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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9302kcal 9568kcal 9833kcal 10099kcal 10365kcal 10631kcal 10897kcal 11162kcal 11428kcal 11694kcal 11960kcal 12226kcal 12491kcal 12757kcal 13023kcal 13289kcal 13554kcal 13820kcal 14086kcal 14352kcal 14618kcal 14883kcal 15149kcal 15415kcal 15681kcal 15946kcal 16212kcal 16478kcal 16744kcal 17010kcal 17275kcal 17541kcal 17807kcal 18073kcal 18339kcal 18604kcal 18870kcal 19136kcal 19402kcal 19667kcal 19933kcal 20199kcal 20465kcal 20731kcal 20996kcal 21262kcal 21528kcal 21794kcal 22059kcal 22325kcal 22591kcal 22857kcal 23123kcal 23388kcal 23654kcal 23920kcal 24186kcal 24452kcal 24717kcal 24983kcal 25249kcal 25515kcal 25780kcal 26046kcal 26312kcal 26578kcal 26844kcal 27109kcal 27375kcal 27641kcal 27907kcal 28172kcal 28438kcal 28704kcal 28970kcal 29236kcal 29501kcal 29767kcal 30033kcal 30299kcal 30565kcal 30830kcal 31096kcal 31362kcal 31628kcal 31893kcal 32159kcal 32425kcal 32691kcal 32957kcal 33222kcal 33488kcal 33754kcal 34020kcal 34286kcal 34551kcal 34817kcal 35083kcal 35349kcal 35614kcal 35880kcal 36146kcal 36412kcal 36678kcal 36943kcal 37209kcal 37475kcal 37741kcal 38006kcal 38272kcal 38538kcal 38804kcal 39070kcal 39335kcal 39601kcal 39867kcal
山登り 17306kcal 17801kcal 18295kcal 18790kcal 19284kcal 19779kcal 20273kcal 20768kcal 21262kcal 21757kcal 22251kcal 22746kcal 23240kcal 23735kcal 24229kcal 24724kcal 25218kcal 25712kcal 26207kcal 26701kcal 27196kcal 27690kcal 28185kcal 28679kcal 29174kcal 29668kcal 30163kcal 30657kcal 31152kcal 31646kcal 32141kcal 32635kcal 33130kcal 33624kcal 34119kcal 34613kcal 35108kcal 35602kcal 36097kcal 36591kcal 37086kcal 37580kcal 38074kcal 38569kcal 39063kcal 39558kcal 40052kcal 40547kcal 41041kcal 41536kcal 42030kcal 42525kcal 43019kcal 43514kcal 44008kcal 44503kcal 44997kcal 45492kcal 45986kcal 46481kcal 46975kcal 47470kcal 47964kcal 48459kcal 48953kcal 49448kcal 49942kcal 50436kcal 50931kcal 51425kcal 51920kcal 52414kcal 52909kcal 53403kcal 53898kcal 54392kcal 54887kcal 55381kcal 55876kcal 56370kcal 56865kcal 57359kcal 57854kcal 58348kcal 58843kcal 59337kcal 59832kcal 60326kcal 60821kcal 61315kcal 61810kcal 62304kcal 62798kcal 63293kcal 63787kcal 64282kcal 64776kcal 65271kcal 65765kcal 66260kcal 66754kcal 67249kcal 67743kcal 68238kcal 68732kcal 69227kcal 69721kcal 70216kcal 70710kcal 71205kcal 71699kcal 72194kcal 72688kcal 73183kcal 73677kcal 74172kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12980kcal 13350kcal 13721kcal 14092kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15946kcal 16317kcal 16688kcal 17059kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18913kcal 19284kcal 19655kcal 20026kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21509kcal 21880kcal 22251kcal 22622kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24105kcal 24476kcal 24847kcal 25218kcal 25589kcal 25960kcal 26331kcal 26701kcal 27072kcal 27443kcal 27814kcal 28185kcal 28556kcal 28927kcal 29297kcal 29668kcal 30039kcal 30410kcal 30781kcal 31152kcal 31523kcal 31893kcal 32264kcal 32635kcal 33006kcal 33377kcal 33748kcal 34119kcal 34489kcal 34860kcal 35231kcal 35602kcal 35973kcal 36344kcal 36715kcal 37086kcal 37456kcal 37827kcal 38198kcal 38569kcal 38940kcal 39311kcal 39682kcal 40052kcal 40423kcal 40794kcal 41165kcal 41536kcal 41907kcal 42278kcal 42648kcal 43019kcal 43390kcal 43761kcal 44132kcal 44503kcal 44874kcal 45244kcal 45615kcal 45986kcal 46357kcal 46728kcal 47099kcal 47470kcal 47840kcal 48211kcal 48582kcal 48953kcal 49324kcal 49695kcal 50066kcal 50436kcal 50807kcal 51178kcal 51549kcal 51920kcal 52291kcal 52662kcal 53032kcal 53403kcal 53774kcal 54145kcal 54516kcal 54887kcal 55258kcal 55629kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17306kcal 17801kcal 18295kcal 18790kcal 19284kcal 19779kcal 20273kcal 20768kcal 21262kcal 21757kcal 22251kcal 22746kcal 23240kcal 23735kcal 24229kcal 24724kcal 25218kcal 25712kcal 26207kcal 26701kcal 27196kcal 27690kcal 28185kcal 28679kcal 29174kcal 29668kcal 30163kcal 30657kcal 31152kcal 31646kcal 32141kcal 32635kcal 33130kcal 33624kcal 34119kcal 34613kcal 35108kcal 35602kcal 36097kcal 36591kcal 37086kcal 37580kcal 38074kcal 38569kcal 39063kcal 39558kcal 40052kcal 40547kcal 41041kcal 41536kcal 42030kcal 42525kcal 43019kcal 43514kcal 44008kcal 44503kcal 44997kcal 45492kcal 45986kcal 46481kcal 46975kcal 47470kcal 47964kcal 48459kcal 48953kcal 49448kcal 49942kcal 50436kcal 50931kcal 51425kcal 51920kcal 52414kcal 52909kcal 53403kcal 53898kcal 54392kcal 54887kcal 55381kcal 55876kcal 56370kcal 56865kcal 57359kcal 57854kcal 58348kcal 58843kcal 59337kcal 59832kcal 60326kcal 60821kcal 61315kcal 61810kcal 62304kcal 62798kcal 63293kcal 63787kcal 64282kcal 64776kcal 65271kcal 65765kcal 66260kcal 66754kcal 67249kcal 67743kcal 68238kcal 68732kcal 69227kcal 69721kcal 70216kcal 70710kcal 71205kcal 71699kcal 72194kcal 72688kcal 73183kcal 73677kcal 74172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30905kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61810kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19037kcal 19581kcal 20125kcal 20669kcal 21213kcal 21757kcal 22301kcal 22844kcal 23388kcal 23932kcal 24476kcal 25020kcal 25564kcal 26108kcal 26652kcal 27196kcal 27740kcal 28284kcal 28828kcal 29372kcal 29916kcal 30459kcal 31003kcal 31547kcal 32091kcal 32635kcal 33179kcal 33723kcal 34267kcal 34811kcal 35355kcal 35899kcal 36443kcal 36987kcal 37531kcal 38074kcal 38618kcal 39162kcal 39706kcal 40250kcal 40794kcal 41338kcal 41882kcal 42426kcal 42970kcal 43514kcal 44058kcal 44602kcal 45146kcal 45689kcal 46233kcal 46777kcal 47321kcal 47865kcal 48409kcal 48953kcal 49497kcal 50041kcal 50585kcal 51129kcal 51673kcal 52217kcal 52761kcal 53304kcal 53848kcal 54392kcal 54936kcal 55480kcal 56024kcal 56568kcal 57112kcal 57656kcal 58200kcal 58744kcal 59288kcal 59832kcal 60376kcal 60919kcal 61463kcal 62007kcal 62551kcal 63095kcal 63639kcal 64183kcal 64727kcal 65271kcal 65815kcal 66359kcal 66903kcal 67447kcal 67991kcal 68534kcal 69078kcal 69622kcal 70166kcal 70710kcal 71254kcal 71798kcal 72342kcal 72886kcal 73430kcal 73974kcal 74518kcal 75062kcal 75605kcal 76149kcal 76693kcal 77237kcal 77781kcal 78325kcal 78869kcal 79413kcal 79957kcal 80501kcal 81045kcal 81589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25527kcal 26256kcal 26986kcal 27715kcal 28444kcal 29174kcal 29903kcal 30633kcal 31362kcal 32091kcal 32821kcal 33550kcal 34279kcal 35009kcal 35738kcal 36467kcal 37197kcal 37926kcal 38655kcal 39385kcal 40114kcal 40844kcal 41573kcal 42302kcal 43032kcal 43761kcal 44490kcal 45220kcal 45949kcal 46678kcal 47408kcal 48137kcal 48866kcal 49596kcal 50325kcal 51055kcal 51784kcal 52513kcal 53243kcal 53972kcal 54701kcal 55431kcal 56160kcal 56889kcal 57619kcal 58348kcal 59077kcal 59807kcal 60536kcal 61266kcal 61995kcal 62724kcal 63454kcal 64183kcal 64912kcal 65642kcal 66371kcal 67100kcal 67830kcal 68559kcal 69289kcal 70018kcal 70747kcal 71477kcal 72206kcal 72935kcal 73665kcal 74394kcal 75123kcal 75853kcal 76582kcal 77311kcal 78041kcal 78770kcal 79500kcal 80229kcal 80958kcal 81688kcal 82417kcal 83146kcal 83876kcal 84605kcal 85334kcal 86064kcal 86793kcal 87522kcal 88252kcal 88981kcal 89711kcal 90440kcal 91169kcal 91899kcal 92628kcal 93357kcal 94087kcal 94816kcal 95545kcal 96275kcal 97004kcal 97733kcal 98463kcal 99192kcal 99922kcal 100651kcal 101380kcal 102110kcal 102839kcal 103568kcal 104298kcal 105027kcal 105756kcal 106486kcal 107215kcal 107944kcal 108674kcal 109403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26609kcal 27369kcal 28129kcal 28889kcal 29650kcal 30410kcal 31170kcal 31931kcal 32691kcal 33451kcal 34211kcal 34972kcal 35732kcal 36492kcal 37252kcal 38013kcal 38773kcal 39533kcal 40293kcal 41054kcal 41814kcal 42574kcal 43334kcal 44095kcal 44855kcal 45615kcal 46376kcal 47136kcal 47896kcal 48656kcal 49417kcal 50177kcal 50937kcal 51697kcal 52458kcal 53218kcal 53978kcal 54738kcal 55499kcal 56259kcal 57019kcal 57779kcal 58540kcal 59300kcal 60060kcal 60821kcal 61581kcal 62341kcal 63101kcal 63862kcal 64622kcal 65382kcal 66142kcal 66903kcal 67663kcal 68423kcal 69183kcal 69944kcal 70704kcal 71464kcal 72224kcal 72985kcal 73745kcal 74505kcal 75266kcal 76026kcal 76786kcal 77546kcal 78307kcal 79067kcal 79827kcal 80587kcal 81348kcal 82108kcal 82868kcal 83628kcal 84389kcal 85149kcal 85909kcal 86669kcal 87430kcal 88190kcal 88950kcal 89711kcal 90471kcal 91231kcal 91991kcal 92752kcal 93512kcal 94272kcal 95032kcal 95793kcal 96553kcal 97313kcal 98073kcal 98834kcal 99594kcal 100354kcal 101114kcal 101875kcal 102635kcal 103395kcal 104156kcal 104916kcal 105676kcal 106436kcal 107197kcal 107957kcal 108717kcal 109477kcal 110238kcal 110998kcal 111758kcal 112518kcal 113279kcal 114039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11465kcal 11793kcal 12120kcal 12448kcal 12776kcal 13103kcal 13431kcal 13758kcal 14086kcal 14414kcal 14741kcal 15069kcal 15396kcal 15724kcal 16052kcal 16379kcal 16707kcal 17034kcal 17362kcal 17690kcal 18017kcal 18345kcal 18672kcal 19000kcal 19327kcal 19655kcal 19983kcal 20310kcal 20638kcal 20965kcal 21293kcal 21621kcal 21948kcal 22276kcal 22603kcal 22931kcal 23259kcal 23586kcal 23914kcal 24241kcal 24569kcal 24897kcal 25224kcal 25552kcal 25879kcal 26207kcal 26535kcal 26862kcal 27190kcal 27517kcal 27845kcal 28172kcal 28500kcal 28828kcal 29155kcal 29483kcal 29810kcal 30138kcal 30466kcal 30793kcal 31121kcal 31448kcal 31776kcal 32104kcal 32431kcal 32759kcal 33086kcal 33414kcal 33742kcal 34069kcal 34397kcal 34724kcal 35052kcal 35380kcal 35707kcal 36035kcal 36362kcal 36690kcal 37018kcal 37345kcal 37673kcal 38000kcal 38328kcal 38655kcal 38983kcal 39311kcal 39638kcal 39966kcal 40293kcal 40621kcal 40949kcal 41276kcal 41604kcal 41931kcal 42259kcal 42587kcal 42914kcal 43242kcal 43569kcal 43897kcal 44225kcal 44552kcal 44880kcal 45207kcal 45535kcal 45863kcal 46190kcal 46518kcal 46845kcal 47173kcal 47500kcal 47828kcal 48156kcal 48483kcal 48811kcal 49138kcal
水泳
(普通:全般)		 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22573kcal 23086kcal 23599kcal 24112kcal 24625kcal 25138kcal 25651kcal 26164kcal 26677kcal 27190kcal 27703kcal 28216kcal 28729kcal 29242kcal 29755kcal 30268kcal 30781kcal 31294kcal 31807kcal 32320kcal 32833kcal 33346kcal 33859kcal 34372kcal 34885kcal 35398kcal 35911kcal 36424kcal 36937kcal 37450kcal 37963kcal 38476kcal 38989kcal 39502kcal 40015kcal 40528kcal 41041kcal 41554kcal 42067kcal 42580kcal 43093kcal 43606kcal 44119kcal 44633kcal 45146kcal 45659kcal 46172kcal 46685kcal 47198kcal 47711kcal 48224kcal 48737kcal 49250kcal 49763kcal 50276kcal 50789kcal 51302kcal 51815kcal 52328kcal 52841kcal 53354kcal 53867kcal 54380kcal 54893kcal 55406kcal 55919kcal 56432kcal 56945kcal 57458kcal 57971kcal 58484kcal 58997kcal 59510kcal 60023kcal 60536kcal 61049kcal 61562kcal 62075kcal 62588kcal 63101kcal 63614kcal 64127kcal 64640kcal 65153kcal 65666kcal 66179kcal 66692kcal 67206kcal 67719kcal 68232kcal 68745kcal 69258kcal 69771kcal 70284kcal 70797kcal 71310kcal 71823kcal 72336kcal 72849kcal 73362kcal 73875kcal 74388kcal 74901kcal 75414kcal 75927kcal 76440kcal 76953kcal
水泳
(速め:全般)		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30905kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61810kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
水泳
(バタフライ)		 29854kcal 30707kcal 31560kcal 32413kcal 33266kcal 34119kcal 34972kcal 35825kcal 36678kcal 37531kcal 38384kcal 39236kcal 40089kcal 40942kcal 41795kcal 42648kcal 43501kcal 44354kcal 45207kcal 46060kcal 46913kcal 47766kcal 48619kcal 49472kcal 50325kcal 51178kcal 52031kcal 52884kcal 53737kcal 54590kcal 55443kcal 56296kcal 57149kcal 58002kcal 58855kcal 59708kcal 60561kcal 61414kcal 62267kcal 63120kcal 63973kcal 64826kcal 65679kcal 66532kcal 67385kcal 68238kcal 69091kcal 69944kcal 70797kcal 71650kcal 72503kcal 73356kcal 74209kcal 75062kcal 75915kcal 76768kcal 77620kcal 78473kcal 79326kcal 80179kcal 81032kcal 81885kcal 82738kcal 83591kcal 84444kcal 85297kcal 86150kcal 87003kcal 87856kcal 88709kcal 89562kcal 90415kcal 91268kcal 92121kcal 92974kcal 93827kcal 94680kcal 95533kcal 96386kcal 97239kcal 98092kcal 98945kcal 99798kcal 100651kcal 101504kcal 102357kcal 103210kcal 104063kcal 104916kcal 105769kcal 106622kcal 107475kcal 108328kcal 109181kcal 110034kcal 110887kcal 111740kcal 112593kcal 113446kcal 114299kcal 115152kcal 116005kcal 116857kcal 117710kcal 118563kcal 119416kcal 120269kcal 121122kcal 121975kcal 122828kcal 123681kcal 124534kcal 125387kcal 126240kcal 127093kcal 127946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12980kcal 13350kcal 13721kcal 14092kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15946kcal 16317kcal 16688kcal 17059kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18913kcal 19284kcal 19655kcal 20026kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21509kcal 21880kcal 22251kcal 22622kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24105kcal 24476kcal 24847kcal 25218kcal 25589kcal 25960kcal 26331kcal 26701kcal 27072kcal 27443kcal 27814kcal 28185kcal 28556kcal 28927kcal 29297kcal 29668kcal 30039kcal 30410kcal 30781kcal 31152kcal 31523kcal 31893kcal 32264kcal 32635kcal 33006kcal 33377kcal 33748kcal 34119kcal 34489kcal 34860kcal 35231kcal 35602kcal 35973kcal 36344kcal 36715kcal 37086kcal 37456kcal 37827kcal 38198kcal 38569kcal 38940kcal 39311kcal 39682kcal 40052kcal 40423kcal 40794kcal 41165kcal 41536kcal 41907kcal 42278kcal 42648kcal 43019kcal 43390kcal 43761kcal 44132kcal 44503kcal 44874kcal 45244kcal 45615kcal 45986kcal 46357kcal 46728kcal 47099kcal 47470kcal 47840kcal 48211kcal 48582kcal 48953kcal 49324kcal 49695kcal 50066kcal 50436kcal 50807kcal 51178kcal 51549kcal 51920kcal 52291kcal 52662kcal 53032kcal 53403kcal 53774kcal 54145kcal 54516kcal 54887kcal 55258kcal 55629kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17306kcal 17801kcal 18295kcal 18790kcal 19284kcal 19779kcal 20273kcal 20768kcal 21262kcal 21757kcal 22251kcal 22746kcal 23240kcal 23735kcal 24229kcal 24724kcal 25218kcal 25712kcal 26207kcal 26701kcal 27196kcal 27690kcal 28185kcal 28679kcal 29174kcal 29668kcal 30163kcal 30657kcal 31152kcal 31646kcal 32141kcal 32635kcal 33130kcal 33624kcal 34119kcal 34613kcal 35108kcal 35602kcal 36097kcal 36591kcal 37086kcal 37580kcal 38074kcal 38569kcal 39063kcal 39558kcal 40052kcal 40547kcal 41041kcal 41536kcal 42030kcal 42525kcal 43019kcal 43514kcal 44008kcal 44503kcal 44997kcal 45492kcal 45986kcal 46481kcal 46975kcal 47470kcal 47964kcal 48459kcal 48953kcal 49448kcal 49942kcal 50436kcal 50931kcal 51425kcal 51920kcal 52414kcal 52909kcal 53403kcal 53898kcal 54392kcal 54887kcal 55381kcal 55876kcal 56370kcal 56865kcal 57359kcal 57854kcal 58348kcal 58843kcal 59337kcal 59832kcal 60326kcal 60821kcal 61315kcal 61810kcal 62304kcal 62798kcal 63293kcal 63787kcal 64282kcal 64776kcal 65271kcal 65765kcal 66260kcal 66754kcal 67249kcal 67743kcal 68238kcal 68732kcal 69227kcal 69721kcal 70216kcal 70710kcal 71205kcal 71699kcal 72194kcal 72688kcal 73183kcal 73677kcal 74172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30905kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61810kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16206kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18085kcal 18320kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19964kcal 20199kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21373kcal 21608kcal 21843kcal 22078kcal 22313kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23252kcal 23487kcal 23722kcal 23957kcal 24192kcal 24427kcal 24662kcal 24897kcal 25131kcal 25366kcal 25601kcal 25836kcal 26071kcal 26306kcal 26541kcal 26776kcal 27010kcal 27245kcal 27480kcal 27715kcal 27950kcal 28185kcal 28420kcal 28655kcal 28889kcal 29124kcal 29359kcal 29594kcal 29829kcal 30064kcal 30299kcal 30534kcal 30769kcal 31003kcal 31238kcal 31473kcal 31708kcal 31943kcal 32178kcal 32413kcal 32648kcal 32882kcal 33117kcal 33352kcal 33587kcal 33822kcal 34057kcal 34292kcal 34527kcal 34761kcal 34996kcal 35231kcal
筋トレ
背筋運動		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16206kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18085kcal 18320kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19964kcal 20199kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21373kcal 21608kcal 21843kcal 22078kcal 22313kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23252kcal 23487kcal 23722kcal 23957kcal 24192kcal 24427kcal 24662kcal 24897kcal 25131kcal 25366kcal 25601kcal 25836kcal 26071kcal 26306kcal 26541kcal 26776kcal 27010kcal 27245kcal 27480kcal 27715kcal 27950kcal 28185kcal 28420kcal 28655kcal 28889kcal 29124kcal 29359kcal 29594kcal 29829kcal 30064kcal 30299kcal 30534kcal 30769kcal 31003kcal 31238kcal 31473kcal 31708kcal 31943kcal 32178kcal 32413kcal 32648kcal 32882kcal 33117kcal 33352kcal 33587kcal 33822kcal 34057kcal 34292kcal 34527kcal 34761kcal 34996kcal 35231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16206kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18085kcal 18320kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19964kcal 20199kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21373kcal 21608kcal 21843kcal 22078kcal 22313kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23252kcal 23487kcal 23722kcal 23957kcal 24192kcal 24427kcal 24662kcal 24897kcal 25131kcal 25366kcal 25601kcal 25836kcal 26071kcal 26306kcal 26541kcal 26776kcal 27010kcal 27245kcal 27480kcal 27715kcal 27950kcal 28185kcal 28420kcal 28655kcal 28889kcal 29124kcal 29359kcal 29594kcal 29829kcal 30064kcal 30299kcal 30534kcal 30769kcal 31003kcal 31238kcal 31473kcal 31708kcal 31943kcal 32178kcal 32413kcal 32648kcal 32882kcal 33117kcal 33352kcal 33587kcal 33822kcal 34057kcal 34292kcal 34527kcal 34761kcal 34996kcal 35231kcal
筋トレ
懸垂		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16206kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18085kcal 18320kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19964kcal 20199kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21373kcal 21608kcal 21843kcal 22078kcal 22313kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23252kcal 23487kcal 23722kcal 23957kcal 24192kcal 24427kcal 24662kcal 24897kcal 25131kcal 25366kcal 25601kcal 25836kcal 26071kcal 26306kcal 26541kcal 26776kcal 27010kcal 27245kcal 27480kcal 27715kcal 27950kcal 28185kcal 28420kcal 28655kcal 28889kcal 29124kcal 29359kcal 29594kcal 29829kcal 30064kcal 30299kcal 30534kcal 30769kcal 31003kcal 31238kcal 31473kcal 31708kcal 31943kcal 32178kcal 32413kcal 32648kcal 32882kcal 33117kcal 33352kcal 33587kcal 33822kcal 34057kcal 34292kcal 34527kcal 34761kcal 34996kcal 35231kcal
筋トレ
スクワット		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
ヨガ
ハタ		 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
ヨガ
パワー		 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11125kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12114kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13598kcal 13845kcal 14092kcal 14339kcal 14587kcal 14834kcal 15081kcal 15328kcal 15576kcal 15823kcal 16070kcal 16317kcal 16565kcal 16812kcal 17059kcal 17306kcal 17554kcal 17801kcal 18048kcal 18295kcal 18543kcal 18790kcal 19037kcal 19284kcal 19531kcal 19779kcal 20026kcal 20273kcal 20520kcal 20768kcal 21015kcal 21262kcal 21509kcal 21757kcal 22004kcal 22251kcal 22498kcal 22746kcal 22993kcal 23240kcal 23487kcal 23735kcal 23982kcal 24229kcal 24476kcal 24724kcal 24971kcal 25218kcal 25465kcal 25712kcal 25960kcal 26207kcal 26454kcal 26701kcal 26949kcal 27196kcal 27443kcal 27690kcal 27938kcal 28185kcal 28432kcal 28679kcal 28927kcal 29174kcal 29421kcal 29668kcal 29916kcal 30163kcal 30410kcal 30657kcal 30905kcal 31152kcal 31399kcal 31646kcal 31893kcal 32141kcal 32388kcal 32635kcal 32882kcal 33130kcal 33377kcal 33624kcal 33871kcal 34119kcal 34366kcal 34613kcal 34860kcal 35108kcal 35355kcal 35602kcal 35849kcal 36097kcal 36344kcal 36591kcal 36838kcal 37086kcal
ダンス
ゆっくり		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
ダンス
普通		 15792kcal 16243kcal 16694kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18499kcal 18950kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20755kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22560kcal 23011kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24816kcal 25267kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27072kcal 27523kcal 27975kcal 28426kcal 28877kcal 29328kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31133kcal 31584kcal 32036kcal 32487kcal 32938kcal 33389kcal 33840kcal 34292kcal 34743kcal 35194kcal 35645kcal 36097kcal 36548kcal 36999kcal 37450kcal 37901kcal 38353kcal 38804kcal 39255kcal 39706kcal 40157kcal 40609kcal 41060kcal 41511kcal 41962kcal 42414kcal 42865kcal 43316kcal 43767kcal 44218kcal 44670kcal 45121kcal 45572kcal 46023kcal 46474kcal 46926kcal 47377kcal 47828kcal 48279kcal 48731kcal 49182kcal 49633kcal 50084kcal 50535kcal 50987kcal 51438kcal 51889kcal 52340kcal 52791kcal 53243kcal 53694kcal 54145kcal 54596kcal 55047kcal 55499kcal 55950kcal 56401kcal 56852kcal 57304kcal 57755kcal 58206kcal 58657kcal 59108kcal 59560kcal 60011kcal 60462kcal 60913kcal 61364kcal 61816kcal 62267kcal 62718kcal 63169kcal 63621kcal 64072kcal 64523kcal 64974kcal 65425kcal 65877kcal 66328kcal 66779kcal 67230kcal 67681kcal
ダンス
激しい		 19470kcal 20026kcal 20582kcal 21139kcal 21695kcal 22251kcal 22807kcal 23364kcal 23920kcal 24476kcal 25033kcal 25589kcal 26145kcal 26701kcal 27258kcal 27814kcal 28370kcal 28927kcal 29483kcal 30039kcal 30595kcal 31152kcal 31708kcal 32264kcal 32821kcal 33377kcal 33933kcal 34489kcal 35046kcal 35602kcal 36158kcal 36715kcal 37271kcal 37827kcal 38384kcal 38940kcal 39496kcal 40052kcal 40609kcal 41165kcal 41721kcal 42278kcal 42834kcal 43390kcal 43946kcal 44503kcal 45059kcal 45615kcal 46172kcal 46728kcal 47284kcal 47840kcal 48397kcal 48953kcal 49509kcal 50066kcal 50622kcal 51178kcal 51734kcal 52291kcal 52847kcal 53403kcal 53960kcal 54516kcal 55072kcal 55629kcal 56185kcal 56741kcal 57297kcal 57854kcal 58410kcal 58966kcal 59523kcal 60079kcal 60635kcal 61191kcal 61748kcal 62304kcal 62860kcal 63417kcal 63973kcal 64529kcal 65085kcal 65642kcal 66198kcal 66754kcal 67311kcal 67867kcal 68423kcal 68979kcal 69536kcal 70092kcal 70648kcal 71205kcal 71761kcal 72317kcal 72873kcal 73430kcal 73986kcal 74542kcal 75099kcal 75655kcal 76211kcal 76768kcal 77324kcal 77880kcal 78436kcal 78993kcal 79549kcal 80105kcal 80662kcal 81218kcal 81774kcal 82330kcal 82887kcal 83443kcal
踏み台昇降 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
トランポリン
ゆっくり		 7571kcal 7788kcal 8004kcal 8220kcal 8437kcal 8653kcal 8869kcal 9086kcal 9302kcal 9518kcal 9735kcal 9951kcal 10167kcal 10384kcal 10600kcal 10816kcal 11033kcal 11249kcal 11465kcal 11682kcal 11898kcal 12114kcal 12331kcal 12547kcal 12763kcal 12980kcal 13196kcal 13412kcal 13629kcal 13845kcal 14061kcal 14278kcal 14494kcal 14710kcal 14927kcal 15143kcal 15359kcal 15576kcal 15792kcal 16008kcal 16225kcal 16441kcal 16657kcal 16874kcal 17090kcal 17306kcal 17523kcal 17739kcal 17955kcal 18172kcal 18388kcal 18604kcal 18821kcal 19037kcal 19253kcal 19470kcal 19686kcal 19902kcal 20119kcal 20335kcal 20551kcal 20768kcal 20984kcal 21200kcal 21417kcal 21633kcal 21849kcal 22066kcal 22282kcal 22498kcal 22715kcal 22931kcal 23147kcal 23364kcal 23580kcal 23796kcal 24013kcal 24229kcal 24445kcal 24662kcal 24878kcal 25094kcal 25311kcal 25527kcal 25743kcal 25960kcal 26176kcal 26392kcal 26609kcal 26825kcal 27041kcal 27258kcal 27474kcal 27690kcal 27907kcal 28123kcal 28339kcal 28556kcal 28772kcal 28988kcal 29205kcal 29421kcal 29637kcal 29854kcal 30070kcal 30286kcal 30503kcal 30719kcal 30935kcal 31152kcal 31368kcal 31584kcal 31801kcal 32017kcal 32233kcal 32450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
HIIT
ジャンプなし		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
HIIT
ジャンプあり		 17306kcal 17801kcal 18295kcal 18790kcal 19284kcal 19779kcal 20273kcal 20768kcal 21262kcal 21757kcal 22251kcal 22746kcal 23240kcal 23735kcal 24229kcal 24724kcal 25218kcal 25712kcal 26207kcal 26701kcal 27196kcal 27690kcal 28185kcal 28679kcal 29174kcal 29668kcal 30163kcal 30657kcal 31152kcal 31646kcal 32141kcal 32635kcal 33130kcal 33624kcal 34119kcal 34613kcal 35108kcal 35602kcal 36097kcal 36591kcal 37086kcal 37580kcal 38074kcal 38569kcal 39063kcal 39558kcal 40052kcal 40547kcal 41041kcal 41536kcal 42030kcal 42525kcal 43019kcal 43514kcal 44008kcal 44503kcal 44997kcal 45492kcal 45986kcal 46481kcal 46975kcal 47470kcal 47964kcal 48459kcal 48953kcal 49448kcal 49942kcal 50436kcal 50931kcal 51425kcal 51920kcal 52414kcal 52909kcal 53403kcal 53898kcal 54392kcal 54887kcal 55381kcal 55876kcal 56370kcal 56865kcal 57359kcal 57854kcal 58348kcal 58843kcal 59337kcal 59832kcal 60326kcal 60821kcal 61315kcal 61810kcal 62304kcal 62798kcal 63293kcal 63787kcal 64282kcal 64776kcal 65271kcal 65765kcal 66260kcal 66754kcal 67249kcal 67743kcal 68238kcal 68732kcal 69227kcal 69721kcal 70216kcal 70710kcal 71205kcal 71699kcal 72194kcal 72688kcal 73183kcal 73677kcal 74172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
料理全般 7571kcal 7788kcal 8004kcal 8220kcal 8437kcal 8653kcal 8869kcal 9086kcal 9302kcal 9518kcal 9735kcal 9951kcal 10167kcal 10384kcal 10600kcal 10816kcal 11033kcal 11249kcal 11465kcal 11682kcal 11898kcal 12114kcal 12331kcal 12547kcal 12763kcal 12980kcal 13196kcal 13412kcal 13629kcal 13845kcal 14061kcal 14278kcal 14494kcal 14710kcal 14927kcal 15143kcal 15359kcal 15576kcal 15792kcal 16008kcal 16225kcal 16441kcal 16657kcal 16874kcal 17090kcal 17306kcal 17523kcal 17739kcal 17955kcal 18172kcal 18388kcal 18604kcal 18821kcal 19037kcal 19253kcal 19470kcal 19686kcal 19902kcal 20119kcal 20335kcal 20551kcal 20768kcal 20984kcal 21200kcal 21417kcal 21633kcal 21849kcal 22066kcal 22282kcal 22498kcal 22715kcal 22931kcal 23147kcal 23364kcal 23580kcal 23796kcal 24013kcal 24229kcal 24445kcal 24662kcal 24878kcal 25094kcal 25311kcal 25527kcal 25743kcal 25960kcal 26176kcal 26392kcal 26609kcal 26825kcal 27041kcal 27258kcal 27474kcal 27690kcal 27907kcal 28123kcal 28339kcal 28556kcal 28772kcal 28988kcal 29205kcal 29421kcal 29637kcal 29854kcal 30070kcal 30286kcal 30503kcal 30719kcal 30935kcal 31152kcal 31368kcal 31584kcal 31801kcal 32017kcal 32233kcal 32450kcal
掃除機をかける 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16521kcal 16725kcal 16929kcal 17133kcal 17337kcal 17541kcal 17745kcal 17949kcal 18153kcal 18357kcal 18561kcal 18765kcal 18969kcal 19173kcal 19377kcal 19581kcal 19785kcal 19989kcal 20193kcal 20397kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22844kcal 23048kcal 23252kcal 23456kcal 23660kcal 23864kcal 24068kcal 24272kcal 24476kcal 24680kcal 24884kcal 25088kcal 25292kcal 25496kcal 25700kcal 25904kcal 26108kcal 26312kcal 26516kcal 26720kcal 26924kcal 27128kcal 27332kcal 27536kcal 27740kcal 27944kcal 28148kcal 28352kcal 28556kcal 28760kcal 28964kcal 29168kcal 29372kcal 29576kcal 29780kcal 29984kcal 30188kcal 30391kcal 30595kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7571kcal 7788kcal 8004kcal 8220kcal 8437kcal 8653kcal 8869kcal 9086kcal 9302kcal 9518kcal 9735kcal 9951kcal 10167kcal 10384kcal 10600kcal 10816kcal 11033kcal 11249kcal 11465kcal 11682kcal 11898kcal 12114kcal 12331kcal 12547kcal 12763kcal 12980kcal 13196kcal 13412kcal 13629kcal 13845kcal 14061kcal 14278kcal 14494kcal 14710kcal 14927kcal 15143kcal 15359kcal 15576kcal 15792kcal 16008kcal 16225kcal 16441kcal 16657kcal 16874kcal 17090kcal 17306kcal 17523kcal 17739kcal 17955kcal 18172kcal 18388kcal 18604kcal 18821kcal 19037kcal 19253kcal 19470kcal 19686kcal 19902kcal 20119kcal 20335kcal 20551kcal 20768kcal 20984kcal 21200kcal 21417kcal 21633kcal 21849kcal 22066kcal 22282kcal 22498kcal 22715kcal 22931kcal 23147kcal 23364kcal 23580kcal 23796kcal 24013kcal 24229kcal 24445kcal 24662kcal 24878kcal 25094kcal 25311kcal 25527kcal 25743kcal 25960kcal 26176kcal 26392kcal 26609kcal 26825kcal 27041kcal 27258kcal 27474kcal 27690kcal 27907kcal 28123kcal 28339kcal 28556kcal 28772kcal 28988kcal 29205kcal 29421kcal 29637kcal 29854kcal 30070kcal 30286kcal 30503kcal 30719kcal 30935kcal 31152kcal 31368kcal 31584kcal 31801kcal 32017kcal 32233kcal 32450kcal
部屋の片づけ全般 10384kcal 10680kcal 10977kcal 11274kcal 11570kcal 11867kcal 12164kcal 12460kcal 12757kcal 13054kcal 13350kcal 13647kcal 13944kcal 14241kcal 14537kcal 14834kcal 15131kcal 15427kcal 15724kcal 16021kcal 16317kcal 16614kcal 16911kcal 17207kcal 17504kcal 17801kcal 18097kcal 18394kcal 18691kcal 18988kcal 19284kcal 19581kcal 19878kcal 20174kcal 20471kcal 20768kcal 21064kcal 21361kcal 21658kcal 21954kcal 22251kcal 22548kcal 22844kcal 23141kcal 23438kcal 23735kcal 24031kcal 24328kcal 24625kcal 24921kcal 25218kcal 25515kcal 25811kcal 26108kcal 26405kcal 26701kcal 26998kcal 27295kcal 27591kcal 27888kcal 28185kcal 28482kcal 28778kcal 29075kcal 29372kcal 29668kcal 29965kcal 30262kcal 30558kcal 30855kcal 31152kcal 31448kcal 31745kcal 32042kcal 32338kcal 32635kcal 32932kcal 33229kcal 33525kcal 33822kcal 34119kcal 34415kcal 34712kcal 35009kcal 35305kcal 35602kcal 35899kcal 36195kcal 36492kcal 36789kcal 37086kcal 37382kcal 37679kcal 37976kcal 38272kcal 38569kcal 38866kcal 39162kcal 39459kcal 39756kcal 40052kcal 40349kcal 40646kcal 40942kcal 41239kcal 41536kcal 41833kcal 42129kcal 42426kcal 42723kcal 43019kcal 43316kcal 43613kcal 43909kcal 44206kcal 44503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
トイレ 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4227kcal 4339kcal 4450kcal 4561kcal 4672kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5117kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5562kcal 5674kcal 5785kcal 5896kcal 6007kcal 6119kcal 6230kcal 6341kcal 6452kcal 6564kcal 6675kcal 6786kcal 6897kcal 7009kcal 7120kcal 7231kcal 7343kcal 7454kcal 7565kcal 7676kcal 7788kcal 7899kcal 8010kcal 8121kcal 8233kcal 8344kcal 8455kcal 8566kcal 8678kcal 8789kcal 8900kcal 9011kcal 9123kcal 9234kcal 9345kcal 9456kcal 9568kcal 9679kcal 9790kcal 9901kcal 10013kcal 10124kcal 10235kcal 10346kcal 10458kcal 10569kcal 10680kcal 10792kcal 10903kcal 11014kcal 11125kcal 11237kcal 11348kcal 11459kcal 11570kcal 11682kcal 11793kcal 11904kcal 12015kcal 12127kcal 12238kcal 12349kcal 12460kcal 12572kcal 12683kcal 12794kcal 12905kcal 13017kcal 13128kcal 13239kcal 13350kcal 13462kcal 13573kcal 13684kcal 13795kcal 13907kcal 14018kcal 14129kcal 14241kcal 14352kcal 14463kcal 14574kcal 14686kcal 14797kcal 14908kcal 15019kcal 15131kcal 15242kcal 15353kcal 15464kcal 15576kcal 15687kcal 15798kcal 15909kcal 16021kcal 16132kcal 16243kcal 16354kcal 16466kcal 16577kcal 16688kcal
風呂でシャワー 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
風呂で入浴 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
デスクワーク 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3615kcal 3696kcal 3776kcal 3856kcal 3937kcal 4017kcal 4098kcal 4178kcal 4258kcal 4339kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4740kcal 4821kcal 4901kcal 4981kcal 5062kcal 5142kcal 5222kcal 5303kcal 5383kcal 5464kcal 5544kcal 5624kcal 5705kcal 5785kcal 5865kcal 5946kcal 6026kcal 6106kcal 6187kcal 6267kcal 6347kcal 6428kcal 6508kcal 6588kcal 6669kcal 6749kcal 6830kcal 6910kcal 6990kcal 7071kcal 7151kcal 7231kcal 7312kcal 7392kcal 7472kcal 7553kcal 7633kcal 7713kcal 7794kcal 7874kcal 7954kcal 8035kcal 8115kcal 8196kcal 8276kcal 8356kcal 8437kcal 8517kcal 8597kcal 8678kcal 8758kcal 8838kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9401kcal 9481kcal 9562kcal 9642kcal 9722kcal 9803kcal 9883kcal 9963kcal 10044kcal 10124kcal 10204kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11008kcal 11088kcal 11169kcal 11249kcal 11329kcal 11410kcal 11490kcal 11570kcal 11651kcal 11731kcal 11811kcal 11892kcal 11972kcal 12052kcal
立って仕事をする 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4227kcal 4339kcal 4450kcal 4561kcal 4672kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5117kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5562kcal 5674kcal 5785kcal 5896kcal 6007kcal 6119kcal 6230kcal 6341kcal 6452kcal 6564kcal 6675kcal 6786kcal 6897kcal 7009kcal 7120kcal 7231kcal 7343kcal 7454kcal 7565kcal 7676kcal 7788kcal 7899kcal 8010kcal 8121kcal 8233kcal 8344kcal 8455kcal 8566kcal 8678kcal 8789kcal 8900kcal 9011kcal 9123kcal 9234kcal 9345kcal 9456kcal 9568kcal 9679kcal 9790kcal 9901kcal 10013kcal 10124kcal 10235kcal 10346kcal 10458kcal 10569kcal 10680kcal 10792kcal 10903kcal 11014kcal 11125kcal 11237kcal 11348kcal 11459kcal 11570kcal 11682kcal 11793kcal 11904kcal 12015kcal 12127kcal 12238kcal 12349kcal 12460kcal 12572kcal 12683kcal 12794kcal 12905kcal 13017kcal 13128kcal 13239kcal 13350kcal 13462kcal 13573kcal 13684kcal 13795kcal 13907kcal 14018kcal 14129kcal 14241kcal 14352kcal 14463kcal 14574kcal 14686kcal 14797kcal 14908kcal 15019kcal 15131kcal 15242kcal 15353kcal 15464kcal 15576kcal 15687kcal 15798kcal 15909kcal 16021kcal 16132kcal 16243kcal 16354kcal 16466kcal 16577kcal 16688kcal
体をよく動かす仕事 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
電車バスに乗車 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3615kcal 3696kcal 3776kcal 3856kcal 3937kcal 4017kcal 4098kcal 4178kcal 4258kcal 4339kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4740kcal 4821kcal 4901kcal 4981kcal 5062kcal 5142kcal 5222kcal 5303kcal 5383kcal 5464kcal 5544kcal 5624kcal 5705kcal 5785kcal 5865kcal 5946kcal 6026kcal 6106kcal 6187kcal 6267kcal 6347kcal 6428kcal 6508kcal 6588kcal 6669kcal 6749kcal 6830kcal 6910kcal 6990kcal 7071kcal 7151kcal 7231kcal 7312kcal 7392kcal 7472kcal 7553kcal 7633kcal 7713kcal 7794kcal 7874kcal 7954kcal 8035kcal 8115kcal 8196kcal 8276kcal 8356kcal 8437kcal 8517kcal 8597kcal 8678kcal 8758kcal 8838kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9401kcal 9481kcal 9562kcal 9642kcal 9722kcal 9803kcal 9883kcal 9963kcal 10044kcal 10124kcal 10204kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11008kcal 11088kcal 11169kcal 11249kcal 11329kcal 11410kcal 11490kcal 11570kcal 11651kcal 11731kcal 11811kcal 11892kcal 11972kcal 12052kcal
自動車を運転 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29854kcal 30707kcal 31560kcal 32413kcal 33266kcal 34119kcal 34972kcal 35825kcal 36678kcal 37531kcal 38384kcal 39236kcal 40089kcal 40942kcal 41795kcal 42648kcal 43501kcal 44354kcal 45207kcal 46060kcal 46913kcal 47766kcal 48619kcal 49472kcal 50325kcal 51178kcal 52031kcal 52884kcal 53737kcal 54590kcal 55443kcal 56296kcal 57149kcal 58002kcal 58855kcal 59708kcal 60561kcal 61414kcal 62267kcal 63120kcal 63973kcal 64826kcal 65679kcal 66532kcal 67385kcal 68238kcal 69091kcal 69944kcal 70797kcal 71650kcal 72503kcal 73356kcal 74209kcal 75062kcal 75915kcal 76768kcal 77620kcal 78473kcal 79326kcal 80179kcal 81032kcal 81885kcal 82738kcal 83591kcal 84444kcal 85297kcal 86150kcal 87003kcal 87856kcal 88709kcal 89562kcal 90415kcal 91268kcal 92121kcal 92974kcal 93827kcal 94680kcal 95533kcal 96386kcal 97239kcal 98092kcal 98945kcal 99798kcal 100651kcal 101504kcal 102357kcal 103210kcal 104063kcal 104916kcal 105769kcal 106622kcal 107475kcal 108328kcal 109181kcal 110034kcal 110887kcal 111740kcal 112593kcal 113446kcal 114299kcal 115152kcal 116005kcal 116857kcal 117710kcal 118563kcal 119416kcal 120269kcal 121122kcal 121975kcal 122828kcal 123681kcal 124534kcal 125387kcal 126240kcal 127093kcal 127946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26609kcal 27369kcal 28129kcal 28889kcal 29650kcal 30410kcal 31170kcal 31931kcal 32691kcal 33451kcal 34211kcal 34972kcal 35732kcal 36492kcal 37252kcal 38013kcal 38773kcal 39533kcal 40293kcal 41054kcal 41814kcal 42574kcal 43334kcal 44095kcal 44855kcal 45615kcal 46376kcal 47136kcal 47896kcal 48656kcal 49417kcal 50177kcal 50937kcal 51697kcal 52458kcal 53218kcal 53978kcal 54738kcal 55499kcal 56259kcal 57019kcal 57779kcal 58540kcal 59300kcal 60060kcal 60821kcal 61581kcal 62341kcal 63101kcal 63862kcal 64622kcal 65382kcal 66142kcal 66903kcal 67663kcal 68423kcal 69183kcal 69944kcal 70704kcal 71464kcal 72224kcal 72985kcal 73745kcal 74505kcal 75266kcal 76026kcal 76786kcal 77546kcal 78307kcal 79067kcal 79827kcal 80587kcal 81348kcal 82108kcal 82868kcal 83628kcal 84389kcal 85149kcal 85909kcal 86669kcal 87430kcal 88190kcal 88950kcal 89711kcal 90471kcal 91231kcal 91991kcal 92752kcal 93512kcal 94272kcal 95032kcal 95793kcal 96553kcal 97313kcal 98073kcal 98834kcal 99594kcal 100354kcal 101114kcal 101875kcal 102635kcal 103395kcal 104156kcal 104916kcal 105676kcal 106436kcal 107197kcal 107957kcal 108717kcal 109477kcal 110238kcal 110998kcal 111758kcal 112518kcal 113279kcal 114039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25527kcal 26256kcal 26986kcal 27715kcal 28444kcal 29174kcal 29903kcal 30633kcal 31362kcal 32091kcal 32821kcal 33550kcal 34279kcal 35009kcal 35738kcal 36467kcal 37197kcal 37926kcal 38655kcal 39385kcal 40114kcal 40844kcal 41573kcal 42302kcal 43032kcal 43761kcal 44490kcal 45220kcal 45949kcal 46678kcal 47408kcal 48137kcal 48866kcal 49596kcal 50325kcal 51055kcal 51784kcal 52513kcal 53243kcal 53972kcal 54701kcal 55431kcal 56160kcal 56889kcal 57619kcal 58348kcal 59077kcal 59807kcal 60536kcal 61266kcal 61995kcal 62724kcal 63454kcal 64183kcal 64912kcal 65642kcal 66371kcal 67100kcal 67830kcal 68559kcal 69289kcal 70018kcal 70747kcal 71477kcal 72206kcal 72935kcal 73665kcal 74394kcal 75123kcal 75853kcal 76582kcal 77311kcal 78041kcal 78770kcal 79500kcal 80229kcal 80958kcal 81688kcal 82417kcal 83146kcal 83876kcal 84605kcal 85334kcal 86064kcal 86793kcal 87522kcal 88252kcal 88981kcal 89711kcal 90440kcal 91169kcal 91899kcal 92628kcal 93357kcal 94087kcal 94816kcal 95545kcal 96275kcal 97004kcal 97733kcal 98463kcal 99192kcal 99922kcal 100651kcal 101380kcal 102110kcal 102839kcal 103568kcal 104298kcal 105027kcal 105756kcal 106486kcal 107215kcal 107944kcal 108674kcal 109403kcal
水泳
(速め:全般)		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30905kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61810kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30905kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61810kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21633kcal 22251kcal 22869kcal 23487kcal 24105kcal 24724kcal 25342kcal 25960kcal 26578kcal 27196kcal 27814kcal 28432kcal 29050kcal 29668kcal 30286kcal 30905kcal 31523kcal 32141kcal 32759kcal 33377kcal 33995kcal 34613kcal 35231kcal 35849kcal 36467kcal 37086kcal 37704kcal 38322kcal 38940kcal 39558kcal 40176kcal 40794kcal 41412kcal 42030kcal 42648kcal 43267kcal 43885kcal 44503kcal 45121kcal 45739kcal 46357kcal 46975kcal 47593kcal 48211kcal 48829kcal 49448kcal 50066kcal 50684kcal 51302kcal 51920kcal 52538kcal 53156kcal 53774kcal 54392kcal 55010kcal 55629kcal 56247kcal 56865kcal 57483kcal 58101kcal 58719kcal 59337kcal 59955kcal 60573kcal 61191kcal 61810kcal 62428kcal 63046kcal 63664kcal 64282kcal 64900kcal 65518kcal 66136kcal 66754kcal 67372kcal 67991kcal 68609kcal 69227kcal 69845kcal 70463kcal 71081kcal 71699kcal 72317kcal 72935kcal 73553kcal 74172kcal 74790kcal 75408kcal 76026kcal 76644kcal 77262kcal 77880kcal 78498kcal 79116kcal 79734kcal 80353kcal 80971kcal 81589kcal 82207kcal 82825kcal 83443kcal 84061kcal 84679kcal 85297kcal 85915kcal 86534kcal 87152kcal 87770kcal 88388kcal 89006kcal 89624kcal 90242kcal 90860kcal 91478kcal 92096kcal 92715kcal
ダンス
激しい		 19470kcal 20026kcal 20582kcal 21139kcal 21695kcal 22251kcal 22807kcal 23364kcal 23920kcal 24476kcal 25033kcal 25589kcal 26145kcal 26701kcal 27258kcal 27814kcal 28370kcal 28927kcal 29483kcal 30039kcal 30595kcal 31152kcal 31708kcal 32264kcal 32821kcal 33377kcal 33933kcal 34489kcal 35046kcal 35602kcal 36158kcal 36715kcal 37271kcal 37827kcal 38384kcal 38940kcal 39496kcal 40052kcal 40609kcal 41165kcal 41721kcal 42278kcal 42834kcal 43390kcal 43946kcal 44503kcal 45059kcal 45615kcal 46172kcal 46728kcal 47284kcal 47840kcal 48397kcal 48953kcal 49509kcal 50066kcal 50622kcal 51178kcal 51734kcal 52291kcal 52847kcal 53403kcal 53960kcal 54516kcal 55072kcal 55629kcal 56185kcal 56741kcal 57297kcal 57854kcal 58410kcal 58966kcal 59523kcal 60079kcal 60635kcal 61191kcal 61748kcal 62304kcal 62860kcal 63417kcal 63973kcal 64529kcal 65085kcal 65642kcal 66198kcal 66754kcal 67311kcal 67867kcal 68423kcal 68979kcal 69536kcal 70092kcal 70648kcal 71205kcal 71761kcal 72317kcal 72873kcal 73430kcal 73986kcal 74542kcal 75099kcal 75655kcal 76211kcal 76768kcal 77324kcal 77880kcal 78436kcal 78993kcal 79549kcal 80105kcal 80662kcal 81218kcal 81774kcal 82330kcal 82887kcal 83443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19037kcal 19581kcal 20125kcal 20669kcal 21213kcal 21757kcal 22301kcal 22844kcal 23388kcal 23932kcal 24476kcal 25020kcal 25564kcal 26108kcal 26652kcal 27196kcal 27740kcal 28284kcal 28828kcal 29372kcal 29916kcal 30459kcal 31003kcal 31547kcal 32091kcal 32635kcal 33179kcal 33723kcal 34267kcal 34811kcal 35355kcal 35899kcal 36443kcal 36987kcal 37531kcal 38074kcal 38618kcal 39162kcal 39706kcal 40250kcal 40794kcal 41338kcal 41882kcal 42426kcal 42970kcal 43514kcal 44058kcal 44602kcal 45146kcal 45689kcal 46233kcal 46777kcal 47321kcal 47865kcal 48409kcal 48953kcal 49497kcal 50041kcal 50585kcal 51129kcal 51673kcal 52217kcal 52761kcal 53304kcal 53848kcal 54392kcal 54936kcal 55480kcal 56024kcal 56568kcal 57112kcal 57656kcal 58200kcal 58744kcal 59288kcal 59832kcal 60376kcal 60919kcal 61463kcal 62007kcal 62551kcal 63095kcal 63639kcal 64183kcal 64727kcal 65271kcal 65815kcal 66359kcal 66903kcal 67447kcal 67991kcal 68534kcal 69078kcal 69622kcal 70166kcal 70710kcal 71254kcal 71798kcal 72342kcal 72886kcal 73430kcal 73974kcal 74518kcal 75062kcal 75605kcal 76149kcal 76693kcal 77237kcal 77781kcal 78325kcal 78869kcal 79413kcal 79957kcal 80501kcal 81045kcal 81589kcal
水泳
(普通:全般)		 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22573kcal 23086kcal 23599kcal 24112kcal 24625kcal 25138kcal 25651kcal 26164kcal 26677kcal 27190kcal 27703kcal 28216kcal 28729kcal 29242kcal 29755kcal 30268kcal 30781kcal 31294kcal 31807kcal 32320kcal 32833kcal 33346kcal 33859kcal 34372kcal 34885kcal 35398kcal 35911kcal 36424kcal 36937kcal 37450kcal 37963kcal 38476kcal 38989kcal 39502kcal 40015kcal 40528kcal 41041kcal 41554kcal 42067kcal 42580kcal 43093kcal 43606kcal 44119kcal 44633kcal 45146kcal 45659kcal 46172kcal 46685kcal 47198kcal 47711kcal 48224kcal 48737kcal 49250kcal 49763kcal 50276kcal 50789kcal 51302kcal 51815kcal 52328kcal 52841kcal 53354kcal 53867kcal 54380kcal 54893kcal 55406kcal 55919kcal 56432kcal 56945kcal 57458kcal 57971kcal 58484kcal 58997kcal 59510kcal 60023kcal 60536kcal 61049kcal 61562kcal 62075kcal 62588kcal 63101kcal 63614kcal 64127kcal 64640kcal 65153kcal 65666kcal 66179kcal 66692kcal 67206kcal 67719kcal 68232kcal 68745kcal 69258kcal 69771kcal 70284kcal 70797kcal 71310kcal 71823kcal 72336kcal 72849kcal 73362kcal 73875kcal 74388kcal 74901kcal 75414kcal 75927kcal 76440kcal 76953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17306kcal 17801kcal 18295kcal 18790kcal 19284kcal 19779kcal 20273kcal 20768kcal 21262kcal 21757kcal 22251kcal 22746kcal 23240kcal 23735kcal 24229kcal 24724kcal 25218kcal 25712kcal 26207kcal 26701kcal 27196kcal 27690kcal 28185kcal 28679kcal 29174kcal 29668kcal 30163kcal 30657kcal 31152kcal 31646kcal 32141kcal 32635kcal 33130kcal 33624kcal 34119kcal 34613kcal 35108kcal 35602kcal 36097kcal 36591kcal 37086kcal 37580kcal 38074kcal 38569kcal 39063kcal 39558kcal 40052kcal 40547kcal 41041kcal 41536kcal 42030kcal 42525kcal 43019kcal 43514kcal 44008kcal 44503kcal 44997kcal 45492kcal 45986kcal 46481kcal 46975kcal 47470kcal 47964kcal 48459kcal 48953kcal 49448kcal 49942kcal 50436kcal 50931kcal 51425kcal 51920kcal 52414kcal 52909kcal 53403kcal 53898kcal 54392kcal 54887kcal 55381kcal 55876kcal 56370kcal 56865kcal 57359kcal 57854kcal 58348kcal 58843kcal 59337kcal 59832kcal 60326kcal 60821kcal 61315kcal 61810kcal 62304kcal 62798kcal 63293kcal 63787kcal 64282kcal 64776kcal 65271kcal 65765kcal 66260kcal 66754kcal 67249kcal 67743kcal 68238kcal 68732kcal 69227kcal 69721kcal 70216kcal 70710kcal 71205kcal 71699kcal 72194kcal 72688kcal 73183kcal 73677kcal 74172kcal
山登り 17306kcal 17801kcal 18295kcal 18790kcal 19284kcal 19779kcal 20273kcal 20768kcal 21262kcal 21757kcal 22251kcal 22746kcal 23240kcal 23735kcal 24229kcal 24724kcal 25218kcal 25712kcal 26207kcal 26701kcal 27196kcal 27690kcal 28185kcal 28679kcal 29174kcal 29668kcal 30163kcal 30657kcal 31152kcal 31646kcal 32141kcal 32635kcal 33130kcal 33624kcal 34119kcal 34613kcal 35108kcal 35602kcal 36097kcal 36591kcal 37086kcal 37580kcal 38074kcal 38569kcal 39063kcal 39558kcal 40052kcal 40547kcal 41041kcal 41536kcal 42030kcal 42525kcal 43019kcal 43514kcal 44008kcal 44503kcal 44997kcal 45492kcal 45986kcal 46481kcal 46975kcal 47470kcal 47964kcal 48459kcal 48953kcal 49448kcal 49942kcal 50436kcal 50931kcal 51425kcal 51920kcal 52414kcal 52909kcal 53403kcal 53898kcal 54392kcal 54887kcal 55381kcal 55876kcal 56370kcal 56865kcal 57359kcal 57854kcal 58348kcal 58843kcal 59337kcal 59832kcal 60326kcal 60821kcal 61315kcal 61810kcal 62304kcal 62798kcal 63293kcal 63787kcal 64282kcal 64776kcal 65271kcal 65765kcal 66260kcal 66754kcal 67249kcal 67743kcal 68238kcal 68732kcal 69227kcal 69721kcal 70216kcal 70710kcal 71205kcal 71699kcal 72194kcal 72688kcal 73183kcal 73677kcal 74172kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17306kcal 17801kcal 18295kcal 18790kcal 19284kcal 19779kcal 20273kcal 20768kcal 21262kcal 21757kcal 22251kcal 22746kcal 23240kcal 23735kcal 24229kcal 24724kcal 25218kcal 25712kcal 26207kcal 26701kcal 27196kcal 27690kcal 28185kcal 28679kcal 29174kcal 29668kcal 30163kcal 30657kcal 31152kcal 31646kcal 32141kcal 32635kcal 33130kcal 33624kcal 34119kcal 34613kcal 35108kcal 35602kcal 36097kcal 36591kcal 37086kcal 37580kcal 38074kcal 38569kcal 39063kcal 39558kcal 40052kcal 40547kcal 41041kcal 41536kcal 42030kcal 42525kcal 43019kcal 43514kcal 44008kcal 44503kcal 44997kcal 45492kcal 45986kcal 46481kcal 46975kcal 47470kcal 47964kcal 48459kcal 48953kcal 49448kcal 49942kcal 50436kcal 50931kcal 51425kcal 51920kcal 52414kcal 52909kcal 53403kcal 53898kcal 54392kcal 54887kcal 55381kcal 55876kcal 56370kcal 56865kcal 57359kcal 57854kcal 58348kcal 58843kcal 59337kcal 59832kcal 60326kcal 60821kcal 61315kcal 61810kcal 62304kcal 62798kcal 63293kcal 63787kcal 64282kcal 64776kcal 65271kcal 65765kcal 66260kcal 66754kcal 67249kcal 67743kcal 68238kcal 68732kcal 69227kcal 69721kcal 70216kcal 70710kcal 71205kcal 71699kcal 72194kcal 72688kcal 73183kcal 73677kcal 74172kcal
HIIT
ジャンプあり		 17306kcal 17801kcal 18295kcal 18790kcal 19284kcal 19779kcal 20273kcal 20768kcal 21262kcal 21757kcal 22251kcal 22746kcal 23240kcal 23735kcal 24229kcal 24724kcal 25218kcal 25712kcal 26207kcal 26701kcal 27196kcal 27690kcal 28185kcal 28679kcal 29174kcal 29668kcal 30163kcal 30657kcal 31152kcal 31646kcal 32141kcal 32635kcal 33130kcal 33624kcal 34119kcal 34613kcal 35108kcal 35602kcal 36097kcal 36591kcal 37086kcal 37580kcal 38074kcal 38569kcal 39063kcal 39558kcal 40052kcal 40547kcal 41041kcal 41536kcal 42030kcal 42525kcal 43019kcal 43514kcal 44008kcal 44503kcal 44997kcal 45492kcal 45986kcal 46481kcal 46975kcal 47470kcal 47964kcal 48459kcal 48953kcal 49448kcal 49942kcal 50436kcal 50931kcal 51425kcal 51920kcal 52414kcal 52909kcal 53403kcal 53898kcal 54392kcal 54887kcal 55381kcal 55876kcal 56370kcal 56865kcal 57359kcal 57854kcal 58348kcal 58843kcal 59337kcal 59832kcal 60326kcal 60821kcal 61315kcal 61810kcal 62304kcal 62798kcal 63293kcal 63787kcal 64282kcal 64776kcal 65271kcal 65765kcal 66260kcal 66754kcal 67249kcal 67743kcal 68238kcal 68732kcal 69227kcal 69721kcal 70216kcal 70710kcal 71205kcal 71699kcal 72194kcal 72688kcal 73183kcal 73677kcal 74172kcal
ダンス
普通		 15792kcal 16243kcal 16694kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18499kcal 18950kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20755kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22560kcal 23011kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24816kcal 25267kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27072kcal 27523kcal 27975kcal 28426kcal 28877kcal 29328kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31133kcal 31584kcal 32036kcal 32487kcal 32938kcal 33389kcal 33840kcal 34292kcal 34743kcal 35194kcal 35645kcal 36097kcal 36548kcal 36999kcal 37450kcal 37901kcal 38353kcal 38804kcal 39255kcal 39706kcal 40157kcal 40609kcal 41060kcal 41511kcal 41962kcal 42414kcal 42865kcal 43316kcal 43767kcal 44218kcal 44670kcal 45121kcal 45572kcal 46023kcal 46474kcal 46926kcal 47377kcal 47828kcal 48279kcal 48731kcal 49182kcal 49633kcal 50084kcal 50535kcal 50987kcal 51438kcal 51889kcal 52340kcal 52791kcal 53243kcal 53694kcal 54145kcal 54596kcal 55047kcal 55499kcal 55950kcal 56401kcal 56852kcal 57304kcal 57755kcal 58206kcal 58657kcal 59108kcal 59560kcal 60011kcal 60462kcal 60913kcal 61364kcal 61816kcal 62267kcal 62718kcal 63169kcal 63621kcal 64072kcal 64523kcal 64974kcal 65425kcal 65877kcal 66328kcal 66779kcal 67230kcal 67681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12980kcal 13350kcal 13721kcal 14092kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15946kcal 16317kcal 16688kcal 17059kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18913kcal 19284kcal 19655kcal 20026kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21509kcal 21880kcal 22251kcal 22622kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24105kcal 24476kcal 24847kcal 25218kcal 25589kcal 25960kcal 26331kcal 26701kcal 27072kcal 27443kcal 27814kcal 28185kcal 28556kcal 28927kcal 29297kcal 29668kcal 30039kcal 30410kcal 30781kcal 31152kcal 31523kcal 31893kcal 32264kcal 32635kcal 33006kcal 33377kcal 33748kcal 34119kcal 34489kcal 34860kcal 35231kcal 35602kcal 35973kcal 36344kcal 36715kcal 37086kcal 37456kcal 37827kcal 38198kcal 38569kcal 38940kcal 39311kcal 39682kcal 40052kcal 40423kcal 40794kcal 41165kcal 41536kcal 41907kcal 42278kcal 42648kcal 43019kcal 43390kcal 43761kcal 44132kcal 44503kcal 44874kcal 45244kcal 45615kcal 45986kcal 46357kcal 46728kcal 47099kcal 47470kcal 47840kcal 48211kcal 48582kcal 48953kcal 49324kcal 49695kcal 50066kcal 50436kcal 50807kcal 51178kcal 51549kcal 51920kcal 52291kcal 52662kcal 53032kcal 53403kcal 53774kcal 54145kcal 54516kcal 54887kcal 55258kcal 55629kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12980kcal 13350kcal 13721kcal 14092kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15946kcal 16317kcal 16688kcal 17059kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18543kcal 18913kcal 19284kcal 19655kcal 20026kcal 20397kcal 20768kcal 21139kcal 21509kcal 21880kcal 22251kcal 22622kcal 22993kcal 23364kcal 23735kcal 24105kcal 24476kcal 24847kcal 25218kcal 25589kcal 25960kcal 26331kcal 26701kcal 27072kcal 27443kcal 27814kcal 28185kcal 28556kcal 28927kcal 29297kcal 29668kcal 30039kcal 30410kcal 30781kcal 31152kcal 31523kcal 31893kcal 32264kcal 32635kcal 33006kcal 33377kcal 33748kcal 34119kcal 34489kcal 34860kcal 35231kcal 35602kcal 35973kcal 36344kcal 36715kcal 37086kcal 37456kcal 37827kcal 38198kcal 38569kcal 38940kcal 39311kcal 39682kcal 40052kcal 40423kcal 40794kcal 41165kcal 41536kcal 41907kcal 42278kcal 42648kcal 43019kcal 43390kcal 43761kcal 44132kcal 44503kcal 44874kcal 45244kcal 45615kcal 45986kcal 46357kcal 46728kcal 47099kcal 47470kcal 47840kcal 48211kcal 48582kcal 48953kcal 49324kcal 49695kcal 50066kcal 50436kcal 50807kcal 51178kcal 51549kcal 51920kcal 52291kcal 52662kcal 53032kcal 53403kcal 53774kcal 54145kcal 54516kcal 54887kcal 55258kcal 55629kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11465kcal 11793kcal 12120kcal 12448kcal 12776kcal 13103kcal 13431kcal 13758kcal 14086kcal 14414kcal 14741kcal 15069kcal 15396kcal 15724kcal 16052kcal 16379kcal 16707kcal 17034kcal 17362kcal 17690kcal 18017kcal 18345kcal 18672kcal 19000kcal 19327kcal 19655kcal 19983kcal 20310kcal 20638kcal 20965kcal 21293kcal 21621kcal 21948kcal 22276kcal 22603kcal 22931kcal 23259kcal 23586kcal 23914kcal 24241kcal 24569kcal 24897kcal 25224kcal 25552kcal 25879kcal 26207kcal 26535kcal 26862kcal 27190kcal 27517kcal 27845kcal 28172kcal 28500kcal 28828kcal 29155kcal 29483kcal 29810kcal 30138kcal 30466kcal 30793kcal 31121kcal 31448kcal 31776kcal 32104kcal 32431kcal 32759kcal 33086kcal 33414kcal 33742kcal 34069kcal 34397kcal 34724kcal 35052kcal 35380kcal 35707kcal 36035kcal 36362kcal 36690kcal 37018kcal 37345kcal 37673kcal 38000kcal 38328kcal 38655kcal 38983kcal 39311kcal 39638kcal 39966kcal 40293kcal 40621kcal 40949kcal 41276kcal 41604kcal 41931kcal 42259kcal 42587kcal 42914kcal 43242kcal 43569kcal 43897kcal 44225kcal 44552kcal 44880kcal 45207kcal 45535kcal 45863kcal 46190kcal 46518kcal 46845kcal 47173kcal 47500kcal 47828kcal 48156kcal 48483kcal 48811kcal 49138kcal
踏み台昇降 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
HIIT
ジャンプなし		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
ダンス
ゆっくり		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
筋トレ
スクワット		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17924kcal 18233kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24105kcal 24414kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29977kcal 30286kcal 30595kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35849kcal 36158kcal 36467kcal 36776kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42030kcal 42339kcal 42648kcal 42957kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
部屋の片づけ全般 10384kcal 10680kcal 10977kcal 11274kcal 11570kcal 11867kcal 12164kcal 12460kcal 12757kcal 13054kcal 13350kcal 13647kcal 13944kcal 14241kcal 14537kcal 14834kcal 15131kcal 15427kcal 15724kcal 16021kcal 16317kcal 16614kcal 16911kcal 17207kcal 17504kcal 17801kcal 18097kcal 18394kcal 18691kcal 18988kcal 19284kcal 19581kcal 19878kcal 20174kcal 20471kcal 20768kcal 21064kcal 21361kcal 21658kcal 21954kcal 22251kcal 22548kcal 22844kcal 23141kcal 23438kcal 23735kcal 24031kcal 24328kcal 24625kcal 24921kcal 25218kcal 25515kcal 25811kcal 26108kcal 26405kcal 26701kcal 26998kcal 27295kcal 27591kcal 27888kcal 28185kcal 28482kcal 28778kcal 29075kcal 29372kcal 29668kcal 29965kcal 30262kcal 30558kcal 30855kcal 31152kcal 31448kcal 31745kcal 32042kcal 32338kcal 32635kcal 32932kcal 33229kcal 33525kcal 33822kcal 34119kcal 34415kcal 34712kcal 35009kcal 35305kcal 35602kcal 35899kcal 36195kcal 36492kcal 36789kcal 37086kcal 37382kcal 37679kcal 37976kcal 38272kcal 38569kcal 38866kcal 39162kcal 39459kcal 39756kcal 40052kcal 40349kcal 40646kcal 40942kcal 41239kcal 41536kcal 41833kcal 42129kcal 42426kcal 42723kcal 43019kcal 43316kcal 43613kcal 43909kcal 44206kcal 44503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9735kcal 10013kcal 10291kcal 10569kcal 10847kcal 11125kcal 11403kcal 11682kcal 11960kcal 12238kcal 12516kcal 12794kcal 13072kcal 13350kcal 13629kcal 13907kcal 14185kcal 14463kcal 14741kcal 15019kcal 15297kcal 15576kcal 15854kcal 16132kcal 16410kcal 16688kcal 16966kcal 17244kcal 17523kcal 17801kcal 18079kcal 18357kcal 18635kcal 18913kcal 19192kcal 19470kcal 19748kcal 20026kcal 20304kcal 20582kcal 20860kcal 21139kcal 21417kcal 21695kcal 21973kcal 22251kcal 22529kcal 22807kcal 23086kcal 23364kcal 23642kcal 23920kcal 24198kcal 24476kcal 24754kcal 25033kcal 25311kcal 25589kcal 25867kcal 26145kcal 26423kcal 26701kcal 26980kcal 27258kcal 27536kcal 27814kcal 28092kcal 28370kcal 28648kcal 28927kcal 29205kcal 29483kcal 29761kcal 30039kcal 30317kcal 30595kcal 30874kcal 31152kcal 31430kcal 31708kcal 31986kcal 32264kcal 32542kcal 32821kcal 33099kcal 33377kcal 33655kcal 33933kcal 34211kcal 34489kcal 34768kcal 35046kcal 35324kcal 35602kcal 35880kcal 36158kcal 36436kcal 36715kcal 36993kcal 37271kcal 37549kcal 37827kcal 38105kcal 38384kcal 38662kcal 38940kcal 39218kcal 39496kcal 39774kcal 40052kcal 40331kcal 40609kcal 40887kcal 41165kcal 41443kcal 41721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9302kcal 9568kcal 9833kcal 10099kcal 10365kcal 10631kcal 10897kcal 11162kcal 11428kcal 11694kcal 11960kcal 12226kcal 12491kcal 12757kcal 13023kcal 13289kcal 13554kcal 13820kcal 14086kcal 14352kcal 14618kcal 14883kcal 15149kcal 15415kcal 15681kcal 15946kcal 16212kcal 16478kcal 16744kcal 17010kcal 17275kcal 17541kcal 17807kcal 18073kcal 18339kcal 18604kcal 18870kcal 19136kcal 19402kcal 19667kcal 19933kcal 20199kcal 20465kcal 20731kcal 20996kcal 21262kcal 21528kcal 21794kcal 22059kcal 22325kcal 22591kcal 22857kcal 23123kcal 23388kcal 23654kcal 23920kcal 24186kcal 24452kcal 24717kcal 24983kcal 25249kcal 25515kcal 25780kcal 26046kcal 26312kcal 26578kcal 26844kcal 27109kcal 27375kcal 27641kcal 27907kcal 28172kcal 28438kcal 28704kcal 28970kcal 29236kcal 29501kcal 29767kcal 30033kcal 30299kcal 30565kcal 30830kcal 31096kcal 31362kcal 31628kcal 31893kcal 32159kcal 32425kcal 32691kcal 32957kcal 33222kcal 33488kcal 33754kcal 34020kcal 34286kcal 34551kcal 34817kcal 35083kcal 35349kcal 35614kcal 35880kcal 36146kcal 36412kcal 36678kcal 36943kcal 37209kcal 37475kcal 37741kcal 38006kcal 38272kcal 38538kcal 38804kcal 39070kcal 39335kcal 39601kcal 39867kcal
ヨガ
パワー		 8653kcal 8900kcal 9147kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10136kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11125kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12114kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13103kcal 13350kcal 13598kcal 13845kcal 14092kcal 14339kcal 14587kcal 14834kcal 15081kcal 15328kcal 15576kcal 15823kcal 16070kcal 16317kcal 16565kcal 16812kcal 17059kcal 17306kcal 17554kcal 17801kcal 18048kcal 18295kcal 18543kcal 18790kcal 19037kcal 19284kcal 19531kcal 19779kcal 20026kcal 20273kcal 20520kcal 20768kcal 21015kcal 21262kcal 21509kcal 21757kcal 22004kcal 22251kcal 22498kcal 22746kcal 22993kcal 23240kcal 23487kcal 23735kcal 23982kcal 24229kcal 24476kcal 24724kcal 24971kcal 25218kcal 25465kcal 25712kcal 25960kcal 26207kcal 26454kcal 26701kcal 26949kcal 27196kcal 27443kcal 27690kcal 27938kcal 28185kcal 28432kcal 28679kcal 28927kcal 29174kcal 29421kcal 29668kcal 29916kcal 30163kcal 30410kcal 30657kcal 30905kcal 31152kcal 31399kcal 31646kcal 31893kcal 32141kcal 32388kcal 32635kcal 32882kcal 33130kcal 33377kcal 33624kcal 33871kcal 34119kcal 34366kcal 34613kcal 34860kcal 35108kcal 35355kcal 35602kcal 35849kcal 36097kcal 36344kcal 36591kcal 36838kcal 37086kcal
筋トレ
腹筋運動		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16206kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18085kcal 18320kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19964kcal 20199kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21373kcal 21608kcal 21843kcal 22078kcal 22313kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23252kcal 23487kcal 23722kcal 23957kcal 24192kcal 24427kcal 24662kcal 24897kcal 25131kcal 25366kcal 25601kcal 25836kcal 26071kcal 26306kcal 26541kcal 26776kcal 27010kcal 27245kcal 27480kcal 27715kcal 27950kcal 28185kcal 28420kcal 28655kcal 28889kcal 29124kcal 29359kcal 29594kcal 29829kcal 30064kcal 30299kcal 30534kcal 30769kcal 31003kcal 31238kcal 31473kcal 31708kcal 31943kcal 32178kcal 32413kcal 32648kcal 32882kcal 33117kcal 33352kcal 33587kcal 33822kcal 34057kcal 34292kcal 34527kcal 34761kcal 34996kcal 35231kcal
筋トレ
背筋運動		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16206kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18085kcal 18320kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19964kcal 20199kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21373kcal 21608kcal 21843kcal 22078kcal 22313kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23252kcal 23487kcal 23722kcal 23957kcal 24192kcal 24427kcal 24662kcal 24897kcal 25131kcal 25366kcal 25601kcal 25836kcal 26071kcal 26306kcal 26541kcal 26776kcal 27010kcal 27245kcal 27480kcal 27715kcal 27950kcal 28185kcal 28420kcal 28655kcal 28889kcal 29124kcal 29359kcal 29594kcal 29829kcal 30064kcal 30299kcal 30534kcal 30769kcal 31003kcal 31238kcal 31473kcal 31708kcal 31943kcal 32178kcal 32413kcal 32648kcal 32882kcal 33117kcal 33352kcal 33587kcal 33822kcal 34057kcal 34292kcal 34527kcal 34761kcal 34996kcal 35231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16206kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18085kcal 18320kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19964kcal 20199kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21373kcal 21608kcal 21843kcal 22078kcal 22313kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23252kcal 23487kcal 23722kcal 23957kcal 24192kcal 24427kcal 24662kcal 24897kcal 25131kcal 25366kcal 25601kcal 25836kcal 26071kcal 26306kcal 26541kcal 26776kcal 27010kcal 27245kcal 27480kcal 27715kcal 27950kcal 28185kcal 28420kcal 28655kcal 28889kcal 29124kcal 29359kcal 29594kcal 29829kcal 30064kcal 30299kcal 30534kcal 30769kcal 31003kcal 31238kcal 31473kcal 31708kcal 31943kcal 32178kcal 32413kcal 32648kcal 32882kcal 33117kcal 33352kcal 33587kcal 33822kcal 34057kcal 34292kcal 34527kcal 34761kcal 34996kcal 35231kcal
筋トレ
懸垂		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16206kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18085kcal 18320kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19964kcal 20199kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21373kcal 21608kcal 21843kcal 22078kcal 22313kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23252kcal 23487kcal 23722kcal 23957kcal 24192kcal 24427kcal 24662kcal 24897kcal 25131kcal 25366kcal 25601kcal 25836kcal 26071kcal 26306kcal 26541kcal 26776kcal 27010kcal 27245kcal 27480kcal 27715kcal 27950kcal 28185kcal 28420kcal 28655kcal 28889kcal 29124kcal 29359kcal 29594kcal 29829kcal 30064kcal 30299kcal 30534kcal 30769kcal 31003kcal 31238kcal 31473kcal 31708kcal 31943kcal 32178kcal 32413kcal 32648kcal 32882kcal 33117kcal 33352kcal 33587kcal 33822kcal 34057kcal 34292kcal 34527kcal 34761kcal 34996kcal 35231kcal
トランポリン
ゆっくり		 7571kcal 7788kcal 8004kcal 8220kcal 8437kcal 8653kcal 8869kcal 9086kcal 9302kcal 9518kcal 9735kcal 9951kcal 10167kcal 10384kcal 10600kcal 10816kcal 11033kcal 11249kcal 11465kcal 11682kcal 11898kcal 12114kcal 12331kcal 12547kcal 12763kcal 12980kcal 13196kcal 13412kcal 13629kcal 13845kcal 14061kcal 14278kcal 14494kcal 14710kcal 14927kcal 15143kcal 15359kcal 15576kcal 15792kcal 16008kcal 16225kcal 16441kcal 16657kcal 16874kcal 17090kcal 17306kcal 17523kcal 17739kcal 17955kcal 18172kcal 18388kcal 18604kcal 18821kcal 19037kcal 19253kcal 19470kcal 19686kcal 19902kcal 20119kcal 20335kcal 20551kcal 20768kcal 20984kcal 21200kcal 21417kcal 21633kcal 21849kcal 22066kcal 22282kcal 22498kcal 22715kcal 22931kcal 23147kcal 23364kcal 23580kcal 23796kcal 24013kcal 24229kcal 24445kcal 24662kcal 24878kcal 25094kcal 25311kcal 25527kcal 25743kcal 25960kcal 26176kcal 26392kcal 26609kcal 26825kcal 27041kcal 27258kcal 27474kcal 27690kcal 27907kcal 28123kcal 28339kcal 28556kcal 28772kcal 28988kcal 29205kcal 29421kcal 29637kcal 29854kcal 30070kcal 30286kcal 30503kcal 30719kcal 30935kcal 31152kcal 31368kcal 31584kcal 31801kcal 32017kcal 32233kcal 32450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7571kcal 7788kcal 8004kcal 8220kcal 8437kcal 8653kcal 8869kcal 9086kcal 9302kcal 9518kcal 9735kcal 9951kcal 10167kcal 10384kcal 10600kcal 10816kcal 11033kcal 11249kcal 11465kcal 11682kcal 11898kcal 12114kcal 12331kcal 12547kcal 12763kcal 12980kcal 13196kcal 13412kcal 13629kcal 13845kcal 14061kcal 14278kcal 14494kcal 14710kcal 14927kcal 15143kcal 15359kcal 15576kcal 15792kcal 16008kcal 16225kcal 16441kcal 16657kcal 16874kcal 17090kcal 17306kcal 17523kcal 17739kcal 17955kcal 18172kcal 18388kcal 18604kcal 18821kcal 19037kcal 19253kcal 19470kcal 19686kcal 19902kcal 20119kcal 20335kcal 20551kcal 20768kcal 20984kcal 21200kcal 21417kcal 21633kcal 21849kcal 22066kcal 22282kcal 22498kcal 22715kcal 22931kcal 23147kcal 23364kcal 23580kcal 23796kcal 24013kcal 24229kcal 24445kcal 24662kcal 24878kcal 25094kcal 25311kcal 25527kcal 25743kcal 25960kcal 26176kcal 26392kcal 26609kcal 26825kcal 27041kcal 27258kcal 27474kcal 27690kcal 27907kcal 28123kcal 28339kcal 28556kcal 28772kcal 28988kcal 29205kcal 29421kcal 29637kcal 29854kcal 30070kcal 30286kcal 30503kcal 30719kcal 30935kcal 31152kcal 31368kcal 31584kcal 31801kcal 32017kcal 32233kcal 32450kcal
料理全般 7571kcal 7788kcal 8004kcal 8220kcal 8437kcal 8653kcal 8869kcal 9086kcal 9302kcal 9518kcal 9735kcal 9951kcal 10167kcal 10384kcal 10600kcal 10816kcal 11033kcal 11249kcal 11465kcal 11682kcal 11898kcal 12114kcal 12331kcal 12547kcal 12763kcal 12980kcal 13196kcal 13412kcal 13629kcal 13845kcal 14061kcal 14278kcal 14494kcal 14710kcal 14927kcal 15143kcal 15359kcal 15576kcal 15792kcal 16008kcal 16225kcal 16441kcal 16657kcal 16874kcal 17090kcal 17306kcal 17523kcal 17739kcal 17955kcal 18172kcal 18388kcal 18604kcal 18821kcal 19037kcal 19253kcal 19470kcal 19686kcal 19902kcal 20119kcal 20335kcal 20551kcal 20768kcal 20984kcal 21200kcal 21417kcal 21633kcal 21849kcal 22066kcal 22282kcal 22498kcal 22715kcal 22931kcal 23147kcal 23364kcal 23580kcal 23796kcal 24013kcal 24229kcal 24445kcal 24662kcal 24878kcal 25094kcal 25311kcal 25527kcal 25743kcal 25960kcal 26176kcal 26392kcal 26609kcal 26825kcal 27041kcal 27258kcal 27474kcal 27690kcal 27907kcal 28123kcal 28339kcal 28556kcal 28772kcal 28988kcal 29205kcal 29421kcal 29637kcal 29854kcal 30070kcal 30286kcal 30503kcal 30719kcal 30935kcal 31152kcal 31368kcal 31584kcal 31801kcal 32017kcal 32233kcal 32450kcal
掃除機をかける 7139kcal 7343kcal 7547kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11014kcal 11218kcal 11422kcal 11626kcal 11830kcal 12034kcal 12238kcal 12442kcal 12646kcal 12850kcal 13054kcal 13258kcal 13462kcal 13666kcal 13870kcal 14074kcal 14278kcal 14482kcal 14686kcal 14890kcal 15094kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16521kcal 16725kcal 16929kcal 17133kcal 17337kcal 17541kcal 17745kcal 17949kcal 18153kcal 18357kcal 18561kcal 18765kcal 18969kcal 19173kcal 19377kcal 19581kcal 19785kcal 19989kcal 20193kcal 20397kcal 20601kcal 20805kcal 21009kcal 21213kcal 21417kcal 21621kcal 21825kcal 22029kcal 22233kcal 22437kcal 22641kcal 22844kcal 23048kcal 23252kcal 23456kcal 23660kcal 23864kcal 24068kcal 24272kcal 24476kcal 24680kcal 24884kcal 25088kcal 25292kcal 25496kcal 25700kcal 25904kcal 26108kcal 26312kcal 26516kcal 26720kcal 26924kcal 27128kcal 27332kcal 27536kcal 27740kcal 27944kcal 28148kcal 28352kcal 28556kcal 28760kcal 28964kcal 29168kcal 29372kcal 29576kcal 29780kcal 29984kcal 30188kcal 30391kcal 30595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
体をよく動かす仕事 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
皿洗い 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
ヨガ
ハタ		 6490kcal 6675kcal 6860kcal 7046kcal 7231kcal 7417kcal 7602kcal 7788kcal 7973kcal 8158kcal 8344kcal 8529kcal 8715kcal 8900kcal 9086kcal 9271kcal 9456kcal 9642kcal 9827kcal 10013kcal 10198kcal 10384kcal 10569kcal 10754kcal 10940kcal 11125kcal 11311kcal 11496kcal 11682kcal 11867kcal 12052kcal 12238kcal 12423kcal 12609kcal 12794kcal 12980kcal 13165kcal 13350kcal 13536kcal 13721kcal 13907kcal 14092kcal 14278kcal 14463kcal 14648kcal 14834kcal 15019kcal 15205kcal 15390kcal 15576kcal 15761kcal 15946kcal 16132kcal 16317kcal 16503kcal 16688kcal 16874kcal 17059kcal 17244kcal 17430kcal 17615kcal 17801kcal 17986kcal 18172kcal 18357kcal 18543kcal 18728kcal 18913kcal 19099kcal 19284kcal 19470kcal 19655kcal 19841kcal 20026kcal 20211kcal 20397kcal 20582kcal 20768kcal 20953kcal 21139kcal 21324kcal 21509kcal 21695kcal 21880kcal 22066kcal 22251kcal 22437kcal 22622kcal 22807kcal 22993kcal 23178kcal 23364kcal 23549kcal 23735kcal 23920kcal 24105kcal 24291kcal 24476kcal 24662kcal 24847kcal 25033kcal 25218kcal 25403kcal 25589kcal 25774kcal 25960kcal 26145kcal 26331kcal 26516kcal 26701kcal 26887kcal 27072kcal 27258kcal 27443kcal 27629kcal 27814kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
自動車を運転 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
風呂でシャワー 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
トイレ 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4227kcal 4339kcal 4450kcal 4561kcal 4672kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5117kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5562kcal 5674kcal 5785kcal 5896kcal 6007kcal 6119kcal 6230kcal 6341kcal 6452kcal 6564kcal 6675kcal 6786kcal 6897kcal 7009kcal 7120kcal 7231kcal 7343kcal 7454kcal 7565kcal 7676kcal 7788kcal 7899kcal 8010kcal 8121kcal 8233kcal 8344kcal 8455kcal 8566kcal 8678kcal 8789kcal 8900kcal 9011kcal 9123kcal 9234kcal 9345kcal 9456kcal 9568kcal 9679kcal 9790kcal 9901kcal 10013kcal 10124kcal 10235kcal 10346kcal 10458kcal 10569kcal 10680kcal 10792kcal 10903kcal 11014kcal 11125kcal 11237kcal 11348kcal 11459kcal 11570kcal 11682kcal 11793kcal 11904kcal 12015kcal 12127kcal 12238kcal 12349kcal 12460kcal 12572kcal 12683kcal 12794kcal 12905kcal 13017kcal 13128kcal 13239kcal 13350kcal 13462kcal 13573kcal 13684kcal 13795kcal 13907kcal 14018kcal 14129kcal 14241kcal 14352kcal 14463kcal 14574kcal 14686kcal 14797kcal 14908kcal 15019kcal 15131kcal 15242kcal 15353kcal 15464kcal 15576kcal 15687kcal 15798kcal 15909kcal 16021kcal 16132kcal 16243kcal 16354kcal 16466kcal 16577kcal 16688kcal
立って仕事をする 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4227kcal 4339kcal 4450kcal 4561kcal 4672kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5117kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5562kcal 5674kcal 5785kcal 5896kcal 6007kcal 6119kcal 6230kcal 6341kcal 6452kcal 6564kcal 6675kcal 6786kcal 6897kcal 7009kcal 7120kcal 7231kcal 7343kcal 7454kcal 7565kcal 7676kcal 7788kcal 7899kcal 8010kcal 8121kcal 8233kcal 8344kcal 8455kcal 8566kcal 8678kcal 8789kcal 8900kcal 9011kcal 9123kcal 9234kcal 9345kcal 9456kcal 9568kcal 9679kcal 9790kcal 9901kcal 10013kcal 10124kcal 10235kcal 10346kcal 10458kcal 10569kcal 10680kcal 10792kcal 10903kcal 11014kcal 11125kcal 11237kcal 11348kcal 11459kcal 11570kcal 11682kcal 11793kcal 11904kcal 12015kcal 12127kcal 12238kcal 12349kcal 12460kcal 12572kcal 12683kcal 12794kcal 12905kcal 13017kcal 13128kcal 13239kcal 13350kcal 13462kcal 13573kcal 13684kcal 13795kcal 13907kcal 14018kcal 14129kcal 14241kcal 14352kcal 14463kcal 14574kcal 14686kcal 14797kcal 14908kcal 15019kcal 15131kcal 15242kcal 15353kcal 15464kcal 15576kcal 15687kcal 15798kcal 15909kcal 16021kcal 16132kcal 16243kcal 16354kcal 16466kcal 16577kcal 16688kcal
風呂で入浴 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
デスクワーク 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3615kcal 3696kcal 3776kcal 3856kcal 3937kcal 4017kcal 4098kcal 4178kcal 4258kcal 4339kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4740kcal 4821kcal 4901kcal 4981kcal 5062kcal 5142kcal 5222kcal 5303kcal 5383kcal 5464kcal 5544kcal 5624kcal 5705kcal 5785kcal 5865kcal 5946kcal 6026kcal 6106kcal 6187kcal 6267kcal 6347kcal 6428kcal 6508kcal 6588kcal 6669kcal 6749kcal 6830kcal 6910kcal 6990kcal 7071kcal 7151kcal 7231kcal 7312kcal 7392kcal 7472kcal 7553kcal 7633kcal 7713kcal 7794kcal 7874kcal 7954kcal 8035kcal 8115kcal 8196kcal 8276kcal 8356kcal 8437kcal 8517kcal 8597kcal 8678kcal 8758kcal 8838kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9401kcal 9481kcal 9562kcal 9642kcal 9722kcal 9803kcal 9883kcal 9963kcal 10044kcal 10124kcal 10204kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11008kcal 11088kcal 11169kcal 11249kcal 11329kcal 11410kcal 11490kcal 11570kcal 11651kcal 11731kcal 11811kcal 11892kcal 11972kcal 12052kcal
電車バスに乗車 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3615kcal 3696kcal 3776kcal 3856kcal 3937kcal 4017kcal 4098kcal 4178kcal 4258kcal 4339kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4740kcal 4821kcal 4901kcal 4981kcal 5062kcal 5142kcal 5222kcal 5303kcal 5383kcal 5464kcal 5544kcal 5624kcal 5705kcal 5785kcal 5865kcal 5946kcal 6026kcal 6106kcal 6187kcal 6267kcal 6347kcal 6428kcal 6508kcal 6588kcal 6669kcal 6749kcal 6830kcal 6910kcal 6990kcal 7071kcal 7151kcal 7231kcal 7312kcal 7392kcal 7472kcal 7553kcal 7633kcal 7713kcal 7794kcal 7874kcal 7954kcal 8035kcal 8115kcal 8196kcal 8276kcal 8356kcal 8437kcal 8517kcal 8597kcal 8678kcal 8758kcal 8838kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9401kcal 9481kcal 9562kcal 9642kcal 9722kcal 9803kcal 9883kcal 9963kcal 10044kcal 10124kcal 10204kcal 10285kcal 10365kcal 10445kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11008kcal 11088kcal 11169kcal 11249kcal 11329kcal 11410kcal 11490kcal 11570kcal 11651kcal 11731kcal 11811kcal 11892kcal 11972kcal 12052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ