funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 953kcal 980kcal 1007kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1225kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1498kcal 1525kcal 1552kcal 1579kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1825kcal 1852kcal 1879kcal 1906kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2315kcal 2342kcal 2369kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2805kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3977kcal 4004kcal 4031kcal 4058kcal 4086kcal
山登り 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1951kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2229kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2452kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2675kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2898kcal 2954kcal 3010kcal 3066kcal 3121kcal 3177kcal 3233kcal 3289kcal 3344kcal 3400kcal 3456kcal 3512kcal 3567kcal 3623kcal 3679kcal 3735kcal 3790kcal 3846kcal 3902kcal 3958kcal 4013kcal 4069kcal 4125kcal 4181kcal 4236kcal 4292kcal 4348kcal 4404kcal 4459kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4850kcal 4905kcal 4961kcal 5017kcal 5073kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5351kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6243kcal 6299kcal 6355kcal 6411kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6689kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7135kcal 7191kcal 7247kcal 7302kcal 7358kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7581kcal 7637kcal 7693kcal 7748kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7971kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2616kcal 2691kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3887kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4186kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4485kcal 4559kcal 4634kcal 4709kcal 4784kcal 4858kcal 4933kcal 5008kcal 5083kcal 5157kcal 5232kcal 5307kcal 5382kcal 5456kcal 5531kcal 5606kcal 5681kcal 5755kcal 5830kcal 5905kcal 5980kcal 6054kcal 6129kcal 6204kcal 6279kcal 6354kcal 6428kcal 6503kcal 6578kcal 6653kcal 6727kcal 6802kcal 6877kcal 6952kcal 7026kcal 7101kcal 7176kcal 7251kcal 7325kcal 7400kcal 7475kcal 7550kcal 7624kcal 7699kcal 7774kcal 7849kcal 7923kcal 7998kcal 8073kcal 8148kcal 8222kcal 8297kcal 8372kcal 8447kcal 8521kcal 8596kcal 8671kcal 8746kcal 8820kcal 8895kcal 8970kcal 9045kcal 9119kcal 9194kcal 9269kcal 9344kcal 9418kcal 9493kcal 9568kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9867kcal 9942kcal 10016kcal 10091kcal 10166kcal 10241kcal 10315kcal 10390kcal 10465kcal 10540kcal 10614kcal 10689kcal 10764kcal 10839kcal 10913kcal 10988kcal 11063kcal 11138kcal 11212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4831kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5766kcal 5844kcal 5921kcal 5999kcal 6077kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6779kcal 6857kcal 6934kcal 7012kcal 7090kcal 7168kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7714kcal 7792kcal 7869kcal 7947kcal 8025kcal 8103kcal 8181kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8649kcal 8727kcal 8805kcal 8882kcal 8960kcal 9038kcal 9116kcal 9194kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9662kcal 9740kcal 9817kcal 9895kcal 9973kcal 10051kcal 10129kcal 10207kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10597kcal 10675kcal 10753kcal 10830kcal 10908kcal 10986kcal 11064kcal 11142kcal 11220kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11532kcal 11610kcal 11688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1275kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1510kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1745kcal 1779kcal 1813kcal 1846kcal 1880kcal 1913kcal 1947kcal 1980kcal 2014kcal 2048kcal 2081kcal 2115kcal 2148kcal 2182kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2484kcal 2518kcal 2551kcal 2585kcal 2618kcal 2652kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2820kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3021kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3189kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3626kcal 3659kcal 3693kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4062kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4532kcal 4566kcal 4599kcal 4633kcal 4666kcal 4700kcal 4734kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal 5002kcal 5036kcal
水泳
(普通:全般)		 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2366kcal 2418kcal 2471kcal 2523kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2786kcal 2839kcal 2891kcal 2944kcal 2997kcal 3049kcal 3102kcal 3154kcal 3207kcal 3259kcal 3312kcal 3365kcal 3417kcal 3470kcal 3522kcal 3575kcal 3628kcal 3680kcal 3733kcal 3785kcal 3838kcal 3890kcal 3943kcal 3996kcal 4048kcal 4101kcal 4153kcal 4206kcal 4259kcal 4311kcal 4364kcal 4416kcal 4469kcal 4521kcal 4574kcal 4627kcal 4679kcal 4732kcal 4784kcal 4837kcal 4889kcal 4942kcal 4995kcal 5047kcal 5100kcal 5152kcal 5205kcal 5258kcal 5310kcal 5363kcal 5415kcal 5468kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5678kcal 5731kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5941kcal 5994kcal 6046kcal 6099kcal 6151kcal 6204kcal 6257kcal 6309kcal 6362kcal 6414kcal 6467kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6677kcal 6730kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6940kcal 6993kcal 7045kcal 7098kcal 7150kcal 7203kcal 7256kcal 7308kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7729kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal
水泳
(速め:全般)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
水泳
(バタフライ)		 3059kcal 3147kcal 3234kcal 3322kcal 3409kcal 3496kcal 3584kcal 3671kcal 3759kcal 3846kcal 3934kcal 4021kcal 4108kcal 4196kcal 4283kcal 4371kcal 4458kcal 4545kcal 4633kcal 4720kcal 4808kcal 4895kcal 4983kcal 5070kcal 5157kcal 5245kcal 5332kcal 5420kcal 5507kcal 5595kcal 5682kcal 5769kcal 5857kcal 5944kcal 6032kcal 6119kcal 6207kcal 6294kcal 6381kcal 6469kcal 6556kcal 6644kcal 6731kcal 6818kcal 6906kcal 6993kcal 7081kcal 7168kcal 7256kcal 7343kcal 7430kcal 7518kcal 7605kcal 7693kcal 7780kcal 7868kcal 7955kcal 8042kcal 8130kcal 8217kcal 8305kcal 8392kcal 8480kcal 8567kcal 8654kcal 8742kcal 8829kcal 8917kcal 9004kcal 9091kcal 9179kcal 9266kcal 9354kcal 9441kcal 9529kcal 9616kcal 9703kcal 9791kcal 9878kcal 9966kcal 10053kcal 10141kcal 10228kcal 10315kcal 10403kcal 10490kcal 10578kcal 10665kcal 10753kcal 10840kcal 10927kcal 11015kcal 11102kcal 11190kcal 11277kcal 11364kcal 11452kcal 11539kcal 11627kcal 11714kcal 11802kcal 11889kcal 11976kcal 12064kcal 12151kcal 12239kcal 12326kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12676kcal 12763kcal 12851kcal 12938kcal 13026kcal 13113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
筋トレ
背筋運動		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
筋トレ
懸垂		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
筋トレ
スクワット		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
ヨガ
ハタ		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
ヨガ
パワー		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
ダンス
ゆっくり		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
ダンス
普通		 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3977kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4162kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4347kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4532kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4717kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5688kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6058kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6613kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
ダンス
激しい		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
踏み台昇降 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
トランポリン
ゆっくり		 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 886kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1263kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal 3325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
HIIT
ジャンプなし		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
HIIT
ジャンプあり		 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
料理全般 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 886kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1263kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal 3325kcal
掃除機をかける 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1567kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2215kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3114kcal 3135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 886kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1263kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal 3325kcal
部屋の片づけ全般 1064kcal 1094kcal 1125kcal 1155kcal 1185kcal 1216kcal 1246kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1368kcal 1398kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1520kcal 1550kcal 1581kcal 1611kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1733kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1854kcal 1885kcal 1915kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2037kcal 2067kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2189kcal 2219kcal 2250kcal 2280kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2402kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2523kcal 2554kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2736kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2858kcal 2888kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3223kcal 3253kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3770kcal 3801kcal 3831kcal 3861kcal 3892kcal 3922kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4044kcal 4074kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4257kcal 4287kcal 4317kcal 4348kcal 4378kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal 4500kcal 4530kcal 4561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1887kcal 1900kcal
トイレ 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 570kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal
風呂でシャワー 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1887kcal 1900kcal
風呂で入浴 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal
デスクワーク 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal
立って仕事をする 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 570kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal
体をよく動かす仕事 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
電車バスに乗車 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal
自動車を運転 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3059kcal 3147kcal 3234kcal 3322kcal 3409kcal 3496kcal 3584kcal 3671kcal 3759kcal 3846kcal 3934kcal 4021kcal 4108kcal 4196kcal 4283kcal 4371kcal 4458kcal 4545kcal 4633kcal 4720kcal 4808kcal 4895kcal 4983kcal 5070kcal 5157kcal 5245kcal 5332kcal 5420kcal 5507kcal 5595kcal 5682kcal 5769kcal 5857kcal 5944kcal 6032kcal 6119kcal 6207kcal 6294kcal 6381kcal 6469kcal 6556kcal 6644kcal 6731kcal 6818kcal 6906kcal 6993kcal 7081kcal 7168kcal 7256kcal 7343kcal 7430kcal 7518kcal 7605kcal 7693kcal 7780kcal 7868kcal 7955kcal 8042kcal 8130kcal 8217kcal 8305kcal 8392kcal 8480kcal 8567kcal 8654kcal 8742kcal 8829kcal 8917kcal 9004kcal 9091kcal 9179kcal 9266kcal 9354kcal 9441kcal 9529kcal 9616kcal 9703kcal 9791kcal 9878kcal 9966kcal 10053kcal 10141kcal 10228kcal 10315kcal 10403kcal 10490kcal 10578kcal 10665kcal 10753kcal 10840kcal 10927kcal 11015kcal 11102kcal 11190kcal 11277kcal 11364kcal 11452kcal 11539kcal 11627kcal 11714kcal 11802kcal 11889kcal 11976kcal 12064kcal 12151kcal 12239kcal 12326kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12676kcal 12763kcal 12851kcal 12938kcal 13026kcal 13113kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4831kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5220kcal 5298kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5766kcal 5844kcal 5921kcal 5999kcal 6077kcal 6155kcal 6233kcal 6311kcal 6389kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6779kcal 6857kcal 6934kcal 7012kcal 7090kcal 7168kcal 7246kcal 7324kcal 7402kcal 7480kcal 7558kcal 7636kcal 7714kcal 7792kcal 7869kcal 7947kcal 8025kcal 8103kcal 8181kcal 8259kcal 8337kcal 8415kcal 8493kcal 8571kcal 8649kcal 8727kcal 8805kcal 8882kcal 8960kcal 9038kcal 9116kcal 9194kcal 9272kcal 9350kcal 9428kcal 9506kcal 9584kcal 9662kcal 9740kcal 9817kcal 9895kcal 9973kcal 10051kcal 10129kcal 10207kcal 10285kcal 10363kcal 10441kcal 10519kcal 10597kcal 10675kcal 10753kcal 10830kcal 10908kcal 10986kcal 11064kcal 11142kcal 11220kcal 11298kcal 11376kcal 11454kcal 11532kcal 11610kcal 11688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2616kcal 2691kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3887kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4186kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4485kcal 4559kcal 4634kcal 4709kcal 4784kcal 4858kcal 4933kcal 5008kcal 5083kcal 5157kcal 5232kcal 5307kcal 5382kcal 5456kcal 5531kcal 5606kcal 5681kcal 5755kcal 5830kcal 5905kcal 5980kcal 6054kcal 6129kcal 6204kcal 6279kcal 6354kcal 6428kcal 6503kcal 6578kcal 6653kcal 6727kcal 6802kcal 6877kcal 6952kcal 7026kcal 7101kcal 7176kcal 7251kcal 7325kcal 7400kcal 7475kcal 7550kcal 7624kcal 7699kcal 7774kcal 7849kcal 7923kcal 7998kcal 8073kcal 8148kcal 8222kcal 8297kcal 8372kcal 8447kcal 8521kcal 8596kcal 8671kcal 8746kcal 8820kcal 8895kcal 8970kcal 9045kcal 9119kcal 9194kcal 9269kcal 9344kcal 9418kcal 9493kcal 9568kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9867kcal 9942kcal 10016kcal 10091kcal 10166kcal 10241kcal 10315kcal 10390kcal 10465kcal 10540kcal 10614kcal 10689kcal 10764kcal 10839kcal 10913kcal 10988kcal 11063kcal 11138kcal 11212kcal
水泳
(速め:全般)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2660kcal 2724kcal 2787kcal 2850kcal 2914kcal 2977kcal 3040kcal 3104kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3801kcal 3864kcal 3927kcal 3991kcal 4054kcal 4117kcal 4181kcal 4244kcal 4307kcal 4371kcal 4434kcal 4497kcal 4561kcal 4624kcal 4687kcal 4751kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5448kcal 5511kcal 5574kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5828kcal 5891kcal 5954kcal 6018kcal 6081kcal 6144kcal 6208kcal 6271kcal 6335kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6715kcal 6778kcal 6841kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7095kcal 7158kcal 7221kcal 7285kcal 7348kcal 7411kcal 7475kcal 7538kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8172kcal 8235kcal 8298kcal 8362kcal 8425kcal 8488kcal 8552kcal 8615kcal 8678kcal 8742kcal 8805kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9375kcal 9439kcal 9502kcal
ダンス
激しい		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1951kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2229kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2452kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2675kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2898kcal 2954kcal 3010kcal 3066kcal 3121kcal 3177kcal 3233kcal 3289kcal 3344kcal 3400kcal 3456kcal 3512kcal 3567kcal 3623kcal 3679kcal 3735kcal 3790kcal 3846kcal 3902kcal 3958kcal 4013kcal 4069kcal 4125kcal 4181kcal 4236kcal 4292kcal 4348kcal 4404kcal 4459kcal 4515kcal 4571kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4794kcal 4850kcal 4905kcal 4961kcal 5017kcal 5073kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5351kcal 5407kcal 5463kcal 5519kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6020kcal 6076kcal 6132kcal 6188kcal 6243kcal 6299kcal 6355kcal 6411kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6689kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7135kcal 7191kcal 7247kcal 7302kcal 7358kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7581kcal 7637kcal 7693kcal 7748kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7971kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal
水泳
(普通:全般)		 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2366kcal 2418kcal 2471kcal 2523kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2786kcal 2839kcal 2891kcal 2944kcal 2997kcal 3049kcal 3102kcal 3154kcal 3207kcal 3259kcal 3312kcal 3365kcal 3417kcal 3470kcal 3522kcal 3575kcal 3628kcal 3680kcal 3733kcal 3785kcal 3838kcal 3890kcal 3943kcal 3996kcal 4048kcal 4101kcal 4153kcal 4206kcal 4259kcal 4311kcal 4364kcal 4416kcal 4469kcal 4521kcal 4574kcal 4627kcal 4679kcal 4732kcal 4784kcal 4837kcal 4889kcal 4942kcal 4995kcal 5047kcal 5100kcal 5152kcal 5205kcal 5258kcal 5310kcal 5363kcal 5415kcal 5468kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5678kcal 5731kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5941kcal 5994kcal 6046kcal 6099kcal 6151kcal 6204kcal 6257kcal 6309kcal 6362kcal 6414kcal 6467kcal 6519kcal 6572kcal 6625kcal 6677kcal 6730kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6940kcal 6993kcal 7045kcal 7098kcal 7150kcal 7203kcal 7256kcal 7308kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7729kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
山登り 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
HIIT
ジャンプあり		 1773kcal 1824kcal 1875kcal 1925kcal 1976kcal 2027kcal 2077kcal 2128kcal 2179kcal 2229kcal 2280kcal 2331kcal 2381kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2584kcal 2635kcal 2686kcal 2736kcal 2787kcal 2838kcal 2888kcal 2939kcal 2990kcal 3040kcal 3091kcal 3142kcal 3192kcal 3243kcal 3294kcal 3344kcal 3395kcal 3446kcal 3496kcal 3547kcal 3598kcal 3648kcal 3699kcal 3750kcal 3801kcal 3851kcal 3902kcal 3953kcal 4003kcal 4054kcal 4105kcal 4155kcal 4206kcal 4257kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4561kcal 4611kcal 4662kcal 4713kcal 4763kcal 4814kcal 4865kcal 4915kcal 4966kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5220kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5929kcal 5980kcal 6030kcal 6081kcal 6132kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6385kcal 6436kcal 6487kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6791kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7044kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal
ダンス
普通		 1618kcal 1664kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1849kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2034kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2219kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2404kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2589kcal 2635kcal 2682kcal 2728kcal 2774kcal 2820kcal 2867kcal 2913kcal 2959kcal 3005kcal 3052kcal 3098kcal 3144kcal 3190kcal 3237kcal 3283kcal 3329kcal 3375kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3560kcal 3607kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3884kcal 3930kcal 3977kcal 4023kcal 4069kcal 4115kcal 4162kcal 4208kcal 4254kcal 4300kcal 4347kcal 4393kcal 4439kcal 4485kcal 4532kcal 4578kcal 4624kcal 4670kcal 4717kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4902kcal 4948kcal 4994kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5179kcal 5225kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5688kcal 5734kcal 5780kcal 5826kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6058kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6613kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal 6936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4295kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4447kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4865kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5017kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5207kcal 5245kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal 5701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1275kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1443kcal 1477kcal 1510kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1678kcal 1712kcal 1745kcal 1779kcal 1813kcal 1846kcal 1880kcal 1913kcal 1947kcal 1980kcal 2014kcal 2048kcal 2081kcal 2115kcal 2148kcal 2182kcal 2215kcal 2249kcal 2283kcal 2316kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2484kcal 2518kcal 2551kcal 2585kcal 2618kcal 2652kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2820kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2954kcal 2988kcal 3021kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3189kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3626kcal 3659kcal 3693kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4062kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4532kcal 4566kcal 4599kcal 4633kcal 4666kcal 4700kcal 4734kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal 5002kcal 5036kcal
踏み台昇降 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
HIIT
ジャンプなし		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
ダンス
ゆっくり		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
筋トレ
スクワット		 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1583kcal 1615kcal 1647kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1837kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2217kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2438kcal 2470kcal 2502kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2945kcal 2977kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3420kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4086kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4402kcal 4434kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal
部屋の片づけ全般 1064kcal 1094kcal 1125kcal 1155kcal 1185kcal 1216kcal 1246kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1368kcal 1398kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1520kcal 1550kcal 1581kcal 1611kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1733kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1854kcal 1885kcal 1915kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2037kcal 2067kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2189kcal 2219kcal 2250kcal 2280kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2402kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2523kcal 2554kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2736kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2858kcal 2888kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3223kcal 3253kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3770kcal 3801kcal 3831kcal 3861kcal 3892kcal 3922kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4044kcal 4074kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4257kcal 4287kcal 4317kcal 4348kcal 4378kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal 4500kcal 4530kcal 4561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1938kcal 1967kcal 1995kcal 2024kcal 2052kcal 2081kcal 2109kcal 2138kcal 2166kcal 2195kcal 2223kcal 2252kcal 2280kcal 2309kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3934kcal 3962kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 953kcal 980kcal 1007kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1225kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1498kcal 1525kcal 1552kcal 1579kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1825kcal 1852kcal 1879kcal 1906kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2070kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2315kcal 2342kcal 2369kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2778kcal 2805kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3459kcal 3486kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3977kcal 4004kcal 4031kcal 4058kcal 4086kcal
ヨガ
パワー		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3446kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3750kcal 3775kcal 3801kcal
筋トレ
腹筋運動		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
筋トレ
背筋運動		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
筋トレ
懸垂		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3370kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
トランポリン
ゆっくり		 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 886kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1263kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal 3325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 886kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1263kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal 3325kcal
料理全般 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 886kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1263kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2793kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal 3325kcal
掃除機をかける 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1107kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1567kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2215kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3114kcal 3135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
体をよく動かす仕事 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
皿洗い 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
ヨガ
ハタ		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal 2850kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
自動車を運転 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1887kcal 1900kcal
風呂でシャワー 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1887kcal 1900kcal
トイレ 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 570kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal
立って仕事をする 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 570kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 638kcal 649kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal
風呂で入浴 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal
デスクワーク 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal
電車バスに乗車 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ