53616kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10380kcal 10640kcal 10899kcal 11159kcal 11418kcal 11678kcal 11937kcal 12197kcal 12456kcal 12716kcal 12975kcal 13235kcal 13494kcal 13754kcal 14013kcal 14273kcal 14532kcal 14792kcal 15051kcal 15311kcal 15570kcal 15830kcal 16089kcal 16349kcal 16608kcal 16868kcal 17127kcal 17387kcal 17646kcal 17906kcal 18166kcal 18425kcal 18685kcal 18944kcal 19204kcal 19463kcal 19723kcal 19982kcal 20242kcal 20501kcal 20761kcal 21020kcal 21280kcal 21539kcal 21799kcal 22058kcal 22318kcal 22577kcal 22837kcal 23096kcal 23356kcal 23615kcal 23875kcal 24134kcal 24394kcal 24653kcal 24913kcal 25172kcal 25432kcal 25691kcal 25951kcal 26210kcal 26470kcal 26729kcal 26989kcal 27249kcal 27508kcal 27768kcal 28027kcal 28287kcal 28546kcal 28806kcal 29065kcal 29325kcal 29584kcal 29844kcal 30103kcal 30363kcal 30622kcal 30882kcal 31141kcal 31401kcal 31660kcal 31920kcal 32179kcal 32439kcal 32698kcal 32958kcal 33217kcal 33477kcal 33736kcal 33996kcal 34255kcal 34515kcal 34774kcal 35034kcal 35293kcal 35553kcal 35813kcal 36072kcal 36332kcal 36591kcal 36851kcal 37110kcal 37370kcal 37629kcal 37889kcal 38148kcal 38408kcal 38667kcal 38927kcal
踏み台昇降 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
HIIT
ジャンプなし		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
ダンス
ゆっくり		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
筋トレ
スクワット		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9548kcal 9793kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10772kcal 11017kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11996kcal 12241kcal 12486kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13465kcal 13710kcal 13955kcal 14199kcal 14444kcal 14689kcal 14934kcal 15179kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16158kcal 16403kcal 16648kcal 16892kcal 17137kcal 17382kcal 17627kcal 17872kcal 18117kcal 18361kcal 18606kcal 18851kcal 19096kcal 19341kcal 19586kcal 19830kcal 20075kcal 20320kcal 20565kcal 20810kcal 21054kcal 21299kcal 21544kcal 21789kcal 22034kcal 22279kcal 22523kcal 22768kcal 23013kcal 23258kcal 23503kcal 23748kcal 23992kcal 24237kcal 24482kcal 24727kcal 24972kcal 25216kcal 25461kcal 25706kcal 25951kcal 26196kcal 26441kcal 26685kcal 26930kcal 27175kcal 27420kcal 27665kcal 27910kcal 28154kcal 28399kcal 28644kcal 28889kcal 29134kcal 29379kcal 29623kcal 29868kcal 30113kcal 30358kcal 30603kcal 30847kcal 31092kcal 31337kcal 31582kcal 31827kcal 32072kcal 32316kcal 32561kcal 32806kcal 33051kcal 33296kcal 33541kcal 33785kcal 34030kcal 34275kcal 34520kcal 34765kcal 35009kcal 35254kcal 35499kcal 35744kcal 35989kcal 36234kcal 36478kcal 36723kcal
部屋の片づけ全般 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16687kcal 16922kcal 17157kcal 17392kcal 17627kcal 17862kcal 18097kcal 18332kcal 18567kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22093kcal 22328kcal 22563kcal 22798kcal 23033kcal 23268kcal 23503kcal 23738kcal 23973kcal 24208kcal 24443kcal 24678kcal 24913kcal 25148kcal 25383kcal 25618kcal 25853kcal 26088kcal 26323kcal 26558kcal 26793kcal 27028kcal 27263kcal 27498kcal 27733kcal 27968kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29379kcal 29614kcal 29849kcal 30084kcal 30319kcal 30554kcal 30789kcal 31024kcal 31259kcal 31494kcal 31729kcal 31964kcal 32199kcal 32434kcal 32669kcal 32904kcal 33139kcal 33374kcal 33609kcal 33844kcal 34079kcal 34314kcal 34549kcal 34784kcal 35019kcal 35254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14101kcal 14322kcal 14542kcal 14762kcal 14983kcal 15203kcal 15423kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20491kcal 20712kcal 20932kcal 21152kcal 21373kcal 21593kcal 21813kcal 22034kcal 22254kcal 22474kcal 22695kcal 22915kcal 23135kcal 23356kcal 23576kcal 23796kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27542kcal 27763kcal 27983kcal 28203kcal 28424kcal 28644kcal 28864kcal 29085kcal 29305kcal 29525kcal 29746kcal 29966kcal 30186kcal 30407kcal 30627kcal 30847kcal 31068kcal 31288kcal 31508kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7369kcal 7579kcal 7790kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8843kcal 9053kcal 9264kcal 9474kcal 9685kcal 9895kcal 10106kcal 10316kcal 10527kcal 10738kcal 10948kcal 11159kcal 11369kcal 11580kcal 11790kcal 12001kcal 12211kcal 12422kcal 12632kcal 12843kcal 13054kcal 13264kcal 13475kcal 13685kcal 13896kcal 14106kcal 14317kcal 14527kcal 14738kcal 14949kcal 15159kcal 15370kcal 15580kcal 15791kcal 16001kcal 16212kcal 16422kcal 16633kcal 16843kcal 17054kcal 17265kcal 17475kcal 17686kcal 17896kcal 18107kcal 18317kcal 18528kcal 18738kcal 18949kcal 19160kcal 19370kcal 19581kcal 19791kcal 20002kcal 20212kcal 20423kcal 20633kcal 20844kcal 21054kcal 21265kcal 21476kcal 21686kcal 21897kcal 22107kcal 22318kcal 22528kcal 22739kcal 22949kcal 23160kcal 23370kcal 23581kcal 23792kcal 24002kcal 24213kcal 24423kcal 24634kcal 24844kcal 25055kcal 25265kcal 25476kcal 25687kcal 25897kcal 26108kcal 26318kcal 26529kcal 26739kcal 26950kcal 27160kcal 27371kcal 27581kcal 27792kcal 28003kcal 28213kcal 28424kcal 28634kcal 28845kcal 29055kcal 29266kcal 29476kcal 29687kcal 29898kcal 30108kcal 30319kcal 30529kcal 30740kcal 30950kcal 31161kcal 31371kcal 31582kcal
ヨガ
パワー		 6855kcal 7050kcal 7246kcal 7442kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8226kcal 8421kcal 8617kcal 8813kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9597kcal 9793kcal 9988kcal 10184kcal 10380kcal 10576kcal 10772kcal 10968kcal 11164kcal 11359kcal 11555kcal 11751kcal 11947kcal 12143kcal 12339kcal 12535kcal 12730kcal 12926kcal 13122kcal 13318kcal 13514kcal 13710kcal 13906kcal 14101kcal 14297kcal 14493kcal 14689kcal 14885kcal 15081kcal 15277kcal 15472kcal 15668kcal 15864kcal 16060kcal 16256kcal 16452kcal 16648kcal 16843kcal 17039kcal 17235kcal 17431kcal 17627kcal 17823kcal 18019kcal 18214kcal 18410kcal 18606kcal 18802kcal 18998kcal 19194kcal 19390kcal 19586kcal 19781kcal 19977kcal 20173kcal 20369kcal 20565kcal 20761kcal 20957kcal 21152kcal 21348kcal 21544kcal 21740kcal 21936kcal 22132kcal 22328kcal 22523kcal 22719kcal 22915kcal 23111kcal 23307kcal 23503kcal 23699kcal 23894kcal 24090kcal 24286kcal 24482kcal 24678kcal 24874kcal 25070kcal 25265kcal 25461kcal 25657kcal 25853kcal 26049kcal 26245kcal 26441kcal 26636kcal 26832kcal 27028kcal 27224kcal 27420kcal 27616kcal 27812kcal 28007kcal 28203kcal 28399kcal 28595kcal 28791kcal 28987kcal 29183kcal 29379kcal
筋トレ
腹筋運動		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24374kcal 24560kcal 24746kcal 24932kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27165kcal 27351kcal 27537kcal 27723kcal 27910kcal
筋トレ
背筋運動		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24374kcal 24560kcal 24746kcal 24932kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27165kcal 27351kcal 27537kcal 27723kcal 27910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24374kcal 24560kcal 24746kcal 24932kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27165kcal 27351kcal 27537kcal 27723kcal 27910kcal
筋トレ
懸垂		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24374kcal 24560kcal 24746kcal 24932kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27165kcal 27351kcal 27537kcal 27723kcal 27910kcal
トランポリン
ゆっくり		 5998kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6855kcal 7026kcal 7197kcal 7369kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8226kcal 8397kcal 8568kcal 8740kcal 8911kcal 9083kcal 9254kcal 9425kcal 9597kcal 9768kcal 9939kcal 10111kcal 10282kcal 10454kcal 10625kcal 10796kcal 10968kcal 11139kcal 11310kcal 11482kcal 11653kcal 11825kcal 11996kcal 12167kcal 12339kcal 12510kcal 12681kcal 12853kcal 13024kcal 13196kcal 13367kcal 13538kcal 13710kcal 13881kcal 14052kcal 14224kcal 14395kcal 14567kcal 14738kcal 14909kcal 15081kcal 15252kcal 15423kcal 15595kcal 15766kcal 15938kcal 16109kcal 16280kcal 16452kcal 16623kcal 16794kcal 16966kcal 17137kcal 17309kcal 17480kcal 17651kcal 17823kcal 17994kcal 18166kcal 18337kcal 18508kcal 18680kcal 18851kcal 19022kcal 19194kcal 19365kcal 19537kcal 19708kcal 19879kcal 20051kcal 20222kcal 20393kcal 20565kcal 20736kcal 20908kcal 21079kcal 21250kcal 21422kcal 21593kcal 21764kcal 21936kcal 22107kcal 22279kcal 22450kcal 22621kcal 22793kcal 22964kcal 23135kcal 23307kcal 23478kcal 23650kcal 23821kcal 23992kcal 24164kcal 24335kcal 24506kcal 24678kcal 24849kcal 25021kcal 25192kcal 25363kcal 25535kcal 25706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5998kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6855kcal 7026kcal 7197kcal 7369kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8226kcal 8397kcal 8568kcal 8740kcal 8911kcal 9083kcal 9254kcal 9425kcal 9597kcal 9768kcal 9939kcal 10111kcal 10282kcal 10454kcal 10625kcal 10796kcal 10968kcal 11139kcal 11310kcal 11482kcal 11653kcal 11825kcal 11996kcal 12167kcal 12339kcal 12510kcal 12681kcal 12853kcal 13024kcal 13196kcal 13367kcal 13538kcal 13710kcal 13881kcal 14052kcal 14224kcal 14395kcal 14567kcal 14738kcal 14909kcal 15081kcal 15252kcal 15423kcal 15595kcal 15766kcal 15938kcal 16109kcal 16280kcal 16452kcal 16623kcal 16794kcal 16966kcal 17137kcal 17309kcal 17480kcal 17651kcal 17823kcal 17994kcal 18166kcal 18337kcal 18508kcal 18680kcal 18851kcal 19022kcal 19194kcal 19365kcal 19537kcal 19708kcal 19879kcal 20051kcal 20222kcal 20393kcal 20565kcal 20736kcal 20908kcal 21079kcal 21250kcal 21422kcal 21593kcal 21764kcal 21936kcal 22107kcal 22279kcal 22450kcal 22621kcal 22793kcal 22964kcal 23135kcal 23307kcal 23478kcal 23650kcal 23821kcal 23992kcal 24164kcal 24335kcal 24506kcal 24678kcal 24849kcal 25021kcal 25192kcal 25363kcal 25535kcal 25706kcal
料理全般 5998kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6855kcal 7026kcal 7197kcal 7369kcal 7540kcal 7711kcal 7883kcal 8054kcal 8226kcal 8397kcal 8568kcal 8740kcal 8911kcal 9083kcal 9254kcal 9425kcal 9597kcal 9768kcal 9939kcal 10111kcal 10282kcal 10454kcal 10625kcal 10796kcal 10968kcal 11139kcal 11310kcal 11482kcal 11653kcal 11825kcal 11996kcal 12167kcal 12339kcal 12510kcal 12681kcal 12853kcal 13024kcal 13196kcal 13367kcal 13538kcal 13710kcal 13881kcal 14052kcal 14224kcal 14395kcal 14567kcal 14738kcal 14909kcal 15081kcal 15252kcal 15423kcal 15595kcal 15766kcal 15938kcal 16109kcal 16280kcal 16452kcal 16623kcal 16794kcal 16966kcal 17137kcal 17309kcal 17480kcal 17651kcal 17823kcal 17994kcal 18166kcal 18337kcal 18508kcal 18680kcal 18851kcal 19022kcal 19194kcal 19365kcal 19537kcal 19708kcal 19879kcal 20051kcal 20222kcal 20393kcal 20565kcal 20736kcal 20908kcal 21079kcal 21250kcal 21422kcal 21593kcal 21764kcal 21936kcal 22107kcal 22279kcal 22450kcal 22621kcal 22793kcal 22964kcal 23135kcal 23307kcal 23478kcal 23650kcal 23821kcal 23992kcal 24164kcal 24335kcal 24506kcal 24678kcal 24849kcal 25021kcal 25192kcal 25363kcal 25535kcal 25706kcal
掃除機をかける 5655kcal 5817kcal 5978kcal 6140kcal 6301kcal 6463kcal 6624kcal 6786kcal 6948kcal 7109kcal 7271kcal 7432kcal 7594kcal 7756kcal 7917kcal 8079kcal 8240kcal 8402kcal 8563kcal 8725kcal 8887kcal 9048kcal 9210kcal 9371kcal 9533kcal 9695kcal 9856kcal 10018kcal 10179kcal 10341kcal 10502kcal 10664kcal 10826kcal 10987kcal 11149kcal 11310kcal 11472kcal 11634kcal 11795kcal 11957kcal 12118kcal 12280kcal 12442kcal 12603kcal 12765kcal 12926kcal 13088kcal 13249kcal 13411kcal 13573kcal 13734kcal 13896kcal 14057kcal 14219kcal 14381kcal 14542kcal 14704kcal 14865kcal 15027kcal 15188kcal 15350kcal 15512kcal 15673kcal 15835kcal 15996kcal 16158kcal 16320kcal 16481kcal 16643kcal 16804kcal 16966kcal 17127kcal 17289kcal 17451kcal 17612kcal 17774kcal 17935kcal 18097kcal 18259kcal 18420kcal 18582kcal 18743kcal 18905kcal 19066kcal 19228kcal 19390kcal 19551kcal 19713kcal 19874kcal 20036kcal 20198kcal 20359kcal 20521kcal 20682kcal 20844kcal 21005kcal 21167kcal 21329kcal 21490kcal 21652kcal 21813kcal 21975kcal 22137kcal 22298kcal 22460kcal 22621kcal 22783kcal 22944kcal 23106kcal 23268kcal 23429kcal 23591kcal 23752kcal 23914kcal 24076kcal 24237kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
体をよく動かす仕事 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
皿洗い 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
ヨガ
ハタ		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4284kcal 4406kcal 4529kcal 4651kcal 4774kcal 4896kcal 5018kcal 5141kcal 5263kcal 5386kcal 5508kcal 5630kcal 5753kcal 5875kcal 5998kcal 6120kcal 6243kcal 6365kcal 6487kcal 6610kcal 6732kcal 6855kcal 6977kcal 7099kcal 7222kcal 7344kcal 7467kcal 7589kcal 7711kcal 7834kcal 7956kcal 8079kcal 8201kcal 8324kcal 8446kcal 8568kcal 8691kcal 8813kcal 8936kcal 9058kcal 9180kcal 9303kcal 9425kcal 9548kcal 9670kcal 9793kcal 9915kcal 10037kcal 10160kcal 10282kcal 10405kcal 10527kcal 10649kcal 10772kcal 10894kcal 11017kcal 11139kcal 11261kcal 11384kcal 11506kcal 11629kcal 11751kcal 11874kcal 11996kcal 12118kcal 12241kcal 12363kcal 12486kcal 12608kcal 12730kcal 12853kcal 12975kcal 13098kcal 13220kcal 13342kcal 13465kcal 13587kcal 13710kcal 13832kcal 13955kcal 14077kcal 14199kcal 14322kcal 14444kcal 14567kcal 14689kcal 14811kcal 14934kcal 15056kcal 15179kcal 15301kcal 15423kcal 15546kcal 15668kcal 15791kcal 15913kcal 16036kcal 16158kcal 16280kcal 16403kcal 16525kcal 16648kcal 16770kcal 16892kcal 17015kcal 17137kcal 17260kcal 17382kcal 17504kcal 17627kcal 17749kcal 17872kcal 17994kcal 18117kcal 18239kcal 18361kcal
自動車を運転 4284kcal 4406kcal 4529kcal 4651kcal 4774kcal 4896kcal 5018kcal 5141kcal 5263kcal 5386kcal 5508kcal 5630kcal 5753kcal 5875kcal 5998kcal 6120kcal 6243kcal 6365kcal 6487kcal 6610kcal 6732kcal 6855kcal 6977kcal 7099kcal 7222kcal 7344kcal 7467kcal 7589kcal 7711kcal 7834kcal 7956kcal 8079kcal 8201kcal 8324kcal 8446kcal 8568kcal 8691kcal 8813kcal 8936kcal 9058kcal 9180kcal 9303kcal 9425kcal 9548kcal 9670kcal 9793kcal 9915kcal 10037kcal 10160kcal 10282kcal 10405kcal 10527kcal 10649kcal 10772kcal 10894kcal 11017kcal 11139kcal 11261kcal 11384kcal 11506kcal 11629kcal 11751kcal 11874kcal 11996kcal 12118kcal 12241kcal 12363kcal 12486kcal 12608kcal 12730kcal 12853kcal 12975kcal 13098kcal 13220kcal 13342kcal 13465kcal 13587kcal 13710kcal 13832kcal 13955kcal 14077kcal 14199kcal 14322kcal 14444kcal 14567kcal 14689kcal 14811kcal 14934kcal 15056kcal 15179kcal 15301kcal 15423kcal 15546kcal 15668kcal 15791kcal 15913kcal 16036kcal 16158kcal 16280kcal 16403kcal 16525kcal 16648kcal 16770kcal 16892kcal 17015kcal 17137kcal 17260kcal 17382kcal 17504kcal 17627kcal 17749kcal 17872kcal 17994kcal 18117kcal 18239kcal 18361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4504kcal 4602kcal 4700kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5679kcal 5777kcal 5875kcal 5973kcal 6071kcal 6169kcal 6267kcal 6365kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7050kcal 7148kcal 7246kcal 7344kcal 7442kcal 7540kcal 7638kcal 7736kcal 7834kcal 7932kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8421kcal 8519kcal 8617kcal 8715kcal 8813kcal 8911kcal 9009kcal 9107kcal 9205kcal 9303kcal 9401kcal 9499kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9890kcal 9988kcal 10086kcal 10184kcal 10282kcal 10380kcal 10478kcal 10576kcal 10674kcal 10772kcal 10870kcal 10968kcal 11066kcal 11164kcal 11261kcal 11359kcal 11457kcal 11555kcal 11653kcal 11751kcal 11849kcal 11947kcal 12045kcal 12143kcal 12241kcal 12339kcal 12437kcal 12535kcal 12632kcal 12730kcal 12828kcal 12926kcal 13024kcal 13122kcal 13220kcal 13318kcal 13416kcal 13514kcal 13612kcal 13710kcal 13808kcal 13906kcal 14003kcal 14101kcal 14199kcal 14297kcal 14395kcal 14493kcal 14591kcal 14689kcal
風呂でシャワー 3427kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4504kcal 4602kcal 4700kcal 4798kcal 4896kcal 4994kcal 5092kcal 5190kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5679kcal 5777kcal 5875kcal 5973kcal 6071kcal 6169kcal 6267kcal 6365kcal 6463kcal 6561kcal 6659kcal 6757kcal 6855kcal 6953kcal 7050kcal 7148kcal 7246kcal 7344kcal 7442kcal 7540kcal 7638kcal 7736kcal 7834kcal 7932kcal 8030kcal 8128kcal 8226kcal 8324kcal 8421kcal 8519kcal 8617kcal 8715kcal 8813kcal 8911kcal 9009kcal 9107kcal 9205kcal 9303kcal 9401kcal 9499kcal 9597kcal 9695kcal 9793kcal 9890kcal 9988kcal 10086kcal 10184kcal 10282kcal 10380kcal 10478kcal 10576kcal 10674kcal 10772kcal 10870kcal 10968kcal 11066kcal 11164kcal 11261kcal 11359kcal 11457kcal 11555kcal 11653kcal 11751kcal 11849kcal 11947kcal 12045kcal 12143kcal 12241kcal 12339kcal 12437kcal 12535kcal 12632kcal 12730kcal 12828kcal 12926kcal 13024kcal 13122kcal 13220kcal 13318kcal 13416kcal 13514kcal 13612kcal 13710kcal 13808kcal 13906kcal 14003kcal 14101kcal 14199kcal 14297kcal 14395kcal 14493kcal 14591kcal 14689kcal
トイレ 3084kcal 3172kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5817kcal 5905kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6434kcal 6522kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7139kcal 7227kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7756kcal 7844kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8284kcal 8373kcal 8461kcal 8549kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9078kcal 9166kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9606kcal 9695kcal 9783kcal 9871kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10223kcal 10312kcal 10400kcal 10488kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10840kcal 10928kcal 11017kcal 11105kcal 11193kcal 11281kcal 11369kcal 11457kcal 11545kcal 11634kcal 11722kcal 11810kcal 11898kcal 11986kcal 12074kcal 12162kcal 12251kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12603kcal 12691kcal 12779kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13132kcal 13220kcal
立って仕事をする 3084kcal 3172kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5817kcal 5905kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6434kcal 6522kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7139kcal 7227kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7756kcal 7844kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8284kcal 8373kcal 8461kcal 8549kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9078kcal 9166kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9606kcal 9695kcal 9783kcal 9871kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10223kcal 10312kcal 10400kcal 10488kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10840kcal 10928kcal 11017kcal 11105kcal 11193kcal 11281kcal 11369kcal 11457kcal 11545kcal 11634kcal 11722kcal 11810kcal 11898kcal 11986kcal 12074kcal 12162kcal 12251kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12603kcal 12691kcal 12779kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13132kcal 13220kcal
風呂で入浴 2570kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2937kcal 3011kcal 3084kcal 3158kcal 3231kcal 3305kcal 3378kcal 3452kcal 3525kcal 3598kcal 3672kcal 3745kcal 3819kcal 3892kcal 3966kcal 4039kcal 4113kcal 4186kcal 4259kcal 4333kcal 4406kcal 4480kcal 4553kcal 4627kcal 4700kcal 4774kcal 4847kcal 4920kcal 4994kcal 5067kcal 5141kcal 5214kcal 5288kcal 5361kcal 5435kcal 5508kcal 5582kcal 5655kcal 5728kcal 5802kcal 5875kcal 5949kcal 6022kcal 6096kcal 6169kcal 6243kcal 6316kcal 6389kcal 6463kcal 6536kcal 6610kcal 6683kcal 6757kcal 6830kcal 6904kcal 6977kcal 7050kcal 7124kcal 7197kcal 7271kcal 7344kcal 7418kcal 7491kcal 7565kcal 7638kcal 7711kcal 7785kcal 7858kcal 7932kcal 8005kcal 8079kcal 8152kcal 8226kcal 8299kcal 8373kcal 8446kcal 8519kcal 8593kcal 8666kcal 8740kcal 8813kcal 8887kcal 8960kcal 9034kcal 9107kcal 9180kcal 9254kcal 9327kcal 9401kcal 9474kcal 9548kcal 9621kcal 9695kcal 9768kcal 9841kcal 9915kcal 9988kcal 10062kcal 10135kcal 10209kcal 10282kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10576kcal 10649kcal 10723kcal 10796kcal 10870kcal 10943kcal 11017kcal
デスクワーク 2227kcal 2291kcal 2355kcal 2418kcal 2482kcal 2546kcal 2609kcal 2673kcal 2737kcal 2800kcal 2864kcal 2928kcal 2991kcal 3055kcal 3119kcal 3182kcal 3246kcal 3310kcal 3373kcal 3437kcal 3500kcal 3564kcal 3628kcal 3691kcal 3755kcal 3819kcal 3882kcal 3946kcal 4010kcal 4073kcal 4137kcal 4201kcal 4264kcal 4328kcal 4392kcal 4455kcal 4519kcal 4583kcal 4646kcal 4710kcal 4774kcal 4837kcal 4901kcal 4965kcal 5028kcal 5092kcal 5156kcal 5219kcal 5283kcal 5346kcal 5410kcal 5474kcal 5537kcal 5601kcal 5665kcal 5728kcal 5792kcal 5856kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6110kcal 6174kcal 6238kcal 6301kcal 6365kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6620kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6874kcal 6938kcal 7001kcal 7065kcal 7129kcal 7192kcal 7256kcal 7320kcal 7383kcal 7447kcal 7511kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7829kcal 7893kcal 7956kcal 8020kcal 8084kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8402kcal 8466kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8720kcal 8784kcal 8847kcal 8911kcal 8975kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9229kcal 9293kcal 9357kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal
電車バスに乗車 2227kcal 2291kcal 2355kcal 2418kcal 2482kcal 2546kcal 2609kcal 2673kcal 2737kcal 2800kcal 2864kcal 2928kcal 2991kcal 3055kcal 3119kcal 3182kcal 3246kcal 3310kcal 3373kcal 3437kcal 3500kcal 3564kcal 3628kcal 3691kcal 3755kcal 3819kcal 3882kcal 3946kcal 4010kcal 4073kcal 4137kcal 4201kcal 4264kcal 4328kcal 4392kcal 4455kcal 4519kcal 4583kcal 4646kcal 4710kcal 4774kcal 4837kcal 4901kcal 4965kcal 5028kcal 5092kcal 5156kcal 5219kcal 5283kcal 5346kcal 5410kcal 5474kcal 5537kcal 5601kcal 5665kcal 5728kcal 5792kcal 5856kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6110kcal 6174kcal 6238kcal 6301kcal 6365kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6620kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6874kcal 6938kcal 7001kcal 7065kcal 7129kcal 7192kcal 7256kcal 7320kcal 7383kcal 7447kcal 7511kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7829kcal 7893kcal 7956kcal 8020kcal 8084kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8338kcal 8402kcal 8466kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8720kcal 8784kcal 8847kcal 8911kcal 8975kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9229kcal 9293kcal 9357kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ