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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8068kcal 8177kcal 8286kcal 8395kcal 8504kcal 8613kcal 8722kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10794kcal 10903kcal 11012kcal 11121kcal 11230kcal 11339kcal 11448kcal 11557kcal 11666kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12866kcal 12975kcal 13084kcal 13193kcal 13302kcal 13411kcal 13520kcal 13629kcal 13738kcal 13847kcal 13956kcal 14065kcal 14174kcal 14283kcal 14392kcal 14501kcal 14610kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15483kcal 15592kcal 15701kcal 15810kcal 15919kcal 16028kcal 16137kcal 16246kcal 16355kcal
山登り 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7810kcal 8033kcal 8256kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9372kcal 9595kcal 9818kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10711kcal 10934kcal 11157kcal 11380kcal 11603kcal 11826kcal 12049kcal 12273kcal 12496kcal 12719kcal 12942kcal 13165kcal 13388kcal 13611kcal 13835kcal 14058kcal 14281kcal 14504kcal 14727kcal 14950kcal 15173kcal 15397kcal 15620kcal 15843kcal 16066kcal 16289kcal 16512kcal 16735kcal 16959kcal 17182kcal 17405kcal 17628kcal 17851kcal 18074kcal 18297kcal 18521kcal 18744kcal 18967kcal 19190kcal 19413kcal 19636kcal 19859kcal 20083kcal 20306kcal 20529kcal 20752kcal 20975kcal 21198kcal 21422kcal 21645kcal 21868kcal 22091kcal 22314kcal 22537kcal 22760kcal 22984kcal 23207kcal 23430kcal 23653kcal 23876kcal 24099kcal 24322kcal 24546kcal 24769kcal 24992kcal 25215kcal 25438kcal 25661kcal 25884kcal 26108kcal 26331kcal 26554kcal 26777kcal 27000kcal 27223kcal 27446kcal 27670kcal 27893kcal 28116kcal 28339kcal 28562kcal 28785kcal 29008kcal 29232kcal 29455kcal 29678kcal 29901kcal 30124kcal 30347kcal 30571kcal 30794kcal 31017kcal 31240kcal 31463kcal 31686kcal 31909kcal 32133kcal 32356kcal 32579kcal 32802kcal 33025kcal 33248kcal 33471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10472kcal 10771kcal 11071kcal 11370kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12567kcal 12866kcal 13165kcal 13464kcal 13764kcal 14063kcal 14362kcal 14661kcal 14960kcal 15260kcal 15559kcal 15858kcal 16157kcal 16457kcal 16756kcal 17055kcal 17354kcal 17653kcal 17953kcal 18252kcal 18551kcal 18850kcal 19149kcal 19449kcal 19748kcal 20047kcal 20346kcal 20646kcal 20945kcal 21244kcal 21543kcal 21842kcal 22142kcal 22441kcal 22740kcal 23039kcal 23339kcal 23638kcal 23937kcal 24236kcal 24535kcal 24835kcal 25134kcal 25433kcal 25732kcal 26032kcal 26331kcal 26630kcal 26929kcal 27228kcal 27528kcal 27827kcal 28126kcal 28425kcal 28724kcal 29024kcal 29323kcal 29622kcal 29921kcal 30221kcal 30520kcal 30819kcal 31118kcal 31417kcal 31717kcal 32016kcal 32315kcal 32614kcal 32914kcal 33213kcal 33512kcal 33811kcal 34110kcal 34410kcal 34709kcal 35008kcal 35307kcal 35607kcal 35906kcal 36205kcal 36504kcal 36803kcal 37103kcal 37402kcal 37701kcal 38000kcal 38299kcal 38599kcal 38898kcal 39197kcal 39496kcal 39796kcal 40095kcal 40394kcal 40693kcal 40992kcal 41292kcal 41591kcal 41890kcal 42189kcal 42489kcal 42788kcal 43087kcal 43386kcal 43685kcal 43985kcal 44284kcal 44583kcal 44882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18401kcal 18713kcal 19025kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20273kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21520kcal 21832kcal 22144kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23392kcal 23704kcal 24016kcal 24327kcal 24639kcal 24951kcal 25263kcal 25575kcal 25887kcal 26199kcal 26511kcal 26823kcal 27135kcal 27446kcal 27758kcal 28070kcal 28382kcal 28694kcal 29006kcal 29318kcal 29630kcal 29942kcal 30254kcal 30565kcal 30877kcal 31189kcal 31501kcal 31813kcal 32125kcal 32437kcal 32749kcal 33061kcal 33373kcal 33684kcal 33996kcal 34308kcal 34620kcal 34932kcal 35244kcal 35556kcal 35868kcal 36180kcal 36491kcal 36803kcal 37115kcal 37427kcal 37739kcal 38051kcal 38363kcal 38675kcal 38987kcal 39299kcal 39610kcal 39922kcal 40234kcal 40546kcal 40858kcal 41170kcal 41482kcal 41794kcal 42106kcal 42418kcal 42729kcal 43041kcal 43353kcal 43665kcal 43977kcal 44289kcal 44601kcal 44913kcal 45225kcal 45536kcal 45848kcal 46160kcal 46472kcal 46784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5778kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6450kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7122kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10885kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11557kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12229kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12901kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13573kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14245kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14917kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15992kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16664kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17336kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18008kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18680kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19352kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20024kcal 20159kcal
水泳
(普通:全般)		 7366kcal 7576kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9891kcal 10102kcal 10312kcal 10523kcal 10733kcal 10944kcal 11154kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13048kcal 13259kcal 13469kcal 13680kcal 13890kcal 14101kcal 14311kcal 14522kcal 14732kcal 14943kcal 15153kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16205kcal 16416kcal 16626kcal 16837kcal 17047kcal 17258kcal 17468kcal 17679kcal 17889kcal 18100kcal 18310kcal 18521kcal 18731kcal 18942kcal 19152kcal 19362kcal 19573kcal 19783kcal 19994kcal 20204kcal 20415kcal 20625kcal 20836kcal 21046kcal 21257kcal 21467kcal 21678kcal 21888kcal 22099kcal 22309kcal 22519kcal 22730kcal 22940kcal 23151kcal 23361kcal 23572kcal 23782kcal 23993kcal 24203kcal 24414kcal 24624kcal 24835kcal 25045kcal 25256kcal 25466kcal 25677kcal 25887kcal 26097kcal 26308kcal 26518kcal 26729kcal 26939kcal 27150kcal 27360kcal 27571kcal 27781kcal 27992kcal 28202kcal 28413kcal 28623kcal 28834kcal 29044kcal 29254kcal 29465kcal 29675kcal 29886kcal 30096kcal 30307kcal 30517kcal 30728kcal 30938kcal 31149kcal 31359kcal 31570kcal
水泳
(速め:全般)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
水泳
(バタフライ)		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13647kcal 13997kcal 14347kcal 14697kcal 15047kcal 15397kcal 15747kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18196kcal 18546kcal 18896kcal 19246kcal 19596kcal 19946kcal 20296kcal 20646kcal 20996kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22745kcal 23095kcal 23445kcal 23795kcal 24145kcal 24495kcal 24845kcal 25195kcal 25545kcal 25895kcal 26245kcal 26594kcal 26944kcal 27294kcal 27644kcal 27994kcal 28344kcal 28694kcal 29044kcal 29394kcal 29744kcal 30094kcal 30444kcal 30794kcal 31144kcal 31494kcal 31843kcal 32193kcal 32543kcal 32893kcal 33243kcal 33593kcal 33943kcal 34293kcal 34643kcal 34993kcal 35343kcal 35693kcal 36043kcal 36393kcal 36743kcal 37092kcal 37442kcal 37792kcal 38142kcal 38492kcal 38842kcal 39192kcal 39542kcal 39892kcal 40242kcal 40592kcal 40942kcal 41292kcal 41642kcal 41992kcal 42341kcal 42691kcal 43041kcal 43391kcal 43741kcal 44091kcal 44441kcal 44791kcal 45141kcal 45491kcal 45841kcal 46191kcal 46541kcal 46891kcal 47241kcal 47590kcal 47940kcal 48290kcal 48640kcal 48990kcal 49340kcal 49690kcal 50040kcal 50390kcal 50740kcal 51090kcal 51440kcal 51790kcal 52140kcal 52490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
筋トレ
背筋運動		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
筋トレ
懸垂		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
筋トレ
スクワット		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
ヨガ
ハタ		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
ヨガ
パワー		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
ダンス
ゆっくり		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
ダンス
普通		 6478kcal 6663kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11291kcal 11476kcal 11661kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12957kcal 13142kcal 13327kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14623kcal 14808kcal 14993kcal 15178kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16104kcal 16289kcal 16474kcal 16659kcal 16844kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17770kcal 17955kcal 18140kcal 18325kcal 18510kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19436kcal 19621kcal 19806kcal 19991kcal 20176kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21102kcal 21287kcal 21472kcal 21657kcal 21842kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22583kcal 22768kcal 22953kcal 23138kcal 23323kcal 23508kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24249kcal 24434kcal 24619kcal 24804kcal 24989kcal 25174kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25915kcal 26100kcal 26285kcal 26470kcal 26655kcal 26840kcal 27026kcal 27211kcal 27396kcal 27581kcal 27766kcal
ダンス
激しい		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
踏み台昇降 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
トランポリン
ゆっくり		 3106kcal 3195kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4615kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4970kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5325kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5680kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6035kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6390kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6745kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7100kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7455kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7810kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8165kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8520kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8875kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9230kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9585kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9940kcal 10028kcal 10117kcal 10206kcal 10295kcal 10383kcal 10472kcal 10561kcal 10650kcal 10738kcal 10827kcal 10916kcal 11005kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11626kcal 11715kcal 11803kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12158kcal 12247kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13135kcal 13223kcal 13312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3993kcal 4107kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9014kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10041kcal 10155kcal 10269kcal 10383kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11068kcal 11182kcal 11296kcal 11410kcal 11524kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12095kcal 12209kcal 12323kcal 12437kcal 12551kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13122kcal 13236kcal 13350kcal 13464kcal 13578kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14035kcal 14149kcal 14263kcal 14377kcal 14491kcal 14605kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15062kcal 15176kcal 15290kcal 15404kcal 15518kcal 15632kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16089kcal 16203kcal 16317kcal 16431kcal 16545kcal 16659kcal 16773kcal 16888kcal 17002kcal 17116kcal
HIIT
ジャンプなし		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
HIIT
ジャンプあり		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
料理全般 3106kcal 3195kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4615kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4970kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5325kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5680kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6035kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6390kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6745kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7100kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7455kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7810kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8165kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8520kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8875kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9230kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9585kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9940kcal 10028kcal 10117kcal 10206kcal 10295kcal 10383kcal 10472kcal 10561kcal 10650kcal 10738kcal 10827kcal 10916kcal 11005kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11626kcal 11715kcal 11803kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12158kcal 12247kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13135kcal 13223kcal 13312kcal
掃除機をかける 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3179kcal 3263kcal 3347kcal 3430kcal 3514kcal 3598kcal 3681kcal 3765kcal 3849kcal 3932kcal 4016kcal 4100kcal 4183kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4769kcal 4853kcal 4937kcal 5020kcal 5104kcal 5188kcal 5271kcal 5355kcal 5439kcal 5522kcal 5606kcal 5690kcal 5773kcal 5857kcal 5941kcal 6024kcal 6108kcal 6192kcal 6275kcal 6359kcal 6443kcal 6527kcal 6610kcal 6694kcal 6778kcal 6861kcal 6945kcal 7029kcal 7112kcal 7196kcal 7280kcal 7363kcal 7447kcal 7531kcal 7614kcal 7698kcal 7782kcal 7865kcal 7949kcal 8033kcal 8116kcal 8200kcal 8284kcal 8367kcal 8451kcal 8535kcal 8619kcal 8702kcal 8786kcal 8870kcal 8953kcal 9037kcal 9121kcal 9204kcal 9288kcal 9372kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9706kcal 9790kcal 9874kcal 9957kcal 10041kcal 10125kcal 10208kcal 10292kcal 10376kcal 10459kcal 10543kcal 10627kcal 10711kcal 10794kcal 10878kcal 10962kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11296kcal 11380kcal 11464kcal 11547kcal 11631kcal 11715kcal 11798kcal 11882kcal 11966kcal 12049kcal 12133kcal 12217kcal 12300kcal 12384kcal 12468kcal 12551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3106kcal 3195kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4615kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4970kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5325kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5680kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6035kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6390kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6745kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7100kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7455kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7810kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8165kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8520kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8875kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9230kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9585kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9940kcal 10028kcal 10117kcal 10206kcal 10295kcal 10383kcal 10472kcal 10561kcal 10650kcal 10738kcal 10827kcal 10916kcal 11005kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11626kcal 11715kcal 11803kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12158kcal 12247kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13135kcal 13223kcal 13312kcal
部屋の片づけ全般 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8520kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9372kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10224kcal 10345kcal 10467kcal 10589kcal 10711kcal 10832kcal 10954kcal 11076kcal 11197kcal 11319kcal 11441kcal 11563kcal 11684kcal 11806kcal 11928kcal 12049kcal 12171kcal 12293kcal 12415kcal 12536kcal 12658kcal 12780kcal 12901kcal 13023kcal 13145kcal 13267kcal 13388kcal 13510kcal 13632kcal 13753kcal 13875kcal 13997kcal 14119kcal 14240kcal 14362kcal 14484kcal 14605kcal 14727kcal 14849kcal 14971kcal 15092kcal 15214kcal 15336kcal 15457kcal 15579kcal 15701kcal 15823kcal 15944kcal 16066kcal 16188kcal 16309kcal 16431kcal 16553kcal 16675kcal 16796kcal 16918kcal 17040kcal 17161kcal 17283kcal 17405kcal 17527kcal 17648kcal 17770kcal 17892kcal 18013kcal 18135kcal 18257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
トイレ 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1780kcal 1825kcal 1871kcal 1917kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2419kcal 2464kcal 2510kcal 2556kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2921kcal 2966kcal 3012kcal 3058kcal 3103kcal 3149kcal 3195kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3605kcal 3651kcal 3697kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4062kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4244kcal 4290kcal 4336kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5431kcal 5477kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5705kcal 5751kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5933kcal 5979kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6253kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6800kcal 6846kcal
風呂でシャワー 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
風呂で入浴 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
デスクワーク 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2109kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4252kcal 4285kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4878kcal 4911kcal 4944kcal
立って仕事をする 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1780kcal 1825kcal 1871kcal 1917kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2419kcal 2464kcal 2510kcal 2556kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2921kcal 2966kcal 3012kcal 3058kcal 3103kcal 3149kcal 3195kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3605kcal 3651kcal 3697kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4062kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4244kcal 4290kcal 4336kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5431kcal 5477kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5705kcal 5751kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5933kcal 5979kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6253kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6800kcal 6846kcal
体をよく動かす仕事 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
電車バスに乗車 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2109kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4252kcal 4285kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4878kcal 4911kcal 4944kcal
自動車を運転 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13647kcal 13997kcal 14347kcal 14697kcal 15047kcal 15397kcal 15747kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18196kcal 18546kcal 18896kcal 19246kcal 19596kcal 19946kcal 20296kcal 20646kcal 20996kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22745kcal 23095kcal 23445kcal 23795kcal 24145kcal 24495kcal 24845kcal 25195kcal 25545kcal 25895kcal 26245kcal 26594kcal 26944kcal 27294kcal 27644kcal 27994kcal 28344kcal 28694kcal 29044kcal 29394kcal 29744kcal 30094kcal 30444kcal 30794kcal 31144kcal 31494kcal 31843kcal 32193kcal 32543kcal 32893kcal 33243kcal 33593kcal 33943kcal 34293kcal 34643kcal 34993kcal 35343kcal 35693kcal 36043kcal 36393kcal 36743kcal 37092kcal 37442kcal 37792kcal 38142kcal 38492kcal 38842kcal 39192kcal 39542kcal 39892kcal 40242kcal 40592kcal 40942kcal 41292kcal 41642kcal 41992kcal 42341kcal 42691kcal 43041kcal 43391kcal 43741kcal 44091kcal 44441kcal 44791kcal 45141kcal 45491kcal 45841kcal 46191kcal 46541kcal 46891kcal 47241kcal 47590kcal 47940kcal 48290kcal 48640kcal 48990kcal 49340kcal 49690kcal 50040kcal 50390kcal 50740kcal 51090kcal 51440kcal 51790kcal 52140kcal 52490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13723kcal 14035kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16530kcal 16842kcal 17154kcal 17466kcal 17778kcal 18090kcal 18401kcal 18713kcal 19025kcal 19337kcal 19649kcal 19961kcal 20273kcal 20585kcal 20897kcal 21209kcal 21520kcal 21832kcal 22144kcal 22456kcal 22768kcal 23080kcal 23392kcal 23704kcal 24016kcal 24327kcal 24639kcal 24951kcal 25263kcal 25575kcal 25887kcal 26199kcal 26511kcal 26823kcal 27135kcal 27446kcal 27758kcal 28070kcal 28382kcal 28694kcal 29006kcal 29318kcal 29630kcal 29942kcal 30254kcal 30565kcal 30877kcal 31189kcal 31501kcal 31813kcal 32125kcal 32437kcal 32749kcal 33061kcal 33373kcal 33684kcal 33996kcal 34308kcal 34620kcal 34932kcal 35244kcal 35556kcal 35868kcal 36180kcal 36491kcal 36803kcal 37115kcal 37427kcal 37739kcal 38051kcal 38363kcal 38675kcal 38987kcal 39299kcal 39610kcal 39922kcal 40234kcal 40546kcal 40858kcal 41170kcal 41482kcal 41794kcal 42106kcal 42418kcal 42729kcal 43041kcal 43353kcal 43665kcal 43977kcal 44289kcal 44601kcal 44913kcal 45225kcal 45536kcal 45848kcal 46160kcal 46472kcal 46784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10472kcal 10771kcal 11071kcal 11370kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12567kcal 12866kcal 13165kcal 13464kcal 13764kcal 14063kcal 14362kcal 14661kcal 14960kcal 15260kcal 15559kcal 15858kcal 16157kcal 16457kcal 16756kcal 17055kcal 17354kcal 17653kcal 17953kcal 18252kcal 18551kcal 18850kcal 19149kcal 19449kcal 19748kcal 20047kcal 20346kcal 20646kcal 20945kcal 21244kcal 21543kcal 21842kcal 22142kcal 22441kcal 22740kcal 23039kcal 23339kcal 23638kcal 23937kcal 24236kcal 24535kcal 24835kcal 25134kcal 25433kcal 25732kcal 26032kcal 26331kcal 26630kcal 26929kcal 27228kcal 27528kcal 27827kcal 28126kcal 28425kcal 28724kcal 29024kcal 29323kcal 29622kcal 29921kcal 30221kcal 30520kcal 30819kcal 31118kcal 31417kcal 31717kcal 32016kcal 32315kcal 32614kcal 32914kcal 33213kcal 33512kcal 33811kcal 34110kcal 34410kcal 34709kcal 35008kcal 35307kcal 35607kcal 35906kcal 36205kcal 36504kcal 36803kcal 37103kcal 37402kcal 37701kcal 38000kcal 38299kcal 38599kcal 38898kcal 39197kcal 39496kcal 39796kcal 40095kcal 40394kcal 40693kcal 40992kcal 41292kcal 41591kcal 41890kcal 42189kcal 42489kcal 42788kcal 43087kcal 43386kcal 43685kcal 43985kcal 44284kcal 44583kcal 44882kcal
水泳
(速め:全般)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ダンス
激しい		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7810kcal 8033kcal 8256kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9372kcal 9595kcal 9818kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10711kcal 10934kcal 11157kcal 11380kcal 11603kcal 11826kcal 12049kcal 12273kcal 12496kcal 12719kcal 12942kcal 13165kcal 13388kcal 13611kcal 13835kcal 14058kcal 14281kcal 14504kcal 14727kcal 14950kcal 15173kcal 15397kcal 15620kcal 15843kcal 16066kcal 16289kcal 16512kcal 16735kcal 16959kcal 17182kcal 17405kcal 17628kcal 17851kcal 18074kcal 18297kcal 18521kcal 18744kcal 18967kcal 19190kcal 19413kcal 19636kcal 19859kcal 20083kcal 20306kcal 20529kcal 20752kcal 20975kcal 21198kcal 21422kcal 21645kcal 21868kcal 22091kcal 22314kcal 22537kcal 22760kcal 22984kcal 23207kcal 23430kcal 23653kcal 23876kcal 24099kcal 24322kcal 24546kcal 24769kcal 24992kcal 25215kcal 25438kcal 25661kcal 25884kcal 26108kcal 26331kcal 26554kcal 26777kcal 27000kcal 27223kcal 27446kcal 27670kcal 27893kcal 28116kcal 28339kcal 28562kcal 28785kcal 29008kcal 29232kcal 29455kcal 29678kcal 29901kcal 30124kcal 30347kcal 30571kcal 30794kcal 31017kcal 31240kcal 31463kcal 31686kcal 31909kcal 32133kcal 32356kcal 32579kcal 32802kcal 33025kcal 33248kcal 33471kcal
水泳
(普通:全般)		 7366kcal 7576kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9891kcal 10102kcal 10312kcal 10523kcal 10733kcal 10944kcal 11154kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13048kcal 13259kcal 13469kcal 13680kcal 13890kcal 14101kcal 14311kcal 14522kcal 14732kcal 14943kcal 15153kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16205kcal 16416kcal 16626kcal 16837kcal 17047kcal 17258kcal 17468kcal 17679kcal 17889kcal 18100kcal 18310kcal 18521kcal 18731kcal 18942kcal 19152kcal 19362kcal 19573kcal 19783kcal 19994kcal 20204kcal 20415kcal 20625kcal 20836kcal 21046kcal 21257kcal 21467kcal 21678kcal 21888kcal 22099kcal 22309kcal 22519kcal 22730kcal 22940kcal 23151kcal 23361kcal 23572kcal 23782kcal 23993kcal 24203kcal 24414kcal 24624kcal 24835kcal 25045kcal 25256kcal 25466kcal 25677kcal 25887kcal 26097kcal 26308kcal 26518kcal 26729kcal 26939kcal 27150kcal 27360kcal 27571kcal 27781kcal 27992kcal 28202kcal 28413kcal 28623kcal 28834kcal 29044kcal 29254kcal 29465kcal 29675kcal 29886kcal 30096kcal 30307kcal 30517kcal 30728kcal 30938kcal 31149kcal 31359kcal 31570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
山登り 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
HIIT
ジャンプあり		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
ダンス
普通		 6478kcal 6663kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11291kcal 11476kcal 11661kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12957kcal 13142kcal 13327kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14623kcal 14808kcal 14993kcal 15178kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16104kcal 16289kcal 16474kcal 16659kcal 16844kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17770kcal 17955kcal 18140kcal 18325kcal 18510kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19436kcal 19621kcal 19806kcal 19991kcal 20176kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21102kcal 21287kcal 21472kcal 21657kcal 21842kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22583kcal 22768kcal 22953kcal 23138kcal 23323kcal 23508kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24249kcal 24434kcal 24619kcal 24804kcal 24989kcal 25174kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25915kcal 26100kcal 26285kcal 26470kcal 26655kcal 26840kcal 27026kcal 27211kcal 27396kcal 27581kcal 27766kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5778kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6450kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7122kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10885kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11557kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12229kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12901kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13573kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14245kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14917kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15992kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16664kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17336kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18008kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18680kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19352kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20024kcal 20159kcal
踏み台昇降 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
HIIT
ジャンプなし		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
ダンス
ゆっくり		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
筋トレ
スクワット		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
部屋の片づけ全般 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8520kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9372kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10224kcal 10345kcal 10467kcal 10589kcal 10711kcal 10832kcal 10954kcal 11076kcal 11197kcal 11319kcal 11441kcal 11563kcal 11684kcal 11806kcal 11928kcal 12049kcal 12171kcal 12293kcal 12415kcal 12536kcal 12658kcal 12780kcal 12901kcal 13023kcal 13145kcal 13267kcal 13388kcal 13510kcal 13632kcal 13753kcal 13875kcal 13997kcal 14119kcal 14240kcal 14362kcal 14484kcal 14605kcal 14727kcal 14849kcal 14971kcal 15092kcal 15214kcal 15336kcal 15457kcal 15579kcal 15701kcal 15823kcal 15944kcal 16066kcal 16188kcal 16309kcal 16431kcal 16553kcal 16675kcal 16796kcal 16918kcal 17040kcal 17161kcal 17283kcal 17405kcal 17527kcal 17648kcal 17770kcal 17892kcal 18013kcal 18135kcal 18257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3993kcal 4107kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9014kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10041kcal 10155kcal 10269kcal 10383kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11068kcal 11182kcal 11296kcal 11410kcal 11524kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12095kcal 12209kcal 12323kcal 12437kcal 12551kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13122kcal 13236kcal 13350kcal 13464kcal 13578kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14035kcal 14149kcal 14263kcal 14377kcal 14491kcal 14605kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15062kcal 15176kcal 15290kcal 15404kcal 15518kcal 15632kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16089kcal 16203kcal 16317kcal 16431kcal 16545kcal 16659kcal 16773kcal 16888kcal 17002kcal 17116kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8068kcal 8177kcal 8286kcal 8395kcal 8504kcal 8613kcal 8722kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10794kcal 10903kcal 11012kcal 11121kcal 11230kcal 11339kcal 11448kcal 11557kcal 11666kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12866kcal 12975kcal 13084kcal 13193kcal 13302kcal 13411kcal 13520kcal 13629kcal 13738kcal 13847kcal 13956kcal 14065kcal 14174kcal 14283kcal 14392kcal 14501kcal 14610kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15483kcal 15592kcal 15701kcal 15810kcal 15919kcal 16028kcal 16137kcal 16246kcal 16355kcal
ヨガ
パワー		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
筋トレ
腹筋運動		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
筋トレ
背筋運動		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
筋トレ
懸垂		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
トランポリン
ゆっくり		 3106kcal 3195kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4615kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4970kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5325kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5680kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6035kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6390kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6745kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7100kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7455kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7810kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8165kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8520kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8875kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9230kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9585kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9940kcal 10028kcal 10117kcal 10206kcal 10295kcal 10383kcal 10472kcal 10561kcal 10650kcal 10738kcal 10827kcal 10916kcal 11005kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11626kcal 11715kcal 11803kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12158kcal 12247kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13135kcal 13223kcal 13312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3106kcal 3195kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4615kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4970kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5325kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5680kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6035kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6390kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6745kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7100kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7455kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7810kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8165kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8520kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8875kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9230kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9585kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9940kcal 10028kcal 10117kcal 10206kcal 10295kcal 10383kcal 10472kcal 10561kcal 10650kcal 10738kcal 10827kcal 10916kcal 11005kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11626kcal 11715kcal 11803kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12158kcal 12247kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13135kcal 13223kcal 13312kcal
料理全般 3106kcal 3195kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4615kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4970kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5325kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5680kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6035kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6390kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6745kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7100kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7455kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7810kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8165kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8520kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8875kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9230kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9585kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9940kcal 10028kcal 10117kcal 10206kcal 10295kcal 10383kcal 10472kcal 10561kcal 10650kcal 10738kcal 10827kcal 10916kcal 11005kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11626kcal 11715kcal 11803kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12158kcal 12247kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13135kcal 13223kcal 13312kcal
掃除機をかける 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3179kcal 3263kcal 3347kcal 3430kcal 3514kcal 3598kcal 3681kcal 3765kcal 3849kcal 3932kcal 4016kcal 4100kcal 4183kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4769kcal 4853kcal 4937kcal 5020kcal 5104kcal 5188kcal 5271kcal 5355kcal 5439kcal 5522kcal 5606kcal 5690kcal 5773kcal 5857kcal 5941kcal 6024kcal 6108kcal 6192kcal 6275kcal 6359kcal 6443kcal 6527kcal 6610kcal 6694kcal 6778kcal 6861kcal 6945kcal 7029kcal 7112kcal 7196kcal 7280kcal 7363kcal 7447kcal 7531kcal 7614kcal 7698kcal 7782kcal 7865kcal 7949kcal 8033kcal 8116kcal 8200kcal 8284kcal 8367kcal 8451kcal 8535kcal 8619kcal 8702kcal 8786kcal 8870kcal 8953kcal 9037kcal 9121kcal 9204kcal 9288kcal 9372kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9706kcal 9790kcal 9874kcal 9957kcal 10041kcal 10125kcal 10208kcal 10292kcal 10376kcal 10459kcal 10543kcal 10627kcal 10711kcal 10794kcal 10878kcal 10962kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11296kcal 11380kcal 11464kcal 11547kcal 11631kcal 11715kcal 11798kcal 11882kcal 11966kcal 12049kcal 12133kcal 12217kcal 12300kcal 12384kcal 12468kcal 12551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
体をよく動かす仕事 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
皿洗い 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
ヨガ
ハタ		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4031kcal 4107kcal 4183kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5020kcal 5096kcal 5172kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6009kcal 6085kcal 6161kcal 6237kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7074kcal 7150kcal 7226kcal 7302kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8063kcal 8139kcal 8215kcal 8291kcal 8367kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9052kcal 9128kcal 9204kcal 9280kcal 9356kcal 9432kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10041kcal 10117kcal 10193kcal 10269kcal 10345kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11030kcal 11106kcal 11182kcal 11258kcal 11334kcal 11410kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
自動車を運転 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
風呂でシャワー 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
トイレ 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1780kcal 1825kcal 1871kcal 1917kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2419kcal 2464kcal 2510kcal 2556kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2921kcal 2966kcal 3012kcal 3058kcal 3103kcal 3149kcal 3195kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3605kcal 3651kcal 3697kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4062kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4244kcal 4290kcal 4336kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5431kcal 5477kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5705kcal 5751kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5933kcal 5979kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6253kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6800kcal 6846kcal
立って仕事をする 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1780kcal 1825kcal 1871kcal 1917kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2419kcal 2464kcal 2510kcal 2556kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2921kcal 2966kcal 3012kcal 3058kcal 3103kcal 3149kcal 3195kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3605kcal 3651kcal 3697kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4062kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4244kcal 4290kcal 4336kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4792kcal 4838kcal 4883kcal 4929kcal 4975kcal 5020kcal 5066kcal 5112kcal 5157kcal 5203kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5431kcal 5477kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5705kcal 5751kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5933kcal 5979kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6253kcal 6298kcal 6344kcal 6390kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6572kcal 6618kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6800kcal 6846kcal
風呂で入浴 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
デスクワーク 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2109kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4252kcal 4285kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4878kcal 4911kcal 4944kcal
電車バスに乗車 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2109kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4252kcal 4285kcal 4318kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4878kcal 4911kcal 4944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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