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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8425kcal 8626kcal 8827kcal 9027kcal 9228kcal 9428kcal 9629kcal 9830kcal 10030kcal 10231kcal 10432kcal 10632kcal 10833kcal 11033kcal 11234kcal 11435kcal 11635kcal 11836kcal 12036kcal 12237kcal 12438kcal 12638kcal 12839kcal 13040kcal 13240kcal 13441kcal 13641kcal 13842kcal 14043kcal 14243kcal 14444kcal 14645kcal 14845kcal 15046kcal 15246kcal 15447kcal 15648kcal 15848kcal 16049kcal 16249kcal 16450kcal 16651kcal 16851kcal 17052kcal 17253kcal 17453kcal 17654kcal 17854kcal 18055kcal 18256kcal 18456kcal 18657kcal 18857kcal 19058kcal 19259kcal 19459kcal 19660kcal 19861kcal 20061kcal 20262kcal 20462kcal 20663kcal 20864kcal 21064kcal 21265kcal 21465kcal 21666kcal 21867kcal 22067kcal 22268kcal 22469kcal 22669kcal 22870kcal 23070kcal 23271kcal 23472kcal 23672kcal 23873kcal 24073kcal 24274kcal 24475kcal 24675kcal 24876kcal 25077kcal 25277kcal 25478kcal 25678kcal 25879kcal 26080kcal 26280kcal 26481kcal 26681kcal 26882kcal 27083kcal 27283kcal 27484kcal 27685kcal 27885kcal 28086kcal 28286kcal 28487kcal 28688kcal 28888kcal 29089kcal 29290kcal 29490kcal 29691kcal 29891kcal 30092kcal
山登り 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27992kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27992kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14369kcal 14780kcal 15190kcal 15601kcal 16011kcal 16422kcal 16833kcal 17243kcal 17654kcal 18064kcal 18475kcal 18885kcal 19296kcal 19707kcal 20117kcal 20528kcal 20938kcal 21349kcal 21759kcal 22170kcal 22581kcal 22991kcal 23402kcal 23812kcal 24223kcal 24633kcal 25044kcal 25454kcal 25865kcal 26276kcal 26686kcal 27097kcal 27507kcal 27918kcal 28328kcal 28739kcal 29150kcal 29560kcal 29971kcal 30381kcal 30792kcal 31202kcal 31613kcal 32023kcal 32434kcal 32845kcal 33255kcal 33666kcal 34076kcal 34487kcal 34897kcal 35308kcal 35719kcal 36129kcal 36540kcal 36950kcal 37361kcal 37771kcal 38182kcal 38593kcal 39003kcal 39414kcal 39824kcal 40235kcal 40645kcal 41056kcal 41466kcal 41877kcal 42288kcal 42698kcal 43109kcal 43519kcal 43930kcal 44340kcal 44751kcal 45162kcal 45572kcal 45983kcal 46393kcal 46804kcal 47214kcal 47625kcal 48035kcal 48446kcal 48857kcal 49267kcal 49678kcal 50088kcal 50499kcal 50909kcal 51320kcal 51731kcal 52141kcal 52552kcal 52962kcal 53373kcal 53783kcal 54194kcal 54605kcal 55015kcal 55426kcal 55836kcal 56247kcal 56657kcal 57068kcal 57478kcal 57889kcal 58300kcal 58710kcal 59121kcal 59531kcal 59942kcal 60352kcal 60763kcal 61174kcal 61584kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19268kcal 19819kcal 20369kcal 20920kcal 21470kcal 22021kcal 22571kcal 23122kcal 23672kcal 24223kcal 24773kcal 25324kcal 25874kcal 26425kcal 26975kcal 27526kcal 28076kcal 28627kcal 29178kcal 29728kcal 30279kcal 30829kcal 31380kcal 31930kcal 32481kcal 33031kcal 33582kcal 34132kcal 34683kcal 35233kcal 35784kcal 36334kcal 36885kcal 37435kcal 37986kcal 38537kcal 39087kcal 39638kcal 40188kcal 40739kcal 41289kcal 41840kcal 42390kcal 42941kcal 43491kcal 44042kcal 44592kcal 45143kcal 45693kcal 46244kcal 46794kcal 47345kcal 47896kcal 48446kcal 48997kcal 49547kcal 50098kcal 50648kcal 51199kcal 51749kcal 52300kcal 52850kcal 53401kcal 53951kcal 54502kcal 55052kcal 55603kcal 56153kcal 56704kcal 57255kcal 57805kcal 58356kcal 58906kcal 59457kcal 60007kcal 60558kcal 61108kcal 61659kcal 62209kcal 62760kcal 63310kcal 63861kcal 64411kcal 64962kcal 65512kcal 66063kcal 66614kcal 67164kcal 67715kcal 68265kcal 68816kcal 69366kcal 69917kcal 70467kcal 71018kcal 71568kcal 72119kcal 72669kcal 73220kcal 73770kcal 74321kcal 74871kcal 75422kcal 75973kcal 76523kcal 77074kcal 77624kcal 78175kcal 78725kcal 79276kcal 79826kcal 80377kcal 80927kcal 81478kcal 82028kcal 82579kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20084kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24101kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28118kcal 28692kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32135kcal 32709kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36152kcal 36726kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40169kcal 40743kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44186kcal 44760kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48203kcal 48777kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52220kcal 52794kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55090kcal 55664kcal 56237kcal 56811kcal 57385kcal 57959kcal 58533kcal 59107kcal 59681kcal 60254kcal 60828kcal 61402kcal 61976kcal 62550kcal 63124kcal 63698kcal 64271kcal 64845kcal 65419kcal 65993kcal 66567kcal 67141kcal 67715kcal 68288kcal 68862kcal 69436kcal 70010kcal 70584kcal 71158kcal 71732kcal 72305kcal 72879kcal 73453kcal 74027kcal 74601kcal 75175kcal 75749kcal 76322kcal 76896kcal 77470kcal 78044kcal 78618kcal 79192kcal 79766kcal 80339kcal 80913kcal 81487kcal 82061kcal 82635kcal 83209kcal 83783kcal 84356kcal 84930kcal 85504kcal 86078kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9890kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10879kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12610kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13599kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15330kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16319kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18050kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19039kcal 19287kcal 19534kcal 19781kcal 20028kcal 20276kcal 20523kcal 20770kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21759kcal 22007kcal 22254kcal 22501kcal 22748kcal 22996kcal 23243kcal 23490kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24479kcal 24727kcal 24974kcal 25221kcal 25468kcal 25716kcal 25963kcal 26210kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27199kcal 27447kcal 27694kcal 27941kcal 28188kcal 28436kcal 28683kcal 28930kcal 29178kcal 29425kcal 29672kcal 29919kcal 30167kcal 30414kcal 30661kcal 30908kcal 31156kcal 31403kcal 31650kcal 31898kcal 32145kcal 32392kcal 32639kcal 32887kcal 33134kcal 33381kcal 33628kcal 33876kcal 34123kcal 34370kcal 34618kcal 34865kcal 35112kcal 35359kcal 35607kcal 35854kcal 36101kcal 36348kcal 36596kcal 36843kcal 37090kcal
水泳
(普通:全般)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24395kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25944kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27493kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29042kcal 29429kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30978kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32527kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34076kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35625kcal 36012kcal 36400kcal 36787kcal 37174kcal 37561kcal 37949kcal 38336kcal 38723kcal 39110kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40659kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42208kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43757kcal 44144kcal 44532kcal 44919kcal 45306kcal 45693kcal 46081kcal 46468kcal 46855kcal 47242kcal 47630kcal 48017kcal 48404kcal 48791kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50340kcal 50727kcal 51115kcal 51502kcal 51889kcal 52276kcal 52664kcal 53051kcal 53438kcal 53825kcal 54213kcal 54600kcal 54987kcal 55374kcal 55762kcal 56149kcal 56536kcal 56923kcal 57311kcal 57698kcal 58085kcal
水泳
(速め:全般)		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
水泳
(バタフライ)		 22534kcal 23178kcal 23822kcal 24465kcal 25109kcal 25753kcal 26397kcal 27041kcal 27685kcal 28328kcal 28972kcal 29616kcal 30260kcal 30904kcal 31548kcal 32191kcal 32835kcal 33479kcal 34123kcal 34767kcal 35411kcal 36054kcal 36698kcal 37342kcal 37986kcal 38630kcal 39274kcal 39918kcal 40561kcal 41205kcal 41849kcal 42493kcal 43137kcal 43781kcal 44424kcal 45068kcal 45712kcal 46356kcal 47000kcal 47644kcal 48287kcal 48931kcal 49575kcal 50219kcal 50863kcal 51507kcal 52150kcal 52794kcal 53438kcal 54082kcal 54726kcal 55370kcal 56013kcal 56657kcal 57301kcal 57945kcal 58589kcal 59233kcal 59877kcal 60520kcal 61164kcal 61808kcal 62452kcal 63096kcal 63740kcal 64383kcal 65027kcal 65671kcal 66315kcal 66959kcal 67603kcal 68246kcal 68890kcal 69534kcal 70178kcal 70822kcal 71466kcal 72109kcal 72753kcal 73397kcal 74041kcal 74685kcal 75329kcal 75973kcal 76616kcal 77260kcal 77904kcal 78548kcal 79192kcal 79836kcal 80479kcal 81123kcal 81767kcal 82411kcal 83055kcal 83699kcal 84342kcal 84986kcal 85630kcal 86274kcal 86918kcal 87562kcal 88205kcal 88849kcal 89493kcal 90137kcal 90781kcal 91425kcal 92068kcal 92712kcal 93356kcal 94000kcal 94644kcal 95288kcal 95932kcal 96575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27992kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8509kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9750kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10991kcal 11169kcal 11346kcal 11523kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12232kcal 12410kcal 12587kcal 12764kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13473kcal 13651kcal 13828kcal 14005kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14714kcal 14892kcal 15069kcal 15246kcal 15424kcal 15601kcal 15778kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16487kcal 16665kcal 16842kcal 17019kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17728kcal 17906kcal 18083kcal 18260kcal 18438kcal 18615kcal 18792kcal 18969kcal 19147kcal 19324kcal 19501kcal 19679kcal 19856kcal 20033kcal 20210kcal 20388kcal 20565kcal 20742kcal 20920kcal 21097kcal 21274kcal 21451kcal 21629kcal 21806kcal 21983kcal 22161kcal 22338kcal 22515kcal 22692kcal 22870kcal 23047kcal 23224kcal 23402kcal 23579kcal 23756kcal 23934kcal 24111kcal 24288kcal 24465kcal 24643kcal 24820kcal 24997kcal 25175kcal 25352kcal 25529kcal 25706kcal 25884kcal 26061kcal 26238kcal 26416kcal 26593kcal
筋トレ
背筋運動		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8509kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9750kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10991kcal 11169kcal 11346kcal 11523kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12232kcal 12410kcal 12587kcal 12764kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13473kcal 13651kcal 13828kcal 14005kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14714kcal 14892kcal 15069kcal 15246kcal 15424kcal 15601kcal 15778kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16487kcal 16665kcal 16842kcal 17019kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17728kcal 17906kcal 18083kcal 18260kcal 18438kcal 18615kcal 18792kcal 18969kcal 19147kcal 19324kcal 19501kcal 19679kcal 19856kcal 20033kcal 20210kcal 20388kcal 20565kcal 20742kcal 20920kcal 21097kcal 21274kcal 21451kcal 21629kcal 21806kcal 21983kcal 22161kcal 22338kcal 22515kcal 22692kcal 22870kcal 23047kcal 23224kcal 23402kcal 23579kcal 23756kcal 23934kcal 24111kcal 24288kcal 24465kcal 24643kcal 24820kcal 24997kcal 25175kcal 25352kcal 25529kcal 25706kcal 25884kcal 26061kcal 26238kcal 26416kcal 26593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8509kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9750kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10991kcal 11169kcal 11346kcal 11523kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12232kcal 12410kcal 12587kcal 12764kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13473kcal 13651kcal 13828kcal 14005kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14714kcal 14892kcal 15069kcal 15246kcal 15424kcal 15601kcal 15778kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16487kcal 16665kcal 16842kcal 17019kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17728kcal 17906kcal 18083kcal 18260kcal 18438kcal 18615kcal 18792kcal 18969kcal 19147kcal 19324kcal 19501kcal 19679kcal 19856kcal 20033kcal 20210kcal 20388kcal 20565kcal 20742kcal 20920kcal 21097kcal 21274kcal 21451kcal 21629kcal 21806kcal 21983kcal 22161kcal 22338kcal 22515kcal 22692kcal 22870kcal 23047kcal 23224kcal 23402kcal 23579kcal 23756kcal 23934kcal 24111kcal 24288kcal 24465kcal 24643kcal 24820kcal 24997kcal 25175kcal 25352kcal 25529kcal 25706kcal 25884kcal 26061kcal 26238kcal 26416kcal 26593kcal
筋トレ
懸垂		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8509kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9750kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10991kcal 11169kcal 11346kcal 11523kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12232kcal 12410kcal 12587kcal 12764kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13473kcal 13651kcal 13828kcal 14005kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14714kcal 14892kcal 15069kcal 15246kcal 15424kcal 15601kcal 15778kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16487kcal 16665kcal 16842kcal 17019kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17728kcal 17906kcal 18083kcal 18260kcal 18438kcal 18615kcal 18792kcal 18969kcal 19147kcal 19324kcal 19501kcal 19679kcal 19856kcal 20033kcal 20210kcal 20388kcal 20565kcal 20742kcal 20920kcal 21097kcal 21274kcal 21451kcal 21629kcal 21806kcal 21983kcal 22161kcal 22338kcal 22515kcal 22692kcal 22870kcal 23047kcal 23224kcal 23402kcal 23579kcal 23756kcal 23934kcal 24111kcal 24288kcal 24465kcal 24643kcal 24820kcal 24997kcal 25175kcal 25352kcal 25529kcal 25706kcal 25884kcal 26061kcal 26238kcal 26416kcal 26593kcal
筋トレ
スクワット		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
ヨガ
ハタ		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
ヨガ
パワー		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
ダンス
ゆっくり		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
ダンス
普通		 11920kcal 12260kcal 12601kcal 12942kcal 13282kcal 13623kcal 13963kcal 14304kcal 14645kcal 14985kcal 15326kcal 15666kcal 16007kcal 16347kcal 16688kcal 17029kcal 17369kcal 17710kcal 18050kcal 18391kcal 18731kcal 19072kcal 19413kcal 19753kcal 20094kcal 20434kcal 20775kcal 21116kcal 21456kcal 21797kcal 22137kcal 22478kcal 22818kcal 23159kcal 23500kcal 23840kcal 24181kcal 24521kcal 24862kcal 25203kcal 25543kcal 25884kcal 26224kcal 26565kcal 26905kcal 27246kcal 27587kcal 27927kcal 28268kcal 28608kcal 28949kcal 29290kcal 29630kcal 29971kcal 30311kcal 30652kcal 30992kcal 31333kcal 31674kcal 32014kcal 32355kcal 32695kcal 33036kcal 33376kcal 33717kcal 34058kcal 34398kcal 34739kcal 35079kcal 35420kcal 35761kcal 36101kcal 36442kcal 36782kcal 37123kcal 37463kcal 37804kcal 38145kcal 38485kcal 38826kcal 39166kcal 39507kcal 39848kcal 40188kcal 40529kcal 40869kcal 41210kcal 41550kcal 41891kcal 42232kcal 42572kcal 42913kcal 43253kcal 43594kcal 43935kcal 44275kcal 44616kcal 44956kcal 45297kcal 45637kcal 45978kcal 46319kcal 46659kcal 47000kcal 47340kcal 47681kcal 48021kcal 48362kcal 48703kcal 49043kcal 49384kcal 49724kcal 50065kcal 50406kcal 50746kcal 51087kcal
ダンス
激しい		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17635kcal 18055kcal 18475kcal 18895kcal 19315kcal 19735kcal 20154kcal 20574kcal 20994kcal 21414kcal 21834kcal 22254kcal 22674kcal 23094kcal 23514kcal 23934kcal 24353kcal 24773kcal 25193kcal 25613kcal 26033kcal 26453kcal 26873kcal 27293kcal 27713kcal 28132kcal 28552kcal 28972kcal 29392kcal 29812kcal 30232kcal 30652kcal 31072kcal 31492kcal 31912kcal 32331kcal 32751kcal 33171kcal 33591kcal 34011kcal 34431kcal 34851kcal 35271kcal 35691kcal 36110kcal 36530kcal 36950kcal 37370kcal 37790kcal 38210kcal 38630kcal 39050kcal 39470kcal 39890kcal 40309kcal 40729kcal 41149kcal 41569kcal 41989kcal 42409kcal 42829kcal 43249kcal 43669kcal 44088kcal 44508kcal 44928kcal 45348kcal 45768kcal 46188kcal 46608kcal 47028kcal 47448kcal 47868kcal 48287kcal 48707kcal 49127kcal 49547kcal 49967kcal 50387kcal 50807kcal 51227kcal 51647kcal 52066kcal 52486kcal 52906kcal 53326kcal 53746kcal 54166kcal 54586kcal 55006kcal 55426kcal 55846kcal 56265kcal 56685kcal 57105kcal 57525kcal 57945kcal 58365kcal 58785kcal 59205kcal 59625kcal 60044kcal 60464kcal 60884kcal 61304kcal 61724kcal 62144kcal 62564kcal 62984kcal
踏み台昇降 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
トランポリン
ゆっくり		 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6694kcal 6858kcal 7021kcal 7184kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8327kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9470kcal 9634kcal 9797kcal 9960kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11103kcal 11267kcal 11430kcal 11593kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12246kcal 12410kcal 12573kcal 12736kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13389kcal 13553kcal 13716kcal 13879kcal 14043kcal 14206kcal 14369kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15022kcal 15186kcal 15349kcal 15512kcal 15676kcal 15839kcal 16002kcal 16165kcal 16329kcal 16492kcal 16655kcal 16819kcal 16982kcal 17145kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17798kcal 17962kcal 18125kcal 18288kcal 18452kcal 18615kcal 18778kcal 18941kcal 19105kcal 19268kcal 19431kcal 19595kcal 19758kcal 19921kcal 20084kcal 20248kcal 20411kcal 20574kcal 20738kcal 20901kcal 21064kcal 21228kcal 21391kcal 21554kcal 21717kcal 21881kcal 22044kcal 22207kcal 22371kcal 22534kcal 22697kcal 22860kcal 23024kcal 23187kcal 23350kcal 23514kcal 23677kcal 23840kcal 24003kcal 24167kcal 24330kcal 24493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
HIIT
ジャンプなし		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
HIIT
ジャンプあり		 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27992kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
料理全般 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6694kcal 6858kcal 7021kcal 7184kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8327kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9470kcal 9634kcal 9797kcal 9960kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11103kcal 11267kcal 11430kcal 11593kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12246kcal 12410kcal 12573kcal 12736kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13389kcal 13553kcal 13716kcal 13879kcal 14043kcal 14206kcal 14369kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15022kcal 15186kcal 15349kcal 15512kcal 15676kcal 15839kcal 16002kcal 16165kcal 16329kcal 16492kcal 16655kcal 16819kcal 16982kcal 17145kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17798kcal 17962kcal 18125kcal 18288kcal 18452kcal 18615kcal 18778kcal 18941kcal 19105kcal 19268kcal 19431kcal 19595kcal 19758kcal 19921kcal 20084kcal 20248kcal 20411kcal 20574kcal 20738kcal 20901kcal 21064kcal 21228kcal 21391kcal 21554kcal 21717kcal 21881kcal 22044kcal 22207kcal 22371kcal 22534kcal 22697kcal 22860kcal 23024kcal 23187kcal 23350kcal 23514kcal 23677kcal 23840kcal 24003kcal 24167kcal 24330kcal 24493kcal
掃除機をかける 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21246kcal 21400kcal 21554kcal 21708kcal 21862kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6694kcal 6858kcal 7021kcal 7184kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8327kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9470kcal 9634kcal 9797kcal 9960kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11103kcal 11267kcal 11430kcal 11593kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12246kcal 12410kcal 12573kcal 12736kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13389kcal 13553kcal 13716kcal 13879kcal 14043kcal 14206kcal 14369kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15022kcal 15186kcal 15349kcal 15512kcal 15676kcal 15839kcal 16002kcal 16165kcal 16329kcal 16492kcal 16655kcal 16819kcal 16982kcal 17145kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17798kcal 17962kcal 18125kcal 18288kcal 18452kcal 18615kcal 18778kcal 18941kcal 19105kcal 19268kcal 19431kcal 19595kcal 19758kcal 19921kcal 20084kcal 20248kcal 20411kcal 20574kcal 20738kcal 20901kcal 21064kcal 21228kcal 21391kcal 21554kcal 21717kcal 21881kcal 22044kcal 22207kcal 22371kcal 22534kcal 22697kcal 22860kcal 23024kcal 23187kcal 23350kcal 23514kcal 23677kcal 23840kcal 24003kcal 24167kcal 24330kcal 24493kcal
部屋の片づけ全般 7838kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9629kcal 9853kcal 10077kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12988kcal 13212kcal 13436kcal 13660kcal 13884kcal 14108kcal 14332kcal 14556kcal 14780kcal 15004kcal 15228kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16123kcal 16347kcal 16571kcal 16795kcal 17019kcal 17243kcal 17467kcal 17691kcal 17915kcal 18139kcal 18363kcal 18587kcal 18811kcal 19035kcal 19259kcal 19483kcal 19707kcal 19931kcal 20154kcal 20378kcal 20602kcal 20826kcal 21050kcal 21274kcal 21498kcal 21722kcal 21946kcal 22170kcal 22394kcal 22618kcal 22842kcal 23066kcal 23290kcal 23514kcal 23738kcal 23962kcal 24185kcal 24409kcal 24633kcal 24857kcal 25081kcal 25305kcal 25529kcal 25753kcal 25977kcal 26201kcal 26425kcal 26649kcal 26873kcal 27097kcal 27321kcal 27545kcal 27769kcal 27992kcal 28216kcal 28440kcal 28664kcal 28888kcal 29112kcal 29336kcal 29560kcal 29784kcal 30008kcal 30232kcal 30456kcal 30680kcal 30904kcal 31128kcal 31352kcal 31576kcal 31800kcal 32023kcal 32247kcal 32471kcal 32695kcal 32919kcal 33143kcal 33367kcal 33591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3265kcal 3359kcal 3452kcal 3545kcal 3639kcal 3732kcal 3825kcal 3919kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4292kcal 4385kcal 4478kcal 4572kcal 4665kcal 4758kcal 4852kcal 4945kcal 5038kcal 5132kcal 5225kcal 5318kcal 5411kcal 5505kcal 5598kcal 5691kcal 5785kcal 5878kcal 5971kcal 6065kcal 6158kcal 6251kcal 6345kcal 6438kcal 6531kcal 6625kcal 6718kcal 6811kcal 6904kcal 6998kcal 7091kcal 7184kcal 7278kcal 7371kcal 7464kcal 7558kcal 7651kcal 7744kcal 7838kcal 7931kcal 8024kcal 8117kcal 8211kcal 8304kcal 8397kcal 8491kcal 8584kcal 8677kcal 8771kcal 8864kcal 8957kcal 9051kcal 9144kcal 9237kcal 9331kcal 9424kcal 9517kcal 9610kcal 9704kcal 9797kcal 9890kcal 9984kcal 10077kcal 10170kcal 10264kcal 10357kcal 10450kcal 10544kcal 10637kcal 10730kcal 10823kcal 10917kcal 11010kcal 11103kcal 11197kcal 11290kcal 11383kcal 11477kcal 11570kcal 11663kcal 11757kcal 11850kcal 11943kcal 12036kcal 12130kcal 12223kcal 12316kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12970kcal 13063kcal 13156kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13529kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13903kcal 13996kcal
トイレ 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3275kcal 3359kcal 3443kcal 3527kcal 3611kcal 3695kcal 3779kcal 3863kcal 3947kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5710kcal 5794kcal 5878kcal 5962kcal 6046kcal 6130kcal 6214kcal 6298kcal 6382kcal 6466kcal 6550kcal 6634kcal 6718kcal 6802kcal 6886kcal 6970kcal 7054kcal 7138kcal 7222kcal 7306kcal 7390kcal 7474kcal 7558kcal 7642kcal 7726kcal 7810kcal 7894kcal 7978kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8481kcal 8565kcal 8649kcal 8733kcal 8817kcal 8901kcal 8985kcal 9069kcal 9153kcal 9237kcal 9321kcal 9405kcal 9489kcal 9573kcal 9657kcal 9741kcal 9825kcal 9909kcal 9993kcal 10077kcal 10161kcal 10245kcal 10329kcal 10413kcal 10497kcal 10581kcal 10665kcal 10749kcal 10833kcal 10917kcal 11001kcal 11085kcal 11169kcal 11253kcal 11337kcal 11421kcal 11505kcal 11589kcal 11673kcal 11757kcal 11841kcal 11925kcal 12008kcal 12092kcal 12176kcal 12260kcal 12344kcal 12428kcal 12512kcal 12596kcal
風呂でシャワー 3265kcal 3359kcal 3452kcal 3545kcal 3639kcal 3732kcal 3825kcal 3919kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4292kcal 4385kcal 4478kcal 4572kcal 4665kcal 4758kcal 4852kcal 4945kcal 5038kcal 5132kcal 5225kcal 5318kcal 5411kcal 5505kcal 5598kcal 5691kcal 5785kcal 5878kcal 5971kcal 6065kcal 6158kcal 6251kcal 6345kcal 6438kcal 6531kcal 6625kcal 6718kcal 6811kcal 6904kcal 6998kcal 7091kcal 7184kcal 7278kcal 7371kcal 7464kcal 7558kcal 7651kcal 7744kcal 7838kcal 7931kcal 8024kcal 8117kcal 8211kcal 8304kcal 8397kcal 8491kcal 8584kcal 8677kcal 8771kcal 8864kcal 8957kcal 9051kcal 9144kcal 9237kcal 9331kcal 9424kcal 9517kcal 9610kcal 9704kcal 9797kcal 9890kcal 9984kcal 10077kcal 10170kcal 10264kcal 10357kcal 10450kcal 10544kcal 10637kcal 10730kcal 10823kcal 10917kcal 11010kcal 11103kcal 11197kcal 11290kcal 11383kcal 11477kcal 11570kcal 11663kcal 11757kcal 11850kcal 11943kcal 12036kcal 12130kcal 12223kcal 12316kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12970kcal 13063kcal 13156kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13529kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13903kcal 13996kcal
風呂で入浴 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
デスクワーク 2122kcal 2183kcal 2244kcal 2304kcal 2365kcal 2426kcal 2486kcal 2547kcal 2608kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3275kcal 3335kcal 3396kcal 3457kcal 3517kcal 3578kcal 3639kcal 3699kcal 3760kcal 3821kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4488kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4730kcal 4791kcal 4852kcal 4912kcal 4973kcal 5034kcal 5094kcal 5155kcal 5216kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5761kcal 5822kcal 5883kcal 5943kcal 6004kcal 6065kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6489kcal 6550kcal 6611kcal 6671kcal 6732kcal 6792kcal 6853kcal 6914kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7520kcal 7581kcal 7642kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7884kcal 7945kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8248kcal 8309kcal 8369kcal 8430kcal 8491kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9097kcal
立って仕事をする 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3275kcal 3359kcal 3443kcal 3527kcal 3611kcal 3695kcal 3779kcal 3863kcal 3947kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5710kcal 5794kcal 5878kcal 5962kcal 6046kcal 6130kcal 6214kcal 6298kcal 6382kcal 6466kcal 6550kcal 6634kcal 6718kcal 6802kcal 6886kcal 6970kcal 7054kcal 7138kcal 7222kcal 7306kcal 7390kcal 7474kcal 7558kcal 7642kcal 7726kcal 7810kcal 7894kcal 7978kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8481kcal 8565kcal 8649kcal 8733kcal 8817kcal 8901kcal 8985kcal 9069kcal 9153kcal 9237kcal 9321kcal 9405kcal 9489kcal 9573kcal 9657kcal 9741kcal 9825kcal 9909kcal 9993kcal 10077kcal 10161kcal 10245kcal 10329kcal 10413kcal 10497kcal 10581kcal 10665kcal 10749kcal 10833kcal 10917kcal 11001kcal 11085kcal 11169kcal 11253kcal 11337kcal 11421kcal 11505kcal 11589kcal 11673kcal 11757kcal 11841kcal 11925kcal 12008kcal 12092kcal 12176kcal 12260kcal 12344kcal 12428kcal 12512kcal 12596kcal
体をよく動かす仕事 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
電車バスに乗車 2122kcal 2183kcal 2244kcal 2304kcal 2365kcal 2426kcal 2486kcal 2547kcal 2608kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3275kcal 3335kcal 3396kcal 3457kcal 3517kcal 3578kcal 3639kcal 3699kcal 3760kcal 3821kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4488kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4730kcal 4791kcal 4852kcal 4912kcal 4973kcal 5034kcal 5094kcal 5155kcal 5216kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5761kcal 5822kcal 5883kcal 5943kcal 6004kcal 6065kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6489kcal 6550kcal 6611kcal 6671kcal 6732kcal 6792kcal 6853kcal 6914kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7520kcal 7581kcal 7642kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7884kcal 7945kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8248kcal 8309kcal 8369kcal 8430kcal 8491kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9097kcal
自動車を運転 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22534kcal 23178kcal 23822kcal 24465kcal 25109kcal 25753kcal 26397kcal 27041kcal 27685kcal 28328kcal 28972kcal 29616kcal 30260kcal 30904kcal 31548kcal 32191kcal 32835kcal 33479kcal 34123kcal 34767kcal 35411kcal 36054kcal 36698kcal 37342kcal 37986kcal 38630kcal 39274kcal 39918kcal 40561kcal 41205kcal 41849kcal 42493kcal 43137kcal 43781kcal 44424kcal 45068kcal 45712kcal 46356kcal 47000kcal 47644kcal 48287kcal 48931kcal 49575kcal 50219kcal 50863kcal 51507kcal 52150kcal 52794kcal 53438kcal 54082kcal 54726kcal 55370kcal 56013kcal 56657kcal 57301kcal 57945kcal 58589kcal 59233kcal 59877kcal 60520kcal 61164kcal 61808kcal 62452kcal 63096kcal 63740kcal 64383kcal 65027kcal 65671kcal 66315kcal 66959kcal 67603kcal 68246kcal 68890kcal 69534kcal 70178kcal 70822kcal 71466kcal 72109kcal 72753kcal 73397kcal 74041kcal 74685kcal 75329kcal 75973kcal 76616kcal 77260kcal 77904kcal 78548kcal 79192kcal 79836kcal 80479kcal 81123kcal 81767kcal 82411kcal 83055kcal 83699kcal 84342kcal 84986kcal 85630kcal 86274kcal 86918kcal 87562kcal 88205kcal 88849kcal 89493kcal 90137kcal 90781kcal 91425kcal 92068kcal 92712kcal 93356kcal 94000kcal 94644kcal 95288kcal 95932kcal 96575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20084kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23528kcal 24101kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27545kcal 28118kcal 28692kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31562kcal 32135kcal 32709kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35579kcal 36152kcal 36726kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39596kcal 40169kcal 40743kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43039kcal 43613kcal 44186kcal 44760kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47056kcal 47630kcal 48203kcal 48777kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51073kcal 51647kcal 52220kcal 52794kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55090kcal 55664kcal 56237kcal 56811kcal 57385kcal 57959kcal 58533kcal 59107kcal 59681kcal 60254kcal 60828kcal 61402kcal 61976kcal 62550kcal 63124kcal 63698kcal 64271kcal 64845kcal 65419kcal 65993kcal 66567kcal 67141kcal 67715kcal 68288kcal 68862kcal 69436kcal 70010kcal 70584kcal 71158kcal 71732kcal 72305kcal 72879kcal 73453kcal 74027kcal 74601kcal 75175kcal 75749kcal 76322kcal 76896kcal 77470kcal 78044kcal 78618kcal 79192kcal 79766kcal 80339kcal 80913kcal 81487kcal 82061kcal 82635kcal 83209kcal 83783kcal 84356kcal 84930kcal 85504kcal 86078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19268kcal 19819kcal 20369kcal 20920kcal 21470kcal 22021kcal 22571kcal 23122kcal 23672kcal 24223kcal 24773kcal 25324kcal 25874kcal 26425kcal 26975kcal 27526kcal 28076kcal 28627kcal 29178kcal 29728kcal 30279kcal 30829kcal 31380kcal 31930kcal 32481kcal 33031kcal 33582kcal 34132kcal 34683kcal 35233kcal 35784kcal 36334kcal 36885kcal 37435kcal 37986kcal 38537kcal 39087kcal 39638kcal 40188kcal 40739kcal 41289kcal 41840kcal 42390kcal 42941kcal 43491kcal 44042kcal 44592kcal 45143kcal 45693kcal 46244kcal 46794kcal 47345kcal 47896kcal 48446kcal 48997kcal 49547kcal 50098kcal 50648kcal 51199kcal 51749kcal 52300kcal 52850kcal 53401kcal 53951kcal 54502kcal 55052kcal 55603kcal 56153kcal 56704kcal 57255kcal 57805kcal 58356kcal 58906kcal 59457kcal 60007kcal 60558kcal 61108kcal 61659kcal 62209kcal 62760kcal 63310kcal 63861kcal 64411kcal 64962kcal 65512kcal 66063kcal 66614kcal 67164kcal 67715kcal 68265kcal 68816kcal 69366kcal 69917kcal 70467kcal 71018kcal 71568kcal 72119kcal 72669kcal 73220kcal 73770kcal 74321kcal 74871kcal 75422kcal 75973kcal 76523kcal 77074kcal 77624kcal 78175kcal 78725kcal 79276kcal 79826kcal 80377kcal 80927kcal 81478kcal 82028kcal 82579kcal
水泳
(速め:全般)		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18662kcal 19128kcal 19595kcal 20061kcal 20528kcal 20994kcal 21461kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23794kcal 24260kcal 24727kcal 25193kcal 25660kcal 26126kcal 26593kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28926kcal 29392kcal 29859kcal 30325kcal 30792kcal 31258kcal 31725kcal 32191kcal 32658kcal 33125kcal 33591kcal 34058kcal 34524kcal 34991kcal 35457kcal 35924kcal 36390kcal 36857kcal 37324kcal 37790kcal 38257kcal 38723kcal 39190kcal 39656kcal 40123kcal 40589kcal 41056kcal 41522kcal 41989kcal 42456kcal 42922kcal 43389kcal 43855kcal 44322kcal 44788kcal 45255kcal 45721kcal 46188kcal 46655kcal 47121kcal 47588kcal 48054kcal 48521kcal 48987kcal 49454kcal 49920kcal 50387kcal 50853kcal 51320kcal 51787kcal 52253kcal 52720kcal 53186kcal 53653kcal 54119kcal 54586kcal 55052kcal 55519kcal 55985kcal 56452kcal 56919kcal 57385kcal 57852kcal 58318kcal 58785kcal 59251kcal 59718kcal 60184kcal 60651kcal 61118kcal 61584kcal 62051kcal 62517kcal 62984kcal 63450kcal 63917kcal 64383kcal 64850kcal 65316kcal 65783kcal 66250kcal 66716kcal 67183kcal 67649kcal 68116kcal 68582kcal 69049kcal 69515kcal 69982kcal
ダンス
激しい		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17635kcal 18055kcal 18475kcal 18895kcal 19315kcal 19735kcal 20154kcal 20574kcal 20994kcal 21414kcal 21834kcal 22254kcal 22674kcal 23094kcal 23514kcal 23934kcal 24353kcal 24773kcal 25193kcal 25613kcal 26033kcal 26453kcal 26873kcal 27293kcal 27713kcal 28132kcal 28552kcal 28972kcal 29392kcal 29812kcal 30232kcal 30652kcal 31072kcal 31492kcal 31912kcal 32331kcal 32751kcal 33171kcal 33591kcal 34011kcal 34431kcal 34851kcal 35271kcal 35691kcal 36110kcal 36530kcal 36950kcal 37370kcal 37790kcal 38210kcal 38630kcal 39050kcal 39470kcal 39890kcal 40309kcal 40729kcal 41149kcal 41569kcal 41989kcal 42409kcal 42829kcal 43249kcal 43669kcal 44088kcal 44508kcal 44928kcal 45348kcal 45768kcal 46188kcal 46608kcal 47028kcal 47448kcal 47868kcal 48287kcal 48707kcal 49127kcal 49547kcal 49967kcal 50387kcal 50807kcal 51227kcal 51647kcal 52066kcal 52486kcal 52906kcal 53326kcal 53746kcal 54166kcal 54586kcal 55006kcal 55426kcal 55846kcal 56265kcal 56685kcal 57105kcal 57525kcal 57945kcal 58365kcal 58785kcal 59205kcal 59625kcal 60044kcal 60464kcal 60884kcal 61304kcal 61724kcal 62144kcal 62564kcal 62984kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14369kcal 14780kcal 15190kcal 15601kcal 16011kcal 16422kcal 16833kcal 17243kcal 17654kcal 18064kcal 18475kcal 18885kcal 19296kcal 19707kcal 20117kcal 20528kcal 20938kcal 21349kcal 21759kcal 22170kcal 22581kcal 22991kcal 23402kcal 23812kcal 24223kcal 24633kcal 25044kcal 25454kcal 25865kcal 26276kcal 26686kcal 27097kcal 27507kcal 27918kcal 28328kcal 28739kcal 29150kcal 29560kcal 29971kcal 30381kcal 30792kcal 31202kcal 31613kcal 32023kcal 32434kcal 32845kcal 33255kcal 33666kcal 34076kcal 34487kcal 34897kcal 35308kcal 35719kcal 36129kcal 36540kcal 36950kcal 37361kcal 37771kcal 38182kcal 38593kcal 39003kcal 39414kcal 39824kcal 40235kcal 40645kcal 41056kcal 41466kcal 41877kcal 42288kcal 42698kcal 43109kcal 43519kcal 43930kcal 44340kcal 44751kcal 45162kcal 45572kcal 45983kcal 46393kcal 46804kcal 47214kcal 47625kcal 48035kcal 48446kcal 48857kcal 49267kcal 49678kcal 50088kcal 50499kcal 50909kcal 51320kcal 51731kcal 52141kcal 52552kcal 52962kcal 53373kcal 53783kcal 54194kcal 54605kcal 55015kcal 55426kcal 55836kcal 56247kcal 56657kcal 57068kcal 57478kcal 57889kcal 58300kcal 58710kcal 59121kcal 59531kcal 59942kcal 60352kcal 60763kcal 61174kcal 61584kcal
水泳
(普通:全般)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24395kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25944kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27493kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29042kcal 29429kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30978kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32527kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34076kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35625kcal 36012kcal 36400kcal 36787kcal 37174kcal 37561kcal 37949kcal 38336kcal 38723kcal 39110kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40659kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42208kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43757kcal 44144kcal 44532kcal 44919kcal 45306kcal 45693kcal 46081kcal 46468kcal 46855kcal 47242kcal 47630kcal 48017kcal 48404kcal 48791kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50340kcal 50727kcal 51115kcal 51502kcal 51889kcal 52276kcal 52664kcal 53051kcal 53438kcal 53825kcal 54213kcal 54600kcal 54987kcal 55374kcal 55762kcal 56149kcal 56536kcal 56923kcal 57311kcal 57698kcal 58085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27992kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55985kcal
山登り 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27992kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27992kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55985kcal
HIIT
ジャンプあり		 13063kcal 13436kcal 13809kcal 14183kcal 14556kcal 14929kcal 15302kcal 15676kcal 16049kcal 16422kcal 16795kcal 17169kcal 17542kcal 17915kcal 18288kcal 18662kcal 19035kcal 19408kcal 19781kcal 20154kcal 20528kcal 20901kcal 21274kcal 21647kcal 22021kcal 22394kcal 22767kcal 23140kcal 23514kcal 23887kcal 24260kcal 24633kcal 25007kcal 25380kcal 25753kcal 26126kcal 26500kcal 26873kcal 27246kcal 27619kcal 27992kcal 28366kcal 28739kcal 29112kcal 29485kcal 29859kcal 30232kcal 30605kcal 30978kcal 31352kcal 31725kcal 32098kcal 32471kcal 32845kcal 33218kcal 33591kcal 33964kcal 34338kcal 34711kcal 35084kcal 35457kcal 35831kcal 36204kcal 36577kcal 36950kcal 37324kcal 37697kcal 38070kcal 38443kcal 38816kcal 39190kcal 39563kcal 39936kcal 40309kcal 40683kcal 41056kcal 41429kcal 41802kcal 42176kcal 42549kcal 42922kcal 43295kcal 43669kcal 44042kcal 44415kcal 44788kcal 45162kcal 45535kcal 45908kcal 46281kcal 46655kcal 47028kcal 47401kcal 47774kcal 48147kcal 48521kcal 48894kcal 49267kcal 49640kcal 50014kcal 50387kcal 50760kcal 51133kcal 51507kcal 51880kcal 52253kcal 52626kcal 53000kcal 53373kcal 53746kcal 54119kcal 54493kcal 54866kcal 55239kcal 55612kcal 55985kcal
ダンス
普通		 11920kcal 12260kcal 12601kcal 12942kcal 13282kcal 13623kcal 13963kcal 14304kcal 14645kcal 14985kcal 15326kcal 15666kcal 16007kcal 16347kcal 16688kcal 17029kcal 17369kcal 17710kcal 18050kcal 18391kcal 18731kcal 19072kcal 19413kcal 19753kcal 20094kcal 20434kcal 20775kcal 21116kcal 21456kcal 21797kcal 22137kcal 22478kcal 22818kcal 23159kcal 23500kcal 23840kcal 24181kcal 24521kcal 24862kcal 25203kcal 25543kcal 25884kcal 26224kcal 26565kcal 26905kcal 27246kcal 27587kcal 27927kcal 28268kcal 28608kcal 28949kcal 29290kcal 29630kcal 29971kcal 30311kcal 30652kcal 30992kcal 31333kcal 31674kcal 32014kcal 32355kcal 32695kcal 33036kcal 33376kcal 33717kcal 34058kcal 34398kcal 34739kcal 35079kcal 35420kcal 35761kcal 36101kcal 36442kcal 36782kcal 37123kcal 37463kcal 37804kcal 38145kcal 38485kcal 38826kcal 39166kcal 39507kcal 39848kcal 40188kcal 40529kcal 40869kcal 41210kcal 41550kcal 41891kcal 42232kcal 42572kcal 42913kcal 43253kcal 43594kcal 43935kcal 44275kcal 44616kcal 44956kcal 45297kcal 45637kcal 45978kcal 46319kcal 46659kcal 47000kcal 47340kcal 47681kcal 48021kcal 48362kcal 48703kcal 49043kcal 49384kcal 49724kcal 50065kcal 50406kcal 50746kcal 51087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9890kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10879kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12610kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13599kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15330kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16319kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18050kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19039kcal 19287kcal 19534kcal 19781kcal 20028kcal 20276kcal 20523kcal 20770kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21759kcal 22007kcal 22254kcal 22501kcal 22748kcal 22996kcal 23243kcal 23490kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24479kcal 24727kcal 24974kcal 25221kcal 25468kcal 25716kcal 25963kcal 26210kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27199kcal 27447kcal 27694kcal 27941kcal 28188kcal 28436kcal 28683kcal 28930kcal 29178kcal 29425kcal 29672kcal 29919kcal 30167kcal 30414kcal 30661kcal 30908kcal 31156kcal 31403kcal 31650kcal 31898kcal 32145kcal 32392kcal 32639kcal 32887kcal 33134kcal 33381kcal 33628kcal 33876kcal 34123kcal 34370kcal 34618kcal 34865kcal 35112kcal 35359kcal 35607kcal 35854kcal 36101kcal 36348kcal 36596kcal 36843kcal 37090kcal
踏み台昇降 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
HIIT
ジャンプなし		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
ダンス
ゆっくり		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
筋トレ
スクワット		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
部屋の片づけ全般 7838kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9629kcal 9853kcal 10077kcal 10301kcal 10525kcal 10749kcal 10973kcal 11197kcal 11421kcal 11645kcal 11869kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12988kcal 13212kcal 13436kcal 13660kcal 13884kcal 14108kcal 14332kcal 14556kcal 14780kcal 15004kcal 15228kcal 15452kcal 15676kcal 15900kcal 16123kcal 16347kcal 16571kcal 16795kcal 17019kcal 17243kcal 17467kcal 17691kcal 17915kcal 18139kcal 18363kcal 18587kcal 18811kcal 19035kcal 19259kcal 19483kcal 19707kcal 19931kcal 20154kcal 20378kcal 20602kcal 20826kcal 21050kcal 21274kcal 21498kcal 21722kcal 21946kcal 22170kcal 22394kcal 22618kcal 22842kcal 23066kcal 23290kcal 23514kcal 23738kcal 23962kcal 24185kcal 24409kcal 24633kcal 24857kcal 25081kcal 25305kcal 25529kcal 25753kcal 25977kcal 26201kcal 26425kcal 26649kcal 26873kcal 27097kcal 27321kcal 27545kcal 27769kcal 27992kcal 28216kcal 28440kcal 28664kcal 28888kcal 29112kcal 29336kcal 29560kcal 29784kcal 30008kcal 30232kcal 30456kcal 30680kcal 30904kcal 31128kcal 31352kcal 31576kcal 31800kcal 32023kcal 32247kcal 32471kcal 32695kcal 32919kcal 33143kcal 33367kcal 33591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8425kcal 8626kcal 8827kcal 9027kcal 9228kcal 9428kcal 9629kcal 9830kcal 10030kcal 10231kcal 10432kcal 10632kcal 10833kcal 11033kcal 11234kcal 11435kcal 11635kcal 11836kcal 12036kcal 12237kcal 12438kcal 12638kcal 12839kcal 13040kcal 13240kcal 13441kcal 13641kcal 13842kcal 14043kcal 14243kcal 14444kcal 14645kcal 14845kcal 15046kcal 15246kcal 15447kcal 15648kcal 15848kcal 16049kcal 16249kcal 16450kcal 16651kcal 16851kcal 17052kcal 17253kcal 17453kcal 17654kcal 17854kcal 18055kcal 18256kcal 18456kcal 18657kcal 18857kcal 19058kcal 19259kcal 19459kcal 19660kcal 19861kcal 20061kcal 20262kcal 20462kcal 20663kcal 20864kcal 21064kcal 21265kcal 21465kcal 21666kcal 21867kcal 22067kcal 22268kcal 22469kcal 22669kcal 22870kcal 23070kcal 23271kcal 23472kcal 23672kcal 23873kcal 24073kcal 24274kcal 24475kcal 24675kcal 24876kcal 25077kcal 25277kcal 25478kcal 25678kcal 25879kcal 26080kcal 26280kcal 26481kcal 26681kcal 26882kcal 27083kcal 27283kcal 27484kcal 27685kcal 27885kcal 28086kcal 28286kcal 28487kcal 28688kcal 28888kcal 29089kcal 29290kcal 29490kcal 29691kcal 29891kcal 30092kcal
ヨガ
パワー		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
筋トレ
腹筋運動		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8509kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9750kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10991kcal 11169kcal 11346kcal 11523kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12232kcal 12410kcal 12587kcal 12764kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13473kcal 13651kcal 13828kcal 14005kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14714kcal 14892kcal 15069kcal 15246kcal 15424kcal 15601kcal 15778kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16487kcal 16665kcal 16842kcal 17019kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17728kcal 17906kcal 18083kcal 18260kcal 18438kcal 18615kcal 18792kcal 18969kcal 19147kcal 19324kcal 19501kcal 19679kcal 19856kcal 20033kcal 20210kcal 20388kcal 20565kcal 20742kcal 20920kcal 21097kcal 21274kcal 21451kcal 21629kcal 21806kcal 21983kcal 22161kcal 22338kcal 22515kcal 22692kcal 22870kcal 23047kcal 23224kcal 23402kcal 23579kcal 23756kcal 23934kcal 24111kcal 24288kcal 24465kcal 24643kcal 24820kcal 24997kcal 25175kcal 25352kcal 25529kcal 25706kcal 25884kcal 26061kcal 26238kcal 26416kcal 26593kcal
筋トレ
背筋運動		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8509kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9750kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10991kcal 11169kcal 11346kcal 11523kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12232kcal 12410kcal 12587kcal 12764kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13473kcal 13651kcal 13828kcal 14005kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14714kcal 14892kcal 15069kcal 15246kcal 15424kcal 15601kcal 15778kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16487kcal 16665kcal 16842kcal 17019kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17728kcal 17906kcal 18083kcal 18260kcal 18438kcal 18615kcal 18792kcal 18969kcal 19147kcal 19324kcal 19501kcal 19679kcal 19856kcal 20033kcal 20210kcal 20388kcal 20565kcal 20742kcal 20920kcal 21097kcal 21274kcal 21451kcal 21629kcal 21806kcal 21983kcal 22161kcal 22338kcal 22515kcal 22692kcal 22870kcal 23047kcal 23224kcal 23402kcal 23579kcal 23756kcal 23934kcal 24111kcal 24288kcal 24465kcal 24643kcal 24820kcal 24997kcal 25175kcal 25352kcal 25529kcal 25706kcal 25884kcal 26061kcal 26238kcal 26416kcal 26593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8509kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9750kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10991kcal 11169kcal 11346kcal 11523kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12232kcal 12410kcal 12587kcal 12764kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13473kcal 13651kcal 13828kcal 14005kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14714kcal 14892kcal 15069kcal 15246kcal 15424kcal 15601kcal 15778kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16487kcal 16665kcal 16842kcal 17019kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17728kcal 17906kcal 18083kcal 18260kcal 18438kcal 18615kcal 18792kcal 18969kcal 19147kcal 19324kcal 19501kcal 19679kcal 19856kcal 20033kcal 20210kcal 20388kcal 20565kcal 20742kcal 20920kcal 21097kcal 21274kcal 21451kcal 21629kcal 21806kcal 21983kcal 22161kcal 22338kcal 22515kcal 22692kcal 22870kcal 23047kcal 23224kcal 23402kcal 23579kcal 23756kcal 23934kcal 24111kcal 24288kcal 24465kcal 24643kcal 24820kcal 24997kcal 25175kcal 25352kcal 25529kcal 25706kcal 25884kcal 26061kcal 26238kcal 26416kcal 26593kcal
筋トレ
懸垂		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6736kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8509kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9750kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10991kcal 11169kcal 11346kcal 11523kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12232kcal 12410kcal 12587kcal 12764kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13473kcal 13651kcal 13828kcal 14005kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14714kcal 14892kcal 15069kcal 15246kcal 15424kcal 15601kcal 15778kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16487kcal 16665kcal 16842kcal 17019kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17728kcal 17906kcal 18083kcal 18260kcal 18438kcal 18615kcal 18792kcal 18969kcal 19147kcal 19324kcal 19501kcal 19679kcal 19856kcal 20033kcal 20210kcal 20388kcal 20565kcal 20742kcal 20920kcal 21097kcal 21274kcal 21451kcal 21629kcal 21806kcal 21983kcal 22161kcal 22338kcal 22515kcal 22692kcal 22870kcal 23047kcal 23224kcal 23402kcal 23579kcal 23756kcal 23934kcal 24111kcal 24288kcal 24465kcal 24643kcal 24820kcal 24997kcal 25175kcal 25352kcal 25529kcal 25706kcal 25884kcal 26061kcal 26238kcal 26416kcal 26593kcal
トランポリン
ゆっくり		 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6694kcal 6858kcal 7021kcal 7184kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8327kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9470kcal 9634kcal 9797kcal 9960kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11103kcal 11267kcal 11430kcal 11593kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12246kcal 12410kcal 12573kcal 12736kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13389kcal 13553kcal 13716kcal 13879kcal 14043kcal 14206kcal 14369kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15022kcal 15186kcal 15349kcal 15512kcal 15676kcal 15839kcal 16002kcal 16165kcal 16329kcal 16492kcal 16655kcal 16819kcal 16982kcal 17145kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17798kcal 17962kcal 18125kcal 18288kcal 18452kcal 18615kcal 18778kcal 18941kcal 19105kcal 19268kcal 19431kcal 19595kcal 19758kcal 19921kcal 20084kcal 20248kcal 20411kcal 20574kcal 20738kcal 20901kcal 21064kcal 21228kcal 21391kcal 21554kcal 21717kcal 21881kcal 22044kcal 22207kcal 22371kcal 22534kcal 22697kcal 22860kcal 23024kcal 23187kcal 23350kcal 23514kcal 23677kcal 23840kcal 24003kcal 24167kcal 24330kcal 24493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6694kcal 6858kcal 7021kcal 7184kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8327kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9470kcal 9634kcal 9797kcal 9960kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11103kcal 11267kcal 11430kcal 11593kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12246kcal 12410kcal 12573kcal 12736kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13389kcal 13553kcal 13716kcal 13879kcal 14043kcal 14206kcal 14369kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15022kcal 15186kcal 15349kcal 15512kcal 15676kcal 15839kcal 16002kcal 16165kcal 16329kcal 16492kcal 16655kcal 16819kcal 16982kcal 17145kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17798kcal 17962kcal 18125kcal 18288kcal 18452kcal 18615kcal 18778kcal 18941kcal 19105kcal 19268kcal 19431kcal 19595kcal 19758kcal 19921kcal 20084kcal 20248kcal 20411kcal 20574kcal 20738kcal 20901kcal 21064kcal 21228kcal 21391kcal 21554kcal 21717kcal 21881kcal 22044kcal 22207kcal 22371kcal 22534kcal 22697kcal 22860kcal 23024kcal 23187kcal 23350kcal 23514kcal 23677kcal 23840kcal 24003kcal 24167kcal 24330kcal 24493kcal
料理全般 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6694kcal 6858kcal 7021kcal 7184kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8327kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9470kcal 9634kcal 9797kcal 9960kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11103kcal 11267kcal 11430kcal 11593kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12246kcal 12410kcal 12573kcal 12736kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13389kcal 13553kcal 13716kcal 13879kcal 14043kcal 14206kcal 14369kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15022kcal 15186kcal 15349kcal 15512kcal 15676kcal 15839kcal 16002kcal 16165kcal 16329kcal 16492kcal 16655kcal 16819kcal 16982kcal 17145kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17798kcal 17962kcal 18125kcal 18288kcal 18452kcal 18615kcal 18778kcal 18941kcal 19105kcal 19268kcal 19431kcal 19595kcal 19758kcal 19921kcal 20084kcal 20248kcal 20411kcal 20574kcal 20738kcal 20901kcal 21064kcal 21228kcal 21391kcal 21554kcal 21717kcal 21881kcal 22044kcal 22207kcal 22371kcal 22534kcal 22697kcal 22860kcal 23024kcal 23187kcal 23350kcal 23514kcal 23677kcal 23840kcal 24003kcal 24167kcal 24330kcal 24493kcal
掃除機をかける 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21246kcal 21400kcal 21554kcal 21708kcal 21862kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
体をよく動かす仕事 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
皿洗い 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
ヨガ
ハタ		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
自動車を運転 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3265kcal 3359kcal 3452kcal 3545kcal 3639kcal 3732kcal 3825kcal 3919kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4292kcal 4385kcal 4478kcal 4572kcal 4665kcal 4758kcal 4852kcal 4945kcal 5038kcal 5132kcal 5225kcal 5318kcal 5411kcal 5505kcal 5598kcal 5691kcal 5785kcal 5878kcal 5971kcal 6065kcal 6158kcal 6251kcal 6345kcal 6438kcal 6531kcal 6625kcal 6718kcal 6811kcal 6904kcal 6998kcal 7091kcal 7184kcal 7278kcal 7371kcal 7464kcal 7558kcal 7651kcal 7744kcal 7838kcal 7931kcal 8024kcal 8117kcal 8211kcal 8304kcal 8397kcal 8491kcal 8584kcal 8677kcal 8771kcal 8864kcal 8957kcal 9051kcal 9144kcal 9237kcal 9331kcal 9424kcal 9517kcal 9610kcal 9704kcal 9797kcal 9890kcal 9984kcal 10077kcal 10170kcal 10264kcal 10357kcal 10450kcal 10544kcal 10637kcal 10730kcal 10823kcal 10917kcal 11010kcal 11103kcal 11197kcal 11290kcal 11383kcal 11477kcal 11570kcal 11663kcal 11757kcal 11850kcal 11943kcal 12036kcal 12130kcal 12223kcal 12316kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12970kcal 13063kcal 13156kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13529kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13903kcal 13996kcal
風呂でシャワー 3265kcal 3359kcal 3452kcal 3545kcal 3639kcal 3732kcal 3825kcal 3919kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4292kcal 4385kcal 4478kcal 4572kcal 4665kcal 4758kcal 4852kcal 4945kcal 5038kcal 5132kcal 5225kcal 5318kcal 5411kcal 5505kcal 5598kcal 5691kcal 5785kcal 5878kcal 5971kcal 6065kcal 6158kcal 6251kcal 6345kcal 6438kcal 6531kcal 6625kcal 6718kcal 6811kcal 6904kcal 6998kcal 7091kcal 7184kcal 7278kcal 7371kcal 7464kcal 7558kcal 7651kcal 7744kcal 7838kcal 7931kcal 8024kcal 8117kcal 8211kcal 8304kcal 8397kcal 8491kcal 8584kcal 8677kcal 8771kcal 8864kcal 8957kcal 9051kcal 9144kcal 9237kcal 9331kcal 9424kcal 9517kcal 9610kcal 9704kcal 9797kcal 9890kcal 9984kcal 10077kcal 10170kcal 10264kcal 10357kcal 10450kcal 10544kcal 10637kcal 10730kcal 10823kcal 10917kcal 11010kcal 11103kcal 11197kcal 11290kcal 11383kcal 11477kcal 11570kcal 11663kcal 11757kcal 11850kcal 11943kcal 12036kcal 12130kcal 12223kcal 12316kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12970kcal 13063kcal 13156kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13529kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13903kcal 13996kcal
トイレ 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3275kcal 3359kcal 3443kcal 3527kcal 3611kcal 3695kcal 3779kcal 3863kcal 3947kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5710kcal 5794kcal 5878kcal 5962kcal 6046kcal 6130kcal 6214kcal 6298kcal 6382kcal 6466kcal 6550kcal 6634kcal 6718kcal 6802kcal 6886kcal 6970kcal 7054kcal 7138kcal 7222kcal 7306kcal 7390kcal 7474kcal 7558kcal 7642kcal 7726kcal 7810kcal 7894kcal 7978kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8481kcal 8565kcal 8649kcal 8733kcal 8817kcal 8901kcal 8985kcal 9069kcal 9153kcal 9237kcal 9321kcal 9405kcal 9489kcal 9573kcal 9657kcal 9741kcal 9825kcal 9909kcal 9993kcal 10077kcal 10161kcal 10245kcal 10329kcal 10413kcal 10497kcal 10581kcal 10665kcal 10749kcal 10833kcal 10917kcal 11001kcal 11085kcal 11169kcal 11253kcal 11337kcal 11421kcal 11505kcal 11589kcal 11673kcal 11757kcal 11841kcal 11925kcal 12008kcal 12092kcal 12176kcal 12260kcal 12344kcal 12428kcal 12512kcal 12596kcal
立って仕事をする 2939kcal 3023kcal 3107kcal 3191kcal 3275kcal 3359kcal 3443kcal 3527kcal 3611kcal 3695kcal 3779kcal 3863kcal 3947kcal 4030kcal 4114kcal 4198kcal 4282kcal 4366kcal 4450kcal 4534kcal 4618kcal 4702kcal 4786kcal 4870kcal 4954kcal 5038kcal 5122kcal 5206kcal 5290kcal 5374kcal 5458kcal 5542kcal 5626kcal 5710kcal 5794kcal 5878kcal 5962kcal 6046kcal 6130kcal 6214kcal 6298kcal 6382kcal 6466kcal 6550kcal 6634kcal 6718kcal 6802kcal 6886kcal 6970kcal 7054kcal 7138kcal 7222kcal 7306kcal 7390kcal 7474kcal 7558kcal 7642kcal 7726kcal 7810kcal 7894kcal 7978kcal 8061kcal 8145kcal 8229kcal 8313kcal 8397kcal 8481kcal 8565kcal 8649kcal 8733kcal 8817kcal 8901kcal 8985kcal 9069kcal 9153kcal 9237kcal 9321kcal 9405kcal 9489kcal 9573kcal 9657kcal 9741kcal 9825kcal 9909kcal 9993kcal 10077kcal 10161kcal 10245kcal 10329kcal 10413kcal 10497kcal 10581kcal 10665kcal 10749kcal 10833kcal 10917kcal 11001kcal 11085kcal 11169kcal 11253kcal 11337kcal 11421kcal 11505kcal 11589kcal 11673kcal 11757kcal 11841kcal 11925kcal 12008kcal 12092kcal 12176kcal 12260kcal 12344kcal 12428kcal 12512kcal 12596kcal
風呂で入浴 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
デスクワーク 2122kcal 2183kcal 2244kcal 2304kcal 2365kcal 2426kcal 2486kcal 2547kcal 2608kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3275kcal 3335kcal 3396kcal 3457kcal 3517kcal 3578kcal 3639kcal 3699kcal 3760kcal 3821kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4488kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4730kcal 4791kcal 4852kcal 4912kcal 4973kcal 5034kcal 5094kcal 5155kcal 5216kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5761kcal 5822kcal 5883kcal 5943kcal 6004kcal 6065kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6489kcal 6550kcal 6611kcal 6671kcal 6732kcal 6792kcal 6853kcal 6914kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7520kcal 7581kcal 7642kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7884kcal 7945kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8248kcal 8309kcal 8369kcal 8430kcal 8491kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9097kcal
電車バスに乗車 2122kcal 2183kcal 2244kcal 2304kcal 2365kcal 2426kcal 2486kcal 2547kcal 2608kcal 2668kcal 2729kcal 2789kcal 2850kcal 2911kcal 2971kcal 3032kcal 3093kcal 3153kcal 3214kcal 3275kcal 3335kcal 3396kcal 3457kcal 3517kcal 3578kcal 3639kcal 3699kcal 3760kcal 3821kcal 3881kcal 3942kcal 4002kcal 4063kcal 4124kcal 4184kcal 4245kcal 4306kcal 4366kcal 4427kcal 4488kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4730kcal 4791kcal 4852kcal 4912kcal 4973kcal 5034kcal 5094kcal 5155kcal 5216kcal 5276kcal 5337kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5761kcal 5822kcal 5883kcal 5943kcal 6004kcal 6065kcal 6125kcal 6186kcal 6247kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6489kcal 6550kcal 6611kcal 6671kcal 6732kcal 6792kcal 6853kcal 6914kcal 6974kcal 7035kcal 7096kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7520kcal 7581kcal 7642kcal 7702kcal 7763kcal 7824kcal 7884kcal 7945kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8248kcal 8309kcal 8369kcal 8430kcal 8491kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ