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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2510kcal 2543kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3897kcal 3930kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4888kcal 4921kcal 4954kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2386kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2954kcal 3011kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3238kcal 3295kcal 3352kcal 3408kcal 3465kcal 3522kcal 3579kcal 3636kcal 3692kcal 3749kcal 3806kcal 3863kcal 3920kcal 3976kcal 4033kcal 4090kcal 4147kcal 4204kcal 4261kcal 4317kcal 4374kcal 4431kcal 4488kcal 4545kcal 4601kcal 4658kcal 4715kcal 4772kcal 4829kcal 4885kcal 4942kcal 4999kcal 5056kcal 5113kcal 5170kcal 5226kcal 5283kcal 5340kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5567kcal 5624kcal 5681kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5908kcal 5965kcal 6022kcal 6079kcal 6135kcal 6192kcal 6249kcal 6306kcal 6363kcal 6419kcal 6476kcal 6533kcal 6590kcal 6647kcal 6704kcal 6760kcal 6817kcal 6874kcal 6931kcal 6988kcal 7044kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7272kcal 7328kcal 7385kcal 7442kcal 7499kcal 7556kcal 7613kcal 7669kcal 7726kcal 7783kcal 7840kcal 7897kcal 7953kcal 8010kcal 8067kcal 8124kcal 8181kcal 8237kcal 8294kcal 8351kcal 8408kcal 8465kcal 8522kcal
山登り 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4418kcal 4534kcal 4650kcal 4767kcal 4883kcal 4999kcal 5115kcal 5232kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5697kcal 5813kcal 5929kcal 6046kcal 6162kcal 6278kcal 6394kcal 6511kcal 6627kcal 6743kcal 6859kcal 6976kcal 7092kcal 7208kcal 7325kcal 7441kcal 7557kcal 7673kcal 7790kcal 7906kcal 8022kcal 8138kcal 8255kcal 8371kcal 8487kcal 8603kcal 8720kcal 8836kcal 8952kcal 9069kcal 9185kcal 9301kcal 9417kcal 9534kcal 9650kcal 9766kcal 9882kcal 9999kcal 10115kcal 10231kcal 10348kcal 10464kcal 10580kcal 10696kcal 10813kcal 10929kcal 11045kcal 11161kcal 11278kcal 11394kcal 11510kcal 11627kcal 11743kcal 11859kcal 11975kcal 12092kcal 12208kcal 12324kcal 12440kcal 12557kcal 12673kcal 12789kcal 12905kcal 13022kcal 13138kcal 13254kcal 13371kcal 13487kcal 13603kcal 13719kcal 13836kcal 13952kcal 14068kcal 14184kcal 14301kcal 14417kcal 14533kcal 14650kcal 14766kcal 14882kcal 14998kcal 15115kcal 15231kcal 15347kcal 15463kcal 15580kcal 15696kcal 15812kcal 15928kcal 16045kcal 16161kcal 16277kcal 16394kcal 16510kcal 16626kcal 16742kcal 16859kcal 16975kcal 17091kcal 17207kcal 17324kcal 17440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5456kcal 5612kcal 5768kcal 5924kcal 6080kcal 6236kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6859kcal 7015kcal 7171kcal 7327kcal 7483kcal 7639kcal 7795kcal 7951kcal 8107kcal 8263kcal 8419kcal 8574kcal 8730kcal 8886kcal 9042kcal 9198kcal 9354kcal 9510kcal 9666kcal 9822kcal 9978kcal 10133kcal 10289kcal 10445kcal 10601kcal 10757kcal 10913kcal 11069kcal 11225kcal 11381kcal 11537kcal 11693kcal 11848kcal 12004kcal 12160kcal 12316kcal 12472kcal 12628kcal 12784kcal 12940kcal 13096kcal 13252kcal 13408kcal 13563kcal 13719kcal 13875kcal 14031kcal 14187kcal 14343kcal 14499kcal 14655kcal 14811kcal 14967kcal 15123kcal 15278kcal 15434kcal 15590kcal 15746kcal 15902kcal 16058kcal 16214kcal 16370kcal 16526kcal 16682kcal 16838kcal 16993kcal 17149kcal 17305kcal 17461kcal 17617kcal 17773kcal 17929kcal 18085kcal 18241kcal 18397kcal 18552kcal 18708kcal 18864kcal 19020kcal 19176kcal 19332kcal 19488kcal 19644kcal 19800kcal 19956kcal 20112kcal 20267kcal 20423kcal 20579kcal 20735kcal 20891kcal 21047kcal 21203kcal 21359kcal 21515kcal 21671kcal 21827kcal 21982kcal 22138kcal 22294kcal 22450kcal 22606kcal 22762kcal 22918kcal 23074kcal 23230kcal 23386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5687kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6500kcal 6663kcal 6825kcal 6988kcal 7150kcal 7313kcal 7475kcal 7638kcal 7800kcal 7963kcal 8125kcal 8288kcal 8450kcal 8613kcal 8775kcal 8938kcal 9100kcal 9263kcal 9425kcal 9588kcal 9750kcal 9913kcal 10075kcal 10238kcal 10400kcal 10563kcal 10725kcal 10888kcal 11050kcal 11213kcal 11375kcal 11538kcal 11700kcal 11863kcal 12026kcal 12188kcal 12351kcal 12513kcal 12676kcal 12838kcal 13001kcal 13163kcal 13326kcal 13488kcal 13651kcal 13813kcal 13976kcal 14138kcal 14301kcal 14463kcal 14626kcal 14788kcal 14951kcal 15113kcal 15276kcal 15438kcal 15601kcal 15763kcal 15926kcal 16088kcal 16251kcal 16413kcal 16576kcal 16738kcal 16901kcal 17063kcal 17226kcal 17388kcal 17551kcal 17713kcal 17876kcal 18039kcal 18201kcal 18364kcal 18526kcal 18689kcal 18851kcal 19014kcal 19176kcal 19339kcal 19501kcal 19664kcal 19826kcal 19989kcal 20151kcal 20314kcal 20476kcal 20639kcal 20801kcal 20964kcal 21126kcal 21289kcal 21451kcal 21614kcal 21776kcal 21939kcal 22101kcal 22264kcal 22426kcal 22589kcal 22751kcal 22914kcal 23076kcal 23239kcal 23401kcal 23564kcal 23727kcal 23889kcal 24052kcal 24214kcal 24377kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8053kcal 8123kcal 8193kcal 8263kcal 8333kcal 8403kcal 8473kcal 8543kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
水泳
(普通:全般)		 3838kcal 3947kcal 4057kcal 4167kcal 4276kcal 4386kcal 4496kcal 4605kcal 4715kcal 4825kcal 4934kcal 5044kcal 5154kcal 5263kcal 5373kcal 5483kcal 5592kcal 5702kcal 5812kcal 5921kcal 6031kcal 6141kcal 6250kcal 6360kcal 6470kcal 6579kcal 6689kcal 6799kcal 6908kcal 7018kcal 7128kcal 7237kcal 7347kcal 7457kcal 7566kcal 7676kcal 7786kcal 7895kcal 8005kcal 8115kcal 8224kcal 8334kcal 8444kcal 8553kcal 8663kcal 8773kcal 8882kcal 8992kcal 9102kcal 9211kcal 9321kcal 9431kcal 9540kcal 9650kcal 9760kcal 9869kcal 9979kcal 10089kcal 10198kcal 10308kcal 10418kcal 10527kcal 10637kcal 10747kcal 10856kcal 10966kcal 11076kcal 11185kcal 11295kcal 11405kcal 11514kcal 11624kcal 11734kcal 11843kcal 11953kcal 12063kcal 12172kcal 12282kcal 12392kcal 12501kcal 12611kcal 12720kcal 12830kcal 12940kcal 13049kcal 13159kcal 13269kcal 13378kcal 13488kcal 13598kcal 13707kcal 13817kcal 13927kcal 14036kcal 14146kcal 14256kcal 14365kcal 14475kcal 14585kcal 14694kcal 14804kcal 14914kcal 15023kcal 15133kcal 15243kcal 15352kcal 15462kcal 15572kcal 15681kcal 15791kcal 15901kcal 16010kcal 16120kcal 16230kcal 16339kcal 16449kcal
水泳
(速め:全般)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
水泳
(バタフライ)		 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23703kcal 23885kcal 24067kcal 24250kcal 24432kcal 24614kcal 24797kcal 24979kcal 25161kcal 25344kcal 25526kcal 25708kcal 25891kcal 26073kcal 26255kcal 26438kcal 26620kcal 26802kcal 26985kcal 27167kcal 27349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal 7531kcal
筋トレ
背筋運動		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal 7531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal 7531kcal
筋トレ
懸垂		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal 7531kcal
筋トレ
スクワット		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
ヨガ
ハタ		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
ヨガ
パワー		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
ダンス
ゆっくり		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
ダンス
普通		 3375kcal 3472kcal 3568kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4340kcal 4436kcal 4533kcal 4629kcal 4726kcal 4822kcal 4919kcal 5015kcal 5111kcal 5208kcal 5304kcal 5401kcal 5497kcal 5594kcal 5690kcal 5787kcal 5883kcal 5979kcal 6076kcal 6172kcal 6269kcal 6365kcal 6462kcal 6558kcal 6655kcal 6751kcal 6848kcal 6944kcal 7040kcal 7137kcal 7233kcal 7330kcal 7426kcal 7523kcal 7619kcal 7716kcal 7812kcal 7909kcal 8005kcal 8101kcal 8198kcal 8294kcal 8391kcal 8487kcal 8584kcal 8680kcal 8777kcal 8873kcal 8969kcal 9066kcal 9162kcal 9259kcal 9355kcal 9452kcal 9548kcal 9645kcal 9741kcal 9838kcal 9934kcal 10030kcal 10127kcal 10223kcal 10320kcal 10416kcal 10513kcal 10609kcal 10706kcal 10802kcal 10898kcal 10995kcal 11091kcal 11188kcal 11284kcal 11381kcal 11477kcal 11574kcal 11670kcal 11767kcal 11863kcal 11959kcal 12056kcal 12152kcal 12249kcal 12345kcal 12442kcal 12538kcal 12635kcal 12731kcal 12828kcal 12924kcal 13020kcal 13117kcal 13213kcal 13310kcal 13406kcal 13503kcal 13599kcal 13696kcal 13792kcal 13888kcal 13985kcal 14081kcal 14178kcal 14274kcal 14371kcal 14467kcal
ダンス
激しい		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
踏み台昇降 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
トランポリン
ゆっくり		 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2497kcal 2556kcal 2616kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3151kcal 3210kcal 3270kcal 3329kcal 3389kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3686kcal 3745kcal 3805kcal 3864kcal 3924kcal 3983kcal 4043kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4340kcal 4399kcal 4459kcal 4518kcal 4578kcal 4637kcal 4697kcal 4756kcal 4815kcal 4875kcal 4934kcal 4994kcal 5053kcal 5113kcal 5172kcal 5232kcal 5291kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5529kcal 5588kcal 5648kcal 5707kcal 5767kcal 5826kcal 5886kcal 5945kcal 6005kcal 6064kcal 6123kcal 6183kcal 6242kcal 6302kcal 6361kcal 6421kcal 6480kcal 6540kcal 6599kcal 6659kcal 6718kcal 6778kcal 6837kcal 6896kcal 6956kcal 7015kcal 7075kcal 7134kcal 7194kcal 7253kcal 7313kcal 7372kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7610kcal 7669kcal 7729kcal 7788kcal 7848kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8145kcal 8204kcal 8264kcal 8323kcal 8383kcal 8442kcal 8502kcal 8561kcal 8621kcal 8680kcal 8740kcal 8799kcal 8858kcal 8918kcal
HIIT
ジャンプなし		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
HIIT
ジャンプあり		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
料理全般 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
掃除機をかける 1526kcal 1569kcal 1613kcal 1656kcal 1700kcal 1744kcal 1787kcal 1831kcal 1874kcal 1918kcal 1962kcal 2005kcal 2049kcal 2092kcal 2136kcal 2180kcal 2223kcal 2267kcal 2310kcal 2354kcal 2398kcal 2441kcal 2485kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2659kcal 2703kcal 2746kcal 2790kcal 2834kcal 2877kcal 2921kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3095kcal 3139kcal 3182kcal 3226kcal 3270kcal 3313kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3531kcal 3575kcal 3618kcal 3662kcal 3706kcal 3749kcal 3793kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3967kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4142kcal 4185kcal 4229kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4403kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4621kcal 4665kcal 4708kcal 4752kcal 4796kcal 4839kcal 4883kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5101kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5275kcal 5319kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5493kcal 5537kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5711kcal 5755kcal 5798kcal 5842kcal 5886kcal 5929kcal 5973kcal 6016kcal 6060kcal 6104kcal 6147kcal 6191kcal 6234kcal 6278kcal 6322kcal 6365kcal 6409kcal 6452kcal 6496kcal 6540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
部屋の片づけ全般 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
トイレ 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
風呂でシャワー 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
風呂で入浴 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2834kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2933kcal 2952kcal 2972kcal
デスクワーク 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2250kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2576kcal
立って仕事をする 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
体をよく動かす仕事 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
電車バスに乗車 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2250kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2576kcal
自動車を運転 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2510kcal 2543kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3897kcal 3930kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4888kcal 4921kcal 4954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6381kcal 6563kcal 6746kcal 6928kcal 7110kcal 7293kcal 7475kcal 7657kcal 7840kcal 8022kcal 8204kcal 8387kcal 8569kcal 8751kcal 8934kcal 9116kcal 9298kcal 9481kcal 9663kcal 9845kcal 10028kcal 10210kcal 10392kcal 10575kcal 10757kcal 10939kcal 11122kcal 11304kcal 11486kcal 11669kcal 11851kcal 12033kcal 12216kcal 12398kcal 12580kcal 12763kcal 12945kcal 13127kcal 13310kcal 13492kcal 13674kcal 13857kcal 14039kcal 14221kcal 14404kcal 14586kcal 14768kcal 14951kcal 15133kcal 15315kcal 15498kcal 15680kcal 15862kcal 16045kcal 16227kcal 16409kcal 16592kcal 16774kcal 16956kcal 17139kcal 17321kcal 17503kcal 17686kcal 17868kcal 18050kcal 18233kcal 18415kcal 18597kcal 18780kcal 18962kcal 19144kcal 19327kcal 19509kcal 19691kcal 19874kcal 20056kcal 20238kcal 20421kcal 20603kcal 20785kcal 20968kcal 21150kcal 21332kcal 21515kcal 21697kcal 21879kcal 22062kcal 22244kcal 22426kcal 22609kcal 22791kcal 22973kcal 23156kcal 23338kcal 23520kcal 23703kcal 23885kcal 24067kcal 24250kcal 24432kcal 24614kcal 24797kcal 24979kcal 25161kcal 25344kcal 25526kcal 25708kcal 25891kcal 26073kcal 26255kcal 26438kcal 26620kcal 26802kcal 26985kcal 27167kcal 27349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5687kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6500kcal 6663kcal 6825kcal 6988kcal 7150kcal 7313kcal 7475kcal 7638kcal 7800kcal 7963kcal 8125kcal 8288kcal 8450kcal 8613kcal 8775kcal 8938kcal 9100kcal 9263kcal 9425kcal 9588kcal 9750kcal 9913kcal 10075kcal 10238kcal 10400kcal 10563kcal 10725kcal 10888kcal 11050kcal 11213kcal 11375kcal 11538kcal 11700kcal 11863kcal 12026kcal 12188kcal 12351kcal 12513kcal 12676kcal 12838kcal 13001kcal 13163kcal 13326kcal 13488kcal 13651kcal 13813kcal 13976kcal 14138kcal 14301kcal 14463kcal 14626kcal 14788kcal 14951kcal 15113kcal 15276kcal 15438kcal 15601kcal 15763kcal 15926kcal 16088kcal 16251kcal 16413kcal 16576kcal 16738kcal 16901kcal 17063kcal 17226kcal 17388kcal 17551kcal 17713kcal 17876kcal 18039kcal 18201kcal 18364kcal 18526kcal 18689kcal 18851kcal 19014kcal 19176kcal 19339kcal 19501kcal 19664kcal 19826kcal 19989kcal 20151kcal 20314kcal 20476kcal 20639kcal 20801kcal 20964kcal 21126kcal 21289kcal 21451kcal 21614kcal 21776kcal 21939kcal 22101kcal 22264kcal 22426kcal 22589kcal 22751kcal 22914kcal 23076kcal 23239kcal 23401kcal 23564kcal 23727kcal 23889kcal 24052kcal 24214kcal 24377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5456kcal 5612kcal 5768kcal 5924kcal 6080kcal 6236kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6859kcal 7015kcal 7171kcal 7327kcal 7483kcal 7639kcal 7795kcal 7951kcal 8107kcal 8263kcal 8419kcal 8574kcal 8730kcal 8886kcal 9042kcal 9198kcal 9354kcal 9510kcal 9666kcal 9822kcal 9978kcal 10133kcal 10289kcal 10445kcal 10601kcal 10757kcal 10913kcal 11069kcal 11225kcal 11381kcal 11537kcal 11693kcal 11848kcal 12004kcal 12160kcal 12316kcal 12472kcal 12628kcal 12784kcal 12940kcal 13096kcal 13252kcal 13408kcal 13563kcal 13719kcal 13875kcal 14031kcal 14187kcal 14343kcal 14499kcal 14655kcal 14811kcal 14967kcal 15123kcal 15278kcal 15434kcal 15590kcal 15746kcal 15902kcal 16058kcal 16214kcal 16370kcal 16526kcal 16682kcal 16838kcal 16993kcal 17149kcal 17305kcal 17461kcal 17617kcal 17773kcal 17929kcal 18085kcal 18241kcal 18397kcal 18552kcal 18708kcal 18864kcal 19020kcal 19176kcal 19332kcal 19488kcal 19644kcal 19800kcal 19956kcal 20112kcal 20267kcal 20423kcal 20579kcal 20735kcal 20891kcal 21047kcal 21203kcal 21359kcal 21515kcal 21671kcal 21827kcal 21982kcal 22138kcal 22294kcal 22450kcal 22606kcal 22762kcal 22918kcal 23074kcal 23230kcal 23386kcal
水泳
(速め:全般)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
ダンス
激しい		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4069kcal 4185kcal 4301kcal 4418kcal 4534kcal 4650kcal 4767kcal 4883kcal 4999kcal 5115kcal 5232kcal 5348kcal 5464kcal 5580kcal 5697kcal 5813kcal 5929kcal 6046kcal 6162kcal 6278kcal 6394kcal 6511kcal 6627kcal 6743kcal 6859kcal 6976kcal 7092kcal 7208kcal 7325kcal 7441kcal 7557kcal 7673kcal 7790kcal 7906kcal 8022kcal 8138kcal 8255kcal 8371kcal 8487kcal 8603kcal 8720kcal 8836kcal 8952kcal 9069kcal 9185kcal 9301kcal 9417kcal 9534kcal 9650kcal 9766kcal 9882kcal 9999kcal 10115kcal 10231kcal 10348kcal 10464kcal 10580kcal 10696kcal 10813kcal 10929kcal 11045kcal 11161kcal 11278kcal 11394kcal 11510kcal 11627kcal 11743kcal 11859kcal 11975kcal 12092kcal 12208kcal 12324kcal 12440kcal 12557kcal 12673kcal 12789kcal 12905kcal 13022kcal 13138kcal 13254kcal 13371kcal 13487kcal 13603kcal 13719kcal 13836kcal 13952kcal 14068kcal 14184kcal 14301kcal 14417kcal 14533kcal 14650kcal 14766kcal 14882kcal 14998kcal 15115kcal 15231kcal 15347kcal 15463kcal 15580kcal 15696kcal 15812kcal 15928kcal 16045kcal 16161kcal 16277kcal 16394kcal 16510kcal 16626kcal 16742kcal 16859kcal 16975kcal 17091kcal 17207kcal 17324kcal 17440kcal
水泳
(普通:全般)		 3838kcal 3947kcal 4057kcal 4167kcal 4276kcal 4386kcal 4496kcal 4605kcal 4715kcal 4825kcal 4934kcal 5044kcal 5154kcal 5263kcal 5373kcal 5483kcal 5592kcal 5702kcal 5812kcal 5921kcal 6031kcal 6141kcal 6250kcal 6360kcal 6470kcal 6579kcal 6689kcal 6799kcal 6908kcal 7018kcal 7128kcal 7237kcal 7347kcal 7457kcal 7566kcal 7676kcal 7786kcal 7895kcal 8005kcal 8115kcal 8224kcal 8334kcal 8444kcal 8553kcal 8663kcal 8773kcal 8882kcal 8992kcal 9102kcal 9211kcal 9321kcal 9431kcal 9540kcal 9650kcal 9760kcal 9869kcal 9979kcal 10089kcal 10198kcal 10308kcal 10418kcal 10527kcal 10637kcal 10747kcal 10856kcal 10966kcal 11076kcal 11185kcal 11295kcal 11405kcal 11514kcal 11624kcal 11734kcal 11843kcal 11953kcal 12063kcal 12172kcal 12282kcal 12392kcal 12501kcal 12611kcal 12720kcal 12830kcal 12940kcal 13049kcal 13159kcal 13269kcal 13378kcal 13488kcal 13598kcal 13707kcal 13817kcal 13927kcal 14036kcal 14146kcal 14256kcal 14365kcal 14475kcal 14585kcal 14694kcal 14804kcal 14914kcal 15023kcal 15133kcal 15243kcal 15352kcal 15462kcal 15572kcal 15681kcal 15791kcal 15901kcal 16010kcal 16120kcal 16230kcal 16339kcal 16449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
山登り 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
HIIT
ジャンプあり		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
ダンス
普通		 3375kcal 3472kcal 3568kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4050kcal 4147kcal 4243kcal 4340kcal 4436kcal 4533kcal 4629kcal 4726kcal 4822kcal 4919kcal 5015kcal 5111kcal 5208kcal 5304kcal 5401kcal 5497kcal 5594kcal 5690kcal 5787kcal 5883kcal 5979kcal 6076kcal 6172kcal 6269kcal 6365kcal 6462kcal 6558kcal 6655kcal 6751kcal 6848kcal 6944kcal 7040kcal 7137kcal 7233kcal 7330kcal 7426kcal 7523kcal 7619kcal 7716kcal 7812kcal 7909kcal 8005kcal 8101kcal 8198kcal 8294kcal 8391kcal 8487kcal 8584kcal 8680kcal 8777kcal 8873kcal 8969kcal 9066kcal 9162kcal 9259kcal 9355kcal 9452kcal 9548kcal 9645kcal 9741kcal 9838kcal 9934kcal 10030kcal 10127kcal 10223kcal 10320kcal 10416kcal 10513kcal 10609kcal 10706kcal 10802kcal 10898kcal 10995kcal 11091kcal 11188kcal 11284kcal 11381kcal 11477kcal 11574kcal 11670kcal 11767kcal 11863kcal 11959kcal 12056kcal 12152kcal 12249kcal 12345kcal 12442kcal 12538kcal 12635kcal 12731kcal 12828kcal 12924kcal 13020kcal 13117kcal 13213kcal 13310kcal 13406kcal 13503kcal 13599kcal 13696kcal 13792kcal 13888kcal 13985kcal 14081kcal 14178kcal 14274kcal 14371kcal 14467kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8053kcal 8123kcal 8193kcal 8263kcal 8333kcal 8403kcal 8473kcal 8543kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
踏み台昇降 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
HIIT
ジャンプなし		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
ダンス
ゆっくり		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
筋トレ
スクワット		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
部屋の片づけ全般 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2497kcal 2556kcal 2616kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3151kcal 3210kcal 3270kcal 3329kcal 3389kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3686kcal 3745kcal 3805kcal 3864kcal 3924kcal 3983kcal 4043kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4340kcal 4399kcal 4459kcal 4518kcal 4578kcal 4637kcal 4697kcal 4756kcal 4815kcal 4875kcal 4934kcal 4994kcal 5053kcal 5113kcal 5172kcal 5232kcal 5291kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5529kcal 5588kcal 5648kcal 5707kcal 5767kcal 5826kcal 5886kcal 5945kcal 6005kcal 6064kcal 6123kcal 6183kcal 6242kcal 6302kcal 6361kcal 6421kcal 6480kcal 6540kcal 6599kcal 6659kcal 6718kcal 6778kcal 6837kcal 6896kcal 6956kcal 7015kcal 7075kcal 7134kcal 7194kcal 7253kcal 7313kcal 7372kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7610kcal 7669kcal 7729kcal 7788kcal 7848kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8145kcal 8204kcal 8264kcal 8323kcal 8383kcal 8442kcal 8502kcal 8561kcal 8621kcal 8680kcal 8740kcal 8799kcal 8858kcal 8918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2386kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2954kcal 3011kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3238kcal 3295kcal 3352kcal 3408kcal 3465kcal 3522kcal 3579kcal 3636kcal 3692kcal 3749kcal 3806kcal 3863kcal 3920kcal 3976kcal 4033kcal 4090kcal 4147kcal 4204kcal 4261kcal 4317kcal 4374kcal 4431kcal 4488kcal 4545kcal 4601kcal 4658kcal 4715kcal 4772kcal 4829kcal 4885kcal 4942kcal 4999kcal 5056kcal 5113kcal 5170kcal 5226kcal 5283kcal 5340kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5567kcal 5624kcal 5681kcal 5738kcal 5795kcal 5851kcal 5908kcal 5965kcal 6022kcal 6079kcal 6135kcal 6192kcal 6249kcal 6306kcal 6363kcal 6419kcal 6476kcal 6533kcal 6590kcal 6647kcal 6704kcal 6760kcal 6817kcal 6874kcal 6931kcal 6988kcal 7044kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7272kcal 7328kcal 7385kcal 7442kcal 7499kcal 7556kcal 7613kcal 7669kcal 7726kcal 7783kcal 7840kcal 7897kcal 7953kcal 8010kcal 8067kcal 8124kcal 8181kcal 8237kcal 8294kcal 8351kcal 8408kcal 8465kcal 8522kcal
ヨガ
パワー		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
筋トレ
腹筋運動		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal 7531kcal
筋トレ
背筋運動		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal 7531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal 7531kcal
筋トレ
懸垂		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6978kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7480kcal 7531kcal
トランポリン
ゆっくり		 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
料理全般 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1895kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2080kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2265kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2450kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5086kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5872kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
掃除機をかける 1526kcal 1569kcal 1613kcal 1656kcal 1700kcal 1744kcal 1787kcal 1831kcal 1874kcal 1918kcal 1962kcal 2005kcal 2049kcal 2092kcal 2136kcal 2180kcal 2223kcal 2267kcal 2310kcal 2354kcal 2398kcal 2441kcal 2485kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2659kcal 2703kcal 2746kcal 2790kcal 2834kcal 2877kcal 2921kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3095kcal 3139kcal 3182kcal 3226kcal 3270kcal 3313kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3531kcal 3575kcal 3618kcal 3662kcal 3706kcal 3749kcal 3793kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3967kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4142kcal 4185kcal 4229kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4403kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4621kcal 4665kcal 4708kcal 4752kcal 4796kcal 4839kcal 4883kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5101kcal 5144kcal 5188kcal 5232kcal 5275kcal 5319kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5493kcal 5537kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5711kcal 5755kcal 5798kcal 5842kcal 5886kcal 5929kcal 5973kcal 6016kcal 6060kcal 6104kcal 6147kcal 6191kcal 6234kcal 6278kcal 6322kcal 6365kcal 6409kcal 6452kcal 6496kcal 6540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
体をよく動かす仕事 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
皿洗い 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
ヨガ
ハタ		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2510kcal 2543kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3897kcal 3930kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4888kcal 4921kcal 4954kcal
自動車を運転 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2510kcal 2543kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3897kcal 3930kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4888kcal 4921kcal 4954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
風呂でシャワー 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
トイレ 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
立って仕事をする 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
風呂で入浴 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2834kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2933kcal 2952kcal 2972kcal
デスクワーク 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2250kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2576kcal
電車バスに乗車 601kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2250kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ