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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3015kcal 3069kcal 3123kcal 3177kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3392kcal 3446kcal 3500kcal 3554kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3769kcal 3823kcal 3877kcal 3931kcal 3985kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4254kcal 4308kcal 4362kcal 4416kcal 4470kcal 4523kcal 4577kcal 4631kcal 4685kcal 4739kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4954kcal 5008kcal 5062kcal 5116kcal 5170kcal 5224kcal 5277kcal 5331kcal 5385kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5762kcal 5816kcal 5870kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6301kcal 6355kcal 6408kcal 6462kcal 6516kcal 6570kcal 6624kcal 6678kcal 6732kcal 6785kcal 6839kcal 6893kcal 6947kcal 7001kcal 7055kcal 7109kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7539kcal 7593kcal 7647kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal 8024kcal 8078kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3102kcal 3166kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3489kcal 3554kcal 3619kcal 3683kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4006kcal 4071kcal 4136kcal 4200kcal 4265kcal 4330kcal 4394kcal 4459kcal 4523kcal 4588kcal 4653kcal 4717kcal 4782kcal 4847kcal 4911kcal 4976kcal 5040kcal 5105kcal 5170kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5428kcal 5493kcal 5557kcal 5622kcal 5687kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5945kcal 6010kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6656kcal 6721kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6979kcal 7044kcal 7109kcal 7173kcal 7238kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7690kcal 7755kcal 7819kcal 7884kcal 7949kcal 8013kcal 8078kcal 8143kcal 8207kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8530kcal 8595kcal 8660kcal 8724kcal 8789kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9306kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3797kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4816kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5557kcal 5650kcal 5743kcal 5835kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6576kcal 6669kcal 6762kcal 6854kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7317kcal 7410kcal 7503kcal 7595kcal 7688kcal 7781kcal 7873kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8336kcal 8429kcal 8522kcal 8614kcal 8707kcal 8800kcal 8892kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9355kcal 9448kcal 9541kcal 9633kcal 9726kcal 9819kcal 9911kcal 10004kcal 10096kcal 10189kcal 10282kcal 10374kcal 10467kcal 10560kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10930kcal 11023kcal 11115kcal 11208kcal 11301kcal 11393kcal 11486kcal 11579kcal 11671kcal 11764kcal 11856kcal 11949kcal 12042kcal 12134kcal 12227kcal 12320kcal 12412kcal 12505kcal 12598kcal 12690kcal 12783kcal 12875kcal 12968kcal 13061kcal 13153kcal 13246kcal 13339kcal 13431kcal 13524kcal 13617kcal 13709kcal 13802kcal 13894kcal
山登り 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11184kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12511kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13459kcal 13649kcal 13838kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14786kcal 14976kcal 15165kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16113kcal 16303kcal 16492kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17440kcal 17630kcal 17819kcal 18009kcal 18199kcal 18388kcal 18578kcal 18767kcal 18957kcal 19146kcal 19336kcal 19526kcal 19715kcal 19905kcal 20094kcal 20284kcal 20473kcal 20663kcal 20853kcal 21042kcal 21232kcal 21421kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22369kcal 22559kcal 22748kcal 22938kcal 23128kcal 23317kcal 23507kcal 23696kcal 23886kcal 24075kcal 24265kcal 24455kcal 24644kcal 24834kcal 25023kcal 25213kcal 25402kcal 25592kcal 25782kcal 25971kcal 26161kcal 26350kcal 26540kcal 26729kcal 26919kcal 27109kcal 27298kcal 27488kcal 27677kcal 27867kcal 28056kcal 28246kcal 28436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11184kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12455kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13726kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14997kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16268kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17539kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18810kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20081kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21098kcal 21352kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22369kcal 22623kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23640kcal 23894kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24911kcal 25165kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26182kcal 26436kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27453kcal 27707kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28724kcal 28978kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29995kcal 30249kcal 30504kcal 30758kcal 31012kcal 31266kcal 31520kcal 31775kcal 32029kcal 32283kcal 32537kcal 32791kcal 33046kcal 33300kcal 33554kcal 33808kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34825kcal 35079kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36096kcal 36350kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37367kcal 37621kcal 37876kcal 38130kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9274kcal 9539kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16428kcal 16693kcal 16958kcal 17223kcal 17488kcal 17753kcal 18018kcal 18283kcal 18548kcal 18813kcal 19078kcal 19343kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24642kcal 24907kcal 25172kcal 25437kcal 25702kcal 25967kcal 26232kcal 26497kcal 26762kcal 27027kcal 27292kcal 27557kcal 27822kcal 28087kcal 28352kcal 28617kcal 28882kcal 29147kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32856kcal 33121kcal 33386kcal 33651kcal 33916kcal 34181kcal 34446kcal 34711kcal 34976kcal 35241kcal 35506kcal 35771kcal 36036kcal 36301kcal 36566kcal 36831kcal 37096kcal 37361kcal 37626kcal 37891kcal 38156kcal 38421kcal 38686kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5252kcal 5366kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5937kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6622kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7193kcal 7307kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7878kcal 7992kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8563kcal 8677kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9134kcal 9248kcal 9362kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9819kcal 9933kcal 10047kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10504kcal 10618kcal 10732kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11189kcal 11303kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11760kcal 11874kcal 11988kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12445kcal 12559kcal 12673kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13130kcal 13244kcal 13358kcal 13472kcal 13586kcal 13701kcal 13815kcal 13929kcal 14043kcal 14157kcal 14271kcal 14386kcal 14500kcal 14614kcal 14728kcal 14842kcal 14956kcal 15071kcal 15185kcal 15299kcal 15413kcal 15527kcal 15642kcal 15756kcal 15870kcal 15984kcal 16098kcal 16212kcal 16327kcal 16441kcal 16555kcal 16669kcal 16783kcal 16897kcal 17012kcal 17126kcal
水泳
(普通:全般)		 6258kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7867kcal 8046kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8761kcal 8940kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9655kcal 9834kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10549kcal 10728kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11443kcal 11622kcal 11800kcal 11979kcal 12158kcal 12337kcal 12516kcal 12694kcal 12873kcal 13052kcal 13231kcal 13410kcal 13589kcal 13767kcal 13946kcal 14125kcal 14304kcal 14483kcal 14661kcal 14840kcal 15019kcal 15198kcal 15377kcal 15555kcal 15734kcal 15913kcal 16092kcal 16271kcal 16449kcal 16628kcal 16807kcal 16986kcal 17165kcal 17343kcal 17522kcal 17701kcal 17880kcal 18059kcal 18237kcal 18416kcal 18595kcal 18774kcal 18953kcal 19131kcal 19310kcal 19489kcal 19668kcal 19847kcal 20025kcal 20204kcal 20383kcal 20562kcal 20741kcal 20919kcal 21098kcal 21277kcal 21456kcal 21635kcal 21813kcal 21992kcal 22171kcal 22350kcal 22529kcal 22707kcal 22886kcal 23065kcal 23244kcal 23423kcal 23601kcal 23780kcal 23959kcal 24138kcal 24317kcal 24495kcal 24674kcal 24853kcal 25032kcal 25211kcal 25389kcal 25568kcal 25747kcal 25926kcal 26105kcal 26284kcal 26462kcal 26641kcal 26820kcal
水泳
(速め:全般)		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
水泳
(バタフライ)		 10405kcal 10702kcal 10999kcal 11296kcal 11594kcal 11891kcal 12188kcal 12486kcal 12783kcal 13080kcal 13377kcal 13675kcal 13972kcal 14269kcal 14567kcal 14864kcal 15161kcal 15458kcal 15756kcal 16053kcal 16350kcal 16648kcal 16945kcal 17242kcal 17539kcal 17837kcal 18134kcal 18431kcal 18729kcal 19026kcal 19323kcal 19620kcal 19918kcal 20215kcal 20512kcal 20810kcal 21107kcal 21404kcal 21701kcal 21999kcal 22296kcal 22593kcal 22891kcal 23188kcal 23485kcal 23782kcal 24080kcal 24377kcal 24674kcal 24972kcal 25269kcal 25566kcal 25863kcal 26161kcal 26458kcal 26755kcal 27053kcal 27350kcal 27647kcal 27944kcal 28242kcal 28539kcal 28836kcal 29134kcal 29431kcal 29728kcal 30025kcal 30323kcal 30620kcal 30917kcal 31215kcal 31512kcal 31809kcal 32106kcal 32404kcal 32701kcal 32998kcal 33296kcal 33593kcal 33890kcal 34187kcal 34485kcal 34782kcal 35079kcal 35377kcal 35674kcal 35971kcal 36268kcal 36566kcal 36863kcal 37160kcal 37458kcal 37755kcal 38052kcal 38349kcal 38647kcal 38944kcal 39241kcal 39539kcal 39836kcal 40133kcal 40430kcal 40728kcal 41025kcal 41322kcal 41620kcal 41917kcal 42214kcal 42511kcal 42809kcal 43106kcal 43403kcal 43701kcal 43998kcal 44295kcal 44592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2865kcal 2947kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11378kcal 11460kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11869kcal 11951kcal 12033kcal 12115kcal 12197kcal 12279kcal
筋トレ
背筋運動		 2865kcal 2947kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11378kcal 11460kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11869kcal 11951kcal 12033kcal 12115kcal 12197kcal 12279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2865kcal 2947kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11378kcal 11460kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11869kcal 11951kcal 12033kcal 12115kcal 12197kcal 12279kcal
筋トレ
懸垂		 2865kcal 2947kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11378kcal 11460kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11869kcal 11951kcal 12033kcal 12115kcal 12197kcal 12279kcal
筋トレ
スクワット		 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
ヨガ
ハタ		 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3102kcal 3166kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3489kcal 3554kcal 3619kcal 3683kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4006kcal 4071kcal 4136kcal 4200kcal 4265kcal 4330kcal 4394kcal 4459kcal 4523kcal 4588kcal 4653kcal 4717kcal 4782kcal 4847kcal 4911kcal 4976kcal 5040kcal 5105kcal 5170kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5428kcal 5493kcal 5557kcal 5622kcal 5687kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5945kcal 6010kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6656kcal 6721kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6979kcal 7044kcal 7109kcal 7173kcal 7238kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7690kcal 7755kcal 7819kcal 7884kcal 7949kcal 8013kcal 8078kcal 8143kcal 8207kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8530kcal 8595kcal 8660kcal 8724kcal 8789kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9306kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal
ヨガ
パワー		 3015kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5342kcal 5428kcal 5514kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5859kcal 5945kcal 6031kcal 6118kcal 6204kcal 6290kcal 6376kcal 6462kcal 6548kcal 6635kcal 6721kcal 6807kcal 6893kcal 6979kcal 7065kcal 7152kcal 7238kcal 7324kcal 7410kcal 7496kcal 7582kcal 7669kcal 7755kcal 7841kcal 7927kcal 8013kcal 8099kcal 8186kcal 8272kcal 8358kcal 8444kcal 8530kcal 8617kcal 8703kcal 8789kcal 8875kcal 8961kcal 9047kcal 9134kcal 9220kcal 9306kcal 9392kcal 9478kcal 9564kcal 9651kcal 9737kcal 9823kcal 9909kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10254kcal 10340kcal 10426kcal 10512kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10857kcal 10943kcal 11029kcal 11115kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11546kcal 11632kcal 11719kcal 11805kcal 11891kcal 11977kcal 12063kcal 12149kcal 12236kcal 12322kcal 12408kcal 12494kcal 12580kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12925kcal
ダンス
ゆっくり		 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
ダンス
普通		 5504kcal 5661kcal 5818kcal 5975kcal 6133kcal 6290kcal 6447kcal 6604kcal 6762kcal 6919kcal 7076kcal 7233kcal 7391kcal 7548kcal 7705kcal 7863kcal 8020kcal 8177kcal 8334kcal 8492kcal 8649kcal 8806kcal 8963kcal 9121kcal 9278kcal 9435kcal 9592kcal 9750kcal 9907kcal 10064kcal 10221kcal 10379kcal 10536kcal 10693kcal 10850kcal 11008kcal 11165kcal 11322kcal 11479kcal 11637kcal 11794kcal 11951kcal 12109kcal 12266kcal 12423kcal 12580kcal 12738kcal 12895kcal 13052kcal 13209kcal 13367kcal 13524kcal 13681kcal 13838kcal 13996kcal 14153kcal 14310kcal 14467kcal 14625kcal 14782kcal 14939kcal 15096kcal 15254kcal 15411kcal 15568kcal 15726kcal 15883kcal 16040kcal 16197kcal 16355kcal 16512kcal 16669kcal 16826kcal 16984kcal 17141kcal 17298kcal 17455kcal 17613kcal 17770kcal 17927kcal 18084kcal 18242kcal 18399kcal 18556kcal 18713kcal 18871kcal 19028kcal 19185kcal 19343kcal 19500kcal 19657kcal 19814kcal 19972kcal 20129kcal 20286kcal 20443kcal 20601kcal 20758kcal 20915kcal 21072kcal 21230kcal 21387kcal 21544kcal 21701kcal 21859kcal 22016kcal 22173kcal 22330kcal 22488kcal 22645kcal 22802kcal 22959kcal 23117kcal 23274kcal 23431kcal 23589kcal
ダンス
激しい		 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
踏み台昇降 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
トランポリン
ゆっくり		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2865kcal 2940kcal 3015kcal 3091kcal 3166kcal 3242kcal 3317kcal 3392kcal 3468kcal 3543kcal 3619kcal 3694kcal 3769kcal 3845kcal 3920kcal 3996kcal 4071kcal 4146kcal 4222kcal 4297kcal 4373kcal 4448kcal 4523kcal 4599kcal 4674kcal 4750kcal 4825kcal 4900kcal 4976kcal 5051kcal 5127kcal 5202kcal 5277kcal 5353kcal 5428kcal 5504kcal 5579kcal 5654kcal 5730kcal 5805kcal 5881kcal 5956kcal 6031kcal 6107kcal 6182kcal 6258kcal 6333kcal 6408kcal 6484kcal 6559kcal 6635kcal 6710kcal 6785kcal 6861kcal 6936kcal 7012kcal 7087kcal 7162kcal 7238kcal 7313kcal 7389kcal 7464kcal 7539kcal 7615kcal 7690kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7992kcal 8067kcal 8143kcal 8218kcal 8293kcal 8369kcal 8444kcal 8520kcal 8595kcal 8670kcal 8746kcal 8821kcal 8897kcal 8972kcal 9047kcal 9123kcal 9198kcal 9274kcal 9349kcal 9424kcal 9500kcal 9575kcal 9651kcal 9726kcal 9801kcal 9877kcal 9952kcal 10028kcal 10103kcal 10178kcal 10254kcal 10329kcal 10405kcal 10480kcal 10555kcal 10631kcal 10706kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11008kcal 11083kcal 11159kcal 11234kcal 11309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5040kcal 5137kcal 5234kcal 5331kcal 5428kcal 5525kcal 5622kcal 5719kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6688kcal 6785kcal 6882kcal 6979kcal 7076kcal 7173kcal 7270kcal 7367kcal 7464kcal 7561kcal 7658kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8336kcal 8433kcal 8530kcal 8627kcal 8724kcal 8821kcal 8918kcal 9015kcal 9112kcal 9209kcal 9306kcal 9403kcal 9500kcal 9597kcal 9694kcal 9791kcal 9888kcal 9984kcal 10081kcal 10178kcal 10275kcal 10372kcal 10469kcal 10566kcal 10663kcal 10760kcal 10857kcal 10954kcal 11051kcal 11148kcal 11245kcal 11342kcal 11439kcal 11536kcal 11632kcal 11729kcal 11826kcal 11923kcal 12020kcal 12117kcal 12214kcal 12311kcal 12408kcal 12505kcal 12602kcal 12699kcal 12796kcal 12893kcal 12990kcal 13087kcal 13184kcal 13280kcal 13377kcal 13474kcal 13571kcal 13668kcal 13765kcal 13862kcal 13959kcal 14056kcal 14153kcal 14250kcal 14347kcal 14444kcal 14541kcal
HIIT
ジャンプなし		 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
HIIT
ジャンプあり		 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3102kcal 3166kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3489kcal 3554kcal 3619kcal 3683kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4006kcal 4071kcal 4136kcal 4200kcal 4265kcal 4330kcal 4394kcal 4459kcal 4523kcal 4588kcal 4653kcal 4717kcal 4782kcal 4847kcal 4911kcal 4976kcal 5040kcal 5105kcal 5170kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5428kcal 5493kcal 5557kcal 5622kcal 5687kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5945kcal 6010kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6656kcal 6721kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6979kcal 7044kcal 7109kcal 7173kcal 7238kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7690kcal 7755kcal 7819kcal 7884kcal 7949kcal 8013kcal 8078kcal 8143kcal 8207kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8530kcal 8595kcal 8660kcal 8724kcal 8789kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9306kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal
料理全般 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2865kcal 2940kcal 3015kcal 3091kcal 3166kcal 3242kcal 3317kcal 3392kcal 3468kcal 3543kcal 3619kcal 3694kcal 3769kcal 3845kcal 3920kcal 3996kcal 4071kcal 4146kcal 4222kcal 4297kcal 4373kcal 4448kcal 4523kcal 4599kcal 4674kcal 4750kcal 4825kcal 4900kcal 4976kcal 5051kcal 5127kcal 5202kcal 5277kcal 5353kcal 5428kcal 5504kcal 5579kcal 5654kcal 5730kcal 5805kcal 5881kcal 5956kcal 6031kcal 6107kcal 6182kcal 6258kcal 6333kcal 6408kcal 6484kcal 6559kcal 6635kcal 6710kcal 6785kcal 6861kcal 6936kcal 7012kcal 7087kcal 7162kcal 7238kcal 7313kcal 7389kcal 7464kcal 7539kcal 7615kcal 7690kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7992kcal 8067kcal 8143kcal 8218kcal 8293kcal 8369kcal 8444kcal 8520kcal 8595kcal 8670kcal 8746kcal 8821kcal 8897kcal 8972kcal 9047kcal 9123kcal 9198kcal 9274kcal 9349kcal 9424kcal 9500kcal 9575kcal 9651kcal 9726kcal 9801kcal 9877kcal 9952kcal 10028kcal 10103kcal 10178kcal 10254kcal 10329kcal 10405kcal 10480kcal 10555kcal 10631kcal 10706kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11008kcal 11083kcal 11159kcal 11234kcal 11309kcal
掃除機をかける 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3199kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3981kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4763kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5545kcal 5616kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6327kcal 6398kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7109kcal 7180kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7891kcal 7962kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8815kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9099kcal 9170kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9455kcal 9526kcal 9597kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9881kcal 9952kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10308kcal 10379kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2865kcal 2940kcal 3015kcal 3091kcal 3166kcal 3242kcal 3317kcal 3392kcal 3468kcal 3543kcal 3619kcal 3694kcal 3769kcal 3845kcal 3920kcal 3996kcal 4071kcal 4146kcal 4222kcal 4297kcal 4373kcal 4448kcal 4523kcal 4599kcal 4674kcal 4750kcal 4825kcal 4900kcal 4976kcal 5051kcal 5127kcal 5202kcal 5277kcal 5353kcal 5428kcal 5504kcal 5579kcal 5654kcal 5730kcal 5805kcal 5881kcal 5956kcal 6031kcal 6107kcal 6182kcal 6258kcal 6333kcal 6408kcal 6484kcal 6559kcal 6635kcal 6710kcal 6785kcal 6861kcal 6936kcal 7012kcal 7087kcal 7162kcal 7238kcal 7313kcal 7389kcal 7464kcal 7539kcal 7615kcal 7690kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7992kcal 8067kcal 8143kcal 8218kcal 8293kcal 8369kcal 8444kcal 8520kcal 8595kcal 8670kcal 8746kcal 8821kcal 8897kcal 8972kcal 9047kcal 9123kcal 9198kcal 9274kcal 9349kcal 9424kcal 9500kcal 9575kcal 9651kcal 9726kcal 9801kcal 9877kcal 9952kcal 10028kcal 10103kcal 10178kcal 10254kcal 10329kcal 10405kcal 10480kcal 10555kcal 10631kcal 10706kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11008kcal 11083kcal 11159kcal 11234kcal 11309kcal
部屋の片づけ全般 3619kcal 3722kcal 3825kcal 3929kcal 4032kcal 4136kcal 4239kcal 4342kcal 4446kcal 4549kcal 4653kcal 4756kcal 4859kcal 4963kcal 5066kcal 5170kcal 5273kcal 5377kcal 5480kcal 5583kcal 5687kcal 5790kcal 5894kcal 5997kcal 6100kcal 6204kcal 6307kcal 6411kcal 6514kcal 6617kcal 6721kcal 6824kcal 6928kcal 7031kcal 7134kcal 7238kcal 7341kcal 7445kcal 7548kcal 7651kcal 7755kcal 7858kcal 7962kcal 8065kcal 8168kcal 8272kcal 8375kcal 8479kcal 8582kcal 8685kcal 8789kcal 8892kcal 8996kcal 9099kcal 9202kcal 9306kcal 9409kcal 9513kcal 9616kcal 9719kcal 9823kcal 9926kcal 10030kcal 10133kcal 10236kcal 10340kcal 10443kcal 10547kcal 10650kcal 10754kcal 10857kcal 10960kcal 11064kcal 11167kcal 11271kcal 11374kcal 11477kcal 11581kcal 11684kcal 11788kcal 11891kcal 11994kcal 12098kcal 12201kcal 12305kcal 12408kcal 12511kcal 12615kcal 12718kcal 12822kcal 12925kcal 13028kcal 13132kcal 13235kcal 13339kcal 13442kcal 13545kcal 13649kcal 13752kcal 13856kcal 13959kcal 14062kcal 14166kcal 14269kcal 14373kcal 14476kcal 14579kcal 14683kcal 14786kcal 14890kcal 14993kcal 15096kcal 15200kcal 15303kcal 15407kcal 15510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1507kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1981kcal 2024kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2455kcal 2498kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2843kcal 2886kcal 2929kcal 2972kcal 3015kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3317kcal 3360kcal 3403kcal 3446kcal 3489kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3748kcal 3791kcal 3834kcal 3877kcal 3920kcal 3963kcal 4006kcal 4049kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4480kcal 4523kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4868kcal 4911kcal 4954kcal 4997kcal 5040kcal 5084kcal 5127kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5557kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5988kcal 6031kcal 6074kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6333kcal 6376kcal 6419kcal 6462kcal
トイレ 1357kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2636kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3334kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3489kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4187kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4536kcal 4575kcal 4614kcal 4653kcal 4691kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4963kcal 5002kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5389kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5583kcal 5622kcal 5661kcal 5700kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal
風呂でシャワー 1507kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1981kcal 2024kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2455kcal 2498kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2843kcal 2886kcal 2929kcal 2972kcal 3015kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3317kcal 3360kcal 3403kcal 3446kcal 3489kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3748kcal 3791kcal 3834kcal 3877kcal 3920kcal 3963kcal 4006kcal 4049kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4480kcal 4523kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4868kcal 4911kcal 4954kcal 4997kcal 5040kcal 5084kcal 5127kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5557kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5988kcal 6031kcal 6074kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6333kcal 6376kcal 6419kcal 6462kcal
風呂で入浴 1130kcal 1163kcal 1195kcal 1227kcal 1260kcal 1292kcal 1324kcal 1357kcal 1389kcal 1421kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1777kcal 1809kcal 1841kcal 1874kcal 1906kcal 1938kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2068kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2391kcal 2423kcal 2455kcal 2488kcal 2520kcal 2552kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2811kcal 2843kcal 2875kcal 2908kcal 2940kcal 2972kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3716kcal 3748kcal 3780kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3909kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4136kcal 4168kcal 4200kcal 4233kcal 4265kcal 4297kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4556kcal 4588kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal 4847kcal
デスクワーク 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
立って仕事をする 1357kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2636kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3334kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3489kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4187kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4536kcal 4575kcal 4614kcal 4653kcal 4691kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4963kcal 5002kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5389kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5583kcal 5622kcal 5661kcal 5700kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal
体をよく動かす仕事 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3102kcal 3166kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3489kcal 3554kcal 3619kcal 3683kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4006kcal 4071kcal 4136kcal 4200kcal 4265kcal 4330kcal 4394kcal 4459kcal 4523kcal 4588kcal 4653kcal 4717kcal 4782kcal 4847kcal 4911kcal 4976kcal 5040kcal 5105kcal 5170kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5428kcal 5493kcal 5557kcal 5622kcal 5687kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5945kcal 6010kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6656kcal 6721kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6979kcal 7044kcal 7109kcal 7173kcal 7238kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7690kcal 7755kcal 7819kcal 7884kcal 7949kcal 8013kcal 8078kcal 8143kcal 8207kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8530kcal 8595kcal 8660kcal 8724kcal 8789kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9306kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal
電車バスに乗車 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
自動車を運転 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3015kcal 3069kcal 3123kcal 3177kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3392kcal 3446kcal 3500kcal 3554kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3769kcal 3823kcal 3877kcal 3931kcal 3985kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4254kcal 4308kcal 4362kcal 4416kcal 4470kcal 4523kcal 4577kcal 4631kcal 4685kcal 4739kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4954kcal 5008kcal 5062kcal 5116kcal 5170kcal 5224kcal 5277kcal 5331kcal 5385kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5762kcal 5816kcal 5870kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6301kcal 6355kcal 6408kcal 6462kcal 6516kcal 6570kcal 6624kcal 6678kcal 6732kcal 6785kcal 6839kcal 6893kcal 6947kcal 7001kcal 7055kcal 7109kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7539kcal 7593kcal 7647kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal 8024kcal 8078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10405kcal 10702kcal 10999kcal 11296kcal 11594kcal 11891kcal 12188kcal 12486kcal 12783kcal 13080kcal 13377kcal 13675kcal 13972kcal 14269kcal 14567kcal 14864kcal 15161kcal 15458kcal 15756kcal 16053kcal 16350kcal 16648kcal 16945kcal 17242kcal 17539kcal 17837kcal 18134kcal 18431kcal 18729kcal 19026kcal 19323kcal 19620kcal 19918kcal 20215kcal 20512kcal 20810kcal 21107kcal 21404kcal 21701kcal 21999kcal 22296kcal 22593kcal 22891kcal 23188kcal 23485kcal 23782kcal 24080kcal 24377kcal 24674kcal 24972kcal 25269kcal 25566kcal 25863kcal 26161kcal 26458kcal 26755kcal 27053kcal 27350kcal 27647kcal 27944kcal 28242kcal 28539kcal 28836kcal 29134kcal 29431kcal 29728kcal 30025kcal 30323kcal 30620kcal 30917kcal 31215kcal 31512kcal 31809kcal 32106kcal 32404kcal 32701kcal 32998kcal 33296kcal 33593kcal 33890kcal 34187kcal 34485kcal 34782kcal 35079kcal 35377kcal 35674kcal 35971kcal 36268kcal 36566kcal 36863kcal 37160kcal 37458kcal 37755kcal 38052kcal 38349kcal 38647kcal 38944kcal 39241kcal 39539kcal 39836kcal 40133kcal 40430kcal 40728kcal 41025kcal 41322kcal 41620kcal 41917kcal 42214kcal 42511kcal 42809kcal 43106kcal 43403kcal 43701kcal 43998kcal 44295kcal 44592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9274kcal 9539kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16428kcal 16693kcal 16958kcal 17223kcal 17488kcal 17753kcal 18018kcal 18283kcal 18548kcal 18813kcal 19078kcal 19343kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24642kcal 24907kcal 25172kcal 25437kcal 25702kcal 25967kcal 26232kcal 26497kcal 26762kcal 27027kcal 27292kcal 27557kcal 27822kcal 28087kcal 28352kcal 28617kcal 28882kcal 29147kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32856kcal 33121kcal 33386kcal 33651kcal 33916kcal 34181kcal 34446kcal 34711kcal 34976kcal 35241kcal 35506kcal 35771kcal 36036kcal 36301kcal 36566kcal 36831kcal 37096kcal 37361kcal 37626kcal 37891kcal 38156kcal 38421kcal 38686kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11184kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12455kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13726kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14997kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16268kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17539kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18810kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20081kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21098kcal 21352kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22369kcal 22623kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23640kcal 23894kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24911kcal 25165kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26182kcal 26436kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27453kcal 27707kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28724kcal 28978kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29995kcal 30249kcal 30504kcal 30758kcal 31012kcal 31266kcal 31520kcal 31775kcal 32029kcal 32283kcal 32537kcal 32791kcal 33046kcal 33300kcal 33554kcal 33808kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34825kcal 35079kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36096kcal 36350kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37367kcal 37621kcal 37876kcal 38130kcal
水泳
(速め:全般)		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
ダンス
激しい		 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11184kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12511kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13459kcal 13649kcal 13838kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14786kcal 14976kcal 15165kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16113kcal 16303kcal 16492kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17440kcal 17630kcal 17819kcal 18009kcal 18199kcal 18388kcal 18578kcal 18767kcal 18957kcal 19146kcal 19336kcal 19526kcal 19715kcal 19905kcal 20094kcal 20284kcal 20473kcal 20663kcal 20853kcal 21042kcal 21232kcal 21421kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22369kcal 22559kcal 22748kcal 22938kcal 23128kcal 23317kcal 23507kcal 23696kcal 23886kcal 24075kcal 24265kcal 24455kcal 24644kcal 24834kcal 25023kcal 25213kcal 25402kcal 25592kcal 25782kcal 25971kcal 26161kcal 26350kcal 26540kcal 26729kcal 26919kcal 27109kcal 27298kcal 27488kcal 27677kcal 27867kcal 28056kcal 28246kcal 28436kcal
水泳
(普通:全般)		 6258kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7867kcal 8046kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8761kcal 8940kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9655kcal 9834kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10549kcal 10728kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11443kcal 11622kcal 11800kcal 11979kcal 12158kcal 12337kcal 12516kcal 12694kcal 12873kcal 13052kcal 13231kcal 13410kcal 13589kcal 13767kcal 13946kcal 14125kcal 14304kcal 14483kcal 14661kcal 14840kcal 15019kcal 15198kcal 15377kcal 15555kcal 15734kcal 15913kcal 16092kcal 16271kcal 16449kcal 16628kcal 16807kcal 16986kcal 17165kcal 17343kcal 17522kcal 17701kcal 17880kcal 18059kcal 18237kcal 18416kcal 18595kcal 18774kcal 18953kcal 19131kcal 19310kcal 19489kcal 19668kcal 19847kcal 20025kcal 20204kcal 20383kcal 20562kcal 20741kcal 20919kcal 21098kcal 21277kcal 21456kcal 21635kcal 21813kcal 21992kcal 22171kcal 22350kcal 22529kcal 22707kcal 22886kcal 23065kcal 23244kcal 23423kcal 23601kcal 23780kcal 23959kcal 24138kcal 24317kcal 24495kcal 24674kcal 24853kcal 25032kcal 25211kcal 25389kcal 25568kcal 25747kcal 25926kcal 26105kcal 26284kcal 26462kcal 26641kcal 26820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
山登り 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
HIIT
ジャンプあり		 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
ダンス
普通		 5504kcal 5661kcal 5818kcal 5975kcal 6133kcal 6290kcal 6447kcal 6604kcal 6762kcal 6919kcal 7076kcal 7233kcal 7391kcal 7548kcal 7705kcal 7863kcal 8020kcal 8177kcal 8334kcal 8492kcal 8649kcal 8806kcal 8963kcal 9121kcal 9278kcal 9435kcal 9592kcal 9750kcal 9907kcal 10064kcal 10221kcal 10379kcal 10536kcal 10693kcal 10850kcal 11008kcal 11165kcal 11322kcal 11479kcal 11637kcal 11794kcal 11951kcal 12109kcal 12266kcal 12423kcal 12580kcal 12738kcal 12895kcal 13052kcal 13209kcal 13367kcal 13524kcal 13681kcal 13838kcal 13996kcal 14153kcal 14310kcal 14467kcal 14625kcal 14782kcal 14939kcal 15096kcal 15254kcal 15411kcal 15568kcal 15726kcal 15883kcal 16040kcal 16197kcal 16355kcal 16512kcal 16669kcal 16826kcal 16984kcal 17141kcal 17298kcal 17455kcal 17613kcal 17770kcal 17927kcal 18084kcal 18242kcal 18399kcal 18556kcal 18713kcal 18871kcal 19028kcal 19185kcal 19343kcal 19500kcal 19657kcal 19814kcal 19972kcal 20129kcal 20286kcal 20443kcal 20601kcal 20758kcal 20915kcal 21072kcal 21230kcal 21387kcal 21544kcal 21701kcal 21859kcal 22016kcal 22173kcal 22330kcal 22488kcal 22645kcal 22802kcal 22959kcal 23117kcal 23274kcal 23431kcal 23589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5252kcal 5366kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5937kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6622kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7193kcal 7307kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7878kcal 7992kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8563kcal 8677kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9134kcal 9248kcal 9362kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9819kcal 9933kcal 10047kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10504kcal 10618kcal 10732kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11189kcal 11303kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11760kcal 11874kcal 11988kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12445kcal 12559kcal 12673kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13130kcal 13244kcal 13358kcal 13472kcal 13586kcal 13701kcal 13815kcal 13929kcal 14043kcal 14157kcal 14271kcal 14386kcal 14500kcal 14614kcal 14728kcal 14842kcal 14956kcal 15071kcal 15185kcal 15299kcal 15413kcal 15527kcal 15642kcal 15756kcal 15870kcal 15984kcal 16098kcal 16212kcal 16327kcal 16441kcal 16555kcal 16669kcal 16783kcal 16897kcal 17012kcal 17126kcal
踏み台昇降 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
HIIT
ジャンプなし		 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
ダンス
ゆっくり		 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
筋トレ
スクワット		 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
部屋の片づけ全般 3619kcal 3722kcal 3825kcal 3929kcal 4032kcal 4136kcal 4239kcal 4342kcal 4446kcal 4549kcal 4653kcal 4756kcal 4859kcal 4963kcal 5066kcal 5170kcal 5273kcal 5377kcal 5480kcal 5583kcal 5687kcal 5790kcal 5894kcal 5997kcal 6100kcal 6204kcal 6307kcal 6411kcal 6514kcal 6617kcal 6721kcal 6824kcal 6928kcal 7031kcal 7134kcal 7238kcal 7341kcal 7445kcal 7548kcal 7651kcal 7755kcal 7858kcal 7962kcal 8065kcal 8168kcal 8272kcal 8375kcal 8479kcal 8582kcal 8685kcal 8789kcal 8892kcal 8996kcal 9099kcal 9202kcal 9306kcal 9409kcal 9513kcal 9616kcal 9719kcal 9823kcal 9926kcal 10030kcal 10133kcal 10236kcal 10340kcal 10443kcal 10547kcal 10650kcal 10754kcal 10857kcal 10960kcal 11064kcal 11167kcal 11271kcal 11374kcal 11477kcal 11581kcal 11684kcal 11788kcal 11891kcal 11994kcal 12098kcal 12201kcal 12305kcal 12408kcal 12511kcal 12615kcal 12718kcal 12822kcal 12925kcal 13028kcal 13132kcal 13235kcal 13339kcal 13442kcal 13545kcal 13649kcal 13752kcal 13856kcal 13959kcal 14062kcal 14166kcal 14269kcal 14373kcal 14476kcal 14579kcal 14683kcal 14786kcal 14890kcal 14993kcal 15096kcal 15200kcal 15303kcal 15407kcal 15510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5040kcal 5137kcal 5234kcal 5331kcal 5428kcal 5525kcal 5622kcal 5719kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6688kcal 6785kcal 6882kcal 6979kcal 7076kcal 7173kcal 7270kcal 7367kcal 7464kcal 7561kcal 7658kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8336kcal 8433kcal 8530kcal 8627kcal 8724kcal 8821kcal 8918kcal 9015kcal 9112kcal 9209kcal 9306kcal 9403kcal 9500kcal 9597kcal 9694kcal 9791kcal 9888kcal 9984kcal 10081kcal 10178kcal 10275kcal 10372kcal 10469kcal 10566kcal 10663kcal 10760kcal 10857kcal 10954kcal 11051kcal 11148kcal 11245kcal 11342kcal 11439kcal 11536kcal 11632kcal 11729kcal 11826kcal 11923kcal 12020kcal 12117kcal 12214kcal 12311kcal 12408kcal 12505kcal 12602kcal 12699kcal 12796kcal 12893kcal 12990kcal 13087kcal 13184kcal 13280kcal 13377kcal 13474kcal 13571kcal 13668kcal 13765kcal 13862kcal 13959kcal 14056kcal 14153kcal 14250kcal 14347kcal 14444kcal 14541kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3797kcal 3890kcal 3983kcal 4075kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4816kcal 4909kcal 5002kcal 5094kcal 5187kcal 5280kcal 5372kcal 5465kcal 5557kcal 5650kcal 5743kcal 5835kcal 5928kcal 6021kcal 6113kcal 6206kcal 6299kcal 6391kcal 6484kcal 6576kcal 6669kcal 6762kcal 6854kcal 6947kcal 7040kcal 7132kcal 7225kcal 7317kcal 7410kcal 7503kcal 7595kcal 7688kcal 7781kcal 7873kcal 7966kcal 8059kcal 8151kcal 8244kcal 8336kcal 8429kcal 8522kcal 8614kcal 8707kcal 8800kcal 8892kcal 8985kcal 9078kcal 9170kcal 9263kcal 9355kcal 9448kcal 9541kcal 9633kcal 9726kcal 9819kcal 9911kcal 10004kcal 10096kcal 10189kcal 10282kcal 10374kcal 10467kcal 10560kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10930kcal 11023kcal 11115kcal 11208kcal 11301kcal 11393kcal 11486kcal 11579kcal 11671kcal 11764kcal 11856kcal 11949kcal 12042kcal 12134kcal 12227kcal 12320kcal 12412kcal 12505kcal 12598kcal 12690kcal 12783kcal 12875kcal 12968kcal 13061kcal 13153kcal 13246kcal 13339kcal 13431kcal 13524kcal 13617kcal 13709kcal 13802kcal 13894kcal
ヨガ
パワー		 3015kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5342kcal 5428kcal 5514kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5859kcal 5945kcal 6031kcal 6118kcal 6204kcal 6290kcal 6376kcal 6462kcal 6548kcal 6635kcal 6721kcal 6807kcal 6893kcal 6979kcal 7065kcal 7152kcal 7238kcal 7324kcal 7410kcal 7496kcal 7582kcal 7669kcal 7755kcal 7841kcal 7927kcal 8013kcal 8099kcal 8186kcal 8272kcal 8358kcal 8444kcal 8530kcal 8617kcal 8703kcal 8789kcal 8875kcal 8961kcal 9047kcal 9134kcal 9220kcal 9306kcal 9392kcal 9478kcal 9564kcal 9651kcal 9737kcal 9823kcal 9909kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10254kcal 10340kcal 10426kcal 10512kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10857kcal 10943kcal 11029kcal 11115kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11546kcal 11632kcal 11719kcal 11805kcal 11891kcal 11977kcal 12063kcal 12149kcal 12236kcal 12322kcal 12408kcal 12494kcal 12580kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12925kcal
筋トレ
腹筋運動		 2865kcal 2947kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11378kcal 11460kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11869kcal 11951kcal 12033kcal 12115kcal 12197kcal 12279kcal
筋トレ
背筋運動		 2865kcal 2947kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11378kcal 11460kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11869kcal 11951kcal 12033kcal 12115kcal 12197kcal 12279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2865kcal 2947kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11378kcal 11460kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11869kcal 11951kcal 12033kcal 12115kcal 12197kcal 12279kcal
筋トレ
懸垂		 2865kcal 2947kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11378kcal 11460kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11869kcal 11951kcal 12033kcal 12115kcal 12197kcal 12279kcal
トランポリン
ゆっくり		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2865kcal 2940kcal 3015kcal 3091kcal 3166kcal 3242kcal 3317kcal 3392kcal 3468kcal 3543kcal 3619kcal 3694kcal 3769kcal 3845kcal 3920kcal 3996kcal 4071kcal 4146kcal 4222kcal 4297kcal 4373kcal 4448kcal 4523kcal 4599kcal 4674kcal 4750kcal 4825kcal 4900kcal 4976kcal 5051kcal 5127kcal 5202kcal 5277kcal 5353kcal 5428kcal 5504kcal 5579kcal 5654kcal 5730kcal 5805kcal 5881kcal 5956kcal 6031kcal 6107kcal 6182kcal 6258kcal 6333kcal 6408kcal 6484kcal 6559kcal 6635kcal 6710kcal 6785kcal 6861kcal 6936kcal 7012kcal 7087kcal 7162kcal 7238kcal 7313kcal 7389kcal 7464kcal 7539kcal 7615kcal 7690kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7992kcal 8067kcal 8143kcal 8218kcal 8293kcal 8369kcal 8444kcal 8520kcal 8595kcal 8670kcal 8746kcal 8821kcal 8897kcal 8972kcal 9047kcal 9123kcal 9198kcal 9274kcal 9349kcal 9424kcal 9500kcal 9575kcal 9651kcal 9726kcal 9801kcal 9877kcal 9952kcal 10028kcal 10103kcal 10178kcal 10254kcal 10329kcal 10405kcal 10480kcal 10555kcal 10631kcal 10706kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11008kcal 11083kcal 11159kcal 11234kcal 11309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2865kcal 2940kcal 3015kcal 3091kcal 3166kcal 3242kcal 3317kcal 3392kcal 3468kcal 3543kcal 3619kcal 3694kcal 3769kcal 3845kcal 3920kcal 3996kcal 4071kcal 4146kcal 4222kcal 4297kcal 4373kcal 4448kcal 4523kcal 4599kcal 4674kcal 4750kcal 4825kcal 4900kcal 4976kcal 5051kcal 5127kcal 5202kcal 5277kcal 5353kcal 5428kcal 5504kcal 5579kcal 5654kcal 5730kcal 5805kcal 5881kcal 5956kcal 6031kcal 6107kcal 6182kcal 6258kcal 6333kcal 6408kcal 6484kcal 6559kcal 6635kcal 6710kcal 6785kcal 6861kcal 6936kcal 7012kcal 7087kcal 7162kcal 7238kcal 7313kcal 7389kcal 7464kcal 7539kcal 7615kcal 7690kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7992kcal 8067kcal 8143kcal 8218kcal 8293kcal 8369kcal 8444kcal 8520kcal 8595kcal 8670kcal 8746kcal 8821kcal 8897kcal 8972kcal 9047kcal 9123kcal 9198kcal 9274kcal 9349kcal 9424kcal 9500kcal 9575kcal 9651kcal 9726kcal 9801kcal 9877kcal 9952kcal 10028kcal 10103kcal 10178kcal 10254kcal 10329kcal 10405kcal 10480kcal 10555kcal 10631kcal 10706kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11008kcal 11083kcal 11159kcal 11234kcal 11309kcal
料理全般 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2865kcal 2940kcal 3015kcal 3091kcal 3166kcal 3242kcal 3317kcal 3392kcal 3468kcal 3543kcal 3619kcal 3694kcal 3769kcal 3845kcal 3920kcal 3996kcal 4071kcal 4146kcal 4222kcal 4297kcal 4373kcal 4448kcal 4523kcal 4599kcal 4674kcal 4750kcal 4825kcal 4900kcal 4976kcal 5051kcal 5127kcal 5202kcal 5277kcal 5353kcal 5428kcal 5504kcal 5579kcal 5654kcal 5730kcal 5805kcal 5881kcal 5956kcal 6031kcal 6107kcal 6182kcal 6258kcal 6333kcal 6408kcal 6484kcal 6559kcal 6635kcal 6710kcal 6785kcal 6861kcal 6936kcal 7012kcal 7087kcal 7162kcal 7238kcal 7313kcal 7389kcal 7464kcal 7539kcal 7615kcal 7690kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7992kcal 8067kcal 8143kcal 8218kcal 8293kcal 8369kcal 8444kcal 8520kcal 8595kcal 8670kcal 8746kcal 8821kcal 8897kcal 8972kcal 9047kcal 9123kcal 9198kcal 9274kcal 9349kcal 9424kcal 9500kcal 9575kcal 9651kcal 9726kcal 9801kcal 9877kcal 9952kcal 10028kcal 10103kcal 10178kcal 10254kcal 10329kcal 10405kcal 10480kcal 10555kcal 10631kcal 10706kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11008kcal 11083kcal 11159kcal 11234kcal 11309kcal
掃除機をかける 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3199kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3981kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4763kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5545kcal 5616kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6327kcal 6398kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7109kcal 7180kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7891kcal 7962kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8815kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9099kcal 9170kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9455kcal 9526kcal 9597kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9881kcal 9952kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10308kcal 10379kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3102kcal 3166kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3489kcal 3554kcal 3619kcal 3683kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4006kcal 4071kcal 4136kcal 4200kcal 4265kcal 4330kcal 4394kcal 4459kcal 4523kcal 4588kcal 4653kcal 4717kcal 4782kcal 4847kcal 4911kcal 4976kcal 5040kcal 5105kcal 5170kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5428kcal 5493kcal 5557kcal 5622kcal 5687kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5945kcal 6010kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6656kcal 6721kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6979kcal 7044kcal 7109kcal 7173kcal 7238kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7690kcal 7755kcal 7819kcal 7884kcal 7949kcal 8013kcal 8078kcal 8143kcal 8207kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8530kcal 8595kcal 8660kcal 8724kcal 8789kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9306kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal
体をよく動かす仕事 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3102kcal 3166kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3489kcal 3554kcal 3619kcal 3683kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4006kcal 4071kcal 4136kcal 4200kcal 4265kcal 4330kcal 4394kcal 4459kcal 4523kcal 4588kcal 4653kcal 4717kcal 4782kcal 4847kcal 4911kcal 4976kcal 5040kcal 5105kcal 5170kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5428kcal 5493kcal 5557kcal 5622kcal 5687kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5945kcal 6010kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6656kcal 6721kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6979kcal 7044kcal 7109kcal 7173kcal 7238kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7690kcal 7755kcal 7819kcal 7884kcal 7949kcal 8013kcal 8078kcal 8143kcal 8207kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8530kcal 8595kcal 8660kcal 8724kcal 8789kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9306kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal
皿洗い 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3102kcal 3166kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3489kcal 3554kcal 3619kcal 3683kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4006kcal 4071kcal 4136kcal 4200kcal 4265kcal 4330kcal 4394kcal 4459kcal 4523kcal 4588kcal 4653kcal 4717kcal 4782kcal 4847kcal 4911kcal 4976kcal 5040kcal 5105kcal 5170kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5428kcal 5493kcal 5557kcal 5622kcal 5687kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5945kcal 6010kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6656kcal 6721kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6979kcal 7044kcal 7109kcal 7173kcal 7238kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7690kcal 7755kcal 7819kcal 7884kcal 7949kcal 8013kcal 8078kcal 8143kcal 8207kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8530kcal 8595kcal 8660kcal 8724kcal 8789kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9306kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal
ヨガ
ハタ		 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3102kcal 3166kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3489kcal 3554kcal 3619kcal 3683kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4006kcal 4071kcal 4136kcal 4200kcal 4265kcal 4330kcal 4394kcal 4459kcal 4523kcal 4588kcal 4653kcal 4717kcal 4782kcal 4847kcal 4911kcal 4976kcal 5040kcal 5105kcal 5170kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5428kcal 5493kcal 5557kcal 5622kcal 5687kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5945kcal 6010kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6656kcal 6721kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6979kcal 7044kcal 7109kcal 7173kcal 7238kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7690kcal 7755kcal 7819kcal 7884kcal 7949kcal 8013kcal 8078kcal 8143kcal 8207kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8530kcal 8595kcal 8660kcal 8724kcal 8789kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9306kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3015kcal 3069kcal 3123kcal 3177kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3392kcal 3446kcal 3500kcal 3554kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3769kcal 3823kcal 3877kcal 3931kcal 3985kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4254kcal 4308kcal 4362kcal 4416kcal 4470kcal 4523kcal 4577kcal 4631kcal 4685kcal 4739kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4954kcal 5008kcal 5062kcal 5116kcal 5170kcal 5224kcal 5277kcal 5331kcal 5385kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5762kcal 5816kcal 5870kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6301kcal 6355kcal 6408kcal 6462kcal 6516kcal 6570kcal 6624kcal 6678kcal 6732kcal 6785kcal 6839kcal 6893kcal 6947kcal 7001kcal 7055kcal 7109kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7539kcal 7593kcal 7647kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal 8024kcal 8078kcal
自動車を運転 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2261kcal 2315kcal 2369kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2638kcal 2692kcal 2746kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3015kcal 3069kcal 3123kcal 3177kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3392kcal 3446kcal 3500kcal 3554kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3769kcal 3823kcal 3877kcal 3931kcal 3985kcal 4039kcal 4093kcal 4146kcal 4200kcal 4254kcal 4308kcal 4362kcal 4416kcal 4470kcal 4523kcal 4577kcal 4631kcal 4685kcal 4739kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4954kcal 5008kcal 5062kcal 5116kcal 5170kcal 5224kcal 5277kcal 5331kcal 5385kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5762kcal 5816kcal 5870kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6247kcal 6301kcal 6355kcal 6408kcal 6462kcal 6516kcal 6570kcal 6624kcal 6678kcal 6732kcal 6785kcal 6839kcal 6893kcal 6947kcal 7001kcal 7055kcal 7109kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7539kcal 7593kcal 7647kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7916kcal 7970kcal 8024kcal 8078kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1507kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1981kcal 2024kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2455kcal 2498kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2843kcal 2886kcal 2929kcal 2972kcal 3015kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3317kcal 3360kcal 3403kcal 3446kcal 3489kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3748kcal 3791kcal 3834kcal 3877kcal 3920kcal 3963kcal 4006kcal 4049kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4480kcal 4523kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4868kcal 4911kcal 4954kcal 4997kcal 5040kcal 5084kcal 5127kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5557kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5988kcal 6031kcal 6074kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6333kcal 6376kcal 6419kcal 6462kcal
風呂でシャワー 1507kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1895kcal 1938kcal 1981kcal 2024kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2369kcal 2412kcal 2455kcal 2498kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2843kcal 2886kcal 2929kcal 2972kcal 3015kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3317kcal 3360kcal 3403kcal 3446kcal 3489kcal 3532kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3748kcal 3791kcal 3834kcal 3877kcal 3920kcal 3963kcal 4006kcal 4049kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4480kcal 4523kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4868kcal 4911kcal 4954kcal 4997kcal 5040kcal 5084kcal 5127kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5557kcal 5601kcal 5644kcal 5687kcal 5730kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5988kcal 6031kcal 6074kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6247kcal 6290kcal 6333kcal 6376kcal 6419kcal 6462kcal
トイレ 1357kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2636kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3334kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3489kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4187kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4536kcal 4575kcal 4614kcal 4653kcal 4691kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4963kcal 5002kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5389kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5583kcal 5622kcal 5661kcal 5700kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal
立って仕事をする 1357kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2636kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3334kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3489kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4187kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4536kcal 4575kcal 4614kcal 4653kcal 4691kcal 4730kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4963kcal 5002kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5389kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5583kcal 5622kcal 5661kcal 5700kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal
風呂で入浴 1130kcal 1163kcal 1195kcal 1227kcal 1260kcal 1292kcal 1324kcal 1357kcal 1389kcal 1421kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1777kcal 1809kcal 1841kcal 1874kcal 1906kcal 1938kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2068kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2391kcal 2423kcal 2455kcal 2488kcal 2520kcal 2552kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2811kcal 2843kcal 2875kcal 2908kcal 2940kcal 2972kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3716kcal 3748kcal 3780kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3909kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4136kcal 4168kcal 4200kcal 4233kcal 4265kcal 4297kcal 4330kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4556kcal 4588kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal 4847kcal
デスクワーク 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
電車バスに乗車 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ