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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6593kcal 6659kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7516kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8505kcal 8571kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9362kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8149kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8861kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9494kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10127kcal 10206kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10839kcal 10918kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13268kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13835kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14402kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14969kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15536kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16103kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16670kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
山登り 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14768kcal 14979kcal 15190kcal 15401kcal 15612kcal 15823kcal 16034kcal 16245kcal 16456kcal 16667kcal 16878kcal 17089kcal 17300kcal 17511kcal 17722kcal 17933kcal 18144kcal 18355kcal 18566kcal 18777kcal 18988kcal 19199kcal 19410kcal 19621kcal 19832kcal 20043kcal 20254kcal 20465kcal 20676kcal 20887kcal 21098kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22152kcal 22363kcal 22574kcal 22785kcal 22996kcal 23207kcal 23418kcal 23629kcal 23840kcal 24051kcal 24262kcal 24473kcal 24684kcal 24895kcal 25106kcal 25317kcal 25528kcal 25739kcal 25950kcal 26161kcal 26372kcal 26583kcal 26794kcal 27005kcal 27216kcal 27427kcal 27638kcal 27849kcal 28060kcal 28271kcal 28482kcal 28693kcal 28904kcal 29115kcal 29326kcal 29537kcal 29748kcal 29959kcal 30170kcal 30381kcal 30592kcal 30803kcal 31014kcal 31225kcal 31436kcal 31647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14768kcal 14979kcal 15190kcal 15401kcal 15612kcal 15823kcal 16034kcal 16245kcal 16456kcal 16667kcal 16878kcal 17089kcal 17300kcal 17511kcal 17722kcal 17933kcal 18144kcal 18355kcal 18566kcal 18777kcal 18988kcal 19199kcal 19410kcal 19621kcal 19832kcal 20043kcal 20254kcal 20465kcal 20676kcal 20887kcal 21098kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22152kcal 22363kcal 22574kcal 22785kcal 22996kcal 23207kcal 23418kcal 23629kcal 23840kcal 24051kcal 24262kcal 24473kcal 24684kcal 24895kcal 25106kcal 25317kcal 25528kcal 25739kcal 25950kcal 26161kcal 26372kcal 26583kcal 26794kcal 27005kcal 27216kcal 27427kcal 27638kcal 27849kcal 28060kcal 28271kcal 28482kcal 28693kcal 28904kcal 29115kcal 29326kcal 29537kcal 29748kcal 29959kcal 30170kcal 30381kcal 30592kcal 30803kcal 31014kcal 31225kcal 31436kcal 31647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25760kcal 25992kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26921kcal 27153kcal 27385kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28545kcal 28777kcal 29009kcal 29241kcal 29473kcal 29705kcal 29938kcal 30170kcal 30402kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31330kcal 31562kcal 31794kcal 32026kcal 32258kcal 32490kcal 32722kcal 32955kcal 33187kcal 33419kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34347kcal 34579kcal 34811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10891kcal 11203kcal 11514kcal 11825kcal 12136kcal 12447kcal 12759kcal 13070kcal 13381kcal 13692kcal 14003kcal 14314kcal 14626kcal 14937kcal 15248kcal 15559kcal 15870kcal 16182kcal 16493kcal 16804kcal 17115kcal 17426kcal 17738kcal 18049kcal 18360kcal 18671kcal 18982kcal 19294kcal 19605kcal 19916kcal 20227kcal 20538kcal 20850kcal 21161kcal 21472kcal 21783kcal 22094kcal 22406kcal 22717kcal 23028kcal 23339kcal 23650kcal 23962kcal 24273kcal 24584kcal 24895kcal 25206kcal 25518kcal 25829kcal 26140kcal 26451kcal 26762kcal 27074kcal 27385kcal 27696kcal 28007kcal 28318kcal 28629kcal 28941kcal 29252kcal 29563kcal 29874kcal 30185kcal 30497kcal 30808kcal 31119kcal 31430kcal 31741kcal 32053kcal 32364kcal 32675kcal 32986kcal 33297kcal 33609kcal 33920kcal 34231kcal 34542kcal 34853kcal 35165kcal 35476kcal 35787kcal 36098kcal 36409kcal 36721kcal 37032kcal 37343kcal 37654kcal 37965kcal 38277kcal 38588kcal 38899kcal 39210kcal 39521kcal 39833kcal 40144kcal 40455kcal 40766kcal 41077kcal 41389kcal 41700kcal 42011kcal 42322kcal 42633kcal 42944kcal 43256kcal 43567kcal 43878kcal 44189kcal 44500kcal 44812kcal 45123kcal 45434kcal 45745kcal 46056kcal 46368kcal 46679kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23031kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24653kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27248kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29843kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31465kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34060kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36655kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38277kcal 38601kcal 38925kcal 39250kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40872kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42494kcal 42818kcal 43142kcal 43467kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45089kcal 45413kcal 45737kcal 46062kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47684kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4892kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6289kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7547kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8106kcal 8246kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8805kcal 8945kcal 9085kcal 9225kcal 9364kcal 9504kcal 9644kcal 9784kcal 9923kcal 10063kcal 10203kcal 10343kcal 10483kcal 10622kcal 10762kcal 10902kcal 11042kcal 11181kcal 11321kcal 11461kcal 11601kcal 11741kcal 11880kcal 12020kcal 12160kcal 12300kcal 12439kcal 12579kcal 12719kcal 12859kcal 12999kcal 13138kcal 13278kcal 13418kcal 13558kcal 13697kcal 13837kcal 13977kcal 14117kcal 14256kcal 14396kcal 14536kcal 14676kcal 14816kcal 14955kcal 15095kcal 15235kcal 15375kcal 15514kcal 15654kcal 15794kcal 15934kcal 16074kcal 16213kcal 16353kcal 16493kcal 16633kcal 16772kcal 16912kcal 17052kcal 17192kcal 17332kcal 17471kcal 17611kcal 17751kcal 17891kcal 18030kcal 18170kcal 18310kcal 18450kcal 18589kcal 18729kcal 18869kcal 19009kcal 19149kcal 19288kcal 19428kcal 19568kcal 19708kcal 19847kcal 19987kcal 20127kcal 20267kcal 20407kcal 20546kcal 20686kcal 20826kcal 20966kcal
水泳
(普通:全般)		 7661kcal 7880kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11163kcal 11382kcal 11601kcal 11820kcal 12039kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12914kcal 13133kcal 13352kcal 13571kcal 13790kcal 14009kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14884kcal 15103kcal 15322kcal 15541kcal 15760kcal 15979kcal 16197kcal 16416kcal 16635kcal 16854kcal 17073kcal 17292kcal 17511kcal 17730kcal 17949kcal 18168kcal 18386kcal 18605kcal 18824kcal 19043kcal 19262kcal 19481kcal 19700kcal 19919kcal 20138kcal 20356kcal 20575kcal 20794kcal 21013kcal 21232kcal 21451kcal 21670kcal 21889kcal 22108kcal 22326kcal 22545kcal 22764kcal 22983kcal 23202kcal 23421kcal 23640kcal 23859kcal 24078kcal 24296kcal 24515kcal 24734kcal 24953kcal 25172kcal 25391kcal 25610kcal 25829kcal 26048kcal 26267kcal 26485kcal 26704kcal 26923kcal 27142kcal 27361kcal 27580kcal 27799kcal 28018kcal 28237kcal 28455kcal 28674kcal 28893kcal 29112kcal 29331kcal 29550kcal 29769kcal 29988kcal 30207kcal 30425kcal 30644kcal 30863kcal 31082kcal 31301kcal 31520kcal 31739kcal 31958kcal 32177kcal 32395kcal 32614kcal 32833kcal
水泳
(速め:全般)		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
水泳
(バタフライ)		 12737kcal 13101kcal 13465kcal 13829kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15649kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18560kcal 18924kcal 19288kcal 19652kcal 20016kcal 20380kcal 20744kcal 21108kcal 21472kcal 21836kcal 22200kcal 22564kcal 22928kcal 23292kcal 23656kcal 24020kcal 24384kcal 24747kcal 25111kcal 25475kcal 25839kcal 26203kcal 26567kcal 26931kcal 27295kcal 27659kcal 28023kcal 28387kcal 28751kcal 29115kcal 29479kcal 29843kcal 30207kcal 30571kcal 30934kcal 31298kcal 31662kcal 32026kcal 32390kcal 32754kcal 33118kcal 33482kcal 33846kcal 34210kcal 34574kcal 34938kcal 35302kcal 35666kcal 36030kcal 36394kcal 36757kcal 37121kcal 37485kcal 37849kcal 38213kcal 38577kcal 38941kcal 39305kcal 39669kcal 40033kcal 40397kcal 40761kcal 41125kcal 41489kcal 41853kcal 42217kcal 42581kcal 42944kcal 43308kcal 43672kcal 44036kcal 44400kcal 44764kcal 45128kcal 45492kcal 45856kcal 46220kcal 46584kcal 46948kcal 47312kcal 47676kcal 48040kcal 48404kcal 48768kcal 49131kcal 49495kcal 49859kcal 50223kcal 50587kcal 50951kcal 51315kcal 51679kcal 52043kcal 52407kcal 52771kcal 53135kcal 53499kcal 53863kcal 54227kcal 54591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14768kcal 14979kcal 15190kcal 15401kcal 15612kcal 15823kcal 16034kcal 16245kcal 16456kcal 16667kcal 16878kcal 17089kcal 17300kcal 17511kcal 17722kcal 17933kcal 18144kcal 18355kcal 18566kcal 18777kcal 18988kcal 19199kcal 19410kcal 19621kcal 19832kcal 20043kcal 20254kcal 20465kcal 20676kcal 20887kcal 21098kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22152kcal 22363kcal 22574kcal 22785kcal 22996kcal 23207kcal 23418kcal 23629kcal 23840kcal 24051kcal 24262kcal 24473kcal 24684kcal 24895kcal 25106kcal 25317kcal 25528kcal 25739kcal 25950kcal 26161kcal 26372kcal 26583kcal 26794kcal 27005kcal 27216kcal 27427kcal 27638kcal 27849kcal 28060kcal 28271kcal 28482kcal 28693kcal 28904kcal 29115kcal 29326kcal 29537kcal 29748kcal 29959kcal 30170kcal 30381kcal 30592kcal 30803kcal 31014kcal 31225kcal 31436kcal 31647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7015kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7917kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8418kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9320kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9821kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10723kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11224kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12126kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12627kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13028kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13529kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14431kcal 14531kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14932kcal 15032kcal
筋トレ
背筋運動		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7015kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7917kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8418kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9320kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9821kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10723kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11224kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12126kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12627kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13028kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13529kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14431kcal 14531kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14932kcal 15032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7015kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7917kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8418kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9320kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9821kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10723kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11224kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12126kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12627kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13028kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13529kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14431kcal 14531kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14932kcal 15032kcal
筋トレ
懸垂		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7015kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7917kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8418kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9320kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9821kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10723kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11224kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12126kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12627kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13028kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13529kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14431kcal 14531kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14932kcal 15032kcal
筋トレ
スクワット		 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
ヨガ
ハタ		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8149kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8861kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9494kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10127kcal 10206kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10839kcal 10918kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
ヨガ
パワー		 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5696kcal 5801kcal 5907kcal 6012kcal 6118kcal 6223kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10759kcal 10865kcal 10970kcal 11076kcal 11181kcal 11287kcal 11392kcal 11498kcal 11603kcal 11709kcal 11814kcal 11920kcal 12025kcal 12131kcal 12236kcal 12342kcal 12447kcal 12553kcal 12658kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
ダンス
ゆっくり		 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
ダンス
普通		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10011kcal 10203kcal 10396kcal 10588kcal 10781kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15209kcal 15401kcal 15594kcal 15786kcal 15979kcal 16171kcal 16364kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20022kcal 20214kcal 20407kcal 20599kcal 20792kcal 20984kcal 21177kcal 21369kcal 21562kcal 21754kcal 21947kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25220kcal 25412kcal 25605kcal 25797kcal 25990kcal 26182kcal 26375kcal 26567kcal 26760kcal 26952kcal 27145kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
ダンス
激しい		 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
踏み台昇降 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
トランポリン
ゆっくり		 3230kcal 3322kcal 3415kcal 3507kcal 3599kcal 3692kcal 3784kcal 3876kcal 3969kcal 4061kcal 4153kcal 4245kcal 4338kcal 4430kcal 4522kcal 4615kcal 4707kcal 4799kcal 4892kcal 4984kcal 5076kcal 5169kcal 5261kcal 5353kcal 5445kcal 5538kcal 5630kcal 5722kcal 5815kcal 5907kcal 5999kcal 6092kcal 6184kcal 6276kcal 6368kcal 6461kcal 6553kcal 6645kcal 6738kcal 6830kcal 6922kcal 7015kcal 7107kcal 7199kcal 7291kcal 7384kcal 7476kcal 7568kcal 7661kcal 7753kcal 7845kcal 7938kcal 8030kcal 8122kcal 8215kcal 8307kcal 8399kcal 8491kcal 8584kcal 8676kcal 8768kcal 8861kcal 8953kcal 9045kcal 9138kcal 9230kcal 9322kcal 9414kcal 9507kcal 9599kcal 9691kcal 9784kcal 9876kcal 9968kcal 10061kcal 10153kcal 10245kcal 10338kcal 10430kcal 10522kcal 10614kcal 10707kcal 10799kcal 10891kcal 10984kcal 11076kcal 11168kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11537kcal 11630kcal 11722kcal 11814kcal 11907kcal 11999kcal 12091kcal 12184kcal 12276kcal 12368kcal 12461kcal 12553kcal 12645kcal 12737kcal 12830kcal 12922kcal 13014kcal 13107kcal 13199kcal 13291kcal 13384kcal 13476kcal 13568kcal 13660kcal 13753kcal 13845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4509kcal 4628kcal 4747kcal 4865kcal 4984kcal 5103kcal 5221kcal 5340kcal 5459kcal 5577kcal 5696kcal 5815kcal 5933kcal 6052kcal 6171kcal 6289kcal 6408kcal 6527kcal 6645kcal 6764kcal 6883kcal 7001kcal 7120kcal 7239kcal 7357kcal 7476kcal 7595kcal 7713kcal 7832kcal 7951kcal 8069kcal 8188kcal 8307kcal 8426kcal 8544kcal 8663kcal 8782kcal 8900kcal 9019kcal 9138kcal 9256kcal 9375kcal 9494kcal 9612kcal 9731kcal 9850kcal 9968kcal 10087kcal 10206kcal 10324kcal 10443kcal 10562kcal 10680kcal 10799kcal 10918kcal 11036kcal 11155kcal 11274kcal 11392kcal 11511kcal 11630kcal 11748kcal 11867kcal 11986kcal 12104kcal 12223kcal 12342kcal 12461kcal 12579kcal 12698kcal 12817kcal 12935kcal 13054kcal 13173kcal 13291kcal 13410kcal 13529kcal 13647kcal 13766kcal 13885kcal 14003kcal 14122kcal 14241kcal 14359kcal 14478kcal 14597kcal 14715kcal 14834kcal 14953kcal 15071kcal 15190kcal 15309kcal 15427kcal 15546kcal 15665kcal 15783kcal 15902kcal 16021kcal 16139kcal 16258kcal 16377kcal 16495kcal 16614kcal 16733kcal 16852kcal 16970kcal 17089kcal 17208kcal 17326kcal 17445kcal 17564kcal 17682kcal 17801kcal
HIIT
ジャンプなし		 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
HIIT
ジャンプあり		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14768kcal 14979kcal 15190kcal 15401kcal 15612kcal 15823kcal 16034kcal 16245kcal 16456kcal 16667kcal 16878kcal 17089kcal 17300kcal 17511kcal 17722kcal 17933kcal 18144kcal 18355kcal 18566kcal 18777kcal 18988kcal 19199kcal 19410kcal 19621kcal 19832kcal 20043kcal 20254kcal 20465kcal 20676kcal 20887kcal 21098kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22152kcal 22363kcal 22574kcal 22785kcal 22996kcal 23207kcal 23418kcal 23629kcal 23840kcal 24051kcal 24262kcal 24473kcal 24684kcal 24895kcal 25106kcal 25317kcal 25528kcal 25739kcal 25950kcal 26161kcal 26372kcal 26583kcal 26794kcal 27005kcal 27216kcal 27427kcal 27638kcal 27849kcal 28060kcal 28271kcal 28482kcal 28693kcal 28904kcal 29115kcal 29326kcal 29537kcal 29748kcal 29959kcal 30170kcal 30381kcal 30592kcal 30803kcal 31014kcal 31225kcal 31436kcal 31647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8149kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8861kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9494kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10127kcal 10206kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10839kcal 10918kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
料理全般 3230kcal 3322kcal 3415kcal 3507kcal 3599kcal 3692kcal 3784kcal 3876kcal 3969kcal 4061kcal 4153kcal 4245kcal 4338kcal 4430kcal 4522kcal 4615kcal 4707kcal 4799kcal 4892kcal 4984kcal 5076kcal 5169kcal 5261kcal 5353kcal 5445kcal 5538kcal 5630kcal 5722kcal 5815kcal 5907kcal 5999kcal 6092kcal 6184kcal 6276kcal 6368kcal 6461kcal 6553kcal 6645kcal 6738kcal 6830kcal 6922kcal 7015kcal 7107kcal 7199kcal 7291kcal 7384kcal 7476kcal 7568kcal 7661kcal 7753kcal 7845kcal 7938kcal 8030kcal 8122kcal 8215kcal 8307kcal 8399kcal 8491kcal 8584kcal 8676kcal 8768kcal 8861kcal 8953kcal 9045kcal 9138kcal 9230kcal 9322kcal 9414kcal 9507kcal 9599kcal 9691kcal 9784kcal 9876kcal 9968kcal 10061kcal 10153kcal 10245kcal 10338kcal 10430kcal 10522kcal 10614kcal 10707kcal 10799kcal 10891kcal 10984kcal 11076kcal 11168kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11537kcal 11630kcal 11722kcal 11814kcal 11907kcal 11999kcal 12091kcal 12184kcal 12276kcal 12368kcal 12461kcal 12553kcal 12645kcal 12737kcal 12830kcal 12922kcal 13014kcal 13107kcal 13199kcal 13291kcal 13384kcal 13476kcal 13568kcal 13660kcal 13753kcal 13845kcal
掃除機をかける 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7223kcal 7310kcal 7397kcal 7484kcal 7571kcal 7658kcal 7745kcal 7832kcal 7919kcal 8006kcal 8093kcal 8180kcal 8267kcal 8354kcal 8441kcal 8528kcal 8615kcal 8702kcal 8789kcal 8876kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9660kcal 9747kcal 9834kcal 9921kcal 10008kcal 10095kcal 10182kcal 10269kcal 10356kcal 10443kcal 10530kcal 10617kcal 10704kcal 10791kcal 10878kcal 10965kcal 11052kcal 11139kcal 11226kcal 11313kcal 11400kcal 11487kcal 11574kcal 11661kcal 11748kcal 11835kcal 11923kcal 12010kcal 12097kcal 12184kcal 12271kcal 12358kcal 12445kcal 12532kcal 12619kcal 12706kcal 12793kcal 12880kcal 12967kcal 13054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3230kcal 3322kcal 3415kcal 3507kcal 3599kcal 3692kcal 3784kcal 3876kcal 3969kcal 4061kcal 4153kcal 4245kcal 4338kcal 4430kcal 4522kcal 4615kcal 4707kcal 4799kcal 4892kcal 4984kcal 5076kcal 5169kcal 5261kcal 5353kcal 5445kcal 5538kcal 5630kcal 5722kcal 5815kcal 5907kcal 5999kcal 6092kcal 6184kcal 6276kcal 6368kcal 6461kcal 6553kcal 6645kcal 6738kcal 6830kcal 6922kcal 7015kcal 7107kcal 7199kcal 7291kcal 7384kcal 7476kcal 7568kcal 7661kcal 7753kcal 7845kcal 7938kcal 8030kcal 8122kcal 8215kcal 8307kcal 8399kcal 8491kcal 8584kcal 8676kcal 8768kcal 8861kcal 8953kcal 9045kcal 9138kcal 9230kcal 9322kcal 9414kcal 9507kcal 9599kcal 9691kcal 9784kcal 9876kcal 9968kcal 10061kcal 10153kcal 10245kcal 10338kcal 10430kcal 10522kcal 10614kcal 10707kcal 10799kcal 10891kcal 10984kcal 11076kcal 11168kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11537kcal 11630kcal 11722kcal 11814kcal 11907kcal 11999kcal 12091kcal 12184kcal 12276kcal 12368kcal 12461kcal 12553kcal 12645kcal 12737kcal 12830kcal 12922kcal 13014kcal 13107kcal 13199kcal 13291kcal 13384kcal 13476kcal 13568kcal 13660kcal 13753kcal 13845kcal
部屋の片づけ全般 4430kcal 4557kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5190kcal 5316kcal 5443kcal 5569kcal 5696kcal 5823kcal 5949kcal 6076kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6709kcal 6835kcal 6962kcal 7088kcal 7215kcal 7342kcal 7468kcal 7595kcal 7721kcal 7848kcal 7975kcal 8101kcal 8228kcal 8354kcal 8481kcal 8607kcal 8734kcal 8861kcal 8987kcal 9114kcal 9240kcal 9367kcal 9494kcal 9620kcal 9747kcal 9873kcal 10000kcal 10127kcal 10253kcal 10380kcal 10506kcal 10633kcal 10759kcal 10886kcal 11013kcal 11139kcal 11266kcal 11392kcal 11519kcal 11646kcal 11772kcal 11899kcal 12025kcal 12152kcal 12279kcal 12405kcal 12532kcal 12658kcal 12785kcal 12911kcal 13038kcal 13165kcal 13291kcal 13418kcal 13544kcal 13671kcal 13798kcal 13924kcal 14051kcal 14177kcal 14304kcal 14431kcal 14557kcal 14684kcal 14810kcal 14937kcal 15063kcal 15190kcal 15317kcal 15443kcal 15570kcal 15696kcal 15823kcal 15950kcal 16076kcal 16203kcal 16329kcal 16456kcal 16583kcal 16709kcal 16836kcal 16962kcal 17089kcal 17215kcal 17342kcal 17469kcal 17595kcal 17722kcal 17848kcal 17975kcal 18102kcal 18228kcal 18355kcal 18481kcal 18608kcal 18735kcal 18861kcal 18988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1846kcal 1898kcal 1951kcal 2004kcal 2057kcal 2109kcal 2162kcal 2215kcal 2268kcal 2320kcal 2373kcal 2426kcal 2479kcal 2531kcal 2584kcal 2637kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2848kcal 2900kcal 2953kcal 3006kcal 3059kcal 3111kcal 3164kcal 3217kcal 3270kcal 3322kcal 3375kcal 3428kcal 3481kcal 3533kcal 3586kcal 3639kcal 3692kcal 3744kcal 3797kcal 3850kcal 3903kcal 3955kcal 4008kcal 4061kcal 4114kcal 4166kcal 4219kcal 4272kcal 4325kcal 4377kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4588kcal 4641kcal 4694kcal 4747kcal 4799kcal 4852kcal 4905kcal 4958kcal 5010kcal 5063kcal 5116kcal 5169kcal 5221kcal 5274kcal 5327kcal 5379kcal 5432kcal 5485kcal 5538kcal 5590kcal 5643kcal 5696kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5907kcal 5960kcal 6012kcal 6065kcal 6118kcal 6171kcal 6223kcal 6276kcal 6329kcal 6382kcal 6434kcal 6487kcal 6540kcal 6593kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6962kcal 7015kcal 7067kcal 7120kcal 7173kcal 7226kcal 7278kcal 7331kcal 7384kcal 7437kcal 7489kcal 7542kcal 7595kcal 7648kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7911kcal
トイレ 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2326kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3845kcal 3892kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4652kcal 4699kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5364kcal 5411kcal 5459kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6171kcal 6218kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6883kcal 6930kcal 6978kcal 7025kcal 7073kcal 7120kcal
風呂でシャワー 1846kcal 1898kcal 1951kcal 2004kcal 2057kcal 2109kcal 2162kcal 2215kcal 2268kcal 2320kcal 2373kcal 2426kcal 2479kcal 2531kcal 2584kcal 2637kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2848kcal 2900kcal 2953kcal 3006kcal 3059kcal 3111kcal 3164kcal 3217kcal 3270kcal 3322kcal 3375kcal 3428kcal 3481kcal 3533kcal 3586kcal 3639kcal 3692kcal 3744kcal 3797kcal 3850kcal 3903kcal 3955kcal 4008kcal 4061kcal 4114kcal 4166kcal 4219kcal 4272kcal 4325kcal 4377kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4588kcal 4641kcal 4694kcal 4747kcal 4799kcal 4852kcal 4905kcal 4958kcal 5010kcal 5063kcal 5116kcal 5169kcal 5221kcal 5274kcal 5327kcal 5379kcal 5432kcal 5485kcal 5538kcal 5590kcal 5643kcal 5696kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5907kcal 5960kcal 6012kcal 6065kcal 6118kcal 6171kcal 6223kcal 6276kcal 6329kcal 6382kcal 6434kcal 6487kcal 6540kcal 6593kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6962kcal 7015kcal 7067kcal 7120kcal 7173kcal 7226kcal 7278kcal 7331kcal 7384kcal 7437kcal 7489kcal 7542kcal 7595kcal 7648kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7911kcal
風呂で入浴 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1819kcal 1859kcal 1898kcal 1938kcal 1977kcal 2017kcal 2057kcal 2096kcal 2136kcal 2175kcal 2215kcal 2254kcal 2294kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2452kcal 2492kcal 2531kcal 2571kcal 2610kcal 2650kcal 2689kcal 2729kcal 2769kcal 2808kcal 2848kcal 2887kcal 2927kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3085kcal 3125kcal 3164kcal 3204kcal 3243kcal 3283kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3797kcal 3837kcal 3876kcal 3916kcal 3955kcal 3995kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4153kcal 4193kcal 4232kcal 4272kcal 4311kcal 4351kcal 4391kcal 4430kcal 4470kcal 4509kcal 4549kcal 4588kcal 4628kcal 4667kcal 4707kcal 4747kcal 4786kcal 4826kcal 4865kcal 4905kcal 4944kcal 4984kcal 5023kcal 5063kcal 5103kcal 5142kcal 5182kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5577kcal 5617kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5854kcal 5894kcal 5933kcal
デスクワーク 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1577kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1817kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2297kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3017kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3154kcal 3188kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4114kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5142kcal
立って仕事をする 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2326kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3845kcal 3892kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4652kcal 4699kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5364kcal 5411kcal 5459kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6171kcal 6218kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6883kcal 6930kcal 6978kcal 7025kcal 7073kcal 7120kcal
体をよく動かす仕事 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8149kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8861kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9494kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10127kcal 10206kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10839kcal 10918kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
電車バスに乗車 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1577kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1817kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2297kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3017kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3154kcal 3188kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4114kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5142kcal
自動車を運転 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6593kcal 6659kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7516kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8505kcal 8571kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9362kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12737kcal 13101kcal 13465kcal 13829kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15649kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18560kcal 18924kcal 19288kcal 19652kcal 20016kcal 20380kcal 20744kcal 21108kcal 21472kcal 21836kcal 22200kcal 22564kcal 22928kcal 23292kcal 23656kcal 24020kcal 24384kcal 24747kcal 25111kcal 25475kcal 25839kcal 26203kcal 26567kcal 26931kcal 27295kcal 27659kcal 28023kcal 28387kcal 28751kcal 29115kcal 29479kcal 29843kcal 30207kcal 30571kcal 30934kcal 31298kcal 31662kcal 32026kcal 32390kcal 32754kcal 33118kcal 33482kcal 33846kcal 34210kcal 34574kcal 34938kcal 35302kcal 35666kcal 36030kcal 36394kcal 36757kcal 37121kcal 37485kcal 37849kcal 38213kcal 38577kcal 38941kcal 39305kcal 39669kcal 40033kcal 40397kcal 40761kcal 41125kcal 41489kcal 41853kcal 42217kcal 42581kcal 42944kcal 43308kcal 43672kcal 44036kcal 44400kcal 44764kcal 45128kcal 45492kcal 45856kcal 46220kcal 46584kcal 46948kcal 47312kcal 47676kcal 48040kcal 48404kcal 48768kcal 49131kcal 49495kcal 49859kcal 50223kcal 50587kcal 50951kcal 51315kcal 51679kcal 52043kcal 52407kcal 52771kcal 53135kcal 53499kcal 53863kcal 54227kcal 54591kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13624kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20436kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23031kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24653kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27248kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29843kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31465kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34060kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36655kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38277kcal 38601kcal 38925kcal 39250kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40872kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42494kcal 42818kcal 43142kcal 43467kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45089kcal 45413kcal 45737kcal 46062kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47684kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10891kcal 11203kcal 11514kcal 11825kcal 12136kcal 12447kcal 12759kcal 13070kcal 13381kcal 13692kcal 14003kcal 14314kcal 14626kcal 14937kcal 15248kcal 15559kcal 15870kcal 16182kcal 16493kcal 16804kcal 17115kcal 17426kcal 17738kcal 18049kcal 18360kcal 18671kcal 18982kcal 19294kcal 19605kcal 19916kcal 20227kcal 20538kcal 20850kcal 21161kcal 21472kcal 21783kcal 22094kcal 22406kcal 22717kcal 23028kcal 23339kcal 23650kcal 23962kcal 24273kcal 24584kcal 24895kcal 25206kcal 25518kcal 25829kcal 26140kcal 26451kcal 26762kcal 27074kcal 27385kcal 27696kcal 28007kcal 28318kcal 28629kcal 28941kcal 29252kcal 29563kcal 29874kcal 30185kcal 30497kcal 30808kcal 31119kcal 31430kcal 31741kcal 32053kcal 32364kcal 32675kcal 32986kcal 33297kcal 33609kcal 33920kcal 34231kcal 34542kcal 34853kcal 35165kcal 35476kcal 35787kcal 36098kcal 36409kcal 36721kcal 37032kcal 37343kcal 37654kcal 37965kcal 38277kcal 38588kcal 38899kcal 39210kcal 39521kcal 39833kcal 40144kcal 40455kcal 40766kcal 41077kcal 41389kcal 41700kcal 42011kcal 42322kcal 42633kcal 42944kcal 43256kcal 43567kcal 43878kcal 44189kcal 44500kcal 44812kcal 45123kcal 45434kcal 45745kcal 46056kcal 46368kcal 46679kcal
水泳
(速め:全般)		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9230kcal 9494kcal 9757kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10812kcal 11076kcal 11340kcal 11603kcal 11867kcal 12131kcal 12395kcal 12658kcal 12922kcal 13186kcal 13449kcal 13713kcal 13977kcal 14241kcal 14504kcal 14768kcal 15032kcal 15296kcal 15559kcal 15823kcal 16087kcal 16350kcal 16614kcal 16878kcal 17142kcal 17405kcal 17669kcal 17933kcal 18197kcal 18460kcal 18724kcal 18988kcal 19251kcal 19515kcal 19779kcal 20043kcal 20306kcal 20570kcal 20834kcal 21098kcal 21361kcal 21625kcal 21889kcal 22152kcal 22416kcal 22680kcal 22944kcal 23207kcal 23471kcal 23735kcal 23998kcal 24262kcal 24526kcal 24790kcal 25053kcal 25317kcal 25581kcal 25845kcal 26108kcal 26372kcal 26636kcal 26899kcal 27163kcal 27427kcal 27691kcal 27954kcal 28218kcal 28482kcal 28746kcal 29009kcal 29273kcal 29537kcal 29800kcal 30064kcal 30328kcal 30592kcal 30855kcal 31119kcal 31383kcal 31647kcal 31910kcal 32174kcal 32438kcal 32701kcal 32965kcal 33229kcal 33493kcal 33756kcal 34020kcal 34284kcal 34547kcal 34811kcal 35075kcal 35339kcal 35602kcal 35866kcal 36130kcal 36394kcal 36657kcal 36921kcal 37185kcal 37448kcal 37712kcal 37976kcal 38240kcal 38503kcal 38767kcal 39031kcal 39295kcal 39558kcal
ダンス
激しい		 8307kcal 8544kcal 8782kcal 9019kcal 9256kcal 9494kcal 9731kcal 9968kcal 10206kcal 10443kcal 10680kcal 10918kcal 11155kcal 11392kcal 11630kcal 11867kcal 12104kcal 12342kcal 12579kcal 12817kcal 13054kcal 13291kcal 13529kcal 13766kcal 14003kcal 14241kcal 14478kcal 14715kcal 14953kcal 15190kcal 15427kcal 15665kcal 15902kcal 16139kcal 16377kcal 16614kcal 16852kcal 17089kcal 17326kcal 17564kcal 17801kcal 18038kcal 18276kcal 18513kcal 18750kcal 18988kcal 19225kcal 19462kcal 19700kcal 19937kcal 20174kcal 20412kcal 20649kcal 20887kcal 21124kcal 21361kcal 21599kcal 21836kcal 22073kcal 22311kcal 22548kcal 22785kcal 23023kcal 23260kcal 23497kcal 23735kcal 23972kcal 24209kcal 24447kcal 24684kcal 24922kcal 25159kcal 25396kcal 25634kcal 25871kcal 26108kcal 26346kcal 26583kcal 26820kcal 27058kcal 27295kcal 27532kcal 27770kcal 28007kcal 28244kcal 28482kcal 28719kcal 28957kcal 29194kcal 29431kcal 29669kcal 29906kcal 30143kcal 30381kcal 30618kcal 30855kcal 31093kcal 31330kcal 31567kcal 31805kcal 32042kcal 32279kcal 32517kcal 32754kcal 32991kcal 33229kcal 33466kcal 33704kcal 33941kcal 34178kcal 34416kcal 34653kcal 34890kcal 35128kcal 35365kcal 35602kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25760kcal 25992kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26921kcal 27153kcal 27385kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28545kcal 28777kcal 29009kcal 29241kcal 29473kcal 29705kcal 29938kcal 30170kcal 30402kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31330kcal 31562kcal 31794kcal 32026kcal 32258kcal 32490kcal 32722kcal 32955kcal 33187kcal 33419kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34347kcal 34579kcal 34811kcal
水泳
(普通:全般)		 7661kcal 7880kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11163kcal 11382kcal 11601kcal 11820kcal 12039kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12914kcal 13133kcal 13352kcal 13571kcal 13790kcal 14009kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14884kcal 15103kcal 15322kcal 15541kcal 15760kcal 15979kcal 16197kcal 16416kcal 16635kcal 16854kcal 17073kcal 17292kcal 17511kcal 17730kcal 17949kcal 18168kcal 18386kcal 18605kcal 18824kcal 19043kcal 19262kcal 19481kcal 19700kcal 19919kcal 20138kcal 20356kcal 20575kcal 20794kcal 21013kcal 21232kcal 21451kcal 21670kcal 21889kcal 22108kcal 22326kcal 22545kcal 22764kcal 22983kcal 23202kcal 23421kcal 23640kcal 23859kcal 24078kcal 24296kcal 24515kcal 24734kcal 24953kcal 25172kcal 25391kcal 25610kcal 25829kcal 26048kcal 26267kcal 26485kcal 26704kcal 26923kcal 27142kcal 27361kcal 27580kcal 27799kcal 28018kcal 28237kcal 28455kcal 28674kcal 28893kcal 29112kcal 29331kcal 29550kcal 29769kcal 29988kcal 30207kcal 30425kcal 30644kcal 30863kcal 31082kcal 31301kcal 31520kcal 31739kcal 31958kcal 32177kcal 32395kcal 32614kcal 32833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14768kcal 14979kcal 15190kcal 15401kcal 15612kcal 15823kcal 16034kcal 16245kcal 16456kcal 16667kcal 16878kcal 17089kcal 17300kcal 17511kcal 17722kcal 17933kcal 18144kcal 18355kcal 18566kcal 18777kcal 18988kcal 19199kcal 19410kcal 19621kcal 19832kcal 20043kcal 20254kcal 20465kcal 20676kcal 20887kcal 21098kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22152kcal 22363kcal 22574kcal 22785kcal 22996kcal 23207kcal 23418kcal 23629kcal 23840kcal 24051kcal 24262kcal 24473kcal 24684kcal 24895kcal 25106kcal 25317kcal 25528kcal 25739kcal 25950kcal 26161kcal 26372kcal 26583kcal 26794kcal 27005kcal 27216kcal 27427kcal 27638kcal 27849kcal 28060kcal 28271kcal 28482kcal 28693kcal 28904kcal 29115kcal 29326kcal 29537kcal 29748kcal 29959kcal 30170kcal 30381kcal 30592kcal 30803kcal 31014kcal 31225kcal 31436kcal 31647kcal
山登り 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14768kcal 14979kcal 15190kcal 15401kcal 15612kcal 15823kcal 16034kcal 16245kcal 16456kcal 16667kcal 16878kcal 17089kcal 17300kcal 17511kcal 17722kcal 17933kcal 18144kcal 18355kcal 18566kcal 18777kcal 18988kcal 19199kcal 19410kcal 19621kcal 19832kcal 20043kcal 20254kcal 20465kcal 20676kcal 20887kcal 21098kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22152kcal 22363kcal 22574kcal 22785kcal 22996kcal 23207kcal 23418kcal 23629kcal 23840kcal 24051kcal 24262kcal 24473kcal 24684kcal 24895kcal 25106kcal 25317kcal 25528kcal 25739kcal 25950kcal 26161kcal 26372kcal 26583kcal 26794kcal 27005kcal 27216kcal 27427kcal 27638kcal 27849kcal 28060kcal 28271kcal 28482kcal 28693kcal 28904kcal 29115kcal 29326kcal 29537kcal 29748kcal 29959kcal 30170kcal 30381kcal 30592kcal 30803kcal 31014kcal 31225kcal 31436kcal 31647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14768kcal 14979kcal 15190kcal 15401kcal 15612kcal 15823kcal 16034kcal 16245kcal 16456kcal 16667kcal 16878kcal 17089kcal 17300kcal 17511kcal 17722kcal 17933kcal 18144kcal 18355kcal 18566kcal 18777kcal 18988kcal 19199kcal 19410kcal 19621kcal 19832kcal 20043kcal 20254kcal 20465kcal 20676kcal 20887kcal 21098kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22152kcal 22363kcal 22574kcal 22785kcal 22996kcal 23207kcal 23418kcal 23629kcal 23840kcal 24051kcal 24262kcal 24473kcal 24684kcal 24895kcal 25106kcal 25317kcal 25528kcal 25739kcal 25950kcal 26161kcal 26372kcal 26583kcal 26794kcal 27005kcal 27216kcal 27427kcal 27638kcal 27849kcal 28060kcal 28271kcal 28482kcal 28693kcal 28904kcal 29115kcal 29326kcal 29537kcal 29748kcal 29959kcal 30170kcal 30381kcal 30592kcal 30803kcal 31014kcal 31225kcal 31436kcal 31647kcal
HIIT
ジャンプあり		 7384kcal 7595kcal 7806kcal 8017kcal 8228kcal 8439kcal 8650kcal 8861kcal 9072kcal 9283kcal 9494kcal 9705kcal 9916kcal 10127kcal 10338kcal 10549kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11392kcal 11603kcal 11814kcal 12025kcal 12236kcal 12447kcal 12658kcal 12869kcal 13080kcal 13291kcal 13502kcal 13713kcal 13924kcal 14135kcal 14346kcal 14557kcal 14768kcal 14979kcal 15190kcal 15401kcal 15612kcal 15823kcal 16034kcal 16245kcal 16456kcal 16667kcal 16878kcal 17089kcal 17300kcal 17511kcal 17722kcal 17933kcal 18144kcal 18355kcal 18566kcal 18777kcal 18988kcal 19199kcal 19410kcal 19621kcal 19832kcal 20043kcal 20254kcal 20465kcal 20676kcal 20887kcal 21098kcal 21308kcal 21519kcal 21730kcal 21941kcal 22152kcal 22363kcal 22574kcal 22785kcal 22996kcal 23207kcal 23418kcal 23629kcal 23840kcal 24051kcal 24262kcal 24473kcal 24684kcal 24895kcal 25106kcal 25317kcal 25528kcal 25739kcal 25950kcal 26161kcal 26372kcal 26583kcal 26794kcal 27005kcal 27216kcal 27427kcal 27638kcal 27849kcal 28060kcal 28271kcal 28482kcal 28693kcal 28904kcal 29115kcal 29326kcal 29537kcal 29748kcal 29959kcal 30170kcal 30381kcal 30592kcal 30803kcal 31014kcal 31225kcal 31436kcal 31647kcal
ダンス
普通		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10011kcal 10203kcal 10396kcal 10588kcal 10781kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15209kcal 15401kcal 15594kcal 15786kcal 15979kcal 16171kcal 16364kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20022kcal 20214kcal 20407kcal 20599kcal 20792kcal 20984kcal 21177kcal 21369kcal 21562kcal 21754kcal 21947kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25220kcal 25412kcal 25605kcal 25797kcal 25990kcal 26182kcal 26375kcal 26567kcal 26760kcal 26952kcal 27145kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4892kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6289kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7547kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8106kcal 8246kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8805kcal 8945kcal 9085kcal 9225kcal 9364kcal 9504kcal 9644kcal 9784kcal 9923kcal 10063kcal 10203kcal 10343kcal 10483kcal 10622kcal 10762kcal 10902kcal 11042kcal 11181kcal 11321kcal 11461kcal 11601kcal 11741kcal 11880kcal 12020kcal 12160kcal 12300kcal 12439kcal 12579kcal 12719kcal 12859kcal 12999kcal 13138kcal 13278kcal 13418kcal 13558kcal 13697kcal 13837kcal 13977kcal 14117kcal 14256kcal 14396kcal 14536kcal 14676kcal 14816kcal 14955kcal 15095kcal 15235kcal 15375kcal 15514kcal 15654kcal 15794kcal 15934kcal 16074kcal 16213kcal 16353kcal 16493kcal 16633kcal 16772kcal 16912kcal 17052kcal 17192kcal 17332kcal 17471kcal 17611kcal 17751kcal 17891kcal 18030kcal 18170kcal 18310kcal 18450kcal 18589kcal 18729kcal 18869kcal 19009kcal 19149kcal 19288kcal 19428kcal 19568kcal 19708kcal 19847kcal 19987kcal 20127kcal 20267kcal 20407kcal 20546kcal 20686kcal 20826kcal 20966kcal
踏み台昇降 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
HIIT
ジャンプなし		 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
ダンス
ゆっくり		 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
筋トレ
スクワット		 4615kcal 4747kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13186kcal 13318kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14109kcal 14241kcal 14373kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15032kcal 15164kcal 15296kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15955kcal 16087kcal 16219kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16878kcal 17010kcal 17142kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17801kcal 17933kcal 18065kcal 18197kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18724kcal 18856kcal 18988kcal 19120kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19647kcal 19779kcal
部屋の片づけ全般 4430kcal 4557kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5190kcal 5316kcal 5443kcal 5569kcal 5696kcal 5823kcal 5949kcal 6076kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6709kcal 6835kcal 6962kcal 7088kcal 7215kcal 7342kcal 7468kcal 7595kcal 7721kcal 7848kcal 7975kcal 8101kcal 8228kcal 8354kcal 8481kcal 8607kcal 8734kcal 8861kcal 8987kcal 9114kcal 9240kcal 9367kcal 9494kcal 9620kcal 9747kcal 9873kcal 10000kcal 10127kcal 10253kcal 10380kcal 10506kcal 10633kcal 10759kcal 10886kcal 11013kcal 11139kcal 11266kcal 11392kcal 11519kcal 11646kcal 11772kcal 11899kcal 12025kcal 12152kcal 12279kcal 12405kcal 12532kcal 12658kcal 12785kcal 12911kcal 13038kcal 13165kcal 13291kcal 13418kcal 13544kcal 13671kcal 13798kcal 13924kcal 14051kcal 14177kcal 14304kcal 14431kcal 14557kcal 14684kcal 14810kcal 14937kcal 15063kcal 15190kcal 15317kcal 15443kcal 15570kcal 15696kcal 15823kcal 15950kcal 16076kcal 16203kcal 16329kcal 16456kcal 16583kcal 16709kcal 16836kcal 16962kcal 17089kcal 17215kcal 17342kcal 17469kcal 17595kcal 17722kcal 17848kcal 17975kcal 18102kcal 18228kcal 18355kcal 18481kcal 18608kcal 18735kcal 18861kcal 18988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4509kcal 4628kcal 4747kcal 4865kcal 4984kcal 5103kcal 5221kcal 5340kcal 5459kcal 5577kcal 5696kcal 5815kcal 5933kcal 6052kcal 6171kcal 6289kcal 6408kcal 6527kcal 6645kcal 6764kcal 6883kcal 7001kcal 7120kcal 7239kcal 7357kcal 7476kcal 7595kcal 7713kcal 7832kcal 7951kcal 8069kcal 8188kcal 8307kcal 8426kcal 8544kcal 8663kcal 8782kcal 8900kcal 9019kcal 9138kcal 9256kcal 9375kcal 9494kcal 9612kcal 9731kcal 9850kcal 9968kcal 10087kcal 10206kcal 10324kcal 10443kcal 10562kcal 10680kcal 10799kcal 10918kcal 11036kcal 11155kcal 11274kcal 11392kcal 11511kcal 11630kcal 11748kcal 11867kcal 11986kcal 12104kcal 12223kcal 12342kcal 12461kcal 12579kcal 12698kcal 12817kcal 12935kcal 13054kcal 13173kcal 13291kcal 13410kcal 13529kcal 13647kcal 13766kcal 13885kcal 14003kcal 14122kcal 14241kcal 14359kcal 14478kcal 14597kcal 14715kcal 14834kcal 14953kcal 15071kcal 15190kcal 15309kcal 15427kcal 15546kcal 15665kcal 15783kcal 15902kcal 16021kcal 16139kcal 16258kcal 16377kcal 16495kcal 16614kcal 16733kcal 16852kcal 16970kcal 17089kcal 17208kcal 17326kcal 17445kcal 17564kcal 17682kcal 17801kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13268kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13835kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14402kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14969kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15536kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16103kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16670kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ヨガ
パワー		 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5696kcal 5801kcal 5907kcal 6012kcal 6118kcal 6223kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10759kcal 10865kcal 10970kcal 11076kcal 11181kcal 11287kcal 11392kcal 11498kcal 11603kcal 11709kcal 11814kcal 11920kcal 12025kcal 12131kcal 12236kcal 12342kcal 12447kcal 12553kcal 12658kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
筋トレ
腹筋運動		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7015kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7917kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8418kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9320kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9821kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10723kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11224kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12126kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12627kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13028kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13529kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14431kcal 14531kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14932kcal 15032kcal
筋トレ
背筋運動		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7015kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7917kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8418kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9320kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9821kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10723kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11224kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12126kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12627kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13028kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13529kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14431kcal 14531kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14932kcal 15032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7015kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7917kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8418kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9320kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9821kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10723kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11224kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12126kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12627kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13028kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13529kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14431kcal 14531kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14932kcal 15032kcal
筋トレ
懸垂		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4108kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5211kcal 5311kcal 5411kcal 5511kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5912kcal 6012kcal 6113kcal 6213kcal 6313kcal 6413kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6814kcal 6914kcal 7015kcal 7115kcal 7215kcal 7315kcal 7415kcal 7516kcal 7616kcal 7716kcal 7816kcal 7917kcal 8017kcal 8117kcal 8217kcal 8317kcal 8418kcal 8518kcal 8618kcal 8718kcal 8818kcal 8919kcal 9019kcal 9119kcal 9219kcal 9320kcal 9420kcal 9520kcal 9620kcal 9720kcal 9821kcal 9921kcal 10021kcal 10121kcal 10221kcal 10322kcal 10422kcal 10522kcal 10622kcal 10723kcal 10823kcal 10923kcal 11023kcal 11123kcal 11224kcal 11324kcal 11424kcal 11524kcal 11624kcal 11725kcal 11825kcal 11925kcal 12025kcal 12126kcal 12226kcal 12326kcal 12426kcal 12526kcal 12627kcal 12727kcal 12827kcal 12927kcal 13028kcal 13128kcal 13228kcal 13328kcal 13428kcal 13529kcal 13629kcal 13729kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14130kcal 14230kcal 14330kcal 14431kcal 14531kcal 14631kcal 14731kcal 14831kcal 14932kcal 15032kcal
トランポリン
ゆっくり		 3230kcal 3322kcal 3415kcal 3507kcal 3599kcal 3692kcal 3784kcal 3876kcal 3969kcal 4061kcal 4153kcal 4245kcal 4338kcal 4430kcal 4522kcal 4615kcal 4707kcal 4799kcal 4892kcal 4984kcal 5076kcal 5169kcal 5261kcal 5353kcal 5445kcal 5538kcal 5630kcal 5722kcal 5815kcal 5907kcal 5999kcal 6092kcal 6184kcal 6276kcal 6368kcal 6461kcal 6553kcal 6645kcal 6738kcal 6830kcal 6922kcal 7015kcal 7107kcal 7199kcal 7291kcal 7384kcal 7476kcal 7568kcal 7661kcal 7753kcal 7845kcal 7938kcal 8030kcal 8122kcal 8215kcal 8307kcal 8399kcal 8491kcal 8584kcal 8676kcal 8768kcal 8861kcal 8953kcal 9045kcal 9138kcal 9230kcal 9322kcal 9414kcal 9507kcal 9599kcal 9691kcal 9784kcal 9876kcal 9968kcal 10061kcal 10153kcal 10245kcal 10338kcal 10430kcal 10522kcal 10614kcal 10707kcal 10799kcal 10891kcal 10984kcal 11076kcal 11168kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11537kcal 11630kcal 11722kcal 11814kcal 11907kcal 11999kcal 12091kcal 12184kcal 12276kcal 12368kcal 12461kcal 12553kcal 12645kcal 12737kcal 12830kcal 12922kcal 13014kcal 13107kcal 13199kcal 13291kcal 13384kcal 13476kcal 13568kcal 13660kcal 13753kcal 13845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3230kcal 3322kcal 3415kcal 3507kcal 3599kcal 3692kcal 3784kcal 3876kcal 3969kcal 4061kcal 4153kcal 4245kcal 4338kcal 4430kcal 4522kcal 4615kcal 4707kcal 4799kcal 4892kcal 4984kcal 5076kcal 5169kcal 5261kcal 5353kcal 5445kcal 5538kcal 5630kcal 5722kcal 5815kcal 5907kcal 5999kcal 6092kcal 6184kcal 6276kcal 6368kcal 6461kcal 6553kcal 6645kcal 6738kcal 6830kcal 6922kcal 7015kcal 7107kcal 7199kcal 7291kcal 7384kcal 7476kcal 7568kcal 7661kcal 7753kcal 7845kcal 7938kcal 8030kcal 8122kcal 8215kcal 8307kcal 8399kcal 8491kcal 8584kcal 8676kcal 8768kcal 8861kcal 8953kcal 9045kcal 9138kcal 9230kcal 9322kcal 9414kcal 9507kcal 9599kcal 9691kcal 9784kcal 9876kcal 9968kcal 10061kcal 10153kcal 10245kcal 10338kcal 10430kcal 10522kcal 10614kcal 10707kcal 10799kcal 10891kcal 10984kcal 11076kcal 11168kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11537kcal 11630kcal 11722kcal 11814kcal 11907kcal 11999kcal 12091kcal 12184kcal 12276kcal 12368kcal 12461kcal 12553kcal 12645kcal 12737kcal 12830kcal 12922kcal 13014kcal 13107kcal 13199kcal 13291kcal 13384kcal 13476kcal 13568kcal 13660kcal 13753kcal 13845kcal
料理全般 3230kcal 3322kcal 3415kcal 3507kcal 3599kcal 3692kcal 3784kcal 3876kcal 3969kcal 4061kcal 4153kcal 4245kcal 4338kcal 4430kcal 4522kcal 4615kcal 4707kcal 4799kcal 4892kcal 4984kcal 5076kcal 5169kcal 5261kcal 5353kcal 5445kcal 5538kcal 5630kcal 5722kcal 5815kcal 5907kcal 5999kcal 6092kcal 6184kcal 6276kcal 6368kcal 6461kcal 6553kcal 6645kcal 6738kcal 6830kcal 6922kcal 7015kcal 7107kcal 7199kcal 7291kcal 7384kcal 7476kcal 7568kcal 7661kcal 7753kcal 7845kcal 7938kcal 8030kcal 8122kcal 8215kcal 8307kcal 8399kcal 8491kcal 8584kcal 8676kcal 8768kcal 8861kcal 8953kcal 9045kcal 9138kcal 9230kcal 9322kcal 9414kcal 9507kcal 9599kcal 9691kcal 9784kcal 9876kcal 9968kcal 10061kcal 10153kcal 10245kcal 10338kcal 10430kcal 10522kcal 10614kcal 10707kcal 10799kcal 10891kcal 10984kcal 11076kcal 11168kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11537kcal 11630kcal 11722kcal 11814kcal 11907kcal 11999kcal 12091kcal 12184kcal 12276kcal 12368kcal 12461kcal 12553kcal 12645kcal 12737kcal 12830kcal 12922kcal 13014kcal 13107kcal 13199kcal 13291kcal 13384kcal 13476kcal 13568kcal 13660kcal 13753kcal 13845kcal
掃除機をかける 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7223kcal 7310kcal 7397kcal 7484kcal 7571kcal 7658kcal 7745kcal 7832kcal 7919kcal 8006kcal 8093kcal 8180kcal 8267kcal 8354kcal 8441kcal 8528kcal 8615kcal 8702kcal 8789kcal 8876kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9660kcal 9747kcal 9834kcal 9921kcal 10008kcal 10095kcal 10182kcal 10269kcal 10356kcal 10443kcal 10530kcal 10617kcal 10704kcal 10791kcal 10878kcal 10965kcal 11052kcal 11139kcal 11226kcal 11313kcal 11400kcal 11487kcal 11574kcal 11661kcal 11748kcal 11835kcal 11923kcal 12010kcal 12097kcal 12184kcal 12271kcal 12358kcal 12445kcal 12532kcal 12619kcal 12706kcal 12793kcal 12880kcal 12967kcal 13054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8149kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8861kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9494kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10127kcal 10206kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10839kcal 10918kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
体をよく動かす仕事 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8149kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8861kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9494kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10127kcal 10206kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10839kcal 10918kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
皿洗い 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8149kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8861kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9494kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10127kcal 10206kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10839kcal 10918kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
ヨガ
ハタ		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8149kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8861kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9494kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10127kcal 10206kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10839kcal 10918kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6593kcal 6659kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7516kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8505kcal 8571kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9362kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
自動車を運転 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6593kcal 6659kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7516kcal 7582kcal 7648kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8505kcal 8571kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9362kcal 9428kcal 9494kcal 9560kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1846kcal 1898kcal 1951kcal 2004kcal 2057kcal 2109kcal 2162kcal 2215kcal 2268kcal 2320kcal 2373kcal 2426kcal 2479kcal 2531kcal 2584kcal 2637kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2848kcal 2900kcal 2953kcal 3006kcal 3059kcal 3111kcal 3164kcal 3217kcal 3270kcal 3322kcal 3375kcal 3428kcal 3481kcal 3533kcal 3586kcal 3639kcal 3692kcal 3744kcal 3797kcal 3850kcal 3903kcal 3955kcal 4008kcal 4061kcal 4114kcal 4166kcal 4219kcal 4272kcal 4325kcal 4377kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4588kcal 4641kcal 4694kcal 4747kcal 4799kcal 4852kcal 4905kcal 4958kcal 5010kcal 5063kcal 5116kcal 5169kcal 5221kcal 5274kcal 5327kcal 5379kcal 5432kcal 5485kcal 5538kcal 5590kcal 5643kcal 5696kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5907kcal 5960kcal 6012kcal 6065kcal 6118kcal 6171kcal 6223kcal 6276kcal 6329kcal 6382kcal 6434kcal 6487kcal 6540kcal 6593kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6962kcal 7015kcal 7067kcal 7120kcal 7173kcal 7226kcal 7278kcal 7331kcal 7384kcal 7437kcal 7489kcal 7542kcal 7595kcal 7648kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7911kcal
風呂でシャワー 1846kcal 1898kcal 1951kcal 2004kcal 2057kcal 2109kcal 2162kcal 2215kcal 2268kcal 2320kcal 2373kcal 2426kcal 2479kcal 2531kcal 2584kcal 2637kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2848kcal 2900kcal 2953kcal 3006kcal 3059kcal 3111kcal 3164kcal 3217kcal 3270kcal 3322kcal 3375kcal 3428kcal 3481kcal 3533kcal 3586kcal 3639kcal 3692kcal 3744kcal 3797kcal 3850kcal 3903kcal 3955kcal 4008kcal 4061kcal 4114kcal 4166kcal 4219kcal 4272kcal 4325kcal 4377kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4588kcal 4641kcal 4694kcal 4747kcal 4799kcal 4852kcal 4905kcal 4958kcal 5010kcal 5063kcal 5116kcal 5169kcal 5221kcal 5274kcal 5327kcal 5379kcal 5432kcal 5485kcal 5538kcal 5590kcal 5643kcal 5696kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5907kcal 5960kcal 6012kcal 6065kcal 6118kcal 6171kcal 6223kcal 6276kcal 6329kcal 6382kcal 6434kcal 6487kcal 6540kcal 6593kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6962kcal 7015kcal 7067kcal 7120kcal 7173kcal 7226kcal 7278kcal 7331kcal 7384kcal 7437kcal 7489kcal 7542kcal 7595kcal 7648kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7911kcal
トイレ 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2326kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3845kcal 3892kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4652kcal 4699kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5364kcal 5411kcal 5459kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6171kcal 6218kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6883kcal 6930kcal 6978kcal 7025kcal 7073kcal 7120kcal
立って仕事をする 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2326kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3845kcal 3892kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4652kcal 4699kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5364kcal 5411kcal 5459kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6171kcal 6218kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6883kcal 6930kcal 6978kcal 7025kcal 7073kcal 7120kcal
風呂で入浴 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1819kcal 1859kcal 1898kcal 1938kcal 1977kcal 2017kcal 2057kcal 2096kcal 2136kcal 2175kcal 2215kcal 2254kcal 2294kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2452kcal 2492kcal 2531kcal 2571kcal 2610kcal 2650kcal 2689kcal 2729kcal 2769kcal 2808kcal 2848kcal 2887kcal 2927kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3085kcal 3125kcal 3164kcal 3204kcal 3243kcal 3283kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3797kcal 3837kcal 3876kcal 3916kcal 3955kcal 3995kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4153kcal 4193kcal 4232kcal 4272kcal 4311kcal 4351kcal 4391kcal 4430kcal 4470kcal 4509kcal 4549kcal 4588kcal 4628kcal 4667kcal 4707kcal 4747kcal 4786kcal 4826kcal 4865kcal 4905kcal 4944kcal 4984kcal 5023kcal 5063kcal 5103kcal 5142kcal 5182kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5577kcal 5617kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5854kcal 5894kcal 5933kcal
デスクワーク 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1577kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1817kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2297kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3017kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3154kcal 3188kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4114kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5142kcal
電車バスに乗車 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1337kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1474kcal 1508kcal 1542kcal 1577kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1817kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2057kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2297kcal 2331kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2845kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2982kcal 3017kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3154kcal 3188kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4114kcal 4148kcal 4182kcal 4216kcal 4251kcal 4285kcal 4319kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4491kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4696kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ