funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7908kcal 8066kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8699kcal 8857kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9648kcal 9806kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10439kcal 10597kcal 10755kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11388kcal 11546kcal 11704kcal 11863kcal 12021kcal 12179kcal 12337kcal 12495kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13128kcal 13286kcal 13444kcal 13603kcal 13761kcal 13919kcal 14077kcal 14235kcal 14393kcal 14552kcal 14710kcal 14868kcal 15026kcal 15184kcal 15343kcal 15501kcal 15659kcal 15817kcal 15975kcal 16133kcal 16292kcal 16450kcal 16608kcal 16766kcal 16924kcal 17082kcal 17241kcal 17399kcal 17557kcal 17715kcal 17873kcal 18032kcal 18190kcal 18348kcal 18506kcal 18664kcal 18822kcal 18981kcal 19139kcal 19297kcal 19455kcal 19613kcal 19771kcal 19930kcal 20088kcal 20246kcal 20404kcal 20562kcal 20720kcal 20879kcal 21037kcal 21195kcal 21353kcal 21511kcal 21670kcal 21828kcal 21986kcal 22144kcal 22302kcal 22460kcal 22619kcal 22777kcal 22935kcal 23093kcal 23251kcal 23409kcal 23568kcal 23726kcal
山登り 10299kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13831kcal 14125kcal 14419kcal 14714kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15891kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17951kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19128kcal 19422kcal 19716kcal 20011kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21188kcal 21482kcal 21776kcal 22071kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23248kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24425kcal 24719kcal 25013kcal 25308kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26485kcal 26779kcal 27073kcal 27368kcal 27662kcal 27956kcal 28250kcal 28545kcal 28839kcal 29133kcal 29428kcal 29722kcal 30016kcal 30310kcal 30605kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31782kcal 32076kcal 32370kcal 32665kcal 32959kcal 33253kcal 33547kcal 33842kcal 34136kcal 34430kcal 34725kcal 35019kcal 35313kcal 35607kcal 35902kcal 36196kcal 36490kcal 36785kcal 37079kcal 37373kcal 37667kcal 37962kcal 38256kcal 38550kcal 38844kcal 39139kcal 39433kcal 39727kcal 40022kcal 40316kcal 40610kcal 40904kcal 41199kcal 41493kcal 41787kcal 42082kcal 42376kcal 42670kcal 42964kcal 43259kcal 43553kcal 43847kcal 44142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10299kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13831kcal 14125kcal 14419kcal 14714kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15891kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17951kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19128kcal 19422kcal 19716kcal 20011kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21188kcal 21482kcal 21776kcal 22071kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23248kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24425kcal 24719kcal 25013kcal 25308kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26485kcal 26779kcal 27073kcal 27368kcal 27662kcal 27956kcal 28250kcal 28545kcal 28839kcal 29133kcal 29428kcal 29722kcal 30016kcal 30310kcal 30605kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31782kcal 32076kcal 32370kcal 32665kcal 32959kcal 33253kcal 33547kcal 33842kcal 34136kcal 34430kcal 34725kcal 35019kcal 35313kcal 35607kcal 35902kcal 36196kcal 36490kcal 36785kcal 37079kcal 37373kcal 37667kcal 37962kcal 38256kcal 38550kcal 38844kcal 39139kcal 39433kcal 39727kcal 40022kcal 40316kcal 40610kcal 40904kcal 41199kcal 41493kcal 41787kcal 42082kcal 42376kcal 42670kcal 42964kcal 43259kcal 43553kcal 43847kcal 44142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11329kcal 11653kcal 11977kcal 12300kcal 12624kcal 12948kcal 13272kcal 13595kcal 13919kcal 14243kcal 14566kcal 14890kcal 15214kcal 15537kcal 15861kcal 16185kcal 16509kcal 16832kcal 17156kcal 17480kcal 17803kcal 18127kcal 18451kcal 18775kcal 19098kcal 19422kcal 19746kcal 20069kcal 20393kcal 20717kcal 21041kcal 21364kcal 21688kcal 22012kcal 22335kcal 22659kcal 22983kcal 23306kcal 23630kcal 23954kcal 24278kcal 24601kcal 24925kcal 25249kcal 25572kcal 25896kcal 26220kcal 26544kcal 26867kcal 27191kcal 27515kcal 27838kcal 28162kcal 28486kcal 28810kcal 29133kcal 29457kcal 29781kcal 30104kcal 30428kcal 30752kcal 31075kcal 31399kcal 31723kcal 32047kcal 32370kcal 32694kcal 33018kcal 33341kcal 33665kcal 33989kcal 34313kcal 34636kcal 34960kcal 35284kcal 35607kcal 35931kcal 36255kcal 36579kcal 36902kcal 37226kcal 37550kcal 37873kcal 38197kcal 38521kcal 38844kcal 39168kcal 39492kcal 39816kcal 40139kcal 40463kcal 40787kcal 41110kcal 41434kcal 41758kcal 42082kcal 42405kcal 42729kcal 43053kcal 43376kcal 43700kcal 44024kcal 44347kcal 44671kcal 44995kcal 45319kcal 45642kcal 45966kcal 46290kcal 46613kcal 46937kcal 47261kcal 47585kcal 47908kcal 48232kcal 48556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18664kcal 19098kcal 19532kcal 19966kcal 20400kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25175kcal 25609kcal 26043kcal 26477kcal 26911kcal 27345kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31252kcal 31686kcal 32120kcal 32554kcal 32988kcal 33422kcal 33856kcal 34290kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37329kcal 37763kcal 38197kcal 38631kcal 39065kcal 39499kcal 39933kcal 40367kcal 40801kcal 41235kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43406kcal 43840kcal 44274kcal 44708kcal 45142kcal 45576kcal 46010kcal 46444kcal 46878kcal 47312kcal 47746kcal 48180kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49917kcal 50351kcal 50785kcal 51219kcal 51653kcal 52087kcal 52521kcal 52955kcal 53389kcal 53823kcal 54257kcal 54691kcal 55126kcal 55560kcal 55994kcal 56428kcal 56862kcal 57296kcal 57730kcal 58164kcal 58598kcal 59032kcal 59466kcal 59900kcal 60334kcal 60768kcal 61202kcal 61636kcal 62071kcal 62505kcal 62939kcal 63373kcal 63807kcal 64241kcal 64675kcal 65109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15835kcal 16288kcal 16740kcal 17193kcal 17645kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19908kcal 20360kcal 20812kcal 21265kcal 21717kcal 22170kcal 22622kcal 23075kcal 23527kcal 23980kcal 24432kcal 24885kcal 25337kcal 25789kcal 26242kcal 26694kcal 27147kcal 27599kcal 28052kcal 28504kcal 28957kcal 29409kcal 29862kcal 30314kcal 30766kcal 31219kcal 31671kcal 32124kcal 32576kcal 33029kcal 33481kcal 33934kcal 34386kcal 34839kcal 35291kcal 35743kcal 36196kcal 36648kcal 37101kcal 37553kcal 38006kcal 38458kcal 38911kcal 39363kcal 39816kcal 40268kcal 40720kcal 41173kcal 41625kcal 42078kcal 42530kcal 42983kcal 43435kcal 43888kcal 44340kcal 44793kcal 45245kcal 45698kcal 46150kcal 46602kcal 47055kcal 47507kcal 47960kcal 48412kcal 48865kcal 49317kcal 49770kcal 50222kcal 50675kcal 51127kcal 51579kcal 52032kcal 52484kcal 52937kcal 53389kcal 53842kcal 54294kcal 54747kcal 55199kcal 55652kcal 56104kcal 56556kcal 57009kcal 57461kcal 57914kcal 58366kcal 58819kcal 59271kcal 59724kcal 60176kcal 60629kcal 61081kcal 61533kcal 61986kcal 62438kcal 62891kcal 63343kcal 63796kcal 64248kcal 64701kcal 65153kcal 65606kcal 66058kcal 66510kcal 66963kcal 67415kcal 67868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14232kcal 14427kcal 14622kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15791kcal 15986kcal 16181kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18911kcal 19106kcal 19301kcal 19496kcal 19691kcal 19885kcal 20080kcal 20275kcal 20470kcal 20665kcal 20860kcal 21055kcal 21250kcal 21445kcal 21640kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23785kcal 23980kcal 24175kcal 24370kcal 24565kcal 24759kcal 24954kcal 25149kcal 25344kcal 25539kcal 25734kcal 25929kcal 26124kcal 26319kcal 26514kcal 26709kcal 26904kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28464kcal 28659kcal 28854kcal 29049kcal 29244kcal
水泳
(普通:全般)		 10686kcal 10991kcal 11296kcal 11601kcal 11907kcal 12212kcal 12517kcal 12823kcal 13128kcal 13433kcal 13739kcal 14044kcal 14349kcal 14655kcal 14960kcal 15265kcal 15571kcal 15876kcal 16181kcal 16487kcal 16792kcal 17097kcal 17402kcal 17708kcal 18013kcal 18318kcal 18624kcal 18929kcal 19234kcal 19540kcal 19845kcal 20150kcal 20456kcal 20761kcal 21066kcal 21372kcal 21677kcal 21982kcal 22288kcal 22593kcal 22898kcal 23203kcal 23509kcal 23814kcal 24119kcal 24425kcal 24730kcal 25035kcal 25341kcal 25646kcal 25951kcal 26257kcal 26562kcal 26867kcal 27173kcal 27478kcal 27783kcal 28089kcal 28394kcal 28699kcal 29004kcal 29310kcal 29615kcal 29920kcal 30226kcal 30531kcal 30836kcal 31142kcal 31447kcal 31752kcal 32058kcal 32363kcal 32668kcal 32974kcal 33279kcal 33584kcal 33890kcal 34195kcal 34500kcal 34805kcal 35111kcal 35416kcal 35721kcal 36027kcal 36332kcal 36637kcal 36943kcal 37248kcal 37553kcal 37859kcal 38164kcal 38469kcal 38775kcal 39080kcal 39385kcal 39691kcal 39996kcal 40301kcal 40606kcal 40912kcal 41217kcal 41522kcal 41828kcal 42133kcal 42438kcal 42744kcal 43049kcal 43354kcal 43660kcal 43965kcal 44270kcal 44576kcal 44881kcal 45186kcal 45492kcal 45797kcal
水泳
(速め:全般)		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
水泳
(バタフライ)		 17767kcal 18274kcal 18782kcal 19290kcal 19797kcal 20305kcal 20812kcal 21320kcal 21828kcal 22335kcal 22843kcal 23351kcal 23858kcal 24366kcal 24874kcal 25381kcal 25889kcal 26396kcal 26904kcal 27412kcal 27919kcal 28427kcal 28935kcal 29442kcal 29950kcal 30457kcal 30965kcal 31473kcal 31980kcal 32488kcal 32996kcal 33503kcal 34011kcal 34519kcal 35026kcal 35534kcal 36041kcal 36549kcal 37057kcal 37564kcal 38072kcal 38580kcal 39087kcal 39595kcal 40103kcal 40610kcal 41118kcal 41625kcal 42133kcal 42641kcal 43148kcal 43656kcal 44164kcal 44671kcal 45179kcal 45686kcal 46194kcal 46702kcal 47209kcal 47717kcal 48225kcal 48732kcal 49240kcal 49748kcal 50255kcal 50763kcal 51270kcal 51778kcal 52286kcal 52793kcal 53301kcal 53809kcal 54316kcal 54824kcal 55331kcal 55839kcal 56347kcal 56854kcal 57362kcal 57870kcal 58377kcal 58885kcal 59393kcal 59900kcal 60408kcal 60915kcal 61423kcal 61931kcal 62438kcal 62946kcal 63454kcal 63961kcal 64469kcal 64977kcal 65484kcal 65992kcal 66499kcal 67007kcal 67515kcal 68022kcal 68530kcal 69038kcal 69545kcal 70053kcal 70560kcal 71068kcal 71576kcal 72083kcal 72591kcal 73099kcal 73606kcal 74114kcal 74622kcal 75129kcal 75637kcal 76144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10299kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13831kcal 14125kcal 14419kcal 14714kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15891kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17951kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19128kcal 19422kcal 19716kcal 20011kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21188kcal 21482kcal 21776kcal 22071kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23248kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24425kcal 24719kcal 25013kcal 25308kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26485kcal 26779kcal 27073kcal 27368kcal 27662kcal 27956kcal 28250kcal 28545kcal 28839kcal 29133kcal 29428kcal 29722kcal 30016kcal 30310kcal 30605kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31782kcal 32076kcal 32370kcal 32665kcal 32959kcal 33253kcal 33547kcal 33842kcal 34136kcal 34430kcal 34725kcal 35019kcal 35313kcal 35607kcal 35902kcal 36196kcal 36490kcal 36785kcal 37079kcal 37373kcal 37667kcal 37962kcal 38256kcal 38550kcal 38844kcal 39139kcal 39433kcal 39727kcal 40022kcal 40316kcal 40610kcal 40904kcal 41199kcal 41493kcal 41787kcal 42082kcal 42376kcal 42670kcal 42964kcal 43259kcal 43553kcal 43847kcal 44142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10903kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12161kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12860kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14118kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15376kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16075kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16634kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17333kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18032kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18591kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19290kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19849kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20548kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
筋トレ
背筋運動		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10903kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12161kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12860kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14118kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15376kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16075kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16634kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17333kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18032kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18591kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19290kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19849kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20548kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10903kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12161kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12860kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14118kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15376kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16075kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16634kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17333kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18032kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18591kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19290kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19849kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20548kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
筋トレ
懸垂		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10903kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12161kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12860kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14118kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15376kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16075kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16634kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17333kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18032kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18591kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19290kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19849kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20548kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
筋トレ
スクワット		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
ヨガ
ハタ		 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
ヨガ
パワー		 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
ダンス
ゆっくり		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
ダンス
普通		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11009kcal 11278kcal 11546kcal 11815kcal 12083kcal 12352kcal 12620kcal 12889kcal 13157kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14500kcal 14769kcal 15037kcal 15306kcal 15574kcal 15843kcal 16111kcal 16380kcal 16648kcal 16917kcal 17185kcal 17454kcal 17723kcal 17991kcal 18260kcal 18528kcal 18797kcal 19065kcal 19334kcal 19602kcal 19871kcal 20139kcal 20408kcal 20676kcal 20945kcal 21213kcal 21482kcal 21750kcal 22019kcal 22288kcal 22556kcal 22825kcal 23093kcal 23362kcal 23630kcal 23899kcal 24167kcal 24436kcal 24704kcal 24973kcal 25241kcal 25510kcal 25778kcal 26047kcal 26315kcal 26584kcal 26853kcal 27121kcal 27390kcal 27658kcal 27927kcal 28195kcal 28464kcal 28732kcal 29001kcal 29269kcal 29538kcal 29806kcal 30075kcal 30343kcal 30612kcal 30881kcal 31149kcal 31418kcal 31686kcal 31955kcal 32223kcal 32492kcal 32760kcal 33029kcal 33297kcal 33566kcal 33834kcal 34103kcal 34371kcal 34640kcal 34908kcal 35177kcal 35446kcal 35714kcal 35983kcal 36251kcal 36520kcal 36788kcal 37057kcal 37325kcal 37594kcal 37862kcal 38131kcal 38399kcal 38668kcal 38936kcal 39205kcal 39473kcal 39742kcal 40011kcal 40279kcal
ダンス
激しい		 11587kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15560kcal 15891kcal 16222kcal 16553kcal 16884kcal 17215kcal 17546kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20526kcal 20857kcal 21188kcal 21519kcal 21850kcal 22181kcal 22512kcal 22843kcal 23174kcal 23505kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25492kcal 25823kcal 26154kcal 26485kcal 26816kcal 27147kcal 27478kcal 27809kcal 28140kcal 28471kcal 28802kcal 29133kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30789kcal 31120kcal 31451kcal 31782kcal 32113kcal 32444kcal 32775kcal 33106kcal 33437kcal 33768kcal 34099kcal 34430kcal 34761kcal 35092kcal 35423kcal 35755kcal 36086kcal 36417kcal 36748kcal 37079kcal 37410kcal 37741kcal 38072kcal 38403kcal 38734kcal 39065kcal 39396kcal 39727kcal 40058kcal 40389kcal 40720kcal 41052kcal 41383kcal 41714kcal 42045kcal 42376kcal 42707kcal 43038kcal 43369kcal 43700kcal 44031kcal 44362kcal 44693kcal 45024kcal 45355kcal 45686kcal 46018kcal 46349kcal 46680kcal 47011kcal 47342kcal 47673kcal 48004kcal 48335kcal 48666kcal 48997kcal 49328kcal 49659kcal
踏み台昇降 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
トランポリン
ゆっくり		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5536kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6051kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6566kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7081kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7596kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8111kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8626kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9141kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9656kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10171kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10686kcal 10814kcal 10943kcal 11072kcal 11201kcal 11329kcal 11458kcal 11587kcal 11716kcal 11844kcal 11973kcal 12102kcal 12231kcal 12359kcal 12488kcal 12617kcal 12746kcal 12874kcal 13003kcal 13132kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13647kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14162kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14677kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15192kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15707kcal 15835kcal 15964kcal 16093kcal 16222kcal 16350kcal 16479kcal 16608kcal 16737kcal 16865kcal 16994kcal 17123kcal 17252kcal 17380kcal 17509kcal 17638kcal 17767kcal 17895kcal 18024kcal 18153kcal 18282kcal 18410kcal 18539kcal 18668kcal 18797kcal 18925kcal 19054kcal 19183kcal 19312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
HIIT
ジャンプなし		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
HIIT
ジャンプあり		 10299kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13831kcal 14125kcal 14419kcal 14714kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15891kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17951kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19128kcal 19422kcal 19716kcal 20011kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21188kcal 21482kcal 21776kcal 22071kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23248kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24425kcal 24719kcal 25013kcal 25308kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26485kcal 26779kcal 27073kcal 27368kcal 27662kcal 27956kcal 28250kcal 28545kcal 28839kcal 29133kcal 29428kcal 29722kcal 30016kcal 30310kcal 30605kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31782kcal 32076kcal 32370kcal 32665kcal 32959kcal 33253kcal 33547kcal 33842kcal 34136kcal 34430kcal 34725kcal 35019kcal 35313kcal 35607kcal 35902kcal 36196kcal 36490kcal 36785kcal 37079kcal 37373kcal 37667kcal 37962kcal 38256kcal 38550kcal 38844kcal 39139kcal 39433kcal 39727kcal 40022kcal 40316kcal 40610kcal 40904kcal 41199kcal 41493kcal 41787kcal 42082kcal 42376kcal 42670kcal 42964kcal 43259kcal 43553kcal 43847kcal 44142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
料理全般 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5536kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6051kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6566kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7081kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7596kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8111kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8626kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9141kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9656kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10171kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10686kcal 10814kcal 10943kcal 11072kcal 11201kcal 11329kcal 11458kcal 11587kcal 11716kcal 11844kcal 11973kcal 12102kcal 12231kcal 12359kcal 12488kcal 12617kcal 12746kcal 12874kcal 13003kcal 13132kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13647kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14162kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14677kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15192kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15707kcal 15835kcal 15964kcal 16093kcal 16222kcal 16350kcal 16479kcal 16608kcal 16737kcal 16865kcal 16994kcal 17123kcal 17252kcal 17380kcal 17509kcal 17638kcal 17767kcal 17895kcal 18024kcal 18153kcal 18282kcal 18410kcal 18539kcal 18668kcal 18797kcal 18925kcal 19054kcal 19183kcal 19312kcal
掃除機をかける 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4612kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5219kcal 5341kcal 5462kcal 5583kcal 5705kcal 5826kcal 5948kcal 6069kcal 6190kcal 6312kcal 6433kcal 6555kcal 6676kcal 6797kcal 6919kcal 7040kcal 7162kcal 7283kcal 7404kcal 7526kcal 7647kcal 7768kcal 7890kcal 8011kcal 8133kcal 8254kcal 8375kcal 8497kcal 8618kcal 8740kcal 8861kcal 8982kcal 9104kcal 9225kcal 9347kcal 9468kcal 9589kcal 9711kcal 9832kcal 9954kcal 10075kcal 10196kcal 10318kcal 10439kcal 10560kcal 10682kcal 10803kcal 10925kcal 11046kcal 11167kcal 11289kcal 11410kcal 11532kcal 11653kcal 11774kcal 11896kcal 12017kcal 12139kcal 12260kcal 12381kcal 12503kcal 12624kcal 12746kcal 12867kcal 12988kcal 13110kcal 13231kcal 13352kcal 13474kcal 13595kcal 13717kcal 13838kcal 13959kcal 14081kcal 14202kcal 14324kcal 14445kcal 14566kcal 14688kcal 14809kcal 14931kcal 15052kcal 15173kcal 15295kcal 15416kcal 15537kcal 15659kcal 15780kcal 15902kcal 16023kcal 16144kcal 16266kcal 16387kcal 16509kcal 16630kcal 16751kcal 16873kcal 16994kcal 17116kcal 17237kcal 17358kcal 17480kcal 17601kcal 17723kcal 17844kcal 17965kcal 18087kcal 18208kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5536kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6051kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6566kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7081kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7596kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8111kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8626kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9141kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9656kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10171kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10686kcal 10814kcal 10943kcal 11072kcal 11201kcal 11329kcal 11458kcal 11587kcal 11716kcal 11844kcal 11973kcal 12102kcal 12231kcal 12359kcal 12488kcal 12617kcal 12746kcal 12874kcal 13003kcal 13132kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13647kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14162kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14677kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15192kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15707kcal 15835kcal 15964kcal 16093kcal 16222kcal 16350kcal 16479kcal 16608kcal 16737kcal 16865kcal 16994kcal 17123kcal 17252kcal 17380kcal 17509kcal 17638kcal 17767kcal 17895kcal 18024kcal 18153kcal 18282kcal 18410kcal 18539kcal 18668kcal 18797kcal 18925kcal 19054kcal 19183kcal 19312kcal
部屋の片づけ全般 6179kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7062kcal 7239kcal 7415kcal 7592kcal 7768kcal 7945kcal 8122kcal 8298kcal 8475kcal 8651kcal 8828kcal 9004kcal 9181kcal 9358kcal 9534kcal 9711kcal 9887kcal 10064kcal 10240kcal 10417kcal 10594kcal 10770kcal 10947kcal 11123kcal 11300kcal 11476kcal 11653kcal 11830kcal 12006kcal 12183kcal 12359kcal 12536kcal 12712kcal 12889kcal 13066kcal 13242kcal 13419kcal 13595kcal 13772kcal 13948kcal 14125kcal 14302kcal 14478kcal 14655kcal 14831kcal 15008kcal 15184kcal 15361kcal 15537kcal 15714kcal 15891kcal 16067kcal 16244kcal 16420kcal 16597kcal 16773kcal 16950kcal 17127kcal 17303kcal 17480kcal 17656kcal 17833kcal 18009kcal 18186kcal 18363kcal 18539kcal 18716kcal 18892kcal 19069kcal 19245kcal 19422kcal 19599kcal 19775kcal 19952kcal 20128kcal 20305kcal 20481kcal 20658kcal 20835kcal 21011kcal 21188kcal 21364kcal 21541kcal 21717kcal 21894kcal 22071kcal 22247kcal 22424kcal 22600kcal 22777kcal 22953kcal 23130kcal 23306kcal 23483kcal 23660kcal 23836kcal 24013kcal 24189kcal 24366kcal 24542kcal 24719kcal 24896kcal 25072kcal 25249kcal 25425kcal 25602kcal 25778kcal 25955kcal 26132kcal 26308kcal 26485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2574kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3237kcal 3310kcal 3384kcal 3457kcal 3531kcal 3604kcal 3678kcal 3752kcal 3825kcal 3899kcal 3972kcal 4046kcal 4119kcal 4193kcal 4267kcal 4340kcal 4414kcal 4487kcal 4561kcal 4634kcal 4708kcal 4782kcal 4855kcal 4929kcal 5002kcal 5076kcal 5149kcal 5223kcal 5297kcal 5370kcal 5444kcal 5517kcal 5591kcal 5664kcal 5738kcal 5812kcal 5885kcal 5959kcal 6032kcal 6106kcal 6179kcal 6253kcal 6327kcal 6400kcal 6474kcal 6547kcal 6621kcal 6694kcal 6768kcal 6842kcal 6915kcal 6989kcal 7062kcal 7136kcal 7209kcal 7283kcal 7357kcal 7430kcal 7504kcal 7577kcal 7651kcal 7724kcal 7798kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8092kcal 8166kcal 8239kcal 8313kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8607kcal 8681kcal 8754kcal 8828kcal 8901kcal 8975kcal 9049kcal 9122kcal 9196kcal 9269kcal 9343kcal 9416kcal 9490kcal 9564kcal 9637kcal 9711kcal 9784kcal 9858kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10152kcal 10226kcal 10299kcal 10373kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10667kcal 10741kcal 10814kcal 10888kcal 10961kcal 11035kcal
トイレ 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3045kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3376kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3641kcal 3707kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3972kcal 4038kcal 4105kcal 4171kcal 4237kcal 4303kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4568kcal 4634kcal 4701kcal 4767kcal 4833kcal 4899kcal 4965kcal 5032kcal 5098kcal 5164kcal 5230kcal 5297kcal 5363kcal 5429kcal 5495kcal 5561kcal 5628kcal 5694kcal 5760kcal 5826kcal 5892kcal 5959kcal 6025kcal 6091kcal 6157kcal 6224kcal 6290kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6555kcal 6621kcal 6687kcal 6753kcal 6819kcal 6886kcal 6952kcal 7018kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7415kcal 7482kcal 7548kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7813kcal 7879kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8144kcal 8210kcal 8276kcal 8342kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8673kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9336kcal 9402kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal 9931kcal
風呂でシャワー 2574kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3237kcal 3310kcal 3384kcal 3457kcal 3531kcal 3604kcal 3678kcal 3752kcal 3825kcal 3899kcal 3972kcal 4046kcal 4119kcal 4193kcal 4267kcal 4340kcal 4414kcal 4487kcal 4561kcal 4634kcal 4708kcal 4782kcal 4855kcal 4929kcal 5002kcal 5076kcal 5149kcal 5223kcal 5297kcal 5370kcal 5444kcal 5517kcal 5591kcal 5664kcal 5738kcal 5812kcal 5885kcal 5959kcal 6032kcal 6106kcal 6179kcal 6253kcal 6327kcal 6400kcal 6474kcal 6547kcal 6621kcal 6694kcal 6768kcal 6842kcal 6915kcal 6989kcal 7062kcal 7136kcal 7209kcal 7283kcal 7357kcal 7430kcal 7504kcal 7577kcal 7651kcal 7724kcal 7798kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8092kcal 8166kcal 8239kcal 8313kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8607kcal 8681kcal 8754kcal 8828kcal 8901kcal 8975kcal 9049kcal 9122kcal 9196kcal 9269kcal 9343kcal 9416kcal 9490kcal 9564kcal 9637kcal 9711kcal 9784kcal 9858kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10152kcal 10226kcal 10299kcal 10373kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10667kcal 10741kcal 10814kcal 10888kcal 10961kcal 11035kcal
風呂で入浴 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3310kcal 3365kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3586kcal 3641kcal 3696kcal 3752kcal 3807kcal 3862kcal 3917kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4138kcal 4193kcal 4248kcal 4303kcal 4359kcal 4414kcal 4469kcal 4524kcal 4579kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5131kcal 5186kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5848kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7228kcal 7283kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7504kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7780kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal 8276kcal
デスクワーク 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4973kcal 5021kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5308kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6312kcal 6360kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6551kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal
立って仕事をする 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3045kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3376kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3641kcal 3707kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3972kcal 4038kcal 4105kcal 4171kcal 4237kcal 4303kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4568kcal 4634kcal 4701kcal 4767kcal 4833kcal 4899kcal 4965kcal 5032kcal 5098kcal 5164kcal 5230kcal 5297kcal 5363kcal 5429kcal 5495kcal 5561kcal 5628kcal 5694kcal 5760kcal 5826kcal 5892kcal 5959kcal 6025kcal 6091kcal 6157kcal 6224kcal 6290kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6555kcal 6621kcal 6687kcal 6753kcal 6819kcal 6886kcal 6952kcal 7018kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7415kcal 7482kcal 7548kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7813kcal 7879kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8144kcal 8210kcal 8276kcal 8342kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8673kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9336kcal 9402kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal 9931kcal
体をよく動かす仕事 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
電車バスに乗車 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4973kcal 5021kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5308kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6312kcal 6360kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6551kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal
自動車を運転 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17767kcal 18274kcal 18782kcal 19290kcal 19797kcal 20305kcal 20812kcal 21320kcal 21828kcal 22335kcal 22843kcal 23351kcal 23858kcal 24366kcal 24874kcal 25381kcal 25889kcal 26396kcal 26904kcal 27412kcal 27919kcal 28427kcal 28935kcal 29442kcal 29950kcal 30457kcal 30965kcal 31473kcal 31980kcal 32488kcal 32996kcal 33503kcal 34011kcal 34519kcal 35026kcal 35534kcal 36041kcal 36549kcal 37057kcal 37564kcal 38072kcal 38580kcal 39087kcal 39595kcal 40103kcal 40610kcal 41118kcal 41625kcal 42133kcal 42641kcal 43148kcal 43656kcal 44164kcal 44671kcal 45179kcal 45686kcal 46194kcal 46702kcal 47209kcal 47717kcal 48225kcal 48732kcal 49240kcal 49748kcal 50255kcal 50763kcal 51270kcal 51778kcal 52286kcal 52793kcal 53301kcal 53809kcal 54316kcal 54824kcal 55331kcal 55839kcal 56347kcal 56854kcal 57362kcal 57870kcal 58377kcal 58885kcal 59393kcal 59900kcal 60408kcal 60915kcal 61423kcal 61931kcal 62438kcal 62946kcal 63454kcal 63961kcal 64469kcal 64977kcal 65484kcal 65992kcal 66499kcal 67007kcal 67515kcal 68022kcal 68530kcal 69038kcal 69545kcal 70053kcal 70560kcal 71068kcal 71576kcal 72083kcal 72591kcal 73099kcal 73606kcal 74114kcal 74622kcal 75129kcal 75637kcal 76144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15835kcal 16288kcal 16740kcal 17193kcal 17645kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19908kcal 20360kcal 20812kcal 21265kcal 21717kcal 22170kcal 22622kcal 23075kcal 23527kcal 23980kcal 24432kcal 24885kcal 25337kcal 25789kcal 26242kcal 26694kcal 27147kcal 27599kcal 28052kcal 28504kcal 28957kcal 29409kcal 29862kcal 30314kcal 30766kcal 31219kcal 31671kcal 32124kcal 32576kcal 33029kcal 33481kcal 33934kcal 34386kcal 34839kcal 35291kcal 35743kcal 36196kcal 36648kcal 37101kcal 37553kcal 38006kcal 38458kcal 38911kcal 39363kcal 39816kcal 40268kcal 40720kcal 41173kcal 41625kcal 42078kcal 42530kcal 42983kcal 43435kcal 43888kcal 44340kcal 44793kcal 45245kcal 45698kcal 46150kcal 46602kcal 47055kcal 47507kcal 47960kcal 48412kcal 48865kcal 49317kcal 49770kcal 50222kcal 50675kcal 51127kcal 51579kcal 52032kcal 52484kcal 52937kcal 53389kcal 53842kcal 54294kcal 54747kcal 55199kcal 55652kcal 56104kcal 56556kcal 57009kcal 57461kcal 57914kcal 58366kcal 58819kcal 59271kcal 59724kcal 60176kcal 60629kcal 61081kcal 61533kcal 61986kcal 62438kcal 62891kcal 63343kcal 63796kcal 64248kcal 64701kcal 65153kcal 65606kcal 66058kcal 66510kcal 66963kcal 67415kcal 67868kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18664kcal 19098kcal 19532kcal 19966kcal 20400kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25175kcal 25609kcal 26043kcal 26477kcal 26911kcal 27345kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31252kcal 31686kcal 32120kcal 32554kcal 32988kcal 33422kcal 33856kcal 34290kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37329kcal 37763kcal 38197kcal 38631kcal 39065kcal 39499kcal 39933kcal 40367kcal 40801kcal 41235kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43406kcal 43840kcal 44274kcal 44708kcal 45142kcal 45576kcal 46010kcal 46444kcal 46878kcal 47312kcal 47746kcal 48180kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49917kcal 50351kcal 50785kcal 51219kcal 51653kcal 52087kcal 52521kcal 52955kcal 53389kcal 53823kcal 54257kcal 54691kcal 55126kcal 55560kcal 55994kcal 56428kcal 56862kcal 57296kcal 57730kcal 58164kcal 58598kcal 59032kcal 59466kcal 59900kcal 60334kcal 60768kcal 61202kcal 61636kcal 62071kcal 62505kcal 62939kcal 63373kcal 63807kcal 64241kcal 64675kcal 65109kcal
水泳
(速め:全般)		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
ダンス
激しい		 11587kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15560kcal 15891kcal 16222kcal 16553kcal 16884kcal 17215kcal 17546kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20526kcal 20857kcal 21188kcal 21519kcal 21850kcal 22181kcal 22512kcal 22843kcal 23174kcal 23505kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25492kcal 25823kcal 26154kcal 26485kcal 26816kcal 27147kcal 27478kcal 27809kcal 28140kcal 28471kcal 28802kcal 29133kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30789kcal 31120kcal 31451kcal 31782kcal 32113kcal 32444kcal 32775kcal 33106kcal 33437kcal 33768kcal 34099kcal 34430kcal 34761kcal 35092kcal 35423kcal 35755kcal 36086kcal 36417kcal 36748kcal 37079kcal 37410kcal 37741kcal 38072kcal 38403kcal 38734kcal 39065kcal 39396kcal 39727kcal 40058kcal 40389kcal 40720kcal 41052kcal 41383kcal 41714kcal 42045kcal 42376kcal 42707kcal 43038kcal 43369kcal 43700kcal 44031kcal 44362kcal 44693kcal 45024kcal 45355kcal 45686kcal 46018kcal 46349kcal 46680kcal 47011kcal 47342kcal 47673kcal 48004kcal 48335kcal 48666kcal 48997kcal 49328kcal 49659kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11329kcal 11653kcal 11977kcal 12300kcal 12624kcal 12948kcal 13272kcal 13595kcal 13919kcal 14243kcal 14566kcal 14890kcal 15214kcal 15537kcal 15861kcal 16185kcal 16509kcal 16832kcal 17156kcal 17480kcal 17803kcal 18127kcal 18451kcal 18775kcal 19098kcal 19422kcal 19746kcal 20069kcal 20393kcal 20717kcal 21041kcal 21364kcal 21688kcal 22012kcal 22335kcal 22659kcal 22983kcal 23306kcal 23630kcal 23954kcal 24278kcal 24601kcal 24925kcal 25249kcal 25572kcal 25896kcal 26220kcal 26544kcal 26867kcal 27191kcal 27515kcal 27838kcal 28162kcal 28486kcal 28810kcal 29133kcal 29457kcal 29781kcal 30104kcal 30428kcal 30752kcal 31075kcal 31399kcal 31723kcal 32047kcal 32370kcal 32694kcal 33018kcal 33341kcal 33665kcal 33989kcal 34313kcal 34636kcal 34960kcal 35284kcal 35607kcal 35931kcal 36255kcal 36579kcal 36902kcal 37226kcal 37550kcal 37873kcal 38197kcal 38521kcal 38844kcal 39168kcal 39492kcal 39816kcal 40139kcal 40463kcal 40787kcal 41110kcal 41434kcal 41758kcal 42082kcal 42405kcal 42729kcal 43053kcal 43376kcal 43700kcal 44024kcal 44347kcal 44671kcal 44995kcal 45319kcal 45642kcal 45966kcal 46290kcal 46613kcal 46937kcal 47261kcal 47585kcal 47908kcal 48232kcal 48556kcal
水泳
(普通:全般)		 10686kcal 10991kcal 11296kcal 11601kcal 11907kcal 12212kcal 12517kcal 12823kcal 13128kcal 13433kcal 13739kcal 14044kcal 14349kcal 14655kcal 14960kcal 15265kcal 15571kcal 15876kcal 16181kcal 16487kcal 16792kcal 17097kcal 17402kcal 17708kcal 18013kcal 18318kcal 18624kcal 18929kcal 19234kcal 19540kcal 19845kcal 20150kcal 20456kcal 20761kcal 21066kcal 21372kcal 21677kcal 21982kcal 22288kcal 22593kcal 22898kcal 23203kcal 23509kcal 23814kcal 24119kcal 24425kcal 24730kcal 25035kcal 25341kcal 25646kcal 25951kcal 26257kcal 26562kcal 26867kcal 27173kcal 27478kcal 27783kcal 28089kcal 28394kcal 28699kcal 29004kcal 29310kcal 29615kcal 29920kcal 30226kcal 30531kcal 30836kcal 31142kcal 31447kcal 31752kcal 32058kcal 32363kcal 32668kcal 32974kcal 33279kcal 33584kcal 33890kcal 34195kcal 34500kcal 34805kcal 35111kcal 35416kcal 35721kcal 36027kcal 36332kcal 36637kcal 36943kcal 37248kcal 37553kcal 37859kcal 38164kcal 38469kcal 38775kcal 39080kcal 39385kcal 39691kcal 39996kcal 40301kcal 40606kcal 40912kcal 41217kcal 41522kcal 41828kcal 42133kcal 42438kcal 42744kcal 43049kcal 43354kcal 43660kcal 43965kcal 44270kcal 44576kcal 44881kcal 45186kcal 45492kcal 45797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10299kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13831kcal 14125kcal 14419kcal 14714kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15891kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17951kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19128kcal 19422kcal 19716kcal 20011kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21188kcal 21482kcal 21776kcal 22071kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23248kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24425kcal 24719kcal 25013kcal 25308kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26485kcal 26779kcal 27073kcal 27368kcal 27662kcal 27956kcal 28250kcal 28545kcal 28839kcal 29133kcal 29428kcal 29722kcal 30016kcal 30310kcal 30605kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31782kcal 32076kcal 32370kcal 32665kcal 32959kcal 33253kcal 33547kcal 33842kcal 34136kcal 34430kcal 34725kcal 35019kcal 35313kcal 35607kcal 35902kcal 36196kcal 36490kcal 36785kcal 37079kcal 37373kcal 37667kcal 37962kcal 38256kcal 38550kcal 38844kcal 39139kcal 39433kcal 39727kcal 40022kcal 40316kcal 40610kcal 40904kcal 41199kcal 41493kcal 41787kcal 42082kcal 42376kcal 42670kcal 42964kcal 43259kcal 43553kcal 43847kcal 44142kcal
山登り 10299kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13831kcal 14125kcal 14419kcal 14714kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15891kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17951kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19128kcal 19422kcal 19716kcal 20011kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21188kcal 21482kcal 21776kcal 22071kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23248kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24425kcal 24719kcal 25013kcal 25308kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26485kcal 26779kcal 27073kcal 27368kcal 27662kcal 27956kcal 28250kcal 28545kcal 28839kcal 29133kcal 29428kcal 29722kcal 30016kcal 30310kcal 30605kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31782kcal 32076kcal 32370kcal 32665kcal 32959kcal 33253kcal 33547kcal 33842kcal 34136kcal 34430kcal 34725kcal 35019kcal 35313kcal 35607kcal 35902kcal 36196kcal 36490kcal 36785kcal 37079kcal 37373kcal 37667kcal 37962kcal 38256kcal 38550kcal 38844kcal 39139kcal 39433kcal 39727kcal 40022kcal 40316kcal 40610kcal 40904kcal 41199kcal 41493kcal 41787kcal 42082kcal 42376kcal 42670kcal 42964kcal 43259kcal 43553kcal 43847kcal 44142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10299kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13831kcal 14125kcal 14419kcal 14714kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15891kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17951kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19128kcal 19422kcal 19716kcal 20011kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21188kcal 21482kcal 21776kcal 22071kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23248kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24425kcal 24719kcal 25013kcal 25308kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26485kcal 26779kcal 27073kcal 27368kcal 27662kcal 27956kcal 28250kcal 28545kcal 28839kcal 29133kcal 29428kcal 29722kcal 30016kcal 30310kcal 30605kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31782kcal 32076kcal 32370kcal 32665kcal 32959kcal 33253kcal 33547kcal 33842kcal 34136kcal 34430kcal 34725kcal 35019kcal 35313kcal 35607kcal 35902kcal 36196kcal 36490kcal 36785kcal 37079kcal 37373kcal 37667kcal 37962kcal 38256kcal 38550kcal 38844kcal 39139kcal 39433kcal 39727kcal 40022kcal 40316kcal 40610kcal 40904kcal 41199kcal 41493kcal 41787kcal 42082kcal 42376kcal 42670kcal 42964kcal 43259kcal 43553kcal 43847kcal 44142kcal
HIIT
ジャンプあり		 10299kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13831kcal 14125kcal 14419kcal 14714kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15891kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17951kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19128kcal 19422kcal 19716kcal 20011kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21188kcal 21482kcal 21776kcal 22071kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23248kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24425kcal 24719kcal 25013kcal 25308kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26485kcal 26779kcal 27073kcal 27368kcal 27662kcal 27956kcal 28250kcal 28545kcal 28839kcal 29133kcal 29428kcal 29722kcal 30016kcal 30310kcal 30605kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31782kcal 32076kcal 32370kcal 32665kcal 32959kcal 33253kcal 33547kcal 33842kcal 34136kcal 34430kcal 34725kcal 35019kcal 35313kcal 35607kcal 35902kcal 36196kcal 36490kcal 36785kcal 37079kcal 37373kcal 37667kcal 37962kcal 38256kcal 38550kcal 38844kcal 39139kcal 39433kcal 39727kcal 40022kcal 40316kcal 40610kcal 40904kcal 41199kcal 41493kcal 41787kcal 42082kcal 42376kcal 42670kcal 42964kcal 43259kcal 43553kcal 43847kcal 44142kcal
ダンス
普通		 9398kcal 9667kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11009kcal 11278kcal 11546kcal 11815kcal 12083kcal 12352kcal 12620kcal 12889kcal 13157kcal 13426kcal 13695kcal 13963kcal 14232kcal 14500kcal 14769kcal 15037kcal 15306kcal 15574kcal 15843kcal 16111kcal 16380kcal 16648kcal 16917kcal 17185kcal 17454kcal 17723kcal 17991kcal 18260kcal 18528kcal 18797kcal 19065kcal 19334kcal 19602kcal 19871kcal 20139kcal 20408kcal 20676kcal 20945kcal 21213kcal 21482kcal 21750kcal 22019kcal 22288kcal 22556kcal 22825kcal 23093kcal 23362kcal 23630kcal 23899kcal 24167kcal 24436kcal 24704kcal 24973kcal 25241kcal 25510kcal 25778kcal 26047kcal 26315kcal 26584kcal 26853kcal 27121kcal 27390kcal 27658kcal 27927kcal 28195kcal 28464kcal 28732kcal 29001kcal 29269kcal 29538kcal 29806kcal 30075kcal 30343kcal 30612kcal 30881kcal 31149kcal 31418kcal 31686kcal 31955kcal 32223kcal 32492kcal 32760kcal 33029kcal 33297kcal 33566kcal 33834kcal 34103kcal 34371kcal 34640kcal 34908kcal 35177kcal 35446kcal 35714kcal 35983kcal 36251kcal 36520kcal 36788kcal 37057kcal 37325kcal 37594kcal 37862kcal 38131kcal 38399kcal 38668kcal 38936kcal 39205kcal 39473kcal 39742kcal 40011kcal 40279kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14232kcal 14427kcal 14622kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15791kcal 15986kcal 16181kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18911kcal 19106kcal 19301kcal 19496kcal 19691kcal 19885kcal 20080kcal 20275kcal 20470kcal 20665kcal 20860kcal 21055kcal 21250kcal 21445kcal 21640kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23785kcal 23980kcal 24175kcal 24370kcal 24565kcal 24759kcal 24954kcal 25149kcal 25344kcal 25539kcal 25734kcal 25929kcal 26124kcal 26319kcal 26514kcal 26709kcal 26904kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28464kcal 28659kcal 28854kcal 29049kcal 29244kcal
踏み台昇降 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
HIIT
ジャンプなし		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
ダンス
ゆっくり		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
筋トレ
スクワット		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
部屋の片づけ全般 6179kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7062kcal 7239kcal 7415kcal 7592kcal 7768kcal 7945kcal 8122kcal 8298kcal 8475kcal 8651kcal 8828kcal 9004kcal 9181kcal 9358kcal 9534kcal 9711kcal 9887kcal 10064kcal 10240kcal 10417kcal 10594kcal 10770kcal 10947kcal 11123kcal 11300kcal 11476kcal 11653kcal 11830kcal 12006kcal 12183kcal 12359kcal 12536kcal 12712kcal 12889kcal 13066kcal 13242kcal 13419kcal 13595kcal 13772kcal 13948kcal 14125kcal 14302kcal 14478kcal 14655kcal 14831kcal 15008kcal 15184kcal 15361kcal 15537kcal 15714kcal 15891kcal 16067kcal 16244kcal 16420kcal 16597kcal 16773kcal 16950kcal 17127kcal 17303kcal 17480kcal 17656kcal 17833kcal 18009kcal 18186kcal 18363kcal 18539kcal 18716kcal 18892kcal 19069kcal 19245kcal 19422kcal 19599kcal 19775kcal 19952kcal 20128kcal 20305kcal 20481kcal 20658kcal 20835kcal 21011kcal 21188kcal 21364kcal 21541kcal 21717kcal 21894kcal 22071kcal 22247kcal 22424kcal 22600kcal 22777kcal 22953kcal 23130kcal 23306kcal 23483kcal 23660kcal 23836kcal 24013kcal 24189kcal 24366kcal 24542kcal 24719kcal 24896kcal 25072kcal 25249kcal 25425kcal 25602kcal 25778kcal 25955kcal 26132kcal 26308kcal 26485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7908kcal 8066kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8699kcal 8857kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9648kcal 9806kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10439kcal 10597kcal 10755kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11388kcal 11546kcal 11704kcal 11863kcal 12021kcal 12179kcal 12337kcal 12495kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13128kcal 13286kcal 13444kcal 13603kcal 13761kcal 13919kcal 14077kcal 14235kcal 14393kcal 14552kcal 14710kcal 14868kcal 15026kcal 15184kcal 15343kcal 15501kcal 15659kcal 15817kcal 15975kcal 16133kcal 16292kcal 16450kcal 16608kcal 16766kcal 16924kcal 17082kcal 17241kcal 17399kcal 17557kcal 17715kcal 17873kcal 18032kcal 18190kcal 18348kcal 18506kcal 18664kcal 18822kcal 18981kcal 19139kcal 19297kcal 19455kcal 19613kcal 19771kcal 19930kcal 20088kcal 20246kcal 20404kcal 20562kcal 20720kcal 20879kcal 21037kcal 21195kcal 21353kcal 21511kcal 21670kcal 21828kcal 21986kcal 22144kcal 22302kcal 22460kcal 22619kcal 22777kcal 22935kcal 23093kcal 23251kcal 23409kcal 23568kcal 23726kcal
ヨガ
パワー		 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
筋トレ
腹筋運動		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10903kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12161kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12860kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14118kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15376kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16075kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16634kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17333kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18032kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18591kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19290kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19849kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20548kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
筋トレ
背筋運動		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10903kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12161kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12860kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14118kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15376kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16075kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16634kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17333kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18032kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18591kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19290kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19849kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20548kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10903kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12161kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12860kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14118kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15376kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16075kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16634kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17333kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18032kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18591kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19290kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19849kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20548kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
筋トレ
懸垂		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10903kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12161kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12860kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14118kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15376kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16075kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16634kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17333kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18032kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18591kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19290kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19849kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20548kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
トランポリン
ゆっくり		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5536kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6051kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6566kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7081kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7596kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8111kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8626kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9141kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9656kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10171kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10686kcal 10814kcal 10943kcal 11072kcal 11201kcal 11329kcal 11458kcal 11587kcal 11716kcal 11844kcal 11973kcal 12102kcal 12231kcal 12359kcal 12488kcal 12617kcal 12746kcal 12874kcal 13003kcal 13132kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13647kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14162kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14677kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15192kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15707kcal 15835kcal 15964kcal 16093kcal 16222kcal 16350kcal 16479kcal 16608kcal 16737kcal 16865kcal 16994kcal 17123kcal 17252kcal 17380kcal 17509kcal 17638kcal 17767kcal 17895kcal 18024kcal 18153kcal 18282kcal 18410kcal 18539kcal 18668kcal 18797kcal 18925kcal 19054kcal 19183kcal 19312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5536kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6051kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6566kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7081kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7596kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8111kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8626kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9141kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9656kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10171kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10686kcal 10814kcal 10943kcal 11072kcal 11201kcal 11329kcal 11458kcal 11587kcal 11716kcal 11844kcal 11973kcal 12102kcal 12231kcal 12359kcal 12488kcal 12617kcal 12746kcal 12874kcal 13003kcal 13132kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13647kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14162kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14677kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15192kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15707kcal 15835kcal 15964kcal 16093kcal 16222kcal 16350kcal 16479kcal 16608kcal 16737kcal 16865kcal 16994kcal 17123kcal 17252kcal 17380kcal 17509kcal 17638kcal 17767kcal 17895kcal 18024kcal 18153kcal 18282kcal 18410kcal 18539kcal 18668kcal 18797kcal 18925kcal 19054kcal 19183kcal 19312kcal
料理全般 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5536kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6051kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6566kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7081kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7596kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8111kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8626kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9141kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9656kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10171kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10686kcal 10814kcal 10943kcal 11072kcal 11201kcal 11329kcal 11458kcal 11587kcal 11716kcal 11844kcal 11973kcal 12102kcal 12231kcal 12359kcal 12488kcal 12617kcal 12746kcal 12874kcal 13003kcal 13132kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13647kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14162kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14677kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15192kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15707kcal 15835kcal 15964kcal 16093kcal 16222kcal 16350kcal 16479kcal 16608kcal 16737kcal 16865kcal 16994kcal 17123kcal 17252kcal 17380kcal 17509kcal 17638kcal 17767kcal 17895kcal 18024kcal 18153kcal 18282kcal 18410kcal 18539kcal 18668kcal 18797kcal 18925kcal 19054kcal 19183kcal 19312kcal
掃除機をかける 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4612kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5219kcal 5341kcal 5462kcal 5583kcal 5705kcal 5826kcal 5948kcal 6069kcal 6190kcal 6312kcal 6433kcal 6555kcal 6676kcal 6797kcal 6919kcal 7040kcal 7162kcal 7283kcal 7404kcal 7526kcal 7647kcal 7768kcal 7890kcal 8011kcal 8133kcal 8254kcal 8375kcal 8497kcal 8618kcal 8740kcal 8861kcal 8982kcal 9104kcal 9225kcal 9347kcal 9468kcal 9589kcal 9711kcal 9832kcal 9954kcal 10075kcal 10196kcal 10318kcal 10439kcal 10560kcal 10682kcal 10803kcal 10925kcal 11046kcal 11167kcal 11289kcal 11410kcal 11532kcal 11653kcal 11774kcal 11896kcal 12017kcal 12139kcal 12260kcal 12381kcal 12503kcal 12624kcal 12746kcal 12867kcal 12988kcal 13110kcal 13231kcal 13352kcal 13474kcal 13595kcal 13717kcal 13838kcal 13959kcal 14081kcal 14202kcal 14324kcal 14445kcal 14566kcal 14688kcal 14809kcal 14931kcal 15052kcal 15173kcal 15295kcal 15416kcal 15537kcal 15659kcal 15780kcal 15902kcal 16023kcal 16144kcal 16266kcal 16387kcal 16509kcal 16630kcal 16751kcal 16873kcal 16994kcal 17116kcal 17237kcal 17358kcal 17480kcal 17601kcal 17723kcal 17844kcal 17965kcal 18087kcal 18208kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
体をよく動かす仕事 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
皿洗い 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
ヨガ
ハタ		 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
自動車を運転 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2574kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3237kcal 3310kcal 3384kcal 3457kcal 3531kcal 3604kcal 3678kcal 3752kcal 3825kcal 3899kcal 3972kcal 4046kcal 4119kcal 4193kcal 4267kcal 4340kcal 4414kcal 4487kcal 4561kcal 4634kcal 4708kcal 4782kcal 4855kcal 4929kcal 5002kcal 5076kcal 5149kcal 5223kcal 5297kcal 5370kcal 5444kcal 5517kcal 5591kcal 5664kcal 5738kcal 5812kcal 5885kcal 5959kcal 6032kcal 6106kcal 6179kcal 6253kcal 6327kcal 6400kcal 6474kcal 6547kcal 6621kcal 6694kcal 6768kcal 6842kcal 6915kcal 6989kcal 7062kcal 7136kcal 7209kcal 7283kcal 7357kcal 7430kcal 7504kcal 7577kcal 7651kcal 7724kcal 7798kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8092kcal 8166kcal 8239kcal 8313kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8607kcal 8681kcal 8754kcal 8828kcal 8901kcal 8975kcal 9049kcal 9122kcal 9196kcal 9269kcal 9343kcal 9416kcal 9490kcal 9564kcal 9637kcal 9711kcal 9784kcal 9858kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10152kcal 10226kcal 10299kcal 10373kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10667kcal 10741kcal 10814kcal 10888kcal 10961kcal 11035kcal
風呂でシャワー 2574kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3237kcal 3310kcal 3384kcal 3457kcal 3531kcal 3604kcal 3678kcal 3752kcal 3825kcal 3899kcal 3972kcal 4046kcal 4119kcal 4193kcal 4267kcal 4340kcal 4414kcal 4487kcal 4561kcal 4634kcal 4708kcal 4782kcal 4855kcal 4929kcal 5002kcal 5076kcal 5149kcal 5223kcal 5297kcal 5370kcal 5444kcal 5517kcal 5591kcal 5664kcal 5738kcal 5812kcal 5885kcal 5959kcal 6032kcal 6106kcal 6179kcal 6253kcal 6327kcal 6400kcal 6474kcal 6547kcal 6621kcal 6694kcal 6768kcal 6842kcal 6915kcal 6989kcal 7062kcal 7136kcal 7209kcal 7283kcal 7357kcal 7430kcal 7504kcal 7577kcal 7651kcal 7724kcal 7798kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8092kcal 8166kcal 8239kcal 8313kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8607kcal 8681kcal 8754kcal 8828kcal 8901kcal 8975kcal 9049kcal 9122kcal 9196kcal 9269kcal 9343kcal 9416kcal 9490kcal 9564kcal 9637kcal 9711kcal 9784kcal 9858kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10152kcal 10226kcal 10299kcal 10373kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10667kcal 10741kcal 10814kcal 10888kcal 10961kcal 11035kcal
トイレ 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3045kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3376kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3641kcal 3707kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3972kcal 4038kcal 4105kcal 4171kcal 4237kcal 4303kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4568kcal 4634kcal 4701kcal 4767kcal 4833kcal 4899kcal 4965kcal 5032kcal 5098kcal 5164kcal 5230kcal 5297kcal 5363kcal 5429kcal 5495kcal 5561kcal 5628kcal 5694kcal 5760kcal 5826kcal 5892kcal 5959kcal 6025kcal 6091kcal 6157kcal 6224kcal 6290kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6555kcal 6621kcal 6687kcal 6753kcal 6819kcal 6886kcal 6952kcal 7018kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7415kcal 7482kcal 7548kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7813kcal 7879kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8144kcal 8210kcal 8276kcal 8342kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8673kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9336kcal 9402kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal 9931kcal
立って仕事をする 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3045kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3376kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3641kcal 3707kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3972kcal 4038kcal 4105kcal 4171kcal 4237kcal 4303kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4568kcal 4634kcal 4701kcal 4767kcal 4833kcal 4899kcal 4965kcal 5032kcal 5098kcal 5164kcal 5230kcal 5297kcal 5363kcal 5429kcal 5495kcal 5561kcal 5628kcal 5694kcal 5760kcal 5826kcal 5892kcal 5959kcal 6025kcal 6091kcal 6157kcal 6224kcal 6290kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6555kcal 6621kcal 6687kcal 6753kcal 6819kcal 6886kcal 6952kcal 7018kcal 7084kcal 7151kcal 7217kcal 7283kcal 7349kcal 7415kcal 7482kcal 7548kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7813kcal 7879kcal 7945kcal 8011kcal 8077kcal 8144kcal 8210kcal 8276kcal 8342kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8673kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9203kcal 9269kcal 9336kcal 9402kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal 9931kcal
風呂で入浴 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3310kcal 3365kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3586kcal 3641kcal 3696kcal 3752kcal 3807kcal 3862kcal 3917kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4138kcal 4193kcal 4248kcal 4303kcal 4359kcal 4414kcal 4469kcal 4524kcal 4579kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5131kcal 5186kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5848kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7228kcal 7283kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7504kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7780kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal 8276kcal
デスクワーク 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4973kcal 5021kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5308kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6312kcal 6360kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6551kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal
電車バスに乗車 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4734kcal 4782kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4973kcal 5021kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5308kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6312kcal 6360kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6551kcal 6599kcal 6647kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7125kcal 7173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ