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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6574kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8256kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9938kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11467kcal 11620kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12385kcal 12538kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13149kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13914kcal 14067kcal 14220kcal 14373kcal 14526kcal 14679kcal 14831kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15596kcal 15749kcal 15902kcal 16055kcal 16208kcal 16360kcal 16513kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17125kcal 17278kcal 17431kcal 17584kcal 17737kcal 17890kcal 18042kcal 18195kcal 18348kcal 18501kcal 18654kcal 18807kcal 18960kcal 19113kcal 19266kcal 19419kcal 19572kcal 19724kcal 19877kcal 20030kcal 20183kcal 20336kcal 20489kcal 20642kcal 20795kcal 20948kcal 21101kcal 21253kcal 21406kcal 21559kcal 21712kcal 21865kcal 22018kcal 22171kcal 22324kcal 22477kcal 22630kcal 22783kcal 22935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9204kcal 9467kcal 9730kcal 9993kcal 10256kcal 10519kcal 10782kcal 11045kcal 11308kcal 11571kcal 11834kcal 12097kcal 12360kcal 12623kcal 12886kcal 13149kcal 13412kcal 13675kcal 13938kcal 14201kcal 14464kcal 14727kcal 14990kcal 15253kcal 15516kcal 15779kcal 16042kcal 16305kcal 16568kcal 16831kcal 17094kcal 17357kcal 17620kcal 17883kcal 18146kcal 18409kcal 18672kcal 18935kcal 19198kcal 19461kcal 19724kcal 19987kcal 20250kcal 20513kcal 20776kcal 21039kcal 21302kcal 21565kcal 21828kcal 22091kcal 22354kcal 22617kcal 22880kcal 23143kcal 23406kcal 23669kcal 23932kcal 24195kcal 24458kcal 24721kcal 24984kcal 25247kcal 25510kcal 25773kcal 26036kcal 26299kcal 26562kcal 26825kcal 27088kcal 27351kcal 27614kcal 27877kcal 28140kcal 28403kcal 28666kcal 28929kcal 29192kcal 29455kcal 29718kcal 29981kcal 30244kcal 30507kcal 30770kcal 31033kcal 31296kcal 31559kcal 31822kcal 32085kcal 32348kcal 32611kcal 32874kcal 33137kcal 33400kcal 33663kcal 33926kcal 34189kcal 34452kcal 34715kcal 34978kcal 35241kcal 35504kcal 35767kcal 36030kcal 36293kcal 36556kcal 36819kcal 37082kcal 37345kcal 37608kcal 37871kcal 38134kcal 38397kcal 38660kcal 38923kcal 39186kcal 39449kcal
山登り 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21406kcal 22018kcal 22630kcal 23241kcal 23853kcal 24465kcal 25076kcal 25688kcal 26299kcal 26911kcal 27523kcal 28134kcal 28746kcal 29358kcal 29969kcal 30581kcal 31192kcal 31804kcal 32416kcal 33027kcal 33639kcal 34251kcal 34862kcal 35474kcal 36085kcal 36697kcal 37309kcal 37920kcal 38532kcal 39144kcal 39755kcal 40367kcal 40978kcal 41590kcal 42202kcal 42813kcal 43425kcal 44037kcal 44648kcal 45260kcal 45871kcal 46483kcal 47095kcal 47706kcal 48318kcal 48930kcal 49541kcal 50153kcal 50764kcal 51376kcal 51988kcal 52599kcal 53211kcal 53823kcal 54434kcal 55046kcal 55657kcal 56269kcal 56881kcal 57492kcal 58104kcal 58716kcal 59327kcal 59939kcal 60550kcal 61162kcal 61774kcal 62385kcal 62997kcal 63609kcal 64220kcal 64832kcal 65443kcal 66055kcal 66667kcal 67278kcal 67890kcal 68502kcal 69113kcal 69725kcal 70336kcal 70948kcal 71560kcal 72171kcal 72783kcal 73395kcal 74006kcal 74618kcal 75229kcal 75841kcal 76453kcal 77064kcal 77676kcal 78288kcal 78899kcal 79511kcal 80122kcal 80734kcal 81346kcal 81957kcal 82569kcal 83181kcal 83792kcal 84404kcal 85015kcal 85627kcal 86239kcal 86850kcal 87462kcal 88074kcal 88685kcal 89297kcal 89908kcal 90520kcal 91132kcal 91743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18838kcal 19376kcal 19914kcal 20452kcal 20990kcal 21529kcal 22067kcal 22605kcal 23143kcal 23682kcal 24220kcal 24758kcal 25296kcal 25835kcal 26373kcal 26911kcal 27449kcal 27987kcal 28526kcal 29064kcal 29602kcal 30140kcal 30679kcal 31217kcal 31755kcal 32293kcal 32832kcal 33370kcal 33908kcal 34446kcal 34984kcal 35523kcal 36061kcal 36599kcal 37137kcal 37676kcal 38214kcal 38752kcal 39290kcal 39829kcal 40367kcal 40905kcal 41443kcal 41981kcal 42520kcal 43058kcal 43596kcal 44134kcal 44673kcal 45211kcal 45749kcal 46287kcal 46826kcal 47364kcal 47902kcal 48440kcal 48978kcal 49517kcal 50055kcal 50593kcal 51131kcal 51670kcal 52208kcal 52746kcal 53284kcal 53823kcal 54361kcal 54899kcal 55437kcal 55975kcal 56514kcal 57052kcal 57590kcal 58128kcal 58667kcal 59205kcal 59743kcal 60281kcal 60819kcal 61358kcal 61896kcal 62434kcal 62972kcal 63511kcal 64049kcal 64587kcal 65125kcal 65664kcal 66202kcal 66740kcal 67278kcal 67816kcal 68355kcal 68893kcal 69431kcal 69969kcal 70508kcal 71046kcal 71584kcal 72122kcal 72661kcal 73199kcal 73737kcal 74275kcal 74813kcal 75352kcal 75890kcal 76428kcal 76966kcal 77505kcal 78043kcal 78581kcal 79119kcal 79658kcal 80196kcal 80734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25260kcal 25981kcal 26703kcal 27425kcal 28146kcal 28868kcal 29590kcal 30312kcal 31033kcal 31755kcal 32477kcal 33199kcal 33920kcal 34642kcal 35364kcal 36085kcal 36807kcal 37529kcal 38251kcal 38972kcal 39694kcal 40416kcal 41137kcal 41859kcal 42581kcal 43303kcal 44024kcal 44746kcal 45468kcal 46189kcal 46911kcal 47633kcal 48355kcal 49076kcal 49798kcal 50520kcal 51241kcal 51963kcal 52685kcal 53407kcal 54128kcal 54850kcal 55572kcal 56293kcal 57015kcal 57737kcal 58459kcal 59180kcal 59902kcal 60624kcal 61345kcal 62067kcal 62789kcal 63511kcal 64232kcal 64954kcal 65676kcal 66398kcal 67119kcal 67841kcal 68563kcal 69284kcal 70006kcal 70728kcal 71450kcal 72171kcal 72893kcal 73615kcal 74336kcal 75058kcal 75780kcal 76502kcal 77223kcal 77945kcal 78667kcal 79388kcal 80110kcal 80832kcal 81554kcal 82275kcal 82997kcal 83719kcal 84440kcal 85162kcal 85884kcal 86606kcal 87327kcal 88049kcal 88771kcal 89492kcal 90214kcal 90936kcal 91658kcal 92379kcal 93101kcal 93823kcal 94544kcal 95266kcal 95988kcal 96710kcal 97431kcal 98153kcal 98875kcal 99597kcal 100318kcal 101040kcal 101762kcal 102483kcal 103205kcal 103927kcal 104649kcal 105370kcal 106092kcal 106814kcal 107535kcal 108257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26330kcal 27082kcal 27835kcal 28587kcal 29339kcal 30091kcal 30844kcal 31596kcal 32348kcal 33101kcal 33853kcal 34605kcal 35358kcal 36110kcal 36862kcal 37614kcal 38367kcal 39119kcal 39871kcal 40624kcal 41376kcal 42128kcal 42881kcal 43633kcal 44385kcal 45137kcal 45890kcal 46642kcal 47394kcal 48147kcal 48899kcal 49651kcal 50404kcal 51156kcal 51908kcal 52660kcal 53413kcal 54165kcal 54917kcal 55670kcal 56422kcal 57174kcal 57927kcal 58679kcal 59431kcal 60183kcal 60936kcal 61688kcal 62440kcal 63193kcal 63945kcal 64697kcal 65449kcal 66202kcal 66954kcal 67706kcal 68459kcal 69211kcal 69963kcal 70716kcal 71468kcal 72220kcal 72972kcal 73725kcal 74477kcal 75229kcal 75982kcal 76734kcal 77486kcal 78239kcal 78991kcal 79743kcal 80495kcal 81248kcal 82000kcal 82752kcal 83505kcal 84257kcal 85009kcal 85762kcal 86514kcal 87266kcal 88018kcal 88771kcal 89523kcal 90275kcal 91028kcal 91780kcal 92532kcal 93285kcal 94037kcal 94789kcal 95541kcal 96294kcal 97046kcal 97798kcal 98551kcal 99303kcal 100055kcal 100808kcal 101560kcal 102312kcal 103064kcal 103817kcal 104569kcal 105321kcal 106074kcal 106826kcal 107578kcal 108331kcal 109083kcal 109835kcal 110587kcal 111340kcal 112092kcal 112844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11345kcal 11669kcal 11993kcal 12318kcal 12642kcal 12966kcal 13290kcal 13614kcal 13938kcal 14263kcal 14587kcal 14911kcal 15235kcal 15559kcal 15883kcal 16208kcal 16532kcal 16856kcal 17180kcal 17504kcal 17828kcal 18153kcal 18477kcal 18801kcal 19125kcal 19449kcal 19773kcal 20097kcal 20422kcal 20746kcal 21070kcal 21394kcal 21718kcal 22042kcal 22367kcal 22691kcal 23015kcal 23339kcal 23663kcal 23987kcal 24312kcal 24636kcal 24960kcal 25284kcal 25608kcal 25932kcal 26257kcal 26581kcal 26905kcal 27229kcal 27553kcal 27877kcal 28202kcal 28526kcal 28850kcal 29174kcal 29498kcal 29822kcal 30146kcal 30471kcal 30795kcal 31119kcal 31443kcal 31767kcal 32091kcal 32416kcal 32740kcal 33064kcal 33388kcal 33712kcal 34036kcal 34361kcal 34685kcal 35009kcal 35333kcal 35657kcal 35981kcal 36306kcal 36630kcal 36954kcal 37278kcal 37602kcal 37926kcal 38251kcal 38575kcal 38899kcal 39223kcal 39547kcal 39871kcal 40195kcal 40520kcal 40844kcal 41168kcal 41492kcal 41816kcal 42140kcal 42465kcal 42789kcal 43113kcal 43437kcal 43761kcal 44085kcal 44410kcal 44734kcal 45058kcal 45382kcal 45706kcal 46030kcal 46355kcal 46679kcal 47003kcal 47327kcal 47651kcal 47975kcal 48300kcal 48624kcal
水泳
(普通:全般)		 17767kcal 18275kcal 18783kcal 19290kcal 19798kcal 20305kcal 20813kcal 21321kcal 21828kcal 22336kcal 22844kcal 23351kcal 23859kcal 24367kcal 24874kcal 25382kcal 25890kcal 26397kcal 26905kcal 27413kcal 27920kcal 28428kcal 28935kcal 29443kcal 29951kcal 30458kcal 30966kcal 31474kcal 31981kcal 32489kcal 32997kcal 33504kcal 34012kcal 34520kcal 35027kcal 35535kcal 36043kcal 36550kcal 37058kcal 37566kcal 38073kcal 38581kcal 39088kcal 39596kcal 40104kcal 40611kcal 41119kcal 41627kcal 42134kcal 42642kcal 43150kcal 43657kcal 44165kcal 44673kcal 45180kcal 45688kcal 46196kcal 46703kcal 47211kcal 47718kcal 48226kcal 48734kcal 49241kcal 49749kcal 50257kcal 50764kcal 51272kcal 51780kcal 52287kcal 52795kcal 53303kcal 53810kcal 54318kcal 54826kcal 55333kcal 55841kcal 56349kcal 56856kcal 57364kcal 57871kcal 58379kcal 58887kcal 59394kcal 59902kcal 60410kcal 60917kcal 61425kcal 61933kcal 62440kcal 62948kcal 63456kcal 63963kcal 64471kcal 64979kcal 65486kcal 65994kcal 66501kcal 67009kcal 67517kcal 68024kcal 68532kcal 69040kcal 69547kcal 70055kcal 70563kcal 71070kcal 71578kcal 72086kcal 72593kcal 73101kcal 73609kcal 74116kcal 74624kcal 75132kcal 75639kcal 76147kcal
水泳
(速め:全般)		 21406kcal 22018kcal 22630kcal 23241kcal 23853kcal 24465kcal 25076kcal 25688kcal 26299kcal 26911kcal 27523kcal 28134kcal 28746kcal 29358kcal 29969kcal 30581kcal 31192kcal 31804kcal 32416kcal 33027kcal 33639kcal 34251kcal 34862kcal 35474kcal 36085kcal 36697kcal 37309kcal 37920kcal 38532kcal 39144kcal 39755kcal 40367kcal 40978kcal 41590kcal 42202kcal 42813kcal 43425kcal 44037kcal 44648kcal 45260kcal 45871kcal 46483kcal 47095kcal 47706kcal 48318kcal 48930kcal 49541kcal 50153kcal 50764kcal 51376kcal 51988kcal 52599kcal 53211kcal 53823kcal 54434kcal 55046kcal 55657kcal 56269kcal 56881kcal 57492kcal 58104kcal 58716kcal 59327kcal 59939kcal 60550kcal 61162kcal 61774kcal 62385kcal 62997kcal 63609kcal 64220kcal 64832kcal 65443kcal 66055kcal 66667kcal 67278kcal 67890kcal 68502kcal 69113kcal 69725kcal 70336kcal 70948kcal 71560kcal 72171kcal 72783kcal 73395kcal 74006kcal 74618kcal 75229kcal 75841kcal 76453kcal 77064kcal 77676kcal 78288kcal 78899kcal 79511kcal 80122kcal 80734kcal 81346kcal 81957kcal 82569kcal 83181kcal 83792kcal 84404kcal 85015kcal 85627kcal 86239kcal 86850kcal 87462kcal 88074kcal 88685kcal 89297kcal 89908kcal 90520kcal 91132kcal 91743kcal
水泳
(バタフライ)		 29541kcal 30385kcal 31229kcal 32073kcal 32917kcal 33761kcal 34605kcal 35449kcal 36293kcal 37137kcal 37981kcal 38825kcal 39669kcal 40514kcal 41358kcal 42202kcal 43046kcal 43890kcal 44734kcal 45578kcal 46422kcal 47266kcal 48110kcal 48954kcal 49798kcal 50642kcal 51486kcal 52330kcal 53174kcal 54018kcal 54862kcal 55706kcal 56550kcal 57394kcal 58238kcal 59082kcal 59927kcal 60771kcal 61615kcal 62459kcal 63303kcal 64147kcal 64991kcal 65835kcal 66679kcal 67523kcal 68367kcal 69211kcal 70055kcal 70899kcal 71743kcal 72587kcal 73431kcal 74275kcal 75119kcal 75963kcal 76807kcal 77651kcal 78495kcal 79339kcal 80184kcal 81028kcal 81872kcal 82716kcal 83560kcal 84404kcal 85248kcal 86092kcal 86936kcal 87780kcal 88624kcal 89468kcal 90312kcal 91156kcal 92000kcal 92844kcal 93688kcal 94532kcal 95376kcal 96220kcal 97064kcal 97908kcal 98752kcal 99597kcal 100441kcal 101285kcal 102129kcal 102973kcal 103817kcal 104661kcal 105505kcal 106349kcal 107193kcal 108037kcal 108881kcal 109725kcal 110569kcal 111413kcal 112257kcal 113101kcal 113945kcal 114789kcal 115633kcal 116477kcal 117321kcal 118165kcal 119009kcal 119854kcal 120698kcal 121542kcal 122386kcal 123230kcal 124074kcal 124918kcal 125762kcal 126606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21406kcal 22018kcal 22630kcal 23241kcal 23853kcal 24465kcal 25076kcal 25688kcal 26299kcal 26911kcal 27523kcal 28134kcal 28746kcal 29358kcal 29969kcal 30581kcal 31192kcal 31804kcal 32416kcal 33027kcal 33639kcal 34251kcal 34862kcal 35474kcal 36085kcal 36697kcal 37309kcal 37920kcal 38532kcal 39144kcal 39755kcal 40367kcal 40978kcal 41590kcal 42202kcal 42813kcal 43425kcal 44037kcal 44648kcal 45260kcal 45871kcal 46483kcal 47095kcal 47706kcal 48318kcal 48930kcal 49541kcal 50153kcal 50764kcal 51376kcal 51988kcal 52599kcal 53211kcal 53823kcal 54434kcal 55046kcal 55657kcal 56269kcal 56881kcal 57492kcal 58104kcal 58716kcal 59327kcal 59939kcal 60550kcal 61162kcal 61774kcal 62385kcal 62997kcal 63609kcal 64220kcal 64832kcal 65443kcal 66055kcal 66667kcal 67278kcal 67890kcal 68502kcal 69113kcal 69725kcal 70336kcal 70948kcal 71560kcal 72171kcal 72783kcal 73395kcal 74006kcal 74618kcal 75229kcal 75841kcal 76453kcal 77064kcal 77676kcal 78288kcal 78899kcal 79511kcal 80122kcal 80734kcal 81346kcal 81957kcal 82569kcal 83181kcal 83792kcal 84404kcal 85015kcal 85627kcal 86239kcal 86850kcal 87462kcal 88074kcal 88685kcal 89297kcal 89908kcal 90520kcal 91132kcal 91743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
筋トレ
背筋運動		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
筋トレ
懸垂		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
筋トレ
スクワット		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
ヨガ
ハタ		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
ヨガ
パワー		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ダンス
ゆっくり		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
ダンス
普通		 15627kcal 16073kcal 16519kcal 16966kcal 17412kcal 17859kcal 18305kcal 18752kcal 19198kcal 19645kcal 20091kcal 20538kcal 20984kcal 21431kcal 21877kcal 22324kcal 22770kcal 23217kcal 23663kcal 24110kcal 24556kcal 25003kcal 25449kcal 25896kcal 26342kcal 26789kcal 27235kcal 27682kcal 28128kcal 28575kcal 29021kcal 29468kcal 29914kcal 30361kcal 30807kcal 31254kcal 31700kcal 32147kcal 32593kcal 33039kcal 33486kcal 33932kcal 34379kcal 34825kcal 35272kcal 35718kcal 36165kcal 36611kcal 37058kcal 37504kcal 37951kcal 38397kcal 38844kcal 39290kcal 39737kcal 40183kcal 40630kcal 41076kcal 41523kcal 41969kcal 42416kcal 42862kcal 43309kcal 43755kcal 44202kcal 44648kcal 45095kcal 45541kcal 45988kcal 46434kcal 46881kcal 47327kcal 47774kcal 48220kcal 48667kcal 49113kcal 49559kcal 50006kcal 50452kcal 50899kcal 51345kcal 51792kcal 52238kcal 52685kcal 53131kcal 53578kcal 54024kcal 54471kcal 54917kcal 55364kcal 55810kcal 56257kcal 56703kcal 57150kcal 57596kcal 58043kcal 58489kcal 58936kcal 59382kcal 59829kcal 60275kcal 60722kcal 61168kcal 61615kcal 62061kcal 62508kcal 62954kcal 63401kcal 63847kcal 64294kcal 64740kcal 65186kcal 65633kcal 66079kcal 66526kcal 66972kcal
ダンス
激しい		 19266kcal 19816kcal 20367kcal 20917kcal 21468kcal 22018kcal 22568kcal 23119kcal 23669kcal 24220kcal 24770kcal 25321kcal 25871kcal 26422kcal 26972kcal 27523kcal 28073kcal 28624kcal 29174kcal 29724kcal 30275kcal 30825kcal 31376kcal 31926kcal 32477kcal 33027kcal 33578kcal 34128kcal 34679kcal 35229kcal 35780kcal 36330kcal 36880kcal 37431kcal 37981kcal 38532kcal 39082kcal 39633kcal 40183kcal 40734kcal 41284kcal 41835kcal 42385kcal 42936kcal 43486kcal 44037kcal 44587kcal 45137kcal 45688kcal 46238kcal 46789kcal 47339kcal 47890kcal 48440kcal 48991kcal 49541kcal 50092kcal 50642kcal 51193kcal 51743kcal 52293kcal 52844kcal 53394kcal 53945kcal 54495kcal 55046kcal 55596kcal 56147kcal 56697kcal 57248kcal 57798kcal 58349kcal 58899kcal 59449kcal 60000kcal 60550kcal 61101kcal 61651kcal 62202kcal 62752kcal 63303kcal 63853kcal 64404kcal 64954kcal 65505kcal 66055kcal 66605kcal 67156kcal 67706kcal 68257kcal 68807kcal 69358kcal 69908kcal 70459kcal 71009kcal 71560kcal 72110kcal 72661kcal 73211kcal 73761kcal 74312kcal 74862kcal 75413kcal 75963kcal 76514kcal 77064kcal 77615kcal 78165kcal 78716kcal 79266kcal 79817kcal 80367kcal 80917kcal 81468kcal 82018kcal 82569kcal
踏み台昇降 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
トランポリン
ゆっくり		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18838kcal 19052kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21835kcal 22049kcal 22263kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25046kcal 25260kcal 25474kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28043kcal 28257kcal 28471kcal 28685kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31254kcal 31468kcal 31682kcal 31896kcal 32110kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10458kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11559kcal 11834kcal 12110kcal 12385kcal 12660kcal 12935kcal 13211kcal 13486kcal 13761kcal 14036kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15137kcal 15412kcal 15688kcal 15963kcal 16238kcal 16513kcal 16789kcal 17064kcal 17339kcal 17614kcal 17890kcal 18165kcal 18440kcal 18715kcal 18990kcal 19266kcal 19541kcal 19816kcal 20091kcal 20367kcal 20642kcal 20917kcal 21192kcal 21468kcal 21743kcal 22018kcal 22293kcal 22568kcal 22844kcal 23119kcal 23394kcal 23669kcal 23945kcal 24220kcal 24495kcal 24770kcal 25046kcal 25321kcal 25596kcal 25871kcal 26146kcal 26422kcal 26697kcal 26972kcal 27247kcal 27523kcal 27798kcal 28073kcal 28348kcal 28624kcal 28899kcal 29174kcal 29449kcal 29724kcal 30000kcal 30275kcal 30550kcal 30825kcal 31101kcal 31376kcal 31651kcal 31926kcal 32202kcal 32477kcal 32752kcal 33027kcal 33302kcal 33578kcal 33853kcal 34128kcal 34403kcal 34679kcal 34954kcal 35229kcal 35504kcal 35780kcal 36055kcal 36330kcal 36605kcal 36880kcal 37156kcal 37431kcal 37706kcal 37981kcal 38257kcal 38532kcal 38807kcal 39082kcal 39358kcal 39633kcal 39908kcal 40183kcal 40458kcal 40734kcal 41009kcal 41284kcal
HIIT
ジャンプなし		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
HIIT
ジャンプあり		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
料理全般 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18838kcal 19052kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21835kcal 22049kcal 22263kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25046kcal 25260kcal 25474kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28043kcal 28257kcal 28471kcal 28685kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31254kcal 31468kcal 31682kcal 31896kcal 32110kcal
掃除機をかける 7064kcal 7266kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8275kcal 8477kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9486kcal 9688kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10697kcal 10899kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11706kcal 11908kcal 12110kcal 12312kcal 12513kcal 12715kcal 12917kcal 13119kcal 13321kcal 13523kcal 13724kcal 13926kcal 14128kcal 14330kcal 14532kcal 14734kcal 14935kcal 15137kcal 15339kcal 15541kcal 15743kcal 15945kcal 16146kcal 16348kcal 16550kcal 16752kcal 16954kcal 17156kcal 17357kcal 17559kcal 17761kcal 17963kcal 18165kcal 18367kcal 18568kcal 18770kcal 18972kcal 19174kcal 19376kcal 19578kcal 19779kcal 19981kcal 20183kcal 20385kcal 20587kcal 20789kcal 20990kcal 21192kcal 21394kcal 21596kcal 21798kcal 22000kcal 22201kcal 22403kcal 22605kcal 22807kcal 23009kcal 23211kcal 23413kcal 23614kcal 23816kcal 24018kcal 24220kcal 24422kcal 24624kcal 24825kcal 25027kcal 25229kcal 25431kcal 25633kcal 25835kcal 26036kcal 26238kcal 26440kcal 26642kcal 26844kcal 27046kcal 27247kcal 27449kcal 27651kcal 27853kcal 28055kcal 28257kcal 28458kcal 28660kcal 28862kcal 29064kcal 29266kcal 29468kcal 29669kcal 29871kcal 30073kcal 30275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18838kcal 19052kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21835kcal 22049kcal 22263kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25046kcal 25260kcal 25474kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28043kcal 28257kcal 28471kcal 28685kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31254kcal 31468kcal 31682kcal 31896kcal 32110kcal
部屋の片づけ全般 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
トイレ 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
風呂でシャワー 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
風呂で入浴 3211kcal 3302kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3669kcal 3761kcal 3853kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4220kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4587kcal 4678kcal 4770kcal 4862kcal 4954kcal 5045kcal 5137kcal 5229kcal 5321kcal 5412kcal 5504kcal 5596kcal 5688kcal 5779kcal 5871kcal 5963kcal 6055kcal 6146kcal 6238kcal 6330kcal 6422kcal 6513kcal 6605kcal 6697kcal 6789kcal 6880kcal 6972kcal 7064kcal 7156kcal 7247kcal 7339kcal 7431kcal 7522kcal 7614kcal 7706kcal 7798kcal 7889kcal 7981kcal 8073kcal 8165kcal 8256kcal 8348kcal 8440kcal 8532kcal 8623kcal 8715kcal 8807kcal 8899kcal 8990kcal 9082kcal 9174kcal 9266kcal 9357kcal 9449kcal 9541kcal 9633kcal 9724kcal 9816kcal 9908kcal 10000kcal 10091kcal 10183kcal 10275kcal 10367kcal 10458kcal 10550kcal 10642kcal 10734kcal 10825kcal 10917kcal 11009kcal 11100kcal 11192kcal 11284kcal 11376kcal 11467kcal 11559kcal 11651kcal 11743kcal 11834kcal 11926kcal 12018kcal 12110kcal 12201kcal 12293kcal 12385kcal 12477kcal 12568kcal 12660kcal 12752kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13119kcal 13211kcal 13302kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13669kcal 13761kcal
デスクワーク 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3975kcal 4055kcal 4134kcal 4214kcal 4293kcal 4373kcal 4452kcal 4532kcal 4611kcal 4691kcal 4770kcal 4850kcal 4929kcal 5009kcal 5088kcal 5168kcal 5247kcal 5327kcal 5406kcal 5486kcal 5565kcal 5645kcal 5724kcal 5804kcal 5883kcal 5963kcal 6042kcal 6122kcal 6201kcal 6281kcal 6360kcal 6440kcal 6519kcal 6599kcal 6678kcal 6758kcal 6837kcal 6917kcal 6996kcal 7076kcal 7156kcal 7235kcal 7315kcal 7394kcal 7474kcal 7553kcal 7633kcal 7712kcal 7792kcal 7871kcal 7951kcal 8030kcal 8110kcal 8189kcal 8269kcal 8348kcal 8428kcal 8507kcal 8587kcal 8666kcal 8746kcal 8825kcal 8905kcal 8984kcal 9064kcal 9143kcal 9223kcal 9302kcal 9382kcal 9461kcal 9541kcal 9620kcal 9700kcal 9779kcal 9859kcal 9938kcal 10018kcal 10097kcal 10177kcal 10256kcal 10336kcal 10415kcal 10495kcal 10574kcal 10654kcal 10734kcal 10813kcal 10893kcal 10972kcal 11052kcal 11131kcal 11211kcal 11290kcal 11370kcal 11449kcal 11529kcal 11608kcal 11688kcal 11767kcal 11847kcal 11926kcal
立って仕事をする 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
体をよく動かす仕事 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
電車バスに乗車 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3975kcal 4055kcal 4134kcal 4214kcal 4293kcal 4373kcal 4452kcal 4532kcal 4611kcal 4691kcal 4770kcal 4850kcal 4929kcal 5009kcal 5088kcal 5168kcal 5247kcal 5327kcal 5406kcal 5486kcal 5565kcal 5645kcal 5724kcal 5804kcal 5883kcal 5963kcal 6042kcal 6122kcal 6201kcal 6281kcal 6360kcal 6440kcal 6519kcal 6599kcal 6678kcal 6758kcal 6837kcal 6917kcal 6996kcal 7076kcal 7156kcal 7235kcal 7315kcal 7394kcal 7474kcal 7553kcal 7633kcal 7712kcal 7792kcal 7871kcal 7951kcal 8030kcal 8110kcal 8189kcal 8269kcal 8348kcal 8428kcal 8507kcal 8587kcal 8666kcal 8746kcal 8825kcal 8905kcal 8984kcal 9064kcal 9143kcal 9223kcal 9302kcal 9382kcal 9461kcal 9541kcal 9620kcal 9700kcal 9779kcal 9859kcal 9938kcal 10018kcal 10097kcal 10177kcal 10256kcal 10336kcal 10415kcal 10495kcal 10574kcal 10654kcal 10734kcal 10813kcal 10893kcal 10972kcal 11052kcal 11131kcal 11211kcal 11290kcal 11370kcal 11449kcal 11529kcal 11608kcal 11688kcal 11767kcal 11847kcal 11926kcal
自動車を運転 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6574kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8256kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9938kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11467kcal 11620kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12385kcal 12538kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13149kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13914kcal 14067kcal 14220kcal 14373kcal 14526kcal 14679kcal 14831kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15596kcal 15749kcal 15902kcal 16055kcal 16208kcal 16360kcal 16513kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17125kcal 17278kcal 17431kcal 17584kcal 17737kcal 17890kcal 18042kcal 18195kcal 18348kcal 18501kcal 18654kcal 18807kcal 18960kcal 19113kcal 19266kcal 19419kcal 19572kcal 19724kcal 19877kcal 20030kcal 20183kcal 20336kcal 20489kcal 20642kcal 20795kcal 20948kcal 21101kcal 21253kcal 21406kcal 21559kcal 21712kcal 21865kcal 22018kcal 22171kcal 22324kcal 22477kcal 22630kcal 22783kcal 22935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29541kcal 30385kcal 31229kcal 32073kcal 32917kcal 33761kcal 34605kcal 35449kcal 36293kcal 37137kcal 37981kcal 38825kcal 39669kcal 40514kcal 41358kcal 42202kcal 43046kcal 43890kcal 44734kcal 45578kcal 46422kcal 47266kcal 48110kcal 48954kcal 49798kcal 50642kcal 51486kcal 52330kcal 53174kcal 54018kcal 54862kcal 55706kcal 56550kcal 57394kcal 58238kcal 59082kcal 59927kcal 60771kcal 61615kcal 62459kcal 63303kcal 64147kcal 64991kcal 65835kcal 66679kcal 67523kcal 68367kcal 69211kcal 70055kcal 70899kcal 71743kcal 72587kcal 73431kcal 74275kcal 75119kcal 75963kcal 76807kcal 77651kcal 78495kcal 79339kcal 80184kcal 81028kcal 81872kcal 82716kcal 83560kcal 84404kcal 85248kcal 86092kcal 86936kcal 87780kcal 88624kcal 89468kcal 90312kcal 91156kcal 92000kcal 92844kcal 93688kcal 94532kcal 95376kcal 96220kcal 97064kcal 97908kcal 98752kcal 99597kcal 100441kcal 101285kcal 102129kcal 102973kcal 103817kcal 104661kcal 105505kcal 106349kcal 107193kcal 108037kcal 108881kcal 109725kcal 110569kcal 111413kcal 112257kcal 113101kcal 113945kcal 114789kcal 115633kcal 116477kcal 117321kcal 118165kcal 119009kcal 119854kcal 120698kcal 121542kcal 122386kcal 123230kcal 124074kcal 124918kcal 125762kcal 126606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26330kcal 27082kcal 27835kcal 28587kcal 29339kcal 30091kcal 30844kcal 31596kcal 32348kcal 33101kcal 33853kcal 34605kcal 35358kcal 36110kcal 36862kcal 37614kcal 38367kcal 39119kcal 39871kcal 40624kcal 41376kcal 42128kcal 42881kcal 43633kcal 44385kcal 45137kcal 45890kcal 46642kcal 47394kcal 48147kcal 48899kcal 49651kcal 50404kcal 51156kcal 51908kcal 52660kcal 53413kcal 54165kcal 54917kcal 55670kcal 56422kcal 57174kcal 57927kcal 58679kcal 59431kcal 60183kcal 60936kcal 61688kcal 62440kcal 63193kcal 63945kcal 64697kcal 65449kcal 66202kcal 66954kcal 67706kcal 68459kcal 69211kcal 69963kcal 70716kcal 71468kcal 72220kcal 72972kcal 73725kcal 74477kcal 75229kcal 75982kcal 76734kcal 77486kcal 78239kcal 78991kcal 79743kcal 80495kcal 81248kcal 82000kcal 82752kcal 83505kcal 84257kcal 85009kcal 85762kcal 86514kcal 87266kcal 88018kcal 88771kcal 89523kcal 90275kcal 91028kcal 91780kcal 92532kcal 93285kcal 94037kcal 94789kcal 95541kcal 96294kcal 97046kcal 97798kcal 98551kcal 99303kcal 100055kcal 100808kcal 101560kcal 102312kcal 103064kcal 103817kcal 104569kcal 105321kcal 106074kcal 106826kcal 107578kcal 108331kcal 109083kcal 109835kcal 110587kcal 111340kcal 112092kcal 112844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25260kcal 25981kcal 26703kcal 27425kcal 28146kcal 28868kcal 29590kcal 30312kcal 31033kcal 31755kcal 32477kcal 33199kcal 33920kcal 34642kcal 35364kcal 36085kcal 36807kcal 37529kcal 38251kcal 38972kcal 39694kcal 40416kcal 41137kcal 41859kcal 42581kcal 43303kcal 44024kcal 44746kcal 45468kcal 46189kcal 46911kcal 47633kcal 48355kcal 49076kcal 49798kcal 50520kcal 51241kcal 51963kcal 52685kcal 53407kcal 54128kcal 54850kcal 55572kcal 56293kcal 57015kcal 57737kcal 58459kcal 59180kcal 59902kcal 60624kcal 61345kcal 62067kcal 62789kcal 63511kcal 64232kcal 64954kcal 65676kcal 66398kcal 67119kcal 67841kcal 68563kcal 69284kcal 70006kcal 70728kcal 71450kcal 72171kcal 72893kcal 73615kcal 74336kcal 75058kcal 75780kcal 76502kcal 77223kcal 77945kcal 78667kcal 79388kcal 80110kcal 80832kcal 81554kcal 82275kcal 82997kcal 83719kcal 84440kcal 85162kcal 85884kcal 86606kcal 87327kcal 88049kcal 88771kcal 89492kcal 90214kcal 90936kcal 91658kcal 92379kcal 93101kcal 93823kcal 94544kcal 95266kcal 95988kcal 96710kcal 97431kcal 98153kcal 98875kcal 99597kcal 100318kcal 101040kcal 101762kcal 102483kcal 103205kcal 103927kcal 104649kcal 105370kcal 106092kcal 106814kcal 107535kcal 108257kcal
水泳
(速め:全般)		 21406kcal 22018kcal 22630kcal 23241kcal 23853kcal 24465kcal 25076kcal 25688kcal 26299kcal 26911kcal 27523kcal 28134kcal 28746kcal 29358kcal 29969kcal 30581kcal 31192kcal 31804kcal 32416kcal 33027kcal 33639kcal 34251kcal 34862kcal 35474kcal 36085kcal 36697kcal 37309kcal 37920kcal 38532kcal 39144kcal 39755kcal 40367kcal 40978kcal 41590kcal 42202kcal 42813kcal 43425kcal 44037kcal 44648kcal 45260kcal 45871kcal 46483kcal 47095kcal 47706kcal 48318kcal 48930kcal 49541kcal 50153kcal 50764kcal 51376kcal 51988kcal 52599kcal 53211kcal 53823kcal 54434kcal 55046kcal 55657kcal 56269kcal 56881kcal 57492kcal 58104kcal 58716kcal 59327kcal 59939kcal 60550kcal 61162kcal 61774kcal 62385kcal 62997kcal 63609kcal 64220kcal 64832kcal 65443kcal 66055kcal 66667kcal 67278kcal 67890kcal 68502kcal 69113kcal 69725kcal 70336kcal 70948kcal 71560kcal 72171kcal 72783kcal 73395kcal 74006kcal 74618kcal 75229kcal 75841kcal 76453kcal 77064kcal 77676kcal 78288kcal 78899kcal 79511kcal 80122kcal 80734kcal 81346kcal 81957kcal 82569kcal 83181kcal 83792kcal 84404kcal 85015kcal 85627kcal 86239kcal 86850kcal 87462kcal 88074kcal 88685kcal 89297kcal 89908kcal 90520kcal 91132kcal 91743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21406kcal 22018kcal 22630kcal 23241kcal 23853kcal 24465kcal 25076kcal 25688kcal 26299kcal 26911kcal 27523kcal 28134kcal 28746kcal 29358kcal 29969kcal 30581kcal 31192kcal 31804kcal 32416kcal 33027kcal 33639kcal 34251kcal 34862kcal 35474kcal 36085kcal 36697kcal 37309kcal 37920kcal 38532kcal 39144kcal 39755kcal 40367kcal 40978kcal 41590kcal 42202kcal 42813kcal 43425kcal 44037kcal 44648kcal 45260kcal 45871kcal 46483kcal 47095kcal 47706kcal 48318kcal 48930kcal 49541kcal 50153kcal 50764kcal 51376kcal 51988kcal 52599kcal 53211kcal 53823kcal 54434kcal 55046kcal 55657kcal 56269kcal 56881kcal 57492kcal 58104kcal 58716kcal 59327kcal 59939kcal 60550kcal 61162kcal 61774kcal 62385kcal 62997kcal 63609kcal 64220kcal 64832kcal 65443kcal 66055kcal 66667kcal 67278kcal 67890kcal 68502kcal 69113kcal 69725kcal 70336kcal 70948kcal 71560kcal 72171kcal 72783kcal 73395kcal 74006kcal 74618kcal 75229kcal 75841kcal 76453kcal 77064kcal 77676kcal 78288kcal 78899kcal 79511kcal 80122kcal 80734kcal 81346kcal 81957kcal 82569kcal 83181kcal 83792kcal 84404kcal 85015kcal 85627kcal 86239kcal 86850kcal 87462kcal 88074kcal 88685kcal 89297kcal 89908kcal 90520kcal 91132kcal 91743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21406kcal 22018kcal 22630kcal 23241kcal 23853kcal 24465kcal 25076kcal 25688kcal 26299kcal 26911kcal 27523kcal 28134kcal 28746kcal 29358kcal 29969kcal 30581kcal 31192kcal 31804kcal 32416kcal 33027kcal 33639kcal 34251kcal 34862kcal 35474kcal 36085kcal 36697kcal 37309kcal 37920kcal 38532kcal 39144kcal 39755kcal 40367kcal 40978kcal 41590kcal 42202kcal 42813kcal 43425kcal 44037kcal 44648kcal 45260kcal 45871kcal 46483kcal 47095kcal 47706kcal 48318kcal 48930kcal 49541kcal 50153kcal 50764kcal 51376kcal 51988kcal 52599kcal 53211kcal 53823kcal 54434kcal 55046kcal 55657kcal 56269kcal 56881kcal 57492kcal 58104kcal 58716kcal 59327kcal 59939kcal 60550kcal 61162kcal 61774kcal 62385kcal 62997kcal 63609kcal 64220kcal 64832kcal 65443kcal 66055kcal 66667kcal 67278kcal 67890kcal 68502kcal 69113kcal 69725kcal 70336kcal 70948kcal 71560kcal 72171kcal 72783kcal 73395kcal 74006kcal 74618kcal 75229kcal 75841kcal 76453kcal 77064kcal 77676kcal 78288kcal 78899kcal 79511kcal 80122kcal 80734kcal 81346kcal 81957kcal 82569kcal 83181kcal 83792kcal 84404kcal 85015kcal 85627kcal 86239kcal 86850kcal 87462kcal 88074kcal 88685kcal 89297kcal 89908kcal 90520kcal 91132kcal 91743kcal
ダンス
激しい		 19266kcal 19816kcal 20367kcal 20917kcal 21468kcal 22018kcal 22568kcal 23119kcal 23669kcal 24220kcal 24770kcal 25321kcal 25871kcal 26422kcal 26972kcal 27523kcal 28073kcal 28624kcal 29174kcal 29724kcal 30275kcal 30825kcal 31376kcal 31926kcal 32477kcal 33027kcal 33578kcal 34128kcal 34679kcal 35229kcal 35780kcal 36330kcal 36880kcal 37431kcal 37981kcal 38532kcal 39082kcal 39633kcal 40183kcal 40734kcal 41284kcal 41835kcal 42385kcal 42936kcal 43486kcal 44037kcal 44587kcal 45137kcal 45688kcal 46238kcal 46789kcal 47339kcal 47890kcal 48440kcal 48991kcal 49541kcal 50092kcal 50642kcal 51193kcal 51743kcal 52293kcal 52844kcal 53394kcal 53945kcal 54495kcal 55046kcal 55596kcal 56147kcal 56697kcal 57248kcal 57798kcal 58349kcal 58899kcal 59449kcal 60000kcal 60550kcal 61101kcal 61651kcal 62202kcal 62752kcal 63303kcal 63853kcal 64404kcal 64954kcal 65505kcal 66055kcal 66605kcal 67156kcal 67706kcal 68257kcal 68807kcal 69358kcal 69908kcal 70459kcal 71009kcal 71560kcal 72110kcal 72661kcal 73211kcal 73761kcal 74312kcal 74862kcal 75413kcal 75963kcal 76514kcal 77064kcal 77615kcal 78165kcal 78716kcal 79266kcal 79817kcal 80367kcal 80917kcal 81468kcal 82018kcal 82569kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18838kcal 19376kcal 19914kcal 20452kcal 20990kcal 21529kcal 22067kcal 22605kcal 23143kcal 23682kcal 24220kcal 24758kcal 25296kcal 25835kcal 26373kcal 26911kcal 27449kcal 27987kcal 28526kcal 29064kcal 29602kcal 30140kcal 30679kcal 31217kcal 31755kcal 32293kcal 32832kcal 33370kcal 33908kcal 34446kcal 34984kcal 35523kcal 36061kcal 36599kcal 37137kcal 37676kcal 38214kcal 38752kcal 39290kcal 39829kcal 40367kcal 40905kcal 41443kcal 41981kcal 42520kcal 43058kcal 43596kcal 44134kcal 44673kcal 45211kcal 45749kcal 46287kcal 46826kcal 47364kcal 47902kcal 48440kcal 48978kcal 49517kcal 50055kcal 50593kcal 51131kcal 51670kcal 52208kcal 52746kcal 53284kcal 53823kcal 54361kcal 54899kcal 55437kcal 55975kcal 56514kcal 57052kcal 57590kcal 58128kcal 58667kcal 59205kcal 59743kcal 60281kcal 60819kcal 61358kcal 61896kcal 62434kcal 62972kcal 63511kcal 64049kcal 64587kcal 65125kcal 65664kcal 66202kcal 66740kcal 67278kcal 67816kcal 68355kcal 68893kcal 69431kcal 69969kcal 70508kcal 71046kcal 71584kcal 72122kcal 72661kcal 73199kcal 73737kcal 74275kcal 74813kcal 75352kcal 75890kcal 76428kcal 76966kcal 77505kcal 78043kcal 78581kcal 79119kcal 79658kcal 80196kcal 80734kcal
水泳
(普通:全般)		 17767kcal 18275kcal 18783kcal 19290kcal 19798kcal 20305kcal 20813kcal 21321kcal 21828kcal 22336kcal 22844kcal 23351kcal 23859kcal 24367kcal 24874kcal 25382kcal 25890kcal 26397kcal 26905kcal 27413kcal 27920kcal 28428kcal 28935kcal 29443kcal 29951kcal 30458kcal 30966kcal 31474kcal 31981kcal 32489kcal 32997kcal 33504kcal 34012kcal 34520kcal 35027kcal 35535kcal 36043kcal 36550kcal 37058kcal 37566kcal 38073kcal 38581kcal 39088kcal 39596kcal 40104kcal 40611kcal 41119kcal 41627kcal 42134kcal 42642kcal 43150kcal 43657kcal 44165kcal 44673kcal 45180kcal 45688kcal 46196kcal 46703kcal 47211kcal 47718kcal 48226kcal 48734kcal 49241kcal 49749kcal 50257kcal 50764kcal 51272kcal 51780kcal 52287kcal 52795kcal 53303kcal 53810kcal 54318kcal 54826kcal 55333kcal 55841kcal 56349kcal 56856kcal 57364kcal 57871kcal 58379kcal 58887kcal 59394kcal 59902kcal 60410kcal 60917kcal 61425kcal 61933kcal 62440kcal 62948kcal 63456kcal 63963kcal 64471kcal 64979kcal 65486kcal 65994kcal 66501kcal 67009kcal 67517kcal 68024kcal 68532kcal 69040kcal 69547kcal 70055kcal 70563kcal 71070kcal 71578kcal 72086kcal 72593kcal 73101kcal 73609kcal 74116kcal 74624kcal 75132kcal 75639kcal 76147kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
山登り 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
HIIT
ジャンプあり		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
ダンス
普通		 15627kcal 16073kcal 16519kcal 16966kcal 17412kcal 17859kcal 18305kcal 18752kcal 19198kcal 19645kcal 20091kcal 20538kcal 20984kcal 21431kcal 21877kcal 22324kcal 22770kcal 23217kcal 23663kcal 24110kcal 24556kcal 25003kcal 25449kcal 25896kcal 26342kcal 26789kcal 27235kcal 27682kcal 28128kcal 28575kcal 29021kcal 29468kcal 29914kcal 30361kcal 30807kcal 31254kcal 31700kcal 32147kcal 32593kcal 33039kcal 33486kcal 33932kcal 34379kcal 34825kcal 35272kcal 35718kcal 36165kcal 36611kcal 37058kcal 37504kcal 37951kcal 38397kcal 38844kcal 39290kcal 39737kcal 40183kcal 40630kcal 41076kcal 41523kcal 41969kcal 42416kcal 42862kcal 43309kcal 43755kcal 44202kcal 44648kcal 45095kcal 45541kcal 45988kcal 46434kcal 46881kcal 47327kcal 47774kcal 48220kcal 48667kcal 49113kcal 49559kcal 50006kcal 50452kcal 50899kcal 51345kcal 51792kcal 52238kcal 52685kcal 53131kcal 53578kcal 54024kcal 54471kcal 54917kcal 55364kcal 55810kcal 56257kcal 56703kcal 57150kcal 57596kcal 58043kcal 58489kcal 58936kcal 59382kcal 59829kcal 60275kcal 60722kcal 61168kcal 61615kcal 62061kcal 62508kcal 62954kcal 63401kcal 63847kcal 64294kcal 64740kcal 65186kcal 65633kcal 66079kcal 66526kcal 66972kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11345kcal 11669kcal 11993kcal 12318kcal 12642kcal 12966kcal 13290kcal 13614kcal 13938kcal 14263kcal 14587kcal 14911kcal 15235kcal 15559kcal 15883kcal 16208kcal 16532kcal 16856kcal 17180kcal 17504kcal 17828kcal 18153kcal 18477kcal 18801kcal 19125kcal 19449kcal 19773kcal 20097kcal 20422kcal 20746kcal 21070kcal 21394kcal 21718kcal 22042kcal 22367kcal 22691kcal 23015kcal 23339kcal 23663kcal 23987kcal 24312kcal 24636kcal 24960kcal 25284kcal 25608kcal 25932kcal 26257kcal 26581kcal 26905kcal 27229kcal 27553kcal 27877kcal 28202kcal 28526kcal 28850kcal 29174kcal 29498kcal 29822kcal 30146kcal 30471kcal 30795kcal 31119kcal 31443kcal 31767kcal 32091kcal 32416kcal 32740kcal 33064kcal 33388kcal 33712kcal 34036kcal 34361kcal 34685kcal 35009kcal 35333kcal 35657kcal 35981kcal 36306kcal 36630kcal 36954kcal 37278kcal 37602kcal 37926kcal 38251kcal 38575kcal 38899kcal 39223kcal 39547kcal 39871kcal 40195kcal 40520kcal 40844kcal 41168kcal 41492kcal 41816kcal 42140kcal 42465kcal 42789kcal 43113kcal 43437kcal 43761kcal 44085kcal 44410kcal 44734kcal 45058kcal 45382kcal 45706kcal 46030kcal 46355kcal 46679kcal 47003kcal 47327kcal 47651kcal 47975kcal 48300kcal 48624kcal
踏み台昇降 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
HIIT
ジャンプなし		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
ダンス
ゆっくり		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
筋トレ
スクワット		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11620kcal 11926kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13149kcal 13455kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14984kcal 15290kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16513kcal 16819kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18042kcal 18348kcal 18654kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19877kcal 20183kcal 20489kcal 20795kcal 21101kcal 21406kcal 21712kcal 22018kcal 22324kcal 22630kcal 22935kcal 23241kcal 23547kcal 23853kcal 24159kcal 24465kcal 24770kcal 25076kcal 25382kcal 25688kcal 25994kcal 26299kcal 26605kcal 26911kcal 27217kcal 27523kcal 27828kcal 28134kcal 28440kcal 28746kcal 29052kcal 29358kcal 29663kcal 29969kcal 30275kcal 30581kcal 30887kcal 31192kcal 31498kcal 31804kcal 32110kcal 32416kcal 32721kcal 33027kcal 33333kcal 33639kcal 33945kcal 34251kcal 34556kcal 34862kcal 35168kcal 35474kcal 35780kcal 36085kcal 36391kcal 36697kcal 37003kcal 37309kcal 37614kcal 37920kcal 38226kcal 38532kcal 38838kcal 39144kcal 39449kcal 39755kcal 40061kcal 40367kcal 40673kcal 40978kcal 41284kcal 41590kcal 41896kcal 42202kcal 42507kcal 42813kcal 43119kcal 43425kcal 43731kcal 44037kcal 44342kcal 44648kcal 44954kcal 45260kcal 45566kcal 45871kcal
部屋の片づけ全般 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10458kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11559kcal 11834kcal 12110kcal 12385kcal 12660kcal 12935kcal 13211kcal 13486kcal 13761kcal 14036kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15137kcal 15412kcal 15688kcal 15963kcal 16238kcal 16513kcal 16789kcal 17064kcal 17339kcal 17614kcal 17890kcal 18165kcal 18440kcal 18715kcal 18990kcal 19266kcal 19541kcal 19816kcal 20091kcal 20367kcal 20642kcal 20917kcal 21192kcal 21468kcal 21743kcal 22018kcal 22293kcal 22568kcal 22844kcal 23119kcal 23394kcal 23669kcal 23945kcal 24220kcal 24495kcal 24770kcal 25046kcal 25321kcal 25596kcal 25871kcal 26146kcal 26422kcal 26697kcal 26972kcal 27247kcal 27523kcal 27798kcal 28073kcal 28348kcal 28624kcal 28899kcal 29174kcal 29449kcal 29724kcal 30000kcal 30275kcal 30550kcal 30825kcal 31101kcal 31376kcal 31651kcal 31926kcal 32202kcal 32477kcal 32752kcal 33027kcal 33302kcal 33578kcal 33853kcal 34128kcal 34403kcal 34679kcal 34954kcal 35229kcal 35504kcal 35780kcal 36055kcal 36330kcal 36605kcal 36880kcal 37156kcal 37431kcal 37706kcal 37981kcal 38257kcal 38532kcal 38807kcal 39082kcal 39358kcal 39633kcal 39908kcal 40183kcal 40458kcal 40734kcal 41009kcal 41284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9204kcal 9467kcal 9730kcal 9993kcal 10256kcal 10519kcal 10782kcal 11045kcal 11308kcal 11571kcal 11834kcal 12097kcal 12360kcal 12623kcal 12886kcal 13149kcal 13412kcal 13675kcal 13938kcal 14201kcal 14464kcal 14727kcal 14990kcal 15253kcal 15516kcal 15779kcal 16042kcal 16305kcal 16568kcal 16831kcal 17094kcal 17357kcal 17620kcal 17883kcal 18146kcal 18409kcal 18672kcal 18935kcal 19198kcal 19461kcal 19724kcal 19987kcal 20250kcal 20513kcal 20776kcal 21039kcal 21302kcal 21565kcal 21828kcal 22091kcal 22354kcal 22617kcal 22880kcal 23143kcal 23406kcal 23669kcal 23932kcal 24195kcal 24458kcal 24721kcal 24984kcal 25247kcal 25510kcal 25773kcal 26036kcal 26299kcal 26562kcal 26825kcal 27088kcal 27351kcal 27614kcal 27877kcal 28140kcal 28403kcal 28666kcal 28929kcal 29192kcal 29455kcal 29718kcal 29981kcal 30244kcal 30507kcal 30770kcal 31033kcal 31296kcal 31559kcal 31822kcal 32085kcal 32348kcal 32611kcal 32874kcal 33137kcal 33400kcal 33663kcal 33926kcal 34189kcal 34452kcal 34715kcal 34978kcal 35241kcal 35504kcal 35767kcal 36030kcal 36293kcal 36556kcal 36819kcal 37082kcal 37345kcal 37608kcal 37871kcal 38134kcal 38397kcal 38660kcal 38923kcal 39186kcal 39449kcal
ヨガ
パワー		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
筋トレ
腹筋運動		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
筋トレ
背筋運動		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
筋トレ
懸垂		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
トランポリン
ゆっくり		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18838kcal 19052kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21835kcal 22049kcal 22263kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25046kcal 25260kcal 25474kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28043kcal 28257kcal 28471kcal 28685kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31254kcal 31468kcal 31682kcal 31896kcal 32110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18838kcal 19052kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21835kcal 22049kcal 22263kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25046kcal 25260kcal 25474kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28043kcal 28257kcal 28471kcal 28685kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31254kcal 31468kcal 31682kcal 31896kcal 32110kcal
料理全般 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18838kcal 19052kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21835kcal 22049kcal 22263kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25046kcal 25260kcal 25474kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28043kcal 28257kcal 28471kcal 28685kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31254kcal 31468kcal 31682kcal 31896kcal 32110kcal
掃除機をかける 7064kcal 7266kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8275kcal 8477kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9486kcal 9688kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10697kcal 10899kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11706kcal 11908kcal 12110kcal 12312kcal 12513kcal 12715kcal 12917kcal 13119kcal 13321kcal 13523kcal 13724kcal 13926kcal 14128kcal 14330kcal 14532kcal 14734kcal 14935kcal 15137kcal 15339kcal 15541kcal 15743kcal 15945kcal 16146kcal 16348kcal 16550kcal 16752kcal 16954kcal 17156kcal 17357kcal 17559kcal 17761kcal 17963kcal 18165kcal 18367kcal 18568kcal 18770kcal 18972kcal 19174kcal 19376kcal 19578kcal 19779kcal 19981kcal 20183kcal 20385kcal 20587kcal 20789kcal 20990kcal 21192kcal 21394kcal 21596kcal 21798kcal 22000kcal 22201kcal 22403kcal 22605kcal 22807kcal 23009kcal 23211kcal 23413kcal 23614kcal 23816kcal 24018kcal 24220kcal 24422kcal 24624kcal 24825kcal 25027kcal 25229kcal 25431kcal 25633kcal 25835kcal 26036kcal 26238kcal 26440kcal 26642kcal 26844kcal 27046kcal 27247kcal 27449kcal 27651kcal 27853kcal 28055kcal 28257kcal 28458kcal 28660kcal 28862kcal 29064kcal 29266kcal 29468kcal 29669kcal 29871kcal 30073kcal 30275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
体をよく動かす仕事 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
皿洗い 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
ヨガ
ハタ		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6574kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8256kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9938kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11467kcal 11620kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12385kcal 12538kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13149kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13914kcal 14067kcal 14220kcal 14373kcal 14526kcal 14679kcal 14831kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15596kcal 15749kcal 15902kcal 16055kcal 16208kcal 16360kcal 16513kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17125kcal 17278kcal 17431kcal 17584kcal 17737kcal 17890kcal 18042kcal 18195kcal 18348kcal 18501kcal 18654kcal 18807kcal 18960kcal 19113kcal 19266kcal 19419kcal 19572kcal 19724kcal 19877kcal 20030kcal 20183kcal 20336kcal 20489kcal 20642kcal 20795kcal 20948kcal 21101kcal 21253kcal 21406kcal 21559kcal 21712kcal 21865kcal 22018kcal 22171kcal 22324kcal 22477kcal 22630kcal 22783kcal 22935kcal
自動車を運転 5351kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6574kcal 6727kcal 6880kcal 7033kcal 7186kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8256kcal 8409kcal 8562kcal 8715kcal 8868kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9938kcal 10091kcal 10244kcal 10397kcal 10550kcal 10703kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11467kcal 11620kcal 11773kcal 11926kcal 12079kcal 12232kcal 12385kcal 12538kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13149kcal 13302kcal 13455kcal 13608kcal 13761kcal 13914kcal 14067kcal 14220kcal 14373kcal 14526kcal 14679kcal 14831kcal 14984kcal 15137kcal 15290kcal 15443kcal 15596kcal 15749kcal 15902kcal 16055kcal 16208kcal 16360kcal 16513kcal 16666kcal 16819kcal 16972kcal 17125kcal 17278kcal 17431kcal 17584kcal 17737kcal 17890kcal 18042kcal 18195kcal 18348kcal 18501kcal 18654kcal 18807kcal 18960kcal 19113kcal 19266kcal 19419kcal 19572kcal 19724kcal 19877kcal 20030kcal 20183kcal 20336kcal 20489kcal 20642kcal 20795kcal 20948kcal 21101kcal 21253kcal 21406kcal 21559kcal 21712kcal 21865kcal 22018kcal 22171kcal 22324kcal 22477kcal 22630kcal 22783kcal 22935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
風呂でシャワー 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
トイレ 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
立って仕事をする 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
風呂で入浴 3211kcal 3302kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3669kcal 3761kcal 3853kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4220kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4587kcal 4678kcal 4770kcal 4862kcal 4954kcal 5045kcal 5137kcal 5229kcal 5321kcal 5412kcal 5504kcal 5596kcal 5688kcal 5779kcal 5871kcal 5963kcal 6055kcal 6146kcal 6238kcal 6330kcal 6422kcal 6513kcal 6605kcal 6697kcal 6789kcal 6880kcal 6972kcal 7064kcal 7156kcal 7247kcal 7339kcal 7431kcal 7522kcal 7614kcal 7706kcal 7798kcal 7889kcal 7981kcal 8073kcal 8165kcal 8256kcal 8348kcal 8440kcal 8532kcal 8623kcal 8715kcal 8807kcal 8899kcal 8990kcal 9082kcal 9174kcal 9266kcal 9357kcal 9449kcal 9541kcal 9633kcal 9724kcal 9816kcal 9908kcal 10000kcal 10091kcal 10183kcal 10275kcal 10367kcal 10458kcal 10550kcal 10642kcal 10734kcal 10825kcal 10917kcal 11009kcal 11100kcal 11192kcal 11284kcal 11376kcal 11467kcal 11559kcal 11651kcal 11743kcal 11834kcal 11926kcal 12018kcal 12110kcal 12201kcal 12293kcal 12385kcal 12477kcal 12568kcal 12660kcal 12752kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13119kcal 13211kcal 13302kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13669kcal 13761kcal
デスクワーク 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3975kcal 4055kcal 4134kcal 4214kcal 4293kcal 4373kcal 4452kcal 4532kcal 4611kcal 4691kcal 4770kcal 4850kcal 4929kcal 5009kcal 5088kcal 5168kcal 5247kcal 5327kcal 5406kcal 5486kcal 5565kcal 5645kcal 5724kcal 5804kcal 5883kcal 5963kcal 6042kcal 6122kcal 6201kcal 6281kcal 6360kcal 6440kcal 6519kcal 6599kcal 6678kcal 6758kcal 6837kcal 6917kcal 6996kcal 7076kcal 7156kcal 7235kcal 7315kcal 7394kcal 7474kcal 7553kcal 7633kcal 7712kcal 7792kcal 7871kcal 7951kcal 8030kcal 8110kcal 8189kcal 8269kcal 8348kcal 8428kcal 8507kcal 8587kcal 8666kcal 8746kcal 8825kcal 8905kcal 8984kcal 9064kcal 9143kcal 9223kcal 9302kcal 9382kcal 9461kcal 9541kcal 9620kcal 9700kcal 9779kcal 9859kcal 9938kcal 10018kcal 10097kcal 10177kcal 10256kcal 10336kcal 10415kcal 10495kcal 10574kcal 10654kcal 10734kcal 10813kcal 10893kcal 10972kcal 11052kcal 11131kcal 11211kcal 11290kcal 11370kcal 11449kcal 11529kcal 11608kcal 11688kcal 11767kcal 11847kcal 11926kcal
電車バスに乗車 2782kcal 2862kcal 2941kcal 3021kcal 3100kcal 3180kcal 3259kcal 3339kcal 3418kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3975kcal 4055kcal 4134kcal 4214kcal 4293kcal 4373kcal 4452kcal 4532kcal 4611kcal 4691kcal 4770kcal 4850kcal 4929kcal 5009kcal 5088kcal 5168kcal 5247kcal 5327kcal 5406kcal 5486kcal 5565kcal 5645kcal 5724kcal 5804kcal 5883kcal 5963kcal 6042kcal 6122kcal 6201kcal 6281kcal 6360kcal 6440kcal 6519kcal 6599kcal 6678kcal 6758kcal 6837kcal 6917kcal 6996kcal 7076kcal 7156kcal 7235kcal 7315kcal 7394kcal 7474kcal 7553kcal 7633kcal 7712kcal 7792kcal 7871kcal 7951kcal 8030kcal 8110kcal 8189kcal 8269kcal 8348kcal 8428kcal 8507kcal 8587kcal 8666kcal 8746kcal 8825kcal 8905kcal 8984kcal 9064kcal 9143kcal 9223kcal 9302kcal 9382kcal 9461kcal 9541kcal 9620kcal 9700kcal 9779kcal 9859kcal 9938kcal 10018kcal 10097kcal 10177kcal 10256kcal 10336kcal 10415kcal 10495kcal 10574kcal 10654kcal 10734kcal 10813kcal 10893kcal 10972kcal 11052kcal 11131kcal 11211kcal 11290kcal 11370kcal 11449kcal 11529kcal 11608kcal 11688kcal 11767kcal 11847kcal 11926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ