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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5422kcal 5577kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10379kcal 10534kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12083kcal 12238kcal 12393kcal 12548kcal 12703kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13477kcal 13632kcal 13787kcal 13942kcal 14097kcal 14252kcal 14407kcal 14562kcal 14717kcal 14872kcal 15027kcal 15182kcal 15336kcal 15491kcal 15646kcal 15801kcal 15956kcal 16111kcal 16266kcal 16421kcal 16576kcal 16731kcal 16886kcal 17041kcal 17195kcal 17350kcal 17505kcal 17660kcal 17815kcal 17970kcal 18125kcal 18280kcal 18435kcal 18590kcal 18745kcal 18900kcal 19055kcal 19209kcal 19364kcal 19519kcal 19674kcal 19829kcal 19984kcal 20139kcal 20294kcal 20449kcal 20604kcal 20759kcal 20914kcal 21068kcal 21223kcal 21378kcal 21533kcal 21688kcal 21843kcal 21998kcal 22153kcal 22308kcal 22463kcal 22618kcal 22773kcal 22927kcal 23082kcal 23237kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10596kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12269kcal 12455kcal 12641kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14128kcal 14314kcal 14500kcal 14686kcal 14872kcal 15058kcal 15244kcal 15429kcal 15615kcal 15801kcal 15987kcal 16173kcal 16359kcal 16545kcal 16731kcal 16917kcal 17103kcal 17288kcal 17474kcal 17660kcal 17846kcal 18032kcal 18218kcal 18404kcal 18590kcal 18776kcal 18962kcal 19147kcal 19333kcal 19519kcal 19705kcal 19891kcal 20077kcal 20263kcal 20449kcal 20635kcal 20821kcal 21006kcal 21192kcal 21378kcal 21564kcal 21750kcal 21936kcal 22122kcal 22308kcal 22494kcal 22680kcal 22866kcal 23051kcal 23237kcal 23423kcal 23609kcal 23795kcal 23981kcal 24167kcal 24353kcal 24539kcal 24725kcal 24910kcal 25096kcal 25282kcal 25468kcal 25654kcal 25840kcal 26026kcal 26212kcal 26398kcal 26584kcal 26769kcal 26955kcal 27141kcal 27327kcal 27513kcal 27699kcal 27885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10391kcal 10658kcal 10924kcal 11191kcal 11457kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13323kcal 13589kcal 13855kcal 14122kcal 14388kcal 14655kcal 14921kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16254kcal 16520kcal 16786kcal 17053kcal 17319kcal 17586kcal 17852kcal 18119kcal 18385kcal 18652kcal 18918kcal 19185kcal 19451kcal 19718kcal 19984kcal 20250kcal 20517kcal 20783kcal 21050kcal 21316kcal 21583kcal 21849kcal 22116kcal 22382kcal 22649kcal 22915kcal 23182kcal 23448kcal 23714kcal 23981kcal 24247kcal 24514kcal 24780kcal 25047kcal 25313kcal 25580kcal 25846kcal 26113kcal 26379kcal 26646kcal 26912kcal 27178kcal 27445kcal 27711kcal 27978kcal 28244kcal 28511kcal 28777kcal 29044kcal 29310kcal 29577kcal 29843kcal 30110kcal 30376kcal 30642kcal 30909kcal 31175kcal 31442kcal 31708kcal 31975kcal 32241kcal 32508kcal 32774kcal 33041kcal 33307kcal 33573kcal 33840kcal 34106kcal 34373kcal 34639kcal 34906kcal 35172kcal 35439kcal 35705kcal 35972kcal 36238kcal 36505kcal 36771kcal 37037kcal 37304kcal 37570kcal 37837kcal 38103kcal 38370kcal 38636kcal 38903kcal 39169kcal 39436kcal 39702kcal 39969kcal
山登り 17350kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19333kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21316kcal 21812kcal 22308kcal 22804kcal 23299kcal 23795kcal 24291kcal 24787kcal 25282kcal 25778kcal 26274kcal 26769kcal 27265kcal 27761kcal 28257kcal 28752kcal 29248kcal 29744kcal 30240kcal 30735kcal 31231kcal 31727kcal 32223kcal 32718kcal 33214kcal 33710kcal 34206kcal 34701kcal 35197kcal 35693kcal 36189kcal 36684kcal 37180kcal 37676kcal 38171kcal 38667kcal 39163kcal 39659kcal 40154kcal 40650kcal 41146kcal 41642kcal 42137kcal 42633kcal 43129kcal 43625kcal 44120kcal 44616kcal 45112kcal 45608kcal 46103kcal 46599kcal 47095kcal 47591kcal 48086kcal 48582kcal 49078kcal 49574kcal 50069kcal 50565kcal 51061kcal 51556kcal 52052kcal 52548kcal 53044kcal 53539kcal 54035kcal 54531kcal 55027kcal 55522kcal 56018kcal 56514kcal 57010kcal 57505kcal 58001kcal 58497kcal 58993kcal 59488kcal 59984kcal 60480kcal 60976kcal 61471kcal 61967kcal 62463kcal 62958kcal 63454kcal 63950kcal 64446kcal 64941kcal 65437kcal 65933kcal 66429kcal 66924kcal 67420kcal 67916kcal 68412kcal 68907kcal 69403kcal 69899kcal 70395kcal 70890kcal 71386kcal 71882kcal 72378kcal 72873kcal 73369kcal 73865kcal 74361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15244kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17103kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18962kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20821kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22680kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24539kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26398kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28257kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30116kcal 30488kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31975kcal 32347kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33834kcal 34206kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35693kcal 36065kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37552kcal 37924kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39411kcal 39783kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41270kcal 41642kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43129kcal 43501kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44988kcal 45360kcal 45732kcal 46103kcal 46475kcal 46847kcal 47219kcal 47591kcal 47962kcal 48334kcal 48706kcal 49078kcal 49450kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50937kcal 51309kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52796kcal 53168kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54655kcal 55027kcal 55398kcal 55770kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17350kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19333kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21316kcal 21812kcal 22308kcal 22804kcal 23299kcal 23795kcal 24291kcal 24787kcal 25282kcal 25778kcal 26274kcal 26769kcal 27265kcal 27761kcal 28257kcal 28752kcal 29248kcal 29744kcal 30240kcal 30735kcal 31231kcal 31727kcal 32223kcal 32718kcal 33214kcal 33710kcal 34206kcal 34701kcal 35197kcal 35693kcal 36189kcal 36684kcal 37180kcal 37676kcal 38171kcal 38667kcal 39163kcal 39659kcal 40154kcal 40650kcal 41146kcal 41642kcal 42137kcal 42633kcal 43129kcal 43625kcal 44120kcal 44616kcal 45112kcal 45608kcal 46103kcal 46599kcal 47095kcal 47591kcal 48086kcal 48582kcal 49078kcal 49574kcal 50069kcal 50565kcal 51061kcal 51556kcal 52052kcal 52548kcal 53044kcal 53539kcal 54035kcal 54531kcal 55027kcal 55522kcal 56018kcal 56514kcal 57010kcal 57505kcal 58001kcal 58497kcal 58993kcal 59488kcal 59984kcal 60480kcal 60976kcal 61471kcal 61967kcal 62463kcal 62958kcal 63454kcal 63950kcal 64446kcal 64941kcal 65437kcal 65933kcal 66429kcal 66924kcal 67420kcal 67916kcal 68412kcal 68907kcal 69403kcal 69899kcal 70395kcal 70890kcal 71386kcal 71882kcal 72378kcal 72873kcal 73369kcal 73865kcal 74361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21688kcal 22308kcal 22927kcal 23547kcal 24167kcal 24787kcal 25406kcal 26026kcal 26646kcal 27265kcal 27885kcal 28505kcal 29124kcal 29744kcal 30364kcal 30983kcal 31603kcal 32223kcal 32842kcal 33462kcal 34082kcal 34701kcal 35321kcal 35941kcal 36560kcal 37180kcal 37800kcal 38419kcal 39039kcal 39659kcal 40278kcal 40898kcal 41518kcal 42137kcal 42757kcal 43377kcal 43996kcal 44616kcal 45236kcal 45855kcal 46475kcal 47095kcal 47714kcal 48334kcal 48954kcal 49574kcal 50193kcal 50813kcal 51433kcal 52052kcal 52672kcal 53292kcal 53911kcal 54531kcal 55151kcal 55770kcal 56390kcal 57010kcal 57629kcal 58249kcal 58869kcal 59488kcal 60108kcal 60728kcal 61347kcal 61967kcal 62587kcal 63206kcal 63826kcal 64446kcal 65065kcal 65685kcal 66305kcal 66924kcal 67544kcal 68164kcal 68783kcal 69403kcal 70023kcal 70642kcal 71262kcal 71882kcal 72501kcal 73121kcal 73741kcal 74361kcal 74980kcal 75600kcal 76220kcal 76839kcal 77459kcal 78079kcal 78698kcal 79318kcal 79938kcal 80557kcal 81177kcal 81797kcal 82416kcal 83036kcal 83656kcal 84275kcal 84895kcal 85515kcal 86134kcal 86754kcal 87374kcal 87993kcal 88613kcal 89233kcal 89852kcal 90472kcal 91092kcal 91711kcal 92331kcal 92951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19085kcal 19631kcal 20176kcal 20721kcal 21267kcal 21812kcal 22357kcal 22903kcal 23448kcal 23993kcal 24539kcal 25084kcal 25629kcal 26175kcal 26720kcal 27265kcal 27811kcal 28356kcal 28901kcal 29446kcal 29992kcal 30537kcal 31082kcal 31628kcal 32173kcal 32718kcal 33264kcal 33809kcal 34354kcal 34900kcal 35445kcal 35990kcal 36536kcal 37081kcal 37626kcal 38171kcal 38717kcal 39262kcal 39807kcal 40353kcal 40898kcal 41443kcal 41989kcal 42534kcal 43079kcal 43625kcal 44170kcal 44715kcal 45261kcal 45806kcal 46351kcal 46897kcal 47442kcal 47987kcal 48532kcal 49078kcal 49623kcal 50168kcal 50714kcal 51259kcal 51804kcal 52350kcal 52895kcal 53440kcal 53986kcal 54531kcal 55076kcal 55622kcal 56167kcal 56712kcal 57257kcal 57803kcal 58348kcal 58893kcal 59439kcal 59984kcal 60529kcal 61075kcal 61620kcal 62165kcal 62711kcal 63256kcal 63801kcal 64347kcal 64892kcal 65437kcal 65982kcal 66528kcal 67073kcal 67618kcal 68164kcal 68709kcal 69254kcal 69800kcal 70345kcal 70890kcal 71436kcal 71981kcal 72526kcal 73072kcal 73617kcal 74162kcal 74708kcal 75253kcal 75798kcal 76343kcal 76889kcal 77434kcal 77979kcal 78525kcal 79070kcal 79615kcal 80161kcal 80706kcal 81251kcal 81797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25592kcal 26323kcal 27055kcal 27786kcal 28517kcal 29248kcal 29979kcal 30711kcal 31442kcal 32173kcal 32904kcal 33635kcal 34367kcal 35098kcal 35829kcal 36560kcal 37292kcal 38023kcal 38754kcal 39485kcal 40216kcal 40948kcal 41679kcal 42410kcal 43141kcal 43872kcal 44604kcal 45335kcal 46066kcal 46797kcal 47529kcal 48260kcal 48991kcal 49722kcal 50453kcal 51185kcal 51916kcal 52647kcal 53378kcal 54110kcal 54841kcal 55572kcal 56303kcal 57034kcal 57766kcal 58497kcal 59228kcal 59959kcal 60690kcal 61422kcal 62153kcal 62884kcal 63615kcal 64347kcal 65078kcal 65809kcal 66540kcal 67271kcal 68003kcal 68734kcal 69465kcal 70196kcal 70928kcal 71659kcal 72390kcal 73121kcal 73852kcal 74584kcal 75315kcal 76046kcal 76777kcal 77508kcal 78240kcal 78971kcal 79702kcal 80433kcal 81165kcal 81896kcal 82627kcal 83358kcal 84089kcal 84821kcal 85552kcal 86283kcal 87014kcal 87745kcal 88477kcal 89208kcal 89939kcal 90670kcal 91402kcal 92133kcal 92864kcal 93595kcal 94326kcal 95058kcal 95789kcal 96520kcal 97251kcal 97983kcal 98714kcal 99445kcal 100176kcal 100907kcal 101639kcal 102370kcal 103101kcal 103832kcal 104563kcal 105295kcal 106026kcal 106757kcal 107488kcal 108220kcal 108951kcal 109682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26677kcal 27439kcal 28201kcal 28963kcal 29725kcal 30488kcal 31250kcal 32012kcal 32774kcal 33536kcal 34299kcal 35061kcal 35823kcal 36585kcal 37347kcal 38110kcal 38872kcal 39634kcal 40396kcal 41158kcal 41921kcal 42683kcal 43445kcal 44207kcal 44969kcal 45732kcal 46494kcal 47256kcal 48018kcal 48780kcal 49543kcal 50305kcal 51067kcal 51829kcal 52591kcal 53354kcal 54116kcal 54878kcal 55640kcal 56402kcal 57165kcal 57927kcal 58689kcal 59451kcal 60213kcal 60976kcal 61738kcal 62500kcal 63262kcal 64024kcal 64787kcal 65549kcal 66311kcal 67073kcal 67835kcal 68598kcal 69360kcal 70122kcal 70884kcal 71646kcal 72409kcal 73171kcal 73933kcal 74695kcal 75457kcal 76220kcal 76982kcal 77744kcal 78506kcal 79268kcal 80031kcal 80793kcal 81555kcal 82317kcal 83079kcal 83842kcal 84604kcal 85366kcal 86128kcal 86890kcal 87653kcal 88415kcal 89177kcal 89939kcal 90701kcal 91464kcal 92226kcal 92988kcal 93750kcal 94512kcal 95275kcal 96037kcal 96799kcal 97561kcal 98323kcal 99086kcal 99848kcal 100610kcal 101372kcal 102134kcal 102897kcal 103659kcal 104421kcal 105183kcal 105945kcal 106708kcal 107470kcal 108232kcal 108994kcal 109756kcal 110519kcal 111281kcal 112043kcal 112805kcal 113567kcal 114330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11494kcal 11823kcal 12151kcal 12480kcal 12808kcal 13137kcal 13465kcal 13793kcal 14122kcal 14450kcal 14779kcal 15107kcal 15436kcal 15764kcal 16092kcal 16421kcal 16749kcal 17078kcal 17406kcal 17735kcal 18063kcal 18391kcal 18720kcal 19048kcal 19377kcal 19705kcal 20034kcal 20362kcal 20690kcal 21019kcal 21347kcal 21676kcal 22004kcal 22333kcal 22661kcal 22989kcal 23318kcal 23646kcal 23975kcal 24303kcal 24632kcal 24960kcal 25288kcal 25617kcal 25945kcal 26274kcal 26602kcal 26931kcal 27259kcal 27587kcal 27916kcal 28244kcal 28573kcal 28901kcal 29230kcal 29558kcal 29886kcal 30215kcal 30543kcal 30872kcal 31200kcal 31529kcal 31857kcal 32185kcal 32514kcal 32842kcal 33171kcal 33499kcal 33828kcal 34156kcal 34484kcal 34813kcal 35141kcal 35470kcal 35798kcal 36127kcal 36455kcal 36783kcal 37112kcal 37440kcal 37769kcal 38097kcal 38426kcal 38754kcal 39082kcal 39411kcal 39739kcal 40068kcal 40396kcal 40725kcal 41053kcal 41381kcal 41710kcal 42038kcal 42367kcal 42695kcal 43024kcal 43352kcal 43680kcal 44009kcal 44337kcal 44666kcal 44994kcal 45323kcal 45651kcal 45979kcal 46308kcal 46636kcal 46965kcal 47293kcal 47622kcal 47950kcal 48278kcal 48607kcal 48935kcal 49264kcal
水泳
(普通:全般)		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22116kcal 22630kcal 23144kcal 23659kcal 24173kcal 24687kcal 25202kcal 25716kcal 26230kcal 26745kcal 27259kcal 27773kcal 28288kcal 28802kcal 29316kcal 29831kcal 30345kcal 30859kcal 31374kcal 31888kcal 32402kcal 32917kcal 33431kcal 33945kcal 34460kcal 34974kcal 35488kcal 36003kcal 36517kcal 37031kcal 37546kcal 38060kcal 38574kcal 39089kcal 39603kcal 40117kcal 40632kcal 41146kcal 41660kcal 42175kcal 42689kcal 43203kcal 43718kcal 44232kcal 44746kcal 45261kcal 45775kcal 46289kcal 46804kcal 47318kcal 47832kcal 48347kcal 48861kcal 49375kcal 49890kcal 50404kcal 50918kcal 51433kcal 51947kcal 52461kcal 52976kcal 53490kcal 54004kcal 54519kcal 55033kcal 55547kcal 56061kcal 56576kcal 57090kcal 57604kcal 58119kcal 58633kcal 59147kcal 59662kcal 60176kcal 60690kcal 61205kcal 61719kcal 62233kcal 62748kcal 63262kcal 63776kcal 64291kcal 64805kcal 65319kcal 65834kcal 66348kcal 66862kcal 67377kcal 67891kcal 68405kcal 68920kcal 69434kcal 69948kcal 70463kcal 70977kcal 71491kcal 72006kcal 72520kcal 73034kcal 73549kcal 74063kcal 74577kcal 75092kcal 75606kcal 76120kcal 76635kcal 77149kcal
水泳
(速め:全般)		 21688kcal 22308kcal 22927kcal 23547kcal 24167kcal 24787kcal 25406kcal 26026kcal 26646kcal 27265kcal 27885kcal 28505kcal 29124kcal 29744kcal 30364kcal 30983kcal 31603kcal 32223kcal 32842kcal 33462kcal 34082kcal 34701kcal 35321kcal 35941kcal 36560kcal 37180kcal 37800kcal 38419kcal 39039kcal 39659kcal 40278kcal 40898kcal 41518kcal 42137kcal 42757kcal 43377kcal 43996kcal 44616kcal 45236kcal 45855kcal 46475kcal 47095kcal 47714kcal 48334kcal 48954kcal 49574kcal 50193kcal 50813kcal 51433kcal 52052kcal 52672kcal 53292kcal 53911kcal 54531kcal 55151kcal 55770kcal 56390kcal 57010kcal 57629kcal 58249kcal 58869kcal 59488kcal 60108kcal 60728kcal 61347kcal 61967kcal 62587kcal 63206kcal 63826kcal 64446kcal 65065kcal 65685kcal 66305kcal 66924kcal 67544kcal 68164kcal 68783kcal 69403kcal 70023kcal 70642kcal 71262kcal 71882kcal 72501kcal 73121kcal 73741kcal 74361kcal 74980kcal 75600kcal 76220kcal 76839kcal 77459kcal 78079kcal 78698kcal 79318kcal 79938kcal 80557kcal 81177kcal 81797kcal 82416kcal 83036kcal 83656kcal 84275kcal 84895kcal 85515kcal 86134kcal 86754kcal 87374kcal 87993kcal 88613kcal 89233kcal 89852kcal 90472kcal 91092kcal 91711kcal 92331kcal 92951kcal
水泳
(バタフライ)		 29930kcal 30785kcal 31640kcal 32495kcal 33350kcal 34206kcal 35061kcal 35916kcal 36771kcal 37626kcal 38481kcal 39336kcal 40192kcal 41047kcal 41902kcal 42757kcal 43612kcal 44467kcal 45323kcal 46178kcal 47033kcal 47888kcal 48743kcal 49598kcal 50453kcal 51309kcal 52164kcal 53019kcal 53874kcal 54729kcal 55584kcal 56439kcal 57295kcal 58150kcal 59005kcal 59860kcal 60715kcal 61570kcal 62426kcal 63281kcal 64136kcal 64991kcal 65846kcal 66701kcal 67556kcal 68412kcal 69267kcal 70122kcal 70977kcal 71832kcal 72687kcal 73543kcal 74398kcal 75253kcal 76108kcal 76963kcal 77818kcal 78673kcal 79529kcal 80384kcal 81239kcal 82094kcal 82949kcal 83804kcal 84659kcal 85515kcal 86370kcal 87225kcal 88080kcal 88935kcal 89790kcal 90646kcal 91501kcal 92356kcal 93211kcal 94066kcal 94921kcal 95776kcal 96632kcal 97487kcal 98342kcal 99197kcal 100052kcal 100907kcal 101763kcal 102618kcal 103473kcal 104328kcal 105183kcal 106038kcal 106893kcal 107749kcal 108604kcal 109459kcal 110314kcal 111169kcal 112024kcal 112879kcal 113735kcal 114590kcal 115445kcal 116300kcal 117155kcal 118010kcal 118866kcal 119721kcal 120576kcal 121431kcal 122286kcal 123141kcal 123996kcal 124852kcal 125707kcal 126562kcal 127417kcal 128272kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15244kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17103kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18962kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20821kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22680kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24539kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26398kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28257kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30116kcal 30488kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31975kcal 32347kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33834kcal 34206kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35693kcal 36065kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37552kcal 37924kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39411kcal 39783kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41270kcal 41642kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43129kcal 43501kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44988kcal 45360kcal 45732kcal 46103kcal 46475kcal 46847kcal 47219kcal 47591kcal 47962kcal 48334kcal 48706kcal 49078kcal 49450kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50937kcal 51309kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52796kcal 53168kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54655kcal 55027kcal 55398kcal 55770kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17350kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19333kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21316kcal 21812kcal 22308kcal 22804kcal 23299kcal 23795kcal 24291kcal 24787kcal 25282kcal 25778kcal 26274kcal 26769kcal 27265kcal 27761kcal 28257kcal 28752kcal 29248kcal 29744kcal 30240kcal 30735kcal 31231kcal 31727kcal 32223kcal 32718kcal 33214kcal 33710kcal 34206kcal 34701kcal 35197kcal 35693kcal 36189kcal 36684kcal 37180kcal 37676kcal 38171kcal 38667kcal 39163kcal 39659kcal 40154kcal 40650kcal 41146kcal 41642kcal 42137kcal 42633kcal 43129kcal 43625kcal 44120kcal 44616kcal 45112kcal 45608kcal 46103kcal 46599kcal 47095kcal 47591kcal 48086kcal 48582kcal 49078kcal 49574kcal 50069kcal 50565kcal 51061kcal 51556kcal 52052kcal 52548kcal 53044kcal 53539kcal 54035kcal 54531kcal 55027kcal 55522kcal 56018kcal 56514kcal 57010kcal 57505kcal 58001kcal 58497kcal 58993kcal 59488kcal 59984kcal 60480kcal 60976kcal 61471kcal 61967kcal 62463kcal 62958kcal 63454kcal 63950kcal 64446kcal 64941kcal 65437kcal 65933kcal 66429kcal 66924kcal 67420kcal 67916kcal 68412kcal 68907kcal 69403kcal 69899kcal 70395kcal 70890kcal 71386kcal 71882kcal 72378kcal 72873kcal 73369kcal 73865kcal 74361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21688kcal 22308kcal 22927kcal 23547kcal 24167kcal 24787kcal 25406kcal 26026kcal 26646kcal 27265kcal 27885kcal 28505kcal 29124kcal 29744kcal 30364kcal 30983kcal 31603kcal 32223kcal 32842kcal 33462kcal 34082kcal 34701kcal 35321kcal 35941kcal 36560kcal 37180kcal 37800kcal 38419kcal 39039kcal 39659kcal 40278kcal 40898kcal 41518kcal 42137kcal 42757kcal 43377kcal 43996kcal 44616kcal 45236kcal 45855kcal 46475kcal 47095kcal 47714kcal 48334kcal 48954kcal 49574kcal 50193kcal 50813kcal 51433kcal 52052kcal 52672kcal 53292kcal 53911kcal 54531kcal 55151kcal 55770kcal 56390kcal 57010kcal 57629kcal 58249kcal 58869kcal 59488kcal 60108kcal 60728kcal 61347kcal 61967kcal 62587kcal 63206kcal 63826kcal 64446kcal 65065kcal 65685kcal 66305kcal 66924kcal 67544kcal 68164kcal 68783kcal 69403kcal 70023kcal 70642kcal 71262kcal 71882kcal 72501kcal 73121kcal 73741kcal 74361kcal 74980kcal 75600kcal 76220kcal 76839kcal 77459kcal 78079kcal 78698kcal 79318kcal 79938kcal 80557kcal 81177kcal 81797kcal 82416kcal 83036kcal 83656kcal 84275kcal 84895kcal 85515kcal 86134kcal 86754kcal 87374kcal 87993kcal 88613kcal 89233kcal 89852kcal 90472kcal 91092kcal 91711kcal 92331kcal 92951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10360kcal 10596kcal 10831kcal 11067kcal 11302kcal 11538kcal 11773kcal 12009kcal 12244kcal 12480kcal 12715kcal 12951kcal 13186kcal 13422kcal 13657kcal 13893kcal 14128kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15305kcal 15541kcal 15776kcal 16012kcal 16247kcal 16483kcal 16718kcal 16954kcal 17189kcal 17425kcal 17660kcal 17896kcal 18131kcal 18367kcal 18602kcal 18838kcal 19073kcal 19309kcal 19544kcal 19780kcal 20015kcal 20250kcal 20486kcal 20721kcal 20957kcal 21192kcal 21428kcal 21663kcal 21899kcal 22134kcal 22370kcal 22605kcal 22841kcal 23076kcal 23312kcal 23547kcal 23783kcal 24018kcal 24254kcal 24489kcal 24725kcal 24960kcal 25195kcal 25431kcal 25666kcal 25902kcal 26137kcal 26373kcal 26608kcal 26844kcal 27079kcal 27315kcal 27550kcal 27786kcal 28021kcal 28257kcal 28492kcal 28728kcal 28963kcal 29199kcal 29434kcal 29670kcal 29905kcal 30140kcal 30376kcal 30611kcal 30847kcal 31082kcal 31318kcal 31553kcal 31789kcal 32024kcal 32260kcal 32495kcal 32731kcal 32966kcal 33202kcal 33437kcal 33673kcal 33908kcal 34144kcal 34379kcal 34615kcal 34850kcal 35085kcal 35321kcal
筋トレ
背筋運動		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10360kcal 10596kcal 10831kcal 11067kcal 11302kcal 11538kcal 11773kcal 12009kcal 12244kcal 12480kcal 12715kcal 12951kcal 13186kcal 13422kcal 13657kcal 13893kcal 14128kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15305kcal 15541kcal 15776kcal 16012kcal 16247kcal 16483kcal 16718kcal 16954kcal 17189kcal 17425kcal 17660kcal 17896kcal 18131kcal 18367kcal 18602kcal 18838kcal 19073kcal 19309kcal 19544kcal 19780kcal 20015kcal 20250kcal 20486kcal 20721kcal 20957kcal 21192kcal 21428kcal 21663kcal 21899kcal 22134kcal 22370kcal 22605kcal 22841kcal 23076kcal 23312kcal 23547kcal 23783kcal 24018kcal 24254kcal 24489kcal 24725kcal 24960kcal 25195kcal 25431kcal 25666kcal 25902kcal 26137kcal 26373kcal 26608kcal 26844kcal 27079kcal 27315kcal 27550kcal 27786kcal 28021kcal 28257kcal 28492kcal 28728kcal 28963kcal 29199kcal 29434kcal 29670kcal 29905kcal 30140kcal 30376kcal 30611kcal 30847kcal 31082kcal 31318kcal 31553kcal 31789kcal 32024kcal 32260kcal 32495kcal 32731kcal 32966kcal 33202kcal 33437kcal 33673kcal 33908kcal 34144kcal 34379kcal 34615kcal 34850kcal 35085kcal 35321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10360kcal 10596kcal 10831kcal 11067kcal 11302kcal 11538kcal 11773kcal 12009kcal 12244kcal 12480kcal 12715kcal 12951kcal 13186kcal 13422kcal 13657kcal 13893kcal 14128kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15305kcal 15541kcal 15776kcal 16012kcal 16247kcal 16483kcal 16718kcal 16954kcal 17189kcal 17425kcal 17660kcal 17896kcal 18131kcal 18367kcal 18602kcal 18838kcal 19073kcal 19309kcal 19544kcal 19780kcal 20015kcal 20250kcal 20486kcal 20721kcal 20957kcal 21192kcal 21428kcal 21663kcal 21899kcal 22134kcal 22370kcal 22605kcal 22841kcal 23076kcal 23312kcal 23547kcal 23783kcal 24018kcal 24254kcal 24489kcal 24725kcal 24960kcal 25195kcal 25431kcal 25666kcal 25902kcal 26137kcal 26373kcal 26608kcal 26844kcal 27079kcal 27315kcal 27550kcal 27786kcal 28021kcal 28257kcal 28492kcal 28728kcal 28963kcal 29199kcal 29434kcal 29670kcal 29905kcal 30140kcal 30376kcal 30611kcal 30847kcal 31082kcal 31318kcal 31553kcal 31789kcal 32024kcal 32260kcal 32495kcal 32731kcal 32966kcal 33202kcal 33437kcal 33673kcal 33908kcal 34144kcal 34379kcal 34615kcal 34850kcal 35085kcal 35321kcal
筋トレ
懸垂		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10360kcal 10596kcal 10831kcal 11067kcal 11302kcal 11538kcal 11773kcal 12009kcal 12244kcal 12480kcal 12715kcal 12951kcal 13186kcal 13422kcal 13657kcal 13893kcal 14128kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15305kcal 15541kcal 15776kcal 16012kcal 16247kcal 16483kcal 16718kcal 16954kcal 17189kcal 17425kcal 17660kcal 17896kcal 18131kcal 18367kcal 18602kcal 18838kcal 19073kcal 19309kcal 19544kcal 19780kcal 20015kcal 20250kcal 20486kcal 20721kcal 20957kcal 21192kcal 21428kcal 21663kcal 21899kcal 22134kcal 22370kcal 22605kcal 22841kcal 23076kcal 23312kcal 23547kcal 23783kcal 24018kcal 24254kcal 24489kcal 24725kcal 24960kcal 25195kcal 25431kcal 25666kcal 25902kcal 26137kcal 26373kcal 26608kcal 26844kcal 27079kcal 27315kcal 27550kcal 27786kcal 28021kcal 28257kcal 28492kcal 28728kcal 28963kcal 29199kcal 29434kcal 29670kcal 29905kcal 30140kcal 30376kcal 30611kcal 30847kcal 31082kcal 31318kcal 31553kcal 31789kcal 32024kcal 32260kcal 32495kcal 32731kcal 32966kcal 33202kcal 33437kcal 33673kcal 33908kcal 34144kcal 34379kcal 34615kcal 34850kcal 35085kcal 35321kcal
筋トレ
スクワット		 10844kcal 11154kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12393kcal 12703kcal 13013kcal 13323kcal 13632kcal 13942kcal 14252kcal 14562kcal 14872kcal 15182kcal 15491kcal 15801kcal 16111kcal 16421kcal 16731kcal 17041kcal 17350kcal 17660kcal 17970kcal 18280kcal 18590kcal 18900kcal 19209kcal 19519kcal 19829kcal 20139kcal 20449kcal 20759kcal 21068kcal 21378kcal 21688kcal 21998kcal 22308kcal 22618kcal 22927kcal 23237kcal 23547kcal 23857kcal 24167kcal 24477kcal 24787kcal 25096kcal 25406kcal 25716kcal 26026kcal 26336kcal 26646kcal 26955kcal 27265kcal 27575kcal 27885kcal 28195kcal 28505kcal 28814kcal 29124kcal 29434kcal 29744kcal 30054kcal 30364kcal 30673kcal 30983kcal 31293kcal 31603kcal 31913kcal 32223kcal 32532kcal 32842kcal 33152kcal 33462kcal 33772kcal 34082kcal 34391kcal 34701kcal 35011kcal 35321kcal 35631kcal 35941kcal 36250kcal 36560kcal 36870kcal 37180kcal 37490kcal 37800kcal 38110kcal 38419kcal 38729kcal 39039kcal 39349kcal 39659kcal 39969kcal 40278kcal 40588kcal 40898kcal 41208kcal 41518kcal 41828kcal 42137kcal 42447kcal 42757kcal 43067kcal 43377kcal 43687kcal 43996kcal 44306kcal 44616kcal 44926kcal 45236kcal 45546kcal 45855kcal 46165kcal 46475kcal
ヨガ
ハタ		 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10596kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12269kcal 12455kcal 12641kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14128kcal 14314kcal 14500kcal 14686kcal 14872kcal 15058kcal 15244kcal 15429kcal 15615kcal 15801kcal 15987kcal 16173kcal 16359kcal 16545kcal 16731kcal 16917kcal 17103kcal 17288kcal 17474kcal 17660kcal 17846kcal 18032kcal 18218kcal 18404kcal 18590kcal 18776kcal 18962kcal 19147kcal 19333kcal 19519kcal 19705kcal 19891kcal 20077kcal 20263kcal 20449kcal 20635kcal 20821kcal 21006kcal 21192kcal 21378kcal 21564kcal 21750kcal 21936kcal 22122kcal 22308kcal 22494kcal 22680kcal 22866kcal 23051kcal 23237kcal 23423kcal 23609kcal 23795kcal 23981kcal 24167kcal 24353kcal 24539kcal 24725kcal 24910kcal 25096kcal 25282kcal 25468kcal 25654kcal 25840kcal 26026kcal 26212kcal 26398kcal 26584kcal 26769kcal 26955kcal 27141kcal 27327kcal 27513kcal 27699kcal 27885kcal
ヨガ
パワー		 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9666kcal 9914kcal 10162kcal 10410kcal 10658kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11649kcal 11897kcal 12145kcal 12393kcal 12641kcal 12889kcal 13137kcal 13384kcal 13632kcal 13880kcal 14128kcal 14376kcal 14624kcal 14872kcal 15120kcal 15367kcal 15615kcal 15863kcal 16111kcal 16359kcal 16607kcal 16855kcal 17103kcal 17350kcal 17598kcal 17846kcal 18094kcal 18342kcal 18590kcal 18838kcal 19085kcal 19333kcal 19581kcal 19829kcal 20077kcal 20325kcal 20573kcal 20821kcal 21068kcal 21316kcal 21564kcal 21812kcal 22060kcal 22308kcal 22556kcal 22804kcal 23051kcal 23299kcal 23547kcal 23795kcal 24043kcal 24291kcal 24539kcal 24787kcal 25034kcal 25282kcal 25530kcal 25778kcal 26026kcal 26274kcal 26522kcal 26769kcal 27017kcal 27265kcal 27513kcal 27761kcal 28009kcal 28257kcal 28505kcal 28752kcal 29000kcal 29248kcal 29496kcal 29744kcal 29992kcal 30240kcal 30488kcal 30735kcal 30983kcal 31231kcal 31479kcal 31727kcal 31975kcal 32223kcal 32470kcal 32718kcal 32966kcal 33214kcal 33462kcal 33710kcal 33958kcal 34206kcal 34453kcal 34701kcal 34949kcal 35197kcal 35445kcal 35693kcal 35941kcal 36189kcal 36436kcal 36684kcal 36932kcal 37180kcal
ダンス
ゆっくり		 10844kcal 11154kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12393kcal 12703kcal 13013kcal 13323kcal 13632kcal 13942kcal 14252kcal 14562kcal 14872kcal 15182kcal 15491kcal 15801kcal 16111kcal 16421kcal 16731kcal 17041kcal 17350kcal 17660kcal 17970kcal 18280kcal 18590kcal 18900kcal 19209kcal 19519kcal 19829kcal 20139kcal 20449kcal 20759kcal 21068kcal 21378kcal 21688kcal 21998kcal 22308kcal 22618kcal 22927kcal 23237kcal 23547kcal 23857kcal 24167kcal 24477kcal 24787kcal 25096kcal 25406kcal 25716kcal 26026kcal 26336kcal 26646kcal 26955kcal 27265kcal 27575kcal 27885kcal 28195kcal 28505kcal 28814kcal 29124kcal 29434kcal 29744kcal 30054kcal 30364kcal 30673kcal 30983kcal 31293kcal 31603kcal 31913kcal 32223kcal 32532kcal 32842kcal 33152kcal 33462kcal 33772kcal 34082kcal 34391kcal 34701kcal 35011kcal 35321kcal 35631kcal 35941kcal 36250kcal 36560kcal 36870kcal 37180kcal 37490kcal 37800kcal 38110kcal 38419kcal 38729kcal 39039kcal 39349kcal 39659kcal 39969kcal 40278kcal 40588kcal 40898kcal 41208kcal 41518kcal 41828kcal 42137kcal 42447kcal 42757kcal 43067kcal 43377kcal 43687kcal 43996kcal 44306kcal 44616kcal 44926kcal 45236kcal 45546kcal 45855kcal 46165kcal 46475kcal
ダンス
普通		 15832kcal 16285kcal 16737kcal 17189kcal 17642kcal 18094kcal 18546kcal 18999kcal 19451kcal 19903kcal 20356kcal 20808kcal 21261kcal 21713kcal 22165kcal 22618kcal 23070kcal 23522kcal 23975kcal 24427kcal 24879kcal 25332kcal 25784kcal 26237kcal 26689kcal 27141kcal 27594kcal 28046kcal 28498kcal 28951kcal 29403kcal 29855kcal 30308kcal 30760kcal 31213kcal 31665kcal 32117kcal 32570kcal 33022kcal 33474kcal 33927kcal 34379kcal 34831kcal 35284kcal 35736kcal 36189kcal 36641kcal 37093kcal 37546kcal 37998kcal 38450kcal 38903kcal 39355kcal 39807kcal 40260kcal 40712kcal 41165kcal 41617kcal 42069kcal 42522kcal 42974kcal 43426kcal 43879kcal 44331kcal 44783kcal 45236kcal 45688kcal 46141kcal 46593kcal 47045kcal 47498kcal 47950kcal 48402kcal 48855kcal 49307kcal 49759kcal 50212kcal 50664kcal 51116kcal 51569kcal 52021kcal 52474kcal 52926kcal 53378kcal 53831kcal 54283kcal 54735kcal 55188kcal 55640kcal 56092kcal 56545kcal 56997kcal 57450kcal 57902kcal 58354kcal 58807kcal 59259kcal 59711kcal 60164kcal 60616kcal 61068kcal 61521kcal 61973kcal 62426kcal 62878kcal 63330kcal 63783kcal 64235kcal 64687kcal 65140kcal 65592kcal 66044kcal 66497kcal 66949kcal 67402kcal 67854kcal
ダンス
激しい		 19519kcal 20077kcal 20635kcal 21192kcal 21750kcal 22308kcal 22866kcal 23423kcal 23981kcal 24539kcal 25096kcal 25654kcal 26212kcal 26769kcal 27327kcal 27885kcal 28443kcal 29000kcal 29558kcal 30116kcal 30673kcal 31231kcal 31789kcal 32347kcal 32904kcal 33462kcal 34020kcal 34577kcal 35135kcal 35693kcal 36250kcal 36808kcal 37366kcal 37924kcal 38481kcal 39039kcal 39597kcal 40154kcal 40712kcal 41270kcal 41828kcal 42385kcal 42943kcal 43501kcal 44058kcal 44616kcal 45174kcal 45732kcal 46289kcal 46847kcal 47405kcal 47962kcal 48520kcal 49078kcal 49635kcal 50193kcal 50751kcal 51309kcal 51866kcal 52424kcal 52982kcal 53539kcal 54097kcal 54655kcal 55213kcal 55770kcal 56328kcal 56886kcal 57443kcal 58001kcal 58559kcal 59116kcal 59674kcal 60232kcal 60790kcal 61347kcal 61905kcal 62463kcal 63020kcal 63578kcal 64136kcal 64694kcal 65251kcal 65809kcal 66367kcal 66924kcal 67482kcal 68040kcal 68598kcal 69155kcal 69713kcal 70271kcal 70828kcal 71386kcal 71944kcal 72501kcal 73059kcal 73617kcal 74175kcal 74732kcal 75290kcal 75848kcal 76405kcal 76963kcal 77521kcal 78079kcal 78636kcal 79194kcal 79752kcal 80309kcal 80867kcal 81425kcal 81983kcal 82540kcal 83098kcal 83656kcal
踏み台昇降 10844kcal 11154kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12393kcal 12703kcal 13013kcal 13323kcal 13632kcal 13942kcal 14252kcal 14562kcal 14872kcal 15182kcal 15491kcal 15801kcal 16111kcal 16421kcal 16731kcal 17041kcal 17350kcal 17660kcal 17970kcal 18280kcal 18590kcal 18900kcal 19209kcal 19519kcal 19829kcal 20139kcal 20449kcal 20759kcal 21068kcal 21378kcal 21688kcal 21998kcal 22308kcal 22618kcal 22927kcal 23237kcal 23547kcal 23857kcal 24167kcal 24477kcal 24787kcal 25096kcal 25406kcal 25716kcal 26026kcal 26336kcal 26646kcal 26955kcal 27265kcal 27575kcal 27885kcal 28195kcal 28505kcal 28814kcal 29124kcal 29434kcal 29744kcal 30054kcal 30364kcal 30673kcal 30983kcal 31293kcal 31603kcal 31913kcal 32223kcal 32532kcal 32842kcal 33152kcal 33462kcal 33772kcal 34082kcal 34391kcal 34701kcal 35011kcal 35321kcal 35631kcal 35941kcal 36250kcal 36560kcal 36870kcal 37180kcal 37490kcal 37800kcal 38110kcal 38419kcal 38729kcal 39039kcal 39349kcal 39659kcal 39969kcal 40278kcal 40588kcal 40898kcal 41208kcal 41518kcal 41828kcal 42137kcal 42447kcal 42757kcal 43067kcal 43377kcal 43687kcal 43996kcal 44306kcal 44616kcal 44926kcal 45236kcal 45546kcal 45855kcal 46165kcal 46475kcal
トランポリン
ゆっくり		 7591kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8892kcal 9109kcal 9326kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10627kcal 10844kcal 11061kcal 11278kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12579kcal 12796kcal 13013kcal 13230kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14314kcal 14531kcal 14748kcal 14965kcal 15182kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16049kcal 16266kcal 16483kcal 16700kcal 16917kcal 17134kcal 17350kcal 17567kcal 17784kcal 18001kcal 18218kcal 18435kcal 18652kcal 18869kcal 19085kcal 19302kcal 19519kcal 19736kcal 19953kcal 20170kcal 20387kcal 20604kcal 20821kcal 21037kcal 21254kcal 21471kcal 21688kcal 21905kcal 22122kcal 22339kcal 22556kcal 22773kcal 22989kcal 23206kcal 23423kcal 23640kcal 23857kcal 24074kcal 24291kcal 24508kcal 24725kcal 24941kcal 25158kcal 25375kcal 25592kcal 25809kcal 26026kcal 26243kcal 26460kcal 26677kcal 26893kcal 27110kcal 27327kcal 27544kcal 27761kcal 27978kcal 28195kcal 28412kcal 28628kcal 28845kcal 29062kcal 29279kcal 29496kcal 29713kcal 29930kcal 30147kcal 30364kcal 30580kcal 30797kcal 31014kcal 31231kcal 31448kcal 31665kcal 31882kcal 32099kcal 32316kcal 32532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9759kcal 10038kcal 10317kcal 10596kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11711kcal 11990kcal 12269kcal 12548kcal 12827kcal 13106kcal 13384kcal 13663kcal 13942kcal 14221kcal 14500kcal 14779kcal 15058kcal 15336kcal 15615kcal 15894kcal 16173kcal 16452kcal 16731kcal 17010kcal 17288kcal 17567kcal 17846kcal 18125kcal 18404kcal 18683kcal 18962kcal 19240kcal 19519kcal 19798kcal 20077kcal 20356kcal 20635kcal 20914kcal 21192kcal 21471kcal 21750kcal 22029kcal 22308kcal 22587kcal 22866kcal 23144kcal 23423kcal 23702kcal 23981kcal 24260kcal 24539kcal 24817kcal 25096kcal 25375kcal 25654kcal 25933kcal 26212kcal 26491kcal 26769kcal 27048kcal 27327kcal 27606kcal 27885kcal 28164kcal 28443kcal 28721kcal 29000kcal 29279kcal 29558kcal 29837kcal 30116kcal 30395kcal 30673kcal 30952kcal 31231kcal 31510kcal 31789kcal 32068kcal 32347kcal 32625kcal 32904kcal 33183kcal 33462kcal 33741kcal 34020kcal 34299kcal 34577kcal 34856kcal 35135kcal 35414kcal 35693kcal 35972kcal 36250kcal 36529kcal 36808kcal 37087kcal 37366kcal 37645kcal 37924kcal 38202kcal 38481kcal 38760kcal 39039kcal 39318kcal 39597kcal 39876kcal 40154kcal 40433kcal 40712kcal 40991kcal 41270kcal 41549kcal 41828kcal
HIIT
ジャンプなし		 10844kcal 11154kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12393kcal 12703kcal 13013kcal 13323kcal 13632kcal 13942kcal 14252kcal 14562kcal 14872kcal 15182kcal 15491kcal 15801kcal 16111kcal 16421kcal 16731kcal 17041kcal 17350kcal 17660kcal 17970kcal 18280kcal 18590kcal 18900kcal 19209kcal 19519kcal 19829kcal 20139kcal 20449kcal 20759kcal 21068kcal 21378kcal 21688kcal 21998kcal 22308kcal 22618kcal 22927kcal 23237kcal 23547kcal 23857kcal 24167kcal 24477kcal 24787kcal 25096kcal 25406kcal 25716kcal 26026kcal 26336kcal 26646kcal 26955kcal 27265kcal 27575kcal 27885kcal 28195kcal 28505kcal 28814kcal 29124kcal 29434kcal 29744kcal 30054kcal 30364kcal 30673kcal 30983kcal 31293kcal 31603kcal 31913kcal 32223kcal 32532kcal 32842kcal 33152kcal 33462kcal 33772kcal 34082kcal 34391kcal 34701kcal 35011kcal 35321kcal 35631kcal 35941kcal 36250kcal 36560kcal 36870kcal 37180kcal 37490kcal 37800kcal 38110kcal 38419kcal 38729kcal 39039kcal 39349kcal 39659kcal 39969kcal 40278kcal 40588kcal 40898kcal 41208kcal 41518kcal 41828kcal 42137kcal 42447kcal 42757kcal 43067kcal 43377kcal 43687kcal 43996kcal 44306kcal 44616kcal 44926kcal 45236kcal 45546kcal 45855kcal 46165kcal 46475kcal
HIIT
ジャンプあり		 17350kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19333kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21316kcal 21812kcal 22308kcal 22804kcal 23299kcal 23795kcal 24291kcal 24787kcal 25282kcal 25778kcal 26274kcal 26769kcal 27265kcal 27761kcal 28257kcal 28752kcal 29248kcal 29744kcal 30240kcal 30735kcal 31231kcal 31727kcal 32223kcal 32718kcal 33214kcal 33710kcal 34206kcal 34701kcal 35197kcal 35693kcal 36189kcal 36684kcal 37180kcal 37676kcal 38171kcal 38667kcal 39163kcal 39659kcal 40154kcal 40650kcal 41146kcal 41642kcal 42137kcal 42633kcal 43129kcal 43625kcal 44120kcal 44616kcal 45112kcal 45608kcal 46103kcal 46599kcal 47095kcal 47591kcal 48086kcal 48582kcal 49078kcal 49574kcal 50069kcal 50565kcal 51061kcal 51556kcal 52052kcal 52548kcal 53044kcal 53539kcal 54035kcal 54531kcal 55027kcal 55522kcal 56018kcal 56514kcal 57010kcal 57505kcal 58001kcal 58497kcal 58993kcal 59488kcal 59984kcal 60480kcal 60976kcal 61471kcal 61967kcal 62463kcal 62958kcal 63454kcal 63950kcal 64446kcal 64941kcal 65437kcal 65933kcal 66429kcal 66924kcal 67420kcal 67916kcal 68412kcal 68907kcal 69403kcal 69899kcal 70395kcal 70890kcal 71386kcal 71882kcal 72378kcal 72873kcal 73369kcal 73865kcal 74361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10596kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12269kcal 12455kcal 12641kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14128kcal 14314kcal 14500kcal 14686kcal 14872kcal 15058kcal 15244kcal 15429kcal 15615kcal 15801kcal 15987kcal 16173kcal 16359kcal 16545kcal 16731kcal 16917kcal 17103kcal 17288kcal 17474kcal 17660kcal 17846kcal 18032kcal 18218kcal 18404kcal 18590kcal 18776kcal 18962kcal 19147kcal 19333kcal 19519kcal 19705kcal 19891kcal 20077kcal 20263kcal 20449kcal 20635kcal 20821kcal 21006kcal 21192kcal 21378kcal 21564kcal 21750kcal 21936kcal 22122kcal 22308kcal 22494kcal 22680kcal 22866kcal 23051kcal 23237kcal 23423kcal 23609kcal 23795kcal 23981kcal 24167kcal 24353kcal 24539kcal 24725kcal 24910kcal 25096kcal 25282kcal 25468kcal 25654kcal 25840kcal 26026kcal 26212kcal 26398kcal 26584kcal 26769kcal 26955kcal 27141kcal 27327kcal 27513kcal 27699kcal 27885kcal
料理全般 7591kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8892kcal 9109kcal 9326kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10627kcal 10844kcal 11061kcal 11278kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12579kcal 12796kcal 13013kcal 13230kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14314kcal 14531kcal 14748kcal 14965kcal 15182kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16049kcal 16266kcal 16483kcal 16700kcal 16917kcal 17134kcal 17350kcal 17567kcal 17784kcal 18001kcal 18218kcal 18435kcal 18652kcal 18869kcal 19085kcal 19302kcal 19519kcal 19736kcal 19953kcal 20170kcal 20387kcal 20604kcal 20821kcal 21037kcal 21254kcal 21471kcal 21688kcal 21905kcal 22122kcal 22339kcal 22556kcal 22773kcal 22989kcal 23206kcal 23423kcal 23640kcal 23857kcal 24074kcal 24291kcal 24508kcal 24725kcal 24941kcal 25158kcal 25375kcal 25592kcal 25809kcal 26026kcal 26243kcal 26460kcal 26677kcal 26893kcal 27110kcal 27327kcal 27544kcal 27761kcal 27978kcal 28195kcal 28412kcal 28628kcal 28845kcal 29062kcal 29279kcal 29496kcal 29713kcal 29930kcal 30147kcal 30364kcal 30580kcal 30797kcal 31014kcal 31231kcal 31448kcal 31665kcal 31882kcal 32099kcal 32316kcal 32532kcal
掃除機をかける 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8384kcal 8588kcal 8793kcal 8997kcal 9202kcal 9406kcal 9611kcal 9815kcal 10020kcal 10224kcal 10429kcal 10633kcal 10838kcal 11042kcal 11247kcal 11451kcal 11656kcal 11860kcal 12065kcal 12269kcal 12474kcal 12678kcal 12883kcal 13087kcal 13292kcal 13496kcal 13701kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16768kcal 16972kcal 17177kcal 17381kcal 17586kcal 17790kcal 17995kcal 18199kcal 18404kcal 18608kcal 18813kcal 19017kcal 19222kcal 19426kcal 19631kcal 19835kcal 20040kcal 20244kcal 20449kcal 20653kcal 20858kcal 21062kcal 21267kcal 21471kcal 21676kcal 21880kcal 22085kcal 22289kcal 22494kcal 22698kcal 22903kcal 23107kcal 23312kcal 23516kcal 23721kcal 23925kcal 24130kcal 24334kcal 24539kcal 24743kcal 24948kcal 25152kcal 25357kcal 25561kcal 25766kcal 25970kcal 26175kcal 26379kcal 26584kcal 26788kcal 26993kcal 27197kcal 27402kcal 27606kcal 27811kcal 28015kcal 28219kcal 28424kcal 28628kcal 28833kcal 29037kcal 29242kcal 29446kcal 29651kcal 29855kcal 30060kcal 30264kcal 30469kcal 30673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7591kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8892kcal 9109kcal 9326kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10627kcal 10844kcal 11061kcal 11278kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12579kcal 12796kcal 13013kcal 13230kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14314kcal 14531kcal 14748kcal 14965kcal 15182kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16049kcal 16266kcal 16483kcal 16700kcal 16917kcal 17134kcal 17350kcal 17567kcal 17784kcal 18001kcal 18218kcal 18435kcal 18652kcal 18869kcal 19085kcal 19302kcal 19519kcal 19736kcal 19953kcal 20170kcal 20387kcal 20604kcal 20821kcal 21037kcal 21254kcal 21471kcal 21688kcal 21905kcal 22122kcal 22339kcal 22556kcal 22773kcal 22989kcal 23206kcal 23423kcal 23640kcal 23857kcal 24074kcal 24291kcal 24508kcal 24725kcal 24941kcal 25158kcal 25375kcal 25592kcal 25809kcal 26026kcal 26243kcal 26460kcal 26677kcal 26893kcal 27110kcal 27327kcal 27544kcal 27761kcal 27978kcal 28195kcal 28412kcal 28628kcal 28845kcal 29062kcal 29279kcal 29496kcal 29713kcal 29930kcal 30147kcal 30364kcal 30580kcal 30797kcal 31014kcal 31231kcal 31448kcal 31665kcal 31882kcal 32099kcal 32316kcal 32532kcal
部屋の片づけ全般 10410kcal 10707kcal 11005kcal 11302kcal 11600kcal 11897kcal 12195kcal 12492kcal 12790kcal 13087kcal 13384kcal 13682kcal 13979kcal 14277kcal 14574kcal 14872kcal 15169kcal 15467kcal 15764kcal 16061kcal 16359kcal 16656kcal 16954kcal 17251kcal 17549kcal 17846kcal 18144kcal 18441kcal 18738kcal 19036kcal 19333kcal 19631kcal 19928kcal 20226kcal 20523kcal 20821kcal 21118kcal 21415kcal 21713kcal 22010kcal 22308kcal 22605kcal 22903kcal 23200kcal 23498kcal 23795kcal 24092kcal 24390kcal 24687kcal 24985kcal 25282kcal 25580kcal 25877kcal 26175kcal 26472kcal 26769kcal 27067kcal 27364kcal 27662kcal 27959kcal 28257kcal 28554kcal 28852kcal 29149kcal 29446kcal 29744kcal 30041kcal 30339kcal 30636kcal 30934kcal 31231kcal 31529kcal 31826kcal 32123kcal 32421kcal 32718kcal 33016kcal 33313kcal 33611kcal 33908kcal 34206kcal 34503kcal 34800kcal 35098kcal 35395kcal 35693kcal 35990kcal 36288kcal 36585kcal 36883kcal 37180kcal 37477kcal 37775kcal 38072kcal 38370kcal 38667kcal 38965kcal 39262kcal 39560kcal 39857kcal 40154kcal 40452kcal 40749kcal 41047kcal 41344kcal 41642kcal 41939kcal 42237kcal 42534kcal 42831kcal 43129kcal 43426kcal 43724kcal 44021kcal 44319kcal 44616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6320kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7683kcal 7807kcal 7931kcal 8055kcal 8179kcal 8303kcal 8427kcal 8551kcal 8675kcal 8799kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9542kcal 9666kcal 9790kcal 9914kcal 10038kcal 10162kcal 10286kcal 10410kcal 10534kcal 10658kcal 10782kcal 10906kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11525kcal 11649kcal 11773kcal 11897kcal 12021kcal 12145kcal 12269kcal 12393kcal 12517kcal 12641kcal 12765kcal 12889kcal 13013kcal 13137kcal 13261kcal 13384kcal 13508kcal 13632kcal 13756kcal 13880kcal 14004kcal 14128kcal 14252kcal 14376kcal 14500kcal 14624kcal 14748kcal 14872kcal 14996kcal 15120kcal 15244kcal 15367kcal 15491kcal 15615kcal 15739kcal 15863kcal 15987kcal 16111kcal 16235kcal 16359kcal 16483kcal 16607kcal 16731kcal 16855kcal 16979kcal 17103kcal 17226kcal 17350kcal 17474kcal 17598kcal 17722kcal 17846kcal 17970kcal 18094kcal 18218kcal 18342kcal 18466kcal 18590kcal
トイレ 3903kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8811kcal 8923kcal 9034kcal 9146kcal 9257kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10038kcal 10150kcal 10261kcal 10373kcal 10484kcal 10596kcal 10707kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11265kcal 11377kcal 11488kcal 11600kcal 11711kcal 11823kcal 11934kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12492kcal 12604kcal 12715kcal 12827kcal 12938kcal 13050kcal 13161kcal 13273kcal 13384kcal 13496kcal 13608kcal 13719kcal 13831kcal 13942kcal 14054kcal 14165kcal 14277kcal 14388kcal 14500kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14946kcal 15058kcal 15169kcal 15281kcal 15392kcal 15504kcal 15615kcal 15727kcal 15838kcal 15950kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16396kcal 16508kcal 16619kcal 16731kcal
風呂でシャワー 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6320kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7683kcal 7807kcal 7931kcal 8055kcal 8179kcal 8303kcal 8427kcal 8551kcal 8675kcal 8799kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9542kcal 9666kcal 9790kcal 9914kcal 10038kcal 10162kcal 10286kcal 10410kcal 10534kcal 10658kcal 10782kcal 10906kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11525kcal 11649kcal 11773kcal 11897kcal 12021kcal 12145kcal 12269kcal 12393kcal 12517kcal 12641kcal 12765kcal 12889kcal 13013kcal 13137kcal 13261kcal 13384kcal 13508kcal 13632kcal 13756kcal 13880kcal 14004kcal 14128kcal 14252kcal 14376kcal 14500kcal 14624kcal 14748kcal 14872kcal 14996kcal 15120kcal 15244kcal 15367kcal 15491kcal 15615kcal 15739kcal 15863kcal 15987kcal 16111kcal 16235kcal 16359kcal 16483kcal 16607kcal 16731kcal 16855kcal 16979kcal 17103kcal 17226kcal 17350kcal 17474kcal 17598kcal 17722kcal 17846kcal 17970kcal 18094kcal 18218kcal 18342kcal 18466kcal 18590kcal
風呂で入浴 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3903kcal 3996kcal 4089kcal 4182kcal 4275kcal 4368kcal 4461kcal 4554kcal 4647kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5762kcal 5855kcal 5948kcal 6041kcal 6134kcal 6227kcal 6320kcal 6413kcal 6506kcal 6599kcal 6692kcal 6785kcal 6878kcal 6971kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7714kcal 7807kcal 7900kcal 7993kcal 8086kcal 8179kcal 8272kcal 8365kcal 8458kcal 8551kcal 8644kcal 8737kcal 8830kcal 8923kcal 9016kcal 9109kcal 9202kcal 9295kcal 9388kcal 9481kcal 9573kcal 9666kcal 9759kcal 9852kcal 9945kcal 10038kcal 10131kcal 10224kcal 10317kcal 10410kcal 10503kcal 10596kcal 10689kcal 10782kcal 10875kcal 10968kcal 11061kcal 11154kcal 11247kcal 11340kcal 11433kcal 11525kcal 11618kcal 11711kcal 11804kcal 11897kcal 11990kcal 12083kcal 12176kcal 12269kcal 12362kcal 12455kcal 12548kcal 12641kcal 12734kcal 12827kcal 12920kcal 13013kcal 13106kcal 13199kcal 13292kcal 13384kcal 13477kcal 13570kcal 13663kcal 13756kcal 13849kcal 13942kcal
デスクワーク 2819kcal 2900kcal 2980kcal 3061kcal 3141kcal 3222kcal 3302kcal 3383kcal 3463kcal 3544kcal 3625kcal 3705kcal 3786kcal 3866kcal 3947kcal 4027kcal 4108kcal 4189kcal 4269kcal 4350kcal 4430kcal 4511kcal 4591kcal 4672kcal 4752kcal 4833kcal 4914kcal 4994kcal 5075kcal 5155kcal 5236kcal 5316kcal 5397kcal 5477kcal 5558kcal 5639kcal 5719kcal 5800kcal 5880kcal 5961kcal 6041kcal 6122kcal 6202kcal 6283kcal 6364kcal 6444kcal 6525kcal 6605kcal 6686kcal 6766kcal 6847kcal 6927kcal 7008kcal 7089kcal 7169kcal 7250kcal 7330kcal 7411kcal 7491kcal 7572kcal 7652kcal 7733kcal 7814kcal 7894kcal 7975kcal 8055kcal 8136kcal 8216kcal 8297kcal 8378kcal 8458kcal 8539kcal 8619kcal 8700kcal 8780kcal 8861kcal 8941kcal 9022kcal 9103kcal 9183kcal 9264kcal 9344kcal 9425kcal 9505kcal 9586kcal 9666kcal 9747kcal 9828kcal 9908kcal 9989kcal 10069kcal 10150kcal 10230kcal 10311kcal 10391kcal 10472kcal 10553kcal 10633kcal 10714kcal 10794kcal 10875kcal 10955kcal 11036kcal 11116kcal 11197kcal 11278kcal 11358kcal 11439kcal 11519kcal 11600kcal 11680kcal 11761kcal 11841kcal 11922kcal 12003kcal 12083kcal
立って仕事をする 3903kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8811kcal 8923kcal 9034kcal 9146kcal 9257kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10038kcal 10150kcal 10261kcal 10373kcal 10484kcal 10596kcal 10707kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11265kcal 11377kcal 11488kcal 11600kcal 11711kcal 11823kcal 11934kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12492kcal 12604kcal 12715kcal 12827kcal 12938kcal 13050kcal 13161kcal 13273kcal 13384kcal 13496kcal 13608kcal 13719kcal 13831kcal 13942kcal 14054kcal 14165kcal 14277kcal 14388kcal 14500kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14946kcal 15058kcal 15169kcal 15281kcal 15392kcal 15504kcal 15615kcal 15727kcal 15838kcal 15950kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16396kcal 16508kcal 16619kcal 16731kcal
体をよく動かす仕事 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10596kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12269kcal 12455kcal 12641kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14128kcal 14314kcal 14500kcal 14686kcal 14872kcal 15058kcal 15244kcal 15429kcal 15615kcal 15801kcal 15987kcal 16173kcal 16359kcal 16545kcal 16731kcal 16917kcal 17103kcal 17288kcal 17474kcal 17660kcal 17846kcal 18032kcal 18218kcal 18404kcal 18590kcal 18776kcal 18962kcal 19147kcal 19333kcal 19519kcal 19705kcal 19891kcal 20077kcal 20263kcal 20449kcal 20635kcal 20821kcal 21006kcal 21192kcal 21378kcal 21564kcal 21750kcal 21936kcal 22122kcal 22308kcal 22494kcal 22680kcal 22866kcal 23051kcal 23237kcal 23423kcal 23609kcal 23795kcal 23981kcal 24167kcal 24353kcal 24539kcal 24725kcal 24910kcal 25096kcal 25282kcal 25468kcal 25654kcal 25840kcal 26026kcal 26212kcal 26398kcal 26584kcal 26769kcal 26955kcal 27141kcal 27327kcal 27513kcal 27699kcal 27885kcal
電車バスに乗車 2819kcal 2900kcal 2980kcal 3061kcal 3141kcal 3222kcal 3302kcal 3383kcal 3463kcal 3544kcal 3625kcal 3705kcal 3786kcal 3866kcal 3947kcal 4027kcal 4108kcal 4189kcal 4269kcal 4350kcal 4430kcal 4511kcal 4591kcal 4672kcal 4752kcal 4833kcal 4914kcal 4994kcal 5075kcal 5155kcal 5236kcal 5316kcal 5397kcal 5477kcal 5558kcal 5639kcal 5719kcal 5800kcal 5880kcal 5961kcal 6041kcal 6122kcal 6202kcal 6283kcal 6364kcal 6444kcal 6525kcal 6605kcal 6686kcal 6766kcal 6847kcal 6927kcal 7008kcal 7089kcal 7169kcal 7250kcal 7330kcal 7411kcal 7491kcal 7572kcal 7652kcal 7733kcal 7814kcal 7894kcal 7975kcal 8055kcal 8136kcal 8216kcal 8297kcal 8378kcal 8458kcal 8539kcal 8619kcal 8700kcal 8780kcal 8861kcal 8941kcal 9022kcal 9103kcal 9183kcal 9264kcal 9344kcal 9425kcal 9505kcal 9586kcal 9666kcal 9747kcal 9828kcal 9908kcal 9989kcal 10069kcal 10150kcal 10230kcal 10311kcal 10391kcal 10472kcal 10553kcal 10633kcal 10714kcal 10794kcal 10875kcal 10955kcal 11036kcal 11116kcal 11197kcal 11278kcal 11358kcal 11439kcal 11519kcal 11600kcal 11680kcal 11761kcal 11841kcal 11922kcal 12003kcal 12083kcal
自動車を運転 5422kcal 5577kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10379kcal 10534kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12083kcal 12238kcal 12393kcal 12548kcal 12703kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13477kcal 13632kcal 13787kcal 13942kcal 14097kcal 14252kcal 14407kcal 14562kcal 14717kcal 14872kcal 15027kcal 15182kcal 15336kcal 15491kcal 15646kcal 15801kcal 15956kcal 16111kcal 16266kcal 16421kcal 16576kcal 16731kcal 16886kcal 17041kcal 17195kcal 17350kcal 17505kcal 17660kcal 17815kcal 17970kcal 18125kcal 18280kcal 18435kcal 18590kcal 18745kcal 18900kcal 19055kcal 19209kcal 19364kcal 19519kcal 19674kcal 19829kcal 19984kcal 20139kcal 20294kcal 20449kcal 20604kcal 20759kcal 20914kcal 21068kcal 21223kcal 21378kcal 21533kcal 21688kcal 21843kcal 21998kcal 22153kcal 22308kcal 22463kcal 22618kcal 22773kcal 22927kcal 23082kcal 23237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29930kcal 30785kcal 31640kcal 32495kcal 33350kcal 34206kcal 35061kcal 35916kcal 36771kcal 37626kcal 38481kcal 39336kcal 40192kcal 41047kcal 41902kcal 42757kcal 43612kcal 44467kcal 45323kcal 46178kcal 47033kcal 47888kcal 48743kcal 49598kcal 50453kcal 51309kcal 52164kcal 53019kcal 53874kcal 54729kcal 55584kcal 56439kcal 57295kcal 58150kcal 59005kcal 59860kcal 60715kcal 61570kcal 62426kcal 63281kcal 64136kcal 64991kcal 65846kcal 66701kcal 67556kcal 68412kcal 69267kcal 70122kcal 70977kcal 71832kcal 72687kcal 73543kcal 74398kcal 75253kcal 76108kcal 76963kcal 77818kcal 78673kcal 79529kcal 80384kcal 81239kcal 82094kcal 82949kcal 83804kcal 84659kcal 85515kcal 86370kcal 87225kcal 88080kcal 88935kcal 89790kcal 90646kcal 91501kcal 92356kcal 93211kcal 94066kcal 94921kcal 95776kcal 96632kcal 97487kcal 98342kcal 99197kcal 100052kcal 100907kcal 101763kcal 102618kcal 103473kcal 104328kcal 105183kcal 106038kcal 106893kcal 107749kcal 108604kcal 109459kcal 110314kcal 111169kcal 112024kcal 112879kcal 113735kcal 114590kcal 115445kcal 116300kcal 117155kcal 118010kcal 118866kcal 119721kcal 120576kcal 121431kcal 122286kcal 123141kcal 123996kcal 124852kcal 125707kcal 126562kcal 127417kcal 128272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26677kcal 27439kcal 28201kcal 28963kcal 29725kcal 30488kcal 31250kcal 32012kcal 32774kcal 33536kcal 34299kcal 35061kcal 35823kcal 36585kcal 37347kcal 38110kcal 38872kcal 39634kcal 40396kcal 41158kcal 41921kcal 42683kcal 43445kcal 44207kcal 44969kcal 45732kcal 46494kcal 47256kcal 48018kcal 48780kcal 49543kcal 50305kcal 51067kcal 51829kcal 52591kcal 53354kcal 54116kcal 54878kcal 55640kcal 56402kcal 57165kcal 57927kcal 58689kcal 59451kcal 60213kcal 60976kcal 61738kcal 62500kcal 63262kcal 64024kcal 64787kcal 65549kcal 66311kcal 67073kcal 67835kcal 68598kcal 69360kcal 70122kcal 70884kcal 71646kcal 72409kcal 73171kcal 73933kcal 74695kcal 75457kcal 76220kcal 76982kcal 77744kcal 78506kcal 79268kcal 80031kcal 80793kcal 81555kcal 82317kcal 83079kcal 83842kcal 84604kcal 85366kcal 86128kcal 86890kcal 87653kcal 88415kcal 89177kcal 89939kcal 90701kcal 91464kcal 92226kcal 92988kcal 93750kcal 94512kcal 95275kcal 96037kcal 96799kcal 97561kcal 98323kcal 99086kcal 99848kcal 100610kcal 101372kcal 102134kcal 102897kcal 103659kcal 104421kcal 105183kcal 105945kcal 106708kcal 107470kcal 108232kcal 108994kcal 109756kcal 110519kcal 111281kcal 112043kcal 112805kcal 113567kcal 114330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25592kcal 26323kcal 27055kcal 27786kcal 28517kcal 29248kcal 29979kcal 30711kcal 31442kcal 32173kcal 32904kcal 33635kcal 34367kcal 35098kcal 35829kcal 36560kcal 37292kcal 38023kcal 38754kcal 39485kcal 40216kcal 40948kcal 41679kcal 42410kcal 43141kcal 43872kcal 44604kcal 45335kcal 46066kcal 46797kcal 47529kcal 48260kcal 48991kcal 49722kcal 50453kcal 51185kcal 51916kcal 52647kcal 53378kcal 54110kcal 54841kcal 55572kcal 56303kcal 57034kcal 57766kcal 58497kcal 59228kcal 59959kcal 60690kcal 61422kcal 62153kcal 62884kcal 63615kcal 64347kcal 65078kcal 65809kcal 66540kcal 67271kcal 68003kcal 68734kcal 69465kcal 70196kcal 70928kcal 71659kcal 72390kcal 73121kcal 73852kcal 74584kcal 75315kcal 76046kcal 76777kcal 77508kcal 78240kcal 78971kcal 79702kcal 80433kcal 81165kcal 81896kcal 82627kcal 83358kcal 84089kcal 84821kcal 85552kcal 86283kcal 87014kcal 87745kcal 88477kcal 89208kcal 89939kcal 90670kcal 91402kcal 92133kcal 92864kcal 93595kcal 94326kcal 95058kcal 95789kcal 96520kcal 97251kcal 97983kcal 98714kcal 99445kcal 100176kcal 100907kcal 101639kcal 102370kcal 103101kcal 103832kcal 104563kcal 105295kcal 106026kcal 106757kcal 107488kcal 108220kcal 108951kcal 109682kcal
水泳
(速め:全般)		 21688kcal 22308kcal 22927kcal 23547kcal 24167kcal 24787kcal 25406kcal 26026kcal 26646kcal 27265kcal 27885kcal 28505kcal 29124kcal 29744kcal 30364kcal 30983kcal 31603kcal 32223kcal 32842kcal 33462kcal 34082kcal 34701kcal 35321kcal 35941kcal 36560kcal 37180kcal 37800kcal 38419kcal 39039kcal 39659kcal 40278kcal 40898kcal 41518kcal 42137kcal 42757kcal 43377kcal 43996kcal 44616kcal 45236kcal 45855kcal 46475kcal 47095kcal 47714kcal 48334kcal 48954kcal 49574kcal 50193kcal 50813kcal 51433kcal 52052kcal 52672kcal 53292kcal 53911kcal 54531kcal 55151kcal 55770kcal 56390kcal 57010kcal 57629kcal 58249kcal 58869kcal 59488kcal 60108kcal 60728kcal 61347kcal 61967kcal 62587kcal 63206kcal 63826kcal 64446kcal 65065kcal 65685kcal 66305kcal 66924kcal 67544kcal 68164kcal 68783kcal 69403kcal 70023kcal 70642kcal 71262kcal 71882kcal 72501kcal 73121kcal 73741kcal 74361kcal 74980kcal 75600kcal 76220kcal 76839kcal 77459kcal 78079kcal 78698kcal 79318kcal 79938kcal 80557kcal 81177kcal 81797kcal 82416kcal 83036kcal 83656kcal 84275kcal 84895kcal 85515kcal 86134kcal 86754kcal 87374kcal 87993kcal 88613kcal 89233kcal 89852kcal 90472kcal 91092kcal 91711kcal 92331kcal 92951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21688kcal 22308kcal 22927kcal 23547kcal 24167kcal 24787kcal 25406kcal 26026kcal 26646kcal 27265kcal 27885kcal 28505kcal 29124kcal 29744kcal 30364kcal 30983kcal 31603kcal 32223kcal 32842kcal 33462kcal 34082kcal 34701kcal 35321kcal 35941kcal 36560kcal 37180kcal 37800kcal 38419kcal 39039kcal 39659kcal 40278kcal 40898kcal 41518kcal 42137kcal 42757kcal 43377kcal 43996kcal 44616kcal 45236kcal 45855kcal 46475kcal 47095kcal 47714kcal 48334kcal 48954kcal 49574kcal 50193kcal 50813kcal 51433kcal 52052kcal 52672kcal 53292kcal 53911kcal 54531kcal 55151kcal 55770kcal 56390kcal 57010kcal 57629kcal 58249kcal 58869kcal 59488kcal 60108kcal 60728kcal 61347kcal 61967kcal 62587kcal 63206kcal 63826kcal 64446kcal 65065kcal 65685kcal 66305kcal 66924kcal 67544kcal 68164kcal 68783kcal 69403kcal 70023kcal 70642kcal 71262kcal 71882kcal 72501kcal 73121kcal 73741kcal 74361kcal 74980kcal 75600kcal 76220kcal 76839kcal 77459kcal 78079kcal 78698kcal 79318kcal 79938kcal 80557kcal 81177kcal 81797kcal 82416kcal 83036kcal 83656kcal 84275kcal 84895kcal 85515kcal 86134kcal 86754kcal 87374kcal 87993kcal 88613kcal 89233kcal 89852kcal 90472kcal 91092kcal 91711kcal 92331kcal 92951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21688kcal 22308kcal 22927kcal 23547kcal 24167kcal 24787kcal 25406kcal 26026kcal 26646kcal 27265kcal 27885kcal 28505kcal 29124kcal 29744kcal 30364kcal 30983kcal 31603kcal 32223kcal 32842kcal 33462kcal 34082kcal 34701kcal 35321kcal 35941kcal 36560kcal 37180kcal 37800kcal 38419kcal 39039kcal 39659kcal 40278kcal 40898kcal 41518kcal 42137kcal 42757kcal 43377kcal 43996kcal 44616kcal 45236kcal 45855kcal 46475kcal 47095kcal 47714kcal 48334kcal 48954kcal 49574kcal 50193kcal 50813kcal 51433kcal 52052kcal 52672kcal 53292kcal 53911kcal 54531kcal 55151kcal 55770kcal 56390kcal 57010kcal 57629kcal 58249kcal 58869kcal 59488kcal 60108kcal 60728kcal 61347kcal 61967kcal 62587kcal 63206kcal 63826kcal 64446kcal 65065kcal 65685kcal 66305kcal 66924kcal 67544kcal 68164kcal 68783kcal 69403kcal 70023kcal 70642kcal 71262kcal 71882kcal 72501kcal 73121kcal 73741kcal 74361kcal 74980kcal 75600kcal 76220kcal 76839kcal 77459kcal 78079kcal 78698kcal 79318kcal 79938kcal 80557kcal 81177kcal 81797kcal 82416kcal 83036kcal 83656kcal 84275kcal 84895kcal 85515kcal 86134kcal 86754kcal 87374kcal 87993kcal 88613kcal 89233kcal 89852kcal 90472kcal 91092kcal 91711kcal 92331kcal 92951kcal
ダンス
激しい		 19519kcal 20077kcal 20635kcal 21192kcal 21750kcal 22308kcal 22866kcal 23423kcal 23981kcal 24539kcal 25096kcal 25654kcal 26212kcal 26769kcal 27327kcal 27885kcal 28443kcal 29000kcal 29558kcal 30116kcal 30673kcal 31231kcal 31789kcal 32347kcal 32904kcal 33462kcal 34020kcal 34577kcal 35135kcal 35693kcal 36250kcal 36808kcal 37366kcal 37924kcal 38481kcal 39039kcal 39597kcal 40154kcal 40712kcal 41270kcal 41828kcal 42385kcal 42943kcal 43501kcal 44058kcal 44616kcal 45174kcal 45732kcal 46289kcal 46847kcal 47405kcal 47962kcal 48520kcal 49078kcal 49635kcal 50193kcal 50751kcal 51309kcal 51866kcal 52424kcal 52982kcal 53539kcal 54097kcal 54655kcal 55213kcal 55770kcal 56328kcal 56886kcal 57443kcal 58001kcal 58559kcal 59116kcal 59674kcal 60232kcal 60790kcal 61347kcal 61905kcal 62463kcal 63020kcal 63578kcal 64136kcal 64694kcal 65251kcal 65809kcal 66367kcal 66924kcal 67482kcal 68040kcal 68598kcal 69155kcal 69713kcal 70271kcal 70828kcal 71386kcal 71944kcal 72501kcal 73059kcal 73617kcal 74175kcal 74732kcal 75290kcal 75848kcal 76405kcal 76963kcal 77521kcal 78079kcal 78636kcal 79194kcal 79752kcal 80309kcal 80867kcal 81425kcal 81983kcal 82540kcal 83098kcal 83656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19085kcal 19631kcal 20176kcal 20721kcal 21267kcal 21812kcal 22357kcal 22903kcal 23448kcal 23993kcal 24539kcal 25084kcal 25629kcal 26175kcal 26720kcal 27265kcal 27811kcal 28356kcal 28901kcal 29446kcal 29992kcal 30537kcal 31082kcal 31628kcal 32173kcal 32718kcal 33264kcal 33809kcal 34354kcal 34900kcal 35445kcal 35990kcal 36536kcal 37081kcal 37626kcal 38171kcal 38717kcal 39262kcal 39807kcal 40353kcal 40898kcal 41443kcal 41989kcal 42534kcal 43079kcal 43625kcal 44170kcal 44715kcal 45261kcal 45806kcal 46351kcal 46897kcal 47442kcal 47987kcal 48532kcal 49078kcal 49623kcal 50168kcal 50714kcal 51259kcal 51804kcal 52350kcal 52895kcal 53440kcal 53986kcal 54531kcal 55076kcal 55622kcal 56167kcal 56712kcal 57257kcal 57803kcal 58348kcal 58893kcal 59439kcal 59984kcal 60529kcal 61075kcal 61620kcal 62165kcal 62711kcal 63256kcal 63801kcal 64347kcal 64892kcal 65437kcal 65982kcal 66528kcal 67073kcal 67618kcal 68164kcal 68709kcal 69254kcal 69800kcal 70345kcal 70890kcal 71436kcal 71981kcal 72526kcal 73072kcal 73617kcal 74162kcal 74708kcal 75253kcal 75798kcal 76343kcal 76889kcal 77434kcal 77979kcal 78525kcal 79070kcal 79615kcal 80161kcal 80706kcal 81251kcal 81797kcal
水泳
(普通:全般)		 18001kcal 18515kcal 19030kcal 19544kcal 20058kcal 20573kcal 21087kcal 21601kcal 22116kcal 22630kcal 23144kcal 23659kcal 24173kcal 24687kcal 25202kcal 25716kcal 26230kcal 26745kcal 27259kcal 27773kcal 28288kcal 28802kcal 29316kcal 29831kcal 30345kcal 30859kcal 31374kcal 31888kcal 32402kcal 32917kcal 33431kcal 33945kcal 34460kcal 34974kcal 35488kcal 36003kcal 36517kcal 37031kcal 37546kcal 38060kcal 38574kcal 39089kcal 39603kcal 40117kcal 40632kcal 41146kcal 41660kcal 42175kcal 42689kcal 43203kcal 43718kcal 44232kcal 44746kcal 45261kcal 45775kcal 46289kcal 46804kcal 47318kcal 47832kcal 48347kcal 48861kcal 49375kcal 49890kcal 50404kcal 50918kcal 51433kcal 51947kcal 52461kcal 52976kcal 53490kcal 54004kcal 54519kcal 55033kcal 55547kcal 56061kcal 56576kcal 57090kcal 57604kcal 58119kcal 58633kcal 59147kcal 59662kcal 60176kcal 60690kcal 61205kcal 61719kcal 62233kcal 62748kcal 63262kcal 63776kcal 64291kcal 64805kcal 65319kcal 65834kcal 66348kcal 66862kcal 67377kcal 67891kcal 68405kcal 68920kcal 69434kcal 69948kcal 70463kcal 70977kcal 71491kcal 72006kcal 72520kcal 73034kcal 73549kcal 74063kcal 74577kcal 75092kcal 75606kcal 76120kcal 76635kcal 77149kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17350kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19333kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21316kcal 21812kcal 22308kcal 22804kcal 23299kcal 23795kcal 24291kcal 24787kcal 25282kcal 25778kcal 26274kcal 26769kcal 27265kcal 27761kcal 28257kcal 28752kcal 29248kcal 29744kcal 30240kcal 30735kcal 31231kcal 31727kcal 32223kcal 32718kcal 33214kcal 33710kcal 34206kcal 34701kcal 35197kcal 35693kcal 36189kcal 36684kcal 37180kcal 37676kcal 38171kcal 38667kcal 39163kcal 39659kcal 40154kcal 40650kcal 41146kcal 41642kcal 42137kcal 42633kcal 43129kcal 43625kcal 44120kcal 44616kcal 45112kcal 45608kcal 46103kcal 46599kcal 47095kcal 47591kcal 48086kcal 48582kcal 49078kcal 49574kcal 50069kcal 50565kcal 51061kcal 51556kcal 52052kcal 52548kcal 53044kcal 53539kcal 54035kcal 54531kcal 55027kcal 55522kcal 56018kcal 56514kcal 57010kcal 57505kcal 58001kcal 58497kcal 58993kcal 59488kcal 59984kcal 60480kcal 60976kcal 61471kcal 61967kcal 62463kcal 62958kcal 63454kcal 63950kcal 64446kcal 64941kcal 65437kcal 65933kcal 66429kcal 66924kcal 67420kcal 67916kcal 68412kcal 68907kcal 69403kcal 69899kcal 70395kcal 70890kcal 71386kcal 71882kcal 72378kcal 72873kcal 73369kcal 73865kcal 74361kcal
山登り 17350kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19333kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21316kcal 21812kcal 22308kcal 22804kcal 23299kcal 23795kcal 24291kcal 24787kcal 25282kcal 25778kcal 26274kcal 26769kcal 27265kcal 27761kcal 28257kcal 28752kcal 29248kcal 29744kcal 30240kcal 30735kcal 31231kcal 31727kcal 32223kcal 32718kcal 33214kcal 33710kcal 34206kcal 34701kcal 35197kcal 35693kcal 36189kcal 36684kcal 37180kcal 37676kcal 38171kcal 38667kcal 39163kcal 39659kcal 40154kcal 40650kcal 41146kcal 41642kcal 42137kcal 42633kcal 43129kcal 43625kcal 44120kcal 44616kcal 45112kcal 45608kcal 46103kcal 46599kcal 47095kcal 47591kcal 48086kcal 48582kcal 49078kcal 49574kcal 50069kcal 50565kcal 51061kcal 51556kcal 52052kcal 52548kcal 53044kcal 53539kcal 54035kcal 54531kcal 55027kcal 55522kcal 56018kcal 56514kcal 57010kcal 57505kcal 58001kcal 58497kcal 58993kcal 59488kcal 59984kcal 60480kcal 60976kcal 61471kcal 61967kcal 62463kcal 62958kcal 63454kcal 63950kcal 64446kcal 64941kcal 65437kcal 65933kcal 66429kcal 66924kcal 67420kcal 67916kcal 68412kcal 68907kcal 69403kcal 69899kcal 70395kcal 70890kcal 71386kcal 71882kcal 72378kcal 72873kcal 73369kcal 73865kcal 74361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17350kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19333kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21316kcal 21812kcal 22308kcal 22804kcal 23299kcal 23795kcal 24291kcal 24787kcal 25282kcal 25778kcal 26274kcal 26769kcal 27265kcal 27761kcal 28257kcal 28752kcal 29248kcal 29744kcal 30240kcal 30735kcal 31231kcal 31727kcal 32223kcal 32718kcal 33214kcal 33710kcal 34206kcal 34701kcal 35197kcal 35693kcal 36189kcal 36684kcal 37180kcal 37676kcal 38171kcal 38667kcal 39163kcal 39659kcal 40154kcal 40650kcal 41146kcal 41642kcal 42137kcal 42633kcal 43129kcal 43625kcal 44120kcal 44616kcal 45112kcal 45608kcal 46103kcal 46599kcal 47095kcal 47591kcal 48086kcal 48582kcal 49078kcal 49574kcal 50069kcal 50565kcal 51061kcal 51556kcal 52052kcal 52548kcal 53044kcal 53539kcal 54035kcal 54531kcal 55027kcal 55522kcal 56018kcal 56514kcal 57010kcal 57505kcal 58001kcal 58497kcal 58993kcal 59488kcal 59984kcal 60480kcal 60976kcal 61471kcal 61967kcal 62463kcal 62958kcal 63454kcal 63950kcal 64446kcal 64941kcal 65437kcal 65933kcal 66429kcal 66924kcal 67420kcal 67916kcal 68412kcal 68907kcal 69403kcal 69899kcal 70395kcal 70890kcal 71386kcal 71882kcal 72378kcal 72873kcal 73369kcal 73865kcal 74361kcal
HIIT
ジャンプあり		 17350kcal 17846kcal 18342kcal 18838kcal 19333kcal 19829kcal 20325kcal 20821kcal 21316kcal 21812kcal 22308kcal 22804kcal 23299kcal 23795kcal 24291kcal 24787kcal 25282kcal 25778kcal 26274kcal 26769kcal 27265kcal 27761kcal 28257kcal 28752kcal 29248kcal 29744kcal 30240kcal 30735kcal 31231kcal 31727kcal 32223kcal 32718kcal 33214kcal 33710kcal 34206kcal 34701kcal 35197kcal 35693kcal 36189kcal 36684kcal 37180kcal 37676kcal 38171kcal 38667kcal 39163kcal 39659kcal 40154kcal 40650kcal 41146kcal 41642kcal 42137kcal 42633kcal 43129kcal 43625kcal 44120kcal 44616kcal 45112kcal 45608kcal 46103kcal 46599kcal 47095kcal 47591kcal 48086kcal 48582kcal 49078kcal 49574kcal 50069kcal 50565kcal 51061kcal 51556kcal 52052kcal 52548kcal 53044kcal 53539kcal 54035kcal 54531kcal 55027kcal 55522kcal 56018kcal 56514kcal 57010kcal 57505kcal 58001kcal 58497kcal 58993kcal 59488kcal 59984kcal 60480kcal 60976kcal 61471kcal 61967kcal 62463kcal 62958kcal 63454kcal 63950kcal 64446kcal 64941kcal 65437kcal 65933kcal 66429kcal 66924kcal 67420kcal 67916kcal 68412kcal 68907kcal 69403kcal 69899kcal 70395kcal 70890kcal 71386kcal 71882kcal 72378kcal 72873kcal 73369kcal 73865kcal 74361kcal
ダンス
普通		 15832kcal 16285kcal 16737kcal 17189kcal 17642kcal 18094kcal 18546kcal 18999kcal 19451kcal 19903kcal 20356kcal 20808kcal 21261kcal 21713kcal 22165kcal 22618kcal 23070kcal 23522kcal 23975kcal 24427kcal 24879kcal 25332kcal 25784kcal 26237kcal 26689kcal 27141kcal 27594kcal 28046kcal 28498kcal 28951kcal 29403kcal 29855kcal 30308kcal 30760kcal 31213kcal 31665kcal 32117kcal 32570kcal 33022kcal 33474kcal 33927kcal 34379kcal 34831kcal 35284kcal 35736kcal 36189kcal 36641kcal 37093kcal 37546kcal 37998kcal 38450kcal 38903kcal 39355kcal 39807kcal 40260kcal 40712kcal 41165kcal 41617kcal 42069kcal 42522kcal 42974kcal 43426kcal 43879kcal 44331kcal 44783kcal 45236kcal 45688kcal 46141kcal 46593kcal 47045kcal 47498kcal 47950kcal 48402kcal 48855kcal 49307kcal 49759kcal 50212kcal 50664kcal 51116kcal 51569kcal 52021kcal 52474kcal 52926kcal 53378kcal 53831kcal 54283kcal 54735kcal 55188kcal 55640kcal 56092kcal 56545kcal 56997kcal 57450kcal 57902kcal 58354kcal 58807kcal 59259kcal 59711kcal 60164kcal 60616kcal 61068kcal 61521kcal 61973kcal 62426kcal 62878kcal 63330kcal 63783kcal 64235kcal 64687kcal 65140kcal 65592kcal 66044kcal 66497kcal 66949kcal 67402kcal 67854kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15244kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17103kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18962kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20821kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22680kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24539kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26398kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28257kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30116kcal 30488kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31975kcal 32347kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33834kcal 34206kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35693kcal 36065kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37552kcal 37924kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39411kcal 39783kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41270kcal 41642kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43129kcal 43501kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44988kcal 45360kcal 45732kcal 46103kcal 46475kcal 46847kcal 47219kcal 47591kcal 47962kcal 48334kcal 48706kcal 49078kcal 49450kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50937kcal 51309kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52796kcal 53168kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54655kcal 55027kcal 55398kcal 55770kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13013kcal 13384kcal 13756kcal 14128kcal 14500kcal 14872kcal 15244kcal 15615kcal 15987kcal 16359kcal 16731kcal 17103kcal 17474kcal 17846kcal 18218kcal 18590kcal 18962kcal 19333kcal 19705kcal 20077kcal 20449kcal 20821kcal 21192kcal 21564kcal 21936kcal 22308kcal 22680kcal 23051kcal 23423kcal 23795kcal 24167kcal 24539kcal 24910kcal 25282kcal 25654kcal 26026kcal 26398kcal 26769kcal 27141kcal 27513kcal 27885kcal 28257kcal 28628kcal 29000kcal 29372kcal 29744kcal 30116kcal 30488kcal 30859kcal 31231kcal 31603kcal 31975kcal 32347kcal 32718kcal 33090kcal 33462kcal 33834kcal 34206kcal 34577kcal 34949kcal 35321kcal 35693kcal 36065kcal 36436kcal 36808kcal 37180kcal 37552kcal 37924kcal 38295kcal 38667kcal 39039kcal 39411kcal 39783kcal 40154kcal 40526kcal 40898kcal 41270kcal 41642kcal 42013kcal 42385kcal 42757kcal 43129kcal 43501kcal 43872kcal 44244kcal 44616kcal 44988kcal 45360kcal 45732kcal 46103kcal 46475kcal 46847kcal 47219kcal 47591kcal 47962kcal 48334kcal 48706kcal 49078kcal 49450kcal 49821kcal 50193kcal 50565kcal 50937kcal 51309kcal 51680kcal 52052kcal 52424kcal 52796kcal 53168kcal 53539kcal 53911kcal 54283kcal 54655kcal 55027kcal 55398kcal 55770kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11494kcal 11823kcal 12151kcal 12480kcal 12808kcal 13137kcal 13465kcal 13793kcal 14122kcal 14450kcal 14779kcal 15107kcal 15436kcal 15764kcal 16092kcal 16421kcal 16749kcal 17078kcal 17406kcal 17735kcal 18063kcal 18391kcal 18720kcal 19048kcal 19377kcal 19705kcal 20034kcal 20362kcal 20690kcal 21019kcal 21347kcal 21676kcal 22004kcal 22333kcal 22661kcal 22989kcal 23318kcal 23646kcal 23975kcal 24303kcal 24632kcal 24960kcal 25288kcal 25617kcal 25945kcal 26274kcal 26602kcal 26931kcal 27259kcal 27587kcal 27916kcal 28244kcal 28573kcal 28901kcal 29230kcal 29558kcal 29886kcal 30215kcal 30543kcal 30872kcal 31200kcal 31529kcal 31857kcal 32185kcal 32514kcal 32842kcal 33171kcal 33499kcal 33828kcal 34156kcal 34484kcal 34813kcal 35141kcal 35470kcal 35798kcal 36127kcal 36455kcal 36783kcal 37112kcal 37440kcal 37769kcal 38097kcal 38426kcal 38754kcal 39082kcal 39411kcal 39739kcal 40068kcal 40396kcal 40725kcal 41053kcal 41381kcal 41710kcal 42038kcal 42367kcal 42695kcal 43024kcal 43352kcal 43680kcal 44009kcal 44337kcal 44666kcal 44994kcal 45323kcal 45651kcal 45979kcal 46308kcal 46636kcal 46965kcal 47293kcal 47622kcal 47950kcal 48278kcal 48607kcal 48935kcal 49264kcal
踏み台昇降 10844kcal 11154kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12393kcal 12703kcal 13013kcal 13323kcal 13632kcal 13942kcal 14252kcal 14562kcal 14872kcal 15182kcal 15491kcal 15801kcal 16111kcal 16421kcal 16731kcal 17041kcal 17350kcal 17660kcal 17970kcal 18280kcal 18590kcal 18900kcal 19209kcal 19519kcal 19829kcal 20139kcal 20449kcal 20759kcal 21068kcal 21378kcal 21688kcal 21998kcal 22308kcal 22618kcal 22927kcal 23237kcal 23547kcal 23857kcal 24167kcal 24477kcal 24787kcal 25096kcal 25406kcal 25716kcal 26026kcal 26336kcal 26646kcal 26955kcal 27265kcal 27575kcal 27885kcal 28195kcal 28505kcal 28814kcal 29124kcal 29434kcal 29744kcal 30054kcal 30364kcal 30673kcal 30983kcal 31293kcal 31603kcal 31913kcal 32223kcal 32532kcal 32842kcal 33152kcal 33462kcal 33772kcal 34082kcal 34391kcal 34701kcal 35011kcal 35321kcal 35631kcal 35941kcal 36250kcal 36560kcal 36870kcal 37180kcal 37490kcal 37800kcal 38110kcal 38419kcal 38729kcal 39039kcal 39349kcal 39659kcal 39969kcal 40278kcal 40588kcal 40898kcal 41208kcal 41518kcal 41828kcal 42137kcal 42447kcal 42757kcal 43067kcal 43377kcal 43687kcal 43996kcal 44306kcal 44616kcal 44926kcal 45236kcal 45546kcal 45855kcal 46165kcal 46475kcal
HIIT
ジャンプなし		 10844kcal 11154kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12393kcal 12703kcal 13013kcal 13323kcal 13632kcal 13942kcal 14252kcal 14562kcal 14872kcal 15182kcal 15491kcal 15801kcal 16111kcal 16421kcal 16731kcal 17041kcal 17350kcal 17660kcal 17970kcal 18280kcal 18590kcal 18900kcal 19209kcal 19519kcal 19829kcal 20139kcal 20449kcal 20759kcal 21068kcal 21378kcal 21688kcal 21998kcal 22308kcal 22618kcal 22927kcal 23237kcal 23547kcal 23857kcal 24167kcal 24477kcal 24787kcal 25096kcal 25406kcal 25716kcal 26026kcal 26336kcal 26646kcal 26955kcal 27265kcal 27575kcal 27885kcal 28195kcal 28505kcal 28814kcal 29124kcal 29434kcal 29744kcal 30054kcal 30364kcal 30673kcal 30983kcal 31293kcal 31603kcal 31913kcal 32223kcal 32532kcal 32842kcal 33152kcal 33462kcal 33772kcal 34082kcal 34391kcal 34701kcal 35011kcal 35321kcal 35631kcal 35941kcal 36250kcal 36560kcal 36870kcal 37180kcal 37490kcal 37800kcal 38110kcal 38419kcal 38729kcal 39039kcal 39349kcal 39659kcal 39969kcal 40278kcal 40588kcal 40898kcal 41208kcal 41518kcal 41828kcal 42137kcal 42447kcal 42757kcal 43067kcal 43377kcal 43687kcal 43996kcal 44306kcal 44616kcal 44926kcal 45236kcal 45546kcal 45855kcal 46165kcal 46475kcal
ダンス
ゆっくり		 10844kcal 11154kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12393kcal 12703kcal 13013kcal 13323kcal 13632kcal 13942kcal 14252kcal 14562kcal 14872kcal 15182kcal 15491kcal 15801kcal 16111kcal 16421kcal 16731kcal 17041kcal 17350kcal 17660kcal 17970kcal 18280kcal 18590kcal 18900kcal 19209kcal 19519kcal 19829kcal 20139kcal 20449kcal 20759kcal 21068kcal 21378kcal 21688kcal 21998kcal 22308kcal 22618kcal 22927kcal 23237kcal 23547kcal 23857kcal 24167kcal 24477kcal 24787kcal 25096kcal 25406kcal 25716kcal 26026kcal 26336kcal 26646kcal 26955kcal 27265kcal 27575kcal 27885kcal 28195kcal 28505kcal 28814kcal 29124kcal 29434kcal 29744kcal 30054kcal 30364kcal 30673kcal 30983kcal 31293kcal 31603kcal 31913kcal 32223kcal 32532kcal 32842kcal 33152kcal 33462kcal 33772kcal 34082kcal 34391kcal 34701kcal 35011kcal 35321kcal 35631kcal 35941kcal 36250kcal 36560kcal 36870kcal 37180kcal 37490kcal 37800kcal 38110kcal 38419kcal 38729kcal 39039kcal 39349kcal 39659kcal 39969kcal 40278kcal 40588kcal 40898kcal 41208kcal 41518kcal 41828kcal 42137kcal 42447kcal 42757kcal 43067kcal 43377kcal 43687kcal 43996kcal 44306kcal 44616kcal 44926kcal 45236kcal 45546kcal 45855kcal 46165kcal 46475kcal
筋トレ
スクワット		 10844kcal 11154kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12393kcal 12703kcal 13013kcal 13323kcal 13632kcal 13942kcal 14252kcal 14562kcal 14872kcal 15182kcal 15491kcal 15801kcal 16111kcal 16421kcal 16731kcal 17041kcal 17350kcal 17660kcal 17970kcal 18280kcal 18590kcal 18900kcal 19209kcal 19519kcal 19829kcal 20139kcal 20449kcal 20759kcal 21068kcal 21378kcal 21688kcal 21998kcal 22308kcal 22618kcal 22927kcal 23237kcal 23547kcal 23857kcal 24167kcal 24477kcal 24787kcal 25096kcal 25406kcal 25716kcal 26026kcal 26336kcal 26646kcal 26955kcal 27265kcal 27575kcal 27885kcal 28195kcal 28505kcal 28814kcal 29124kcal 29434kcal 29744kcal 30054kcal 30364kcal 30673kcal 30983kcal 31293kcal 31603kcal 31913kcal 32223kcal 32532kcal 32842kcal 33152kcal 33462kcal 33772kcal 34082kcal 34391kcal 34701kcal 35011kcal 35321kcal 35631kcal 35941kcal 36250kcal 36560kcal 36870kcal 37180kcal 37490kcal 37800kcal 38110kcal 38419kcal 38729kcal 39039kcal 39349kcal 39659kcal 39969kcal 40278kcal 40588kcal 40898kcal 41208kcal 41518kcal 41828kcal 42137kcal 42447kcal 42757kcal 43067kcal 43377kcal 43687kcal 43996kcal 44306kcal 44616kcal 44926kcal 45236kcal 45546kcal 45855kcal 46165kcal 46475kcal
部屋の片づけ全般 10410kcal 10707kcal 11005kcal 11302kcal 11600kcal 11897kcal 12195kcal 12492kcal 12790kcal 13087kcal 13384kcal 13682kcal 13979kcal 14277kcal 14574kcal 14872kcal 15169kcal 15467kcal 15764kcal 16061kcal 16359kcal 16656kcal 16954kcal 17251kcal 17549kcal 17846kcal 18144kcal 18441kcal 18738kcal 19036kcal 19333kcal 19631kcal 19928kcal 20226kcal 20523kcal 20821kcal 21118kcal 21415kcal 21713kcal 22010kcal 22308kcal 22605kcal 22903kcal 23200kcal 23498kcal 23795kcal 24092kcal 24390kcal 24687kcal 24985kcal 25282kcal 25580kcal 25877kcal 26175kcal 26472kcal 26769kcal 27067kcal 27364kcal 27662kcal 27959kcal 28257kcal 28554kcal 28852kcal 29149kcal 29446kcal 29744kcal 30041kcal 30339kcal 30636kcal 30934kcal 31231kcal 31529kcal 31826kcal 32123kcal 32421kcal 32718kcal 33016kcal 33313kcal 33611kcal 33908kcal 34206kcal 34503kcal 34800kcal 35098kcal 35395kcal 35693kcal 35990kcal 36288kcal 36585kcal 36883kcal 37180kcal 37477kcal 37775kcal 38072kcal 38370kcal 38667kcal 38965kcal 39262kcal 39560kcal 39857kcal 40154kcal 40452kcal 40749kcal 41047kcal 41344kcal 41642kcal 41939kcal 42237kcal 42534kcal 42831kcal 43129kcal 43426kcal 43724kcal 44021kcal 44319kcal 44616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9759kcal 10038kcal 10317kcal 10596kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11711kcal 11990kcal 12269kcal 12548kcal 12827kcal 13106kcal 13384kcal 13663kcal 13942kcal 14221kcal 14500kcal 14779kcal 15058kcal 15336kcal 15615kcal 15894kcal 16173kcal 16452kcal 16731kcal 17010kcal 17288kcal 17567kcal 17846kcal 18125kcal 18404kcal 18683kcal 18962kcal 19240kcal 19519kcal 19798kcal 20077kcal 20356kcal 20635kcal 20914kcal 21192kcal 21471kcal 21750kcal 22029kcal 22308kcal 22587kcal 22866kcal 23144kcal 23423kcal 23702kcal 23981kcal 24260kcal 24539kcal 24817kcal 25096kcal 25375kcal 25654kcal 25933kcal 26212kcal 26491kcal 26769kcal 27048kcal 27327kcal 27606kcal 27885kcal 28164kcal 28443kcal 28721kcal 29000kcal 29279kcal 29558kcal 29837kcal 30116kcal 30395kcal 30673kcal 30952kcal 31231kcal 31510kcal 31789kcal 32068kcal 32347kcal 32625kcal 32904kcal 33183kcal 33462kcal 33741kcal 34020kcal 34299kcal 34577kcal 34856kcal 35135kcal 35414kcal 35693kcal 35972kcal 36250kcal 36529kcal 36808kcal 37087kcal 37366kcal 37645kcal 37924kcal 38202kcal 38481kcal 38760kcal 39039kcal 39318kcal 39597kcal 39876kcal 40154kcal 40433kcal 40712kcal 40991kcal 41270kcal 41549kcal 41828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10391kcal 10658kcal 10924kcal 11191kcal 11457kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13323kcal 13589kcal 13855kcal 14122kcal 14388kcal 14655kcal 14921kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16254kcal 16520kcal 16786kcal 17053kcal 17319kcal 17586kcal 17852kcal 18119kcal 18385kcal 18652kcal 18918kcal 19185kcal 19451kcal 19718kcal 19984kcal 20250kcal 20517kcal 20783kcal 21050kcal 21316kcal 21583kcal 21849kcal 22116kcal 22382kcal 22649kcal 22915kcal 23182kcal 23448kcal 23714kcal 23981kcal 24247kcal 24514kcal 24780kcal 25047kcal 25313kcal 25580kcal 25846kcal 26113kcal 26379kcal 26646kcal 26912kcal 27178kcal 27445kcal 27711kcal 27978kcal 28244kcal 28511kcal 28777kcal 29044kcal 29310kcal 29577kcal 29843kcal 30110kcal 30376kcal 30642kcal 30909kcal 31175kcal 31442kcal 31708kcal 31975kcal 32241kcal 32508kcal 32774kcal 33041kcal 33307kcal 33573kcal 33840kcal 34106kcal 34373kcal 34639kcal 34906kcal 35172kcal 35439kcal 35705kcal 35972kcal 36238kcal 36505kcal 36771kcal 37037kcal 37304kcal 37570kcal 37837kcal 38103kcal 38370kcal 38636kcal 38903kcal 39169kcal 39436kcal 39702kcal 39969kcal
ヨガ
パワー		 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9666kcal 9914kcal 10162kcal 10410kcal 10658kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11649kcal 11897kcal 12145kcal 12393kcal 12641kcal 12889kcal 13137kcal 13384kcal 13632kcal 13880kcal 14128kcal 14376kcal 14624kcal 14872kcal 15120kcal 15367kcal 15615kcal 15863kcal 16111kcal 16359kcal 16607kcal 16855kcal 17103kcal 17350kcal 17598kcal 17846kcal 18094kcal 18342kcal 18590kcal 18838kcal 19085kcal 19333kcal 19581kcal 19829kcal 20077kcal 20325kcal 20573kcal 20821kcal 21068kcal 21316kcal 21564kcal 21812kcal 22060kcal 22308kcal 22556kcal 22804kcal 23051kcal 23299kcal 23547kcal 23795kcal 24043kcal 24291kcal 24539kcal 24787kcal 25034kcal 25282kcal 25530kcal 25778kcal 26026kcal 26274kcal 26522kcal 26769kcal 27017kcal 27265kcal 27513kcal 27761kcal 28009kcal 28257kcal 28505kcal 28752kcal 29000kcal 29248kcal 29496kcal 29744kcal 29992kcal 30240kcal 30488kcal 30735kcal 30983kcal 31231kcal 31479kcal 31727kcal 31975kcal 32223kcal 32470kcal 32718kcal 32966kcal 33214kcal 33462kcal 33710kcal 33958kcal 34206kcal 34453kcal 34701kcal 34949kcal 35197kcal 35445kcal 35693kcal 35941kcal 36189kcal 36436kcal 36684kcal 36932kcal 37180kcal
筋トレ
腹筋運動		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10360kcal 10596kcal 10831kcal 11067kcal 11302kcal 11538kcal 11773kcal 12009kcal 12244kcal 12480kcal 12715kcal 12951kcal 13186kcal 13422kcal 13657kcal 13893kcal 14128kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15305kcal 15541kcal 15776kcal 16012kcal 16247kcal 16483kcal 16718kcal 16954kcal 17189kcal 17425kcal 17660kcal 17896kcal 18131kcal 18367kcal 18602kcal 18838kcal 19073kcal 19309kcal 19544kcal 19780kcal 20015kcal 20250kcal 20486kcal 20721kcal 20957kcal 21192kcal 21428kcal 21663kcal 21899kcal 22134kcal 22370kcal 22605kcal 22841kcal 23076kcal 23312kcal 23547kcal 23783kcal 24018kcal 24254kcal 24489kcal 24725kcal 24960kcal 25195kcal 25431kcal 25666kcal 25902kcal 26137kcal 26373kcal 26608kcal 26844kcal 27079kcal 27315kcal 27550kcal 27786kcal 28021kcal 28257kcal 28492kcal 28728kcal 28963kcal 29199kcal 29434kcal 29670kcal 29905kcal 30140kcal 30376kcal 30611kcal 30847kcal 31082kcal 31318kcal 31553kcal 31789kcal 32024kcal 32260kcal 32495kcal 32731kcal 32966kcal 33202kcal 33437kcal 33673kcal 33908kcal 34144kcal 34379kcal 34615kcal 34850kcal 35085kcal 35321kcal
筋トレ
背筋運動		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10360kcal 10596kcal 10831kcal 11067kcal 11302kcal 11538kcal 11773kcal 12009kcal 12244kcal 12480kcal 12715kcal 12951kcal 13186kcal 13422kcal 13657kcal 13893kcal 14128kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15305kcal 15541kcal 15776kcal 16012kcal 16247kcal 16483kcal 16718kcal 16954kcal 17189kcal 17425kcal 17660kcal 17896kcal 18131kcal 18367kcal 18602kcal 18838kcal 19073kcal 19309kcal 19544kcal 19780kcal 20015kcal 20250kcal 20486kcal 20721kcal 20957kcal 21192kcal 21428kcal 21663kcal 21899kcal 22134kcal 22370kcal 22605kcal 22841kcal 23076kcal 23312kcal 23547kcal 23783kcal 24018kcal 24254kcal 24489kcal 24725kcal 24960kcal 25195kcal 25431kcal 25666kcal 25902kcal 26137kcal 26373kcal 26608kcal 26844kcal 27079kcal 27315kcal 27550kcal 27786kcal 28021kcal 28257kcal 28492kcal 28728kcal 28963kcal 29199kcal 29434kcal 29670kcal 29905kcal 30140kcal 30376kcal 30611kcal 30847kcal 31082kcal 31318kcal 31553kcal 31789kcal 32024kcal 32260kcal 32495kcal 32731kcal 32966kcal 33202kcal 33437kcal 33673kcal 33908kcal 34144kcal 34379kcal 34615kcal 34850kcal 35085kcal 35321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10360kcal 10596kcal 10831kcal 11067kcal 11302kcal 11538kcal 11773kcal 12009kcal 12244kcal 12480kcal 12715kcal 12951kcal 13186kcal 13422kcal 13657kcal 13893kcal 14128kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15305kcal 15541kcal 15776kcal 16012kcal 16247kcal 16483kcal 16718kcal 16954kcal 17189kcal 17425kcal 17660kcal 17896kcal 18131kcal 18367kcal 18602kcal 18838kcal 19073kcal 19309kcal 19544kcal 19780kcal 20015kcal 20250kcal 20486kcal 20721kcal 20957kcal 21192kcal 21428kcal 21663kcal 21899kcal 22134kcal 22370kcal 22605kcal 22841kcal 23076kcal 23312kcal 23547kcal 23783kcal 24018kcal 24254kcal 24489kcal 24725kcal 24960kcal 25195kcal 25431kcal 25666kcal 25902kcal 26137kcal 26373kcal 26608kcal 26844kcal 27079kcal 27315kcal 27550kcal 27786kcal 28021kcal 28257kcal 28492kcal 28728kcal 28963kcal 29199kcal 29434kcal 29670kcal 29905kcal 30140kcal 30376kcal 30611kcal 30847kcal 31082kcal 31318kcal 31553kcal 31789kcal 32024kcal 32260kcal 32495kcal 32731kcal 32966kcal 33202kcal 33437kcal 33673kcal 33908kcal 34144kcal 34379kcal 34615kcal 34850kcal 35085kcal 35321kcal
筋トレ
懸垂		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10360kcal 10596kcal 10831kcal 11067kcal 11302kcal 11538kcal 11773kcal 12009kcal 12244kcal 12480kcal 12715kcal 12951kcal 13186kcal 13422kcal 13657kcal 13893kcal 14128kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15305kcal 15541kcal 15776kcal 16012kcal 16247kcal 16483kcal 16718kcal 16954kcal 17189kcal 17425kcal 17660kcal 17896kcal 18131kcal 18367kcal 18602kcal 18838kcal 19073kcal 19309kcal 19544kcal 19780kcal 20015kcal 20250kcal 20486kcal 20721kcal 20957kcal 21192kcal 21428kcal 21663kcal 21899kcal 22134kcal 22370kcal 22605kcal 22841kcal 23076kcal 23312kcal 23547kcal 23783kcal 24018kcal 24254kcal 24489kcal 24725kcal 24960kcal 25195kcal 25431kcal 25666kcal 25902kcal 26137kcal 26373kcal 26608kcal 26844kcal 27079kcal 27315kcal 27550kcal 27786kcal 28021kcal 28257kcal 28492kcal 28728kcal 28963kcal 29199kcal 29434kcal 29670kcal 29905kcal 30140kcal 30376kcal 30611kcal 30847kcal 31082kcal 31318kcal 31553kcal 31789kcal 32024kcal 32260kcal 32495kcal 32731kcal 32966kcal 33202kcal 33437kcal 33673kcal 33908kcal 34144kcal 34379kcal 34615kcal 34850kcal 35085kcal 35321kcal
トランポリン
ゆっくり		 7591kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8892kcal 9109kcal 9326kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10627kcal 10844kcal 11061kcal 11278kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12579kcal 12796kcal 13013kcal 13230kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14314kcal 14531kcal 14748kcal 14965kcal 15182kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16049kcal 16266kcal 16483kcal 16700kcal 16917kcal 17134kcal 17350kcal 17567kcal 17784kcal 18001kcal 18218kcal 18435kcal 18652kcal 18869kcal 19085kcal 19302kcal 19519kcal 19736kcal 19953kcal 20170kcal 20387kcal 20604kcal 20821kcal 21037kcal 21254kcal 21471kcal 21688kcal 21905kcal 22122kcal 22339kcal 22556kcal 22773kcal 22989kcal 23206kcal 23423kcal 23640kcal 23857kcal 24074kcal 24291kcal 24508kcal 24725kcal 24941kcal 25158kcal 25375kcal 25592kcal 25809kcal 26026kcal 26243kcal 26460kcal 26677kcal 26893kcal 27110kcal 27327kcal 27544kcal 27761kcal 27978kcal 28195kcal 28412kcal 28628kcal 28845kcal 29062kcal 29279kcal 29496kcal 29713kcal 29930kcal 30147kcal 30364kcal 30580kcal 30797kcal 31014kcal 31231kcal 31448kcal 31665kcal 31882kcal 32099kcal 32316kcal 32532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7591kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8892kcal 9109kcal 9326kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10627kcal 10844kcal 11061kcal 11278kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12579kcal 12796kcal 13013kcal 13230kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14314kcal 14531kcal 14748kcal 14965kcal 15182kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16049kcal 16266kcal 16483kcal 16700kcal 16917kcal 17134kcal 17350kcal 17567kcal 17784kcal 18001kcal 18218kcal 18435kcal 18652kcal 18869kcal 19085kcal 19302kcal 19519kcal 19736kcal 19953kcal 20170kcal 20387kcal 20604kcal 20821kcal 21037kcal 21254kcal 21471kcal 21688kcal 21905kcal 22122kcal 22339kcal 22556kcal 22773kcal 22989kcal 23206kcal 23423kcal 23640kcal 23857kcal 24074kcal 24291kcal 24508kcal 24725kcal 24941kcal 25158kcal 25375kcal 25592kcal 25809kcal 26026kcal 26243kcal 26460kcal 26677kcal 26893kcal 27110kcal 27327kcal 27544kcal 27761kcal 27978kcal 28195kcal 28412kcal 28628kcal 28845kcal 29062kcal 29279kcal 29496kcal 29713kcal 29930kcal 30147kcal 30364kcal 30580kcal 30797kcal 31014kcal 31231kcal 31448kcal 31665kcal 31882kcal 32099kcal 32316kcal 32532kcal
料理全般 7591kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8458kcal 8675kcal 8892kcal 9109kcal 9326kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10193kcal 10410kcal 10627kcal 10844kcal 11061kcal 11278kcal 11494kcal 11711kcal 11928kcal 12145kcal 12362kcal 12579kcal 12796kcal 13013kcal 13230kcal 13446kcal 13663kcal 13880kcal 14097kcal 14314kcal 14531kcal 14748kcal 14965kcal 15182kcal 15398kcal 15615kcal 15832kcal 16049kcal 16266kcal 16483kcal 16700kcal 16917kcal 17134kcal 17350kcal 17567kcal 17784kcal 18001kcal 18218kcal 18435kcal 18652kcal 18869kcal 19085kcal 19302kcal 19519kcal 19736kcal 19953kcal 20170kcal 20387kcal 20604kcal 20821kcal 21037kcal 21254kcal 21471kcal 21688kcal 21905kcal 22122kcal 22339kcal 22556kcal 22773kcal 22989kcal 23206kcal 23423kcal 23640kcal 23857kcal 24074kcal 24291kcal 24508kcal 24725kcal 24941kcal 25158kcal 25375kcal 25592kcal 25809kcal 26026kcal 26243kcal 26460kcal 26677kcal 26893kcal 27110kcal 27327kcal 27544kcal 27761kcal 27978kcal 28195kcal 28412kcal 28628kcal 28845kcal 29062kcal 29279kcal 29496kcal 29713kcal 29930kcal 30147kcal 30364kcal 30580kcal 30797kcal 31014kcal 31231kcal 31448kcal 31665kcal 31882kcal 32099kcal 32316kcal 32532kcal
掃除機をかける 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8384kcal 8588kcal 8793kcal 8997kcal 9202kcal 9406kcal 9611kcal 9815kcal 10020kcal 10224kcal 10429kcal 10633kcal 10838kcal 11042kcal 11247kcal 11451kcal 11656kcal 11860kcal 12065kcal 12269kcal 12474kcal 12678kcal 12883kcal 13087kcal 13292kcal 13496kcal 13701kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16768kcal 16972kcal 17177kcal 17381kcal 17586kcal 17790kcal 17995kcal 18199kcal 18404kcal 18608kcal 18813kcal 19017kcal 19222kcal 19426kcal 19631kcal 19835kcal 20040kcal 20244kcal 20449kcal 20653kcal 20858kcal 21062kcal 21267kcal 21471kcal 21676kcal 21880kcal 22085kcal 22289kcal 22494kcal 22698kcal 22903kcal 23107kcal 23312kcal 23516kcal 23721kcal 23925kcal 24130kcal 24334kcal 24539kcal 24743kcal 24948kcal 25152kcal 25357kcal 25561kcal 25766kcal 25970kcal 26175kcal 26379kcal 26584kcal 26788kcal 26993kcal 27197kcal 27402kcal 27606kcal 27811kcal 28015kcal 28219kcal 28424kcal 28628kcal 28833kcal 29037kcal 29242kcal 29446kcal 29651kcal 29855kcal 30060kcal 30264kcal 30469kcal 30673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10596kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12269kcal 12455kcal 12641kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14128kcal 14314kcal 14500kcal 14686kcal 14872kcal 15058kcal 15244kcal 15429kcal 15615kcal 15801kcal 15987kcal 16173kcal 16359kcal 16545kcal 16731kcal 16917kcal 17103kcal 17288kcal 17474kcal 17660kcal 17846kcal 18032kcal 18218kcal 18404kcal 18590kcal 18776kcal 18962kcal 19147kcal 19333kcal 19519kcal 19705kcal 19891kcal 20077kcal 20263kcal 20449kcal 20635kcal 20821kcal 21006kcal 21192kcal 21378kcal 21564kcal 21750kcal 21936kcal 22122kcal 22308kcal 22494kcal 22680kcal 22866kcal 23051kcal 23237kcal 23423kcal 23609kcal 23795kcal 23981kcal 24167kcal 24353kcal 24539kcal 24725kcal 24910kcal 25096kcal 25282kcal 25468kcal 25654kcal 25840kcal 26026kcal 26212kcal 26398kcal 26584kcal 26769kcal 26955kcal 27141kcal 27327kcal 27513kcal 27699kcal 27885kcal
体をよく動かす仕事 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10596kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12269kcal 12455kcal 12641kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14128kcal 14314kcal 14500kcal 14686kcal 14872kcal 15058kcal 15244kcal 15429kcal 15615kcal 15801kcal 15987kcal 16173kcal 16359kcal 16545kcal 16731kcal 16917kcal 17103kcal 17288kcal 17474kcal 17660kcal 17846kcal 18032kcal 18218kcal 18404kcal 18590kcal 18776kcal 18962kcal 19147kcal 19333kcal 19519kcal 19705kcal 19891kcal 20077kcal 20263kcal 20449kcal 20635kcal 20821kcal 21006kcal 21192kcal 21378kcal 21564kcal 21750kcal 21936kcal 22122kcal 22308kcal 22494kcal 22680kcal 22866kcal 23051kcal 23237kcal 23423kcal 23609kcal 23795kcal 23981kcal 24167kcal 24353kcal 24539kcal 24725kcal 24910kcal 25096kcal 25282kcal 25468kcal 25654kcal 25840kcal 26026kcal 26212kcal 26398kcal 26584kcal 26769kcal 26955kcal 27141kcal 27327kcal 27513kcal 27699kcal 27885kcal
皿洗い 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10596kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12269kcal 12455kcal 12641kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14128kcal 14314kcal 14500kcal 14686kcal 14872kcal 15058kcal 15244kcal 15429kcal 15615kcal 15801kcal 15987kcal 16173kcal 16359kcal 16545kcal 16731kcal 16917kcal 17103kcal 17288kcal 17474kcal 17660kcal 17846kcal 18032kcal 18218kcal 18404kcal 18590kcal 18776kcal 18962kcal 19147kcal 19333kcal 19519kcal 19705kcal 19891kcal 20077kcal 20263kcal 20449kcal 20635kcal 20821kcal 21006kcal 21192kcal 21378kcal 21564kcal 21750kcal 21936kcal 22122kcal 22308kcal 22494kcal 22680kcal 22866kcal 23051kcal 23237kcal 23423kcal 23609kcal 23795kcal 23981kcal 24167kcal 24353kcal 24539kcal 24725kcal 24910kcal 25096kcal 25282kcal 25468kcal 25654kcal 25840kcal 26026kcal 26212kcal 26398kcal 26584kcal 26769kcal 26955kcal 27141kcal 27327kcal 27513kcal 27699kcal 27885kcal
ヨガ
ハタ		 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10596kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12269kcal 12455kcal 12641kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14128kcal 14314kcal 14500kcal 14686kcal 14872kcal 15058kcal 15244kcal 15429kcal 15615kcal 15801kcal 15987kcal 16173kcal 16359kcal 16545kcal 16731kcal 16917kcal 17103kcal 17288kcal 17474kcal 17660kcal 17846kcal 18032kcal 18218kcal 18404kcal 18590kcal 18776kcal 18962kcal 19147kcal 19333kcal 19519kcal 19705kcal 19891kcal 20077kcal 20263kcal 20449kcal 20635kcal 20821kcal 21006kcal 21192kcal 21378kcal 21564kcal 21750kcal 21936kcal 22122kcal 22308kcal 22494kcal 22680kcal 22866kcal 23051kcal 23237kcal 23423kcal 23609kcal 23795kcal 23981kcal 24167kcal 24353kcal 24539kcal 24725kcal 24910kcal 25096kcal 25282kcal 25468kcal 25654kcal 25840kcal 26026kcal 26212kcal 26398kcal 26584kcal 26769kcal 26955kcal 27141kcal 27327kcal 27513kcal 27699kcal 27885kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5422kcal 5577kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10379kcal 10534kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12083kcal 12238kcal 12393kcal 12548kcal 12703kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13477kcal 13632kcal 13787kcal 13942kcal 14097kcal 14252kcal 14407kcal 14562kcal 14717kcal 14872kcal 15027kcal 15182kcal 15336kcal 15491kcal 15646kcal 15801kcal 15956kcal 16111kcal 16266kcal 16421kcal 16576kcal 16731kcal 16886kcal 17041kcal 17195kcal 17350kcal 17505kcal 17660kcal 17815kcal 17970kcal 18125kcal 18280kcal 18435kcal 18590kcal 18745kcal 18900kcal 19055kcal 19209kcal 19364kcal 19519kcal 19674kcal 19829kcal 19984kcal 20139kcal 20294kcal 20449kcal 20604kcal 20759kcal 20914kcal 21068kcal 21223kcal 21378kcal 21533kcal 21688kcal 21843kcal 21998kcal 22153kcal 22308kcal 22463kcal 22618kcal 22773kcal 22927kcal 23082kcal 23237kcal
自動車を運転 5422kcal 5577kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10379kcal 10534kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12083kcal 12238kcal 12393kcal 12548kcal 12703kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13477kcal 13632kcal 13787kcal 13942kcal 14097kcal 14252kcal 14407kcal 14562kcal 14717kcal 14872kcal 15027kcal 15182kcal 15336kcal 15491kcal 15646kcal 15801kcal 15956kcal 16111kcal 16266kcal 16421kcal 16576kcal 16731kcal 16886kcal 17041kcal 17195kcal 17350kcal 17505kcal 17660kcal 17815kcal 17970kcal 18125kcal 18280kcal 18435kcal 18590kcal 18745kcal 18900kcal 19055kcal 19209kcal 19364kcal 19519kcal 19674kcal 19829kcal 19984kcal 20139kcal 20294kcal 20449kcal 20604kcal 20759kcal 20914kcal 21068kcal 21223kcal 21378kcal 21533kcal 21688kcal 21843kcal 21998kcal 22153kcal 22308kcal 22463kcal 22618kcal 22773kcal 22927kcal 23082kcal 23237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6320kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7683kcal 7807kcal 7931kcal 8055kcal 8179kcal 8303kcal 8427kcal 8551kcal 8675kcal 8799kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9542kcal 9666kcal 9790kcal 9914kcal 10038kcal 10162kcal 10286kcal 10410kcal 10534kcal 10658kcal 10782kcal 10906kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11525kcal 11649kcal 11773kcal 11897kcal 12021kcal 12145kcal 12269kcal 12393kcal 12517kcal 12641kcal 12765kcal 12889kcal 13013kcal 13137kcal 13261kcal 13384kcal 13508kcal 13632kcal 13756kcal 13880kcal 14004kcal 14128kcal 14252kcal 14376kcal 14500kcal 14624kcal 14748kcal 14872kcal 14996kcal 15120kcal 15244kcal 15367kcal 15491kcal 15615kcal 15739kcal 15863kcal 15987kcal 16111kcal 16235kcal 16359kcal 16483kcal 16607kcal 16731kcal 16855kcal 16979kcal 17103kcal 17226kcal 17350kcal 17474kcal 17598kcal 17722kcal 17846kcal 17970kcal 18094kcal 18218kcal 18342kcal 18466kcal 18590kcal
風呂でシャワー 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6320kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7683kcal 7807kcal 7931kcal 8055kcal 8179kcal 8303kcal 8427kcal 8551kcal 8675kcal 8799kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9542kcal 9666kcal 9790kcal 9914kcal 10038kcal 10162kcal 10286kcal 10410kcal 10534kcal 10658kcal 10782kcal 10906kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11525kcal 11649kcal 11773kcal 11897kcal 12021kcal 12145kcal 12269kcal 12393kcal 12517kcal 12641kcal 12765kcal 12889kcal 13013kcal 13137kcal 13261kcal 13384kcal 13508kcal 13632kcal 13756kcal 13880kcal 14004kcal 14128kcal 14252kcal 14376kcal 14500kcal 14624kcal 14748kcal 14872kcal 14996kcal 15120kcal 15244kcal 15367kcal 15491kcal 15615kcal 15739kcal 15863kcal 15987kcal 16111kcal 16235kcal 16359kcal 16483kcal 16607kcal 16731kcal 16855kcal 16979kcal 17103kcal 17226kcal 17350kcal 17474kcal 17598kcal 17722kcal 17846kcal 17970kcal 18094kcal 18218kcal 18342kcal 18466kcal 18590kcal
トイレ 3903kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8811kcal 8923kcal 9034kcal 9146kcal 9257kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10038kcal 10150kcal 10261kcal 10373kcal 10484kcal 10596kcal 10707kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11265kcal 11377kcal 11488kcal 11600kcal 11711kcal 11823kcal 11934kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12492kcal 12604kcal 12715kcal 12827kcal 12938kcal 13050kcal 13161kcal 13273kcal 13384kcal 13496kcal 13608kcal 13719kcal 13831kcal 13942kcal 14054kcal 14165kcal 14277kcal 14388kcal 14500kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14946kcal 15058kcal 15169kcal 15281kcal 15392kcal 15504kcal 15615kcal 15727kcal 15838kcal 15950kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16396kcal 16508kcal 16619kcal 16731kcal
立って仕事をする 3903kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8811kcal 8923kcal 9034kcal 9146kcal 9257kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10038kcal 10150kcal 10261kcal 10373kcal 10484kcal 10596kcal 10707kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11265kcal 11377kcal 11488kcal 11600kcal 11711kcal 11823kcal 11934kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12492kcal 12604kcal 12715kcal 12827kcal 12938kcal 13050kcal 13161kcal 13273kcal 13384kcal 13496kcal 13608kcal 13719kcal 13831kcal 13942kcal 14054kcal 14165kcal 14277kcal 14388kcal 14500kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14946kcal 15058kcal 15169kcal 15281kcal 15392kcal 15504kcal 15615kcal 15727kcal 15838kcal 15950kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16396kcal 16508kcal 16619kcal 16731kcal
風呂で入浴 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3903kcal 3996kcal 4089kcal 4182kcal 4275kcal 4368kcal 4461kcal 4554kcal 4647kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5762kcal 5855kcal 5948kcal 6041kcal 6134kcal 6227kcal 6320kcal 6413kcal 6506kcal 6599kcal 6692kcal 6785kcal 6878kcal 6971kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7714kcal 7807kcal 7900kcal 7993kcal 8086kcal 8179kcal 8272kcal 8365kcal 8458kcal 8551kcal 8644kcal 8737kcal 8830kcal 8923kcal 9016kcal 9109kcal 9202kcal 9295kcal 9388kcal 9481kcal 9573kcal 9666kcal 9759kcal 9852kcal 9945kcal 10038kcal 10131kcal 10224kcal 10317kcal 10410kcal 10503kcal 10596kcal 10689kcal 10782kcal 10875kcal 10968kcal 11061kcal 11154kcal 11247kcal 11340kcal 11433kcal 11525kcal 11618kcal 11711kcal 11804kcal 11897kcal 11990kcal 12083kcal 12176kcal 12269kcal 12362kcal 12455kcal 12548kcal 12641kcal 12734kcal 12827kcal 12920kcal 13013kcal 13106kcal 13199kcal 13292kcal 13384kcal 13477kcal 13570kcal 13663kcal 13756kcal 13849kcal 13942kcal
デスクワーク 2819kcal 2900kcal 2980kcal 3061kcal 3141kcal 3222kcal 3302kcal 3383kcal 3463kcal 3544kcal 3625kcal 3705kcal 3786kcal 3866kcal 3947kcal 4027kcal 4108kcal 4189kcal 4269kcal 4350kcal 4430kcal 4511kcal 4591kcal 4672kcal 4752kcal 4833kcal 4914kcal 4994kcal 5075kcal 5155kcal 5236kcal 5316kcal 5397kcal 5477kcal 5558kcal 5639kcal 5719kcal 5800kcal 5880kcal 5961kcal 6041kcal 6122kcal 6202kcal 6283kcal 6364kcal 6444kcal 6525kcal 6605kcal 6686kcal 6766kcal 6847kcal 6927kcal 7008kcal 7089kcal 7169kcal 7250kcal 7330kcal 7411kcal 7491kcal 7572kcal 7652kcal 7733kcal 7814kcal 7894kcal 7975kcal 8055kcal 8136kcal 8216kcal 8297kcal 8378kcal 8458kcal 8539kcal 8619kcal 8700kcal 8780kcal 8861kcal 8941kcal 9022kcal 9103kcal 9183kcal 9264kcal 9344kcal 9425kcal 9505kcal 9586kcal 9666kcal 9747kcal 9828kcal 9908kcal 9989kcal 10069kcal 10150kcal 10230kcal 10311kcal 10391kcal 10472kcal 10553kcal 10633kcal 10714kcal 10794kcal 10875kcal 10955kcal 11036kcal 11116kcal 11197kcal 11278kcal 11358kcal 11439kcal 11519kcal 11600kcal 11680kcal 11761kcal 11841kcal 11922kcal 12003kcal 12083kcal
電車バスに乗車 2819kcal 2900kcal 2980kcal 3061kcal 3141kcal 3222kcal 3302kcal 3383kcal 3463kcal 3544kcal 3625kcal 3705kcal 3786kcal 3866kcal 3947kcal 4027kcal 4108kcal 4189kcal 4269kcal 4350kcal 4430kcal 4511kcal 4591kcal 4672kcal 4752kcal 4833kcal 4914kcal 4994kcal 5075kcal 5155kcal 5236kcal 5316kcal 5397kcal 5477kcal 5558kcal 5639kcal 5719kcal 5800kcal 5880kcal 5961kcal 6041kcal 6122kcal 6202kcal 6283kcal 6364kcal 6444kcal 6525kcal 6605kcal 6686kcal 6766kcal 6847kcal 6927kcal 7008kcal 7089kcal 7169kcal 7250kcal 7330kcal 7411kcal 7491kcal 7572kcal 7652kcal 7733kcal 7814kcal 7894kcal 7975kcal 8055kcal 8136kcal 8216kcal 8297kcal 8378kcal 8458kcal 8539kcal 8619kcal 8700kcal 8780kcal 8861kcal 8941kcal 9022kcal 9103kcal 9183kcal 9264kcal 9344kcal 9425kcal 9505kcal 9586kcal 9666kcal 9747kcal 9828kcal 9908kcal 9989kcal 10069kcal 10150kcal 10230kcal 10311kcal 10391kcal 10472kcal 10553kcal 10633kcal 10714kcal 10794kcal 10875kcal 10955kcal 11036kcal 11116kcal 11197kcal 11278kcal 11358kcal 11439kcal 11519kcal 11600kcal 11680kcal 11761kcal 11841kcal 11922kcal 12003kcal 12083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ