funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5593kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7671kcal 7831kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8470kcal 8630kcal 8790kcal 8949kcal 9109kcal 9269kcal 9429kcal 9589kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10228kcal 10388kcal 10548kcal 10707kcal 10867kcal 11027kcal 11187kcal 11347kcal 11506kcal 11666kcal 11826kcal 11986kcal 12146kcal 12306kcal 12465kcal 12625kcal 12785kcal 12945kcal 13105kcal 13264kcal 13424kcal 13584kcal 13744kcal 13904kcal 14064kcal 14223kcal 14383kcal 14543kcal 14703kcal 14863kcal 15022kcal 15182kcal 15342kcal 15502kcal 15662kcal 15822kcal 15981kcal 16141kcal 16301kcal 16461kcal 16621kcal 16780kcal 16940kcal 17100kcal 17260kcal 17420kcal 17580kcal 17739kcal 17899kcal 18059kcal 18219kcal 18379kcal 18538kcal 18698kcal 18858kcal 19018kcal 19178kcal 19338kcal 19497kcal 19657kcal 19817kcal 19977kcal 20137kcal 20296kcal 20456kcal 20616kcal 20776kcal 20936kcal 21096kcal 21255kcal 21415kcal 21575kcal 21735kcal 21895kcal 22054kcal 22214kcal 22374kcal 22534kcal 22694kcal 22854kcal 23013kcal 23173kcal 23333kcal 23493kcal 23653kcal 23812kcal 23972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6712kcal 6904kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10739kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11506kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12465kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13232kcal 13424kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14191kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15150kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15917kcal 16109kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16876kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17643kcal 17835kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18602kcal 18794kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19561kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20328kcal 20520kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21287kcal 21479kcal 21671kcal 21863kcal 22054kcal 22246kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23013kcal 23205kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23972kcal 24164kcal 24356kcal 24548kcal 24739kcal 24931kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25698kcal 25890kcal 26082kcal 26274kcal 26465kcal 26657kcal 26849kcal 27041kcal 27233kcal 27424kcal 27616kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28383kcal 28575kcal 28767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9621kcal 9895kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12369kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14843kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17317kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19791kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22265kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24739kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27213kcal 27488kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29687kcal 29962kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32161kcal 32436kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34635kcal 34910kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37109kcal 37384kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39583kcal 39858kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
山登り 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19433kcal 19945kcal 20456kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23013kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26593kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29150kcal 29662kcal 30173kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32730kcal 33242kcal 33753kcal 34265kcal 34776kcal 35287kcal 35799kcal 36310kcal 36822kcal 37333kcal 37845kcal 38356kcal 38867kcal 39379kcal 39890kcal 40402kcal 40913kcal 41425kcal 41936kcal 42447kcal 42959kcal 43470kcal 43982kcal 44493kcal 45004kcal 45516kcal 46027kcal 46539kcal 47050kcal 47562kcal 48073kcal 48584kcal 49096kcal 49607kcal 50119kcal 50630kcal 51142kcal 51653kcal 52164kcal 52676kcal 53187kcal 53699kcal 54210kcal 54721kcal 55233kcal 55744kcal 56256kcal 56767kcal 57279kcal 57790kcal 58301kcal 58813kcal 59324kcal 59836kcal 60347kcal 60858kcal 61370kcal 61881kcal 62393kcal 62904kcal 63416kcal 63927kcal 64438kcal 64950kcal 65461kcal 65973kcal 66484kcal 66996kcal 67507kcal 68018kcal 68530kcal 69041kcal 69553kcal 70064kcal 70575kcal 71087kcal 71598kcal 72110kcal 72621kcal 73133kcal 73644kcal 74155kcal 74667kcal 75178kcal 75690kcal 76201kcal 76713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13424kcal 13808kcal 14191kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16109kcal 16493kcal 16876kcal 17260kcal 17643kcal 18027kcal 18411kcal 18794kcal 19178kcal 19561kcal 19945kcal 20328kcal 20712kcal 21096kcal 21479kcal 21863kcal 22246kcal 22630kcal 23013kcal 23397kcal 23781kcal 24164kcal 24548kcal 24931kcal 25315kcal 25698kcal 26082kcal 26465kcal 26849kcal 27233kcal 27616kcal 28000kcal 28383kcal 28767kcal 29150kcal 29534kcal 29918kcal 30301kcal 30685kcal 31068kcal 31452kcal 31835kcal 32219kcal 32603kcal 32986kcal 33370kcal 33753kcal 34137kcal 34520kcal 34904kcal 35287kcal 35671kcal 36055kcal 36438kcal 36822kcal 37205kcal 37589kcal 37972kcal 38356kcal 38740kcal 39123kcal 39507kcal 39890kcal 40274kcal 40657kcal 41041kcal 41425kcal 41808kcal 42192kcal 42575kcal 42959kcal 43342kcal 43726kcal 44109kcal 44493kcal 44877kcal 45260kcal 45644kcal 46027kcal 46411kcal 46794kcal 47178kcal 47562kcal 47945kcal 48329kcal 48712kcal 49096kcal 49479kcal 49863kcal 50247kcal 50630kcal 51014kcal 51397kcal 51781kcal 52164kcal 52548kcal 52931kcal 53315kcal 53699kcal 54082kcal 54466kcal 54849kcal 55233kcal 55616kcal 56000kcal 56384kcal 56767kcal 57151kcal 57534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19433kcal 19945kcal 20456kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23013kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26593kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29150kcal 29662kcal 30173kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32730kcal 33242kcal 33753kcal 34265kcal 34776kcal 35287kcal 35799kcal 36310kcal 36822kcal 37333kcal 37845kcal 38356kcal 38867kcal 39379kcal 39890kcal 40402kcal 40913kcal 41425kcal 41936kcal 42447kcal 42959kcal 43470kcal 43982kcal 44493kcal 45004kcal 45516kcal 46027kcal 46539kcal 47050kcal 47562kcal 48073kcal 48584kcal 49096kcal 49607kcal 50119kcal 50630kcal 51142kcal 51653kcal 52164kcal 52676kcal 53187kcal 53699kcal 54210kcal 54721kcal 55233kcal 55744kcal 56256kcal 56767kcal 57279kcal 57790kcal 58301kcal 58813kcal 59324kcal 59836kcal 60347kcal 60858kcal 61370kcal 61881kcal 62393kcal 62904kcal 63416kcal 63927kcal 64438kcal 64950kcal 65461kcal 65973kcal 66484kcal 66996kcal 67507kcal 68018kcal 68530kcal 69041kcal 69553kcal 70064kcal 70575kcal 71087kcal 71598kcal 72110kcal 72621kcal 73133kcal 73644kcal 74155kcal 74667kcal 75178kcal 75690kcal 76201kcal 76713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22374kcal 23013kcal 23653kcal 24292kcal 24931kcal 25571kcal 26210kcal 26849kcal 27488kcal 28128kcal 28767kcal 29406kcal 30045kcal 30685kcal 31324kcal 31963kcal 32603kcal 33242kcal 33881kcal 34520kcal 35160kcal 35799kcal 36438kcal 37077kcal 37717kcal 38356kcal 38995kcal 39635kcal 40274kcal 40913kcal 41552kcal 42192kcal 42831kcal 43470kcal 44109kcal 44749kcal 45388kcal 46027kcal 46667kcal 47306kcal 47945kcal 48584kcal 49224kcal 49863kcal 50502kcal 51142kcal 51781kcal 52420kcal 53059kcal 53699kcal 54338kcal 54977kcal 55616kcal 56256kcal 56895kcal 57534kcal 58174kcal 58813kcal 59452kcal 60091kcal 60731kcal 61370kcal 62009kcal 62648kcal 63288kcal 63927kcal 64566kcal 65206kcal 65845kcal 66484kcal 67123kcal 67763kcal 68402kcal 69041kcal 69680kcal 70320kcal 70959kcal 71598kcal 72238kcal 72877kcal 73516kcal 74155kcal 74795kcal 75434kcal 76073kcal 76713kcal 77352kcal 77991kcal 78630kcal 79270kcal 79909kcal 80548kcal 81187kcal 81827kcal 82466kcal 83105kcal 83745kcal 84384kcal 85023kcal 85662kcal 86302kcal 86941kcal 87580kcal 88219kcal 88859kcal 89498kcal 90137kcal 90777kcal 91416kcal 92055kcal 92694kcal 93334kcal 93973kcal 94612kcal 95251kcal 95891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19689kcal 20252kcal 20814kcal 21377kcal 21939kcal 22502kcal 23065kcal 23627kcal 24190kcal 24752kcal 25315kcal 25877kcal 26440kcal 27002kcal 27565kcal 28128kcal 28690kcal 29253kcal 29815kcal 30378kcal 30940kcal 31503kcal 32066kcal 32628kcal 33191kcal 33753kcal 34316kcal 34878kcal 35441kcal 36003kcal 36566kcal 37129kcal 37691kcal 38254kcal 38816kcal 39379kcal 39941kcal 40504kcal 41067kcal 41629kcal 42192kcal 42754kcal 43317kcal 43879kcal 44442kcal 45004kcal 45567kcal 46130kcal 46692kcal 47255kcal 47817kcal 48380kcal 48942kcal 49505kcal 50068kcal 50630kcal 51193kcal 51755kcal 52318kcal 52880kcal 53443kcal 54005kcal 54568kcal 55131kcal 55693kcal 56256kcal 56818kcal 57381kcal 57943kcal 58506kcal 59069kcal 59631kcal 60194kcal 60756kcal 61319kcal 61881kcal 62444kcal 63006kcal 63569kcal 64132kcal 64694kcal 65257kcal 65819kcal 66382kcal 66944kcal 67507kcal 68070kcal 68632kcal 69195kcal 69757kcal 70320kcal 70882kcal 71445kcal 72007kcal 72570kcal 73133kcal 73695kcal 74258kcal 74820kcal 75383kcal 75945kcal 76508kcal 77070kcal 77633kcal 78196kcal 78758kcal 79321kcal 79883kcal 80446kcal 81008kcal 81571kcal 82134kcal 82696kcal 83259kcal 83821kcal 84384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26402kcal 27156kcal 27910kcal 28665kcal 29419kcal 30173kcal 30928kcal 31682kcal 32436kcal 33191kcal 33945kcal 34699kcal 35454kcal 36208kcal 36962kcal 37717kcal 38471kcal 39225kcal 39980kcal 40734kcal 41488kcal 42243kcal 42997kcal 43751kcal 44506kcal 45260kcal 46015kcal 46769kcal 47523kcal 48278kcal 49032kcal 49786kcal 50541kcal 51295kcal 52049kcal 52804kcal 53558kcal 54312kcal 55067kcal 55821kcal 56575kcal 57330kcal 58084kcal 58838kcal 59593kcal 60347kcal 61101kcal 61856kcal 62610kcal 63364kcal 64119kcal 64873kcal 65627kcal 66382kcal 67136kcal 67891kcal 68645kcal 69399kcal 70154kcal 70908kcal 71662kcal 72417kcal 73171kcal 73925kcal 74680kcal 75434kcal 76188kcal 76943kcal 77697kcal 78451kcal 79206kcal 79960kcal 80714kcal 81469kcal 82223kcal 82977kcal 83732kcal 84486kcal 85240kcal 85995kcal 86749kcal 87503kcal 88258kcal 89012kcal 89766kcal 90521kcal 91275kcal 92030kcal 92784kcal 93538kcal 94293kcal 95047kcal 95801kcal 96556kcal 97310kcal 98064kcal 98819kcal 99573kcal 100327kcal 101082kcal 101836kcal 102590kcal 103345kcal 104099kcal 104853kcal 105608kcal 106362kcal 107116kcal 107871kcal 108625kcal 109379kcal 110134kcal 110888kcal 111642kcal 112397kcal 113151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27520kcal 28307kcal 29093kcal 29879kcal 30666kcal 31452kcal 32238kcal 33024kcal 33811kcal 34597kcal 35383kcal 36170kcal 36956kcal 37742kcal 38529kcal 39315kcal 40101kcal 40888kcal 41674kcal 42460kcal 43246kcal 44033kcal 44819kcal 45605kcal 46392kcal 47178kcal 47964kcal 48751kcal 49537kcal 50323kcal 51110kcal 51896kcal 52682kcal 53468kcal 54255kcal 55041kcal 55827kcal 56614kcal 57400kcal 58186kcal 58973kcal 59759kcal 60545kcal 61332kcal 62118kcal 62904kcal 63690kcal 64477kcal 65263kcal 66049kcal 66836kcal 67622kcal 68408kcal 69195kcal 69981kcal 70767kcal 71554kcal 72340kcal 73126kcal 73912kcal 74699kcal 75485kcal 76271kcal 77058kcal 77844kcal 78630kcal 79417kcal 80203kcal 80989kcal 81776kcal 82562kcal 83348kcal 84134kcal 84921kcal 85707kcal 86493kcal 87280kcal 88066kcal 88852kcal 89639kcal 90425kcal 91211kcal 91998kcal 92784kcal 93570kcal 94356kcal 95143kcal 95929kcal 96715kcal 97502kcal 98288kcal 99074kcal 99861kcal 100647kcal 101433kcal 102220kcal 103006kcal 103792kcal 104578kcal 105365kcal 106151kcal 106937kcal 107724kcal 108510kcal 109296kcal 110083kcal 110869kcal 111655kcal 112442kcal 113228kcal 114014kcal 114801kcal 115587kcal 116373kcal 117159kcal 117946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14907kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16601kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18634kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20328kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22361kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24055kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25749kcal 26088kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27782kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29476kcal 29815kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31509kcal 31848kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33203kcal 33542kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35236kcal 35575kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36930kcal 37269kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38624kcal 38963kcal 39302kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40657kcal 40996kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42351kcal 42690kcal 43029kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44384kcal 44723kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46078kcal 46417kcal 46756kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48111kcal 48450kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49805kcal 50144kcal 50483kcal 50822kcal
水泳
(普通:全般)		 18570kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21223kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23876kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26529kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29182kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31835kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34488kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37141kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39794kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42447kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45100kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47753kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50406kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53059kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55712kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58365kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61018kcal 61549kcal 62079kcal 62610kcal 63141kcal 63671kcal 64202kcal 64732kcal 65263kcal 65794kcal 66324kcal 66855kcal 67385kcal 67916kcal 68447kcal 68977kcal 69508kcal 70038kcal 70569kcal 71100kcal 71630kcal 72161kcal 72691kcal 73222kcal 73753kcal 74283kcal 74814kcal 75344kcal 75875kcal 76406kcal 76936kcal 77467kcal 77997kcal 78528kcal 79059kcal 79589kcal
水泳
(速め:全般)		 22374kcal 23013kcal 23653kcal 24292kcal 24931kcal 25571kcal 26210kcal 26849kcal 27488kcal 28128kcal 28767kcal 29406kcal 30045kcal 30685kcal 31324kcal 31963kcal 32603kcal 33242kcal 33881kcal 34520kcal 35160kcal 35799kcal 36438kcal 37077kcal 37717kcal 38356kcal 38995kcal 39635kcal 40274kcal 40913kcal 41552kcal 42192kcal 42831kcal 43470kcal 44109kcal 44749kcal 45388kcal 46027kcal 46667kcal 47306kcal 47945kcal 48584kcal 49224kcal 49863kcal 50502kcal 51142kcal 51781kcal 52420kcal 53059kcal 53699kcal 54338kcal 54977kcal 55616kcal 56256kcal 56895kcal 57534kcal 58174kcal 58813kcal 59452kcal 60091kcal 60731kcal 61370kcal 62009kcal 62648kcal 63288kcal 63927kcal 64566kcal 65206kcal 65845kcal 66484kcal 67123kcal 67763kcal 68402kcal 69041kcal 69680kcal 70320kcal 70959kcal 71598kcal 72238kcal 72877kcal 73516kcal 74155kcal 74795kcal 75434kcal 76073kcal 76713kcal 77352kcal 77991kcal 78630kcal 79270kcal 79909kcal 80548kcal 81187kcal 81827kcal 82466kcal 83105kcal 83745kcal 84384kcal 85023kcal 85662kcal 86302kcal 86941kcal 87580kcal 88219kcal 88859kcal 89498kcal 90137kcal 90777kcal 91416kcal 92055kcal 92694kcal 93334kcal 93973kcal 94612kcal 95251kcal 95891kcal
水泳
(バタフライ)		 30876kcal 31759kcal 32641kcal 33523kcal 34405kcal 35287kcal 36170kcal 37052kcal 37934kcal 38816kcal 39698kcal 40581kcal 41463kcal 42345kcal 43227kcal 44109kcal 44992kcal 45874kcal 46756kcal 47638kcal 48520kcal 49403kcal 50285kcal 51167kcal 52049kcal 52931kcal 53814kcal 54696kcal 55578kcal 56460kcal 57342kcal 58225kcal 59107kcal 59989kcal 60871kcal 61753kcal 62636kcal 63518kcal 64400kcal 65282kcal 66164kcal 67047kcal 67929kcal 68811kcal 69693kcal 70575kcal 71458kcal 72340kcal 73222kcal 74104kcal 74986kcal 75869kcal 76751kcal 77633kcal 78515kcal 79397kcal 80280kcal 81162kcal 82044kcal 82926kcal 83808kcal 84691kcal 85573kcal 86455kcal 87337kcal 88219kcal 89102kcal 89984kcal 90866kcal 91748kcal 92630kcal 93513kcal 94395kcal 95277kcal 96159kcal 97041kcal 97924kcal 98806kcal 99688kcal 100570kcal 101452kcal 102335kcal 103217kcal 104099kcal 104981kcal 105863kcal 106746kcal 107628kcal 108510kcal 109392kcal 110274kcal 111157kcal 112039kcal 112921kcal 113803kcal 114685kcal 115568kcal 116450kcal 117332kcal 118214kcal 119096kcal 119979kcal 120861kcal 121743kcal 122625kcal 123507kcal 124390kcal 125272kcal 126154kcal 127036kcal 127918kcal 128801kcal 129683kcal 130565kcal 131447kcal 132329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13424kcal 13808kcal 14191kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16109kcal 16493kcal 16876kcal 17260kcal 17643kcal 18027kcal 18411kcal 18794kcal 19178kcal 19561kcal 19945kcal 20328kcal 20712kcal 21096kcal 21479kcal 21863kcal 22246kcal 22630kcal 23013kcal 23397kcal 23781kcal 24164kcal 24548kcal 24931kcal 25315kcal 25698kcal 26082kcal 26465kcal 26849kcal 27233kcal 27616kcal 28000kcal 28383kcal 28767kcal 29150kcal 29534kcal 29918kcal 30301kcal 30685kcal 31068kcal 31452kcal 31835kcal 32219kcal 32603kcal 32986kcal 33370kcal 33753kcal 34137kcal 34520kcal 34904kcal 35287kcal 35671kcal 36055kcal 36438kcal 36822kcal 37205kcal 37589kcal 37972kcal 38356kcal 38740kcal 39123kcal 39507kcal 39890kcal 40274kcal 40657kcal 41041kcal 41425kcal 41808kcal 42192kcal 42575kcal 42959kcal 43342kcal 43726kcal 44109kcal 44493kcal 44877kcal 45260kcal 45644kcal 46027kcal 46411kcal 46794kcal 47178kcal 47562kcal 47945kcal 48329kcal 48712kcal 49096kcal 49479kcal 49863kcal 50247kcal 50630kcal 51014kcal 51397kcal 51781kcal 52164kcal 52548kcal 52931kcal 53315kcal 53699kcal 54082kcal 54466kcal 54849kcal 55233kcal 55616kcal 56000kcal 56384kcal 56767kcal 57151kcal 57534kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19433kcal 19945kcal 20456kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23013kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26593kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29150kcal 29662kcal 30173kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32730kcal 33242kcal 33753kcal 34265kcal 34776kcal 35287kcal 35799kcal 36310kcal 36822kcal 37333kcal 37845kcal 38356kcal 38867kcal 39379kcal 39890kcal 40402kcal 40913kcal 41425kcal 41936kcal 42447kcal 42959kcal 43470kcal 43982kcal 44493kcal 45004kcal 45516kcal 46027kcal 46539kcal 47050kcal 47562kcal 48073kcal 48584kcal 49096kcal 49607kcal 50119kcal 50630kcal 51142kcal 51653kcal 52164kcal 52676kcal 53187kcal 53699kcal 54210kcal 54721kcal 55233kcal 55744kcal 56256kcal 56767kcal 57279kcal 57790kcal 58301kcal 58813kcal 59324kcal 59836kcal 60347kcal 60858kcal 61370kcal 61881kcal 62393kcal 62904kcal 63416kcal 63927kcal 64438kcal 64950kcal 65461kcal 65973kcal 66484kcal 66996kcal 67507kcal 68018kcal 68530kcal 69041kcal 69553kcal 70064kcal 70575kcal 71087kcal 71598kcal 72110kcal 72621kcal 73133kcal 73644kcal 74155kcal 74667kcal 75178kcal 75690kcal 76201kcal 76713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22374kcal 23013kcal 23653kcal 24292kcal 24931kcal 25571kcal 26210kcal 26849kcal 27488kcal 28128kcal 28767kcal 29406kcal 30045kcal 30685kcal 31324kcal 31963kcal 32603kcal 33242kcal 33881kcal 34520kcal 35160kcal 35799kcal 36438kcal 37077kcal 37717kcal 38356kcal 38995kcal 39635kcal 40274kcal 40913kcal 41552kcal 42192kcal 42831kcal 43470kcal 44109kcal 44749kcal 45388kcal 46027kcal 46667kcal 47306kcal 47945kcal 48584kcal 49224kcal 49863kcal 50502kcal 51142kcal 51781kcal 52420kcal 53059kcal 53699kcal 54338kcal 54977kcal 55616kcal 56256kcal 56895kcal 57534kcal 58174kcal 58813kcal 59452kcal 60091kcal 60731kcal 61370kcal 62009kcal 62648kcal 63288kcal 63927kcal 64566kcal 65206kcal 65845kcal 66484kcal 67123kcal 67763kcal 68402kcal 69041kcal 69680kcal 70320kcal 70959kcal 71598kcal 72238kcal 72877kcal 73516kcal 74155kcal 74795kcal 75434kcal 76073kcal 76713kcal 77352kcal 77991kcal 78630kcal 79270kcal 79909kcal 80548kcal 81187kcal 81827kcal 82466kcal 83105kcal 83745kcal 84384kcal 85023kcal 85662kcal 86302kcal 86941kcal 87580kcal 88219kcal 88859kcal 89498kcal 90137kcal 90777kcal 91416kcal 92055kcal 92694kcal 93334kcal 93973kcal 94612kcal 95251kcal 95891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8502kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11903kcal 12146kcal 12389kcal 12632kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14818kcal 15061kcal 15304kcal 15547kcal 15790kcal 16033kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17733kcal 17976kcal 18219kcal 18462kcal 18705kcal 18948kcal 19191kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20648kcal 20891kcal 21134kcal 21377kcal 21620kcal 21863kcal 22106kcal 22349kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23563kcal 23806kcal 24049kcal 24292kcal 24535kcal 24778kcal 25021kcal 25264kcal 25507kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26721kcal 26964kcal 27207kcal 27450kcal 27693kcal 27936kcal 28179kcal 28422kcal 28665kcal 28908kcal 29150kcal 29393kcal 29636kcal 29879kcal 30122kcal 30365kcal 30608kcal 30851kcal 31094kcal 31337kcal 31580kcal 31823kcal 32066kcal 32308kcal 32551kcal 32794kcal 33037kcal 33280kcal 33523kcal 33766kcal 34009kcal 34252kcal 34495kcal 34738kcal 34981kcal 35224kcal 35466kcal 35709kcal 35952kcal 36195kcal 36438kcal
筋トレ
背筋運動		 8502kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11903kcal 12146kcal 12389kcal 12632kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14818kcal 15061kcal 15304kcal 15547kcal 15790kcal 16033kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17733kcal 17976kcal 18219kcal 18462kcal 18705kcal 18948kcal 19191kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20648kcal 20891kcal 21134kcal 21377kcal 21620kcal 21863kcal 22106kcal 22349kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23563kcal 23806kcal 24049kcal 24292kcal 24535kcal 24778kcal 25021kcal 25264kcal 25507kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26721kcal 26964kcal 27207kcal 27450kcal 27693kcal 27936kcal 28179kcal 28422kcal 28665kcal 28908kcal 29150kcal 29393kcal 29636kcal 29879kcal 30122kcal 30365kcal 30608kcal 30851kcal 31094kcal 31337kcal 31580kcal 31823kcal 32066kcal 32308kcal 32551kcal 32794kcal 33037kcal 33280kcal 33523kcal 33766kcal 34009kcal 34252kcal 34495kcal 34738kcal 34981kcal 35224kcal 35466kcal 35709kcal 35952kcal 36195kcal 36438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8502kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11903kcal 12146kcal 12389kcal 12632kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14818kcal 15061kcal 15304kcal 15547kcal 15790kcal 16033kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17733kcal 17976kcal 18219kcal 18462kcal 18705kcal 18948kcal 19191kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20648kcal 20891kcal 21134kcal 21377kcal 21620kcal 21863kcal 22106kcal 22349kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23563kcal 23806kcal 24049kcal 24292kcal 24535kcal 24778kcal 25021kcal 25264kcal 25507kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26721kcal 26964kcal 27207kcal 27450kcal 27693kcal 27936kcal 28179kcal 28422kcal 28665kcal 28908kcal 29150kcal 29393kcal 29636kcal 29879kcal 30122kcal 30365kcal 30608kcal 30851kcal 31094kcal 31337kcal 31580kcal 31823kcal 32066kcal 32308kcal 32551kcal 32794kcal 33037kcal 33280kcal 33523kcal 33766kcal 34009kcal 34252kcal 34495kcal 34738kcal 34981kcal 35224kcal 35466kcal 35709kcal 35952kcal 36195kcal 36438kcal
筋トレ
懸垂		 8502kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11903kcal 12146kcal 12389kcal 12632kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14818kcal 15061kcal 15304kcal 15547kcal 15790kcal 16033kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17733kcal 17976kcal 18219kcal 18462kcal 18705kcal 18948kcal 19191kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20648kcal 20891kcal 21134kcal 21377kcal 21620kcal 21863kcal 22106kcal 22349kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23563kcal 23806kcal 24049kcal 24292kcal 24535kcal 24778kcal 25021kcal 25264kcal 25507kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26721kcal 26964kcal 27207kcal 27450kcal 27693kcal 27936kcal 28179kcal 28422kcal 28665kcal 28908kcal 29150kcal 29393kcal 29636kcal 29879kcal 30122kcal 30365kcal 30608kcal 30851kcal 31094kcal 31337kcal 31580kcal 31823kcal 32066kcal 32308kcal 32551kcal 32794kcal 33037kcal 33280kcal 33523kcal 33766kcal 34009kcal 34252kcal 34495kcal 34738kcal 34981kcal 35224kcal 35466kcal 35709kcal 35952kcal 36195kcal 36438kcal
筋トレ
スクワット		 11187kcal 11506kcal 11826kcal 12146kcal 12465kcal 12785kcal 13105kcal 13424kcal 13744kcal 14064kcal 14383kcal 14703kcal 15022kcal 15342kcal 15662kcal 15981kcal 16301kcal 16621kcal 16940kcal 17260kcal 17580kcal 17899kcal 18219kcal 18538kcal 18858kcal 19178kcal 19497kcal 19817kcal 20137kcal 20456kcal 20776kcal 21096kcal 21415kcal 21735kcal 22054kcal 22374kcal 22694kcal 23013kcal 23333kcal 23653kcal 23972kcal 24292kcal 24612kcal 24931kcal 25251kcal 25571kcal 25890kcal 26210kcal 26529kcal 26849kcal 27169kcal 27488kcal 27808kcal 28128kcal 28447kcal 28767kcal 29087kcal 29406kcal 29726kcal 30045kcal 30365kcal 30685kcal 31004kcal 31324kcal 31644kcal 31963kcal 32283kcal 32603kcal 32922kcal 33242kcal 33561kcal 33881kcal 34201kcal 34520kcal 34840kcal 35160kcal 35479kcal 35799kcal 36119kcal 36438kcal 36758kcal 37077kcal 37397kcal 37717kcal 38036kcal 38356kcal 38676kcal 38995kcal 39315kcal 39635kcal 39954kcal 40274kcal 40593kcal 40913kcal 41233kcal 41552kcal 41872kcal 42192kcal 42511kcal 42831kcal 43151kcal 43470kcal 43790kcal 44109kcal 44429kcal 44749kcal 45068kcal 45388kcal 45708kcal 46027kcal 46347kcal 46667kcal 46986kcal 47306kcal 47625kcal 47945kcal
ヨガ
ハタ		 6712kcal 6904kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10739kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11506kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12465kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13232kcal 13424kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14191kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15150kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15917kcal 16109kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16876kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17643kcal 17835kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18602kcal 18794kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19561kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20328kcal 20520kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21287kcal 21479kcal 21671kcal 21863kcal 22054kcal 22246kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23013kcal 23205kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23972kcal 24164kcal 24356kcal 24548kcal 24739kcal 24931kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25698kcal 25890kcal 26082kcal 26274kcal 26465kcal 26657kcal 26849kcal 27041kcal 27233kcal 27424kcal 27616kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28383kcal 28575kcal 28767kcal
ヨガ
パワー		 8949kcal 9205kcal 9461kcal 9716kcal 9972kcal 10228kcal 10484kcal 10739kcal 10995kcal 11251kcal 11506kcal 11762kcal 12018kcal 12274kcal 12529kcal 12785kcal 13041kcal 13296kcal 13552kcal 13808kcal 14064kcal 14319kcal 14575kcal 14831kcal 15086kcal 15342kcal 15598kcal 15854kcal 16109kcal 16365kcal 16621kcal 16876kcal 17132kcal 17388kcal 17643kcal 17899kcal 18155kcal 18411kcal 18666kcal 18922kcal 19178kcal 19433kcal 19689kcal 19945kcal 20201kcal 20456kcal 20712kcal 20968kcal 21223kcal 21479kcal 21735kcal 21991kcal 22246kcal 22502kcal 22758kcal 23013kcal 23269kcal 23525kcal 23781kcal 24036kcal 24292kcal 24548kcal 24803kcal 25059kcal 25315kcal 25571kcal 25826kcal 26082kcal 26338kcal 26593kcal 26849kcal 27105kcal 27360kcal 27616kcal 27872kcal 28128kcal 28383kcal 28639kcal 28895kcal 29150kcal 29406kcal 29662kcal 29918kcal 30173kcal 30429kcal 30685kcal 30940kcal 31196kcal 31452kcal 31708kcal 31963kcal 32219kcal 32475kcal 32730kcal 32986kcal 33242kcal 33498kcal 33753kcal 34009kcal 34265kcal 34520kcal 34776kcal 35032kcal 35287kcal 35543kcal 35799kcal 36055kcal 36310kcal 36566kcal 36822kcal 37077kcal 37333kcal 37589kcal 37845kcal 38100kcal 38356kcal
ダンス
ゆっくり		 11187kcal 11506kcal 11826kcal 12146kcal 12465kcal 12785kcal 13105kcal 13424kcal 13744kcal 14064kcal 14383kcal 14703kcal 15022kcal 15342kcal 15662kcal 15981kcal 16301kcal 16621kcal 16940kcal 17260kcal 17580kcal 17899kcal 18219kcal 18538kcal 18858kcal 19178kcal 19497kcal 19817kcal 20137kcal 20456kcal 20776kcal 21096kcal 21415kcal 21735kcal 22054kcal 22374kcal 22694kcal 23013kcal 23333kcal 23653kcal 23972kcal 24292kcal 24612kcal 24931kcal 25251kcal 25571kcal 25890kcal 26210kcal 26529kcal 26849kcal 27169kcal 27488kcal 27808kcal 28128kcal 28447kcal 28767kcal 29087kcal 29406kcal 29726kcal 30045kcal 30365kcal 30685kcal 31004kcal 31324kcal 31644kcal 31963kcal 32283kcal 32603kcal 32922kcal 33242kcal 33561kcal 33881kcal 34201kcal 34520kcal 34840kcal 35160kcal 35479kcal 35799kcal 36119kcal 36438kcal 36758kcal 37077kcal 37397kcal 37717kcal 38036kcal 38356kcal 38676kcal 38995kcal 39315kcal 39635kcal 39954kcal 40274kcal 40593kcal 40913kcal 41233kcal 41552kcal 41872kcal 42192kcal 42511kcal 42831kcal 43151kcal 43470kcal 43790kcal 44109kcal 44429kcal 44749kcal 45068kcal 45388kcal 45708kcal 46027kcal 46347kcal 46667kcal 46986kcal 47306kcal 47625kcal 47945kcal
ダンス
普通		 16333kcal 16800kcal 17266kcal 17733kcal 18200kcal 18666kcal 19133kcal 19600kcal 20066kcal 20533kcal 21000kcal 21466kcal 21933kcal 22400kcal 22866kcal 23333kcal 23800kcal 24266kcal 24733kcal 25200kcal 25666kcal 26133kcal 26600kcal 27066kcal 27533kcal 28000kcal 28466kcal 28933kcal 29400kcal 29866kcal 30333kcal 30800kcal 31266kcal 31733kcal 32200kcal 32666kcal 33133kcal 33600kcal 34066kcal 34533kcal 35000kcal 35466kcal 35933kcal 36400kcal 36866kcal 37333kcal 37800kcal 38267kcal 38733kcal 39200kcal 39667kcal 40133kcal 40600kcal 41067kcal 41533kcal 42000kcal 42467kcal 42933kcal 43400kcal 43867kcal 44333kcal 44800kcal 45267kcal 45733kcal 46200kcal 46667kcal 47133kcal 47600kcal 48067kcal 48533kcal 49000kcal 49467kcal 49933kcal 50400kcal 50867kcal 51333kcal 51800kcal 52267kcal 52733kcal 53200kcal 53667kcal 54133kcal 54600kcal 55067kcal 55533kcal 56000kcal 56467kcal 56933kcal 57400kcal 57867kcal 58333kcal 58800kcal 59267kcal 59733kcal 60200kcal 60667kcal 61133kcal 61600kcal 62067kcal 62533kcal 63000kcal 63467kcal 63933kcal 64400kcal 64867kcal 65333kcal 65800kcal 66267kcal 66733kcal 67200kcal 67667kcal 68133kcal 68600kcal 69067kcal 69533kcal 70000kcal
ダンス
激しい		 20137kcal 20712kcal 21287kcal 21863kcal 22438kcal 23013kcal 23589kcal 24164kcal 24739kcal 25315kcal 25890kcal 26465kcal 27041kcal 27616kcal 28192kcal 28767kcal 29342kcal 29918kcal 30493kcal 31068kcal 31644kcal 32219kcal 32794kcal 33370kcal 33945kcal 34520kcal 35096kcal 35671kcal 36246kcal 36822kcal 37397kcal 37972kcal 38548kcal 39123kcal 39698kcal 40274kcal 40849kcal 41425kcal 42000kcal 42575kcal 43151kcal 43726kcal 44301kcal 44877kcal 45452kcal 46027kcal 46603kcal 47178kcal 47753kcal 48329kcal 48904kcal 49479kcal 50055kcal 50630kcal 51205kcal 51781kcal 52356kcal 52931kcal 53507kcal 54082kcal 54658kcal 55233kcal 55808kcal 56384kcal 56959kcal 57534kcal 58110kcal 58685kcal 59260kcal 59836kcal 60411kcal 60986kcal 61562kcal 62137kcal 62712kcal 63288kcal 63863kcal 64438kcal 65014kcal 65589kcal 66164kcal 66740kcal 67315kcal 67891kcal 68466kcal 69041kcal 69617kcal 70192kcal 70767kcal 71343kcal 71918kcal 72493kcal 73069kcal 73644kcal 74219kcal 74795kcal 75370kcal 75945kcal 76521kcal 77096kcal 77671kcal 78247kcal 78822kcal 79397kcal 79973kcal 80548kcal 81123kcal 81699kcal 82274kcal 82850kcal 83425kcal 84000kcal 84576kcal 85151kcal 85726kcal 86302kcal
踏み台昇降 11187kcal 11506kcal 11826kcal 12146kcal 12465kcal 12785kcal 13105kcal 13424kcal 13744kcal 14064kcal 14383kcal 14703kcal 15022kcal 15342kcal 15662kcal 15981kcal 16301kcal 16621kcal 16940kcal 17260kcal 17580kcal 17899kcal 18219kcal 18538kcal 18858kcal 19178kcal 19497kcal 19817kcal 20137kcal 20456kcal 20776kcal 21096kcal 21415kcal 21735kcal 22054kcal 22374kcal 22694kcal 23013kcal 23333kcal 23653kcal 23972kcal 24292kcal 24612kcal 24931kcal 25251kcal 25571kcal 25890kcal 26210kcal 26529kcal 26849kcal 27169kcal 27488kcal 27808kcal 28128kcal 28447kcal 28767kcal 29087kcal 29406kcal 29726kcal 30045kcal 30365kcal 30685kcal 31004kcal 31324kcal 31644kcal 31963kcal 32283kcal 32603kcal 32922kcal 33242kcal 33561kcal 33881kcal 34201kcal 34520kcal 34840kcal 35160kcal 35479kcal 35799kcal 36119kcal 36438kcal 36758kcal 37077kcal 37397kcal 37717kcal 38036kcal 38356kcal 38676kcal 38995kcal 39315kcal 39635kcal 39954kcal 40274kcal 40593kcal 40913kcal 41233kcal 41552kcal 41872kcal 42192kcal 42511kcal 42831kcal 43151kcal 43470kcal 43790kcal 44109kcal 44429kcal 44749kcal 45068kcal 45388kcal 45708kcal 46027kcal 46347kcal 46667kcal 46986kcal 47306kcal 47625kcal 47945kcal
トランポリン
ゆっくり		 7831kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8949kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9844kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10739kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11634kcal 11858kcal 12082kcal 12306kcal 12529kcal 12753kcal 12977kcal 13201kcal 13424kcal 13648kcal 13872kcal 14096kcal 14319kcal 14543kcal 14767kcal 14990kcal 15214kcal 15438kcal 15662kcal 15885kcal 16109kcal 16333kcal 16557kcal 16780kcal 17004kcal 17228kcal 17452kcal 17675kcal 17899kcal 18123kcal 18347kcal 18570kcal 18794kcal 19018kcal 19242kcal 19465kcal 19689kcal 19913kcal 20137kcal 20360kcal 20584kcal 20808kcal 21032kcal 21255kcal 21479kcal 21703kcal 21927kcal 22150kcal 22374kcal 22598kcal 22822kcal 23045kcal 23269kcal 23493kcal 23717kcal 23940kcal 24164kcal 24388kcal 24612kcal 24835kcal 25059kcal 25283kcal 25507kcal 25730kcal 25954kcal 26178kcal 26402kcal 26625kcal 26849kcal 27073kcal 27297kcal 27520kcal 27744kcal 27968kcal 28192kcal 28415kcal 28639kcal 28863kcal 29087kcal 29310kcal 29534kcal 29758kcal 29981kcal 30205kcal 30429kcal 30653kcal 30876kcal 31100kcal 31324kcal 31548kcal 31771kcal 31995kcal 32219kcal 32443kcal 32666kcal 32890kcal 33114kcal 33338kcal 33561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10068kcal 10356kcal 10643kcal 10931kcal 11219kcal 11506kcal 11794kcal 12082kcal 12369kcal 12657kcal 12945kcal 13232kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14383kcal 14671kcal 14959kcal 15246kcal 15534kcal 15822kcal 16109kcal 16397kcal 16685kcal 16972kcal 17260kcal 17548kcal 17835kcal 18123kcal 18411kcal 18698kcal 18986kcal 19274kcal 19561kcal 19849kcal 20137kcal 20424kcal 20712kcal 21000kcal 21287kcal 21575kcal 21863kcal 22150kcal 22438kcal 22726kcal 23013kcal 23301kcal 23589kcal 23876kcal 24164kcal 24452kcal 24739kcal 25027kcal 25315kcal 25602kcal 25890kcal 26178kcal 26465kcal 26753kcal 27041kcal 27329kcal 27616kcal 27904kcal 28192kcal 28479kcal 28767kcal 29055kcal 29342kcal 29630kcal 29918kcal 30205kcal 30493kcal 30781kcal 31068kcal 31356kcal 31644kcal 31931kcal 32219kcal 32507kcal 32794kcal 33082kcal 33370kcal 33657kcal 33945kcal 34233kcal 34520kcal 34808kcal 35096kcal 35383kcal 35671kcal 35959kcal 36246kcal 36534kcal 36822kcal 37109kcal 37397kcal 37685kcal 37972kcal 38260kcal 38548kcal 38835kcal 39123kcal 39411kcal 39698kcal 39986kcal 40274kcal 40561kcal 40849kcal 41137kcal 41425kcal 41712kcal 42000kcal 42288kcal 42575kcal 42863kcal 43151kcal
HIIT
ジャンプなし		 11187kcal 11506kcal 11826kcal 12146kcal 12465kcal 12785kcal 13105kcal 13424kcal 13744kcal 14064kcal 14383kcal 14703kcal 15022kcal 15342kcal 15662kcal 15981kcal 16301kcal 16621kcal 16940kcal 17260kcal 17580kcal 17899kcal 18219kcal 18538kcal 18858kcal 19178kcal 19497kcal 19817kcal 20137kcal 20456kcal 20776kcal 21096kcal 21415kcal 21735kcal 22054kcal 22374kcal 22694kcal 23013kcal 23333kcal 23653kcal 23972kcal 24292kcal 24612kcal 24931kcal 25251kcal 25571kcal 25890kcal 26210kcal 26529kcal 26849kcal 27169kcal 27488kcal 27808kcal 28128kcal 28447kcal 28767kcal 29087kcal 29406kcal 29726kcal 30045kcal 30365kcal 30685kcal 31004kcal 31324kcal 31644kcal 31963kcal 32283kcal 32603kcal 32922kcal 33242kcal 33561kcal 33881kcal 34201kcal 34520kcal 34840kcal 35160kcal 35479kcal 35799kcal 36119kcal 36438kcal 36758kcal 37077kcal 37397kcal 37717kcal 38036kcal 38356kcal 38676kcal 38995kcal 39315kcal 39635kcal 39954kcal 40274kcal 40593kcal 40913kcal 41233kcal 41552kcal 41872kcal 42192kcal 42511kcal 42831kcal 43151kcal 43470kcal 43790kcal 44109kcal 44429kcal 44749kcal 45068kcal 45388kcal 45708kcal 46027kcal 46347kcal 46667kcal 46986kcal 47306kcal 47625kcal 47945kcal
HIIT
ジャンプあり		 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19433kcal 19945kcal 20456kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23013kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26593kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29150kcal 29662kcal 30173kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32730kcal 33242kcal 33753kcal 34265kcal 34776kcal 35287kcal 35799kcal 36310kcal 36822kcal 37333kcal 37845kcal 38356kcal 38867kcal 39379kcal 39890kcal 40402kcal 40913kcal 41425kcal 41936kcal 42447kcal 42959kcal 43470kcal 43982kcal 44493kcal 45004kcal 45516kcal 46027kcal 46539kcal 47050kcal 47562kcal 48073kcal 48584kcal 49096kcal 49607kcal 50119kcal 50630kcal 51142kcal 51653kcal 52164kcal 52676kcal 53187kcal 53699kcal 54210kcal 54721kcal 55233kcal 55744kcal 56256kcal 56767kcal 57279kcal 57790kcal 58301kcal 58813kcal 59324kcal 59836kcal 60347kcal 60858kcal 61370kcal 61881kcal 62393kcal 62904kcal 63416kcal 63927kcal 64438kcal 64950kcal 65461kcal 65973kcal 66484kcal 66996kcal 67507kcal 68018kcal 68530kcal 69041kcal 69553kcal 70064kcal 70575kcal 71087kcal 71598kcal 72110kcal 72621kcal 73133kcal 73644kcal 74155kcal 74667kcal 75178kcal 75690kcal 76201kcal 76713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6712kcal 6904kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10739kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11506kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12465kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13232kcal 13424kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14191kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15150kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15917kcal 16109kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16876kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17643kcal 17835kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18602kcal 18794kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19561kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20328kcal 20520kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21287kcal 21479kcal 21671kcal 21863kcal 22054kcal 22246kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23013kcal 23205kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23972kcal 24164kcal 24356kcal 24548kcal 24739kcal 24931kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25698kcal 25890kcal 26082kcal 26274kcal 26465kcal 26657kcal 26849kcal 27041kcal 27233kcal 27424kcal 27616kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28383kcal 28575kcal 28767kcal
料理全般 7831kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8949kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9844kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10739kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11634kcal 11858kcal 12082kcal 12306kcal 12529kcal 12753kcal 12977kcal 13201kcal 13424kcal 13648kcal 13872kcal 14096kcal 14319kcal 14543kcal 14767kcal 14990kcal 15214kcal 15438kcal 15662kcal 15885kcal 16109kcal 16333kcal 16557kcal 16780kcal 17004kcal 17228kcal 17452kcal 17675kcal 17899kcal 18123kcal 18347kcal 18570kcal 18794kcal 19018kcal 19242kcal 19465kcal 19689kcal 19913kcal 20137kcal 20360kcal 20584kcal 20808kcal 21032kcal 21255kcal 21479kcal 21703kcal 21927kcal 22150kcal 22374kcal 22598kcal 22822kcal 23045kcal 23269kcal 23493kcal 23717kcal 23940kcal 24164kcal 24388kcal 24612kcal 24835kcal 25059kcal 25283kcal 25507kcal 25730kcal 25954kcal 26178kcal 26402kcal 26625kcal 26849kcal 27073kcal 27297kcal 27520kcal 27744kcal 27968kcal 28192kcal 28415kcal 28639kcal 28863kcal 29087kcal 29310kcal 29534kcal 29758kcal 29981kcal 30205kcal 30429kcal 30653kcal 30876kcal 31100kcal 31324kcal 31548kcal 31771kcal 31995kcal 32219kcal 32443kcal 32666kcal 32890kcal 33114kcal 33338kcal 33561kcal
掃除機をかける 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16243kcal 16454kcal 16665kcal 16876kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21517kcal 21728kcal 21939kcal 22150kcal 22361kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27002kcal 27213kcal 27424kcal 27635kcal 27846kcal 28057kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7831kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8949kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9844kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10739kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11634kcal 11858kcal 12082kcal 12306kcal 12529kcal 12753kcal 12977kcal 13201kcal 13424kcal 13648kcal 13872kcal 14096kcal 14319kcal 14543kcal 14767kcal 14990kcal 15214kcal 15438kcal 15662kcal 15885kcal 16109kcal 16333kcal 16557kcal 16780kcal 17004kcal 17228kcal 17452kcal 17675kcal 17899kcal 18123kcal 18347kcal 18570kcal 18794kcal 19018kcal 19242kcal 19465kcal 19689kcal 19913kcal 20137kcal 20360kcal 20584kcal 20808kcal 21032kcal 21255kcal 21479kcal 21703kcal 21927kcal 22150kcal 22374kcal 22598kcal 22822kcal 23045kcal 23269kcal 23493kcal 23717kcal 23940kcal 24164kcal 24388kcal 24612kcal 24835kcal 25059kcal 25283kcal 25507kcal 25730kcal 25954kcal 26178kcal 26402kcal 26625kcal 26849kcal 27073kcal 27297kcal 27520kcal 27744kcal 27968kcal 28192kcal 28415kcal 28639kcal 28863kcal 29087kcal 29310kcal 29534kcal 29758kcal 29981kcal 30205kcal 30429kcal 30653kcal 30876kcal 31100kcal 31324kcal 31548kcal 31771kcal 31995kcal 32219kcal 32443kcal 32666kcal 32890kcal 33114kcal 33338kcal 33561kcal
部屋の片づけ全般 10739kcal 11046kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12580kcal 12887kcal 13194kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14728kcal 15035kcal 15342kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16876kcal 17183kcal 17490kcal 17797kcal 18104kcal 18411kcal 18717kcal 19024kcal 19331kcal 19638kcal 19945kcal 20252kcal 20559kcal 20865kcal 21172kcal 21479kcal 21786kcal 22093kcal 22400kcal 22707kcal 23013kcal 23320kcal 23627kcal 23934kcal 24241kcal 24548kcal 24855kcal 25161kcal 25468kcal 25775kcal 26082kcal 26389kcal 26696kcal 27002kcal 27309kcal 27616kcal 27923kcal 28230kcal 28537kcal 28844kcal 29150kcal 29457kcal 29764kcal 30071kcal 30378kcal 30685kcal 30992kcal 31298kcal 31605kcal 31912kcal 32219kcal 32526kcal 32833kcal 33140kcal 33446kcal 33753kcal 34060kcal 34367kcal 34674kcal 34981kcal 35287kcal 35594kcal 35901kcal 36208kcal 36515kcal 36822kcal 37129kcal 37435kcal 37742kcal 38049kcal 38356kcal 38663kcal 38970kcal 39277kcal 39583kcal 39890kcal 40197kcal 40504kcal 40811kcal 41118kcal 41425kcal 41731kcal 42038kcal 42345kcal 42652kcal 42959kcal 43266kcal 43572kcal 43879kcal 44186kcal 44493kcal 44800kcal 45107kcal 45414kcal 45720kcal 46027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4474kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5369kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6264kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7159kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8054kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8821kcal 8949kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9716kcal 9844kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10611kcal 10739kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11506kcal 11634kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12401kcal 12529kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13296kcal 13424kcal 13552kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14191kcal 14319kcal 14447kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15086kcal 15214kcal 15342kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15981kcal 16109kcal 16237kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16876kcal 17004kcal 17132kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17643kcal 17771kcal 17899kcal 18027kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18538kcal 18666kcal 18794kcal 18922kcal 19050kcal 19178kcal
トイレ 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7249kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8630kcal 8745kcal 8860kcal 8975kcal 9090kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10011kcal 10126kcal 10241kcal 10356kcal 10471kcal 10586kcal 10701kcal 10816kcal 10931kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11622kcal 11737kcal 11852kcal 11967kcal 12082kcal 12197kcal 12312kcal 12427kcal 12542kcal 12657kcal 12772kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13348kcal 13463kcal 13578kcal 13693kcal 13808kcal 13923kcal 14038kcal 14153kcal 14268kcal 14383kcal 14498kcal 14613kcal 14728kcal 14843kcal 14959kcal 15074kcal 15189kcal 15304kcal 15419kcal 15534kcal 15649kcal 15764kcal 15879kcal 15994kcal 16109kcal 16224kcal 16339kcal 16454kcal 16570kcal 16685kcal 16800kcal 16915kcal 17030kcal 17145kcal 17260kcal
風呂でシャワー 4474kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5369kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6264kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7159kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8054kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8821kcal 8949kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9716kcal 9844kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10611kcal 10739kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11506kcal 11634kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12401kcal 12529kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13296kcal 13424kcal 13552kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14191kcal 14319kcal 14447kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15086kcal 15214kcal 15342kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15981kcal 16109kcal 16237kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16876kcal 17004kcal 17132kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17643kcal 17771kcal 17899kcal 18027kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18538kcal 18666kcal 18794kcal 18922kcal 19050kcal 19178kcal
風呂で入浴 3356kcal 3452kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4698kcal 4794kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5369kcal 5465kcal 5561kcal 5657kcal 5753kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6232kcal 6328kcal 6424kcal 6520kcal 6616kcal 6712kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7095kcal 7191kcal 7287kcal 7383kcal 7479kcal 7575kcal 7671kcal 7767kcal 7863kcal 7958kcal 8054kcal 8150kcal 8246kcal 8342kcal 8438kcal 8534kcal 8630kcal 8726kcal 8821kcal 8917kcal 9013kcal 9109kcal 9205kcal 9301kcal 9397kcal 9493kcal 9589kcal 9685kcal 9780kcal 9876kcal 9972kcal 10068kcal 10164kcal 10260kcal 10356kcal 10452kcal 10548kcal 10643kcal 10739kcal 10835kcal 10931kcal 11027kcal 11123kcal 11219kcal 11315kcal 11411kcal 11506kcal 11602kcal 11698kcal 11794kcal 11890kcal 11986kcal 12082kcal 12178kcal 12274kcal 12369kcal 12465kcal 12561kcal 12657kcal 12753kcal 12849kcal 12945kcal 13041kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13424kcal 13520kcal 13616kcal 13712kcal 13808kcal 13904kcal 14000kcal 14096kcal 14191kcal 14287kcal 14383kcal
デスクワーク 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7811kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9307kcal 9390kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10055kcal 10138kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10886kcal 10969kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12382kcal 12465kcal
立って仕事をする 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7249kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8630kcal 8745kcal 8860kcal 8975kcal 9090kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10011kcal 10126kcal 10241kcal 10356kcal 10471kcal 10586kcal 10701kcal 10816kcal 10931kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11622kcal 11737kcal 11852kcal 11967kcal 12082kcal 12197kcal 12312kcal 12427kcal 12542kcal 12657kcal 12772kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13348kcal 13463kcal 13578kcal 13693kcal 13808kcal 13923kcal 14038kcal 14153kcal 14268kcal 14383kcal 14498kcal 14613kcal 14728kcal 14843kcal 14959kcal 15074kcal 15189kcal 15304kcal 15419kcal 15534kcal 15649kcal 15764kcal 15879kcal 15994kcal 16109kcal 16224kcal 16339kcal 16454kcal 16570kcal 16685kcal 16800kcal 16915kcal 17030kcal 17145kcal 17260kcal
体をよく動かす仕事 6712kcal 6904kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10739kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11506kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12465kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13232kcal 13424kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14191kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15150kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15917kcal 16109kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16876kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17643kcal 17835kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18602kcal 18794kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19561kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20328kcal 20520kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21287kcal 21479kcal 21671kcal 21863kcal 22054kcal 22246kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23013kcal 23205kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23972kcal 24164kcal 24356kcal 24548kcal 24739kcal 24931kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25698kcal 25890kcal 26082kcal 26274kcal 26465kcal 26657kcal 26849kcal 27041kcal 27233kcal 27424kcal 27616kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28383kcal 28575kcal 28767kcal
電車バスに乗車 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7811kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9307kcal 9390kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10055kcal 10138kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10886kcal 10969kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12382kcal 12465kcal
自動車を運転 5593kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7671kcal 7831kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8470kcal 8630kcal 8790kcal 8949kcal 9109kcal 9269kcal 9429kcal 9589kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10228kcal 10388kcal 10548kcal 10707kcal 10867kcal 11027kcal 11187kcal 11347kcal 11506kcal 11666kcal 11826kcal 11986kcal 12146kcal 12306kcal 12465kcal 12625kcal 12785kcal 12945kcal 13105kcal 13264kcal 13424kcal 13584kcal 13744kcal 13904kcal 14064kcal 14223kcal 14383kcal 14543kcal 14703kcal 14863kcal 15022kcal 15182kcal 15342kcal 15502kcal 15662kcal 15822kcal 15981kcal 16141kcal 16301kcal 16461kcal 16621kcal 16780kcal 16940kcal 17100kcal 17260kcal 17420kcal 17580kcal 17739kcal 17899kcal 18059kcal 18219kcal 18379kcal 18538kcal 18698kcal 18858kcal 19018kcal 19178kcal 19338kcal 19497kcal 19657kcal 19817kcal 19977kcal 20137kcal 20296kcal 20456kcal 20616kcal 20776kcal 20936kcal 21096kcal 21255kcal 21415kcal 21575kcal 21735kcal 21895kcal 22054kcal 22214kcal 22374kcal 22534kcal 22694kcal 22854kcal 23013kcal 23173kcal 23333kcal 23493kcal 23653kcal 23812kcal 23972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30876kcal 31759kcal 32641kcal 33523kcal 34405kcal 35287kcal 36170kcal 37052kcal 37934kcal 38816kcal 39698kcal 40581kcal 41463kcal 42345kcal 43227kcal 44109kcal 44992kcal 45874kcal 46756kcal 47638kcal 48520kcal 49403kcal 50285kcal 51167kcal 52049kcal 52931kcal 53814kcal 54696kcal 55578kcal 56460kcal 57342kcal 58225kcal 59107kcal 59989kcal 60871kcal 61753kcal 62636kcal 63518kcal 64400kcal 65282kcal 66164kcal 67047kcal 67929kcal 68811kcal 69693kcal 70575kcal 71458kcal 72340kcal 73222kcal 74104kcal 74986kcal 75869kcal 76751kcal 77633kcal 78515kcal 79397kcal 80280kcal 81162kcal 82044kcal 82926kcal 83808kcal 84691kcal 85573kcal 86455kcal 87337kcal 88219kcal 89102kcal 89984kcal 90866kcal 91748kcal 92630kcal 93513kcal 94395kcal 95277kcal 96159kcal 97041kcal 97924kcal 98806kcal 99688kcal 100570kcal 101452kcal 102335kcal 103217kcal 104099kcal 104981kcal 105863kcal 106746kcal 107628kcal 108510kcal 109392kcal 110274kcal 111157kcal 112039kcal 112921kcal 113803kcal 114685kcal 115568kcal 116450kcal 117332kcal 118214kcal 119096kcal 119979kcal 120861kcal 121743kcal 122625kcal 123507kcal 124390kcal 125272kcal 126154kcal 127036kcal 127918kcal 128801kcal 129683kcal 130565kcal 131447kcal 132329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27520kcal 28307kcal 29093kcal 29879kcal 30666kcal 31452kcal 32238kcal 33024kcal 33811kcal 34597kcal 35383kcal 36170kcal 36956kcal 37742kcal 38529kcal 39315kcal 40101kcal 40888kcal 41674kcal 42460kcal 43246kcal 44033kcal 44819kcal 45605kcal 46392kcal 47178kcal 47964kcal 48751kcal 49537kcal 50323kcal 51110kcal 51896kcal 52682kcal 53468kcal 54255kcal 55041kcal 55827kcal 56614kcal 57400kcal 58186kcal 58973kcal 59759kcal 60545kcal 61332kcal 62118kcal 62904kcal 63690kcal 64477kcal 65263kcal 66049kcal 66836kcal 67622kcal 68408kcal 69195kcal 69981kcal 70767kcal 71554kcal 72340kcal 73126kcal 73912kcal 74699kcal 75485kcal 76271kcal 77058kcal 77844kcal 78630kcal 79417kcal 80203kcal 80989kcal 81776kcal 82562kcal 83348kcal 84134kcal 84921kcal 85707kcal 86493kcal 87280kcal 88066kcal 88852kcal 89639kcal 90425kcal 91211kcal 91998kcal 92784kcal 93570kcal 94356kcal 95143kcal 95929kcal 96715kcal 97502kcal 98288kcal 99074kcal 99861kcal 100647kcal 101433kcal 102220kcal 103006kcal 103792kcal 104578kcal 105365kcal 106151kcal 106937kcal 107724kcal 108510kcal 109296kcal 110083kcal 110869kcal 111655kcal 112442kcal 113228kcal 114014kcal 114801kcal 115587kcal 116373kcal 117159kcal 117946kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26402kcal 27156kcal 27910kcal 28665kcal 29419kcal 30173kcal 30928kcal 31682kcal 32436kcal 33191kcal 33945kcal 34699kcal 35454kcal 36208kcal 36962kcal 37717kcal 38471kcal 39225kcal 39980kcal 40734kcal 41488kcal 42243kcal 42997kcal 43751kcal 44506kcal 45260kcal 46015kcal 46769kcal 47523kcal 48278kcal 49032kcal 49786kcal 50541kcal 51295kcal 52049kcal 52804kcal 53558kcal 54312kcal 55067kcal 55821kcal 56575kcal 57330kcal 58084kcal 58838kcal 59593kcal 60347kcal 61101kcal 61856kcal 62610kcal 63364kcal 64119kcal 64873kcal 65627kcal 66382kcal 67136kcal 67891kcal 68645kcal 69399kcal 70154kcal 70908kcal 71662kcal 72417kcal 73171kcal 73925kcal 74680kcal 75434kcal 76188kcal 76943kcal 77697kcal 78451kcal 79206kcal 79960kcal 80714kcal 81469kcal 82223kcal 82977kcal 83732kcal 84486kcal 85240kcal 85995kcal 86749kcal 87503kcal 88258kcal 89012kcal 89766kcal 90521kcal 91275kcal 92030kcal 92784kcal 93538kcal 94293kcal 95047kcal 95801kcal 96556kcal 97310kcal 98064kcal 98819kcal 99573kcal 100327kcal 101082kcal 101836kcal 102590kcal 103345kcal 104099kcal 104853kcal 105608kcal 106362kcal 107116kcal 107871kcal 108625kcal 109379kcal 110134kcal 110888kcal 111642kcal 112397kcal 113151kcal
水泳
(速め:全般)		 22374kcal 23013kcal 23653kcal 24292kcal 24931kcal 25571kcal 26210kcal 26849kcal 27488kcal 28128kcal 28767kcal 29406kcal 30045kcal 30685kcal 31324kcal 31963kcal 32603kcal 33242kcal 33881kcal 34520kcal 35160kcal 35799kcal 36438kcal 37077kcal 37717kcal 38356kcal 38995kcal 39635kcal 40274kcal 40913kcal 41552kcal 42192kcal 42831kcal 43470kcal 44109kcal 44749kcal 45388kcal 46027kcal 46667kcal 47306kcal 47945kcal 48584kcal 49224kcal 49863kcal 50502kcal 51142kcal 51781kcal 52420kcal 53059kcal 53699kcal 54338kcal 54977kcal 55616kcal 56256kcal 56895kcal 57534kcal 58174kcal 58813kcal 59452kcal 60091kcal 60731kcal 61370kcal 62009kcal 62648kcal 63288kcal 63927kcal 64566kcal 65206kcal 65845kcal 66484kcal 67123kcal 67763kcal 68402kcal 69041kcal 69680kcal 70320kcal 70959kcal 71598kcal 72238kcal 72877kcal 73516kcal 74155kcal 74795kcal 75434kcal 76073kcal 76713kcal 77352kcal 77991kcal 78630kcal 79270kcal 79909kcal 80548kcal 81187kcal 81827kcal 82466kcal 83105kcal 83745kcal 84384kcal 85023kcal 85662kcal 86302kcal 86941kcal 87580kcal 88219kcal 88859kcal 89498kcal 90137kcal 90777kcal 91416kcal 92055kcal 92694kcal 93334kcal 93973kcal 94612kcal 95251kcal 95891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22374kcal 23013kcal 23653kcal 24292kcal 24931kcal 25571kcal 26210kcal 26849kcal 27488kcal 28128kcal 28767kcal 29406kcal 30045kcal 30685kcal 31324kcal 31963kcal 32603kcal 33242kcal 33881kcal 34520kcal 35160kcal 35799kcal 36438kcal 37077kcal 37717kcal 38356kcal 38995kcal 39635kcal 40274kcal 40913kcal 41552kcal 42192kcal 42831kcal 43470kcal 44109kcal 44749kcal 45388kcal 46027kcal 46667kcal 47306kcal 47945kcal 48584kcal 49224kcal 49863kcal 50502kcal 51142kcal 51781kcal 52420kcal 53059kcal 53699kcal 54338kcal 54977kcal 55616kcal 56256kcal 56895kcal 57534kcal 58174kcal 58813kcal 59452kcal 60091kcal 60731kcal 61370kcal 62009kcal 62648kcal 63288kcal 63927kcal 64566kcal 65206kcal 65845kcal 66484kcal 67123kcal 67763kcal 68402kcal 69041kcal 69680kcal 70320kcal 70959kcal 71598kcal 72238kcal 72877kcal 73516kcal 74155kcal 74795kcal 75434kcal 76073kcal 76713kcal 77352kcal 77991kcal 78630kcal 79270kcal 79909kcal 80548kcal 81187kcal 81827kcal 82466kcal 83105kcal 83745kcal 84384kcal 85023kcal 85662kcal 86302kcal 86941kcal 87580kcal 88219kcal 88859kcal 89498kcal 90137kcal 90777kcal 91416kcal 92055kcal 92694kcal 93334kcal 93973kcal 94612kcal 95251kcal 95891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22374kcal 23013kcal 23653kcal 24292kcal 24931kcal 25571kcal 26210kcal 26849kcal 27488kcal 28128kcal 28767kcal 29406kcal 30045kcal 30685kcal 31324kcal 31963kcal 32603kcal 33242kcal 33881kcal 34520kcal 35160kcal 35799kcal 36438kcal 37077kcal 37717kcal 38356kcal 38995kcal 39635kcal 40274kcal 40913kcal 41552kcal 42192kcal 42831kcal 43470kcal 44109kcal 44749kcal 45388kcal 46027kcal 46667kcal 47306kcal 47945kcal 48584kcal 49224kcal 49863kcal 50502kcal 51142kcal 51781kcal 52420kcal 53059kcal 53699kcal 54338kcal 54977kcal 55616kcal 56256kcal 56895kcal 57534kcal 58174kcal 58813kcal 59452kcal 60091kcal 60731kcal 61370kcal 62009kcal 62648kcal 63288kcal 63927kcal 64566kcal 65206kcal 65845kcal 66484kcal 67123kcal 67763kcal 68402kcal 69041kcal 69680kcal 70320kcal 70959kcal 71598kcal 72238kcal 72877kcal 73516kcal 74155kcal 74795kcal 75434kcal 76073kcal 76713kcal 77352kcal 77991kcal 78630kcal 79270kcal 79909kcal 80548kcal 81187kcal 81827kcal 82466kcal 83105kcal 83745kcal 84384kcal 85023kcal 85662kcal 86302kcal 86941kcal 87580kcal 88219kcal 88859kcal 89498kcal 90137kcal 90777kcal 91416kcal 92055kcal 92694kcal 93334kcal 93973kcal 94612kcal 95251kcal 95891kcal
ダンス
激しい		 20137kcal 20712kcal 21287kcal 21863kcal 22438kcal 23013kcal 23589kcal 24164kcal 24739kcal 25315kcal 25890kcal 26465kcal 27041kcal 27616kcal 28192kcal 28767kcal 29342kcal 29918kcal 30493kcal 31068kcal 31644kcal 32219kcal 32794kcal 33370kcal 33945kcal 34520kcal 35096kcal 35671kcal 36246kcal 36822kcal 37397kcal 37972kcal 38548kcal 39123kcal 39698kcal 40274kcal 40849kcal 41425kcal 42000kcal 42575kcal 43151kcal 43726kcal 44301kcal 44877kcal 45452kcal 46027kcal 46603kcal 47178kcal 47753kcal 48329kcal 48904kcal 49479kcal 50055kcal 50630kcal 51205kcal 51781kcal 52356kcal 52931kcal 53507kcal 54082kcal 54658kcal 55233kcal 55808kcal 56384kcal 56959kcal 57534kcal 58110kcal 58685kcal 59260kcal 59836kcal 60411kcal 60986kcal 61562kcal 62137kcal 62712kcal 63288kcal 63863kcal 64438kcal 65014kcal 65589kcal 66164kcal 66740kcal 67315kcal 67891kcal 68466kcal 69041kcal 69617kcal 70192kcal 70767kcal 71343kcal 71918kcal 72493kcal 73069kcal 73644kcal 74219kcal 74795kcal 75370kcal 75945kcal 76521kcal 77096kcal 77671kcal 78247kcal 78822kcal 79397kcal 79973kcal 80548kcal 81123kcal 81699kcal 82274kcal 82850kcal 83425kcal 84000kcal 84576kcal 85151kcal 85726kcal 86302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19689kcal 20252kcal 20814kcal 21377kcal 21939kcal 22502kcal 23065kcal 23627kcal 24190kcal 24752kcal 25315kcal 25877kcal 26440kcal 27002kcal 27565kcal 28128kcal 28690kcal 29253kcal 29815kcal 30378kcal 30940kcal 31503kcal 32066kcal 32628kcal 33191kcal 33753kcal 34316kcal 34878kcal 35441kcal 36003kcal 36566kcal 37129kcal 37691kcal 38254kcal 38816kcal 39379kcal 39941kcal 40504kcal 41067kcal 41629kcal 42192kcal 42754kcal 43317kcal 43879kcal 44442kcal 45004kcal 45567kcal 46130kcal 46692kcal 47255kcal 47817kcal 48380kcal 48942kcal 49505kcal 50068kcal 50630kcal 51193kcal 51755kcal 52318kcal 52880kcal 53443kcal 54005kcal 54568kcal 55131kcal 55693kcal 56256kcal 56818kcal 57381kcal 57943kcal 58506kcal 59069kcal 59631kcal 60194kcal 60756kcal 61319kcal 61881kcal 62444kcal 63006kcal 63569kcal 64132kcal 64694kcal 65257kcal 65819kcal 66382kcal 66944kcal 67507kcal 68070kcal 68632kcal 69195kcal 69757kcal 70320kcal 70882kcal 71445kcal 72007kcal 72570kcal 73133kcal 73695kcal 74258kcal 74820kcal 75383kcal 75945kcal 76508kcal 77070kcal 77633kcal 78196kcal 78758kcal 79321kcal 79883kcal 80446kcal 81008kcal 81571kcal 82134kcal 82696kcal 83259kcal 83821kcal 84384kcal
水泳
(普通:全般)		 18570kcal 19101kcal 19632kcal 20162kcal 20693kcal 21223kcal 21754kcal 22285kcal 22815kcal 23346kcal 23876kcal 24407kcal 24938kcal 25468kcal 25999kcal 26529kcal 27060kcal 27591kcal 28121kcal 28652kcal 29182kcal 29713kcal 30244kcal 30774kcal 31305kcal 31835kcal 32366kcal 32897kcal 33427kcal 33958kcal 34488kcal 35019kcal 35550kcal 36080kcal 36611kcal 37141kcal 37672kcal 38203kcal 38733kcal 39264kcal 39794kcal 40325kcal 40856kcal 41386kcal 41917kcal 42447kcal 42978kcal 43509kcal 44039kcal 44570kcal 45100kcal 45631kcal 46162kcal 46692kcal 47223kcal 47753kcal 48284kcal 48815kcal 49345kcal 49876kcal 50406kcal 50937kcal 51468kcal 51998kcal 52529kcal 53059kcal 53590kcal 54121kcal 54651kcal 55182kcal 55712kcal 56243kcal 56774kcal 57304kcal 57835kcal 58365kcal 58896kcal 59427kcal 59957kcal 60488kcal 61018kcal 61549kcal 62079kcal 62610kcal 63141kcal 63671kcal 64202kcal 64732kcal 65263kcal 65794kcal 66324kcal 66855kcal 67385kcal 67916kcal 68447kcal 68977kcal 69508kcal 70038kcal 70569kcal 71100kcal 71630kcal 72161kcal 72691kcal 73222kcal 73753kcal 74283kcal 74814kcal 75344kcal 75875kcal 76406kcal 76936kcal 77467kcal 77997kcal 78528kcal 79059kcal 79589kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19433kcal 19945kcal 20456kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23013kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26593kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29150kcal 29662kcal 30173kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32730kcal 33242kcal 33753kcal 34265kcal 34776kcal 35287kcal 35799kcal 36310kcal 36822kcal 37333kcal 37845kcal 38356kcal 38867kcal 39379kcal 39890kcal 40402kcal 40913kcal 41425kcal 41936kcal 42447kcal 42959kcal 43470kcal 43982kcal 44493kcal 45004kcal 45516kcal 46027kcal 46539kcal 47050kcal 47562kcal 48073kcal 48584kcal 49096kcal 49607kcal 50119kcal 50630kcal 51142kcal 51653kcal 52164kcal 52676kcal 53187kcal 53699kcal 54210kcal 54721kcal 55233kcal 55744kcal 56256kcal 56767kcal 57279kcal 57790kcal 58301kcal 58813kcal 59324kcal 59836kcal 60347kcal 60858kcal 61370kcal 61881kcal 62393kcal 62904kcal 63416kcal 63927kcal 64438kcal 64950kcal 65461kcal 65973kcal 66484kcal 66996kcal 67507kcal 68018kcal 68530kcal 69041kcal 69553kcal 70064kcal 70575kcal 71087kcal 71598kcal 72110kcal 72621kcal 73133kcal 73644kcal 74155kcal 74667kcal 75178kcal 75690kcal 76201kcal 76713kcal
山登り 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19433kcal 19945kcal 20456kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23013kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26593kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29150kcal 29662kcal 30173kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32730kcal 33242kcal 33753kcal 34265kcal 34776kcal 35287kcal 35799kcal 36310kcal 36822kcal 37333kcal 37845kcal 38356kcal 38867kcal 39379kcal 39890kcal 40402kcal 40913kcal 41425kcal 41936kcal 42447kcal 42959kcal 43470kcal 43982kcal 44493kcal 45004kcal 45516kcal 46027kcal 46539kcal 47050kcal 47562kcal 48073kcal 48584kcal 49096kcal 49607kcal 50119kcal 50630kcal 51142kcal 51653kcal 52164kcal 52676kcal 53187kcal 53699kcal 54210kcal 54721kcal 55233kcal 55744kcal 56256kcal 56767kcal 57279kcal 57790kcal 58301kcal 58813kcal 59324kcal 59836kcal 60347kcal 60858kcal 61370kcal 61881kcal 62393kcal 62904kcal 63416kcal 63927kcal 64438kcal 64950kcal 65461kcal 65973kcal 66484kcal 66996kcal 67507kcal 68018kcal 68530kcal 69041kcal 69553kcal 70064kcal 70575kcal 71087kcal 71598kcal 72110kcal 72621kcal 73133kcal 73644kcal 74155kcal 74667kcal 75178kcal 75690kcal 76201kcal 76713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19433kcal 19945kcal 20456kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23013kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26593kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29150kcal 29662kcal 30173kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32730kcal 33242kcal 33753kcal 34265kcal 34776kcal 35287kcal 35799kcal 36310kcal 36822kcal 37333kcal 37845kcal 38356kcal 38867kcal 39379kcal 39890kcal 40402kcal 40913kcal 41425kcal 41936kcal 42447kcal 42959kcal 43470kcal 43982kcal 44493kcal 45004kcal 45516kcal 46027kcal 46539kcal 47050kcal 47562kcal 48073kcal 48584kcal 49096kcal 49607kcal 50119kcal 50630kcal 51142kcal 51653kcal 52164kcal 52676kcal 53187kcal 53699kcal 54210kcal 54721kcal 55233kcal 55744kcal 56256kcal 56767kcal 57279kcal 57790kcal 58301kcal 58813kcal 59324kcal 59836kcal 60347kcal 60858kcal 61370kcal 61881kcal 62393kcal 62904kcal 63416kcal 63927kcal 64438kcal 64950kcal 65461kcal 65973kcal 66484kcal 66996kcal 67507kcal 68018kcal 68530kcal 69041kcal 69553kcal 70064kcal 70575kcal 71087kcal 71598kcal 72110kcal 72621kcal 73133kcal 73644kcal 74155kcal 74667kcal 75178kcal 75690kcal 76201kcal 76713kcal
HIIT
ジャンプあり		 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19433kcal 19945kcal 20456kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23013kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26593kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29150kcal 29662kcal 30173kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32730kcal 33242kcal 33753kcal 34265kcal 34776kcal 35287kcal 35799kcal 36310kcal 36822kcal 37333kcal 37845kcal 38356kcal 38867kcal 39379kcal 39890kcal 40402kcal 40913kcal 41425kcal 41936kcal 42447kcal 42959kcal 43470kcal 43982kcal 44493kcal 45004kcal 45516kcal 46027kcal 46539kcal 47050kcal 47562kcal 48073kcal 48584kcal 49096kcal 49607kcal 50119kcal 50630kcal 51142kcal 51653kcal 52164kcal 52676kcal 53187kcal 53699kcal 54210kcal 54721kcal 55233kcal 55744kcal 56256kcal 56767kcal 57279kcal 57790kcal 58301kcal 58813kcal 59324kcal 59836kcal 60347kcal 60858kcal 61370kcal 61881kcal 62393kcal 62904kcal 63416kcal 63927kcal 64438kcal 64950kcal 65461kcal 65973kcal 66484kcal 66996kcal 67507kcal 68018kcal 68530kcal 69041kcal 69553kcal 70064kcal 70575kcal 71087kcal 71598kcal 72110kcal 72621kcal 73133kcal 73644kcal 74155kcal 74667kcal 75178kcal 75690kcal 76201kcal 76713kcal
ダンス
普通		 16333kcal 16800kcal 17266kcal 17733kcal 18200kcal 18666kcal 19133kcal 19600kcal 20066kcal 20533kcal 21000kcal 21466kcal 21933kcal 22400kcal 22866kcal 23333kcal 23800kcal 24266kcal 24733kcal 25200kcal 25666kcal 26133kcal 26600kcal 27066kcal 27533kcal 28000kcal 28466kcal 28933kcal 29400kcal 29866kcal 30333kcal 30800kcal 31266kcal 31733kcal 32200kcal 32666kcal 33133kcal 33600kcal 34066kcal 34533kcal 35000kcal 35466kcal 35933kcal 36400kcal 36866kcal 37333kcal 37800kcal 38267kcal 38733kcal 39200kcal 39667kcal 40133kcal 40600kcal 41067kcal 41533kcal 42000kcal 42467kcal 42933kcal 43400kcal 43867kcal 44333kcal 44800kcal 45267kcal 45733kcal 46200kcal 46667kcal 47133kcal 47600kcal 48067kcal 48533kcal 49000kcal 49467kcal 49933kcal 50400kcal 50867kcal 51333kcal 51800kcal 52267kcal 52733kcal 53200kcal 53667kcal 54133kcal 54600kcal 55067kcal 55533kcal 56000kcal 56467kcal 56933kcal 57400kcal 57867kcal 58333kcal 58800kcal 59267kcal 59733kcal 60200kcal 60667kcal 61133kcal 61600kcal 62067kcal 62533kcal 63000kcal 63467kcal 63933kcal 64400kcal 64867kcal 65333kcal 65800kcal 66267kcal 66733kcal 67200kcal 67667kcal 68133kcal 68600kcal 69067kcal 69533kcal 70000kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13424kcal 13808kcal 14191kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16109kcal 16493kcal 16876kcal 17260kcal 17643kcal 18027kcal 18411kcal 18794kcal 19178kcal 19561kcal 19945kcal 20328kcal 20712kcal 21096kcal 21479kcal 21863kcal 22246kcal 22630kcal 23013kcal 23397kcal 23781kcal 24164kcal 24548kcal 24931kcal 25315kcal 25698kcal 26082kcal 26465kcal 26849kcal 27233kcal 27616kcal 28000kcal 28383kcal 28767kcal 29150kcal 29534kcal 29918kcal 30301kcal 30685kcal 31068kcal 31452kcal 31835kcal 32219kcal 32603kcal 32986kcal 33370kcal 33753kcal 34137kcal 34520kcal 34904kcal 35287kcal 35671kcal 36055kcal 36438kcal 36822kcal 37205kcal 37589kcal 37972kcal 38356kcal 38740kcal 39123kcal 39507kcal 39890kcal 40274kcal 40657kcal 41041kcal 41425kcal 41808kcal 42192kcal 42575kcal 42959kcal 43342kcal 43726kcal 44109kcal 44493kcal 44877kcal 45260kcal 45644kcal 46027kcal 46411kcal 46794kcal 47178kcal 47562kcal 47945kcal 48329kcal 48712kcal 49096kcal 49479kcal 49863kcal 50247kcal 50630kcal 51014kcal 51397kcal 51781kcal 52164kcal 52548kcal 52931kcal 53315kcal 53699kcal 54082kcal 54466kcal 54849kcal 55233kcal 55616kcal 56000kcal 56384kcal 56767kcal 57151kcal 57534kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13424kcal 13808kcal 14191kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16109kcal 16493kcal 16876kcal 17260kcal 17643kcal 18027kcal 18411kcal 18794kcal 19178kcal 19561kcal 19945kcal 20328kcal 20712kcal 21096kcal 21479kcal 21863kcal 22246kcal 22630kcal 23013kcal 23397kcal 23781kcal 24164kcal 24548kcal 24931kcal 25315kcal 25698kcal 26082kcal 26465kcal 26849kcal 27233kcal 27616kcal 28000kcal 28383kcal 28767kcal 29150kcal 29534kcal 29918kcal 30301kcal 30685kcal 31068kcal 31452kcal 31835kcal 32219kcal 32603kcal 32986kcal 33370kcal 33753kcal 34137kcal 34520kcal 34904kcal 35287kcal 35671kcal 36055kcal 36438kcal 36822kcal 37205kcal 37589kcal 37972kcal 38356kcal 38740kcal 39123kcal 39507kcal 39890kcal 40274kcal 40657kcal 41041kcal 41425kcal 41808kcal 42192kcal 42575kcal 42959kcal 43342kcal 43726kcal 44109kcal 44493kcal 44877kcal 45260kcal 45644kcal 46027kcal 46411kcal 46794kcal 47178kcal 47562kcal 47945kcal 48329kcal 48712kcal 49096kcal 49479kcal 49863kcal 50247kcal 50630kcal 51014kcal 51397kcal 51781kcal 52164kcal 52548kcal 52931kcal 53315kcal 53699kcal 54082kcal 54466kcal 54849kcal 55233kcal 55616kcal 56000kcal 56384kcal 56767kcal 57151kcal 57534kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11858kcal 12197kcal 12536kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13891kcal 14230kcal 14569kcal 14907kcal 15246kcal 15585kcal 15924kcal 16263kcal 16601kcal 16940kcal 17279kcal 17618kcal 17957kcal 18296kcal 18634kcal 18973kcal 19312kcal 19651kcal 19990kcal 20328kcal 20667kcal 21006kcal 21345kcal 21684kcal 22023kcal 22361kcal 22700kcal 23039kcal 23378kcal 23717kcal 24055kcal 24394kcal 24733kcal 25072kcal 25411kcal 25749kcal 26088kcal 26427kcal 26766kcal 27105kcal 27444kcal 27782kcal 28121kcal 28460kcal 28799kcal 29138kcal 29476kcal 29815kcal 30154kcal 30493kcal 30832kcal 31171kcal 31509kcal 31848kcal 32187kcal 32526kcal 32865kcal 33203kcal 33542kcal 33881kcal 34220kcal 34559kcal 34898kcal 35236kcal 35575kcal 35914kcal 36253kcal 36592kcal 36930kcal 37269kcal 37608kcal 37947kcal 38286kcal 38624kcal 38963kcal 39302kcal 39641kcal 39980kcal 40319kcal 40657kcal 40996kcal 41335kcal 41674kcal 42013kcal 42351kcal 42690kcal 43029kcal 43368kcal 43707kcal 44046kcal 44384kcal 44723kcal 45062kcal 45401kcal 45740kcal 46078kcal 46417kcal 46756kcal 47095kcal 47434kcal 47773kcal 48111kcal 48450kcal 48789kcal 49128kcal 49467kcal 49805kcal 50144kcal 50483kcal 50822kcal
踏み台昇降 11187kcal 11506kcal 11826kcal 12146kcal 12465kcal 12785kcal 13105kcal 13424kcal 13744kcal 14064kcal 14383kcal 14703kcal 15022kcal 15342kcal 15662kcal 15981kcal 16301kcal 16621kcal 16940kcal 17260kcal 17580kcal 17899kcal 18219kcal 18538kcal 18858kcal 19178kcal 19497kcal 19817kcal 20137kcal 20456kcal 20776kcal 21096kcal 21415kcal 21735kcal 22054kcal 22374kcal 22694kcal 23013kcal 23333kcal 23653kcal 23972kcal 24292kcal 24612kcal 24931kcal 25251kcal 25571kcal 25890kcal 26210kcal 26529kcal 26849kcal 27169kcal 27488kcal 27808kcal 28128kcal 28447kcal 28767kcal 29087kcal 29406kcal 29726kcal 30045kcal 30365kcal 30685kcal 31004kcal 31324kcal 31644kcal 31963kcal 32283kcal 32603kcal 32922kcal 33242kcal 33561kcal 33881kcal 34201kcal 34520kcal 34840kcal 35160kcal 35479kcal 35799kcal 36119kcal 36438kcal 36758kcal 37077kcal 37397kcal 37717kcal 38036kcal 38356kcal 38676kcal 38995kcal 39315kcal 39635kcal 39954kcal 40274kcal 40593kcal 40913kcal 41233kcal 41552kcal 41872kcal 42192kcal 42511kcal 42831kcal 43151kcal 43470kcal 43790kcal 44109kcal 44429kcal 44749kcal 45068kcal 45388kcal 45708kcal 46027kcal 46347kcal 46667kcal 46986kcal 47306kcal 47625kcal 47945kcal
HIIT
ジャンプなし		 11187kcal 11506kcal 11826kcal 12146kcal 12465kcal 12785kcal 13105kcal 13424kcal 13744kcal 14064kcal 14383kcal 14703kcal 15022kcal 15342kcal 15662kcal 15981kcal 16301kcal 16621kcal 16940kcal 17260kcal 17580kcal 17899kcal 18219kcal 18538kcal 18858kcal 19178kcal 19497kcal 19817kcal 20137kcal 20456kcal 20776kcal 21096kcal 21415kcal 21735kcal 22054kcal 22374kcal 22694kcal 23013kcal 23333kcal 23653kcal 23972kcal 24292kcal 24612kcal 24931kcal 25251kcal 25571kcal 25890kcal 26210kcal 26529kcal 26849kcal 27169kcal 27488kcal 27808kcal 28128kcal 28447kcal 28767kcal 29087kcal 29406kcal 29726kcal 30045kcal 30365kcal 30685kcal 31004kcal 31324kcal 31644kcal 31963kcal 32283kcal 32603kcal 32922kcal 33242kcal 33561kcal 33881kcal 34201kcal 34520kcal 34840kcal 35160kcal 35479kcal 35799kcal 36119kcal 36438kcal 36758kcal 37077kcal 37397kcal 37717kcal 38036kcal 38356kcal 38676kcal 38995kcal 39315kcal 39635kcal 39954kcal 40274kcal 40593kcal 40913kcal 41233kcal 41552kcal 41872kcal 42192kcal 42511kcal 42831kcal 43151kcal 43470kcal 43790kcal 44109kcal 44429kcal 44749kcal 45068kcal 45388kcal 45708kcal 46027kcal 46347kcal 46667kcal 46986kcal 47306kcal 47625kcal 47945kcal
ダンス
ゆっくり		 11187kcal 11506kcal 11826kcal 12146kcal 12465kcal 12785kcal 13105kcal 13424kcal 13744kcal 14064kcal 14383kcal 14703kcal 15022kcal 15342kcal 15662kcal 15981kcal 16301kcal 16621kcal 16940kcal 17260kcal 17580kcal 17899kcal 18219kcal 18538kcal 18858kcal 19178kcal 19497kcal 19817kcal 20137kcal 20456kcal 20776kcal 21096kcal 21415kcal 21735kcal 22054kcal 22374kcal 22694kcal 23013kcal 23333kcal 23653kcal 23972kcal 24292kcal 24612kcal 24931kcal 25251kcal 25571kcal 25890kcal 26210kcal 26529kcal 26849kcal 27169kcal 27488kcal 27808kcal 28128kcal 28447kcal 28767kcal 29087kcal 29406kcal 29726kcal 30045kcal 30365kcal 30685kcal 31004kcal 31324kcal 31644kcal 31963kcal 32283kcal 32603kcal 32922kcal 33242kcal 33561kcal 33881kcal 34201kcal 34520kcal 34840kcal 35160kcal 35479kcal 35799kcal 36119kcal 36438kcal 36758kcal 37077kcal 37397kcal 37717kcal 38036kcal 38356kcal 38676kcal 38995kcal 39315kcal 39635kcal 39954kcal 40274kcal 40593kcal 40913kcal 41233kcal 41552kcal 41872kcal 42192kcal 42511kcal 42831kcal 43151kcal 43470kcal 43790kcal 44109kcal 44429kcal 44749kcal 45068kcal 45388kcal 45708kcal 46027kcal 46347kcal 46667kcal 46986kcal 47306kcal 47625kcal 47945kcal
筋トレ
スクワット		 11187kcal 11506kcal 11826kcal 12146kcal 12465kcal 12785kcal 13105kcal 13424kcal 13744kcal 14064kcal 14383kcal 14703kcal 15022kcal 15342kcal 15662kcal 15981kcal 16301kcal 16621kcal 16940kcal 17260kcal 17580kcal 17899kcal 18219kcal 18538kcal 18858kcal 19178kcal 19497kcal 19817kcal 20137kcal 20456kcal 20776kcal 21096kcal 21415kcal 21735kcal 22054kcal 22374kcal 22694kcal 23013kcal 23333kcal 23653kcal 23972kcal 24292kcal 24612kcal 24931kcal 25251kcal 25571kcal 25890kcal 26210kcal 26529kcal 26849kcal 27169kcal 27488kcal 27808kcal 28128kcal 28447kcal 28767kcal 29087kcal 29406kcal 29726kcal 30045kcal 30365kcal 30685kcal 31004kcal 31324kcal 31644kcal 31963kcal 32283kcal 32603kcal 32922kcal 33242kcal 33561kcal 33881kcal 34201kcal 34520kcal 34840kcal 35160kcal 35479kcal 35799kcal 36119kcal 36438kcal 36758kcal 37077kcal 37397kcal 37717kcal 38036kcal 38356kcal 38676kcal 38995kcal 39315kcal 39635kcal 39954kcal 40274kcal 40593kcal 40913kcal 41233kcal 41552kcal 41872kcal 42192kcal 42511kcal 42831kcal 43151kcal 43470kcal 43790kcal 44109kcal 44429kcal 44749kcal 45068kcal 45388kcal 45708kcal 46027kcal 46347kcal 46667kcal 46986kcal 47306kcal 47625kcal 47945kcal
部屋の片づけ全般 10739kcal 11046kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12580kcal 12887kcal 13194kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14728kcal 15035kcal 15342kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16876kcal 17183kcal 17490kcal 17797kcal 18104kcal 18411kcal 18717kcal 19024kcal 19331kcal 19638kcal 19945kcal 20252kcal 20559kcal 20865kcal 21172kcal 21479kcal 21786kcal 22093kcal 22400kcal 22707kcal 23013kcal 23320kcal 23627kcal 23934kcal 24241kcal 24548kcal 24855kcal 25161kcal 25468kcal 25775kcal 26082kcal 26389kcal 26696kcal 27002kcal 27309kcal 27616kcal 27923kcal 28230kcal 28537kcal 28844kcal 29150kcal 29457kcal 29764kcal 30071kcal 30378kcal 30685kcal 30992kcal 31298kcal 31605kcal 31912kcal 32219kcal 32526kcal 32833kcal 33140kcal 33446kcal 33753kcal 34060kcal 34367kcal 34674kcal 34981kcal 35287kcal 35594kcal 35901kcal 36208kcal 36515kcal 36822kcal 37129kcal 37435kcal 37742kcal 38049kcal 38356kcal 38663kcal 38970kcal 39277kcal 39583kcal 39890kcal 40197kcal 40504kcal 40811kcal 41118kcal 41425kcal 41731kcal 42038kcal 42345kcal 42652kcal 42959kcal 43266kcal 43572kcal 43879kcal 44186kcal 44493kcal 44800kcal 45107kcal 45414kcal 45720kcal 46027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10068kcal 10356kcal 10643kcal 10931kcal 11219kcal 11506kcal 11794kcal 12082kcal 12369kcal 12657kcal 12945kcal 13232kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14383kcal 14671kcal 14959kcal 15246kcal 15534kcal 15822kcal 16109kcal 16397kcal 16685kcal 16972kcal 17260kcal 17548kcal 17835kcal 18123kcal 18411kcal 18698kcal 18986kcal 19274kcal 19561kcal 19849kcal 20137kcal 20424kcal 20712kcal 21000kcal 21287kcal 21575kcal 21863kcal 22150kcal 22438kcal 22726kcal 23013kcal 23301kcal 23589kcal 23876kcal 24164kcal 24452kcal 24739kcal 25027kcal 25315kcal 25602kcal 25890kcal 26178kcal 26465kcal 26753kcal 27041kcal 27329kcal 27616kcal 27904kcal 28192kcal 28479kcal 28767kcal 29055kcal 29342kcal 29630kcal 29918kcal 30205kcal 30493kcal 30781kcal 31068kcal 31356kcal 31644kcal 31931kcal 32219kcal 32507kcal 32794kcal 33082kcal 33370kcal 33657kcal 33945kcal 34233kcal 34520kcal 34808kcal 35096kcal 35383kcal 35671kcal 35959kcal 36246kcal 36534kcal 36822kcal 37109kcal 37397kcal 37685kcal 37972kcal 38260kcal 38548kcal 38835kcal 39123kcal 39411kcal 39698kcal 39986kcal 40274kcal 40561kcal 40849kcal 41137kcal 41425kcal 41712kcal 42000kcal 42288kcal 42575kcal 42863kcal 43151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9621kcal 9895kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12369kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14843kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17317kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19791kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22265kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24739kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27213kcal 27488kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29687kcal 29962kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32161kcal 32436kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34635kcal 34910kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37109kcal 37384kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39583kcal 39858kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
ヨガ
パワー		 8949kcal 9205kcal 9461kcal 9716kcal 9972kcal 10228kcal 10484kcal 10739kcal 10995kcal 11251kcal 11506kcal 11762kcal 12018kcal 12274kcal 12529kcal 12785kcal 13041kcal 13296kcal 13552kcal 13808kcal 14064kcal 14319kcal 14575kcal 14831kcal 15086kcal 15342kcal 15598kcal 15854kcal 16109kcal 16365kcal 16621kcal 16876kcal 17132kcal 17388kcal 17643kcal 17899kcal 18155kcal 18411kcal 18666kcal 18922kcal 19178kcal 19433kcal 19689kcal 19945kcal 20201kcal 20456kcal 20712kcal 20968kcal 21223kcal 21479kcal 21735kcal 21991kcal 22246kcal 22502kcal 22758kcal 23013kcal 23269kcal 23525kcal 23781kcal 24036kcal 24292kcal 24548kcal 24803kcal 25059kcal 25315kcal 25571kcal 25826kcal 26082kcal 26338kcal 26593kcal 26849kcal 27105kcal 27360kcal 27616kcal 27872kcal 28128kcal 28383kcal 28639kcal 28895kcal 29150kcal 29406kcal 29662kcal 29918kcal 30173kcal 30429kcal 30685kcal 30940kcal 31196kcal 31452kcal 31708kcal 31963kcal 32219kcal 32475kcal 32730kcal 32986kcal 33242kcal 33498kcal 33753kcal 34009kcal 34265kcal 34520kcal 34776kcal 35032kcal 35287kcal 35543kcal 35799kcal 36055kcal 36310kcal 36566kcal 36822kcal 37077kcal 37333kcal 37589kcal 37845kcal 38100kcal 38356kcal
筋トレ
腹筋運動		 8502kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11903kcal 12146kcal 12389kcal 12632kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14818kcal 15061kcal 15304kcal 15547kcal 15790kcal 16033kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17733kcal 17976kcal 18219kcal 18462kcal 18705kcal 18948kcal 19191kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20648kcal 20891kcal 21134kcal 21377kcal 21620kcal 21863kcal 22106kcal 22349kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23563kcal 23806kcal 24049kcal 24292kcal 24535kcal 24778kcal 25021kcal 25264kcal 25507kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26721kcal 26964kcal 27207kcal 27450kcal 27693kcal 27936kcal 28179kcal 28422kcal 28665kcal 28908kcal 29150kcal 29393kcal 29636kcal 29879kcal 30122kcal 30365kcal 30608kcal 30851kcal 31094kcal 31337kcal 31580kcal 31823kcal 32066kcal 32308kcal 32551kcal 32794kcal 33037kcal 33280kcal 33523kcal 33766kcal 34009kcal 34252kcal 34495kcal 34738kcal 34981kcal 35224kcal 35466kcal 35709kcal 35952kcal 36195kcal 36438kcal
筋トレ
背筋運動		 8502kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11903kcal 12146kcal 12389kcal 12632kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14818kcal 15061kcal 15304kcal 15547kcal 15790kcal 16033kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17733kcal 17976kcal 18219kcal 18462kcal 18705kcal 18948kcal 19191kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20648kcal 20891kcal 21134kcal 21377kcal 21620kcal 21863kcal 22106kcal 22349kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23563kcal 23806kcal 24049kcal 24292kcal 24535kcal 24778kcal 25021kcal 25264kcal 25507kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26721kcal 26964kcal 27207kcal 27450kcal 27693kcal 27936kcal 28179kcal 28422kcal 28665kcal 28908kcal 29150kcal 29393kcal 29636kcal 29879kcal 30122kcal 30365kcal 30608kcal 30851kcal 31094kcal 31337kcal 31580kcal 31823kcal 32066kcal 32308kcal 32551kcal 32794kcal 33037kcal 33280kcal 33523kcal 33766kcal 34009kcal 34252kcal 34495kcal 34738kcal 34981kcal 35224kcal 35466kcal 35709kcal 35952kcal 36195kcal 36438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8502kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11903kcal 12146kcal 12389kcal 12632kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14818kcal 15061kcal 15304kcal 15547kcal 15790kcal 16033kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17733kcal 17976kcal 18219kcal 18462kcal 18705kcal 18948kcal 19191kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20648kcal 20891kcal 21134kcal 21377kcal 21620kcal 21863kcal 22106kcal 22349kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23563kcal 23806kcal 24049kcal 24292kcal 24535kcal 24778kcal 25021kcal 25264kcal 25507kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26721kcal 26964kcal 27207kcal 27450kcal 27693kcal 27936kcal 28179kcal 28422kcal 28665kcal 28908kcal 29150kcal 29393kcal 29636kcal 29879kcal 30122kcal 30365kcal 30608kcal 30851kcal 31094kcal 31337kcal 31580kcal 31823kcal 32066kcal 32308kcal 32551kcal 32794kcal 33037kcal 33280kcal 33523kcal 33766kcal 34009kcal 34252kcal 34495kcal 34738kcal 34981kcal 35224kcal 35466kcal 35709kcal 35952kcal 36195kcal 36438kcal
筋トレ
懸垂		 8502kcal 8745kcal 8988kcal 9231kcal 9474kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11903kcal 12146kcal 12389kcal 12632kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14818kcal 15061kcal 15304kcal 15547kcal 15790kcal 16033kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17733kcal 17976kcal 18219kcal 18462kcal 18705kcal 18948kcal 19191kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20648kcal 20891kcal 21134kcal 21377kcal 21620kcal 21863kcal 22106kcal 22349kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23563kcal 23806kcal 24049kcal 24292kcal 24535kcal 24778kcal 25021kcal 25264kcal 25507kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26721kcal 26964kcal 27207kcal 27450kcal 27693kcal 27936kcal 28179kcal 28422kcal 28665kcal 28908kcal 29150kcal 29393kcal 29636kcal 29879kcal 30122kcal 30365kcal 30608kcal 30851kcal 31094kcal 31337kcal 31580kcal 31823kcal 32066kcal 32308kcal 32551kcal 32794kcal 33037kcal 33280kcal 33523kcal 33766kcal 34009kcal 34252kcal 34495kcal 34738kcal 34981kcal 35224kcal 35466kcal 35709kcal 35952kcal 36195kcal 36438kcal
トランポリン
ゆっくり		 7831kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8949kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9844kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10739kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11634kcal 11858kcal 12082kcal 12306kcal 12529kcal 12753kcal 12977kcal 13201kcal 13424kcal 13648kcal 13872kcal 14096kcal 14319kcal 14543kcal 14767kcal 14990kcal 15214kcal 15438kcal 15662kcal 15885kcal 16109kcal 16333kcal 16557kcal 16780kcal 17004kcal 17228kcal 17452kcal 17675kcal 17899kcal 18123kcal 18347kcal 18570kcal 18794kcal 19018kcal 19242kcal 19465kcal 19689kcal 19913kcal 20137kcal 20360kcal 20584kcal 20808kcal 21032kcal 21255kcal 21479kcal 21703kcal 21927kcal 22150kcal 22374kcal 22598kcal 22822kcal 23045kcal 23269kcal 23493kcal 23717kcal 23940kcal 24164kcal 24388kcal 24612kcal 24835kcal 25059kcal 25283kcal 25507kcal 25730kcal 25954kcal 26178kcal 26402kcal 26625kcal 26849kcal 27073kcal 27297kcal 27520kcal 27744kcal 27968kcal 28192kcal 28415kcal 28639kcal 28863kcal 29087kcal 29310kcal 29534kcal 29758kcal 29981kcal 30205kcal 30429kcal 30653kcal 30876kcal 31100kcal 31324kcal 31548kcal 31771kcal 31995kcal 32219kcal 32443kcal 32666kcal 32890kcal 33114kcal 33338kcal 33561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7831kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8949kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9844kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10739kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11634kcal 11858kcal 12082kcal 12306kcal 12529kcal 12753kcal 12977kcal 13201kcal 13424kcal 13648kcal 13872kcal 14096kcal 14319kcal 14543kcal 14767kcal 14990kcal 15214kcal 15438kcal 15662kcal 15885kcal 16109kcal 16333kcal 16557kcal 16780kcal 17004kcal 17228kcal 17452kcal 17675kcal 17899kcal 18123kcal 18347kcal 18570kcal 18794kcal 19018kcal 19242kcal 19465kcal 19689kcal 19913kcal 20137kcal 20360kcal 20584kcal 20808kcal 21032kcal 21255kcal 21479kcal 21703kcal 21927kcal 22150kcal 22374kcal 22598kcal 22822kcal 23045kcal 23269kcal 23493kcal 23717kcal 23940kcal 24164kcal 24388kcal 24612kcal 24835kcal 25059kcal 25283kcal 25507kcal 25730kcal 25954kcal 26178kcal 26402kcal 26625kcal 26849kcal 27073kcal 27297kcal 27520kcal 27744kcal 27968kcal 28192kcal 28415kcal 28639kcal 28863kcal 29087kcal 29310kcal 29534kcal 29758kcal 29981kcal 30205kcal 30429kcal 30653kcal 30876kcal 31100kcal 31324kcal 31548kcal 31771kcal 31995kcal 32219kcal 32443kcal 32666kcal 32890kcal 33114kcal 33338kcal 33561kcal
料理全般 7831kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8949kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9844kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10739kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11634kcal 11858kcal 12082kcal 12306kcal 12529kcal 12753kcal 12977kcal 13201kcal 13424kcal 13648kcal 13872kcal 14096kcal 14319kcal 14543kcal 14767kcal 14990kcal 15214kcal 15438kcal 15662kcal 15885kcal 16109kcal 16333kcal 16557kcal 16780kcal 17004kcal 17228kcal 17452kcal 17675kcal 17899kcal 18123kcal 18347kcal 18570kcal 18794kcal 19018kcal 19242kcal 19465kcal 19689kcal 19913kcal 20137kcal 20360kcal 20584kcal 20808kcal 21032kcal 21255kcal 21479kcal 21703kcal 21927kcal 22150kcal 22374kcal 22598kcal 22822kcal 23045kcal 23269kcal 23493kcal 23717kcal 23940kcal 24164kcal 24388kcal 24612kcal 24835kcal 25059kcal 25283kcal 25507kcal 25730kcal 25954kcal 26178kcal 26402kcal 26625kcal 26849kcal 27073kcal 27297kcal 27520kcal 27744kcal 27968kcal 28192kcal 28415kcal 28639kcal 28863kcal 29087kcal 29310kcal 29534kcal 29758kcal 29981kcal 30205kcal 30429kcal 30653kcal 30876kcal 31100kcal 31324kcal 31548kcal 31771kcal 31995kcal 32219kcal 32443kcal 32666kcal 32890kcal 33114kcal 33338kcal 33561kcal
掃除機をかける 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16243kcal 16454kcal 16665kcal 16876kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21517kcal 21728kcal 21939kcal 22150kcal 22361kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27002kcal 27213kcal 27424kcal 27635kcal 27846kcal 28057kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6712kcal 6904kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10739kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11506kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12465kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13232kcal 13424kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14191kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15150kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15917kcal 16109kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16876kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17643kcal 17835kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18602kcal 18794kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19561kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20328kcal 20520kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21287kcal 21479kcal 21671kcal 21863kcal 22054kcal 22246kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23013kcal 23205kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23972kcal 24164kcal 24356kcal 24548kcal 24739kcal 24931kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25698kcal 25890kcal 26082kcal 26274kcal 26465kcal 26657kcal 26849kcal 27041kcal 27233kcal 27424kcal 27616kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28383kcal 28575kcal 28767kcal
体をよく動かす仕事 6712kcal 6904kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10739kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11506kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12465kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13232kcal 13424kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14191kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15150kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15917kcal 16109kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16876kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17643kcal 17835kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18602kcal 18794kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19561kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20328kcal 20520kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21287kcal 21479kcal 21671kcal 21863kcal 22054kcal 22246kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23013kcal 23205kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23972kcal 24164kcal 24356kcal 24548kcal 24739kcal 24931kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25698kcal 25890kcal 26082kcal 26274kcal 26465kcal 26657kcal 26849kcal 27041kcal 27233kcal 27424kcal 27616kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28383kcal 28575kcal 28767kcal
皿洗い 6712kcal 6904kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10739kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11506kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12465kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13232kcal 13424kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14191kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15150kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15917kcal 16109kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16876kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17643kcal 17835kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18602kcal 18794kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19561kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20328kcal 20520kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21287kcal 21479kcal 21671kcal 21863kcal 22054kcal 22246kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23013kcal 23205kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23972kcal 24164kcal 24356kcal 24548kcal 24739kcal 24931kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25698kcal 25890kcal 26082kcal 26274kcal 26465kcal 26657kcal 26849kcal 27041kcal 27233kcal 27424kcal 27616kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28383kcal 28575kcal 28767kcal
ヨガ
ハタ		 6712kcal 6904kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7671kcal 7863kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8630kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9397kcal 9589kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10356kcal 10548kcal 10739kcal 10931kcal 11123kcal 11315kcal 11506kcal 11698kcal 11890kcal 12082kcal 12274kcal 12465kcal 12657kcal 12849kcal 13041kcal 13232kcal 13424kcal 13616kcal 13808kcal 14000kcal 14191kcal 14383kcal 14575kcal 14767kcal 14959kcal 15150kcal 15342kcal 15534kcal 15726kcal 15917kcal 16109kcal 16301kcal 16493kcal 16685kcal 16876kcal 17068kcal 17260kcal 17452kcal 17643kcal 17835kcal 18027kcal 18219kcal 18411kcal 18602kcal 18794kcal 18986kcal 19178kcal 19370kcal 19561kcal 19753kcal 19945kcal 20137kcal 20328kcal 20520kcal 20712kcal 20904kcal 21096kcal 21287kcal 21479kcal 21671kcal 21863kcal 22054kcal 22246kcal 22438kcal 22630kcal 22822kcal 23013kcal 23205kcal 23397kcal 23589kcal 23781kcal 23972kcal 24164kcal 24356kcal 24548kcal 24739kcal 24931kcal 25123kcal 25315kcal 25507kcal 25698kcal 25890kcal 26082kcal 26274kcal 26465kcal 26657kcal 26849kcal 27041kcal 27233kcal 27424kcal 27616kcal 27808kcal 28000kcal 28192kcal 28383kcal 28575kcal 28767kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5593kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7671kcal 7831kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8470kcal 8630kcal 8790kcal 8949kcal 9109kcal 9269kcal 9429kcal 9589kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10228kcal 10388kcal 10548kcal 10707kcal 10867kcal 11027kcal 11187kcal 11347kcal 11506kcal 11666kcal 11826kcal 11986kcal 12146kcal 12306kcal 12465kcal 12625kcal 12785kcal 12945kcal 13105kcal 13264kcal 13424kcal 13584kcal 13744kcal 13904kcal 14064kcal 14223kcal 14383kcal 14543kcal 14703kcal 14863kcal 15022kcal 15182kcal 15342kcal 15502kcal 15662kcal 15822kcal 15981kcal 16141kcal 16301kcal 16461kcal 16621kcal 16780kcal 16940kcal 17100kcal 17260kcal 17420kcal 17580kcal 17739kcal 17899kcal 18059kcal 18219kcal 18379kcal 18538kcal 18698kcal 18858kcal 19018kcal 19178kcal 19338kcal 19497kcal 19657kcal 19817kcal 19977kcal 20137kcal 20296kcal 20456kcal 20616kcal 20776kcal 20936kcal 21096kcal 21255kcal 21415kcal 21575kcal 21735kcal 21895kcal 22054kcal 22214kcal 22374kcal 22534kcal 22694kcal 22854kcal 23013kcal 23173kcal 23333kcal 23493kcal 23653kcal 23812kcal 23972kcal
自動車を運転 5593kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7671kcal 7831kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8470kcal 8630kcal 8790kcal 8949kcal 9109kcal 9269kcal 9429kcal 9589kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10228kcal 10388kcal 10548kcal 10707kcal 10867kcal 11027kcal 11187kcal 11347kcal 11506kcal 11666kcal 11826kcal 11986kcal 12146kcal 12306kcal 12465kcal 12625kcal 12785kcal 12945kcal 13105kcal 13264kcal 13424kcal 13584kcal 13744kcal 13904kcal 14064kcal 14223kcal 14383kcal 14543kcal 14703kcal 14863kcal 15022kcal 15182kcal 15342kcal 15502kcal 15662kcal 15822kcal 15981kcal 16141kcal 16301kcal 16461kcal 16621kcal 16780kcal 16940kcal 17100kcal 17260kcal 17420kcal 17580kcal 17739kcal 17899kcal 18059kcal 18219kcal 18379kcal 18538kcal 18698kcal 18858kcal 19018kcal 19178kcal 19338kcal 19497kcal 19657kcal 19817kcal 19977kcal 20137kcal 20296kcal 20456kcal 20616kcal 20776kcal 20936kcal 21096kcal 21255kcal 21415kcal 21575kcal 21735kcal 21895kcal 22054kcal 22214kcal 22374kcal 22534kcal 22694kcal 22854kcal 23013kcal 23173kcal 23333kcal 23493kcal 23653kcal 23812kcal 23972kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4474kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5369kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6264kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7159kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8054kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8821kcal 8949kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9716kcal 9844kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10611kcal 10739kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11506kcal 11634kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12401kcal 12529kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13296kcal 13424kcal 13552kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14191kcal 14319kcal 14447kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15086kcal 15214kcal 15342kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15981kcal 16109kcal 16237kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16876kcal 17004kcal 17132kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17643kcal 17771kcal 17899kcal 18027kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18538kcal 18666kcal 18794kcal 18922kcal 19050kcal 19178kcal
風呂でシャワー 4474kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5369kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6264kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7159kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8054kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8821kcal 8949kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9716kcal 9844kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10611kcal 10739kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11506kcal 11634kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12401kcal 12529kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13296kcal 13424kcal 13552kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14191kcal 14319kcal 14447kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15086kcal 15214kcal 15342kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15981kcal 16109kcal 16237kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16876kcal 17004kcal 17132kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17643kcal 17771kcal 17899kcal 18027kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18538kcal 18666kcal 18794kcal 18922kcal 19050kcal 19178kcal
トイレ 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7249kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8630kcal 8745kcal 8860kcal 8975kcal 9090kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10011kcal 10126kcal 10241kcal 10356kcal 10471kcal 10586kcal 10701kcal 10816kcal 10931kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11622kcal 11737kcal 11852kcal 11967kcal 12082kcal 12197kcal 12312kcal 12427kcal 12542kcal 12657kcal 12772kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13348kcal 13463kcal 13578kcal 13693kcal 13808kcal 13923kcal 14038kcal 14153kcal 14268kcal 14383kcal 14498kcal 14613kcal 14728kcal 14843kcal 14959kcal 15074kcal 15189kcal 15304kcal 15419kcal 15534kcal 15649kcal 15764kcal 15879kcal 15994kcal 16109kcal 16224kcal 16339kcal 16454kcal 16570kcal 16685kcal 16800kcal 16915kcal 17030kcal 17145kcal 17260kcal
立って仕事をする 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5063kcal 5178kcal 5293kcal 5408kcal 5523kcal 5638kcal 5753kcal 5868kcal 5983kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6674kcal 6789kcal 6904kcal 7019kcal 7134kcal 7249kcal 7364kcal 7479kcal 7594kcal 7709kcal 7824kcal 7939kcal 8054kcal 8169kcal 8285kcal 8400kcal 8515kcal 8630kcal 8745kcal 8860kcal 8975kcal 9090kcal 9205kcal 9320kcal 9435kcal 9550kcal 9665kcal 9780kcal 9895kcal 10011kcal 10126kcal 10241kcal 10356kcal 10471kcal 10586kcal 10701kcal 10816kcal 10931kcal 11046kcal 11161kcal 11276kcal 11391kcal 11506kcal 11622kcal 11737kcal 11852kcal 11967kcal 12082kcal 12197kcal 12312kcal 12427kcal 12542kcal 12657kcal 12772kcal 12887kcal 13002kcal 13117kcal 13232kcal 13348kcal 13463kcal 13578kcal 13693kcal 13808kcal 13923kcal 14038kcal 14153kcal 14268kcal 14383kcal 14498kcal 14613kcal 14728kcal 14843kcal 14959kcal 15074kcal 15189kcal 15304kcal 15419kcal 15534kcal 15649kcal 15764kcal 15879kcal 15994kcal 16109kcal 16224kcal 16339kcal 16454kcal 16570kcal 16685kcal 16800kcal 16915kcal 17030kcal 17145kcal 17260kcal
風呂で入浴 3356kcal 3452kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4698kcal 4794kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5369kcal 5465kcal 5561kcal 5657kcal 5753kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6232kcal 6328kcal 6424kcal 6520kcal 6616kcal 6712kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7095kcal 7191kcal 7287kcal 7383kcal 7479kcal 7575kcal 7671kcal 7767kcal 7863kcal 7958kcal 8054kcal 8150kcal 8246kcal 8342kcal 8438kcal 8534kcal 8630kcal 8726kcal 8821kcal 8917kcal 9013kcal 9109kcal 9205kcal 9301kcal 9397kcal 9493kcal 9589kcal 9685kcal 9780kcal 9876kcal 9972kcal 10068kcal 10164kcal 10260kcal 10356kcal 10452kcal 10548kcal 10643kcal 10739kcal 10835kcal 10931kcal 11027kcal 11123kcal 11219kcal 11315kcal 11411kcal 11506kcal 11602kcal 11698kcal 11794kcal 11890kcal 11986kcal 12082kcal 12178kcal 12274kcal 12369kcal 12465kcal 12561kcal 12657kcal 12753kcal 12849kcal 12945kcal 13041kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13424kcal 13520kcal 13616kcal 13712kcal 13808kcal 13904kcal 14000kcal 14096kcal 14191kcal 14287kcal 14383kcal
デスクワーク 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7811kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9307kcal 9390kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10055kcal 10138kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10886kcal 10969kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12382kcal 12465kcal
電車バスに乗車 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7811kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8559kcal 8642kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9307kcal 9390kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10055kcal 10138kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10886kcal 10969kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12382kcal 12465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ