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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5563kcal 5676kcal 5790kcal 5903kcal 6017kcal 6130kcal 6244kcal 6357kcal 6471kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7266kcal 7379kcal 7493kcal 7606kcal 7720kcal 7833kcal 7947kcal 8060kcal 8174kcal 8287kcal 8401kcal 8514kcal 8628kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9196kcal 9309kcal 9423kcal 9536kcal 9650kcal 9763kcal 9877kcal 9990kcal 10104kcal 10217kcal 10331kcal 10444kcal 10558kcal 10671kcal 10785kcal 10899kcal 11012kcal 11126kcal 11239kcal 11353kcal 11466kcal 11580kcal 11693kcal 11807kcal 11920kcal 12034kcal 12147kcal 12261kcal 12374kcal 12488kcal 12601kcal 12715kcal 12829kcal 12942kcal 13056kcal 13169kcal 13283kcal 13396kcal 13510kcal 13623kcal 13737kcal 13850kcal 13964kcal 14077kcal 14191kcal 14304kcal 14418kcal 14532kcal 14645kcal 14759kcal 14872kcal 14986kcal 15099kcal 15213kcal 15326kcal 15440kcal 15553kcal 15667kcal 15780kcal 15894kcal 16007kcal 16121kcal 16234kcal 16348kcal 16462kcal 16575kcal 16689kcal 16802kcal 16916kcal 17029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6834kcal 7029kcal 7225kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8006kcal 8201kcal 8396kcal 8592kcal 8787kcal 8982kcal 9177kcal 9373kcal 9568kcal 9763kcal 9958kcal 10154kcal 10349kcal 10544kcal 10740kcal 10935kcal 11130kcal 11325kcal 11521kcal 11716kcal 11911kcal 12106kcal 12302kcal 12497kcal 12692kcal 12888kcal 13083kcal 13278kcal 13473kcal 13669kcal 13864kcal 14059kcal 14254kcal 14450kcal 14645kcal 14840kcal 15036kcal 15231kcal 15426kcal 15621kcal 15817kcal 16012kcal 16207kcal 16402kcal 16598kcal 16793kcal 16988kcal 17184kcal 17379kcal 17574kcal 17769kcal 17965kcal 18160kcal 18355kcal 18551kcal 18746kcal 18941kcal 19136kcal 19332kcal 19527kcal 19722kcal 19917kcal 20113kcal 20308kcal 20503kcal 20699kcal 20894kcal 21089kcal 21284kcal 21480kcal 21675kcal 21870kcal 22065kcal 22261kcal 22456kcal 22651kcal 22847kcal 23042kcal 23237kcal 23432kcal 23628kcal 23823kcal 24018kcal 24213kcal 24409kcal 24604kcal 24799kcal 24995kcal 25190kcal 25385kcal 25580kcal 25776kcal 25971kcal 26166kcal 26361kcal 26557kcal 26752kcal 26947kcal 27143kcal 27338kcal 27533kcal 27728kcal 27924kcal 28119kcal 28314kcal 28509kcal 28705kcal 28900kcal 29095kcal 29291kcal
山登り 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13987kcal 14386kcal 14786kcal 15185kcal 15585kcal 15985kcal 16384kcal 16784kcal 17184kcal 17583kcal 17983kcal 18382kcal 18782kcal 19182kcal 19581kcal 19981kcal 20381kcal 20780kcal 21180kcal 21580kcal 21979kcal 22379kcal 22778kcal 23178kcal 23578kcal 23977kcal 24377kcal 24777kcal 25176kcal 25576kcal 25975kcal 26375kcal 26775kcal 27174kcal 27574kcal 27974kcal 28373kcal 28773kcal 29172kcal 29572kcal 29972kcal 30371kcal 30771kcal 31171kcal 31570kcal 31970kcal 32370kcal 32769kcal 33169kcal 33568kcal 33968kcal 34368kcal 34767kcal 35167kcal 35567kcal 35966kcal 36366kcal 36765kcal 37165kcal 37565kcal 37964kcal 38364kcal 38764kcal 39163kcal 39563kcal 39963kcal 40362kcal 40762kcal 41161kcal 41561kcal 41961kcal 42360kcal 42760kcal 43160kcal 43559kcal 43959kcal 44358kcal 44758kcal 45158kcal 45557kcal 45957kcal 46357kcal 46756kcal 47156kcal 47555kcal 47955kcal 48355kcal 48754kcal 49154kcal 49554kcal 49953kcal 50353kcal 50753kcal 51152kcal 51552kcal 51951kcal 52351kcal 52751kcal 53150kcal 53550kcal 53950kcal 54349kcal 54749kcal 55148kcal 55548kcal 55948kcal 56347kcal 56747kcal 57147kcal 57546kcal 57946kcal 58345kcal 58745kcal 59145kcal 59544kcal 59944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18755kcal 19291kcal 19827kcal 20362kcal 20898kcal 21434kcal 21970kcal 22506kcal 23042kcal 23578kcal 24114kcal 24649kcal 25185kcal 25721kcal 26257kcal 26793kcal 27329kcal 27865kcal 28400kcal 28936kcal 29472kcal 30008kcal 30544kcal 31080kcal 31616kcal 32152kcal 32687kcal 33223kcal 33759kcal 34295kcal 34831kcal 35367kcal 35903kcal 36438kcal 36974kcal 37510kcal 38046kcal 38582kcal 39118kcal 39654kcal 40190kcal 40725kcal 41261kcal 41797kcal 42333kcal 42869kcal 43405kcal 43941kcal 44477kcal 45012kcal 45548kcal 46084kcal 46620kcal 47156kcal 47692kcal 48228kcal 48763kcal 49299kcal 49835kcal 50371kcal 50907kcal 51443kcal 51979kcal 52515kcal 53050kcal 53586kcal 54122kcal 54658kcal 55194kcal 55730kcal 56266kcal 56801kcal 57337kcal 57873kcal 58409kcal 58945kcal 59481kcal 60017kcal 60553kcal 61088kcal 61624kcal 62160kcal 62696kcal 63232kcal 63768kcal 64304kcal 64839kcal 65375kcal 65911kcal 66447kcal 66983kcal 67519kcal 68055kcal 68591kcal 69126kcal 69662kcal 70198kcal 70734kcal 71270kcal 71806kcal 72342kcal 72877kcal 73413kcal 73949kcal 74485kcal 75021kcal 75557kcal 76093kcal 76629kcal 77164kcal 77700kcal 78236kcal 78772kcal 79308kcal 79844kcal 80380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19550kcal 20108kcal 20667kcal 21225kcal 21784kcal 22342kcal 22901kcal 23460kcal 24018kcal 24577kcal 25135kcal 25694kcal 26252kcal 26811kcal 27370kcal 27928kcal 28487kcal 29045kcal 29604kcal 30162kcal 30721kcal 31280kcal 31838kcal 32397kcal 32955kcal 33514kcal 34072kcal 34631kcal 35190kcal 35748kcal 36307kcal 36865kcal 37424kcal 37983kcal 38541kcal 39100kcal 39658kcal 40217kcal 40775kcal 41334kcal 41893kcal 42451kcal 43010kcal 43568kcal 44127kcal 44685kcal 45244kcal 45803kcal 46361kcal 46920kcal 47478kcal 48037kcal 48595kcal 49154kcal 49713kcal 50271kcal 50830kcal 51388kcal 51947kcal 52505kcal 53064kcal 53623kcal 54181kcal 54740kcal 55298kcal 55857kcal 56415kcal 56974kcal 57533kcal 58091kcal 58650kcal 59208kcal 59767kcal 60325kcal 60884kcal 61443kcal 62001kcal 62560kcal 63118kcal 63677kcal 64235kcal 64794kcal 65353kcal 65911kcal 66470kcal 67028kcal 67587kcal 68145kcal 68704kcal 69263kcal 69821kcal 70380kcal 70938kcal 71497kcal 72056kcal 72614kcal 73173kcal 73731kcal 74290kcal 74848kcal 75407kcal 75966kcal 76524kcal 77083kcal 77641kcal 78200kcal 78758kcal 79317kcal 79876kcal 80434kcal 80993kcal 81551kcal 82110kcal 82668kcal 83227kcal 83786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8424kcal 8664kcal 8905kcal 9146kcal 9386kcal 9627kcal 9868kcal 10108kcal 10349kcal 10590kcal 10830kcal 11071kcal 11312kcal 11552kcal 11793kcal 12034kcal 12274kcal 12515kcal 12756kcal 12997kcal 13237kcal 13478kcal 13719kcal 13959kcal 14200kcal 14441kcal 14681kcal 14922kcal 15163kcal 15403kcal 15644kcal 15885kcal 16125kcal 16366kcal 16607kcal 16848kcal 17088kcal 17329kcal 17570kcal 17810kcal 18051kcal 18292kcal 18532kcal 18773kcal 19014kcal 19254kcal 19495kcal 19736kcal 19976kcal 20217kcal 20458kcal 20699kcal 20939kcal 21180kcal 21421kcal 21661kcal 21902kcal 22143kcal 22383kcal 22624kcal 22865kcal 23105kcal 23346kcal 23587kcal 23827kcal 24068kcal 24309kcal 24549kcal 24790kcal 25031kcal 25272kcal 25512kcal 25753kcal 25994kcal 26234kcal 26475kcal 26716kcal 26956kcal 27197kcal 27438kcal 27678kcal 27919kcal 28160kcal 28400kcal 28641kcal 28882kcal 29123kcal 29363kcal 29604kcal 29845kcal 30085kcal 30326kcal 30567kcal 30807kcal 31048kcal 31289kcal 31529kcal 31770kcal 32011kcal 32251kcal 32492kcal 32733kcal 32974kcal 33214kcal 33455kcal 33696kcal 33936kcal 34177kcal 34418kcal 34658kcal 34899kcal 35140kcal 35380kcal 35621kcal 35862kcal 36102kcal
水泳
(普通:全般)		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14700kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19600kcal 19976kcal 20353kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24500kcal 24876kcal 25253kcal 25630kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29023kcal 29400kcal 29776kcal 30153kcal 30530kcal 30907kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33923kcal 34300kcal 34676kcal 35053kcal 35430kcal 35807kcal 36184kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38823kcal 39200kcal 39576kcal 39953kcal 40330kcal 40707kcal 41084kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43723kcal 44100kcal 44477kcal 44853kcal 45230kcal 45607kcal 45984kcal 46361kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48623kcal 49000kcal 49377kcal 49753kcal 50130kcal 50507kcal 50884kcal 51261kcal 51638kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53523kcal 53900kcal 54277kcal 54653kcal 55030kcal 55407kcal 55784kcal 56161kcal 56538kcal
水泳
(速め:全般)		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
水泳
(バタフライ)		 21934kcal 22560kcal 23187kcal 23814kcal 24441kcal 25067kcal 25694kcal 26321kcal 26947kcal 27574kcal 28201kcal 28827kcal 29454kcal 30081kcal 30707kcal 31334kcal 31961kcal 32588kcal 33214kcal 33841kcal 34468kcal 35094kcal 35721kcal 36348kcal 36974kcal 37601kcal 38228kcal 38854kcal 39481kcal 40108kcal 40735kcal 41361kcal 41988kcal 42615kcal 43241kcal 43868kcal 44495kcal 45121kcal 45748kcal 46375kcal 47001kcal 47628kcal 48255kcal 48882kcal 49508kcal 50135kcal 50762kcal 51388kcal 52015kcal 52642kcal 53268kcal 53895kcal 54522kcal 55148kcal 55775kcal 56402kcal 57029kcal 57655kcal 58282kcal 58909kcal 59535kcal 60162kcal 60789kcal 61415kcal 62042kcal 62669kcal 63295kcal 63922kcal 64549kcal 65176kcal 65802kcal 66429kcal 67056kcal 67682kcal 68309kcal 68936kcal 69562kcal 70189kcal 70816kcal 71442kcal 72069kcal 72696kcal 73323kcal 73949kcal 74576kcal 75203kcal 75829kcal 76456kcal 77083kcal 77709kcal 78336kcal 78963kcal 79589kcal 80216kcal 80843kcal 81470kcal 82096kcal 82723kcal 83350kcal 83976kcal 84603kcal 85230kcal 85856kcal 86483kcal 87110kcal 87736kcal 88363kcal 88990kcal 89617kcal 90243kcal 90870kcal 91497kcal 92123kcal 92750kcal 93377kcal 94003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
筋トレ
背筋運動		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
筋トレ
懸垂		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
筋トレ
スクワット		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
ヨガ
ハタ		 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
ヨガ
パワー		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ダンス
ゆっくり		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
ダンス
普通		 11602kcal 11934kcal 12265kcal 12597kcal 12928kcal 13260kcal 13591kcal 13923kcal 14254kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16575kcal 16907kcal 17238kcal 17570kcal 17901kcal 18233kcal 18564kcal 18896kcal 19227kcal 19559kcal 19890kcal 20222kcal 20553kcal 20885kcal 21216kcal 21548kcal 21879kcal 22211kcal 22542kcal 22874kcal 23205kcal 23537kcal 23868kcal 24200kcal 24531kcal 24863kcal 25194kcal 25526kcal 25857kcal 26189kcal 26520kcal 26852kcal 27183kcal 27515kcal 27846kcal 28178kcal 28509kcal 28841kcal 29172kcal 29504kcal 29836kcal 30167kcal 30499kcal 30830kcal 31162kcal 31493kcal 31825kcal 32156kcal 32488kcal 32819kcal 33151kcal 33482kcal 33814kcal 34145kcal 34477kcal 34808kcal 35140kcal 35471kcal 35803kcal 36134kcal 36466kcal 36797kcal 37129kcal 37460kcal 37792kcal 38123kcal 38455kcal 38786kcal 39118kcal 39449kcal 39781kcal 40112kcal 40444kcal 40775kcal 41107kcal 41438kcal 41770kcal 42101kcal 42433kcal 42764kcal 43096kcal 43427kcal 43759kcal 44090kcal 44422kcal 44754kcal 45085kcal 45417kcal 45748kcal 46080kcal 46411kcal 46743kcal 47074kcal 47406kcal 47737kcal 48069kcal 48400kcal 48732kcal 49063kcal 49395kcal 49726kcal
ダンス
激しい		 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32697kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
踏み台昇降 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
トランポリン
ゆっくり		 5563kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12238kcal 12397kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14781kcal 14940kcal 15099kcal 15258kcal 15417kcal 15576kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17006kcal 17165kcal 17324kcal 17483kcal 17642kcal 17801kcal 17960kcal 18119kcal 18278kcal 18437kcal 18596kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19867kcal 20026kcal 20185kcal 20344kcal 20503kcal 20662kcal 20821kcal 20980kcal 21139kcal 21298kcal 21457kcal 21616kcal 21775kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22728kcal 22887kcal 23046kcal 23205kcal 23364kcal 23523kcal 23682kcal 23841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9196kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12057kcal 12261kcal 12465kcal 12670kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14918kcal 15122kcal 15326kcal 15531kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18392kcal 18596kcal 18800kcal 19005kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21253kcal 21457kcal 21661kcal 21866kcal 22070kcal 22274kcal 22479kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24114kcal 24318kcal 24522kcal 24727kcal 24931kcal 25135kcal 25340kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26975kcal 27179kcal 27383kcal 27588kcal 27792kcal 27996kcal 28201kcal 28405kcal 28609kcal 28814kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29836kcal 30040kcal 30244kcal 30449kcal 30653kcal
HIIT
ジャンプなし		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
HIIT
ジャンプあり		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
料理全般 5563kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12238kcal 12397kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14781kcal 14940kcal 15099kcal 15258kcal 15417kcal 15576kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17006kcal 17165kcal 17324kcal 17483kcal 17642kcal 17801kcal 17960kcal 18119kcal 18278kcal 18437kcal 18596kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19867kcal 20026kcal 20185kcal 20344kcal 20503kcal 20662kcal 20821kcal 20980kcal 21139kcal 21298kcal 21457kcal 21616kcal 21775kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22728kcal 22887kcal 23046kcal 23205kcal 23364kcal 23523kcal 23682kcal 23841kcal
掃除機をかける 5245kcal 5395kcal 5544kcal 5694kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6593kcal 6743kcal 6893kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7642kcal 7792kcal 7942kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8691kcal 8841kcal 8991kcal 9141kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9740kcal 9890kcal 10040kcal 10190kcal 10340kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10939kcal 11089kcal 11239kcal 11389kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11988kcal 12138kcal 12288kcal 12438kcal 12588kcal 12738kcal 12888kcal 13037kcal 13187kcal 13337kcal 13487kcal 13637kcal 13787kcal 13937kcal 14086kcal 14236kcal 14386kcal 14536kcal 14686kcal 14836kcal 14986kcal 15135kcal 15285kcal 15435kcal 15585kcal 15735kcal 15885kcal 16035kcal 16185kcal 16334kcal 16484kcal 16634kcal 16784kcal 16934kcal 17084kcal 17234kcal 17383kcal 17533kcal 17683kcal 17833kcal 17983kcal 18133kcal 18283kcal 18432kcal 18582kcal 18732kcal 18882kcal 19032kcal 19182kcal 19332kcal 19481kcal 19631kcal 19781kcal 19931kcal 20081kcal 20231kcal 20381kcal 20530kcal 20680kcal 20830kcal 20980kcal 21130kcal 21280kcal 21430kcal 21580kcal 21729kcal 21879kcal 22029kcal 22179kcal 22329kcal 22479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5563kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12238kcal 12397kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14781kcal 14940kcal 15099kcal 15258kcal 15417kcal 15576kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17006kcal 17165kcal 17324kcal 17483kcal 17642kcal 17801kcal 17960kcal 18119kcal 18278kcal 18437kcal 18596kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19867kcal 20026kcal 20185kcal 20344kcal 20503kcal 20662kcal 20821kcal 20980kcal 21139kcal 21298kcal 21457kcal 21616kcal 21775kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22728kcal 22887kcal 23046kcal 23205kcal 23364kcal 23523kcal 23682kcal 23841kcal
部屋の片づけ全般 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
トイレ 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4741kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5068kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5395kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6948kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7275kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7602kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7929kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9155kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9482kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9809kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12016kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
風呂でシャワー 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
風呂で入浴 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2929kcal 2997kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3474kcal 3542kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4019kcal 4087kcal 4155kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4632kcal 4700kcal 4768kcal 4836kcal 4904kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5177kcal 5245kcal 5313kcal 5381kcal 5449kcal 5517kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5790kcal 5858kcal 5926kcal 5994kcal 6062kcal 6130kcal 6198kcal 6266kcal 6335kcal 6403kcal 6471kcal 6539kcal 6607kcal 6675kcal 6743kcal 6811kcal 6879kcal 6948kcal 7016kcal 7084kcal 7152kcal 7220kcal 7288kcal 7356kcal 7424kcal 7493kcal 7561kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7833kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8174kcal 8242kcal 8310kcal 8378kcal 8446kcal 8514kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8787kcal 8855kcal 8923kcal 8991kcal 9059kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9332kcal 9400kcal 9468kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9740kcal 9809kcal 9877kcal 9945kcal 10013kcal 10081kcal 10149kcal 10217kcal
デスクワーク 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2656kcal 2715kcal 2774kcal 2833kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3955kcal 4014kcal 4073kcal 4132kcal 4191kcal 4250kcal 4309kcal 4368kcal 4427kcal 4486kcal 4545kcal 4604kcal 4663kcal 4722kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5254kcal 5313kcal 5372kcal 5431kcal 5490kcal 5549kcal 5608kcal 5667kcal 5726kcal 5785kcal 5844kcal 5903kcal 5962kcal 6021kcal 6080kcal 6139kcal 6198kcal 6257kcal 6316kcal 6375kcal 6434kcal 6493kcal 6553kcal 6612kcal 6671kcal 6730kcal 6789kcal 6848kcal 6907kcal 6966kcal 7025kcal 7084kcal 7143kcal 7202kcal 7261kcal 7320kcal 7379kcal 7438kcal 7497kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8087kcal 8147kcal 8206kcal 8265kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8619kcal 8678kcal 8737kcal 8796kcal 8855kcal
立って仕事をする 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4741kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5068kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5395kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6948kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7275kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7602kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7929kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9155kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9482kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9809kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12016kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
体をよく動かす仕事 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
電車バスに乗車 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2656kcal 2715kcal 2774kcal 2833kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3955kcal 4014kcal 4073kcal 4132kcal 4191kcal 4250kcal 4309kcal 4368kcal 4427kcal 4486kcal 4545kcal 4604kcal 4663kcal 4722kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5254kcal 5313kcal 5372kcal 5431kcal 5490kcal 5549kcal 5608kcal 5667kcal 5726kcal 5785kcal 5844kcal 5903kcal 5962kcal 6021kcal 6080kcal 6139kcal 6198kcal 6257kcal 6316kcal 6375kcal 6434kcal 6493kcal 6553kcal 6612kcal 6671kcal 6730kcal 6789kcal 6848kcal 6907kcal 6966kcal 7025kcal 7084kcal 7143kcal 7202kcal 7261kcal 7320kcal 7379kcal 7438kcal 7497kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8087kcal 8147kcal 8206kcal 8265kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8619kcal 8678kcal 8737kcal 8796kcal 8855kcal
自動車を運転 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5563kcal 5676kcal 5790kcal 5903kcal 6017kcal 6130kcal 6244kcal 6357kcal 6471kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7266kcal 7379kcal 7493kcal 7606kcal 7720kcal 7833kcal 7947kcal 8060kcal 8174kcal 8287kcal 8401kcal 8514kcal 8628kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9196kcal 9309kcal 9423kcal 9536kcal 9650kcal 9763kcal 9877kcal 9990kcal 10104kcal 10217kcal 10331kcal 10444kcal 10558kcal 10671kcal 10785kcal 10899kcal 11012kcal 11126kcal 11239kcal 11353kcal 11466kcal 11580kcal 11693kcal 11807kcal 11920kcal 12034kcal 12147kcal 12261kcal 12374kcal 12488kcal 12601kcal 12715kcal 12829kcal 12942kcal 13056kcal 13169kcal 13283kcal 13396kcal 13510kcal 13623kcal 13737kcal 13850kcal 13964kcal 14077kcal 14191kcal 14304kcal 14418kcal 14532kcal 14645kcal 14759kcal 14872kcal 14986kcal 15099kcal 15213kcal 15326kcal 15440kcal 15553kcal 15667kcal 15780kcal 15894kcal 16007kcal 16121kcal 16234kcal 16348kcal 16462kcal 16575kcal 16689kcal 16802kcal 16916kcal 17029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21934kcal 22560kcal 23187kcal 23814kcal 24441kcal 25067kcal 25694kcal 26321kcal 26947kcal 27574kcal 28201kcal 28827kcal 29454kcal 30081kcal 30707kcal 31334kcal 31961kcal 32588kcal 33214kcal 33841kcal 34468kcal 35094kcal 35721kcal 36348kcal 36974kcal 37601kcal 38228kcal 38854kcal 39481kcal 40108kcal 40735kcal 41361kcal 41988kcal 42615kcal 43241kcal 43868kcal 44495kcal 45121kcal 45748kcal 46375kcal 47001kcal 47628kcal 48255kcal 48882kcal 49508kcal 50135kcal 50762kcal 51388kcal 52015kcal 52642kcal 53268kcal 53895kcal 54522kcal 55148kcal 55775kcal 56402kcal 57029kcal 57655kcal 58282kcal 58909kcal 59535kcal 60162kcal 60789kcal 61415kcal 62042kcal 62669kcal 63295kcal 63922kcal 64549kcal 65176kcal 65802kcal 66429kcal 67056kcal 67682kcal 68309kcal 68936kcal 69562kcal 70189kcal 70816kcal 71442kcal 72069kcal 72696kcal 73323kcal 73949kcal 74576kcal 75203kcal 75829kcal 76456kcal 77083kcal 77709kcal 78336kcal 78963kcal 79589kcal 80216kcal 80843kcal 81470kcal 82096kcal 82723kcal 83350kcal 83976kcal 84603kcal 85230kcal 85856kcal 86483kcal 87110kcal 87736kcal 88363kcal 88990kcal 89617kcal 90243kcal 90870kcal 91497kcal 92123kcal 92750kcal 93377kcal 94003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19550kcal 20108kcal 20667kcal 21225kcal 21784kcal 22342kcal 22901kcal 23460kcal 24018kcal 24577kcal 25135kcal 25694kcal 26252kcal 26811kcal 27370kcal 27928kcal 28487kcal 29045kcal 29604kcal 30162kcal 30721kcal 31280kcal 31838kcal 32397kcal 32955kcal 33514kcal 34072kcal 34631kcal 35190kcal 35748kcal 36307kcal 36865kcal 37424kcal 37983kcal 38541kcal 39100kcal 39658kcal 40217kcal 40775kcal 41334kcal 41893kcal 42451kcal 43010kcal 43568kcal 44127kcal 44685kcal 45244kcal 45803kcal 46361kcal 46920kcal 47478kcal 48037kcal 48595kcal 49154kcal 49713kcal 50271kcal 50830kcal 51388kcal 51947kcal 52505kcal 53064kcal 53623kcal 54181kcal 54740kcal 55298kcal 55857kcal 56415kcal 56974kcal 57533kcal 58091kcal 58650kcal 59208kcal 59767kcal 60325kcal 60884kcal 61443kcal 62001kcal 62560kcal 63118kcal 63677kcal 64235kcal 64794kcal 65353kcal 65911kcal 66470kcal 67028kcal 67587kcal 68145kcal 68704kcal 69263kcal 69821kcal 70380kcal 70938kcal 71497kcal 72056kcal 72614kcal 73173kcal 73731kcal 74290kcal 74848kcal 75407kcal 75966kcal 76524kcal 77083kcal 77641kcal 78200kcal 78758kcal 79317kcal 79876kcal 80434kcal 80993kcal 81551kcal 82110kcal 82668kcal 83227kcal 83786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18755kcal 19291kcal 19827kcal 20362kcal 20898kcal 21434kcal 21970kcal 22506kcal 23042kcal 23578kcal 24114kcal 24649kcal 25185kcal 25721kcal 26257kcal 26793kcal 27329kcal 27865kcal 28400kcal 28936kcal 29472kcal 30008kcal 30544kcal 31080kcal 31616kcal 32152kcal 32687kcal 33223kcal 33759kcal 34295kcal 34831kcal 35367kcal 35903kcal 36438kcal 36974kcal 37510kcal 38046kcal 38582kcal 39118kcal 39654kcal 40190kcal 40725kcal 41261kcal 41797kcal 42333kcal 42869kcal 43405kcal 43941kcal 44477kcal 45012kcal 45548kcal 46084kcal 46620kcal 47156kcal 47692kcal 48228kcal 48763kcal 49299kcal 49835kcal 50371kcal 50907kcal 51443kcal 51979kcal 52515kcal 53050kcal 53586kcal 54122kcal 54658kcal 55194kcal 55730kcal 56266kcal 56801kcal 57337kcal 57873kcal 58409kcal 58945kcal 59481kcal 60017kcal 60553kcal 61088kcal 61624kcal 62160kcal 62696kcal 63232kcal 63768kcal 64304kcal 64839kcal 65375kcal 65911kcal 66447kcal 66983kcal 67519kcal 68055kcal 68591kcal 69126kcal 69662kcal 70198kcal 70734kcal 71270kcal 71806kcal 72342kcal 72877kcal 73413kcal 73949kcal 74485kcal 75021kcal 75557kcal 76093kcal 76629kcal 77164kcal 77700kcal 78236kcal 78772kcal 79308kcal 79844kcal 80380kcal
水泳
(速め:全般)		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
ダンス
激しい		 14304kcal 14713kcal 15122kcal 15531kcal 15939kcal 16348kcal 16757kcal 17165kcal 17574kcal 17983kcal 18392kcal 18800kcal 19209kcal 19618kcal 20026kcal 20435kcal 20844kcal 21253kcal 21661kcal 22070kcal 22479kcal 22887kcal 23296kcal 23705kcal 24114kcal 24522kcal 24931kcal 25340kcal 25748kcal 26157kcal 26566kcal 26975kcal 27383kcal 27792kcal 28201kcal 28609kcal 29018kcal 29427kcal 29836kcal 30244kcal 30653kcal 31062kcal 31470kcal 31879kcal 32288kcal 32697kcal 33105kcal 33514kcal 33923kcal 34331kcal 34740kcal 35149kcal 35557kcal 35966kcal 36375kcal 36784kcal 37192kcal 37601kcal 38010kcal 38418kcal 38827kcal 39236kcal 39645kcal 40053kcal 40462kcal 40871kcal 41279kcal 41688kcal 42097kcal 42506kcal 42914kcal 43323kcal 43732kcal 44140kcal 44549kcal 44958kcal 45367kcal 45775kcal 46184kcal 46593kcal 47001kcal 47410kcal 47819kcal 48228kcal 48636kcal 49045kcal 49454kcal 49862kcal 50271kcal 50680kcal 51089kcal 51497kcal 51906kcal 52315kcal 52723kcal 53132kcal 53541kcal 53950kcal 54358kcal 54767kcal 55176kcal 55584kcal 55993kcal 56402kcal 56811kcal 57219kcal 57628kcal 58037kcal 58445kcal 58854kcal 59263kcal 59672kcal 60080kcal 60489kcal 60898kcal 61306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13987kcal 14386kcal 14786kcal 15185kcal 15585kcal 15985kcal 16384kcal 16784kcal 17184kcal 17583kcal 17983kcal 18382kcal 18782kcal 19182kcal 19581kcal 19981kcal 20381kcal 20780kcal 21180kcal 21580kcal 21979kcal 22379kcal 22778kcal 23178kcal 23578kcal 23977kcal 24377kcal 24777kcal 25176kcal 25576kcal 25975kcal 26375kcal 26775kcal 27174kcal 27574kcal 27974kcal 28373kcal 28773kcal 29172kcal 29572kcal 29972kcal 30371kcal 30771kcal 31171kcal 31570kcal 31970kcal 32370kcal 32769kcal 33169kcal 33568kcal 33968kcal 34368kcal 34767kcal 35167kcal 35567kcal 35966kcal 36366kcal 36765kcal 37165kcal 37565kcal 37964kcal 38364kcal 38764kcal 39163kcal 39563kcal 39963kcal 40362kcal 40762kcal 41161kcal 41561kcal 41961kcal 42360kcal 42760kcal 43160kcal 43559kcal 43959kcal 44358kcal 44758kcal 45158kcal 45557kcal 45957kcal 46357kcal 46756kcal 47156kcal 47555kcal 47955kcal 48355kcal 48754kcal 49154kcal 49554kcal 49953kcal 50353kcal 50753kcal 51152kcal 51552kcal 51951kcal 52351kcal 52751kcal 53150kcal 53550kcal 53950kcal 54349kcal 54749kcal 55148kcal 55548kcal 55948kcal 56347kcal 56747kcal 57147kcal 57546kcal 57946kcal 58345kcal 58745kcal 59145kcal 59544kcal 59944kcal
水泳
(普通:全般)		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14700kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19600kcal 19976kcal 20353kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24500kcal 24876kcal 25253kcal 25630kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29023kcal 29400kcal 29776kcal 30153kcal 30530kcal 30907kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33923kcal 34300kcal 34676kcal 35053kcal 35430kcal 35807kcal 36184kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38823kcal 39200kcal 39576kcal 39953kcal 40330kcal 40707kcal 41084kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43723kcal 44100kcal 44477kcal 44853kcal 45230kcal 45607kcal 45984kcal 46361kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48623kcal 49000kcal 49377kcal 49753kcal 50130kcal 50507kcal 50884kcal 51261kcal 51638kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53523kcal 53900kcal 54277kcal 54653kcal 55030kcal 55407kcal 55784kcal 56161kcal 56538kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
山登り 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
HIIT
ジャンプあり		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
ダンス
普通		 11602kcal 11934kcal 12265kcal 12597kcal 12928kcal 13260kcal 13591kcal 13923kcal 14254kcal 14586kcal 14918kcal 15249kcal 15581kcal 15912kcal 16244kcal 16575kcal 16907kcal 17238kcal 17570kcal 17901kcal 18233kcal 18564kcal 18896kcal 19227kcal 19559kcal 19890kcal 20222kcal 20553kcal 20885kcal 21216kcal 21548kcal 21879kcal 22211kcal 22542kcal 22874kcal 23205kcal 23537kcal 23868kcal 24200kcal 24531kcal 24863kcal 25194kcal 25526kcal 25857kcal 26189kcal 26520kcal 26852kcal 27183kcal 27515kcal 27846kcal 28178kcal 28509kcal 28841kcal 29172kcal 29504kcal 29836kcal 30167kcal 30499kcal 30830kcal 31162kcal 31493kcal 31825kcal 32156kcal 32488kcal 32819kcal 33151kcal 33482kcal 33814kcal 34145kcal 34477kcal 34808kcal 35140kcal 35471kcal 35803kcal 36134kcal 36466kcal 36797kcal 37129kcal 37460kcal 37792kcal 38123kcal 38455kcal 38786kcal 39118kcal 39449kcal 39781kcal 40112kcal 40444kcal 40775kcal 41107kcal 41438kcal 41770kcal 42101kcal 42433kcal 42764kcal 43096kcal 43427kcal 43759kcal 44090kcal 44422kcal 44754kcal 45085kcal 45417kcal 45748kcal 46080kcal 46411kcal 46743kcal 47074kcal 47406kcal 47737kcal 48069kcal 48400kcal 48732kcal 49063kcal 49395kcal 49726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9536kcal 9809kcal 10081kcal 10354kcal 10626kcal 10899kcal 11171kcal 11443kcal 11716kcal 11988kcal 12261kcal 12533kcal 12806kcal 13078kcal 13351kcal 13623kcal 13896kcal 14168kcal 14441kcal 14713kcal 14986kcal 15258kcal 15531kcal 15803kcal 16076kcal 16348kcal 16620kcal 16893kcal 17165kcal 17438kcal 17710kcal 17983kcal 18255kcal 18528kcal 18800kcal 19073kcal 19345kcal 19618kcal 19890kcal 20163kcal 20435kcal 20708kcal 20980kcal 21253kcal 21525kcal 21798kcal 22070kcal 22342kcal 22615kcal 22887kcal 23160kcal 23432kcal 23705kcal 23977kcal 24250kcal 24522kcal 24795kcal 25067kcal 25340kcal 25612kcal 25885kcal 26157kcal 26430kcal 26702kcal 26975kcal 27247kcal 27519kcal 27792kcal 28064kcal 28337kcal 28609kcal 28882kcal 29154kcal 29427kcal 29699kcal 29972kcal 30244kcal 30517kcal 30789kcal 31062kcal 31334kcal 31607kcal 31879kcal 32152kcal 32424kcal 32697kcal 32969kcal 33241kcal 33514kcal 33786kcal 34059kcal 34331kcal 34604kcal 34876kcal 35149kcal 35421kcal 35694kcal 35966kcal 36239kcal 36511kcal 36784kcal 37056kcal 37329kcal 37601kcal 37874kcal 38146kcal 38418kcal 38691kcal 38963kcal 39236kcal 39508kcal 39781kcal 40053kcal 40326kcal 40598kcal 40871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8424kcal 8664kcal 8905kcal 9146kcal 9386kcal 9627kcal 9868kcal 10108kcal 10349kcal 10590kcal 10830kcal 11071kcal 11312kcal 11552kcal 11793kcal 12034kcal 12274kcal 12515kcal 12756kcal 12997kcal 13237kcal 13478kcal 13719kcal 13959kcal 14200kcal 14441kcal 14681kcal 14922kcal 15163kcal 15403kcal 15644kcal 15885kcal 16125kcal 16366kcal 16607kcal 16848kcal 17088kcal 17329kcal 17570kcal 17810kcal 18051kcal 18292kcal 18532kcal 18773kcal 19014kcal 19254kcal 19495kcal 19736kcal 19976kcal 20217kcal 20458kcal 20699kcal 20939kcal 21180kcal 21421kcal 21661kcal 21902kcal 22143kcal 22383kcal 22624kcal 22865kcal 23105kcal 23346kcal 23587kcal 23827kcal 24068kcal 24309kcal 24549kcal 24790kcal 25031kcal 25272kcal 25512kcal 25753kcal 25994kcal 26234kcal 26475kcal 26716kcal 26956kcal 27197kcal 27438kcal 27678kcal 27919kcal 28160kcal 28400kcal 28641kcal 28882kcal 29123kcal 29363kcal 29604kcal 29845kcal 30085kcal 30326kcal 30567kcal 30807kcal 31048kcal 31289kcal 31529kcal 31770kcal 32011kcal 32251kcal 32492kcal 32733kcal 32974kcal 33214kcal 33455kcal 33696kcal 33936kcal 34177kcal 34418kcal 34658kcal 34899kcal 35140kcal 35380kcal 35621kcal 35862kcal 36102kcal
踏み台昇降 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
HIIT
ジャンプなし		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
ダンス
ゆっくり		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
筋トレ
スクワット		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
部屋の片づけ全般 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7152kcal 7356kcal 7561kcal 7765kcal 7969kcal 8174kcal 8378kcal 8582kcal 8787kcal 8991kcal 9196kcal 9400kcal 9604kcal 9809kcal 10013kcal 10217kcal 10422kcal 10626kcal 10830kcal 11035kcal 11239kcal 11443kcal 11648kcal 11852kcal 12057kcal 12261kcal 12465kcal 12670kcal 12874kcal 13078kcal 13283kcal 13487kcal 13691kcal 13896kcal 14100kcal 14304kcal 14509kcal 14713kcal 14918kcal 15122kcal 15326kcal 15531kcal 15735kcal 15939kcal 16144kcal 16348kcal 16552kcal 16757kcal 16961kcal 17165kcal 17370kcal 17574kcal 17778kcal 17983kcal 18187kcal 18392kcal 18596kcal 18800kcal 19005kcal 19209kcal 19413kcal 19618kcal 19822kcal 20026kcal 20231kcal 20435kcal 20639kcal 20844kcal 21048kcal 21253kcal 21457kcal 21661kcal 21866kcal 22070kcal 22274kcal 22479kcal 22683kcal 22887kcal 23092kcal 23296kcal 23500kcal 23705kcal 23909kcal 24114kcal 24318kcal 24522kcal 24727kcal 24931kcal 25135kcal 25340kcal 25544kcal 25748kcal 25953kcal 26157kcal 26361kcal 26566kcal 26770kcal 26975kcal 27179kcal 27383kcal 27588kcal 27792kcal 27996kcal 28201kcal 28405kcal 28609kcal 28814kcal 29018kcal 29222kcal 29427kcal 29631kcal 29836kcal 30040kcal 30244kcal 30449kcal 30653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6834kcal 7029kcal 7225kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8006kcal 8201kcal 8396kcal 8592kcal 8787kcal 8982kcal 9177kcal 9373kcal 9568kcal 9763kcal 9958kcal 10154kcal 10349kcal 10544kcal 10740kcal 10935kcal 11130kcal 11325kcal 11521kcal 11716kcal 11911kcal 12106kcal 12302kcal 12497kcal 12692kcal 12888kcal 13083kcal 13278kcal 13473kcal 13669kcal 13864kcal 14059kcal 14254kcal 14450kcal 14645kcal 14840kcal 15036kcal 15231kcal 15426kcal 15621kcal 15817kcal 16012kcal 16207kcal 16402kcal 16598kcal 16793kcal 16988kcal 17184kcal 17379kcal 17574kcal 17769kcal 17965kcal 18160kcal 18355kcal 18551kcal 18746kcal 18941kcal 19136kcal 19332kcal 19527kcal 19722kcal 19917kcal 20113kcal 20308kcal 20503kcal 20699kcal 20894kcal 21089kcal 21284kcal 21480kcal 21675kcal 21870kcal 22065kcal 22261kcal 22456kcal 22651kcal 22847kcal 23042kcal 23237kcal 23432kcal 23628kcal 23823kcal 24018kcal 24213kcal 24409kcal 24604kcal 24799kcal 24995kcal 25190kcal 25385kcal 25580kcal 25776kcal 25971kcal 26166kcal 26361kcal 26557kcal 26752kcal 26947kcal 27143kcal 27338kcal 27533kcal 27728kcal 27924kcal 28119kcal 28314kcal 28509kcal 28705kcal 28900kcal 29095kcal 29291kcal
ヨガ
パワー		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
筋トレ
腹筋運動		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
筋トレ
背筋運動		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
筋トレ
懸垂		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
トランポリン
ゆっくり		 5563kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12238kcal 12397kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14781kcal 14940kcal 15099kcal 15258kcal 15417kcal 15576kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17006kcal 17165kcal 17324kcal 17483kcal 17642kcal 17801kcal 17960kcal 18119kcal 18278kcal 18437kcal 18596kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19867kcal 20026kcal 20185kcal 20344kcal 20503kcal 20662kcal 20821kcal 20980kcal 21139kcal 21298kcal 21457kcal 21616kcal 21775kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22728kcal 22887kcal 23046kcal 23205kcal 23364kcal 23523kcal 23682kcal 23841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5563kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12238kcal 12397kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14781kcal 14940kcal 15099kcal 15258kcal 15417kcal 15576kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17006kcal 17165kcal 17324kcal 17483kcal 17642kcal 17801kcal 17960kcal 18119kcal 18278kcal 18437kcal 18596kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19867kcal 20026kcal 20185kcal 20344kcal 20503kcal 20662kcal 20821kcal 20980kcal 21139kcal 21298kcal 21457kcal 21616kcal 21775kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22728kcal 22887kcal 23046kcal 23205kcal 23364kcal 23523kcal 23682kcal 23841kcal
料理全般 5563kcal 5721kcal 5880kcal 6039kcal 6198kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8582kcal 8741kcal 8900kcal 9059kcal 9218kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11443kcal 11602kcal 11761kcal 11920kcal 12079kcal 12238kcal 12397kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14145kcal 14304kcal 14463kcal 14622kcal 14781kcal 14940kcal 15099kcal 15258kcal 15417kcal 15576kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17006kcal 17165kcal 17324kcal 17483kcal 17642kcal 17801kcal 17960kcal 18119kcal 18278kcal 18437kcal 18596kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19867kcal 20026kcal 20185kcal 20344kcal 20503kcal 20662kcal 20821kcal 20980kcal 21139kcal 21298kcal 21457kcal 21616kcal 21775kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22728kcal 22887kcal 23046kcal 23205kcal 23364kcal 23523kcal 23682kcal 23841kcal
掃除機をかける 5245kcal 5395kcal 5544kcal 5694kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6593kcal 6743kcal 6893kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7642kcal 7792kcal 7942kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8691kcal 8841kcal 8991kcal 9141kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9740kcal 9890kcal 10040kcal 10190kcal 10340kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10939kcal 11089kcal 11239kcal 11389kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11988kcal 12138kcal 12288kcal 12438kcal 12588kcal 12738kcal 12888kcal 13037kcal 13187kcal 13337kcal 13487kcal 13637kcal 13787kcal 13937kcal 14086kcal 14236kcal 14386kcal 14536kcal 14686kcal 14836kcal 14986kcal 15135kcal 15285kcal 15435kcal 15585kcal 15735kcal 15885kcal 16035kcal 16185kcal 16334kcal 16484kcal 16634kcal 16784kcal 16934kcal 17084kcal 17234kcal 17383kcal 17533kcal 17683kcal 17833kcal 17983kcal 18133kcal 18283kcal 18432kcal 18582kcal 18732kcal 18882kcal 19032kcal 19182kcal 19332kcal 19481kcal 19631kcal 19781kcal 19931kcal 20081kcal 20231kcal 20381kcal 20530kcal 20680kcal 20830kcal 20980kcal 21130kcal 21280kcal 21430kcal 21580kcal 21729kcal 21879kcal 22029kcal 22179kcal 22329kcal 22479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
体をよく動かす仕事 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
皿洗い 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
ヨガ
ハタ		 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5563kcal 5676kcal 5790kcal 5903kcal 6017kcal 6130kcal 6244kcal 6357kcal 6471kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7266kcal 7379kcal 7493kcal 7606kcal 7720kcal 7833kcal 7947kcal 8060kcal 8174kcal 8287kcal 8401kcal 8514kcal 8628kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9196kcal 9309kcal 9423kcal 9536kcal 9650kcal 9763kcal 9877kcal 9990kcal 10104kcal 10217kcal 10331kcal 10444kcal 10558kcal 10671kcal 10785kcal 10899kcal 11012kcal 11126kcal 11239kcal 11353kcal 11466kcal 11580kcal 11693kcal 11807kcal 11920kcal 12034kcal 12147kcal 12261kcal 12374kcal 12488kcal 12601kcal 12715kcal 12829kcal 12942kcal 13056kcal 13169kcal 13283kcal 13396kcal 13510kcal 13623kcal 13737kcal 13850kcal 13964kcal 14077kcal 14191kcal 14304kcal 14418kcal 14532kcal 14645kcal 14759kcal 14872kcal 14986kcal 15099kcal 15213kcal 15326kcal 15440kcal 15553kcal 15667kcal 15780kcal 15894kcal 16007kcal 16121kcal 16234kcal 16348kcal 16462kcal 16575kcal 16689kcal 16802kcal 16916kcal 17029kcal
自動車を運転 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5563kcal 5676kcal 5790kcal 5903kcal 6017kcal 6130kcal 6244kcal 6357kcal 6471kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7266kcal 7379kcal 7493kcal 7606kcal 7720kcal 7833kcal 7947kcal 8060kcal 8174kcal 8287kcal 8401kcal 8514kcal 8628kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9196kcal 9309kcal 9423kcal 9536kcal 9650kcal 9763kcal 9877kcal 9990kcal 10104kcal 10217kcal 10331kcal 10444kcal 10558kcal 10671kcal 10785kcal 10899kcal 11012kcal 11126kcal 11239kcal 11353kcal 11466kcal 11580kcal 11693kcal 11807kcal 11920kcal 12034kcal 12147kcal 12261kcal 12374kcal 12488kcal 12601kcal 12715kcal 12829kcal 12942kcal 13056kcal 13169kcal 13283kcal 13396kcal 13510kcal 13623kcal 13737kcal 13850kcal 13964kcal 14077kcal 14191kcal 14304kcal 14418kcal 14532kcal 14645kcal 14759kcal 14872kcal 14986kcal 15099kcal 15213kcal 15326kcal 15440kcal 15553kcal 15667kcal 15780kcal 15894kcal 16007kcal 16121kcal 16234kcal 16348kcal 16462kcal 16575kcal 16689kcal 16802kcal 16916kcal 17029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
風呂でシャワー 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
トイレ 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4741kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5068kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5395kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6948kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7275kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7602kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7929kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9155kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9482kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9809kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12016kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
立って仕事をする 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4741kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5068kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5395kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6948kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7275kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7602kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7929kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9155kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9482kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9809kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12016kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
風呂で入浴 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2929kcal 2997kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3474kcal 3542kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4019kcal 4087kcal 4155kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4632kcal 4700kcal 4768kcal 4836kcal 4904kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5177kcal 5245kcal 5313kcal 5381kcal 5449kcal 5517kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5790kcal 5858kcal 5926kcal 5994kcal 6062kcal 6130kcal 6198kcal 6266kcal 6335kcal 6403kcal 6471kcal 6539kcal 6607kcal 6675kcal 6743kcal 6811kcal 6879kcal 6948kcal 7016kcal 7084kcal 7152kcal 7220kcal 7288kcal 7356kcal 7424kcal 7493kcal 7561kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7833kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8174kcal 8242kcal 8310kcal 8378kcal 8446kcal 8514kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8787kcal 8855kcal 8923kcal 8991kcal 9059kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9332kcal 9400kcal 9468kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9740kcal 9809kcal 9877kcal 9945kcal 10013kcal 10081kcal 10149kcal 10217kcal
デスクワーク 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2656kcal 2715kcal 2774kcal 2833kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3955kcal 4014kcal 4073kcal 4132kcal 4191kcal 4250kcal 4309kcal 4368kcal 4427kcal 4486kcal 4545kcal 4604kcal 4663kcal 4722kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5254kcal 5313kcal 5372kcal 5431kcal 5490kcal 5549kcal 5608kcal 5667kcal 5726kcal 5785kcal 5844kcal 5903kcal 5962kcal 6021kcal 6080kcal 6139kcal 6198kcal 6257kcal 6316kcal 6375kcal 6434kcal 6493kcal 6553kcal 6612kcal 6671kcal 6730kcal 6789kcal 6848kcal 6907kcal 6966kcal 7025kcal 7084kcal 7143kcal 7202kcal 7261kcal 7320kcal 7379kcal 7438kcal 7497kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8087kcal 8147kcal 8206kcal 8265kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8619kcal 8678kcal 8737kcal 8796kcal 8855kcal
電車バスに乗車 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2656kcal 2715kcal 2774kcal 2833kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3955kcal 4014kcal 4073kcal 4132kcal 4191kcal 4250kcal 4309kcal 4368kcal 4427kcal 4486kcal 4545kcal 4604kcal 4663kcal 4722kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5254kcal 5313kcal 5372kcal 5431kcal 5490kcal 5549kcal 5608kcal 5667kcal 5726kcal 5785kcal 5844kcal 5903kcal 5962kcal 6021kcal 6080kcal 6139kcal 6198kcal 6257kcal 6316kcal 6375kcal 6434kcal 6493kcal 6553kcal 6612kcal 6671kcal 6730kcal 6789kcal 6848kcal 6907kcal 6966kcal 7025kcal 7084kcal 7143kcal 7202kcal 7261kcal 7320kcal 7379kcal 7438kcal 7497kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8087kcal 8147kcal 8206kcal 8265kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8619kcal 8678kcal 8737kcal 8796kcal 8855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ