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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6674kcal 6754kcal 6833kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7946kcal 8025kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8899kcal 8979kcal 9058kcal 9138kcal 9217kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10171kcal 10250kcal 10330kcal 10409kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11204kcal 11283kcal 11363kcal 11442kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
山登り 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5691kcal 5854kcal 6017kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6830kcal 6992kcal 7155kcal 7318kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8131kcal 8293kcal 8456kcal 8619kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9432kcal 9594kcal 9757kcal 9920kcal 10082kcal 10245kcal 10407kcal 10570kcal 10733kcal 10895kcal 11058kcal 11221kcal 11383kcal 11546kcal 11708kcal 11871kcal 12034kcal 12196kcal 12359kcal 12522kcal 12684kcal 12847kcal 13009kcal 13172kcal 13335kcal 13497kcal 13660kcal 13823kcal 13985kcal 14148kcal 14310kcal 14473kcal 14636kcal 14798kcal 14961kcal 15124kcal 15286kcal 15449kcal 15611kcal 15774kcal 15937kcal 16099kcal 16262kcal 16425kcal 16587kcal 16750kcal 16912kcal 17075kcal 17238kcal 17400kcal 17563kcal 17726kcal 17888kcal 18051kcal 18213kcal 18376kcal 18539kcal 18701kcal 18864kcal 19027kcal 19189kcal 19352kcal 19514kcal 19677kcal 19840kcal 20002kcal 20165kcal 20328kcal 20490kcal 20653kcal 20815kcal 20978kcal 21141kcal 21303kcal 21466kcal 21628kcal 21791kcal 21954kcal 22116kcal 22279kcal 22442kcal 22604kcal 22767kcal 22929kcal 23092kcal 23255kcal 23417kcal 23580kcal 23743kcal 23905kcal 24068kcal 24230kcal 24393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10249kcal 10467kcal 10685kcal 10903kcal 11121kcal 11339kcal 11557kcal 11775kcal 11993kcal 12211kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13738kcal 13956kcal 14174kcal 14392kcal 14610kcal 14828kcal 15046kcal 15264kcal 15482kcal 15700kcal 15918kcal 16136kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17227kcal 17445kcal 17663kcal 17881kcal 18099kcal 18317kcal 18535kcal 18753kcal 18971kcal 19189kcal 19407kcal 19625kcal 19843kcal 20061kcal 20279kcal 20498kcal 20716kcal 20934kcal 21152kcal 21370kcal 21588kcal 21806kcal 22024kcal 22242kcal 22460kcal 22678kcal 22896kcal 23114kcal 23332kcal 23550kcal 23768kcal 23987kcal 24205kcal 24423kcal 24641kcal 24859kcal 25077kcal 25295kcal 25513kcal 25731kcal 25949kcal 26167kcal 26385kcal 26603kcal 26821kcal 27039kcal 27258kcal 27476kcal 27694kcal 27912kcal 28130kcal 28348kcal 28566kcal 28784kcal 29002kcal 29220kcal 29438kcal 29656kcal 29874kcal 30092kcal 30310kcal 30528kcal 30747kcal 30965kcal 31183kcal 31401kcal 31619kcal 31837kcal 32055kcal 32273kcal 32491kcal 32709kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9092kcal 9319kcal 9546kcal 9774kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11365kcal 11592kcal 11819kcal 12047kcal 12274kcal 12501kcal 12729kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13638kcal 13865kcal 14092kcal 14320kcal 14547kcal 14774kcal 15002kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15911kcal 16138kcal 16365kcal 16593kcal 16820kcal 17047kcal 17275kcal 17502kcal 17729kcal 17957kcal 18184kcal 18411kcal 18638kcal 18866kcal 19093kcal 19320kcal 19548kcal 19775kcal 20002kcal 20230kcal 20457kcal 20684kcal 20911kcal 21139kcal 21366kcal 21593kcal 21821kcal 22048kcal 22275kcal 22503kcal 22730kcal 22957kcal 23185kcal 23412kcal 23639kcal 23866kcal 24094kcal 24321kcal 24548kcal 24776kcal 25003kcal 25230kcal 25458kcal 25685kcal 25912kcal 26139kcal 26367kcal 26594kcal 26821kcal 27049kcal 27276kcal 27503kcal 27731kcal 27958kcal 28185kcal 28413kcal 28640kcal 28867kcal 29094kcal 29322kcal 29549kcal 29776kcal 30004kcal 30231kcal 30458kcal 30686kcal 30913kcal 31140kcal 31367kcal 31595kcal 31822kcal 32049kcal 32277kcal 32504kcal 32731kcal 32959kcal 33186kcal 33413kcal 33640kcal 33868kcal 34095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3428kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8031kcal 8129kcal 8227kcal 8325kcal 8423kcal 8521kcal 8619kcal 8717kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9598kcal 9696kcal 9794kcal 9892kcal 9990kcal 10088kcal 10186kcal 10284kcal 10382kcal 10480kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11263kcal 11361kcal 11459kcal 11557kcal 11655kcal 11753kcal 11851kcal 11949kcal 12047kcal 12145kcal 12243kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12830kcal 12928kcal 13026kcal 13124kcal 13222kcal 13320kcal 13418kcal 13516kcal 13614kcal 13712kcal 13810kcal 13908kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14397kcal 14495kcal 14593kcal 14691kcal
水泳
(普通:全般)		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5981kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6748kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7975kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8742kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9509kcal 9663kcal 9816kcal 9969kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10736kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11503kcal 11657kcal 11810kcal 11963kcal 12117kcal 12270kcal 12424kcal 12577kcal 12730kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13497kcal 13651kcal 13804kcal 13957kcal 14111kcal 14264kcal 14418kcal 14571kcal 14724kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15491kcal 15645kcal 15798kcal 15951kcal 16105kcal 16258kcal 16412kcal 16565kcal 16718kcal 16872kcal 17025kcal 17179kcal 17332kcal 17485kcal 17639kcal 17792kcal 17945kcal 18099kcal 18252kcal 18406kcal 18559kcal 18712kcal 18866kcal 19019kcal 19173kcal 19326kcal 19479kcal 19633kcal 19786kcal 19939kcal 20093kcal 20246kcal 20400kcal 20553kcal 20706kcal 20860kcal 21013kcal 21166kcal 21320kcal 21473kcal 21627kcal 21780kcal 21933kcal 22087kcal 22240kcal 22394kcal 22547kcal 22700kcal 22854kcal 23007kcal
水泳
(速め:全般)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
水泳
(バタフライ)		 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37233kcal 37488kcal 37743kcal 37998kcal 38253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
筋トレ
背筋運動		 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
筋トレ
懸垂		 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
筋トレ
スクワット		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ヨガ
ハタ		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
ヨガ
パワー		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
ダンス
ゆっくり		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ダンス
普通		 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7149kcal 7284kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8498kcal 8633kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9847kcal 9982kcal 10117kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11331kcal 11466kcal 11601kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12680kcal 12815kcal 12950kcal 13085kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14164kcal 14299kcal 14434kcal 14569kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15513kcal 15648kcal 15783kcal 15918kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16997kcal 17132kcal 17267kcal 17402kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18346kcal 18481kcal 18616kcal 18751kcal 18886kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19695kcal 19830kcal 19965kcal 20100kcal 20235kcal
ダンス
激しい		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
踏み台昇降 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
トランポリン
ゆっくり		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
HIIT
ジャンプなし		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
HIIT
ジャンプあり		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
料理全般 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
掃除機をかける 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
部屋の片づけ全般 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5677kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6564kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7185kcal 7273kcal 7362kcal 7451kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8072kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8959kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9580kcal 9668kcal 9757kcal 9846kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10467kcal 10555kcal 10644kcal 10733kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11088kcal 11176kcal 11265kcal 11354kcal 11442kcal 11531kcal 11620kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11975kcal 12063kcal 12152kcal 12241kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12862kcal 12950kcal 13039kcal 13128kcal 13216kcal 13305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
トイレ 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1264kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4923kcal 4956kcal 4989kcal
風呂でシャワー 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
風呂で入浴 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
デスクワーク 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal
立って仕事をする 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1264kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4923kcal 4956kcal 4989kcal
体をよく動かす仕事 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
電車バスに乗車 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal
自動車を運転 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37233kcal 37488kcal 37743kcal 37998kcal 38253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9092kcal 9319kcal 9546kcal 9774kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11365kcal 11592kcal 11819kcal 12047kcal 12274kcal 12501kcal 12729kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13638kcal 13865kcal 14092kcal 14320kcal 14547kcal 14774kcal 15002kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15911kcal 16138kcal 16365kcal 16593kcal 16820kcal 17047kcal 17275kcal 17502kcal 17729kcal 17957kcal 18184kcal 18411kcal 18638kcal 18866kcal 19093kcal 19320kcal 19548kcal 19775kcal 20002kcal 20230kcal 20457kcal 20684kcal 20911kcal 21139kcal 21366kcal 21593kcal 21821kcal 22048kcal 22275kcal 22503kcal 22730kcal 22957kcal 23185kcal 23412kcal 23639kcal 23866kcal 24094kcal 24321kcal 24548kcal 24776kcal 25003kcal 25230kcal 25458kcal 25685kcal 25912kcal 26139kcal 26367kcal 26594kcal 26821kcal 27049kcal 27276kcal 27503kcal 27731kcal 27958kcal 28185kcal 28413kcal 28640kcal 28867kcal 29094kcal 29322kcal 29549kcal 29776kcal 30004kcal 30231kcal 30458kcal 30686kcal 30913kcal 31140kcal 31367kcal 31595kcal 31822kcal 32049kcal 32277kcal 32504kcal 32731kcal 32959kcal 33186kcal 33413kcal 33640kcal 33868kcal 34095kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10249kcal 10467kcal 10685kcal 10903kcal 11121kcal 11339kcal 11557kcal 11775kcal 11993kcal 12211kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13738kcal 13956kcal 14174kcal 14392kcal 14610kcal 14828kcal 15046kcal 15264kcal 15482kcal 15700kcal 15918kcal 16136kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17227kcal 17445kcal 17663kcal 17881kcal 18099kcal 18317kcal 18535kcal 18753kcal 18971kcal 19189kcal 19407kcal 19625kcal 19843kcal 20061kcal 20279kcal 20498kcal 20716kcal 20934kcal 21152kcal 21370kcal 21588kcal 21806kcal 22024kcal 22242kcal 22460kcal 22678kcal 22896kcal 23114kcal 23332kcal 23550kcal 23768kcal 23987kcal 24205kcal 24423kcal 24641kcal 24859kcal 25077kcal 25295kcal 25513kcal 25731kcal 25949kcal 26167kcal 26385kcal 26603kcal 26821kcal 27039kcal 27258kcal 27476kcal 27694kcal 27912kcal 28130kcal 28348kcal 28566kcal 28784kcal 29002kcal 29220kcal 29438kcal 29656kcal 29874kcal 30092kcal 30310kcal 30528kcal 30747kcal 30965kcal 31183kcal 31401kcal 31619kcal 31837kcal 32055kcal 32273kcal 32491kcal 32709kcal
水泳
(速め:全般)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ダンス
激しい		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5691kcal 5854kcal 6017kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6830kcal 6992kcal 7155kcal 7318kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8131kcal 8293kcal 8456kcal 8619kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9432kcal 9594kcal 9757kcal 9920kcal 10082kcal 10245kcal 10407kcal 10570kcal 10733kcal 10895kcal 11058kcal 11221kcal 11383kcal 11546kcal 11708kcal 11871kcal 12034kcal 12196kcal 12359kcal 12522kcal 12684kcal 12847kcal 13009kcal 13172kcal 13335kcal 13497kcal 13660kcal 13823kcal 13985kcal 14148kcal 14310kcal 14473kcal 14636kcal 14798kcal 14961kcal 15124kcal 15286kcal 15449kcal 15611kcal 15774kcal 15937kcal 16099kcal 16262kcal 16425kcal 16587kcal 16750kcal 16912kcal 17075kcal 17238kcal 17400kcal 17563kcal 17726kcal 17888kcal 18051kcal 18213kcal 18376kcal 18539kcal 18701kcal 18864kcal 19027kcal 19189kcal 19352kcal 19514kcal 19677kcal 19840kcal 20002kcal 20165kcal 20328kcal 20490kcal 20653kcal 20815kcal 20978kcal 21141kcal 21303kcal 21466kcal 21628kcal 21791kcal 21954kcal 22116kcal 22279kcal 22442kcal 22604kcal 22767kcal 22929kcal 23092kcal 23255kcal 23417kcal 23580kcal 23743kcal 23905kcal 24068kcal 24230kcal 24393kcal
水泳
(普通:全般)		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5981kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6748kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7975kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8742kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9509kcal 9663kcal 9816kcal 9969kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10736kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11503kcal 11657kcal 11810kcal 11963kcal 12117kcal 12270kcal 12424kcal 12577kcal 12730kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13497kcal 13651kcal 13804kcal 13957kcal 14111kcal 14264kcal 14418kcal 14571kcal 14724kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15491kcal 15645kcal 15798kcal 15951kcal 16105kcal 16258kcal 16412kcal 16565kcal 16718kcal 16872kcal 17025kcal 17179kcal 17332kcal 17485kcal 17639kcal 17792kcal 17945kcal 18099kcal 18252kcal 18406kcal 18559kcal 18712kcal 18866kcal 19019kcal 19173kcal 19326kcal 19479kcal 19633kcal 19786kcal 19939kcal 20093kcal 20246kcal 20400kcal 20553kcal 20706kcal 20860kcal 21013kcal 21166kcal 21320kcal 21473kcal 21627kcal 21780kcal 21933kcal 22087kcal 22240kcal 22394kcal 22547kcal 22700kcal 22854kcal 23007kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
山登り 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
HIIT
ジャンプあり		 5174kcal 5322kcal 5470kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6209kcal 6357kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7096kcal 7244kcal 7392kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7983kcal 8131kcal 8279kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8870kcal 9018kcal 9166kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9757kcal 9905kcal 10053kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10644kcal 10792kcal 10940kcal 11088kcal 11235kcal 11383kcal 11531kcal 11679kcal 11827kcal 11975kcal 12122kcal 12270kcal 12418kcal 12566kcal 12714kcal 12862kcal 13009kcal 13157kcal 13305kcal 13453kcal 13601kcal 13749kcal 13896kcal 14044kcal 14192kcal 14340kcal 14488kcal 14636kcal 14784kcal 14931kcal 15079kcal 15227kcal 15375kcal 15523kcal 15671kcal 15818kcal 15966kcal 16114kcal 16262kcal 16410kcal 16558kcal 16705kcal 16853kcal 17001kcal 17149kcal 17297kcal 17445kcal 17592kcal 17740kcal 17888kcal 18036kcal 18184kcal 18332kcal 18480kcal 18627kcal 18775kcal 18923kcal 19071kcal 19219kcal 19367kcal 19514kcal 19662kcal 19810kcal 19958kcal 20106kcal 20254kcal 20401kcal 20549kcal 20697kcal 20845kcal 20993kcal 21141kcal 21288kcal 21436kcal 21584kcal 21732kcal 21880kcal 22028kcal 22176kcal
ダンス
普通		 4721kcal 4856kcal 4991kcal 5126kcal 5261kcal 5396kcal 5531kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6205kcal 6340kcal 6475kcal 6610kcal 6745kcal 6880kcal 7015kcal 7149kcal 7284kcal 7419kcal 7554kcal 7689kcal 7824kcal 7959kcal 8094kcal 8229kcal 8364kcal 8498kcal 8633kcal 8768kcal 8903kcal 9038kcal 9173kcal 9308kcal 9443kcal 9578kcal 9713kcal 9847kcal 9982kcal 10117kcal 10252kcal 10387kcal 10522kcal 10657kcal 10792kcal 10927kcal 11062kcal 11197kcal 11331kcal 11466kcal 11601kcal 11736kcal 11871kcal 12006kcal 12141kcal 12276kcal 12411kcal 12546kcal 12680kcal 12815kcal 12950kcal 13085kcal 13220kcal 13355kcal 13490kcal 13625kcal 13760kcal 13895kcal 14030kcal 14164kcal 14299kcal 14434kcal 14569kcal 14704kcal 14839kcal 14974kcal 15109kcal 15244kcal 15379kcal 15513kcal 15648kcal 15783kcal 15918kcal 16053kcal 16188kcal 16323kcal 16458kcal 16593kcal 16728kcal 16863kcal 16997kcal 17132kcal 17267kcal 17402kcal 17537kcal 17672kcal 17807kcal 17942kcal 18077kcal 18212kcal 18346kcal 18481kcal 18616kcal 18751kcal 18886kcal 19021kcal 19156kcal 19291kcal 19426kcal 19561kcal 19695kcal 19830kcal 19965kcal 20100kcal 20235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3428kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8031kcal 8129kcal 8227kcal 8325kcal 8423kcal 8521kcal 8619kcal 8717kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9598kcal 9696kcal 9794kcal 9892kcal 9990kcal 10088kcal 10186kcal 10284kcal 10382kcal 10480kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11263kcal 11361kcal 11459kcal 11557kcal 11655kcal 11753kcal 11851kcal 11949kcal 12047kcal 12145kcal 12243kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12830kcal 12928kcal 13026kcal 13124kcal 13222kcal 13320kcal 13418kcal 13516kcal 13614kcal 13712kcal 13810kcal 13908kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14397kcal 14495kcal 14593kcal 14691kcal
踏み台昇降 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
HIIT
ジャンプなし		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ダンス
ゆっくり		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
筋トレ
スクワット		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
部屋の片づけ全般 3104kcal 3193kcal 3282kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4790kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5677kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6564kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7185kcal 7273kcal 7362kcal 7451kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8072kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8959kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9580kcal 9668kcal 9757kcal 9846kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10467kcal 10555kcal 10644kcal 10733kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11088kcal 11176kcal 11265kcal 11354kcal 11442kcal 11531kcal 11620kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11975kcal 12063kcal 12152kcal 12241kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12862kcal 12950kcal 13039kcal 13128kcal 13216kcal 13305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6674kcal 6754kcal 6833kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7946kcal 8025kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8899kcal 8979kcal 9058kcal 9138kcal 9217kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10171kcal 10250kcal 10330kcal 10409kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11204kcal 11283kcal 11363kcal 11442kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
ヨガ
パワー		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
筋トレ
腹筋運動		 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
筋トレ
背筋運動		 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
筋トレ
懸垂		 2457kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5266kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5688kcal 5758kcal 5828kcal 5898kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6320kcal 6390kcal 6460kcal 6530kcal 6601kcal 6671kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6952kcal 7022kcal 7092kcal 7162kcal 7233kcal 7303kcal 7373kcal 7443kcal 7513kcal 7584kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7865kcal 7935kcal 8005kcal 8075kcal 8145kcal 8216kcal 8286kcal 8356kcal 8426kcal 8497kcal 8567kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8848kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9269kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10252kcal 10322kcal 10393kcal 10463kcal 10533kcal
トランポリン
ゆっくり		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
料理全般 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
掃除機をかける 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
体をよく動かす仕事 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
皿洗い 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
ヨガ
ハタ		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
自動車を運転 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
風呂でシャワー 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
トイレ 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1264kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4923kcal 4956kcal 4989kcal
立って仕事をする 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1264kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4923kcal 4956kcal 4989kcal
風呂で入浴 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
デスクワーク 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal
電車バスに乗車 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ