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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 763kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 872kcal 894kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal
山登り 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3054kcal 3114kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3593kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4072kcal 4132kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4431kcal 4491kcal 4551kcal 4611kcal 4671kcal 4730kcal 4790kcal 4850kcal 4910kcal 4970kcal 5030kcal 5090kcal 5150kcal 5209kcal 5269kcal 5329kcal 5389kcal 5449kcal 5509kcal 5569kcal 5629kcal 5689kcal 5748kcal 5808kcal 5868kcal 5928kcal 5988kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6228kcal 6287kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6527kcal 6587kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6886kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7126kcal 7186kcal 7246kcal 7305kcal 7365kcal 7425kcal 7485kcal 7545kcal 7605kcal 7665kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8204kcal 8264kcal 8324kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8563kcal 8623kcal 8683kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2124kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4034kcal
水泳
(普通:全般)		 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1937kcal 1979kcal 2021kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2232kcal 2274kcal 2316kcal 2358kcal 2400kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2569kcal 2611kcal 2653kcal 2695kcal 2737kcal 2780kcal 2822kcal 2864kcal 2906kcal 2948kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3201kcal 3243kcal 3285kcal 3327kcal 3369kcal 3411kcal 3454kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3664kcal 3706kcal 3748kcal 3791kcal 3833kcal 3875kcal 3917kcal 3959kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4633kcal 4675kcal 4717kcal 4759kcal 4801kcal 4844kcal 4886kcal 4928kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5096kcal 5138kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5391kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5644kcal 5686kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal 6318kcal
水泳
(速め:全般)		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
水泳
(バタフライ)		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
筋トレ
背筋運動		 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
筋トレ
懸垂		 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
筋トレ
スクワット		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
ヨガ
ハタ		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ヨガ
パワー		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
ダンス
ゆっくり		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
ダンス
普通		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2667kcal 2704kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3297kcal 3334kcal 3371kcal 3408kcal 3445kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4038kcal 4075kcal 4112kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4482kcal 4519kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4779kcal 4816kcal 4853kcal 4890kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5557kcal
ダンス
激しい		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
踏み台昇降 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
トランポリン
ゆっくり		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
HIIT
ジャンプなし		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
HIIT
ジャンプあり		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
料理全般 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
掃除機をかける 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
部屋の片づけ全般 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
トイレ 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
風呂でシャワー 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
風呂で入浴 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
デスクワーク 230kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal
立って仕事をする 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
体をよく動かす仕事 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
電車バスに乗車 230kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal
自動車を運転 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2184kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2496kcal 2559kcal 2621kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2933kcal 2996kcal 3058kcal 3121kcal 3183kcal 3245kcal 3308kcal 3370kcal 3433kcal 3495kcal 3558kcal 3620kcal 3682kcal 3745kcal 3807kcal 3870kcal 3932kcal 3995kcal 4057kcal 4119kcal 4182kcal 4244kcal 4307kcal 4369kcal 4431kcal 4494kcal 4556kcal 4619kcal 4681kcal 4744kcal 4806kcal 4868kcal 4931kcal 4993kcal 5056kcal 5118kcal 5181kcal 5243kcal 5305kcal 5368kcal 5430kcal 5493kcal 5555kcal 5618kcal 5680kcal 5742kcal 5805kcal 5867kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6117kcal 6179kcal 6242kcal 6304kcal 6367kcal 6429kcal 6491kcal 6554kcal 6616kcal 6679kcal 6741kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6991kcal 7053kcal 7116kcal 7178kcal 7241kcal 7303kcal 7365kcal 7428kcal 7490kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7740kcal 7802kcal 7865kcal 7927kcal 7990kcal 8052kcal 8114kcal 8177kcal 8239kcal 8302kcal 8364kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8614kcal 8676kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8926kcal 8988kcal 9051kcal 9113kcal 9176kcal 9238kcal 9300kcal 9363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3054kcal 3114kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3593kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4072kcal 4132kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4431kcal 4491kcal 4551kcal 4611kcal 4671kcal 4730kcal 4790kcal 4850kcal 4910kcal 4970kcal 5030kcal 5090kcal 5150kcal 5209kcal 5269kcal 5329kcal 5389kcal 5449kcal 5509kcal 5569kcal 5629kcal 5689kcal 5748kcal 5808kcal 5868kcal 5928kcal 5988kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6228kcal 6287kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6527kcal 6587kcal 6647kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6886kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7126kcal 7186kcal 7246kcal 7305kcal 7365kcal 7425kcal 7485kcal 7545kcal 7605kcal 7665kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8204kcal 8264kcal 8324kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8563kcal 8623kcal 8683kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal
水泳
(速め:全般)		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
ダンス
激しい		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
水泳
(普通:全般)		 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1937kcal 1979kcal 2021kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2232kcal 2274kcal 2316kcal 2358kcal 2400kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2569kcal 2611kcal 2653kcal 2695kcal 2737kcal 2780kcal 2822kcal 2864kcal 2906kcal 2948kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3201kcal 3243kcal 3285kcal 3327kcal 3369kcal 3411kcal 3454kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3664kcal 3706kcal 3748kcal 3791kcal 3833kcal 3875kcal 3917kcal 3959kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4633kcal 4675kcal 4717kcal 4759kcal 4801kcal 4844kcal 4886kcal 4928kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5096kcal 5138kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5391kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5644kcal 5686kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal 6318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
山登り 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
HIIT
ジャンプあり		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
ダンス
普通		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2667kcal 2704kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3297kcal 3334kcal 3371kcal 3408kcal 3445kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3964kcal 4001kcal 4038kcal 4075kcal 4112kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4482kcal 4519kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4779kcal 4816kcal 4853kcal 4890kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1075kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2124kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4034kcal
踏み台昇降 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
HIIT
ジャンプなし		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
ダンス
ゆっくり		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
筋トレ
スクワット		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
部屋の片づけ全般 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 763kcal 785kcal 807kcal 829kcal 851kcal 872kcal 894kcal 916kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1091kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1178kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1418kcal 1440kcal 1462kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal
ヨガ
パワー		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
筋トレ
腹筋運動		 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
筋トレ
背筋運動		 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
筋トレ
懸垂		 674kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2892kcal
トランポリン
ゆっくり		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
料理全般 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
掃除機をかける 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
体をよく動かす仕事 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
皿洗い 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ヨガ
ハタ		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
自動車を運転 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
風呂でシャワー 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
トイレ 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
立って仕事をする 319kcal 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal
風呂で入浴 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
デスクワーク 230kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal
電車バスに乗車 230kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ