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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2196kcal 2259kcal 2322kcal 2384kcal 2447kcal 2510kcal 2573kcal 2635kcal 2698kcal 2761kcal 2824kcal 2886kcal 2949kcal 3012kcal 3075kcal 3137kcal 3200kcal 3263kcal 3326kcal 3388kcal 3451kcal 3514kcal 3577kcal 3639kcal 3702kcal 3765kcal 3828kcal 3891kcal 3953kcal 4016kcal 4079kcal 4142kcal 4204kcal 4267kcal 4330kcal 4393kcal 4455kcal 4518kcal 4581kcal 4644kcal 4706kcal 4769kcal 4832kcal 4895kcal 4957kcal 5020kcal 5083kcal 5146kcal 5208kcal 5271kcal 5334kcal 5397kcal 5459kcal 5522kcal 5585kcal 5648kcal 5711kcal 5773kcal 5836kcal 5899kcal 5962kcal 6024kcal 6087kcal 6150kcal 6213kcal 6275kcal 6338kcal 6401kcal 6464kcal 6526kcal 6589kcal 6652kcal 6715kcal 6777kcal 6840kcal 6903kcal 6966kcal 7028kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7279kcal 7342kcal 7405kcal 7468kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7719kcal 7782kcal 7844kcal 7907kcal 7970kcal 8033kcal 8095kcal 8158kcal 8221kcal 8284kcal 8346kcal 8409kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8660kcal 8723kcal 8786kcal 8848kcal 8911kcal 8974kcal 9037kcal 9099kcal 9162kcal 9225kcal 9288kcal 9351kcal 9413kcal
山登り 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5265kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6164kcal 6293kcal 6421kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7063kcal 7192kcal 7320kcal 7449kcal 7577kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8219kcal 8348kcal 8476kcal 8605kcal 8733kcal 8862kcal 8990kcal 9118kcal 9247kcal 9375kcal 9504kcal 9632kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10274kcal 10403kcal 10531kcal 10660kcal 10788kcal 10917kcal 11045kcal 11173kcal 11302kcal 11430kcal 11559kcal 11687kcal 11816kcal 11944kcal 12072kcal 12201kcal 12329kcal 12458kcal 12586kcal 12715kcal 12843kcal 12972kcal 13100kcal 13228kcal 13357kcal 13485kcal 13614kcal 13742kcal 13871kcal 13999kcal 14127kcal 14256kcal 14384kcal 14513kcal 14641kcal 14770kcal 14898kcal 15027kcal 15155kcal 15283kcal 15412kcal 15540kcal 15669kcal 15797kcal 15926kcal 16054kcal 16182kcal 16311kcal 16439kcal 16568kcal 16696kcal 16825kcal 16953kcal 17081kcal 17210kcal 17338kcal 17467kcal 17595kcal 17724kcal 17852kcal 17981kcal 18109kcal 18237kcal 18366kcal 18494kcal 18623kcal 18751kcal 18880kcal 19008kcal 19136kcal 19265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6027kcal 6199kcal 6372kcal 6544kcal 6716kcal 6888kcal 7061kcal 7233kcal 7405kcal 7577kcal 7749kcal 7922kcal 8094kcal 8266kcal 8438kcal 8611kcal 8783kcal 8955kcal 9127kcal 9299kcal 9472kcal 9644kcal 9816kcal 9988kcal 10161kcal 10333kcal 10505kcal 10677kcal 10849kcal 11022kcal 11194kcal 11366kcal 11538kcal 11711kcal 11883kcal 12055kcal 12227kcal 12399kcal 12572kcal 12744kcal 12916kcal 13088kcal 13261kcal 13433kcal 13605kcal 13777kcal 13949kcal 14122kcal 14294kcal 14466kcal 14638kcal 14811kcal 14983kcal 15155kcal 15327kcal 15499kcal 15672kcal 15844kcal 16016kcal 16188kcal 16360kcal 16533kcal 16705kcal 16877kcal 17049kcal 17222kcal 17394kcal 17566kcal 17738kcal 17910kcal 18083kcal 18255kcal 18427kcal 18599kcal 18772kcal 18944kcal 19116kcal 19288kcal 19460kcal 19633kcal 19805kcal 19977kcal 20149kcal 20322kcal 20494kcal 20666kcal 20838kcal 21010kcal 21183kcal 21355kcal 21527kcal 21699kcal 21872kcal 22044kcal 22216kcal 22388kcal 22560kcal 22733kcal 22905kcal 23077kcal 23249kcal 23422kcal 23594kcal 23766kcal 23938kcal 24110kcal 24283kcal 24455kcal 24627kcal 24799kcal 24972kcal 25144kcal 25316kcal 25488kcal 25660kcal 25833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7898kcal 8078kcal 8257kcal 8437kcal 8616kcal 8796kcal 8975kcal 9155kcal 9334kcal 9514kcal 9693kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11668kcal 11848kcal 12027kcal 12207kcal 12386kcal 12566kcal 12745kcal 12925kcal 13104kcal 13284kcal 13463kcal 13643kcal 13822kcal 14002kcal 14181kcal 14361kcal 14540kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15438kcal 15618kcal 15797kcal 15977kcal 16156kcal 16336kcal 16515kcal 16695kcal 16874kcal 17054kcal 17233kcal 17413kcal 17592kcal 17772kcal 17951kcal 18131kcal 18310kcal 18490kcal 18669kcal 18849kcal 19028kcal 19208kcal 19387kcal 19567kcal 19747kcal 19926kcal 20106kcal 20285kcal 20465kcal 20644kcal 20824kcal 21003kcal 21183kcal 21362kcal 21542kcal 21721kcal 21901kcal 22080kcal 22260kcal 22439kcal 22619kcal 22798kcal 22978kcal 23157kcal 23337kcal 23516kcal 23696kcal 23875kcal 24055kcal 24234kcal 24414kcal 24594kcal 24773kcal 24953kcal 25132kcal 25312kcal 25491kcal 25671kcal 25850kcal 26030kcal 26209kcal 26389kcal 26568kcal 26748kcal 26927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2707kcal 2784kcal 2862kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3945kcal 4022kcal 4099kcal 4177kcal 4254kcal 4331kcal 4409kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5260kcal 5337kcal 5414kcal 5492kcal 5569kcal 5646kcal 5724kcal 5801kcal 5878kcal 5956kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6575kcal 6652kcal 6729kcal 6807kcal 6884kcal 6961kcal 7039kcal 7116kcal 7193kcal 7271kcal 7348kcal 7425kcal 7503kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7890kcal 7967kcal 8044kcal 8122kcal 8199kcal 8276kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8586kcal 8663kcal 8740kcal 8818kcal 8895kcal 8973kcal 9050kcal 9127kcal 9205kcal 9282kcal 9359kcal 9437kcal 9514kcal 9591kcal 9669kcal 9746kcal 9823kcal 9901kcal 9978kcal 10055kcal 10133kcal 10210kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10520kcal 10597kcal 10674kcal 10752kcal 10829kcal 10906kcal 10984kcal 11061kcal 11138kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11448kcal 11525kcal 11603kcal
水泳
(普通:全般)		 4239kcal 4360kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5087kcal 5208kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5935kcal 6056kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6783kcal 6904kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7631kcal 7752kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8479kcal 8600kcal 8721kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9327kcal 9448kcal 9569kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10175kcal 10296kcal 10417kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11023kcal 11144kcal 11265kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11871kcal 11992kcal 12113kcal 12234kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12719kcal 12840kcal 12961kcal 13082kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13567kcal 13688kcal 13809kcal 13930kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14415kcal 14536kcal 14657kcal 14778kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15263kcal 15384kcal 15505kcal 15626kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16111kcal 16232kcal 16353kcal 16474kcal 16595kcal 16717kcal 16838kcal 16959kcal 17080kcal 17201kcal 17322kcal 17443kcal 17565kcal 17686kcal 17807kcal 17928kcal 18049kcal 18170kcal
水泳
(速め:全般)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
水泳
(バタフライ)		 7049kcal 7250kcal 7452kcal 7653kcal 7855kcal 8056kcal 8257kcal 8459kcal 8660kcal 8862kcal 9063kcal 9264kcal 9466kcal 9667kcal 9869kcal 10070kcal 10271kcal 10473kcal 10674kcal 10876kcal 11077kcal 11279kcal 11480kcal 11681kcal 11883kcal 12084kcal 12286kcal 12487kcal 12688kcal 12890kcal 13091kcal 13293kcal 13494kcal 13695kcal 13897kcal 14098kcal 14300kcal 14501kcal 14703kcal 14904kcal 15105kcal 15307kcal 15508kcal 15710kcal 15911kcal 16112kcal 16314kcal 16515kcal 16717kcal 16918kcal 17119kcal 17321kcal 17522kcal 17724kcal 17925kcal 18126kcal 18328kcal 18529kcal 18731kcal 18932kcal 19134kcal 19335kcal 19536kcal 19738kcal 19939kcal 20141kcal 20342kcal 20543kcal 20745kcal 20946kcal 21148kcal 21349kcal 21550kcal 21752kcal 21953kcal 22155kcal 22356kcal 22558kcal 22759kcal 22960kcal 23162kcal 23363kcal 23565kcal 23766kcal 23967kcal 24169kcal 24370kcal 24572kcal 24773kcal 24974kcal 25176kcal 25377kcal 25579kcal 25780kcal 25982kcal 26183kcal 26384kcal 26586kcal 26787kcal 26989kcal 27190kcal 27391kcal 27593kcal 27794kcal 27996kcal 28197kcal 28398kcal 28600kcal 28801kcal 29003kcal 29204kcal 29406kcal 29607kcal 29808kcal 30010kcal 30211kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2162kcal 2218kcal 2273kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2883kcal 2939kcal 2994kcal 3050kcal 3105kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3604kcal 3660kcal 3715kcal 3771kcal 3826kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4325kcal 4381kcal 4436kcal 4492kcal 4547kcal 4603kcal 4658kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5102kcal 5157kcal 5213kcal 5268kcal 5324kcal 5379kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5823kcal 5878kcal 5934kcal 5989kcal 6045kcal 6100kcal 6156kcal 6211kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6544kcal 6599kcal 6655kcal 6710kcal 6766kcal 6821kcal 6877kcal 6932kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7265kcal 7320kcal 7376kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7653kcal 7709kcal 7764kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8041kcal 8097kcal 8152kcal 8208kcal 8263kcal 8319kcal
筋トレ
背筋運動		 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2162kcal 2218kcal 2273kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2883kcal 2939kcal 2994kcal 3050kcal 3105kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3604kcal 3660kcal 3715kcal 3771kcal 3826kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4325kcal 4381kcal 4436kcal 4492kcal 4547kcal 4603kcal 4658kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5102kcal 5157kcal 5213kcal 5268kcal 5324kcal 5379kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5823kcal 5878kcal 5934kcal 5989kcal 6045kcal 6100kcal 6156kcal 6211kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6544kcal 6599kcal 6655kcal 6710kcal 6766kcal 6821kcal 6877kcal 6932kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7265kcal 7320kcal 7376kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7653kcal 7709kcal 7764kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8041kcal 8097kcal 8152kcal 8208kcal 8263kcal 8319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2162kcal 2218kcal 2273kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2883kcal 2939kcal 2994kcal 3050kcal 3105kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3604kcal 3660kcal 3715kcal 3771kcal 3826kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4325kcal 4381kcal 4436kcal 4492kcal 4547kcal 4603kcal 4658kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5102kcal 5157kcal 5213kcal 5268kcal 5324kcal 5379kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5823kcal 5878kcal 5934kcal 5989kcal 6045kcal 6100kcal 6156kcal 6211kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6544kcal 6599kcal 6655kcal 6710kcal 6766kcal 6821kcal 6877kcal 6932kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7265kcal 7320kcal 7376kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7653kcal 7709kcal 7764kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8041kcal 8097kcal 8152kcal 8208kcal 8263kcal 8319kcal
筋トレ
懸垂		 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2162kcal 2218kcal 2273kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2883kcal 2939kcal 2994kcal 3050kcal 3105kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3604kcal 3660kcal 3715kcal 3771kcal 3826kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4325kcal 4381kcal 4436kcal 4492kcal 4547kcal 4603kcal 4658kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5102kcal 5157kcal 5213kcal 5268kcal 5324kcal 5379kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5823kcal 5878kcal 5934kcal 5989kcal 6045kcal 6100kcal 6156kcal 6211kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6544kcal 6599kcal 6655kcal 6710kcal 6766kcal 6821kcal 6877kcal 6932kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7265kcal 7320kcal 7376kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7653kcal 7709kcal 7764kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8041kcal 8097kcal 8152kcal 8208kcal 8263kcal 8319kcal
筋トレ
スクワット		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
ヨガ
ハタ		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
ヨガ
パワー		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ダンス
ゆっくり		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
ダンス
普通		 3729kcal 3835kcal 3942kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4901kcal 5007kcal 5114kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6286kcal 6392kcal 6499kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7458kcal 7564kcal 7671kcal 7777kcal 7884kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8630kcal 8736kcal 8843kcal 8949kcal 9056kcal 9162kcal 9269kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9802kcal 9908kcal 10015kcal 10121kcal 10228kcal 10334kcal 10441kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11187kcal 11293kcal 11400kcal 11506kcal 11613kcal 11719kcal 11826kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12359kcal 12465kcal 12572kcal 12678kcal 12785kcal 12891kcal 12998kcal 13104kcal 13211kcal 13317kcal 13424kcal 13531kcal 13637kcal 13744kcal 13850kcal 13957kcal 14063kcal 14170kcal 14276kcal 14383kcal 14489kcal 14596kcal 14703kcal 14809kcal 14916kcal 15022kcal 15129kcal 15235kcal 15342kcal 15448kcal 15555kcal 15661kcal 15768kcal 15874kcal 15981kcal
ダンス
激しい		 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
踏み台昇降 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
トランポリン
ゆっくり		 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3480kcal 3546kcal 3612kcal 3677kcal 3743kcal 3809kcal 3874kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5319kcal 5385kcal 5451kcal 5516kcal 5582kcal 5648kcal 5713kcal 5779kcal 5845kcal 5910kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7355kcal 7421kcal 7487kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9720kcal 9785kcal 9851kcal
HIIT
ジャンプなし		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
HIIT
ジャンプあり		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
料理全般 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
掃除機をかける 1685kcal 1733kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5924kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7080kcal 7128kcal 7176kcal 7224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
部屋の片づけ全般 2451kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4063kcal 4133kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5044kcal 5114kcal 5184kcal 5254kcal 5324kcal 5394kcal 5464kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5744kcal 5814kcal 5884kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6445kcal 6515kcal 6585kcal 6655kcal 6725kcal 6795kcal 6865kcal 6935kcal 7005kcal 7075kcal 7145kcal 7215kcal 7285kcal 7355kcal 7425kcal 7495kcal 7566kcal 7636kcal 7706kcal 7776kcal 7846kcal 7916kcal 7986kcal 8056kcal 8126kcal 8196kcal 8266kcal 8336kcal 8406kcal 8476kcal 8546kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8897kcal 8967kcal 9037kcal 9107kcal 9177kcal 9247kcal 9317kcal 9387kcal 9457kcal 9527kcal 9597kcal 9667kcal 9737kcal 9807kcal 9877kcal 9947kcal 10018kcal 10088kcal 10158kcal 10228kcal 10298kcal 10368kcal 10438kcal 10508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
トイレ 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1471kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2732kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3283kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3599kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3914kcal 3940kcal
風呂でシャワー 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
風呂で入浴 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
デスクワーク 664kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal
立って仕事をする 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1471kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2732kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3283kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3599kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3914kcal 3940kcal
体をよく動かす仕事 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
電車バスに乗車 664kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal
自動車を運転 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7049kcal 7250kcal 7452kcal 7653kcal 7855kcal 8056kcal 8257kcal 8459kcal 8660kcal 8862kcal 9063kcal 9264kcal 9466kcal 9667kcal 9869kcal 10070kcal 10271kcal 10473kcal 10674kcal 10876kcal 11077kcal 11279kcal 11480kcal 11681kcal 11883kcal 12084kcal 12286kcal 12487kcal 12688kcal 12890kcal 13091kcal 13293kcal 13494kcal 13695kcal 13897kcal 14098kcal 14300kcal 14501kcal 14703kcal 14904kcal 15105kcal 15307kcal 15508kcal 15710kcal 15911kcal 16112kcal 16314kcal 16515kcal 16717kcal 16918kcal 17119kcal 17321kcal 17522kcal 17724kcal 17925kcal 18126kcal 18328kcal 18529kcal 18731kcal 18932kcal 19134kcal 19335kcal 19536kcal 19738kcal 19939kcal 20141kcal 20342kcal 20543kcal 20745kcal 20946kcal 21148kcal 21349kcal 21550kcal 21752kcal 21953kcal 22155kcal 22356kcal 22558kcal 22759kcal 22960kcal 23162kcal 23363kcal 23565kcal 23766kcal 23967kcal 24169kcal 24370kcal 24572kcal 24773kcal 24974kcal 25176kcal 25377kcal 25579kcal 25780kcal 25982kcal 26183kcal 26384kcal 26586kcal 26787kcal 26989kcal 27190kcal 27391kcal 27593kcal 27794kcal 27996kcal 28197kcal 28398kcal 28600kcal 28801kcal 29003kcal 29204kcal 29406kcal 29607kcal 29808kcal 30010kcal 30211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7898kcal 8078kcal 8257kcal 8437kcal 8616kcal 8796kcal 8975kcal 9155kcal 9334kcal 9514kcal 9693kcal 9873kcal 10053kcal 10232kcal 10412kcal 10591kcal 10771kcal 10950kcal 11130kcal 11309kcal 11489kcal 11668kcal 11848kcal 12027kcal 12207kcal 12386kcal 12566kcal 12745kcal 12925kcal 13104kcal 13284kcal 13463kcal 13643kcal 13822kcal 14002kcal 14181kcal 14361kcal 14540kcal 14720kcal 14900kcal 15079kcal 15259kcal 15438kcal 15618kcal 15797kcal 15977kcal 16156kcal 16336kcal 16515kcal 16695kcal 16874kcal 17054kcal 17233kcal 17413kcal 17592kcal 17772kcal 17951kcal 18131kcal 18310kcal 18490kcal 18669kcal 18849kcal 19028kcal 19208kcal 19387kcal 19567kcal 19747kcal 19926kcal 20106kcal 20285kcal 20465kcal 20644kcal 20824kcal 21003kcal 21183kcal 21362kcal 21542kcal 21721kcal 21901kcal 22080kcal 22260kcal 22439kcal 22619kcal 22798kcal 22978kcal 23157kcal 23337kcal 23516kcal 23696kcal 23875kcal 24055kcal 24234kcal 24414kcal 24594kcal 24773kcal 24953kcal 25132kcal 25312kcal 25491kcal 25671kcal 25850kcal 26030kcal 26209kcal 26389kcal 26568kcal 26748kcal 26927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6027kcal 6199kcal 6372kcal 6544kcal 6716kcal 6888kcal 7061kcal 7233kcal 7405kcal 7577kcal 7749kcal 7922kcal 8094kcal 8266kcal 8438kcal 8611kcal 8783kcal 8955kcal 9127kcal 9299kcal 9472kcal 9644kcal 9816kcal 9988kcal 10161kcal 10333kcal 10505kcal 10677kcal 10849kcal 11022kcal 11194kcal 11366kcal 11538kcal 11711kcal 11883kcal 12055kcal 12227kcal 12399kcal 12572kcal 12744kcal 12916kcal 13088kcal 13261kcal 13433kcal 13605kcal 13777kcal 13949kcal 14122kcal 14294kcal 14466kcal 14638kcal 14811kcal 14983kcal 15155kcal 15327kcal 15499kcal 15672kcal 15844kcal 16016kcal 16188kcal 16360kcal 16533kcal 16705kcal 16877kcal 17049kcal 17222kcal 17394kcal 17566kcal 17738kcal 17910kcal 18083kcal 18255kcal 18427kcal 18599kcal 18772kcal 18944kcal 19116kcal 19288kcal 19460kcal 19633kcal 19805kcal 19977kcal 20149kcal 20322kcal 20494kcal 20666kcal 20838kcal 21010kcal 21183kcal 21355kcal 21527kcal 21699kcal 21872kcal 22044kcal 22216kcal 22388kcal 22560kcal 22733kcal 22905kcal 23077kcal 23249kcal 23422kcal 23594kcal 23766kcal 23938kcal 24110kcal 24283kcal 24455kcal 24627kcal 24799kcal 24972kcal 25144kcal 25316kcal 25488kcal 25660kcal 25833kcal
水泳
(速め:全般)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
ダンス
激しい		 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5265kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6164kcal 6293kcal 6421kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7063kcal 7192kcal 7320kcal 7449kcal 7577kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8219kcal 8348kcal 8476kcal 8605kcal 8733kcal 8862kcal 8990kcal 9118kcal 9247kcal 9375kcal 9504kcal 9632kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10274kcal 10403kcal 10531kcal 10660kcal 10788kcal 10917kcal 11045kcal 11173kcal 11302kcal 11430kcal 11559kcal 11687kcal 11816kcal 11944kcal 12072kcal 12201kcal 12329kcal 12458kcal 12586kcal 12715kcal 12843kcal 12972kcal 13100kcal 13228kcal 13357kcal 13485kcal 13614kcal 13742kcal 13871kcal 13999kcal 14127kcal 14256kcal 14384kcal 14513kcal 14641kcal 14770kcal 14898kcal 15027kcal 15155kcal 15283kcal 15412kcal 15540kcal 15669kcal 15797kcal 15926kcal 16054kcal 16182kcal 16311kcal 16439kcal 16568kcal 16696kcal 16825kcal 16953kcal 17081kcal 17210kcal 17338kcal 17467kcal 17595kcal 17724kcal 17852kcal 17981kcal 18109kcal 18237kcal 18366kcal 18494kcal 18623kcal 18751kcal 18880kcal 19008kcal 19136kcal 19265kcal
水泳
(普通:全般)		 4239kcal 4360kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5087kcal 5208kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5935kcal 6056kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6783kcal 6904kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7631kcal 7752kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8479kcal 8600kcal 8721kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9327kcal 9448kcal 9569kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10175kcal 10296kcal 10417kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11023kcal 11144kcal 11265kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11871kcal 11992kcal 12113kcal 12234kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12719kcal 12840kcal 12961kcal 13082kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13567kcal 13688kcal 13809kcal 13930kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14415kcal 14536kcal 14657kcal 14778kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15263kcal 15384kcal 15505kcal 15626kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16111kcal 16232kcal 16353kcal 16474kcal 16595kcal 16717kcal 16838kcal 16959kcal 17080kcal 17201kcal 17322kcal 17443kcal 17565kcal 17686kcal 17807kcal 17928kcal 18049kcal 18170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
山登り 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
HIIT
ジャンプあり		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
ダンス
普通		 3729kcal 3835kcal 3942kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4901kcal 5007kcal 5114kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6286kcal 6392kcal 6499kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7458kcal 7564kcal 7671kcal 7777kcal 7884kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8630kcal 8736kcal 8843kcal 8949kcal 9056kcal 9162kcal 9269kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9802kcal 9908kcal 10015kcal 10121kcal 10228kcal 10334kcal 10441kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11187kcal 11293kcal 11400kcal 11506kcal 11613kcal 11719kcal 11826kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12359kcal 12465kcal 12572kcal 12678kcal 12785kcal 12891kcal 12998kcal 13104kcal 13211kcal 13317kcal 13424kcal 13531kcal 13637kcal 13744kcal 13850kcal 13957kcal 14063kcal 14170kcal 14276kcal 14383kcal 14489kcal 14596kcal 14703kcal 14809kcal 14916kcal 15022kcal 15129kcal 15235kcal 15342kcal 15448kcal 15555kcal 15661kcal 15768kcal 15874kcal 15981kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2707kcal 2784kcal 2862kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3945kcal 4022kcal 4099kcal 4177kcal 4254kcal 4331kcal 4409kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5260kcal 5337kcal 5414kcal 5492kcal 5569kcal 5646kcal 5724kcal 5801kcal 5878kcal 5956kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6575kcal 6652kcal 6729kcal 6807kcal 6884kcal 6961kcal 7039kcal 7116kcal 7193kcal 7271kcal 7348kcal 7425kcal 7503kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7890kcal 7967kcal 8044kcal 8122kcal 8199kcal 8276kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8586kcal 8663kcal 8740kcal 8818kcal 8895kcal 8973kcal 9050kcal 9127kcal 9205kcal 9282kcal 9359kcal 9437kcal 9514kcal 9591kcal 9669kcal 9746kcal 9823kcal 9901kcal 9978kcal 10055kcal 10133kcal 10210kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10520kcal 10597kcal 10674kcal 10752kcal 10829kcal 10906kcal 10984kcal 11061kcal 11138kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11448kcal 11525kcal 11603kcal
踏み台昇降 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
HIIT
ジャンプなし		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
ダンス
ゆっくり		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
筋トレ
スクワット		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
部屋の片づけ全般 2451kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4063kcal 4133kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5044kcal 5114kcal 5184kcal 5254kcal 5324kcal 5394kcal 5464kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5744kcal 5814kcal 5884kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6445kcal 6515kcal 6585kcal 6655kcal 6725kcal 6795kcal 6865kcal 6935kcal 7005kcal 7075kcal 7145kcal 7215kcal 7285kcal 7355kcal 7425kcal 7495kcal 7566kcal 7636kcal 7706kcal 7776kcal 7846kcal 7916kcal 7986kcal 8056kcal 8126kcal 8196kcal 8266kcal 8336kcal 8406kcal 8476kcal 8546kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8897kcal 8967kcal 9037kcal 9107kcal 9177kcal 9247kcal 9317kcal 9387kcal 9457kcal 9527kcal 9597kcal 9667kcal 9737kcal 9807kcal 9877kcal 9947kcal 10018kcal 10088kcal 10158kcal 10228kcal 10298kcal 10368kcal 10438kcal 10508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3480kcal 3546kcal 3612kcal 3677kcal 3743kcal 3809kcal 3874kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5319kcal 5385kcal 5451kcal 5516kcal 5582kcal 5648kcal 5713kcal 5779kcal 5845kcal 5910kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7355kcal 7421kcal 7487kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9720kcal 9785kcal 9851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2196kcal 2259kcal 2322kcal 2384kcal 2447kcal 2510kcal 2573kcal 2635kcal 2698kcal 2761kcal 2824kcal 2886kcal 2949kcal 3012kcal 3075kcal 3137kcal 3200kcal 3263kcal 3326kcal 3388kcal 3451kcal 3514kcal 3577kcal 3639kcal 3702kcal 3765kcal 3828kcal 3891kcal 3953kcal 4016kcal 4079kcal 4142kcal 4204kcal 4267kcal 4330kcal 4393kcal 4455kcal 4518kcal 4581kcal 4644kcal 4706kcal 4769kcal 4832kcal 4895kcal 4957kcal 5020kcal 5083kcal 5146kcal 5208kcal 5271kcal 5334kcal 5397kcal 5459kcal 5522kcal 5585kcal 5648kcal 5711kcal 5773kcal 5836kcal 5899kcal 5962kcal 6024kcal 6087kcal 6150kcal 6213kcal 6275kcal 6338kcal 6401kcal 6464kcal 6526kcal 6589kcal 6652kcal 6715kcal 6777kcal 6840kcal 6903kcal 6966kcal 7028kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7279kcal 7342kcal 7405kcal 7468kcal 7531kcal 7593kcal 7656kcal 7719kcal 7782kcal 7844kcal 7907kcal 7970kcal 8033kcal 8095kcal 8158kcal 8221kcal 8284kcal 8346kcal 8409kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8660kcal 8723kcal 8786kcal 8848kcal 8911kcal 8974kcal 9037kcal 9099kcal 9162kcal 9225kcal 9288kcal 9351kcal 9413kcal
ヨガ
パワー		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
筋トレ
腹筋運動		 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2162kcal 2218kcal 2273kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2883kcal 2939kcal 2994kcal 3050kcal 3105kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3604kcal 3660kcal 3715kcal 3771kcal 3826kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4325kcal 4381kcal 4436kcal 4492kcal 4547kcal 4603kcal 4658kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5102kcal 5157kcal 5213kcal 5268kcal 5324kcal 5379kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5823kcal 5878kcal 5934kcal 5989kcal 6045kcal 6100kcal 6156kcal 6211kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6544kcal 6599kcal 6655kcal 6710kcal 6766kcal 6821kcal 6877kcal 6932kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7265kcal 7320kcal 7376kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7653kcal 7709kcal 7764kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8041kcal 8097kcal 8152kcal 8208kcal 8263kcal 8319kcal
筋トレ
背筋運動		 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2162kcal 2218kcal 2273kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2883kcal 2939kcal 2994kcal 3050kcal 3105kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3604kcal 3660kcal 3715kcal 3771kcal 3826kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4325kcal 4381kcal 4436kcal 4492kcal 4547kcal 4603kcal 4658kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5102kcal 5157kcal 5213kcal 5268kcal 5324kcal 5379kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5823kcal 5878kcal 5934kcal 5989kcal 6045kcal 6100kcal 6156kcal 6211kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6544kcal 6599kcal 6655kcal 6710kcal 6766kcal 6821kcal 6877kcal 6932kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7265kcal 7320kcal 7376kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7653kcal 7709kcal 7764kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8041kcal 8097kcal 8152kcal 8208kcal 8263kcal 8319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2162kcal 2218kcal 2273kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2883kcal 2939kcal 2994kcal 3050kcal 3105kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3604kcal 3660kcal 3715kcal 3771kcal 3826kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4325kcal 4381kcal 4436kcal 4492kcal 4547kcal 4603kcal 4658kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5102kcal 5157kcal 5213kcal 5268kcal 5324kcal 5379kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5823kcal 5878kcal 5934kcal 5989kcal 6045kcal 6100kcal 6156kcal 6211kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6544kcal 6599kcal 6655kcal 6710kcal 6766kcal 6821kcal 6877kcal 6932kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7265kcal 7320kcal 7376kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7653kcal 7709kcal 7764kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8041kcal 8097kcal 8152kcal 8208kcal 8263kcal 8319kcal
筋トレ
懸垂		 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2162kcal 2218kcal 2273kcal 2329kcal 2384kcal 2440kcal 2495kcal 2551kcal 2606kcal 2662kcal 2717kcal 2773kcal 2828kcal 2883kcal 2939kcal 2994kcal 3050kcal 3105kcal 3161kcal 3216kcal 3272kcal 3327kcal 3383kcal 3438kcal 3494kcal 3549kcal 3604kcal 3660kcal 3715kcal 3771kcal 3826kcal 3882kcal 3937kcal 3993kcal 4048kcal 4104kcal 4159kcal 4215kcal 4270kcal 4325kcal 4381kcal 4436kcal 4492kcal 4547kcal 4603kcal 4658kcal 4714kcal 4769kcal 4825kcal 4880kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5102kcal 5157kcal 5213kcal 5268kcal 5324kcal 5379kcal 5435kcal 5490kcal 5546kcal 5601kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5823kcal 5878kcal 5934kcal 5989kcal 6045kcal 6100kcal 6156kcal 6211kcal 6267kcal 6322kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6544kcal 6599kcal 6655kcal 6710kcal 6766kcal 6821kcal 6877kcal 6932kcal 6988kcal 7043kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7265kcal 7320kcal 7376kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7653kcal 7709kcal 7764kcal 7820kcal 7875kcal 7930kcal 7986kcal 8041kcal 8097kcal 8152kcal 8208kcal 8263kcal 8319kcal
トランポリン
ゆっくり		 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
料理全般 1787kcal 1838kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2758kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3320kcal 3371kcal 3422kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3882kcal 3933kcal 3984kcal 4035kcal 4086kcal 4137kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4342kcal 4393kcal 4444kcal 4495kcal 4546kcal 4597kcal 4648kcal 4699kcal 4750kcal 4801kcal 4852kcal 4903kcal 4955kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5721kcal 5772kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6640kcal 6691kcal 6742kcal 6793kcal 6845kcal 6896kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7151kcal 7202kcal 7253kcal 7304kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal 7662kcal
掃除機をかける 1685kcal 1733kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5924kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7080kcal 7128kcal 7176kcal 7224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
体をよく動かす仕事 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
皿洗い 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
ヨガ
ハタ		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
自動車を運転 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
風呂でシャワー 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
トイレ 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1471kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2732kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3283kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3599kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3914kcal 3940kcal
立って仕事をする 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1471kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2075kcal 2101kcal 2127kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2233kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2732kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3283kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3599kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3914kcal 3940kcal
風呂で入浴 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
デスクワーク 664kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal
電車バスに乗車 664kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 758kcal 777kcal 796kcal 815kcal 834kcal 853kcal 872kcal 891kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2144kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ