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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4872kcal 5011kcal 5150kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5707kcal 5846kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6403kcal 6542kcal 6682kcal 6821kcal 6960kcal 7099kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7656kcal 7795kcal 7935kcal 8074kcal 8213kcal 8352kcal 8491kcal 8631kcal 8770kcal 8909kcal 9048kcal 9188kcal 9327kcal 9466kcal 9605kcal 9744kcal 9884kcal 10023kcal 10162kcal 10301kcal 10440kcal 10580kcal 10719kcal 10858kcal 10997kcal 11137kcal 11276kcal 11415kcal 11554kcal 11693kcal 11833kcal 11972kcal 12111kcal 12250kcal 12389kcal 12529kcal 12668kcal 12807kcal 12946kcal 13085kcal 13225kcal 13364kcal 13503kcal 13642kcal 13782kcal 13921kcal 14060kcal 14199kcal 14338kcal 14478kcal 14617kcal 14756kcal 14895kcal 15034kcal 15174kcal 15313kcal 15452kcal 15591kcal 15731kcal 15870kcal 16009kcal 16148kcal 16287kcal 16427kcal 16566kcal 16705kcal 16844kcal 16983kcal 17123kcal 17262kcal 17401kcal 17540kcal 17679kcal 17819kcal 17958kcal 18097kcal 18236kcal 18376kcal 18515kcal 18654kcal 18793kcal 18932kcal 19072kcal 19211kcal 19350kcal 19489kcal 19628kcal 19768kcal 19907kcal 20046kcal 20185kcal 20325kcal 20464kcal 20603kcal 20742kcal 20881kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8380kcal 8620kcal 8859kcal 9098kcal 9338kcal 9577kcal 9817kcal 10056kcal 10296kcal 10535kcal 10775kcal 11014kcal 11253kcal 11493kcal 11732kcal 11972kcal 12211kcal 12451kcal 12690kcal 12930kcal 13169kcal 13408kcal 13648kcal 13887kcal 14127kcal 14366kcal 14606kcal 14845kcal 15085kcal 15324kcal 15563kcal 15803kcal 16042kcal 16282kcal 16521kcal 16761kcal 17000kcal 17240kcal 17479kcal 17718kcal 17958kcal 18197kcal 18437kcal 18676kcal 18916kcal 19155kcal 19395kcal 19634kcal 19873kcal 20113kcal 20352kcal 20592kcal 20831kcal 21071kcal 21310kcal 21550kcal 21789kcal 22028kcal 22268kcal 22507kcal 22747kcal 22986kcal 23226kcal 23465kcal 23705kcal 23944kcal 24183kcal 24423kcal 24662kcal 24902kcal 25141kcal 25381kcal 25620kcal 25860kcal 26099kcal 26339kcal 26578kcal 26817kcal 27057kcal 27296kcal 27536kcal 27775kcal 28015kcal 28254kcal 28494kcal 28733kcal 28972kcal 29212kcal 29451kcal 29691kcal 29930kcal 30170kcal 30409kcal 30649kcal 30888kcal 31127kcal 31367kcal 31606kcal 31846kcal 32085kcal 32325kcal 32564kcal 32804kcal 33043kcal 33282kcal 33522kcal 33761kcal 34001kcal 34240kcal 34480kcal 34719kcal 34959kcal 35198kcal 35437kcal 35677kcal 35916kcal
山登り 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11693kcal 12027kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17039kcal 17373kcal 17707kcal 18041kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19712kcal 20046kcal 20380kcal 20714kcal 21048kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22719kcal 23053kcal 23387kcal 23721kcal 24055kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25392kcal 25726kcal 26060kcal 26394kcal 26728kcal 27062kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28399kcal 28733kcal 29067kcal 29401kcal 29735kcal 30069kcal 30404kcal 30738kcal 31072kcal 31406kcal 31740kcal 32074kcal 32408kcal 32742kcal 33076kcal 33411kcal 33745kcal 34079kcal 34413kcal 34747kcal 35081kcal 35415kcal 35749kcal 36083kcal 36417kcal 36752kcal 37086kcal 37420kcal 37754kcal 38088kcal 38422kcal 38756kcal 39090kcal 39424kcal 39759kcal 40093kcal 40427kcal 40761kcal 41095kcal 41429kcal 41763kcal 42097kcal 42431kcal 42766kcal 43100kcal 43434kcal 43768kcal 44102kcal 44436kcal 44770kcal 45104kcal 45438kcal 45773kcal 46107kcal 46441kcal 46775kcal 47109kcal 47443kcal 47777kcal 48111kcal 48445kcal 48780kcal 49114kcal 49448kcal 49782kcal 50116kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19489kcal 20046kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22830kcal 23387kcal 23944kcal 24501kcal 25058kcal 25615kcal 26171kcal 26728kcal 27285kcal 27842kcal 28399kcal 28956kcal 29513kcal 30069kcal 30626kcal 31183kcal 31740kcal 32297kcal 32854kcal 33411kcal 33967kcal 34524kcal 35081kcal 35638kcal 36195kcal 36752kcal 37308kcal 37865kcal 38422kcal 38979kcal 39536kcal 40093kcal 40650kcal 41206kcal 41763kcal 42320kcal 42877kcal 43434kcal 43991kcal 44548kcal 45104kcal 45661kcal 46218kcal 46775kcal 47332kcal 47889kcal 48445kcal 49002kcal 49559kcal 50116kcal 50673kcal 51230kcal 51787kcal 52343kcal 52900kcal 53457kcal 54014kcal 54571kcal 55128kcal 55685kcal 56241kcal 56798kcal 57355kcal 57912kcal 58469kcal 59026kcal 59582kcal 60139kcal 60696kcal 61253kcal 61810kcal 62367kcal 62924kcal 63480kcal 64037kcal 64594kcal 65151kcal 65708kcal 66265kcal 66822kcal 67378kcal 67935kcal 68492kcal 69049kcal 69606kcal 70163kcal 70719kcal 71276kcal 71833kcal 72390kcal 72947kcal 73504kcal 74061kcal 74617kcal 75174kcal 75731kcal 76288kcal 76845kcal 77402kcal 77959kcal 78515kcal 79072kcal 79629kcal 80186kcal 80743kcal 81300kcal 81856kcal 82413kcal 82970kcal 83527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17150kcal 17641kcal 18131kcal 18621kcal 19111kcal 19601kcal 20091kcal 20581kcal 21071kcal 21561kcal 22051kcal 22541kcal 23031kcal 23521kcal 24011kcal 24501kcal 24991kcal 25481kcal 25971kcal 26461kcal 26951kcal 27441kcal 27931kcal 28421kcal 28911kcal 29401kcal 29891kcal 30381kcal 30871kcal 31361kcal 31851kcal 32341kcal 32831kcal 33321kcal 33811kcal 34301kcal 34791kcal 35282kcal 35772kcal 36262kcal 36752kcal 37242kcal 37732kcal 38222kcal 38712kcal 39202kcal 39692kcal 40182kcal 40672kcal 41162kcal 41652kcal 42142kcal 42632kcal 43122kcal 43612kcal 44102kcal 44592kcal 45082kcal 45572kcal 46062kcal 46552kcal 47042kcal 47532kcal 48022kcal 48512kcal 49002kcal 49492kcal 49982kcal 50472kcal 50962kcal 51452kcal 51942kcal 52432kcal 52923kcal 53413kcal 53903kcal 54393kcal 54883kcal 55373kcal 55863kcal 56353kcal 56843kcal 57333kcal 57823kcal 58313kcal 58803kcal 59293kcal 59783kcal 60273kcal 60763kcal 61253kcal 61743kcal 62233kcal 62723kcal 63213kcal 63703kcal 64193kcal 64683kcal 65173kcal 65663kcal 66153kcal 66643kcal 67133kcal 67623kcal 68113kcal 68603kcal 69093kcal 69583kcal 70074kcal 70564kcal 71054kcal 71544kcal 72034kcal 72524kcal 73014kcal 73504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22997kcal 23654kcal 24312kcal 24969kcal 25626kcal 26283kcal 26940kcal 27597kcal 28254kcal 28911kcal 29568kcal 30225kcal 30882kcal 31539kcal 32197kcal 32854kcal 33511kcal 34168kcal 34825kcal 35482kcal 36139kcal 36796kcal 37453kcal 38110kcal 38767kcal 39424kcal 40082kcal 40739kcal 41396kcal 42053kcal 42710kcal 43367kcal 44024kcal 44681kcal 45338kcal 45995kcal 46652kcal 47309kcal 47967kcal 48624kcal 49281kcal 49938kcal 50595kcal 51252kcal 51909kcal 52566kcal 53223kcal 53880kcal 54537kcal 55194kcal 55852kcal 56509kcal 57166kcal 57823kcal 58480kcal 59137kcal 59794kcal 60451kcal 61108kcal 61765kcal 62422kcal 63079kcal 63737kcal 64394kcal 65051kcal 65708kcal 66365kcal 67022kcal 67679kcal 68336kcal 68993kcal 69650kcal 70307kcal 70964kcal 71622kcal 72279kcal 72936kcal 73593kcal 74250kcal 74907kcal 75564kcal 76221kcal 76878kcal 77535kcal 78192kcal 78849kcal 79507kcal 80164kcal 80821kcal 81478kcal 82135kcal 82792kcal 83449kcal 84106kcal 84763kcal 85420kcal 86077kcal 86734kcal 87392kcal 88049kcal 88706kcal 89363kcal 90020kcal 90677kcal 91334kcal 91991kcal 92648kcal 93305kcal 93962kcal 94619kcal 95277kcal 95934kcal 96591kcal 97248kcal 97905kcal 98562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23972kcal 24657kcal 25342kcal 26027kcal 26712kcal 27397kcal 28081kcal 28766kcal 29451kcal 30136kcal 30821kcal 31506kcal 32191kcal 32876kcal 33561kcal 34246kcal 34931kcal 35616kcal 36301kcal 36985kcal 37670kcal 38355kcal 39040kcal 39725kcal 40410kcal 41095kcal 41780kcal 42465kcal 43150kcal 43835kcal 44520kcal 45205kcal 45890kcal 46574kcal 47259kcal 47944kcal 48629kcal 49314kcal 49999kcal 50684kcal 51369kcal 52054kcal 52739kcal 53424kcal 54109kcal 54794kcal 55478kcal 56163kcal 56848kcal 57533kcal 58218kcal 58903kcal 59588kcal 60273kcal 60958kcal 61643kcal 62328kcal 63013kcal 63698kcal 64382kcal 65067kcal 65752kcal 66437kcal 67122kcal 67807kcal 68492kcal 69177kcal 69862kcal 70547kcal 71232kcal 71917kcal 72602kcal 73287kcal 73971kcal 74656kcal 75341kcal 76026kcal 76711kcal 77396kcal 78081kcal 78766kcal 79451kcal 80136kcal 80821kcal 81506kcal 82191kcal 82875kcal 83560kcal 84245kcal 84930kcal 85615kcal 86300kcal 86985kcal 87670kcal 88355kcal 89040kcal 89725kcal 90410kcal 91095kcal 91780kcal 92464kcal 93149kcal 93834kcal 94519kcal 95204kcal 95889kcal 96574kcal 97259kcal 97944kcal 98629kcal 99314kcal 99999kcal 100684kcal 101368kcal 102053kcal 102738kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29513kcal 29808kcal 30103kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31874kcal 32169kcal 32464kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33940kcal 34235kcal 34530kcal 34825kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36301kcal 36596kcal 36891kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38662kcal 38957kcal 39252kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40728kcal 41023kcal 41318kcal 41613kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43089kcal 43384kcal 43679kcal 43974kcal 44269kcal
水泳
(普通:全般)		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17563kcal 18025kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20336kcal 20798kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22647kcal 23109kcal 23571kcal 24033kcal 24495kcal 24958kcal 25420kcal 25882kcal 26344kcal 26806kcal 27268kcal 27731kcal 28193kcal 28655kcal 29117kcal 29579kcal 30042kcal 30504kcal 30966kcal 31428kcal 31890kcal 32352kcal 32815kcal 33277kcal 33739kcal 34201kcal 34663kcal 35126kcal 35588kcal 36050kcal 36512kcal 36974kcal 37437kcal 37899kcal 38361kcal 38823kcal 39285kcal 39747kcal 40210kcal 40672kcal 41134kcal 41596kcal 42058kcal 42521kcal 42983kcal 43445kcal 43907kcal 44369kcal 44831kcal 45294kcal 45756kcal 46218kcal 46680kcal 47142kcal 47605kcal 48067kcal 48529kcal 48991kcal 49453kcal 49916kcal 50378kcal 50840kcal 51302kcal 51764kcal 52226kcal 52689kcal 53151kcal 53613kcal 54075kcal 54537kcal 55000kcal 55462kcal 55924kcal 56386kcal 56848kcal 57311kcal 57773kcal 58235kcal 58697kcal 59159kcal 59621kcal 60084kcal 60546kcal 61008kcal 61470kcal 61932kcal 62395kcal 62857kcal 63319kcal 63781kcal 64243kcal 64705kcal 65168kcal 65630kcal 66092kcal 66554kcal 67016kcal 67479kcal 67941kcal 68403kcal 68865kcal 69327kcal
水泳
(速め:全般)		 19489kcal 20046kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22830kcal 23387kcal 23944kcal 24501kcal 25058kcal 25615kcal 26171kcal 26728kcal 27285kcal 27842kcal 28399kcal 28956kcal 29513kcal 30069kcal 30626kcal 31183kcal 31740kcal 32297kcal 32854kcal 33411kcal 33967kcal 34524kcal 35081kcal 35638kcal 36195kcal 36752kcal 37308kcal 37865kcal 38422kcal 38979kcal 39536kcal 40093kcal 40650kcal 41206kcal 41763kcal 42320kcal 42877kcal 43434kcal 43991kcal 44548kcal 45104kcal 45661kcal 46218kcal 46775kcal 47332kcal 47889kcal 48445kcal 49002kcal 49559kcal 50116kcal 50673kcal 51230kcal 51787kcal 52343kcal 52900kcal 53457kcal 54014kcal 54571kcal 55128kcal 55685kcal 56241kcal 56798kcal 57355kcal 57912kcal 58469kcal 59026kcal 59582kcal 60139kcal 60696kcal 61253kcal 61810kcal 62367kcal 62924kcal 63480kcal 64037kcal 64594kcal 65151kcal 65708kcal 66265kcal 66822kcal 67378kcal 67935kcal 68492kcal 69049kcal 69606kcal 70163kcal 70719kcal 71276kcal 71833kcal 72390kcal 72947kcal 73504kcal 74061kcal 74617kcal 75174kcal 75731kcal 76288kcal 76845kcal 77402kcal 77959kcal 78515kcal 79072kcal 79629kcal 80186kcal 80743kcal 81300kcal 81856kcal 82413kcal 82970kcal 83527kcal
水泳
(バタフライ)		 26895kcal 27664kcal 28432kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33811kcal 34580kcal 35348kcal 36117kcal 36885kcal 37654kcal 38422kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42264kcal 43033kcal 43801kcal 44570kcal 45338kcal 46107kcal 46875kcal 47644kcal 48412kcal 49180kcal 49949kcal 50717kcal 51486kcal 52254kcal 53023kcal 53791kcal 54560kcal 55328kcal 56097kcal 56865kcal 57633kcal 58402kcal 59170kcal 59939kcal 60707kcal 61476kcal 62244kcal 63013kcal 63781kcal 64550kcal 65318kcal 66086kcal 66855kcal 67623kcal 68392kcal 69160kcal 69929kcal 70697kcal 71466kcal 72234kcal 73003kcal 73771kcal 74539kcal 75308kcal 76076kcal 76845kcal 77613kcal 78382kcal 79150kcal 79919kcal 80687kcal 81456kcal 82224kcal 82992kcal 83761kcal 84529kcal 85298kcal 86066kcal 86835kcal 87603kcal 88372kcal 89140kcal 89909kcal 90677kcal 91445kcal 92214kcal 92982kcal 93751kcal 94519kcal 95288kcal 96056kcal 96825kcal 97593kcal 98361kcal 99130kcal 99898kcal 100667kcal 101435kcal 102204kcal 102972kcal 103741kcal 104509kcal 105278kcal 106046kcal 106814kcal 107583kcal 108351kcal 109120kcal 109888kcal 110657kcal 111425kcal 112194kcal 112962kcal 113731kcal 114499kcal 115267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11693kcal 12027kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17039kcal 17373kcal 17707kcal 18041kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19712kcal 20046kcal 20380kcal 20714kcal 21048kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22719kcal 23053kcal 23387kcal 23721kcal 24055kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25392kcal 25726kcal 26060kcal 26394kcal 26728kcal 27062kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28399kcal 28733kcal 29067kcal 29401kcal 29735kcal 30069kcal 30404kcal 30738kcal 31072kcal 31406kcal 31740kcal 32074kcal 32408kcal 32742kcal 33076kcal 33411kcal 33745kcal 34079kcal 34413kcal 34747kcal 35081kcal 35415kcal 35749kcal 36083kcal 36417kcal 36752kcal 37086kcal 37420kcal 37754kcal 38088kcal 38422kcal 38756kcal 39090kcal 39424kcal 39759kcal 40093kcal 40427kcal 40761kcal 41095kcal 41429kcal 41763kcal 42097kcal 42431kcal 42766kcal 43100kcal 43434kcal 43768kcal 44102kcal 44436kcal 44770kcal 45104kcal 45438kcal 45773kcal 46107kcal 46441kcal 46775kcal 47109kcal 47443kcal 47777kcal 48111kcal 48445kcal 48780kcal 49114kcal 49448kcal 49782kcal 50116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19489kcal 20046kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22830kcal 23387kcal 23944kcal 24501kcal 25058kcal 25615kcal 26171kcal 26728kcal 27285kcal 27842kcal 28399kcal 28956kcal 29513kcal 30069kcal 30626kcal 31183kcal 31740kcal 32297kcal 32854kcal 33411kcal 33967kcal 34524kcal 35081kcal 35638kcal 36195kcal 36752kcal 37308kcal 37865kcal 38422kcal 38979kcal 39536kcal 40093kcal 40650kcal 41206kcal 41763kcal 42320kcal 42877kcal 43434kcal 43991kcal 44548kcal 45104kcal 45661kcal 46218kcal 46775kcal 47332kcal 47889kcal 48445kcal 49002kcal 49559kcal 50116kcal 50673kcal 51230kcal 51787kcal 52343kcal 52900kcal 53457kcal 54014kcal 54571kcal 55128kcal 55685kcal 56241kcal 56798kcal 57355kcal 57912kcal 58469kcal 59026kcal 59582kcal 60139kcal 60696kcal 61253kcal 61810kcal 62367kcal 62924kcal 63480kcal 64037kcal 64594kcal 65151kcal 65708kcal 66265kcal 66822kcal 67378kcal 67935kcal 68492kcal 69049kcal 69606kcal 70163kcal 70719kcal 71276kcal 71833kcal 72390kcal 72947kcal 73504kcal 74061kcal 74617kcal 75174kcal 75731kcal 76288kcal 76845kcal 77402kcal 77959kcal 78515kcal 79072kcal 79629kcal 80186kcal 80743kcal 81300kcal 81856kcal 82413kcal 82970kcal 83527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14389kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15447kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16505kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17563kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18621kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19679kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20737kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21795kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22853kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23911kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24969kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26027kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27085kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28143kcal 28354kcal 28566kcal 28778kcal 28989kcal 29201kcal 29412kcal 29624kcal 29836kcal 30047kcal 30259kcal 30470kcal 30682kcal 30894kcal 31105kcal 31317kcal 31528kcal 31740kcal
筋トレ
背筋運動		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14389kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15447kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16505kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17563kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18621kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19679kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20737kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21795kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22853kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23911kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24969kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26027kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27085kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28143kcal 28354kcal 28566kcal 28778kcal 28989kcal 29201kcal 29412kcal 29624kcal 29836kcal 30047kcal 30259kcal 30470kcal 30682kcal 30894kcal 31105kcal 31317kcal 31528kcal 31740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14389kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15447kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16505kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17563kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18621kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19679kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20737kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21795kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22853kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23911kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24969kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26027kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27085kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28143kcal 28354kcal 28566kcal 28778kcal 28989kcal 29201kcal 29412kcal 29624kcal 29836kcal 30047kcal 30259kcal 30470kcal 30682kcal 30894kcal 31105kcal 31317kcal 31528kcal 31740kcal
筋トレ
懸垂		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14389kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15447kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16505kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17563kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18621kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19679kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20737kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21795kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22853kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23911kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24969kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26027kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27085kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28143kcal 28354kcal 28566kcal 28778kcal 28989kcal 29201kcal 29412kcal 29624kcal 29836kcal 30047kcal 30259kcal 30470kcal 30682kcal 30894kcal 31105kcal 31317kcal 31528kcal 31740kcal
筋トレ
スクワット		 9744kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11693kcal 11972kcal 12250kcal 12529kcal 12807kcal 13085kcal 13364kcal 13642kcal 13921kcal 14199kcal 14478kcal 14756kcal 15034kcal 15313kcal 15591kcal 15870kcal 16148kcal 16427kcal 16705kcal 16983kcal 17262kcal 17540kcal 17819kcal 18097kcal 18376kcal 18654kcal 18932kcal 19211kcal 19489kcal 19768kcal 20046kcal 20325kcal 20603kcal 20881kcal 21160kcal 21438kcal 21717kcal 21995kcal 22274kcal 22552kcal 22830kcal 23109kcal 23387kcal 23666kcal 23944kcal 24222kcal 24501kcal 24779kcal 25058kcal 25336kcal 25615kcal 25893kcal 26171kcal 26450kcal 26728kcal 27007kcal 27285kcal 27564kcal 27842kcal 28120kcal 28399kcal 28677kcal 28956kcal 29234kcal 29513kcal 29791kcal 30069kcal 30348kcal 30626kcal 30905kcal 31183kcal 31462kcal 31740kcal 32018kcal 32297kcal 32575kcal 32854kcal 33132kcal 33411kcal 33689kcal 33967kcal 34246kcal 34524kcal 34803kcal 35081kcal 35359kcal 35638kcal 35916kcal 36195kcal 36473kcal 36752kcal 37030kcal 37308kcal 37587kcal 37865kcal 38144kcal 38422kcal 38701kcal 38979kcal 39257kcal 39536kcal 39814kcal 40093kcal 40371kcal 40650kcal 40928kcal 41206kcal 41485kcal 41763kcal
ヨガ
ハタ		 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
ヨガ
パワー		 7795kcal 8018kcal 8241kcal 8464kcal 8686kcal 8909kcal 9132kcal 9355kcal 9577kcal 9800kcal 10023kcal 10246kcal 10468kcal 10691kcal 10914kcal 11137kcal 11359kcal 11582kcal 11805kcal 12027kcal 12250kcal 12473kcal 12696kcal 12918kcal 13141kcal 13364kcal 13587kcal 13809kcal 14032kcal 14255kcal 14478kcal 14700kcal 14923kcal 15146kcal 15369kcal 15591kcal 15814kcal 16037kcal 16260kcal 16482kcal 16705kcal 16928kcal 17150kcal 17373kcal 17596kcal 17819kcal 18041kcal 18264kcal 18487kcal 18710kcal 18932kcal 19155kcal 19378kcal 19601kcal 19823kcal 20046kcal 20269kcal 20492kcal 20714kcal 20937kcal 21160kcal 21383kcal 21605kcal 21828kcal 22051kcal 22274kcal 22496kcal 22719kcal 22942kcal 23164kcal 23387kcal 23610kcal 23833kcal 24055kcal 24278kcal 24501kcal 24724kcal 24946kcal 25169kcal 25392kcal 25615kcal 25837kcal 26060kcal 26283kcal 26506kcal 26728kcal 26951kcal 27174kcal 27397kcal 27619kcal 27842kcal 28065kcal 28287kcal 28510kcal 28733kcal 28956kcal 29178kcal 29401kcal 29624kcal 29847kcal 30069kcal 30292kcal 30515kcal 30738kcal 30960kcal 31183kcal 31406kcal 31629kcal 31851kcal 32074kcal 32297kcal 32520kcal 32742kcal 32965kcal 33188kcal 33411kcal
ダンス
ゆっくり		 9744kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11693kcal 11972kcal 12250kcal 12529kcal 12807kcal 13085kcal 13364kcal 13642kcal 13921kcal 14199kcal 14478kcal 14756kcal 15034kcal 15313kcal 15591kcal 15870kcal 16148kcal 16427kcal 16705kcal 16983kcal 17262kcal 17540kcal 17819kcal 18097kcal 18376kcal 18654kcal 18932kcal 19211kcal 19489kcal 19768kcal 20046kcal 20325kcal 20603kcal 20881kcal 21160kcal 21438kcal 21717kcal 21995kcal 22274kcal 22552kcal 22830kcal 23109kcal 23387kcal 23666kcal 23944kcal 24222kcal 24501kcal 24779kcal 25058kcal 25336kcal 25615kcal 25893kcal 26171kcal 26450kcal 26728kcal 27007kcal 27285kcal 27564kcal 27842kcal 28120kcal 28399kcal 28677kcal 28956kcal 29234kcal 29513kcal 29791kcal 30069kcal 30348kcal 30626kcal 30905kcal 31183kcal 31462kcal 31740kcal 32018kcal 32297kcal 32575kcal 32854kcal 33132kcal 33411kcal 33689kcal 33967kcal 34246kcal 34524kcal 34803kcal 35081kcal 35359kcal 35638kcal 35916kcal 36195kcal 36473kcal 36752kcal 37030kcal 37308kcal 37587kcal 37865kcal 38144kcal 38422kcal 38701kcal 38979kcal 39257kcal 39536kcal 39814kcal 40093kcal 40371kcal 40650kcal 40928kcal 41206kcal 41485kcal 41763kcal
ダンス
普通		 14227kcal 14634kcal 15040kcal 15447kcal 15853kcal 16260kcal 16666kcal 17073kcal 17479kcal 17886kcal 18292kcal 18699kcal 19105kcal 19512kcal 19918kcal 20325kcal 20731kcal 21138kcal 21544kcal 21951kcal 22357kcal 22764kcal 23170kcal 23577kcal 23983kcal 24390kcal 24796kcal 25203kcal 25609kcal 26016kcal 26422kcal 26829kcal 27235kcal 27642kcal 28048kcal 28455kcal 28861kcal 29268kcal 29674kcal 30081kcal 30487kcal 30894kcal 31300kcal 31707kcal 32113kcal 32520kcal 32926kcal 33333kcal 33739kcal 34146kcal 34552kcal 34959kcal 35365kcal 35772kcal 36178kcal 36585kcal 36991kcal 37398kcal 37804kcal 38211kcal 38617kcal 39024kcal 39430kcal 39837kcal 40243kcal 40650kcal 41056kcal 41463kcal 41869kcal 42276kcal 42682kcal 43089kcal 43495kcal 43902kcal 44308kcal 44715kcal 45121kcal 45528kcal 45934kcal 46341kcal 46747kcal 47154kcal 47560kcal 47967kcal 48373kcal 48780kcal 49186kcal 49593kcal 49999kcal 50406kcal 50812kcal 51219kcal 51625kcal 52032kcal 52438kcal 52845kcal 53251kcal 53658kcal 54064kcal 54471kcal 54877kcal 55284kcal 55690kcal 56097kcal 56503kcal 56910kcal 57316kcal 57723kcal 58129kcal 58536kcal 58942kcal 59349kcal 59755kcal 60162kcal 60568kcal 60975kcal
ダンス
激しい		 17540kcal 18041kcal 18543kcal 19044kcal 19545kcal 20046kcal 20547kcal 21048kcal 21550kcal 22051kcal 22552kcal 23053kcal 23554kcal 24055kcal 24557kcal 25058kcal 25559kcal 26060kcal 26561kcal 27062kcal 27564kcal 28065kcal 28566kcal 29067kcal 29568kcal 30069kcal 30571kcal 31072kcal 31573kcal 32074kcal 32575kcal 33076kcal 33578kcal 34079kcal 34580kcal 35081kcal 35582kcal 36083kcal 36585kcal 37086kcal 37587kcal 38088kcal 38589kcal 39090kcal 39592kcal 40093kcal 40594kcal 41095kcal 41596kcal 42097kcal 42599kcal 43100kcal 43601kcal 44102kcal 44603kcal 45104kcal 45606kcal 46107kcal 46608kcal 47109kcal 47610kcal 48111kcal 48613kcal 49114kcal 49615kcal 50116kcal 50617kcal 51118kcal 51619kcal 52121kcal 52622kcal 53123kcal 53624kcal 54125kcal 54626kcal 55128kcal 55629kcal 56130kcal 56631kcal 57132kcal 57633kcal 58135kcal 58636kcal 59137kcal 59638kcal 60139kcal 60640kcal 61142kcal 61643kcal 62144kcal 62645kcal 63146kcal 63647kcal 64149kcal 64650kcal 65151kcal 65652kcal 66153kcal 66654kcal 67156kcal 67657kcal 68158kcal 68659kcal 69160kcal 69661kcal 70163kcal 70664kcal 71165kcal 71666kcal 72167kcal 72668kcal 73170kcal 73671kcal 74172kcal 74673kcal 75174kcal
踏み台昇降 9744kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11693kcal 11972kcal 12250kcal 12529kcal 12807kcal 13085kcal 13364kcal 13642kcal 13921kcal 14199kcal 14478kcal 14756kcal 15034kcal 15313kcal 15591kcal 15870kcal 16148kcal 16427kcal 16705kcal 16983kcal 17262kcal 17540kcal 17819kcal 18097kcal 18376kcal 18654kcal 18932kcal 19211kcal 19489kcal 19768kcal 20046kcal 20325kcal 20603kcal 20881kcal 21160kcal 21438kcal 21717kcal 21995kcal 22274kcal 22552kcal 22830kcal 23109kcal 23387kcal 23666kcal 23944kcal 24222kcal 24501kcal 24779kcal 25058kcal 25336kcal 25615kcal 25893kcal 26171kcal 26450kcal 26728kcal 27007kcal 27285kcal 27564kcal 27842kcal 28120kcal 28399kcal 28677kcal 28956kcal 29234kcal 29513kcal 29791kcal 30069kcal 30348kcal 30626kcal 30905kcal 31183kcal 31462kcal 31740kcal 32018kcal 32297kcal 32575kcal 32854kcal 33132kcal 33411kcal 33689kcal 33967kcal 34246kcal 34524kcal 34803kcal 35081kcal 35359kcal 35638kcal 35916kcal 36195kcal 36473kcal 36752kcal 37030kcal 37308kcal 37587kcal 37865kcal 38144kcal 38422kcal 38701kcal 38979kcal 39257kcal 39536kcal 39814kcal 40093kcal 40371kcal 40650kcal 40928kcal 41206kcal 41485kcal 41763kcal
トランポリン
ゆっくり		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7795kcal 7990kcal 8185kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9549kcal 9744kcal 9939kcal 10134kcal 10329kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11498kcal 11693kcal 11888kcal 12083kcal 12278kcal 12473kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13447kcal 13642kcal 13837kcal 14032kcal 14227kcal 14422kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15396kcal 15591kcal 15786kcal 15981kcal 16176kcal 16371kcal 16566kcal 16761kcal 16956kcal 17150kcal 17345kcal 17540kcal 17735kcal 17930kcal 18125kcal 18320kcal 18515kcal 18710kcal 18905kcal 19099kcal 19294kcal 19489kcal 19684kcal 19879kcal 20074kcal 20269kcal 20464kcal 20659kcal 20854kcal 21048kcal 21243kcal 21438kcal 21633kcal 21828kcal 22023kcal 22218kcal 22413kcal 22608kcal 22803kcal 22997kcal 23192kcal 23387kcal 23582kcal 23777kcal 23972kcal 24167kcal 24362kcal 24557kcal 24751kcal 24946kcal 25141kcal 25336kcal 25531kcal 25726kcal 25921kcal 26116kcal 26311kcal 26506kcal 26700kcal 26895kcal 27090kcal 27285kcal 27480kcal 27675kcal 27870kcal 28065kcal 28260kcal 28455kcal 28649kcal 28844kcal 29039kcal 29234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
HIIT
ジャンプなし		 9744kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11693kcal 11972kcal 12250kcal 12529kcal 12807kcal 13085kcal 13364kcal 13642kcal 13921kcal 14199kcal 14478kcal 14756kcal 15034kcal 15313kcal 15591kcal 15870kcal 16148kcal 16427kcal 16705kcal 16983kcal 17262kcal 17540kcal 17819kcal 18097kcal 18376kcal 18654kcal 18932kcal 19211kcal 19489kcal 19768kcal 20046kcal 20325kcal 20603kcal 20881kcal 21160kcal 21438kcal 21717kcal 21995kcal 22274kcal 22552kcal 22830kcal 23109kcal 23387kcal 23666kcal 23944kcal 24222kcal 24501kcal 24779kcal 25058kcal 25336kcal 25615kcal 25893kcal 26171kcal 26450kcal 26728kcal 27007kcal 27285kcal 27564kcal 27842kcal 28120kcal 28399kcal 28677kcal 28956kcal 29234kcal 29513kcal 29791kcal 30069kcal 30348kcal 30626kcal 30905kcal 31183kcal 31462kcal 31740kcal 32018kcal 32297kcal 32575kcal 32854kcal 33132kcal 33411kcal 33689kcal 33967kcal 34246kcal 34524kcal 34803kcal 35081kcal 35359kcal 35638kcal 35916kcal 36195kcal 36473kcal 36752kcal 37030kcal 37308kcal 37587kcal 37865kcal 38144kcal 38422kcal 38701kcal 38979kcal 39257kcal 39536kcal 39814kcal 40093kcal 40371kcal 40650kcal 40928kcal 41206kcal 41485kcal 41763kcal
HIIT
ジャンプあり		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
料理全般 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7795kcal 7990kcal 8185kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9549kcal 9744kcal 9939kcal 10134kcal 10329kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11498kcal 11693kcal 11888kcal 12083kcal 12278kcal 12473kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13447kcal 13642kcal 13837kcal 14032kcal 14227kcal 14422kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15396kcal 15591kcal 15786kcal 15981kcal 16176kcal 16371kcal 16566kcal 16761kcal 16956kcal 17150kcal 17345kcal 17540kcal 17735kcal 17930kcal 18125kcal 18320kcal 18515kcal 18710kcal 18905kcal 19099kcal 19294kcal 19489kcal 19684kcal 19879kcal 20074kcal 20269kcal 20464kcal 20659kcal 20854kcal 21048kcal 21243kcal 21438kcal 21633kcal 21828kcal 22023kcal 22218kcal 22413kcal 22608kcal 22803kcal 22997kcal 23192kcal 23387kcal 23582kcal 23777kcal 23972kcal 24167kcal 24362kcal 24557kcal 24751kcal 24946kcal 25141kcal 25336kcal 25531kcal 25726kcal 25921kcal 26116kcal 26311kcal 26506kcal 26700kcal 26895kcal 27090kcal 27285kcal 27480kcal 27675kcal 27870kcal 28065kcal 28260kcal 28455kcal 28649kcal 28844kcal 29039kcal 29234kcal
掃除機をかける 6431kcal 6615kcal 6799kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7534kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8269kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9004kcal 9188kcal 9371kcal 9555kcal 9739kcal 9923kcal 10106kcal 10290kcal 10474kcal 10658kcal 10841kcal 11025kcal 11209kcal 11393kcal 11576kcal 11760kcal 11944kcal 12128kcal 12311kcal 12495kcal 12679kcal 12863kcal 13046kcal 13230kcal 13414kcal 13598kcal 13782kcal 13965kcal 14149kcal 14333kcal 14517kcal 14700kcal 14884kcal 15068kcal 15252kcal 15435kcal 15619kcal 15803kcal 15987kcal 16170kcal 16354kcal 16538kcal 16722kcal 16905kcal 17089kcal 17273kcal 17457kcal 17641kcal 17824kcal 18008kcal 18192kcal 18376kcal 18559kcal 18743kcal 18927kcal 19111kcal 19294kcal 19478kcal 19662kcal 19846kcal 20029kcal 20213kcal 20397kcal 20581kcal 20764kcal 20948kcal 21132kcal 21316kcal 21499kcal 21683kcal 21867kcal 22051kcal 22235kcal 22418kcal 22602kcal 22786kcal 22970kcal 23153kcal 23337kcal 23521kcal 23705kcal 23888kcal 24072kcal 24256kcal 24440kcal 24623kcal 24807kcal 24991kcal 25175kcal 25358kcal 25542kcal 25726kcal 25910kcal 26093kcal 26277kcal 26461kcal 26645kcal 26829kcal 27012kcal 27196kcal 27380kcal 27564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7795kcal 7990kcal 8185kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9549kcal 9744kcal 9939kcal 10134kcal 10329kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11498kcal 11693kcal 11888kcal 12083kcal 12278kcal 12473kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13447kcal 13642kcal 13837kcal 14032kcal 14227kcal 14422kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15396kcal 15591kcal 15786kcal 15981kcal 16176kcal 16371kcal 16566kcal 16761kcal 16956kcal 17150kcal 17345kcal 17540kcal 17735kcal 17930kcal 18125kcal 18320kcal 18515kcal 18710kcal 18905kcal 19099kcal 19294kcal 19489kcal 19684kcal 19879kcal 20074kcal 20269kcal 20464kcal 20659kcal 20854kcal 21048kcal 21243kcal 21438kcal 21633kcal 21828kcal 22023kcal 22218kcal 22413kcal 22608kcal 22803kcal 22997kcal 23192kcal 23387kcal 23582kcal 23777kcal 23972kcal 24167kcal 24362kcal 24557kcal 24751kcal 24946kcal 25141kcal 25336kcal 25531kcal 25726kcal 25921kcal 26116kcal 26311kcal 26506kcal 26700kcal 26895kcal 27090kcal 27285kcal 27480kcal 27675kcal 27870kcal 28065kcal 28260kcal 28455kcal 28649kcal 28844kcal 29039kcal 29234kcal
部屋の片づけ全般 9355kcal 9622kcal 9889kcal 10156kcal 10424kcal 10691kcal 10958kcal 11226kcal 11493kcal 11760kcal 12027kcal 12295kcal 12562kcal 12829kcal 13097kcal 13364kcal 13631kcal 13898kcal 14166kcal 14433kcal 14700kcal 14968kcal 15235kcal 15502kcal 15769kcal 16037kcal 16304kcal 16571kcal 16839kcal 17106kcal 17373kcal 17641kcal 17908kcal 18175kcal 18442kcal 18710kcal 18977kcal 19244kcal 19512kcal 19779kcal 20046kcal 20313kcal 20581kcal 20848kcal 21115kcal 21383kcal 21650kcal 21917kcal 22184kcal 22452kcal 22719kcal 22986kcal 23254kcal 23521kcal 23788kcal 24055kcal 24323kcal 24590kcal 24857kcal 25125kcal 25392kcal 25659kcal 25926kcal 26194kcal 26461kcal 26728kcal 26996kcal 27263kcal 27530kcal 27797kcal 28065kcal 28332kcal 28599kcal 28867kcal 29134kcal 29401kcal 29668kcal 29936kcal 30203kcal 30470kcal 30738kcal 31005kcal 31272kcal 31539kcal 31807kcal 32074kcal 32341kcal 32609kcal 32876kcal 33143kcal 33411kcal 33678kcal 33945kcal 34212kcal 34480kcal 34747kcal 35014kcal 35282kcal 35549kcal 35816kcal 36083kcal 36351kcal 36618kcal 36885kcal 37153kcal 37420kcal 37687kcal 37954kcal 38222kcal 38489kcal 38756kcal 39024kcal 39291kcal 39558kcal 39825kcal 40093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3897kcal 4009kcal 4120kcal 4232kcal 4343kcal 4454kcal 4566kcal 4677kcal 4788kcal 4900kcal 5011kcal 5123kcal 5234kcal 5345kcal 5457kcal 5568kcal 5679kcal 5791kcal 5902kcal 6013kcal 6125kcal 6236kcal 6348kcal 6459kcal 6570kcal 6682kcal 6793kcal 6904kcal 7016kcal 7127kcal 7239kcal 7350kcal 7461kcal 7573kcal 7684kcal 7795kcal 7907kcal 8018kcal 8130kcal 8241kcal 8352kcal 8464kcal 8575kcal 8686kcal 8798kcal 8909kcal 9020kcal 9132kcal 9243kcal 9355kcal 9466kcal 9577kcal 9689kcal 9800kcal 9911kcal 10023kcal 10134kcal 10246kcal 10357kcal 10468kcal 10580kcal 10691kcal 10802kcal 10914kcal 11025kcal 11137kcal 11248kcal 11359kcal 11471kcal 11582kcal 11693kcal 11805kcal 11916kcal 12027kcal 12139kcal 12250kcal 12362kcal 12473kcal 12584kcal 12696kcal 12807kcal 12918kcal 13030kcal 13141kcal 13253kcal 13364kcal 13475kcal 13587kcal 13698kcal 13809kcal 13921kcal 14032kcal 14143kcal 14255kcal 14366kcal 14478kcal 14589kcal 14700kcal 14812kcal 14923kcal 15034kcal 15146kcal 15257kcal 15369kcal 15480kcal 15591kcal 15703kcal 15814kcal 15925kcal 16037kcal 16148kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16594kcal 16705kcal
トイレ 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5111kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5512kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6013kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6414kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6815kcal 6916kcal 7016kcal 7116kcal 7216kcal 7317kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7717kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8118kcal 8219kcal 8319kcal 8419kcal 8519kcal 8620kcal 8720kcal 8820kcal 8920kcal 9020kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9421kcal 9522kcal 9622kcal 9722kcal 9822kcal 9923kcal 10023kcal 10123kcal 10223kcal 10323kcal 10424kcal 10524kcal 10624kcal 10724kcal 10825kcal 10925kcal 11025kcal 11125kcal 11226kcal 11326kcal 11426kcal 11526kcal 11627kcal 11727kcal 11827kcal 11927kcal 12027kcal 12128kcal 12228kcal 12328kcal 12428kcal 12529kcal 12629kcal 12729kcal 12829kcal 12930kcal 13030kcal 13130kcal 13230kcal 13330kcal 13431kcal 13531kcal 13631kcal 13731kcal 13832kcal 13932kcal 14032kcal 14132kcal 14233kcal 14333kcal 14433kcal 14533kcal 14634kcal 14734kcal 14834kcal 14934kcal 15034kcal
風呂でシャワー 3897kcal 4009kcal 4120kcal 4232kcal 4343kcal 4454kcal 4566kcal 4677kcal 4788kcal 4900kcal 5011kcal 5123kcal 5234kcal 5345kcal 5457kcal 5568kcal 5679kcal 5791kcal 5902kcal 6013kcal 6125kcal 6236kcal 6348kcal 6459kcal 6570kcal 6682kcal 6793kcal 6904kcal 7016kcal 7127kcal 7239kcal 7350kcal 7461kcal 7573kcal 7684kcal 7795kcal 7907kcal 8018kcal 8130kcal 8241kcal 8352kcal 8464kcal 8575kcal 8686kcal 8798kcal 8909kcal 9020kcal 9132kcal 9243kcal 9355kcal 9466kcal 9577kcal 9689kcal 9800kcal 9911kcal 10023kcal 10134kcal 10246kcal 10357kcal 10468kcal 10580kcal 10691kcal 10802kcal 10914kcal 11025kcal 11137kcal 11248kcal 11359kcal 11471kcal 11582kcal 11693kcal 11805kcal 11916kcal 12027kcal 12139kcal 12250kcal 12362kcal 12473kcal 12584kcal 12696kcal 12807kcal 12918kcal 13030kcal 13141kcal 13253kcal 13364kcal 13475kcal 13587kcal 13698kcal 13809kcal 13921kcal 14032kcal 14143kcal 14255kcal 14366kcal 14478kcal 14589kcal 14700kcal 14812kcal 14923kcal 15034kcal 15146kcal 15257kcal 15369kcal 15480kcal 15591kcal 15703kcal 15814kcal 15925kcal 16037kcal 16148kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16594kcal 16705kcal
風呂で入浴 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3424kcal 3508kcal 3591kcal 3675kcal 3758kcal 3842kcal 3925kcal 4009kcal 4092kcal 4176kcal 4259kcal 4343kcal 4426kcal 4510kcal 4594kcal 4677kcal 4761kcal 4844kcal 4928kcal 5011kcal 5095kcal 5178kcal 5262kcal 5345kcal 5429kcal 5512kcal 5596kcal 5679kcal 5763kcal 5846kcal 5930kcal 6013kcal 6097kcal 6181kcal 6264kcal 6348kcal 6431kcal 6515kcal 6598kcal 6682kcal 6765kcal 6849kcal 6932kcal 7016kcal 7099kcal 7183kcal 7266kcal 7350kcal 7433kcal 7517kcal 7601kcal 7684kcal 7768kcal 7851kcal 7935kcal 8018kcal 8102kcal 8185kcal 8269kcal 8352kcal 8436kcal 8519kcal 8603kcal 8686kcal 8770kcal 8853kcal 8937kcal 9020kcal 9104kcal 9188kcal 9271kcal 9355kcal 9438kcal 9522kcal 9605kcal 9689kcal 9772kcal 9856kcal 9939kcal 10023kcal 10106kcal 10190kcal 10273kcal 10357kcal 10440kcal 10524kcal 10607kcal 10691kcal 10775kcal 10858kcal 10942kcal 11025kcal 11109kcal 11192kcal 11276kcal 11359kcal 11443kcal 11526kcal 11610kcal 11693kcal 11777kcal 11860kcal 11944kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12278kcal 12362kcal 12445kcal 12529kcal
デスクワーク 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2750kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3112kcal 3185kcal 3257kcal 3329kcal 3402kcal 3474kcal 3547kcal 3619kcal 3691kcal 3764kcal 3836kcal 3909kcal 3981kcal 4053kcal 4126kcal 4198kcal 4271kcal 4343kcal 4415kcal 4488kcal 4560kcal 4632kcal 4705kcal 4777kcal 4850kcal 4922kcal 4994kcal 5067kcal 5139kcal 5212kcal 5284kcal 5356kcal 5429kcal 5501kcal 5574kcal 5646kcal 5718kcal 5791kcal 5863kcal 5936kcal 6008kcal 6080kcal 6153kcal 6225kcal 6297kcal 6370kcal 6442kcal 6515kcal 6587kcal 6659kcal 6732kcal 6804kcal 6877kcal 6949kcal 7021kcal 7094kcal 7166kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7456kcal 7528kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7818kcal 7890kcal 7962kcal 8035kcal 8107kcal 8180kcal 8252kcal 8324kcal 8397kcal 8469kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8759kcal 8831kcal 8904kcal 8976kcal 9048kcal 9121kcal 9193kcal 9265kcal 9338kcal 9410kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9700kcal 9772kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10062kcal 10134kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10424kcal 10496kcal 10569kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10858kcal
立って仕事をする 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5111kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5512kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6013kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6414kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6815kcal 6916kcal 7016kcal 7116kcal 7216kcal 7317kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7717kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8118kcal 8219kcal 8319kcal 8419kcal 8519kcal 8620kcal 8720kcal 8820kcal 8920kcal 9020kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9421kcal 9522kcal 9622kcal 9722kcal 9822kcal 9923kcal 10023kcal 10123kcal 10223kcal 10323kcal 10424kcal 10524kcal 10624kcal 10724kcal 10825kcal 10925kcal 11025kcal 11125kcal 11226kcal 11326kcal 11426kcal 11526kcal 11627kcal 11727kcal 11827kcal 11927kcal 12027kcal 12128kcal 12228kcal 12328kcal 12428kcal 12529kcal 12629kcal 12729kcal 12829kcal 12930kcal 13030kcal 13130kcal 13230kcal 13330kcal 13431kcal 13531kcal 13631kcal 13731kcal 13832kcal 13932kcal 14032kcal 14132kcal 14233kcal 14333kcal 14433kcal 14533kcal 14634kcal 14734kcal 14834kcal 14934kcal 15034kcal
体をよく動かす仕事 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
電車バスに乗車 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2750kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3112kcal 3185kcal 3257kcal 3329kcal 3402kcal 3474kcal 3547kcal 3619kcal 3691kcal 3764kcal 3836kcal 3909kcal 3981kcal 4053kcal 4126kcal 4198kcal 4271kcal 4343kcal 4415kcal 4488kcal 4560kcal 4632kcal 4705kcal 4777kcal 4850kcal 4922kcal 4994kcal 5067kcal 5139kcal 5212kcal 5284kcal 5356kcal 5429kcal 5501kcal 5574kcal 5646kcal 5718kcal 5791kcal 5863kcal 5936kcal 6008kcal 6080kcal 6153kcal 6225kcal 6297kcal 6370kcal 6442kcal 6515kcal 6587kcal 6659kcal 6732kcal 6804kcal 6877kcal 6949kcal 7021kcal 7094kcal 7166kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7456kcal 7528kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7818kcal 7890kcal 7962kcal 8035kcal 8107kcal 8180kcal 8252kcal 8324kcal 8397kcal 8469kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8759kcal 8831kcal 8904kcal 8976kcal 9048kcal 9121kcal 9193kcal 9265kcal 9338kcal 9410kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9700kcal 9772kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10062kcal 10134kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10424kcal 10496kcal 10569kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10858kcal
自動車を運転 4872kcal 5011kcal 5150kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5707kcal 5846kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6403kcal 6542kcal 6682kcal 6821kcal 6960kcal 7099kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7656kcal 7795kcal 7935kcal 8074kcal 8213kcal 8352kcal 8491kcal 8631kcal 8770kcal 8909kcal 9048kcal 9188kcal 9327kcal 9466kcal 9605kcal 9744kcal 9884kcal 10023kcal 10162kcal 10301kcal 10440kcal 10580kcal 10719kcal 10858kcal 10997kcal 11137kcal 11276kcal 11415kcal 11554kcal 11693kcal 11833kcal 11972kcal 12111kcal 12250kcal 12389kcal 12529kcal 12668kcal 12807kcal 12946kcal 13085kcal 13225kcal 13364kcal 13503kcal 13642kcal 13782kcal 13921kcal 14060kcal 14199kcal 14338kcal 14478kcal 14617kcal 14756kcal 14895kcal 15034kcal 15174kcal 15313kcal 15452kcal 15591kcal 15731kcal 15870kcal 16009kcal 16148kcal 16287kcal 16427kcal 16566kcal 16705kcal 16844kcal 16983kcal 17123kcal 17262kcal 17401kcal 17540kcal 17679kcal 17819kcal 17958kcal 18097kcal 18236kcal 18376kcal 18515kcal 18654kcal 18793kcal 18932kcal 19072kcal 19211kcal 19350kcal 19489kcal 19628kcal 19768kcal 19907kcal 20046kcal 20185kcal 20325kcal 20464kcal 20603kcal 20742kcal 20881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26895kcal 27664kcal 28432kcal 29201kcal 29969kcal 30738kcal 31506kcal 32275kcal 33043kcal 33811kcal 34580kcal 35348kcal 36117kcal 36885kcal 37654kcal 38422kcal 39191kcal 39959kcal 40728kcal 41496kcal 42264kcal 43033kcal 43801kcal 44570kcal 45338kcal 46107kcal 46875kcal 47644kcal 48412kcal 49180kcal 49949kcal 50717kcal 51486kcal 52254kcal 53023kcal 53791kcal 54560kcal 55328kcal 56097kcal 56865kcal 57633kcal 58402kcal 59170kcal 59939kcal 60707kcal 61476kcal 62244kcal 63013kcal 63781kcal 64550kcal 65318kcal 66086kcal 66855kcal 67623kcal 68392kcal 69160kcal 69929kcal 70697kcal 71466kcal 72234kcal 73003kcal 73771kcal 74539kcal 75308kcal 76076kcal 76845kcal 77613kcal 78382kcal 79150kcal 79919kcal 80687kcal 81456kcal 82224kcal 82992kcal 83761kcal 84529kcal 85298kcal 86066kcal 86835kcal 87603kcal 88372kcal 89140kcal 89909kcal 90677kcal 91445kcal 92214kcal 92982kcal 93751kcal 94519kcal 95288kcal 96056kcal 96825kcal 97593kcal 98361kcal 99130kcal 99898kcal 100667kcal 101435kcal 102204kcal 102972kcal 103741kcal 104509kcal 105278kcal 106046kcal 106814kcal 107583kcal 108351kcal 109120kcal 109888kcal 110657kcal 111425kcal 112194kcal 112962kcal 113731kcal 114499kcal 115267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23972kcal 24657kcal 25342kcal 26027kcal 26712kcal 27397kcal 28081kcal 28766kcal 29451kcal 30136kcal 30821kcal 31506kcal 32191kcal 32876kcal 33561kcal 34246kcal 34931kcal 35616kcal 36301kcal 36985kcal 37670kcal 38355kcal 39040kcal 39725kcal 40410kcal 41095kcal 41780kcal 42465kcal 43150kcal 43835kcal 44520kcal 45205kcal 45890kcal 46574kcal 47259kcal 47944kcal 48629kcal 49314kcal 49999kcal 50684kcal 51369kcal 52054kcal 52739kcal 53424kcal 54109kcal 54794kcal 55478kcal 56163kcal 56848kcal 57533kcal 58218kcal 58903kcal 59588kcal 60273kcal 60958kcal 61643kcal 62328kcal 63013kcal 63698kcal 64382kcal 65067kcal 65752kcal 66437kcal 67122kcal 67807kcal 68492kcal 69177kcal 69862kcal 70547kcal 71232kcal 71917kcal 72602kcal 73287kcal 73971kcal 74656kcal 75341kcal 76026kcal 76711kcal 77396kcal 78081kcal 78766kcal 79451kcal 80136kcal 80821kcal 81506kcal 82191kcal 82875kcal 83560kcal 84245kcal 84930kcal 85615kcal 86300kcal 86985kcal 87670kcal 88355kcal 89040kcal 89725kcal 90410kcal 91095kcal 91780kcal 92464kcal 93149kcal 93834kcal 94519kcal 95204kcal 95889kcal 96574kcal 97259kcal 97944kcal 98629kcal 99314kcal 99999kcal 100684kcal 101368kcal 102053kcal 102738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22997kcal 23654kcal 24312kcal 24969kcal 25626kcal 26283kcal 26940kcal 27597kcal 28254kcal 28911kcal 29568kcal 30225kcal 30882kcal 31539kcal 32197kcal 32854kcal 33511kcal 34168kcal 34825kcal 35482kcal 36139kcal 36796kcal 37453kcal 38110kcal 38767kcal 39424kcal 40082kcal 40739kcal 41396kcal 42053kcal 42710kcal 43367kcal 44024kcal 44681kcal 45338kcal 45995kcal 46652kcal 47309kcal 47967kcal 48624kcal 49281kcal 49938kcal 50595kcal 51252kcal 51909kcal 52566kcal 53223kcal 53880kcal 54537kcal 55194kcal 55852kcal 56509kcal 57166kcal 57823kcal 58480kcal 59137kcal 59794kcal 60451kcal 61108kcal 61765kcal 62422kcal 63079kcal 63737kcal 64394kcal 65051kcal 65708kcal 66365kcal 67022kcal 67679kcal 68336kcal 68993kcal 69650kcal 70307kcal 70964kcal 71622kcal 72279kcal 72936kcal 73593kcal 74250kcal 74907kcal 75564kcal 76221kcal 76878kcal 77535kcal 78192kcal 78849kcal 79507kcal 80164kcal 80821kcal 81478kcal 82135kcal 82792kcal 83449kcal 84106kcal 84763kcal 85420kcal 86077kcal 86734kcal 87392kcal 88049kcal 88706kcal 89363kcal 90020kcal 90677kcal 91334kcal 91991kcal 92648kcal 93305kcal 93962kcal 94619kcal 95277kcal 95934kcal 96591kcal 97248kcal 97905kcal 98562kcal
水泳
(速め:全般)		 19489kcal 20046kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22830kcal 23387kcal 23944kcal 24501kcal 25058kcal 25615kcal 26171kcal 26728kcal 27285kcal 27842kcal 28399kcal 28956kcal 29513kcal 30069kcal 30626kcal 31183kcal 31740kcal 32297kcal 32854kcal 33411kcal 33967kcal 34524kcal 35081kcal 35638kcal 36195kcal 36752kcal 37308kcal 37865kcal 38422kcal 38979kcal 39536kcal 40093kcal 40650kcal 41206kcal 41763kcal 42320kcal 42877kcal 43434kcal 43991kcal 44548kcal 45104kcal 45661kcal 46218kcal 46775kcal 47332kcal 47889kcal 48445kcal 49002kcal 49559kcal 50116kcal 50673kcal 51230kcal 51787kcal 52343kcal 52900kcal 53457kcal 54014kcal 54571kcal 55128kcal 55685kcal 56241kcal 56798kcal 57355kcal 57912kcal 58469kcal 59026kcal 59582kcal 60139kcal 60696kcal 61253kcal 61810kcal 62367kcal 62924kcal 63480kcal 64037kcal 64594kcal 65151kcal 65708kcal 66265kcal 66822kcal 67378kcal 67935kcal 68492kcal 69049kcal 69606kcal 70163kcal 70719kcal 71276kcal 71833kcal 72390kcal 72947kcal 73504kcal 74061kcal 74617kcal 75174kcal 75731kcal 76288kcal 76845kcal 77402kcal 77959kcal 78515kcal 79072kcal 79629kcal 80186kcal 80743kcal 81300kcal 81856kcal 82413kcal 82970kcal 83527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19489kcal 20046kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22830kcal 23387kcal 23944kcal 24501kcal 25058kcal 25615kcal 26171kcal 26728kcal 27285kcal 27842kcal 28399kcal 28956kcal 29513kcal 30069kcal 30626kcal 31183kcal 31740kcal 32297kcal 32854kcal 33411kcal 33967kcal 34524kcal 35081kcal 35638kcal 36195kcal 36752kcal 37308kcal 37865kcal 38422kcal 38979kcal 39536kcal 40093kcal 40650kcal 41206kcal 41763kcal 42320kcal 42877kcal 43434kcal 43991kcal 44548kcal 45104kcal 45661kcal 46218kcal 46775kcal 47332kcal 47889kcal 48445kcal 49002kcal 49559kcal 50116kcal 50673kcal 51230kcal 51787kcal 52343kcal 52900kcal 53457kcal 54014kcal 54571kcal 55128kcal 55685kcal 56241kcal 56798kcal 57355kcal 57912kcal 58469kcal 59026kcal 59582kcal 60139kcal 60696kcal 61253kcal 61810kcal 62367kcal 62924kcal 63480kcal 64037kcal 64594kcal 65151kcal 65708kcal 66265kcal 66822kcal 67378kcal 67935kcal 68492kcal 69049kcal 69606kcal 70163kcal 70719kcal 71276kcal 71833kcal 72390kcal 72947kcal 73504kcal 74061kcal 74617kcal 75174kcal 75731kcal 76288kcal 76845kcal 77402kcal 77959kcal 78515kcal 79072kcal 79629kcal 80186kcal 80743kcal 81300kcal 81856kcal 82413kcal 82970kcal 83527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19489kcal 20046kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22830kcal 23387kcal 23944kcal 24501kcal 25058kcal 25615kcal 26171kcal 26728kcal 27285kcal 27842kcal 28399kcal 28956kcal 29513kcal 30069kcal 30626kcal 31183kcal 31740kcal 32297kcal 32854kcal 33411kcal 33967kcal 34524kcal 35081kcal 35638kcal 36195kcal 36752kcal 37308kcal 37865kcal 38422kcal 38979kcal 39536kcal 40093kcal 40650kcal 41206kcal 41763kcal 42320kcal 42877kcal 43434kcal 43991kcal 44548kcal 45104kcal 45661kcal 46218kcal 46775kcal 47332kcal 47889kcal 48445kcal 49002kcal 49559kcal 50116kcal 50673kcal 51230kcal 51787kcal 52343kcal 52900kcal 53457kcal 54014kcal 54571kcal 55128kcal 55685kcal 56241kcal 56798kcal 57355kcal 57912kcal 58469kcal 59026kcal 59582kcal 60139kcal 60696kcal 61253kcal 61810kcal 62367kcal 62924kcal 63480kcal 64037kcal 64594kcal 65151kcal 65708kcal 66265kcal 66822kcal 67378kcal 67935kcal 68492kcal 69049kcal 69606kcal 70163kcal 70719kcal 71276kcal 71833kcal 72390kcal 72947kcal 73504kcal 74061kcal 74617kcal 75174kcal 75731kcal 76288kcal 76845kcal 77402kcal 77959kcal 78515kcal 79072kcal 79629kcal 80186kcal 80743kcal 81300kcal 81856kcal 82413kcal 82970kcal 83527kcal
ダンス
激しい		 17540kcal 18041kcal 18543kcal 19044kcal 19545kcal 20046kcal 20547kcal 21048kcal 21550kcal 22051kcal 22552kcal 23053kcal 23554kcal 24055kcal 24557kcal 25058kcal 25559kcal 26060kcal 26561kcal 27062kcal 27564kcal 28065kcal 28566kcal 29067kcal 29568kcal 30069kcal 30571kcal 31072kcal 31573kcal 32074kcal 32575kcal 33076kcal 33578kcal 34079kcal 34580kcal 35081kcal 35582kcal 36083kcal 36585kcal 37086kcal 37587kcal 38088kcal 38589kcal 39090kcal 39592kcal 40093kcal 40594kcal 41095kcal 41596kcal 42097kcal 42599kcal 43100kcal 43601kcal 44102kcal 44603kcal 45104kcal 45606kcal 46107kcal 46608kcal 47109kcal 47610kcal 48111kcal 48613kcal 49114kcal 49615kcal 50116kcal 50617kcal 51118kcal 51619kcal 52121kcal 52622kcal 53123kcal 53624kcal 54125kcal 54626kcal 55128kcal 55629kcal 56130kcal 56631kcal 57132kcal 57633kcal 58135kcal 58636kcal 59137kcal 59638kcal 60139kcal 60640kcal 61142kcal 61643kcal 62144kcal 62645kcal 63146kcal 63647kcal 64149kcal 64650kcal 65151kcal 65652kcal 66153kcal 66654kcal 67156kcal 67657kcal 68158kcal 68659kcal 69160kcal 69661kcal 70163kcal 70664kcal 71165kcal 71666kcal 72167kcal 72668kcal 73170kcal 73671kcal 74172kcal 74673kcal 75174kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17150kcal 17641kcal 18131kcal 18621kcal 19111kcal 19601kcal 20091kcal 20581kcal 21071kcal 21561kcal 22051kcal 22541kcal 23031kcal 23521kcal 24011kcal 24501kcal 24991kcal 25481kcal 25971kcal 26461kcal 26951kcal 27441kcal 27931kcal 28421kcal 28911kcal 29401kcal 29891kcal 30381kcal 30871kcal 31361kcal 31851kcal 32341kcal 32831kcal 33321kcal 33811kcal 34301kcal 34791kcal 35282kcal 35772kcal 36262kcal 36752kcal 37242kcal 37732kcal 38222kcal 38712kcal 39202kcal 39692kcal 40182kcal 40672kcal 41162kcal 41652kcal 42142kcal 42632kcal 43122kcal 43612kcal 44102kcal 44592kcal 45082kcal 45572kcal 46062kcal 46552kcal 47042kcal 47532kcal 48022kcal 48512kcal 49002kcal 49492kcal 49982kcal 50472kcal 50962kcal 51452kcal 51942kcal 52432kcal 52923kcal 53413kcal 53903kcal 54393kcal 54883kcal 55373kcal 55863kcal 56353kcal 56843kcal 57333kcal 57823kcal 58313kcal 58803kcal 59293kcal 59783kcal 60273kcal 60763kcal 61253kcal 61743kcal 62233kcal 62723kcal 63213kcal 63703kcal 64193kcal 64683kcal 65173kcal 65663kcal 66153kcal 66643kcal 67133kcal 67623kcal 68113kcal 68603kcal 69093kcal 69583kcal 70074kcal 70564kcal 71054kcal 71544kcal 72034kcal 72524kcal 73014kcal 73504kcal
水泳
(普通:全般)		 16176kcal 16638kcal 17100kcal 17563kcal 18025kcal 18487kcal 18949kcal 19411kcal 19873kcal 20336kcal 20798kcal 21260kcal 21722kcal 22184kcal 22647kcal 23109kcal 23571kcal 24033kcal 24495kcal 24958kcal 25420kcal 25882kcal 26344kcal 26806kcal 27268kcal 27731kcal 28193kcal 28655kcal 29117kcal 29579kcal 30042kcal 30504kcal 30966kcal 31428kcal 31890kcal 32352kcal 32815kcal 33277kcal 33739kcal 34201kcal 34663kcal 35126kcal 35588kcal 36050kcal 36512kcal 36974kcal 37437kcal 37899kcal 38361kcal 38823kcal 39285kcal 39747kcal 40210kcal 40672kcal 41134kcal 41596kcal 42058kcal 42521kcal 42983kcal 43445kcal 43907kcal 44369kcal 44831kcal 45294kcal 45756kcal 46218kcal 46680kcal 47142kcal 47605kcal 48067kcal 48529kcal 48991kcal 49453kcal 49916kcal 50378kcal 50840kcal 51302kcal 51764kcal 52226kcal 52689kcal 53151kcal 53613kcal 54075kcal 54537kcal 55000kcal 55462kcal 55924kcal 56386kcal 56848kcal 57311kcal 57773kcal 58235kcal 58697kcal 59159kcal 59621kcal 60084kcal 60546kcal 61008kcal 61470kcal 61932kcal 62395kcal 62857kcal 63319kcal 63781kcal 64243kcal 64705kcal 65168kcal 65630kcal 66092kcal 66554kcal 67016kcal 67479kcal 67941kcal 68403kcal 68865kcal 69327kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
山登り 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
HIIT
ジャンプあり		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20492kcal 20937kcal 21383kcal 21828kcal 22274kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30738kcal 31183kcal 31629kcal 32074kcal 32520kcal 32965kcal 33411kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40984kcal 41429kcal 41875kcal 42320kcal 42766kcal 43211kcal 43657kcal 44102kcal 44548kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51230kcal 51675kcal 52121kcal 52566kcal 53012kcal 53457kcal 53903kcal 54348kcal 54794kcal 55239kcal 55685kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61476kcal 61921kcal 62367kcal 62812kcal 63258kcal 63703kcal 64149kcal 64594kcal 65040kcal 65485kcal 65931kcal 66376kcal 66822kcal
ダンス
普通		 14227kcal 14634kcal 15040kcal 15447kcal 15853kcal 16260kcal 16666kcal 17073kcal 17479kcal 17886kcal 18292kcal 18699kcal 19105kcal 19512kcal 19918kcal 20325kcal 20731kcal 21138kcal 21544kcal 21951kcal 22357kcal 22764kcal 23170kcal 23577kcal 23983kcal 24390kcal 24796kcal 25203kcal 25609kcal 26016kcal 26422kcal 26829kcal 27235kcal 27642kcal 28048kcal 28455kcal 28861kcal 29268kcal 29674kcal 30081kcal 30487kcal 30894kcal 31300kcal 31707kcal 32113kcal 32520kcal 32926kcal 33333kcal 33739kcal 34146kcal 34552kcal 34959kcal 35365kcal 35772kcal 36178kcal 36585kcal 36991kcal 37398kcal 37804kcal 38211kcal 38617kcal 39024kcal 39430kcal 39837kcal 40243kcal 40650kcal 41056kcal 41463kcal 41869kcal 42276kcal 42682kcal 43089kcal 43495kcal 43902kcal 44308kcal 44715kcal 45121kcal 45528kcal 45934kcal 46341kcal 46747kcal 47154kcal 47560kcal 47967kcal 48373kcal 48780kcal 49186kcal 49593kcal 49999kcal 50406kcal 50812kcal 51219kcal 51625kcal 52032kcal 52438kcal 52845kcal 53251kcal 53658kcal 54064kcal 54471kcal 54877kcal 55284kcal 55690kcal 56097kcal 56503kcal 56910kcal 57316kcal 57723kcal 58129kcal 58536kcal 58942kcal 59349kcal 59755kcal 60162kcal 60568kcal 60975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11693kcal 12027kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17039kcal 17373kcal 17707kcal 18041kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19712kcal 20046kcal 20380kcal 20714kcal 21048kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22719kcal 23053kcal 23387kcal 23721kcal 24055kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25392kcal 25726kcal 26060kcal 26394kcal 26728kcal 27062kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28399kcal 28733kcal 29067kcal 29401kcal 29735kcal 30069kcal 30404kcal 30738kcal 31072kcal 31406kcal 31740kcal 32074kcal 32408kcal 32742kcal 33076kcal 33411kcal 33745kcal 34079kcal 34413kcal 34747kcal 35081kcal 35415kcal 35749kcal 36083kcal 36417kcal 36752kcal 37086kcal 37420kcal 37754kcal 38088kcal 38422kcal 38756kcal 39090kcal 39424kcal 39759kcal 40093kcal 40427kcal 40761kcal 41095kcal 41429kcal 41763kcal 42097kcal 42431kcal 42766kcal 43100kcal 43434kcal 43768kcal 44102kcal 44436kcal 44770kcal 45104kcal 45438kcal 45773kcal 46107kcal 46441kcal 46775kcal 47109kcal 47443kcal 47777kcal 48111kcal 48445kcal 48780kcal 49114kcal 49448kcal 49782kcal 50116kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11693kcal 12027kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17039kcal 17373kcal 17707kcal 18041kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19712kcal 20046kcal 20380kcal 20714kcal 21048kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22719kcal 23053kcal 23387kcal 23721kcal 24055kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25392kcal 25726kcal 26060kcal 26394kcal 26728kcal 27062kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28399kcal 28733kcal 29067kcal 29401kcal 29735kcal 30069kcal 30404kcal 30738kcal 31072kcal 31406kcal 31740kcal 32074kcal 32408kcal 32742kcal 33076kcal 33411kcal 33745kcal 34079kcal 34413kcal 34747kcal 35081kcal 35415kcal 35749kcal 36083kcal 36417kcal 36752kcal 37086kcal 37420kcal 37754kcal 38088kcal 38422kcal 38756kcal 39090kcal 39424kcal 39759kcal 40093kcal 40427kcal 40761kcal 41095kcal 41429kcal 41763kcal 42097kcal 42431kcal 42766kcal 43100kcal 43434kcal 43768kcal 44102kcal 44436kcal 44770kcal 45104kcal 45438kcal 45773kcal 46107kcal 46441kcal 46775kcal 47109kcal 47443kcal 47777kcal 48111kcal 48445kcal 48780kcal 49114kcal 49448kcal 49782kcal 50116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11510kcal 11805kcal 12100kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13576kcal 13871kcal 14166kcal 14461kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15937kcal 16232kcal 16527kcal 16822kcal 17117kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18298kcal 18593kcal 18888kcal 19183kcal 19478kcal 19773kcal 20068kcal 20364kcal 20659kcal 20954kcal 21249kcal 21544kcal 21839kcal 22134kcal 22429kcal 22725kcal 23020kcal 23315kcal 23610kcal 23905kcal 24200kcal 24495kcal 24790kcal 25086kcal 25381kcal 25676kcal 25971kcal 26266kcal 26561kcal 26856kcal 27152kcal 27447kcal 27742kcal 28037kcal 28332kcal 28627kcal 28922kcal 29217kcal 29513kcal 29808kcal 30103kcal 30398kcal 30693kcal 30988kcal 31283kcal 31578kcal 31874kcal 32169kcal 32464kcal 32759kcal 33054kcal 33349kcal 33644kcal 33940kcal 34235kcal 34530kcal 34825kcal 35120kcal 35415kcal 35710kcal 36005kcal 36301kcal 36596kcal 36891kcal 37186kcal 37481kcal 37776kcal 38071kcal 38366kcal 38662kcal 38957kcal 39252kcal 39547kcal 39842kcal 40137kcal 40432kcal 40728kcal 41023kcal 41318kcal 41613kcal 41908kcal 42203kcal 42498kcal 42793kcal 43089kcal 43384kcal 43679kcal 43974kcal 44269kcal
踏み台昇降 9744kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11693kcal 11972kcal 12250kcal 12529kcal 12807kcal 13085kcal 13364kcal 13642kcal 13921kcal 14199kcal 14478kcal 14756kcal 15034kcal 15313kcal 15591kcal 15870kcal 16148kcal 16427kcal 16705kcal 16983kcal 17262kcal 17540kcal 17819kcal 18097kcal 18376kcal 18654kcal 18932kcal 19211kcal 19489kcal 19768kcal 20046kcal 20325kcal 20603kcal 20881kcal 21160kcal 21438kcal 21717kcal 21995kcal 22274kcal 22552kcal 22830kcal 23109kcal 23387kcal 23666kcal 23944kcal 24222kcal 24501kcal 24779kcal 25058kcal 25336kcal 25615kcal 25893kcal 26171kcal 26450kcal 26728kcal 27007kcal 27285kcal 27564kcal 27842kcal 28120kcal 28399kcal 28677kcal 28956kcal 29234kcal 29513kcal 29791kcal 30069kcal 30348kcal 30626kcal 30905kcal 31183kcal 31462kcal 31740kcal 32018kcal 32297kcal 32575kcal 32854kcal 33132kcal 33411kcal 33689kcal 33967kcal 34246kcal 34524kcal 34803kcal 35081kcal 35359kcal 35638kcal 35916kcal 36195kcal 36473kcal 36752kcal 37030kcal 37308kcal 37587kcal 37865kcal 38144kcal 38422kcal 38701kcal 38979kcal 39257kcal 39536kcal 39814kcal 40093kcal 40371kcal 40650kcal 40928kcal 41206kcal 41485kcal 41763kcal
HIIT
ジャンプなし		 9744kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11693kcal 11972kcal 12250kcal 12529kcal 12807kcal 13085kcal 13364kcal 13642kcal 13921kcal 14199kcal 14478kcal 14756kcal 15034kcal 15313kcal 15591kcal 15870kcal 16148kcal 16427kcal 16705kcal 16983kcal 17262kcal 17540kcal 17819kcal 18097kcal 18376kcal 18654kcal 18932kcal 19211kcal 19489kcal 19768kcal 20046kcal 20325kcal 20603kcal 20881kcal 21160kcal 21438kcal 21717kcal 21995kcal 22274kcal 22552kcal 22830kcal 23109kcal 23387kcal 23666kcal 23944kcal 24222kcal 24501kcal 24779kcal 25058kcal 25336kcal 25615kcal 25893kcal 26171kcal 26450kcal 26728kcal 27007kcal 27285kcal 27564kcal 27842kcal 28120kcal 28399kcal 28677kcal 28956kcal 29234kcal 29513kcal 29791kcal 30069kcal 30348kcal 30626kcal 30905kcal 31183kcal 31462kcal 31740kcal 32018kcal 32297kcal 32575kcal 32854kcal 33132kcal 33411kcal 33689kcal 33967kcal 34246kcal 34524kcal 34803kcal 35081kcal 35359kcal 35638kcal 35916kcal 36195kcal 36473kcal 36752kcal 37030kcal 37308kcal 37587kcal 37865kcal 38144kcal 38422kcal 38701kcal 38979kcal 39257kcal 39536kcal 39814kcal 40093kcal 40371kcal 40650kcal 40928kcal 41206kcal 41485kcal 41763kcal
ダンス
ゆっくり		 9744kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11693kcal 11972kcal 12250kcal 12529kcal 12807kcal 13085kcal 13364kcal 13642kcal 13921kcal 14199kcal 14478kcal 14756kcal 15034kcal 15313kcal 15591kcal 15870kcal 16148kcal 16427kcal 16705kcal 16983kcal 17262kcal 17540kcal 17819kcal 18097kcal 18376kcal 18654kcal 18932kcal 19211kcal 19489kcal 19768kcal 20046kcal 20325kcal 20603kcal 20881kcal 21160kcal 21438kcal 21717kcal 21995kcal 22274kcal 22552kcal 22830kcal 23109kcal 23387kcal 23666kcal 23944kcal 24222kcal 24501kcal 24779kcal 25058kcal 25336kcal 25615kcal 25893kcal 26171kcal 26450kcal 26728kcal 27007kcal 27285kcal 27564kcal 27842kcal 28120kcal 28399kcal 28677kcal 28956kcal 29234kcal 29513kcal 29791kcal 30069kcal 30348kcal 30626kcal 30905kcal 31183kcal 31462kcal 31740kcal 32018kcal 32297kcal 32575kcal 32854kcal 33132kcal 33411kcal 33689kcal 33967kcal 34246kcal 34524kcal 34803kcal 35081kcal 35359kcal 35638kcal 35916kcal 36195kcal 36473kcal 36752kcal 37030kcal 37308kcal 37587kcal 37865kcal 38144kcal 38422kcal 38701kcal 38979kcal 39257kcal 39536kcal 39814kcal 40093kcal 40371kcal 40650kcal 40928kcal 41206kcal 41485kcal 41763kcal
筋トレ
スクワット		 9744kcal 10023kcal 10301kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11693kcal 11972kcal 12250kcal 12529kcal 12807kcal 13085kcal 13364kcal 13642kcal 13921kcal 14199kcal 14478kcal 14756kcal 15034kcal 15313kcal 15591kcal 15870kcal 16148kcal 16427kcal 16705kcal 16983kcal 17262kcal 17540kcal 17819kcal 18097kcal 18376kcal 18654kcal 18932kcal 19211kcal 19489kcal 19768kcal 20046kcal 20325kcal 20603kcal 20881kcal 21160kcal 21438kcal 21717kcal 21995kcal 22274kcal 22552kcal 22830kcal 23109kcal 23387kcal 23666kcal 23944kcal 24222kcal 24501kcal 24779kcal 25058kcal 25336kcal 25615kcal 25893kcal 26171kcal 26450kcal 26728kcal 27007kcal 27285kcal 27564kcal 27842kcal 28120kcal 28399kcal 28677kcal 28956kcal 29234kcal 29513kcal 29791kcal 30069kcal 30348kcal 30626kcal 30905kcal 31183kcal 31462kcal 31740kcal 32018kcal 32297kcal 32575kcal 32854kcal 33132kcal 33411kcal 33689kcal 33967kcal 34246kcal 34524kcal 34803kcal 35081kcal 35359kcal 35638kcal 35916kcal 36195kcal 36473kcal 36752kcal 37030kcal 37308kcal 37587kcal 37865kcal 38144kcal 38422kcal 38701kcal 38979kcal 39257kcal 39536kcal 39814kcal 40093kcal 40371kcal 40650kcal 40928kcal 41206kcal 41485kcal 41763kcal
部屋の片づけ全般 9355kcal 9622kcal 9889kcal 10156kcal 10424kcal 10691kcal 10958kcal 11226kcal 11493kcal 11760kcal 12027kcal 12295kcal 12562kcal 12829kcal 13097kcal 13364kcal 13631kcal 13898kcal 14166kcal 14433kcal 14700kcal 14968kcal 15235kcal 15502kcal 15769kcal 16037kcal 16304kcal 16571kcal 16839kcal 17106kcal 17373kcal 17641kcal 17908kcal 18175kcal 18442kcal 18710kcal 18977kcal 19244kcal 19512kcal 19779kcal 20046kcal 20313kcal 20581kcal 20848kcal 21115kcal 21383kcal 21650kcal 21917kcal 22184kcal 22452kcal 22719kcal 22986kcal 23254kcal 23521kcal 23788kcal 24055kcal 24323kcal 24590kcal 24857kcal 25125kcal 25392kcal 25659kcal 25926kcal 26194kcal 26461kcal 26728kcal 26996kcal 27263kcal 27530kcal 27797kcal 28065kcal 28332kcal 28599kcal 28867kcal 29134kcal 29401kcal 29668kcal 29936kcal 30203kcal 30470kcal 30738kcal 31005kcal 31272kcal 31539kcal 31807kcal 32074kcal 32341kcal 32609kcal 32876kcal 33143kcal 33411kcal 33678kcal 33945kcal 34212kcal 34480kcal 34747kcal 35014kcal 35282kcal 35549kcal 35816kcal 36083kcal 36351kcal 36618kcal 36885kcal 37153kcal 37420kcal 37687kcal 37954kcal 38222kcal 38489kcal 38756kcal 39024kcal 39291kcal 39558kcal 39825kcal 40093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8380kcal 8620kcal 8859kcal 9098kcal 9338kcal 9577kcal 9817kcal 10056kcal 10296kcal 10535kcal 10775kcal 11014kcal 11253kcal 11493kcal 11732kcal 11972kcal 12211kcal 12451kcal 12690kcal 12930kcal 13169kcal 13408kcal 13648kcal 13887kcal 14127kcal 14366kcal 14606kcal 14845kcal 15085kcal 15324kcal 15563kcal 15803kcal 16042kcal 16282kcal 16521kcal 16761kcal 17000kcal 17240kcal 17479kcal 17718kcal 17958kcal 18197kcal 18437kcal 18676kcal 18916kcal 19155kcal 19395kcal 19634kcal 19873kcal 20113kcal 20352kcal 20592kcal 20831kcal 21071kcal 21310kcal 21550kcal 21789kcal 22028kcal 22268kcal 22507kcal 22747kcal 22986kcal 23226kcal 23465kcal 23705kcal 23944kcal 24183kcal 24423kcal 24662kcal 24902kcal 25141kcal 25381kcal 25620kcal 25860kcal 26099kcal 26339kcal 26578kcal 26817kcal 27057kcal 27296kcal 27536kcal 27775kcal 28015kcal 28254kcal 28494kcal 28733kcal 28972kcal 29212kcal 29451kcal 29691kcal 29930kcal 30170kcal 30409kcal 30649kcal 30888kcal 31127kcal 31367kcal 31606kcal 31846kcal 32085kcal 32325kcal 32564kcal 32804kcal 33043kcal 33282kcal 33522kcal 33761kcal 34001kcal 34240kcal 34480kcal 34719kcal 34959kcal 35198kcal 35437kcal 35677kcal 35916kcal
ヨガ
パワー		 7795kcal 8018kcal 8241kcal 8464kcal 8686kcal 8909kcal 9132kcal 9355kcal 9577kcal 9800kcal 10023kcal 10246kcal 10468kcal 10691kcal 10914kcal 11137kcal 11359kcal 11582kcal 11805kcal 12027kcal 12250kcal 12473kcal 12696kcal 12918kcal 13141kcal 13364kcal 13587kcal 13809kcal 14032kcal 14255kcal 14478kcal 14700kcal 14923kcal 15146kcal 15369kcal 15591kcal 15814kcal 16037kcal 16260kcal 16482kcal 16705kcal 16928kcal 17150kcal 17373kcal 17596kcal 17819kcal 18041kcal 18264kcal 18487kcal 18710kcal 18932kcal 19155kcal 19378kcal 19601kcal 19823kcal 20046kcal 20269kcal 20492kcal 20714kcal 20937kcal 21160kcal 21383kcal 21605kcal 21828kcal 22051kcal 22274kcal 22496kcal 22719kcal 22942kcal 23164kcal 23387kcal 23610kcal 23833kcal 24055kcal 24278kcal 24501kcal 24724kcal 24946kcal 25169kcal 25392kcal 25615kcal 25837kcal 26060kcal 26283kcal 26506kcal 26728kcal 26951kcal 27174kcal 27397kcal 27619kcal 27842kcal 28065kcal 28287kcal 28510kcal 28733kcal 28956kcal 29178kcal 29401kcal 29624kcal 29847kcal 30069kcal 30292kcal 30515kcal 30738kcal 30960kcal 31183kcal 31406kcal 31629kcal 31851kcal 32074kcal 32297kcal 32520kcal 32742kcal 32965kcal 33188kcal 33411kcal
筋トレ
腹筋運動		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14389kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15447kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16505kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17563kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18621kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19679kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20737kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21795kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22853kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23911kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24969kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26027kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27085kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28143kcal 28354kcal 28566kcal 28778kcal 28989kcal 29201kcal 29412kcal 29624kcal 29836kcal 30047kcal 30259kcal 30470kcal 30682kcal 30894kcal 31105kcal 31317kcal 31528kcal 31740kcal
筋トレ
背筋運動		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14389kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15447kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16505kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17563kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18621kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19679kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20737kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21795kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22853kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23911kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24969kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26027kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27085kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28143kcal 28354kcal 28566kcal 28778kcal 28989kcal 29201kcal 29412kcal 29624kcal 29836kcal 30047kcal 30259kcal 30470kcal 30682kcal 30894kcal 31105kcal 31317kcal 31528kcal 31740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14389kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15447kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16505kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17563kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18621kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19679kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20737kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21795kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22853kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23911kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24969kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26027kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27085kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28143kcal 28354kcal 28566kcal 28778kcal 28989kcal 29201kcal 29412kcal 29624kcal 29836kcal 30047kcal 30259kcal 30470kcal 30682kcal 30894kcal 31105kcal 31317kcal 31528kcal 31740kcal
筋トレ
懸垂		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14389kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15447kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16505kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17563kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18621kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19679kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20737kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21795kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22853kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23911kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24969kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26027kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27085kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28143kcal 28354kcal 28566kcal 28778kcal 28989kcal 29201kcal 29412kcal 29624kcal 29836kcal 30047kcal 30259kcal 30470kcal 30682kcal 30894kcal 31105kcal 31317kcal 31528kcal 31740kcal
トランポリン
ゆっくり		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7795kcal 7990kcal 8185kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9549kcal 9744kcal 9939kcal 10134kcal 10329kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11498kcal 11693kcal 11888kcal 12083kcal 12278kcal 12473kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13447kcal 13642kcal 13837kcal 14032kcal 14227kcal 14422kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15396kcal 15591kcal 15786kcal 15981kcal 16176kcal 16371kcal 16566kcal 16761kcal 16956kcal 17150kcal 17345kcal 17540kcal 17735kcal 17930kcal 18125kcal 18320kcal 18515kcal 18710kcal 18905kcal 19099kcal 19294kcal 19489kcal 19684kcal 19879kcal 20074kcal 20269kcal 20464kcal 20659kcal 20854kcal 21048kcal 21243kcal 21438kcal 21633kcal 21828kcal 22023kcal 22218kcal 22413kcal 22608kcal 22803kcal 22997kcal 23192kcal 23387kcal 23582kcal 23777kcal 23972kcal 24167kcal 24362kcal 24557kcal 24751kcal 24946kcal 25141kcal 25336kcal 25531kcal 25726kcal 25921kcal 26116kcal 26311kcal 26506kcal 26700kcal 26895kcal 27090kcal 27285kcal 27480kcal 27675kcal 27870kcal 28065kcal 28260kcal 28455kcal 28649kcal 28844kcal 29039kcal 29234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7795kcal 7990kcal 8185kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9549kcal 9744kcal 9939kcal 10134kcal 10329kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11498kcal 11693kcal 11888kcal 12083kcal 12278kcal 12473kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13447kcal 13642kcal 13837kcal 14032kcal 14227kcal 14422kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15396kcal 15591kcal 15786kcal 15981kcal 16176kcal 16371kcal 16566kcal 16761kcal 16956kcal 17150kcal 17345kcal 17540kcal 17735kcal 17930kcal 18125kcal 18320kcal 18515kcal 18710kcal 18905kcal 19099kcal 19294kcal 19489kcal 19684kcal 19879kcal 20074kcal 20269kcal 20464kcal 20659kcal 20854kcal 21048kcal 21243kcal 21438kcal 21633kcal 21828kcal 22023kcal 22218kcal 22413kcal 22608kcal 22803kcal 22997kcal 23192kcal 23387kcal 23582kcal 23777kcal 23972kcal 24167kcal 24362kcal 24557kcal 24751kcal 24946kcal 25141kcal 25336kcal 25531kcal 25726kcal 25921kcal 26116kcal 26311kcal 26506kcal 26700kcal 26895kcal 27090kcal 27285kcal 27480kcal 27675kcal 27870kcal 28065kcal 28260kcal 28455kcal 28649kcal 28844kcal 29039kcal 29234kcal
料理全般 6821kcal 7016kcal 7211kcal 7406kcal 7601kcal 7795kcal 7990kcal 8185kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8965kcal 9160kcal 9355kcal 9549kcal 9744kcal 9939kcal 10134kcal 10329kcal 10524kcal 10719kcal 10914kcal 11109kcal 11304kcal 11498kcal 11693kcal 11888kcal 12083kcal 12278kcal 12473kcal 12668kcal 12863kcal 13058kcal 13253kcal 13447kcal 13642kcal 13837kcal 14032kcal 14227kcal 14422kcal 14617kcal 14812kcal 15007kcal 15202kcal 15396kcal 15591kcal 15786kcal 15981kcal 16176kcal 16371kcal 16566kcal 16761kcal 16956kcal 17150kcal 17345kcal 17540kcal 17735kcal 17930kcal 18125kcal 18320kcal 18515kcal 18710kcal 18905kcal 19099kcal 19294kcal 19489kcal 19684kcal 19879kcal 20074kcal 20269kcal 20464kcal 20659kcal 20854kcal 21048kcal 21243kcal 21438kcal 21633kcal 21828kcal 22023kcal 22218kcal 22413kcal 22608kcal 22803kcal 22997kcal 23192kcal 23387kcal 23582kcal 23777kcal 23972kcal 24167kcal 24362kcal 24557kcal 24751kcal 24946kcal 25141kcal 25336kcal 25531kcal 25726kcal 25921kcal 26116kcal 26311kcal 26506kcal 26700kcal 26895kcal 27090kcal 27285kcal 27480kcal 27675kcal 27870kcal 28065kcal 28260kcal 28455kcal 28649kcal 28844kcal 29039kcal 29234kcal
掃除機をかける 6431kcal 6615kcal 6799kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7534kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8269kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9004kcal 9188kcal 9371kcal 9555kcal 9739kcal 9923kcal 10106kcal 10290kcal 10474kcal 10658kcal 10841kcal 11025kcal 11209kcal 11393kcal 11576kcal 11760kcal 11944kcal 12128kcal 12311kcal 12495kcal 12679kcal 12863kcal 13046kcal 13230kcal 13414kcal 13598kcal 13782kcal 13965kcal 14149kcal 14333kcal 14517kcal 14700kcal 14884kcal 15068kcal 15252kcal 15435kcal 15619kcal 15803kcal 15987kcal 16170kcal 16354kcal 16538kcal 16722kcal 16905kcal 17089kcal 17273kcal 17457kcal 17641kcal 17824kcal 18008kcal 18192kcal 18376kcal 18559kcal 18743kcal 18927kcal 19111kcal 19294kcal 19478kcal 19662kcal 19846kcal 20029kcal 20213kcal 20397kcal 20581kcal 20764kcal 20948kcal 21132kcal 21316kcal 21499kcal 21683kcal 21867kcal 22051kcal 22235kcal 22418kcal 22602kcal 22786kcal 22970kcal 23153kcal 23337kcal 23521kcal 23705kcal 23888kcal 24072kcal 24256kcal 24440kcal 24623kcal 24807kcal 24991kcal 25175kcal 25358kcal 25542kcal 25726kcal 25910kcal 26093kcal 26277kcal 26461kcal 26645kcal 26829kcal 27012kcal 27196kcal 27380kcal 27564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
体をよく動かす仕事 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
皿洗い 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
ヨガ
ハタ		 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4872kcal 5011kcal 5150kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5707kcal 5846kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6403kcal 6542kcal 6682kcal 6821kcal 6960kcal 7099kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7656kcal 7795kcal 7935kcal 8074kcal 8213kcal 8352kcal 8491kcal 8631kcal 8770kcal 8909kcal 9048kcal 9188kcal 9327kcal 9466kcal 9605kcal 9744kcal 9884kcal 10023kcal 10162kcal 10301kcal 10440kcal 10580kcal 10719kcal 10858kcal 10997kcal 11137kcal 11276kcal 11415kcal 11554kcal 11693kcal 11833kcal 11972kcal 12111kcal 12250kcal 12389kcal 12529kcal 12668kcal 12807kcal 12946kcal 13085kcal 13225kcal 13364kcal 13503kcal 13642kcal 13782kcal 13921kcal 14060kcal 14199kcal 14338kcal 14478kcal 14617kcal 14756kcal 14895kcal 15034kcal 15174kcal 15313kcal 15452kcal 15591kcal 15731kcal 15870kcal 16009kcal 16148kcal 16287kcal 16427kcal 16566kcal 16705kcal 16844kcal 16983kcal 17123kcal 17262kcal 17401kcal 17540kcal 17679kcal 17819kcal 17958kcal 18097kcal 18236kcal 18376kcal 18515kcal 18654kcal 18793kcal 18932kcal 19072kcal 19211kcal 19350kcal 19489kcal 19628kcal 19768kcal 19907kcal 20046kcal 20185kcal 20325kcal 20464kcal 20603kcal 20742kcal 20881kcal
自動車を運転 4872kcal 5011kcal 5150kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5707kcal 5846kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6403kcal 6542kcal 6682kcal 6821kcal 6960kcal 7099kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7656kcal 7795kcal 7935kcal 8074kcal 8213kcal 8352kcal 8491kcal 8631kcal 8770kcal 8909kcal 9048kcal 9188kcal 9327kcal 9466kcal 9605kcal 9744kcal 9884kcal 10023kcal 10162kcal 10301kcal 10440kcal 10580kcal 10719kcal 10858kcal 10997kcal 11137kcal 11276kcal 11415kcal 11554kcal 11693kcal 11833kcal 11972kcal 12111kcal 12250kcal 12389kcal 12529kcal 12668kcal 12807kcal 12946kcal 13085kcal 13225kcal 13364kcal 13503kcal 13642kcal 13782kcal 13921kcal 14060kcal 14199kcal 14338kcal 14478kcal 14617kcal 14756kcal 14895kcal 15034kcal 15174kcal 15313kcal 15452kcal 15591kcal 15731kcal 15870kcal 16009kcal 16148kcal 16287kcal 16427kcal 16566kcal 16705kcal 16844kcal 16983kcal 17123kcal 17262kcal 17401kcal 17540kcal 17679kcal 17819kcal 17958kcal 18097kcal 18236kcal 18376kcal 18515kcal 18654kcal 18793kcal 18932kcal 19072kcal 19211kcal 19350kcal 19489kcal 19628kcal 19768kcal 19907kcal 20046kcal 20185kcal 20325kcal 20464kcal 20603kcal 20742kcal 20881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3897kcal 4009kcal 4120kcal 4232kcal 4343kcal 4454kcal 4566kcal 4677kcal 4788kcal 4900kcal 5011kcal 5123kcal 5234kcal 5345kcal 5457kcal 5568kcal 5679kcal 5791kcal 5902kcal 6013kcal 6125kcal 6236kcal 6348kcal 6459kcal 6570kcal 6682kcal 6793kcal 6904kcal 7016kcal 7127kcal 7239kcal 7350kcal 7461kcal 7573kcal 7684kcal 7795kcal 7907kcal 8018kcal 8130kcal 8241kcal 8352kcal 8464kcal 8575kcal 8686kcal 8798kcal 8909kcal 9020kcal 9132kcal 9243kcal 9355kcal 9466kcal 9577kcal 9689kcal 9800kcal 9911kcal 10023kcal 10134kcal 10246kcal 10357kcal 10468kcal 10580kcal 10691kcal 10802kcal 10914kcal 11025kcal 11137kcal 11248kcal 11359kcal 11471kcal 11582kcal 11693kcal 11805kcal 11916kcal 12027kcal 12139kcal 12250kcal 12362kcal 12473kcal 12584kcal 12696kcal 12807kcal 12918kcal 13030kcal 13141kcal 13253kcal 13364kcal 13475kcal 13587kcal 13698kcal 13809kcal 13921kcal 14032kcal 14143kcal 14255kcal 14366kcal 14478kcal 14589kcal 14700kcal 14812kcal 14923kcal 15034kcal 15146kcal 15257kcal 15369kcal 15480kcal 15591kcal 15703kcal 15814kcal 15925kcal 16037kcal 16148kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16594kcal 16705kcal
風呂でシャワー 3897kcal 4009kcal 4120kcal 4232kcal 4343kcal 4454kcal 4566kcal 4677kcal 4788kcal 4900kcal 5011kcal 5123kcal 5234kcal 5345kcal 5457kcal 5568kcal 5679kcal 5791kcal 5902kcal 6013kcal 6125kcal 6236kcal 6348kcal 6459kcal 6570kcal 6682kcal 6793kcal 6904kcal 7016kcal 7127kcal 7239kcal 7350kcal 7461kcal 7573kcal 7684kcal 7795kcal 7907kcal 8018kcal 8130kcal 8241kcal 8352kcal 8464kcal 8575kcal 8686kcal 8798kcal 8909kcal 9020kcal 9132kcal 9243kcal 9355kcal 9466kcal 9577kcal 9689kcal 9800kcal 9911kcal 10023kcal 10134kcal 10246kcal 10357kcal 10468kcal 10580kcal 10691kcal 10802kcal 10914kcal 11025kcal 11137kcal 11248kcal 11359kcal 11471kcal 11582kcal 11693kcal 11805kcal 11916kcal 12027kcal 12139kcal 12250kcal 12362kcal 12473kcal 12584kcal 12696kcal 12807kcal 12918kcal 13030kcal 13141kcal 13253kcal 13364kcal 13475kcal 13587kcal 13698kcal 13809kcal 13921kcal 14032kcal 14143kcal 14255kcal 14366kcal 14478kcal 14589kcal 14700kcal 14812kcal 14923kcal 15034kcal 15146kcal 15257kcal 15369kcal 15480kcal 15591kcal 15703kcal 15814kcal 15925kcal 16037kcal 16148kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16594kcal 16705kcal
トイレ 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5111kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5512kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6013kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6414kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6815kcal 6916kcal 7016kcal 7116kcal 7216kcal 7317kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7717kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8118kcal 8219kcal 8319kcal 8419kcal 8519kcal 8620kcal 8720kcal 8820kcal 8920kcal 9020kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9421kcal 9522kcal 9622kcal 9722kcal 9822kcal 9923kcal 10023kcal 10123kcal 10223kcal 10323kcal 10424kcal 10524kcal 10624kcal 10724kcal 10825kcal 10925kcal 11025kcal 11125kcal 11226kcal 11326kcal 11426kcal 11526kcal 11627kcal 11727kcal 11827kcal 11927kcal 12027kcal 12128kcal 12228kcal 12328kcal 12428kcal 12529kcal 12629kcal 12729kcal 12829kcal 12930kcal 13030kcal 13130kcal 13230kcal 13330kcal 13431kcal 13531kcal 13631kcal 13731kcal 13832kcal 13932kcal 14032kcal 14132kcal 14233kcal 14333kcal 14433kcal 14533kcal 14634kcal 14734kcal 14834kcal 14934kcal 15034kcal
立って仕事をする 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4310kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5111kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5512kcal 5613kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6013kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6414kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6815kcal 6916kcal 7016kcal 7116kcal 7216kcal 7317kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7717kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8118kcal 8219kcal 8319kcal 8419kcal 8519kcal 8620kcal 8720kcal 8820kcal 8920kcal 9020kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9421kcal 9522kcal 9622kcal 9722kcal 9822kcal 9923kcal 10023kcal 10123kcal 10223kcal 10323kcal 10424kcal 10524kcal 10624kcal 10724kcal 10825kcal 10925kcal 11025kcal 11125kcal 11226kcal 11326kcal 11426kcal 11526kcal 11627kcal 11727kcal 11827kcal 11927kcal 12027kcal 12128kcal 12228kcal 12328kcal 12428kcal 12529kcal 12629kcal 12729kcal 12829kcal 12930kcal 13030kcal 13130kcal 13230kcal 13330kcal 13431kcal 13531kcal 13631kcal 13731kcal 13832kcal 13932kcal 14032kcal 14132kcal 14233kcal 14333kcal 14433kcal 14533kcal 14634kcal 14734kcal 14834kcal 14934kcal 15034kcal
風呂で入浴 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3424kcal 3508kcal 3591kcal 3675kcal 3758kcal 3842kcal 3925kcal 4009kcal 4092kcal 4176kcal 4259kcal 4343kcal 4426kcal 4510kcal 4594kcal 4677kcal 4761kcal 4844kcal 4928kcal 5011kcal 5095kcal 5178kcal 5262kcal 5345kcal 5429kcal 5512kcal 5596kcal 5679kcal 5763kcal 5846kcal 5930kcal 6013kcal 6097kcal 6181kcal 6264kcal 6348kcal 6431kcal 6515kcal 6598kcal 6682kcal 6765kcal 6849kcal 6932kcal 7016kcal 7099kcal 7183kcal 7266kcal 7350kcal 7433kcal 7517kcal 7601kcal 7684kcal 7768kcal 7851kcal 7935kcal 8018kcal 8102kcal 8185kcal 8269kcal 8352kcal 8436kcal 8519kcal 8603kcal 8686kcal 8770kcal 8853kcal 8937kcal 9020kcal 9104kcal 9188kcal 9271kcal 9355kcal 9438kcal 9522kcal 9605kcal 9689kcal 9772kcal 9856kcal 9939kcal 10023kcal 10106kcal 10190kcal 10273kcal 10357kcal 10440kcal 10524kcal 10607kcal 10691kcal 10775kcal 10858kcal 10942kcal 11025kcal 11109kcal 11192kcal 11276kcal 11359kcal 11443kcal 11526kcal 11610kcal 11693kcal 11777kcal 11860kcal 11944kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12278kcal 12362kcal 12445kcal 12529kcal
デスクワーク 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2750kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3112kcal 3185kcal 3257kcal 3329kcal 3402kcal 3474kcal 3547kcal 3619kcal 3691kcal 3764kcal 3836kcal 3909kcal 3981kcal 4053kcal 4126kcal 4198kcal 4271kcal 4343kcal 4415kcal 4488kcal 4560kcal 4632kcal 4705kcal 4777kcal 4850kcal 4922kcal 4994kcal 5067kcal 5139kcal 5212kcal 5284kcal 5356kcal 5429kcal 5501kcal 5574kcal 5646kcal 5718kcal 5791kcal 5863kcal 5936kcal 6008kcal 6080kcal 6153kcal 6225kcal 6297kcal 6370kcal 6442kcal 6515kcal 6587kcal 6659kcal 6732kcal 6804kcal 6877kcal 6949kcal 7021kcal 7094kcal 7166kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7456kcal 7528kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7818kcal 7890kcal 7962kcal 8035kcal 8107kcal 8180kcal 8252kcal 8324kcal 8397kcal 8469kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8759kcal 8831kcal 8904kcal 8976kcal 9048kcal 9121kcal 9193kcal 9265kcal 9338kcal 9410kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9700kcal 9772kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10062kcal 10134kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10424kcal 10496kcal 10569kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10858kcal
電車バスに乗車 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2750kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3112kcal 3185kcal 3257kcal 3329kcal 3402kcal 3474kcal 3547kcal 3619kcal 3691kcal 3764kcal 3836kcal 3909kcal 3981kcal 4053kcal 4126kcal 4198kcal 4271kcal 4343kcal 4415kcal 4488kcal 4560kcal 4632kcal 4705kcal 4777kcal 4850kcal 4922kcal 4994kcal 5067kcal 5139kcal 5212kcal 5284kcal 5356kcal 5429kcal 5501kcal 5574kcal 5646kcal 5718kcal 5791kcal 5863kcal 5936kcal 6008kcal 6080kcal 6153kcal 6225kcal 6297kcal 6370kcal 6442kcal 6515kcal 6587kcal 6659kcal 6732kcal 6804kcal 6877kcal 6949kcal 7021kcal 7094kcal 7166kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7456kcal 7528kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7818kcal 7890kcal 7962kcal 8035kcal 8107kcal 8180kcal 8252kcal 8324kcal 8397kcal 8469kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8759kcal 8831kcal 8904kcal 8976kcal 9048kcal 9121kcal 9193kcal 9265kcal 9338kcal 9410kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9700kcal 9772kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10062kcal 10134kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10424kcal 10496kcal 10569kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ