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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7137kcal 7341kcal 7545kcal 7749kcal 7953kcal 8157kcal 8361kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9176kcal 9380kcal 9584kcal 9788kcal 9992kcal 10196kcal 10400kcal 10604kcal 10808kcal 11012kcal 11216kcal 11419kcal 11623kcal 11827kcal 12031kcal 12235kcal 12439kcal 12643kcal 12847kcal 13051kcal 13255kcal 13459kcal 13663kcal 13867kcal 14070kcal 14274kcal 14478kcal 14682kcal 14886kcal 15090kcal 15294kcal 15498kcal 15702kcal 15906kcal 16110kcal 16314kcal 16518kcal 16722kcal 16925kcal 17129kcal 17333kcal 17537kcal 17741kcal 17945kcal 18149kcal 18353kcal 18557kcal 18761kcal 18965kcal 19169kcal 19373kcal 19577kcal 19780kcal 19984kcal 20188kcal 20392kcal 20596kcal 20800kcal 21004kcal 21208kcal 21412kcal 21616kcal 21820kcal 22024kcal 22228kcal 22432kcal 22635kcal 22839kcal 23043kcal 23247kcal 23451kcal 23655kcal 23859kcal 24063kcal 24267kcal 24471kcal 24675kcal 24879kcal 25083kcal 25287kcal 25490kcal 25694kcal 25898kcal 26102kcal 26306kcal 26510kcal 26714kcal 26918kcal 27122kcal 27326kcal 27530kcal 27734kcal 27938kcal 28141kcal 28345kcal 28549kcal 28753kcal 28957kcal 29161kcal 29365kcal 29569kcal 29773kcal 29977kcal 30181kcal 30385kcal 30589kcal
山登り 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19586kcal 20146kcal 20705kcal 21265kcal 21824kcal 22384kcal 22944kcal 23503kcal 24063kcal 24623kcal 25182kcal 25742kcal 26301kcal 26861kcal 27421kcal 27980kcal 28540kcal 29099kcal 29659kcal 30219kcal 30778kcal 31338kcal 31898kcal 32457kcal 33017kcal 33576kcal 34136kcal 34696kcal 35255kcal 35815kcal 36374kcal 36934kcal 37494kcal 38053kcal 38613kcal 39173kcal 39732kcal 40292kcal 40851kcal 41411kcal 41971kcal 42530kcal 43090kcal 43649kcal 44209kcal 44769kcal 45328kcal 45888kcal 46448kcal 47007kcal 47567kcal 48126kcal 48686kcal 49246kcal 49805kcal 50365kcal 50924kcal 51484kcal 52044kcal 52603kcal 53163kcal 53723kcal 54282kcal 54842kcal 55401kcal 55961kcal 56521kcal 57080kcal 57640kcal 58199kcal 58759kcal 59319kcal 59878kcal 60438kcal 60998kcal 61557kcal 62117kcal 62676kcal 63236kcal 63796kcal 64355kcal 64915kcal 65474kcal 66034kcal 66594kcal 67153kcal 67713kcal 68273kcal 68832kcal 69392kcal 69951kcal 70511kcal 71071kcal 71630kcal 72190kcal 72749kcal 73309kcal 73869kcal 74428kcal 74988kcal 75548kcal 76107kcal 76667kcal 77226kcal 77786kcal 78346kcal 78905kcal 79465kcal 80024kcal 80584kcal 81144kcal 81703kcal 82263kcal 82823kcal 83382kcal 83942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20416kcal 20999kcal 21583kcal 22166kcal 22749kcal 23333kcal 23916kcal 24499kcal 25083kcal 25666kcal 26249kcal 26833kcal 27416kcal 27999kcal 28583kcal 29166kcal 29749kcal 30333kcal 30916kcal 31499kcal 32083kcal 32666kcal 33249kcal 33832kcal 34416kcal 34999kcal 35582kcal 36166kcal 36749kcal 37332kcal 37916kcal 38499kcal 39082kcal 39666kcal 40249kcal 40832kcal 41416kcal 41999kcal 42582kcal 43166kcal 43749kcal 44332kcal 44916kcal 45499kcal 46082kcal 46666kcal 47249kcal 47832kcal 48416kcal 48999kcal 49582kcal 50166kcal 50749kcal 51332kcal 51916kcal 52499kcal 53082kcal 53666kcal 54249kcal 54832kcal 55416kcal 55999kcal 56582kcal 57166kcal 57749kcal 58332kcal 58916kcal 59499kcal 60082kcal 60666kcal 61249kcal 61832kcal 62416kcal 62999kcal 63582kcal 64166kcal 64749kcal 65332kcal 65916kcal 66499kcal 67082kcal 67665kcal 68249kcal 68832kcal 69415kcal 69999kcal 70582kcal 71165kcal 71749kcal 72332kcal 72915kcal 73499kcal 74082kcal 74665kcal 75249kcal 75832kcal 76415kcal 76999kcal 77582kcal 78165kcal 78749kcal 79332kcal 79915kcal 80499kcal 81082kcal 81665kcal 82249kcal 82832kcal 83415kcal 83999kcal 84582kcal 85165kcal 85749kcal 86332kcal 86915kcal 87499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8797kcal 9048kcal 9300kcal 9551kcal 9802kcal 10054kcal 10305kcal 10556kcal 10808kcal 11059kcal 11310kcal 11562kcal 11813kcal 12064kcal 12316kcal 12567kcal 12818kcal 13070kcal 13321kcal 13573kcal 13824kcal 14075kcal 14327kcal 14578kcal 14829kcal 15081kcal 15332kcal 15583kcal 15835kcal 16086kcal 16337kcal 16589kcal 16840kcal 17091kcal 17343kcal 17594kcal 17846kcal 18097kcal 18348kcal 18600kcal 18851kcal 19102kcal 19354kcal 19605kcal 19856kcal 20108kcal 20359kcal 20610kcal 20862kcal 21113kcal 21364kcal 21616kcal 21867kcal 22119kcal 22370kcal 22621kcal 22873kcal 23124kcal 23375kcal 23627kcal 23878kcal 24129kcal 24381kcal 24632kcal 24883kcal 25135kcal 25386kcal 25637kcal 25889kcal 26140kcal 26392kcal 26643kcal 26894kcal 27146kcal 27397kcal 27648kcal 27900kcal 28151kcal 28402kcal 28654kcal 28905kcal 29156kcal 29408kcal 29659kcal 29910kcal 30162kcal 30413kcal 30665kcal 30916kcal 31167kcal 31419kcal 31670kcal 31921kcal 32173kcal 32424kcal 32675kcal 32927kcal 33178kcal 33429kcal 33681kcal 33932kcal 34183kcal 34435kcal 34686kcal 34937kcal 35189kcal 35440kcal 35692kcal 35943kcal 36194kcal 36446kcal 36697kcal 36948kcal 37200kcal 37451kcal 37702kcal
水泳
(普通:全般)		 13776kcal 14170kcal 14564kcal 14957kcal 15351kcal 15745kcal 16138kcal 16532kcal 16925kcal 17319kcal 17713kcal 18106kcal 18500kcal 18894kcal 19287kcal 19681kcal 20075kcal 20468kcal 20862kcal 21255kcal 21649kcal 22043kcal 22436kcal 22830kcal 23224kcal 23617kcal 24011kcal 24404kcal 24798kcal 25192kcal 25585kcal 25979kcal 26373kcal 26766kcal 27160kcal 27553kcal 27947kcal 28341kcal 28734kcal 29128kcal 29522kcal 29915kcal 30309kcal 30702kcal 31096kcal 31490kcal 31883kcal 32277kcal 32671kcal 33064kcal 33458kcal 33851kcal 34245kcal 34639kcal 35032kcal 35426kcal 35820kcal 36213kcal 36607kcal 37000kcal 37394kcal 37788kcal 38181kcal 38575kcal 38969kcal 39362kcal 39756kcal 40150kcal 40543kcal 40937kcal 41330kcal 41724kcal 42118kcal 42511kcal 42905kcal 43299kcal 43692kcal 44086kcal 44479kcal 44873kcal 45267kcal 45660kcal 46054kcal 46448kcal 46841kcal 47235kcal 47628kcal 48022kcal 48416kcal 48809kcal 49203kcal 49597kcal 49990kcal 50384kcal 50777kcal 51171kcal 51565kcal 51958kcal 52352kcal 52746kcal 53139kcal 53533kcal 53926kcal 54320kcal 54714kcal 55107kcal 55501kcal 55895kcal 56288kcal 56682kcal 57075kcal 57469kcal 57863kcal 58256kcal 58650kcal 59044kcal
水泳
(速め:全般)		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
水泳
(バタフライ)		 22906kcal 23560kcal 24215kcal 24869kcal 25524kcal 26178kcal 26833kcal 27487kcal 28141kcal 28796kcal 29450kcal 30105kcal 30759kcal 31414kcal 32068kcal 32723kcal 33377kcal 34032kcal 34686kcal 35341kcal 35995kcal 36650kcal 37304kcal 37958kcal 38613kcal 39267kcal 39922kcal 40576kcal 41231kcal 41885kcal 42540kcal 43194kcal 43849kcal 44503kcal 45158kcal 45812kcal 46467kcal 47121kcal 47775kcal 48430kcal 49084kcal 49739kcal 50393kcal 51048kcal 51702kcal 52357kcal 53011kcal 53666kcal 54320kcal 54975kcal 55629kcal 56283kcal 56938kcal 57592kcal 58247kcal 58901kcal 59556kcal 60210kcal 60865kcal 61519kcal 62174kcal 62828kcal 63483kcal 64137kcal 64792kcal 65446kcal 66100kcal 66755kcal 67409kcal 68064kcal 68718kcal 69373kcal 70027kcal 70682kcal 71336kcal 71991kcal 72645kcal 73300kcal 73954kcal 74609kcal 75263kcal 75917kcal 76572kcal 77226kcal 77881kcal 78535kcal 79190kcal 79844kcal 80499kcal 81153kcal 81808kcal 82462kcal 83117kcal 83771kcal 84425kcal 85080kcal 85734kcal 86389kcal 87043kcal 87698kcal 88352kcal 89007kcal 89661kcal 90316kcal 90970kcal 91625kcal 92279kcal 92934kcal 93588kcal 94242kcal 94897kcal 95551kcal 96206kcal 96860kcal 97515kcal 98169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
筋トレ
背筋運動		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
筋トレ
懸垂		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
筋トレ
スクワット		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
ヨガ
ハタ		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
ヨガ
パワー		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
ダンス
ゆっくり		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
ダンス
普通		 12117kcal 12463kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13848kcal 14194kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15579kcal 15925kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17310kcal 17656kcal 18002kcal 18348kcal 18694kcal 19041kcal 19387kcal 19733kcal 20079kcal 20425kcal 20772kcal 21118kcal 21464kcal 21810kcal 22156kcal 22503kcal 22849kcal 23195kcal 23541kcal 23887kcal 24234kcal 24580kcal 24926kcal 25272kcal 25618kcal 25965kcal 26311kcal 26657kcal 27003kcal 27349kcal 27696kcal 28042kcal 28388kcal 28734kcal 29081kcal 29427kcal 29773kcal 30119kcal 30465kcal 30812kcal 31158kcal 31504kcal 31850kcal 32196kcal 32543kcal 32889kcal 33235kcal 33581kcal 33927kcal 34274kcal 34620kcal 34966kcal 35312kcal 35658kcal 36005kcal 36351kcal 36697kcal 37043kcal 37389kcal 37736kcal 38082kcal 38428kcal 38774kcal 39120kcal 39467kcal 39813kcal 40159kcal 40505kcal 40851kcal 41198kcal 41544kcal 41890kcal 42236kcal 42582kcal 42929kcal 43275kcal 43621kcal 43967kcal 44313kcal 44660kcal 45006kcal 45352kcal 45698kcal 46044kcal 46391kcal 46737kcal 47083kcal 47429kcal 47775kcal 48122kcal 48468kcal 48814kcal 49160kcal 49506kcal 49853kcal 50199kcal 50545kcal 50891kcal 51237kcal 51584kcal 51930kcal
ダンス
激しい		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
踏み台昇降 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
トランポリン
ゆっくり		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
HIIT
ジャンプなし		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
HIIT
ジャンプあり		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
料理全般 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
掃除機をかける 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
部屋の片づけ全般 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
トイレ 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
風呂でシャワー 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
風呂で入浴 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
デスクワーク 2157kcal 2219kcal 2281kcal 2342kcal 2404kcal 2466kcal 2527kcal 2589kcal 2651kcal 2712kcal 2774kcal 2836kcal 2897kcal 2959kcal 3020kcal 3082kcal 3144kcal 3205kcal 3267kcal 3329kcal 3390kcal 3452kcal 3514kcal 3575kcal 3637kcal 3699kcal 3760kcal 3822kcal 3884kcal 3945kcal 4007kcal 4069kcal 4130kcal 4192kcal 4254kcal 4315kcal 4377kcal 4438kcal 4500kcal 4562kcal 4623kcal 4685kcal 4747kcal 4808kcal 4870kcal 4932kcal 4993kcal 5055kcal 5117kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5363kcal 5425kcal 5487kcal 5548kcal 5610kcal 5672kcal 5733kcal 5795kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6041kcal 6103kcal 6165kcal 6226kcal 6288kcal 6350kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7090kcal 7151kcal 7213kcal 7274kcal 7336kcal 7398kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7644kcal 7706kcal 7768kcal 7829kcal 7891kcal 7953kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8261kcal 8323kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8569kcal 8631kcal 8693kcal 8754kcal 8816kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9062kcal 9124kcal 9186kcal 9247kcal
立って仕事をする 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
体をよく動かす仕事 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
電車バスに乗車 2157kcal 2219kcal 2281kcal 2342kcal 2404kcal 2466kcal 2527kcal 2589kcal 2651kcal 2712kcal 2774kcal 2836kcal 2897kcal 2959kcal 3020kcal 3082kcal 3144kcal 3205kcal 3267kcal 3329kcal 3390kcal 3452kcal 3514kcal 3575kcal 3637kcal 3699kcal 3760kcal 3822kcal 3884kcal 3945kcal 4007kcal 4069kcal 4130kcal 4192kcal 4254kcal 4315kcal 4377kcal 4438kcal 4500kcal 4562kcal 4623kcal 4685kcal 4747kcal 4808kcal 4870kcal 4932kcal 4993kcal 5055kcal 5117kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5363kcal 5425kcal 5487kcal 5548kcal 5610kcal 5672kcal 5733kcal 5795kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6041kcal 6103kcal 6165kcal 6226kcal 6288kcal 6350kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7090kcal 7151kcal 7213kcal 7274kcal 7336kcal 7398kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7644kcal 7706kcal 7768kcal 7829kcal 7891kcal 7953kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8261kcal 8323kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8569kcal 8631kcal 8693kcal 8754kcal 8816kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9062kcal 9124kcal 9186kcal 9247kcal
自動車を運転 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22906kcal 23560kcal 24215kcal 24869kcal 25524kcal 26178kcal 26833kcal 27487kcal 28141kcal 28796kcal 29450kcal 30105kcal 30759kcal 31414kcal 32068kcal 32723kcal 33377kcal 34032kcal 34686kcal 35341kcal 35995kcal 36650kcal 37304kcal 37958kcal 38613kcal 39267kcal 39922kcal 40576kcal 41231kcal 41885kcal 42540kcal 43194kcal 43849kcal 44503kcal 45158kcal 45812kcal 46467kcal 47121kcal 47775kcal 48430kcal 49084kcal 49739kcal 50393kcal 51048kcal 51702kcal 52357kcal 53011kcal 53666kcal 54320kcal 54975kcal 55629kcal 56283kcal 56938kcal 57592kcal 58247kcal 58901kcal 59556kcal 60210kcal 60865kcal 61519kcal 62174kcal 62828kcal 63483kcal 64137kcal 64792kcal 65446kcal 66100kcal 66755kcal 67409kcal 68064kcal 68718kcal 69373kcal 70027kcal 70682kcal 71336kcal 71991kcal 72645kcal 73300kcal 73954kcal 74609kcal 75263kcal 75917kcal 76572kcal 77226kcal 77881kcal 78535kcal 79190kcal 79844kcal 80499kcal 81153kcal 81808kcal 82462kcal 83117kcal 83771kcal 84425kcal 85080kcal 85734kcal 86389kcal 87043kcal 87698kcal 88352kcal 89007kcal 89661kcal 90316kcal 90970kcal 91625kcal 92279kcal 92934kcal 93588kcal 94242kcal 94897kcal 95551kcal 96206kcal 96860kcal 97515kcal 98169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20416kcal 20999kcal 21583kcal 22166kcal 22749kcal 23333kcal 23916kcal 24499kcal 25083kcal 25666kcal 26249kcal 26833kcal 27416kcal 27999kcal 28583kcal 29166kcal 29749kcal 30333kcal 30916kcal 31499kcal 32083kcal 32666kcal 33249kcal 33832kcal 34416kcal 34999kcal 35582kcal 36166kcal 36749kcal 37332kcal 37916kcal 38499kcal 39082kcal 39666kcal 40249kcal 40832kcal 41416kcal 41999kcal 42582kcal 43166kcal 43749kcal 44332kcal 44916kcal 45499kcal 46082kcal 46666kcal 47249kcal 47832kcal 48416kcal 48999kcal 49582kcal 50166kcal 50749kcal 51332kcal 51916kcal 52499kcal 53082kcal 53666kcal 54249kcal 54832kcal 55416kcal 55999kcal 56582kcal 57166kcal 57749kcal 58332kcal 58916kcal 59499kcal 60082kcal 60666kcal 61249kcal 61832kcal 62416kcal 62999kcal 63582kcal 64166kcal 64749kcal 65332kcal 65916kcal 66499kcal 67082kcal 67665kcal 68249kcal 68832kcal 69415kcal 69999kcal 70582kcal 71165kcal 71749kcal 72332kcal 72915kcal 73499kcal 74082kcal 74665kcal 75249kcal 75832kcal 76415kcal 76999kcal 77582kcal 78165kcal 78749kcal 79332kcal 79915kcal 80499kcal 81082kcal 81665kcal 82249kcal 82832kcal 83415kcal 83999kcal 84582kcal 85165kcal 85749kcal 86332kcal 86915kcal 87499kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19586kcal 20146kcal 20705kcal 21265kcal 21824kcal 22384kcal 22944kcal 23503kcal 24063kcal 24623kcal 25182kcal 25742kcal 26301kcal 26861kcal 27421kcal 27980kcal 28540kcal 29099kcal 29659kcal 30219kcal 30778kcal 31338kcal 31898kcal 32457kcal 33017kcal 33576kcal 34136kcal 34696kcal 35255kcal 35815kcal 36374kcal 36934kcal 37494kcal 38053kcal 38613kcal 39173kcal 39732kcal 40292kcal 40851kcal 41411kcal 41971kcal 42530kcal 43090kcal 43649kcal 44209kcal 44769kcal 45328kcal 45888kcal 46448kcal 47007kcal 47567kcal 48126kcal 48686kcal 49246kcal 49805kcal 50365kcal 50924kcal 51484kcal 52044kcal 52603kcal 53163kcal 53723kcal 54282kcal 54842kcal 55401kcal 55961kcal 56521kcal 57080kcal 57640kcal 58199kcal 58759kcal 59319kcal 59878kcal 60438kcal 60998kcal 61557kcal 62117kcal 62676kcal 63236kcal 63796kcal 64355kcal 64915kcal 65474kcal 66034kcal 66594kcal 67153kcal 67713kcal 68273kcal 68832kcal 69392kcal 69951kcal 70511kcal 71071kcal 71630kcal 72190kcal 72749kcal 73309kcal 73869kcal 74428kcal 74988kcal 75548kcal 76107kcal 76667kcal 77226kcal 77786kcal 78346kcal 78905kcal 79465kcal 80024kcal 80584kcal 81144kcal 81703kcal 82263kcal 82823kcal 83382kcal 83942kcal
水泳
(速め:全般)		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
ダンス
激しい		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62601kcal
水泳
(普通:全般)		 13776kcal 14170kcal 14564kcal 14957kcal 15351kcal 15745kcal 16138kcal 16532kcal 16925kcal 17319kcal 17713kcal 18106kcal 18500kcal 18894kcal 19287kcal 19681kcal 20075kcal 20468kcal 20862kcal 21255kcal 21649kcal 22043kcal 22436kcal 22830kcal 23224kcal 23617kcal 24011kcal 24404kcal 24798kcal 25192kcal 25585kcal 25979kcal 26373kcal 26766kcal 27160kcal 27553kcal 27947kcal 28341kcal 28734kcal 29128kcal 29522kcal 29915kcal 30309kcal 30702kcal 31096kcal 31490kcal 31883kcal 32277kcal 32671kcal 33064kcal 33458kcal 33851kcal 34245kcal 34639kcal 35032kcal 35426kcal 35820kcal 36213kcal 36607kcal 37000kcal 37394kcal 37788kcal 38181kcal 38575kcal 38969kcal 39362kcal 39756kcal 40150kcal 40543kcal 40937kcal 41330kcal 41724kcal 42118kcal 42511kcal 42905kcal 43299kcal 43692kcal 44086kcal 44479kcal 44873kcal 45267kcal 45660kcal 46054kcal 46448kcal 46841kcal 47235kcal 47628kcal 48022kcal 48416kcal 48809kcal 49203kcal 49597kcal 49990kcal 50384kcal 50777kcal 51171kcal 51565kcal 51958kcal 52352kcal 52746kcal 53139kcal 53533kcal 53926kcal 54320kcal 54714kcal 55107kcal 55501kcal 55895kcal 56288kcal 56682kcal 57075kcal 57469kcal 57863kcal 58256kcal 58650kcal 59044kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
山登り 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
HIIT
ジャンプあり		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
ダンス
普通		 12117kcal 12463kcal 12809kcal 13155kcal 13501kcal 13848kcal 14194kcal 14540kcal 14886kcal 15232kcal 15579kcal 15925kcal 16271kcal 16617kcal 16963kcal 17310kcal 17656kcal 18002kcal 18348kcal 18694kcal 19041kcal 19387kcal 19733kcal 20079kcal 20425kcal 20772kcal 21118kcal 21464kcal 21810kcal 22156kcal 22503kcal 22849kcal 23195kcal 23541kcal 23887kcal 24234kcal 24580kcal 24926kcal 25272kcal 25618kcal 25965kcal 26311kcal 26657kcal 27003kcal 27349kcal 27696kcal 28042kcal 28388kcal 28734kcal 29081kcal 29427kcal 29773kcal 30119kcal 30465kcal 30812kcal 31158kcal 31504kcal 31850kcal 32196kcal 32543kcal 32889kcal 33235kcal 33581kcal 33927kcal 34274kcal 34620kcal 34966kcal 35312kcal 35658kcal 36005kcal 36351kcal 36697kcal 37043kcal 37389kcal 37736kcal 38082kcal 38428kcal 38774kcal 39120kcal 39467kcal 39813kcal 40159kcal 40505kcal 40851kcal 41198kcal 41544kcal 41890kcal 42236kcal 42582kcal 42929kcal 43275kcal 43621kcal 43967kcal 44313kcal 44660kcal 45006kcal 45352kcal 45698kcal 46044kcal 46391kcal 46737kcal 47083kcal 47429kcal 47775kcal 48122kcal 48468kcal 48814kcal 49160kcal 49506kcal 49853kcal 50199kcal 50545kcal 50891kcal 51237kcal 51584kcal 51930kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8797kcal 9048kcal 9300kcal 9551kcal 9802kcal 10054kcal 10305kcal 10556kcal 10808kcal 11059kcal 11310kcal 11562kcal 11813kcal 12064kcal 12316kcal 12567kcal 12818kcal 13070kcal 13321kcal 13573kcal 13824kcal 14075kcal 14327kcal 14578kcal 14829kcal 15081kcal 15332kcal 15583kcal 15835kcal 16086kcal 16337kcal 16589kcal 16840kcal 17091kcal 17343kcal 17594kcal 17846kcal 18097kcal 18348kcal 18600kcal 18851kcal 19102kcal 19354kcal 19605kcal 19856kcal 20108kcal 20359kcal 20610kcal 20862kcal 21113kcal 21364kcal 21616kcal 21867kcal 22119kcal 22370kcal 22621kcal 22873kcal 23124kcal 23375kcal 23627kcal 23878kcal 24129kcal 24381kcal 24632kcal 24883kcal 25135kcal 25386kcal 25637kcal 25889kcal 26140kcal 26392kcal 26643kcal 26894kcal 27146kcal 27397kcal 27648kcal 27900kcal 28151kcal 28402kcal 28654kcal 28905kcal 29156kcal 29408kcal 29659kcal 29910kcal 30162kcal 30413kcal 30665kcal 30916kcal 31167kcal 31419kcal 31670kcal 31921kcal 32173kcal 32424kcal 32675kcal 32927kcal 33178kcal 33429kcal 33681kcal 33932kcal 34183kcal 34435kcal 34686kcal 34937kcal 35189kcal 35440kcal 35692kcal 35943kcal 36194kcal 36446kcal 36697kcal 36948kcal 37200kcal 37451kcal 37702kcal
踏み台昇降 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
HIIT
ジャンプなし		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
ダンス
ゆっくり		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
筋トレ
スクワット		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
部屋の片づけ全般 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7137kcal 7341kcal 7545kcal 7749kcal 7953kcal 8157kcal 8361kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9176kcal 9380kcal 9584kcal 9788kcal 9992kcal 10196kcal 10400kcal 10604kcal 10808kcal 11012kcal 11216kcal 11419kcal 11623kcal 11827kcal 12031kcal 12235kcal 12439kcal 12643kcal 12847kcal 13051kcal 13255kcal 13459kcal 13663kcal 13867kcal 14070kcal 14274kcal 14478kcal 14682kcal 14886kcal 15090kcal 15294kcal 15498kcal 15702kcal 15906kcal 16110kcal 16314kcal 16518kcal 16722kcal 16925kcal 17129kcal 17333kcal 17537kcal 17741kcal 17945kcal 18149kcal 18353kcal 18557kcal 18761kcal 18965kcal 19169kcal 19373kcal 19577kcal 19780kcal 19984kcal 20188kcal 20392kcal 20596kcal 20800kcal 21004kcal 21208kcal 21412kcal 21616kcal 21820kcal 22024kcal 22228kcal 22432kcal 22635kcal 22839kcal 23043kcal 23247kcal 23451kcal 23655kcal 23859kcal 24063kcal 24267kcal 24471kcal 24675kcal 24879kcal 25083kcal 25287kcal 25490kcal 25694kcal 25898kcal 26102kcal 26306kcal 26510kcal 26714kcal 26918kcal 27122kcal 27326kcal 27530kcal 27734kcal 27938kcal 28141kcal 28345kcal 28549kcal 28753kcal 28957kcal 29161kcal 29365kcal 29569kcal 29773kcal 29977kcal 30181kcal 30385kcal 30589kcal
ヨガ
パワー		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
筋トレ
腹筋運動		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
筋トレ
背筋運動		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
筋トレ
懸垂		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
トランポリン
ゆっくり		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
料理全般 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
掃除機をかける 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
体をよく動かす仕事 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
皿洗い 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
ヨガ
ハタ		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
自動車を運転 4149kcal 4268kcal 4386kcal 4505kcal 4623kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5216kcal 5335kcal 5453kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6046kcal 6165kcal 6283kcal 6402kcal 6520kcal 6639kcal 6758kcal 6876kcal 6995kcal 7113kcal 7232kcal 7350kcal 7469kcal 7588kcal 7706kcal 7825kcal 7943kcal 8062kcal 8180kcal 8299kcal 8417kcal 8536kcal 8655kcal 8773kcal 8892kcal 9010kcal 9129kcal 9247kcal 9366kcal 9485kcal 9603kcal 9722kcal 9840kcal 9959kcal 10077kcal 10196kcal 10314kcal 10433kcal 10552kcal 10670kcal 10789kcal 10907kcal 11026kcal 11144kcal 11263kcal 11382kcal 11500kcal 11619kcal 11737kcal 11856kcal 11974kcal 12093kcal 12211kcal 12330kcal 12449kcal 12567kcal 12686kcal 12804kcal 12923kcal 13041kcal 13160kcal 13279kcal 13397kcal 13516kcal 13634kcal 13753kcal 13871kcal 13990kcal 14108kcal 14227kcal 14346kcal 14464kcal 14583kcal 14701kcal 14820kcal 14938kcal 15057kcal 15176kcal 15294kcal 15413kcal 15531kcal 15650kcal 15768kcal 15887kcal 16005kcal 16124kcal 16243kcal 16361kcal 16480kcal 16598kcal 16717kcal 16835kcal 16954kcal 17073kcal 17191kcal 17310kcal 17428kcal 17547kcal 17665kcal 17784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
風呂でシャワー 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4363kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5027kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5596kcal 5691kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6260kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6829kcal 6924kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7493kcal 7588kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8062kcal 8157kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8726kcal 8821kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9295kcal 9390kcal 9485kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9959kcal 10054kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10528kcal 10623kcal 10718kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11192kcal 11287kcal 11382kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11761kcal 11856kcal 11951kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12425kcal 12520kcal 12615kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12994kcal 13089kcal 13184kcal 13279kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13658kcal 13753kcal 13848kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14227kcal
トイレ 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
立って仕事をする 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
風呂で入浴 2489kcal 2560kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5121kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5619kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6188kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6686kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7184kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8180kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8749kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9745kcal 9816kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10243kcal 10314kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
デスクワーク 2157kcal 2219kcal 2281kcal 2342kcal 2404kcal 2466kcal 2527kcal 2589kcal 2651kcal 2712kcal 2774kcal 2836kcal 2897kcal 2959kcal 3020kcal 3082kcal 3144kcal 3205kcal 3267kcal 3329kcal 3390kcal 3452kcal 3514kcal 3575kcal 3637kcal 3699kcal 3760kcal 3822kcal 3884kcal 3945kcal 4007kcal 4069kcal 4130kcal 4192kcal 4254kcal 4315kcal 4377kcal 4438kcal 4500kcal 4562kcal 4623kcal 4685kcal 4747kcal 4808kcal 4870kcal 4932kcal 4993kcal 5055kcal 5117kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5363kcal 5425kcal 5487kcal 5548kcal 5610kcal 5672kcal 5733kcal 5795kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6041kcal 6103kcal 6165kcal 6226kcal 6288kcal 6350kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7090kcal 7151kcal 7213kcal 7274kcal 7336kcal 7398kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7644kcal 7706kcal 7768kcal 7829kcal 7891kcal 7953kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8261kcal 8323kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8569kcal 8631kcal 8693kcal 8754kcal 8816kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9062kcal 9124kcal 9186kcal 9247kcal
電車バスに乗車 2157kcal 2219kcal 2281kcal 2342kcal 2404kcal 2466kcal 2527kcal 2589kcal 2651kcal 2712kcal 2774kcal 2836kcal 2897kcal 2959kcal 3020kcal 3082kcal 3144kcal 3205kcal 3267kcal 3329kcal 3390kcal 3452kcal 3514kcal 3575kcal 3637kcal 3699kcal 3760kcal 3822kcal 3884kcal 3945kcal 4007kcal 4069kcal 4130kcal 4192kcal 4254kcal 4315kcal 4377kcal 4438kcal 4500kcal 4562kcal 4623kcal 4685kcal 4747kcal 4808kcal 4870kcal 4932kcal 4993kcal 5055kcal 5117kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5363kcal 5425kcal 5487kcal 5548kcal 5610kcal 5672kcal 5733kcal 5795kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6041kcal 6103kcal 6165kcal 6226kcal 6288kcal 6350kcal 6411kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7090kcal 7151kcal 7213kcal 7274kcal 7336kcal 7398kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7644kcal 7706kcal 7768kcal 7829kcal 7891kcal 7953kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8261kcal 8323kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8569kcal 8631kcal 8693kcal 8754kcal 8816kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9062kcal 9124kcal 9186kcal 9247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ