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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2047kcal 2080kcal 2112kcal 2145kcal 2177kcal 2210kcal 2242kcal 2275kcal 2307kcal 2340kcal 2372kcal 2405kcal 2437kcal 2470kcal 2502kcal 2535kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4095kcal 4128kcal 4160kcal 4193kcal 4225kcal 4258kcal 4290kcal 4323kcal 4355kcal 4388kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4518kcal 4550kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal 4875kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2418kcal 2457kcal 2496kcal 2535kcal 2574kcal 2613kcal 2652kcal 2691kcal 2730kcal 2769kcal 2808kcal 2847kcal 2886kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3042kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3198kcal 3237kcal 3276kcal 3315kcal 3354kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3666kcal 3705kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3978kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4368kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5461kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5812kcal 5851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2515kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3186kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3801kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4416kcal 4472kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5031kcal 5087kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5646kcal 5702kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6317kcal 6373kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6932kcal 6988kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7547kcal 7603kcal 7659kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8162kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8386kcal
山登り 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7723kcal 7801kcal 7879kcal 7957kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11624kcal 11702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4004kcal 4119kcal 4233kcal 4348kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4920kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5492kcal 5606kcal 5721kcal 5835kcal 5949kcal 6064kcal 6178kcal 6293kcal 6407kcal 6522kcal 6636kcal 6750kcal 6865kcal 6979kcal 7094kcal 7208kcal 7323kcal 7437kcal 7551kcal 7666kcal 7780kcal 7895kcal 8009kcal 8123kcal 8238kcal 8352kcal 8467kcal 8581kcal 8696kcal 8810kcal 8924kcal 9039kcal 9153kcal 9268kcal 9382kcal 9497kcal 9611kcal 9725kcal 9840kcal 9954kcal 10069kcal 10183kcal 10297kcal 10412kcal 10526kcal 10641kcal 10755kcal 10870kcal 10984kcal 11098kcal 11213kcal 11327kcal 11442kcal 11556kcal 11671kcal 11785kcal 11899kcal 12014kcal 12128kcal 12243kcal 12357kcal 12471kcal 12586kcal 12700kcal 12815kcal 12929kcal 13044kcal 13158kcal 13272kcal 13387kcal 13501kcal 13616kcal 13730kcal 13845kcal 13959kcal 14073kcal 14188kcal 14302kcal 14417kcal 14531kcal 14646kcal 14760kcal 14874kcal 14989kcal 15103kcal 15218kcal 15332kcal 15446kcal 15561kcal 15675kcal 15790kcal 15904kcal 16019kcal 16133kcal 16247kcal 16362kcal 16476kcal 16591kcal 16705kcal 16820kcal 16934kcal 17048kcal 17163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8898kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9972kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11046kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12120kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13194kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14268kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15342kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16416kcal 16570kcal 16723kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17490kcal 17644kcal 17797kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18564kcal 18718kcal 18871kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19638kcal 19792kcal 19945kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20712kcal 20866kcal 21019kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21786kcal 21940kcal 22093kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22860kcal 23014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17272kcal 17432kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19031kcal 19191kcal 19351kcal 19511kcal 19671kcal 19831kcal 19991kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20790kcal 20950kcal 21110kcal 21270kcal 21430kcal 21590kcal 21750kcal 21910kcal 22070kcal 22230kcal 22390kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23189kcal 23349kcal 23509kcal 23669kcal 23829kcal 23989kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3859kcal 3928kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4479kcal 4548kcal 4617kcal 4686kcal 4755kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5168kcal 5237kcal 5306kcal 5375kcal 5444kcal 5513kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5926kcal 5995kcal 6064kcal 6133kcal 6202kcal 6271kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6684kcal 6753kcal 6822kcal 6891kcal 6960kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7373kcal 7442kcal 7511kcal 7580kcal 7649kcal 7718kcal 7787kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8062kcal 8131kcal 8200kcal 8269kcal 8338kcal 8407kcal 8476kcal 8545kcal 8614kcal 8683kcal 8751kcal 8820kcal 8889kcal 8958kcal 9027kcal 9096kcal 9165kcal 9234kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9510kcal 9578kcal 9647kcal 9716kcal 9785kcal 9854kcal 9923kcal 9992kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10268kcal 10336kcal
水泳
(普通:全般)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5503kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6906kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8201kcal 8309kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9604kcal 9712kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10899kcal 11007kcal 11115kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12302kcal 12410kcal 12518kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13705kcal 13813kcal 13921kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15000kcal 15108kcal 15216kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16080kcal 16188kcal
水泳
(速め:全般)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
水泳
(バタフライ)		 6280kcal 6459kcal 6639kcal 6818kcal 6997kcal 7177kcal 7356kcal 7536kcal 7715kcal 7895kcal 8074kcal 8253kcal 8433kcal 8612kcal 8792kcal 8971kcal 9151kcal 9330kcal 9510kcal 9689kcal 9868kcal 10048kcal 10227kcal 10407kcal 10586kcal 10766kcal 10945kcal 11124kcal 11304kcal 11483kcal 11663kcal 11842kcal 12022kcal 12201kcal 12380kcal 12560kcal 12739kcal 12919kcal 13098kcal 13278kcal 13457kcal 13637kcal 13816kcal 13995kcal 14175kcal 14354kcal 14534kcal 14713kcal 14893kcal 15072kcal 15251kcal 15431kcal 15610kcal 15790kcal 15969kcal 16149kcal 16328kcal 16507kcal 16687kcal 16866kcal 17046kcal 17225kcal 17405kcal 17584kcal 17764kcal 17943kcal 18122kcal 18302kcal 18481kcal 18661kcal 18840kcal 19020kcal 19199kcal 19378kcal 19558kcal 19737kcal 19917kcal 20096kcal 20276kcal 20455kcal 20634kcal 20814kcal 20993kcal 21173kcal 21352kcal 21532kcal 21711kcal 21891kcal 22070kcal 22249kcal 22429kcal 22608kcal 22788kcal 22967kcal 23147kcal 23326kcal 23505kcal 23685kcal 23864kcal 24044kcal 24223kcal 24403kcal 24582kcal 24761kcal 24941kcal 25120kcal 25300kcal 25479kcal 25659kcal 25838kcal 26018kcal 26197kcal 26376kcal 26556kcal 26735kcal 26915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7723kcal 7801kcal 7879kcal 7957kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11624kcal 11702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2519kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2766kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3013kcal 3063kcal 3112kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3903kcal 3952kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4150kcal 4199kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4743kcal 4792kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4990kcal 5039kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5237kcal 5286kcal 5336kcal 5385kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5731kcal 5780kcal 5830kcal 5879kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6077kcal 6126kcal 6176kcal 6225kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6917kcal 6966kcal 7016kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7213kcal 7263kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal
筋トレ
背筋運動		 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2519kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2766kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3013kcal 3063kcal 3112kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3903kcal 3952kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4150kcal 4199kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4743kcal 4792kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4990kcal 5039kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5237kcal 5286kcal 5336kcal 5385kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5731kcal 5780kcal 5830kcal 5879kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6077kcal 6126kcal 6176kcal 6225kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6917kcal 6966kcal 7016kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7213kcal 7263kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2519kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2766kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3013kcal 3063kcal 3112kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3903kcal 3952kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4150kcal 4199kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4743kcal 4792kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4990kcal 5039kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5237kcal 5286kcal 5336kcal 5385kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5731kcal 5780kcal 5830kcal 5879kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6077kcal 6126kcal 6176kcal 6225kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6917kcal 6966kcal 7016kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7213kcal 7263kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal
筋トレ
懸垂		 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2519kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2766kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3013kcal 3063kcal 3112kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3903kcal 3952kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4150kcal 4199kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4743kcal 4792kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4990kcal 5039kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5237kcal 5286kcal 5336kcal 5385kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5731kcal 5780kcal 5830kcal 5879kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6077kcal 6126kcal 6176kcal 6225kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6917kcal 6966kcal 7016kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7213kcal 7263kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal
筋トレ
スクワット		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4095kcal 4160kcal 4225kcal 4290kcal 4355kcal 4420kcal 4485kcal 4550kcal 4615kcal 4680kcal 4745kcal 4810kcal 4875kcal 4940kcal 5005kcal 5070kcal 5135kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8126kcal 8191kcal 8256kcal 8321kcal 8386kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8711kcal 8776kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9036kcal 9101kcal 9166kcal 9231kcal 9296kcal 9361kcal 9426kcal 9491kcal 9556kcal 9621kcal 9686kcal 9751kcal
ヨガ
ハタ		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2418kcal 2457kcal 2496kcal 2535kcal 2574kcal 2613kcal 2652kcal 2691kcal 2730kcal 2769kcal 2808kcal 2847kcal 2886kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3042kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3198kcal 3237kcal 3276kcal 3315kcal 3354kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3666kcal 3705kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3978kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4368kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5461kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5812kcal 5851kcal
ヨガ
パワー		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5201kcal 5253kcal 5305kcal 5357kcal 5409kcal 5461kcal 5513kcal 5565kcal 5617kcal 5669kcal 5721kcal 5773kcal 5825kcal 5877kcal 5929kcal 5981kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6189kcal 6241kcal 6293kcal 6345kcal 6397kcal 6449kcal 6501kcal 6553kcal 6605kcal 6657kcal 6709kcal 6761kcal 6813kcal 6865kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7229kcal 7281kcal 7333kcal 7385kcal 7437kcal 7489kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal 7801kcal
ダンス
ゆっくり		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4095kcal 4160kcal 4225kcal 4290kcal 4355kcal 4420kcal 4485kcal 4550kcal 4615kcal 4680kcal 4745kcal 4810kcal 4875kcal 4940kcal 5005kcal 5070kcal 5135kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8126kcal 8191kcal 8256kcal 8321kcal 8386kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8711kcal 8776kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9036kcal 9101kcal 9166kcal 9231kcal 9296kcal 9361kcal 9426kcal 9491kcal 9556kcal 9621kcal 9686kcal 9751kcal
ダンス
普通		 3322kcal 3417kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9301kcal 9396kcal 9491kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10535kcal 10630kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11674kcal 11769kcal 11864kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13003kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13952kcal 14047kcal 14142kcal 14237kcal
ダンス
激しい		 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
踏み台昇降 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4095kcal 4160kcal 4225kcal 4290kcal 4355kcal 4420kcal 4485kcal 4550kcal 4615kcal 4680kcal 4745kcal 4810kcal 4875kcal 4940kcal 5005kcal 5070kcal 5135kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8126kcal 8191kcal 8256kcal 8321kcal 8386kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8711kcal 8776kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9036kcal 9101kcal 9166kcal 9231kcal 9296kcal 9361kcal 9426kcal 9491kcal 9556kcal 9621kcal 9686kcal 9751kcal
トランポリン
ゆっくり		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2730kcal 2776kcal 2821kcal 2867kcal 2912kcal 2958kcal 3003kcal 3049kcal 3094kcal 3140kcal 3185kcal 3231kcal 3276kcal 3322kcal 3367kcal 3413kcal 3458kcal 3504kcal 3549kcal 3595kcal 3640kcal 3686kcal 3731kcal 3777kcal 3822kcal 3868kcal 3913kcal 3959kcal 4004kcal 4050kcal 4095kcal 4141kcal 4186kcal 4232kcal 4277kcal 4323kcal 4368kcal 4414kcal 4459kcal 4505kcal 4550kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4778kcal 4823kcal 4869kcal 4914kcal 4960kcal 5005kcal 5051kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5324kcal 5370kcal 5415kcal 5461kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5825kcal 5870kcal 5916kcal 5961kcal 6007kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6234kcal 6280kcal 6325kcal 6371kcal 6416kcal 6462kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal 6826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2281kcal 2340kcal 2398kcal 2457kcal 2515kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2925kcal 2984kcal 3042kcal 3101kcal 3159kcal 3218kcal 3276kcal 3335kcal 3393kcal 3452kcal 3510kcal 3569kcal 3627kcal 3686kcal 3744kcal 3803kcal 3861kcal 3920kcal 3978kcal 4037kcal 4095kcal 4154kcal 4212kcal 4271kcal 4329kcal 4388kcal 4446kcal 4505kcal 4563kcal 4622kcal 4680kcal 4739kcal 4797kcal 4856kcal 4914kcal 4973kcal 5031kcal 5090kcal 5148kcal 5207kcal 5266kcal 5324kcal 5383kcal 5441kcal 5500kcal 5558kcal 5617kcal 5675kcal 5734kcal 5792kcal 5851kcal 5909kcal 5968kcal 6026kcal 6085kcal 6143kcal 6202kcal 6260kcal 6319kcal 6377kcal 6436kcal 6494kcal 6553kcal 6611kcal 6670kcal 6728kcal 6787kcal 6845kcal 6904kcal 6962kcal 7021kcal 7079kcal 7138kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7606kcal 7664kcal 7723kcal 7781kcal 7840kcal 7899kcal 7957kcal 8016kcal 8074kcal 8133kcal 8191kcal 8250kcal 8308kcal 8367kcal 8425kcal 8484kcal 8542kcal 8601kcal 8659kcal 8718kcal 8776kcal
HIIT
ジャンプなし		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4095kcal 4160kcal 4225kcal 4290kcal 4355kcal 4420kcal 4485kcal 4550kcal 4615kcal 4680kcal 4745kcal 4810kcal 4875kcal 4940kcal 5005kcal 5070kcal 5135kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8126kcal 8191kcal 8256kcal 8321kcal 8386kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8711kcal 8776kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9036kcal 9101kcal 9166kcal 9231kcal 9296kcal 9361kcal 9426kcal 9491kcal 9556kcal 9621kcal 9686kcal 9751kcal
HIIT
ジャンプあり		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2418kcal 2457kcal 2496kcal 2535kcal 2574kcal 2613kcal 2652kcal 2691kcal 2730kcal 2769kcal 2808kcal 2847kcal 2886kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3042kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3198kcal 3237kcal 3276kcal 3315kcal 3354kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3666kcal 3705kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3978kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4368kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5461kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5812kcal 5851kcal
料理全般 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2730kcal 2776kcal 2821kcal 2867kcal 2912kcal 2958kcal 3003kcal 3049kcal 3094kcal 3140kcal 3185kcal 3231kcal 3276kcal 3322kcal 3367kcal 3413kcal 3458kcal 3504kcal 3549kcal 3595kcal 3640kcal 3686kcal 3731kcal 3777kcal 3822kcal 3868kcal 3913kcal 3959kcal 4004kcal 4050kcal 4095kcal 4141kcal 4186kcal 4232kcal 4277kcal 4323kcal 4368kcal 4414kcal 4459kcal 4505kcal 4550kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4778kcal 4823kcal 4869kcal 4914kcal 4960kcal 5005kcal 5051kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5324kcal 5370kcal 5415kcal 5461kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5825kcal 5870kcal 5916kcal 5961kcal 6007kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6234kcal 6280kcal 6325kcal 6371kcal 6416kcal 6462kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal 6826kcal
掃除機をかける 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2359kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2831kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3303kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3775kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4247kcal 4290kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4676kcal 4719kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5106kcal 5148kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5706kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6050kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2730kcal 2776kcal 2821kcal 2867kcal 2912kcal 2958kcal 3003kcal 3049kcal 3094kcal 3140kcal 3185kcal 3231kcal 3276kcal 3322kcal 3367kcal 3413kcal 3458kcal 3504kcal 3549kcal 3595kcal 3640kcal 3686kcal 3731kcal 3777kcal 3822kcal 3868kcal 3913kcal 3959kcal 4004kcal 4050kcal 4095kcal 4141kcal 4186kcal 4232kcal 4277kcal 4323kcal 4368kcal 4414kcal 4459kcal 4505kcal 4550kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4778kcal 4823kcal 4869kcal 4914kcal 4960kcal 5005kcal 5051kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5324kcal 5370kcal 5415kcal 5461kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5825kcal 5870kcal 5916kcal 5961kcal 6007kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6234kcal 6280kcal 6325kcal 6371kcal 6416kcal 6462kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal 6826kcal
部屋の片づけ全般 2184kcal 2246kcal 2309kcal 2371kcal 2434kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2746kcal 2808kcal 2870kcal 2933kcal 2995kcal 3058kcal 3120kcal 3183kcal 3245kcal 3307kcal 3370kcal 3432kcal 3495kcal 3557kcal 3619kcal 3682kcal 3744kcal 3807kcal 3869kcal 3931kcal 3994kcal 4056kcal 4119kcal 4181kcal 4244kcal 4306kcal 4368kcal 4431kcal 4493kcal 4556kcal 4618kcal 4680kcal 4743kcal 4805kcal 4868kcal 4930kcal 4992kcal 5055kcal 5117kcal 5180kcal 5242kcal 5305kcal 5367kcal 5429kcal 5492kcal 5554kcal 5617kcal 5679kcal 5741kcal 5804kcal 5866kcal 5929kcal 5991kcal 6053kcal 6116kcal 6178kcal 6241kcal 6303kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6553kcal 6615kcal 6678kcal 6740kcal 6802kcal 6865kcal 6927kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7364kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7614kcal 7676kcal 7739kcal 7801kcal 7863kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8113kcal 8175kcal 8238kcal 8300kcal 8363kcal 8425kcal 8488kcal 8550kcal 8612kcal 8675kcal 8737kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8987kcal 9049kcal 9112kcal 9174kcal 9236kcal 9299kcal 9361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
トイレ 819kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3206kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal
風呂でシャワー 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
風呂で入浴 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 799kcal 819kcal 838kcal 858kcal 877kcal 897kcal 916kcal 936kcal 955kcal 975kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1072kcal 1092kcal 1111kcal 1131kcal 1150kcal 1170kcal 1189kcal 1209kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1501kcal 1521kcal 1540kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1638kcal 1657kcal 1677kcal 1696kcal 1716kcal 1735kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1833kcal 1852kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1969kcal 1989kcal 2008kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2184kcal 2203kcal 2223kcal 2242kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2340kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2652kcal 2672kcal 2691kcal 2711kcal 2730kcal 2750kcal 2769kcal 2789kcal 2808kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2906kcal 2925kcal
デスクワーク 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
立って仕事をする 819kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3206kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal
体をよく動かす仕事 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2418kcal 2457kcal 2496kcal 2535kcal 2574kcal 2613kcal 2652kcal 2691kcal 2730kcal 2769kcal 2808kcal 2847kcal 2886kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3042kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3198kcal 3237kcal 3276kcal 3315kcal 3354kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3666kcal 3705kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3978kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4368kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5461kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5812kcal 5851kcal
電車バスに乗車 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
自動車を運転 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2047kcal 2080kcal 2112kcal 2145kcal 2177kcal 2210kcal 2242kcal 2275kcal 2307kcal 2340kcal 2372kcal 2405kcal 2437kcal 2470kcal 2502kcal 2535kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4095kcal 4128kcal 4160kcal 4193kcal 4225kcal 4258kcal 4290kcal 4323kcal 4355kcal 4388kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4518kcal 4550kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal 4875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6280kcal 6459kcal 6639kcal 6818kcal 6997kcal 7177kcal 7356kcal 7536kcal 7715kcal 7895kcal 8074kcal 8253kcal 8433kcal 8612kcal 8792kcal 8971kcal 9151kcal 9330kcal 9510kcal 9689kcal 9868kcal 10048kcal 10227kcal 10407kcal 10586kcal 10766kcal 10945kcal 11124kcal 11304kcal 11483kcal 11663kcal 11842kcal 12022kcal 12201kcal 12380kcal 12560kcal 12739kcal 12919kcal 13098kcal 13278kcal 13457kcal 13637kcal 13816kcal 13995kcal 14175kcal 14354kcal 14534kcal 14713kcal 14893kcal 15072kcal 15251kcal 15431kcal 15610kcal 15790kcal 15969kcal 16149kcal 16328kcal 16507kcal 16687kcal 16866kcal 17046kcal 17225kcal 17405kcal 17584kcal 17764kcal 17943kcal 18122kcal 18302kcal 18481kcal 18661kcal 18840kcal 19020kcal 19199kcal 19378kcal 19558kcal 19737kcal 19917kcal 20096kcal 20276kcal 20455kcal 20634kcal 20814kcal 20993kcal 21173kcal 21352kcal 21532kcal 21711kcal 21891kcal 22070kcal 22249kcal 22429kcal 22608kcal 22788kcal 22967kcal 23147kcal 23326kcal 23505kcal 23685kcal 23864kcal 24044kcal 24223kcal 24403kcal 24582kcal 24761kcal 24941kcal 25120kcal 25300kcal 25479kcal 25659kcal 25838kcal 26018kcal 26197kcal 26376kcal 26556kcal 26735kcal 26915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12154kcal 12314kcal 12474kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13913kcal 14073kcal 14233kcal 14393kcal 14553kcal 14713kcal 14873kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16312kcal 16472kcal 16632kcal 16792kcal 16952kcal 17112kcal 17272kcal 17432kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18551kcal 18711kcal 18871kcal 19031kcal 19191kcal 19351kcal 19511kcal 19671kcal 19831kcal 19991kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20790kcal 20950kcal 21110kcal 21270kcal 21430kcal 21590kcal 21750kcal 21910kcal 22070kcal 22230kcal 22390kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23189kcal 23349kcal 23509kcal 23669kcal 23829kcal 23989kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8898kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9972kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11046kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12120kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13194kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14268kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15342kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16416kcal 16570kcal 16723kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17490kcal 17644kcal 17797kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18564kcal 18718kcal 18871kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19638kcal 19792kcal 19945kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20712kcal 20866kcal 21019kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21786kcal 21940kcal 22093kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22860kcal 23014kcal
水泳
(速め:全般)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
ダンス
激しい		 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4004kcal 4119kcal 4233kcal 4348kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4920kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5492kcal 5606kcal 5721kcal 5835kcal 5949kcal 6064kcal 6178kcal 6293kcal 6407kcal 6522kcal 6636kcal 6750kcal 6865kcal 6979kcal 7094kcal 7208kcal 7323kcal 7437kcal 7551kcal 7666kcal 7780kcal 7895kcal 8009kcal 8123kcal 8238kcal 8352kcal 8467kcal 8581kcal 8696kcal 8810kcal 8924kcal 9039kcal 9153kcal 9268kcal 9382kcal 9497kcal 9611kcal 9725kcal 9840kcal 9954kcal 10069kcal 10183kcal 10297kcal 10412kcal 10526kcal 10641kcal 10755kcal 10870kcal 10984kcal 11098kcal 11213kcal 11327kcal 11442kcal 11556kcal 11671kcal 11785kcal 11899kcal 12014kcal 12128kcal 12243kcal 12357kcal 12471kcal 12586kcal 12700kcal 12815kcal 12929kcal 13044kcal 13158kcal 13272kcal 13387kcal 13501kcal 13616kcal 13730kcal 13845kcal 13959kcal 14073kcal 14188kcal 14302kcal 14417kcal 14531kcal 14646kcal 14760kcal 14874kcal 14989kcal 15103kcal 15218kcal 15332kcal 15446kcal 15561kcal 15675kcal 15790kcal 15904kcal 16019kcal 16133kcal 16247kcal 16362kcal 16476kcal 16591kcal 16705kcal 16820kcal 16934kcal 17048kcal 17163kcal
水泳
(普通:全般)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5503kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6906kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8201kcal 8309kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9604kcal 9712kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10899kcal 11007kcal 11115kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12302kcal 12410kcal 12518kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13705kcal 13813kcal 13921kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15000kcal 15108kcal 15216kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16080kcal 16188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
山登り 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
HIIT
ジャンプあり		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5825kcal 5929kcal 6033kcal 6137kcal 6241kcal 6345kcal 6449kcal 6553kcal 6657kcal 6761kcal 6865kcal 6969kcal 7073kcal 7177kcal 7281kcal 7385kcal 7489kcal 7593kcal 7697kcal 7801kcal 7905kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10402kcal 10506kcal 10610kcal 10714kcal 10818kcal 10922kcal 11026kcal 11130kcal 11234kcal 11338kcal 11442kcal 11546kcal 11650kcal 11754kcal 11858kcal 11962kcal 12066kcal 12170kcal 12274kcal 12378kcal 12482kcal 12586kcal 12690kcal 12794kcal 12898kcal 13002kcal 13106kcal 13210kcal 13314kcal 13418kcal 13522kcal 13626kcal 13730kcal 13834kcal 13938kcal 14042kcal 14146kcal 14250kcal 14354kcal 14458kcal 14562kcal 14666kcal 14770kcal 14874kcal 14978kcal 15082kcal 15186kcal 15290kcal 15394kcal 15498kcal 15603kcal
ダンス
普通		 3322kcal 3417kcal 3511kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4650kcal 4745kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5884kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7023kcal 7118kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8162kcal 8257kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9301kcal 9396kcal 9491kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10535kcal 10630kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11674kcal 11769kcal 11864kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12813kcal 12908kcal 13003kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13952kcal 14047kcal 14142kcal 14237kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7723kcal 7801kcal 7879kcal 7957kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11624kcal 11702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6163kcal 6241kcal 6319kcal 6397kcal 6475kcal 6553kcal 6631kcal 6709kcal 6787kcal 6865kcal 6943kcal 7021kcal 7099kcal 7177kcal 7255kcal 7333kcal 7411kcal 7489kcal 7567kcal 7645kcal 7723kcal 7801kcal 7879kcal 7957kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10454kcal 10532kcal 10610kcal 10688kcal 10766kcal 10844kcal 10922kcal 11000kcal 11078kcal 11156kcal 11234kcal 11312kcal 11390kcal 11468kcal 11546kcal 11624kcal 11702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2411kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3238kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3859kcal 3928kcal 3996kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4479kcal 4548kcal 4617kcal 4686kcal 4755kcal 4823kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5168kcal 5237kcal 5306kcal 5375kcal 5444kcal 5513kcal 5581kcal 5650kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5926kcal 5995kcal 6064kcal 6133kcal 6202kcal 6271kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6546kcal 6615kcal 6684kcal 6753kcal 6822kcal 6891kcal 6960kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7235kcal 7304kcal 7373kcal 7442kcal 7511kcal 7580kcal 7649kcal 7718kcal 7787kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8062kcal 8131kcal 8200kcal 8269kcal 8338kcal 8407kcal 8476kcal 8545kcal 8614kcal 8683kcal 8751kcal 8820kcal 8889kcal 8958kcal 9027kcal 9096kcal 9165kcal 9234kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9510kcal 9578kcal 9647kcal 9716kcal 9785kcal 9854kcal 9923kcal 9992kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10268kcal 10336kcal
踏み台昇降 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4095kcal 4160kcal 4225kcal 4290kcal 4355kcal 4420kcal 4485kcal 4550kcal 4615kcal 4680kcal 4745kcal 4810kcal 4875kcal 4940kcal 5005kcal 5070kcal 5135kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8126kcal 8191kcal 8256kcal 8321kcal 8386kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8711kcal 8776kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9036kcal 9101kcal 9166kcal 9231kcal 9296kcal 9361kcal 9426kcal 9491kcal 9556kcal 9621kcal 9686kcal 9751kcal
HIIT
ジャンプなし		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4095kcal 4160kcal 4225kcal 4290kcal 4355kcal 4420kcal 4485kcal 4550kcal 4615kcal 4680kcal 4745kcal 4810kcal 4875kcal 4940kcal 5005kcal 5070kcal 5135kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8126kcal 8191kcal 8256kcal 8321kcal 8386kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8711kcal 8776kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9036kcal 9101kcal 9166kcal 9231kcal 9296kcal 9361kcal 9426kcal 9491kcal 9556kcal 9621kcal 9686kcal 9751kcal
ダンス
ゆっくり		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4095kcal 4160kcal 4225kcal 4290kcal 4355kcal 4420kcal 4485kcal 4550kcal 4615kcal 4680kcal 4745kcal 4810kcal 4875kcal 4940kcal 5005kcal 5070kcal 5135kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8126kcal 8191kcal 8256kcal 8321kcal 8386kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8711kcal 8776kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9036kcal 9101kcal 9166kcal 9231kcal 9296kcal 9361kcal 9426kcal 9491kcal 9556kcal 9621kcal 9686kcal 9751kcal
筋トレ
スクワット		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4095kcal 4160kcal 4225kcal 4290kcal 4355kcal 4420kcal 4485kcal 4550kcal 4615kcal 4680kcal 4745kcal 4810kcal 4875kcal 4940kcal 5005kcal 5070kcal 5135kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6696kcal 6761kcal 6826kcal 6891kcal 6956kcal 7021kcal 7086kcal 7151kcal 7216kcal 7281kcal 7346kcal 7411kcal 7476kcal 7541kcal 7606kcal 7671kcal 7736kcal 7801kcal 7866kcal 7931kcal 7996kcal 8061kcal 8126kcal 8191kcal 8256kcal 8321kcal 8386kcal 8451kcal 8516kcal 8581kcal 8646kcal 8711kcal 8776kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9036kcal 9101kcal 9166kcal 9231kcal 9296kcal 9361kcal 9426kcal 9491kcal 9556kcal 9621kcal 9686kcal 9751kcal
部屋の片づけ全般 2184kcal 2246kcal 2309kcal 2371kcal 2434kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2746kcal 2808kcal 2870kcal 2933kcal 2995kcal 3058kcal 3120kcal 3183kcal 3245kcal 3307kcal 3370kcal 3432kcal 3495kcal 3557kcal 3619kcal 3682kcal 3744kcal 3807kcal 3869kcal 3931kcal 3994kcal 4056kcal 4119kcal 4181kcal 4244kcal 4306kcal 4368kcal 4431kcal 4493kcal 4556kcal 4618kcal 4680kcal 4743kcal 4805kcal 4868kcal 4930kcal 4992kcal 5055kcal 5117kcal 5180kcal 5242kcal 5305kcal 5367kcal 5429kcal 5492kcal 5554kcal 5617kcal 5679kcal 5741kcal 5804kcal 5866kcal 5929kcal 5991kcal 6053kcal 6116kcal 6178kcal 6241kcal 6303kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6553kcal 6615kcal 6678kcal 6740kcal 6802kcal 6865kcal 6927kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7364kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7614kcal 7676kcal 7739kcal 7801kcal 7863kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8113kcal 8175kcal 8238kcal 8300kcal 8363kcal 8425kcal 8488kcal 8550kcal 8612kcal 8675kcal 8737kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8987kcal 9049kcal 9112kcal 9174kcal 9236kcal 9299kcal 9361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2281kcal 2340kcal 2398kcal 2457kcal 2515kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2925kcal 2984kcal 3042kcal 3101kcal 3159kcal 3218kcal 3276kcal 3335kcal 3393kcal 3452kcal 3510kcal 3569kcal 3627kcal 3686kcal 3744kcal 3803kcal 3861kcal 3920kcal 3978kcal 4037kcal 4095kcal 4154kcal 4212kcal 4271kcal 4329kcal 4388kcal 4446kcal 4505kcal 4563kcal 4622kcal 4680kcal 4739kcal 4797kcal 4856kcal 4914kcal 4973kcal 5031kcal 5090kcal 5148kcal 5207kcal 5266kcal 5324kcal 5383kcal 5441kcal 5500kcal 5558kcal 5617kcal 5675kcal 5734kcal 5792kcal 5851kcal 5909kcal 5968kcal 6026kcal 6085kcal 6143kcal 6202kcal 6260kcal 6319kcal 6377kcal 6436kcal 6494kcal 6553kcal 6611kcal 6670kcal 6728kcal 6787kcal 6845kcal 6904kcal 6962kcal 7021kcal 7079kcal 7138kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7606kcal 7664kcal 7723kcal 7781kcal 7840kcal 7899kcal 7957kcal 8016kcal 8074kcal 8133kcal 8191kcal 8250kcal 8308kcal 8367kcal 8425kcal 8484kcal 8542kcal 8601kcal 8659kcal 8718kcal 8776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2515kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3186kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3801kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4416kcal 4472kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5031kcal 5087kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5646kcal 5702kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6317kcal 6373kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6932kcal 6988kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7547kcal 7603kcal 7659kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8162kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8386kcal
ヨガ
パワー		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5201kcal 5253kcal 5305kcal 5357kcal 5409kcal 5461kcal 5513kcal 5565kcal 5617kcal 5669kcal 5721kcal 5773kcal 5825kcal 5877kcal 5929kcal 5981kcal 6033kcal 6085kcal 6137kcal 6189kcal 6241kcal 6293kcal 6345kcal 6397kcal 6449kcal 6501kcal 6553kcal 6605kcal 6657kcal 6709kcal 6761kcal 6813kcal 6865kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7229kcal 7281kcal 7333kcal 7385kcal 7437kcal 7489kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal 7801kcal
筋トレ
腹筋運動		 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2519kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2766kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3013kcal 3063kcal 3112kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3903kcal 3952kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4150kcal 4199kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4743kcal 4792kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4990kcal 5039kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5237kcal 5286kcal 5336kcal 5385kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5731kcal 5780kcal 5830kcal 5879kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6077kcal 6126kcal 6176kcal 6225kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6917kcal 6966kcal 7016kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7213kcal 7263kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal
筋トレ
背筋運動		 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2519kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2766kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3013kcal 3063kcal 3112kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3903kcal 3952kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4150kcal 4199kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4743kcal 4792kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4990kcal 5039kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5237kcal 5286kcal 5336kcal 5385kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5731kcal 5780kcal 5830kcal 5879kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6077kcal 6126kcal 6176kcal 6225kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6917kcal 6966kcal 7016kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7213kcal 7263kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2519kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2766kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3013kcal 3063kcal 3112kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3903kcal 3952kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4150kcal 4199kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4743kcal 4792kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4990kcal 5039kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5237kcal 5286kcal 5336kcal 5385kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5731kcal 5780kcal 5830kcal 5879kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6077kcal 6126kcal 6176kcal 6225kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6917kcal 6966kcal 7016kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7213kcal 7263kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal
筋トレ
懸垂		 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2519kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2766kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3013kcal 3063kcal 3112kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3903kcal 3952kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4150kcal 4199kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4743kcal 4792kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4990kcal 5039kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5237kcal 5286kcal 5336kcal 5385kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5731kcal 5780kcal 5830kcal 5879kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6077kcal 6126kcal 6176kcal 6225kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6423kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6670kcal 6719kcal 6769kcal 6818kcal 6867kcal 6917kcal 6966kcal 7016kcal 7065kcal 7114kcal 7164kcal 7213kcal 7263kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal
トランポリン
ゆっくり		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2730kcal 2776kcal 2821kcal 2867kcal 2912kcal 2958kcal 3003kcal 3049kcal 3094kcal 3140kcal 3185kcal 3231kcal 3276kcal 3322kcal 3367kcal 3413kcal 3458kcal 3504kcal 3549kcal 3595kcal 3640kcal 3686kcal 3731kcal 3777kcal 3822kcal 3868kcal 3913kcal 3959kcal 4004kcal 4050kcal 4095kcal 4141kcal 4186kcal 4232kcal 4277kcal 4323kcal 4368kcal 4414kcal 4459kcal 4505kcal 4550kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4778kcal 4823kcal 4869kcal 4914kcal 4960kcal 5005kcal 5051kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5324kcal 5370kcal 5415kcal 5461kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5825kcal 5870kcal 5916kcal 5961kcal 6007kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6234kcal 6280kcal 6325kcal 6371kcal 6416kcal 6462kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal 6826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2730kcal 2776kcal 2821kcal 2867kcal 2912kcal 2958kcal 3003kcal 3049kcal 3094kcal 3140kcal 3185kcal 3231kcal 3276kcal 3322kcal 3367kcal 3413kcal 3458kcal 3504kcal 3549kcal 3595kcal 3640kcal 3686kcal 3731kcal 3777kcal 3822kcal 3868kcal 3913kcal 3959kcal 4004kcal 4050kcal 4095kcal 4141kcal 4186kcal 4232kcal 4277kcal 4323kcal 4368kcal 4414kcal 4459kcal 4505kcal 4550kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4778kcal 4823kcal 4869kcal 4914kcal 4960kcal 5005kcal 5051kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5324kcal 5370kcal 5415kcal 5461kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5825kcal 5870kcal 5916kcal 5961kcal 6007kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6234kcal 6280kcal 6325kcal 6371kcal 6416kcal 6462kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal 6826kcal
料理全般 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2730kcal 2776kcal 2821kcal 2867kcal 2912kcal 2958kcal 3003kcal 3049kcal 3094kcal 3140kcal 3185kcal 3231kcal 3276kcal 3322kcal 3367kcal 3413kcal 3458kcal 3504kcal 3549kcal 3595kcal 3640kcal 3686kcal 3731kcal 3777kcal 3822kcal 3868kcal 3913kcal 3959kcal 4004kcal 4050kcal 4095kcal 4141kcal 4186kcal 4232kcal 4277kcal 4323kcal 4368kcal 4414kcal 4459kcal 4505kcal 4550kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4778kcal 4823kcal 4869kcal 4914kcal 4960kcal 5005kcal 5051kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5324kcal 5370kcal 5415kcal 5461kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5825kcal 5870kcal 5916kcal 5961kcal 6007kcal 6052kcal 6098kcal 6143kcal 6189kcal 6234kcal 6280kcal 6325kcal 6371kcal 6416kcal 6462kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal 6826kcal
掃除機をかける 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2359kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2831kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3303kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3775kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4247kcal 4290kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4676kcal 4719kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5106kcal 5148kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5706kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6050kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2418kcal 2457kcal 2496kcal 2535kcal 2574kcal 2613kcal 2652kcal 2691kcal 2730kcal 2769kcal 2808kcal 2847kcal 2886kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3042kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3198kcal 3237kcal 3276kcal 3315kcal 3354kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3666kcal 3705kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3978kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4368kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5461kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5812kcal 5851kcal
体をよく動かす仕事 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2418kcal 2457kcal 2496kcal 2535kcal 2574kcal 2613kcal 2652kcal 2691kcal 2730kcal 2769kcal 2808kcal 2847kcal 2886kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3042kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3198kcal 3237kcal 3276kcal 3315kcal 3354kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3666kcal 3705kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3978kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4368kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5461kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5812kcal 5851kcal
皿洗い 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2418kcal 2457kcal 2496kcal 2535kcal 2574kcal 2613kcal 2652kcal 2691kcal 2730kcal 2769kcal 2808kcal 2847kcal 2886kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3042kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3198kcal 3237kcal 3276kcal 3315kcal 3354kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3666kcal 3705kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3978kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4368kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5461kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5812kcal 5851kcal
ヨガ
ハタ		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1560kcal 1599kcal 1638kcal 1677kcal 1716kcal 1755kcal 1794kcal 1833kcal 1872kcal 1911kcal 1950kcal 1989kcal 2028kcal 2067kcal 2106kcal 2145kcal 2184kcal 2223kcal 2262kcal 2301kcal 2340kcal 2379kcal 2418kcal 2457kcal 2496kcal 2535kcal 2574kcal 2613kcal 2652kcal 2691kcal 2730kcal 2769kcal 2808kcal 2847kcal 2886kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3042kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3198kcal 3237kcal 3276kcal 3315kcal 3354kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3510kcal 3549kcal 3588kcal 3627kcal 3666kcal 3705kcal 3744kcal 3783kcal 3822kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3978kcal 4017kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4368kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4914kcal 4953kcal 4992kcal 5031kcal 5070kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5461kcal 5500kcal 5539kcal 5578kcal 5617kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5812kcal 5851kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2047kcal 2080kcal 2112kcal 2145kcal 2177kcal 2210kcal 2242kcal 2275kcal 2307kcal 2340kcal 2372kcal 2405kcal 2437kcal 2470kcal 2502kcal 2535kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4095kcal 4128kcal 4160kcal 4193kcal 4225kcal 4258kcal 4290kcal 4323kcal 4355kcal 4388kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4518kcal 4550kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal 4875kcal
自動車を運転 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2047kcal 2080kcal 2112kcal 2145kcal 2177kcal 2210kcal 2242kcal 2275kcal 2307kcal 2340kcal 2372kcal 2405kcal 2437kcal 2470kcal 2502kcal 2535kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4095kcal 4128kcal 4160kcal 4193kcal 4225kcal 4258kcal 4290kcal 4323kcal 4355kcal 4388kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4518kcal 4550kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal 4875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
風呂でシャワー 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2574kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3588kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal
トイレ 819kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3206kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal
立って仕事をする 819kcal 842kcal 865kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3206kcal 3229kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal
風呂で入浴 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 799kcal 819kcal 838kcal 858kcal 877kcal 897kcal 916kcal 936kcal 955kcal 975kcal 994kcal 1014kcal 1033kcal 1053kcal 1072kcal 1092kcal 1111kcal 1131kcal 1150kcal 1170kcal 1189kcal 1209kcal 1228kcal 1248kcal 1267kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1501kcal 1521kcal 1540kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1638kcal 1657kcal 1677kcal 1696kcal 1716kcal 1735kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1833kcal 1852kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1969kcal 1989kcal 2008kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2184kcal 2203kcal 2223kcal 2242kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2320kcal 2340kcal 2359kcal 2379kcal 2398kcal 2418kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2652kcal 2672kcal 2691kcal 2711kcal 2730kcal 2750kcal 2769kcal 2789kcal 2808kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2906kcal 2925kcal
デスクワーク 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
電車バスに乗車 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ